Puudutan olulist naiste enesekaitse teemat agressori ees. Kuna tegemist on tüdrukuga, on ühiskonnas juurdunud naiserollist raske üle astuda. Ole õrn, ilus, sensuaalne ja nõtke. Suurepärased omadused, kuid agressiooniga silmitsi seistes need ainult halvendavad olukorda. Tänu sellele, et oleme nõrgemad, ei saa me füüsiliselt meestele tagasi lüüa ja stuuporisse langeda. Samas kaotame viimase võimaluse psühholoogiliste võtete abil olukorda kuidagi mõjutada.
Oleme terve elu elanud ühiskonnas, kus emotsioonide elavat välja näitamist peetakse nõrkuseks, sest inimene peab suutma oma tundeid raudselt kontrollida. Kui emotsionaalne vulkaan äkitselt purskab, saab inimene meelitamatud hüüdnimed "nõrk", "selgrootu" või isegi "haige". Eelistame eirata ja peatada tugevaid emotsioone nii endas kui ka teistes inimestes.
Seetõttu eksime tõelise agressoriga kohtudes ära, muutume kiviks ja langeme stuuporisse. Seega võtame endalt viimase võimaluse vastu hakata. Koolid ei ütle meile, mida teha, kui kohtume vägistaja või mõrvariga, ja me kaotame väärtuslikke sekundeid. Kuigi on olemas tõhusad psühholoogilised viisid peatada inimest, kasvõi paariks sekundiks.
Malli paus
Ericksoni sõnul on "mustri lõhkumine" tehnika, mille abil kutsutakse inimene šokitransi, katkestades sihipäraselt automatiseeritud toimingu. Teine viis mustri murdmiseks on segamistaktika. Näiteks kiires tempos antakse üksteist välistavaid juhiseid, mida ei saa järgida.
Teisisõnu, on vaja minna vastuollu oodatud reaktsiooniga. Millist käitumist ootab vägistaja oma ohvrilt? Pisarad ja hirm, võib-olla isegi füüsiline vastupanu, see on see, millele ta loodab. Esimene asi, mida naine peab tegema, on enda vastu jälestus ja ta ei karda oma atraktiivsuse pärast.
Teooriast praktikasse
Nimetan nüüd mõned juhtumid päris elu mu sõbrad, teised on foorumitest võetud. Kõik olukorrad näitavad selgelt selliste psühholoogiliste trikkide jõudu. Elavad inimesed ütlesid mulle, et uskuge mind, see tähendab, et see töötas.
Sõbranna simuleeris epilepsiahoogu kui agressiivne mees teda sissepääsu juures pigistas ja juba seelikut kergitas. Näitlemisvõimed avanesid temas ootamatult, hirmust. Ta pööritas silmi, vahutas ja tõmbles põrandal lamades kramplikult. Agressor uskus, ehmus ja ilmselt selleks, et käsi mitte määrida, põgenes. Kuidas ta sellisele ideele tuli, tüdruk ise ei tea, kuid see toimis tõhusalt.
Sama efektiga saate end märjaks teha, vaimselt alaarenenud inimest kujutada, keele välja ajada, vahtu ajada, kohutavat nägu teha või isegi oksendada. Kõik, mis sulle pähe tuleb ja mida on alati olnud piinlik avalikult teha ettekäändel "see tapab mu ilu". Tehke kõik, et tappa vägistaja seksuaalne iha ja külgetõmme.
Ära nuta, ära karda, ära küsi
Teine lugu on juba interneti foorumitest. Tüdruk naasis töölt hilja, pidi läbima pimeda allee. Seal tungis mees talle kallale, haaras temast kinni ja viskas ta kohe pikali. Abi polnud kuskilt oodata ja tüdruk tegi väga ebatavalist asja, ta intuitiivselt hakkas silitama pead ja selga. Mees hakkas ebasündsaid sõnu karjuma, ilmselt südames süüdistades mõnda naist, kes oli teda solvanud. Ta puhkes nutma ja kadus midagi tegemata.
See on sama, mis öelda vägistajale: "Lõpuks ometi, ma olen seda nii kaua oodanud ja siiralt naeratan." Milline agressor ei oleks üllatunud, kui kuuleks oma auks hüüdeid "Hurraa"? Ja seal, näe, on päästjatel-naabritel aega ilmuda. Mõni võidetud sekund võib olukorra päästa, seega peaksite kasutama kõiki võimalikke vahendeid.
Agressor võite proovida hirmutada. Näiteks öelge: "Minuga kohtutakse ja nüüd on siin inimesi" või "Mul on võmmid sabas." Teeskle, et oled juba 112 valinud, hüüa "Tulekahju" või loobi lähedalasuvate majade aknaid kividega. Isegi külm vesi näos ka vahel töötab ja annab aega põigelda ja põgeneda. Minimaalne ülesanne on vältida pimedaid alleesid öösel ning meeles pidada gaasipihustit ja uimastamist. Ettevaatus ja ebatavaline käitumine võivad aidata naisel vältida agressori rünnakuid.
Põhifoto — wallpaperswide.com
Psühholoogilise sambo tehnikate ülesanne on kaitsta end barbaarse rünnaku ja manipuleerimise laastavate tagajärgede eest, aidata toime tulla uimastuse, segaduse ja hinges valitseva emotsionaalse tormiga. SAMBO tehnikad võimaldavad teil võita aega, mis on vajalik enesekontrolli taastamiseks ja oma võime taastamiseks partneriga suhtlemise intellektuaalses kihis.
Me räägime enesekaitsest, mitte enesekaitsest, kuna nende mõistete vahel saab eristada vähemalt kolme olulist erinevust:
1. Kaitsta tavaliselt nõrk ja kaitsta võib-olla tugev, kui teda rünnatakse.
2. Saate end kaitsta igal territooriumil, samal ajal kaitsta omal maal.
3. Parim viis kaitse - vasturünnak, kaitse - rünnaku materjali ja vormi muutmine V uus materjal ja uus vorm olukorra emotsionaalseks neutraliseerimiseks.
Psühholoogiline Sambo nõuab:
a) selgete kõnevormelite kasutamine;
b) õigesti valitud intonatsioon - näiteks rahulik, külm, mõtlik, rõõmsameelne või kurb;
c) vastuse kindlus, mis saavutatakse:
Paus enne vastamist
aeglane reageerimine;
· vastuse orientatsioon ruumile, mis on sügavam ja ulatuslikum kui see, mis on kokkupõrke vahetu tsoon.
Enamik ründajaid näeb pausi tugevuse märgina. Muidugi välja arvatud juhul, kui adressaat vaikib mitte sellepärast, et ta "on kõnevõime kaotanud". Pausiga peaks kaasnema mõtlik näoilme ja tähelepanelik (isegi teatud kavatsusega) pilk vestluskaaslase näkku. Liiga rutakas reageerimine tähendab, et adressaat ei tule sekkumisega toime ja kiirustab temasse visatud tuuma "viskama", kuna üritatakse kuuma kartulit minema visata. Kuuma kartuli viskamine tähendab aga manipuleerimist või rünnakule rünnakuga reageerimist. Vastupidiselt ründaja ootustele hoiab adressaat kartulit mõnda aega alles, uurib, uurib, kaalub ja alles siis tagastab sissetungijale tundmatul kujul.
Enesekaitse nõuab rahulikkust ja läbimõeldust, võib-olla isegi kurbust. Kord koolitusel kasutati metafoori kuuetiibalisest seeravist, kes pesi majesteetlikult tiibadega teda ründavat barbarit või imposantset manipulaatorit.
Vastuse rahulikud, mõtlikud ja kurvad intonatsioonid jätavad ruumi järelemõtlemiseks ja aitavad seega kaasa inimestevahelise sekkumise ülekandumisele informatiivseks aruteluks.
Muude intonatsioonide kasutamine, näiteks kehtestav või söövitav, tähendab kättemaksurünnakut, taaskord kartuli viskamist.
Külma intonatsiooni saab kasutada ainult neil juhtudel, kui adressaat kasutab välise kokkuleppe tehnikat ja soovib samal ajal selgeks teha, et ta sunnitud nõustuge manipulaatoriga, kuigi see ei pruugi olla tema jaoks väga meeldiv.
Kõik psühholoogilise sambo tehnikad pole mitte ainult sotsiaal-psühholoogilise suhtluse meetod, vaid ka refleksiooni meetod. Nendele võtetele vastavaid kõnevormeleid kasutades pöördume tagasi refleksiooni juurde Vastus sekkujale psühholoogilise enesekaitse tehnikas tähendab, et tuletame nii endale kui ka talle meelde: ei lenda mitte ainult kuumad kartulid, vaid ka pääsukesed, lumi, komeedid. , lennukid...
Lugemisaeg: 5 min
Psühholoogiline kaitse on psüühikas toimuvad alateadlikud protsessid, mille eesmärk on negatiivsete kogemuste mõju minimeerimine. Kaitsevahendid on vastupanuprotsesside aluseks. Psühholoogilise kaitse kui mõiste võttis esimesena sõna Freud, kes algselt mõtles selle all ennekõike allasurumist (millegi aktiivne, motiveeritud kõrvaldamine teadvusest).
Psühholoogilise kaitse funktsioonid on vähendada isiksuse sees tekkivat vastasseisu, leevendada pingeid, mis on põhjustatud sotsiaalse suhtluse tulemusena tekkivate teadvuseta impulsside ja aktsepteeritud keskkonnanõuete vastasseisust. Sellist konflikti minimeerides reguleerivad ohutusmehhanismid inimeste käitumist, suurendades tema kohanemisvõimet.
Mis on psühholoogiline kaitse
Inimese psüühikat iseloomustab võime kaitsta end ümbritseva negatiivse keskkonna või sisemiste mõjude eest.
Isiku psühholoogiline kaitse on olemas igas inimsubjektis, kuid selle intensiivsus on erinev.
Psühholoogiline kaitse valvab inimeste vaimset tervist, kaitseb nende "mina" stressi tekitavate mõjude, suurenenud ärevuse, negatiivsete, destruktiivsete mõtete, halva terviseni viivate vastasseisude eest.
Psühholoogiline kaitse kui mõiste tekkis 1894. aastal tänu kuulsale psühhoanalüütikule Sigmund Freudile, kes jõudis järeldusele, et katsealune võib ebameeldivatele olukordadele näidata kahte erinevat reaktsiooniimpulsi. Ta võib neid kas hoida teadvustatud olekus või moonutada selliseid asjaolusid, et vähendada nende ulatust või kallutada neid teises suunas.
Kõiki kaitsemehhanisme iseloomustavad kaks neid ühendavat omadust. Esiteks on nad teadvuseta. aktiveerib kaitse spontaanselt, saamata aru, mida teeb. Teiseks on kaitsevahendite põhiülesanne reaalsuse maksimaalne võimalik moonutamine või selle absoluutne eitamine, nii et subjekt lakkab tajumast seda häiriva või ebaturvalisena. Tuleb rõhutada, et sageli kasutavad inimesed oma isiku kaitsmiseks ebameeldivate, ähvardavate sündmuste eest korraga mitut kaitsemehhanismi. Sellist moonutamist ei saa aga pidada tahtlikuks ega liialdatuks.
Samal ajal, hoolimata asjaolust, et kõik olemasolevad kaitsetoimingud on suunatud inimese psüühika kaitsmisele, selle kukkumise vältimisele, stressi tekitavate mõjude talumisele, põhjustavad need sageli kahju. Inimsubjekt ei saa pidevalt eksisteerida loobumisseisundis või süüdistades oma hädas teisi, asendades tegelikkuse välja kukkunud moonutatud pildiga.
Lisaks võib psühholoogiline kaitse häirida inimese arengut. See võib saada takistuseks edu teel.
Vaadeldava nähtuse negatiivsed tagajärjed ilmnevad teatud kaitsemehhanismi pideval kordumisel sarnastes olemisolukordades, kuid üksikuid sündmusi, mis on küll sarnased nendega, mis algselt kutsusid esile kaitse aktiveerumise, ei ole vaja kajastada, kuna subjekt võib ise teadlikult leida lahenduse tekkinud probleemile.
Samuti muutuvad kaitsemehhanismid hävitavaks jõuks, kui inimene kasutab neist mitut korraga. Subjekt, kes sageli kaitsemehhanisme kasutab, on määratud kaotajaks.
Inimese psühholoogiline kaitsmine ei ole kaasasündinud oskus. See omandatakse lapse läbimise ajal. Sisekaitsemehhanismide kujunemise ja nende rakendamise näidete peamiseks allikaks on vanemad, kes “nakatavad” oma kaitse kasutamise eeskujuga oma lapsi.
Isiklikud psühholoogilised kaitsemehhanismid
Spetsiaalne süsteem isiksuse reguleerimist, mille eesmärk on kaitsta vastuoludest, ärevusest ja ebamugavusseisundist põhjustatud negatiivsete, traumeerivate, ebameeldivate kogemuste eest, nimetatakse psühholoogiliseks kaitseks, mille funktsionaalne eesmärk on minimeerida intrapersonaalset vastasseisu, vähendada pingeid ja leevendada ärevust. Nõrgenevad sisemised vastuolud, psühholoogilised varjatud "turvad" reguleerivad indiviidi käitumuslikke reaktsioone, suurendades tema kohanemisvõimet ja tasakaalustades psüühikat.
Freud oli varem visandanud teadvuse, alateadvuse ja alateadvuse kontseptsiooni teooriad, kus ta rõhutas, et sisemised kaitsemehhanismid on alateadvuse lahutamatu osa. Ta väitis, et inimsubjekt kohtab sageli ebameeldivaid stiimuleid, mis on ähvardavad ja võivad põhjustada stressi või põhjustada rikke. Ilma sisemiste "turvadeta" toimub isiksuse ego lagunemine, mis muudab igapäevaelus otsuste tegemise võimatuks. Psühholoogiline kaitse toimib amortisaatorina. See aitab inimestel toime tulla negatiivsuse ja valuga.
Kaasaegne psühholoogiateadus eristab 10 sisemise kaitse mehhanismi, mis liigitatakse küpsusastme järgi kaitsvaks (näiteks isoleerimine, ratsionaliseerimine, intellektualiseerimine) ja projektiivseks (eitamine, mahasurumine). Esimesed on küpsemad. Nad lubavad negatiivsel või traumaatilisel informatsioonil oma teadvusse siseneda, kuid tõlgendavad seda enda jaoks “valutult”. Teised on primitiivsemad, kuna traumeerivat informatsiooni teadvusesse ei lasta.
Tänapäeval peetakse psühholoogilisteks "turvameetmeteks" reaktsioone, mida inimene kasutab alateadlikult, et kaitsta oma sisemisi vaimseid komponente, "Ego" ärevuse, vastasseisu, tunnete, süü ja tunnete eest.
Psühholoogilise kaitse aluseks olevad mehhanismid eristatakse vastavalt sellistele parameetritele nagu konfliktide töötlemise tase sees, reaalsuse moonutuste vastuvõtt, teatud mehhanismi säilitamiseks kulutatud energia tase, indiviidi tase ja tõenäoline tüüp. vaimne häire, mis ilmneb teatud kaitsemehhanismi sõltuvuse tagajärjel.
Freud, kasutades oma kolmekomponendilist psüühika struktuuri mudelit, väitis, et individuaalsed mehhanismid tekivad isegi lapsepõlves.
Psühholoogilisi kaitsenäiteid elust leitakse kogu aeg. Sageli valab inimene, et mitte ülemuse peale viha välja valada, töötajatele negatiivse teabe voogusid, kuna need on tema jaoks vähem olulised objektid.
Tihti juhtub, et turvamehhanismid hakkavad valesti tööle. Selle ebaõnnestumise põhjuseks on indiviidi soov rahu järele. Seega, kui soov psühholoogilise mugavuse järele hakkab domineerima maailma mõistmise soovi üle, minimeerides tavapäraste piiride piiridest väljumise riski, lakkavad väljakujunenud kaitsemehhanismid adekvaatselt toimimast, mis toob kaasa.
Kaitsvad kaitsemehhanismid moodustavad isiksuse turvakompleksi, kuid samal ajal võivad need viia selle lagunemiseni. Igal inimesel on oma lemmik kaitsevariant.
Psühholoogiline kaitse on näide sellest soovist leida mõistlik seletus isegi kõige naeruväärsemale käitumisele. Nii kipub ratsionaliseerimine olema.
Siiski on eelistatud mehhanismi piisava kasutamise ja nende toimimises samaväärse tasakaalu rikkumise vahel piir. Probleemid tekivad üksikisikute puhul, kui valitud "kaitse" ei ole olukorra jaoks absoluutselt sobiv.
Psühholoogilise kaitse tüübid
Teaduslikult tunnustatud ja sageli esinevate sisemiste "kilpide" hulgas on umbes 50 tüüpi psühholoogilist kaitset. Allpool on toodud peamised kasutatud kaitsemeetodid.
Kõigepealt võib välja tuua sublimatsiooni, mille mõiste määratles Freud. Ta pidas seda libiido muutmise protsessiks kõrgeks püüdluseks ja sotsiaalselt vajalikuks tegevuseks. Freudi kontseptsiooni kohaselt on see peamine tõhus kaitsemehhanism isiksuse küpsemise ajal. Sublimatsiooni eelistamine peamise strateegiana räägib isiksuse vaimsest küpsemisest ja kujunemisest.
Sublimatsioonil on kaks peamist variatsiooni: esmane ja sekundaarne. Esimesel juhul säilib algne ülesanne, millele isiksus on suunatud, mis väljendub suhteliselt otseselt, näiteks otsustavad lapsendada viljatud vanemad. Teisel juhul loobuvad inimesed lähteülesandest ja valivad teise ülesande, mida on võimalik saavutada rohkemaga kõrge tase vaimne tegevus, mille tulemusena on sublimatsioon kaudne.
Isik, kes ei ole suutnud kohaneda kaitsemehhanismi esmase vormi abil, võib üle minna sekundaarsele vormile.
Järgmine sagedamini kasutatav tehnika on vastuvõetamatute impulsside või mõtete tahtmatu liikumine teadvuseta. Lihtsamalt öeldes on repressioonid motiveeritud unustama. Kui selle mehhanismi funktsioon ei ole ärevuse vähendamiseks piisav, kasutatakse muid kaitsemeetodeid, mis aitavad kaasa allasurutud teabe ilmumisele moonutatud valguses.
Regressioon on teadvustamata "laskumine" kohanemise varasesse staadiumisse, mis võimaldab teil soove rahuldada. See võib olla sümboolne, osaline või täielik. Paljudel emotsionaalse orientatsiooni probleemidel on taandarengud. Tavalises avaldumisvormis võib regressiooni tuvastada mänguprotsessides, haigustes (näiteks haige inimene vajab rohkem tähelepanu ja hoolitsust).
Projektsioon on mehhanism soovide, tunnete, mõtete omistamiseks teisele indiviidile või objektile, mille subjekt teadlikult endas tagasi lükkab. Projektsiooni eraldi variatsioonid on igapäevaelus kergesti leitavad. Enamik inimsubjekte on isiklike puuduste suhtes täiesti kriitilised, kuid nad märkavad neid keskkonnas kergesti. Inimesed kipuvad oma muredes süüdistama ümbritsevat ühiskonda. Sel juhul võib projektsioon olla kahjulik, kuna see põhjustab sageli tegelikkuse eksliku tõlgenduse. See mehhanism töötab peamiselt haavatavatel inimestel ja ebaküpsetel isiksustel.
Ülaltoodud tehnika vastand on introjektsioon ehk enda kaasamine. Varajases isiklikus küpsemises mängib see olulist rolli, kuna selle põhjal mõistetakse vanemlikke väärtusi. Mehhanismi uuendatakse lähedaste kaotuse tõttu. Introjektsiooni abil kõrvaldatakse erinevused oma isiku ja armastuse objekti vahel. Mõnikord või kellegi suhtes moonduvad negatiivsed impulsid sellise subjekti introjektsiooni tõttu enese amortisatsiooniks ja enesekriitikaks.
Ratsionaliseerimine on mehhanism, mis õigustab indiviidide käitumuslikke reaktsioone, nende mõtteid, tundeid, mis on tegelikult vastuvõetamatud. Seda tehnikat peetakse kõige levinumaks psühholoogilise kaitse mehhanismiks.
Inimese käitumist määravad paljud tegurid. Kui indiviid selgitab käitumisreaktsioone oma isiksuse jaoks kõige vastuvõetavamal viisil, toimub ratsionaliseerimine. Alateadlikku ratsionaliseerimistehnikat ei tohiks segi ajada teadliku valetamise või tahtliku pettusega. Ratsionaliseerimine aitab kaasa enesehinnangu säilimisele, vastutuse ja süütunde vältimisele. Igas ratsionaliseerimises on mingi tõde, kuid selles on rohkem enesepettust. See muudab ta ebaturvaliseks.
Intellektualiseerimine hõlmab intellektuaalse potentsiaali liialdatud kasutamist emotsionaalsete kogemuste kõrvaldamiseks. Seda tehnikat iseloomustab tihe seos ratsionaliseerimisega. See asendab tunnete vahetu kogemise mõtetega nendest.
Hüvitis on alateadlik katse saada üle tegelikest või kujuteldavatest defektidest. Vaadeldavat mehhanismi peetakse universaalseks, sest staatuse omandamine on peaaegu iga indiviidi kõige olulisem vajadus. Hüvitis võib olla sotsiaalselt vastuvõetav (näiteks pimedast saab kuulus muusik) ja vastuvõetamatu (näiteks puudehüvitis muundub konfliktiks ja agressiivsuseks). Samuti eristatakse otsest hüvitist (ilmselgelt kahjutul alal püüdleb indiviid edu poole) ja kaudset (kalduvus asutada oma isik mõnes teises valdkonnas).
Reaktsiooni teke on mehhanism, mis asendab vastuvõetamatud teadlikkuse impulsid ülemääraste vastandlike tendentsidega. Seda tehnikat iseloomustavad kaks etappi. Esimeses pöördes surutakse välja vastuvõetamatu soov, misjärel selle antitees suureneb. Näiteks võib ülekaitsmine varjata tagasilükkamise tundeid.
Eitamise mehhanism on mõtete, tunnete, tungide, vajaduste või reaalsuse tagasilükkamine, mis on teadvuse tasandil vastuvõetamatud. Indiviid käitub nii, nagu probleemset olukorda polekski olemas. Primitiivne eitamise viis on lastele omane. Täiskasvanud kasutavad kirjeldatud meetodit tõenäolisemalt tõsiste kriisiolukordade korral.
Nihutamine on emotsionaalsete reaktsioonide ümbersuunamine ühelt objektilt vastuvõetavale asendusele. Näiteks tööandja asemel võtavad katsealused perekonnas välja agressiivseid tundeid.
Psühholoogilise kaitse meetodid ja tehnikad
Paljud väljapaistvad psühholoogid väidavad, et võime kaitsta end kadedate inimeste ja pahatahtlike negatiivsete emotsionaalsete reaktsioonide eest, võime säilitada vaimne harmoonia kõikvõimalikes ebameeldivates olukordades ja mitte reageerida tüütutele, solvavatele rünnakutele tunnusjoon küps isiksus, emotsionaalselt arenenud ja intellektuaalselt kujunenud isiksus. See on tervise tagatis ja peamine erinevus eduka inimese vahel. See on psühholoogilise kaitse funktsiooni positiivne külg. Seetõttu peavad subjektid, kes kogevad ühiskonna survet ja võtavad vastu kiuslike kriitikute negatiivseid psühholoogilisi rünnakuid, õppima adekvaatseid meetodeid negatiivsete mõjude eest kaitsmiseks.
Esiteks peate mõistma, et ärritunud ja emotsionaalselt depressioonis inimene ei suuda emotsionaalseid purskeid ohjeldada ja kriitikale adekvaatselt reageerida.
Allpool on toodud psühholoogilise kaitse meetodid, mis aitavad toime tulla agressiivsete ilmingutega.
Üks võtteid, mis aitab kaasa negatiivsete emotsioonide tõrjumisele, on “muutuste tuul”. Peate meeles pidama kõik sõnad ja intonatsioonid, mis põhjustavad kõige valusama intonatsiooni, et mõista, mis võib garanteerida, et lööb maa välja, viib tasakaalust välja või sukeldab depressiooni. Soovitatav on meeles pidada ja ilmekalt ette kujutada asjaolusid, kui pahatahtlik üritab teatud sõnade, intonatsiooni või näoilme abil häirida. Enda sees tuleks välja öelda ka need sõnad, mis kõige rohkem haiget teevad. Saate visualiseerida solvavaid sõnu lausuva vastase näoilmeid.
Seda jõuetu viha või, vastupidi, kaotuse seisundit tuleb tunda sees, üksikute aistingute poolt lahti monteeritud. Peate olema teadlik omaenda tunnetest ja kehas toimuvatest muutustest (näiteks võivad südamelöögid sageneda, ilmneda ärevus, jalad "nutma") ja neid meeles pidada. Siis peaksite kujutlema end seismas tugeva tuule käes, mis puhub minema kogu negatiivsuse, solvavad sõnad ja pahatahtliku rünnakud, aga ka vastastikused negatiivsed emotsioonid.
Kirjeldatud harjutust soovitatakse teha mitu korda vaikses ruumis. See aitab sul hiljem agressiivsete rünnakute suhtes palju rahulikum olla. Tegelikkuses silmitsi seistes olukorraga, kus keegi üritab solvata, alandada, peaksite ette kujutama end tuule käes. Siis vajuvad kiusliku kriitiku sõnad eesmärgini jõudmata unustusehõlma.
Järgmist psühholoogilise kaitse meetodit nimetatakse "absurdseks olukorraks". Siin soovitatakse inimesel mitte oodata agressiooni, solvavate sõnade pritsimist, naeruvääristamist. On vaja kasutusele võtta tuntud fraseoloogiline üksus "kärbsest elevant teha". Ehk siis iga probleem on vaja liialduse abil absurdini viia. Tundes vastase naeruvääristamist või solvamist, tuleks seda olukorda niimoodi üle võimendada, et sellele järgnevad sõnad tekitaksid vaid naeru ja kergemeelsust. Selle psühholoogilise kaitse meetodi abil saate vestluspartneri hõlpsalt desarmeerida ja pikka aega takistada teda teisi inimesi solvatmast.
Vastaseid võib ette kujutada ka kolmeaastaste puruks. See aitab teil õppida nende rünnakuid valutumalt ravima. Peate kujutama end ette õpetajana ja vastaseid lasteaialapsena, kes jookseb, hüppab, karjub. Saab vihaseks ja pahuraks. Kas tõesti on võimalik kolmeaastase ebaintelligentse beebi peale tõsiselt vihastada?!
Järgmist meetodit nimetatakse "ookeaniks". Suure osa maismaast hõivavad veeruumid võtavad pidevalt jõgede kihavaid ojasid, kuid see ei saa häirida nende majesteetlikku vankumatust ja rahu. Samuti võib inimene võtta eeskuju ookeanilt, jäädes enesekindlaks ja rahulikuks isegi siis, kui väärkohtlemise vood välja paiskuvad.
Psühholoogilise kaitse tehnika, mida nimetatakse "akvaariumiks", seisneb selles, et kujutate end akvaariumi paksude servade taga, samal ajal tunnetades keskkonna püüdlusi tasakaalust välja viia. On vaja vaadata vastast, kes valab välja negatiivsuse merd ja valab akvaariumi paksude seinte tagant lõputult solvavaid sõnu, kujutledes oma vihast moonutatud füsiognoomiat, kuid mitte sõnu tunnetama, sest vesi neelab need. Järelikult ei jõua negatiivsed rünnakud eesmärgini, inimene jääb tasakaalukaks, mis hajutab vastase veelgi laiali ja paneb tasakaalu kaotama. 
13. loeng
Loengu kava:
13.3 Konstruktiivne kriitika
Tsiviliseeritud vastupanu rünnakule ja manipuleerimisele
kontseptsioon tsiviliseeritud vastasseis
Vastandumine mõjule on vastastikune mõjutamine, see tähendab sisuliselt omamoodi mõjutamine. Tsiviliseeritud vastupanu mõjule 1) vastab etiketireeglitele ja 2) täidab eetikastandardid vastuvõtva subjekti enda poolt aktsepteeritud.
Ilmselt peab psühholoogiliselt tsiviliseeritud inimene barbaarsele rünnakule vastu seisma Alati. Vastasel juhul riskib ta oma isikliku puutumatusega. Mis puudutab manipuleerimist, siis reaktsioon sellele võib olla teadlik alistumine.
Tsiviliseeritud vastasseisu üldreeglid
1. Vastasseis algab minimaalsete vahenditega.
2. Vastasseis lõpeb:
a) kas siis, kui manipulaator lülitus tsiviliseeritud suhtlusele;
b) või kui vastasmõju adressaat otsustas kapituleeruda.
3. Üleminek võimsamatele vastasseisu vahenditele toimub ainult siis, kui manipulaator ei reageeri vähem võimsatele vahenditele.
Sel juhul võib psühholoogilise sambo faasi vahele jätta. Seda on vaja vaid juhtudel, kui adressaati valdavad tunded ja ta ei suuda emotsionaalselt jälgimiselt otse infodialoogile üle minna.
Tsiviliseeritud vastasseisu algoritm
Emotsioonide jälgimine
Seire on nähtuse pidev jälgimine selle täies dünaamikas; skaneerimine, jälgimine. Järelevalve on vajalik tuvastamiseks varajased märgid algav manipuleerimine. Mõned muutused adressaadi emotsionaalses seisundis on usaldusväärsed märgid, et manipulaator on oma emotsionaalsete stringidega oma "tööd" alustanud.
Need märgid hõlmavad järgmist:
□ tasakaalutus- ebajärjekindlus, emotsioonide ambivalentsus, näiteks uhkuse ja solvumise, rõõmu ja usaldamatuse, helluse ja ärevuse kombinatsioon või, nagu üks koolitusel osalejatest ütles, "kui see on naljakas ja samal ajal ebameeldiv" jne. ;
□ emotsioonide "veidrus", näiteks raevupuhang tegevuskava mitteoluliste detailide arutamise hetkel; teadvuseta hirm tulevaste tarnete mahu rahumeelse arutelu käigus jne;
□ emotsioonide kordumine, näiteks samade emotsioonide süstemaatiline esinemine teatud inimesega kohtumisel, süütunne, ametialane ebakompetentsus, alandus, protest vms;
□ emotsioonide järsk tõus, mis ei tundu olukorra objektiivsete omadustega õigustatud.
2. Psühholoogiline enesekaitse (psühholoogiline sambo 1 )
Psühholoogilise sambo tehnikate ülesanne on kaitsta end barbaarse rünnaku ja manipuleerimise laastavate tagajärgede eest, aidata toime tulla uimastuse, segaduse ja hinges valitseva emotsionaalse tormiga. SAMBO tehnikad võimaldavad teil võita aega, mis on vajalik enesekontrolli taastamiseks ja oma võime taastamiseks partneriga suhtlemise intellektuaalses kihis.
Me räägime enesekaitsest, mitte enesekaitsest, kuna nende mõistete vahel saab eristada vähemalt kolme olulist erinevust:
1 - mõnes kirjanduslikus allikas kasutatakse terminit psühholoogiline aikido
1. Kaitsta tavaliselt nõrk ja kaitsta võib-olla tugev, kui teda rünnatakse.
2. Saate end kaitsta igal territooriumil, samal ajal kaitsta omal maal.
3. Parim viis kaitseks on vasturünnak, kaitse - rünnaku materjali ja vormi muutmine uude materjali ja uude vormi olukorra emotsionaalseks neutraliseerimiseks.
Psühholoogiline Sambo nõuab:
a) selgete kõnevormelite kasutamine;
b) õigesti valitud intonatsioon - näiteks rahulik, külm, mõtlik, rõõmsameelne või kurb;
c) vastuse kindlus, mis saavutatakse:
□ peatamine enne vastamist;
□ aeglane reageerimine;
□ vastuse orientatsioon ruumile, mis on sügavam ja ulatuslikum kui see, mis on kokkupõrke vahetu tsoon.
Enamik ründajaid tajub pausi tugevuse märgina, välja arvatud juhul, kui adressaat vaikib mitte sellepärast, et ta "on kõnevõime kaotanud". Pausiga peaks kaasnema mõtlik näoilme ja tähelepanelik (isegi teatud kavatsusega) pilk vestluskaaslase näkku. Liiga rutakas reageerimine tähendab, et adressaat ei tule sekkumisega toime ja kiirustab temasse visatud tuuma "viskama", kuna üritatakse kuuma kartulit minema visata.
Vastuse rahulikud, mõtlikud ja kurvad intonatsioonid jätavad ruumi järelemõtlemiseks ja aitavad seega kaasa inimestevahelise sekkumise ülekandumisele informatiivseks aruteluks.
Muude intonatsioonide kasutamine, näiteks kehtestav või söövitav, tähendab kättemaksurünnakut, taaskord kartuli viskamist.
Tehnoloogia puhul inglise keele professor mõnikord on vastuvõetav kasutada rõõmsat intonatsiooni (vt allpool). Külma intonatsiooni saab kasutada ainult neil juhtudel, kui adressaat kasutab välise kokkuleppe tehnikat ja soovib samal ajal selgeks teha, et ta sunnitud nõustuge manipulaatoriga, kuigi see ei pruugi olla tema jaoks väga meeldiv.
Kõik psühholoogilise sambo tehnikad pole mitte ainult sotsiaal-psühholoogilise suhtluse meetod, vaid ka refleksiooni meetod. Kasutades neile tehnikatele sobivaid kõnevormeleid, jõuame tagasi mõtiskluseni.
Infodialoog
Infodialoog- partneri ja enda seisukoha selgitamine küsimuste ja vastuste, sõnumite ja ettepanekute vahetamise kaudu.
Teabedialoog on küsimuste ja vastuste, sõnumite ja ettepanekute vahetus arvutiteabe otsimisel kiretul ja erapooletul viisil.
Emotsionaalseid varjundeid eiratakse. Partneri igas pöördumises otsitakse arutatava juhtumi jaoks asjassepuutuvat olemust, kõik muu jäetakse välja.
Informatiivne dialoog on vestlus asja olemuse üle või vähemalt katse selliseks vestluseks.
Kui partner läheb teemat sisuliselt arutama, keeldudes järk-järgult manipuleerimast, võib vastasseisu lugeda edukalt lõppenuks: manipuleerimine osutus ümber informatiivseks aruteluks.
Kommentaarid näite 1 kohta: Sihtreaktsioon manipulaatori avaldusele
Kui manipulaator teeb avalduse või teeb pakkumise, võib talle kohe esitada infoküsimuse. Asja olemust selgitavad küsimused esitatakse juhtudel, kui manipuleerija räägib asja sisust, kuigi näpunäidete abil; küsimusi, mis selgitavad manipulaatori eesmärke, esitatakse juhtudel, kui manipuleerija on keskendunud rohkem näputäis, kaugel asja olemusest. Kõigil neil juhtudel, kui on võimalik jääda äriprobleemi arutamise raamidesse, on soovitatav esitada küsimusi, mis selgitavad asja olemust.
NÄIDE 2 _______________________________________Reaktsioon küsimusele
Kommentaarid näite 2 kohta: adressaadi vastus manipulaatori küsimusele
Kui manipulaator esitab küsimuse ja adressaat peab võimalikuks ja õigeks anda informatiivset vastust, siis ta seda ka teeb. Kui adressaat ei pea võimalikuks avalikku vastust anda, kuna see on seotud konfidentsiaalse teabe, äri- või isikusaladuste vms avalikustamisega, siis võib vastuseks küsimusele olla ettepanek asja sisu või sisu kohta või teema valikul. Kui adressaat leiab, et informatiivne vastus on sobimatu, kuna see ei vii vestluspartnereid arutlusel oleva äriküsimuse lahendamisele lähemale, oleks tõhusam strateegia ka sõnastada ettepanek teema juurde tagasi pöörduda, teema avada, selgitusi anda. , jne.
Sel juhul võib ettepaneku vormistada viisaka palvena ("Palun ...") või palve-küsimusena, näiteks: "Kas me võiksime mõneks minutiks naasta teie esimese lause juurde ja arutada seda üksikasjalikumalt?"
Psühholoogilise enesekaitse võtete ja teabedialoogi kasutamisel on mõned tüüpilised vead.
1. Eneseõigustus. Igasugune eneseõigustamine on märk „helisevast stringist“ ja järelikult ka sellest, et adressaat oli seotud manipuleerimisega.
2. Vasturünnak- see on barbaarsus ("Jah, vaadake ennast. See pole mina, aga te ei saa millestki aru" jne)
3. Küsib teiste inimeste arvamusi"kolmandad osapooled" ("Jah, ja mida nad selle kohta ütlevad? Kuidas ta reageeris?" jne)
4. Küsimus teabeallika kohta("Kuidas sa seda teadsid? Kes seda ütles?" jne). See on vastumanipulatsioon. Kui ründaja ise allikatele ei viita, siis on tal põhjust neid varjata ja allikate kohta küsimust esitades puudutame seda stringi meelega. Nagu Dotsenko kirjutas, mäletavad paljud meist lapsepõlvest juhtumeid, kui rääkisime vanematele naiivselt kõike, mida nad küsisid, ja kuulsime siis vanematelt poistelt: "Kuus". Sellest ajast peale on meil töötanud vastutav töötleja: aga kas minu teave kahjustab kedagi? Seetõttu oleme ettevaatlikud, kui meilt küsitakse: kes ütles? (Dotsenko, 1996, lk 244). Me kardame "välja anda". String “Ära anna välja” elab meis.
5. Küsimus "õhutajatest"("Kes oli esimene, kes seda tegi? Kust see reaktsioon tuli?" jne) Põhjused on samad. See on vastumanipulatsioon.
6. Valed ja ebasiirad väited sest see on manipuleerimine.
7. Küsimuste ja vastuste konarlik sõnastus("Aga sina? Mine põrgusse!" jne). Jäme vorm on barbaarsus. Ei saa tsivilisatsiooni tsivilisatsiooni kangkangiga "ajatada".
8. Avaldused selle kohta psühholoogilised õigused ja kohustused("Mul on õigus teile seda mitte öelda! Ma ei ole kohustatud teile aru andma" jne). Vestlus õigustest viib paratamatult eemale asja olemuse ja manipuleerija eesmärkide arutlusest ning libiseb suhete aruteluks.
9. Küsimus suhtumise kohta(ründaja adressaadile, teised, endale või teised adressaadile) ("Sa ei usalda mind? Kas ma arvate, et ma pole piisavalt kindel? Kas nad mõistavad mind hukka? Kas olete armukade?" Jne). Sellised küsimused võivad olla vastumanipuleerimine (näiteks nõrkuse näitamine), eneseõigustus või vasturünnak. Kui manipuleerija ise provotseerib arutelu adressaadi suhete üle kellegagi, on sageli oluline, et ta saaks hiljem viidata just vestluse tõsiasjale.
Konstruktiivne kriitika
Konstruktiivne kriitika on faktidel põhinev arutelu mõju algataja eesmärkide, vahendite või tegevuste üle ning nende mittevastavuse põhjendamine adressaadi eesmärkide, tingimuste ja nõuetega.
□ Fakt: Hinnatakse võimalusi, fakte, sündmusi ja nende tagajärgi, mitte üksikisikuid.
□ Korrektsus: lubatud on ainult parlamentaarsed väljendid.
□ Rahulikkus: analüüs ja hindamine toimub “ilma emotsioonideta”, eemaldamine, isikliku kaasamiseta, häält tõstmata jne.
Tsiteerides möödunud juhtumit
- Meil oli sarnane juhtum kuu aega tagasi. Paraku selgus, et sellised korraldused nõuavad lisatööliste kaasamist.
- Aitäh, oleme juba kohtunud välismaiste spetsialistidega. Need ei ole alati realistlikud. Nende kohanemine võtab aega
Venemaa tegelikkusele. Oleme otsustanud esialgu leppida kodupersonaliga.
Teade, et pakkumist ei saa vastu võtta... kolmel põhjusel. Kolm põhjust on head. Lisaks on nad alati olemas. Partner võib proovida kasutada nende vastu argumentide jagamise meetodit. Kui inimene ütleb "kolmel põhjusel", struktureerib ta ise oma suhtumist ettepanekusse. See on mõistuse jaoks väga väärtuslik harjutus ja tõhususe ettepaneku tõeline proovikivi.
- Ma ei saa aktsepteerida kolme põhjuse meetodit kolmel põhjusel. Esiteks on ta manipuleeriv. Hetkel, kui ma ütlen "kolmel põhjusel", ei pruugi ma põhjusi veel teada. Teiseks ei pruugi mulle pähe tulla kolm põhjust, vaid näiteks ainult kaks või isegi ainult üks. Kolmandaks, see on liiga pikk.
- Ma ei ole nõus Ivanovit sellele kohale võtma. Ta pole veel katseaega läbinud. Seekord. Ta tegi mitu viga. See on kaks. Ja ta on ühe töötaja abikaasa ja mina olen onupojapoliitika vastu. Kell on kolm.
Konstruktiivne kriitika on sisuliselt vastuargumenteerimine, mida saab teha ümberpööramise, partneri argumentide lõhestamise või enda argumentide juurutamise tehnikas. Asjakohasuses kahtluse väljendamine ja mineviku juhtumile viitamine on meetodid enda argumentide esitamiseks.
Tsiviliseeritud vastasseis
Vastasseis on kõige võimsam vahend rünnakule ja manipuleerimisele vastu seista. Claude Steiner pidas vastasseisu tema enda jõumanöövri vastandamist partneri jõumängule, et sundida teda meiega arvestama, lõpetama meie ignoreerimise (Steiner S. M., 1974). See meetod on õigustatud juhtudel, kui mõjutamise algataja kasutab selliseid mittekonstruktiivseid mõjutamisviise nagu manipuleerimine, hävitav kriitika, ignoreerimine või sundimine.
Vaatamata sellele, et vastasseis on vastasseis, võib see A. Becki sõnade kohaselt olla "mugav". See tähendab "me hoolime". „Sellega vastandudes pakume teisele inimesele ja iseendale võimalust muutuda, oma suhet parandada, austades samal ajal enda vajadust ebamugavust väljendada” (Beck A.S., 1988. lk 14).
Selleks, et otsustada, kas astuda vastasseisu, tuleb A. Becki sõnul kõigepealt vastata mõnele küsimusele.
Otsuse tegemine vastasseisu astumiseks A. Becki järgi:
2. Tehke kindlaks, kas teie tegevusel või tegevusetusel on soovitud mõju.
3. Õppige, mida te sellelt inimeselt või olukorrast soovite ja mis takistab teil seda saavutamast.
5. Vastused nendele küsimustele võivad viia sind teise inimesega silmitsi seisma, tema käitumist aktsepteerima või suhte lõpetama.
Veek A., 1988
Kui tehakse otsus asuda vastasseisu, tuleb olla järjekindel ja valmis lõpuni minema. Vastasseis saab olla tõhus ainult siis, kui selle iga vajalik faas on realiseeritud.
Vastasseistumisalgoritm koostati Claude Steineri kirjelduste põhjal (Steiner S. M., 1974).
Vastasseisu esimene faas. Mina-sõnum (I-lause) tunnetest, mida selline mõjude algataja käitumine tekitab
Oletame, et manipulaator (mees) rikkus tahtlikult psühholoogilist distantsi enda ja oma mõjude adressaadi (tüdruku) vahel, et ta kogeks ebamugavustunnet ja oleks tõenäolisemalt nõus tema palve täitma. Ta tõmbab oma tooli tooli lähedale ja paneb käe ümber tema õlgade ja ütleb: "Palun andke mulle see käsiraamat, mul on seda just täna vaja." Adressaattüdruk vastab talle mina-sõnumiga: "Kui nad mulle nii lähedale istuvad, tunnen ärevust ja ebamugavust." Kui manipulaator võtab adressaadi I-sõnumi vastu, vabandab ja
Vastandumise algoritm
istub tagasi, eesmärk on saavutatud ja vastasseis on läbi. Ainult juhul, kui ta seda ei tee või, olles seda teinud, kordab uuesti katseid piirata adressaadi psühholoogilist ruumi, on vaja liikuda teise faasi.
Vastasseisu teine faas. Mina-sõnumi tugevdamine. IN see näide adressaaditüdruk tegi seda nii: „Kui ma ütlen, et mul on ärevus ja ebamugavused, aga nad ei reageeri sellele kuidagi, siis hakkan tundma igatsust, kurbust. Solvunud lõpuks. Ma tunnen end halvasti, tead?" Kui mõjutamise algataja võtab selle mina-sõnumi omaks ja lõpetab pingutused psühholoogilise ruumi piiramiseks, võib vastasseisu lugeda edukalt lõppenuks. Ainult siis, kui ta seda ei tee, peab adressaat liikuma järgmisse faasi.
Vastasseisu kolmas faas. Soovi või palve väljendamine Näiteks: „Ma palun teil istuda minust umbes sellisel kaugusel, mitte lähemale. Ja ma palun ka, et te ei lööks mu kätt ega puudutaks mind üldse."
Kui ühendame esimese kuni kolmanda faasi kokku, siis on I-sõnumi (I-lause) formuleerimise algoritm järgmine:
1. Olukord (kohtuotsuseta faktiväide, olukord): "Kui nad istuvad mulle nii lähedale ...", "Kui sa räägid kõrgendatud toonides ..." ...
2. Sinu reaktsioon tunnete tasandil (sul on õigus kogeda mis tahes tundeid): "... tunnen ärevust ja ebamugavust." (Teise võimalusena võib see olla ka sõnum teie reaktsiooni kohta impulsside või mõtete tasandil: "... mul on soov (mõtted) ruumist lahkuda ... katkestada suhtlemine ... lükata teid eemale ..." ).
3. Teie eelistatud tulemus (mida soovite): „Ma palun teil istuda minust umbes sellisel kaugusel, mitte lähemale. Ja ma palun ka, et te ei lööks mu kätt ega puudutaks mind üldse."
Samal ajal pole te vestluskaaslase kohta veel sõnagi rääkinud, seetõttu on tal palju vähem võimalusi tunda end haiget ja solvununa, nagu oleksite teda hinnanud.
Kui taotlust ei täideta, tuleb minna neljandasse faasi.
Vastasseisu neljas faas. Sanktsioonide määramine Näide: „Kui teed mulle uuesti käele patsutamist või istud lähemale, kui mulle sobib, siis esiteks lahkun kohe ja teiseks lahkun iga kord, kui minu juurde tuled. Ma lõpetan sinuga rääkimise, see on kõik." Näeme, et sanktsioon on ähvardus ja ähvardus on sunni atribuut. Kui vastasseis on jõudnud sellesse staadiumisse, tuleb endale tunnistada, et me sunnime manipulaatorit tegema valiku: kas täitma meie nõudmisi või keelduma võimalusest meiega suhelda. Manipulaator võib sunnile vastu seista vastastikuse vastasseisu vormis. Me saame läbi rääkida ja tema nõudmisi arutada. Vaid juhul, kui ta jätkab oma tegevust või meil ei õnnestunud kokkuleppele jõuda, on vaja liikuda viiendasse faasi.
Vastasseisu viies faas. Sanktsioonide rakendamine.
Mõju adressaat peab keelduma igasugusest suhtlemisest algatajaga. Katkestage temaga suhted, kui muud väljapääsu pole.
Näeme, et vastandumine on meetod, mis nõuab otsustavust minna lõpuni oma psühholoogilise vabaduse, õiguse seista vastu teiste inimeste mõjule.
Energia mobiliseerimine
Energia mobiliseerimine tähendab enda energiaressursside aktiveerimist olukordades, kus kellegi teise soovimatud pealetungid ähvardavad meid ahmida ja alistada. Energia mobiliseerimist saab kasutada sugestioonile, nakkusele, heatahtlikkuse kujundamise katsetele vastu seista.
Toome näite kahest meetodist – üldisest ja olukorrast määratud.
1. Üldine energia mobiliseerimise viis on indiviidi energiat toitvate, taastavate ja võimendavate tegurite otsimine ning nende tegurite sihipärane kasutamine. Näiteks mõne inimese jaoks taastab ja tõstab energiat lihtsalt kuuma duši või sauna võtmine, teatud toidud, magamisharjumused, teatud raamatute lugemine, teatud filmide vaatamine, teatud inimestega kohtumine jne.
2. Situatsiooniliselt määratud energia mobiliseerimise viis on mis tahes negatiivse või vastuolulise või ambivalentse emotsiooni teisendamine viha emotsioon. Inimese emotsioonide kõige lihtsamas klassifikatsioonis on kolm emotsiooni negatiivsed (viha, hirm ja depressioon) ja üks positiivne (rõõm). Energia mobilisatsiooni põhjustavad kaks neist: rõõm ja viha. Hirmu ja depressiooni on raske muuta rõõmuks, kuid neid saab edukalt muuta vihaks. Reegel on järgmine: kui sa ei tea, kuidas reageerida olukorrale, kus sind ebasoovitavalt mõjutatakse, siis reageeri vihaemotsiooniga. Proovige selle inimese peale vihane olla.
Loomine
Loovus hõlmab ettearvamatute, originaalsete tegude ja tegude sooritamist. Loovust saab kasutada selleks, et seista vastu katsetele äratada jäljendamisimpulssi.
Paradoks on see, et tõeline loovus ei sünni mitte jäljendamise otsuse tulemusena, vaid sisemise eneseväljendushimu mõjul. Tõelisel loovusel on sisemised, mitte välised põhjused.
Imiteerimine on sageli kõige ökonoomsem viis uue oskuse või võime õppimiseks. Lapsepõlvest peale õpetab kogu meie haridussüsteem inimest püüdlema kõrgete standardite, mitte eneseväljenduse kõrguste saavutamise poole.
Kõrvalehoidmine
Vältimist peetakse käitumisteraapias legitiimseks viisiks soovimatute kogemuste ja käitumuslike reaktsioonide vältimiseks.
R. Swinn kirjeldas oma töö järjekorda käitumisteraapia raames. Esiteks määrab ta koos kliendiga kindlaks tingimused, milles klient kogeb stressi. Seejärel kutsutakse klienti kasutama kolme meetodit stressi vähendamiseks ja kontrolli all hoidmiseks: 1) võtta "aeg maha" ja tegeleda lõõgastumisega; 2) üldiselt ennetada stressi tekitavate stiimulite tekkimist – lahendada probleem enne, kui sellest saab probleem; 3) vähendada stressisituatsioonis viibimise aega ehk jagada aeg lühikesteks perioodideks. Seega julgustatakse klienti vältima teatud kohtade külastamist, teatud inimestega kohtumist ja üldiselt sattumist olukordadesse, mis tekitavad temas soovimatuid tundeid ja reaktsioone (Suinn R. M., 1977. Lk 55). Seda võib nimetada strateegiline kõrvalehoidmine.
Juhul, kui kohtumine on vältimatu või juba toimub, on võimalik kandideerida taktikaline kõrvalehoidmine - ajalõpud ja vähenenud suhtlemisaeg teise inimesega.
Nendele meetoditele saate lisada otsese interaktsiooni muutmise kaudseks (kirjavahetuse kaudu).
Kõrvalehoidmise tehnikad:
Aeg maha
· tähelepanu juhtimine igapäevastele detailidele(Oh, mu tool läks katki; midagi sattus silma; pean rohtu võtma jne);
· füüsiline väljumine suhtlusruumist usutaval ettekäändel (Vabandust, pean kiiresti need paberid kontorijuhataja käest ära võtma; pean need andmed üle kontrollima, lubage mul teha kolm minutit pausi; Vabandust, ma pean teie juurest üheks minutiks lahkuma jne);
· I filosoofiline väljapääs- retoorilised küsimused või üldistatud väited nagu "Mis on tõde?" või "Me kõik oleme subjektiivsed...";
· I püüab seda naerda ja nalja teha, et tähelepanu ümber lülitada millelegi muule (“Oi, juba noomivad! Varsti löövad!” – vt M. Bulgakovi “Turbiinide päevad”).
13. loeng
Manipuleerimine, kaitse manipuleerimise eest. Psühholoogiline enesekaitse
Loengu kava:
13.1 Tsiviliseeritud ja barbaarne mõju. Manipulatsiooni mõiste.
13.2 Tsiviliseeritud vastupanu rünnakutele ja manipuleerimisele
13.3 Konstruktiivne kriitika
13.4 Tsiviliseeritud vastasseis
13.5 Täiendavad viisid mõjule vastu seista
