पाँच मिनट - बहुत या थोड़ा? यह समय की इस अवधि का उपयोग करने के तरीके पर निर्भर करता है, और यह सबसे महंगा माना जाता है। रचनात्मकता के लिए हर मुफ्त मिनट का उपयोग करते हुए, आप अपने आप को आलस्य से बचाते हैं, और साथ ही इस ज्ञान से भरपूर आनंद प्राप्त करते हैं कि प्राप्त वस्तु हाथ से बनाई गई है। तो पाँच मिनट में क्या किया जा सकता है?
यह खंड घरेलू कारीगरों को समर्पित है, जो अपनी गतिविधियों की प्रकृति से समय में बहुत सीमित हैं। कम समय में अपने द्वारा बनाई गई विभिन्न उपयोगी और आवश्यक चीजें बनाने के लिए यहां अद्वितीय निर्देश दिए गए हैं।
साथ ही इस खंड में तात्कालिक साधनों से अपने हाथों से उपहार बनाने के विचार दिए गए हैं, जिन्हें किसी भी अवसर के लिए प्रस्तुत किया जा सकता है। साथ ही, आप मूल उत्पाद के लिए सुपरमार्केट जाने की तुलना में बहुत कम समय व्यतीत करेंगे।
आप अपनी क्षमताओं और कौशल का उपयोग करके कोई भी मुफ्त मिनट बिता सकते हैं, और अपने हाथों से मास्टरपीस बनाने के विचार हमारी वेबसाइट से लिए जा सकते हैं। चारों ओर एक नज़र डालें और आप देखेंगे कि आपके पास कितनी सामग्री हाथ में है! और हमारे निर्देशों के लिए धन्यवाद, अवांछित वस्तुओं को अद्वितीय घरेलू उत्पादों में बदलने के लिए आपको केवल पांच मिनट की आवश्यकता है।
प्रौद्योगिकी के विकास से श्रम बाजार में बड़े बदलाव हुए हैं - हम दूरस्थ कार्य, फ्रीलांसिंग और जिसे अर्थशास्त्री "माइक्रो-बिजनेस" कहते हैं, और आम लोग - "खुद के लिए काम करते हैं" में वास्तविक उछाल का अनुभव कर रहे हैं।
ब्लॉगर, पत्रकार, सलाहकार, कोच - दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग खेल के स्थापित नियमों को बदल रहे हैं, कॉर्पोरेट संरचना के बजाय आत्म-अनुशासन और लचीला रोजगार चुन रहे हैं।
किसी की अपनी दक्षता में सुधार के लिए विभिन्न तरीकों की लोकप्रियता इस प्रवृत्ति का प्रतिबिंब है: जब आय काम पर बिताए गए घंटों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन श्रम के परिणाम पर, जितना संभव हो उतना कम समय बिताने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। इस परिणाम को प्राप्त करने पर।
जिन नागरिकों ने सापेक्ष स्वतंत्रता को चुना है और खुद को मुक्त तैराकी में पाते हैं, वे आंतरिक शिथिलता से निपटना सीखते हैं, "" का अध्ययन करते हैं और उत्साह के साथ नई तकनीकों का प्रयास करते हैं।
जैसे "15 मिनट विंडोज़"।
जादुई 15 मिनट
हालांकि, 15-मिनट विंडो दृष्टिकोण के लेखक, मई वांग और एक उत्पादकता कंपनी (व्यक्तिगत और टीम) के संस्थापक कैटी ली का तर्क है कि आप वास्तव में 15 मिनट में बहुत कुछ कर सकते हैं। और यदि आप दिन के दौरान इतने कम समय को सही ढंग से व्यतीत करते हैं, तो आप सप्ताह में कई घंटों तक अपने आप को काम के बोझ से मुक्त कर सकते हैं!
यह दृष्टिकोण हर उस चीज़ को तोड़ने पर आधारित है जिसे आपने दिन के लिए दो समूहों में विभाजित करने की योजना बनाई है:
- परियोजनाओं
- कार्य
प्रोजेक्ट वे होते हैं जिन पर आप दिन के दौरान काम करते हैं, और प्रत्येक प्रोजेक्ट में उन कार्यों की एक सूची होती है जिन्हें आपको एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पूरा करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, एक लेख लिखने के लिए, आपको पहले एक विषय के साथ आने की आवश्यकता होती है, एकत्र करना होता है सामग्री, एक योजना विकसित करें, एक मसौदा लिखें, संपादित करें, प्रूफरीड करें, संपादक को भेजें, आदि)।
लेकिन उन कार्यों के अलावा जो आपकी परियोजनाओं से सीधे संबंधित हैं, ऐसे कार्य भी हैं जो इन परियोजनाओं से संबंधित नहीं हैं, और हम अक्सर अपने दिन की योजना बनाते समय उन्हें ध्यान में नहीं रखते हैं, हालांकि उनके कार्यान्वयन में समय लगता है (मेल पार्स करें और पत्रों का उत्तर दें, दंत चिकित्सक से मिलने का समय निर्धारित करें)। , बच्चे के लिए पोशाक के साथ स्टोर का पता ढूंढें, पता करें कि शाम को क्या खाना बनाना है, आदि) और ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए, 15 मिनट की समय अवधि एकदम सही है !
उपयोगी विराम
इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है कि किसी प्रोजेक्ट पर काम करते समय हर 35-45 मिनट में रुकना जरूरी है, प्रसिद्ध पोमोडोरो तकनीक के लेखक 5 मिनट के लिए बीच में आने की सलाह देते हैं और बस टेबल से उठकर वार्मअप करते हैं।
हालाँकि, "उपयोगी 15-मिनट" के अनुयायी लंबे समय तक रुकने की सलाह देते हैं, लेकिन उन्हें लाभ के साथ खर्च करते हैं - अर्थात, परियोजना से गैर-परियोजना कार्यों पर ध्यान देना (मस्तिष्क के लिए आराम और लाभ के साथ समय दोनों)। ऐसा करने पर, आप ऐसे समाधान खोज सकते हैं जो कम समय में इन कार्यों को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें "क्या खाना बनाना है" विषय पर विचारों को खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो ऐसे एप्लिकेशन डाउनलोड करें जो व्यंजनों को जमा करते हैं विभिन्न स्रोतएक टेप में, ताकि खोजने में समय बर्बाद न हो।
आप फेसबुक पर "पेज फीड" टैब में देख सकते हैं कि आप आमतौर पर जिन साइटों को पढ़ते हैं और जिनके पेजों की सदस्यता लेते हैं, उन पर नया क्या है (आपको इन साइटों पर जाने के लिए समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है - इस टैब में सभी अपडेट पहले से ही हैं डाइजेस्ट में एकत्र किया गया)।
यदि आप अलग-अलग मेलिंग सूचियों की सदस्यता लेते हैं, तो Unroll.me जैसा एप्लिकेशन आपकी सभी सदस्यताओं को एक ईमेल में संयोजित करने में आपकी सहायता करेगा (अब स्पैम नहीं होगा और ईमेल डाउनलोड करने, पढ़ने और हटाने में अधिक समय बर्बाद नहीं होगा)।
सक्रिय टू-डू सूची
हालाँकि, "प्रभावी 15-मिनट" का सिद्धांत अभी भी योजना पर आधारित है, इसलिए बहुत से लोग इसे पसंद नहीं करते हैं। प्रभावी ढंग से समय व्यतीत करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि क्या है, और यह बेहतर होगा कि आप पहले से ही अपने लिए एक स्पष्ट कार्य तैयार कर लें। अस्पष्ट योगों से बचें, प्रशिक्षकों को सलाह दें, अपने आप को बहुत स्पष्ट रूप से कार्य निर्धारित करें:
- "नए साल की पोशाक के लिए देखो" नहीं, बल्कि "निकटतम स्टोर और पोशाक किराए के पते और खुलने का समय ढूंढें";
- "खातों के साथ सौदा" नहीं, बल्कि "ऑनलाइन नवंबर के लिए लॉग इन और भुगतान रसीदें";
- क्या करना है इसके बारे में मत सोचो नया साल", लेकिन "तीन अलग-अलग दिशाओं में टिकट और होटल की कीमत देखें।"
- वगैरह।
यह कार्य सेटिंग आपको इसे पूरा करने के लिए समय कम करने में मदद करेगी, क्योंकि आपको समस्या को हल करने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, इस पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता नहीं होगी। जैसे ही आप विराम लेने का निर्णय लेते हैं या बैठकों के बीच विराम लेते हैं, आप ऐसे कार्यों की सूची की समीक्षा कर सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि आपके 15 मिनट किस पर खर्च किए जाएं।
आराम भी जरूरी है
"कभी-कभी बैठकों या गतिविधियों के बीच 15 मिनट का ब्रेक सबसे अच्छा होता है," कोच सलाह देते हैं। पुनर्प्राप्ति सक्रिय डाइविंग के रूप में प्रोजेक्ट कार्य का एक हिस्सा है, और याद रखें कि आप रोबोट नहीं हैं।
हालाँकि, यदि आप आराम करने का निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह उच्च गुणवत्ता का है - अपनी आँखों को आराम दें, अपनी आँखों को स्क्रीन से हटा दें, टहलें, बाहर जाएँ, और बस अपनी आँखें बंद करें और 15 के लिए अपना पसंदीदा संगीत सुनें मिनट।
और उसके ऊपर, यह गतिविधि आपको "छोटे ब्रेक" से बहुत आगे ले जाने और समय लेने के लिए प्रेरित करती है - इस जाल में न पड़ें, कीमती मिनट बर्बाद न करें।
बेहतरी के लिए परिवर्तन में हमेशा अधिक समय और प्रयास नहीं लगता है। दिन में केवल 45 मिनट में, ये सरल क्रियाएं तनाव को दूर करने में मदद करेंगी, जोश, स्वर और आनंद का एक हिस्सा जोड़ेंगी।
ओलेआ मालिशेवा
· 20 मिनट ·
तेज गति से चलें
तेज गति से चलना ताजी हवान केवल मूड में सुधार करता है, बल्कि हृदय की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है और पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है। हालाँकि चलना कई लोगों के लिए एक उबाऊ गतिविधि की तरह लगता है, यह व्यायाम के सबसे बहुमुखी रूपों में से एक है। शारीरिक गतिविधिजो बिल्कुल सभी को सूट करता है। और जिसके लिए आपको सिर्फ पैरों की जरूरत होती है। यदि आप वास्तव में तेजी से चलते हैं - जिस तरह से आप आमतौर पर चलते हैं जब आप एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए देर से चलते हैं - कार्यालय में लंबे समय तक बैठने के बाद 20 मिनट पसीने से तर और ऊर्जावान हो सकते हैं।
✭ आप हेडफ़ोन पर ऑडियोबुक और रोमांचक पॉडकास्ट सुनने के साथ तेज गति से चलने को जोड़ सकते हैं।
· 5 मिनट ·
नेत्र स्वास्थ्य व्यायाम
कंप्यूटर पर काम करना और iPhone के लिए प्यार हमारी दृष्टि में सबसे अच्छे तरीके से परिलक्षित नहीं होता है। यात्रा के दौरान कंप्यूटर के बिना तीन से पांच दिनों के बाद भी, मैंने देखा कि मेरी दृष्टि में सुधार हुआ है और मैं बिना किसी समस्या के संकेतों पर संकेतों को पढ़ सकता हूं। लेकिन कंप्यूटर पर सिर्फ दो दिनों की मेहनत और दृष्टि फिर से खराब हो जाती है। एक समय, मैंने अपनी दृष्टि उठाई और प्रतिदिन आँखों के लिए विशेष अभ्यास किया, और केवल दो सप्ताह में मेरी दृष्टि बहुत बेहतर हो गई।
✭ क्लासिक अभ्यासों के अलावा - ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं, गोलाकार आंदोलनों, आंखों के साथ "ड्राइंग" अक्षरों और संख्याओं को देखना - एक प्रभावी और बहुत ही सरल पॉमिंग व्यायाम है। यह दूरदर्शिता, निकटता के साथ मदद करता है और आंखों के तनाव से राहत देता है। मैंने इसके बारे में योग की एक किताब में पढ़ा, और फिर इसे आँखों के लिए व्यायाम के कई सेटों में पाया। हथेली लगाने से पहले, सोलराइज़ेशन करना उपयोगी होता है - एक व्यायाम जब आप सूर्य या जलती हुई मोमबत्ती को देखते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दृष्टि बहाल करने में मदद करता है।
· 3 मिनट ·
ड्राई ब्रश मसाज
यह त्वचा को टोन करने, लसीका प्रवाह को तेज करने और शरीर पर समस्या वाले क्षेत्रों की संख्या को कम करने का एक सरल और सुलभ तरीका है। मैं ब्रश को बाथरूम में एक प्रमुख स्थान पर रखता हूँ ताकि नहाने से पहले मुझे अपने पूरे शरीर पर अच्छी तरह से मालिश और ब्रश करना याद रहे।
✭ ड्राई ब्रश मसाज और 9 और क्रियाओं के बारे में और पढ़ें जो हमारे लसीका तंत्र के कामकाज में सुधार करेंगी -।
· 3 मिनट ·
सीढ़ियाँ चढ़ना
पाँचवीं मंजिल तक, आप निश्चित रूप से बिना लिफ्ट के कर सकते हैं, और यदि आप मेट्रो में एस्केलेटर पर चढ़ते हैं, तो आप इसके विपरीत कुछ मिनट बचा सकते हैं। यदि आपके कार्यालय में सीढ़ियाँ हैं, तो सीढ़ियाँ चढ़ना फोन कॉल के साथ जोड़ा जा सकता है।
・ 7 मिनट ・
अपने माता-पिता को बुलाओ
अपने माता-पिता, दादा-दादी या दोस्तों को कॉल करें, जो आपकी आवाज सुनकर ईमानदारी से खुश होंगे। जिस व्यक्ति को आप अपनी इच्छा से कम गले लगाते हैं, उसके साथ सिर्फ 5-7 मिनट की बात करने से आपका दिन और जिसे आप बुलाते हैं, उसका दिन बेहतर हो जाएगा। सही समयऐसी कॉल के लिए - काम पर या काम से घर के रास्ते में लंच ब्रेक। सिर तुरंत कामकाजी मामलों से दूसरी गर्म लहर में बदल जाता है।
· 5 मिनट ·
काम के बाद स्ट्रेचिंग
यदि पूर्ण कसरत के लिए समय और ऊर्जा नहीं है, तो हल्की स्ट्रेचिंग हमेशा काम की लंबी बैठकों या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के बाद ठीक होने में मदद करती है। एक योगा मैट, शॉर्ट्स या लेगिंग और सिर्फ पांच मिनट स्प्लिट्स करने के लिए काफी हैं, सभी दिशाओं में अच्छी तरह से स्ट्रेच करें, ब्रिज पर खड़े हों और शोल्डर स्टैंड करें।
· दो मिनट ·
साँस लेने के व्यायाम
एक व्यस्त दिन के बीच में या पहले से ही घर पर, दो मिनट का साँस लेने का व्यायाम सबसे तेज़ और सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेशांत, तनावमुक्त, संतुलित अवस्था में लौटें। मेरे पसंदीदा अभ्यासों में से एक वैकल्पिक नथुने से सांस लेना है। यह तनाव से राहत, सुखदायक और ताज़ा करने के लिए बहुत अच्छा है।
✭ दाहिने हाथ के अंगूठे से दाहिनी नासिका को बंद करें और बायीं नासिका से श्वास लें। फिर बायीं नासिका को दायीं अनामिका और कनिष्ठिका से बंद करें, दायीं नासिका से अंगूठे को हटा दें और नाक से सांस छोड़ें। फिर, बिना रुके, दाहिने नथुने से श्वास लें। दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नथुने को बंद करें और बाएं से सांस छोड़ें। इस चक्र को 15-20 बार दोहराया जा सकता है। श्वास धीमी, चिकनी और शांत होनी चाहिए।
・ ・ ・
मुझे ये 45 मिनट कहां से मिल सकते हैं?
+ 20 मिनट
Instagram और Facebook पर फ़ीड को दिन में एक बार से अधिक न देखें।
+ 10 मिनट
हॉलीवुड सितारों या अपने परिचितों के परिचितों के जीवन के बारे में अफवाहों और गपशप पर समय बर्बाद न करें।
+ 15 मिनट
समय पर रुकें। यदि आपने किसी फिल्म के लिए टिकट खरीदा है, लेकिन 40 मिनट के बाद यह स्पष्ट हो गया कि फिल्म पूरी तरह से बकवास है, या वह लेख जिसे आपने पहले ही तीसरे पैराग्राफ में पढ़ना शुरू कर दिया है, अब दिलचस्प नहीं है, बस रुकें। एक दोस्त को पकड़ो और टहलने के लिए सिनेमा से बाहर निकलो। एक बेकार लेख के बजाय, उन 10 मिनट को अपने या अपने प्रियजनों के लिए निकालें। और वह मोटी किताब, जिसकी प्रशंसा चारों ओर सब करते हैं, लेकिन जिसे पढ़ने में आपकी रुचि नहीं है, उसे किसी सहकर्मी को देना या किसी पड़ोसी को देना बेहतर है।
शीर्षक पढ़ने के बाद मुझे आपके विचारों का अनुमान लगाने दें: "मेरे पास उचित नाश्ता करने का भी समय नहीं है, और 45 मिनट क्या हैं?"।
हाँ, परिचित कहानी। हम इस तथ्य से डरावने रूप में उछलते हैं कि हम फिर से सोते हैं, बुखार से कपड़े पहनते हैं, चलते-फिरते नाश्ता करते हैं, घर से बाहर निकलते हैं। क्या यह कोई आश्चर्य है कि उसके बाद सारा दिन जल्दी, घबराहट और हड़बड़ी में बीत जाता है? इस बीच, आप अपने जीवन को बिल्कुल अलग तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को जानना और उनका पालन करना चाहिए, जिनकी चर्चा इस लेख में की गई है।
तो, आपको अपना पहला सुबह का समय कैसे व्यतीत करना चाहिए ताकि आपका पूरा दिन शांति और फलदायी रूप से गुजरे?
1. जितनी जल्दी हो सके उठें
पूर्वजों की ऐसी मान्यता थी कि जरूरी काम सुबह जल्दी ही कर लेने चाहिए, क्योंकि इस समय आपका डर सो रहा होता है। एक से अधिक बार मैंने देखा कि जो चीजें शाम को जटिल और भारी लगती थीं, उन्हें बिना किसी डर या देरी के सुबह किया जाता था। इसके अलावा, दिन की शुरुआत और अंत में आपके अवसर पूरी तरह से अलग चीजें हैं। इसलिए, अपनी सुबह की अवधि को अधिकतम करने की कोशिश करें और कम से कम एक घंटा पहले उठें। इस मामले में, यह नींद की अवधि को कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि आपके शेड्यूल में मामूली बदलाव के बारे में है।
2. सुबह व्यायाम (15 मिनट)
हां, जो लोग खेल के प्रति गंभीर रूप से भावुक हैं, उनके लिए सुबह के व्यायाम की इतनी अवधि हास्यास्पद रूप से कम लग सकती है। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो कुछ भी नहीं करता है, यहां तक कि इतना छोटा वार्म-अप भी एक गंभीर परीक्षा हो सकती है। विशेष रूप से यदि आप सॉफ़्टवेयर का अभ्यास करते हैं और उन्नत जैसी किसी चीज़ का उपयोग करते हैं, जो आपको आधे से अधिक समय में एक गंभीर भार भी दे सकता है।
3. ध्यान (10 मिनट)
एक अच्छी जागृति कसरत के बाद, यह आराम करने और अधिक आराम से ट्यून करने का समय है। हमारे मस्तिष्क, हमारे शरीर से कम नहीं, को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, और इसके लिए सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है। कई लोगों ने बार-बार सिद्ध किया है कि ध्यान हमारी चेतना को बदलता है, तनाव कम करता है, मस्तिष्क की गतिविधि और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है। खर्च करने के लिए बढ़िया बोनस, है ना?
4. डायरी प्रविष्टि (10 मिनट)
दैनिक लेखन अभ्यास आज अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, और यह कोई संयोग नहीं है। एक सार्थक जीवन शुरू करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के सबसे आसान और साथ ही प्रभावी तरीकों में से एक है। अपनी भावनाओं, उपलब्धियों, नए विचारों को ठीक करने से उन्हें बेहतर तरीके से सोचने में मदद मिलती है, उन्हें अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है और उन्हें व्यवहार में लाने के पहले चरण के रूप में कार्य करता है। ताजा सर्व करने के बजाय निश्चित रूप से हर सुबह करने लायक है।
5. योजना (10 मिनट)
लगभग सभी व्यवसायी अपने दिन की योजना बनाने के महत्व को समझते हैं। अपने लक्ष्यों की स्पष्ट परिभाषा, प्राथमिकता, आवश्यक कार्यों के एक विशिष्ट अनुक्रम का स्पष्टीकरण आपको अपने जीवन के हर दिन को यथासंभव उत्पादक बनाने में मदद करेगा।
कई अलग-अलग नियोजन तकनीकें हैं, लेकिन उपयोग करने के लिए निम्नलिखित सबसे अच्छा है। केवल कार्यों की पूरी सूची से शीर्ष तीन प्राथमिकताओं का चयन करें, जिन्हें आपको बिना असफल हुए पूरा करने की आवश्यकता है। आप इस छोटी सूची में पहुंचने के तुरंत बाद कार्यों को पूरा करना शुरू कर देंगे कार्यस्थलऔर जब तक तुम उन्हें काट न दो तब तक तुम और कुछ न करोगे। यह दृष्टिकोण आपको सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने की अनुमति देता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सही सुबह का नुस्खा बिल्कुल जटिल नहीं है, इसमें केवल चार सामग्रियां हैं, और इसकी तैयारी में आपको 45 मिनट से अधिक नहीं लगेगा। लेकिन फिर, अपने पूरे दिन में, आप एक अच्छी तरह से तैयार, उत्पादक और सफल दिन का खाना खाएंगे।
हैकर्स, स्कैमर, आईटी सुरक्षा कर्मचारी, जांच एजेंसियां और खुफिया एजेंसियां - ये सभी, कुछ परिस्थितियों में, पासवर्ड से सुरक्षित जानकारी प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। और अगर हैकर्स और खुफिया एजेंसियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण व्यावहारिक रूप से मेल खाते हैं, तो कार्य के लिए दृष्टिकोण मौलिक रूप से भिन्न होता है। इक्का-दुक्का मामलों के अपवाद के साथ, जिन्हें भारी प्रयासों से हल किया जा सकता है, विशेषज्ञ संसाधनों के संदर्भ में और पासवर्ड को क्रैक करने में खर्च होने वाले समय के भीतर गंभीर सीमा के भीतर काम करता है। कानून प्रवर्तन एजेंसियों द्वारा किस दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है और वे हैकर्स के काम से कैसे भिन्न होते हैं यह आज की सामग्री का विषय है।
जानकारी
लेख में वर्णित पासवर्ड खोजने और चुनने का तरीका नया नहीं है, लेकिन वास्तव में अपराधियों को पकड़ने के लिए कई विशेष सेवाओं द्वारा उपयोग किया जाता है।
एक दयालु शब्द और एक बंदूक के साथ
बेशक, सबसे पहले, सुरक्षा एजेंसियों के प्रतिनिधि अनुनय-विनय करके काम करते हैं। "जब तक आप अपने फोन को अनलॉक नहीं करते हैं, तब तक आप यहां से नहीं जाएंगे," वे बंदी को उसके सामने एक दस्तावेज रखते हुए कहते हैं, जहां यह सफेद रंग में अंग्रेजी में लिखा होता है कि "इसके वाहक को सामग्री का निरीक्षण करने का अधिकार है मोबाइल उपकरणों» बंदी। यह सिर्फ इतना है कि बंदी अपने फोन को अनलॉक करने के लिए बाध्य है, दस्तावेज़ में एक शब्द भी नहीं है। यह सुरक्षा एजेंसियों को बेशर्मी से उस अधिकार का प्रयोग करने से नहीं रोकता है जो उनके पास नहीं है।
क्या इस पर यकीन करना मुश्किल है? वास्तव में, बहुत ज्यादा नहीं: पिछली ऐसी घटना ठीक दूसरे दिन हुई थी। नासा के लिए काम करने वाले अमेरिकी नागरिक सिड बिक्कनवार को देश में घुसते ही बॉर्डर पर हिरासत में लिया गया; यह "एक शब्द और एक बंदूक" के साथ था कि उसे अपने कॉर्पोरेट स्मार्टफोन को अनलॉक करने के लिए राजी किया गया था।
हां, आप अपने खिलाफ गवाही देने और अपना पासवर्ड देने के लिए बाध्य नहीं हैं। यह सिद्धांत एक अन्य मामले से स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होता है। एन्क्रिप्टेड ड्राइव के लिए पासवर्ड प्रकट करने से इनकार करने के कारण चाइल्ड पोर्नोग्राफी का संदिग्ध 16 महीने से जेल में है। मासूमियत का अनुमान? नहीं, हमने नहीं सुना।
हालांकि, ऐसे उपायों को हमेशा और हर किसी पर लागू नहीं किया जा सकता है। आप जेल में स्पष्ट सबूत के बिना, साथ ही पैसे और वकीलों के साथ एक गंभीर अपराधी के बिना एक छोटे ठग, शादी के ठग, या सिर्फ "रिजर्व में" संगीत पंप करने वाले प्रेमी पर प्रतिबंध नहीं लगा सकते। डेटा को डिक्रिप्ट करना होता है, और पासवर्ड को खोलना होता है। और अगर गंभीर अपराधों और खतरे से जुड़े मामलों में राष्ट्रीय सुरक्षा(आतंकवाद), विशेषज्ञों के हाथ स्वतंत्र हैं, और व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध (वित्तीय और तकनीकी) नहीं हैं, फिर शेष 99.9% मामलों में, विशेषज्ञ प्रयोगशाला की उपलब्ध कंप्यूटिंग क्षमताओं और समय के हिसाब से गंभीर रूप से सीमित है चौखटा।
और रूस में इसके साथ क्या चल रहा है? उपकरणों को अभी तक सीमा पर अनलॉक करने के लिए मजबूर नहीं किया गया है, लेकिन ... मैं एक विशेषज्ञ को उद्धृत करूंगा जो बंदियों के फोन और कंप्यूटर से जानकारी निकालता है: "सबसे अधिक प्रभावी तरीकापासवर्ड पता लगाने के लिए अन्वेषक के लिए एक कॉल है।
पासवर्ड पता करने का सबसे प्रभावी तरीका अन्वेषक को कॉल करना है
45 मिनट में क्या किया जा सकता है? और दो दिन में?
फिल्में हमेशा झूठ नहीं बोलतीं। प्रदर्शनियों में से एक में, एक आदमी मेरे पास आया, जिसमें मैंने तुरंत पुलिस स्टेशन के प्रमुख को पहचान लिया: बड़ा, गंजा और काला। टोकन से मिली जानकारी ने पहली छाप की पुष्टि की। "मेरे पास इनमें से दो सौ हैं ... मेरे स्टेशन में आईफ़ोन," आगंतुक ने चलना शुरू किया। - आप 45 मिनट में क्या कर सकते हैं? मेरे सामने ऐसा प्रश्न पहले कभी नहीं आया था। हालाँकि, उस समय (तीन साल पहले), फ़िंगरप्रिंट स्कैनर के बिना डिवाइस अभी भी लोकप्रिय थे, सिक्योर एन्क्लेव अभी दिखाई दिया था, और, एक नियम के रूप में, जेलब्रेक स्थापित करने में कोई समस्या नहीं थी। लेकिन सवाल मेरे दिमाग में अटक गया। वास्तव में 45 मिनट में क्या किया जा सकता है? प्रगति की जा रही है, सुरक्षा अधिक जटिल होती जा रही है, और पुलिस के पास समय समाप्त होता जा रहा है।
सबसे महत्वहीन मामलों में, जब उपयोगकर्ता के फोन या कंप्यूटर को "बस के मामले में" जब्त कर लिया जाता है (उदाहरण के लिए, उन्हें क्षुद्र गुंडागर्दी के लिए हिरासत में लिया गया था), तो जांच के पास न तो समय होगा और न ही ताकत, और अक्सर उच्च योग्य कार्यकर्ता, दरार करने के लिए पासवर्ड। 45 मिनट में अपना फोन अनलॉक करने में असमर्थ? आइए अधिक पारंपरिक तरीके से एकत्र किए गए साक्ष्यों की ओर मुड़ें। यदि आप हर क्षुद्र गुंडे के हर एन्क्रिप्टेड डिवाइस के लिए आखिरी लड़ाई लड़ते हैं, तो किसी और चीज के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होंगे।
अधिक गंभीर मामलों में, जब संदिग्ध का कंप्यूटर भी जब्त कर लिया जाता है, तो जांच और अधिक गंभीर प्रयास कर सकती है। फिर से, हैकिंग पर खर्च किए जा सकने वाले संसाधनों की मात्रा देश पर, अपराध की गंभीरता पर, डिजिटल साक्ष्य के महत्व पर निर्भर करेगी।
पुलिस से बातचीत में विभिन्न देशसबसे अधिक बार, "दो दिन" का आंकड़ा दिखाई दिया, जबकि यह समझा गया कि कार्य कुछ दर्जन कंप्यूटरों के मौजूदा क्लस्टर पर पड़ा। उदाहरण के लिए, BitLocker क्रिप्टो-कंटेनर या Office 2013 प्रारूप में दस्तावेज़ों की सुरक्षा करने वाले पासवर्ड को क्रैक करने के लिए दो दिन - क्या यह बहुत कम नहीं है? यह नहीं निकला।
वे यह कैसे करते हैं
पुलिस के पास शुरू में पासवर्ड क्रैक करने के लिए उपकरण थे, लेकिन उन्होंने बहुत पहले नहीं सीखा कि उनका पूरी तरह से उपयोग कैसे किया जाए। उदाहरण के लिए, पुलिस की हमेशा से ऐसे पासवर्ड में रुचि रही है जो किसी संदिग्ध के कंप्यूटर से प्राप्त किए जा सकते हैं, लेकिन उन्होंने पहले उन्हें मैन्युअल रूप से पुनर्प्राप्त किया, फिर एकल उपयोगिताओं का उपयोग करके, उदाहरण के लिए, केवल ICQ से पासवर्ड प्राप्त कर सकते थे या केवल खातों के लिए पासवर्ड प्राप्त कर सकते थे। आउटलुक। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, पुलिस स्कैन करने वाले ऑल-इन-वन टूल का उपयोग करने लगी है एचडीडीऔर डिवाइस की रजिस्ट्री और सभी पाए गए पासवर्ड को एक फाइल में सेव करें।
कई मामलों में, पुलिस निजी अपराध प्रयोगशालाओं की सेवाओं का उपयोग करती है - यह नियमित और हाई-प्रोफाइल दोनों मामलों पर लागू होती है (सैन बर्नार्डिनो मुकदमे का मोटा संदर्भ)। लेकिन "निजी व्यापारी" सबसे "हैकर" विधियों का उपयोग करने के लिए तैयार हैं: यदि मूल डेटा नहीं बदलता है, और हस्तक्षेप के कोई निशान नहीं हैं, तो जिस विधि से वांछित पासवर्ड प्राप्त किया गया था, वह मायने नहीं रखता - अदालत में, एक विशेषज्ञ एक व्यापार रहस्य का उल्लेख कर सकता है और खुलासा करने से इंकार कर सकता है टेक्निकल डिटेलहैकिंग।
वास्तविक कहानियाँ
कभी-कभी आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता होती है: यह संसाधनों के बारे में नहीं है, यह समय के बारे में है। इसलिए, 2007 में, प्रयोगशाला को एक अनुरोध प्राप्त हुआ: एक 16 वर्षीय किशोरी गायब थी। माता-पिता (तत्कालीन) पुलिस की ओर मुड़े, जो लापता व्यक्ति के लैपटॉप के साथ प्रयोगशाला में आई थी। लैपटॉप पासवर्ड से सुरक्षित है। यह स्पष्ट था कि पासवर्ड खोजने के लिए कई महीने नहीं थे। काम श्रंखला में चलता रहा। एक डिस्क छवि ली गई थी, विंडोज में समानांतर में एक पासवर्ड हमला शुरू किया गया था। पासवर्ड के लिए डिस्क खोज प्रारंभ हुई। नतीजतन, Elcomsoft इंटरनेट पासवर्ड ब्रेकर में ईमेल पासवर्ड मिला। कंप्यूटर पर और कुछ भी दिलचस्प नहीं था। मेल में ऐसा कुछ भी नहीं था जो खोज में मदद कर सके, लेकिन मेलबॉक्स के माध्यम से हम ICQ को पासवर्ड रीसेट करने में कामयाब रहे, और वहां हमें दोस्तों के साथ पत्राचार मिला, जिससे यह स्पष्ट हो गया कि किस शहर में और किससे किशोर "गायब" हुआ . यह अच्छी तरह से समाप्त हो गया।
हालाँकि, कहानियों का हमेशा सुखद अंत नहीं होता है। कुछ साल पहले, एक फ्रांसीसी निजी अन्वेषक ने प्रयोगशाला से संपर्क किया। पुलिस ने उसकी मदद मांगी: एक प्रसिद्ध एथलीट गायब था। मोनाको के लिए उड़ान भरी, आगे के निशान खो गए। जांच के निपटान में एथलीट का कंप्यूटर था। डिस्क की सामग्री का विश्लेषण करने के बाद, कंप्यूटर पर आईट्यून्स और आईक्लाउड कंट्रोल पैनल पाए गए। यह स्पष्ट हो गया कि एथलीट के पास आईफोन था। ICloud तक पहुँचने की कोशिश की: पासवर्ड अज्ञात, लेकिन प्रमाणीकरण टोकन (iCloud कंट्रोल पैनल से खींचा गया) ने काम किया। काश, जैसा कि अक्सर होता है, क्लाउड बैकअप में "खो" के स्थान का कोई संकेत नहीं होता है, और बैकअप लगभग डेढ़ महीने पहले ही बनाया गया था। सामग्री के सावधानीपूर्वक विश्लेषण ने मेल से पासवर्ड ढूंढना संभव बना दिया - यह नोट्स में सहेजा गया था (पासवर्ड के साथ "पीला स्टिकर", ताकि भूल न जाए)। हम मेल पर गए, होटल आरक्षण मिला। पुलिस ने पकड़ लिया ... काश, कहानी बुरी तरह समाप्त हो जाती: एथलीट मृत पाया गया।
लेकिन हैकिंग के लिए हमारे दो दिनों में वापस। इस दौरान क्या किया जा सकता है?
कैसे (आईपी) उपयोगी मजबूत पासवर्ड हैं
मुझे यकीन है कि आपने "मजबूत" पासवर्ड चुनने की सलाह कई बार सुनी होगी। न्यूनतम लंबाई, अक्षर और संख्याएं, विशेष वर्ण... क्या यह वास्तव में मायने रखता है? और क्या एक लंबा पासवर्ड आपके एन्क्रिप्ट किए गए वॉल्यूम और दस्तावेज़ों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा? की जाँच करें!
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