Ötən həftə Rusiyanın ən yaxşı alpinistlərindən biri Sankt-Peterburqa səfər edib. Rüstəm Gelmanov hər il başgicəlləndirici yüksəklikləri fəth edir, lakin Şimal paytaxtında o, daha sakit fəaliyyətlə məşğul olur - ustad dərsi keçib və treklərin dizaynına kömək edib. Cəmi bir həftə əvvəl Rüstəm demək olar ki, mümkün olmayanı bacardı. O nə etdi? Mən dünyanın ən çətin marşrutlarından birinə - Koloradodakı Amerika Rocky Mountain Milli Parkında Hipnozlaşdırılmış Ağıllara - şəffaf qaya boyunca gecə çıxdım.
Sankt-Peterburqda Gelmanov şəhər dırmaşma divarlarının ən böyük tədbiri olan Lucha Kubokunun qonağı olub. Və bir neçə gündən sonra onu yeni yarışlar gözləyir - artıq Fransada. “Gündən-günə idman”ın müxbiri Gelmanovla görüşüb ondan öyrənib ki, qayaya alpinist 54 kq çəkidə yüz dəfə dartma edən, özünü iki barmağı ilə sıldırım qayalıqda saxlayan, bir neçə metr məsafəyə fırtına vuran adamdır. qayalar və hər şeyi nəzarət altında saxlayır.
Mənə yalnız həyat yoldaşım nəzarət edir
- Yeni başlamağa hazırlaşdığınız zaman Sankt-Peterburqa getməyə az vaxtınız olub. Yorğun deyilsən?
- Mən Lucha Kubokunda özümü çox sıxmadım. Yalnız səsim kəsildi. Mən tez-tez natiqlərin üstündə qışqırmalı olurdum. İldə üç-dörd turnir hazırlayıram, amma adətən xaricdə oluram. Rusiyada əvvəllər kiçik bir tamaşaçı üçün bir il hazırlaşdım (uşaq yarışlarında iştirak etdim) və Lucha Kubokunda ilk dəfə böyüklər, ciddi hazırlanmış tamaşaçı ilə işlədim.
- Deyə bilərik ki, Rusiyada debüt etdiniz. Hər şey necə getdi?
- Maraqlı idi. Yeni marşrutlar yaratmaq və çətin marşrutlar tapmaq üçün əyləncəli bir oyundur. Uşaqların onlara necə dırmaşdığına baxın. Mənə elə gəlir ki, hər bir idmançı yarışlara hazırlaşmağı bacarmalıdır. Bunun necə baş verdiyini öz təcrübəmdən öyrəndim. Sankt-Peterburqda qonaqam. Dırmanma divarı və idmançıların hazırlıq səviyyəsi haqqında çox şey bilmirəm. Buna görə də o, cığır hazırlayanlar qrupunda əsas deyildi. Marşrutu özüm hazırlasaydım, yəqin ki, yerli qızların heç biri onlardan keçməzdi. Çox çətin olardı. Düşünürəm ki, növbəti dəfə yalnız baş hazırlayıcı kimi işləməyə razı olacam.
- Niyə?
- İdarə olunmağı sevmirəm! İdmanda və həyatda həyat yoldaşım istisna olmaqla. O bilər.
- Demək olar ki, evdə olmursunuz.
- Bu hesablamaları həyat yoldaşım edirdi. İl ərzində maksimum altı ay evdə olurdum. Son vaxtlar cədvəli daha sıxdır.
- Sankt-Peterburqda gəzməyi bacardınız?
- Mən əvvəllər burada olmuşam. Bu dəfə heç bir mağaza olmayan Krestovski adasında yaşadım - yalnız bahalı restoranlar. Onları ziyarət etdim, amma başqa yerə getmədim. Gülməli odur ki, ilk dəfə deyil ki, özümü Sankt-Peterburqda “Qırmızı yelkənlər”in zirvəsində görürəm. Küçələr daim məktəblilərlə doludur.
- Sizi görmədən tanımırlar?
- Əlbəttə yox. Məktəblilər yalnız qəhrəmanları tanıyırlar Kompüter oyunları. Rusiyada insanlar yəqin ki, məni heç vaxt tanımayacaqlar. Qayayadırmanma o qədər də populyar deyil. Baxmayaraq ki, bir gün pasport işçiləri hava limanında xəbər tutdular. Deməyə başladılar: “Vay, həmin Gelmanov!” Hətta təəccübləndim. Məsələn, Fransada bu başqa məsələdir. Oradakı məktəblərdə qayayadırmanma öyrədilir. Küçədəki bir insandan nə vaxtsa qayayadırmanma ilə məşğul olub-olmadığını soruşun, o cavab verəcək: "Əlbəttə, bəli!" - və onun hansı növlə maraqlandığını söyləyəcək.
- Daxil olmaq Olimpiya proqramı qayayadırmanma populyarlıq əlavə edə bilər.
- Ola bilsin, amma böyük sual onun Olimpiya proqramında necə görünəcəyidir. Nəticə gimnastika, parkur və qayayadırmanmanın qarışığı kimi bir şey olacaq - bu qaydada. Amma bu, artıq qayayadırmanma olmayacaq. Bu və ya digər şəkildə, Olimpiadaya çıxmaq dırmanma üçün artan maliyyə gətirəcək. Daha çox insan bunu etməyə başlayacaq. Bəs onlar necə insanlar olacaq? Təbiəti sevəcəklərmi? Yoxsa dırmaşma divarından çıxmamağa üstünlük verəcəklər? Mənim istədiyim bu deyil. Mən qayayadırmanmanın qayalara dırmaşmaq və təbiəti sevməkdən başlamasının tərəfdarıyam.
- Sürət yarışlarını daha az sevirsiniz?
- Onlar real şəraitdən o qədər uzaqdırlar ki, əslində qayayadırmanma deyil. Başqa idman. Amma sürət turniri izləyiciyə aydındır. Bouldering qeyri-peşəkar üçün başa düşmək çətindir. Ola bilsin ki, bəziləri bunu darıxdırıcı hesab edir. Mən sürət yarışlarının Olimpiya proqramına daxil edilməsinin tərəfdarıyam, amma onlara “dırmanma” deyil, “şaquli qaçış” deyilsin. Əsl qayayadırmanmanı Olimpiya formatına daxil etmək çətin olacaq.
Təlim üçün beş gün
- Yüksək səviyyəli alpinistin mövsümü necə görünür?
- İl ərzində bir çox turnirlər keçirilir. Ən önəmlisi ya Avropa çempionatı, ya da dünya çempionatıdır. Fəsillərə görə növbələşirlər. Dünya Kuboku adətən beş-altı mərhələdən ibarət aprel ayında başlayır. Yarışlar arası məşq etmək mümkün deyil.
- Niyə?
- Adətən bir turnirdən digərinə beş gün vaxtınız olur. İki gün uzanıb istirahət edirsən. Hər şey ağrıyır. Sonra psixoloji yorğunluğun öhdəsindən gəlmək lazımdır. Sadəcə vaxt qalmayıb. Əgər final turnirində qalsanız, mütləq düzgün məşq edə bilməyəcəksiniz!
- İdman dırmanması əsasən gənclərin olduğu üçün şənliklər yəqin ki, səs-küylü olur.
- Deməzdim ki, bizim idmanda belə gənclik ruhu var. Bəli, rəqabətədavamlı alpinistlərin orta hesabla 23-25 yaşı var, lakin uğur qazanmaq üçün yetkin olmaq lazımdır. Düşünmək, başını işə salmaq lazımdır. Elə olur ki, titullar hörmətli yaşda qazanılır. 2005-ci ilin boulderinq üzrə dünya çempionu 37 yaşlı Ufa sakini, məşhur sovet və rus qaya alpinisti Salavat Raxmetov olub. Hələlik bu, yaş rekordudur.
- Qayayadırmanma 25-27 ildən sonra karyeranızı dayandırmalı olduğunuz idman növlərindən deyil.
- Əlbəttə yox. Siz qırx yaşına qədər sakitcə məşq edə və rekordlar qıra bilərsiniz.
- Dünya çempionatı kimi ən böyük turnirlərə necə hazırlaşırsınız?
- Mən adətən dırmaşma divarına intensiv şəkildə qalxıram və ilk cəhdlərdə marşrutları tamamlamağa çalışıram. Dünya çempionatından dərhal əvvəl dözümlülük və digər "əsaslar" yaratmağa vaxt yoxdur.
- Marşrutla əvvəlcədən tanış olmağa icazə verilirmi?
- Heç bir halda. Gözdən əlillər üçün Dünya Çempionatında seçmə mərhələnin ilk mərhələsinə gedirik. Sonra həlledici raundlardan əvvəl siz marşrutlarla tanış ola və hətta bir-birinizlə məsləhətləşə bilərsiniz. Qayayadırmanmanın gözəlliyi ondadır ki, hər başlanğıc sürpriz və kəşfdir. Marşrutun nə olacağını təxmin etmək əbəsdir. Divar boyunca tutacaqlara beş atlama etməli ola bilərsiniz. Bəlkə heçnə lazım olmayacaq. Heç vaxt bilmirsən.
- Yeni trekə baxanda qorxursan?
- Çox nadir hallarda. Mən gənc olanda baş vermişdi. Bir dəfə Bakıda Dünya Kubokunda belimdən zədə alaraq yarışdım və arxaya əyilə bilmədim. Marşrut elə idi ki, bir yerdə zədəmlə dırmaşmağım üçün yol yox idi. Eyni zamanda, turnir yaddaşımda ən yaxşılardan biri oldu. Əla təşkilatçılıq və unikal auditoriya. Bakıda insanlar həyəcanlı, inanılmaz dərəcədə xəstə və narahatdırlar. Bundan başqa, mənim adım Rüstəmdir - azərbaycanlılar məni özlərindən biri kimi tanıyıblar. Onlar qışqırdılar: “Rüstəm padşahdır!” Təəssüf ki, zədə birinci gəlməyimə mane oldu. Daha sonra yoqa və qiqonqla məşğul olmağa başladım. O vaxtdan bəri zədələr məni çox narahat etmirdi.
- Bir çox insan yıxılmaq və zədələnmək qorxusundan qayayadırmanmağa getməkdən qorxur.
- Sürət və çətinlik fənləri tamamilə təhlükəsizdir. Zədə almaq mümkün deyil. İstəsən belə! Bouldering at düzgün hazırlıq həm də təhlükəsizdir. Bəli, peşəkar idmançılar üçün xüsusi zədələr var: dizlər, əllər, barmaqlar. Halbuki istənilən idman növündə belə zədələr alırsan. Uzun müddət qab-qacaq yusanız, oynaqlarınız da ağrıyacaq. Düşmələr nadirdir, çünki siz sadəcə sizin üçün çox çətin olan yüksəkliyə qalxmayacaqsınız. Bu qayayadırmanmanın üstünlüyüdür. Ştanq qaldırarkən, çəki səhv hesablamaq, çubuğu yerə atmaq və özünüzə xəsarət yetirmək riski var. Alpinistlər həmişə mümkün olanın hüdudlarını hiss edirlər.
Fransız rusca danışırdı
- Yoqa və qiqonq alpinistə kömək edirmi?
- Məncə, onlardan başlamalıyıq. Yoga uzanmaqdan ibarətdir. Qigong - psixoloji hazırlıq. Bədənin enerjisi ilə işləmək. Çoxdan sübut edilmişdir ki, konkret şeylər haqqında düşünməklə gec-tez onları dərk edəcəksən. Mən şəxsən bir neçə dəfə yoxladım.
- Misal üçün?
- Bir vaxtlar istəmədən, amma şüuraltı olaraq həyatımda bir can yoldaşı gözləyirdim. Bir dəfə qonaqlıqda bir qızla tanış oldum. Mən onu qısaca gördüm, amma dostlarıma onun mənim həyat yoldaşım olacağını qətiyyətlə söylədim. Qəribədir ki, cəmi bir neçə gün sonra onunla təsadüfən yenidən görüşdüm. Beş ildir bir yerdəyik və səkkiz aylıq körpəmiz var!
- Sizin üçün çox xoşbəxtik! Enerjiniz üzərində işləyərək ideal forma əldə etdinizmi?
- Bəli. Bir neçə dəfə və həmişə onunla əlaqəli bir hekayə var idi. Bir dəfə Fransada bir turnirdə qalib gəldim, turnir cədvəlində hər kəsdən ayrıldım, lakin artıq enerjidən daha bir cəhd etmək qərarına gəldim. Trasdan yıxıldım və əvvəlcə üzümü döşəyə yıxdım ki, tər ləkəsi ora yayıldı. Bu yerə baxdım. Qalxdı. Hazırlayana baxdı. Mənə rusca deyir: “Rüstəm, mən bu marşrutu sənin üçün çəkdim. İrəli get və dırmaş." Alnımdakı təri silib starta gedirəm və trekdə gedirəm. Və yalnız bundan sonra anlayıram ki, fransızlar rusca danışır... Görünür, ideal vəziyyətdəsən, dilləri şüursuz başa düşürsən.
- Heyrət! Vay!
- Yarışlar zamanı şüurunu söndürməli və şüuraltına nəzarəti verməlisən, çünki o, daha sürətli hərəkət edir. Şüur sönəndə zamanın qavrayışı dəyişir. Saniyələr uzanır. Fiziki və mənəvi cəhətdən hazır olanda ailədə hər şey qaydasındadır, qələbələr gəlir. Özünə inam da lazımdır. Hətta təkəbbür. Alpinist özünə və uğuruna arxayın olmalıdır.
- İdman təkəbbürü.
- Təbii. İnsanlara qarşı kobud davranmağa ehtiyac yoxdur. Özünüz üçün və özünüz üçün cəsarətli olmalısınız.
- Siz yenə də rəqiblərinizə təzyiq edə bilərsiniz.
- Əlbəttə. Yarışdan əvvəl dəli saç düzümü etməyi xoşlayıram. İnsanlar kortəbiilikdən qorxurlar. Ətrafınızdakılar şoka düşür, rəqibləriniz dərhal huşunu itirirlər. Yaxud rəqiblərinizin önündə ağılla bir qolla çəkmələr edə bilərsiniz.
Mən dərimi boş yerə sərf etməmişəm
- Bu yaxınlarda Amerikanın ən çətin yolunu, Hipnozlaşdırılmış Ağılları fəth etdiniz. Pionerindən sonra dünyada ikinci.
- Bu marşrutu daha çox açıq havada dırmaşan amerikalı Daniel Vuds kəşf edib. Kurs Koloradoda Rokki Dağ Milli Parkının təyin olunmuş dırmaşma sahəsində yerləşir. Düşünürəm ki, bu, dünyanın ən çətin iki trekindən biridir.
- Adətən daha çox sadalanırlar.
- İki həqiqətən məşhur və inanılmaz dərəcədə çətin marşrut var. Biri İtaliyada, ikincisi bu Hipnozlaşdırılmış Ağıllardır.
- Onların mürəkkəbliyi nədir?
- Qalxma zonası yüksək hündürlükdədir. Dəniz səviyyəsindən orta hesabla 2600–2800 kilometr yüksəklikdə. Ən yuxarı hissəsi 3500 km-dir. Bəzən qar yağır. Soyuq. Güclü dağ küləyi. Woods-dan sonra dünyanın hər yerindən bir çox idmançı marşruta qalxmağa çalışdı. Heç kim keçə bilmədi. Mən onu sınamağa gəldim və gözlənilmədən asan oldu. Hər bir element üzərində işləməyə başladım. Ətrafdakılar təəccübləndilər. Əgər ora heç vaxt çata bilməyəcəksinizsə, niyə yuxarıdakı keçidi “təmizləyin”? Və özümü mücərrəd etdim. Əhval-ruhiyyəm yaxşı idi. Bir gün əvvəl dünya çempionatının finalında yaxşı çıxış etdim...
- Qazanmadı?
- Beşinci yeri tutdum, amma əla tamaşa göstərdim. Beləliklə, Koloradoda xoşbəxt idim. İlk cəhdlərimdən sonra parkdakı insanlar kiminsə Hypnotized Minds-a ciddi hücum etdiyini eşitdilər. Axşam növbəti keçidim üçün bir çox tamaşaçı toplandı. Konsertə getmək kimi. Hətta bir az da müdaxilə etdilər. Ətrafınızda səs-küy olanda özünüzü toplamaq daha çətindir. Artıq axşamdır. Qaranlıqdır, hamının fənərləri var. Keçiddən əvvəl enerjimi qorudum. Heç bir fizika olmadan. Alpinistlərin dediyi kimi, "Dəri itirmədi".
- Bunun mənası nədi?
- Əgər barmaqlarınızı əvvəlcədən gərginləşdirsəniz, marşrutu tamamlaya bilməyəcəksiniz. Mən sadəcə daşın ətrafında gəzdim, ona toxundum və uzandım. Bir isinmə cəhdi etdim və sonda yıxıldım. Yarım saat dincəldim və qərara aldım ki, ikinci dəfə çatmasam, üçüncü və sonuncu dəfə qalxacağam. Başladım və sanki dünyanın ən asan yoluymuş kimi yeridim. İnternetdə videoya baxmaq maraqlı deyil. Deyəsən hər şey sadədir. Amma əslində çox çətin ələ keçirmələr və çox çətin hissələr oldu. Tamaşaçılar məni ayaq üstə alqışladılar, qışqırdılar, çığırdılar. Onlar məndən daha xoşbəxt görünürdülər. İstirahət etdim və hamıya dedim: “Yaxşı, ayrılmayaq! Mən ikinci dəfə dırmaşıram!” Hamı soruşmağa başladı: "Niyə, niyə?"
- Ardıcıl iki dəfə bu daşa dırmaşan tarixdə birinci olmaq qərarına gəldiniz?
- Əlbəttə yox. Sadəcə, ən azı bir dəfə dırmaşmaq üçün ardıcıl iki dırmaşmaq qərarına gəldim. Bu uğurun açarı idi. "Hipnozlaşdırılmış Ağıllar" çoxları üçün əsl rekorddur.
|Yeri gəlmişkən
Bouldering nədir?
Müasir idman dırmanmasında çoxnövçülük nəzərə alınmadan üç əsas intizam var. Boulderingdə (ingilis dilindən boulder - boulder) bir idmançı az sayda kəsişmədə (beş-səkkiz) üç-altı metr yüksəklikdə böyük bir qayaya dırmaşır. Kənardan baxanda qaldırma mürəkkəb bir iş kimi görünməsə də, əslində müstəsna texnika və hazırlıq tələb edir. Xüsusi həsirlər alpinisti qayanın altından qoruyur.
Bouldering ilə populyarlıq yarışması alpinistlərin çətinliklə, başgicəlləndirici qayalara dırmaşmaqda və ya divarlara dırmaşmaqda (18-22 metrə qədər) yarışdığı bir intizamdır. Bununla belə, Rusiyada və əvvəllər SSRİ-də məşhur olan sürətli dırmaşma ən yaxşı Olimpiya perspektivlərinə malikdir. Bu, əsl alpinizmdən çox uzaq olsa da, ən dinamik və “telegenik” qayayadırmanma növüdür.
Rüstəm Gelmanov. Obsessiya Fəaliyyət Birbaşa
|
Beynəlxalq yarışlarda ən yaxşı 12 nəticə
Ən yaxşı qayalara dırmaşmaq Kinematix, 9a, Gorges du Loup, Fransa
Hissə I. Fəaliyyətdən ƏVVƏL Həyat Birbaşa CƏNAB: Macəraya meylli. Məqsədi, xidmət tərəfindən təsdiqlənməmiş, yola düşməzdən iki həftə əvvəl alınmış bir avtomobildə Moskvadan doğulduğunuz yerə getmək olan bir səfər haqqında
RG: 2009-cu il maraqlı il oldu. Dünya reytinqində və Böyük Kubokda ikinci oldum, sonra Amerikada bir az zədə aldım və sonda qərara gəldim ki, mövsüm uğurlu oldu, pulum var, maşın alıb səyahətə gedirəm. Böyük bir səyahət etmək ideyası dərhal yarandı, təkcə Qazaxıstana deyil, Hindistana da gedin. Bütün bu sərhədləri araşdırmağa çalışdım. Hindistana yalnız Pakistandan, hansısa dəhşətli şeylərdən keçməklə və ya Çindən keçmək mümkün idi və Çinin lisenziyası olmayan avtomobil Çinə buraxılmır. Bu mürəkkəbdir. Murzayevlə mən Qazaxıstana, Almatıya getməyi qərara aldıq və bunu yerindəcə həll edək. CƏNAB: Maşın seçimi
RG: Hansı? SUV olmalıdır. Mitsubishi Delica aldıq.
Foto Rüstəmin arxivindən Özümüzlə bir az pul götürdük və Qazaxıstana tərəf getdi, Orenburq yaxınlığındakı sərhədi keçmək və praktiki olaraq magistral olmadan daxil olmaq qərarına gəldi.Şərait dəhşətli idi, sərhədə təxminən 20 kilometr qalmış yol tamamilə bitdi. Təmir olunmayıb, hələ Qazaxıstan deyil, artıq Rusiya deyil. Heç kimə lazım deyil. Belə başladı. Bir yanacaqdoldurma məntəqəsində dayandıq, Qazaxıstanda nə olacağı bilinmir. Yanacaqdoldurma məntəqəsi əladır, iki nasos, şlanq, rıçaq yoxdur, sadəcə duralumin borusu, əlini qaldırırsan, yelləyirsən, çənə baxırsan, sonra digər əlinlə dalğalanırsan, dizel sönür, amma yenə də çıxır . Və mahiyyət bu idi, asfaltda doğulduğum yerə getmək olar? Google və ya hansısa xəritəyə görə o, beş min kilometr göstərirdi. Çinlə sərhəd zonası, Tekele şəhəri, Almatıdan 300 kilometr şimal-şərqdə. Yaxşı, bu çox uzaqdır. Və təəccüblüdür ki, bəlkə də hər yerdə asfalt yoxdur, amma prinsipcə, ora asfaltla getmək olar, yəni hər şey, bütün dünya asfaltdır. Amma bunu özümə sübut etməli idim. Almatıya gəldik, əyləndik, snoubordda gəzdik və yola davam etdik. Demək olar ki, doqquz ildir getmədiyim şəhərə girəndə 2001-ci ildə çıxdıq, maşın orada yuvarlandı, cingildədi, sadəcə inanılmaz idi. MR: Bir şey dəyişdi? RG: Ağaclar böyüdü, həmişəki kimi, necə deyərlər və olmalıdır.
Foto Rüstəmin arxivindən Alma Ataya gedək. Mən Qazaxıstan yığmasını çalışdırmışam. CSKA ilə yerli yarış keçirdik.Sonra Red Bull-dan mənə yazdılar, imtahana gəlin və mən məşq etməli olduğumu başa düşdüm (həmin il məni Red Bull komandasına apardılar), amma mən artıq kökəlmişdim və heç nə etmək istəmirdim. Anladım ki, qaçmalıyam. Və artıq çöldə dondurur. 3200m-ə getməyə qərar verdik və orada ev kirayə verdik. Bu evdə yaşayırdıq, bir gün bayramımız oldu, bayramda olduğu kimi, demək olar ki, hamı qarda öldü. Dağlara getdik və bir az çöldə at sürdük. Çox qaçdım və hazırlaşdım. Snoubordda olarkən barmağımı əks istiqamətə çevirənə qədər. Yalnız bu (Orta olanı göstərir) açıqdır Fəaliyyət Birbaşa və lazımdır. Heç bir şey olmayacağını düşünürdüm, amma səhəri gün o, mavi və böyük oldu. Bir həftə sonra hər şey yaxşı oldu, o, artıq hərəkət edirdi və nədənsə barmaqlarımda təkan hərəkətləri etmək qərarına gəldim və o, daha çox xəstələndi. evə gedək. Mən çekə gedib viza üçün müraciət etməli idim, dekabrda idi. Alma Ata üçün çox soyuq deyil. Bir az qar yağdı. Bir az yola düşdük və özümüzü tufanda, çovğunda, buzda gördük, məlum oldu ki, orada iqlim çox kəskin dəyişir. Maşın dayaqsızdır, Velcro-da, təzə olsa belə, yoxuşa çıxanda fərqi yoxdur, sürüşmürsən, sürüşməyə başlasan, sadəcə yuvarlanacaqsan.
Foto Rüstəmin arxivindən O 400 kilometr yolu xatırlamıram, bir növ kabus idi, mən bunu yaşadım və unutdum.Sərhədi keçdik. Evdən 70 km-ə çatmamış vəsiqəmi əlindən aldılar. Beşinci dəfə idi ki, polislər bizi saxladılar, artıq gücüm yox idi, artıq özümü vacib hiss etdim, döyüşməyə başladım və lisenziyamı əlindən aldılar. Sürətölçənimiz yox idi və mən sürətin nə olduğunu deyil, filan olduğunu iddia etdim. Bu səfərdən sonra Red Bull-a getdim, məni komandaya apardılar, rahatladım. Növbəti il 63-dən arıqlamağa çalışdım və bu, mənim üçün çətin oldu. MR: Çəki ilə bağlı ideya nə idi? RG: Elə bir fikir var idi ki, indi yelləyəcəyəm, ağır olacağam, barmaqlarım güclənəcək, dırmaşmağa başlayacağam, özümü əla hiss edəcəm, sonra arıqlayacağam və hamını doğramağa başlayacağam. Amma fakt budur ki, siz arıqlamağa başlayanda nə vaxtsa yağlar düşür, amma sonra zülallar parçalanmağa başlayır, çəki hələ də yüksəkdir, 60-dan aşağıdır. Hələ də belə bir stereotip, mütləq səhv var, zaman arıqlamaq istəyirsən, az içirsən, bağların ağrıyır və zədələnməyə başlayırsan. Dörd həlqəvi bağım çəkildi və iltihab oldu.
Mövsüm keçdi, mövsüm kifayət qədər pis keçdi və mən barmaqlarımı məşq etməyə başladım. Barmaqlarımı məşq etmək qərarına gəldiyim gün vətərlərim kəsildi (Təxminən məişət xəsarəti, şüşə ilə kəsilmiş) . Tezliklə barmaqlarımı işlətməyəcəyimi başa düşdüm və sadəcə özümə qulluq etməyə və kökəlməməyə başladım. MR: Neçə müddətdir aktyor heyətində idiniz? RG: Üç həftə gipsdə qaldım, böyük səhv idi. İdmançıların fərqli bir bərpası var. Bir həftə və vur. Sağaldır. Adi insanlara üç həftə vaxt lazımdır. Üç həftədən sonra tam hərəkətliliyi bərpa etmək mümkün deyil. Müqavilələr. Elə oldu ki, aktyor heyətini çıxarıb mətbəx almağa kömək etməyə getdim. Mənə deyirlər ki, sən idmançısan, get onu apar. Sadəcə gipsi çıxardığımı izah etməyəcəyəm. Alıram, qutu, amma əvvəllər qolumu düzəldə bilmirdim, götürürəm və hiss edirəm ki, məndən nəsə qopub. Dərinin altında vətər var, amma çox ağrılı idi. İki ay hər səhər uzanmağa gedirdim, reabilitasiya üçün. Əvvəlcə barmaqların hamısı birlikdə hərəkət etdi, lakin müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etmədi. İstənilən alpinistə yaraşacaq elə gözəl məşqlər etdim. Məşq terapiyası mənə kömək etdi. Əvvəllər edə bilmədiyim şeyləri etməyi, çubuqları, qələmləri və yuvarlanan təkərləri çeşidləməyi öyrəndim. O, sağaldı və artıq 2011-ci il mövsümü idi. Əslində çoxdan deyildi. Fikirləşdim: heç vaxt sağalmayacağam, bacarmayacam Fəaliyyət Birbaşaçuxura girmək. Və bu il başa düşdüm ki, sadəcə inanmalısan və hər şey yaxşı olacaq, baxmayaraq ki, bunun necə ola biləcəyini başa düşməkdə çətinlik çəkdim, barmaqlarım sadəcə birlikdə hərəkət edir və sonra dəliyə düşməliyəm. CƏNAB: Action Direct-i ilk dəfə nə vaxt sınamısınız?
Fəaliyyət Birbaşa RG: Fəaliyyət Birbaşa Mən ilk dəfə cəhd etdim, Dünya Kubokunun keçirildiyi ildə, 2009-cu ildə olduğu ortaya çıxır.Qazaxıstana getməzdən əvvəl ilk dəfə Almaniyaya gəldim, dünya çempionatında ikinci, Lyoxa (Təxminən Rubtsov) birinci oldum. Mən çox əsəbləşirəm. Çin ilə arasındakı boşluq Fəaliyyət Birbaşa- bir həftədən az. Gəldik, dərhal maşını götürüb ora getdik. Mən bu marşrutu sınadım və başa düşdüm ki, hələ də formada idim və heç nə edə bilmədim. Heç bir şey yanmır, mən onunla əlaqə saxlaya bilmirəm. Yarım phalanx altında, tutma anlaşılmazdır və düz tutmaqdan daha yaxşı bir şəkildə tutulur. Bir çimdik də sıxmayın. Barmaq çox ağrılıdır. Sadəcə axmaqcasına çıxır. Əvvəllər videoya baxmamışdım, necə dırmaşacağımı bilmirdim, sonra planı öyrəndim, Nürnberqə gəldim və internetdə hardasa baxdım. Mən hətta sıçrayışa cəhd də etmədim, bir az büküldüm, amma ora necə gedib orada qalacağımı başa düşmədim. Növbəti ipucunu sınadım, bu normal görünürdü - tutacaq. Fikirləşdim ki, indi mütləq bacaracağam, lakin sonrakı cəhdlərimdə bu, alınmadı. Siz oğlanı tutacaqdan qoparıb böyük bir xaç düzəldirsiniz. Qeyd Qələm şərtidir, Pinokkio haqqında nağılda olduğu kimi, "hətta onların ocağı da köhnə kətan parçasına çəkilmişdir" Fəaliyyət Birbaşa, deyəsən bütün ipuçları maqnezium və qanla çəkilir.
Action Direct-də "mürəkkəbsiz" keçid Xaçı ala bilmədim, xaç ümumiyyətlə mürəkkəb olmasa da, tamamilə mürəkkəb olmayan bir xaç. Çarmıx - tamam - nəticə vermədi, ancaq sonrakı iki tutma da tutmadı. Klassik layoutdan istifadə edərək dırmaşmağa çalışdım, klassik tərtibat adi plandan bir az çətindir, yoxsa sadəcə öyrəşmək lazımdır.Barmaqlarımın tutmaması ilə qarşılaşmıram, tutmadığı aydındır - Fəaliyyət Birbaşa, amma ayaqlarımla özümü çəkə bilmədim. Həqiqətən ayaqlarımı idarə edə bilmirdim. Ayaqlarım ayağa qalxa bilmədi, özümü qayaya çəkə bilmədim, amma orada hər zaman özümü çəkməli, ayaqlarımı düzgün yerləşdirməli və qüsursuz işləməli idim. Çimdik var idi, amma çimdikləri xoşlayıram, çimdik yaxşı idi. Və sonluq mənə inanılmaz göründü, çünki orada çox böyük zəhmət var idi, belə bir başlanğıcdan sonra... İndi bunu bir az fərqli edirəm, dabanımı aşağı salıram, iki barmağımla trasda ən pis tutuşu alıram. , amma sonra düşündüm ki, bu qeyri-realdır.
Mən hətta sadəcə bu həddən artıq asqıdan, bu kliklərdən, oğlanlar arasında olan bu boşluqlardan qorxdum... Çətindir. Yaxınlıqda sınadım" Armstronq» (Qeyd 8c+) və bunun tamamilə qeyri-real olduğunu başa düşdü. Qarnımı qaldırıb ayaqlarımı ora qoya bilmirəm. Çox geri atır. Bir barmaq üçün də bu deşik... İndi mən atladım və barmağımın yerini dəyişmədim, onu içəri saldım və çimdik aldım, artıq gücüm var idi, amma bundan əvvəl barmağımı çevirib iki əlimlə çimmək məcburiyyətində qaldım. İndi mənə asan görünür 8b. Və sonra ayaqlarım var gücümlə geri çəkildi və mən də sıçrayaraq dırmaşdım. Və sonra demək olar ki, hər şey bir boşluqla qalxdı. Hətta Ondra Armstronq haqqında dedi ki, bu, onun üslubu deyil, layiqli bir marşrutdur. Beləliklə, hələ də mürəkkəbdir.
Armstronq, 8c+ Növbəti il Rubtsovla gəldik, mən Armstronqun üstünə düşdüm, oğlan tıklamadı, əsnədi və mən yerə yıxıldım.Crashpadlarımız var idi, pis bir şey olmadı. Marşrutu qalxmadım, çünki sürətli çəkilişi klikləmədiyimdən qorxdum. Sınadım Fəaliyyət Birbaşa, beş parça artıq ardıcıl olaraq işləyirdi. İlk atlama alınmadı, bir az çətin oldu. Həmişə mövsümdənkənar, yarışlardan sonra, partiyalardan sonra. Gəlirsən və heç nədən keçə bilmirsən. Elə həmin yay o, artıq Murzayevlə birlikdə Frankenjura qayıtdı və Armstronq oradan çıxmağa çalışdı. Demək olar ki, qalxdı.
Armstronq Fəaliyyət BirbaşaÇalışdım, amma biz daha çox Eldorado sektorunda qalxdıq.Sınadım Infiniti, ora çıxdı 8s qısa, mürəkkəb, çox mürəkkəb. Sınadım Wall Street. Bu qeyri-real görünürdü. Sonra sonunu etdim, daha asan göründü. Həmin il Armanla getdik (Red. Ter-Minasyan), ilin əvvəlində heç nə alınmadı, amma Armstronqun üstünə çıxdım. Bir isti gün idi, martın 2-də yola düşdük, martın 2-si isə + idi 15C, və bundan əvvəl həmişə mənfi idi. Fəaliyyət Birbaşa Mən də cəhd etdim, amma alınmadı, evə getdik.
Armstronq Keçən il müsabiqədən sonra İspaniyadan sonra ikinci olanda, Gigi birinci, iki gün sonra cəhd etdim Fəaliyyət Birbaşa.
Fəaliyyət Birbaşa CƏNAB: Kinematix, 9a Fransada çıxardığınız, sadəcə davamlıdır... RG: Mən özümə və başqalarına sübut etmək üçün dırmaşdım ki, heç bir sual olmasın, sən daş daşsan və uzun müddət dırmaşmağı bilmirsən.Çətin idi. İlk ip idi 8s . ikən 8s, İndi 8s+ oldu, bir çimdik qırıldı, sonra cəhd etdim, əylənmək üçün dayandım, ümumiyyətlə, şəkilə təsir etmir. 9a, olduğu kimi, elə də qalır. Beləliklə, bu ilk ipə 35 dəfə yıxılmadan qalxdım.. İlk 8c-ə 35 dəfə uğursuz qalxdım! Düzünü desəm, orda az qala hesabımı itirdim. 30 gün orada qaldıq. Gündə iki dəfə buna cəhd etdim. İlk kəndirdən düşmədim, yağışda, yaşda, istidə, heç vaxt düşmədim. İkincidə qırıldı, üstündə 8b+, bu, çətinlik üslubundadır, tam sürətdədir, sanki bir tutmada biri ilə uzanırsan, digər əlini tavan boyunca çıxarmaq lazımdır. Birincisi də tavandadır, amma burada geniş müdaxilələr var, onlar fərqlidir. Və sonluq sadəcə inanılmaz idi. Klikləyə bilmədim. Nəticədə təyyarə biletimi dəyişdim və ona qalxmaq üçün qaldım. Fikirləşsəm də, mən çox güclüyəm, o qədər sərinəm ki, indi evə gedəcəm, bir az çəkmələr edib, asanlıqla qalxacağam, amma nə vaxtsa bunun asan olduğunu başa düşdüm. 9a heç vaxt girməyəcəksiniz. Və hələ bir həftə qaldıq. Artıq bilirdim ki, MDB-yə birinci mən çıxacağam 9a. Üç gün istirahət etdim. Və heç bir gərginlik olmadan içəri girdi. Yeri gəlmişkən, içəri girdim və dərhal əsəbləşdim.Əhvalım düşdü. Mən inanılmaz bir addım atdım, bu qədər səy sərf etdim və necə yaşamağa davam edə bilərəm və nəyə görə? Parisdə Avropa çempionatı var idi, mən çətinliklə namizəd olmağımı istədim, amma vermədilər, başa düşdüm ki, iki həftə qalıb və boulderinqlə məşq etməliyəm. Başa düşdüm ki, güc inanılmazdı, xüsusən də öhdəliklər nədənsə, finala çıxdım, altıncı oldum, doğrudur, amma finalda. Normalda, bir ay qaya dırmaşmasından sonra, dırmaşma divarı olmadan. Elə həmin il Argentiere və Montaubanı qazandım. CƏNAB: Frankenjura RG: Buradakı qayaların xoşuma gələni, burada inanılmaz fəallar var, mən onlardan əziyyət çəkirəm, əziyyət çəkirəm, bu, sərin fəallar deməkdir, onları yetişdirmək lazımdır. Deliklər var, amma buradakı treklərin hamısında deşik yoxdur. Deliklər, əlbəttə ki, yerli xüsusiyyətdir, amma deyə bilmərəm ki, bu, burada olan ən çətin şeydir.
Armstronq Çətin tərəfi ayaqlarınızı yerə qoymaqdır.Çünki bu deşiklər tutmur.Və ayaqlarınızla işləməyi öyrənirsiniz. Yəni məşq etdiyiniz ilk şey qarın əzələləriniz və ayaqlarınızdır. Və sonra bədəndən, düz çiyinlərdən, bütün bədən işləməyə başlayır. Dırmaşma divarına gəlirsiniz və ayaqlarınızı tamamilə fərqli şəkildə yerləşdirirsiniz. Burada bir barmağınızla deşikdən yapışırsınızsa, ayağınızı oraya qoymaq demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə də, qayıtdıqdan sonra özünüzü fərqli, daha sərbəst hiss edirsiniz. Ancaq burada sərtlik görünür. Deyək ki, burada əlavə risk var, çuxura tullanmaq çox çətindir. Ona naməlum bir şəkildə çatmaq daha yaxşıdır. Əks halda, özünüzə xəsarət yetirə bilərsiniz. Buna görə də, gəldikdən sonra dinamika daha çox öyrədilməlidir. CƏNAB:üçün hazırlanır Fəaliyyət Birbaşa RG: Mən başa düşdüm ki, axırda buradan ayrılıram. və getməmişdən bir həftə əvvəl maşınımı satdım və başqa bir maşın aldım.
Fəaliyyət Birbaşa Yox, elə də yox, düz altına çatdıq Fəaliyyət Birbaşa. Hər şey nəmdir, əvvəlcədən nəmdir.Bilirdim ki, tezliklə yağış yağmayacaq və buna görə də hər şey sərin idi. Sabah hər şey quruyacaq və biz ona dırmaşacağıq. Mənə elə gəlir ki, soyuqdur, düşünürəm ki, yəqin ki, daha da istiləşəcək. Səhəri gün oyanırıq, dişlərimizi fırçalayırıq (başa düşdüm ki, dırmaşmaq bir yana, qaçmaq belə bir az nəmdir) və dişlərimizi fırçalayarkən 10 sm qar yağıb. Biz yəqin ki, buradan getməliyik.İsveçrədə nə crashpads var, nə də bouldering niyyəti yoxdur. Nəticədə Hollandiyaya getdik. Hazırlaşmaq üçün yaxşı həftə idi Fəaliyyət Birbaşa, nəzərə alsaq ki, bundan bir həftə əvvəl sol orta barmağımı tullanmaq üçün məşq etməyə başladım. Mən ancaq ona məşq etdim. Sonra daha çox yaxşı məşq– İki barmağımla üfüqdən tutdum. Yəni çox məşq etdim. Barmaqlarımı deşiklərə soxdum və üfüqü onlarda tutdum, çünki burada ayaqları tez tutmaq lazımdır və onlar çox güclü deyil. Onlar hələ də burada əllərini tutmurlar, sürüşürlər. Sonra yan tərəf, bir qola asılır və bədəninizi yan tərəfə qaldırırsınız, çünki burada özünüzü dirsəkdən deyil, qollarınızın vəziyyətini dəyişdirmədən yan tərəfə atmalısınız. Çünki sən çırpınmağa başlayırsan və onlar dağılırlar. Daimi məşqlər. Sol barmağımı məşq etdim RockZone, orada onlar pis bir növ var, idman ayaqqabısı, o, asıldı və tullanmaq, tullanmaq, tullanmaq üçün cəhd etdi. Məncə bu bir artı idi. CƏNAB: Bu gün atlama işlədi RG: Mən sıçrayış edirəm, bu, həqiqətən uğurdur.
Fəaliyyət Birbaşa Hollandiyada gözəl nəhəng dırmaşma divarı var. Bizə gəlməzdən dörd gün əvvəl yeni, nəhəng bir təyyarə düzəltdilər. Asılır və tutacaqların diapazonu çox genişdir. Fəaliyyət Birbaşa, dünya kateqoriyasında ilk marşrut 9a. |
65 qat Bouldering Dünya Kubokunun qalibi qayayadırmanmanın zirvəsinə gedən səyahətindən danışır.
Keçən noyabrda məşqlərə başladım.
Tədricən yükü artıran Red Bull idmançısı tam hazırlığının zirvəsinə mövsümün başlanğıcında çatdı. Tədbirdən əvvəl 65 qat Dünya Kubokunun qalibi həyat məqsədlərindən, düzgün gündəlik rejimindən danışıb və sakitləşmək sirrini açıb.
Başlamaq
Moskvaya köçəndə idmanla məşğul olmağa başladım. Əvvəlcə kayakla məşğul oldum və çox məşq etdim. Bir yay, 14 yaşım olanda, Kareliyada qayalara getmək və ya bütün yay ciddi şəkildə avarçəkmə seçimi ilə üzləşdim. Mən qayayadırmanmanı seçdim.
Bundan əvvəl iki qolla 20 çəkmə hərəkəti etmişdim və yaxşı fiziki formada idim. İndi bir qolla beş pull-up edə bilərəm, amma ideal olaraq 15 pull-up etməyi bacarmalıyam. İndi o vaxtı xatırlayanda məndə elə təəssürat yaranır ki, ümumiyyətlə istirahətə vaxt yox idi. Mən hər gün məşq edirdim, bütün vaxtımı dırmaşma divarında keçirirdim.
Yadımdadır ki, hər gün, addım-addım nəticələrim yaxşılaşırdı. Hiss etdim ki, bu gün edə bilmədiyim şeyi bir aydan sonra mütləq edəcəm.
Və belə oldu! İlk iki ildə mən digər idmançıların 10 ildə keçdiyi yolu keçdim: yerli Moskva yarışlarında, Moskva çempionatında və Rusiya çempionatında qalib olmağa başladım.
2005-ci ildə ilk dəfə Kiyevdə keçirilən beynəlxalq yarışlarda iştirak etdim və qalib oldum. Bundan sonra Rusiya millisinə cəlb olundum, dünya çempionatında iştirak etdim. Dünya çempionatında zəif çıxış etdim, indi də buna sevinirəm. Adətən alpinist yaxşı çıxış edirsə, gələcək karyerasını məhv edir.
Niyə bouldering?
Mən qayayadırmanmanın başqa növünü yox, boulderinqi seçdim, çünki əvvəllər Moskvada çətin dırmanma məşqləri keçirmək çətin idi.
Yox idi qapalı binalar yüksək dırmaşma divarı ilə, buna görə kiçik bir otaqda bir dairədə məşq etmək lazım idi. Boulderingdə isə marşrutlar qısadır: hündürlüyü beş-altı metr, ağır dayaqlarla on-a qədər kəsişmə. Ya kiçik, ülgüc kimi nazik miniatürlər, ya da qucaqlamaq belə çətin olan yuvarlaq passivlər və ya tutmaq və tullamaq üçün iki küncdən qucaqlamalı olduğunuz sıxılma hərəkətləri.
Bouldering və digər fənlər arasındakı əsas fərq, marşrutun necə olacağını heç vaxt bilməməyinizdir. Bunu kimin hazırladığını bilməklə, yalnız təxmin edə və bunun necə olacağını təxmin etməyə çalışa bilərsiniz. Amerika üslubu nəhəng hərəkətlərdir, Avropa üslubu çeviklik üçün nəzərdə tutulmuş texniki üslubdur. Bouldering qayayadırmanma və gimnastikanın birləşməsidir.
Yarışlar həm Amerikada, həm də Avropada keçirilir. Ona görə də hər şeyə hazır olmaq lazımdır. Yaxşı tullanmağı, əllərinizi yaxşı tutmağı və çevik olmağı bacarmalısınız.
Səfərlər
On səkkiz yaşımdan köçəri həyat sürmüşəm. 22 yaşımda çox səyahət etdim: üç-dörd ay Fransada qaldım, bir ay Rusiyaya qayıtdım, sonra yenidən harasa getdim. İndi mənim evim və arvadım var. Mən Hollandiyada yaşayıram, baxmayaraq ki, keçən ay cəmi beş gün evdə idim. Bununla belə, Hollandiyada məşqçi axtarıram.
Rəqabət iş və zövqdür
Mənim üçün idmanla həzz arasında heç bir sərhəd yoxdur. Mən daş çəkirəm, çünki bundan həzz alıram. Mənim üçün bu bir həyat tərzidir. Yarışları xoşlayıram, başa düşürəm ki, idmançılarla yarışıb onlardan daha yaxşı ola bilərəm.
Bununla belə, bouldering işdir. Nəticə əldə etmək üçün isə bir çox problem və maneələri dəf etmək lazımdır. Rəqiblərlə təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən rəqabət aparmağı xoşlayıram. Bu maraqlı iş, bunun üçün hazırlamaq lazımdır.
Qələbə
Yaxşı nəticə əldə etmək üçün çoxlu yarışlarda uduzmalı oldum. Yalnız səhvlərdən keçməklə idmanda nəyəsə nail ola bilərsiniz.
Uzun illər dalbadal ikinci, üçüncü oldum, birinci yer mənə verilmədi. Və nəhayət, qalib gəldiyim ilk ciddi yarış 2007-ci ildə Dünya Kuboku oldu.
Hazırda 65 qələbəm var. Hər il bir-birini əvəz edən Dünya Kubokunun altıdan doqquz mərhələsinə qədər və bir Dünya Çempionatı və ya Avropa Çempionatı keçirilir.
Beş dünya çempionatında iştirak etmişəm.
Mənim üçün ən uğurlu illər 2009 və 2011-ci illər olub.
2009-cu ildə dünya reytinqində və Böyük Kubokda birinci oldum, dünya çempionatında isə ikinci yeri tutdum. 2011-ci ildə Böyük Kuboku qazanaraq yenidən dünya reytinqində birinci oldum və Dünya Çempionatında üçüncü oldum. Bu il dünya çempionatı Münhendə keçiriləcək. Onu qazanmaq bu mövsüm üçün əsas məqsədimdir.
Yollar
Və onlar dərhal çətin olanlara keçirlər, lakin onlar üçün ardıcıl yarışmaq çətindir, çünki yarışlarda təkcə güclü olmaq kifayət deyil - mənəvi hazırlıq lazımdır və başınla çox düşünmək lazımdır.
Artıq 18 yaşım yoxdur, amma gücüm azalmayıb, sadəcə yanaşmam və mənəvi sərtliyim dəyişib. Müsabiqənin əsas məqsədi kursu ilk dəfə bitirməkdir. Onu tamamlamaq üçün sizə beş dəqiqə vaxt verilir, lakin neçə cəhd etməyiniz vacibdir - bir və ya beş.
Qalan marşrutları tamamlamaq üçün qalan gücünüz bundan asılıdır. Seçmə mərhələsində tamamlamaq üçün beş kurs var, bunun ardınca yarımfinalda dörd kurs və finalda dörd kurs var. Ona görə də yorulmamaq üçün marşrutu ilk dəfə tamamlamaq vacibdir. İstənilən kursu düşünmədən başa vura bilən idmançı olmaq istəyirəm.
Divardan keçin
Action Directe 9A Almaniyada alçaq trekdir, cəmi 18 metrdir. Bu əfsanəvi marşrutu ilk dəfə 1995-ci ildə Aleksandr Adler qalxıb və ondan sonra uzun müddət heç kim uğur qazana bilməyib. Kursun başlanğıcı bir barmaqla tullanmadır. Sonra onu iki barmağınızla qol uzunluğunda tutmaq lazımdır. Əsas qarmaqlar barmağın falanksının yalnız yarısının tutula biləcəyi kiçik deliklərdir. Bütün marşrut belə ipuçlarından ibarətdir. Mən Action Directe 9A-nı tamamlamağa hazırlaşırdım üç il. Zaman keçdikcə marşrut mənə təslim olmağa başladı, amma ilk müdaxiləni edə bilmədim. Birincisi, o, kifayət qədər yüksəkdir, mən isə qısa, ikincisi, birdən Barmağınızın çölə atılması olduqca çətindir.
Çox şey havadan asılı idi: soyuq idi, barmaqlarım donurdu, amma bu marşrutu təxirə sala bilməzdim, çünki mövsüm tezliklə başlayırdı. 12 dəfə ilk sıçrayışı etdim. Bu, başınızla divara yumruq vurmağa çox bənzəyirdi. Mən praktiki olaraq bunu etdim: Action Directe 9A-nı tamamlayaraq tarix yazdım.
El Kapitan
Alpinizmlə də məşğul oluram. ABŞ-da artıq iki ildir ki, El Kapitanı fəth etməyə çalışıram. Bu monolit dağda yerləşir milli park Yosemite, Kaliforniyada. Marşrut hər biri 50 metr olan 33 meydançadan ibarətdir. Bu, bir neçə gün ərzində tamamladığınız dözümlülük işidir. Yaşamaq məcburiyyətində qalacağınıza zehni olaraq hazır olmalısınız - hətta kiçik bir səhv ölümlə nəticələnə bilər.
Sağlamlıq
Ağrı hiss etməmək üçün mən qiqonqla məşğul oluram - bu, vətərlərin və əzələlərin təmizlənməsi, sağalması, gücləndirilməsi üçün Şərq təcrübəsidir. Bu təcrübə sakitləşdiricidir, baxmayaraq ki, sakit olmaq çətindir və içində ailə həyatı və daha çox. Dartmaq üçün yoqadan istifadə etmirəm, sadəcə müntəzəm məşqlər edirəm. Əvvəllər yarım marafon keçirdim: həftədə üç dəfə qaçdım, sonra bir kilometr yarım üzdüm. Sonra iki ilə yaxın heç qaçmadım, amma indi yaxşı formada qalmaq üçün həftədə ən azı dörd dəfə 30-40 dəqiqə qaçmağa çalışıram.
Mənim günüm
Mən erkən oyanıram: səhər 6.30 - 7.00 - amma gecə yarısına qədər yatmıram. Mən adətən səhər heç nə yemirəm. Limonlu su içirəm, qaçıram. Qaçışın ortasında mən bəzən dayanıb bir az işıq edirəm fiziki məşğələ. Evə qayıtdıqdan sonra 30 dəqiqəlik istirahət və qigong davam edir.
Sonra yemək yeyirəm və bir saat yarımdan sonra qısa bir məşq edirəm: bir əlimlə bir tutuşdan asılıram. Digər tərəfdən bir dumbbell alaraq, üç-beş saniyə asılıram və bununla da əzələləri aktivləşdirirəm. Bunun ardınca ümumi fiziki hazırlıq məşqləri gəlir: barmaqlara, bicepslərə qısa bir yük, qarın məşqləri etmək - "bucağı" tutmaq - və hər şeyi uzanmaqla bitirmək. Bundan sonra işimlə məşğul oluram və gün ərzində saat yarım yatmağa çalışıram. Əsas məşq saat 15.00-dan 18.00-a qədər keçirilir və mən günü yenidən qiqonqla bitirirəm. Bir məşqçi ilə məşq etsəm, səhərlər 40 dəqiqə qaçış edirəm, sonra isə hər biri iki saatdan bir qədər çox fasilə ilə iki məşq edirəm. yatmaq. Axşam istirahət etməyə çalışıram.
Rusiyada bouldering
Fransız məktəblərində qayayadırmanma məktəb dərsidir. Rusiyada da insanlar maraqlanır sağlam şəkildə həyat. Onlar başa düşürlər ki, qayayadırmanma təkcə əzələlərin inkişafı, reaksiya, koordinasiya, dartılma deyil, həm də intellektin inkişafıdır.
Moskvada bouldering sıçrayışlarla inkişaf edir. Təşkil etmək daha asandır, çünki hündür salona ehtiyacınız yoxdur - altı metrlik bir salon kifayətdir. Salonlarda hətta bütün ailələrin dırmaşa biləcəyi "göbələklər" adlanan xüsusi strukturlar hazırlanır - az yer tuturlar.
Çətinliyə dırmaşmaqdan danışırıqsa, onu təşkil etmək daha çətindir, yüksək divar, ip, tərəfdaş, belay lazımdır və eyni xəttdə yalnız iki nəfər işləyə bilər. Buna görə də boulderinq daha əlçatan və populyar idman növüdür. Artıq Moskvada Avropa divarları ilə müqayisə edilə bilən 40-dan çox dırmaşma divarı açılıb, lakin marşrutların hazırlanması hələ də geridə qalır. Rusiyada klublarda məşq edən çoxlu dırmanma idmançıları var, ixtisaslaşdırılmış gənclər idman məktəbləri var.
Epiloq əvəzinə
Sənə nə desələr də, ən çox sən olduğuna inanmalısan güclü insan dünyada ən güclü barmaqlarınız, ən yaxşı əzələləriniz var - buna inanmaq vacibdir. Alpinistin bütün gücü onun başındadır. Bunsuz güclü idmançı olmaq mümkün deyil. Dırmanma, ona inandığınız təqdirdə mümkünsüzlüyün mümkün olduğunu hiss etməyi asanlaşdırır.
