Röstitud päevalilleseemned on venelaste lemmikdelikatess ning meelitab mitte niivõrd originaalne maitse ja kordumatu aroom, kuivõrd protsess ise. Venemaal hakati päevalilleseemneid praadima ammu enne päevalilleõli valmistamist. Seemneid on palju ja nende hulgas väärivad erilist tähelepanu suured seemned seotud närivate sortidega. Väikesed ja piklikud seemned, vastupidi, kasutatakse või valmistamiseks, kuna neil on kõrge rasvasisaldus. Palju räägitakse seemnete kasulikest omadustest ja kahjudest, kuid enamasti on küsimus selles, kui palju kaloreid on praetud päevalilleseemnetes ja kas neid saab lisada oma dieeti neile, kes peavad dieeti ja otsustavad kaalust alla võtta.
Kui palju kaloreid on päevalilleseemnetes
Lisaks sellele, et seemned on maitsvad ja nende ühine tarbimine aitab kaasa mõningasele lähenemisele, tuleks enne, kui rääkida sellest, kui palju kaloreid on röstitud seemnetes, teada, et see pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik toode. Päevalilleseemned on vitamiinide ja mineraalainete ladu, kus väärib erilist tähelepanu D-vitamiin, mille poolest ületavad seemned isegi oma kasulike omaduste poolest tuntud tursamaksa. Teada on ka see, et magneesium on inimorganismi peamine magneesiumi tarnija ning paljude jaoks saab olema avastus, et röstitud päevalilleseemned sisaldavad kuus korda rohkem magneesiumi, kuid see pole veel kõik.
Tavalise toote koostis sisaldab suures koguses taimseid rasvu ja rasvlahustuvaid vitamiine, millel on inimkehale kasulik mõju. Seemneid soovitatakse kasutada nakkushaiguste ennetamise vahendina, need on ka ideaalsed, kuid mõistlikes kogustes müokardiinfarkti ja ateroskleroosi ennetamiseks, seemned aitavad kaasa isegi luude kiirele sulandumisele pärast luumurde, mõjutavad naha seisundit. . Rääkides seemnete kasulikkusest, ei tohiks unustada, et mitte kõik pole neile kasulikud. Seemned on eriti vastunäidustatud farüngiiti ja larüngiiti põdevatele inimestele, kuna seemned ärritavad kurku, hävitavad seemneid ja hambaemaili, mistõttu on soovitatav neid kätega puhastada, rahustades lisaks närve. 
Rääkides seemnete ohtlikkusest, tasub ennekõike rääkida sellest, kui palju kaloreid on praetud päevalilleseemnetes ja kas see toode on nii kahjutu, kui esmapilgul tundub. Tegelikult on vaja praetud seemneid tarbida äärmise ettevaatusega, sest neid nimetatakse madala kalorsusega toodeüsna raske - 100 grammi seemneid sisaldab olenevalt sordist 570-580 kalorit, seega tuleks neid mõõdukalt süüa. Sellest, kui ettearvamatud on seemnete liigse tarbimise tagajärjed, saate rääkida, kui võrrelda seemnete kalorisisaldust teiste populaarsete toiduainetega. Seega, süües pool klaasi seemneid, saame sama palju kaloreid kui sajagrammises šokolaaditahvlis. Teades, kui palju kcal on röstitud seemnetes, saame nende sisaldust võrrelda ka tuntud liharoogadega. Selguse huvides otsustasime võrrelda klaasi kalorisisaldust röstitud päevalilleseemned päevalill sealiha kebabi kalorisisaldusega. Seda on raske uskuda, kuid kalorite arv osutus sel juhul samaks. Muide, mõned inimesed praadivad seemneid taimeõlis soola lisamisega. Sellest tulenev maitse tuleb kahtlemata kasuks, kuid ka seemnete kalorisisaldus suureneb oluliselt, kuna taimeõli ei sisaldu madala kalorsusega toitude arvus.
Seemned pole vene inimese jaoks ainult toit. Nende klõpsamine on omamoodi rituaal, lõõgastus- ja rahustamismeetod, inimestevaheline suhtlemine ja huvitava info vahetamine ning lisaks ka suurepärane viis näksima ja
Müüdid ja tegelikkus
Varem arvati, et seemnete söömine võib põhjustada pimesoolepõletikku. See pole üldse tõsi, täpsemalt, mitte päris tõsi. Muidugi, kui koos koorega on seemned, siis milline organism ei pea vastu? Aga kui teete kõik õigesti, eraldate tuumad kestadest ja omastate need endasse, võite olla oma keha jaoks rahulik. Samuti otsustab iga daam, kes oma figuuri jälgib, olles teada saanud, kui palju kaloreid seemnetes on, et neid ei tohi süüa, sest see on nii kahjulik! Kuid vaatamata üsna suurele hulgale headele kasulikele ainetele, mis ainult organismi aitavad
Seemnete kasulikkusest
Olles teada saanud, kui palju kaloreid seemnetes on, võivad paljud inimesed keelduda nende kasutamisest, mis on kahtlemata suur viga. Võrreldes kõiki nende plusse ja miinuseid, võime kergesti järeldada, et seemned on kasulik toode. Neil on positiivne mõju kogu organismile tervikuna ja mõnele selle organile eraldi. Nii näiteks rahustab seemnete klõpsamine suurepäraselt närvisüsteemi ja loob inimese rahulikku tuju. Pealegi nimetatakse koorimist isegi omamoodi meditatsiooniks, mis paneb korda kogu keha ning kätega koorimise eemaldamine aitab masseerida käeulatuses olevaid närvilõpmeid, stimuleerides seeläbi aju. Samuti hoiavad seemned meie keha suurepäraselt tagasi vananemisprotsessist, hoides inimese pikka aega noorena. Kõrvetiste käes kannatavatele on soovitatav kasutada ainult seemneid, sest need ühtlustavad suurepäraselt happe-aluse tasakaalu. Seda teavad ilmselt paljud Inimkeha ei tooda ise valku. Saate seda täiendada samade seemnete abil, sest need koosnevad 1/5 proteiinist. Samuti saate kasulikku uurides kaaluda nende keemilist koostist ja mõista, et need on rikkad vitamiinide, makro- ja mikroelementide poolest, mis on inimkehale nii vajalikud. Neid leidub muidugi ka teistes toodetes, aga milleks midagi otsida, kui suurem osa toitaineid on koondunud ühte terasse.
Seemned ja kaalulangus
Paljud naised, kes püüavad oma figuuri korda teha, saavad märku sellest, kui palju kaloreid on seemnetes. Ja see pole ei rohkem ega vähem - 560 kcal 100 grammi kohta. Sellele vaatamata on seemned asendamatu toode peaaegu igas dieedis, sest teatud toiduainetest keeldudes ei pruugi kaalu langetav inimene saada osa kasulikke aineid, mida saab päevalilleseemnete abil üks kord ja kompleksselt täiendada. Seega, olenemata sellest, kui palju kaloreid seemnetes on, võivad ja peaksid neid sööma kõik, ka need, kes peavad dieeti.
röstitud päevalilleseemned
Vaatamata praetud toitude kahjule on ka praetud seemned kasulikud. Esiteks sisaldavad need A-vitamiini, mis on nii vajalik noorusliku naha, kaunite juuste ja küünte säilitamiseks. Nendes sisalduv E-vitamiin on suurepärane antioksüdant, B-vitamiin aitab vabaneda aknest ja kõõmast ning D-vitamiin soodustab luude kasvu. Kui palju kaloreid on röstitud seemnetes? See on umbes 700 kcal 100 grammi kohta. toode. Kuid see asjaolu ei vähenda nende kasulikkust inimkehale.
fännid dieettoit Kindlasti olete kuulnud seemnedieedist. See on üsna populaarne, kuna saate süüa maitsvat ja tervislikku toodet ning mitte kulutada raha kallitele hõrgutistele kehakaalu langetamiseks. Väga sageli tulevad toitumisspetsialistide juurde inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta ja söövad vähe, kuid kaal jääb praktiliselt samaks.
Enamik neist kasutab pähkleid ja seemneid oma igapäevases toidus, mõtlemata nende kalorisisaldusele. Selgub, et võib saada nii populaarseks tooteks nagu päevalilleseemned peamine takistus kaalu langetamisel.
Päevalille kasulikud omadused
Tänu Columbusele said eurooplased päevalillest teada. Indiaanlased on seda pikka aega kasvatanud ja kutsunud seda "päikese lilleks". Kohalik elanikkond ei kasutanud seda toiduks, vaid kasutas seda ainult tätoveeringute värvainena. Eurooplased imetlesid algul ainult kauneid lilli. Aastaid hiljem suutsid nad hinnata päevalilleviljade maitset ja on sellest ajast peale olnud paljudele armastatud.
Toiteväärtuse poolest võib päevalilleseemnete tuuma võrrelda liha ja munadega. Erinevalt nendest toodetest imenduvad seemnetuumad organismis paremini. Ainult 100 grammi seemneid suudab organism päevas täielikult omastada. päevalille tuumad hinnatud kõrge sisu poolest:
- rasvad;
- valgud;
- aminohapped;
- vitamiinid E, C, A, B, D.
Kui võrrelda päevalilleseemneid D-vitamiini sisalduse poolest tursamaksaga, siis on need palju väärtuslikumad. Need sisaldavad 6 korda rohkem magneesiumi kui must rukkileib. Vaid 50-60 grammi toodet suudab rahuldada keha päevase küllastumata rasvhapete normiga.
Arvatakse, et toorete seemnete kasutamine võib kiirendada pehmete kudede vigastuste paranemist. Nemadki aitavad kahjustatud luude parandamine ja tugevdada keha taastumisperioodil pärast nakkushaigusi. Tuumades sisalduvad vitamiinid parandavad naha seisundit ja normaliseerivad happe-aluse tasakaalu.
Päevalilleseemned on suurepärane profülaktika ateroskleroosi, südame-veresoonkonna, sapiteede ja maksa haiguste korral. Need parandavad söögiisu, sisaldavad organismile asendamatuid aminohappeid.
Päevalilleseemned: kalorid
Enamik inimesi teab, et päevalilletuumad on väga tervislik ja maitsev toode. Vaatamata nendele seemnete omadustele ei saa neid nimetada dieettoiduks, kuna need on väga kaloririkkad. Sel põhjusel päevalille tuumad ei sobi neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Taimse valgusisalduse poolest on seemned paremad kui:
- liha;
- kala;
- munad;
- piim ja muud valgutooted.
Toitumisspetsialistide sõnul on soovitatav süüa maksimaalselt 30-40 grammi seemneid päevas, siis saab organism need normaalselt omastada. Kui tarbid sellest normist rohkem, koguneb ülejääk kehasse keharasva kujul.
Päevalille tuumade fännid peavad kindlasti teadma, kui palju kaloreid on röstitud seemnetes. 100 gr tootes kalorisisaldus on 565,92 kcal. Sõltuvalt originaaltoote päritolust on see toiteväärtus ja kalorite sisaldus võib erineda allolevast:
- valgud - 23,68 g - 35%;
- rasvad - 49,45 g - 67%;
- süsivesikud - 6, 25 gr - 2%.
Päevalilleseemnete tuumad kuuluvad kõrge kalorsusega toiduainete rühma. Arvatakse, et neis on 2 korda rohkem kaloreid kui teraviljades. Seemnete kalorisisalduse erinevus sõltub sellest, millises vormis neid tarbitakse. Toores tootes - 601 kcal ja praetud tootes veidi madalam - 578 kcal.
Selliste näitajate põhjal otsustades on seemnete mis tahes kujul süstemaatilise kasutamise korral ebatõenäoline, et saate kaalust alla võtta. Toote kõrge kalorsusega sisaldus toob varem või hiljem kaasa lisakilod.
Päevalille eelised ja kahju
Päevalilletuumad sisaldavad suur hulk taimseid rasvu ja rasvlahustuvad vitamiinid. Kõik rasvhapped aitavad kaasa kolesterooli eemaldamisele organismist, aeglustavad vananemisprotsesse. Profülaktikana tuleb neid lisada oma dieeti väikestes kogustes, kuid tea kõiges mõõtu.
Need sisaldavad palju magneesiumi, mis on samuti oluline tervise hoidmiseks. Seemnete purustamise protsess rahustab alati närvisüsteemi, nii et see aitab pärast rasket päeva lõõgastuda.
Toote kahjulikkus seisneb liigses imendumises. Tihtipeale võivad maitsvad nukleoolid olla nii kütkestavad, et on märkamatud süüa palju rohkem kui lubatud.
Kalorite poolest võib toodet võrrelda: 1/2 tassi tuumasid šokolaaditahvliga ja 1 klaasitäis sealihavardaid või 2 pätsi leiba.
Nukleoolid võivad ärritada kurgu limaskesta, mis on põletikuliseks muutudes väga ohtlik. Paljud inimesed keelduvad häälepaelte kahjustamise kartuses neid kasutamast.
Kui te kasutate päevalille tuumasid hooletult, võite kergesti kahjustada hammaste emaili. Kõige parem on neid kätega koorida ja siis süüa.
Suur kogus kaaliumi võib kahjustada neere ja närvisüsteemi, kui sööte seda toodet päevas suures koguses.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa seemneid kombineerituna köögiviljade ja puuviljadega. Saate valmistada salateid ja lisada roogadele tuumasid, siis on need kehale kindlasti kasulikud. Sellised toidud dieedis aitavad kaalust alla võtta ja keha parandada.
Seemneid kasutatakse toiduvalmistamisel ja meditsiinilises toitumises. Kõige populaarsemad on päevalille- ja kõrvitsaseemned. Toitumisel võib kasutada ka seesami-, lina- ja arbuusiseemneid. Oma kalorisisalduse poolest ei jää need tooted praktiliselt kuidagi alla pähklitele ning ebaõige tarbimise korral võivad need põhjustada ülekaal. Seetõttu peaksite enne nende kasutamise alustamist tutvuma nende kalorisisalduse ja kasulike omadustega.
Päevalilleseemnete kasulikud omadused ja kalorisisaldus
100 grammis päevalilleseemnetes on umbes 578 kalorit. Toorelt süües maitsevad nad väga nagu maapähklid. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, millel on kasulik mõju seedimisele ja südametegevusele. D-vitamiini sisalduse poolest ei jää päevalilleseemned millegi poolest alla tursamaksale.
Kompositsiooni kasulikud elemendid parandavad nägemist ja puhastavad verd. Samuti aitavad seemned kaltsiumi omastada. Nende kasutamine mõjub hästi naha seisundile: see muutub tugevamaks ja elastsemaks. Kuid nii kõrge kalorsusega toode on ülekaalulistele inimestele kahjulik. See kehtib peamiselt praetud seemnete kohta, mille kalorisisaldus on 622 kcal. See on võrreldav sarapuupähklite kalorisisaldusega.
Päevalilleseemneid ei saa liigitada dieettoodeteks. Päevas ei tohi tarbida rohkem kui 40 grammi seemneid. Normi ületamisel on ülekaalulisuse oht.
Kuid mõnel juhul võivad need olla kasulikud kehakaalu langetamisel. Väike kogus neid võib summutada näljatunde ja anda kehale alatoitumise korral vajalikke mineraalaineid ja vitamiine. Samuti võib seemnetega puistata mõnda rooga, näiteks teravilja, salateid või köögiviljahautisi. Kalorite sisaldus ja kasulikkus suureneb kohe.
Kõrvitsaseemned on mikroelementide ja vitamiinide ladu. Kõige kasulikumad on ümarad kõrvitsaseemned. Need sisaldavad palju valku, vaske, rauda, kiudaineid, tsinki ja muid elemente. Tsingisisalduselt on kõrvitsaseemned austrite järel teisel kohal. Need sisaldavad A, PP, E ja B rühma vitamiine.
Erinevalt päevalilleseemnetest on kõrvitsaseemned veidi vähem kaloririkkad. 100 grammi sisaldab 556 kcal. Röstitud seemnete kalorisisaldus on 600 kcal. Kõrvitsaseemneid soovitatakse tarbida kuivatatult. Selline toode säilitab suurima koguse toitaineid. Kuid te ei tohiks neist end ära lasta, kuna see võib kaasa tuua liigse massi. Kõrvitsaseemned, mis on kalorite poolest sarnased pähklitega, võivad aidata kaasa kaalutõusule.
Kõrvitsaseemneid on soovitatav kasutada, et akne näol kiiremini lahti saada. Niisiis, akne korral väheneb tsingi tase kehas, mida leidub suurtes kogustes seemnetes. Seetõttu soovitatakse neid kasutada nahaprobleemide korral.
arbuusi seemned
Vaatamata sellele, et neid seemneid ei kasutata nii laialt, ei jää nad oma kasulikkuse poolest kõrvitsaseemnetele sugugi alla. Need sisaldavad palju aminohappeid, valku ja muid inimesele olulisi aineid. Nagu kõrvitsaseemned, sisaldavad need kiudaineid. 100 grammis arbuusiseemnetes on 557 kcal.
Arbuusiseemned reguleerivad glükoosi taset. Need on kasulikud meeste tervisele ja aitavad kaasa rõhu normaliseerimisele. Suur kogus valku parandab kasvu lihaskoe. Antioksüdantide olemasolu aeglustab vananemisprotsessi ja taastab rakke. Koostises olev niatsiin parandab närvisüsteemi talitlust. Vitamiinid B 1 ja B 2 parandavad toidu imendumist.
Mao-, maksa- ja neeruhaiguste korral ei soovitata seemneid kasutada. Samuti on need keelatud stenokardia korral, kuna need võivad suurendada ninaneelu põletikku.
Linaseemned sisaldavad rasvhappeid, pruunsütt, makrotoitaineid, aga ka fütoöstrogeene, millel on tervisele kasulik mõju. Kokku sisaldab see umbes 20 aminohapet ja valku. rasvhapped umbes 40 liiki. 100 grammi linaseemneid sisaldab 534 kcal. See on oluliselt väiksem kui muud tüüpi seemnete energiaväärtus.
Linaseemnete kalorisisaldus on üsna kõrge, kuid sarnaselt päevalilleseemnetega saab neid kasutada dieedi ajal näljatunde vähendamiseks. Selleks need jahvatatakse ja tarbitakse enne sööki üks supilusikatäis kaks korda päevas. See meetod on eriti tõhus, kui pesete seemned keefiriga maha.
Erinevalt teist tüüpi seemnetest ei saa linaseemneid kuivatada ega praadida. Enne kasutamise alustamist on soovitatav need põhjalikult purustada. Neid saab lisada ka salatitesse.
Antioksüdandid viivad kehast välja toksiine ja alandavad vere kolesteroolitaset. Seemneid kasutatakse soolehaiguste raviks. Neid kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks ja valu vähendamiseks liigesehaiguste korral. Hoolimata paljudest kasulikest omadustest, on enne nende lisamist meditsiinilisele toitumisele soovitatav konsulteerida arstiga, kuna neil on mitmeid vastunäidustusi.
seesamiseemned
Seesam sisaldab palju aminohappeid, vitamiine ja mineraalseid ühendeid. Meditsiinis peetakse seesamiseemneid tugevaimaks antioksüdandiks, kuna need sisaldavad seesamiini. Soovitatav kasutada vähi ennetamiseks.
Purustatud seesamiseemneid võib lisada teraviljadele, muffinitele ja jogurtitele. Seemned puistatakse kondiitritoodetele ja küpsetistele. Seesam sobib hästi salatite, kala ja köögiviljadega. Nende seemnete kalorisisaldus 100 g kohta on 565 kcal.
Järeldus
Seemned on looduslik allikas vitamiinid, mineraalid ja muud kasulikud ained. Neid saab kasutada kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks organismis. Valides lihasmassi samuti on soovitatav süüa seemneid, mille kalorisisaldus on üsna kõrge. Ülekaalulised inimesed ei tohiks neid siiski kuritarvitada, kuna liigne kirg sellise toote vastu võib põhjustada lisakilosid.
Kui tore on vahel leppida mõne huvitava raamatu või filmiga, avada seemnete või pähklite pakk ja neid aeglaselt klõpsida, nautides lugemist või vaatamist. Nii tuttav, rahustav tegevus, mida tahaks igavesti pikendada. Kuid kes oleks teadnud, kui palju kahjulikke mõjusid sellel on, eriti neile, kes kaalust alla võtavad. On ebatõenäoline, et lõõgastumise hetkel keegi imestab, kui palju kaloreid on seemnetes. Kuid siis, pärast hommikust rutiinset kaalumist, kaotab maailm oma erksad värvid.
Kõige populaarsemad on muidugi päevalilleseemned, mis on paljudele tuttavad lapsepõlvest, kui sügisel lõigati maamajades maha selle taime tohutud pead, mis olid heldelt täidetud mustade väikeste piklike kolmnurkadega. Vanavanemad praadisid neid pannil ja väikesed lapsed kandsid neid veel kuumalt, kartmata põletada. Ja mis lõhn siis majas oli! Sellest ajast peale algas armastus nagu austusavaldus mälestustele. Aga kui briljantrohelise katkiste põlvede vanuses ei saanud seemnete – nii praetud kui ka toorelt – kalorisisaldus ehmatada, siis vanemaks saades ja ainevahetuse aeglustudes hakkasid sellised kahjulikud asjad paraku ladestuma. kus nad ei peaks.
Et nõrkusehetk kogu ülejäänud elu ei varjutaks, pole vaja trotslikult ükskõikse pilguga toidupoes pähklite ja kuivatatud puuviljadega osakonnast mööda kõndida, sisemiselt veendes end veidi rohkem vastu pidama. Piisab vaid seemnete – nii kõrvitsa- kui ka päevalilleseemnete – täpse kalorsuse teadmisest ja sellest, millega neid kõige parem kasutada on, ning muidugi meeles pidada mõõtu. Nendest lihtsatest reeglitest piisab, et säilitada harmoonia ja kehavastase vägivalla puudumine.
Kui palju kaloreid on seemnetes
Kõige suurema kalorsusega on päevalilleseemned: koguni 603 kcal saja grammi kohta, mis lendavad hetkega minema. Ja röstitud seemnete puhul on kalorisisaldus veelgi suurem – lausa 700 kcal. Vahel muutub pool kilo märkamatult kuidagi lihtsalt tühjaks kestaks. Selle tulemusena, kui vaadata seda nii, on umbes kakssada grammi võrdne päevase kaloraažiga, mis võib sisaldada täisväärtuslikku hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ja teda värbab ainult teadvuseta suupiste, mida ei tundunud kunagi juhtunud, kuna keha polnud täielikult küllastunud. Valkude, rasvade ja süsivesikute energiasisaldus jaguneb 14%, 79% ja 7%. Arvestades asjaolu, et neist pressitakse õli välja, pole teises numbris midagi üllatavat. Ja muide, sellepärast ei soovitata seemneid pehmelt öeldes külma veega juua: kõht ei hinda sellist "hoolitsust". Kuid lisaks õllega üksi kasutamisele kasutatakse neid sageli küpsetistes ja salatites ning lisatakse isegi teraviljadele.
Nagu kõik looduse poolt loodu, on ka päevalilleseemnetel lisaks kõrgele kalorsusele ka teatud kasulikud omadused tuntud iidsetest aegadest. Esiteks on need seotud kõrge E-vitamiini sisaldusega, mis toimib loodusliku tugeva antioksüdandina ja taastab vabade radikaalide kahjustusi. Teiseks, hoolimata korralikust rasvaprotsendist, päevalilleseemnete kolesteroolitase lihtsalt langeb, mitte ei tõuse, mis on väärtuslik ateroskleroosi ja hüpertensiivsete patsientide jaoks. Viimased peaksid aga naatriumisisalduse tõttu nendega ettevaatlikumad olema. Lisaks sellele on korralik osa kaaliumi, kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi. Kunagi pani keegi isegi kuulujuttu käima, et vabaneb nikotiinisõltuvusest, kuid seda fakti pole teaduslikult kinnitatud. Ja veel, päevalilleseemnete korraliku kalorisisalduse tõttu on soovitatav nende kasutamist rangelt kontrollida.
Veidi kergemad kõrvitsaseemned, mille kalorisisaldus on 556 kcal saja grammi kohta. Nendes on veidi vähem rasva - 74% ja rohkem valke - 18%, kuid kasu on veelgi olulisem kui päevalilledel. Veelgi enam, positiivsete omaduste maksimaalse säilimise tõttu soovitatakse neid tarbida toores, veidi kuivatatud kujul. Kuigi erinevalt eelmisest kolleegist hüppab praetud kõrvitsaseemnete kalorisisaldus vaid 570 kcal. Sageli kombineeritakse neid erinevate teraviljadega: see on suurepärane kombinatsioon uue päeva alustamiseks, lisaks huvitav viis hommikuse iivelduse vastu võitlemiseks. Ja, muide, mitte ainult hommikuti: kõrvitsaseemneid soovitatakse kasutada toksikoosiga rasedatele naistele ja neile, kes kannatavad transpordis liikumishaiguse all. Samuti on nad võimelised vähendama arteriaalne rõhk, ja seetõttu soovitatakse erinevalt päevalillest hüpertensiivsetele patsientidele. Samuti on see hea abimees diabeetikutele, kuna alandab veresuhkru taset, ja neile, kes kannatavad väljaheite käes: need on looduslik lahtisti. Kuid siiski ei tohiks kõrvitsaseemneid suure kalorisisalduse tõttu liiga ära kanda, et mitte oma kaalu suurendada. Lisaks peaksid nendega ettevaatlikud olema need, kel mao happesus kaldub ülespoole.
Vähesed teavad, et kõrvitsa- ja päevalilleseemnetega asi ei lõpe. Õunaseemned sobivad ka toiduks, loodusliku joodiallikana, kuid neid lubatakse mürgiste ainete sisalduse tõttu süüa mitte rohkem kui viis tükki päevas. Ja ohutumad, kuid vähem tuntud on arbuusiseemned, mille kalorisisaldus on 557 kcal. Jah, jah, neid kasutatakse ka kummalisel kombel ja pealegi on see kasulik. Energeetilise väärtuse jaotuse järgi on need kõrvitsalähedased: 77% rasva, 20% valku, 11% süsivesikuid. Kasulik toime seisneb lihaste jaoks vajalike proteiinide ja aminohapete suures sisalduses ning ka selles sisalduva erilise aine tõttu. keemiline koostis arbuusiseemned alandavad vererõhku ning normaliseerivad glükoosi ja süsivesikute ainevahetuse väärtust. Kõrge rauasisaldus uute punaste vereliblede "sünniks" aitab ületada aneemiat, letargiat ja vähenenud jõudlust. Ning tsingi ja magneesiumi osas hoiavad arbuusiseemned paljudest toodetest stabiilselt ees: esimene on neis sada grammi, kaks kolmandikku päevasest normist ja teine üldiselt poolteist korda rohkem kui nõutud kogus. Kuid erinevalt eelmistest liikidest tuleks arbuusi süüa praetult: seemnete kalorisisaldus suureneb veidi, kuid seedimine muutub lihtsamaks. Ja lisaks tuleb neid põhjalikult närida ja mitte tervelt alla neelata.
Seemned figuuri järgijate dieedis
Vaatamata pettumust valmistavatele tulemustele, kui saad teada, kui palju kaloreid seemnetes on, tuleb need menüüsse lisada. Kuid siin on mõned hoiatused. Esiteks ei tohiks neid muidugi süüa enne magamaminekut, vaid hommikul, nagu iga "rasket" toitu. Teiseks järgida teatud piire, millest üle minna on lubamatu. Sest kui te ei peaks kartma paari lusikaga võetud kõrvitsaseemnete kalorisisaldust hommikupudrule lisamiseks, siis need mõjutavad figuuri näksimise ajal ja muidugi isegi kümnekordselt. Ja mitte nii, nagu sa tahaksid.
