berdeng tsaa. Ilang calories ang nasa green tea na walang asukal Posible bang uminom ng tsaa at mawalan ng timbang Bzhu green tea na walang asukal?

Hanggang ngayon berdeng tsaa ay tumutukoy sa isa sa mga pinakakaraniwang inumin. Dahil sa lasa at kapaki-pakinabang na katangian nito, maaari itong makipagkumpitensya sa sikat na kape at itim na tsaa.

Madalas green tea ay ginagamit bilang mabisang lunas upang labanan dagdag na libra .

Marami sa mga sumusubaybay sa kanilang sariling timbang ay interesado sa calorie na nilalaman ng naturang inumin. Ngunit hindi na kailangang mag-alala, dahil ang nilalaman ng calorie ay minimal.

Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman lamang ng 3-5 kcal, na ginagawang posible na uminom ng tsaa nang maraming beses sa isang araw.

Gayunpaman, ang mga taong nagdurusa sa labis labis na timbang, inirerekumenda na limitahan ang pagkonsumo ng inumin na ito, dahil maaaring mangyari ang mga metabolic disorder at iba pang mga pagbabago sa pagganap.

Kung mas gusto mong uminom ng matamis na tsaa, ang bilang ng mga calorie ay tataas nang malaki.

Sa pagdaragdag ng 1 kutsarita ng asukal, ang calorie na nilalaman sa isang tasa ng inumin ay halos 35 kcal.

Sa mga istante ng tindahan ay mahahanap mo hindi lamang ang klasikong bersyon ng berdeng tsaa, kundi pati na rin ang iba't ibang mga additives sa anyo ng mga prutas o damo.

Bilang pandagdag maaari mong gamitin ang luya, na tumutukoy sa mga pagkaing mababa ang calorie. Sa pagdating ng naturang sangkap, ang lasa at benepisyo ng inumin ay makabuluhang napabuti.

Maaari mo ring idagdag ang mga sumusunod na produkto sa tsaa:

limon;
gatas.

Ang calorie na nilalaman ng tsaa na may mga additives ay magkakaiba, ngunit hindi ito makakaapekto sa iyong figure sa anumang paraan.

Green tea na may pulot

Kadalasan, ang pulot ay idinagdag sa berdeng tsaa, na madaling palitan ang asukal. Ito ay kilala na ang produktong ito ay may masa mga kapaki-pakinabang na katangian.

Sa pagsasalita ng mga calorie, ang 100 ML ng isang inumin na may pulot ay naglalaman ng mga 64 kcal, na medyo katanggap-tanggap kapag nawalan ng timbang.

Hindi ito nangangahulugan na ang pulot ay dapat maging isang ipinag-uutos na produkto sa iyong diyeta, ngunit ang paggamit nito ay pinapayagan sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Green tea na may lemon

Ang lemon ay isang citrus fruit na kadalasang ginagamit bilang karagdagang sangkap. Gamit ang produktong ito ang lasa ng tsaa ay nagiging napakasarap, at may kaunting asim. Tungkol sa nilalaman ng calorie, nararapat na tandaan na ang halaga ng enerhiya ay tumataas lamang ng isang calorie.

Ang 1 tasa ng green tea na may lemon ay naglalaman lamang ng 5-6 kcal, ngunit kung hindi ka magdagdag ng asukal dito.

Gayundin, Ang lemon ay naglalaman ng mga antioxidant na may positibong epekto sa maraming sistema ng katawan.

Ang pag-inom ng inumin sa form na ito ay lubos na katanggap-tanggap sa panahon ng isang diyeta.

Calorie na nilalaman ng green tea na may gatas

Minsan ang gatas ay maaaring idagdag sa berdeng tsaa, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang halaga ng enerhiya ng inumin ay nakasalalay sa kung anong uri ng produkto ng pagawaan ng gatas ang ginagamit, iyon ay, kung ano ang taba ng nilalaman nito.

Sa pagsasalita tungkol sa pagdaragdag ng buong gatas, ang halaga ng enerhiya ay magiging mga 8 kcal. Sa pagkakaroon ng isang mababang-taba na bersyon, ang bilang ng calorie ay humigit-kumulang 6 kcal bawat tasa ng inumin.

Kadalasan, ang cream, tuyo o likido, ay idinagdag sa berdeng tsaa. Sa unang kaso, ang calorie na nilalaman ay magiging 15 kcal, at sa pangalawa - 20-50 kcal.

Bilang pampatamis Maaari mo ring gamitin ang condensed milk, ang caloric na nilalaman nito ay magiging katumbas ng 40 kcal.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gatas ay hindi makapinsala sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit magpapalakas ng maraming mga sistema ng katawan.

Ilang calories ang nasa green tea bags?

Mas gusto ng maraming tao na huwag magtimpla ng tsaa, ngunit bilhin itong handa. Ito ay eksakto kung ano ang berdeng tsaa sa mga bag, na makikita sa mga istante ng lahat ng mga tindahan.

Ang isang bag ng green tea (25 gramo) ay naglalaman ng mga 7 kcal.

Ang calorie na nilalaman ng tsaa bawat 100 gramo ay nag-iiba depende sa uri ng inumin at mga karagdagang sangkap sa komposisyon nito. Kaya, depende sa mga kagustuhan sa panlasa, umiinom sila ng tsaa na may asukal, walang asukal, may lemon, honey, gatas, atbp. Ang iba't ibang mga pagpipilian ay tatalakayin sa ibaba.

Ang tsaa ay may mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral. Ang mataas na kalidad na black tea ay mayaman sa bitamina A, B2, C, E, D, PP, mineral sodium, phosphorus, iron, calcium, potassium, magnesium, atbp. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang inumin ay naglalaman ng mga antioxidant at amino acid .

Ang calorie na nilalaman ng green tea na walang asukal sa bawat 100 gramo ay 0.2 kcal. Ang 100 g ng inumin ay naglalaman ng 0 g protina, 0 g taba, 0 g carbohydrates. Ang green tea na walang idinagdag na asukal ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang pagpapalakas ng immune system, pag-activate ng kalamnan ng puso, at pagpapalakas ng nervous system.

Ang calorie na nilalaman ng green tea na may asukal sa bawat 100 gramo ay 18 kcal. Ang 100 g ng inumin ay naglalaman ng 0.03 g ng protina, 0 g ng taba, 9 g ng carbohydrates. Upang hindi lumampas ang calorie kapag naghahanda ng tsaa na may asukal, tandaan na ang isang antas ng kutsarita ng asukal ay naglalaman ng average na 16 kcal, dalawang kutsara - 32 kcal, atbp.

Calorie content bawat 100 gramo ng black tea na may asukal

Ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ng itim na tsaa na may asukal (2 antas ng kutsarita) ay 36 kcal. Ang isang 100-gramo na paghahatid ng inumin ay naglalaman ng 0.1 g ng protina, 0 g ng taba, 9 g ng carbohydrates.

Ang itim na tsaa na may idinagdag na asukal ay ipinahiwatig para sa sakit ng ulo; Kasabay nito, ang butil na asukal na nilalaman ng tsaa ay neutralisahin ang bitamina B1, na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system.

Calorie content bawat 100 gramo ng black tea na walang asukal

Ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ng itim na tsaa na walang asukal ay mga 1 - 3 kcal. Ang inumin ay itinuturing na isang mabisang natural na tonic, may bactericidal effect, at nagpapanumbalik ng paggana ng gastrointestinal tract.

Ang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng itim na tsaa ay mga reaksiyong alerdyi sa inumin, indibidwal na hindi pagpaparaan, at pagtaas ng presyon ng mata.

Calorie na nilalaman ng tsaa na may gatas na walang asukal bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng tsaa na may gatas na walang asukal sa bawat 100 gramo ay 38 kcal. Ang 100 g ng inumin ay naglalaman ng 1.9 g ng protina, 2 g ng taba, 3 g ng carbohydrates. Upang maghanda ng tsaa kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

2 g itim na tsaa;
0.1 l mainit na tubig;
0.15 litro ng gatas.

Ang tsaa ay ibinuhos ng tubig na kumukulo, iniwan upang tumayo ng 7 minuto, at diluted na may gatas. Ang inumin ay may mahusay na tonic effect.

Calorie na nilalaman ng tsaa na may lemon na walang asukal sa bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng tsaa na may limon na walang asukal sa bawat 100 gramo ay 2 kcal. Ang 100 g ng inumin ay naglalaman ng 0.25 g ng protina, 0 g ng taba, 0.4 g ng carbohydrates.

Ang lemon tea ay mayaman sa bitamina C, na kinakailangan upang palakasin ang immune system at dagdagan ang katatagan at pagkalastiko ng balat. Ang tsaa na ito ay ipinahiwatig para sa pag-iwas sa scurvy, arthritis, at hypertension.

Calorie na nilalaman ng tsaa na may pulot bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng tsaa na may pulot bawat 100 gramo na may pagdaragdag ng light honey ay 22 kcal, dark honey ay 26 kcal. Ang inumin ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang isang binibigkas na anti-inflammatory, antimicrobial, antioxidant, at diaphoretic effect.

Mga benepisyo ng green tea

Ang mga sumusunod na benepisyo ng tsaa ay napatunayan na:

ang green tea ay mayaman sa alkaloids na may diuretic at vasodilating effect;
ang inumin ay may mga katangian ng bactericidal, kabilang ang pagpatay ng bakterya na nagdudulot ng mga karies;
Sa regular na pagkonsumo ng green tea, ang mga antas ng glucose sa dugo ay normalized. Iyon ang dahilan kung bakit ang produktong ito ay ipinahiwatig para sa diabetes at mga sakit ng endocrine system;
Ang caffeine na nakapaloob sa tsaa ay nagpapasigla sa pag-iisip, may nakapagpapalakas na epekto, at nakakatulong na makayanan ang pag-aantok;
paglalaba berdeng tsaa kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng pagkalastiko ng balat;
Dahil sa saturation nito sa zinc, ang green tea ay may mga katangian ng antioxidant, kabilang ang pagpapalakas ng mga kuko at buhok, at nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling ng mga sugat;
Ang bitamina P na nakapaloob sa inumin ay kinakailangan upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Pinsala ng green tea

Tulad ng anumang iba pang produkto, ang green tea ay may isang bilang ng mga contraindications. Dapat mong iwasan ang pag-inom ng inumin na ito:

na may pinalubhang sakit ng puso, vascular at nervous system;
sa panahon ng pagbubuntis. Pinapabagal ng tsaa ang proseso ng pagkasira folic acid, na kinakailangan para sa pag-unlad ng utak ng hinaharap na sanggol;
sa mataas na temperatura katawan (ang inumin ay naglalaman ng theophylline, na nagpapataas ng temperatura);
para sa mga exacerbations ng mga ulser sa tiyan at mga sakit sa atay.

Hindi ka dapat uminom ng lumang tsaa. Ang tsaa na matagal nang nakaimbak ay puspos ng purines, na nagtataguyod ng pagtitiwalag ng mga asing-gamot at labis na pagtatago ng uric acid.

Ang green tea ay itinuturing na pinagmumulan ng kagandahan at kalusugan. Naglalaman ito ng mga antioxidant, maraming sangkap, microelement at bitamina na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Nagagawa nitong magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mahahalagang proseso. Ang inumin ay lumalabas na malusog at malasa. Ang tsaa na ito ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ilang calories ang nasa green tea na walang asukal? Ligtas bang uminom ng maraming tsaa?

Ang calorie na nilalaman ng mga pagkaing natupok ay napakahalaga, lalo na ang mga kababaihan na gustong magbilang ng mga calorie. Ang isang tasa ng green tea ay may pinakamababang calorie na nilalaman na 3-5 kcal. Pinag-uusapan natin ang isang inumin na walang mga sweetener o iba pang mga additives. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tuyong dahon ng tsaa, mayroong mas kaunting mga calorie dito, 1 kcal lamang bawat 100 g ng tsaa. Kapag naghahanda ng inumin, ang calorie na nilalaman ay nabawasan nang maraming beses. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang itim na tsaa ay may bahagyang higit pang mga calorie (mga 5 kcal bawat 100 g).

Tulad ng nakikita natin, ang mababang halaga ng enerhiya ng green tea ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang tungkol sa 50 kilocalories. Ang mga mas gustong uminom ng inumin na may asukal ay dapat mag-isip nang dalawang beses. Ang isang kutsara lamang ng asukal ay maaaring magdagdag ng 35 kcal sa pagbubuhos ng tsaa.

Mga benepisyo sa kalusugan ng green tea na walang asukal

Nakakatulong ang green tea na labanan ang dagdag na pounds. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa kung paano makakaapekto sa timbang ang isang regular na inumin. Ang isa sa mga kahanga-hangang katangian ng ganitong uri ng tsaa ay maaari itong mapabuti ang metabolismo. Ang mga katangian ng diuretiko ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan ng labis na likido, na kadalasang nagkakaloob ng isang katlo ng labis na timbang at dami.

Maaaring mapurol ng tsaa ang pakiramdam ng gutom sa pamamagitan ng pagbabawas ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang tasa ng green tea, madali mong makontrol ang iyong gana at maiwasan ang labis na pagkain. Kinakailangan: kontraindikado. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng lemon o dahon ng mint. Ang mga mahilig sa pampalasa ay nagtitimpla ng tsaa na may luya, magdagdag ng kanela at iba pang mainit na pampalasa. Maaari kang magsanay sa pag-inom ng iced tea upang ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa pagproseso nito.

Ang green tea na walang asukal ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan, ito ay ipinaliwanag ng maraming mga kadahilanan:

Kapag ang asukal ay idinagdag sa isang inumin, ang calorie content nito ay agad na tumataas.
Pinipigilan ka ng asukal na tamasahin ang kahanga-hangang lasa ng inumin, ang lasa ay nawala, ang aftertaste ay nawawala, at ang aroma ay sumingaw.
Sa pamamagitan ng pagsuko ng asukal, mapapansin mo ang mga pagbabago sa kondisyon ng iyong balat. Ito ay nagiging makinis, malambot, walang mga pantal. Mapapabuti ang iyong kutis.
Ang asukal sa isang inumin sa maraming dami ay sumisira sa halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

Green tea na may lemon na walang asukal

Sa pagsasalita tungkol sa mga additives na maaaring mapahusay ang lasa ng inumin, binanggit namin ang lemon. Ano ito, ngunit may lemon? Ang pagdaragdag ng isang slice ng lemon sa tsaa ay nagbibigay lamang ng 1 calorie. Nangangahulugan ito na maaari mong inumin ang tsaa na ito habang nasa isang diyeta nang hindi nababahala tungkol sa labis na sentimentality sa iyong baywang. Ang lasa ng tsaa ay may malinaw na asim at banayad na aroma ng lemon zest. Kailangan mo lang tandaan na kung kailan nadagdagan ang kaasiman tiyan, tulad ng isang acidic na inumin ay maaaring makapukaw ng pagpapalabas ng acid at isang nasusunog na pandamdam sa epigastric area.

Green tea na may gatas na walang asukal

SA Kamakailan lamang Marami kang maririnig tungkol sa paggamit ng green tea kasama ang pagdaragdag ng gatas para sa pagbaba ng timbang. Nakakabawas din ba ng timbang ang milk tea? Ang pagkalkula ng halaga ng enerhiya ng naturang inumin ay batay sa calorie na nilalaman ng tsaa at gatas mismo. Kapag gumagamit ng skim milk, ang isang tasa ng tsaa ay mapupunan ng 6 kilocalories, at kapag nagdadagdag ng buong produkto ng gatas - 8 kilocalories. Ang halaga ng tsaa ay mas mataas kung ang cream o condensed milk ay idinagdag dito. Maaari kang uminom ng tsaa na may gatas, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang tsaa. Sa makatwirang dosis, ang tsaang ito ay magpapalakas sa immune system at magbibigay sa katawan ng maraming sustansya.

Mga bag ng tsaa

Dahil sa galit na galit na bilis ng buhay, maraming mga tao ang ginusto na huwag mag-aksaya ng oras sa mga seremonya ng tsaa, bumili lamang sila ng naka-sako na berdeng tsaa, na madali at mabilis na natitimpla sa isang tabo. Ang mga tea bag ay inilaan para sa isang brew. Ang isang bag ng purong green tea ay naglalaman ng pitong calories. Maaaring magbago ang figure na ito kung ang mga natural na lasa, tulad ng mga pinatuyong berry o prutas, ay idinagdag sa tsaa.

Mayroong ilang mga calorie sa naka-sako na tsaa, ngunit naglalaman din ito ng ilang mga sustansya. Ang mga bag ay karaniwang naglalaman ng alikabok ng tsaa at basura ng dahon na sinusuri ang buhay ng istante ng naturang tsaa bago ang packaging ay napaka-problema. Samakatuwid, mas mahusay na gumugol ng 10 minuto ng iyong oras upang magluto ng mataas na kalidad na masarap na berdeng tsaa kaysa mabigla sa ibang pagkakataon na ang tsaa ay walang lasa at aroma.

Mga calorie, kcal:

Mga protina, g:

Carbohydrates, g:

Ang green tea ay karaniwang tinatawag na tsaa na ang mga dahon ay sumasailalim sa hindi bababa sa pagbuburo (proseso ng oksihenasyon). Kapag gumagawa ng berdeng tsaa, ang itaas na dalawa o tatlong dahon na mga shoots ng bush ng tsaa ay unang pinasingaw upang ang mga dahon ay maging nababanat, ang susunod na yugto ay pagpapatuyo. sariwang hangin, pagkatapos sila ay pinagsama at tuyo nang walang pagpapakilos, at sa ilang mga kaso, pinirito na may patuloy na pagpapakilos. Ang kulay ay naiiba at depende sa paraan ng produksyon may mga maliliwanag na berdeng uri ng mga hilaw na materyales ng tsaa o mga marsh brown. Transparency, saturation at liwanag ng kulay ng inumin na ginawa mula sa iba't ibang uri berdeng tsaa, kung minsan ay naiiba nang malaki, mula sa transparent light wheat hanggang sa esmeralda.

Ang sinaunang Tsina ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng green tea, kung saan, ayon sa alamat, higit sa 5,000 taon na ang nakalilipas Dakilang Emperador nag-utos na pakuluan ang isang malaking banga ng tubig upang maiinom ang mga sundalo bago ang isang mahalagang labanan, at nahulog ang mga dahon ng tsaa sa tubig. Ang nagresultang inumin ay nagbigay ng walang uliran na lakas sa hukbo, ang tagumpay ay napanalunan sa mga kaaway, at mula noon ang inuming tsaa ay kumalat sa lahat ng dako. Karamihan sa green tea ay ginawa at natupok sa China, Japan at Asian na mga bansa.

Calorie na nilalaman ng green tea

Ang calorie na nilalaman ng green tea ay 0 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng green tea

Ang green tea, salungat sa popular na paniniwala na ang inumin ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ay naglalaman ng maraming caffeine (ang ilang mga varieties ay may higit na caffeine kaysa sa caffeine), samakatuwid, ito ay isang tonic na produkto. Ang green tea ay may binibigkas na diuretic na epekto, lalo na sa kumbinasyon ng, ang inumin ay naglalaman ng mga tannin, na may mga astringent at anti-inflammatory properties, at catechins - kilalang antioxidants (calorizator). Ang produkto ay naglalaman ng theophylline, isang bronchodilator na nagpapadali sa paghinga at ang kurso ng mga sakit sa baga, brongkitis. Ang green tea ay naglalaman ng isang kahanga-hangang bitamina at mineral complex, na kinabibilangan ng: bitamina, pati na rin kailangan para sa katawan, . Ang inumin, na natupok sa katamtaman, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system, pinatataas ang pagkalastiko ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pag-aalis ng mga plake ng kolesterol. Ang glutamic acid ay may pagpapalakas na epekto sa nervous system.

Green tea para sa pagbaba ng timbang

Ang green tea mismo ay hindi isang produkto ng pagbaba ng timbang, ngunit ang caffeine ay nagpapataas ng temperatura ng katawan at ang mga calorie ay mas mabilis na nasusunog, kasama ang diuretic na epekto ng inumin, kaya ang ilang timbang ay nabawasan. Hindi ka dapat gumamit ng berdeng tsaa upang mawalan ng timbang, ngunit posible na isama ito sa mga diyeta o ehersisyo.

Pinsala ng green tea

Ang labis na pagkonsumo ng green tea ay nagdudulot ng labis na stress sa puso at mga daluyan ng dugo;

Imposibleng ilista ang lahat ng mga uri ng berdeng tsaa, mayroong iba't ibang uri ng mga ito kapwa sa Tsina at Japan, ang iba't ibang uri ng tsaa ay nakasalalay sa oras ng pagkolekta ng mga dahon ng tsaa, mga kondisyon ng klima, mga pamamaraan ng pagproseso at marami pang iba. Ayon sa kaugalian, ang lahat ng mga uri ng berdeng tsaa ay nahahati sa:

Maluwag (maluwag) - ang pinakakaraniwang uri ng berdeng tsaa, dahon o sa anyo ng isang pinagsamang dahon ("perlas", "pulbura", "capers", atbp.);
Pinindot - ang tsaa sa briquettes, mga dahon ng tsaa ng iba't ibang katangian (kahit na alikabok ng tsaa) ay pinindot sa ilalim mataas na presyon. Tile, brick at tablet green tea;
Extracted - isang natutunaw na uri ng tsaa na hindi nangangailangan ng klasikal na paggawa ng serbesa;
Granulated - ang mga dahon ng tsaa ay durog at pinagsama, ang lasa at aroma ay napanatili halos buo.

Green tea sa pagluluto

Upang magluto ng berdeng tsaa, inirerekumenda na gumamit ng isang porselana na tsarera, na nagbibigay-daan para sa isang mas mahusay na proseso ng paggawa ng serbesa. Ang green tea ay hindi maaaring timplahan ng tubig na kumukulo - ang lasa ng tsaa ay masisira at ang gayong inumin ay hindi magkakaroon ng anumang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang bawat uri ng tsaa ay may sariling temperatura at oras ng paggawa ng serbesa, bilang panuntunan, ang tubig ay hindi dapat mas mainit kaysa sa 80 degrees. Ang lasa at aroma ng inumin ay nakasalalay din sa kalidad ng tubig; Ang green tea ay ibinuhos sa isang preheated kettle sa proporsyon: 1 kutsarita ng tuyong tsaa bawat 150-200 ML ng tubig at puno ng tubig sa nais na temperatura. Maglagay ng green tea sa loob ng 0.5-2 minuto, depende sa uri ng tsaa. Karaniwan, ang ganitong dami ng inumin ay tinimpla upang maubos agad ang ilang uri ng tsaa.

Tingnan ang higit pa tungkol sa green tea sa video na "Produkto ng araw. Green tea" palabas sa TV na "Tungkol sa Pinakamahalagang Bagay".

Lalo na para sa
Ipinagbabawal ang pagkopya sa artikulong ito nang buo o bahagi.

Mayroong isang stereotype: kung nais mong mawalan ng timbang, uminom ng berdeng tsaa na walang asukal, mayroon itong negatibong nilalaman ng calorie, iyon ay, makakatulong ito sa pagsunog ng taba. Ganoon ba? Anong halaga ng enerhiya ang makukuha ng inuming ito kapag nagdaragdag ng iba't ibang sangkap? Ang mga tea bag ba ay mas masahol o mas mahusay sa mga tuntunin ng mga calorie?

Hindi zero, ngunit pa rin: tungkol sa mga calorie ng tsaa

Kung inumin mo ito 30 minuto bago kumain, mababawasan nito ang iyong gana at magbibigay sa iyo ng enerhiya. Ito ay ganap na walang taba at protina, at ang mga karbohidrat ay hindi hihigit sa 0.36 g Ang calorie na nilalaman ng berdeng tsaa na walang asukal ay napakaliit na ito ay ganap produktong pandiyeta. Sa dry form, naglalaman ito ng 140.9 kcal bawat 100 g At sa isang tasa ng 180 ml mayroon lamang 3 hanggang 5 kcal. Kaya maaari mo itong inumin sa anumang dami - tiyak na hindi ito makakasakit sa iyong baywang.

Mahalaga! Hindi pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis at matatanda na inumin ito. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring magresulta sa panginginig ng mga daliri, pagkagambala sa pagtulog, at panghihina ng katawan.

Upang maging mas malusog ang inumin na ito, maaari kang magdagdag ng isang patak ng lemon dito. Ito ay halos walang epekto sa nutritional value nito, ngunit magbibigay sa lasa ng kaaya-ayang asim. Ang calorie na nilalaman ng green tea na may lemon na walang asukal ay hindi lalampas sa 5-6 calories. Ang pagkakaroon ng sitrus ay gagawing mas magaan ang kulay ng inumin, ngunit ang dami ng mga antioxidant dito ay tataas nang husto - mga sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa vascular at puso at nagpoprotekta laban sa hitsura ng mga tumor.

Kung iluluto mo ito ng limang hiwa ng luya (2.5 cm ang circumference), maglalaman ito ng 9 kcal. Pagdaragdag ng 1 tsp. kanela, tataas mo ang calorie na nilalaman sa 6 kcal. Kung nais mong gawing mas mabango ang inumin, ngunit nang hindi nadaragdagan ang "timbang" ng enerhiya nito, maglagay ng 2 lemon balm o dahon ng mint sa isang tasa (ang kanilang calorie na nilalaman ay zero).

Para sa mga mahilig sa milkweed: gaano ito kasustansya?

Ang gatas ay isa ring popular na karagdagang sangkap. Pinapataas din nito ang mga nakapagpapagaling na katangian ng inumin. Ang calorie na nilalaman ng green tea na may gatas na walang asukal ay direktang nakasalalay sa taba ng nilalaman ng produkto ng pagawaan ng gatas. Maaaring ganito:

na may buong gatas - 8 kcal;
na may mababang taba - 6 kcal;
na may dry cream - 15 kcal, na may likidong cream - mula 20 hanggang 50 kcal.

Magbalik-loob inuming pangdiyeta Ang condensed milk lamang ang maaaring mataas sa calories, dahil naglalaman ito ng 40 kcal bawat 1 tsp. Kung maglagay ka ng ilang kutsara, ang tsaa ay maglalaman ng hanggang 80 kilocalories.

Hindi ayon sa mga patakaran ng seremonya ng tsaa: tsaa mula sa isang bag

Gustung-gusto ng mga gourmet na panoorin ang pagbukas ng mga dahon ng tsaa, kaya tiyak na tinatanggihan nila ang naka-sako na bersyon. Ngunit hindi lahat ay may oras upang obserbahan ang gayong mga ritwal. Samakatuwid, ang tsaa na nakabalot sa mga disposable envelope ay napakapopular. Dapat pansinin na, kahit na ang calorie na nilalaman ng green tea na walang asukal sa mga bag ay bahagyang mas mataas, maaari rin itong ituring na kakaunti. Ito ay 7 kcal lamang kada 25 gramo sachet. Sa form na ito, ang tsaa ay patuloy na isang pandiyeta na produkto.

Sa asukal o pulot?

Kung pumapayat ka, huwag gawin ito sa isa o sa isa. Kung hindi ka makakainom ng "walang laman" na berdeng tsaa at palaging magdagdag ng asukal dito, kung gayon ang mga katangian ng inumin ay magiging ganap na naiiba. Depende sa kung gaano karaming matamis na buhangin ang ibubuhos mo sa tasa, ang nilalaman ng calorie nito ay ang mga sumusunod: 1 tsp. – mula 33 hanggang 35 kcal, 2 tsp. - mula 63 hanggang 65 kcal. Mas gusto ng maraming tao na gumamit ng natural na pangpatamis, pulot, sa halip na regular na asukal. Tataasin nito ang bilang ng mga calorie sa 64 bawat 100 ml.