Kell kõrge rasvasisaldus näod on väga kasulikud professionaalsed iluhooldused. Kuid mitte vähem tõhusad on kodu- ja rahvapärased abinõud. Saate neid kiiresti ja odavalt ise valmistada.

Kuidas vähendada näo rasva.

Kuidas vähendada rasust nahka

Näo rasunäärmete aktiivsuse suurendamiseks proovige kasutada ühte järgmistest vahenditest:

• rasuse näoga on aurusaun väga tõhus ravimtaimed. Pärast seda pühkige oma nägu jaheda keetmisega. Tehke seda protseduuri kolm korda kuus;
• pesemiseks kasutage jäätükke, mis on valmistatud ürtide keetmisest. Sind aitavad kummel, naistepuna või saialill. See protseduur ahendab ka poore ja eemaldab põletiku;
• tõhus õlisuse vastu hõõrudes nägu õunasiidri äädikaga. Selleks lahjendage see veega võrdsetes osades ja 15 minuti pärast. loputage jaheda veega;
• nägu võib pühkida sidruniviiluga, mis samuti kuivatab nahka;
• hommikul võid nägu pesta jaheda mineraalveega.

Selline hõõrumine ja pesemine mõjuvad nahale kompleksselt. Nad eemaldavad sära, ahendavad poore, ühtlustavad jumet.

Kuidas vähendada rasust nägu näomaskidega

Kui sul on pool tundi vaba aega, tee endale tervendav näomask:

• sinisel või valgel savil põhinevatel maskidel on märkimisväärne mõju ja mineraalvesi. Maski hoitakse 20 minutit. Looduslikud koostisosad adsorbeerivad õrnalt liigset rasva;
• rasusele näonahale võite panna banaanipüree maski. Veerand tunni pärast peate selle jaheda veega maha pesta;
• Rasuste nägude vastu aitab ka mõne tilga sidruniga vahustatud munavalge. Lisa 3 spl. l. kaerahelbed et maski oleks lihtsam näole kanda.

Positiivse tulemuse märkamiseks piisab selliste maskide tegemisest kaks korda nädalas.

Jooge päeva jooksul rohkem puhtaid jooke joogivesi ning vähendada kohvi ja alkoholi tarbimist. Viimased põhjustavad ka suurenenud rasu tootmist. Sarnase toimega on rasvased, praetud, suitsutatud ja magusad toidud. Ravitoimega on ka ravimtaimede keetmised, mida võib juua iga päev enne magamaminekut. Pruulige piparmündi, mustsõstra, kummeli lehti. Klaasi keeva vee jaoks piisab, kui võtta 1 spl. l. maitsetaimed.

Rasune nahk põhjustab palju probleeme: laienenud poorid, ummistused, tarbetu läige ja sageli ka koorumine – nahk ju uueneb kiiremini ja püüab ehitada uut sarvkihti. Muidugi pole see sugugi see, mida me tahame. Soovime pehmet nahka ilma selgelt väljendunud poorideta, siledat ja matti. Ja mõnikord kasutame nn "ekspressmeetodeid": kõva matistamine, õlise tekstuuri vältimine ja peaaegu igasugune meik, välja arvatud matistavad puudrid. Jah, see aitab lühiajaliselt ja me isegi arvame, et võidame, kuid kõik normaliseerub ja mõnikord veelgi hullemini.

Sest see tegelikult ei tööta!

Kuid toimivad ka teised tooted ja protseduurid, mis esmapilgul tunduvad paradoksaalsed. Jah, rasuse naha rahustamine nõuab teilt aega ja kannatlikkust, kuid tulemus on kauakestev ja garanteeritud.

Mida vajavad rasuse nahaga inimesed, et vähendada just seda rasu tootmist, avada poorid ning hoida nahk pehme ja hüdreeritud? Olge valmis üllatuseks.

BB kreem
Jah, vajate tavalist bb-kreemi, mis niisutab ja ravib teie nahka hästi. Ta on kaitstud ja uskuge mind, ta ei kannata ega lämbu üldse, nagu saunas. Säilitades niiskust, annad nahale märku – kaitse on olemas ja palju vähem on vaja oma rasva toota.

Hüdrofiilne õli
Puhastamine on ilusa naha üks olulisemaid ettekirjutusi. Pea meeles, "nagu ravib sarnast". Meie puhul lahustub suurepäraselt rasvane bb, mustusekiht, surnud nahaosakesed, rasu
klassikaline vedel hüdrofiilne õli, kantakse kuivale näole. Või kõva hüdrofiilne šerbett.

Peamine nipp seisneb selles, et kannad seda väga ettevaatlikult ja aeglaselt näole ning masseerid vaevaga iga näoosa. Võtke aega maha loputamiseks – jätke see nahale ja masseerige veidi rohkem probleemsemaid kohti (kus teil on kõige rohkem ummistunud poore). Õli lahustab nii rasukorgid kui ka kõik, mis on sinu nahale üleliigne kogunenud. Ta teeb seda järk-järgult ja aeglaselt.

Kosmeetiline näoõli

Tehke kindlaks, kus teil on kõige rasusem nahk. Kas see on T-tsoon? Või nina-lõug? Kandke sinna väike kogus kosmeetilist õli. Ei, mitte rasvapõhine kreem, vaid tilk õli. Samuti meelitab see nahka vähem oma rasva tootma.

Õrn käsitsi puhastamine
Kord nädalas puhasta poorid spetsiaalsete ketastega. Kindlasti olete kõik näinud neid imelisi videoid Ciracle'i ketastega – mis pehmendavad pooride sisu ja tõmbavad selle sõna otseses mõttes välja. Kiirustan meeldida – see on täielik tõde. Mitte ükski mask-kile ega ükski savimask ei suuda seda korrata. Sellise puhastamise päevadel soovitan teil mitte kasutada kosmeetilist õli, vaid korraldada "rasvavaba ravi". Olete oma naha käsitsi puhastanud ja seejärel saate kasutada niisutaval seerumil ja kergel geelil või emulsioonil põhinevat lehtmaski.

BHA happed
Kaasake BHA tooted oma igapäevasesse nahahooldusrutiini. Olgu selleks üks toode päevas – kas CosRX Natural BHA Skin Returning A-Sol toonik või Scinic Feel So Good Peeling Pad (BHA) koorimisketas. Kõik koos pole vajalik - see kuivab ära.

Rullid ja nühkimised
Rasvanahalised inimesed peavad kiiresti koorimisest loobuma. Koorikud on sinu jaoks kurjus, mis kutsub esile veelgi suurema rasvasisalduse. Asendage koorimisrullide ja koorimisketastega.

Naha niisutamine
Pidev, kvaliteetne ja ühtlane niisutus on garantii, et nahk jääb vähem rasuseks. Kuid niisutada tuleb ka targalt: sel juhul tuleks loobuda rasvapõhistest kreemidest, paksudest,
küllastunud ja asendage need lihtsate toodete arsenaliga: alkoholivaba toonik, "vesi" maskid, näoemulsioonid ja geelid, samuti päevasel ajal kasutamiseks mõeldud udud. Samuti tasub loobuda igaõhtustest kreemmaskidest, mis teie puhul häirivad normaalset naha uuenemist.

Matistavad puudrid
Ükskõik kui läikiv su nahk päeva jooksul ka poleks, ära puuderda seda – seda tehes tõmbad epidermist niiskust ja samal ajal ummistad poorid (mis on laienenud). Sära eemaldamiseks kasutage blotpaberit, nemad seda ei tee
kahjustada ja kanda meigi peale udu.

Räägin teile oma kogemusest: kui ma just Korea kosmeetikat kasutama hakkasin, aitas see meetod mul vabaneda mitte ainult koorumisest ja rasusest, vaid isegi põletikust. Ma ei ütle, et see juhtus kiiresti - regulaarsest hooldusest on möödunud vähemalt kuus kuud,
sümptomite ja ilmsemate tunnuste leevendamiseks ning aasta hiljem võisin kiidelda juba täiesti normaalse nahaga.
Jah, mu poorid on endiselt kaasas ja laiad, kuid nende ahenemine iga hinna eest tähendab kogu naha tervise kahjustamist. Nii et palju õnne ja ole kannatlik!

Kuidas kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata ja garanteeritud efektiga?

Madala rasvasisaldusega dieet on kõige tõhusam ja kõige kergemini talutav kaalujälgimise programm.

Tal on ka teine ​​eelis. Madala rasvasisaldusega dieeti pole mitte ainult lihtne taluda, vaid ka lihtne järgida.

Rasvaste toitude nimekiri pole nii pikk. Madala rasvasisaldusega tooteid on palju rohkem (vt tabelit)

Ja ärge keelake endale tooteid "rasvade" nimekirjast. On palju lähenemisviise, mis võimaldavad meil kõiki neid maiuspalasid oma dieedis hoida ja samal ajal üsna oluliselt vähendada dieedi rasvasisaldust ja selle tulemusena kaalust alla võtta.

Need on lähenemisviisid:

Kuidas kaalust alla võtta: 1. Statistiline lähenemine

Lihtsaim viis kaalust alla võtta on süüa vähem rasva ehk süüa rohkem lahjat!

Dieedi rasvasisaldus on oluliselt väiksem, kui sööte rohkem leiba, pastat ja teravilju. Need toidud tekitavad oma kõrge küllastustunde tõttu väga kiiresti küllastumist ja me vähendame refleksiivselt teiste, sealhulgas rasvaste toitude tarbimist. Seda näitavad otsesed uuringud komplekssed süsivesikud kaitsta meid kaalutõusu eest, soodustada kaalulangust. Köögiviljadel on sama mõju. Mida rohkem köögivilju toidus, seda madalam on dieedi rasvasisaldus.

Siia alla käib ka soov süüa rohkem kala ja piimatooteid. Nende osakaalu suurenemisega inimeste toitumises loomulikult vähendab liha ja seega ka rasva tarbimist. Liha sisaldab ju keskmiselt rohkem rasva kui piim või kala. Suurepärane võimalus kaalust alla võtta!

Rasvasisalduse vähenemise näol on võimalik saada kasu, kui kasutate sagedamini ilma nn praadimiseta suppe - taimeõlis üleküpsetatud sibulat ja porgandit, aga ka piima- ja piimatooteid. köögiviljasupid sagedamini kui liha.

Keedetud ja hautatud toitude arvu suurenemisega toidus täheldame praetud toitude ja vastavalt ka praadimisel kasutatavate õlide osakaalu vähenemist.

Muide, statistilisi meetodeid tajuvad hästi need, kes kaalust alla võtavad, sest tavapärase “sa ei saa seda teha!” või “saa seda nii vähe kui võimalik!” asemel soovitavad nad hoopis süüa. rohkem seda või teist toitu.

Kuidas kaalust alla võtta: 2. Analooglähenemine

Mitmetes sarnastes toodetes kasutame vähem rasvaseid tooteid.

Näiteks kodujuust võib olla rasvane ja 0, 5 ja 7 ja isegi 18%. Selge on see, et kasutades täisrasvase kodujuustu asemel väherasvast kodujuustu, väldime 18-20 g rasvakoormust ühe portsjoni kohta.

Tavalise majoneesi rasvasisaldus on umbes 72 - 80%, kuid on ka heledaid sorte, mille rasvasisaldus on 25-30%. Sellise majoneesi kasutamine traditsioonilise majoneesi asemel võimaldab vähendada iga salatiportsjoni rasvasisaldust keskmiselt 5-6 g

Kuidas valida pelmeene, kui soovite kaalust alla võtta? Pekilisandiga pelmeenide rasvasisaldus on 35-40 g portsjoni kohta. Linnuliha pelmeenide rasvasisaldus on umbes 5-7 g.Kasu on umbes 30 g "söömata" rasva portsjoni kohta.

Piim. Selle rasvasisaldus võib samuti varieeruda 0,05% kuni 6%. Vastavalt sellele võib klaas piima sisaldada nii 0,1 kui ka 12 g rasva. On selge, et esimene on meile palju parem kui teine. See kehtib täielikult kääritatud piimatoodete kohta - jogurt, kalgendatud piim jne.

Mõnevõrra keerulisem on leida asendust juustudele ja hapukoorele. Kuid isegi siit võib midagi leida. Näiteks hapukoore asemel sobib ideaalselt nn "hapukoor", mida oma patsientidele aktiivselt soovitame - pehme, madala rasvasisaldusega kodujuust, mis on segatud 1: 1 vahekorras kääritatud küpsetatud piimaga. Maitse, konsistentsi ja omaduste poolest on see segu väga sarnane tavalise hapukoorega. Kuid rasva on selles 15 korda vähem.

Juustu asemel võib vahel kasutada ka tihket päevalillekohupiima. Muide, pöörake tähelepanu - vastavalt GOST-ile on juustude rasvasisaldus näidatud kuivjäägis. Kuna juustud sisaldavad alati vett, on nende tegelik rasvasisaldus tavaliselt poolteist kuni kaks korda väiksem kui välja toodud. See tähendab, et kui vene juustu etiketil on kirjas - 45% rasva, siis tegelikult pole seda tõenäoliselt üle 25%. Veelgi madalam on rasvasisaldus nn pehmetes juustudes – suluguni, adygei, brynza jne. Seal ei ületa tegelik rasvasisaldus tavaliselt 12%. Lõpuks on nüüd müügil kodujuust, mis, muide, on väga maitsev. Seega ei ületa selle rasvasisaldus 5%.

Magustoidud ja maiustused. Piimajäätise portsjon sisaldab 10 g vähem rasva kui portsjon koort. Tavalise 100-grammise šokolaaditahvli rasvasisaldus on 45-55 g, samas ei tohi mingil juhul endale rasvaseid toite keelata. Neid saab süüa, lõbutseda ja siiski kaalust alla võtta mitmel viisil.

100 g portsjon vahukommi ehk marmelaadi ei sisalda üldse rasva.

Kordame uuesti. Me ei räägi rasvaste toitude täielikust asendamisest vähem rasvaste kaaslastega. Kaalu langetamiseks muutke lihtsalt suhet. Näiteks varem sõi inimene nädalas 4 portsjonit tavalisi pelmeene ja ühe portsjoni pelmeene linnulihaga ning kokku sai pelmeenidega nädalas 145 g rasva. Nüüd aga vastupidi 4 portsjonit linnuliha pelmeene ja üks ports tavalisi. Kokku - 60 g rasva. Kaalust juurde 85 grammi nädalas või 12 grammi päevas ehk üle nelja kilogrammi aastas.

Noh, muidugi, ärge unustage dieedi ja dieediteraapia uurimisinstituudis spetsiaalselt kehakaalu langetamiseks välja töötatud rasvavabasid tooteid, millel on madala kalorsusega kõrge küllastusvõime. Tänapäeval on selleks kokteilid, teraviljad ja supid. Kõik need kiirtoidutooted, piisab veekeetja olemasolust kuum vesi. Maksimaalne nauding iga tarbitud kalori eest!

Kuidas kaalust alla võtta: 3. Kolmas lähenemine on kulinaarne

Vähendame roa rasvasisaldust selle valmistamise käigus.

Kuidas toiduainete töötlemisega kaalust alla võtta? Näiteks liha lõikamisel saab nähtava rasva osaliselt eemaldada, linnuliha rasvasisaldus väheneb 2,5-3 korda, kui nahk lihtsalt eemaldada.

Väga tuntud tehnika - lihapuljong asetatakse ööseks külmkappi ja hommikul eemaldatakse ülesse kerkinud rasv. See toiming võimaldab vähendada supi standardportsjoni rasvasisaldust 10–12 grammi.

Praetud toitudest saame üsna palju rasva. Sellest ka levinud idee, et edukaks kaalulangetamiseks ei tohi mingil juhul süüa praetud toite. Tõepoolest, õlis praadides imavad toidud endasse palju rasva. Näiteks tavaliste kartulikrõpsude rasvasisaldus on umbes 30 grammi 100 g toote kohta, omatehtud praekartul sisaldab umbes 15% rasva ning kartulis endas rasva praktiliselt ei ole. Kogu rasv jõuab sinna pannilt. Aga kõike imekombel muutub, kui kasutatakse mittenakkuvaid kööginõusid. Seejärel kulub 3-4 portsjoni praekartuli valmistamiseks sõna otseses mõttes 1, maksimaalselt kaks lusikat taimeõli, ja saate toote, mille rasvasisaldus ei ületa 3%. Ühest supilusikatäiest õlist piisab 8-10 kalatüki praadimiseks. See suurendab iga portsjoni rasvasisaldust vaid 2 grammi.

Mul õnnestus praadida terve roa pannkooke, kulutades kõigest 5 g taimeõli. Ja pannkoogid tulid väga head. Võtsin mittenakkuva kattega panni, süütasin ja õlivalamise asemel määrisin rasvaga, kasutades habemeajamispintslina poolt toorest kartulit. Selle tulemusena sain klaasist jahust, klaasist piimast rasvasisaldusega 1,5%, ühest munast ja 5 g taimeõlist 7 pannkooki, millest igaüks kaalus 50 g. Ühe pannkoogi energiasisaldus on 95 kcal, rasvasisaldus 2 g. Muide, umbes sama kalorisisaldusega on ka pirn ehk tavaline leivaviil. Klaas 4% rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piima kalorisisaldus on 140 kcal.

Veel üks huvitav goto tehnika on kaalust alla võtta ilma toitumise kvaliteeti vähendamata. Suvikõrvitsa ja baklažaani ringide praadimisel imendub üsna palju rasva. Nende rasvasisaldust saab vähendada, kuivatades tükke salvrätikutega. Ühe portsjoni "auhind" võib ulatuda 15 grammi rasvani.

On olemas röstimisviise, mis mitte ainult ei suurenda toote rasvasisaldust, vaid, vastupidi, vähendavad seda. Esiteks on see grillimine, grillimine, grillimine ja muud nn infrapuna toiduvalmistamise vormid. Nii et vardal küpsetades väheneb grilli standardportsjoni rasvasisaldus 8-10 grammi. Sarnase tulemuse saab ka siis, kui liha küpsetada fooliumis.

Kuidas kaalust alla võtta: 4. Gastronoomiline lähenemine.

Toidu rasvasisaldust vähendame juba otse taldrikul, söömise ajal.

Kuidas kaalust alla võtta laua taga? Siin on kõik lihtne - lõikame rasvatükid ära ja paneme kõrvale, eemaldame linnult nahatükid, paneme kõrvale ja jätame rasvasemad koogitükid jne.

Kuidas kaalust alla võtta: 5. Hedooniline lähenemine

Vaevalt kõige olulisem.

Kuidas maiustustega kaalust alla võtta? Toidu jagame igapäevaseks ja maitsvaks. Esimese ülesanne on meid küllastada, energiaga täita, teise ülesanne on pakkuda naudingut, naudingut.

Maiuste täitmine on nagu prantsuse parfüümi valamine auto bensiinipaaki. Auto saab ja läheb, aga mis hinnaga!? Ja on ebatõenäoline, et selline kütus talle head teeb! Niisiis, sööge maiustusi siis, kui olete juba täis, kui teie keha on juba täis energiat ja toitaineid. Siis jääte rahule väga väikese summaga.

Veel paar sõna šokolaadist. Sageli keelduvad mu patsiendid sellest delikatessist, et kaalust alla võtta või kaalu korras hoida. Kuid nad hoiavad oma dieedis piimatooteid. Kuid klaas 4% rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piima sisaldab umbes 10 g rasva. Tervelt veerand tavalisest šokolaaditahvlist. Ja rasv siin ja seal on sama, piim ...

Noh, väga lihtne soov neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Mida aeglasemalt maiust sööte, seda paremini tabate kõiki peeneid maitseid.

Järgmine tabel aitab orienteeruda tuttavate toitude rasvasisalduse osas. Nõus, seda on palju lihtsam kasutada kui mitmeleheküljelist kaloritabelit.

Enim tarbitavate toiduainete rasvasisaldus (100 grammi toote kohta)

Selleks, et visualiseerida, millist kasu see või teine ​​toitaineasendus standardse portsjoni osas annab, pöörake tähelepanu allolevale tabelile.

Kuidas kaalust alla võtta: 6. Söögieelne meetod

Üsna sageli aitab nn eelsöök toitu sujuvamaks muuta, söögiisu veidi vähendada ja kiiremini süüa.

10-15 minutit enne põhitoidukordi võib juua klaasi sooja vett või kergelt magusat teed piimaga või klaasi piima väikeste lonksudena. Võite süüa väikese portsjoni madala rasvasisaldusega kodujuustu või kodujuustusegu fermenteeritud küpsetatud piima ja teraviljade või puuviljadega või juua portsjonit salendavat kokteili. Tavaliselt osutub sellise portsjoni kalorisisaldus kaks korda väiksemaks kui kalorite arv, mille võrra on võimalik põhitoidukorda valutult vähendada. Näiteks sõi inimene lõunaks tavaliselt 600 kalorit. Pärast 50-kalorilist snäkki enne sööki (kokteil) sööb ta lõunaks 400 kalorit.Ja ahmib ennast. Võit – 150 kalorit!

Suhkrusisalduse vähendamine toidus on samuti üsna lihtne. Muidugi eeldusel, et sa neid endale üldse keelata ei ürita. Inimene harjub väga kiiresti jookides vähem suhkrut kasutama. Kasutab sagedamini karastusjooke suhkruasendajatega. Leivast kasutab ta sagedamini rukki- ja kliileiba ning mõnevõrra harvemini valget. Teraviljadest oleks tore, kui oleks veidi rohkem tatart ja veidi vähem manna.

Toitumise strateegia koostamisel on soovitatav kasutada mitte ühte rasvasisalduse vähendamise meetodit, vaid mitut korraga, valides need, mis konkreetse olukorraga kõige paremini sobivad.

Oleme korduvalt uurinud, milline on inimese toitumise kalorsus, kui ta vähendab rasvade tarbimist 35-40 g-ni päevas ega kuritarvita magusat. Selgus, et sel juhul ei ületa tema dieedi kalorisisaldus 2000-2100 kilokalorit päevas. See takistab täielikult kaalutõusu isegi inimestel, kes juhivad suhteliselt rahulikku eluviisi ja ei tegele füüsilise tööga.

Tõepoolest, kõrge rasvasisaldusega dieet võib põhjustada kaalutõusu. Kuid samal ajal ei piisa rasvavabade toodete kasutamisest, kui soovite eemaldada ülekaal. Toitumist on vaja üldiselt jälgida.

Pidage meeles, et teie keha salvestab liigsed kalorid rasvana, isegi kui need pärinevad madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega toidust. Kui asendad rasvased toidud kõrge kalorsusega toiduga, siis jätkad ka kaalutõusu.

Seda saate teha, kui liigute rohkem ja sööte vähem rasva ja kaloreid.

Kui suur on rasva kogus toidus?

Enamik täiskasvanuid peaks saama 20–35% oma päevasest kalorist rasvast. See on umbes 44–77 grammi rasva päevas, kui sööte päevas 2000 kalorit.

Pöörake tähelepanu toiduainete rasvasisaldusele ja proovige valida madalama rasvasisaldusega alternatiive. See ei tähenda sugugi, et oleks vaja osta 0% rasvasisaldusega piimatooteid. Keha peaks ju ka minimaalselt rasva sisenema. Proovige süüa erinevaid madala rasvasisaldusega toite, et teie keha saaks oma toitaineid maksimaalselt kätte.

Sööge rohkelt taimseid toite (nt täisteratooteid, puu- ja köögivilju) ja mõõdukas koguses madala rasvasisaldusega liha, et aidata kontrollida rasva, kolesterooli, süsivesikute ja kalorite sisaldust.

Siin on mõned lahjade valguallikate võimalused: nahata linnuliha, vasikaliha, küülik, lahja kala, kuivatatud oad ja herned, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega kodujuust, tuunikala. oma mahl.

Valige oomega-3 rikkad toidud rasvhapped. Näiteks lõhe linaseemned ja õli kreeka pähklid südame tervise eest. Soovitav on, et rasvane kala (lõhe, makrell ja teised) oleks teie dieedis vähemalt 2 korda nädalas.

5 lihtsat viisi toiduvalmistamisel rasva vähendamiseks

1. Enne küpsetamist eemaldage linnulihalt kogu nähtav rasv ja nahk.

2. Jahutage supid, kastmed, hautised ja koorige pinnalt kõvastunud rasv.

3. Küpsetage, grillige, keetke, kuid ärge praadige õlis ega prae.

4. Kasutamine sidrunimahl, ürdid, juustu, või või koore baasil valmistatud kastmete asemel maitseainete segu köögiviljade või lihaga.

5. Salatile kastmisel on parem kasutada paksu konsistentsiga madala rasvasisaldusega jogurtit kui hapukoort.

Paljud tüdrukud ja teismelised mõtlevad, kuidas rasust näonahka vähendada. Maailmas on selles küsimuses palju erinevaid nõuandeid. Tõsi, mitte kõik soovitused pole võrdselt tõhusad. Mõned soovitavad abi saamiseks pöörduda kosmeetiku poole, see on hea lähenemisviis probleemi lahendamiseks, kuid see ei aita alati. Nii et sageli peate probleemi iseseisvalt kodus lahendama. Õnneks on näonaha rasusest vabanemiseks palju erinevaid retsepte. Võite proovida kõike ja seejärel valida need meetodid, mis tunduvad kõige sobivamad, lihtsad ja tõhusamad.

kuldne reegel

Niisiis, esimene reegel, millega tuleks arvestada, on see, et kui otsustad välja mõelda, kuidas oma näonaha rasvasisaldust vähendada, pead olema teadlik regulaarse igapäevase hoolduse vajadusest. Lihtsamalt öeldes peate iga päev tegema mõningaid manipuleerimisi ja seda läbi viima. Muidu ei aita isegi kosmeetiku poole pöördumine.

Pange tähele, et mõnikord peate tegema mitmesuguseid näomaske. Neid soovitatakse kas vaheldumisi ülepäeviti või kanda näole kord nädalas. Liiga sagedased koorimised ja maskid võivad olukorda ainult süvendada. Protseduurid peaksid olema nii hommikul kui õhtul. Keset päeva ei ole vaja nahaga erinevaid manipuleerimisi läbi viia. Kas pärast pikki jalutuskäike on soovitatav nägu pesta, et eemaldada näolt tolm ja mustus.

Põhjused

Kuidas vähendada rasust nahka? Selle haiguse põhjused on erinevad. Sõltuvalt neist peate iseseisvalt valima viisi, kuidas haigusega toime tulla. Ürituste arendamiseks on palju võimalusi.

Esimene ja kõige levinum põhjus on hormoonid. Nahk muutub rasuseks ja süveneb peamiselt noorukitel ja rasedatel. Seetõttu ei tohiks te olla üllatunud. Isegi kui riknemiseks poleks eeldusi, võivad hormoonid sulle vingerpussi mängida.

Järgmine põhjus on rasvade näärmete rikkumine. See võib olla pärilik haigus. Või lihtsalt terviseprobleemide tõttu tekivad need rikkumised. Muidugi, välja arvatud hormonaalne rike.

Samuti ilmneb rasune näonahk komedoonide moodustumise tõttu kehas. Need on "mustpead", sügaval naha all olevad mustad täpid. Need ilmnevad reeglina ummistunud rasunäärmete tõttu.

Vale toitumine võib põhjustada ka palju nahaprobleeme. Seetõttu tasub sellele tähelepanu pöörata. Kas soovite teada, kuidas kodus rasust nahka vähendada? Seejärel kasutage lihtsalt kosmeetikute ja lihtsalt naiste soovitusi, kes suutsid selle probleemiga toime tulla. Milliseid nõuandeid peaksite järgima?

aurusaunad

Sõltumata meie tänase probleemi ilmnemise põhjustest, aitavad aurusaunad haigusega hästi toime tulla. Nad puhastavad nahka kahjustamata, avavad poorid. Selline lähenemine meeldib paljudele naistele - see ei nõua peaaegu mingeid kulutusi, ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja vabaneb ka näonaha probleemidest väga kiiresti.

Lisaks sel viisil rasvasuse võitmisele saate eemaldada akne. Kõik, mida vajate, on aurusaunad 2 korda kuus (või parem kord nädalas). Nägu aurutatakse, seejärel pühitakse rätikuga. Saate pesta jaheda veega.

Kui soovite vabaneda vinnid, pärast aurutamist pigista probleemsetest kohtadest välja mõned mustpead. Need kaovad kiiresti. See meetod ei aita rasust nahka liiga kiiresti, küll aga leevendab ülikergelt muid probleeme. Tulemus on naiste sõnul nähtav pärast umbes 2-kuulist aurusaunade kasutamist. Selle ettevõtmise jaoks on soovitatav lisaks osta spetsiaalne dosaator - masin, mis aitab protseduuri läbi viia.

Õige kosmeetika

Raske uskuda, aga dekoratiivkosmeetika mängib oma rolli ka näonahale. Valesti valitud, see toob ainult kahju. Seetõttu peate olema ettevaatlik. Järgmised nõuanded ei ravi niivõrd rasust nahka, kuivõrd takistavad seda nähtust.

Millest see räägib? Kas olete silmitsi probleemiga, mida nimetatakse "rasusele nahale"? Ja kuidas sellega kodus toime tulla? Seda pole nii raske teha. Tehke igapäevast hooldust. Ja pöörake tähelepanu sellele, milliseid kosmeetikatooteid olete valinud. Sobib rasusele nahale. Dekoratiivkosmeetikat valides pöörake tähelepanu pealdistele. Kui on märge "rasusele nahale", saate osta ühe või teise toote. Vastasel juhul muudate olukorra ainult hullemaks.

Jääkuubikud

Järgmine terve näonaha retsept on jää kasutamine. Mitte päris standardne, kuid väga tõhus meetod rasvast vabanemiseks. Kõik, mida teilt nõutakse, on nahka iga päev jääkuubikutega töödelda. Seega väheneb rasva tootmine rasunäärmetest ja seejärel normaliseerub.

Lihtsalt pühkige jääkuubikuid üle näo, justkui peseksite oma nägu. Liikumine peaks olema kerge, ilma hõõrumiseta. Just see on kodus väga tõhus. Igal juhul on tüdrukud rahul nii toote valmistamise kulu kui ka tulemusega. Märgitakse, et see on märgatav nädala pärast.

Pese oma nägu hommikul ja õhtul jääga. Kui teete protseduuri ainult üks kord päevas, väheneb selle efektiivsus oluliselt. Õpi seda. Aja jooksul kujuneb välja harjumus oma nägu jääga töödelda. Selleks, et vältida liigse rasva moodustumist, sobib ka see meetod.

Kaneel appi

Järgmisi nõuandeid võib nimetada universaalseks. Kui mõtlete, kuidas kodus rasust nahka vähendada, võite proovida kasutada spetsiaalset maski, millele on lisatud kaneeli. See vürts mitte ainult ei normaliseeri rasunäärmete tööd, vaid ka noorendab nahka.

Lisa 1 spl vedelikule mesilase mesi 1 tl kaneeli. Segage hästi ja kandke näole 10-15 minutiks. Pärast seda pesta maha sooja veega. Mitte ühtegi kosmeetikaärge kandke kohe pärast protseduuri. See mask on paljude naiste sõnul äärmiselt tõhus. Vaid mõne kasutuskorraga eemaldab see aknest, mustadest punktidest ja rasvast. Seda saab kasutada nii igapäevaseks protseduuriks kui ka kord nädalas.

Toitumine

Kuidas vähendada rasust nahka seestpoolt? Seda saate teha toitumise normaliseerimisega. Sageli põhjustavad rasvade näärmete probleeme dieedi rikkumised. Ja see tähendab täpselt õige toitumine aitab haigusega toime tulla.

See lähenemisviis ei saa parimaid hinnanguid. Lõppude lõpuks ei meeldi kõigile toiduga piirata. Kui teil on tõsiseid rasunäärmete häireid, on soovitatav pidada dieeti - välistada kõik rasvased, jahused, suitsutatud ja magusad. Kõik muu on lubatud, kuid väikestes kogustes. Mõju on märgatav alles 2-3 kuu pärast. Dieet on soovitav valida koos kosmeetikuga. Selles küsimuses ei ole spetsialisti nõuanne üleliigne.

Spetsiaalne kosmeetika

Kuidas vähendada rasust nahka? Nüüd pole see probleem. kõige poolt tõhus meetod on spetsiaalse hooldava kosmeetika kasutamine. Tootjad pakuvad rasusele nahale terveid tootesarju. Aja jooksul peaksid need aitama probleemiga võidelda. Erinevad salvid, geelid, koorijad - kõike seda müüakse kosmeetikapoodides. Need vahendid on parimaks abiks naha olukorra parandamiseks.

Kuid nagu naised kinnitavad, on meetodil üks märkimisväärne puudus - see on keha reaktsioon. Igapäevase nahahooldustoote valimine pole lihtne. Kellelegi sobib üks kreem, aga samas ei sobi teisele. Selliseid probleeme tuleb lahendada ka kosmeetiku abiga. Võib-olla on see tüdrukute ainus kaebus.