Angolról lefordítva a fogalom "pszichológiai védelem" szabályozó mechanizmusok rendszerét jelenti a pszichében, amelyek célja a belső vagy külső konfliktusokhoz, szorongásos és kényelmetlenségi állapotokhoz kapcsolódó negatív, traumatikus élmények kiküszöbölése vagy minimalizálása.
Mikor merül fel ilyen igény? A tudósok bebizonyították, hogy a pszichológiai védekezés mint reakció akkor következik be, amikor valós vagy képzeletbeli veszély fenyegeti az egyén integritását, identitását vagy önbecsülését. Végső soron a pszichológiai védelem célja az egyén önbecsülésének, énképének és a világról alkotott képének stabilitásának megőrzése, ami megvalósul:
A konfliktus-élmények forrásainak kiküszöbölése a tudatból;
A tapasztalatok átalakítása oly módon, hogy megakadályozza a konfliktusok kialakulását;
Speciális válasz- és viselkedésformák megjelenése, amelyek csökkentik a fenyegetés vagy intraperszonális konfliktus élményének súlyosságát.
A pszichológiai védekezés tanulmányozásának megalapítója S. Freud, aki a tudattalan késztetések és az internalizált társadalmi követelések és tilalmak közötti konfliktus feloldásának egyik formájaként tekintett rá. Lánya, Anna Freud a pszichológiai védekezés mechanizmusaiban és a külső konfliktusok megoldási módjaiban a társadalmi környezethez való alkalmazkodás módjait látta. A. Freud szerint a pszichológiai védekezési mechanizmusok az egyéni tapasztalat és tanulás termékei. Így a pszichológiai védekezést egy fenyegető vagy konfliktust generáló tárgy észlelésének és átalakításának folyamatának tekintették. Ennek alapján mintegy 20 féle pszichológiai védekezési mechanizmust írtak le. A főbbek a következők:
- Kiszorítás– az elfogadhatatlan vonzások és élmények kiiktatása a tudatból;
- reaktív képződés(inverzió) – a tárgyhoz fűződő érzelmi attitűd átalakítása a tudatban az ellenkezőjére;
- regresszió– visszatérés a primitívebb viselkedési és gondolkodási formákhoz;
- azonosítás - tudattalan asszimiláció egy fenyegető tárgyhoz;
- racionalizálás - egy személy racionális magyarázata vágyaira és tetteire, valódi okok amelyek társadalmilag vagy személyesen elfogadhatatlan irracionális késztetésekben gyökereznek;
- szublimáció - energiaátalakítás szexuális vágy társadalmilag elfogadható tevékenységi formákba;
- kivetítés - másoknak tulajdonítani saját elfojtott indítékait, tapasztalatait és jellemvonásait;
- szigetelés - blokkolja a negatív érzelmeket, kiszorítja az érzelmi élmények és forrásuk közötti összefüggéseket a tudatból.
A pszichológiai védekezés nem tekinthető egyértelműen hasznos vagy káros jelenségnek. Lehetővé teszi, hogy többé-kevésbé stabil személyiségállapotot érjen el egy destabilizáló helyzet, traumatikus élmények hátterében, és elősegíti az ezekhez a feltételekhez való sikeres alkalmazkodást. Ugyanakkor a pszichológiai védekezés nem teszi lehetővé az ember számára, hogy aktívan befolyásolja az okot, a destabilizáló helyzet forrását. Ebben az értelemben a pszichológiai védekezés alternatívája lehet a helyzetbe való valós beavatkozás és annak átalakítása. Vagy, vagy önváltoztatás, alkalmazkodás a helyzethez, magának a személyiségnek az átalakulása miatt. A pszichológiai védekezés jótékony, adaptív hatása kifejezettebb, ha az egyén integritását veszélyeztető konfliktus mértéke viszonylag kicsi. A pszichológiai védekezés ezen aspektusát vizsgálva D. A. Leontyev azt állítja, hogy egy jelentős konfliktus esetén, amely az okok felszámolását igényli, a pszichológiai védekezés meglehetősen negatív szerepet játszik, elhomályosítja és csökkenti érzelmi intenzitását és jelentőségét az egyén számára. Ebből következően a pszichológiai védekezés bizonyos szakaszokban korlátozott, kisegítő szereppel bír konfliktushelyzetek, de megoldja a konfliktust és nem alakítja át a személyiséget.
Önmagadnak születtél, nem valaki másnak.
A tudat a megnyilvánulási folyamat kulcsa. Tudni azt jelenti, hogy megérted szavaid, gondolataid vagy hiedelmeid, érzéseid és érzelmeid jelentését. Öntudatosnak lenni azt jelenti, hogy képesek vagyunk megváltoztatni szavainkat, gondolatainkat, érzéseinket és érzelmeinket, majd cselekedeteinket, hogy olyan életet élhessünk, amilyet szeretnénk és megérdemelünk.
A legtöbb ember nem él tájékozott életet; mechanikusan élnek, kijelentéseikben, nézeteikben, érzéseikben és tetteikben más emberekre hasonlítanak. Az alapján éljük az életünket, amit mások mondanak vagy tesznek. Aggodalomban élünk amiatt, hogy mások mit mondanak rólunk. Igyekszünk beilleszkedni a társadalomba, mások szabályai szerint élünk. Életünket az állam hipnotizálja, más emberek irányítanak minket. Amikor gyerek voltál, valaki azt mondta neked, hogy lúzer vagy, és most egy vesztes életét éled.
Miért élnéd úgy az életed, mint egy csirke, ha sas vagy? Miért vesztegesd az életed sétálással, ha tudsz repülni?
Az önismeret egy olyan készség, amelyet gyakorlás és fegyelem révén fejlesztenek. Csak oda kell figyelned a szavaidra, gondolataidra, érzéseidre, érzelmeidre és tetteidre. Könnyebb, mint gondoltad. Íme néhány módszer a tudatosság gyakorlására és fejlesztésére:
1. Figyelj arra, hogy ki vagy
- Figyelj a szavaidra. Milyen szavakat használsz minden nap? Alacsony vagy magas energiatöltést hordoznak? Mit mondasz magadnak (önbeszéd)? Mit mondasz másoknak?
- Figyeljen a gondolataira. Mire gondolsz most? mit gondolsz magadról? Más emberekről?
- Ügyeljen érzéseire és érzelmeire. Mit érzel? Miért érzel így? Mit tehetsz, hogy jobban érezd magad?
- Ügyeljen a tetteire (napi szokásaira). Hogyan használod az idődet? Milyen következményekkel jár a tettei? Mit nem csinálsz és mit szeretnél csinálni?
2. Figyelj a körülötted lévő emberekre
Utánzol másokat? Milyen emberekre nézel fel (győztesekre vagy vesztesekre)? Szereted őket? Miért ne? Hogy érzed magad az emberek között? Ítélkezik vagy kritizálja őket? Megáldod az embereket?
3. Ügyeljen a környezetre
Vedd észre a szépséget magad körül: virágokat, fákat, vizet, eget, állatokat, épületeket, figyelj olyan dolgokat, amelyekre általában nem figyelsz. Használd hat érzéked: szemléld szemed szépségét, halld a szél fújását, szagold meg a rózsa illatát, érintsd meg kezeddel az eget, tapasztald meg boldogságod illatát és érezd a lelked.
Ideje felkelni. Itt az ideje, hogy lásd, mi van benned, és hagyd élni. Itt az ideje, hogy megtudd, ki vagy és mit akarsz. TE születtél, nem valaki másnak. Ezer oka van annak, hogy úgy élj, ahogy kell, és önmagad légy. Miért van megbilincselve, ha nálad van a kulcs? Fogd meg öntudatod kulcsát, és éld a SAJÁT életed.
A helyzet az, hogy minden mentális élménye, amelyet a fogantatás pillanatától kezdve átélt életében, és amelyek bizonyos érzelmekkel telítettek voltak, ha számos feltétel teljesül, tisztán fiziológiai visszatükröződése van testének izmaiban és sejtjeiben, beleértve a neuronokat is. És ezt a tényt már kísérletileg is bebizonyították.
Ezért, hogy alakíthasd a jövőt az életedben, szükséges, hogy megszabaduljon a testben blokkolt negatív érzelmektől, - vagyis azok a „kiváltó tényezők”, amelyek az agy visszacsatolási csatornáin keresztül újra és újra aktiválják azokat a mentális mechanizmusokat, amelyek viselkedési sztereotípiákat generálnak, és ennek következtében a sorsot.
És mivel ez így van, a sorsváltás kérdésének amellett, hogy a tudat és a tudatalatti segítségével megoldódik, van még egy megoldása: a saját test segítségével. De ahhoz, hogy ebben az irányban cselekedjünk, próbáljuk megérteni azon „nyomok” kialakulásának mechanizmusát, amelyeket a tapasztalt érzelmek hagynak a testben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak megértsük, hogyan változtassuk meg életünket, hanem azt is, hogyan szabadulhatunk meg számos testi betegségtől. És mivel az ember a tudat, a tudatalatti és a fizikai test funkcionális egysége, érdekelni fog minket a három „hipostáz” közötti kapcsolat algoritmusa.
Milyen kommunikációs csatornák vannak az érzelmek és a test között?
A kérdés megválaszolásához meg kell vizsgálnunk idegrendszerünk működését. Mivel azonban ennek a folyamatnak a teljes leírása meglehetősen összetett, és túlmutat e cikk keretein, bizonyos sematikus adatokra korlátozzuk magunkat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük a legfontosabb dolgot - az érzelmek testre gyakorolt hatásának mechanizmusát.
Így, az idegrendszer felépítése a következőképpen ábrázolható.
Rizs. 1. Az emberi idegrendszer felépítése
A központi idegrendszer magában foglalja az agyat és a gerincvelőt alkotó idegsejteket.
Agy viszont a következő szerkezettel rendelkezik: Agytörzs, középagy,Diencephalon(két agyi struktúrából áll: a talamuszból és a hipotalamuszból. A talamusz az idegrendszer többi részéből az agykéregbe jutó információkat dolgozza fel. A hipotalamusz szabályozza az autonóm és az endokrin rendszer működését, valamint a belső szervek működését), Nagyobb agyféltekék(agykéregből és három szerkezetből áll: a limbikus rendszer részét képező szubkortikális csomópontokból, a hippocampusból és az amygdala magokból. A kéreg alatti csomópontok részt vesznek a motoros működés szabályozásában; a hippocampus a memória tárolásáért felelős; a az amygdala magok koordinálják az autonóm és az endokrin reakciókat az érzelmi állapotokkal kapcsolatban).
Rizs. 2. Az emberi agy felépítése
Gerincvelő fogadja és feldolgozza a bőrtől, az ízületektől, a végtagok izomzatától és a törzstől kapott érzékszervi információkat, és biztosítja a megfelelő idegi jelek továbbítását az agyba. Ott feldolgozzák, összehasonlítják a génekben meghatározottakkal, és ennek eredményeként ennek az összehasonlításnak az eredménye formájában reakciót adnak ki, amely visszajut a gerincvelőbe és tovább az egész testbe. Ugyanakkor a gerincvelő a végtagok és a törzs mozgását irányítva motoros jeleket vezet az agyból testünk különböző idegvégződéseibe: vázizmokba, szívizmokba, belső szervek simaizomzatába és az endokrin rendszer mirigyeibe.
Ennek az összehasonlításnak az eredményét, és ennek megfelelően a testnek adott parancsot nagymértékben befolyásolják az egyén által átélt érzelmek, mivel, mint fentebb említettük, az amygdala magok két kommunikációs csatornát irányítanak az agy és a test között: az autonóm, ill. endokrin rendszerek, amelyekről az alábbiakban beszélünk. Az érzelmek közvetlenül hatnak a szomatikus rendszerre is, amely a test összes izmát irányítja.
Ha egy személy negatív érzelmi állapotban van, vagy kellően erős stresszhatást tapasztal, akkor az agyban feldolgozott tényleges és beállított értékek között eltérés keletkezik, és a szervezetben lezajló folyamatok szabályozásában eltérés lép fel. Ebben az esetben a hipotalamusz kiszámítja a szabályozó változókat, és idegimpulzusokkal (az autonóm idegrendszeren keresztül) vagy hormonok felszabadulásával (hipotalamusz-hipofízis és endokrin rendszer) aktiválja a test végrehajtó elemeit - az összehúzódó izmokat és a sejteket. amelyben a fehérjeszintézis és a sejtosztódás folyamatai végbemennek. sejtek addig, amíg mindkét érték – kapott és adott – ismét konzisztens lesz.
De ha a zavaró érzelmi stresszorok olyan hosszúak és jelentőségteljesek, hogy a sejteknek és az izmoknak nincs idejük megfelelően reagálni a hipotalamusz által kiszámított szabályozó jelzésekre - vagyis nem tudnak gondoskodni szükséges változtatásokat az anyagcsere, illetve az összehúzódás folyamatában, akkor a szervezet kontrollrendszerében meghibásodás lép fel, és a szervezet megfosztja természetes öngyógyító mechanizmusától.
Ezzel párhuzamosan a hipotalamusz hatása fokozatosan csökken, az anyagcsere és a motoros készségek már nem a beállított érték felé orientálódnak, az izmok egyre jobban görcsölnek, a test szervei elkezdenek fájni - azaz egyensúlyhiány lép fel a szervezeten belül. . Extrém esetben akár átviteli hibákhoz is vezethet az RNS-transzkripció során, ami kontrollálatlan sejtburjánzáshoz (rákhoz), valamint más nagyon kellemetlen betegségekhez is vezethet: allergia, legyengült immunitás, legrosszabb esetben akut szervkárosodás.
Az igazság kedvéért meg kell mondani, hogy az ilyen zavaró hatások nem csak a negatív érzelmek, hanem a szuboptimális táplálkozás is, rossz ökológia, sérülések, vírusok, valamint fizikai túlterhelés. De ha ezeket a hatásokat akarattal ki lehet küszöbölni, akkor az érzelmi stresszorok megszüntetésének kérdése nem oldható meg önmagában.
Autonóm és endokrin rendszerek, mint a testet irányító áramkörök
Agyunk az autonóm és az endokrin rendszer segítségével szabályozza a szervezet összes fizikai folyamatát. Ahol:
1. Vegetativ idegrendszer szinte azonnal átadja az agyi parancsokat idegimpulzusok formájában a belső szervek simaizomzatának.
2. felelős a szervezet sejtjeiben zajló anyagcsere-folyamatok szabályozásáért a hormonokon keresztül - vagyis a vérrel beléjük kerülő kémiai anyagokon keresztül, amelyek ilyen vagy olyan hatással vannak a sejtek, így a szervezet szerveinek működésére. És ebben az esetben az átviteli sebesség sokkal nagyobb, de az ütközés hatása sokkal tovább tart.
Vegetativ idegrendszer, viszont két alrendszerből áll: szimpatikus és paraszimpatikus. A testtel való kommunikáció ezeken az alrendszereken keresztül a következőképpen történik. A szimpatikus rendszer gerjesztésre működik, és kétsejtes idegi körökből áll, amelyekben az egyik neuron az agytörzsben vagy a gerincvelőben (azaz a központi idegrendszer egy részében) helyezkedik el a mellkasi és ágyéki régióban, a másik pedig egy idegrendszert alkot. idegrendszer más neuroncsomóponttal (ganglionokkal), és egy adott szerv szívéhez és simaizomzatához kapcsolódik.
A paraszimpatikus rendszer ellazul. Felépítése megegyezik azzal a különbséggel, hogy egyetlen neuronja az agyi régióban és a gerincvelő keresztcsonti régiójában található.
A szimpatikus és paraszimpatikus ideg ganglionok axonjai (az idegsejtekből kinyúló „ágak”) mentén a szinapszisokon (az idegsejtek közötti érintkezéseken) keresztül szállított közvetlen kémiai anyagok neurotranszmitterek (lásd 3. ábra). Ezek olyan hormonok, amelyek információt továbbítanak egyik neuronról a másikra. Típusuk és koncentrációjuk, többek között, szintén a tesztelt érzelmektől függ. Azok. valójában egy neurotranszmitterhez hasonló Vegyi anyag a bioenergetikai paramétertől – érzelmektől – függ.
Rizs. 3. Az idegimpulzusok átvitelének sémája
Például az acetilkolin egy neurotranszmitter, amely jeleket továbbít az agyból a belső szervek izmaiba. Az ideg ganglionok paraszimpatikus axonjai is közvetlenül a belső szervek simaizomrostjaiba bocsátják ki, így kommunikálnak azok és az agy között.
Normál üzemmódban a belső szervek munkáját autonóm módon központi idegrendszerünk kéreg alatti régiói irányítják. De az erős érzelmek hatására (most negatív érzelmekről beszélünk) az agykéreg által generált kontrollimpulzusok torzulnak, ami az acetilkolin koncentrációjának növekedését okozza. Ez pedig az izomösszehúzódások erejének növekedéséhez vezet, az egyes izomrostok akaratlan rángatózása, súlyos esetekben görcsök, néha a belső szervek simaizomzatának görcsei is kialakulhatnak. De mindenesetre, ha az acetilkolinnak hosszú ideig folyamatosan nagy koncentrációban van kitéve, a belső szervek simaizomzata görcsös állapothoz „szokik”, ami súlyos szervi károsodáshoz vezet.
Ily módon tisztán hajtják végre fizikai hatás, amely idegimpulzusokon keresztül egy adott szervre jut. Emiatt például stressz hatására az emberek „szíve összehúzódik” (a szívizom reagál), a vérnyomás megemelkedik (az erek összeszűkülnek), a légzés felgyorsul és mélyül, sőt légszomj is jelentkezik (ingerlik a légzőközpontot). ), stb.
Most lássuk, mi a hatásmechanizmusa az endokrin rendszer testére.
Az endokrin rendszer „munkaeszközei” a hormonoknak nevezett kémiai termékek. Különleges szervekben egyesült sejtek termelik - az endokrin rendszer mirigyei. Ezenkívül egyes hormonokat más funkciókra szánt egyedi sejtek is termelhetnek. Ezeket szöveti hormonoknak nevezik. A termelődött hormonok bejutnak a vérbe, majd eloszlanak a szervezetben. Nos, ezek a hormonok a szervezet sejtjeit elérve sajátos hatást váltanak ki: serkentik a haldokló sejtek osztódási és pótlási folyamatait, valamint a belélegzett oxigén és az elfogyasztott táplálék energia- és fehérjevegyületekké való átalakulását. Így a hormonok közvetlenül kapcsolódnak a sejtek munkájához és állapotához, ezért nagyon közvetlen hatással vannak az egészségre.
Az endokrin mirigyek a következők:
Agyalapi: parancsokat kap a hipotalamusztól, és hormonokat bocsát ki a vérbe, amelyek szabályozzák az endokrin rendszer többi mirigyének működését. Ebből a szempontból ez a legfontosabb mirigy.
Tobozmirigy, tobozmirigy: szabályozza az anyagcserét és szabályozza a testhőmérsékletet, a szervezet „biológiai óráját”.
A csecsemőmirigy, a csecsemőmirigy: felelős az immunrendszer minőségéért.
Mellékpajzsmirigyek: szabályozza a kalcium anyagcserét.
Hasnyálmirigy: felelős az inzulin termeléséért, azaz a vércukorszintért.
Mellékvese: A mellékvesekéreg három hormoncsoportot választ ki, amelyek befolyásolják a szénhidrát-anyagcserét, a szervezet só- és vízháztartását, valamint a szexuális funkciókat. Maguk a mellékvesék termelnek adrenalint és noradrenalint, amelyek a szimpatikus idegrendszerre hatnak.
Gonádok (női petefészkek, férfiaknál herék): felelősek a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásáért (pl. női mell és csípő, férfiaknál szakáll) és a nemi szervek működéséért.
4. ábra Humán endokrin rendszer
Egy adott endokrin mirigy funkcionális aktivitását egy specifikus „szubsztrát” szabályozza, amelyre a hormon hatása irányul. És minden perifériás endokrin mirigy egy speciális hormonnak felel meg az agyalapi mirigyben - egy szabályozónak. Ez számos különálló rendszert hoz létre, amelyek között interakció megy végbe.
A mirigyek parancsot kapnak, hogy hormonokat válasszanak ki az agyalapi mirigy által termelt hormonokból. Ez utóbbi munkáját pedig a hipotalamusz által kiválasztott hormonok serkentik.
A hipotalamusz a thalamuson keresztül kapcsolódik a limbikus rendszerhez (amely többek között a motivációk, érzelmek és viselkedési reakciók kialakulásáért felelős), a frontális kéregen keresztül pedig a nagyagyhoz. Mindkét agyterület folyamatosan információt közvetít neki az ember érzelmi hátteréről, valamint a környező világ és a test állapotáról (tényleges érték), amelyet összehasonlít a meglévő „normatív” értékeivel. Ha bármilyen eltérést észlel, idegi (vegatag rendszeren keresztül) és hormonális (endokrin rendszeren keresztül) reakciókat vált ki, melyek célja a szervezet egyensúlyi állapotba hozása. Így a hipotalamusz, és ennek következtében a teljes endokrin rendszer működését befolyásoló tényezők között, amelyek a hormonok segítségével szabályozzák a sejtek működését, az egyik fő tényező az érzelmek.
A stressz neurofiziológiai anatómiája
E megküzdési mechanizmusok működésének kiváló példája a stresszre adott szomatikus válaszok. A belső egyensúly ilyen intenzív zavarának első fázisában, amelyet sokknak neveznek, a hipotalamusz a limbikus rendszeren keresztül gerjeszti a központi idegrendszert, amely autonóm része révén kiváltja az első idegi reakciókat, például a pulzusszám növekedését. és izomtónus (a légzés elmélyítésére és a perifériás erek összehúzására). erek).
Az autonóm idegrendszer ezen impulzussorozatával párhuzamosan a hipotalamusz az endokrin rendszer gerjesztését is előidézi: a Fasciculus longitudinalis dorsalis (FLD) révén parancsimpulzust küld a mellékvesék (ITN) belső szöveteibe, hogy felszabaduljanak. az adrenalin és a noradrenalin hormonok. Az adrenalin fokozza az energiaátalakítást, mozgósítja a cukortartalékokat, és egyre gyorsabban ver a szív. A noradrenalin a felületes erek összehúzódását okozza (így a vér kiszorul a szervezet perifériájáról, ami károsodás esetén különösen fontos, és a létfontosságú szervek - a szív, az agy és a máj - ezáltal jobban elláthatók).
Míg a sokkfázisnak az élet megőrzését kell biztosítania kiterjedt károsodás esetén, a szervezet az azt követő „sokkellenes” szakaszra készül fel önvédelemre és felépülésre. Ennek érdekében az autonóm szabályozás aktiválja az energiát adó folyamatokat. Különösen a hipotalamusz serkenti (az adrenalin és a noradrenalin felszabadulásával együtt) az SRN „nem gátló” hormon termelését. Ez utóbbi hatására az agyalapi mirigy felszabadítja az ACTH hormont, amely a vérbe kerül, és a mellékvesekéregben a kortizol és a T3 hormonok termelését és kiválasztását idézi elő. Tk támogatja gyorsított csere anyagokat, a kortizol pedig adrenalin hatására aminosavakból cukrot termel, támogatja az adrenalin hatását, melynek célja a szívműködés fokozása, valamint a noradrenalin általános érszűkítő hatása, fokozza a gyomornedv elválasztását és gyulladáscsökkentő hatású. .
A hipotalamusz stresszre adott reakciója mellett, amely az autonóm és az endokrin rendszer megfelelő reakcióit váltja ki, az agy frontális lebenyeiben (frontális kéregben) megkezdődik a helyzet analitikus értékelése. Ez a memóriában felhalmozott személyes tudás és tapasztalat felhasználásával történik. A sejtekben és izmokban keletkező gerjesztések egy része visszajut a frontális kéregbe, ahol felismerik, és az agykéreg asszociációs és memóriamezejében felhalmozott készségekkel együtt lehetővé teszik a helyzet végső felmérését és reagálását. verbálisan vagy motorosan.
Ez a kettős információfeldolgozási mód megmutatja nekünk az idegi szabályozás mindkét „gyenge pontját”, ahol a tényleges értékek torzulhatnak:
A szükséges szintű tudás és tapasztalat (olvasási memória) hiánya a kérgi területen nagyon könnyen téves helyzetértékeléshez vezethet, ami torz viselkedési reakciót okoz.
- ez a reakció általában negatív érzelemmel végződik, ami beindítja a folyamatot a következő körben, ami viszont ismét hibákat okoz a motoros, endokrin és autonóm reakciókban.
Így az ismétlődő vagy állandó stressz során fellépő vegetatív és hormonális egyensúly felborulása az organikus egyensúlyban, amint azt fentebb említettük, számos szervi megbetegedést okozhat, vagy hozzájárulhat izomgörcsök kialakulásához, amelyek az évek során felhalmozódnak, és az embert agyvérzéssé tehetik. egy nyomorék. Éppen ezért a cikk elején azt mondták, hogy az ember teljes múltja a testében van - a sejtjeiben és az izmaiban. Ez a megtapasztalt érzelmek története, amelyek időben nem szabadulva eltolódást idéztek elő a hipotalamusz irányító parancsaiban, és egy visszacsatolási rendszeren keresztül az agy neokortikális területeire hatnak, kialakítva a megfelelő gondolatokat, hiedelmeket és viselkedési formákat. reakciók – vagyis a sors alakítása.
Ezért a vágyott jövő felépítésének kérdését azzal kell kezdeni, hogy megszabaduljunk az ilyen blokkolt érzelmektől, és eltároljuk a hosszú távú emlékezetben azokat a tapasztalatelemeket, amelyek szükségesek ennek a vágyott jövőnek a felépítéséhez.
Ám mivel a negatív érzelmek blokkolása, amely a legnagyobb idegrendszeri zavarokat okozza, már gyermekkorban, a születés előtti időszaktól kezdődően jelentkezik, ezért ezeket onnan kell kiküszöbölni, miközben egyidejűleg ezeknek a blokkoknak a reflexióival kell dolgozni az idegrendszerben. a test izmait és sejtjeit. Miért? Nézz bele
Az így végzett munka nemcsak a szervezet kolosszális megtisztítását teszi lehetővé sejtszinten, hanem a hipotalamusz munkáját is olyan szintre hozza, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elindítsa a természetes tartalék funkcióit és megszabaduljon a különféle pszichológiai problémák. Ez pedig az élet szinte minden szférájának harmonizálásához vezet, és lehetővé teszi, hogy a legideálisabb módon építse fel Jövőjét.
Ljudmila Filippovets, a "Spiritual Synthesis" központ vezetője
Kimerítő érzések.Amikor az ember megtanulta, hogy ne reagáljon a traumára: mibe kerül ez neki?
Ha egy gyermeknek gyermekkorában nehéz dolga volt, és valamilyen oknál fogva nem volt a közelben olyan személy, aki segítene neki túlélni ezeket a nehézségeket, megosztaná a gyermek érzéseit és érzelmeit, elmagyarázta volna, mi történik, és védelmet és vigaszt nyújtana, a gyermek kénytelen volt blokkolja magában azokat az érzéseket, hogy túlélje, aminek még nincs meg az erőforrása.
Így keletkezik a hírhedt „lefagyás” - a reakció teljes hiánya traumatikus körülmények között. Az érzések megtapasztalásának blokkolása egyáltalán nem nehéz, mindannyian megtettük valamikor: csak meg kell feszíteni a kifejezésükhöz kapcsolódó izmokat. Például szorítsd össze a fogaidat és ne sírj!
Az érzések blokkolásának mechanizmusa.
Mindenki tudja, hogy a gyász könnyeken keresztül fejeződik ki. Mindenki tudja, mit kell tenni, hogy ne sírjon: szorosabbra kell szorítani a fogait, meg kell feszíteni az izmokat s a szem körül, és lélegezzen a lehető legmélyebben. Minél sekélyebb a légzés, annál gyengébb a hozzáférés bármelyikhezérzések általában; a légzés teljes leállása nyilvánvalóan ahhoz vezet, hogy az ember hamarosan semmivé leszérez. Mert csak a halottak nem éreznek semmit. Az elviselhetetlen érzésekkel való találkozás azonban gyakran nehézségeket, sőt átmeneti légzésleállást is okoz: erre szokták mondani: „ellégzés a kétségbeeséstől/ijedtségtől/iszonyattól/stb.”
Valójában az ilyen feszültség célja, hogy megvédje az embert azoktól az érzelmektől és érzésektől, amelyeket (valamilyen okból és gyakran öntudatlanul) elviselhetetlennek vagy elfogadhatatlannak tart. Ezek az érzések gyakran névtelenek és felismerhetetlenek maradnak, és természetesen mindig megtapasztalatlanok, ezért úgy tűnik, hogy megmaradnak a testben. De ez még nem minden: a test azon területei, amelyek megfeszültek, hogy megakadályozzák az érzések felszabadulását, szintén elveszítik finom érzékenységüket, és képtelenek átélni az örömöt.
Ennek mechanizmusa egyszerű. Próbálja ökölbe szorítani a kezét, és mozgassa a másik kezére. Ügyeljen a benne lévő érzésekre ökölbe szorított kéz, írja le őket magának, és emlékezzen rájuk. Volt benne valami öröm? Most feszítse ki az öklét, lazítsa meg a kezét, tegye puhává – és mozgassa ugyanazon a helyen. Hasonlítsa össze az érzéseket. Melyik esetben van több öröm?
A testblokkok megjelenése
Ha egy felnőtt egyszer blokkolja az érzések átélését, akkor az valószínűleg nem hagy nyomot a megjelenésén. Az emberi psziché képes öngyógyítani, és ha tudatosan nem is tesz semmit a blokkolt érzés átélésére, akkor is vannak álmok, segítik a nappali benyomások feldolgozását. De ha ezt gyerekkora óta csinálja, újra és újra, ha a stresszek egy része megszokottnak bizonyul a pszichére... akkor felnőttkorban ez szó szerint szabad szemmel látható. A szokásosan feszült csomók az arccsonton az ára annak, hogy „a fiúk nem sírnak”. A szokásosan feszült vállak és a húzott nyak kísérlet arra, hogy elrejtőzz magad elől, és ne érezd a félelmed. A feszült gyomor és az elzáródott csípő az ára, amit azért kell fizetni, ha nem érez szexuális izgalmat. Stb.
Az ilyen testi blokkok leggyakrabban gyermekkorban adódnak, amikor a gyermek tudatos érzést átélő képessége még gyenge: amikor a szülők nem jöttek a segítségre, és egyedül nem tud megbirkózni, egy veszélyes érzést „molylepkék” a jobb időkig. nagyon ésszerű stratégia. Igaz, ez befolyásolja a test fejlődését, megjelenik az úgynevezett „izmos héj”, amely általában megvéd bizonyos érzésektől, de itt a túlélésről beszélünk: jobb a héjban, de élve.
Szerencsére a testalkatoddal ellentétben, amelyen nem tudsz változtatni (és nem is kell, ezek az erős tulajdonságaid! Használnod kell és büszkének kell lenned rájuk) - megszabadulhatsz ettől az izmos héjtól és helyreállíthatod az iránti érzékenységet. a saját tested. Ez az út nem mindig könnyű, de a gyaloglók elsajátíthatják.
Saját testünk tanulmányozása
Ezt a gyakorlatot a legjobb például a zuhany alatt végezni, ahol zavarás nélkül felfedezheti az egész testét. Engedje fel a meleg, kellemes vizet, és testének különböző részeire irányítva fedezze fel az érzéseik gazdagságát. Ezzel kedvesen szólhat a vizsgált területhez: „Örülök, hogy látlak, a jobb lapockám, helló!” - Nem az a fontos, hogy pontosan mit mondasz, hanem a szándékod. Biztosítani kell az önfeltárás jóindulatát, hogy az a jóindulatú figyelem, és ne a rosszindulatú ellenőrzés légkörében történjen.
Vegyél észre mindent, ami bármely terület vizsgálatakor történik: van-e benne egyáltalán érzékenység? Észreveheti, hogy az érzékenység a különböző területeken eltérő: néhol minden csepp víz érezhető, de máshol csak az általános nyomást, vagy semmit. Figyeld meg, mit és hogyan érzel pontosan: csak a zuhanyfúvókákat, vagy esetleg belső fájdalmat, feszültséget? Hogyan fejlődnek az érzések? Lehet, hogy van benne valami mozgási vágy? Milyen érzelmeket él át a különböző területek felfedezése közben? Valahol tiszta, zökkenőmentes öröm lesz a tested felismerésében, valahol pedig ingerültséget, szomorúságot vagy akár félelmet is érezhetsz. Lehet, hogy egyes területek felfedezésekor felbukkannak az emlékek, néhány kép - mindez (érzékelések, mozgások, érzelmek és emlékek/képek) a zuhany elhagyása után leírható, testtérképet készítve.
Miért veszélyesek ezek a testblokkok? Mert ezek az a mechanizmusok, amelyek végső soron pszichoszomatikus rendellenességekhez vezethetnek. Egy hónapon belül sem, de még egy év alatt sem... De ha évről évre rákényszeríted magad arra, hogy ne érezd, ne reagálj, akkor előbb-utóbb meg lesz a jutalma a kitartásodnak.
De ez nem olyan jutalom, amelyért érdemes küzdeni.
Annyira tele vagyunk az elutasítástól és az igényességtől való félelemmel, hogy alig értjük, becsapjuk-e magunkat, vagy magunkban bízunk. Legtöbbször szerepeket játszunk, kerüljük az érzéseinkkel való érintkezést. A tudattalan (a valóság jelensége által előidézett mentális folyamatok és állapotok összessége, amelyek hatását az alanyok nem ismerik) az elutasítástól való félelem megakadályozza, hogy kapcsolatot építsünk ki a nekünk tetsző partnerrel. Miért félünk? És milyen hatással van egészségünkre saját érzéseink elfojtása? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre igyekszünk választ adni, alapul vesszük az amerikai pszichiátert és pszichoterapeutát, alkotót. bioenergia elemzés(a görög bio - "élet" + energeia - "tevékenység" és elemzés - "feldarabolás", egyfajta pszichoterápia) A. Lowen.
Ebben a cikkben tanácsos a félelem érzelmének definíciójára hagyatkozni, mint negatív érzelmi állapotra, amely akkor jelenik meg, amikor az alany információt kap élete jólétét fenyegető lehetséges veszélyről, valós vagy képzelt veszélyről. A legfontosabb szükségletek közvetlen gátlásából adódó szenvedésérzelemtől eltérően a félelem érzelmét átélő személy csak valószínűségi előrejelzéssel rendelkezik az esetleges bajokról, és ez alapján cselekszik (gyakran nem kellően megbízható vagy túlzó előrejelzés). ). Az ember, mint társas lény számára a félelem gyakran akadályává válik célja elérésében (K. Izard).
Érzéseink különböző módon nyilvánulnak meg, gyakran nem is vagyunk tudatában nekik, és nem is tudjuk, hogyan fejezzük ki őket helyesen. Sok esetben egyáltalán nem manifesztáljuk, hanem megnyomjuk és befelé fordítjuk, és ez a pszichoszomatikus rendellenességek fő oka. ( pszichológiai tényezők okozta pszichés betegségek), a szív, a gyomor és a hát szenved, egyes esetekben túlsúly megjelenése. Ilyen destruktív meg nem nyilvánulás, a saját blokkolása érzések ( az emberekre jellemző érzelmek fő típusai, veleszületettek)És érzelmek (valamilyen érzés közvetlen, átmeneti átélése) gyermekkorból származik, felnőtt korában egy bevehetetlen bunkerben rejtőzik.
Gyermekkorban kialakul a saját érzései iránti attitűd, a gyermek egy bizonyos időpontig, amikor a szocializáció még nem hagyott nyomot, őszintén megmutatja érzelmeit, szabadon és könnyen megosztja mindenkivel, majd fokozatosan, az érzelmek hatására külső környezet, megtanulja visszafogni érzéseit, és néha még önmaga elől is kezdi elrejteni az érzelmeket. Nézzük meg a jogsértés előfordulását, az érzések blokkolását. A. Lowen szerint az egyik ok a gyermek egyik szülőjének szeretetének elvesztése, ami egy életre nyomot hagy.
Például: egy anya energia- és időhiány miatt el van foglalva valamilyen üzlettel, vagy második gyermeke megjelenésével, nem szán időt az elsőre, és emiatt vágyakozik anyja figyelme után. , az ilyen elérhetetlenség élete első „összetört szívének” élményéhez vezet.” Felmerül szomorúság (szellemi keserűség, amelyet az elszakadás, a magány érzése, a cél elérésének kudarca, csalódás, beteljesületlen remény okoz. A fő ok valami jelentős elvesztése egy személy számára)és elnyomják, de ez a testben marad, és megemlékezik benne.
Az ilyen melankólia a bordaív kemény mellkasi héjának kialakulásához vezet, amely védi a szívet. A gyerek nem érti meg, hogy az anyjának más dolga van, meg akarja szerezni a szükségleteit, majd ezt követően minden lehetséges módon reményt nem veszítve meg akarja kapni ezt a szeretetet, és úgy dönt, hogy jó lesz, jól tanul, folyamatosan teljesít. siker, miközben tapasztal bűntudat ( a félelem érzésének, az autoagressziónak és az ettől a belső agressziótól való védelemnek a kombinációja, amelyet egy személy a belső tilalmát megsértő gondolatok vagy cselekedetek eredményeként magára kényszerít. Öntudat a bűntudatkor – „rossz vagyok”, gyakran kísérik olyan szomatikus érzések, mint izomfeszülés a test különböző részein, önkéntelen arckifejezések, légzési problémák, szívfrekvencia-emelkedés, vérnyomásváltozások stb. a tudattalan területe).
A. Lowen műveiben így ír a gyermeki bűntudat eredetéről: „....a bűntudat abból a feltevésből születik, hogy méltatlanok vagyunk a szeretetre, amíg azt jócselekedetekkel ki nem érdemeljük. Az a tény, hogy haragot érzünk azok iránt, akik megbántottak minket, és gyűlöljük azokat, akik elárulták szerelmünket, még nem tesz minket rossz emberek. Az ilyen reakciók biológiailag természetesek, ezért erkölcsileg elfogadhatóként kell kezelni őket. A szülőktől és más felnőttektől eltartott gyerekek azonban könnyen meggyőződhetnek arról, hogy a dolgok valóban másként vannak. Az a gyerek, aki úgy érzi, hogy nem szeretik, azt gondolja, hogy valami hiba történt, hiszen elméje nem tud belenyugodni a gondolatba, hogy az anya és apa, aki életet adott neki, esetleg nem szereti. Ha kételkedni kezd bennük, a szülőknek nem nehéz meggyőzni őt arról, hogy „rossz”, ha haragot vagy gyűlöletet érez irántuk. Ha a "jó viselkedés" garantálja a szeretetet, a gyermek mindent megtesz azért, hogy "jó" legyen, a "rossz" érzések elfojtásával együtt. Így a bűntudat élete hátralévő részében programozza viselkedését, megtiltja a test iránti negatív érzésektől, akit szeretni kell. Ez krónikus izomfeszültséget okoz, különösen a hát felső részén. Feszültség be izomrendszer akaratunktól függ, az ego által irányított (Freud szerint végrehajtó funkciókat lát el, közvetítő a külső és a belső világ között), ami gyakran a szív vágyaival ellentétben cselekszik. Az elutasítástól tartva elhúzzuk a kezet, amely meg akart érinteni és megölelni valakit; ajkak, amelyek csókolózni vagy szopni szeretnének (ahogyan ez a babáknál történik); vagy elfordítjuk a tekintetünket, amibe szívesen néznénk…”
De ugyanakkor szeretetre és elismerésre vágyva mindent megteszünk, hogy magunkra vonjuk a figyelmet, „...a nárcizmus homlokzata mögé bújva (kevés önbizalom; kompenzáló arrogancia; szorongás; kudarctól való félelem; félelem a sikertől; annak igénye, hogy mindig igazad legyen; döntéshozatali nehézségek; elszakadás a saját érzéseitől; folyamatos csodálat iránti igény; félelem az intimitástól), melynek célja egyrészt a jóváhagyás és a csodálat, másrészt a kisebbrendűségi érzések, a kétségbeesés és a szomorúság ellensúlyozása és megtagadása. Jó példa erre a személyiségre az a férfi, aki izmokat fejleszt, hogy erő, férfiasság és erő benyomását keltse. A legtöbb esetben a homlokzat mögött egy „macsó férfi” áll. elveszett gyerek. A megosztottság között kinézet testépítő és a magány belső érzése megosztja személyiségének belső integrációját.
Egy olyan kultúrában, mint a miénk, főleg az ilyen értékekre összpontosítva ego(latinul ego – „én”), a hatalomhoz és a sikerhez hasonlóan a legtöbb ember személyiségstruktúrájában is megvan a nárcizmus. A fő kérdés itt az, hogy az ember mennyire marad kapcsolatban mély érzéseivel és testével…”.
Így a megjelenésünk feldíszítésével, a bizalom és a báj maszkjának felöltésével, miközben a szív bunkerben van, észre sem vesszük, hogy ennek az állapotnak nagyon súlyos egészségügyi következményei vannak, hiszen a szív elveszti életerejét. Mindannyian szeretetre vágyunk, de kerüljük, mert félünk az elutasítástól, öntudatlan félelem lezárja az utat a szívhez. A gyermekkori trauma mély nyomot hagyott, ami gátat szab a csókolózni vágyó ajkaknak. És a szemek, amiket szívesen néznénk.
Összegzésképpen levonhatjuk a következtetéseket: hamis egoértékeket élünk és elfogadunk, és nem vagyunk ennek tudatában. Talán nagyon sok oka lehet az érzések és érzelmek destruktív meg nem nyilvánulásának, blokkolásának, és ezek mind egyéniek, személyes attitűdökhöz kapcsolódnak, és jobb, ha ezen dolgozunk egy szakorvosi rendelőben. Először is fel kell ismernünk, hogy a fejet nem pénzszerzésre használják, a nemi szervek nem szórakoztatásra szolgálnak, a szív nincs elszigetelve a fejtől és nem elégíti ki a húst, nem vesztette el a kapcsolatot a világgal, de minden összefügg és együtt működik. Ezt felismerve kontrollálni tudjuk a félelem érzésének megjelenését lelkünkben, és életünk boldogabb lesz attól, hogy elfogadjuk a szeretet érzését és önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk. A bunker kinyitása, ahol elrejtetted a szívedet a szabadságnak és szerelem.
Bibliográfia:
- Lowen A. Szex, szerelem és szív: infarktus pszichoterápiája/Fordítás angolról. S. Koleda - M.: Általános Humanitárius Kutatóintézet, 2004 - 224 p.
- Lowen A. A test pszichológiája: a test bioenergetikai elemzése / Ford. angolról S. Koleda - M.: Általános Humanitárius Tanulmányok Intézete, 2007 - 256 p.
- Yaro Stark, Tonn Kay, James Oldhames C 77 Gestalt Techniques – Terápia minden napra: Vegyük a kockázatot, hogy életben maradjunk / Trans. angolról Rodred. G.P.Butenko. - M.: Pszichoterápia, 2009. - 176 p..
