Фолієва кислота(Вітамін B 9) забезпечує необхідну швидкість росту та розвитку майбутньої дитини, особливо на ранніх термінах вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти при вагітності суттєво підвищує ризик розвитку у плоду вроджених вад, зокрема дефектів нервової трубки (наприклад, незарощення дужки хребця), гідроцефалії, аненцефалії, а також гіпотрофії та недоношеності.
У кого спостерігається дефіцит фолієвої кислоти?
Дефіцит фолієвої кислоти є у кожної другої жінки. Ще вище їхня частка серед жінок, які приймають гормональні препарати та алкоголь.
Фолієва кислота перед вагітністю: коли B9 найпотрібніше?
Організму вагітної жінки фолієва кислота потрібна всього в перший місяць після зачаття, тобто до 2 тижнів затримки, оскільки нервова трубка формується на 16-28 день після зачаття, коли майбутня мама іноді ще й не підозрює про те, що вона вагітна.
Як запобігти дефіциту фолієвої кислоти під час вагітності?
Ще до зачаття (за три-шість місяців до нього), а також протягом всієї вагітності для запобігання порушенням розвитку у ембріона жінка повинна щодня приймати не менше 800мкг (0,8мг) фолієвої кислоти.
Кому потрібно пити фолієву кислоту?
Фолієва кислота призначається всім вагітним незалежно від характеру їхнього харчування. Якщо у жінки в минулому вже народжувалась дитина з таким дефектом або у роді були випадки подібних захворювань – дозування вітаміну необхідно збільшити до 4мг на добу. Такі вади розвитку, як заяча губа і вовча паща також можуть бути наслідком дефіциту вітаміну B 9 у вагітних.
Чи можливий надлишок фолієвої кислоти?
Якщо прийнята доза значно перевищує добову потребу у фолієвій кислоті, нирки починають екскретувати її в незміненому стані. 5 мг фолієвої кислоти, прийнятої внутрішньо, виводяться з організму через 5 год.
Скільки пити фолієву кислоту при вагітності? Норма фолієвої кислоти при плануванні вагітності
Обмеження профілактичної дози фолієвої кислоти 400 мкг поза вагітністю і 800 мкг перед і під час неї викликано тим, що у пацієнтів з недостатністю вітаміну В 12 (це зовсім інший вітамін!) Надлишок фолієвої кислоти може викликати незворотне ураження нервової системи, так як застосування у великих дозах (5 мг на добу) перешкоджає встановленню діагнозу перніціозної анемії (тобто дефіциту вітаміну В 12) через те, що фолієва кислота може зменшити неврологічні прояви цього стану. Таким чином, фолієва кислота не є причиною перніціозної анемії, але заважає своєчасному встановленню діагнозу.
Яку ж дозу фолієвої кислоти приймати до та під час вагітності?
Не менше 0.8 мг - цю дозу не ставлять під сумнів у жодній країні світу. Більше того, сучасні дослідження говорять про посилення профілактичного ефекту вроджених вад розвитку при прийомі великих доз фолієвої кислоти – 3-4 мг на добу. Саме таку дозу фолієвої кислоти слід пити вагітним, у яких відсутня небезпека дефіциту вітаміну В 12 тобто тим, хто також приймає «вагітні» полівітаміни. Отже, дивимося, скільки фолієвої кислоти у ваших полівітамінах і добиваємо дозу до 3-4 мг, рівномірно розподіляючи прийом фолієвої кислоти одночасно з їжею протягом дня.
А скільки це у пігулках?
Зазвичай фолієва кислота продається у дозі 1 мг = 1000 мкг. Тобто мінімальна доза 800 мкг – трохи менше однієї таблетки. Але, враховуючи, що багато лікарів рекомендують приймати при плануванні 3-4 мг, відламувати маленький шматочок точно не варто.
Чи потрібно приймати фолієву кислоту чоловікам?
Оскільки фолієва кислота грає величезну роль процесі розвитку клітин, дефіцит фолієвої кислоти в чоловіків може знизити кількість здорових сперматозоїдів. Тому за кілька місяців до зачаття (не менше ніж за три) чоловік повинен почати приймати фолієву кислоту у дозі не меншою, ніж профілактична – 0.4 мг.
Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( ownerId: 210179, containerId: "adfox_153837978517159264", params: ( pp: "i", ps: "bjcw", p2: "fkpt", puid2: " puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["tablet", "phone"], (tabletWidth : 768, phoneWidth: 320, єAutoReloads: false ));
Зміст
Вітамін В9 – біологічно неактивна речовина, тому його одержують штучним шляхом для медичних цілей. Багаті на фолієву кислоту свіжі овочі, особливо шпинат, м'ясо та печінку, але за деяких ситуацій цього не вистачає для нормальної життєдіяльності. Прийом її проводиться вживанням таблеток або вмісту ампул.
Як пити фолієву кислоту
Потрапляючи в організм людини, фолієва кислота перетворюється на біологічно активну форму, подібну до ензимів. Завдяки цьому виробляються амінокислоти. Також приймати препарат необхідно для:
- нормального функціонування клітин крові;
- синтезу ДНК;
- лікування анемії;
- антимікробної терапії;
- профілактики онкології;
- правильного зростання плода під час вагітності.
Питання, що стосується того, як приймати фолієву кислоту, турбує багатьох. Середня норма вживання вітаміну – місяць по 1,5-3 мг на день для дорослої людини (прийом ділиться на 3 частини) та до 200 мкг для дітей, які вживаються одноразово. Приймати препарат можна як таблеток, порошків чи ампул. Остання форма випуску застосовується як ін'єкції та зовнішньо.
Показаннями для прийому В9 є:
- вагітність;
- лікування лейкопенії та анемії;
- лікування тропічної діареї, туберкульозу кишечника, хронічного гастроентериту;
- проти випадання волосся;
- для краси шкіри;
- для схуднення.
Протипоказання для застосування препарату:
- тривалий курс прийому – щоб запобігти зниження концентрації вітаміну В12;
- хвороби нирок;
- алергія;
- порушення обміну заліза;
- бронхіальна астма.
З побічних дійзазначають:
- гіркота у роті, нудоту;
- здуття живота;
- свербіж, висипання на шкірі;
- напади астми.
Добова норма фолієвої кислоти для жінок
Для нормального забезпечення роботи всіх систем організму дорослій жінціщодня варто отримувати 400 мкг фолієвої кислоти, але майже завжди ця кількість виходить із продуктів харчування. При плануванні вагітності потрібно 600 мкг щодня за пару місяців до зачаття, але приймати цю кількість можна лише після консультації з лікарем. Для матерів-годувальниць рекомендована доза препарату становить 500 мкг щодобово, при цьому передозування малоймовірна.
Добова доза фолієвої кислоти для чоловіків
В9 корисно пити чоловікам. При цьому виникає питання про те, як приймати фолієву кислоту. У чоловічому організмі фолієва кислота впливає на якість та кількість сперматозоїдів, тому пити її потрібно перед зачаттям для попередження ризику зниження якості сперми. Якщо в організму майбутнього батька не вистачає вітаміну, то у дитини можуть виявитися шизофренія, епілепсія і навіть синдром Дауна. Для попередження цього до зачаття чоловікові треба приймати препарат згідно з інструкцією дозування 400 мкг протягом 100 днів.
Хлопчикам-підліткам препарат необхідний регулювання нормального сперматогенезу. Якщо їх організмі бракує В9, то помітні уповільнення зростання, погіршення пам'яті, зникнення апетиту. Отримувати фолієву кислоту потрібно із зелених овочів, субпродуктів, риби, кисломолочних продуктів. Для профілактики дефіциту рекомендовано приймати 1 мг на день курсом 2-5 діб за інструкцією.
При заняттях бодібілдингом потреба вітаміну збільшується, тому що його недолік призводить до переїдання, відсутності набору м'язової масичерез знижену здатність організму синтезувати нові клітини. Спортсменам засіб потрібен для утворення білка, збереження м'язів та відновлення після великих навантажень. Рекомендована норма – 600 мкг, яка може збільшуватись до 1000 мкг при ряді випадків.
Як правильно пити фолієву кислоту дітям
Вже всередині утроби матері дитина потребує В9, який надходить до його організму через плаценту. Після народження та до 3 років вітамін потрібен для активного зростання та розвитку більшості органів і систем. Дітям до 12 місяців можна не давати препарат, якщо мати добре харчується та має збалансований раціон. Потреба вітаміну має таку залежність від віку до мкг:
- до півроку – 25;
- до року – 35;
- до 3 років – 50;
- до 6 років – 75;
- до 10 років – 100;
- до 14 - 200;
- до 18 - 200.
Приймати засіб потрібно у таблетках за інструкцією. Одна доза містить 1 мг або 1000 мкг вітаміну, тому для вимірювання добової дози педіатри радять розчиняти таблетку у воді і набирати мірним шприцом зазначену кількість. Таблетки можна не вживати, якщо дитина їсть необхідну кількість зелених листових овочів, цитрусових, яєць, печінки тріски або курки, яловичини.
Як застосовувати фолієву кислоту при вагітності
Важливий період вагітності передбачає прийом вітаміну В9, тому що він бере участь у формуванні нервової трубки майбутньої дитини, забезпечує нормальну роботу плаценти та її здоров'я, зменшує ризик викидня. Якщо не отримувати засіб у потрібній дозі, у дитини можуть розвинутися:
- гідроцефалія;
- затримка мозкової активності;
- затримка розвитку м'язів.
Якщо вагітність планується, приймати вітамін потрібно заздалегідь, але якщо вона не запланована, то пити його можна відразу ж, як жінка зрозуміла, що вагітна. На першому триместрі лікар призначає вагітній 400 мкг двічі на день, приймати вітамін слід одночасно і до їжі, запиваючи водою. На другому триместрі дозу вагітної призначають до 600 мкг на добу, а на третьому – до 800 мкг.
Будь-яку кількість лікар призначає після ретельного обстеження. Норму прийому В9 вагітній жінці можуть збільшити з наступних причин:
- активна речовина швидко виводиться із організму;
- на УЗД виявлено ризик розвитку дефектів плода;
- генетичні вади у батьків;
- захворювання шлунка, кишечника, сечового міхура;
- постійне блювання.
Вітамін В9 (фолієва кислота)відноситься до групи водорозчинних вітамінів. За свої корисні властивостійому дано кілька «народних» назв – «жіночий вітамін», «вітамін із листя». Його виділив з листя шпинату (аркуш латинською – «фолікум») англійський вчений Н. Мітчелл. Частково синтезується мікрофлорою кишечника, основна частина його потрапляє в організм із їжею.
Усі лікарі та вчені визнають, що саме вітамін В9 є «основою основ» організму людини.
Дія вітаміну В9 (фолієвої кислоти) на організм
Дія вітаміну В9 полягає у регуляції розвитку нових клітин, хімічних процесів та активність ферментів. Фолієва кислота – учасник синтезу клітин крові, зокрема еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів, синтезу амінокислот та РНК. Це важливо для формування плода та запобігання дефектам розвитку плода та передчасних пологів. Необхідне дозування фолієвої кислоти приводить у норму обмін речовин, травний процес.
Варто запам'ятати, що вітамін В9 має максимально корисну дію лише у зв'язці з вітаміном В12, відсутність одного з них різко обмежує властивість та дію іншого.
З віком починає утруднюватися функціонування травного тракту, організм вже не здатний повною мірою блокувати отрути і токсини, що потрапляють з їжею та довкілля, Важко засвоєння білка. Усунути ці проблеми може вітамін В9, його недолік здатний посилювати ситуацію.
При дії фолієвої кислоти виділяється серотонін – "гормон радості". Його нестача може довести до депресивних станів, стресів, які сьогодні зачіпають молодь та працездатне населення. Тому фолієвій кислоті дали ще одне прізвисько – «вітамін гарного настрою».
Крім перерахованого вище, у сферу його впливу потрапляють імунні процеси, регенерація шкірних покривів і внутрішніх тканин, зростання волосся. Так що до уваги як жінок, так і чоловіків: недолік фолієвої кислоти обов'язково призводить до передчасного випадання волосся та облисіння. Тут результат поганого ставлення до свого організму буде очевидним!
Що не дає фолієвої кислоти засвоюватись?
Фолієву кислоту отримати не зовсім просто, частину її втрачаємо при перетравленні їжі, частину ми знищуємо прийняттям алкоголю, ліків, курінням. Здатність засвоюватись значно знижується при порушеннях функцій печінки.
Як уже відомо, вітамін В9 може самостійно вироблятися в кишечнику, але хто жителів великих міст сьогодні може похвалитися здоровим шлунком? Доведеться додатково вживати кисломолочні продукти, живі йогурти, комплекси з біфідобактеріями – не зашкодять!
Термічна обробка дуже швидко руйнує вітамін, тому при приготуванні намагайтеся закривати каструлю кришкою і не перетравлювати. До того ж, фолієва кислота розкладається під впливом сонячного світла кімнатної температури.
У сирі та м'ясі міститься якась речовина – метіонін, що сприяє витратам фолієвої кислоти у непотрібному напрямку. Саме з цієї причини, а також завдяки рослинному харчуванню, вегетаріанці не знають проблем із нестачею корисної речовини.
Алкоголь - страшний ворог вітаміну В6, а ось біфідобактерії навпаки каталізують власне його вироблення. Необхідно просто замінити алкогольні коктейлі біокефіром і ваш настрій підвищуватиметься, адже підвищиться рівень «вітаміну гарного настрою». Ось тільки похмільного синдромуне буде. Жаль, правда?
Вітамін В9 варто приймати у збалансованому комплексі з В12 та аскорбіновою кислотою, т.к. великі дози одного здатні нейтралізувати дію інших.
Фолієву кислоту також здатні нейтралізувати багато лікарські засоби: аспірин, нітрофуранові препарати, протиепілептичні засоби (великі дози В9 здатні мати таку саму дію на них), протитуберкульозні терапії.
Добова норма
Добова норма вітаміну В9 є суто індивідуальною і залежить від обставин. Оптимальні дозування для дорослого знаходяться в межах 200 мкг – мінімум і 500 мкг – максимум на день, але основна умова – регулярність. Мінімальна доза гарантує здоровий образжиття. Однак при збільшенні розумового та фізичного навантаження, стресовому стані або хворобі необхідно подбати про збільшення дозування. При вагітності та в період годування новонароджених дітей, а також із віком дозування має значно зростати, і норму її визначить консультація у лікаря.
До речі, не лише жінка має подбати про здоров'я майбутньої дитини. У період планування вагітності чоловікові абсолютно не завадить додатковий прийом вітаміну В9.
Для дітей норми залежать від віку:
- 0-12 міс. - 50 мкг;
- 1-3 роки – 70 мкг;
- 4-6 років – 100 мкг;
- 6-10 років – 150 мкг;
- З 11 років і більше можна давати дорослу дозу 200 мкг.
Джерела вітаміну B9 (фолієвої кислоти)
Продукти, що містять максимальну кількість корисної речовини, зазначеної вище, визначити просто – всі вони темно-зеленого кольору, з часу в цьому відношенні нічого нового відкрито не було. Вживати їх варто щодня для зміцнення здоров'я, у тому числі розумового, а також для підвищення витривалості.
Список досить великий, тому скласти «правильне» меню складності не складе. Почнемо по порядку:
Цікавий факт – у сільському молоці міститься багато вітаміну В9, а от у магазині пастеризованому та стерилізованому – ні грама.
Нестача вітаміну В9 (фолієвої кислоти)
Недолік вітаміну В9 здатний завдати серйозної шкоди всім функціям організму людини. Насамперед він вплине на зростання клітин, що у свою чергу викличе зростання ракових клітин, розумову відсталість у дітей, порушить роботу ЦНС та процеси кровотворення.
Ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі: пригнічений неспокійний стан, почуття страху, проблеми з пам'яттю, травленням, анемія, «червона мова» - стоматит у ротовій порожнині, рання сивина, проблеми під час вагітності.Активність людини значно знижується. Виявляється агресія чи дратівливість, яка може пізніше перерости у манії та параною. Необхідно розпізнати ці симптоми, інакше дефіцит фолієвої кислоти призведе до серйозніших ускладнень, таких як нервові розлади, ранній клімакс або проблеми зі статевим дозріванням у дівчат, атеросклероз, інфаркти та інсульти.
Фолієва кислота запобігає виникненню шкірних захворюваньі проблем з волоссям, а тому Ви розумієте, до чого може привести її дефіцит!
Вітамін В9 швидко витрачається у людей, які ведуть активний спосіб життя та у любителів пляжного відпочинку під сонцем. Їм рекомендується приймати додаткові дози фолієвої кислоти, щоб уникнути значної його нестачі в організмі.
Надлишок вітаміну В9 (фолієвої кислоти)
Гіпервітаміноз спостерігають дуже рідко, отримати таку кількість продуктів нереально, тому можливий лише при прийомі фармакологічних форм фолієвої кислоти протягом декількох місяців. Це призводить до перезбуджуваності, порушень сну та розладів кишечника.
Надлишок фолієвої кислоти у вагітних може виявитися у новонародженого у вигляді астми.
Показання до призначення
Показаннями до призначення вітаміну В9 можна вважати:
Зміст у фармацевтичних препаратах
Фолієва кислота виробляється як окремий препарат, іноді у комплексі всіх вітамінів групи В. Може бути складовою частиною полівітамінних препаратів, де зібрано збалансований комплекс.
Синтетичні форми фолієвої кислоти майже вдвічі виявляють більшу активність, ніж натуральні. 600 мкг у таблетках прирівнюються до 1000 мкг речовини із продуктів харчування.
За останні десятиліття середній вік майбутніх тат та мам, які вирішили обзавестися потомством вперше, помітно виріс.
Батьки, що «подорослішали», усвідомлюють, що таке важлива подіяЯк зачаття малюка, не можна пускати на самоплив. Тому сімейні пари часто починають із візиту до лікаря.
На першому ж прийомі разом із направленням на лікар видасть перелік медичних препаратів, прийом яких рекомендовано. Серед них неодмінно окремим пунктом буде відзначено «фолієву кислоту».
Людський організм для підтримки життєдіяльності щодобово потребує лише 50 мкг фолієвої кислоти, це необхідний, але життєво важливий мінімум.
Похідна фолієвої кислоти – тетрагідрофолат – задіяна у найважливіших біохімічних перетвореннях на клітинному рівні.
Достатній її вміст в організмі потрібний для:
- повноцінного перебігу метаболічних процесів;
- синтезу кров'яних та ;
- зниження ризику розвитку атеросклерозу, процесів, що викликають зупинку серця та спазм судин головного мозку;
- безперебійної роботи травної системивиділення її ферментів;
- захисту від отруєнь, інтоксикацій;
- підтримання імунітету.
Негативні наслідки дефіциту в організмі вітаміну B9 можна відчути майже відразу: занепад сил, депресивний настрій, підвищена дратівливість, відсутність апетиту – це все симптоми нестачі фолатів.
На щастя, природа подбала про те, щоб цей життєво важливий елемент був у максимальній доступності для людини: у всіх видах листяних рослинміститься фолацин (від латинського folium - "аркуш").
Майже у всій рослинній їжі можна виявити фолієву кислоту в тій чи іншій кількості. Та й у продуктах тваринного походження її чимало.
Якась кількість цього мікроелементу синтезується нормальною мікробіотою кишечника і знаходиться в печінці на «чорний день».
Тому, при повноцінному різноманітному харчуванні організм людини може забезпечити себе необхідним мікроелементом.
Однак трапляється так, що потреба у фолієвій кислоті різко і надовго зростає: під час хвороб, поранень, прийому антибіотичних засобів, підвищених стресових та фізичних навантажень, у дитячому та підлітковому віці, під час вагітності, в період лактації і т. д. і т. п. І тоді потрібне додаткове джерело цього мікроелемента.
Недолік вітаміну B9 в організмі жінки на момент настання вагітності, про що молода мама може не здогадуватися, призводить до непоправних каліцтв плода, невиношування вагітності, мертвонародженню або народження нежиттєздатної дитини.
Самій батькові задоволення потреб організму у фолієвій кислоті дозволяє підтримати власне здоров'я та зберегти красу.
Необхідність прийому фолієвої кислоти для майбутніх тат
Не слід забувати, однак, що в процесі зачаття дитини беруть участь два партнери, а тому, татовий якісний «матеріал» – важлива умова для створення здорового потомства.
Прийом фолієвої кислоти перед вагітністю в цьому випадку важливий як фактор, що підвищує кількість рухомих життєздатних сперматозоїдів із правильним набором хромосом.
Доказова медицина стверджує, що додатковий прийом вітаміну B9 партнером підвищує ймовірність зачаття та шанси на виношування плода, а також знижує ризик розвитку патологій плода, пов'язаних з хромосомними відхиленнями.
Крім того, відсутність гіповітамінозу по фолатах позитивно позначається на загальному стані чоловічого здоров'я. А воно молодому татові маленького малюка дуже знадобиться.
Оптимальна добова потреба у фолієвій кислоті для майбутніх батьків до моменту зачаття дитини визначається індивідуально, залежно від того, чи є вихідний гіповітаміноз.
Спочатку лікар призначить батькам стандартну дозу прийому фолацину, а за потреби, спираючись на дані біохімічного аналізу крові, скоригує її.
Навіть якщо обидва батьки ведуть здоровий спосіб життя і збалансовано харчуються, приймати фармацевтичні форми фолієвої кислоти при плануванні вагітності все ж таки доведеться.
Оскільки надходження з їжею фолацину достатньо лише для поточної життєдіяльності організму, у кращому разі. Справа в тому, що зберегти вітамін B9 при кулінарній обробці продуктів та їх зберіганні проблематично. А найсвіжіші овочі-фрукти, ягоди та зелень прямо з грядки доступні далеко не всім і не завжди.
Якщо іншого не вимагає стан здоров'я та способу життя майбутньої матусі, прийом фолієвої кислоти для жінок на етапі планування вагітності потрібний для профілактики авітамінозу по фолатах, по 400 мкг щодня.
Після настання вагітності добова потреба у вітаміні зросте.
В аптеці можна знайти препарати з різною концентрацією фолієвої кислоти на таблетку від 400 мкг до 5 мг.
Переважно, якщо вітамін B9 надходитиме до організму жінки, які створені з урахуванням потреб материнського організму під час вагітності та у сприятливому для взаємного засвоєння поєднанні макро- та мікроелементів.
Якщо лікар зафіксував у пацієнтки дефіцит фолієвої кислоти в організмі або з інших причин, що підвищують добову потребу жінки у вітаміні B9 (епілепсія, цукровий діабет, куріння, пристрасть до алкоголю, робота на шкідливому виробництві тощо), їй призначають прийом лікувальної дози препарату до 5 мг на добу.
Лікувальний курс зазвичай триває близько місяця. Також у лікувальному дозуванні призначають фолієву кислоту жінкам, котрим велика ймовірність вагітності з недостатнім розвитком пороків нервової трубки ембріона: зі спадкової причини чи за пережитої вже вагітності з подібним результатом.
Для чоловіка
Якщо спермограма чоловіка у повному порядку? то прийом фолієвої кислоти призначають для профілактики – по 400 мкг щодня.
Якщо ж аналіз насіннєвої рідини майбутнього батька показав наявність дефектних сперматозоїдів вище за допустиму норму (більше 4 %), то серед інших заходів, лікар призначить підвищений прийом вітаміну B9 – від 700 мкг до 1000 мкг на добу, рідко до 5 мг на добу (залежно від від рівня гіповітамінозу з аналізу крові).
Знову ж таки, прийом медичних препаратів з фолієвою кислотою для чоловіка при плануванні парою вагітності необхідний, якщо спроби зачати дитину безрезультатні протягом як мінімум півроку.
Якщо ж діагноз «безпліддя» майбутнім батькам не поставлений, то тато отримає від лікаря загально рекомендації щодо зміцнення здоров'я, а також конкретні рекомендації щодо прийому фолієвої кислоти.
Тривалість курсу
Рекомендації ВООЗ пропонують щодня приймати жінці, якщо вона здорова, профілактичну дозу фолієвої кислоти протягом усього етапу планування вагітності та ще 12 тижнів після настання зачаття.
Бажано розпочати обом партнерам хоча б за три місяці, а краще за півроку до переходу до «активних дій» із зачаття дитини.
Якщо ж при первинному обстеженні зафіксували авітаміноз у когось із партнерів, то зачаття слід відкласти, а прийом фолієвої кислоти продовжувати до компенсації рівня вмісту фолацину в крові.
Наслідків передозування фолієвої кислоти, про які інформують деякі джерела, лякати не варто. Це трапляється вкрай рідко і при гігантському тривалому перевищенні дози, призначеної лікарем. Набагато небезпечніший дефіцит фолієвої кислоти в організмі, тим більше на етапі планування вагітності.
