Dieet akne ja vistrike ravis. Õige toitumine puhta terve naha säilitamiseks. Hea dieet akne vastu võitlemiseks

Akne dieet on spetsiaalselt koostatud dieet, mida kasutatakse koos muude meetmetega, et vähendada akne (akne) teket näol ja kehal.

Peamised toitumisega seotud akne põhjused on:

• Seedetrakti töö häired (soolestiku, mao, sapipõie probleemid). Organismi enneaegne väljutamine toksiine sisaldavatest jääkainetest läbi seedetrakti aktiveerib nende väljutamise läbi nahapooride;
• Rafineeritud toiduainete, sealhulgas suhkru liigne tarbimine provotseerib rasu tootmist, mis ummistab poore.

Neid põhjuseid saate kõrvaldada, järgides akne dieeti, mille dieet sisaldab toitaineid, mis parandavad seedimist ja kõrvaldavad kahjulikud toidud.

Dieet akne näol

Erilist ebamugavust igapäevaelus põhjustab akne krooniline moodustumine näol. Dieet on sel juhul vajalik. Õigesti koostatud dieet parandab ainevahetust, aitab puhastada keha, sealhulgas nahka, ja vähendab akne tekkimise tõenäosust.

Näo akne dieet peaks sisaldama piisavas koguses:

• Kiudained soolte õigeaegseks ja täielikuks puhastamiseks - värsked köögiviljad ja puuviljad, teraviljad mis tahes kaunviljadest ja teraviljad, välja arvatud riis;
• Valgud kui rakkude, sealhulgas naharakkude peamine ehitusmaterjal - tailiha, linnuliha, kala, mereannid, piima- ja hapupiimatooted;
• A-vitamiin, mis on vajalik epiteeli kudede taastamiseks ja säilitamiseks - porgand, kurk, spinat, hapuoblikas, aprikoosid, mustad sõstrad, veise maks, oliiviõli;
• E-vitamiin, võimas antioksüdant kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid;
• B-vitamiin, mis vastutab ensümaatiliste protsesside eest - kapsas, juustud, neerud, tatar ja nisu teraviljad, kaunviljad;
• Omegahapped (kahjulike rasvade sisalduse vähendamine, rasvade ainevahetuse protsesside kiirendamine) - kalaõli, linaseemned;
• Tsink, mis osaleb rasunäärmete reguleerimises ja aeglustab rasu tootmist – spargel, heeringas, hautatud veiseliha, maks, kliid, austrid;
• Seleen, mis aitab kaasa kahjustatud rakkude taastamisele, hoiab ära akne ilmnemise – nisu, pähklid.

Tooted, mis tuleks akne dieedi menüüsse lisada, on sidrun, ingver, küüslauk, petersell, porgand. Neil on tugev bakteritsiidne toime, need aitavad puhastada veresooni kolesteroolist, tõstavad immuunsust, eemaldavad toksiine ja toksiine ning neutraliseerivad lipiide.

Samuti on oluline jälgida joomise režiimi. Puhas joogivesi vajalik toksiinide eemaldamiseks, keha puhastamiseks, rakkude taastamiseks. Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas.

Kasutades akne dieedi menüü koostamisel kõiki ülaltoodud tooteid, peaksite meeles pidama, et parem on roogasid aurutada, lisades minimaalselt vürtse, soola ja rasvu.

Näo akne dieedi ajal peaksite dieedist täielikult välja jätma:

• Peenjahust valmistatud leib ja pagaritooted;
• Rasvane liha, rasv;
• Erinevad suitsulihad, keeduvorstid;
• Vürtsikad maitseained, maitsetugevdajad;
• Maiustused (saiakesed, eriti kreemidega, moosid, maiustused, šokolaad);
• Igasugune kiirtoit (kiirtoit);
• alkohol;
• Tugev tee ja kohv.

Individuaalselt koostatud, võttes arvesse organismi iseärasusi, haiguse arengustaadiumit ja kaasuvaid haigusi, aitab ülevaadete kohaselt akne dieet mitte ainult vabaneda vinnid, vaid parandab ka üldist enesetunnet, samuti võimaldab vabaneda ülekaalust.

Dieet akne jaoks päevas

Pakutakse järgmist näidismenüü akne dieedid päevade kaupa, koostatud nädalaks.

• Hommikusöök - kaerahelbed piimaga, värsked köögiviljad ja puuviljad, roheline tee;
• Lõunasöök - kanasupp, keedetud muna, roheline tee;
• Õhtusöök - aurutatud kala köögiviljade lisandiga, kliid leib, kompott.

• Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust või juust, puuviljajook;
• Lõunasöök - kalkunilihasupp, roheline tee;
• Õhtusöök - keedetud või küpsetatud veiseliha köögiviljadega, klaas madala rasvasisaldusega piima.

• Hommikusöök - värske puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
• Lõunasöök - küülikulihasupp, köögiviljasalat, roheline tee;
• Õhtusöök - tatrapuder, klaas madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima.

4-päevane akne dieet:

• Hommikusöök - nisupuder, värsked puuviljad, tarretis;
• Lõunasöök - veise- või vasikalihasupp, kliideleib, roheline tee;
• Õhtusöök - kanafilee ja köögiviljade assortii, kompott.

• Hommikusöök - kodujuust, köögiviljasalat, nõrk must tee;
• Lõunasöök - kalasupp või kalasupp, juustuvõileib, roheline tee;
• Õhtusöök kala aurutatud köögiviljadega, tarretis.

• Hommikusöök - värsked köögiviljad, keedetud muna, klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
• õhtusöök - köögiviljasupp, puuviljasalat, tee;
• Õhtusöök - keedetud tailiha, odrapuder, tarretis.

• Hommikusöök - hirsipuder, puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima;
• Lõunasöök - kalasupp, kliileib, tee;
• Õhtusöök - aurutatud kala, kodujuust, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Sellele menüüle keskendudes on arvustuste kohaselt täiesti võimalik ise aknedieeti koostada, lähtudes isiklikest toidueelistustest, majas saadaolevatest toodetest ja võttes alati arvesse selleks vajalike komponentide loetelu.

Dieedis on oluline süüa 3-4 tunniste intervallidega, vältides näksimist. Kui näljatunne on vastupandamatu, võib põhitoidukordade vahel juua klaasi rasvavaba keefirit või süüa magushaput õuna.

Dieet akne jaoks. Puhastamine

Enne mis tahes akne dieedi alustamist tuleks ülevaadete kohaselt heade tulemuste saamiseks läbi viia soolte esialgne puhastamine kogunenud kahjulikest ladestustest. Kui seedetrakt ei tule toime toksiinidega töödeldud toodete väljutamisega organismist, võtab nahk osa nende eemaldamise funktsioonist. Selle tulemusena on naha poorid ummistunud, tekivad akne või vistrikud. Niipea, kui sooled hakkavad normaalselt töötama, kaob akne väga lühikese aja jooksul.

Käärsoole puhastamist saab teha mitmel viisil, kuid lahtisteid ega klistiiri ei soovitata. Parim asi, mida teha enne dieedi alustamist on paastupäevad ploomidel, peedil, keefiril, arbuusidel või värsketel ploomidel. See puhastab suurepäraselt seedetrakti ilma keha kahjustamata.

Kui juua nädala jooksul tühja kõhuga iga päev 0,5 liitrit vett koos teelusikatäie soolaga ja pool tundi hiljem klaasi keefirit, väheneb soolte järkjärgulise puhastumise tõttu akne hulk nahal märgatavalt. . Sool soodustab kahjulike ainete imendumist ja väljutamist ning keefir küllastab mikrofloora kasulike laktobatsillidega ja eemaldab soolajäägid.

Akne dieedi järgimise esimestel päevadel võib naha seisund halveneda. Akne arv võib suureneda, kuna on alanud tõhustatud toksiinide eemaldamise protsess. Te ei tohiks dieeti katkestada, otsustades, et see on ebaefektiivne. Mõne päeva pärast puhastatakse keha varem kogunenud patogeensetest ladestustest ja nahk hakkab puhastuma.

Tere poisid ja tüdrukud! Akne põhjused peituvad ka vales toitumises, mis tähendab, et lihtsalt naha puhastamine ja akne vastu ei aita. Õigem oleks öelda, et vaja on integreeritud lähenemist.

Täna räägime teiega näo aknevastasest dieedist. Lõppude lõpuks on see üks ravimeetodeid ja pidage meeles - ebaõige toitumine põhjustab nahal lööbeid.

Ärgem jookskem nahaprobleemid ja me ei alusta ravi mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. See tähendab, et mõtleme, mida sööme, milliseid tooteid eelistada ja millest üldse loobuda ning tulemust on näha üsna pea.

Õige toitumine- tervise garantii. Tohututest kahjulikest toodetest, mida kogu elu jooksul kasutame, tekib tohutu hulk haavandeid.Me ei loetle neid kõiki selles artiklis, vaid keskendume sellisele probleemile nagu akne.

Kui nahale ilmub põletik, punane või sisemine akne, on see märguanne, et kehas on palju “mustust”, toksiine ja lagunemissaadusi. Tasub parandada õige toitumine toitumine, kui palju probleeme kaob iseenesest.

Kõigepealt lõpetage rohke magusa söömine, suur hulk suhkrut veres põhjustab soole- ja kõhunäärmehaigusi. Gaseeritud joogid, maiustused, muffinid koorega, suhkur, küpsised - kõik see asendame kiiresti puuviljade ja värskelt pressitud mahladega.

Alkohol on igati kahjulik. Sage kasutamine mõjub halvasti maksale, häirib ainevahetust, mis omakorda põhjustab liigset rasunäärmete tööd.

Nahk muutub rasuseks ja sellele ilmub akne. Alkohol on tervisele vajalik ainult ehtsa punase veini kujul, hea kvaliteediga, mitte rohkem kui 150 gr. Ärge kuritarvitage!

Meie pideva "rassi" ajastul tarbivad paljud meist selliseid toite nagu krõpsud, hamburgerid, valmistoidud. Need on väga kahjulikud! Igaüks meist teab seda, kuid keegi ei saa vastu panna, neid müüakse igal sammul, nad on nii lähedal.

Ja seal on selline töögraafik ja selline elurütm, et söögitegemiseks ei jätku lihtsalt aega ja meil ei jää muud üle, kui heal juhul poolfabrikaate süüa. Keelduge kiiresti, sest teile on ette nähtud seedetrakti haigused ja kõik sellest tulenevad tagajärjed!

Tervisliku toitumise põhireeglid

Nüüd tekib küsimus – mida saab süüa? Nagu eriline dieet ei eksisteeri, kuid seal on nimekiri toodetest, mis aitavad kaasa parem töö sooled ja üldiselt seedeelundkond. Kui kõht on korras, siis põletikku nahal ei tohiks olla!

Ja see tähendab, et parema ainevahetuse ja seedetrakti töö normaliseerimiseks võite kasutada mis tahes dieeti. Ta on dieet akne vastu näol.

• Esimene reegel: Et mitte üle süüa ja kõhtu mitte koormata, võtame toitu viis korda päevas.
• Teine reegel: parem on toitu küpsetada ilma praadimiseta, st küpsetada ja aurutada!
• Kolmas reegel: et kõht oleks terve - hommikul, niipea kui ärkad, joo üks klaas külm vesi, tühja kõhuga! Pool tundi, tund enne sööki.

Lubatud toodete loend

• Vananenud leib
• Liha- või köögiviljapuljongid
• Munad (ainult pehmeks keedetud ja mitte rohkem kui kaks päevas)
• Supid
• Aurutatud, keedetud või küpsetatud liha
• Piimatooted
• Kashi
• Kuivatatud puuviljad
• Köögiviljad, marjad ja puuviljad (nii toorelt kui ka keedetud kujul)
• Roheline tee

Nendest roogadest koosta nädala menüü, nii on lihtsam dieeti pidada, kui kõik on ette planeeritud, mida süüa homme ja mida ülehomme ja nii nädal aega. Ligikaudu võite sellise menüü koostada esimesel päeval ja seejärel lihtsalt oma lemmikroogasid ja suupisteid sellest toodete loendist valmistada:

akne dieet

• Hommikusöök: köögiviljasalat, üks pehme keedetud muna, kliipuljong (kliides on tohutult vitamiine ja mineraalaineid)
• Teine hommikusöök: roheline õun või pirn.
• Lõunasöök: supp kanalihaga, kartuli puder ahjus küpsetatud lihatükiga. Üks klaas rohelist teed.
• Vahepala: kreekerid kibuvitsateega (sisaldab palju vitamiine, need tõstavad immuunsust, parandavad ainevahetust jne) Vala 1 spl. lusikatäis kibuvitsamarju, vala klaas keeva veega ja jäta paariks tunniks seisma, valmis puljongile võid lisada veidi mett.
• Õhtusöök: tatrapuder (keetmise lõpus lisa piim ja lase keema tõusta) ja üks klaas kompotti.
• Enne magamaminekut: 1 spl. keefir.

See on näidismenüü, kuid saate hõlpsalt oma menüü luua. Ärge edastage peamist asja ja siin on kohustuslikud koostisosad loodusliku roosi keetmine ja kliide keetmine. Nende kasulikkust ei saa ülehinnata.

Nii saad lihtsa tavatoodete menüü abil nahalöövetega palju kiiremini toime, sind ei häiri vistrikud, akne ja mustad täpid.

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjuseks, nii et nendest lööbest vabanemiseks peate järgima puhastavat dieeti. See võimaldab teil eemaldada kehast toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada soolestikku ning optimeerida rasuerituse tihedust ja hulka, millel on kindlasti positiivne mõju teie naha tervisele.

Organismi puhastamise põhietapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab puhastada keha ja nägu, peate teadma puhastamise põhietappe.

Seedesüsteemi talitlushäired, soolte võimetus isepuhastuda, patogeense mikrofloora suurenemine. negatiivsed tegurid, aidates kaasa lööbe tekkele nahal. Fakt on see, et kui sooled ei saa toime kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk selle töö üle. Selle pooride kaudu hakkavad väljutama jääkained ja selle tulemusena - ummistused, akne, mustad täpid ja vistrikud.

Seedetrakti töö taastamiseks on vaja sisse viia toidukiudaineid. Need seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning viivad need organismist välja ning loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Rasu normaalse koostise taastamine

Rasunäärmete ehk rasunäärmete sekretsiooni koostis sisaldab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahaestreid, steroole ja keratiniseeritud rakke. Ideaalis toodetakse seda optimaalsetes kogustes, muutes epidermise elastseks ja luues kaitsekihi, mis takistab patogeenide arengut. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne oht.

Rasu koostis ja selle kogus sõltuvad erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatavatest toodetest. Niisiis, suur kogus soola toidus, lihtsad süsivesikud, loomse päritoluga rasvad suurendavad selle tihedust, mis häirib rasva väljavoolu ja kutsub esile stagnatsiooni näärmetes. Ja näiteks fermenteeritud piimatooted või köögiviljad aitavad selle koostist stabiliseerida, mis aitab nahka puhastada.

Lisaks, kui nahk on punetav, keelduvad nad vürtsidest, alkoholist ja suitsulihast, mis võib veresooni laiendada ja seda esile kutsuda.

Dieedi reeglid

Kui otsustate sellisest dieedist kinni pidada, peate järgima põhireegleid:

• Toiduvalmistamisel kasutada: keetmine, küpsetamine, hautamine, aurutamine.

  Parim võimalus on kasutada aeglast pliiti või topeltboilerit, kuna need säilitavad kasulikud ained maksimaalselt ja pole vaja kasutada suurt kogust taimeõli.

• Kergeks soolepuhastuseks ei kasutata lahtisteid ega klistiiri. Ploomidel, keefiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.
• Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermise rakkude uuenemisele.
• Toidus peaks olema kahte tüüpi toiduaineid: üks puhastab seedesüsteemi ja eemaldab kahjulikud ained, teine ​​täiendab toitainete puudust või hoiab nende taset, pakkudes nahale toitu.

Tootevalik on selle dieedi võtmeküsimus, seega peaksite sellele tähelepanu pöörama.

Tooted, mida tuleb tarbida

Kindlasti tutvustage kiudaineid sisaldavaid tooteid, mis aitavad luua soolemotoorikat, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Kiudainerikkaim

• teravili - tatar või oder, metsik või pruun riis;
• täisterajahust valmistatud pasta;
• nisukliid;
• kapsas - valge kapsas, spargelkapsas, rooskapsas;
• oad, rohelised herned;
• spinat;
• linaseemned.

Terve naha jaoks on vaja tsinki, mis on osa kollageenist ja reguleerib rasunäärmete tööd. Selle allikas on:

• Õllepärm;
• mereannid;
• pruunvetikad;
• spargel;
• maks;
• munakollane;
• alates taimsed tooted- nõges, kibuvits, petersell.

Seleenil on oluline koht tervete naharakkude arengus ja nende toitumises. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

Antioksüdandid on naha tervise jaoks väga olulised, need on vitamiinid A ja E:

• Retinooli (A-vitamiini) leidub oranžides ja tumerohelistes köögiviljades. Need on porgand, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvase toiduga – taimeõlid, hapukoor.
• Tokoferooli ehk E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid – oliiv ja päevalill.

Söö kindlasti oomegahapete rikast kala. Selle võib asendada kalaõlikapslite või linaseemnete või õliga.

Ilma B-vitamiinideta ka ei saa. Nad on rikkad:

• kõvad juustud;
• maks;
• munakollane;
• kapsas, spinat;
• tatar ja nisutangud;
• kaunviljade perekonna liikmed.

Lisaks nendele toodetele peab teie dieet dieedi ajal sisaldama:

• Ingverijuur. See puhastab suurepäraselt verd ja tugevdab immuunsüsteemi.
• petersell. Iga päev on soovitatav kasutada roheliste keetmist, mis toimib hästi ka vere puhastamiseks.
• Sidrun. Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja parandab immuunsust.
• Küüslauk on looduslik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad kehal vastu seista negatiivseid mõjusid, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, andes sihipärase löögi.

Keelatud toodete loetelu

Nagu igal dieedil, on ka akne dieedil keelatud toiduainete nimekiri:

• kartulid ja banaanid, sest neis on palju tärklist;
• poleeritud riis, nisujahust valmistatud kondiitritooted ja leib, maisihelbed;
• Kiirtoit;
• tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
• maiustused - maiustused, mesi, šokolaad, moos, muffinid, küpsised;
• suitsutatud liha;
• rasvased ja vürtsikad toidud;
• rasvaste sortide liha ja kala, seapekk;
• alkohol.

Nahk puhastub kiiremini, kui te mitte ainult ei muuda dieeti, vaid kasutate ka losjoneid ja kreeme, et võidelda aknega kohapeal.

Nädala menüü

Juhime teie tähelepanu eeskujulikule akne dieedimenüüle nädalaks. Juhime tähelepanu, et põhitoidukordade vahel on lubatud suupisteid värskete puuviljade, pähklitega, juua hapupiimajooke, aga ka peterselli keetmist või ingveriteed.

esmaspäev

• Hommikul keeda vees kaerahelbed, söö värskeid puuvilju, joo magustamata rohelist teed.
• Päeva jooksul valmistatakse kanapuljongis keedetud suppi, keedetakse muna ja keedetakse rohelist teed.
• Õhtusöögiks keedetakse kalatükk, lisandiks lõigatakse juurviljad, süüakse täisterajahust tehtud saiatükk, juuakse kibuvitsamarjapuljongit.

teisipäeval

• Hommikul küpsetavad nad tatart piimaga, puuvilja salat ik ja juua jõhvikamahla.
• Päeval keedetakse madala rasvasisaldusega lihapuljongis borši, hautatakse kapsast kalkunitükiga, tehakse värskest porgandist salatit, maitsestatakse seda. oliiviõli ja niristada sidrunimahlaga.
• Õhtul küpseta fooliumis veiseliha köögiviljadega ja joo klaas kääritatud küpsetatud piima.

kolmapäeval

• Hommikusöögiks söövad nad portsu väherasvast kodujuustu, paar saiakest ja tomatit, joovad värskelt pressitud apelsinimahla.
• Pärastlõunal - kanapuljong keedetud muna, pruuni riisi ja puuviljadega.
• Neil on õhtusöök köögiviljasalati, vees keedetud tatrapudru ja klaasi kääritatud küpsetatud piimaga.

neljapäeval

• Hommikusöögiks keedetakse hirsipiimaputru, süüakse värskeid puuvilju ja juuakse kibuvitsamarjapuljongit.
• Pärastlõunal - köögiviljasupp, pruun riis mereandidega, tomatisalat oliiviõli ja küüslauguga.
• Õhtusöögiks valmistatakse võileibu leivast, juustust ja madala rasvasisaldusega singist, puuviljasalatist, rohelisest teest.

reedel

• Hommikusöök - müsli, kuhu on lisatud peotäis pähkleid ja hakitud värskeid puuvilju, tass rohelist teed.
• Õhtusöögiks valmistatakse kõrvitsapüreesupp värskete ürtidega, küpsetatakse vasikaliha, garneeringuks keedetakse ube või sparglit ning juuakse klaas puuviljajooki.
• Õhtusöögiks - tükk aurutatud punast kala, salat värsketest köögiviljadest - porgand, redis ja kurk, klaas tsitruseliste mahla.

laupäeval

• Hommikuseks vastuvõtuks valmistatakse paarist munast ja väherasvast piimast omlett, süüakse värskeid köögivilju ja juuakse klaas mahla.
• Pärastlõunal - borš lihapuljongis, täisterajahust valmistatud pasta hautatud kanatükkidega, nõrk must tee.
• Õhtusöögiks keeda tursk, valmista köögiviljasalatit ja kompotti.

pühapäev

• Hommikusöök - piima tatrapuder, kliijahust leib ja sink, apelsinimahl.
• Lõunasöök - kapsasupp, kartulipuder kanaauru kotlettidega, värsked puuviljad.
• Õhtusöögiks hautatakse juurviljahautist ja juuakse klaas rohelist teed.

Dieet võib alguses esile kutsuda vistrike arvu suurenemise, kuid see ei tohiks olla selle lõpetamise põhjuseks, kuna see tähendab, et keha eemaldab aktiivselt toksiine. Varsti see protsess normaliseerub ja nahk hakkab puhastuma.

Dieedil on lubatud kinni pidada piiramatult, see võib saada õige toitumise aluseks.

Dieet akne jaoks teismelistele

IN noorukieas Vistrike ilmumine pole nii haruldane. Peamine põhjus on hormonaalsed muutused, kuid alatoitumus süvendab ka nahaprobleeme. Seetõttu on tõsiste lööbe vältimiseks vaja oma toitumine uuesti läbi vaadata.

See ei tohiks sisaldada:

• Maiustused - maiustused, šokolaad, suhkur. Dieedi alguses loobutakse neist täielikult, seejärel on kasutamine piiratud.
• "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvaineid, kunstlikke maitseaineid. Peame unustama Fanta, Pepsi, Sprite, sealhulgas kohvi.
• Praetud toidud, kuna see aitab kaasa rasuse naha suurenemisele.

Teismelise toitumise omadused:

• Värskeid puu- ja köögivilju süüakse iga päev või aurutatakse.
• Menüüs tuleb roogasid vahelduda, et keha saaks kõik vajalikud toitained kätte. Seetõttu on mitmesugused toidud ainult teretulnud.
• Hommikusööki tuleks alustada teraviljast, mida tuleb samuti vahelduda. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
• Vähemalt 2 korda nädalas peaks taldrikul olema keedetud või aurutatud liha.
• Toidus peavad olema piimatooted.
• Peaks unustama halvad harjumused kui nad ilmusid nii noorelt.
• On vaja tooteid õigesti kombineerida. Liha ei sööda kartuli, pasta ega pudruga, lisandina pakutakse värskeid köögivilju. Kala süüakse koos röstitud köögiviljadega.
• Saiast loobutakse või asendatakse täisteraküpsetistega või tatraleivaga.
• Dieedi ajaks jäetakse mereannid menüüst täielikult välja.

Kui näo akne jaoks pole võimalik õiget toitumist luua, ei anna mitmesuguste aknevastaste ravimite kasutamine pikaajalisi tulemusi. Selle artikli põhiülesanne on rääkida nii palju kui võimalik üsna lihtsast dieedist. See ei sunni teid loobuma paljudest toodetest, kuid aitab teil kiiresti vabaneda aknest ja mustadest punktidest, mis on nii naha pinnal kui ka nahaalusest aknest.

Kuidas võib toitumine mõjutada inimese naha välist seisundit?

Inimese toitumisel on tõsine mõju akne tekkele. Sellepärast peate akne jaoks järgima õiget dieeti. Selle probleemiga toimetulemiseks peate tegema ainult viis sammu.

Menüü, millest allpool juttu tuleb, on üks lihtsamaid, eriti juhul, kui pole soovi ennast kuidagi piirata, aga sa tõesti tahad vabaneda aknest ja muudest nahapinna probleemidest. Nagu iga teine ​​dieet, on see ajastatud vastavalt nädalapäevadele.

Selle põhiprintsiip on see, et see kõrvaldab või vähendab inimeste toidust kahjulike toiduainete kogust, asendades need tervislike toiduainetega.

Samas ei ole see dieet väga range, igaüks saab seda mõnevõrra muuta, valides nädala toiduplaani. Peamine asi on sel juhul ühendada kõik selles lubatud tooted. Samuti tuleb esmalt välja selgitada, mis põhjustel võib akne näole tekkida. Kui te ei tea, miks need ilmuvad, võib dieedis olla mitu toodet, mis vähendavad kogu dieedi edu nullini.

Akne näonaha õige toitumine: dieedid

Akne toitumine peaks olema järgmine:

• esmaspäev

Ideaalne hommikusöök oleks kaerahelbed, tee (soovitavalt roheline) ja värsked köögiviljad. Lõunaks võite süüa kanasuppi, süüa paar keedetud muna ja juua see kõik maha. roheline tee. Selle päeva õhtusöögiks on aurutatud köögiviljadega küpsetatud kala, kliileib ja kompott.

• teisipäeval

Hommikusöögiks võta rasvavaba kodujuust. Selle asemel sobib väherasvane juust, mida saab puuviljajoogiga maha pesta. Lõunaks söövad nad kalkunisuppi rohelise teega. Õhtusöögiks võtke keedetud või küpsetatud veiseliha köögiviljadega. Dieet sisaldab ka klaasi madala rasvasisaldusega piima.

• kolmapäeval

Alusta puuviljasalati hommikusöögiga koos klaasi rasvavaba keefiriga. Lõunaks võtavad nad küülikusuppi, köögiviljasalatit ja rohelist teed. Õhtusöögiks söövad nad tatart koos klaasi rasvavaba fermenteeritud küpsetatud piimaga.

• neljapäeval

Hommikusöögiks võtavad nad puuvilju, hirsiputru ja tarretist. Sel päeval on lõunaks veisepuljongis keedetud supp. Seda võib süüa kliileiva ja rohelise teega. Õhtusöögiks sobib kanaliha, köögiviljaassortii ja kompott.

• reedel

Hommikusöögiks on kodujuust, must nõrk tee ja köögiviljasalat. Lõunaks võtavad nad kalasuppi, juustuvõileiba, kuid ilma võita, ja rohelist teed. Õhtusöök on aurutatud kala köögiviljade ja tarretisega.

• laupäeval

Hommikusöögiks võite süüa kõvaks keedetud muna, aurutatud köögivilju ja klaasi rasvavaba keefirit. Lõunaks võtavad nad köögiviljasuppi, teed ja puuviljasalatit. Õhtusöögiks on väike tükk täielikult küpsetatud dieetliha, väike portsjon otra ja tarretis.

• pühapäev

Hommikusöögiks on hirss, klaas rasvavaba fermenteeritud küpsetatud piima ja puuviljasalat. Lõuna ajal võtavad nad kalasuppi kliileiva ja rohelise teega. Õhtusöök koosneb aurutatud kalast ja madala rasvasisaldusega jogurtist.

Kui kasutate sellist dieeti, ei lase tulemused kaua oodata. Enne kui otsustate selle oma dieeti lisada eraldi toidukorrad Siiski on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Kuidas on naha seisund seotud seedetrakti seisundiga?

Peaaegu alati on intuitsiooni tasemel inimesed teadlikud, et toitumine on otseselt seotud akne ja mustade laikude tekkega. Tõepoolest, see, mida inimene sööb, on otseselt seotud sellise olulise elundikompleksi tööga nagu seedetrakt, millel on omakorda otsene mõju inimese naha seisundile.

Kui inimene järgib tervisliku toitumise aluspõhimõtteid, töötab tema seedesüsteem normaalselt. Ta ei tuleta endale meelde akne, vistrike või muude lööbe tekkimist inimese naha pinnal.

Kui inimese toitumine on ebaregulaarne, ta sööb enne magamaminekut üle ja sööb ebatervislikku toitu, siis varem või hiljem mõjutab see kõik tema seedesüsteemi ja sellest tulenevalt ka naha seisundit. Fakt on see, et ebatervislik toit lõdvendab seedetrakti seisundit. Lõppkokkuvõttes põhjustab see talitlushäireid ja toksiinide kogunemist kehasse.

Keha püüab mürgistest ainetest vabaneda, viia need üle oma piiride. Üks peamisi keha puhastamise viise on nahk. Selle tulemusena tekivad selle pinnale lööbed.

Siiski on inimesi, kes ei järgi oma toitumist üldse, kuid samas ei kannata neid absoluutselt akne, vistrike ja muude nahapinnalööbete all. Reeglina eristab selliseid inimesi kiire ainevahetus (ainevahetus), mistõttu toksiinidel pole lihtsalt aega kehas koguneda.

Igal juhul, et mitte sattuda nahaprobleemide ohvriks, peate järgima viit elementaarset reeglit. Esiteks peate kasutama puhas vesi. Tänu sellele on võimalik tagada mitte ainult nahapinna, vaid kogu organismi puhtus. Iga päev on soovitav juua umbes poolteist kuni kaks liitrit vett. Vesi aitab eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid, samuti aitab hoida naha niiskust õigel tasemel.

Vältida tuleks suitsutatud, praetud ja rasvaseid toite. Ainult sel juhul on võimalik akne tekkimist vältida. Kui sellistest toodetest ei ole võimalik täielikult loobuda, peate vähemalt vähendama nende osakaalu kogu dieedis.

Selge nahk tekib inimestel, kes söövad regulaarselt värskeid puu- ja köögivilju. Need sisaldavad suurt hulka mikroelemente, vitamiine ja muid aineid, mida ei vaja mitte ainult nahk ise, vaid ka kogu keha.

Sageli kuuleme neid sõnu: Kui tahad ilusat nahka, söö õiget mahetoitu". Kuid selline lähenemine akne pideva väljanägemise probleemi lahendamisele on ekslik. Lõppude lõpuks ei peeta seda aspekti nahaprobleemide lahendamisel ja edukas ravis kaugeltki peamiseks.

Nagu me kõik teame, põhjustavad meie kehas suure rasvaproduktsiooni just probleemid maksa või sapipõie töös ning selle tulemusena näärmete ummistumise ja akne väljanägemise. Seetõttu peate mitu korda mõtlema, enne kui küpsetate midagi rasvasest lihast või serveerite lisandit, mis on keedetud või maitsestatud kahjuliku taimeõliga. Mida tähendab õige ja täisväärtuslik toitumine meie organite jätkusuutlikuks toimimiseks? See peaks põhinema organismi puhastavate toitude ning erinevate vitamiinide ja kasulike hapete rikaste toitude ühisel kasutamisel.

Üks soolestiku normaalse toimimise tegureid on puuviljade, köögiviljade ja loomulikult ka roheliste kasutamine.

Samuti soovitab enamik arste lisada dieeti kapsas, ploomid ja rabarber. Üks tõhusamaid on dieet, mis põhineb ainult puuviljade kasutamisel 3 päeva jooksul, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te seda järgida iseseisvalt, ilma kogenud toitumisspetsialistiga nõu pidamata, kuna võite oma keha kahjustada.

Kuidas siis tasakaalustatud toitumisega aknet ravida? Esiteks tuleb alkohol välja jätta. Lõppude lõpuks hävitavad selles sisalduvad ained maksarakud, mis omakorda vastutavad meie kehasse sattuvate kahjulike ainete neutraliseerimise eest. Ja kui seda ei juhtu, jäävad nad kõik meie kehasse. Alkohol blokeerib vahetuse rasvhapped ja muud olulised ühendid. Lisaks alkoholile tuleks igapäevasest toidust välja jätta rasvased toidud, erinevad suitsulihad ja konservid.

Erinevate dieetide kasutamiseks on olemas suur materiaalne baas iga inimese jaoks individuaalselt.

Igaüks otsustab ise, kas järgib teatud dieeti või mitte, kuid alati tuleb hetk, mil tuleb kindlasti järgida toitumisspetsialistide nõuandeid. Kõige populaarsem näide on väike probleem aknega nahal. Miljoneid inimesi juhib pidevalt küsimus: "Kuidas aknest lahti saada?" aadressiribale. Neid sunnib seda tegema süstemaatiline nahavigade ilmnemine, kasutatud ravi ebaefektiivsus, mis on seotud ainult kosmeetiliste preparaatide ja toodete kasutamisega. Peaaegu absoluutne enamus patsientidest, kes osalesid oma naha ja dieedi ravis, väidab suurepäraseid tulemusi.

Erinevate dieetide kasutamisel nahahaiguste ravis on kõige olulisem individuaalne lähenemine. On ju täiesti selge, et mõned tooted imenduvad ühes organismis hästi ja toovad tarbimisel ainult kasu, kuid võivad samal ajal ka teisele inimesele kahju tuua. Valitud toodete ja dieedi õigsust saab hinnata, kui akne järk-järgult kaob ja väheneb.

Sageli esineb lahknevusi inimese poolt tarbitavate vitamiinide ja mikroelementide koguses ning organismi normaalseks jätkusuutlikuks talitluseks vajalikus koguses. Kui paljudel inimestel on ainete liig, võib täheldada allergiat.

Abilised keha rasunäärmete töö reguleerimisel on hautatud veiseliha, erinevad kliid ja teraviljad, spargel, heeringas ja austrid. Lisaks sisaldavad need suures koguses mikroelementi tsinki, mis aitab kaasa rasva tootmise muutumisele kehas ja selle edasisele jaotumisele kogu kehas. Seetõttu on need tooted aluseks õige toitumine. Õige toitumine hõlmab ka lahja liha, kala, roheliste, puuviljade, riisi kasutamist. Samas peaks toitumine olema mitmekesine, mitte lubada samade lisandite olemasolu laual, näiteks ainult tatart ja riisi. Liha võid julgelt asendada kalaga ja vastupidi. Õige toitumine ei nõua eritingimusi ja -võimalusi, seega on sellest kinnipidamine üsna taskukohane ja lihtne.

Vaid üks dieet võib olla lahendus kõikidele probleemidele

Sageli on akne ja vistrikud erinevate seedehaiguste tagajärjed. Tihtipeale hakkab just nahk täitma eritusfunktsioone, sest toiduga organismi sattunud halvad ained ei välju seedesüsteemi kehva toimimise tõttu organismist. Seetõttu aitab õige toitumine nii aknest vabaneda kui ka parandada seedesüsteemi.

Toitumisspetsialistid on kindlaks teinud, et standardtoit peab tingimata sisaldama A1-vitamiini sisaldavaid toite. Nagu kõik teavad, on selle vitamiini kõrgeim sisaldus porgandites. Kuid te ei tohiks seda lihtsalt kasutada. Lisaks porgandile leidub A1-vitamiini rohelistes lehtköögiviljades, aprikoosides, kibuvitsamarjades, pihlakates, hapuoblikas, maisis, mustas sõstras ja spinatis. Need sisaldavad ka C-vitamiini, mis aitab sooltel ja südame-veresoonkonnal töötada.

Ühte mugavamat ja mitmekülgsemat nimetatakse akne ja samal ajal kehakaalu langetamiseks mõeldud dieediks, mis võimaldab teil vabaneda naha ebatäiuslikkusest ja kaalust alla võtta. Toit peaks olema väikeste portsjonitena. Kui järgite seda dieeti, peate sööma teravilju, täisteraleiba, madala rasvasisaldusega suppe, piimatooteid, aurutatud roogasid, värskeid puuvilju ja mahlu, rohelist teed.

Kõige tõhusamad arstid nimetavad akne jaoks isiklikku dieeti, mis põhineb individuaalsel lähenemisel igale patsiendile ja keha individuaalsete omaduste järgimisele. Dieediprogrammi koostamiseks peate läbima spetsiaalsel veebisaidil testi, mille järel koostatakse toitumiskava kaalu, vanuse, pikkuse ja soo küsimuste vastuste põhjal. Selle dieedi range järgimisega saate aknest lahti ja märkimisväärselt kaalust alla võtta, oli juhtumeid, kui inimene kaotas rohkem kui 40 kg.

Ovsienko Alena Jurjevna
Dermatovenereoloog

Nüüdseks on kindlaks tehtud, et kauni ja hoolitsetud naha saamiseks ei piisa kaugeltki pidevast kosmeetiku juures käimisest, regulaarsete protseduuride läbiviimisest ja hoolikalt kosmeetikavalikust. Selge naha säilitamiseks peate sööma õigesti. Teatud dieedid aitavad kaasa paljude elundite tööle. Seda akne ja muude puuduste ravimeetodit on paljudes teistes riikides pikka aega kasutatud. Jah, maailmakuulus Hiina dieet, mis hõlmab suure koguse vedeliku kasutamist, tooteid, mis sisaldavad aineid, mis taastavad soolte ja teiste seedesüsteemi organite tööd. Samuti välistab see dieet maiustused ja rasvased toidud.

On dieet, mis on taandatud piimatoodete tarbimisele. Nad eemaldavad kehast erinevaid toksiine ja räbu. Kui järgite seda dieeti, peate lihtsalt hommikul ja õhtul jooma ühe klaasi naturaalset jogurtit või keefirit. Samuti peate iga nädal tegema kaks mahalaadimispäeva. Selline toitumine võimaldab teil muuta naha terveks ja ilusaks, seda soovitavad sageli head toitumisspetsialistid.

Kõik teavad, et paljud kuulsused peavad oma keha tasakaalu säilitamiseks ja suurepäraste tulemuste saavutamiseks mitmeid dieete. Niisiis, nn rohelised kokteilid kuuluvad enamiku toidu hulka. Nende valmistamiseks läheb vaja poolteist klaasi vett, ühte salatipead, 0,5 pead spinatit, ühte õuna, banaani ja pirni, kolme-neli sellerivart, koriandrit, petersellivarsi ja poole sidruni mahla.

Esmalt lisa vette salat ja jahvata mikseris või blenderis. Pärast homogeense massi saavutamist lülituvad nad suurimale kiirusele ja sisaldavad ülejäänud koostisosi. Banaanid ja sidrunid tuleks lisada viimasel hetkel. Diabeedi korral on soovitatav banaani mitte lisada.

Ilusa naha saamiseks ilma akne ja mustade punktideta peaksite järgima range dieet, valitud vastavalt individuaalsed omadused isik ja selle määrab arst. Kõik see on vajalik teatud toodete allergilise reaktsiooni välistamiseks.

Põhilised toitumisreeglid

Näo akne toitumine hõlmab võimalikult paljude erinevate köögiviljade ja puuviljade, värskelt pressitud mahlade ja lehtsalatit. Toidule on vaja lisada sidrunit, ingverit, küüslauku ja peterselli. Siis ei lähe tervisliku toitumise säilitamiseks kulutatud energia raisku.

Väidetavalt saab rasvaseid toite süües parandada ka organismi ainevahetust ja seedimist, kuid see on üks väärarusaamadest ja võimalik vaid harvadel juhtudel. Kui sellist toitu ei ole võimalik koheselt dieedist välja jätta, saab selle tarbimisega neutraliseerida sidrunimahl. Nii et tavapärased toidukorrad saab lõpetada sidruniteega, mis parandab seedesüsteemi tööd ja hoiab ära võimaliku põletiku.

Ilma teatud režiimi järgimata on näo akne tervislikku toitumist võimatu järgida, vastasel juhul kulub aeg raisku. Homme peaks toimuma kell 8-9, lõunasöök 13-15 ja õhtusöök kella 20-ni, kusjuures söögikordade vahe peaks olema vähemalt 3 tundi. Suures koguses vee tarbimine on dieedipidamisel vajalik, kuna vesi suudab meie kehast kergesti ja õrnalt toksiine eemaldada, seega peaks päevane veekogus olema vähemalt 2 liitrit.

Igasugune dieet võib anda soovitud tulemuse.

Enamik spetsialiseerunud arste usub, et piimadieedid ei ole tõhusad, kuigi need annavad tulemusi pärast 2-nädalast kasutamist. Isegi mõned toitumisspetsialistid usuvad, et piim ei normaliseeri nahka ja nad ravivad patsiente ainult piimavaba dieediga.

Enamik dieete hõlmab erinevaid vitamiine sisaldavate toitude söömist. Seega leidub suures koguses B-vitamiini kapsas, erinevates teraviljades, ubades, spinatis ja neerudes. Astelpaju, mandlite ja muud tüüpi pähklite, nisuterade tarbimine rikastab meie keha E-vitamiiniga.

Sest tõhus dieet sageli tuleb loobuda igapäevastest toodetest, nagu sool, leib, erinevad maitseained, samuti tuleks vähendada õli tarbimist. Leivatoodete valikul on vaja osta leiba täisterajahust või erinevate kliide ja teraviljadega.

Sageli võib selge ilusa naha toitmine välistada tavalised tooted, nõuab range režiimi ja keeldude järgimist, mistõttu on sellisele dieedile üleminek väga raske. Kuid seda ülesannet võivad hõlbustada erinevad puu- ja köögiviljapäevad, mis puhastavad keha teatud toksiinidest ja toksiinidest, rikastavad seda kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Kui järgite mingit dieeti, peate tarbima võimalikult palju vedelikku ja mitte ainult vett, võite juua erinevaid taimeteesid, puuviljajooke ja kompotte.

Nahale kahjulikud ja tervislikud tooted

Liha, mis kuulub madala rasvasisaldusega sortide hulka, moodustab suurema osa oma tervist jälgivate inimeste toidust. Siiski on vaja toidust täielikult välja jätta konservid, vorstid, mitmesugused pooltooted ja muud sarnased tooted. Need sisaldavad suures osas kantserogeene – mürgiseid aineid, millel on väga negatiivne mõju organismi, sealhulgas naha üldisele seisundile.

Sageli on magusad tooted üks peamisi näonahaprobleemide põhjuseid. Tavaliselt viitab see magusaisudele. Kui sööte suures koguses maiustusi, on see suurepärane pinnas mitmesuguste akne, tedretähnide, löövete, akne jms tekkeks. Kui maiustuste täielik tagasilükkamine pole võimalik, on kõige parem asendada küpsetistes, maiustustes ja muudes sarnastes toodetes leiduvad suhkrud looduslike suhkrutega - mee, puuviljade jne suhkrutega.

Akne probleem muutub sageli arsti juurde mineku põhjuseks ajal, mil haigus tekitab juba tõsist ebamugavust. Selgub, et löövetest vabanemine polegi nii lihtne.

Akne ravi nõuab integreeritud lähenemist. See tähendab, et tulemuse saavutamiseks lisaks ravimite kasutamisele kosmeetilisi protseduure või tooteid traditsiooniline meditsiin vajate õiget toitumist.

Tihti alahinnatakse toitumise tähtsust, kuid ebatervislik toitumine on üks peamisi haiguse põhjuseid.

Oleme see, mida sööme. Tuttav tõde. Ebatervislik toit aitab sageli kaasa seedetrakti erinevate haiguste, ainevahetushäirete ilmnemisele. Nende haiguste tagajärjeks on muu hulgas akne. Teie vigade parandamine igapäevane dieet, saate saavutada kõige kiiremini nähtava ravitulemuse.

Ebaõige toitumine

Uurime välja, kuidas õige toitumine aitab akne ravis. Kõigepealt selgitame välja, millised tooted on nahale head ja millised kahjulikud, mistõttu tuleb nende kasutamist piirata või üldse mitte kasutada. Akne alatoitlusest.

Enamik ühine põhjus aknet peetakse kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineteks. See tähendab, et selliseid toite süües tõuseb suhkru tase organismis väga kiiresti. See häirib kõhunäärme tööd ja kutsub esile ainevahetusprotsesside rikkumise, mis omakorda mõjutab negatiivselt naha seisundit.

Maiustused, granuleeritud suhkur, piimašokolaad, kommid, jäätis, kunstmahlad (suhkrulisandiga), aga ka magusad gaseeritud joogid nagu Pepsi ja Coca-Cola on kahjulikud just neis sisalduva suure suhkrukoguse tõttu.

Probleemse naha ravimiseks pole vaja maiustustest täielikult loobuda. Peate lihtsalt olema nende valimisel ettevaatlikum või vähemalt proovima nende arvu piirata. Küpsiste ja kookide asemel on soovitatav süüa värskeid või kuivatatud puuvilju. Loobuge limonaadist looduslike mahlade kasuks.

Alkoholil on negatiivne mõju kehale tervikuna. See hävitab maksa ja häirib ainevahetust. Selle tulemusena suureneb naha rasusus, mis on ka akne põhjus. Piirake tarbitava alkoholi kogust või pigem loobuge joomisest täielikult.

Järgmine tegur, millele akneravi ajal tähelepanu pöörata, on piima tarbimine. See võib paljudele tunduda kummaline, sest oleme harjunud piima kasulikkusest kuulma lapsepõlvest saati. Kuid see on teada lehmapiim on võimas allergeen. Lisaks iseloomustab poest pärit piima reeglina kõrge hormoonide ja rasvasisaldus. See kombinatsioon toob kaasa rasunäärmete suurenenud töö ja lööbe ilmnemise.

Piim sisaldab aga kasulikke aineid. Esiteks kaltsium organismile vajalik eriti kasvu ajal. Seetõttu võimaldab õige toitumine akne ravis kasutada fermenteeritud piimatooteid, nagu elus jogurt, madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust. Need sisaldavad kasulikke baktereid ja aitavad kaasa seedimisele. Samuti saab kaltsiumi puudust täiendada vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega.

Tõenäoliselt teavad kõik, et erinevatel kiirtoitudel on iseenesest õige toitumisega vähe pistmist. Reeglina on need toidud kaloririkkad, rasvased, vürtsikad, magusad või rohkes õlis praetud. Ärgem unustagem kastmeid ja maitseaineid ning saab selgeks, et sellist toitu tuleks vältida.

Õige toitumine akne jaoks

Liigume nüüd kõige huvitavama juurde: mis jääb alles, kui eemaldate akne ravis dieedist kõik ülalnimetatu?

Akne raviks ei ole spetsiaalset dieeti. Õige toitumine eeldab toodete komplekti, mis parandavad seedesüsteemi toimimist ja parandavad ainevahetust. Seetõttu on akne ravimisel õige järgida seedetrakti haiguste raviks mõeldud dieete.

Akne toitumine:

• toidu keetmine või aurutamine;
• süüa viis korda päevas;
• hommikul enne hommikusööki juua klaas vett koos lusikatäie meega;
• öösel söö paar ploome või klaas puuviljakompotti või keefirit.

Lubatud toodete näidisloend näeb välja selline:

• leib, eelistatavalt rukkis, kergelt roiskunud või ahjus kuivatatud;
• supid köögivilja- või madala rasvasisaldusega lihapuljongil;
• keedetud või ahjus küpsetatud madala rasvasisaldusega liha ja kala;
• Piimatooted, kodujuustu vormiroad, mahe hele juust;
• munapuder või keedetud munad (maksimaalselt kaks päevas);
• piimavabad teraviljad tatrast, hirsist, kaerahelbed, nisutangud;
• värsked, küpsetatud, kuivatatud puuviljad;
• lahtiselt keedetud tee.

Organismi tõhusamaks puhastamiseks järgige joomise režiimi. Õige veekogus päevas peaks olema vähemalt liiter. Võite juua tavalist puhastatud vett või mineraalvesi ilma gaasita. Samuti parandab see naha seisundit.

Olles õppinud õige toitumise põhiprintsiipe, võite jätkata individuaalse menüü koostamist. Dieedi järgimist alustades peate arvestama, et õigele toitumisele üleminek peaks toimuma järk-järgult. Toitumise järsu muutmisega võib seisund halveneda.

Samuti võib naha seisundi ajutist halvenemist dieedi alguses põhjustada kahjulike ainete suurenenud väljutamine organismist. Sel juhul ärge sattuge paanikasse ja jätkake tervisliku toitumise reeglite järgimist.

Dieeti on lihtsam järgida, kui koostad järgmise nädala menüü ja valmistad ette põhikoostisained. Nii et ei teki kiusatust korraldada kahjulikku suupistet. Järgnevalt on toodud päeva õige toitumise näidismenüü. Selle näidise abil saate koostada oma maitsva ja tervisliku toitumiskava.

õige toitumine akne nahale

Esimeseks hommikusöögiks:

• Muna omlett;
• vähese oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat;
• kliide keetmine.

Kliid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad seedesüsteemi. Nad on ka A-, B-, E-vitamiini allikaks, aidates kaasa naha, mikro- ja makroelementide ravile.

Teiseks hommikusöögiks:

• Värsked puuviljad, näiteks õun või pirn.

Lõunaks:

• Lihapuljongil põhinev köögiviljasupp, võib maitsestada madala rasvasisaldusega hapukoorega;
• keedetud või hautatud vasikaliha;
• kartuli puder;
• nõrk tee, must või roheline.

Pärastlõunaseks suupisteks:

• Krutoonid pärit rukkileib kuivatatakse ahjus;
• kibuvitsamarjade keetmine.

Kibuvitsamarjad sisaldavad rohkelt C-vitamiini, mis parandab immuunsust, B-vitamiine, mis osalevad ainevahetuse reguleerimises ja epidermise rakkude taastumises, samuti vitamiine K, P, PP. PP-vitamiini puudumine organismis põhjustab seedetrakti häireid ja akne teket, samuti tedretähne ja vanuselaike.

Akne dieet on spetsiaalne dieet, mida peate nahalööbest vabanemiseks järgima.

Kui teil on akne ja soovite need igaveseks unustada, lugege seda artiklit. See sisaldab teavet, mille abil saate oluliselt parandada naha seisundit.

Akne on põletikuline nahahaigus, mis kutsub esile piloseboorsed muutused epidermise struktuuris.

Akne tekkimist naiste ja meeste näol on mitu põhjust, kuid kõige ilmsemad neist on tasakaalustamata toitumine, halb uni, stress, kehv hügieen ja sobimatute hooldustoodete kasutamine.

Kaasaegne dermatoloogia pakub akne ravi nahal erinevate ravimite kompleksse toime abil.

Osa neist võetakse suu kaudu, teine ​​osa on ette nähtud nahale kandmiseks. Kuid mitte kõik need tooted ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist tõesti lahendavad mainitud nahaprobleeme ja võitlevad tõhusalt aknega, kuid samal ajal mõjutavad nad negatiivselt maksa, neere ja hormonaalsüsteemi.

Akne dieet, mida selles artiklis käsitletakse, aitab puhastada näo põletikust ja taastada terve naha.

Lisaks parandab sellise dieedi järgimine üldist seisundit, normaliseerib und, vähendab füüsilist väsimust ja vabaneb muudest harjumuspärastest. kaasaegne inimene probleeme.

Akne unustamiseks ja terve naha saamiseks kulub veidi aega, mille jooksul peate järgima dieeti, mis sisaldab teatud tüüpi toite.

Keskmiselt võib märgatavat nahaseisundi paranemist täheldada kuu või pooleteise jooksul pärast programmi algust.

Paljud dermatoloogid, kes uurivad nahapõletike olemust ja seost inimese söömiskäitumisega, jõuavad sageli järeldusele, et akne dieet (õige toitumine üldiselt) on võimeline koordineerima ainevahetusprotsesse organismis.

Kui pöördute oma arsti poole oma probleemile lahendust otsima, on üks esimesi küsimusi, mida ta esitab, kindlasti küsimused selle kohta, milliseid toite te sööte ja kas te järgite mõnda dieeti.

Oluline on mõista: akne ja tedretähnide dieeti nahal tuleks järgida regulaarselt.

Argipäeviti ei saa kinni pidada õigest toitumisest ja dieedist ning nädalavahetustel saab korraldada endale “paastu” päevi, süües keelatud toite.

Igasugune rike mõjutab koheselt naha seisundit, millele ilmub ebaesteetiline põletik, jättes endast maha inetud laigud ja mõnikord isegi armid.

Arvustused meeste ja naiste kohta, kes on kunagi kannatanud akne all nahal, kuid kes on hakanud järgima õige toitumise ja toitumise põhimõtteid, kinnitavad, et selle käitumise mõju muudab naha tõeliselt puhtaks ja ilusaks.

Pidage meeles, et aknekreemid ja -pillid, mille teie dermatoloog teie naha raviks määrab, võivad toimida pooleldi, ilma et peaksite keha dieediga puhastama.

Sellisele nahahooldusele kulutatud aeg võib edasi lükata. Heitke kõrvale kahtlused ja kogege imelist mõju, mida akne dieet teile annab.

Keelatud toidud akne dieedis

Akne vabanemiseks peaksite lõpetama teatud rühmad tooted. Kõik need kujutavad endast potentsiaalset kahju kehale, pärsivad metaboolsed protsessid, stimuleerivad naha rasu tootmist ja mõjutavad nahka muul viisil negatiivselt.

Keelatud toiduainete nimekirjas on esimesed pagaritooted ja pasta.

Valdav enamus tänapäevastest saiadest, saiadest ja muudest küpsetistest sisaldab gluteeni.

Paljudel planeedi elanikel on selle komponendi suhtes kerge talumatus, teised aga kannatavad selle tugevate ilmingute all.

Kerge talumatuse sümptomiteks on pidev raskustunne maos, kontrollimatu nahalööbe tekkimine jne.

Gluteeni leidub teraviljades, nagu nisu, rukis ja oder. Enamik tänapäevaseid küpsetamisi põhineb neil teraviljadel.

Teisel kohal keelatud toiduainete edetabelis on erinevad maiustused.

Kui soovid oma näo- või kehanaha seisundit parandada, siis lõpeta suhkrut sisaldavate toodete võtmine.

Naha jaoks kõige "kasutumad" tooted on jäätis, erinevat sorti šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei kujuta oma elu ette ilma magusat toitu söömata, proovige asendada need värskete puuviljade või kuivatatud puuviljadega.

Kolmas koht keelatud toiduainete nimekirjas on kiirtoidule ja konserveerimisele. Sellistes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad oluliselt halvendada naha seisundit.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik suupisted – krõpsud, kreekerid, suitsuliha, kuivatatud kala ja nii edasi. Lõpetage hamburgerite ja vorstide söömine tainas, lõpetage magusate kokteilide joomine, mida nendega serveeritakse.

Alusta õigesti söömist ja tervislikud toidud, järgides mitte ranget, kuid kohustuslikku dieeti.

Terve ja kauni näonaha saamiseks tuleks loobuda alkoholi, magusate gaseeritud jookide ja pakendatud mahlade joomisest. Need aeglustavad seedimisprotsessi kehas.

Lisaks on paljud nende toodete proovid küllastunud tohutu koguse vedelikus lahustunud suhkruga.

Värskelt pressitud mahlu võib tarbida, kuid ettevaatusega: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib ärgitada kehas soovimatuid protsesse.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad raskekujulise aknega patsiente nahal, soovitavad neil loobuda pähklite, seemnete ja muude õlitoodete söömisest. Saate neid süüa ainult erandkorras ja väikeste portsjonitena.

Kui soovid vabaneda juba olemasolevast aknest ja unustada nende välimus igaveseks, siis pidage nendest kinni oma igapäevase dieedi koostamisel.

Akne dieedis lubatud toidud

Tahad teada, millised tooted aitavad organismi puhastada sinna kogunenud mürkidest, parandavad organismi üldist seisundit ja välimus nahk näol ja kehal? Õnneks on selliseid tooteid palju.

Värsked looduslikult kasvatatud köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. See puhastab tõhusalt soolestikku selles kogunenud toksiinidest.

Lisaks sisaldavad kurgid, tomatid, suvikõrvits, peet, porgand ja muud köögiviljad suurel hulgal nahale kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.

Kvaliteetse kala, linnuliha ja hea liha söömine aitab parandada näo- ja kehanaha seisundit. Parem on süüa neid tooteid harvemini, kuid osta ainult värskeid ja väärilisi proove.

Kala on asendamatu toode neile, kes soovivad vabaneda aknest näol. Selle probleemi lahendamiseks peate kaks kuni kolm korda nädalas sööma keedetud või aurutatud punast kala.
Foto:

Lisandiks lihale või kalatoidud võite kasutada riisi, tatart ja kaerahelbed, hautatud kapsas. Keedetud kartulite ja herneste söömisest on parem hoiduda.

Arvatakse, et taimeõli igapäevane kasutamine parandab naha seisundit. Et see tooks maksimaalne kasu, ja mitte kahjustada, tuleks seda tarbida muust toidust eraldi, hommikul.

Nahaarstid kinnitavad – teelusikatäis kookospähklit, linaseemneid või astelpajuõli suudab reguleerida keha ainevahetusprotsesse ja oluliselt parandada naha seisundit: vabaneda aknest, lühendada aknejärgsest vabanemise aega ja suurendada ka epidermise elastsust.

Teine rühm tooteid, mis peavad nahapõletike all kannatavate inimeste dieedis olema, on fermenteeritud piim.

Selles loendis on ryazhenka ja keefir, kodujuust ja hapukoor.

Kui soovid ühendada keha puhastamist toksiinidest ja toksiinidest dieediga, siis vali need hapendatud piimatooted, mille rasvasisaldus on väiksem.