Prevedeno s engleskog koncept "psihološka zaštita" znači sustav regulacijskih mehanizama u psihi, koji su usmjereni na uklanjanje ili minimiziranje negativnih, traumatskih iskustava povezanih s unutarnjim ili vanjskim sukobima, stanjima tjeskobe i nelagode.
Kada se javlja takva potreba? Znanstvenici dokazuju da se psihička obrana kao reakcija javlja kada postoji stvarna ili imaginarna prijetnja integritetu pojedinca, njezinom identitetu ili samopoštovanju. U konačnici, psihološka zaštita usmjerena je na održavanje stabilnosti čovjekova samopoštovanja, slike o sebi i svijeta, što se postiže:
Uklanjanje izvora konfliktnih iskustava iz svijesti;
Transformacija iskustava na način da se spriječi nastanak sukoba;
Pojava specifičnih oblika reagiranja i ponašanja koji smanjuju težinu doživljaja prijetnje ili intrapersonalnog sukoba.
Utemeljitelj proučavanja psihološke obrane je S. Freud, koji ju je smatrao oblikom rješavanja sukoba između nesvjesnih nagona i internaliziranih društvenih zahtjeva i zabrana. Njegova kći, Anna Freud, u mehanizmima psihičke obrane i načinima rješavanja vanjskih sukoba vidjela je načine prilagodbe društvenoj sredini. Prema A. Freudu, psihološki obrambeni mehanizmi proizvod su individualnog iskustva i učenja. Stoga se psihološka obrana smatrala procesom percepcije i transformacije prijetećeg ili konfliktno generiranog objekta. Na temelju toga opisano je oko 20 vrsta psiholoških obrambenih mehanizama. Glavni su:
- Istiskivanje– otklanjanje neprihvatljivih privlačnosti i doživljaja iz svijesti;
- reaktivna formacija(inverzija) – transformacija u svijesti emocionalnog stava prema objektu u potpuno suprotno;
- regresija– povratak na primitivnije oblike ponašanja i mišljenja;
- identifikacija - nesvjesna asimilacija prijetećem objektu;
- racionalizacija -čovjekovo racionalno objašnjenje svojih želja i postupaka, stvarni razlozi koji su ukorijenjeni u iracionalnim društveno ili osobno neprihvatljivim nagonima;
- sublimacija - pretvorba energije seksualna želja u društveno prihvatljive oblike aktivnosti;
- projekcija - pripisivanje drugim ljudima vlastitih potisnutih motiva, iskustava i karakternih osobina;
- izolacija - blokiranje negativnih emocija, istiskivanje veza između emocionalnih iskustava i njihovog izvora iz svijesti.
Psihološka se obrana ne može jasno smatrati korisnim ili štetnim fenomenom. Omogućuje vam postizanje više ili manje stabilnog stanja osobnosti u pozadini destabilizirajuće situacije, traumatskih iskustava i promiče uspješnu prilagodbu tim uvjetima. Istodobno, psihološka obrana ne dopušta osobi da aktivno utječe na uzrok, izvor destabilizirajuće situacije. U tom smislu alternativa psihološkoj obrani može biti ili stvarna intervencija u situaciju i njezina transformacija. Ili, ili samopromjena, prilagodba situaciji zbog transformacije same osobnosti. Povoljan, adaptivni učinak psihološke obrane je izraženiji kada je razmjer sukoba koji ugrožava integritet pojedinca relativno mali. Istražujući ovaj aspekt psihološke obrane, D. A. Leontyev tvrdi da u slučaju značajnog sukoba koji zahtijeva uklanjanje uzroka, psihološka obrana igra prilično negativnu ulogu, prikrivajući i smanjujući svoj emocionalni intenzitet i značaj za pojedinca. Shodno tome, psihološka obrana u određenim fazama ima ograničenu, pomoćnu ulogu konfliktne situacije, ali rješava sukob i ne transformira osobnost.
Rođeni ste da budete sami, a ne netko drugi.
Svijest je ključ procesa manifestacije. Znati znači razumjeti značenje svojih riječi, misli ili uvjerenja, osjećaja i emocija. Biti samosvjestan znači imati sposobnost mijenjanja svojih riječi, misli, osjećaja i emocija, a potom i svojih postupaka, tako da možete imati život kakav želite i zaslužujete.
Većina ljudi ne živi informiranim životom; žive mehanički, nalikuju drugim ljudima svojim iskazima, pogledima, osjećajima i postupcima. Živimo svoje živote na temelju onoga što drugi govore ili čine. Živimo u brizi o tome što drugi govore o nama. Trudimo se uklopiti u društvo, živimo po tuđim pravilima. Naši životi su hipnotizirani od strane države, kontroliraju nas drugi ljudi. Kad ste bili dijete, netko vam je rekao da ste gubitnik, a sada živite život gubitnika.
Zašto bi živio svoj život kao kokoš ako si orao? Zašto gubiti život hodajući kada možete letjeti?
Samosvijest je vještina koja se razvija vježbom i disciplinom. Samo morate obratiti pažnju na svoje riječi, misli, osjećaje, emocije i djela. Lakše je nego što ste mislili. Evo nekoliko načina kako vježbati i razvijati svoju svijest:
1. Obratite pozornost na to tko ste
- Obrati pozornost na svoje riječi. Koje riječi koristite svaki dan? Nose li niski ili visoki naboj energije? Što govorite sami sebi (samogovor)? Što govorite drugima?
- Obratite pozornost na svoje misli. O čemu sada razmišljaš? Što mislite o sebi? O drugim ljudima?
- Obratite pozornost na svoje osjećaje i emocije. Što osjećaš? Zašto se tako osjećaš? Što možete učiniti da se osjećate bolje?
- Obratite pažnju na svoje postupke (dnevne navike). Kako koristiš svoje vrijeme? Koji su rezultati vašeg djelovanja? Što ne radiš, a što želiš raditi?
2. Obratite pozornost na ljude oko sebe
Oponašate li druge ljude? U kakve se ljude ugledaš (pobjednike ili gubitnike)? Sviđaju li ti se? Zašto ne? Kako se osjećaš među ljudima? Da li ih osuđujete ili kritizirate? Blagoslivljate li ljude?
3. Obratite pažnju na okoliš
Zapazite ljepotu oko sebe: cvijeće, drveće, vodu, nebo, životinje, zgrade, promatrajte stvari na koje obično ne obraćate pozornost. Koristite svojih šest osjetila: promatrajte ljepotu svojih očiju, čujte puhanje vjetra, osjetite miris ruža, dotaknite nebo rukama, iskusite miris svoje sreće i osjetite svoju dušu.
Vrijeme je za buđenje. Vrijeme je da vidiš što je u tebi i pustiš to da živi. Ovo je vrijeme da saznate tko ste i što želite. Rođeni ste da budete VI, a ne netko drugi. Postoje tisuće razloga da živite onako kako trebate i budete ono što jeste. Zašto imaš lisice kad imaš ključ? Uzmite ključ svoje samosvijesti i živite svoj život.
Činjenica je da sva vaša mentalna iskustva koja ste doživjeli tijekom života od trenutka začeća i koja su bila zasićena određenim emocijama, ako su ispunjeni brojni uvjeti, imaju čisto fiziološki odraz u mišićima i stanicama vašeg tijela, uključujući i u neuronima . I ta je činjenica već eksperimentalno dokazana.
Stoga, kako biste mogli oblikovati Budućnost u svom životu, potrebno je osloboditi se negativnih emocija blokiranih u tijelu, - odnosno onih “okidača” koji putem povratnih kanala s mozgom uvijek iznova aktiviraju mentalne mehanizme koji generiraju stereotipe ponašanja, a posljedično i sudbinu.
A kako je to tako, pitanje mijenjanja sudbine, osim što se rješava uz pomoć svijesti i podsvijesti, ima još jedno rješenje: pomoću vlastitog tijela. No, da bismo počeli djelovati u tom smjeru, pokušajmo razumjeti sam mehanizam nastanka tih "tragova" koje proživljene emocije ostavljaju u tijelu. To će nam omogućiti da shvatimo ne samo kako promijeniti svoj život, već i kako se osloboditi mnogih fizičkih bolesti. A budući da je osoba funkcionalna cjelina svijesti, podsvijesti i fizičkog tijela, zanimat će nas algoritam povezivanja ove tri “ipostaze”.
Koji su kanali komunikacije između emocija i tijela?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo razmotriti kako funkcionira naš živčani sustav. No, budući da je potpuni opis ovog procesa prilično složen i izvan opsega ovog članka, ograničit ćemo se na određene shematske podatke koji će nam omogućiti da razumijemo glavnu stvar - mehanizam utjecaja emocija na tijelo.
Tako, struktura živčanog sustava može se predstaviti na sljedeći način.
Riža. 1. Građa ljudskog živčanog sustava
Središnji živčani sustav uključuje neurone koji čine mozak i leđnu moždinu.
Mozak zauzvrat ima sljedeću strukturu: Moždano deblo, srednji mozak,Diencephalon(sastoji se od dvije moždane strukture: talamusa i hipotalamusa. Talamus obrađuje informacije koje iz ostatka živčanog sustava ulaze u koru velikog mozga. Hipotalamus regulira rad autonomnog i endokrinog sustava, kao i funkcije unutarnjih organa), Veće hemisfere mozga(sastoje se od moždane kore i tri strukture: subkortikalnih čvorova, hipokampusa i jezgri amigdale koje su dio limbičkog sustava. Subkortikalni čvorovi sudjeluju u regulaciji motoričkih funkcija; hipokampus je odgovoran za pohranjivanje pamćenja; jezgre amigdale koordiniraju autonomne i endokrine reakcije u vezi s emocionalnim stanjima).
Riža. 2. Građa ljudskog mozga
Leđna moždina prima i obrađuje senzorne informacije primljene od kože, zglobova, mišića udova i trupa te osigurava prijenos odgovarajućih živčanih signala u mozak. Tamo se obrađuje, uspoređuje s onim navedenim u genima, i kao rezultat se javlja reakcija u obliku rezultata ove usporedbe, koja se vraća u leđnu moždinu i dalje u cijelo tijelo. Istovremeno, leđna moždina, kontrolirajući pokrete udova i trupa, provodi motoričke signale od mozga do raznih živčanih završetaka našeg tijela: skeletnih mišića, srčanih mišića, glatkih mišića unutarnjih organa i žlijezda endokrinog sustava.
Na rezultat ove usporedbe, a time i na naredbu tijelu koja nastaje, uvelike utječu emocije koje osoba doživljava, jer, kao što je gore spomenuto, jezgre amigdale kontroliraju dva kanala komunikacije između mozga i tijela: autonomni i endokrini sustav, o čemu ćemo Razgovarajmo u nastavku. Emocije također izravno utječu na somatski sustav koji upravlja svim mišićima tijela.
Ako je osoba u negativnom emocionalnom stanju ili doživi dovoljno jak učinak stresa, dolazi do razlike između stvarnih i zadanih vrijednosti koje se obrađuju u mozgu i dolazi do neusklađenosti u regulaciji procesa koji se odvijaju u tijelu. U tom slučaju hipotalamus izračunava regulatorne varijable i živčanim impulsima (preko autonomnog živčanog sustava) ili otpuštanjem hormona (hipotalamo-hipofizni i endokrini sustav) aktivira izvršne elemente tijela – mišiće koji se kontrahiraju i stanice u kojoj se odvijaju procesi sinteze proteina i stanične diobe.stanice dok obje vrijednosti – primljena i dana – ponovno ne budu konzistentne.
Ali ako su uznemirujući emocionalni stresori toliko dugotrajni i veliki po značaju da stanice i mišići nemaju vremena adekvatno odgovoriti na regulatorne signale koje izračunava hipotalamus – tj. ne mogu pružiti potrebne promjene u procesu metabolizma, odnosno kontrakcije, dolazi do kvara u tjelesnom sustavu kontrole i tijelo je lišeno svog prirodnog mehanizma samoizlječenja.
U isto vrijeme postupno opada utjecaj hipotalamusa, metabolizam i motorika više nisu usmjereni prema zadanoj vrijednosti, mišići se sve više grče, a organi počinju boljeti – tj. dolazi do neravnoteže unutar tijela. . U ekstremnim slučajevima može doći i do pogrešaka u prijenosu tijekom transkripcije RNA, što dovodi do nekontrolirane proliferacije stanica (rak), ali i drugih vrlo neugodnih bolesti: alergija, oslabljenog imuniteta i, u najgorem slučaju, akutnog oštećenja organa.
Istine radi, treba reći da takvi uznemirujući utjecaji uključuju ne samo negativne emocije, već i neoptimalnu prehranu, loša ekologija, ozljede, viroze, kao i fizička preopterećenja. Ali ako se ti utjecaji mogu eliminirati voljom, onda se pitanje eliminacije emocionalnih stresora ne može postići samo voljom.
Autonomni i endokrini sustavi kao sklopovi koji kontroliraju tijelo
Naš mozak regulira sve fizičke procese u tijelu uz pomoć autonomnog i endokrinog sustava. pri čemu:
1. Autonomni živčani sustav gotovo trenutačno prenosi moždane naredbe u obliku živčanih impulsa glatkim mišićima unutarnjih organa.
2. odgovoran je za regulaciju metaboličkih procesa u stanicama tijela putem hormona - tj. kemijskih tvari koje u njih ulaze s krvlju, a koje na ovaj ili onaj način utječu na funkcioniranje stanica, a time i organa u tijelu. I u ovom slučaju, brzina prijenosa je puno veća, ali učinak utjecaja traje puno dulje.
Autonomni živčani sustav, zauzvrat, sastoji se od dva podsustava: simpatičkog i parasimpatičkog. Komunikacija s tijelom kroz ove podsustave provodi se na sljedeći način. Simpatički sustav radi na ekscitaciju i sastoji se od dvostaničnih živčanih krugova, u kojima je jedan neuron smješten u moždanom deblu ili leđnoj moždini (tj. dijelu središnjeg živčanog sustava) u torakalnoj i lumbalnoj regiji, a drugi tvori živčani sustav s drugim neuronima čvor (gangliji) i povezuje se sa srcem i glatkim mišićima određenog organa.
Parasimpatički sustav radi na opuštanju. Ima istu strukturu s jedinom razlikom što su njegovi pojedinačni neuroni smješteni u području mozga i sakralnom području leđne moždine.
Izravne kemijske tvari koje se prenose kroz sinapse (kontakte između neurona) duž aksona ("grane" koje se protežu od neurona) i simpatičkih i parasimpatičkih živčanih ganglija su neurotransmiteri (vidi sliku 3). To su hormoni koji prenose informacije s jednog neurona na drugi. Njihova vrsta i koncentracija, između ostalih čimbenika, ovise, opet, o emocijama koje se testiraju. Oni. zapravo neuro-transmiter poput Kemijska tvar ovisi o bioenergetskom parametru – emocijama.
Riža. 3. Shema prijenosa živčanih impulsa
Na primjer, acetilkolin je neurotransmiter koji prenosi signale od mozga do mišića unutarnjih organa. Također ga otpuštaju parasimpatički aksoni živčanih ganglija izravno u glatka mišićna vlakna unutarnjih organa, komunicirajući tako između njih i mozga.
U normalnom načinu rada, rad unutarnjih organa autonomno kontroliraju subkortikalne regije našeg središnjeg živčanog sustava. Ali pod utjecajem jakih emocija (sada govorimo o negativnim emocijama), kontrolni impulsi koje stvara cerebralni korteks su iskrivljeni, što uzrokuje povećanje koncentracije acetilkolina. A to zauzvrat dovodi do povećanja snage mišićnih kontrakcija; može se razviti nevoljno trzanje pojedinih mišićnih vlakana, u teškim slučajevima čak i konvulzije, a ponekad i grčevi glatkih mišića unutarnjih organa. Ali u svakom slučaju, uz stalnu izloženost acetilkolinu u visokim koncentracijama dugo vremena, glatki mišići unutarnjih organa "naviknu" se na grčevito stanje, što dovodi do ozbiljnih organskih oštećenja.
Na taj način se provodi čisto fizički utjecaj, koji se putem živčanih impulsa primjenjuje na određeni organ. Zato se pod utjecajem stresa, na primjer, kod ljudi “steže srce” (reagira srčani mišić), raste krvni tlak (sužavaju se žile), ubrzava se i produbljuje disanje, čak i otežano disanje (stimulira se centar za disanje). ), itd.
Sada da vidimo koji je mehanizam djelovanja na tijelo endokrinog sustava.
"Radni alati" endokrinog sustava su kemijski proizvodi koji se nazivaju hormoni. Proizvode ih stanice ujedinjene u posebne organe - žlijezde endokrinog sustava. Također, neke hormone mogu proizvoditi pojedinačne stanice namijenjene drugim funkcijama. Zovu se tkivni hormoni. Proizvedeni hormoni ulaze u krv i zatim se distribuiraju po tijelu. Pa, dospjevši u stanice tijela, ti hormoni izazivaju specifične učinke: to jest, potiču procese diobe i zamjene umirućih stanica, kao i pretvaranje udahnutog kisika i pojedene hrane u energiju i proteinske spojeve. Dakle, hormoni su izravno povezani s radom i stanjem stanica, pa samim time vrlo izravno utječu na zdravlje.
Endokrine žlijezde uključuju sljedeće:
Hipofiza: prima naredbe od hipotalamusa i otpušta hormone u krv koji reguliraju funkcije ostalih žlijezda endokrinog sustava. U tom smislu, to je najvažnija žlijezda.
Pinealna žlijezda, epifiza: regulira metabolizam i kontrolira tjelesnu temperaturu, “biološki sat” tijela.
Thymus žlijezda, timus: odgovoran za kvalitetu imunološkog sustava.
Paratiroidne žlijezde: kontrolirati metabolizam kalcija.
Gušterača: je odgovoran za proizvodnju inzulina, odnosno za razinu šećera u krvi.
Nadbubrežne žlijezde: Kora nadbubrežne žlijezde luči tri skupine hormona koji utječu na metabolizam ugljikohidrata, ravnotežu soli i vode u tijelu te spolne funkcije. Nadbubrežne žlijezde same proizvode adrenalin i norepinefrin koji djeluju na simpatički živčani sustav.
Gonade (jajnici kod žena i testisi kod muškaraca): odgovorni su za formiranje sekundarnih spolnih obilježja (primjerice, ženske grudi i bokovi, brada kod muškaraca) i aktivnost spolnih organa.
Slika 4 Ljudski endokrini sustav
Funkcionalna aktivnost određene endokrine žlijezde regulirana je određenim "supstratom" na koji je usmjereno djelovanje hormona. A svakoj perifernoj endokrinoj žlijezdi odgovara poseban hormon u hipofizi – regulator. To stvara niz zasebnih sustava između kojih se odvija interakcija.
Žlijezde dobivaju naredbu za lučenje hormona od onih hormona koje proizvodi hipofiza. A rad potonjeg, zauzvrat, stimuliraju hormoni koje luči hipotalamus.
Hipotalamus je preko talamusa povezan s limbičkim sustavom (koji je, između ostalih funkcija, odgovoran za formiranje motivacije, emocija i reakcija ponašanja), a preko frontalnog korteksa s velikim mozgom. Oba područja mozga stalno mu prenose informacije o emocionalnoj pozadini osobe, kao io stanju okolnog svijeta i tijela (stvarna vrijednost), koje on uspoređuje sa svojim postojećim "normativnim" vrijednostima. Uoči li bilo kakvo odstupanje, pokreće živčane (preko autonomnog sustava) i hormonske (preko endokrinog sustava) reakcije čija je svrha dovesti tijelo u stanje ravnoteže. Dakle, među čimbenicima koji utječu na funkcioniranje hipotalamusa, a posljedično i cijelog endokrinog sustava, koji uz pomoć hormona upravlja radom stanica, jedan od glavnih su emocije.
Neurofiziološka anatomija stresa
Glavni primjer načina na koji ovi mehanizmi za suočavanje djeluju je somatski odgovor na stres. U prvoj fazi tako intenzivnog poremećaja unutarnje ravnoteže, koja se naziva šok, hipotalamus preko limbičkog sustava pobuđuje središnji živčani sustav koji svojim autonomnim dijelom pokreće prve živčane reakcije, poput ubrzanja rada srca. i tonus mišića (za produbljivanje disanja i sužavanje perifernih krvnih žila).žile).
Paralelno s ovim nizom impulsa autonomnog živčanog sustava, hipotalamus također uzrokuje ekscitaciju endokrinog sustava: preko Fasciculus longitudinalis dorsalis (FLD) šalje naredbeni impuls unutarnjim tkivima nadbubrežnih žlijezda (ITN) da oslobode hormoni adrenalin i norepinefrin. Adrenalin pospješuje pretvorbu energije, mobilizira rezerve šećera i potiče sve brže kucanje srca. Norepinefrin uzrokuje suženje površinskih krvnih žila (tako se krv istiskuje s periferije tijela, što je posebno važno kod oštećenja, a vitalni organi - srce, mozak i jetra - time se mogu bolje opskrbiti).
Dok bi faza šoka trebala osigurati očuvanje života u slučaju velikih oštećenja, tijelo se priprema za fazu "protiv šoka" koja slijedi za samoobranu i oporavak. Da bi se to postiglo, autonomna regulacija aktivira procese koji osiguravaju energiju. Konkretno, hipotalamus stimulira (zajedno s otpuštanjem adrenalina i norepinefrina) proizvodnju "deinhibicijskog" hormona SRN. Potonji uzrokuje da hipofiza oslobađa hormon ACTH, koji ulazi u krv i potiče koru nadbubrežne žlijezde da proizvodi i luči hormone kortizol i T3. Tk podržava ubrzana razmjena tvari, a kortizol, pod utjecajem adrenalina, proizvodi šećer iz aminokiselina, podržava učinak adrenalina, usmjeren na pojačavanje srčane aktivnosti, i opće vazokonstriktorno djelovanje norepinefrina, pojačava izlučivanje želučanog soka i djeluje protuupalno .
Osim reakcije hipotalamusa na stres, koja uzrokuje odgovarajuće reakcije autonomnog i endokrinog sustava, analitička procjena situacije počinje u frontalnim režnjevima mozga (frontalni korteks). To se događa korištenjem osobnog znanja i iskustva nakupljenog u sjećanju. Dio nastalih uzbuđenja u stanicama i mišićima vraća se u frontalni korteks, gdje se prepoznaju i, zajedno s vještinama akumuliranim u asocijativnom polju i memorijskom polju moždane kore, omogućuju konačnu procjenu situacije i odgovor - verbalno ili motorički.
Ovaj dvostruki način obrade informacija pokazuje nam obje "slabe točke" neuralne regulacije, gdje stvarne vrijednosti mogu biti iskrivljene:
Nedostatak potrebne razine znanja i iskustva (čitaj memorije) u kortikalnom području može vrlo lako dovesti do pogrešne procjene situacije, što će uzrokovati iskrivljenu reakciju ponašanja.
- ova reakcija, u pravilu, završava negativnom emocijom, koja pokreće proces u sljedećem krugu, koji opet uzrokuje greške u motoričkim, endokrinim i autonomnim reakcijama.
Dakle, poremećaji autonomne i hormonske ravnoteže unutar organske ravnoteže tijekom opetovanog ili stalnog stresa, kao što je gore navedeno, mogu uzrokovati razne organske bolesti ili pridonijeti pojavi grčeva mišića, koji se godinama nakupljaju i mogu osobu pretvoriti u bogalj. Zato je na početku članka rečeno da je cjelokupna prošlost čovjeka u njegovom tijelu – u njegovim stanicama i mišićima. Ovo je priča o proživljenim emocijama koje su, neoslobođene na vrijeme, uzrokovale pomak u kontrolnim naredbama hipotalamusa i sustavom povratne sprege djeluju na neokortikalne dijelove mozga, formirajući odgovarajuće misli, uvjerenja i ponašanja reakcije – odnosno krojenje sudbine.
Dakle, pitanje izgradnje željene budućnosti mora započeti oslobađanjem od tako blokiranih emocija i pohranjivanjem u dugoročno pamćenje onih elemenata iskustva koji su nužni za izgradnju te tako željene budućnosti.
No budući da se blokada negativnih emocija, koja uzrokuje najveće poremećaje u živčanom sustavu, događa u djetinjstvu, počevši od prenatalnog razdoblja, stoga ih je potrebno otamo eliminirati, istovremeno radeći s refleksijama tih blokada u mišića i stanica tijela. Zašto? Pogledaj u ovo
Rad koji se odvija na ovaj način ne samo da će omogućiti kolosalno čišćenje tijela na staničnoj razini, već i dovesti rad hipotalamusa na razinu koja će omogućiti tijelu da pokrene prirodne rezervne funkcije i riješi se raznih psihički problemi. A to će zauzvrat dovesti do harmonizacije gotovo svih sfera života i omogućit će vam da izgradite svoju budućnost na najidealniji način.
Lyudmila Filippovets, voditeljica centra "Spiritual Synthesis".
Nezaleđujući osjećaji.Kad je čovjek naučio ne reagirati na traumu: što ga to košta?
Ako je djetetu bilo teško u djetinjstvu, a iz nekog razloga u blizini nije bilo osobe koja bi mu pomogla preživjeti te poteškoće, dijeleći djetetove osjećaje i emocije, objašnjavajući mu što se događa i dajući mu zaštitu i utjehu, dijete je prisiljeno blokirati te osjećaje u sebi, za preživljavanje koji još nema resurse.
Tako nastaje zloglasno "smrzavanje" - potpuni nedostatak reakcije u traumatičnim okolnostima. Blokirati doživljaj osjećaja nije nimalo teško, svatko od nas je to učinio u nekom trenutku: samo napnite mišiće koji su povezani s njihovim izražavanjem. Na primjer, stisnite zube i ne plačite!
Mehanizam blokiranja osjećaja.
Svi znaju da se tuga izražava kroz suze. Svi također znaju što treba učiniti da ne bi plakali: potrebno je čvršće stisnuti zube, napeti mišiće oko očiju i dišite što je dublje moguće. Što je disanje pliće, slabiji je pristup bilo kojemosjećaji općenito; potpuni prestanak disanja očito će dovesti do činjenice da osoba uskoro neće biti ništaosjetiti. Jer samo mrtvi ne osjećaju baš ništa. No, susret s nepodnošljivim osjećajima često uzrokuje poteškoće, pa čak i privremeni zastoj disanja: tako se kaže: “oddahnuti od očaja/straha/užasa/itd.”
Zapravo, takva napetost ima za cilj zaštititi osobu od emocija i osjećaja koje ona (iz nekog razloga i često nesvjesno) smatra nepodnošljivima ili neprihvatljivima. Ti osjećaji često ostaju neimenovani i neprepoznati, a naravno i uvijek nedoživljeni, zbog čega kao da su sačuvani u tijelu. Ali to nije sve: oni dijelovi tijela koji su bili napeti kako bi spriječili oslobađanje osjećaja također gube suptilnu osjetljivost i postaju nesposobni iskusiti zadovoljstvo.
Mehanizam za to je jednostavan. Pokušajte stisnuti ruku u šaku i prijeći je preko druge ruke. Obratite pažnju na senzacije u stisnutu ruku, opišite ih sami i zapamtite ih. Je li u tome bilo zadovoljstva? Sada stisnite šaku, opustite ruku, učinite je mekom - i pomaknite je preko istog mjesta. Usporedite osjećaje. U kojem slučaju je više zadovoljstva?
Pojava tjelesnih blokada
Ako odrasla osoba jednom blokira doživljaj osjećaja, onda to vjerojatno neće ostaviti traga na njenom izgledu. Ljudska psiha je sposobna za samoizlječenje, pa čak i ako svjesno ne čini ništa da doživi blokirani osjećaj, još uvijek postoje snovi, oni pomažu u obradi dnevnih dojmova. Ali ako to radite od djetinjstva, uvijek iznova, ako se neki od stresova pokažu uobičajenim za psihu... onda se u odrasloj dobi to vidi doslovno golim okom. Uobičajeno napeti čvorići na jagodicama cijena su činjenice da "dječaci ne plaču". Uobičajeno napeta ramena i zategnuti vrat pokušaj su da se sakrijete od sebe i ne osjetite svoj strah. Napet trbuh i blokirani kukovi cijena su za neosjećaj seksualnog uzbuđenja. I tako dalje.
Najčešće se takve tjelesne blokade javljaju u djetinjstvu, kada je djetetova svjesna sposobnost doživljavanja osjećaja još slaba: kada roditelji nisu priskočili u pomoć, a ne možete sami izaći na kraj, „stavljajući u naftalin“ opasan osjećaj dok se ne čini da su bolja vremena vrlo razumna strategija. Istina, to utječe na razvoj tijela, pojavljuje se takozvana "mišićna ljuska", koja obično štiti od određenih osjećaja, ali ovdje govorimo o preživljavanju: bolje je u ljusci, ali živo.
Srećom, za razliku od vašeg tipa tijela, koji se ne može promijeniti (i ne morate, to su vaše jake kvalitete! Morate ih koristiti i biti ponosni na njih) - možete se riješiti ove mišićne ljuske i vratiti osjetljivost na vlastito tijelo. Ovaj put nije uvijek lak, ali ga mogu savladati oni koji hodaju.
Proučavanje vlastitog tijela
Ovu vježbu najbolje je izvoditi, primjerice, pod tušem, gdje možete istražiti cijelo tijelo bez smetnji. Uključite toplu, ugodnu vodu i, usmjeravajući je na različite dijelove tijela, istražite bogatstvo njihovih osjeta. Čineći to, možete ljubazno govoriti području koje se ispituje: "Drago mi je što te vidim, moja desna lopatica, zdravo!" - Nije toliko važno što točno govorite, koliko vaša namjera. Potrebno je osigurati dobronamjernost samoistraživanja kako bi se ono odvijalo u ozračju dobronamjerne pažnje, a ne zlonamjerne inspekcije.
Obratite pažnju na sve što se događa prilikom pregleda bilo kojeg područja: ima li u njemu uopće osjetljivosti? Primijetit ćete da je osjetljivost različita u različitim područjima: na nekim mjestima možete osjetiti svaku kap vode, ali na drugima možete osjetiti samo opći pritisak ili uopće ništa. Primjećujete što i kako točno osjećate: samo mlaz tuša, ili možda unutarnju bol, napetost? Kako napreduju osjeti? Možda postoji želja za nekim pokretom? Kakve emocije doživljavate dok istražujete različita područja? Negdje će biti čista, nekomplicirana radost prepoznavanja vlastitog tijela, a negdje ćete možda osjetiti iritaciju, tugu ili čak strah. Možda će se tijekom istraživanja nekih područja pojaviti sjećanja, neke slike će vam pasti na pamet - sve to (senzacije, pokreti, emocije i sjećanja/slike) možete zapisati nakon što izađete iz tuša, stvarajući mapu svog tijela.
Zašto su ove tjelesne blokade opasne? Jer oni su upravo mehanizam koji u konačnici može dovesti do psihosomatskih poremećaja. Ne za mjesec dana, čak ni za godinu... Ali ako se iz godine u godinu prisiljavate da ne osjećate ili ne reagirate, tada će vaša upornost prije ili kasnije biti nagrađena.
Ali ovo nije nagrada za koju se vrijedi boriti.
Toliko smo ispunjeni strahom od odbijanja i pretenzijama da jedva shvaćamo varamo li sami sebe ili vjerujemo sami sebi. Većinu vremena igramo uloge, izbjegavajući kontakt sa svojim osjećajima. Nesvjesni (skup mentalnih procesa i stanja izazvanih fenomenom stvarnosti, čijeg utjecaja subjekti nisu svjesni) strah od odbijanja sprječava nas u izgradnji odnosa s partnerom koji nam se sviđa. Zašto se bojimo? A kako potiskivanje vlastitih osjećaja utječe na naše zdravlje? U ovom članku pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja, a za osnovu ćemo uzeti američkog psihijatra i psihoterapeuta, kreatora analiza bioenergetike(od grčkog bio - "život" + energeia - "aktivnost" i analiza - "rastavljanje", vrsta psihoterapije) A. Lowen.
U ovom članku preporučljivo je osloniti se na definiciju emocije straha kao negativnog emocionalnog stanja koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj prijetnji njegovoj dobrobiti u životu, o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti. Za razliku od emocije patnje, uzrokovane izravnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba koja doživljava emociju straha ima samo probabilističku prognozu mogućih nevolja i na temelju nje (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane prognoze) djeluje. ). Za čovjeka kao društveno biće strah često postaje prepreka u ostvarenju cilja (K. Izard).
Naši se osjećaji manifestiraju na različite načine, često ih nismo ni svjesni i ne znamo ih pravilno izraziti. U mnogim slučajevima ih uopće ne manifestiramo, već ih pritišćemo i okrećemo prema unutra, a to je glavni uzrok psihosomatskih poremećaja ( psihološke bolesti uzrokovane psihološkim čimbenicima), pate srce, želudac i leđa, u nekim slučajevima pojava prekomjerne težine. Takvo destruktivno nemanifestiranje, blokiranje vlastitog osjećaji ( glavna vrsta emocija karakteristična za ljude, one su urođene) I emocije (izravno, privremeno iskustvo nekog osjećaja) dolazi iz djetinjstva, skrivajući se u odrasloj dobi u neosvojivom bunkeru.
U djetinjstvu se formira odnos prema vlastitim osjećajima, dijete do određenog vremena, dok socijalizacija još nije ostavila traga, iskreno pokazuje svoje emocije, slobodno i lako ih dijeli sa svima, zatim postupno, pod utjecajem vanjskom okruženju, nauči obuzdati svoje osjećaje, a ponekad počinje skrivati emocije čak i od samog sebe. Pogledajmo pojavu kršenja, blokiranje nečijih osjećaja. Prema A. Lowenu, jedan od razloga je gubitak ljubavi jednog od djetetovih roditelja, što ostavlja trag za cijeli život.
Na primjer: majka je zbog nedostatka energije i vremena zauzeta nekim poslom ili pojavom drugog djeteta, ne posvećuje vremena prvom i zbog toga osjeća čežnju za majčinom pažnjom , takva nedostupnost dovodi do prvog iskustva "slomljenog srca" u njegovom životu " Nastaje tuga (stanje duševne gorčine uzrokovano odvajanjem, osjećajem usamljenosti, neostvarivanjem cilja, razočarenjem, neispunjenom nadom. Glavni razlog je gubitak nečeg značajnog za osobu) i potiskuje se, ali ovo ostaje u tijelu i u njemu se pamti.
Takva melankolija dovodi do razvoja tvrde torakalne školjke prsnog koša, koja štiti srce. Dijete ne razumije da njegova majka ima druge poslove, ono želi zadovoljiti svoje potrebe, a onda ono, naknadno ne gubeći nadu na sve moguće načine, želi primiti tu ljubav i odlučuje biti dobro, dobro uči, stalno postiže uspjehe. uspjeh, dok doživljava krivnja ( kombinacija osjećaja straha, autoagresije i zaštite od te unutarnje agresije, koju osoba sama sebi nameće kao rezultat misli ili radnji koje krše njezinu unutarnju zabranu. Samosvijest kada se osjećate krivim - "Ja sam loš", često praćen somatskim osjećajima kao što su napetost mišića u različitim dijelovima tijela, nevoljni izrazi lica, problemi s disanjem, ubrzan rad srca, promjene krvnog tlaka itd. Dolazi od područje nesvjesnog).
A. Lowen u svojim djelima piše o podrijetlu djetetovog osjećaja krivnje: „....osjećaj krivnje rađa se iz pretpostavke da smo nedostojni ljubavi sve dok je ne zaslužimo dobrim djelima. Činjenica da osjećamo bijes prema onima koji su nas povrijedili i mrzimo one koji su izdali našu ljubav ne čini nas loši ljudi. Takve reakcije su biološki prirodne, pa ih treba tretirati kao moralno prihvatljive. No, djeca koja ovise o roditeljima i drugim odraslim osobama lako se mogu uvjeriti da stvari stoje drugačije. Dijete koje osjeća da nije voljeno misli da je došlo do neke greške, jer njegov um ne može primiti pomisao da ga majka i otac koji su mu dali život možda ne vole. Ako počne sumnjati u njih, roditeljima ga nije teško uvjeriti da je “loše” da prema njima osjeća ljutnju ili mržnju. Ako “dobro ponašanje” jamči ljubav, dijete će učiniti sve što je u njegovoj moći da bude “dobro” uz potiskivanje “loših” osjećaja. Dakle, osjećaj krivnje programira njegovo ponašanje do kraja života, zabranjujući mu negativne osjećaje prema tijelu koje treba voljeti. To uzrokuje stanje kronične napetosti mišića, osobito u gornjem dijelu leđa. Napon u mišićni sustav ovisi o našoj volji, kojom upravlja ego (prema Freudu, on obavlja izvršne funkcije, kao posrednik između vanjskog i unutarnjeg svijeta), koji često djeluje suprotno željama srca. U strahu od odbijanja povlačimo ruku koja je nekoga željela dodirnuti i zagrliti; usne koje bi željele poljubiti ili sisati (kao što se događa s bebama); ili skrećemo oči u koje bismo željeli gledati.....”
Ali u isto vrijeme, željni ljubavi i priznanja, činimo sve kako bismo privukli pažnju na sebe, “...skrivajući se iza fasade narcizma (nisko samopouzdanje; kompenzacijska arogancija; anksioznost; strah neuspjeha; strah od uspjeha; potreba da se uvijek bude u pravu; poteškoće u donošenju odluka; nepovezanost s vlastitim osjećajima; potreba za stalnim divljenjem; strah od intimnosti), čiji je cilj s jedne strane dobiti odobravanje i divljenje, a s druge kompenzirati i poreći unutarnje osjećaje manje vrijednosti, očaja i tuge. Dobar primjer ove osobnosti je muškarac koji razvija mišiće kako bi ostavio dojam snage, muževnosti i moći. U većini slučajeva iza fasade se krije “macho muškarac” izgubljeno dijete. Raskol između izgled bodybuilder i unutarnji osjećaj usamljenosti razdvaja unutarnju integraciju njegove osobnosti.
U kulturi poput naše, usmjerenoj uglavnom na takve vrijednosti ego(latinski ego - "ja"), poput moći i uspjeha, postoji udio narcizma u strukturi ličnosti većine ljudi. Ovdje je glavno pitanje u kojoj mjeri čovjek ostaje u kontaktu sa svojim dubokim osjećajima i sa svojim tijelom.....”.
Tako, uljepšavajući svoj izgled, navlačeći masku samopouzdanja i šarma, dok je srce u bunkeru, niti ne shvaćamo da takvo stanje ima vrlo ozbiljne posljedice po zdravlje, jer srce gubi vitalnost. Svi želimo ljubav, ali je izbjegavamo jer se bojimo odbijanja, nesvjesno strah zatvara put do srca. Trauma iz djetinjstva ostavila je dubok trag koji postaje prepreka usnama koje bi voljele poljubiti. I oči u koje bismo htjeli gledati.
Zaključno, možemo izvući zaključke: živimo i prihvaćamo lažne vrijednosti ega, a toga nismo svjesni. Možda postoji puno razloga za destruktivno nemanifestiranje i blokiranje vlastitih osjećaja i emocija, a svi su individualni, povezani s osobnim stavovima, i bolje je raditi na tome u ordinaciji specijaliste. Prije svega, moramo shvatiti da glava ne služi za zarađivanje novca, genitalije nisu za zabavu, srce nije izolirano od glave i zadovoljavanja mesa, nije izgubilo dodir sa svijetom, već je sve međusobno povezano i funkcioniraju zajedno. Shvativši to, moći ćemo kontrolirati pojavu emocije straha u svojoj duši, a život će nam postati sretniji od činjenice da prihvaćamo osjećaj ljubavi i sebe onakve kakvi jesmo. Otvaranje bunkera u kojem si sakrio svoje srce do slobode i ljubav.
Bibliografija:
- Lowen A. Seks, ljubav i srce: psihoterapija infarkta/Prijevod s engleskog. S. Koleda - M.: Institut za opća humanitarna istraživanja, 2004. - 224 str.
- Lowen A. Psihologija tijela: bioenergetska analiza tijela / Prijevod. s engleskog S. Koleda - M.: Institut općih humanitarnih studija, 2007. - 256 str.
- Yaro Stark, Tonn Kay, James Oldhames C 77 Gestalt tehnike - Terapija za svaki dan: Riskirajte biti živ / Trans. s engleskog Rodred. G.P.Butenko. - M.: Psihoterapija, 2009. - 176 str.
