Rasedus on periood, mil naisel on uute piirangute kohta palju küsimusi. Ja lapseootel emade üks olulisemaid teemasid on toitumine. Mis on kahjulik ja mis on kasulik sündimata lapsele? Mis ei ole lubatud ja mis on võimalik ning millistes kogustes? Täna räägime piimast, kuna selle toote kasutamine raseduse ajal on samuti ümbritsetud paljude vaidlustega ja kõige rohkem erinevad nõuanded. Niisiis, proovime välja mõelda, kas peaksite piima jooma lapseootel emale, ja kui jah, siis milline?
Piim on oluline kaltsiumi allikas, eriti lapseootel emadele. Raseduse ajal vajalikus koguses piima tarbides saate rahuldada oma lapse mineraalainete vajaduse. Uuringud on näidanud, et rase naine vajab 1000–1300 mg kaltsiumi päevas. Seetõttu on piim üks lapseootel emade vajalikest toodetest.
AGA! Enne piimale lootma hakkamist tasuks kindlasti konsulteerida oma arstiga (nagu ka kõigi teiste uuenduste osas oma toitumises).
Ja me räägime sellest, millist piima on raseduse ajal kõige parem juua.
Piima tüübid: millist piima on rasedatele parem juua?
Valik kaasaegsetes kauplustes on nii suur, et eksida on lihtne. Kuidas teada saada, milline piim on teie ja teie lapse jaoks parim? Aitame teil selle raske valiku teha.1. Lõssi lehmapiim. Kui te ei soovi raseduse ajal lisakaloreid sisse võtta, on kooritud lehmapiim teie valik. Spetsiifilise protsessi kaudu, küllastunud rasvad, mille tõttu see muutub "kergemaks". Kuid sellise töötlemise käigus väheneb ka selles sisalduvate rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E ja C) hulk, mis on samuti lapseootel emale väga vajalikud. Üks klaas kooritud lehmapiima sisaldab 305 mg kaltsiumi ja 83 kalorit. Seega, juues 2-3 klaasi seda piima päevas, saate oma kaltsiumivajaduse raseduse ajal rahuldada.
2. Täispiim. Täispiim sisaldab umbes 3,5% rasva. Seega, kui võtate raseduse ajal juurde liiga palju või proovite hoolsalt tervislikku kehakaalu säilitada, ei pruugi see teile sobida. Täispiim sisaldab umbes 5 grammi küllastunud rasv klaasi kohta ja see on 20% teie päevasest vajadusest. Samuti sisaldab üks klaas sellist piima 149 kalorit, kuid vastavalt sellele sisaldab see ka rohkem vitamiine.
3. Pastöriseeritud lehmapiim.Ükskõik, kas valite lõssi või täispiima, peab see olema pastöriseeritud. Pastöriseerimine on piima kuumutamine teatud temperatuurini ja jahutamine, aeglustades seeläbi bakterite arengut. "Toorpiim" võib olla raseduse ajal ohtlik – see võib sisaldada baktereid, mis võivad kahjustada teie ja teie lapse tervist. Samuti ei soovitata lapseootel emadel süüa pastöriseerimata piimast valmistatud roogasid.
Lehma- või kitsepiim: milline piim on rasedatele parem?
Samuti valmistab paljudele lapseootel emadele muret küsimus, kumb piim on rasedatele tervislikum – kitse või lehma oma? Ja siis vaatame mõlema eeliseid.Lehmapiima eelised rasedatele naistele
Lehmapiim sisaldab D-vitamiini, mis hoiab ära rasedusaegse rasedusdiabeedi tekke ja soodustab sündimata lapse arengut.
Lehmapiimas sisalduv E-vitamiin on antioksüdant ja kaitseb lapseootel ema organismi ohtlike bakterite ja viiruste eest.
Lehmapiim sisaldab suures koguses kaltsiumi, mis soodustab luude kasvu ja tugevnemist, mis on väga kasulik nii lapseootel emale kui ka tema lapsele.
Lehmapiim sisaldab ka A-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi, soodustab tervete kudede arengut ja head nägemist.
Kitsepiima eelised rasedatele naistele
Kui talute kitsepiima eripärast maitset ja aroomi, pakub see teile palju kasu ka raseduse ajal.
Kitsepiim sisaldab rohkem valku kui lehmapiim.
Kitsepiim ei ole lehmapiimaga võrreldes nii rasvane.
Kitsepiim soodustab seedimist.
Kitsepiim sisaldab A-vitamiini, mis imendub organismis koheselt ja vahetult.
Kitsepiim soodustab antikehade tootmist organismis tänu suurele B2-vitamiini sisaldusele (mis tugevdab immuunsüsteemi).
Pidage meeles, et hoolimata sellest, millist piima te raseduse ajal endale valite, on väga oluline seda tarbida soovitatud kogustes. Lisaks pöörake tähelepanu toodete kvaliteedile.
Rasedus toob sulle palju õnne, võimaldades tunda end emana, kuid samas on vastutus lapse tervise eest juba esimestest nädalatest alates sinu õlul.
Eemaldage dieedist ohtlikud toidud, mis mõjutavad negatiivselt sündimata lapse seisundit. Samal ajal lisa oma dieeti vajalikud tervislikud toiduained.
See tõsine toitumisalane ümberkorraldamine kehtib isegi piimatoodete kohta. Näiteks piim raseduse ajal ei saa esmapilgul kahjustada, sest see on toitev toode, mis on meile lapsepõlvest tuttav.
Mis kasu on piimast?
Piim on väärtuslik kompleks, mis aitab nii teil kui teie lapsel saada maksimaalselt looduslikke aineid:
- laktoos (hoiab ära kõhukinnisust, düsbioosi ja muid seedetrakti probleeme);
- aminohapped (aitavad lihaseid mitte atrofeeruda, säilitades nende struktuuri);
- valk (ema keha toitumine, samuti loote arengu ja kasvu oluline komponent);
- rasvhape(oluline komponent kogu lapse närvisüsteemi ülesehitamiseks);
- mikroelement kaltsium (koos rauaga imendub see täielikult ja aitab kaasa loote luustiku ehitusele ning toetab ka ema luusüsteemi.);
- kolesterool (osaleb suguhormoonide sünteesis);
- mikroelement magneesium (aitab omastada B-vitamiini ja toetab ka immuunsust);
- mikroelement naatrium (soodustab beebi kasvu emakas. Kuidas see protsess toimub, saate lugeda artiklist Lapse areng emakas >>>);
- mikroelement kaalium (säilitab südamelihase rütmi ja jälgib veetasakaalu organismis);
- oluliste vitamiinide kompleks (tugevdab ema ja loote immuunsust).
Tähtis! Laktoos aitab seedetrakti suuremate häirete korral, kuna kipub muutumatul kujul läbima kogu sooletrakti ja eemaldama liigsed väljaheited. Kui teil on aga laktoositalumatus, on parem piimatooteid vältida.
Piima joomise vastunäidustused
Kahjuks võib piim raseduse ajal tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju.
- Mõnel inimesel on kaasasündinud laktoositalumatus. Ja nagu me teame, on laktoos piima struktuuri põhikomponent. Laktoositalumatus raseduse ajal võib põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus ja tugev gaas;
- Kui teil on krooniline gastriit, võib piim põhjustada tüsistusi - see suurendab happesust (loe olulist artiklit teemal: Gastriit raseduse ajal >>>);
- Samuti ei soovitata piima juua raseduse ajal, kui naine põeb aneemiat, kuna sel perioodil vajalik mikroelement raud piima võtmisel praktiliselt ei imendu;
- Peensoole polüetoloogilise põletiku (enteriidi), samuti haavandilise koliidi korral on piim keelatud;
Tähtis! Kui mõni ülaltoodud punktidest on olemas, võite raseduse ajal leida piima asendamise mõne muu kaltsiumi sisaldava toote kujul. Näiteks: pähklid, seesamiseemned, nisu.
Ettevaatusabinõud piima joomisel
Piim raseduse ajal võib muutuda mitte ainult hea allikas olulised mikroelemendid, aga ka ohtlik allikas mitmesugustele salakavalatele bakteritele, mis võivad põhjustada selliseid haigusi nagu:
- tulareemia;
- düsenteeria;
- suu- ja sõrataud
Seetõttu, kui soovite tiinuse ajal saada maksimaalset kasu, proovige osta piima tervelt vaktsineeritud lehmalt. Kui puutute kokku spontaanselt turult ostetud kodupiimaga, on parem seda 20 minutit keeta.
Tähtis! Kas raseduse ajal on võimalik pastöriseeritud piima juua? Võite, kuid pidage meeles, et selline piim kaotab väärtuslikku kaltsiumi, kuna piima kuumutamisel voolab see lahustumatuks kaltsiumfosfaadiks, mis ei imendu.
Seetõttu tuleks eelistada looduslikku piima, mis on ostetud usaldusväärselt müüjalt.
Piima tarbimise viisid
- Piima paremaks imendumiseks proovige seda lahjendada musta tee või keedetud veega. Täida kaks kolmandikku klaasist piimaga ja lisa ülejäänud klaasile vedelik;
- Unustage harjumus juua piima pärast sööki;
- Tarbi piima ainult soojalt;
- Kui teil on valida omatehtud, tõestatud piima ja poest ostetud piima vahel, eelistage esimest võimalust. Kodusel piimal on rohkem eeliseid;
- Köha vastu ja ka head ööd, joo öösel sooja piima meega.
Toitumisprobleemid raseduse ajal valmistavad peavalu paljudele lapseootel emadele. Nii et teate kindlalt:
- mis peaks iga päev sinu menüüs olema;
- ei pidanud muretsema grammide ja toitainete lugemise pärast;
- kuid samal ajal kandsid nad terve ja tugeva lapse.
kirjutati e-raamat: Lapseootel ema toitumissaladused >>>
lugege seda ja te mitte ainult ei hakka raseduse ajal õigesti sööma, vaid valmistute ka kergeks sünnituseks, lisades oma dieeti 3 salajast koostisosa.
Tervislikku rasedust! Söö õiget ja tervislikku toitu!
Piim on üks neist toodetest, millele meie elus palju tähelepanu pööratakse. Lapsest saati oleme emalt ja vanaemalt teadnud, et see on vajalik kasvuks ja arenguks, piim on kasulik meie luudele, nahale ja ajule. Sama kehtib ka raseduse ajal piima joomise kohta: perioodil, mil naise toitumine peaks olema täielik ja tasakaalustatud, muutub see peaaegu peamiseks tooteks, mis peaks lapseootel ema dieedis olema.
Miks on piima joomine raseduse ajal kasulik?
Tasub kohe rahustada kõiki neid, kes kahtlevad, et raseduse ajal võib piima juua. See toode ei ole mitte ainult naistele ohutu, vaid ka asendamatu (kui loomulikult pole selle kasutamisel vastunäidustusi). Piim on väärtuslik toitainete allikas, mis osaleb aktiivselt loote moodustumise protsessis ja toetab raseda üldist tervist. Piim sisaldab:
- Valgud on omamoodi "ehituskivid". lihaskoe;
- Aminohapped;
- Rasvhapped, mis on vajalikud loote närvisüsteemi moodustamiseks;
- Kolesterool, mis soodustab suguhormoonide sünteesi;
- Kaltsium, mis moodustab luukoe ja luustiku;
- raud, mis soodustab kaltsiumi imendumist ja on vajalik lapse emakas hapnikuga varustamiseks;
- Muud ainevahetust normaliseerivad mikroelemendid (naatrium, kaalium, magneesium);
- A-, B- ja D-vitamiinid, mis on vajalikud lapse täielikuks emakasiseseks arenguks;
- Laktoos (piimasuhkur), mis soodustab soodsa mikrofloora teket soolestikus.
Võttes arvesse raseduse ajal piima joomise vaieldamatut kasu, saame seda soovitada igale lapseootel emale igapäevaseks tarbimiseks. Ainus hoiatav märk selle kohta võib olla individuaalne sallimatus.
Kui piim raseduse ajal võib olla kahjulik
Raseduse ajal piima joomisel pole palju vastunäidustusi, kuid neid tuleb siiski teada, et mitte muretseda tulevase lapse tervise pärast. Seega võib piim olla mitte ainult kasutu, vaid isegi ohtlik järgmistel juhtudel:
- Lehmapiimavalgu individuaalne talumatus (seda tüüpi allergia avaldub tavaliselt sünnihetkest);
- Haavandiline jämesoolepõletik;
- enteriit;
- Laktaasi puudus;
- Aneemia (raseduse ajal piima joomine häirib raua imendumist, seega ei tohiks sellega rauda sisaldavaid toite juua, et mitte olukorda veelgi raskendada).
Kui ülaltoodud probleemid tuvastatakse õigeaegselt ja piim asendatakse teiste kaltsiumi sisaldavate preparaatidega, ei sega see asjaolu teie raseduse edukat ja soodsat kulgu. Ja need, kes saavad piima juua, peaksid meeles pidama mõningaid selle kasutamise reegleid.
Isegi seda kasulik toode, nagu ka piim, võib valesti tarvitades kaasa tuua erinevaid hädasid. Pidage meeles, et teil pole õigust riskida oma heaolu ja lapse tervisega, seega ei tohiks te eirata spetsialistide soovitusi. Niisiis, milline on õige viis raseduse ajal piima juua?
- Selleks, et piim paremini imenduks, on soovitatav seda lahjendada tee, mahla või joogivesi vahekorras 2:1;
- Piima ei tohiks juua pärast sööki, eriti pärast rikkalikku ja rasvast einet. See toode häirib normaalseks seedimisprotsessiks vajaliku maomahla normaalset tootmist;
- Piima on soovitav juua aeglaselt, väikeste lonksudena. Enne lonksu võtmist võid seda mõnda aega suus hoida. Ühe ampsuga joodud piim on raskemini seeditav;
- Raseduse ajal ei saa juua külma piima, see peaks olema kas kuumutatud või toatemperatuuril. Juba üks klaas jääkülma jooki võib lapseootel emale kurguvalu saada.
Piim meega raseduse ajal
Teine võimalus raseduse ajal piima tarbimiseks on lisada sellele veidi mett. Traditsioonilised ravitsejad ja arstid soovitavad lapseootel emadel seda maitsvat ja tervislik jook. Kuid ka siin tasub olla ettevaatlik, kuna mesi on tugev allergeen. Piim meega on tuntud rahustava, taastava, immunostimuleeriva ja antimikroobse ainena.
Raseduse ajal võite öösel juua piima meega, et normaliseerida une ja vabaneda unetusest ja stressist. Paljudel lapseootel emadel aitab see jook leevendada kõrvetisi ja toksikoosi. Lisaks võib meega piima juua bronhiidi, kurguvalu ning külmetus- ja viirushaiguste ennetamiseks ja raviks.
Lisage kuumutatud piimale mesi ja segage, kuni see on täielikult lahustunud. Selle joogi kõrvale ei soovitata aga juua maiustusi ja jahutooteid, et vältida liigset kaalu.
Kuidas valida õiget piima
Kõikidel rasedate poolt tarbitavatel toodetel on erinõuded ja piim pole sel juhul erand. Loomulikult ei ole turult saadav piim lapseootel emale parim valik. Võib-olla on parem mitte kellelegi üldse meelde tuletada, milliseid terviseprobleeme selline jook kaasa tuua võib.
Kuid see ei tähenda, et raseduse ajal tuleks piima osta ainult kauplustes - selline toode pole ka ideaalne. Esiteks hävitab tootjate hoolikas töötlemine täielikult kõik piimas sisalduvad kasulikud ained. Teiseks ei paku jaeketid alati selle ladustamiseks optimaalseid temperatuure ja tingimusi.
Selgub, et parem on juua looduslikku piima, kuid tehke seda ainult siis, kui naine usaldab "tootjat". Aga igal juhul piim, kui me just pastöriseeritud piimast ei räägi pikaajaline ladustamine, tuleks enne kasutamist läbi keeta, et vältida salmonelloosi saastumist.
Milline piim on raseduse ajal tervislikum?
Kui naine saab valida, millist piima raseduse ajal juua, tuleks eelistada kitsepiima. On üldteada, et kitsepiim palju tervislikum kui lehm. See on rikas A-, E-, C-, D-vitamiinide poolest ning sisaldab mangaani ja magneesiumi.4.83 4,8 5-st (24 häält)
Iga lapseootel ema pöörab erilist tähelepanu oma toitumisele. Raseduse ajal on eriti oluline, et ema keha saaks piisavas koguses toitaineid. Kuid samal ajal peate valima õiged toiduained, et mitte kahjustada naist ega tema last. Kõik on piima kasulikest omadustest teadnud juba iidsetest aegadest. Kuid meie ajal on inimestel üha sagedamini tekkinud teatud toitude suhtes talumatus, mistõttu toovad teadlased välja mõned varem tervislikuks peetud toiduainete negatiivsed omadused. Sellega seoses tekib naistel sageli küsimus: kas rasedatel on piima? Selgitame välja.
Piima koostis ja omadused
Teadaolevalt sisaldab piim umbes viiskümmend kasulikku mikro- ja makroelementi. Ainuüksi piimas on kuni paarkümmend vitamiini. Nende hulgas on eriti palju vitamiine B, A ja D. Need vitamiinid on raseduse ajal väga kasulikud, kuna osalevad luu- ja lihaskoe, aga ka loote närvisüsteemi moodustamises.
Piim on rikas ka spetsiaalsete valkude poolest, mis sisaldavad kõiki aminohappeid. On oluline, et nende hulgas oleks neid, mida ei toodeta Inimkeha ja neid tuleb varustada toiduga. Piimavalgud on üsna kergesti seeditavad, mis on oluline ka raseduse ajal, mil naisel on sageli seedeprobleemid.
Aga peaasi toiteväärtus piimas on palju kaltsiumi, nii et rase naine peab piima jooma. Kaltsium on oluline lapse luude moodustamiseks, seda tarbib loode aktiivselt ema kehast. Ja kui naisel on selle elemendi puudus, halvenevad tema hambad, juuksed ja küüned. Eriti oluline on tarbida piisavalt kaltsiumi viimastel kuudel Rasedus. Piim sisaldab ideaalset kaltsiumi ja fosfori kombinatsiooni – 2:1. See on nende ainete parim suhe kaltsiumi imendumiseks organismis. Piim sisaldab ka laktoosi, piimasuhkrut, mis samuti soodustab kaltsiumi paremat omastamist.
Kaltsiumi kogus on lõssis veidi suurem. Madala rasvasisaldusega piim sisaldab aga vähem rasva, mis aitab kaasa selle paremale imendumisele. Piim sisaldab suvel vähem kaltsiumi kui talvel.
Paljud rasedad naised püüavad juua piima nii vähe kui võimalik selle suhteliselt kõrge rasvasisalduse tõttu. Piimarasvad imenduvad hästi, nii et need ei too kaasa liigsete kilode kogunemist. Lisaks sisaldavad piimarasvad asendamatuid rasvhappeid, mida inimorganism ise ei tooda.
Kuidas raseduse ajal piima õigesti juua
Loomulikult on kõige parem juua looduslikku külapiima. Looduslikku piima on tänapäeva kauplustes raske näha. Reeglina müüakse piima, mis on valmistatud pulbrina ja läbib pikaajaliseks säilitamiseks spetsiaalse töötluse. Kodusel piimal ei ole pikka säilivusaega, soovimatute tagajärgede vältimiseks tuleb seda keeta.
Arstid soovitavad juua naturaalset piima tühja kõhuga. Seega ei sega see maomahla tootmist ja imendub kõige paremini. Igal juhul tuleks piima juua eraldi, ilma seda teiste toiduainetega segamata.
Ei ole soovitatav juua väga külma ega kuuma piima, kuna see võib oluliselt raskendada seedimisprotsessi. Lisaks soovitavad arstid juua piima väikeste lonksudena, siis seedimise ajal ei moodusta see suuri helbeid, mis raskendavad imendumisprotsessi.
Piim meega on raseduse ajal väga kasulik, muidugi juhul, kui naine pole mee suhtes allergiline. See hea ravim, mis tugevdab immuunsüsteemi, on antibakteriaalse toimega, lõõgastab ja rahustab närvisüsteemi. Lapseootel emal soovitatakse seda võtta külmetushaiguste, ARVI, kurguvalu ja bronhiidi korral. Piim ja mesi on head unetuse ennetamiseks ja raviks. Sel juhul on soovitatav seda juua 30 minutit enne magamaminekut, soojendades seda veidi.
Teele võib lisada piima, eriti kui see on roheline tee. On tõestatud, et piima lisamisel imenduvad rohelise tee kasulikud ained inimkehasse paremini. Piima on kasulik segada porgandimahla, marja- ja puuviljamahladega, samuti tärkliserikaste köögiviljadega.
Millal ei tohi raseduse ajal piima juua?
Arvestades küsimust, kas rasedad naised saavad piima tarbida, väärib märkimist, et hoolimata selle kasulikkusest on see mõnele naisele vastunäidustatud. See kehtib nende lapseootel emade kohta, kellel on piima- või täpsemalt laktoositalumatus. See probleem esineb inimestel, kelle kehas on madal laktoosisisaldus, mis on vajalik piimavalkude seedimiseks.
Statistika järgi esineb piimatalumatust suuremal või vähemal määral umbes 10%-l inimestest. Selle seisundi sümptomiteks on soolte ja mao korin, iiveldus, kõhulahtisus ja kõhupuhitus, mis ilmnevad kohe pärast piima ja piimatoodete tarbimist. Talumatuse aste on erinev. Üks inimene võib julgelt juua klaasi piima, teine aga kannatab isegi pärast lonksu võtmist.
Kui rasedal ei ole absoluutset piimatalumatust, peaks ta siiski proovima piima ja piimatooteid tarbida. Näiteks võid jagada klaasi piima mitmeks annuseks, juues päeva jooksul 3-4 lonksu. Piima paremat omastamist soodustab selle tarbimine koos teravilja ja teraviljaga, seega tuleks proovida nii piimaputrude söömist kui ka teraviljahelvestele piima peale valamist.
Paljud lapse sündi ootavad naised mõtlevad murelikult, kas ja millistes kogustes on võimalik raseduse ajal piima juua, et last mitte kahjustada. Nende põnevus on täiesti mõistetav: lõppude lõpuks mõjutab iga toode, mida ema sellel tähtsal perioodil sööb, kuidagi loote emakasisest arengut.
Rahustagem kohe kõiki murelikke emasid: võite raseduse ajal piima juua, kui selleks pole vastunäidustusi ja kui järgite mitmeid reegleid. Piim on toode, mis võib tuua kahtlemata kasu nii emale kui ka lapsele. Lõppude lõpuks sisaldab see nii palju toitaineid, mis osalevad aktiivselt loote moodustamises ja raseda naise üldise tervise säilitamises:
- oravad- lihaskoe ehitusmaterjal;
- aminohapped;
- rasvhape osaleda beebi närvisüsteemi moodustamises;
- kolesterooli aitab sünteesida suguhormoone;
- kaltsium moodustab luukoe ja skeleti ning raud aitab sellel organismis täielikult imenduda;
- sama raud vajalik piisava koguse hapniku saamiseks, ilma milleta ei saa laps hingata;
- muud mikroelemendid(magneesium, naatrium, kaalium) normaliseerivad ainevahetusprotsesside toimimist;
- vitamiinid(A, D, B) osalevad aktiivselt täielikus emakasiseses arengus;
- laktoos(piimasuhkur) soodustab hea mikrofloora arengut soolestikus ja takistab patogeensete mikroobide teket.
Arvestades piima kahtlemata eeliseid eduka raseduse jaoks, peaksite selle toote kindlasti oma dieeti lisama. igapäevane dieet toitumine. Ainus peatussignaal võib olla individuaalne sallimatus.
Piim raseduse ajal: võimalikud vastunäidustused
Raseduse ajal piima joomisel pole palju vastunäidustusi, kuid neid tuleb kõiki teada, et oma sündiva lapse suhtes rahulik olla. Reeglina võib piim olla mitte ainult kasutu, vaid isegi kahjulik järgmistel juhtudel:
- individuaalne talumatus lehmapiimavalgu suhtes (see allergia avaldub tavaliselt sünnist saati);
- enteriit;
- haavandiline jämesoolepõletik;
Kui tuvastate kõik need vastunäidustused õigeaegselt ja asendate piima teiste kaltsiumi sisaldavate ravimitega, ei häiri miski teie raseduse edukat ja soodsat kulgu. Ja et see maagiline toitev toode kaasa tooks maksimaalne kasu ja see ei kahjusta, peate teadma, kuidas seda õigesti kasutada.
Kuidas raseduse ajal piima juua: põhireeglid
Isegi selline tervislik toode nagu piim võib raseduse ajal ebaõige tarbimise korral hätta jääda. Pidage meeles, et teil pole õigust riskida ei oma heaolu ega beebi tervisega ning seetõttu ärge ignoreerige spetsialistide soovitusi.
- Piim imendub paremini, kui lahjendada seda tee, mahla või lihtsalt veega vahekorras 2:1.
- Pärast söömist ei tohi piima juua.
- Joo piima väikeste lonksudena ja aeglaselt.
- Ärge jooge külma piima: see peaks olema kas soe või toatemperatuuril.
- Vältige poest ostetud piimapakkide ostmist. Rasedad naised peavad jooma looduslikku omatehtud piima, kuid parem on see enne joomist keeta.
- Öösel juua piima meega.
Nüüd teate, kas võite raseduse ajal piima juua, kuidas see on kasulik ja millistel juhtudel on see vastunäidustatud. Kindlasti lisage oma dieeti värsket naturaalset piima – ja teie laps saab kõik, mida ta normaalseks kujunemiseks ja edasiseks arenguks vajab.
