Kas õnn on teie koju ilmunud? Pisike ime vajab sind rohkem kui keegi teine ja tema väikest keha sinu rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida saate imetavale emale süüa, et mitte kahjustada last ja tema kõht kohaneda kergemini, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.
Vastsündinud peavad saama toitaineid ja laktobatsille. Pärast sündi on lapsel raske kohe harjuda uue eluviisiga, sealhulgas erineva toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3-6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.
Mida kiiremini saab organism piisava koguse mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti töö. Ema rinnapiim võib sel raskel perioodil vastsündinut aidata.
Päevast peale ternespiima saamine, kõht väikemees hakkab rikastuma vajalike bakteritega.
Rinnapiim sisaldab ainulaadset koostist, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.
See ei aita mitte ainult seedesüsteemiga harjuda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:
- parandab immuunsust;
- parandab endokriinsüsteemi tööd;
- soodustab vaimset ja füüsilist arengut.
Samal ajal võib looduslik toode kahjustada last, kui ema ei jälgi oma toitumist. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline süüa õigesti.
Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on imetavate emade menüüs soovitused.
Neid järgides saate:
- vähendada beebi seedetrakti haiguste riski;
- kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
- vähendada koolikute esinemise perioodi;
- parandada oma ja beebi tervist;
- parandada lapse ainevahetust.
Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele häirivad spasmid last palju harvemini ja need kaovad kiiremini kui need, keda sünnist saadik toidetakse kuivsegudega.
Dieet esimesel kuul pärast sünnitust
Esimene kuu pärast sünnitust on imetavate emade toitumise osas kõige nõudlikum. See on tingitud asjaolust, et vastsündinu kõht ei ole veel küllastunud vajalike mikroelementidega.
Laps peab järk-järgult uue tootega harjuma. Esimesel kuul on parem uuendustest loobuda ja jääda range menüü juurde.(vt tabel 1).
Lapse heaolu rinnaga toitmine sõltub otseselt ema toitumisest.
Toidud, mida tuleks esimesel söötmiskuul välja jätta:
- Piimatooted, sealhulgas kondenspiim. Nendest hakkab laps pahvima. On stereotüüp, et see toode aitab suurendada rinnapiim. Tegelikult pole kiirustamisel "piima" kasutamisega mingit pistmist.
- Rasvane, soolane, suitsutatud toit. Imiku steriilsel maol on sellist toitu raske seedida.
- Värsked puuviljad (eriti tsitruselised) ja köögiviljad. Puuviljad imetamise ajal esimestel nädalatel pärast sünnitust kutsuvad esile käärimise kehas.
- Mahlad. Need sisaldavad palju suhkrut, mis soodustab käärimist.
- Kaunviljad.
- Jahu tooted.
- Valge kapsas mis tahes kujul.
- Pudingid, jogurt, kodujuust ja muud piimatooted.
- Marjad, mesi, pähklid. Nende toodete kasutamisel on võimalik allergiline reaktsioon. Parem on neid kahe kuni kolme kuu pärast ettevaatusega tutvustada.
- Kohv, kange tee.
- Šokolaad.
Samuti tuleks hoiduda toidule vürtside lisamisest ning kasutada allergiat põhjustada võivaid toiduaineid ettevaatlikult. Näiteks juust, kana jne.
Tabel 1 Näidismenüü imetavale emale
| Kellaajad | Nõu | Soovitused |
|---|---|---|
| Hommik | Teravili ilma piimata, tee (eelistatavalt taimne, suhkur minimaalselt) | Proovige kasutada erinevaid teravilju, manna ja kaerahelbeid kuritarvitamata, kuna need häirivad kaltsiumi imendumist |
| Lõunasöök 1 | Supp, krutoonid | Proovige eelistada köögiviljapuljongit ja kalkuniliha. Kana supid on võimalikud, kui allergiat ei leita. Likvideerige leiva kasutamine, asendage see leiva ja kreekeritega |
| Lõunasöök 2 | Keedetud kalkunifilee, valge kala ja kana (kui pole allergiat), garneeringuks tatar või riis, jook (kuivatatud puuviljakompott, tee) | Veise- ja sealiha tuleks kasutusele võtta hiljem, köögiviljapüree ettevaatusega |
| pärastlõunane tee | Tee, küpsised, kreekerid, kaerahelbeküpsised | Esimesel toitmise kuul võtke küpsiseid ilma lisanditeta, võite proovida beebitoodet. |
| Õhtusöök | Aurukotletid kana- või kalkunilihast ja tatrast (riisist). Igasugune lubatud jook | Köögivilja- ja kalakotlette võid proovida, alles vähemalt teisel-kolmandal nädalal ja ettevaatusega |
Pöörake laps kõhuli iga päev 10 minutit enne toitmist. See aitab tal toitu paremini seedida.
Roheline tee ja kohv mõjutavad närvisüsteemi ja südant. Pidage seda meeles esimesel toitmise kuul. Ennetamiseks on soovitatav anda lapsele simetikoonil põhinevaid tilku, tilli vett ja regulaarselt masseerida kõhtu.
Toitumisreeglid kuude kaupa - tabel
Alates teisest kuust on imetavatel emadel lubatud dieeti aeglaselt lisada uusi toiduaineid (vt tabel 2). Iga lapse keha on individuaalne. Keegi hakkab end halvasti tundma ka pärast tatart. Kaaluge seda. Jälgige oma lapse reaktsiooni igale söögikorrale.
Tabel 2 Ligikaudne toodete sisestamine kuude lõikes, alates 2. kuupäevast
| Kuu | Toode | Soovitused |
|---|---|---|
| 2-3 | Õunad, pirnid, värsked ja keedetud köögiviljad; Lihapuljongid (veiseliha, sealiha); Pasta, rohelised, munad; Leib, kodujuust, piimapuder | Peal see etapp punaseid puu- ja köögivilju tuleks vältida. See kehtib ka kalade kohta. Esimesed kuus kuud on parem hoiduda rasvastest ja punastest kaladest. |
| 4-7 | Sibul, küüslauk, vürtsid; muud puuviljad; Küpsetamine, maiustused; Jogurtid, keefir, hapukoor | Kasutage vürtsikaid vürtse, sealhulgas küüslauku, ettevaatlikult. Maiustustest eelistage vahukomme, vahukomme, beseekooke ja halvaad |
| 8-12 | Muud toidud, välja arvatud rämpstoit | Enne sünnitust tarbitud harjumuspäraseid toite tuleks juurutada järk-järgult ja mõõdukalt |
Paljud emad on mures, kust saada kaltsiumi, kui piimatooted pole soovitavad, eriti toitmise algfaasis? Tegelikult on teistes toiduainetes palju rohkem kaltsiumi. Näiteks kõige kaltsiumirikkam toit on seesam. Imetavatele emadele ei ole see keelatud. Seemneid võid puistata igale roale. Sellest saab nii maitsvam kui ka tervislikum.
Rohelised sisaldavad ka palju kaltsiumi. Lisage kõikjale spinatilehti ja täiendate kehas kaltsiumi.
Vale toitumine võib põhjustada beriberit, seega hoolitsege enda eest ja hankige see apteegist vitamiinide kompleks. Ärge unustage vitamiine, et püsida ilus ja end hästi tunda.
Dieedi piirangud
Esiteks piirduge nende toiduainetega, millele beebil on ebatervislik reaktsioon. Kui teie keha vajab sellist toodet või soovite seda lihtsalt väga, on väljapääs. Esiteks võite kõike natuke kasutada, välja arvatud juhul, kui lapsel on muidugi tugev allergia ja me ei räägi alkoholist. Teiseks saab pressida piima, mis on saabunud pärast soovimatu toote tarbimist.
Kui toode on kasulik, kuid laps seda ei taju, kasutage seda kord nädalas. Näiteks kodujuust tugevdab, kuid see on väga kasulik. Seetõttu võib imetav ema seda süüa perioodiliselt ja väikeste portsjonitena.
Seal on nimekiri toitudest, mis tuleks kogu söötmise ajal välja jätta:
- alkohol;
- sojakaste, sinep (mõjutavad piima maitset);
- kahjulike komponentidega rikastatud toit;
- liiga õline ja vürtsikas toit.
Samuti tutvustatakse beebile järk-järgult täiendavaid toite. Imetamise ajal hakkavad nad last toiduga toitma 5-6 kuu vanuselt.
Millal peaksite järgima ranget dieeti?
Imetamise ajal on range dieet vajalik järgmistel juhtudel:
- Esimene kuu pärast sünnitust.
- Allergia lapsel.
- Seedetrakti töö beebil või emal endal on häiritud.
Sellistel juhtudel määrab lubatud toodete loetelu lastearst.
Joogirežiim imetamise ajal
Mida rohkem vedelikku jood, seda rohkem rinnapiima saad. See on tõesti nii. Noortel emadel soovitatakse haiglas palju teed juua. See pole juhus, soe rikkalik jook suurendab laktatsiooni.
Imetamise ajal ei saa te soodat juua.
Vedeliku tarbimise kiirus imetamise ajal suureneb 1-1,5 liitri võrra. Kui enne sünnitust vajas naise keha ühte või kahte liitrit, siis pärast sünnitust ulatub see näitaja juba 2–3,5 liitrini. Fakt on see, et imetav ema toodab umbes 1 liiter vedelikku päevas, nii et ta peab seda kuskilt täiendama.
Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel sõltub kogu rinnapiima kasulikkus otseselt sellest, kui hästi ja tasakaalustatult ema toitub. Ja imetamise ajal vajab naisorganism suuremaid vitamiinide, mineraalide ja toitainete annuseid. Selleks, et laps saaks korralikult areneda ja kaalus juurde võtta, suureneb ema dieedi kalorisisaldus ligikaudu 500 Kcal ja rohkemgi. Ja väga oluline on, et toit oleks võimalikult mitmekesine, kuid kasutatavad toidud ei tekitaks lapsel diateesi ja koolikuid.
Esimese nädala jooksul pärast sünnitust teeb naise keha läbi rea muutusi ja hakkab taastuma, sest stress, ravimid on organismi nõrgestanud. Ja selleks, et mitte kulutada lisaenergiat seedetrakti jaoks raske toidu seedimisele, peaks toitumine olema eriline. Näiteks esimesel nädalal näeb ema menüü välja selline:
- Dieetsupid;
- Täistera teraviljad vee või piimaga;
- Madala rasvasisaldusega valgurikkad toidud - keedetud veiseliha, kana rinnatükk;
- Küpsetatud õunad.
Seedetrakti korralikuks tööks on vaja kiudaineid, mida saadakse puu- ja juurviljadest. Seetõttu tuleb neid termiliselt töödelda, et lapsel ei oleks kõhuga probleeme.
Milliseid toite tuleks vältida
Mida saab imetav ema süüa esimesel kuul pärast sünnitust? Sünnitusjärgse plasma komponentidest toodab naine päeva jooksul kuni ühe liitri rinnapiima. Keha kulutab selle protsessi jaoks ligikaudu 850 Kcal. Ja energiavarude kadu organismis peab taastama mitte tarbitud toidukogus, vaid tervislik toit, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, toitaineid. Soovitav on, et nõud oleks aurutatud või ahjus. Ema peaks sööma 5-6 korda päevas, umbes 30-45 minutit enne lapse toitmist. Toidu päevane kaloraaž on 3000-3200 Kcal.
Lapse rinnaga toitmise ajal peab ema sööma ettevaatlikult või isegi täielikult oma dieedist välja jätma sellised toidud nagu:
- Šokolaad ja maapähklid;
- Kana munad;
- Viinamarjad, tsitrusviljad, punased puuviljad ja marjad;
- Vürtsikas toit, erinevad kastmed ja vürtsid;
- mereannid - krevetid, vähid;
- Pooltooted - vorstid, vorstid, vorstid jne;
- Krõpsud ja gaseeritud joogid, eriti magusad;
- Igat tüüpi kapsas;
- Kvass, kohv, kakao;
- Tooted, mis sisaldavad värvaineid, maitsetugevdajaid, säilitusaineid;
- Konservid ja soolsus;
- pärl oder;
- Seened ja kaunviljad.
Kääritatud toiduaineid võib dieeti lisada, kuid väga ettevaatlikult. Nende hulka kuuluvad keefir ja fermenteeritud küpsetatud piim, pärmiga küpsetised jne. Te ei tohiks kasutada suures koguses soola ja suhkur tuleks menüüst täielikult välja jätta. Näiteks rohelist või kergelt keedetud musta teed soovitatakse juua vahukommi või loodusliku marmelaadiga. Kompositsiooni kõrge rasvasisalduse tõttu tasub kookidest ja kookidest täielikult loobuda, need mõjutavad otseselt rinnapiima rasvasisaldust, mis võib põhjustada lapsel kõhukinnisust.
Kuigi kikerherned, läätsed, oad ja herned sisaldavad rohkelt taimseid valke, ei tohiks neid toite rinnaga toitmise ajal tarbida. B12-vitamiini puudust tuleb kompenseerida lahja veiseliha lisamisega menüüsse.
Piima osas on siin palju vaidlusi - keegi usub, et see mõjub imetamisele hästi, samas kui teiste jaoks põhjustab piim imikute suurenenud gaaside teket. Seetõttu on piima soovitatav tarbida väikestes kogustes ning see on soovitav lisada otse teele.
Kala, nii punased kui ka valged sordid, võib põhjustada lapsel allergilist reaktsiooni, seetõttu tuleks seda väga hoolikalt ema toidulauale lisada ja tarbida mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Ja loomulikult on välistatud täiesti soolatud ja suitsutatud kala.
Milliseid toite süüa
Esimesel kuul pärast koldeid on soovitatav tuua emade menüüsse uusi tooteid järk-järgult, üks komponent iga 2-3 päeva tagant. Sellest ajast peaks piisama, et hinnata, kuidas beebi sissetoomist talub ja kas talumatus ilmneb. Kuid tasub arvestada, et allergeenid kipuvad kogunema ja reaktsioon konkreetsele tootele võib ilmneda hiljem.
Vastne ema saab kasu sellistest toodetest nagu:
- Kodujuust - pelmeenid ja vormiroad, ahjus küpsetatud syrniki;
- Adyghe juust;
- Vutimunad väikeses koguses;
- Looduslik jogurt ilma lisanditeta;
- Hautatud köögiviljad, välja arvatud kapsas;
- sõstrad ja karusmarjad, õunad (rohelised), banaanid ja pirnid;
- Kaerahelbed ja tatar, poleerimata ja pruun riis;
- Pärmivaba täistera hall või must leib;
- Ploomid ja kuivatatud aprikoosid.
Esimesel kuul pärast sünnitust ei tohi süüa sibulat ja küüslauku, piim võib omandada iseloomuliku järelmaitse ja laps võib keelduda rinnast. Neid tooteid saab dieeti lisada veidi hiljem.
Värsked mahlad on aga noorele emale väga kasulikud, sisaldavad palju pektiini (kiudaineid), vitamiine ja mineraalaineid. Näiteks õunu ja pirne soovitatakse enne mahla väljapressimist mitte koorida ei koorelt ega seemnetelt, mis sisaldavad palju rauda. Ja lapseea rahhiidi ennetamiseks on emal kasulik võtta lisaks kalaõli.
Kuid te ei tohiks unustada pähkleid (välja arvatud maapähklid) ja seemneid - need sisaldavad polüküllastumata rasvhape Palju valku, vitamiine ja mineraalaineid. Kuid need on kõrge kalorsusega, nii et päevas on lubatud mitte rohkem kui 50–60 grammi.
Toitu tuleks kindlasti lisada võimalikult palju tilli – esiteks väldib see beebil gaaside teket ja teiseks sisaldab see palju foolhape vajalik õigeks laktatsiooniks.
Kui palju juua
Pärast seda, kui ema on lapse toitnud, hakkab tal janu olema, nii et te ei tohiks vedeliku kogust piirata, eriti esimesel kuul. Erandiks on vaid esimesed päevad, mil rinnas on piima asemel ternespiim, võivad piimanäärmed paisuda, tekib laktostaas. Päevane vedelikumäär ja eelistatavalt puhas joogivesi peaks olema 2,5-3 liitrit.
Optimaalsed joogid rinnaga toitmise ajal Kui juua tass teed piimaga 15-20 minutit enne toitmist, on lapsel kergem imeda ja see on väga oluline esimesel kuul pärast sündi.
Toitumine imetavale emale: Dr Komarovsky
Mida ei tohi imetavale emale süüa
Piisav kogus meie toidulaual olevaid toiduaineid, mida me tavaliselt tajume, ei pruugi lapsele üldse sobida, võivad tekkida kõhukinnisus või kõhulahtisus, lööbed, koolikud ja suurenenud gaaside moodustumine ning isegi hingamisteede spasmid, mis ohustavad otseselt lapse tervist. beebi elu.
Mõned toidud, mida ema esimesel kuul tarbib, võivad olla negatiivne mõju beebi arengust, tema närvisüsteemi seisundist. Noh, ärge unustage, et mitmed tooted võivad anda rinnapiimale ebameeldiva maitse. Mida ei tohiks imetav ema süüa esimesel kuul pärast lapse sündi?
Esimene ja kõige olulisem tabu on alkohol, isegi mikroskoopilistes annustes leidub seda piimas. Kui ema tarvitab regulaarselt alkoholi, kipuvad lapsed muutuma uimaseks ja mahajäänuks, arenevad halvasti ja on alakaalulised ning kannatavad sageli vaimse ja füüsilise alaarengu all.
Samuti ärge kuritarvitage kanget teed ja kohvi, kuna need stimuleerivad kesknärvisüsteemi, erutavad seda ja laps võib olla rahutu. Kui te ei saa neist jookidest keelduda, on soovitatav neid juua tugevalt lahjendatud kujul, eelistatavalt normaalse rasvasisaldusega piima lisamisega. Ja kõige parem on eelistada spetsiaalseid taimeteesid, mis parandavad rinnapiima kvaliteeti ja suurendavad laktatsiooni.
Emad, kelle lapsed kannatavad laktoosipuuduse all, on esimese asjana jätta toidust välja kõrge loomse valgu ja laktoosisisaldusega toiduained, nimelt kodujuust ja piim, jogurtid ja juustud, võid.
Samuti tuleb meeles pidada, et enamikus küpsetistes võib olla laktoosi jääkaineid, mistõttu tasub taignatooted menüüsse võtta väga ettevaatlikult.
Soovimatud tooted:
- Hapukurgid ja konservid;
- Kõik maitseainetega toidud, vürtsikad ja vürtsised;
- Kõik, mis sisaldab kofeiini – gaseeritud joogid, kakao, šokolaad ja erinevad magustoidud;
- Kogu puu- ja köögiviljade kategooria on punane;
- Värvaineid sisaldavad tooted kuni marmelaadi ja kommideni välja;
- Ostetud kastmed;
- Igasugune alkohol, puu- ja köögiviljamahlad.
Kui lapsel on pidevad koolikud, peaks ema oma menüü üle vaatama ja välistama või piirama selliste toiduainete kasutamist nagu:
- Piima, kuid hommikuputru võib selle peal edasi keeta, kuid lahjendada veega pooleks;
- Kohv, gaseeritud joogid (sh mineraalvesi);
- Vürtsid, maitseained, vürtsikad ja soolased toidud;
- Mõned köögiviljad on sibul ja küüslauk Valge kapsas(sh hapukapsas), redis, redis, värsked ja marineeritud kurgid, paprika;
- Igat liiki kaunviljad;
- Toorelt viinamarjad ja rosinad, õunad ja pirnid;
- Igasugused maiustused ja kondiitritooted, küpsetised.
Vastsündinute füsioloogilise kollatõvega ei ole ema menüüs eripiiranguid. Piisab vaid õigest ja tasakaalustatud toitumisest kinnipidamisest ning kõigi kahjulike toiduainete dieedist väljajätmisest.
Mida saab imetav ema süüa esimesel kuul pärast sünnitust? Imetava ema menüü peaks esimesel kuul pärast sünnitust olema mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka maitsev. Ja ka lihtne, sest peate rohkem lõõgastuma ja lapse eest hoolitsema, mitte veetma aega köögis, luues kulinaarseid meistriteoseid. Kuid on roogasid, mis on kasulikud mõlemale ja mille valmistamine ei nõua palju aega. Nädala menüü näeb välja selline:
esmaspäev
- Hommikusöögiks - riisipuder kuivatatud puuviljadega, roheline tee küpsistega.
- Lõunaks - supp lihapallide ja köögiviljadega, köögiviljahautis, kompott.
- Pärastlõunaseks suupisteks - juustukoogid ja tee.
- Õhtusöögiks - küpsetatud kala kartulitega, keefir.
teisipäeval
- Hommikusöögiks - kodujuustu pajaroog, tee piimaga.
- Lõunaks - köögiviljapüreesupp, tatrapuder hakklihaga, puuviljajook.
- Pärastlõunaseks suupisteks - peotäis kuivatatud puuvilju.
- Õhtusöögiks - makaronid ja juust, köögiviljasalat, rjaženka.
kolmapäeval
- Hommikusöögiks - maisipuder, röstsai sulatatud juustuga, roheline tee.
- Lõunaks - kalasupp riisiga, kalkun hautatud suvikõrvitsaga, kompott.
- Pärastlõunaseks suupisteks - pannkoogid hapukoorega, tee.
- Õhtusöögiks - omatehtud pelmeenid hapukoorega, lisanditeta jogurt.
neljapäeval
- Hommikusöögiks - makaronid ja juust, tass rohelist teed piparmündiga.
- Lõunaks - kapsasupp ürtidega, lihapallid ja riis, kompott.
- Pärastlõunaseks suupisteks - juustukoogid moosiga, tee.
- Õhtusöögiks - kalakoogid koos kartuli puder, keefir.
reedel
- Hommikusöögiks - tatrapuder piimaga, kibuvitsamarjade tõmmis.
- Lõunaks - kapsasupp, kana köögiviljadega, tee piparmündiga.
- Lõunaks - kaks banaani.
- Õhtusöögiks - kodujuust kuivatatud puuviljadega, küpsetatud õun, taimetee.
laupäeval
- Hommikusöögiks - odrapuder, röstsai sulatatud juustuga, tee piimaga.
- Lõunaks - kananuudlid, pollock keedukartuliga, kompott.
- Pärastlõunaseks suupisteks - jogurt ilma lisanditeta.
- Õhtusöögiks - hautatud vasikaliha köögiviljadega, kääritatud küpsetatud piim.
pühapäev
- Hommikusöögiks - hirsipuder võiga, roheline tee.
- Lõunaks - supp lihapallidega, kotlet pastaga, mahl.
- Pärastlõunal - tee küpsistega.
- Õhtusöögiks - pajaroog õuntega, kibuvitsamarja infusioon.
Retseptid
Imetav ema peaks sööma õigesti, kuid ärge unustage, et toit peaks olema maitsev. Mida saab imetav ema süüa esimesel kuul pärast sünnitust? Pärast üsna pikka aega köögis veetmist saate väga süüa teha maitsvad road sobib ka ülejäänud perele.
Lõhnav supp lihapallide ja nuudlitega
- 450 gr. omatehtud veisehakkliha;
- 4-5 kartulit;
- 1 sibul;
- 1 muna;
- 1 väike porgand;
- Peotäis vermišelli "Spider line";
- hunnik värskeid ürte;
- Sool - maitse järgi.
Kokkamine:
- Vajadusel sulata hakkliha, soola ja lisa muna. Soovi korral võib hakklihale lisada väga peeneks hakitud rohelisi.
- Sega kõik korralikult läbi, vormi lihapallid ja lase soolaga maitsestatud vees keema.
- Koorige ja lõigake köögiviljad, kartulid kuubikuteks või õlgedeks, porgandid ja sibulad poolrõngasteks.
- Kohe, kui lihapallid ujuvad, lisa puljongile köögiviljad ja keeda pehmeks.
- Lisa supile vermišelli, sega läbi ja paar minutit enne keetmist lisa värskeid ürte.
- Lase supil keema tõusta ja tõsta pliidilt.
Imetava ema dieeti tuleb lisada kala, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas, vastasel juhul võib lapsel tekkida allergiline reaktsioon.
Toiduvalmistamiseks vajate:
- 700 gr. mis tahes valge kala (filee);
- 150 gr. valge leib;
- 1-2 pirni;
- 2-3 oksa tilli;
- 1 muna;
- 100 gr. riivsai (omatehtud);
- 125 ml piima;
- sool;
- Natuke taimeõli.
Kokkamine:
- Laske kala koos sibulaga läbi hakklihamasina. Kui kala on kondine, soovitatakse protseduuri korrata kaks korda.
- Lisa kalale muna ja piimas leotatud sai. Jahvata värsked ürdid ja pane ka hakkliha sisse, soola ja sõtku hakkliha korralikult läbi.
- Vormi lihapallid ja aseta need võiga määritud ahjuplaadile.
- Pange 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpsetage umbes pool tundi, kuni see on kuldpruun.
- Neid lihapalle sobib kõige paremini serveerida kartulipüreega.
Tervislik kuivatatud puuviljade kompott
500 ml kompoti valmistamiseks läheb vaja peotäit segu (umbes 50 grammi). Soovitav on, et need oleksid kuivatatud õunad, pirnid ja ploomid.
Toiduvalmistamiseks vajate:
- 500 ml puhast vett;
- 50 gr. kompoti segu;
- 1 st. lusikatäis pruuni suhkrut.
Kokkamine:
- Kompoti segu tuleb põhjalikult loputada voolavas vees.
- Vala kuum vesi, katke anum kaanega ja laske jahedas üleöö tõmmata.
- Hommikul lisa vette suhkur ja lase keema. Hommikusele pudruportsjonile võib lisada kompotist saadud marju.
Oksana, 26:
Vahetult pärast sünnitust nõuab beebi emalt palju tähelepanu ja jõudu, kuid see ei tähenda sugugi, et tema ja ta pereliikmed peaksid sel ajal sööma poolfabrikaate. Kindlasti tuleb leida aega ja valmistada tervislikku toitu, sest ennekõike sõltub ka ema tervis tema tervisest. Kui kasulik on rinnapiim, kui emal pole aega täielikult süüa? Sellepärast peate valmistama vähemalt kõige lihtsamaid roogasid.
Christina, 32:
Imetavale emale oleks hea võimalus roogade külmutamise põhimõte - lihtsalt küpseta paar portsjonit rohkem ja külmuta ülejääk. Siis saate "kätevalve" puhul alati toiduportsjoni hankida ja mikrolaineahjus soojendada, et lõuna- või õhtusöök oleks täisväärtuslik.
Veronica, 30:
Imetav ema peab oma dieeti lisama võimalikult palju värsket tilli - see ei sisalda ainult kasulikke kiudaineid ja vitamiine, see tungib hästi piima ja lapsel on koolikutest vähem kõht valus.
Lõpetuseks tahaksin öelda, et te ei tohiks täielikult loobuda kõigest, mis väidetavalt võib lapsele negatiivset mõju avaldada. Vastasel juhul pole sul lihtsalt midagi süüa ja toitumine on nii kehv, et piima kvaliteet muutub halvemaks. Peate lihtsalt proovima uusi roogasid ja koostisosi väikeste portsjonitena, jälgima reaktsiooni ja jälgima last. Kui tutvustate uusi tooteid järk-järgult, pole reaktsiooni jälgimine keeruline.
Tervis teile ja teie lastele! Natalia Belokopytova.
Kokkupuutel
Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks last rinnaga toitev naine pöörama erilist tähelepanu enda toitumisele. Alustame ilmsetest põhjustest.
Esiteks on rasedus ja sünnitus naise keha jaoks tõsine katsumus, seetõttu vajab sünnitusjärgsel perioodil tema keha taastamist, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.
Teiseks, laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb jätkuvalt seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.
Kolmandaks põevad emad meie ajal väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti häireid, mis tekivad muuhulgas seoses raseduse preeklampsiaga ja kõik need seisundid viivad selleni, et barjäärifunktsioon on normaalne. soolestiku muutused ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.
Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.
Mida ei saa imetav ema?
Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:
- juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);
- on allergeenide "kurikuulsusega" toiduaineid ja nende hulka kuuluvad: šokolaad, krabid, vähid, makrell;
- juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;
- süüa sibulat, küüslauku (lapsele ei pruugi meeldida nende toodete tugev spetsiifiline lõhn).
Pealegi, terved naised peaks piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:
- tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jt), piim, munad, mesi, pähklid ja suhkur, delikatesskala (need toidud võivad suures koguses tarbituna põhjustada lapsel allergiat);
- tooted, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kunstlikke säilitusaineid ja värvaineid (näiteks karastusjoogid, kondiitritooted jne);
- suitsuliha, suupistekonservid, majonees;
- must leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);
- seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on ebatervislikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).
Mida saab imetav ema teha?
Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:
- Piimatooted:
- fermenteeritud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;
- piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - teraviljad, kartulipuder jne);
- kodujuust ja mahe juust.
- Liha ja kala:
- lahja veiseliha sordid;
- madala rasvasisaldusega sealiha sordid;
- Jänes;
- lind;
- kalad - kõik jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud
- Rasvad:
- võid;
- kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);
- taimeõlid(kõik tüübid)
- Igasugune teravili, leib - parem kliidega.
- Maiustused - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.
- Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.
- Joogid:
- tee (nõrk must ja roheline)
- taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima teket);
- nõrk kohv;
- kompotid;
- puuviljajoogid;
- laua gaseerimata mineraalvesi.
- Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - laktatsiooniperiood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).
Mida tuleks imetava emana oma dieeti lisada?
Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:
Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;
Teed rasedatele ja imetavatele naistele;
Kiiresti lahustuvad teraviljad rasedatele ja imetavatele naistele;
Kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;
Vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.
Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede - ja valkude puuduse.
Laps kasvab
Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel, kuni kolm kuud, kui laps on koolikutele eriti altid, peaksite hoiduma kõhugaase tekitavatest toiduainetest (vt ülalt).
Rinnapiima kvaliteet ja kogus
Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Pean ütlema, et on ühemõtteline otsustada, kas emapiimas on piisavalt laps vajab olulisi toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab läbi viia ainult piima keemilise analüüsiga. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida rasvavabu ja eriti rasvaseid toite ning võtta kindlasti multivitamiinide-mineraalide komplekse.
Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Kell üleliigne piima, on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Kuidas probleeme vältida?
Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(ehk siis beebil kõht ei valuta), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.
Nüüd soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "rahvaravitsejad" ja isegi paraku mõned "targad" raamatud liha kasutamisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.
Kuidas süüa esimestel kuudel pärast sünnitust? Mis peaks olema toitumine rinnaga toitmise ajal ?
Täna arutame seda teemat ja proovime nii mitmesuguses vastuolulises teabes asjad korda seada.
Võib-olla, kui ootate endiselt last, pole see probleem nii kiireloomuline, kuid kinnitan teile, et esimesel päeval pärast teie kauaoodatud lapse sündi kerkib teie ees imetava ema toitmise küsimus. selle hiilgus.
Sünnitushaiglates annavad nad sageli kõigile seda, mida nad valmistavad, nii et te ei tohiks loota, et teid toidetakse kõigi imetava ema soovituste järgi.
Parem on enda jaoks peale sünnitust toiduvalikud ette planeerida ja kohe kirjutada nimekiri toodetest, mida peale sünnitust kaasa võtta ja söödki südamerahuga.
Siin on meil hiljuti ühelt tellijalt:
"Ljudmila, tere pärastlõunal!
Toitumisteemaliste küsimuste osas tahan palju teada, sest olemasolev info on vastuoluline ja mul pole ikka veel selget arusaamist tekkinud, kuigi mu poeg on juba 1,7.Ja ma plaanin järgmist rasedust, ma saan aru, et selgus pole suurenenud, aga ma tõesti tahan tunda end enesekindlalt ja rahulikult ema!
Teda huvitab rohkem imetava ema toitumine esimestel imetamiskuudel ja lapse suureks saamise perioodil. Katariina"
Vaatame tema küsimust lähemalt.
Toitumine rinnaga toitmise ajal
Toitumisele pärast sünnitust on kaks lähenemist:
- Esimene lähenemine viitab sellele, et pärast sünnitust saate puhta südametunnistusega söömasama mis raseduse ajal.
Kirjutan seda muidugi lootuses, et oled korralikult ja täis söönud. Välja jäeti limonaad, kiirtoit, pooltooted, konservid. Kui te pole sellele teemale mõelnud, siis soovitan teil kohe minna teise lähenemisviisi juurde.
Ühest küljest on kõik loogiline – raseduse ajal, kui sa sõid, sattusid toitained lapse vereringesse ja võib öelda, et ta on sinu toitumisega juba tuttav.
Pärast sünnitust saab ta toitaineid rinnapiima kaudu. Otseselt ei satu ükski toode lapseni, mis tähendab vajadust vastu pidada range dieet Ei.
Võib tuua ka analoogia loomamaailmaga ja näeme, et peale poegimist jätkavad kõik loomad söömist nagu enne, keegi ei otsi uut toitu, ei lõpeta söömist seda, mida sõid enne poega sündi.
Sünni fakti võrreldakse tõsiasjaga, et teie, täiskasvanu, muutsite täielikult oma keskkonda ja pidite kohanema uute tingimustega.
Närvi-, immuun-, seede- ja muud süsteemid on ebaküpsed ja endiselt võimelised talitlushäireid tegema.
Samuti suur tähtsus saab ise fakti, kuidas rasedus, sünnitus ja esimene toitmine läks - kas laps sai ternespiima, kas see suutis kaitsta ebaküpset soolestikku ja asustada sinna ema mikrofloorat?
Kui mingil etapil tekkis rike, peegeldub see tõenäoliselt lapse nahal. Vistrikud, punetus, koorumine – kõike seda saate nüüd näha ja jälgida.
Muidugi on lapse ees suurem vastutustunne - "Ma sõin, aga nüüd tunneb ta end halvasti, kõik põsed on punased ..."
Seetõttu on teine lähenemine imetava ema toitumisele mulle lähedasem:
- Ta on teistsugune toodete hoolikam lisamine oma dieeti.
On arusaadav, et pärast sünnitust 2-3 nädalat järgime dieeti.
Mitte kõva: vesi ja leib, kuid üsna toitev ja piisav, et rahuldada teie kui imetava ema suurenenud vajadus toitainete järele, kuid samas säästlik ja mitte koormav immuunsussüsteem laps.
Väga oluline punkt on ka see, et esimestel päevadel pärast sünnitust ja põhimõtteliselt ka esimesel kuul pärast sünnitust on teil imetaval emal sageli probleeme sooltega.
Raseduse ajal pigistati teda, sünnituse ajal, eriti kui teile tehti klistiir, oli tal tugev stress ja mikrofloora häirimine, nii et sellised nähtused nagu hemorroidid ja kõhukinnisus kaasnevad sageli imetava emaga. Säästlik toitumine aitab normaliseerida soolestiku tööd.
Milliseid toite saab rinnaga toitmise ajal süüa?
Teise võimalusena võite kasutada seda tabelit.
Välistatud
- Väga allergeensed toidud:
- mereannid,
- šokolaad, kakao.
- Köögiviljad, puuviljad ja marjad on erkpunased ja oranžid, samuti kiivi, ananassid, avokaadod, kurgid.
- Puljongid, marinaadid, soolased ja vürtsikad toidud, konservid, suitsuliha ja -kala, maitseained.
- Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
- Gaseeritud joogid, kvass.
- Hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (brynza, suluguni, adyghe), sink, vorstid.
- Kaunviljad (herned, oad, läätsed).
piiratud
- Täispiim (ainult teraviljades), hapukoor - roogades.
- Pagari- ja pastatooted esmaklassilisest jahust, mannast.
- Maiustused, maiustused.
- Suhkur.
- soola.
Lubatud
- Fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidokefir, bifidok, puuviljalisanditeta jogurtid jne).
- Tangud (tatar, mais, riis, kaerahelbed jne).
- Köögi- ja puuviljad (rohelised, valged).
- Supid on taimetoitlased.
- Liha - madala rasvasisaldusega veiseliha, sealiha, kalkunifilee, keedetud ja hautatud kanad, samuti aurukotlettide kujul.
- Leib - nisu 2. klass, rukis, Darnitsa.
- Joogid - tee, kompotid, puuviljajoogid.
Ja teise-kolmanda kuu lõpus pärast sünnitust saate uusi tooteid tutvustada. Imetava ema toitumistabeli saad siit lehelt.
Vaata ka lühikest videoõpetust juurviljadest imetavale emale:
Kuidas tuuakse imetava ema toitumisse uus toode?
Parem 1 kord 3 päeva jooksul. Võta aega. Näiteks soovite proovida kana. Pidage kinni järgmisest plaanist:
- Esimesel päeval sõid nad väikese tüki.
- Teise päeva hommikul vaadati last - kui nahk on puhas, siis sööd sel päeval jälle kana.
- Kolmanda päeva hommikul vaata ja kui kõik on korras, siis 3ndal päeval ka kana.
Selline uute toodete tutvustamine on muidugi pikk ja mitte mugav, kuid teate kindlalt, et toode on teie lapsele ohutu, reaktsiooni ei toimu. Mõnikord ei ilmne allergia kohe, vaid on kumulatiivne, seega tutvustame toodet mitu päeva järjest.
Tegelikult võib neid ridu lugedes karta, et kõik on väga raske, aga kõik saab olema oleneb lapsest.
Kui sööte mõõdukalt ja ilma ilmsete allergeenideta ning näete, et nahk on puhas, lapsel pole vistrikuid ega punetust - võib-olla ei pea te dieeti järgima, laiendage dieeti 2 kuud ootamata.
Kui aga nahk on punane, tekivad vistrikud, nende arv suureneb, on parem mängida ohutult ja piirata söödavate toitude komplekti.
Täpselt on võimalik hinnata allergiat või mitte 1,5-3 kuu pärast, kui selline nähtus nagu vastsündinute “õitsemine” lõpeb ja enamikul beebidel muutub nahk siledaks ja puhtaks.
Imetava ema dieet
Usun, et tuleb süüa nii, nagu tahad. Imetav ema sööb palju, sest energiakulud kasvavad ja pidage meeles, et laps imeb nii päeval kui öösel, seega jääb 3 toidukorda päevas ära.
Proovige süüa 4-5 korda päevas ja jooge kindlasti puhast vett!
Puhas vesi, mida juua 10-15 minutit enne sööki, teeb nahaga imesid, tagab veetasakaalu, imendub hästi rakkudesse ja vähendab janu. Tee, puuviljajoogid, kompotid on lisavedelik, mida võid juua vastavalt soovile.
Niisiis, võtame kokku meie suure vestluse selle kohta, kuidas imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust süüa. Ja seda lapse esimestel elukuudel.
Imetamiskonsultandi 7 parimat nõuannet sünnitusjärgseks toitumiseks
- Sa ei pea endale kõike keelama.
Naise toitumine esimesel imetamiskuul ei erine juhtivate inimeste toitumisest tervislik eluviis elu. Usalda oma intuitsiooni, kuula keha ja last – nii õpid ise kindlaks määrama, millise toote tarbimist pead vähendama või lisama.
- Proovige süüa ainult värskelt valmistatud toitu, välistage täielikult kõik konserveeritud või töödeldud toidud.
- Lisage oma dieeti rohkem kaltsiumi sisaldavaid piimatooteid.
- Vältige rasvaseid ja praetud toite.
- Liha ostmisel eelistage madala rasvasisaldusega sorte, nagu vasikaliha, kanarind, kalkuniliha, küülikuliha.
- Kaladest sobivad hästi pollock, navaga, kilttursk, põhjaputassuu. Valides turul olevaid tooteid, pöörake tähelepanu nende värskusele.
- On täiesti vastuvõetav lisada oma dieeti köögivilju ja puuvilju. Lihtsalt proovige alguses natuke ja kui kõik on korras, võite julgelt süüa kõike, mida soovite.
Palun kirjutage kommentaaridesse:
- Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui sa sööd nii, nagu sõid ENNE lapse saamist?
- Millised ilmingud lapses panevad teid tooteid valima? (võib-olla karjub ta sinu peale öösel või su põsed on üleni punased või ta ei saa 10 päeva pumpada)
Üldiselt mis muret – siis kirjuta.
Ajame kommentaarides veidi juttu.
Kui naine toidab last rinnaga, seab see talle teatud piirangud, mis on peamiselt seotud toitumisega. Imetav ema, nagu rase, ei tohiks üldse süüa kahe eest: ülesöömine ei too midagi head ei emale ega lapsele.
Ja nüüd peatume sellel üksikasjalikumalt.
Kuid pole õige aeg kaalu langetamiseks dieeti pidada, toit peaks olema tavapärasest kaloririkkam. Toitumise osas tuleb olla võimalikult ettevaatlik, mitte ainult vajalike toiduainete lisamisega, vaid ka vastuvõetamatud toiduainete välistamisega, mis võivad last kahjustada.
Õige toitumise vajadus rinnaga toitmise ajal
Naise toitumise ja rinnapiima kvaliteedi vahel on seos. Toitudest, mida naine imetamise ajal sööb, kasulikud ja kahjulikud ained sisenevad rinnapiima, mis on lapse peamine toit.
Ahel on järgmine: söödud toit seeditakse maos ja sooltes, toitained satuvad naise verre ja koos sellega kõikidesse organitesse, sh rinnarakkudesse ning sealt edasi piima. Piimanäärmed on teatud määral filter ja kõik soovimatud ained ei jõua verest piima. Ja ometi toidab naine mingil määral last sellega, mida ta ise sööb.
Laps sööb seda, mida tema ema!
Hea toitumine imetamise ajal on oluline mitte ainult lapsele, vaid ka naisele endale, sest sel perioodil taastub keha pärast rasedust ja sünnitust ning selle varusid kulutatakse ka piima moodustumisele. Sünnitusjärgsel perioodil suureneb naise vastuvõtlikkus erinevatele haigustele, võivad tekkida allergiad, häiritud on soolestiku mikrofloora ja alatoitumus provotseerib selliseid seisundeid.
Iga ema haigus väljendub nii rinnapiima koguses ja kvaliteedis kui ka emast väga sõltuva lapse tujus, heaolus. Imetava ema järgitav range dieet võib kaasa tuua selle, et laps on toidu suhtes valiv, seega peaksid kõik piirangud olema mõistlikud, mitte ülemäärased.
Mida mitte süüa imetav ema - toodete loetelu
Paljud tooted, mida naine ise tavaliselt tajub, võivad rinnaga toidetaval lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone lööbe, kõhulahtisuse ja eluohtlike hingamisteede spasmidena.
Mitmed tooted põhjustavad seedehäireid, gaase, koolikuid.
Mõned neist avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile.
Lõpuks on tooteid, mis annavad piimale lihtsalt ebameeldiva maitse.
Seetõttu on iga ema huvitatud sellistest küsimustest nagu - mida ei tohi imetav ema süüa, mida ei tohiks süüa esimesel kuul pärast sünnitust ja mida süüa, et koolikuid ei tekiks. Mõelge rinnaga toitmise ajal keelatud toiduainete loetelule:
- Alkohol- esimene tabu imetavale emale. See sisaldab ohtlikke toksiine, mis põhjustavad ajurakkude surma, see on väga ohtlik vastsündinu ebaküpsele maksale ja kõigile teistele organitele. Joovate emade lastel võib esineda uimasust, letargiat, hilinenud kaalutõusu, vaimset ja motoorset alaarengut. Kuidas noorem laps ja mida väiksem on selle kaal, seda aeglasemalt alkohol organismist eritub ning täiskasvanule beebile kahjutu annus võib osutuda ülemääraseks.
- Tugev tee ja kohv- omavad stimuleerivat toimet, avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile. Kui nendest toonikutest on raske keelduda, kasutage ainult nõrku, eelistatavalt piima lisamisega. Ja parem on minna üle taimeteedele, mis soodustavad laktatsiooni ja ei mõju põnevalt.
- Sibul küüslauk, rikkalikult maitsestatud vürtsidega, vürtsikad toidud - mõjutavad piima maitset. Peamine oht ei seisne isegi selles, et laps jääb näljaseks, ei taha juua spetsiifilise maitsega piima, vaid see, et ta võib keelduda rinnast. Lisaks võivad vürtsid põhjustada seedehäireid,.
- Šokolaad, eksootilised puuviljad, eriti tsitrusviljad, oranži, punase värvusega puuviljad, vähid ja krevetid on kõige kuulsamad toiduallergeenid. Millised on allergeenide ohud lapsele, on juba eespool mainitud. Toidud, mis põhjustavad enamikul inimestest allergiat, tuleks dieedist täielikult välja jätta, et seda mitte esile kutsuda. Väga allergeensed toidud hõlmavad ka:
- mereandide hõrgutised, rasvane kala, kaaviar;
- rasvased piimatooted ja piimatooted, juustud, eriti vürtsikad;
- hapukurgid, marinaadid, konservid, säilitusaineid sisaldavad kastmed, vürtsikas toit;
- suitsutatud liha, vorstid, munad;
- nisu, manna, kaerahelbed;
- pähklid, maapähklid, eksootilised kuivatatud puuviljad, mesi, karamell; maitse- ja värvaineid sisaldavad tooted.
- Gaseeritud joogid eriti limonaad. Sisaldub isegi sees mineraalvesi süsihappegaas põhjustab käärimisprotsesse, puhitus, võib provotseerida gaasikoolikuid. Ja igasugused limonaadid, magus sooda on ka allergeenid tänu kõrgele säilitusainete, maitseainete, värvainete sisaldusele. Ka mahladesse tuleks võimalusel suhtuda ettevaatlikult, kasutades isetehtud värskeid, mitte poest ostetud mahlu. Erksate värvidega mahlad - tomat, apelsin, punased viinamarjad, punased õunad võivad samuti olla allergeenid.
- Suhkur ja maiustused, kaunviljad, must leib, viinamarjad. Nagu gaseeritud joogid, stimuleerivad need fermentatsiooni ja gaasi moodustumise protsesse. Kurgid, valge kapsas, õunakoored on samuti kurikuulsad koolikute ja seedehäirete tekitajana. Kui laps reageerib normaalselt nende esinemisele ema dieedis, võib neid süüa, kuid mõõdukalt.
- Rasvased toidud. Allergeenide hulgas on juba mainitud rasvaseid kalasorte, piimatooteid. Vältida tuleks ka imetavatele emadele mõeldud rasvast liha ja seapekki, neis sisalduvad küllastunud rasvhapped tõstavad piima rasvasisaldust ja on lapse areneva seedetrakti poolt halvasti seeditavad.
- Maiustused, magusad küpsetised, pagaritooted, rasvased toidud on imetava naise dieedis ebasoovitavad ka seetõttu, et need ei too kasu, kuid võivad esile kutsuda kaalutõusu. Pärast sünnitust, kui toimuvad hormonaalsed muutused ja sportimiseks pole piisavalt aega, võib see olla tõsine probleem.
- Ravimid. Paar sõna tuleks öelda toodete kohta, mis ei ole toit, kuid mille kasutamine imetava ema poolt on samuti piiratud. Need on ravimid. Farmakoloogilisi ravimeid tuleks võtta ainult lühiajalise vajaduse korral, juhised sisaldavad tavaliselt teavet selle ravimi võtmise lubatavuse kohta imetamise ajal. Mõnikord on soovitatav ravimit võtta ainult siis, kui eeldatav ravitoime ületab võimaliku kahju kehale ja seda saab otsustada ainult arst.
HB toitumise põhiprintsiibid:
- Nii vähe piiranguid kui võimalik! Enamasti kahjustavad ema ja lapse tervist toitumispiirangud, mitte selle mitmekesisus.
- Imetava ema dieet peaks koostise ja koguse poolest olema võimalikult lähedane normaalse tervisliku eluviisiga inimese dieedile.
- Kui te ei tea, kas konkreetne toode, mida kavatsete süüa, võib last kahjustada, mõelge, kas see võib kahjustada oma tervise pärast muretsevat täiskasvanut? Kui leiate, et toode on ohutu, ei kahjusta see tõenäoliselt last.
Hüpoallergeense dieedi järgimise reeglid
Lisaks toiduainetele, mis tõenäoliselt põhjustavad allergiat, on palju vähem väljendunud allergeene.
Rups, kartul ja kaunviljad, roheline paprika, aprikoosid, arbuusid, sõstrad ja jõhvikad, küpsised ja teraviljaleib kuuluvad sellesse allergeenide ja hüpoallergeensete toodete vahepealsesse kategooriasse.
Neid tuleb alguses pisut dieeti tuua ja lapse reaktsiooni kontrollida.
Sööge seda, mis teie piirkonnas kasvab.
Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni ei tohi ema kasutada isegi potentsiaalseid keskmise aktiivsusega allergeene. Imetava ema toitumise laiendamise reeglid on paljuski sarnased täiendavate toitude tutvustamise reeglitega. Hea harjumus on pidada toidupäevikut, mis kajastab ema toitumist, eriti selle uuendusi ja beebi reaktsiooni.
Tutvustage uusi tooteid, mis võivad põhjustada allergiat, vajate mitte rohkem kui kahte kuus, oodates 2 nädalat võimalikku reaktsiooni. Allergiliste reaktsioonide osas on teie piirkonnas kasvavad puuviljad kõige ohutumad.
Millal rinnaga mitte toita?
Arstid keelavad pärast alkoholi joomist last rinnaga toita. Toita pole võimalik enne, kui ema on täiesti kaine, kuigi alkoholi kriitiline kontsentratsioon piimas on 30 minutit pärast joomist.
Alles pärast seda, kui alkohol on maksas töödeldud, võite umbes kahe tunni pärast lapse rinnale panna.
Video "Imetava ema toitumine"
Vaadake meie videot rinnaga toitva ema toitumise kohta ja saate teada, kuidas oma dieeti õigesti koostada, et see oleks teie lapsele terviklik ja toitev:
Imetava ema toitumine ja lapse vanus
Imetamise esimene kuu on eriti oluline ning imetava naise toitumine sel perioodil väärib põhjalikumat jälgimist. Terve lehmapiim, hapukoor, rikkalikud puljongid, toored juur- ja puuviljad, värske valge leib, rosinad on esimesel kuul ebasoovitavad ja esimesel kümnendil pärast sünnitust keelatud.
Hüpoallergeenne dieet ja puhitusi põhjustavate toitude (gaasid, kõhupuhitus, koolikud) minimeerimine on eriti olulised esimese 3 kuu jooksul. Te ei tohiks lisada praetud toite ema toidule enne, kui laps on kuuekuune.
KOHTA õige rakendus. Lõpetage toitmine valutult ja ohutult.
Kas see on imetamise ajal võimalik? Juhend. Kuidas GV-l külmaga toime tulla.
Summeerida
Imetava ema toitumine on väga oluline, sest see sõltub:
- piima kogus ja kvaliteet;
- taastumine naise keha pärast rasedust ja sünnitust;
- haiguskindlus;
- lapse toitumisharjumuste kujundamine.
Naise imetamise ajal tarbitava toidu kalorisisaldust tuleb suurendada 300-500 kalori võrra, kuid mitte maiustuste, saiakeste, rasvade arvelt.
Naise toitumine peaks olema võimalikult terviklik ja mitmekesine, kuid mõningaid toiduaineid tuleks vältida.
"Must nimekiri" sisaldab:
- alkohol;
- allergeenid;
- tooted, mis provotseerivad gaasi moodustumist, seedehäireid;
- kofeiini sisaldavad toonilised joogid;
- spetsiifilise maitse ja lõhnaga tooted, vürtsikas, vürtsikas;
- kõrge rasvasisaldusega toidud.
Ema dieeti tuleks järk-järgult laiendada, kontrollides lapse reaktsiooni uutele roogadele, piirangu esimesed 3 kuud on rangemad, seega peaksite uurima nimekirja, mida imetavale emale süüa ei tohiks. Imetava ema toitumine kujundab lapse toitumisharjumused ja rinnaga toitmise ajal rangelt piirates riskib ema kasvada valivaks, seega on kõik keelud mõõdukalt head.
