Az előző fejezetekben a mentális, intim, interperszonális és egyéb élet számos aspektusát érintettük.
A könyv ezen része olyan témával foglalkozik, mint a vágy, hogy megváltoztassa a partnerét, és megváltoztassa a férje hozzáállását önmagához.
Miért vágynak nők milliói arra, hogy megváltoztassák férjüket, hogy bizonyos viselkedésre kényszerítsék őket? Figyelemhiány, uralkodni és uralkodni vágyás, vagy az anyai gondoskodás megnyilvánulása?
Az egyik kulcsgondolat viszonylag egyszerű. Csak azért akarjuk a párunkat megváltoztatni, hogy kompenzáljuk néhány érzés hiányát, kompenzáljuk azt a kisebbrendűséget, ami jelenleg bennünk van.
Ez a vágy pontosan összefügg egy ilyen szükséglettel. Hogy világosabban fogalmazzunk, mindannyiunkban vannak még be nem gyógyult lelki sebek.
Miért akadályoznak meg a lelki sebek abban, hogy szeressünk?
Néhányat gyermekkorban kaptak, majd érettebb és tudatosabb korban, és minden egyes karcolás megerősített bizonyos hitet. Bent marad egy be nem gyógyult seb, de ezt a rést kívülről szeretnénk bezárni, valahogy vigasztalni magunkat, csillapítani a fájdalmunkat.
Ezzel kapcsolatban arra kényszerítjük partnereinket és a környező embereket, hogy tegyenek valamit, ami begyógyíthatja a sebeket. A hozzánk közel állókat egy bizonyos viselkedésre kényszerítjük.
- Ideális képet alkotunk a családról vagy a párkapcsolati partnerekről gondolatainkban.
Valószínű, hogy a szüleitől került a tudatalattiba, vagy éppen ellenkezőleg, a szülői család ellentéte. Talán az életedben valóban tudatosan választasz valamit, összehasonlítasz embereket, megfelelő társat keresel.
Előbb-utóbb azonban elkezded minden partneredet az általa alkotott ideális imázshoz hasonlítani.
A nők nem a valós személyre néznek, gyermekkoruk traumás élményei a kapcsolatokban indulnak be, fájdalmat okozva. Végül minden cselekvés tudat alatt a fájdalom elkerülésével jár.
Önreflexiós gyakorlat
Talán egy kicsit később lehet példákat adni, de most hasznos lesz egy gyakorlat elvégzése.
- Jegyezd meg, hogy pontosan mit szeretnél megváltoztatni, mire akarod rákényszeríteni magadnak?
Szerintem elég, ha azonosítasz öt-hét ilyen pillanatot, és feltesz magadnak néhány kérdést: mi kompenzálódik benned így, fáj-e valami régi seb.
Egy példa lehet a következő:
Amikor egy nő kilenc éves volt, az apja meghalt. Jobban szerette őt, mint a fiát, és ő érezte ezt. Apja halálát árulásnak tekintette.
Olyan érzés támadt benne, hogy a szeretteink elmennek. Annak érdekében, hogy ne ismétlődhessen meg ugyanaz a szúrós fájdalom, nagyon keményen kell próbálkoznia, hogy ne hagyják elhagyni.
Vagy sokat tesz a kedvese jóváhagyásáért, vagy magától megszakítja a kapcsolatot, hogy ne érezze újra elhagyatottnak, ne érezze magát elárulva.
Ez az érzés arra kényszerítette a lányt, hogy tudat alatt stratégiákat dolgozzon ki.
Kompenzáció - az érzelmi éhség kielégítésének vágya
Hogy elkerülje a lány elhagyását, a sajátja kárára cselekedett saját vágyait. Ráadásul úgy viselkedett, hogy párja despotának vagy szörnyetegnek érezte magát hozzá képest.
A gyermekkori komplexusokkal küzdő nő végül férjhez ment, de a kolosszális kárpótlási vágy miatt a fiatalok elváltak.
- A kompenzációja az az érzés, hogy elhagyták. A lány, majd a nő nagyon igyekezett, hogy ne hagyja el, de ennek ellenére megtörtént a válás.
Látnod kell, hogy milyen érzés és milyen célból kell megpróbálnod vagy megváltoztatnod a partneredet, hogy jobbá váljon. Hasznos lenne megvizsgálni, miért olyan szükséges, hogy a partnered jobbá váljon, miért kell érezned a figyelmét.
Íme egy másik érdekes történet:
Egy nő a bókok hiányától szenvedett, állandóan azt akarta hallani párjától, hogy milyen szép, vonzó és szexi.
Amikor elkezdtük kutatni a lelki traumáját, kiderült, hogy ez a nő még mindig nem hiszi el, hogy gyönyörű és csábító.
A belső seb gyermekkorból vagy serdülőkorból maradt meg, amikor a lány apja rendkívül negatívan viselkedett, megmutatva, hogy nem szeretik, kellemetlen és nemkívánatos.
Annyi év után szüksége volt rá, hogy ezt a sebet pontosan a férje viselkedése kompenzálja. A gondolat, hogy rosszul néz ki, szó szerint minden másodpercben felhangzott a fejében.
- Annak ellenére, hogy ez a nő kívülről valóban csodálatosnak tűnt, lelki sebei eltorzították belső világát.
Azt tapasztaltuk, hogy emiatt érzelmileg elégedetlennek érezte magát, és megfelelő kompenzáló magatartást követelt férjétől.
Hogyan határozzuk meg a célunkat egy kapcsolatban?
Azt javaslom, hogy egyelőre maradjon a fenti kérdéseknél, és figyelje meg gondolatait és viselkedését, szóval térjünk vissza a kapcsolati célokhoz. Nyilvánvaló, hogy a kapcsolat célja hosszú távú mutató, és erre a kérdésre nem lehet azonnal választ adni.
Gondoltunk az álomra, a család küldetésére, az egész univerzumhoz való hozzájárulásra, de most a valódi gondolatokra, döntésekre és eredményekre kell koncentrálnia. A kapcsolati céljaival kapcsolatos érvelés teljesen más lehet.
A skL5x9Lwkpg&list YouTube-azonosítója érvénytelen.
Ez lehet szeretet, támogatás, a kölcsönös megértés öröme, bizalmi kapcsolatok kialakítása. Illetve lehet a cél egyrészt az egymás inspirálása, támogatása, közös eredmények elérése, másrészt annak felismerése, hogy fontosabb, hogy a párod mellett érezd a boldogságot és az örömöt.
A szakértői tanácsok segítenek abban, hogy jobbá váljon az önmagadhoz való hozzáállásod.
Egy nő életében az érzelmi élmények különleges helyet foglalnak el. Gyakran szenvednek a nekik tetsző férfi közömbös hozzáállásától. Dolgozz az önértékelésed javításán, és látni fogod, hogy mások hozzáállása megváltozik.
Próbálj meg ne hasonlítani magad más nőkhöz. Mindig lesz valaki gazdagabb, szerencsésebb és vonzóbb.
1. Távolítsa el a kritikát
Semmilyen körülmények között ne szidd vagy hibáztasd magad. Próbálj meg tartózkodni az önbecsmérlő megjegyzésektől. Soha nem tudsz fejlődni magas szintönbecsülés, ha negatívan beszél élete különböző aspektusairól. A környezeted ugyanilyen megvetéssel fog bánni veled, és nehéz, ha már hiányzik az önbizalmad. Ugyanez vonatkozik az élettársaddal való kommunikációra is.
2. Figyeld meg a dicséretet
De ha bókokat mondanak neked, mindenképpen fogadd hálával. Ha megdicsérnek, amiért nem mondtad válaszul: „Semmi, semmi különleges”. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ez általános dolog. Ezzel csökkenti erősségei értékét. És az, aki csodál téged, kételkedni fog abban, hogy méltó vagy rá.
3. Önhipnózist alkalmazunk
Az önbecsülés növelésére ajánlott gyakrabban használni az úgynevezett megerősítéseket vagy megerősítéseket. Sorold fel az összes pozitívumot többször a nap folyamán, és ne félj kicsit túlzásba vinni. Így kialakul a megfelelő pozitív hozzáállás az előttünk álló egész napra. Az önbizalom előbb-utóbb úrrá lesz rajtad, és ezt a körülötted élők is biztosan érezni fogják.
4. Teremts pozitív légkört
Nézz gyakrabban néhány olyan műsort, amelyek az önbecsülés növelésére szolgálnak. Az információ hatással lesz rád, és bekapcsolja a tudatodat. Kérjük, vegye figyelembe, hogy rossz hírekés a sajtóanyagok negatívan befolyásolják a hangulatot. Nyomasztó környezetben az ember köztudottan megkeseredett és pesszimistává válik. Ez elkerülhetetlenül befolyásolja viselkedését a társadalomban.
5. Csak a jó dolgokra emlékezünk
Készítsen listát az elért eredményeiről. Minden nő életében voltak olyan pillanatok, amikor büszke lehetett magára. Próbáljon meg emlékezni ezekre a sikeres helyzetekre, és játssza vissza őket emlékezetében. Így sok pozitív érzelmet keltesz magadban.
6. Viselkedés korrekciója
Önbizalmat áraszt! Egyedülálló egyéniség vagy, korlátlan lehetőségekkel és nagy potenciál. Hidd el, hogy a siker csak ezen múlik. Ha megpróbálja az összes fent felsorolt tippet használni, mások hozzáállása komolyan megváltozik.
7. Elfoglaljuk az első helyet
Ha már kockáztattál, és ő hozzászokott a gyengeségedhez és az önbizalomhiányodhoz, akkor meg kell ütnöd. Érdeklődjön jobban saját élet, és nem az eredményei. Ne hanyagolja el terveit az ő érdekei miatt. Akkor a kedvesed vagy csak egy ismerősöd jobban értékeli a figyelmedet, és megváltoztatja fogyasztói hozzáállását. Ennek ellenére a férfiak jobban vonzódnak az önellátó nőkhöz.
Segíthet a kapcsolatok javításában gyakorlati varázslat. Nézzük a videót!
Egyes emberek, különösen a tinédzserek, gyakran tapasztalnak depressziót alkalmatlanságuk miatt, képtelenek elérni valamit az életben, és túlzott követelményeket támasztanak magukkal szemben. Mindez az ember belső konfliktusához vezet, és megjelenik az alacsony önbecsülés. Mit kell tenni? A Girls' World webhely tanácsokat ad neked, hogyan változtasd meg magadhoz való hozzáállásodat.
Számos oka van annak, ami hozzájárul az alacsony önértékelés kialakulásához, és ennek eredményeként az önmagunkkal szembeni túlzott igények megfogalmazásához.
1. Hogyan bántak veled a szüleid gyerekként
Az önbecsülés minden emberben kora gyermekkorban kezd kialakulni. Amikor egy gyermek még nagyon kicsi, nem tudja, hogyan kell önállóan objektív leírást adni bármely viselkedéséről vagy eseményéről. A gyermek viselkedésének megítélése attól függ, hogyan bánnak vele mások, különösen a szülei. Ha egy gyerek nem kap megfelelő figyelmet és szeretetet, állandóan kritizálják, akkor alacsony az önértékelése. A gyermek mindezt magában hordozza, a felnőtté válás során is.
2. „Kell...”
Gyakran hallunk nevelő beszédet a szülőktől, például: „Meg kell tenned...”, „Engedelmeskedned kell, mert még kicsi vagy” stb. Mindez óriási felelősségérzetet ébreszt a gyermekben vagy a tinédzserben, és a jövőben érzelmi beszűküléshez és depresszió kialakulásához vezet a szülők ideáljával való összeegyeztethetetlenség miatt. Túlzott követelményeket támasztasz magaddal szemben, de nem tudsz megbirkózni velük, és elkezded szidni magad emiatt.
3. Kritika, mások véleménye (barátok, osztálytársak stb.)
Bármilyen helyzetben, függetlenül attól, hogy jót vagy rosszat tettél, mindig lesznek, akik kritizálni fognak. Ha mindent a szívedre veszel, sokáig gondolkozol a kimondott szavakon, ez természetesen kihat az önértékelésedre, és szidod magad amiatt, hogy tehettél volna másként, és ilyen kritika nem történt volna.
4. Túlzott igények önmagaddal szemben
Az emberek gyakran olyan célokat tűznek ki, amelyek nyilvánvalóan elérhetetlenek (legalábbis arra az életszakaszra), ezek megvalósítása sokkal több időt vesz igénybe, mint azt elképzelik. Ennek eredményeként az ember nem éri el a kívánt eredményt, emiatt csökken az önbecsülése, csalódik önmagában, megáll a célja felé.
Számos jel van, amelyek alapján megállapíthatja, hogy alacsony az önbecsülése. Teszteld magad:
1. Hajlamos vagy igazolni magad;
2. Gyakran tapasztal bűntudatot, beleértve az alaptalanokat is;
3. Gondolataiban gyakran szidja magát valamiért, amit nem tett meg, vagy éppen ellenkezőleg, megtett, de nem úgy, ahogy szeretné;
4. Ha tükörbe nézel, nagyon sok „hiányosságot” veszel észre a megjelenésedben, és nagyon kevés előnyt (vagy annak hiányát);
5. Borongósan öltözködsz, igyekszel, hogy mások ne vegyenek észre, gyakran lehajolsz, lehajtod a fejed, lehajtod a szemed sarkait, a szemöldöködet, a szádat.
Van egy hatékony gyakorlat, ami segít!
Gyakorlat az alacsony önbecsülésért
A gyakorlat elvégzése előtt körülbelül 30 perc szabadidőt kell biztosítania, hogy senki ne vonja el a figyelmét, ezt egyszerre és elég gyorsan kell elvégezni.
Szüksége van egy papírlapra és egy tollra. Rajzolja a lapot függőlegesen három oszlopba, az első oszlopba írjon 10 történelmi személy, rajzfilmfigura, film vagy könyv nevét. Ez a 10 személyiség és karakter egyaránt tetszeni fog neked. Ezután a második oszlopban minden név mellé írjon 3 olyan tulajdonságot, amely vonzza vagy csodálja ebben a személyben. A harmadik oszlopban elemeznie kell az Ön által leírt emberek személyes tulajdonságait. Például a minőségi „bátorság” három személyben található meg, a „karizma” – hatban, a „kedvesség” pedig egyben. Írd le őket csökkenő sorrendben: karizma, bátorság, kedvesség.
Most figyelmesen olvass el mindent, amit írtál. Ez a papírdarab egy tükör, amely tükrözi a lelkedben, szívedben stb. rejlő tulajdonságaidat.
Amikor szomorúnak érzed magad vagy kételkedsz magadban a jövőben, csak nézz ebbe a „tükörbe”.
1. Vezess egy füzetet a sikerekről, írj le ebbe a füzetbe minden győzelmet, eredményt életed bármely területén, olvasd el újra, dicsérd meg magad;
2. Tervezze meg a dolgokat – ezzel elkerülheti, hogy végtelenül szidja magát a teljesítetlen vagy rosszul elvégzett feladatok miatt. A terv megvalósításához azonban elegendő (valós) időt kell elkülöníteni;
3. Ha valami kudarcot szenved, ne szidja magát, gondoljon rá, és keresse a pozitívumokat még a jelenlegi helyzetben is, pl.: „lehetett volna rosszabb” stb.
Légy önmagad, ne állíts magad elé magas követelményeket, élj harmóniában önmagaddal.
Az önszeretet minden ember életében az egyik legfontosabb szempont. Hiszen a másokkal való kapcsolatod attól függ, mennyire tudod szeretni magad és a megjelenésed. Még a Biblia is azt mondja, hogy Jézus Krisztus tanította az ember számára a két legfontosabb parancsolat egyikét. Arról beszélt, hogy úgy szeresd felebarátodat, ahogyan magadat. Ez azt jelenti, hogy mielőtt másokat szeretsz, szeretned kell magadat.
Ha nem tudod és nem tudod, hogyan szeresd magad, hogyan szerethetsz másokat? De a kapcsolatok és az, hogy az ember hogyan építi fel azokat, határozza meg, hogy boldog lesz-e az életben vagy sem. Vegyük azt a következtetést, hogy a boldogságunk képessége attól függ, hogy szeretjük-e magunkat vagy sem.
Sokszor lehet hallani, hogy panaszkodnak, hogy én mindent megadtam nekik, de ők... Vagy nagyon igyekszem, mindent megteszek, de nem becsülnek meg, kihasználnak stb. Mondja, megtanulta szeretni önmagát az, aki ezeket a szavakat mondja, vagy sem?
Fontos észben tartani, hogy az önszeretet és az önzés megnyilvánulásai teljesen különböző dolgok. Az, hogy szereted magad, nem azt jelenti, hogy különleges bánásmódot vagy kiváltságokat követelsz magadnak másoktól. Aki önmagát szereti, az soha nem követel semmit másoktól. Miért? Az önmagát szerető ember önellátó, és nincs szüksége mások jóváhagyására.
Hogyan szeresd meg magad?
Nem kell erőltetni, szeretned kell magad olyannak, amilyen vagy. Valaki azt mondhatja, hogy nem lát okot arra, hogy szeresse magát. De nem valamiért szeretnek, hanem mindennek ellenére. Emlékszel, mennyire szeretnek a kicsi gyerekek? Tényleg be kell bizonyítaniuk, hogy az anyjuk és az apjuk a legjobbak? Nem! Egyszerűen azért szeretnek, mert anya és apa.
Azt hiszed, nincs miért szeretni? Gondoljunk bele. Kezdjük a legelejéről. Apád milliónyi spermájából az egyik, a legjobb, képes volt behatolni anyád petesejtjébe, miután egy meglehetősen nehéz utat járt be! A világra születésed már a legnagyobb győzelem az életedben! Te győztes vagy! Van-e jelentősebb az élet lehetőségénél?!
Ha szeretni akarod magad, kezdd azzal, hogy vállalod a felelősséget a tetteidért.
Például soha senki nem tud feldühíteni. Miért? Mert csak te engedheted meg magadnak, hogy bosszankodj attól, hogy mások rosszat látnak. És csak te engedheted el magad, mielőtt sikoltozni és káromkodni kezdesz.
Ne feledd, az önszeretet a gondolataiddal kezdődik. Amire gondolsz, az be fog jönni az életedbe. Ha azt hiszed, hogy már szerettek a szüleid, barátaid stb. De ha nem is hiszel a körülötted lévő emberek szeretetében, ha nem látod, akkor emlékezz arra, hogy Isten szeret téged, aki életet adott neked, és nem kell bizonyítanod másoknak, hogy méltó vagy a szeretetre.
Ha megérted, hogy szeretnek, és ez egy feltétlen igazság, akkor felhagysz a versengés másokkal a szeretetért, és képes leszel ezt az érzést átadni másoknak anélkül, hogy bármit is várnál cserébe, és sokkal szebbé tennéd magad körül a világot, és a szerelemre vágyó emberek a fény és az öröm forrásaként vonzódnak hozzád. Ne feledd, szeretve vagy!
