Dichos en latín de la serie de televisión la espada y no solo. Entrenamiento psicológico "La ira es una locura a corto plazo" La ira es una locura a corto plazo

La ira es debilidad incondicional; se sabe que los seres débiles son los más susceptibles a ella: los niños, las mujeres, los ancianos, los enfermos, etc.
F. tocino

La ira es pasión, sin embargo, no humillada y no curada, se convierte en sufrimiento corporal.
Apolonio de Tyana

La ira es una locura a corto plazo, así que controla tu pasión o te controlará a ti.
horacio

La ira no es amor, es efímera...
M. Gorki

La ira del necio está en sus palabras, la ira del sabio está en sus obras.
proverbio árabe

La ira es el más femenino e infantil de los vicios. “Sin embargo, también ocurre en los maridos”. - "Claro, porque los maridos también tienen un carácter femenino o infantil".
Séneca

En las almas débiles, la posibilidad de infligir dolor conduce a un ataque de ira más severo cuanto más dolorosa es la conciencia de la propia debilidad. Por lo tanto, las mujeres están más enojadas que los hombres, los enfermos, los sanos, los ancianos, los jóvenes, los afligidos, los prósperos.
Plutarco

Si dos personas se separaban con ira, entonces estaban demasiado cerca.
pablo valery

La ira hace más valientes sólo a aquellos que, sin ira, no sabían en absoluto lo que es la valentía.
Séneca

La ira nos llega a menudo, pero más a menudo llegamos a ella.
Séneca

Todos estamos enojados por más tiempo del que sentimos el dolor que nos causan.
Séneca

No nos enfadamos con aquel a quien consideramos inaccesible a nuestra venganza.
Aristóteles

La ira siempre tiene suficientes razones, pero rara vez buenas.
George Savile, marqués de Halifax

La ira ciega, pero. Desafortunadamente, no paraliza la lengua.
Laszlo Ferecki

No matan con ira, sino con la risa.

El propósito de la ira es la destrucción rápida y violenta de cualquier obstáculo.
Alfredo Adler

Caer en la ira significa sacar los errores de otro.
alexander pop

El necio mostrará inmediatamente su ira, pero el prudente esconde un insulto.
Rey Salomón - Proverbios 12, 16

Teme la ira de un hombre paciente.
Juan Dryden

Todos hervimos a diferentes temperaturas.
ralph emerson

Siéntete libre de perder los estribos si no hay otra salida.
Janusz Wasilkowski

Perdiendo los estribos, no aplaudas tus palabras.
Marian Karczmarczyk

Ser capaz de dar un portazo para que nadie oiga.
Konstantin Eliseev

La mejor cura para la ira es la demora.
Séneca

Si estás enojado, entonces antes de hablar, cuenta hasta diez; si está muy enojado, hasta cien.
Thomas Jefferson

Si estás enojado, cuenta hasta diez y solo entonces habla; si estás muy enojado, cuenta hasta cien y no digas nada.

Si estás enojado, cuenta hasta cuatro; si estás muy enojado, jura.
Mark Twain

Si supiera por qué estoy tan enojado, no estaría tan enojado.
minion mclaughlin

Toma el control de tu vida - Sadhguru

“El destino y el carácter son diferentes
nombres para el mismo concepto.

RECURSO DE ENERGÍA MENTAL
HUMANO LIMITADO...
Quejas y otras tonterías -
LUJO INADMISIBLE...

Si no gastas la preciosa Energía Vital
etiquetas, críticas, insatisfacciones, reproches, conflictos,
resentimiento - ella irá a algo más constructivo.
ELIGE TODO - PENSAMIENTOS, HÁBITOS, ACCIONES...
ELIGE CONSCIENTEMENTE... NO PROVOQUES LA PSIQUE...

Cómo comer lesiones corporales incompatibles con la salud
y la vida, por lo que hay una forma de pensar, palabras, obras,
incompatible con la salud y, en consecuencia,
y con la vida...

Vale la pena acostumbrarse al hecho de que:
TODO ALREDEDOR - INFORMACIÓN PARA PENSAR,
NO "ESTOY OFENDIDO"...
Escuche lo que dice la gente, independientemente de las palabras
y entonación. SEPARE "MOSCA" DE "CULETILLAS".
Demasiada energía va "en el silbato",
es decir, en etiquetas y emociones, sino en el análisis de la situación
esta Energía Preciosa ya no permanece.

“Incluso en las experiencias más difíciles y tristes, hay
tesoro - el potencial para el cambio, INFORMACIÓN.
Nosotros mismos nos privamos de esta riqueza sin dejar
imaginar la esperanza de un cambio para mejor, ignorando
INFORMACIÓN".

Entonces:
SALUDO A LOS CORRECTAMENTE ENTENDIDOS
¡RELACIONES DE CAUSA Y EFECTO!

Psicóloga Elena Nazarenko

Hay una fórmula bien conocida:
Manera de pensar - Manera de actuar - Resultado...

“Pensamiento positivo significa
que solo miras de una manera
vida. Puedes ignorar al otro
lado, pero el otro lado no
Ignorarte."

#sadhguru #isha #yoga

Cuando nos irritamos y enfadamos,
Ofendidos, de hecho, estamos
que los nodos privados internos
nadie nos desatará afuera.

Igor Gubermann

La ira es miedo manifestado.
Cuando no tienes nada que temer
no tienes por qué enfadarte.

Neil Donald Walsh

"La ira es una locura momentánea".

horacio

Una vez, un filósofo chino estaba hablando con un estudiante sobre una habilidad importante para una persona: dominar la ira en el corazón, sin permitirse rebajarse a la venganza. Después de escuchar atentamente al maestro, el estudiante admitió avergonzado que aún no podía perdonar a sus enemigos, aunque se esfuerza sinceramente por hacerlo.
“Tengo un hermano”, se quejó el estudiante, “y me gustaría perdonarlo, pero todavía no puedo sacar el enojo de mi corazón.

Te ayudaré, dijo el maestro, sacando una tetera de arcilla agrietada del estante. Toma esta tetera y haz con ella lo que te gustaría hacer con tu enemigo.
El aprendiz, tomando la tetera, la jugueteaba con incertidumbre en sus manos, sin atreverse a hacer nada. Entonces el sabio dijo:
- La vieja tetera es solo una cosa, no es una persona, no tengas miedo de hacer con ella ahora como te gustaría hacer con tu enemigo. El aprendiz levantó la tetera sobre su cabeza y la arrojó con fuerza al suelo.

Tanto es así que la tetera se hizo añicos. El Maestro miró el suelo, sembrado de fragmentos de una vasija rota, y dijo:
- ¿Ves lo que pasó? Al romper la tetera, no te deshiciste de ella, sino que solo la convertiste en muchos fragmentos, con los que tú mismo o quienes te rodean pueden cortarte las piernas. Por lo tanto, cada vez que no encuentre la fuerza para expulsar la ira de su corazón, recuerde estos fragmentos, o mejor, trate de evitar que aparezcan grietas donde no deberían estar.

“Si odias, entonces has sido derrotado”.

Confucio.

Vive y gobierna en el universo
no el mal y el odio, sino la voluntad de bondad.

Me gustaría que todas las personas fueran siempre buenas y amigables, pero, lamentablemente, esto no es posible. En algunos casos, puede ser difícil controlar tus emociones, especialmente cuando hay tantos factores molestos alrededor.

Los principales tipos de estímulos que desencadenan nuestra respuesta de ira son:

Necesidad insatisfecha, deseo (por ejemplo, quiero calor, pero no lo consigo o quiero llegar rápido, pero hay atascos en el camino, etc.)
Violación de nuestras "fronteras" (pisaron el pie en el transporte o nos levantaron la voz, etc.).

La ira es una respuesta natural a estos estímulos. Pero a veces los arrebatos de ira traspasan todos los límites y se manifiestan en forma de comportamiento agresivo e incontrolable.

Los arrebatos de ira y agresión descontrolados pueden ser muy peligrosos tanto para la persona misma como para las personas que la rodean.

Etapas de aumento de los sentimientos de ira:

ligera insatisfacción
Irritación
Enojo
Furia
El calor de la pasión.

Nuestra ira comienza con un ligero descontento, que podemos controlar bastante. Y si no descarga por más primeras etapas, entonces puede resultar en rabia o pasión, cuando somos casi incapaces de controlarnos.

Un estallido de ira incontrolado puede indicar que la persona no prestó atención a la manifestación de formas más leves de este sentimiento en sí mismo hasta el punto de que se convirtió en un afecto.

La insatisfacción leve puede manifestarse solo dentro de nosotros, y la ira, la rabia y el afecto ya se vuelven muy notorios para los demás y muy a menudo se expresan en acciones agresivas.

Ira y agresión, ¿cuál es la diferencia?

La ira es un sentimiento que experimenta una persona. Y la agresión ya es una acción que tiene como objetivo causar daño para obtener algo para uno mismo o para defenderse.

Cuando sentimos ira, tenemos una opción: expresarla a través de una acción agresiva hacia otra persona, no expresarla en absoluto o expresarla de una manera que no perjudique a nadie.

Pero si la ira de una persona ha alcanzado el estado de pasión, entonces parece estar privado de esta elección y, en este caso, lo más probable es que comience a cometer acciones agresivas.

Si tiene el problema de los arrebatos de ira incontrolados, es importante que lo comprenda: también tiene arrebatos de ira o agresión incontrolados. Es decir, no puede controlar sus sentimientos o su comportamiento, bajo la influencia de la ira?

Después de todo, los sentimientos surgen en nosotros por sí mismos, no podemos controlar su apariencia, solo advertirlos. Pero las formas de expresarlos y nuestro comportamiento, bajo la influencia de estos sentimientos, podemos controlarlos según nuestras fuerzas. O al menos puedes aprenderlo.

¿Qué es importante saber sobre la agresión y la ira?

La agresión es de varios tipos:

Agresión activa (abierta) (insultos, alzar la voz, acusación, crítica no solicitada, violencia física, etc.)
Agresión pasiva (oculta) (retraso, sabotaje de algún negocio conjunto con otra persona, demostración de resentimiento, negativa a hablar con una persona, sarcasmo, etc.)
Agresión dirigida a uno mismo (puede expresarse en forma de causarse algún daño a uno mismo, en ausencia de cuidado de uno mismo, de la comodidad y la salud, en forma de culpa y vergüenza, autocrítica, etc.).

La agresión se puede expresar tanto a través de palabras como a través de acciones y comportamiento. A veces, la agresión puede ser "desplazada", es decir, cuando nuestra agresión en realidad está dirigida a una persona, pero la expresamos a otra persona (o animal, objeto, etc.), a quien consideramos más segura para nosotros (por ejemplo, estoy enojado con mi madre, pero expreso agresión que es en realidad para mi madre, para todos los demás, excepto para mi madre).

Podemos estar motivados a acciones agresivas no solo por la ira, sino también por otros sentimientos, por ejemplo, resentimiento, miedo, impotencia, envidia, etc.

Algunas causas psicológicas de la ira excesiva e incontrolable en una persona son:

No es consciente de algunas de sus necesidades y constantemente no está satisfecho con ellas (por ejemplo, no comprende que está procesando constantemente y que realmente necesita descansar, etc.).
No nota ni rastrea la violación regular de sus límites personales en las relaciones con otras personas. Como resultado, su irritación se acumula y periódicamente resulta en un destello de ira incontrolable.
La ira es tu hábito familiar que "asumiste" de tu papá, mamá u otra persona importante. Si ha visto a su padre "explotar" periódicamente desde la infancia, es posible que haya aprendido este comportamiento y ahora lo use inconscientemente en su vida adulta.
La ira es tu forma favorita de conseguir lo que quieres. Si crees, por ejemplo, que si no le gritas a la otra persona, no llegarás a ninguna parte. O no sabes cómo pedir lo que necesitas, en cambio te enojas con otra persona, tratando de esta manera de obtener lo que necesitas de él.
La ira es tu reacción ante el comportamiento de otra persona que no te permites, o niegas que tú también lo haces (por ejemplo, te enfureces cuando otras personas llegan tarde porque tú mismo nunca te permitirás llegar tarde, o porque tú mismo periódicamente en algún lugar tarde, pero no se da cuenta de tal comportamiento detrás de usted).
Los sentimientos de inferioridad, inutilidad, "maldad" pueden esconderse detrás de sus arrebatos de agresión. Lo cual actúa como una defensa contra un fuerte sentimiento de vergüenza.
Su falta de un sentido de seguridad básica, "confianza básica en el mundo". Cuando consideras que el mundo es un lugar muy peligroso para ti, y que todas las personas son hostiles, entonces puedes tener mucha agresión e ira, que te sirven como defensa.
Pueden aparecer arrebatos periódicos de ira intensa debido a que hay una persona a tu lado que inconscientemente se prohibe sentir ira. Si tienes una fuerte sensibilidad por naturaleza, entonces puedes sentir la ira inconsciente de la persona que está a tu lado. Pero luego tienes destellos de ira solo cuando te comunicas con una persona específica. Y si tiene ataques de ira en diferentes circunstancias y cuando se comunica con diferentes personas, lo más probable es que la razón sea otra.

¿De qué te pueden dar los arranques de ira y agresión?

La agresión le permite "manejar" a otras personas y obtener lo que quiere de ellas (por ejemplo, el esposo no tira la basura, la esposa le gritó, el esposo fue a tirar la basura).
La ira es para ti, por así decirlo, una excusa para algún tipo de comportamiento que consideras "malo" para ti. Es decir, en un ataque de ira, haces algo que en el fondo deseas, pero no te permites hacerlo (por ejemplo, terminar una relación que no te permitiste terminar, subir el precio de tus servicios, decir “no” a alguien, a quien no puede negarse en el estado normal, etc.).
La ira y la agresión pueden ayudarte a “huir” de algunos de tus deseos que consideras inaceptables, peligrosos o vergonzosos para ti (por ejemplo, una mujer está muy enfadada con su colega masculino, pero en realidad su ira está escondida). atracción sexual a él, etc).
La ira y el comportamiento agresivo pueden hacerte parecer poderoso, poderoso o incluso peligroso para otras personas. De esta manera, puede ganar autoridad a través de la agresividad o proporcionarse una sensación de seguridad.
La ira y la agresión pueden ayudarte a regular la distancia en una relación (por ejemplo, cuando una pareja se te acerca demasiado, ese grado de cercanía te resulta insoportable, entonces puedes alejarlo inconscientemente con un comportamiento agresivo).

¿Cuál es el resultado desagradable de los estallidos incontrolados de agresión?

A pesar de que las personas pueden obtener algún beneficio, algunas ventajas de su propia ira, el comportamiento agresivo puede contribuir a la destrucción de relaciones significativas, interferir con la adopción competente de decisiones importantes y afectar negativamente la vida de una persona.

Los estallidos repentinos de ira pueden interferir en el trabajo, en la construcción de una carrera. Si una persona puede “desatarse” repentinamente en cualquier momento, entrar en un conflicto agresivo donde el problema puede resolverse en un diálogo tranquilo, entonces esto no agrega nada a su autoridad.

Otras personas pueden tener una actitud negativa hacia alguien que no se controla bien en la ira, percibir a esa persona como "peligrosa", evitarlo. Lo cual puede causarle a una persona con arrebatos de ira incontrolables cierta incomodidad o incluso disgustarlo.

Además, tal problema puede llevar a una persona al punto de que usará violencia física o psicológica en las relaciones con sus seres queridos. Así, los destruirá a ellos, su relación con ellos y consigo mismo, acumulando así su sentimiento de culpa.

Una persona que tiene mucha agresividad en su interior, y que la controla mal, tiene que gastar mucha energía en las manifestaciones externas de su agresividad, o en tratar de mantenerla en sí mismo, “reprimirla”.

¿Deberíamos esforzarnos por suprimir nuestra ira?

La supresión constante de la ira no hace nada bueno, porque. por el contrario, contribuye a la aparición de brotes de rabia descontrolada posteriormente. Hasta cierto nivel, una persona puede reprimir su ira, pero en algún momento inevitablemente ocurrirá una "explosión" cuando una persona alcance un estado de pasión y no pueda controlarse.

La represión de la ira tiene sentido si es sólo una medida temporal, si una persona se da cuenta de por qué lo está haciendo y elige lidiar con su ira más tarde en una situación particular.

Pero como el manejo constante de su ira y agresión, de esta manera es bastante peligroso, es mejor aprender a expresar su agresión de tal manera que no destruya a nadie. Y lidiar con las razones de la aparición de sentimientos de ira.

¿Qué hacer con los arrebatos de ira incontrolables?

Controla tu salud, porque. los arrebatos de ira pueden ser un síntoma de diversas enfermedades físicas.
Si todo está en orden con su salud, entonces necesita analizar las razones de su ira o agresión, porque. Puede haber muchas razones posibles. Puede intentar hacer esto por su cuenta leyendo, por ejemplo, en este artículo posibles razones arrebatos de ira y observando por ti mismo cuáles son sobre ti. O junto con, poniéndose en contacto con él para pedirle consejo.
Piense en lo bueno que obtiene de los arrebatos incontrolables de ira o agresión, lo que obtiene de sus arrebatos de ira. Y luego piense en cómo puede obtenerlo de otra manera, es decir, sin agresión.
Debe aprenderse y usarse constantemente. varias maneras relajación corporal, relajación (técnicas de respiración, masaje, meditación, baño tibio, ejercicios corporales, etc.).
Para aprender a controlar su agresión, necesita entrenar habilidades:
Detenga su impulso a la acción agresiva en el momento en que está enojado (no detenga la ira en sí, sino el comportamiento).
La habilidad de "sentirse enojado y pensar al mismo tiempo".
Lleve un registro de las formas leves de ira (insatisfacción e irritación) hasta el momento en que se conviertan en rabia o en un estado de “afecto”.
Para evitar estallidos repentinos de ira, debe aprender a no acumular su ira en grandes cantidades. Para ello, necesitas, en primer lugar, aprender a expresar tu ira sin mostrar agresividad hacia otras personas y hacia ti mismo. En segundo lugar, periódicamente necesita "deshacerse" de su agresión de manera segura. Es decir, expresarlo de una manera que no perjudique a nadie.

Formas de "soltar" la agresión de forma segura:

Batir con un batidor, bate o raqueta sobre la almohada, batir la "pera".
Romper o arrugar papel, cartón, papel Whatman, periódico, etc.
Tira juguetes blandos, almohadas a la pared, imaginando que le estás tirando a alguien con quien estás enojado.
Dibuje su ira o el ofensor bajo una luz desfavorable, escriba una carta de enojo, que luego tira.
Pisa fuerte, mueve los brazos, expresa tu agresividad a través del baile, etc.
Enrolla una toalla seca, muerde esta toalla enrollada.
Gritando en el bosque o en casa en una almohada.
Exprese sus sentimientos en voz alta de manera grosera cuando nadie está escuchando, etc.

Un ejercicio para desarrollar la habilidad de "enojarse y pensar al mismo tiempo"

Se puede impedir que una persona controle su agresión por el hecho de que no puede pensar en un ataque de ira. Por eso, entrenar la habilidad de “pensar y estar enojado al mismo tiempo” puede ser muy útil para alguien que tiene problemas con arrebatos de ira incontrolables.

Puedes entrenar esta habilidad con la ayuda de ejercicios. Pero recuerde que solo leer el ejercicio o incluso hacerlo una vez no desarrollará la habilidad. Para formar una habilidad, necesita repeticiones regulares y preferiblemente diarias del ejercicio durante al menos uno o dos meses.

La esencia del ejercicio es que en el momento en que estás enojado, tratas de pensar en tantas opciones como sea posible sobre cómo puedes expresar tu enojo. Necesitas pensar en al menos 20 opciones. Mientras se te ocurren opciones, es importante no hacer nada, es decir, pensar y al mismo tiempo sentir tu ira en tu cuerpo (es decir, dirigir tu atención a la parte del cuerpo donde sientes tu ira).

Para empezar, puede practicar mientras "deja caer" su agresión de forma segura, como cuando "aprieta la toalla" en casa. Y luego ya puedes intentar practicar el ejercicio en varias situaciones de tu vida. No te rindas si no tienes éxito la primera vez. Rara vez funciona la primera vez. Si continúa, es casi seguro que desarrollará el hábito de “pensar y estar enojado al mismo tiempo”, lo que le ayudará a controlar cómo expresará su agresión en el futuro.

Descripción de la presentación en diapositivas individuales:

1 diapositiva