Testni zadaci za fizička kultura za studente
9-11 razreda
1. Inicijator oživljavanja modernih olimpijskih igara je...
a) rimski car Teodozije I.; b) Pierre de Fredy, barun de Coubertin.
c) Antički filozof i mislilac Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Vrste motorna aktivnost, koji blagotvorno djeluju na psihičko stanje a ljudski razvoj se obično naziva...
a) tjelesne vježbe; b) fizički rad;
c) tjelesna kultura; d) tjelesni odgoj.
3. Temeljni tjelesni odgoj prvenstveno je usmjeren na pružanje...
a) održavanje i obnavljanje zdravlja;
b) razvoj sposobnosti ljudske rezerve;
c) fizička pripremljenost osobe za život;
4. Slijedeći dnevnu rutinu pomaže u poboljšanju zdravlja, jer
Što...
a) omogućuje izbjegavanje nepotrebnog fizičkog stresa.
b) osigurava ritam rada tijela;
c) omogućuje pravilno planiranje stvari tijekom dana;
d) mijenja se količina opterećenja središnjeg živčanog sustava.
5. Načelo koje osigurava optimalnu usklađenost zadataka, sredstava i metoda tjelesnog odgoja sa sposobnostima uključenih je:
a) načelo svijesti i aktivnosti b) načelo dostupnosti i individualizacije;
c) znanstveno načelo; d) načelo povezanosti teorije i prakse;
6. Sustav organizacijsko-metodoloških mjera kojima je moguće zacrtati smjer usavršavanja mladog sportaša u određenom sportu naziva se:
a) sportski izbor; b) pedagoško testiranje;
c) sportsko usmjerenje; d) dijagnoza predispozicije;
7. Držanje se naziva...
a) silueta osobe; b) uobičajeno držanje osobe u uspravnom položaju;
c) kvaliteta kralježnice koja osigurava dobro zdravlje;
d) proljetne karakteristike kralježnice i stopala.
8. Reakcija tijela učenika na tjelesnu aktivnost tijekom sata (sate) utvrđuje se pomoću:
a) operativna kontrola; b) tekuća kontrola;
c) završna kontrola;
d) granična kontrola.
9. Prva faza kaljenja organizma je kaljenje...
a) voda; b) sunce; c) zrak; d) hladnoća.
10. Kod naredbe “krug” izvodi se sljedeći niz radnji:
a) okrenite se prema desnoj ruci na desnoj peti, lijevom prstu 180 i stavite lijevo stopalo na desno;
b) okrenuti prema lijevoj ruci na lijevoj peti, desni prst 180 i staviti desnu nogu na lijevu; c) očekuje se zapovijed “marš”;
d) rotacija se izvodi u bilo kojem smjeru.
11. Razvojni učinak u razvijanju izdržljivosti školaraca uočava se pri izvođenju vježbi koje ubrzavaju rad srca do...
a) 100 otkucaja/min; b) 120 otkucaja/min; c) 140 otkucaja/min; d) 160 i više otkucaja/min.
12. Glavni razlog Loše držanje je...
a) slabost mišića; b) navika na određene položaje;
c) nedostatak kretanja tijekom školske nastave;
d) nošenje torbe ili aktovke u jednoj ruci.
13. Zdrav način života je način života usmjeren na...
a) razvoj tjelesnih kvaliteta ljudi;
b) održavanje visoke učinkovitosti ljudi;
c) očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi;
d) priprema za profesionalne aktivnosti.
14. Temeljna načela modernog olimpizma izložena su u...
a) odredbe o olimpijskoj solidarnosti; b) službena pojašnjenja MOO-a;
c) olimpijska zakletva; d) Olimpijska povelja.
15. Formacija u kojoj su učenici postavljeni jedan do drugoga u istoj liniji zove se:
a) stupac; b) u liniji; c) formacija u dva reda; d) linearna formacija.
16. Navedite sastavnicu tjelesne kulture koja maksimalno otkriva psihofizičke sposobnosti čovjeka.
a) tjelesna rekreacija; b) tjelesni odgoj;
c) sport; d) fizikalna rehabilitacija.
17. Sposobnost održavanja postignutog što je dulje moguće maksimalna brzina, zove se...
a) indeks brzine; b) apsolutna rezerva brzine;
c) koeficijent ispoljavanja brzinskih sposobnosti;
d) brzinska izdržljivost.
18. Međunarodni olimpijski odbor izabrao je... kao grad domaćin XXXI Olimpijskih igara 2016. godine.
a) Tokio; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Preporuča se započeti proces učenja motoričke radnje svladavanjem...
a) početni položaj; b) uvodne vježbe;
c) osnove tehnologije; d) glavna karika tehnologije.
20. Proces usmjeren na poboljšanje motoričkih sposobnosti potrebnih u životu označava se kao...
a) tjelesni trening; b) tjelesni odgoj;
c) tjelesno savršenstvo; G) stres vježbanja.
21. Zdravstveno stanje je zbog...
način života; b) nepostojanje bolesti;
c) stupanj zdravstvene zaštite; d) rezervne mogućnosti organizma.
22. Vjerojatnost ozljeda tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje se ako učenici...
a) precijeniti svoje sposobnosti;
b) slijedi upute nastavnika;
c) posjedovati vještine izvođenja pokreta;
d) ne znaju kontrolirati svoje emocije.
23. Najvažniji pojam zdrava slikaŽivot je...
a) motorički način rada; b) racionalna prehrana
c) otvrdnjavanje tijela; d) osobna i javna higijena
24. Dokument koji predstavlja sve aspekte organizacije natjecanja je...
a) kalendar natjecanja; b) pravila natjecanja;
c) pravilnik o natjecanju; d) program natjecanja
25. Sportske i igračke aktivnosti karakteriziraju...
a) težnja za maksimalnim rezultatima; b) konfliktne situacije tučnjava;
c) prisutnost određene parcele; d) velika važnost kvalitete izvedbe uloge.
26. Razlika između vrijednosti aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se:
a) opseg kretanja; b) pokretljivost u zglobovima;
c) indeks fleksibilnosti; d) nedostatak aktivne fleksibilnosti
27. Što je kaljenje?
a) plivati u hladna voda i hodanje bos;
b) povećana otpornost organizma na nepovoljne vanjske utjecaje;
c) izvođenje jutarnje higijenske vježbe;
d) kombinacija zraka i sunčanja s gimnastikom.
28. Kojim redoslijedom je preporučljivo izvršiti navedeno
Ispod su vježbe u kompleksu jutarnje higijenske gimnastike?
1. Vježbe disanja.
2. Vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti.
3. Istezanje.
4. Trčanje s prijelazom u hodanje.
5. Hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka.
6. Skakanje.
Naizmjenična napetost i opuštanje mišića.
Trčanje opuštenim tempom.
a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta u glavnom dijelu lekcije posvećenom općem fizičkom treningu?
1. Snaga.
Brzina.
Fleksibilnost.
4. Izdržljiv tamo je.
a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3, 2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Navedite željeni slijed vježbi za
tjelesna minuta ili stanka.
1. Čučnjevi, skakanje, trčanje, pretvaranje u hodanje.
2. Vježbe za opuštanje mišića trupa, ruku, nogu.
3. Vježbe za preciznost i koordinaciju pokreta.
4. Vježbe istezanja, prevencija posturalnih poremećaja.
5. Vježbe istezanja mišića trupa, ruku, nogu.
6. Vježbe disanja.
7. Vježbe njihanja za razne mišiće skupine.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1, 2, 6, 7, 5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Prevencija posturalnih poremećaja provodi se pomoću...
a) vježbe brzine; b) vježbe fleksibilnosti;
c) vježbe snage; d) vježbe izdržljivosti.
32. Osnova metodike razvoja tjelesnih kvaliteta je...
a) dobnoj primjerenosti opterećenja; b) učenje motoričkih radnji;
c) izvršenje psihička vježba;
d) postupno povećanje sile udarca.
33. Metoda ponovljenog vježbanja s neograničenim utezima pri izvođenju radnji izvedenih do otkaza glavna je u obrazovanju...
a) snaga; b) brzina; c) izdržljivost; d) sila brzine.
35. Koje su godine u našoj zemlji održane Olimpijske igre:
a) 1976. godine; b) 1980. godine; c) 1984. godine; d) još nisu provedeni?
36. Ljudska izdržljivost ne ovisi o:
a) snaga volje; b) sposobnosti dišnog i krvožilnog sustava;
c) mišićna snaga; d) snagu mišićno-koštanog sustava.
37. Navedite normalnu brzinu otkucaja srca (HR) u mirovanju zdrave, netrenirane osobe:
a) 60-80 otkucaja/min.; b) 80-85 otkucaja/min; c) 55-90 otkucaja/min; d) 75-100 otkucaja/min.
38. Kako dozirati vježbe fleksibilnosti:
a) prije pojave znoja; b) prije pojave bol;
c) dok se amplituda kretanja ne smanji; d) 8-16 vježbi u seriji.
39. Tjelesnu spremnost karakteriziraju:
a) visoka otpornost tijela na stresne situacije;
b) stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta;
c) dobar razvoj dišnog i krvožilnog sustava;
d) visoke rezultate u obrazovnim i radnim aktivnostima.
40. Temelj tjelesne kulture je ljudska djelatnost usmjerena na:
a) prilagodba tijela uvjetima okoline;
b) transformacija vlastitih tjelesnih sposobnosti;
c) tjelesni trening;
d) promjene u vanjskom svijetu i okolnoj prirodi.
Odgovori
za testne zadatke iz tjelesnog odgoja
za učenike od 9-11 razreda
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b
1. Međunarodni olimpijski odbor je...
A. međunarodna nevladina organizacija.V. Međunarodno udruženje pokreta za tjelesni odgoj.
b. general Association of internationalfederacijeG. Europska unija tjelesnog odgoja i sporta.
2. Metrički sustav mjera za trčanje prvi put je uveden na Olimpijske igre V…
A. Atena (1896). b. Pariz (1900). V. St Louis (1904).G. London (1908.)
3. Funkcije socijalizacije ličnosti provode se u sferi...
A. obrazovanje i odgoj.V. proizvodne djelatnosti.
b. međuljudski kontakti.G. elitnog sporta.
4. Oblik vježbanja karakterizira...
A. dizajn inventara, školjki, opreme.V. tehnička pripremljenost sportaša.
b. stil izvedbe.G. prostorno-vremenski parametri kretanja
5. Individualni razvoj organizam je označen kao...
A. Geneza. b. Ontogeneza. V. Filogeneza. G. Odgoj.
6. Do poboljšanja intelektualnih sposobnosti tijekom tjelesnog vježbanja dolazi...
A. svrhovito.b. direktno. V. posredno. G. selektivno.
7. Kojim redoslijedom je preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta unutar jedne lekcije?
Brzina .
Izdržljivost .
Fleksibilnost .
Spretnost .
Sila .
A. 1, 2, 3, 4, 5.
b . 2, 4, 1, 5, 3.
V. 5, 3, 4, 2, 1.
G. 4, 1, 5, 3, 2.
8. Korištenje “krutih” intervala odmora tipično je za... metodu reguliranja tjelesne aktivnosti.
A. ponovljeno b. stalan V. kružni G. interval.
9. Optimalan puls pri bavljenju ritmičkom gimnastikom je...
A. 110 i manje otkucaja u minuti.b . 110-130 otkucaja u minuti.V. 130-150 otkucaja u minuti. G. 150-170 otkucaja u minuti.
10. Navedite redoslijed izvođenja elemenata tehnike bacanja granate...
- Preliminarna vožnja .
- Držanje granate, početni položaj .
- "Križni" korak .
- Kočenje .
- Korak "zaustavljanja".
- Povlačenje granata .
- Završni napor .
A. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .
b. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .
V. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .
G. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.
11. Navedite rang natjecanja kako njihov objektivni značaj raste.
- Odjelni .
- Domaći .
- Urbani .
- Regionalni .
- Međunarodni .
- Okrug .
- Regionalni .
- ruski .
A. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
b. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.
V. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .
G. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .
ŠKOLSKA OLIMPIJADA
iz predmeta "Tjelesna kultura"
TEORIJSKO-METODIČKI ZADATAK 10.-11
Puno ime_____________________________________________________
Škola br._______________________________________ Razred ___________________
OBRAZAC ZA ODGOVORE
pitanje | Mogućnosti odgovora |
|||
1 | A | b | V | G |
2 | A | b | V | G |
3 | A | b | V | G |
4 | A | b | V | G |
5 | A | b | V | |
glavni dio lekcije opće tjelesne obuke:
1) za snagu 4 2) za izdržljivost 1 3) za fleksibilnost 2 4) za brzinu 3
U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta?
u glavnom dijelu lekcije posvećenom općoj tjelesnoj obuci:
1) snaga 4 3) fleksibilnost 2
Kojim redoslijedom je preporučljivo izvoditi dolje navedene vježbe?
u kompleksu jutarnje higijenske gimnastike:
1) vježbe disanja 2 4) skakanje 6
2) istezanje 1 5) vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti 4
3) trčanje s prijelazom u hodanje 5 6) hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka 3
U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta u
glavni dio lekcije posvećen općoj tjelesnoj obuci:
1) snaga 4 3) fleksibilnost 2
2) brzina 3 4) izdržljivost 1
IV. TESTNI ZADATAK ZA DODATAK.
Znanost o ljudskom zdravlju naziva se valeologija
Sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom naziva se fleksibilnost
Privremeno smanjenje sposobnosti osobe naziva se umor
Cilj tjelesnog odgoja učenika je formiranje tjelesno razvijene ličnosti
Izraženo savijanje kralježnice prema natrag naziva se kifoza.
Izraženo savijanje kralježnice prema naprijed naziva se lordoza.
Izražena zakrivljenost kralježnice u stranu naziva se skolioza
Položaj onih koji vježbaju na potpuno savijenim nogama naziva se čučanj.
Položaj vježbača, u kojem su noge savijene u koljenima povučene prema gore s rukama na prsima i šakama
h uhvatite koljena, u gimnastici se označava kao zatezanje
Prijelaz iz vješanja u položaj naglaska ili iz nižeg položaja u visokoj gimnastici označava se kao uspon
Položaj učenika na spravi u kojem su mu ramena ispod hvatišta u gimnastici.
označen kao vis
U atletici se projektil bačen nakon "skoka" naziva jezgrom
Utjecaj na ljudsko tijelo vanjskog čimbenika koji narušava strukturu i cjelovitost tkiva i
normalan tijek fizioloških procesa naziva se trauma
Stanje tijela karakterizirano savršenom samoregulacijom organa i sustava, harmoničnim
kombinacija tjelesnog, moralnog i društvenog blagostanja naziva se hemostaza
Rotacijsko kretanje kroz glavu s uzastopnim dodirivanjem potporne površine s pojedincem
dijelova tijela u gimnastici se označava kao salto
V. ZADATAK USPOSTAVLJANJA SUKLADNOSTI.
Popis korištene literature
1. Provjera razine znanja iz tjelesne kulture.
Nastavno-metodički priručnik. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 testova iz discipline “Tjelesna kultura”
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olimpijada iz predmeta “Tjelesna kultura”
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
1. Vježbe disanja
2. Lako dugo trčanje.
3. Vježbe skakanja sa i bez utega.
4. Vježbe disanja tijekom intervala odmora.
5. Ponovljeni sprint.
6. Hodanje.
7. Vježbe učestalosti (trčanje u mjestu).
A. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
V. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.
2. dio.
Prilikom rješavanja zadataka 2. dijela, u obrascu za odgovore (2. dio) u stupcu „odgovor“ koji odgovara broju zadatka koji se izvršava (B1-B5) unesite pojam i formulirajte traženi niz.
U 1. Otkriti uvjete za učinkovit tjelesni razvoj i odgoj djeteta.
U 2. Specifičnost i bit metode J. Heberta.
U. 3. Tjelesni razvoj u užem i širem smislu.
U 4. Tjelesni odgoj je …………
U 5. Vrsta objašnjenja koja se ne koristi u starijoj skupini.
dio 3.
S. Otkrijte značenje jutarnje vježbe u skladnom razvoju djeteta.
OPCIJA V.
1. Kada njegujete fleksibilnost, trebali biste težiti...
A. Harmonično povećanje pokretljivosti u glavnim zglobovima.
b. Postizanje maksimalnog raspona pokreta u glavnim zglobovima.
V. Optimalan opseg pokreta u zglobovima ramena i kuka.
d. Vraćanje normalnog opsega pokreta zglobova.
2. Pod izdržljivošću kao fizičkom kvalitetom podrazumijevamo…
A. Kompleks svojstava koji omogućuje izvođenje različitih tjelesnih aktivnosti.
b. Skup svojstava koja određuju sposobnost otpornosti na umor.
V. Sposobnost dugotrajnog obavljanja fizičkog rada bez umora.
d. Mogućnost spremanja navedenih radnih parametara.
3. Ljudska izdržljivost ne ovisi o...
A. Funkcionalnost sustavi opskrbe energijom.
b. Brzina motoričke reakcije.
Upornost, izdržljivost, hrabrost, sposobnost podnošenja.d. Snaga mišića.
4. Pri razvijanju izdržljivosti ne koriste se vježbe čija je karakteristika...
A. Maksimalna aktivnost sustava opskrbe energijom.
b. Umjereni intenzitet.
V. Maksimalni intenzitet.
d. Aktivan rad većine dijelova mišićno-koštanog sustava.
5. Pri razvoju izdržljivosti koriste se režimi opterećenja koji se obično dijele na ozdravljujuće, potporne, razvojne i trenažne. Način rada za održavanje uzrokuje povećanje otkucaja srca do...
A. 110-130 otkucaja u minuti. b. 140 otkucaja u minuti
V. 140-160 otkucaja u minuti. d. 160 otkucaja u minuti.
6. Tehnika tjelesnih vježbi obično se zove…
A. Metoda ekspeditivnog rješavanja motoričkog problema.
b. Metoda organizacije pokreta pri izvođenju vježbi.
V. Sastav i redoslijed pokreta pri izvođenju vježbi.
d. Racionalna organizacija motoričkih radnji.
7. Pri analizi tehnologije uobičajeno je razlikovati temelj, vodeću kariku i detalje tehnologije. Vodeća karika tehnologije shvaćena je kao...
A. Skup elemenata koji karakteriziraju individualne karakteristike izvođenje cjelovite motoričke radnje.
b. Sastav i redoslijed elemenata uključenih u motoričku radnju.
V. Skup elemenata potrebnih za rješavanje motoričkog zadatka.
d. Najvažniji dio određeni način rješavanje motoričkog problema.
8. U procesu poučavanja motoričkih radnji koriste se metode cjelovitog ili nepovezanog vježbanja. Izbor metode ovisi o...
A. Mogućnosti podjele motoričke radnje.
b. Složenosti osnovne tehnologije.
V. Broj elemenata koji čine motoričku radnju.
d. Preferencije nastavnika.
