Seemned on kerge vahepala, millega on mõnus aega veeta. Ühes artiklis, millest me rääkisime, ja täna saame teada, kas toitmisperioodil on võimalik seemneid süüa. Noored emad tahavad mõnikord end selle tootega lubada. Kuid kas seemned ja rinnaga toitmine sobivad kokku? Proovime selle välja mõelda.
Seemnete kasulikkus kehale imetamise ajal
Pole saladus, et seemned on toitainete, vitamiinide ja makrotoitainete ladu, mis jäävad seemnetesse ka pärast kuumtöötlemist. Kõige sagedamini süüakse kahte tüüpi seemneid:
- päevalilleseemned;
- kõrvitsaseemned.
Igal seemnetüübil on oma omadused, mida iga imetav ema peaks tähele panema.
Päevalilleseemned
Röstitud seemned kl rinnaga toitmine- looduslik antidepressant, mis on sünnitusjärgsel perioodil nii vajalik. Suurel hulgal A-vitamiinil on rahustav toime ema ja lapse närvisüsteemile. Päevalilleseemned on rikkad ka D-vitamiini poolest, mis kandub edasi rinnapiim ja see on oluline lapse tervislikuks arenguks.
Märge! Päevalilleseemned suurendavad emapiima kalorisisaldust, muutes selle küllastunumaks ja toitvamaks.
Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned pole nii populaarsed kui päevalilleseemned, kuid neid peetakse teenitult kehale kasulikuks tooteks. Imetavatel emadel kasutatakse seda looduslikku toodet aktiivselt piima puudumisega (aitab suurendada laktatsiooni). Kõrvitsaseemned on rikkad K-vitamiini poolest, millest on puudus 60% inimestest. Koos suure koguse magneesiumi, fosfori, tsingi, kõrvitsaseemnetega kasutatakse beriberi ärahoidmiseks.
Kõrvitsaseemned on rahvapärased seenevastased, diureetikumid ja helmintikumid.
HB seemned: plussid ja miinused
Imetavad emad on eriline kontingent, nende toitumisest sõltub tervis beebi. Seetõttu on oluline teada kõiki dieedis sisalduvate toodete plusse ja miinuseid.
Seemnete eelised rinnaga toitmise ajal:
- Looduslikud kõrvitsa- ja päevalilleseemned, kui neid tarbida 30-50 g päevas, täidavad immunomodulaatori rolli, mis kaitseb ema organismi kahjulike mikroorganismide, bakterite ja viiruste eest.
– Vaid 150 kooritud päevalilleseemet katavad ema organismi igapäevase valgu, magneesiumi, kaltsiumi, raua ja tsingi vajaduse.
- HB seemned regulaarsel kasutamisel toetavad südame-veresoonkonna tööd, reguleerivad "halva" kolesterooli hulka ja tugevdavad veresoonte seinu.
– Kõrvitsaseemnetel on ennetav toime Urogenitaalsüsteem kasulik haiguste korral Põis, V rahvameditsiin kasutatakse neeruprobleemide raviks.
«Seemnete söömisel on mingi psühholoogiline mõju. Kui noorel emal on vaja “auru välja puhuda”, stressi leevendada, siis aitab ministressiga toime tulla portsjon röstitud seemneid. Peaasi, et seemnete söömisest ei tekiks sõltuvust ja soovi midagi närida mis tahes pingelises olukorras.
Mida võivad seemned rinnaga toitmise ajal kahjustada:
- Ebakvaliteetse toote kest võib olla saastunud. Imetava ema kehasse sattudes võib tolm ja mustus kahjustada nii teda (suupõletik) kui ka last (soolehäired).
- Seemnete klõpsamisel hambaemail halveneb, hammaste pinnale tekivad hambakatt ja hambakivi. Rinnaga toitvatel emadel on sageli kaltsiumipuudus, mistõttu liigne ja regulaarne stress hammastele võib viia nende hävimiseni;
- Seemned sisaldavad rohkelt B6-vitamiini, mis päevase normi ületamisel põhjustab ajutegevuse häireid. Tagajärjed võivad olla liikumise koordineerimise häired, põhjendamatu väsimus, unisus.
Kui palju seemneid saab ilma kahjustamata süüa?
Pärast lapse sündi tutvustage oma seemneid igapäevane dieet See maksab natuke, mitte rohkem kui 30 g päevas. Selleks, et mitte kaalul mõõtu arvutada, saate navigeerida peopesal oleva “zhmenka” järgi. Pool sellest summast on vaid lubatud päevaraha. Kui beebil ei teki uuele tootele reaktsioone lööbe, väljaheitehäirete ja heaolu näol, saate seemnete tarbimist järk-järgult suurendada 80 g-ni päevas.
Tähtis! Iga imetav ema peaks teadma, et seemned ei ole toode, mida võib tühja kõhuga süüa. Päevalilleseemneid võib väikestes kogustes tarbida toidukordade vahel. Et mitte põhjustada käärimist maos ja mitte tekitada lapse koolikuid, ei tohiks te seemneid juua magusa tee või vahuveega.
Kuidas valida seemneid imetava ema jaoks
Röstitud päevalilleseemned on väga maitsvad, lõhnavad ja need on ostmisel kõige populaarsemad. Kuid kas kõik seemned on võrdselt head? Iga imetav ema peaks sellele küsimusele vastust teadma, sest imetamise ajal on toote eelised esikohal.
- Ostke ainult neid seemneid, mis on pakitud tehasepakendisse. See on garantii, et transportimise ja ladustamise ajal ei ole tootesse sattunud midagi, mis võiks teie tervist ohustada.
- Imetavad emad peaksid vältima maitse- ja soolaga seemneid – sellistesse seemnetesse on sageli maskeeritud madala kvaliteediga tooraine.
- Koduseks praadimiseks ostetud seemned tuleb enne kasutamist põhjalikult pesta jooksva vee all ja kaltsineerida ilma õli lisamata.
Milliseid seemneid on parem rinnaga toitmise ajal vältida?
Imetavad emad ei tohiks osta praetud seemneid, kooritud. Ilma kestata imavad seemned endasse võõraid lõhnu ja võivad saastuda tolmuga. Suletud ladustamisel (müük "kaalu järgi") kujutab selline toode ekspertide sõnul tervisele ohtu.
Märkusena! Kooritud seemned kaotavad oma kasulikud omadused alates kesta seemnetest eraldamise hetkest. Neil on lühike säilivusaeg - ainult 3-4 kuud. Selle aja möödudes omandavad seemned rääsunud maitse ja muutuvad inimtoiduks kõlbmatuks.
Soovitame lugeda ka artiklit selle kohta. Samuti soovitame vaadata kasulikku videot selle kohta, milline peaks olema imetava ema toitumine.
Seemned rinnaga toitmise ajal võivad olla väga kasulikud, kuid teatud juhtudel võivad need olla kahjulikud. Et imetamise ajal beebist maksimumi saada, on oluline teada, millistel tingimustel võib seemneid süüa. Samuti on oluline teada, millised neist on kasulikud ja millised mitte nii head ning võivad põhjustada teie lapsele erinevaid häireid.
Seemnete eelised imetamise ajal
Paljude inimeste jaoks on seemned põnev vahepala ja mõne jaoks ka omamoodi antidepressant. Kuid on oluline välja mõelda, kas imetavale emale on võimalik seemneid närida ja milliseid seemneid eelistada?
Päevalilleseemnete arvukad tervisega seotud eelised on muutnud need populaarseks lisandiks suupistetele või isegi dieedile. Need on kindlasti abiks. Päevalilleseemned on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Need sisaldavad D-vitamiini, A-vitamiini. Päevalilleseemned sisaldavad rohkem D-vitamiini kui tursamass. Tänu sellele D-vitamiini sisaldusele saab laps seda vajalikuks kasvuks ja vaimseks arenguks otse piimast. Emal endal pole tänu D-vitamiinile probleeme küünte ja juustega. Seemnetes sisalduv A-vitamiin aitab naistel mitte ainult ilusad välja näha, vaid ka parandada nende tervist, kuna see on suurepärane antidepressant ja mõjub lapsele rahustavalt. Päevalilleseemned on rikkad E-vitamiini poolest. E-vitamiin aitab parandada lapse rakkude seisundit ja epiteeli kaitsvat toimet. Ka päevalilleseemned on tsingirikkad. Tsink võib aidata parandada nii aktiivsete immuunkaitserakkude arvu kui ka valgete vereliblede liikuvust. Lisaks on tsink väga oluline soolestiku normaalseks talitluseks, kuna normaliseerib kehavedelike tasakaalu ja parandab soolestiku seisundit. Päevalilleseemned on rikkad antioksüdantide poolest, mis aitavad kaitsta last ja ema vabade radikaalide kahjustuste eest.
Lisaks on päevalilleseemnetes ohtralt rasvhappeid, mis on kasulikud kasvava loote aju arengule. Samuti on neis palju kiudaineid, mis aitab vältida kõhukinnisust toitmise ajal. Imetamise ajal võib tekkida kõhukinnisus, kuna vastsed emad ei saa vabalt liikuda ja see aeglustab roojamist.
Päevalilleseemned on rikas folaadi ja mitmesuguste mineraalide, nagu raud, kaltsium, tsink, seleen ja vask, allikas. Päevalilleseemnetes sisalduv foolhape aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mis on kasvava beebi rakkude peamine hapnikuallikas. Foolhappe puudus põhjustab teie kasvaval lapsel mitmesuguseid probleeme, näiteks arenguhäireid. Lisaks võib päevalilleseemnetes leiduv foolhape aidata vältida vastsündinute sünnidefekte. Kuna iga ema igapäevane vajadus erinevate ainete järele suureneb lapse toitmisel, siis vajadus foolhape. Seetõttu on selline selle happe allikas suurepärane lisand teie dieedile.
Seega võib päevalilleseemneid imetamise ajal süüa, kuid mõõdukalt. Siiski on soovitatav päevalilleseemneid hoolikalt valida, kuna paljud turul saadaolevad tooted sisaldavad palju säilitusaineid.
Imetamise ajal röstitud seemned ei sisalda vitamiine, seega tuleks eelistada nende kuivatamist ahjus ja söömist ilma soolata.
Imetamise ajal seemnetest saadud gozinaki saab kasutada alternatiivina röstitud seemnetele, kuid peate täpselt teadma gozinaki koostise kohta. Lõppude lõpuks võib glükoosi või värvainete liig põhjustada lapsel väljaheitega probleeme või allergilisi reaktsioone.
Väga kasulikud on ka seesamiseemned imetamise ajal. Iidsetel aegadel usuti, et seesamiseemned võivad raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist, peamiselt seetõttu, et nad on oma olemuselt "kuumad" ja toodavad kõhuõõnes soojust. Siiski ei ole teaduslikud uuringud tõestamaks, et seesamiseemned võivad olla kahjulikud ning mõõdukas koguses võttes võivad need tegelikult saada imelised ja täisväärtuslik toit toitmisel. Veenduge, et te pole seesamiseemnete suhtes allergiline ja et saate neid kergesti tarbida, kahjustamata ennast ja oma last.
Seesamiseemned on rikkad kaltsiumi, aminohapete, valkude, B-, C-, E-vitamiinide ja isegi raua poolest, mis kõik on äärmiselt olulised mineraalid.
Kõhukinnisus on rinnaga toitvatel emadel tavaline probleem. Seesamiseemned on üks parimaid looduslikke tooteid, mis aitavad probleemi lahendada. Seesamiseemnete lisamine toidule võib aidata pehmendada väljaheiteid ja isegi mõjutada lapse väljaheidet. Seesamiseemned on täis toitaineid, mis tugevdavad tervist ja immuunsust. Seesamiseemnete tarbimine talvel võib tugevdada teie immuunkaitset ning kaitsta külmetuse ja gripi eest.
Enamikul naistel kipub olema kaltsiumipuudus ja seesamiseemned on tõepoolest selle olulise mineraali looduslik allikas. Seesamiseemned on üks parimaid looduslikke tugevuse suurendajaid. Need tugevdavad lihaseid ja närve ning muudavad keha energiliseks. Arvatakse, et seesamiseemnete tarbimine vähendab vaimset nõrkust ja stressi ning aeglustab vananemist.
Veel üks imetamiseks kasulik seeme on linaseemned.
Linaseemned sisaldavad mõningaid olulisi toitaineid, mida vajate imetamise ajal. Linaseemned on rikkad oomega-3 rasvhapete ja kiudainete poolest, mida teie keha ja laps vajavad. Lisaks sellele, et linaseemned on inimeste tervisele olulise rasvhappe, linoolhappe ja alfa-linoleenhappe suurepäraseks allikaks, on need ka hea allikas kiudaineid, mineraalaineid ja vitamiine. Linaseemnete lahtistavad omadused aitavad hoida last kõhukinnisuse eest.
Kõrvitsaseemned imetamise ajal on imetavate emade dieedi jaoks uskumatult kasulikud, eriti piimavarustuse suurendamiseks. Kõrvitsaseemned on täis toitaineid. Need seemned sisaldavad ka erinevaid mineraale ja vitamiine. Hiljutised uuringud osutavad sellele, kui oluline on, et rinnapiimas oleks piisavas koguses tsinki terve imetamise jaoks. Miks lapsed vajavad tsinki? Tsink toetab tervist immuunsussüsteem ning kaitseb külmetushaiguste ja nakkuste eest. Tsink sobib suurepäraselt beebi nahale ja aitab kaasa ka aju arengule. Tsink võimaldab lapse kehal omastada ka teisi elutähtsaid toitaineid. Tsink ei kogune kehasse, mistõttu on emal oluline seda regulaarselt tarbida, et säilitada tsingi taset. Röstitud kõrvitsaseemned on kiire ja maitsev viis tagada, et saaksite oma lapsele piisavalt tsinki.
Seemned on toitev ja maitsev toode. Erinevate seemnete kasulikkus söömisel on juba ammu tõestatud, kuid on kategooria inimesi, kes peavad oma toitumist rangelt kontrollima ning lähenema toiduvalikule teadlikult ja mõistlikult – need on imetavad emad. Kas seemned sobivad imetamiseks? Milliseid seemneid valida? Kuidas doseerida ja millisel kujul seemneid süüa?
Päevalilleseemned
Päevalilleseemned on kõige populaarsem seemnetüüp, mida süüakse. Vähesed inimesed keelduvad näksimast peotäit või kahte lõhnavaid röstitud seemneid. Siiski tasub meeles pidada, et iga toode, isegi kõige kasulikum, on kahjulik, kui selle kasutamine on ebamõistlik.
Päevalilleseemnete eelised:
- Rikkalik vitamiinide ja mineraalide koostis soodustab taastumist naise keha pärast sünnitust raua- ja kaltsiumipuuduse täiendamine.
- Rasvhape avaldavad positiivset mõju lapsele, aidates kaasa helbe õigele arengule ja kasvule.
- Seemnetes sisalduvad looduslikud antidepressandid aitavad emal pärast sünnitust taastuda ja avaldavad positiivset mõju lapse närvisüsteemile.
Päevalilleseemnete kahjustus:
- Liigne röstitud seemned võivad imetaval emal põhjustada kõrvetisi.
- Soolane toode mõjutab negatiivselt piima maitset.
- Suur kogus toodet võib põhjustada kõhukinnisust nii emal kui ka lapsel.
- Seemned on kaloririkkad! Kui klõpsate neid ilma mõõtmiseta, toob see kaasa ülekaalu.
Päevalilleseemnete eelised on väga suured, kuid kui me räägime mõistlikest annustest (mitte rohkem kui 100 g päevas). .
kõrvitsaseemned rinnaga toitmise ajal
Kõrvitsaseemned on värskete emade seas vähem populaarsed, kuigi nende eelised imetamise ajal on palju suuremad kui päevalilleseemned.
- Kõrvitsaseemneid peetakse selle segmendi toodete seas kõige hüpoallergeensemaks. Nende kasutamine toidus põhjustab kõige väiksema tõenäosusega puru kehal lööbeid.
- Kõrvitsaseemnete koostises olevad vitamiinid ja mineraalid korvavad raseduse ja sünnitusega nõrgenenud toitainete kadu ema kehas ning rinnapiima tungides aitavad kaasa ka lapse organite ja süsteemide arengule.
- Kõrvitsaseemneid kasutatakse laialdaselt usside ennetamiseks. Enamik ravimeid on rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud, kuid see toode saab oma ülesandega suurepäraselt hakkama ega kahjusta last.
Kõrvitsaseemned hoiavad peamistes ainevahetusprotsessides osaleja mangaani sisalduse rekordit. See element on lihtsalt vajalik munasarjade normaalseks toimimiseks, paljude ensüümide tööks ning luude ja kõhrede moodustumiseks.
Kõrvitsaseemned on üsna kõrge kalorsusega toode (546 kcal 100 g kohta), see on ainus puudus. Kui neid kogu aeg närida, siis liigne kaal ei pane sind ootama.
Hoolimata asjaolust, et need seemned imetamise ajal on emale head ja lapsele ohutud, tasub meeles pidada mõõdutunnet. Ohutuks annuseks võib pidada 35-80 g päevas. Kõrvitsaseemneid pole vaja kasutada teiste tervislike toitude arvelt. Imetava naise toitumine peaks olema täielik ja tasakaalustatud.
Kas imetav ema võib seesamiseemneid süüa?
Paljud peavad seesamit küpsetiste, salatite ja kuumade roogade maitseaineks või dekoratiivseks katteks. Kuid seesamiseemned pole mitte ainult originaalne lisand kulinaarsetele meistriteostele, vaid ka hüvede ladu.
- Toote peamine eelis on selle võimsad immunomoduleerivad omadused. Immuunsuse ja vastupanuvõime tugevdamine viirustele ja bakteriaalsed infektsioonid väga oluline noorele emale ja vastsündinud lapsele.
- Kõrge kaltsiumisisaldus aitab taastada ema juukseid ja küüsi ning tugevdab lapse luusüsteemi.
- Seesam aitab puhastada veresooni liigsest kolesteroolist.
Ülekaalu pärast pole vaja karta, kuigi seesamiseemned on üsna kaloririkkad (565 kcal 100 g kohta), ei söö neid palju. Selleks, et saavutada soovitud efekti Piisab ühest teelusikatäiest päevas.
Lina seeme HB-ga
Linaseemned võivad olla imetamise ajal väga kasulikud. Siiski peate järgima mõistlikku kogust ja mitte ületama annust.
Imetavale emale ei ole annus suurem kui üks supilusikatäis päevas. Üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust või seedehäireid.
Linaseemne eelised:
- Omega-3 kõrge sisaldus avaldab soodsat mõju nii ema kui ka lapse kehale, aidates kaasa vaimsele ja füüsiline areng puru ja aidata emme ilusaks ja aktiivseks jääda.
- Positiivne mõju kilpnäärme talitlusele.
- Linaseemned on suurepärased kõhukinnisuse korral, mida paljud naised pärast sünnitust vaevavad.
- Vitamiinide ja mineraalide koostis tugevdab hästi immuunsüsteemi ja avaldab kasulikku mõju ainevahetusprotsessidele.
Linaseemnete võtmisel on ka vastunäidustusi:
- Linaseemned on vastunäidustatud, kui emal on sellised vaevused nagu põletikulised protsessid seedetraktis, pankreatiit, sapiteede haigused.
- Naised koos kõrge vererõhk samuti tasub hoiduda seemnete söömisest.
- Naiste reproduktiivsüsteemi haigused (endometriit, fibroom, polütsüstilised munasarjad) on samuti vastunäidustuseks linaseemnete kasutamisele.
Linaseemneid võite võtta, lisades neid teraviljadele, piserdades salateid, saiakesi või lihtsalt närides ja juues vett.
Allergia purus leiduvatele linaseemnetele on ebatõenäoline, kuna söömine hõlmab väikeseid annuseid
- Valige õigesti seemneid sisaldav söömise aeg (1,5-2 tundi enne söötmist).
- Võimalusel võiks proovida süüa tooreid seemneid, sest praetud on rasvasemad ja võivad vastsündinul põhjustada koolikuid ja emal kõrvetisi.
- Lapse esimesel elukuul on parem hoiduda seemnete võtmisest. Peate ootama, kuni väike organism veidi tugevamaks muutub, ja seejärel järk-järgult uusi tooteid tutvustama.
- Pidage meeles mõistlikke annuseid, kuna kõik seemned on kõrge kalorsusega toode ja te ei tohiks välistada lapse allergiaohtu.
- Seemneid peate ostma ainult usaldusväärsetes müügikohtades, uurides hoolikalt pakendil olevat teavet ja aegumiskuupäevi.
Iga imetava ema toidus sisalduv toode võib olla kahjulik või kasulik. Kõik oleneb sellest, kui mõistlikult naine toiduvalikule ja portsjoni suurusele läheneb. Isegi imetav ema saab süüa maitsvat ja mitmekesist, peamine on teada, millal peatuda ja valida kvaliteetne toode.
Sageli jätab imetav ema oma dieedist välja enamiku toodetest, muretsedes lapse tervise pärast. Kas röstitud päevalilleseemned peaksid sellesse nimekirja kuuluma? Kas see tervislik ja maitsev toode võib last kahjustada?
Päevalilleseemnete eelised rinnaga toitmise ajal
Tõepoolest, päevalilleseemnete kasutamine on imetavale emale väga kasulik. Kõigepealt väärib märkimist vitamiinide ja mineraalainete kõrge sisaldus, mis on kasulikud nii emale kui ka vastsündinule:
- D-vitamiin on väga kasulik naha, juuste ja küünte ilule. Lõppude lõpuks ei tohiks noor ema lapse eest hoolitsemisel ennast unustada. See vitamiin aitab lapsel sisse saada vaimne areng. D-vitamiini seemned sisaldavad peaaegu sama palju D-vitamiini kui tursamaks.
- A-vitamiinil on rahustav toime. Vastsündinu ema jaoks on see väga oluline. Piimaga lapsele antud vitamiin avaldab positiivset mõju tema närvisüsteemile.
- Rasvhapped mõjutavad positiivselt ainevahetust ja südame tööd.
- Südamelihase tööks vajalikku kaaliumi on päevalilleseemnetes isegi rohkem kui banaanis.
- Seemned on rikkad kaltsiumi poolest. See oluline punkt, kuna kaltsiumi kadude täiendamine ema kehast on lihtsalt vajalik. Ja lapsele on kaltsium väga kasulik, tugevdades luusüsteemi ning aidates kaasa õigele arengule ja kasvule.
- Seemned sisaldavad rauda, mis mängib olulist rolli naise taastumisel pärast sünnitust. Ja see on ka suurepärane aneemia ennetamine purus.
- Päevalilleseemned sisaldavad rohkelt kergesti seeditavat taimset valku, mis on suurepärane ehitusmaterjal ema ja lapse kõikidele organitele ja süsteemidele.
- Päevalilleseemned on kasulikud ka imetamise ajal, kuna aitavad luua ja luua piisavat laktatsiooni.
- Teist seemnete eelist võib nimetada psühholoogiliseks efektiks. Näiteks paljud noored emad jätavad suitsetamise maha päevalilleseemneid süües. Iga sooviga pahviks võtta tuleb paar seemnet närida. Enamik naisi märgib positiivset mõju.
On arvamus, et imetav ema peab sööma päevalilleseemneid, et tõsta piima toiteväärtust ja rasvasisaldust.
Kaasaegsed eksperdid lükkavad selle väite ümber. Uuringud on näidanud, et piima rasvasisaldus on geneetiliselt määratud ning seda või teist toodet süües pole võimalik seda suurendada.
Päevalilleseemnete kahjustus imetavale emale
Kell ilmne kasu tuleb meeles pidada, et iga toode võib hooletu kasutamise korral vastsündinu haprale kehale palju kahju tuua.
- Ei tohiks välistada allergiliste reaktsioonide võimalust. Seemned tuleks lisada dieeti väikestes annustes. Pärast toitmist jälgige hoolikalt lapse reaktsiooni - kas lapse kehal on ärevust, ebamugavustunnet või löövet.
- Teine ebameeldiv hetk on kõhukinnisus. Kui kuritarvitate päevalilleseemneid, võite selle probleemiga kokku puutuda nii imetaval emal kui ka lapsel.
- Seemned võivad põhjustada lapsel koolikuid ja gaase.
- Toote kõrge kalorsusega sisaldus võib imetaval emal põhjustada kehakaalu tõusu. Ja see on täiesti kasutu, kuna see mitte ainult ei riku välimus, vaid põhjustab ka paljusid kaasnevaid haigusi. Laps vajab tervet aktiivset ema!
- Soolatud seemned võivad piima maitset halvasti mõjutada. Sellesse tuleks suhtuda tõsiselt, sest lapsel võib rinda kukkuda.
- Seemne kest võib sisaldada palju kahjulikke baktereid, mis allaneelamisel põhjustavad mürgistust. Enne kasutamist peate seemned pannil hoolikalt röstima.
- Pidev seemnete klõpsutamine koores võib hammaste seisundit halvasti mõjutada, kahjustades hambaemaili.
Päevalilleseemnete norm imetavale naisele
Imetav ema peaks oma toitumist jälgima ja kõiki uusi tooteid hoolikalt tutvustama. Esimest korda piisab 15-20 g seemnetest päevas. Kui lapsel ei esine negatiivseid reaktsioone koolikute ja nahalööbe kujul, võib annust järk-järgult suurendada 60-100 g-ni päevas.
Ärge unustage toote kalorisisaldust! Organismi väärtuslike vitamiinide ja mineraalainetega varustamiseks piisab 100 g seemnetest. Liiga palju võib põhjustada rasvumist
Kuidas valida imetavale emale seemneid
Enamik inimesi eelistab röstitud päevalilleseemneid, need on maitsvamad ja aromaatsemad. Kahjuks rinnaga toitmine suurem väärtus pole maitset, vaid toote kasulikkust. Toores seemned on tervislikumad. Need sisaldavad rohkem vitamiine ja mineraalaineid, mis kuumtöötlemisel lagunevad. Nad on vähem rasvased.
Kui väga soovite, võite seemneid kergelt praadida, kuid seda tuleb teha kuival pannil või minimaalse õlilisandiga. Tuleb meeles pidada, et röstitud seemned kannavad suuremat ohtu emadel kõrvetiste ja puru koolikute näol.
Peate ostma kooritud seemned, mis on pakitud tehasekotti: see on garantii, et toode on ohutu ega sisalda kahjulikke baktereid. Samuti on parem osta seemneid koorega tehasepakendis, eelistades ilma soolata toodet. Parem on, kui pakend on läbipaistev, et veenduda, et seal pole hallitust, seeni ega võõrkehi.
Seemnete ostmine turgudel vanaemade käest ei ole seda väärt, sest see ei taga toote ohutust. Ka seemnete ostmine kaalu järgi on riskantne. Selliseid seemneid tuleks hästi voolava vee all pesta ja seejärel mustuse ja bakterite hävitamiseks pannil hoolikalt kaltsineerida.
Lihtsüsivesikute (suhkur) ja rasvade (päevalilleseemned) kombinatsioon on otsene tee ülekaaluni. Loomulikult ei tee sellise toote mõistlik kasutamine halba, kuid sellega tuleb olla väga ettevaatlik, eriti kui emmel on juba probleeme. ülekaaluline keha. Suur kogus maiustusi imetava ema dieedis võib põhjustada lapsel diateesi!
Ema sõltuvus seemnetest
Seemnete kuritarvitamine võib põhjustada sõltuvust. Loomulikult ei ole see joomine ega suitsetamine ning sellel ei ole tõsiseid negatiivseid tagajärgi, kuid see võib mõnevõrra keerulisemaks muuta rinnaga toitva noore ema elu. Seemnetest sõltuvuse negatiivsed tagajärjed on järgmised:
- Kõhukinnisus emal ja lapsel.
- Koolikud lapsel.
- Hambaprobleemid rinnaga toitvatel naistel.
- Liigne kaal.
- Pidev soov seemneid närida ja ärritus, kui pakend pole käepärast.
Kuidas võidelda:
- Seemneid tuleb süüa ammu enne lapse toitmist (vähemalt 2-3 tundi). Seega negatiivseid mõjusid seemnete liigne söömine ei mõjuta last.
- Sööma tervislikud toidud(teravili, kanaliha, rohelised köögiviljad), joo rohkem vett, et rinnapiim “lahjendada” ja minimeerida seemnete mõju sellele.
- Asenda päevalilleseemned kõrvitsaseemnetega. Need on kasulikumad ega avalda purule negatiivset mõju.
- Vähendage järk-järgult seemnete arvu normaalseks (mitte rohkem kui 100 g päevas).
Päevalilleseemned on tervislikud ja toitvad. Imetamise ajal ei tohiks neid täielikult loobuda. Õige lähenemine toote kasutamisele ja proportsioonitunne on ema täisväärtusliku ja mitmekülgse toitumise ning lapse mugavuse võti. .
Seemned pole lihtsalt delikatess, vaid ka meelelahutus. Nad võivad hajutada tähelepanu rutiinist ja kodus töötamisest, annavad võimaluse mõneks ajaks muredest puhata. Kuid noored emad ei tea, kas imetamise ajal on võimalik seemneid süüa? Kuna kõik, mida imetav ema tarbib, on piima kaudu lapse kehas ja see võib kahjustada tema tervist.
Enamik daame imetamise ajal lihtsalt ei suuda endale keelata sellist delikatessi nagu päevalille-päevalilled. Kuid sellisele toidukorrale tuleks läheneda targalt. Nüüd vaatame lähemalt, kui palju seemneid saate rinnaga toita. See on vaieldav küsimus, arvestades toote positiivseid omadusi ja selle suurenenud tõenäosust põhjustada allergilist reaktsiooni. Tõde on siin keskel.
Imetavad daamid peaksid mõistma, et päevalilled on veel üks uuendus nende enda toitumises. Nende kasutamine on esimest korda võimalik alles kuu aega pärast sünnitust. Ja päevas on võimalik kasutada seda hõrgutist järgmine annus - ca 23g.Kui lapsel uue maiuse kasutamisel mingeid negatiivseid tagajärgi ei ole,siis imetamise ajal võib julgelt kasutada ca 120g päevas. See kogus on täiesti piisav, et küllastada ema ja beebi keha mitmekesisega kasulikud vitamiinid ja mikrotoitaineid.
Kui on juba selgemaks saanud, kas praetud seemneid saab imetada, siis vaatame lähemalt, millisel kujul seda toodet tarbida - praetud või juustuga. Paljud eksperdid soovitavad süüa ainult praetult.
See on tingitud asjaolust, et kest on paljude bakterite kogunemise koht, mis kuumtöötlemisel üldiselt aurustuvad. Konkreetseid olulisi näpunäiteid selle maiuse kasutamise kohta pole, sest kasulike komponentide hulk praadimisel ei vähene.
Oluline punkt:ära kunagi lisa praadimisel soola. Soolaga päevalilled võivad muuta naiste piima maitset ja laps ei pruugi seda üldse süüa. Sool, mis on saadaval tohututes kogustes seemnepakis, võib põhjustada liigset turset, söögiisu suurenemist ja heaolu halvenemist.
Kasu
Nüüd teame, et imetavatel emadel on võimalik seemneid röstida esimesel toitmiskuul, vastus on kindlasti eitav, selle aja möödudes võib selle lisada oma dieeti.
Lisaks on see toode meie kehale väga kasulik, kuna:
Kahju
Samuti tuleb kaaluda, kas esimesel kuul saab imetavale emale seemneid anda. Pange tähele, et sellel tootel on nii palju eeliseid kui ka palju kahju. Tasub lisada, et tegemist on tõsise allergeeniga, mistõttu osutub see rinnaga toitvatele emadele keelatud viljaks. Lisaks põhjustavad seemned näiteks rinnaga toitmise ajal mitmesuguseid soolehäireid.
Muidugi, kui laps on seemnete suhtes tundlik, peaks ema nende kasutamise kohe lõpetama. Tuleb lisada, et arstide soovitused on kasutamiseks hädavajalikud - ärge mingil juhul üle pingutage selle toote annusega, vastasel juhul põhjustab see hüperlaktatsiooni.
Kuid lisaks kõigele ülaltoodule väärib märkimist, et sellel tootel on veel üks ilmne puudus: mitmesugustele rahvapärastele hõrgutistele kantud keemilised elemendid on väga kahjulikud vahetult enne selle ilmumist supermarketite riiulitele. Seega ei ole lapsel mitte ainult suur allergia, vaid ka suur tõenäosus saada tõsine joove.
Eelnevast võib järeldada, et esimesel kuul võite imetamise ajal seemneid süüa, kuid järgige tarbimiskoguste nõuandeid ja jälgige lapse reaktsiooni, et tal ei tekiks selle toote kasutamisel allergilist reaktsiooni ega muid negatiivseid tagajärgi.
