Adekvatno samopoštovanje pojedinca. Formiranje zdravog i adekvatnog samopoštovanja. Posebnosti takvih ljudi

Samopoštovanje može biti odgovarajuće ili ne. Adekvatnost je ispunjavanje zahtjeva situacije i očekivanja ljudi. Ako ljudi vjeruju da se osoba može nositi sa zadacima, ali ne vjeruje u vlastitu snagu, govore o niskom samopoštovanju. Ako osoba objavi nerealne planove, oni govore o njegovom napuhanom samopoštovanju. Najvažniji kriterij za primjerenost samopoštovanja je izvedivost planova osobe.

Adekvatnost privatnog i specifičnog situacijskog samopoštovanja

Specifično situacijsko samopoštovanje može se prilično objektivno ocijeniti kao primjereno ili, na primjer, podcijenjeno: ako iskustvo pokazuje da se osoba zapravo nosi sa zadacima koje interno nije mogla riješiti dugo vremena, to znači da je njezino samopoštovanje objektivno podcijenjeno. . Adekvatnost samopoštovanja u pravilu se potvrđuje ne samo praksom (čiji se rezultati mogu tumačiti na različite načine), već i mišljenjem autoriteta: stručnjaka u području u kojem osoba iznosi svoje tvrdnje. Adekvatnost specifičnog situacijskog samopoštovanja obično je usklađena s iskustvom. Vidi →

Kako procijeniti primjerenost osobnog samopoštovanja?

Adekvatno osobno samopoštovanje – primjereno pravi rezultati i činjenice, očekivanja referentna skupina ljudi, ni precijenjena ni podcijenjena procjena vlastitih mogućnosti, svojih ograničenja i svog mjesta među ljudima (šire rečeno, svog mjesta u životu). Samopoštovanje nezrele osobnosti obično ovisi o procjenama drugih, koje same nisu uvijek adekvatne. Što je osoba zrelija, to je njeno osobno samopoštovanje adekvatnije. I obrnuto, što je samopoštovanje osobe adekvatnije, to više ukazuje na njenu zrelost. Vidi →

Neadekvatno samopoštovanje kao radni zadatak i kao psihoterapijski problem

Neadekvatno samopouzdanje možda treba promijeniti (primjerice, učiniti ga adekvatnijim), ali to određena osoba može tretirati i kao radni zadatak i kao osobni, psihoterapijski problem. On će riješiti problem (definirao je kontekst, odredio cilj, formirao točke plana, počeo raditi), češće ljudi brinu o problemu. I obraćaju se psiholozima i psihoterapeutima.

Specifično situacijsko samopoštovanje češće se postavlja kao radni zadatak, osobno samopoštovanje se češće doživljava kao osobni, psihoterapijski problem. Pogledajte Prevođenje problema u zadatak

Zašto morate shvatiti je li vaše samopouzdanje odgovarajuće ili ne?

Utvrđivanjem adekvatnosti samopoštovanja moguće je:

U svojoj praksi stalno se susrećem s pitanjem koje mi klijenti postavljaju: " Zašto se ljudi tako ponašaju prema meni, što nije u redu s mojim samopoštovanjem?"Prvo, shvatimo što je samopoštovanje u principu. To je procjena sebe, svojih snaga i slabosti. Samopoštovanje može biti:

• podcijenjen - podcjenjivanje vlastitih snaga;
• precijenjen - precjenjivanje vlastitih snaga;
• normalno - odgovarajuća procjena sebe, vlastite snage u određenim životnim situacijama, u postavljanju ciljeva i ciljeva, odgovarajuća percepcija svijeta, u komunikaciji s ljudima.

Koji su znakovi niskog samopoštovanja?

1. Stav drugih kao pokazatelj. Kako se čovjek ponaša prema sebi, tako se drugi ponašaju prema njemu. Ako ne voli, ne poštuje i ne cijeni sebe, onda je suočen s istim odnosom ljudi prema njemu.
2. Nesposobnost upravljanja vozilom vlastiti život. Čovjek vjeruje da se ne može nositi s nečim, ne može donijeti odluku, oklijeva, misli da ništa ne ovisi o njemu u ovom životu, nego ovisi o okolnostima, drugim ljudima, državi. Sumnjajući u svoje sposobnosti i snage, on ili ne čini ništa ili prebacuje odgovornost za izbor na druge.
3. Sklonost okrivljavanju drugih ili samobičevanju. Takvi ljudi ne znaju preuzeti odgovornost za svoj život. Kada im je to od koristi, upuštaju se u samobičevanje kako bi ih sažaljevali. A ako žele ne sažaljenje, nego samoopravdanje, onda za sve krive druge.
4. Želja da se bude dobro, da se zadovolji, da se svidi, da se prilagodi drugoj osobi na štetu sebe i svojih osobnih želja.
5. Česte pritužbe drugima. Neki ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su se žaliti na druge i stalno ih okrivljavati, skidajući tako sa sebe odgovornost za neuspjehe. Ne govore to uzalud najbolja zaštita- ovo je napad.
6. Usredotočite se na svoje nedostatke, a ne na svoje prednosti. Konkretno, pretjerana kritika vlastitog izgled. Znak niskog samopouzdanja je izbirljivost oko vlastitog izgleda, stalno nezadovoljstvo svojom figurom, bojom očiju, visinom i tijelom općenito.
7. Stalna nervoza, neosnovana agresija. I obrnuto - apatija i depresivna stanja od gubitka sebe, smisla života, neuspjeha, kritike izvana, nepoloženog ispita (intervjua) itd.
8. Usamljenost ili, obrnuto, strah od samoće. Svađe u vezama, pretjerana ljubomora, kao rezultat misli: "Ne možeš voljeti nekoga poput mene."
9. Razvoj ovisnosti i ovisnosti kao načina privremenog bijega od stvarnosti.
10. Jaka ovisnost o mišljenjima drugih ljudi. Nemogućnost odbijanja. Bolna reakcija na kritiku. Odsutnost/potiskivanje vlastitih želja.
11. Zatvorenost, zatvorenost od ljudi. Sažalijevati se. Nemogućnost prihvaćanja komplimenata. Stalno stanje žrtve. Kako kažu, žrtva će uvijek naći krvnika.
12. Pojačani osjećaj krivnje. Iskušava kritične situacije na sebi, ne dijeleći svoju krivnju i ulogu prevladavajućih okolnosti. Prihvaća svaki obračun u odnosu na sebe kao krivca situacije, jer će to biti “najbolja” potvrda njegove inferiornosti.

Kako se očituje visoko samopoštovanje?

1. Bahatost. Osoba sebe stavlja iznad drugih: "Bolji sam od njih". Konstantno natjecanje kao način da se to dokaže, "razmetanje" vlastitim zaslugama.
2. Zatvorenost kao jedna od manifestacija arogancije i odraz mišljenja da su drugi niži od njega statusom, inteligencijom i drugim kvalitetama.
3. Povjerenje u vlastitu ispravnost i stalno dokazivanje toga je "sol" života. Posljednja riječ uvijek mora ostati za njim. Želja za kontrolom situacije, za igranjem dominantne uloge. Sve treba raditi kako on smatra prikladnim, svi oko njega neka plešu na njegovu melodiju.
4. Postavljanje visokih ciljeva. Ako se ne postignu, dolazi do frustracije. Čovjek pati, pada u depresiju, apatiju, prezire sebe.
5. Nesposobnost priznati svoje pogreške, ispričati se, tražiti oprost, izgubiti. Strah od evaluacije. Bolna reakcija na kritiku.
6. Strah od pogreške, ispadanje slab, bespomoćan, nesiguran u sebe.
7. Nemogućnost traženja pomoći odraz je straha od ispadanja bespomoćnog. Ako traži pomoć, to je više kao zahtjev, naredba.
8. Fokusirajte se samo na sebe. Vlastite interese i hobije stavlja na prvo mjesto.
9. Želja poučavati druge životu, “bocnuti” ih u pogreške koje su učinili i pokazati im kako to učiniti na vlastitom primjeru. Samopotvrđivanje na račun drugih. Hvalisavost. Pretjerana familijarnost. Bahatost.
10. Prevladavanje zamjenice "ja" u govoru. U razgovorima više govori nego što čini. Prekida sugovornike.

Zbog kojih razloga može doći do pada samopoštovanja?

Trauma iz djetinjstva, čiji uzroci mogu biti bilo koji događaji značajni za dijete, a postoji ogroman broj izvora.

Edipovo razdoblje. Dob od 3 do 6-7 godina. Na nesvjesnoj razini dijete glumi partnerski odnos sa svojim roditeljem suprotnog spola. A način na koji se roditelj ponaša utjecat će na djetetovo samopoštovanje i na to kako će razviti scenarij za odnose sa suprotnim spolom u budućnosti.

Tinejdžerske godine. Dob od 13 do 17-18 godina. Tinejdžer traži sebe, isprobava maske i uloge, gradi svoj životni put. Pokušava pronaći sebe postavljajući pitanje: “Tko sam ja?”

Određeni stavovi prema djeci značajnih odraslih osoba(nedostatak privrženosti, ljubavi, pažnje), uslijed čega se djeca mogu početi osjećati nepotrebno, nevažno, nevoljeno, nepriznato i sl.

Neki obrasci ponašanja roditeljašto kasnije prelazi na djecu i postaje njihovo ponašanje u životu. Na primjer, nisko samopoštovanje kod samih roditelja, kada se iste projekcije nameću djetetu.

Jedino dijete u obitelji kada je sva pažnja usmjerena na njega, sve je samo za njega, kada postoji neadekvatna procjena njegovih sposobnosti od strane roditelja. Otuda dolazi visoko samopoštovanje, kada dijete ne može adekvatno procijeniti svoje snage i sposobnosti. Počinje vjerovati da je cijeli svijet samo za njega, svi su mu dužni, postoji naglasak samo na sebi, njegovanje egoizma.

Niska procjena roditelja i rodbine djeteta, njegove sposobnosti i radnje. Dijete još nije u stanju procijeniti samo sebe i formira mišljenje o sebi na temelju procjene njemu značajnih osoba (roditelji, bake, djedovi, tete, stričevi i sl.). Kao rezultat toga, dijete razvija nisko samopoštovanje.

Stalno kritiziranje djeteta dovodi do niskog samopoštovanja, niskog samopoštovanja i zatvorenosti. U nedostatku odobravanja kreativnih nastojanja i divljenja prema njima, dijete se osjeća nepriznatim za svoje sposobnosti. Ako to prati stalna kritika i grdnja, onda on odbija bilo što stvarati, stvarati, a samim tim i razvijati.

Pretjerani zahtjevi za dijete može poticati i visoko i nisko samopoštovanje. Često roditelji žele vidjeti svoje dijete onako kako bi željeli vidjeti sebe. Nameću joj svoju sudbinu, gradeći na njoj projekcije svojih ciljeva koje sami nisu mogli ostvariti. Ali osim toga, roditelji prestaju vidjeti dijete kao osobu, počinju vidjeti samo svoje projekcije, grubo govoreći, sebe, svoje idealno ja. Dijete je sigurno: " Da bi me roditelji voljeli, moram biti ono što oni žele. Zaboravlja na sebe sadašnjeg i može uspješno ili neuspješno ispuniti zahtjeve roditelja.

Usporedba s drugom dobrom djecom snižava samopoštovanje. Nasuprot tome, želja da se ugodi roditeljima napuhuje samopouzdanje u potrazi i natjecanju s drugima. Onda druga djeca nisu prijatelji, nego suparnici, a ja moram biti bolji od drugih.

Pretjerana zaštita, pretjerano preuzimanje odgovornosti za dijete u donošenju odluka umjesto njega, sve do toga s kim će biti prijatelj, što obući, kada i što učiniti. Kao rezultat toga, dijete prestaje razvijati Sebstvo, ne zna što želi, ne zna tko je, ne razumije svoje potrebe, sposobnosti, želje. Dakle, roditelji u njemu njeguju nesamostalnost i, kao posljedicu, nisko samopoštovanje (sve do gubitka smisla života).

Želja da budete poput roditelja, koje može biti prirodno ili prisilno, kada se djetetu stalno ponavlja: “Tvoji roditelji su postigli toliko, trebao bi biti poput njih, nemaš pravo pasti ničice.”. Postoji strah od greške, greške ili nesavršenosti, zbog čega samopouzdanje može biti nisko, a inicijativa potpuno uništena.

Gore sam naveo neke od uobičajenih razloga zašto dolazi do problema sa samopoštovanjem. Vrijedno je dodati da granica između dva "pola" samopoštovanja može biti vrlo tanka. Na primjer, precjenjivanje samog sebe može biti kompenzatorna i zaštitna funkcija podcjenjivanja vlastite snage i sposobnosti.

Kao što već možete shvatiti, većina problema u životu odrasle osobe proizlazi iz djetinjstva. Djetetovo ponašanje, njegov odnos prema sebi i odnos prema njemu okolnih vršnjaka i odraslih izgrađuju određene strategije u životu. Ponašanje iz djetinjstva prenosi se u odraslu dob sa svim svojim obrambenim mehanizmima.

U konačnici se grade cijeli životni scenariji odrasle dobi. I to se događa tako organski i neprimjetno za nas same da ne razumijemo uvijek zašto nam se događaju određene situacije, zašto se ljudi tako ponašaju prema nama. Osjećamo se nepotrebno, nevažno, nevoljeno, osjećamo da nismo cijenjeni, vrijeđamo se i povrijeđeni time, patimo. Sve se to očituje u odnosima s voljenima, kolegama i nadređenima, suprotnim spolom i društvom u cjelini.

Logično je da i nisko i visoko samopoštovanje nisu norma. Takva stanja vas ne mogu učiniti istinski sretnom osobom. Stoga treba nešto poduzeti u vezi s trenutnom situacijom. Ako i sami osjećate da je vrijeme da nešto promijenite, da želite da nešto u vašem životu bude drugačije, onda je došlo vrijeme.

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem?

1. Napravite popis svojih kvaliteta snage, osobine koje volite kod sebe ili koje vole vaši voljeni. Ako ne znate, ne pitajte ih o tome. Na taj način počet ćete uviđati pozitivne aspekte svoje osobnosti, čime ćete početi njegovati samopoštovanje.
2. Napravite popis stvari koje vam donose zadovoljstvo. Ako je moguće, počnite ih izvoditi za sebe. Čineći to, njegovat ćete ljubav i brigu za sebe.
3. Napravite popis svojih želja i ciljeva i krenite u tom smjeru.

   Vježbanje vam daje tonus, podiže vam raspoloženje i omogućuje vam kvalitetnu brigu o svom tijelu kojim ste tako nezadovoljni. Istovremeno dolazi do oslobađanja negativnih emocija koje su bile nakupljene i nisu imale priliku izaći van. I, naravno, objektivno ćete imati manje vremena i energije za samobičevanje.

4. Vođenje dnevnika postignuća također može povećati vaše samopoštovanje. Ako svaki put u njega zapisuješ svoje najveće i najmanje pobjede.
5. Napravite popis osobina koje biste željeli razviti u sebi. Razvijte ih uz pomoć raznih tehnika i meditacija, kojih sada ima dosta i na Internetu i izvan njega.
6. Više komunicirajte s onima kojima se divite, koji vas razumiju i iz komunikacije s kojima “rastu krila”. Istovremeno, kontakte s onima koji kritiziraju, ponižavaju i sl. svedite na najveću moguću mjeru.

Shema rada s napuhanim samopoštovanjem

1. Prvo morate shvatiti da je svaka osoba jedinstvena na svoj način, svatko ima pravo na svoje stajalište.
2. Naučite ne samo slušati, nego i čuti ljude. Uostalom, i njima je nešto važno, imaju svoje želje i snove.
3. Kada se brinete za druge, činite to na temelju njihovih potreba, a ne na temelju onoga što mislite da je ispravno. Na primjer, došli ste u kafić, vaš sugovornik želi kavu, ali mislite da bi čaj bio zdraviji. Nemojte mu nametati svoj ukus i mišljenje.
4. Dopustite sebi pogreške i greške. To pruža pravo tlo za samousavršavanje i dragocjeno iskustvo s kojim ljudi postaju mudriji i jači.
5. Prestanite se svađati s drugima i dokazivati ​​da ste u pravu. Možda još ne znate, ali u mnogim situacijama svatko može biti u pravu na svoj način.
6. Nemojte pasti u depresiju ako ne možete postići željeni rezultat. Bolje je analizirati situaciju kako biste vidjeli zašto se to dogodilo, što ste pogriješili, koji je razlog neuspjeha.
7. Naučite se adekvatnoj samokritici (prema sebi, svojim postupcima, odlukama).
8. Prestanite se natjecati s drugima po svakom pitanju. Ponekad izgleda krajnje glupo.
9. Isticati svoje zasluge što je manje moguće, podcjenjujući time druge. Objektivne zasluge osobe ne treba jasno isticati – one se vide kroz djela.

Ima jedan zakon koji mi puno pomaže u životu i radu sa klijentima:

Biti.Čini. Imati.

Što to znači?

"Imati" je cilj, želja, san. Ovo je rezultat koji želite vidjeti u svom životu.

“Raditi” znači strategije, zadatke, ponašanje, akcije. To su radnje koje dovode do željenog rezultata.

"Budi" je tvoj osjećaj sebe. Tko si ti u sebi, stvarno, a ne za druge? Kome se osjećaš?

U svojoj praksi volim raditi s “bićem osobe”, s onim što se događa u njoj. Tada će “raditi” i “imati” doći sami od sebe, organski se oblikujući u sliku koju čovjek želi vidjeti, u život koji ga ispunjava i omogućuje mu da se osjeća sretnim. Gdje raditi učinkovitije s uzrokom, a ne posljedicom. Uklanjanje korijena problema, onoga što stvara i privlači takve probleme, umjesto ublažavanja trenutnog stanja, omogućuje vam da istinski ispravite situaciju.

Osim toga, problem nije uvijek i nisu ga svi svjesni; može sjediti duboko u podsvijesti. Rad na ovaj način je neophodan kako bi se čovjek vratio sebi, svojim jedinstvenim vrijednostima i resursima, svojoj snazi, životni put i razumijevanje ovog puta. Bez toga je samoostvarenje u društvu i obitelji nemoguće. Iz tog razloga, vjerujem da je optimalan način interakcije osobe sa samim sobom "biti" terapija, a ne "činiti". Ovo je ne samo učinkovit, već i najsigurniji, najkraći put.

Dobili ste dvije mogućnosti: “činiti” i “biti”, a svatko ima pravo izabrati kojim putem će ići. Pronađite put do sebe. Ne ono što vam društvo diktira, nego vama samima – jedinstveno, stvarno, holističko. Kako ćeš to učiniti, ne znam. Ali siguran sam da ćete pronaći način koji će biti bolji u vašem slučaju. To sam pronašao u osobnoj terapiji i uspješno primjenjujem u određenim terapijskim tehnikama za brzu promjenu i transformaciju osobnosti. Zahvaljujući tome pronašla sam sebe, svoj put, svoj poziv.

Sretno u vašim nastojanjima!

(metoda S.A. Budassi)

Razmotrimo četiri bloka kvaliteta, od kojih svaki odražava jednu od razina aktivnosti ličnosti:

1. samopoštovanje u području komunikacije.

2. samoprocjena ponašanja.

3. samopoštovanje u području djelovanja.

4. samoprocjena vlastitih emocionalnih manifestacija.

Evo četiri skupa pozitivnih osobina kod ljudi. S popisa trebate odabrati i zaokružiti osobine ličnosti za koje mislite da su vama osobno najvažnije.

Popis kvaliteta:

Jesi li gotov? Sada među kvalitetama koje ste odabrali pronađite one koje zapravo posjedujete, stavite kvačicu pored njih i pronađite njihov postotak.

REZULTATI.

1. Izbrojite idealne kvalitete.
2. Izbrojite stvarne kvalitete koje su uključene u popis idealnih kvaliteta.
3. Izračunajte njihov postotak:

Samopoštovanje=Nrealno*100%

Nreal – broj stvarnih kvaliteta;

Nid – broj idealnih kvaliteta.

Tablica standardnih vrijednosti

Osobno samopoštovanje može biti odgovarajuće, precijenjeno ili podcijenjeno.

Adekvatno samopoštovanje odgovara dvije pozicije: "prosječno", "iznad prosjeka". Osoba s odgovarajućim samopoštovanjem ispravno povezuje svoje mogućnosti i sposobnosti, prilično je kritična prema sebi, postavlja sebi realne ciljeve i zna predvidjeti adekvatan odnos drugih prema rezultatima svojih aktivnosti. Ponašanje takve osobe je u osnovi nekonfliktno, u sukobu se ponaša konstruktivno.

Prilikom samoprocjene " visoka razina“, “iznadprosječno”: osoba zasluženo cijeni i poštuje sebe, zadovoljna je sobom i ima razvijen osjećaj samopoštovanja. Prilikom samoprocjene " prosječna razina": osoba poštuje sebe, ali zna svoje slabosti i teži samopoboljšanju i samorazvoju.

Povišeno samopoštovanje odgovara razini “neprimjereno visoko” na psihodijagnostičkoj ljestvici. Uz visoko samopoštovanje, osoba razvija idealiziranu sliku svoje osobnosti. Precjenjuje svoje sposobnosti, fokusiran je samo na uspjeh, a neuspjehe ignorira.

Njegova percepcija stvarnosti često je emotivna, neuspjeh ili neuspjeh doživljava kao posljedicu tuđih pogrešaka ili nepovoljnih okolnosti. Poštenu kritiku upućenu njemu doživljava kao gnjidu. Takva je osoba konfliktna i sklona napuhavanju svoje slike. konfliktna situacija, aktivno se ponaša u sukobu, klađenje na pobjedu.

Nisko samopouzdanje odgovara pozicijama: “nizak” i “ispod prosjeka”. S niskim samopoštovanjem, osoba ima kompleks manje vrijednosti. Nesiguran je u sebe, plah i pasivan. Takve ljude karakteriziraju pretjerani zahtjevi prema sebi i još veći zahtjevi prema drugima. Dosadni su, cmizdravi, i sebi i drugima vide samo nedostatke.

Takvi ljudi su konfliktni. Uzroci sukoba često proizlaze iz njihove netrpeljivosti prema drugim ljudima. Samopoštovanje može biti pozitivno (visoko) i negativno (nisko), kao i optimalno i suboptimalno.

S optimalnim samopoštovanjem osoba to ispravno povezuje sa svojim mogućnostima i sposobnostima, prilično je kritična prema sebi, nastoji realno sagledati svoje uspjehe i neuspjehe i postavlja dostižne ciljeve. Procjeni postignutog pristupa ne samo svojim osobnim mjerilima, već nastoji predvidjeti kako će drugi ljudi na to reagirati.

Ali samopoštovanje može biti i ispod optimalnog – previsoko ili prenisko.

Na temelju prenapuhanog samopoštovanja, osoba razvija pogrešnu predodžbu o sebi. U takvim slučajevima osoba ignorira neuspjehe radi održavanja uobičajenog i visokog cijenjenja voljene osobe. Postoji akutna emocionalna "odbojnost" prema svemu što narušava idealnu ideju o sebi.

Osoba prenapuhanog i neadekvatnog samopoštovanja ne želi priznati da su svi njezini neuspjesi posljedica vlastitih pogrešaka, lijenosti, nedostatka znanja, sposobnosti ili neispravnog ponašanja. Jasno precjenjivanje vlastitih mogućnosti vrlo je često popraćeno unutarnjom sumnjom u sebe. Sve to dovodi do povećane dojmljivosti i kronične bespomoćnosti.

Ako je visoko samopouzdanje plastično, mijenja se u skladu sa stvarnim stanjem stvari – raste s uspjehom i pada s neuspjesima, onda to može pridonijeti razvoju osobnosti, postavljanju ciljeva, razvoju sposobnosti i volje.

Samopoštovanje može biti nisko. To obično dovodi do sumnje u sebe, plašljivosti i nedostatka inicijative te nemogućnosti realizacije svojih sklonosti i sposobnosti. Takvi se ljudi ograničavaju na rješavanje običnih problema i previše su kritični prema sebi. Nisko samopouzdanje uništava čovjekove nade za dobar stav njemu, a svoja stvarna postignuća i pozitivnu ocjenu drugih doživljava kao slučajne i privremene.

Kao rezultat njihove visoke ranjivosti, raspoloženje takvih ljudi podložno je čestim fluktuacijama. Izuzetno oštro reagiraju na kritike i prijekore, pristrano tumače smijeh drugih, ispadaju sumnjičavi i zbog toga ovisniji o procjenama i mišljenjima drugih ljudi ili se povlače, ali potom pate od usamljenosti.

Podcjenjivanje vlastite korisnosti smanjuje društvenu aktivnost, smanjuje inicijativu i želju za natjecanjem.

Samopoštovanje može biti odgovarajuće ili ne. Adekvatnost je ispunjavanje zahtjeva situacije i očekivanja ljudi. Ako ljudi vjeruju da se osoba može nositi sa zadacima, ali ne vjeruje u vlastitu snagu, govore o niskom samopoštovanju. Ako osoba objavi nerealne planove, oni govore o njegovom napuhanom samopoštovanju. Najvažniji kriterij za primjerenost samopoštovanja je izvedivost planova osobe.

Adekvatnost privatnog i specifičnog situacijskog samopoštovanja

Specifično situacijsko samopoštovanje može se prilično objektivno ocijeniti kao primjereno ili, na primjer, podcijenjeno: ako iskustvo pokazuje da se osoba zapravo nosi sa zadacima koje interno nije mogla riješiti dugo vremena, to znači da je njezino samopoštovanje objektivno podcijenjeno. . Adekvatnost samopoštovanja u pravilu se potvrđuje ne samo praksom (čiji se rezultati mogu tumačiti na različite načine), već i mišljenjem autoriteta: stručnjaka u području u kojem osoba iznosi svoje tvrdnje. Adekvatnost specifičnog situacijskog samopoštovanja obično je usklađena s iskustvom. Vidi →

Kako procijeniti primjerenost osobnog samopoštovanja?

Adekvatno osobno samopoštovanje - odgovara stvarnim rezultatima i činjenicama, očekivanjima referentne skupine ljudi, a ne precijenjena ili podcijenjena procjena vlastitih mogućnosti, vlastitih ograničenja i vlastitog mjesta među ljudima (šire rečeno, vlastitog mjesta u životu). Samopoštovanje nezrele osobnosti obično ovisi o procjenama drugih, koje same nisu uvijek adekvatne. Što je osoba zrelija, to je njeno osobno samopoštovanje adekvatnije. I obrnuto, što je samopoštovanje osobe adekvatnije, to više ukazuje na njenu zrelost. Vidi →

Neadekvatno samopoštovanje kao radni zadatak i kao psihoterapijski problem

Neadekvatno samopouzdanje možda treba promijeniti (primjerice, učiniti ga adekvatnijim), ali to određena osoba može tretirati i kao radni zadatak i kao osobni, psihoterapijski problem. On će riješiti problem (definirao je kontekst, odredio cilj, formirao točke plana, počeo raditi), češće ljudi brinu o problemu. I obraćaju se psiholozima i psihoterapeutima.

Specifično situacijsko samopoštovanje češće se postavlja kao radni zadatak, osobno samopoštovanje se češće doživljava kao osobni, psihoterapijski problem. Pogledajte Prevođenje problema u zadatak

Zašto morate shvatiti je li vaše samopouzdanje odgovarajuće ili ne?

Utvrđivanjem adekvatnosti samopoštovanja moguće je: