Üks neist lihtsaid viise Kaotada ülekaalu – viige kaalu langetamiseks läbi kord nädalas paastupäevad, mille valikuid on palju. On retsepte, mis aitavad teil lühikese ajaga kaotada kuni 3 kg.
Paastupäevad võib nimetada lühiajaliseks monodieediks.
Suurepärane viis keha puhastamiseks, ülekaalu kaotamiseks ja enesetunde parandamiseks on paastupäev.
Need aitavad kehal toiduküllusest puhata, eemaldada jääkaineid ja toksiine ning neid kasutatakse järgmistel juhtudel:
- pärast puhkust ja pidusid;
- pikaajaliste dieetide lõpus;
- regulaarse kaalu enesejälgimise praktikana.
Kuid peate mõistma, et liigsetest kilodest vabanemine ei tulene rasvade ladestumise põletamisest, vaid liigse vedeliku ja kogunenud jäätmete eemaldamisest.
On vaja järgida üldtunnustatud reegleid:
- Tühjendage mitte sagedamini ja mitte harvem kui üks kord 7 päeva jooksul.
- Vähendada füüsiline harjutus, kehal lihtsalt ei jätku selleks energiat ja see töötab kulumise vastu.
- Valige mahalaadimiseks tiheda ajakavaga päevad. Tegevuste rohkus tõmbab tähelepanu pidevatest toidumõtetest, mida ei saa öelda nende juhtumite kohta, kui pead terve päeva kodus istuma.
- Päevase toidukoguse maht ei tohiks ületada 700 g, kui räägime valkudest, ja 1,8-2 kg, kui räägime köögiviljadest ja puuviljadest.
- Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas ja suurem osa sellest tuleks tarbida enne lõunat.
Pärast mahalaadimist ei tohiks te kohe toidu kallale lüüa.
Keha ei suuda uue dieediga kiiresti kohaneda, seega on seedeprobleemid garanteeritud.
Kõige tõhusamad paastupäevad kehakaalu langetamiseks
Paastupäevaks toodet valides tuleb lisaks toidueelistustele keskenduda ka võimalikule mõjule. Paljude poolt armastatud tatar võib anda kaalulanguse mitte rohkem kui 1,2-1,5 kg, kuid kurgid parimal juhul isegi kuni 3,5 kg.
Et keha õhtul soovitud režiimile kohandada, võite süüa kerge roog. Mahalaadimiseks tuleb eelnevalt ette valmistada. Kui sööd eelmisel päeval korralikult, siis järgmisel päeval tekib inimesel tugev näljatunne. Õhtul tuleb süüa kergelt madala kalorsusega roog et kohandada keha uuele režiimile.
Puu- ja köögiviljade paastupäevad
Lihtsaim viis mahalaadimiseks on köögiviljad või puuviljad. Kõige populaarsem köögivili on kurk. See sisaldab rekordiliselt vähe kaloreid ja palju tartroonhapet, mis aeglustab süsivesikute muundumist rasvadeks. Päevane kaloraaž ainuüksi kurke tarbides ületab vaevalt 300 ühikut. Päevas peate sööma 1,5 kg kurki ilma soola ja õlita. Kui see on raske, võite oma dieedile lisada 2 keedetud muna.
Kui sööte paastupäevadel ainult puuvilju, võite saavutada suurepäraseid tulemusi lühikese ajaga! Puuviljapäevad sobivad maiasmokale. Kõige parem on see mahalaadimine läbi viia suvel või varasügisel, kui hooajalisi puuvilju on rikkalikult ja saadaval.
Kõige sagedamini kasutatakse kehakaalu langetamiseks:
- õunad;
- melon;
- arbuus;
- ploomid;
- virsikud;
- ananassid.
Keefiri variant
Paastupäevi keefiril on üsna lihtne taluda, kuna toode on üsna kõhtutäitev. See hea ettevalmistus monodieetidele. Keefir pärsib mädanemisprotsesse, eemaldab ainevahetuse lõppproduktid, parandab soolestiku mikrofloorat, eemaldab raskustunde maos ja imendub tunni jooksul. Kuid inimestel, kes ei talu kääritatud piimatooteid hästi, on parem sellest meetodist loobuda, kuna nad kannatavad suurenenud gaasi moodustumise ja ebameeldiva tunde tõttu maos.
Paastupäevad keefiril võimaldavad kiiresti vabaneda liigsest rasvast. Päevas peate jooma 6-7 klaasi keefirit. Oluline on valida õige toode – värske keefir võib tekitada kõhugaase ja kõhulahtisust ning üle 3 päeva seisnud kõhukinnisust.
Mahalaadimine tatra või riisiga
Tatra paastupäevad ei põhjusta tasakaalustamatust ega toitainete puudust, kuna iga tera sisaldab märkimisväärsel hulgal vitamiine ja elemente. Tatar sisaldab aeglasi süsivesikuid, mistõttu püsib täiskõhutunne kaua. Puuduseks on mitte liigne kaalulangus.
Ainuüksi tatral põhinev paastupäev võimaldab kaotada kuni 1 kg ülekaal. Eelistada tuleb tuuma, töö ei sobi. Teravilja ei pea keetma, lihtsalt vala peale keev vesi ja jäta mõneks ajaks paisuma. Öeldakse, et sellist putru võid süüa nii palju kui tahad. Kuna aga teraviljadele on keelatud lisada soola, piima ja võid, ei saa te seda palju süüa. Sa pead sööma väikeste portsjonitena, kuid sageli.
Ärge unustage oma joogirežiimi - peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.
Samuti saate korraldada paastupäevi riisi peal. Nendega ei kaota te palju kaalu, kuid saate lahti 0,6-1 kg.
- Riis eemaldab toksiine.
- Eemaldab turse.
- Eemaldab liigse vedeliku.
- Katab mao seinad, mistõttu on see kasulik seedeprobleemidega inimestele.
Parim on kasutada pruuni asemel valget sorti. Klaasi teravilja jaoks peate võtma 500–600 ml vett. Suhkrut, soola, maitseaineid ega võid pole vaja lisada. Riisi maht tuleks jagada 5 ossa ja süüa iga 3 tunni järel.Pauside ajal võib juua vett või roheline tee suhkruvaba.
Paastupäevad vee peal
Esimest korda on raske terve päev ilma toiduta üle elada, juues ainult vett. See on aga üks kõige enam tõhusaid viise vabaneda ülekaalust. Seetõttu tasub pingutada ja seda meetodit proovida – tulemus on järgmisel hommikul skaalal näha.
Vee peal kaalulangetamise paastupäevad nõuavad maksimaalset tahet ja kannatlikkust. Selleks, et mitte juua ainult vett, võite sellele lisada sidrunit (ühe puuvilja mahl 1 liitri vee kohta). Seda jooki peate jooma vähemalt 2,5 liitrit päevas. Päeva jooksul tuleks juua väikeste portsjonitena.
Kodujuustu või piimaga
Kodujuustupäevad on kogu maailmas kaalulangetajate seas üsna populaarsed. See valgutoode kõrvaldab näljatunde ja annab kauakestva täiskõhutunde. Peaasi, et mitte tarbida madala rasvasisaldusega toodet, kuna see häirib ainevahetust. Optimaalne rasvasisaldus on 1,5–1,8 protsenti.
Põhimõte on sama, mis keefiril paastupäeval. 400–500 g kodujuustu tuleks jagada 5–6 osaks, igaüks umbes 80–85 g, ja tarbida iga 2,5–3 tunni järel koos mitme õunaviiluga. Organismi aktiivseks puhastamiseks on kasulik juua 300-400 ml 25 minutit enne sööki. puhas vesi.
Kui teie keha seedib piimatooteid hästi, võite proovida juua ainult piima. Päeva jooksul peate tarbima 2 liitrit piima, jagades selle 7 annuseks. Kui oled näljane, võid vahepeal süüa ühe apelsini või natukene kodujuustu.
Õunapaastupäevad
Regulaarne õunte tarbimine võib teie enesetunnet oluliselt parandada. Need sisaldavad palju kiudaineid, orgaanilisi happeid, vitamiine ja mikroelemente. Nad stimuleerivad ainevahetust, nii et õunad on üks parimad tooted kehakaalu langetamiseks.
Üheks parimaks peetakse õunte paastupäeva. Mikrobioloogid on tõestanud, et õunte regulaarne tarbimine aitab oluliselt kaasa toidu seedimise eest vastutavate bakterite arvu suurenemisele. Kuid maohaigustega inimesed peavad olema ettevaatlikud - hapud puuviljad võivad gastriidi olukorda ainult süvendada suurenenud happesus.
Menüü on väga lihtne: kogu päeva jooksul tuleb süüa 1400-1500 g värskeid või küpsetatud puuvilju. See kogus tuleb jagada 5-6 annuseks. Parem on süüa 2/3 sellest kogusest toorelt ja 1/3 küpsetatult. Küpsetatud õunad sisaldavad rohkem pektiini, mis on tõhus adsorbent. Võite juua vett ja õunamahl või kompott ilma magusaineteta.
Õunad rikastavad kaalulangetava keha raua ja oluliste vitamiinidega, eemaldavad liigse halva kolesterooli ning kaitsevad vähi tekke eest.
Mahalaadimine kaerahelbedega
See meetod aitab kaalust alla võtta neil, kellele ei meeldi nälgida. Kaerahelbed on madala glükeemilise indeksiga toode, mistõttu tunnete end pikka aega täis. Selles on palju kiudaineid, mis on soolestiku jaoks väga kasulikud. Teravilja ei tohiks võtta, peate eelistama täisteratooteid.
Üks õrnemaid viise. Klassikaline mahalaadimisviis näeb välja selline:
- Keeda 200 g putru vees või veega lahjendatud piimas. Soola ja suhkrut pole vaja lisada.
- Jagage saadud maht 5 väikeseks osaks.
- Sööge kogu päeva jooksul kõike korrapäraste ajavahemike järel.
Kui puder on väga mahe, võib sellele lisada marju, õunu või kuivatatud puuvilju.
See mahalaadimine aitab eemaldada mitusada grammi, eemaldada liigset vedelikku, parandada jumet ja naha seisundit.
Paastupäevad Malõševa meetodil
Toitumisnõustaja Malõševa on aidanud paljudel inimestel end vormi saada ja tervislikule toitumisele üle minna.
Elena Malysheva paastupäevad ei ole suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka kehale tarbitavast toidukogusest puhkuse andmisele. - Köögiviljad. Tee porgandist, peedist ja sellerist salat. Jagage 6 portsjoniks ja sööge kogu päeva.
- Kibe. Päevas võite süüa 5 greipi, juua 1 liiter rohelist teed ja 2 liitrit puhast vett.
- Valk. Päeva jooksul võite süüa 5-6 väikest portsjonit keedetud kana. Lisage soola minimaalne kogus ja soovi korral piserdage liha sidrunimahlaga.
Esimesed kaks meetodit võimaldavad kaotada rohkem kui 1 kg. Viimane võimalus on rahuldavam ja kaalulangus on palju väiksem.
Kuidas paastupäeva lõpetada
Ka mahalaadimisest väljumine peab olema õige. Tarbitava toidu mitmekesisust ja kogust tuleks järk-järgult suurendada. Hommikul pärast mahalaadimist peate jooma 1 spl. l. päevalill või taimeõli. See hajutab sapi stagnatsiooni. Järgmisel päeval peaksite eelistama köögiviljasalateid ja vedelaid toite - kergeid taimetoidusuppe. Peate oma tähelepanu koondama kergustundele kehas, mitte soovile süüa.
Võite juua köögivilja- ja puuviljamahlu, kompotte, mahlu, kibuvitsamarjade keetmist, rohelist teed ja vett. Nende soovituste põhjal saate luua menüü oma äranägemise järgi.
Kasu, kahju ja vastunäidustused
Paastupäevade eelised on vaieldamatud. See on tõeline lõõgastus seedesüsteemile. Nad stimuleerivad rakusisest metaboolsed protsessid, eemaldada jääkaineid ja toksiine, leevendada südame-veresoonkonna süsteemi, normaliseerida happe-aluse tasakaalu.
Paastupäevad tuleks läbi viia iga inimese jaoks. Mahalaadimine raseduse või rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud. Iga vaev või haigus on samuti tõsine vastunäidustus.
Paastupäevad on hea täiendus tervisliku toitumise. Kuid märgatavat kasu neist saab tunda ainult regulaarsel kasutamisel.
Vähestel naistel õnnestub pikka aega saledat figuuri ja kerget kõnnakut säilitada, eriti pärast laste ilmumist. Tihtipeale märkame lastega tänaval jalutades noori saledaid tüdrukuid ja kurbusega meenutame, et mitte nii kaua aega tagasi võisime kanda sama stiilset lühikest seelikut, avatud ülaosa või moodsaid liibuvaid teksaseid ja nendes riietes suurepäraselt välja näha.
Kuidas seda kerguse ja nooruse tunnet tagasi tuua? Lõppude lõpuks pole absoluutselt aega ja kõik ei saa spordiklubides käia ning on raske mõelda moestele dieetidele ilma värisemata.
Võib-olla proovivad paljud meist ikka veel dieeti pidama hakata, soovides iga hinna eest kaalust alla võtta ja ilusaks saada, kuid enamasti ei kesta kannatust rohkem kui üks päev.
No mis siis - võite ühe päeva ära kasutada, nii et sellest piisab. Samal ajal ei pea te kannatama ega kannatama, vaadates näljase pilguga oma perekonda ja sõpru, kes söövad oma tavalist. maitsvad road, ja tervisele ka kahju ei teki. Jutt käib paastupäevadest, samadest, mida saab korraldada kaks korda nädalas, kuigi enamasti piisab ühest.
Kuidas need kasulikud on?
Kuidas on paastupäevad kasulikud ja miks peaksid need meid aitama? Toitumisspetsialistid usuvad, et madala kalorsusega paastupäevade korrapärane järgimine võib tõesti aidata kaalu langetada, kuid te ei tohiks oodata kiireid tulemusi. Kui teete paastupäevi 3-4 kuud, vähemalt kord nädalas, hakkab liigne kaal järk-järgult kaduma, kuni see normaliseerub.
Kuidas saavutada tõhusust
Siiski on üks oluline tingimus, ilma milleta paastupäevad tõenäoliselt suurt kasu ei too: tuleb üle vaadata kogu toitumine ja muuta füüsiline aktiivsus optimaalseks. Vastasel juhul muudate lihtsalt oma kaalu ja ei saa sellest tervisele kasu.
Kõige parem on paastupäevad veeta ühel ajal: näiteks kolmapäeval või reedel – nii häälestub keha neile ning tunned end kergelt ja rahulikult.
Kes vajab paastupäevi
Kuid siin tekib veel üks loogiline küsimus: kellele on paastupäevi vaja? Tasakaalustatud ja täisväärtusliku toitumise korral on vaevalt mõtet tasakaalu rikkuda, eriti kui ülekaalulisust ei ähvarda.
Aga neile, kellel on kalduvus rasvumisele või juba välja kujunenud ülekaaluline, paastupäevad tulevad kasuks. Sellistel päevadel saab keha värisema ja see toob kaasa asjaolu, et nahaalused rasvad hakkavad kiiresti põlema ja liigne vesi lehed. Nii saate vabaneda 500-600 g ülekaalust päevas.
Mõned naised kipuvad seda märgates end mitu päeva järjest maha võtma, et kaotada korraga 3-4 kg. See on vastuvõetamatu, kuna mitmekülgsest, täisväärtuslikust ja vajalikust toitumisest ilma jääv keha saab stressi, mille mõjul hakkab rasvu talletama ja keha erinevatesse osadesse ladestuma.
Samal ajal rasvarakud ei kao: nende suurus väheneb ja ootavad vaikselt ning siis, kui naaseme tavapärase toitumise juurde, hakkavad nad aktiivsemalt rasva koguma - nad "arvavad", et näljastreik võib uuesti juhtuda, ja tahan sellega kohtuda seekord täies relvastuses.
Kasu ainult tervisele
Mis kasu on siis paastupäevadest meie kehale? Seega ei aita paastupäevad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid annavad ka kogu kehale "puhkuse". seedeelundkond. Tänu sellele hakkab soolestik paremini tühjenema ja puhastuma, väljuvad toksiinid, väheneb risk haigestuda maksa- ja neeruhaigustesse, kaovad allergiad, paraneb naha seisund. Seega saate paastupäevi korraldada ka siis, kui teil on kalduvus teatud haigustele - peate lihtsalt arstiga nõu pidama.
Paastupäevi saate läbi viia isegi perioodi jooksul rinnaga toitmine– see ei mõjuta piima tootmist, sest vitamiine, mineraalaineid ja vedelikke on sellistel päevadel menüüs alati piisavalt. Lisaks on paastupäevad, mida nimetatakse "hästi toidetud" - need sobivad imetavatele emadele.
Paastupäevade eelis on see, et roogade valmistamisele ei pea kulutama palju aega: puhkame mitte ainult meie kõht, vaid ka meie ise. Õppides regulaarselt paastupäevi kordama, suudame säilitada tervislikku kehakaalu pikka aega, mis on paljude naiste jaoks pärast selle saavutamist kõige raskem ülesanne.
Paastupäevade mõju suureneb, kui keeldute eelmisel päeval õhtusöögist – võite lihtsalt juua värskelt pressitud mahla või keefirit. Paastupäeva jooksul tuleb juua piisavas koguses vedelikku: rohelist või taimeteed ilma suhkruta, mineraalvett ilma gaasita – see aitab kehal põletada rasva ja säilitada soolade (mineraalide) tasakaalu.
Kuidas veeta paastupäevi õigesti
Nii et paastupäevad toovad maksimaalne kasu meie tervisele, on nende rakendamiseks teatud reeglid. Enne paastupäevade läbiviimise otsustamist tuleks soovitavalt spetsialisti abiga hinnata oma seisundit: lisakilode arvu, vanust, tervist ja muid aspekte.
Võib-olla on mõned toiduained teile vastunäidustatud, mõned neist teile endale ei meeldi või on teie elukohas keeruline vajalikke tooteid osta. Õnneks on totaalse defitsiidi ajad juba ammu möödas, seega tuleb vaid veidi vaeva näha, et endale õiged tooted leida ja nende söömisest rõõmu tunda.
Te ei tohiks paastupäevi kombineerida raske ja keerulise tööga – nii füüsilise kui vaimse. Pigem peaksite tegema seda, mida olete alati tahtnud – mõelda vähem toidule või kõndida võimalikult palju värskes õhus.
Neile, kes ei talu tervet päeva korraga, võite alustada "kergema" valikuga: piirata oma dieeti mitte kogu päevaks, vaid ainult kuni 15 tunniks - efekt jääb alles. Pärastlõunal peaksite sööma vähe, kergeid ja madala kalorsusega toite.
Enne paastupäeva ei tohiks õhtul "varuks" üle süüa ja hommikul pärast paastu premeerida end eilse kannatlikkuse eest. Muidu pole paastupäevi üldse mõtet veeta: kaal ei lange, vaid kilod lisanduvad.
Paastumise tüübid: hästi toidetud ja näljased päevad
Leiate palju erinevaid paastuvõimalusi, kuid toitumisspetsialistid jagavad need "näljasteks" ja "toidulisteks". “Näljased” paastupäevad ei ole sellised selle sõna otseses tähenduses, sest süüa saab piisavalt, aga ainult üht: sama tüüpi puu- või juurvilju, piimatooteid.
See võimaldab seedesüsteemil ja teistel organitel puhata ning sunnib keha aktiivselt kaloreid ja ladestunud rasvu põletama. Selliseid päevi nimetatakse mõnikord ka monopaastuks.
"Fed" mahalaadimine sobib neile, kes pole äkilisteks muutusteks valmis, aga ka imetavatele emadele, nagu eespool mainitud. Selliseid paastupäevi on palju lihtsam taluda ja need võivad keha ette valmistada "näljasteks" võimalusteks.
Nende ja teiste paastupäevade tüüpe me siin ei loetle – neid on palju. Piisab väikestest näidetest: näiteks võite "näljasel" päeval süüa kuni 1,5 kg õunu ja juua kuni 2 liitrit vedelikku - teed ilma suhkru või veeta. Õunu saab küpsetada ja soovi korral kaneeliga üle puistada.
"Hästi toidetud" paastupäeva jaoks võite võtta mitut tüüpi tooteid. Näiteks saate paastupäeva kokku leppida hautatud köögiviljad, seened ja mereannid. Võite süüa kuni 800 g hautatud tärklisevabasid köögivilju: kapsas, suvikõrvits, baklažaan, tomat, paprika, rohelised oad. Saate hautada seeni koos köögiviljadega ning keeta või küpsetada mereande (kuni 500 g).
Peate küpsetama ilma soolata ja parem on võtta mitte rohkem kui kahte tüüpi köögivilju ja sama kogus mereande - nii saate saavutada suurema efekti. Nagu "näljase" versiooni puhul, peate jooma vett või nõrgalt keedetud teed.
Eriti kasulikuks peetakse seda, et õigem oleks paastupäevade tüüpe vaheldumisi vahetada, asendades iga nädal üht tüüpi teisega. Üks paastupäev nädalas ei kahjusta tõenäoliselt tervist, isegi kui seda tehakse valesti, kuid kui seda tehakse rohkem kui kaks päeva nädalas, võib tekkida pöördumatu lihasdüstroofia. Mahalaadimise kirg võib põhjustada ka ainevahetushäireid, hüpovitaminoosi, seedetrakti haigusi ja hemoglobiinitaseme hüppeid veres.
Kui paastupäevadele õigesti läheneda, võite leida enda jaoks palju tervislikke toite, mis aitavad säilitada tervislikku kehakaalu ning järk-järgult loobuda rafineeritud toitudest – kahjulikest ja ebavajalikest. Lisaks on paastupäevad palju lihtsamad ja lõbusamad kui pikaajalised dieedid, mis muudavad meid sageli ärrituvaks ja konfliktideks.
Dieedid ei ole midagi, mis suudaks teie kehakaalu tõesti normaalseks taastada ja seda alandada. Süüa tuleb kogu aeg õigesti ja targalt, mitte dieediga. Ainult hästi läbimõeldud ratsionaalse toitumise süsteem aitab säilitada soovitud koguseid ja head tervist. Mõnikord vajab keha aga raputust või mahalaadimist, et õigel toitumisel rahulikult edasi eksisteerida.
Raputamine võib osutuda vajalikuks pärast pidulikke pidusööke või pärast haigestumist ravimite kasutamisega või lihtsalt siis, kui tavapärase aktiivse kerguse asemel on tunda raskust ja massilisust. Siis oleks ratsionaalne veeta paastupäev (või mitu sellist päeva).
Kerge dieettoitumise päevad mitte ainult ei võimalda, need sobivad ka neile, kes on rahul oma kilogrammide ja nende jaotumisega kehale, kuid soovivad lihtsalt anda kehale võimaluse puhata ja. Selliseid päevi tutvustatakse kord kuus, iga kahe nädala tagant või ühel või kahel päeval nädalas.
Psühholoogiline meeleolu on paastupäeva puhul väga oluline. Pole vaja maha laadida "liiga palju" või kuna kolleegid tööl on mahalaadimise kinnisideeks. Päev ilma positiivse emotsionaalse meeleoluta ei ole tõhus. Halb tuju "sööb ära" kõik mahalaadimise eelised. Päev ilma ülesöömiseta peaks olema rõõm – see on pool edust. Sa peaksid tundma end mitte märtrina, vaid terve päeva ringi lendav kaunitarina. Sina ja su keha võiksite soovida endale puhkust anda, siis on kasu maksimaalne.
Kellele on mahalaadimine vastunäidustatud?
Kui sööte pärast päeva ilma ülesöömiseta kaks korda rohkem kui tavaliselt, siis on eelnev karskus kasutu. Külmiku ori jääb igavesti orjaks. On vaja korrigeerida ja alles pärast seda viia mahalaadimine tervist parandavasse praktikasse, vastasel juhul saate neist rohkem kahju kui kasu.
Mahalaadimise vastunäidustuseks võivad olla ka ägedad stressiseisundid, mõned kroonilised haigused ägenemise ajal, rasedus ja imetamine.
Kui tihti saate paastupäevi veeta?
Selleks, et paastupäev oleks psühholoogiliselt mugav ja tervisele suurima kasuga, tuleks seda läbi viia mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Parem on valida oma lemmikud kõige tervislikumate toitude hulgast: tõenäoliselt ei rõõmusta teid päev, kui te ei talu hapupiima, kuid teraviljade või puuviljade mahalaadimine võib teile sobida. Katsetage ja valige endale sobivaimad tootevalikud.
Mõelge ette 4 või 5 toidukorrale terve päeva jooksul ja pidage kinni valitud menüüst.
Tooteid valides tuleb arvestada krooniliste haiguste ja kehaomadustega.
Näiteks paljudel inimestel tekitavad õunad ainult söögiisu ja võivad muuta ühepäevase monodieedi piinamiseks. Lisaks on punased ja hapud õunad teatud haiguste korral vastunäidustatud. Ja maiustused ja hapukoor on sapipõie ja maksa haiguste korral keelatud. Seda kõike tuleb oma maitsele ja keha võimalustele vastavate toodete valikul arvestada.
Parimad tooted mahalaadimiseks
- Tavaliselt kuluvad paastupäevad:
- keefir;
- õunad;
- kodujuust;
- arbuus;
- kurgid;
- köögiviljasupp;
Mida ei saa kasutada paastu monodieedil
Kuna keha sööb päeva jooksul ainult ühte toodet, sõltub selle kvaliteedist päeva tõhusus ilma ülesöömiseta ja sellisest füsioloogilisest puhkusest saadav kasu. Vaatamata laiale lubatud toodete nimekirjale ei saa paastupäevadel kõike tarbida.
- Keelatud toiduainete hulka kuuluvad:
- kõik rasvane, suitsutatud ja soolatud;
- marineeritud salatid, konservid ja aegunud toidud;
- suhkur, sooda, krõpsud ja muud säilitusainetega suupisted.
Kuidas korraldada paastupäevi
- Parem on monodieedi päevad planeerida kiiretele perioodidele, mil mõtted on toidust kaugel.
- Parem on paastumine regulaarselt läbi viia samal päeval - siis "ootab" keha kerge toitumise päeva ja sellist päeva on kergem taluda.
- Või on parem seanss edasi lükata - te ei tohiks end füüsilise tööga koormata.
- Kuid visiit aitab detoksifitseerida ja aktiveerida ainevahetust.
- Te ei saa sekkuda loomulikku mahalaadimisprotsessi - unustage lahtistid ja diureetikumid, kui te ei soovi ennast kahjustada.
- Suurema efektiivsuse saavutamiseks peate vahelduma erinevad tüübid paastupäevad.
- Sapi stagnatsiooni vältimiseks on parem juua tühja kõhuga supilusikatäis taimeõli.
- Joo 2-3 liitrit vett päevas, suurem osa sellest kogusest hommikul.
- Võite veeta ühe päeva või kombineerida mitut tüüpi tooteid.
Näited paastupäevadest
Keefiri peal
See on tõesti ideaalne toode dekompressiooniks! See sisaldab kasulike bakterite, pärmi, vitamiinide ja hapete sümbioosi, omab immunostimuleerivaid omadusi, toimib vähi ennetamiseks ja neutraliseerib antibiootikumide mõju. 
Keefiripäeval võib keefirit tarbida üksi või koos teiste tervislike toiduainetega. Sobib keefir, mis on toodetud mitte rohkem kui kolm päeva tagasi. Varume 1,5 liitrit, jagame 5 portsjoniks ja joome kogu päeva.
Kodujuustu ja keefiri peal
Vaja läheb madala rasvasisaldusega piima, veidi mett ja viis portsjonit keefirit, millele lisatakse kodujuust (igaüks kolm lusikatäit) ja mett. Lõuna ajal segatakse portsjon kodujuustu lusikatäie marjade (mis tahes) ja meega.
Riisi peal
See gluteenivaba teravili on suurepärane kandidaat paastumiseks. Riis parandab juuste, küünte ja naha seisundit, taastab närvisüsteemi, puhastab liigeseid, parandab tänu letsitiinile ajutegevust ning polüsahhariididega stabiliseerib sooletalitlust.
Võtke metsik (poleerimata, töötlemata) riis, valage õhtul teravilja külm vesi, hommikul peseme ja küpsetame. Päevas võite süüa kuni kilogrammi riisiputru. Vahepeal – vesi ja magustamata tee.
Tatra peal
Tatar on üldiselt ainulaadse koostisega: see sisaldab vitamiine, metalle, aminohappeid ja palju kasulikke aineid, ilma milleta organism hakkama ei saa. Tatar on parajalt kõhtu täis toode ja päevad tatra peal mööduvad kergesti. Klaas tatart keedetakse ilma soolata ja süüakse terve päeva. Keefirit saate kombineerida tatraga (see on kerge lahtistav toime) või kolm rohelist õuna. 
õunte peal
Õunapäev on kehale väga õrn ja sobib hästi neile, kellel on vaja kaalust alla võtta. Organism saab palju vitamiine, mistõttu rasv õunapäevadel ei kogune ning mõju pärast õunapuhastust püsib kaua. Õunapäevaks võtame poolteist kilogrammi õunu, kaks liitrit gaseerimata mineraalvett ja rohelist teed.
Kaerahelbe peal
Kaerahelbepäevaks võtame täisteratooteid, mitte valmishelbeid. Klaas teravilja keedetakse ja süüakse 4-5 portsjonina kindlate ajavahemike järel. Vahepeal juuakse teed ja vett.
Kurkide peal
Hooajal ei tohiks seda kasulikku tervendamisviisi tähelepanuta jätta. Kurke võib võtta kuni kaks kilogrammi, kuid leiba ega soola neile lisada ei saa. Lubatud on ainult rohelised ja vesi.
Köögiviljadel ja puuviljadel
Sellise päeva menüü moodustavad kaks kilogrammi erinevaid puu- ja köögivilju. Pluss liiter värskelt pressitud mahla, mille jaoks võetakse lisaks juur- ja puuvilju. Kõike võib tarbida eraldi ja salatite kujul, maitsestada sidrunimahla, keefiri või rafineerimata õliga.
Köögiviljasupi peal
Poolteist kuni kaks liitrit köögiviljasupp ilma kahjulike lisanditeta kuubikute ja maitsesegude kujul. Ainult köögiviljad (peamine komponent peaks olema kapsas), looduslikud maitseained ja vürtsid. 
Arbuusi peal
Teil on vaja 7 või 8 kilogrammi arbuusi - ja sööge seda nii palju kui soovite. Terve päeva ainult arbuus ja vesi. Puhastab ideaalselt.
Piima tee peal
Kahe liitri piima kohta keedetakse poolteist supilusikatäit rohelist teed. Saadud keetmist – piimateed – juuakse terve päeva. Lisaks kaks liitrit vett.
Vee peal
Päev ilma toiduta annab tohutu puhkuse kõikidele kehasüsteemidele. Kui arvate, et päevasel ajal veega leppimine on uskumatu piinamine, siis on parem mitte sellist puhastust kaaluda, jätke see edasijõudnumate dieedipidajate hooleks. Kuid kui tavaliselt nõustute ideega juua päeva jooksul ainult vett, sisestage selline päev süsteemi (mitte rohkem kui üks nädalas). Loomulikult ei tohiks paastumisel olla vastunäidustusi.
Mida süüa paastupäeval
Muidugi ei tohiks paastupäevale järgneda “laadimispäev”. Nii enne kui ka pärast mahalaadimist peaksite järgima tasakaalustatud toitumist. Puder või köögiviljasalat saab olema parim hommikusöök, portsjonid
peaks välistama ülesöömise. Vahetult pärast paastupäeva on soovitatav hoiduda rasketest liharoogadest.
Seega on korralikult läbi viidud paastupäevade eelised vaieldamatud. Ülesöömiseta päevad annavad kehale puhkust, vabastades selle ebavajalikust ballastist toksiinide ja jääkainete näol, ergutavad ainevahetust, käivitades kaalulangetamisprogrammi, treenivad tahtejõudu ja korrastavad teadvust. uus viis, annavad võimaluse "reboot" meie toitumissüsteemi ja liikuda tervislikuma elustiili.
Kaalulangetamise paastupäevi kasutatakse tavaliselt kolmel juhul:
- pärast külluslikku õgimisperioodi, kui ahnuse mõju on füüsiliselt tunda;
- pikaajalise dieedi või võõrutusprogrammi viimase etapina;
- ja lõpuks - kehakaalu enesekontrolli regulaarse praktikana, see tähendab omamoodi ülekaalu ennetamiseks.
Ei saa öelda, et see või teine paastupäev sobiks ühelegi neist eesmärkidest paremini ja kõikidele teistele vähem. Pigem tuleks meetodi valimisel lähtuda ainult oma toidueelistustest - keefirile ei meeldi, tatra peal “istu maha”, ei saa päevagi ilma köögiviljadeta elada – vali kurgi paastupäev jne.
Lisaks saab lähtuda tulemusest – kui näiteks on vaja kaotada võimalikult palju juurdevõetud kilosid, siis on parem valida mahalaadimine kurkidele või õuntele.
Siiski on väga oluline mõista, et kaalulangus paastupäeva abil ei toimu mitte rasvakaotuse, vaid peaaegu 95% ulatuses - liigse vedeliku ja kogunenud “toidujäätmete” (lagusaadused, toksiinid, soolestikku kogunenud seedimata toit jne).
Paastupäev kurkide kaalulangetamiseks – miinus 3,5 kg
Kõigi kurgidieetide populaarsus, aga ka kurkide paastupäev, põhineb selle köögivilja kahel ainulaadsel omadusel – esiteks sisaldab see imepisikeselt kaloreid. Kuid kõige väärtuslikum neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see, et kurk sisaldab tartroonhapet – ainet, mis aeglustab oluliselt süsivesikute rasvaks muundumist. Arvestades, et kurkidega võite kaotada kuni 3,5 kg, võib seda tüüpi paastu ja detox’i julgelt nimetada kõige tõhusamaks paastupäevaks.
Iseärasused. Kurgipaastupäev on kalorite poolest kõige väiksem, sageli küünib päevane kalorikogus selle režiimi puhul vaevu 300-ni. Seetõttu on parem, kui veedate see päev kodus, ilma suurema füüsilise ja vaimse pingeta.
Eelised ja miinused. Kurkide paastupäeva kõige ilmsem ja soovitavam eelis on selle kõrge efektiivsus, mõnel juhul võite kaotada kuni 3,5 kg ülekaalu.
Päeva menüü. Jaga 1,5 kg värskeid kangeid kurke 5-6 toidukorraks. Tarbi ilma soola, kastmete ja vürtsideta, aga võid lisada 1-2 spl. kliid ja 2 muna päevas.
Paastupäev õuntel – miinus 3 kg
Euroopa mikrobioloogid on tõestanud, et sage õunte tarbimine suurendab soolestikus eriliigi bakterite kasvu, mis takistab mädanemisprotsessi ja soodustab toidu paremat imendumist. Sellest tulenevalt ei teki nn toidujäätmeid, mis on otsene ülekaalulisuse vältimine. Ja Ameerika kolleegid jõudsid katsete käigus järeldusele, et need naised, kes söövad 3 õuna päevas (lisaks dieedile), kaotavad kaalu kiiremini kui need, kes seda puuvilja oma igapäevases toidus ignoreerivad.
Iseärasused. Paljud professionaalsed toitumisspetsialistid soovitavad õunapaastu päeva raames lisaks värsketele puuviljadele tarbida ka küpsetatud õunu.
Eelised ja miinused.Õunad mitte ainult ei rikasta keha raua ja vitamiinidega, vaid aitavad vähendada ka "halva" kolesterooli taset. Lisaks aitavad õuntes ohtralt leiduvad flavonoidid kvertsetiin ja naringiin kaitsta kopsurakke pahaloomuliste kasvajate tekke eest. Õunapaastu miinusteks on õunte võime äratada söögiisu.
Päeva menüü. Paastupäevaks varuge 1,5 kg hapu või neutraalse sorti õunu (aga mitte magusaid!).
Kasuta terve päeva tuntud valemit: kui oled näljane, söö õuna ja kui sa ei taha õuna, siis sa ei ole näljane. Lisaks puuviljadele tuleks juua ka 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
Paastupäev keefiril – miinus 2 kg
Seda tüüpi mahalaadimine ja detox on üks populaarsemaid, iga naine on vähemalt korra elus päeva või paar keefiri peal “istunud”. Kääritatud piimatoode võimaldab teil kaotada keskmiselt 2 kg ülekaalu ja normaliseerib soolestiku tööd (sh omab kerget lahtistavat toimet).
Iseärasused. Kuna keefir ise on vedelik, ei ole selle tootega paastupäeva jooksul vaja juua igas dieedis "hinnatud" ja nii kohustuslikku 8 klaasi vett. On täiesti võimalik piirduda 0,5 liitri mineraalveega ilma gaasita.
Eelised ja miinused. Keefir on väga kasulik toode, ja mitte ainult kaalukaotuse, vaid ka tervise osas. Normaliseerib vererõhku, parandab soolestiku mikrofloorat, on hea kaariese profülaktika, samuti soovitavad arstid seda sageli rinnavähi profülaktikaks. Paastupäeva miinused keefiril hõlmavad ainult selle toote lahtistavaid omadusi - sellel päeval on parem mitte planeerida ärikohtumisi ja pikki reise.
Päeva menüü. Joo 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit (mitte rohkem kui 1%) 5-6 korda päeva jooksul. See juhtub umbes iga 2-3 tunni järel.
Tatra paastupäev – miinus 1,5 kg
Iga tatratera sisaldab massi kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid. Nii et paastupäev tatraga on meeldiv erand reeglist, et iga ühekordne eine, isegi üks päev, on alati kohutav tasakaalutus. organismile vajalik ained. Tatra puhul pole tasakaalutus nii hull.
Iseärasused. Tatra mahalaadimise peamine omadus on selle toote valmistamise meetod. Mitte mingil juhul ei tohi teravilja keeta. Lihtsalt auru! Näiteks valad õhtul ühe osa tatart kahe osa keeva veega ja jätad hommikuni paisuma. Ja pole "probleeme"! Dieettoitmiseks ja tatra paastupäevadeks sobivad ainult täisteratooted – “tuumad”.
Eelised ja miinused. Tatrapaastupäeva eeliste hulka kuulub ennekõike toote enda kõrge kasu. Lisaks tatar kehakaalu langetamiseks, olles “ aeglane süsivesik» küllastab suurepäraselt, kuid ei tõsta veresuhkru taset – see tähendab, et tunnete end pikka aega täis. See, muide, on tatradieetide suure populaarsuse üks põhjusi. Puuduste hulka kuulub võib-olla mitte kõige muljetavaldavam kaotus kilogrammides - üle 1,5 kg päevas tõenäoliselt ei kao.
Päeva menüü. Teoreetiliselt võib tatart süüa nii palju kui mahub. Kuid kuna see peaks olema ilma soola, või, piima, kastmete ja muude maitseaineteta, võite olla kindel, et teile tõenäoliselt palju ei mahu. Soovitav on süüa 1 tass aurutatud tatart iga 2-3 tunni järel. Lisaks peate päevas jooma umbes 2 liitrit puhast vett ilma gaasita.
Kas paastupäevad on vajalikud, mida need annavad ja kuidas neid läbi viiakse? Internetis on palju artikleid selle kohta, et neid on mitmesuguseid: keefir, valk, õun, süsivesikud. Samas ülistatakse sellise ainevahetuse “raputamise” eeliseid taevani ning kehva ja üksluise toitumise negatiivsetest tagajärgedest räägitakse harva või eelistatakse heaperemehelikult vaikida. Selles artiklis räägime sellest, millest keha sellisest kõigest ebavajalikust mahalaadimise toetajad ei räägi - milleni see kaalulangetamise meetod kaasa tuua võib. Vastame ka pakilisele küsimusele: kas on alternatiivi?
Mis see on: kõik paastupäeva kohta
Nii nimetatakse päeva, mille jooksul tarbid tavapärasest palju vähem kaloreid, kuid kulutad mitu korda rohkem energiat. Selle lähenemisviisi pooldajad usuvad, et see on uskumatult mugav: näiteks sööte terve päeva ainult õunu - hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Roogade energiaväärtust pole vaja arvutada, pole midagi keerulist ega võimatut - muudame lihtsalt menüü täielikult, muudame selle lahjemaks, aga... tõhusamaks!
Need, kes usuvad, et paastupäevad võivad viia oma unistuste figuuri saavutamiseni, unustavad, et sellise äkilise paastu tulemused on lühiajalised. Sellest räägime pikemalt hiljem, kuid praegu jätkame lugu imelisest toitumisest - reeglina kasinast ja üksluisest. Samal ajal peab see olema madala kalorsusega, mis muudab võitluse päeva õhuke vöökoht tõeline piin neile, kes otsustasid võtta äärmuslikke meetmeid.
Mis juhtub paastupäeva jooksul
Vähendame sissetulevate kalorite hulka - sööme vähe või praktiliselt mitte - joome ainult (näiteks keefir).
Sellise tegevusega sundime keha võtma puuduolevaid toitaineid varudest, mis ta mitu päeva varem tegi.
“Prügikastid” tühjenevad ja vabaneme “lastist”, mis võib muutuda uuteks kilogrammideks.
Tõhus? Te ei tohiks teha rutakaid järeldusi. Selliste päevade täpsemaks kirjeldamiseks on veel üks sõna - "näljane". Lõppude lõpuks soovitavad erakorraliste meetmete ja kahtlaste meetodite armastajad vähendada päevast kalorikogust 800 kcal-ni ja alla selle - nad ütlevad, et ainult siis ei lase tulemus kaua oodata.
Kui riskantne see on, saab hinnata selle järgi, et enamiku kaalulangetavate inimeste päevane kaloraaž õige toitumisega jääb vahemikku 950–1250 kcal – just see on energiavaru, millest piisab mugavaks kaalulangetamiseks. Kui alandate väärtust ilma spetsialistiga konsulteerimata, on keha sunnitud toime tulema tõelise stressiga - toitainete puudusega, mida peetakse näljalähedaseks seisundiks.
Lisateavet meie kaalulangusprogrammide kohta:
Miks on vaja paastupäeva?
Selleks, et saaksime sellest “varust”, mille me hilisemaks säästsime. Selle meetodi leiutas kodumaine toitumisspetsialist Pevzner – nii ravis ta oma patsiente rasvumise vastu. Keha tuleks maha laadida mitu korda nädalas hüpokalorilise dieedi ajal – kalorite tugev vähendamine ning rasvade ja süsivesikute range piiramine toidus. Ainult arst võis seda välja kirjutada ja pika aja jooksul ei soovitatud liigseid kilosid sel viisil kaotada.
Dr Pevzner lõi ka mitmeid retsepte, mille nimed viitavad sellele, mida antud paastupäeval süüa võib:
Õun - ainult õunad (mitte rohkem kui 1,5 kg puuvilju). Nad ei pea olema magusad. Ideaalne variant on hapukas sordid (Antonovka, White Naliv, Granny Smith).
Köögivili - päeva nimest on kõik selge: me sööme ainult köögivilju (mitte rohkem kui kaks kilogrammi). Erandiks on kartul. Toite on soovitav tarbida toorelt – näiteks salatites.
Liha - menüü sisaldab ainult dieetliha (kalkun, veiseliha, kana) - kuni 500 g Küpsetusviis - keetmine.
Kohupiim - meile saadaolevatest toodetest ainult minimaalse rasvasisaldusega (või madala rasvasisaldusega) kohupiim. Päevas võite süüa kuni 800 g.
Keefir on ilmselt kõige keerulisem variant, sest süüa ei saa, saab ainult juua. Päevas tuleks juua kuus kuni seitse klaasi lahjat keefirit.
Hapukoor on veel üks viis keha leevendamiseks. Võtke 400-500 g hapukoort (maksimaalne rasvasisaldus - 15%). Võite ka juua mineraalvesi või tee ilma mett või muud magusainet lisamata.
Siin on tooted, mida võite paastupäevaks vaja minna. Peaasi on vastu pidada, sest enamiku inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, toimub järsk üleminek kõigest korraga kuivamisele kanarind või mõnest klaasist keefirist võib saada tõeline katastroof. Selline dieedi vähendamine põhjustab sageli häireid - pearinglusest, nõrkusest, soovist nälga millegi maitsvaga kustutada ja tühja kõhu korinast.
Mida saab veel paastupäeval süüa? Analoogiliselt esitatud võimalustega töötati välja alternatiivsed - kuivatatud puuviljade, mahla, tsitrusviljade ja banaanide baasil. See on kaugel sellest täielik nimekiri. Mitmekesisus on hea, aga kui see teenib üksluisust, on eelistest raske rääkida. Miks? Sest arvukate retseptide hulgast ei leia sellist, mis sobiks kõigile ja oleks tõeliselt tõhus.
Enne ja pärast: kuidas mitte rikkuda kõiki oma jõupingutusi
Saime teada, mida on paastupäeval kõige parem süüa, ja jääb üle vaid uurida, mis pärast seda saab - kas tõesti on see sama napp menüü?
Te ei saa kohe kallata kõrge kalorsusega toite: kuklid, koogid, rasvane liha, krõpsud ja kiirtoit - see tähendab kõike, mis oli keelatud.
Pärast X päeva möödumist soovitavad toitumisspetsialistid koostada menüü, mis põhineb kõrge veesisaldusega toiduainetel – see loputab soolestikku ja puhastab keha. Need on melon, arbuus, kurgid, tomatid ja muud juur- ja puuviljad.
Paraku pole võimalik kogu maailmale pidu korraldada. Ja tõenäoliselt ei taha te enam nälga jääda.
Oleme juba rääkinud sellest, mida nad paastupäevadel söövad ja millised on iga retsepti toitumisomadused. Hoiatame: napp ja üksluine menüü on stressirohke nii sulle kui ka su kehale. Lisaks on just sellisel “näljasel” ajal vitamiinide, mineraalide, aminohapete, valkude, rasvade ja süsivesikute omastamine toidust minimaalne, mistõttu võib tekkida väärtuslike toitainete defitsiit. Oleme ühes artiklis juba kirjutanud sellise olulisest ja elutähtsast eraldamise tagajärgedest.
Millised paastupäevad on kõige tõhusamad, miks neid vaja on ja kuidas need on kasulikud?
Tundub, et kõik on äärmiselt lihtne – vähendate kalorite tarbimist miinimumini, samal ajal kui kulutate palju rohkem energiat, kui saate. Tulemus peaks olema sama – lisakilodest vabanemise protsessi kiirendamine, keha puhastamine, ühesõnaga järjekordne samm oma unistuste figuuri poole.
Tegelikkuses pole aga kõik nii roosiline. Poolnäljased päevad, mis on vajalikud selleks, et “maha laadida” ja unustada rasvaks muutuda ähvardavaid lisakaloreid, muutuvad tegelikult tõeliseks piinamiseks ja neist pole mingit kasu.
Te vaidlete vastu: kuid selle lähenemisviisi toetajad kirjutavad, et päeva jooksul tunnevad nad energia ja jõu tõusu. Igaüks ei saa valetada, kas pole?
Ütleme nii: iga juhtum on individuaalne. Seal, kus ühel on hoogne tegevus ja uhkus enda üle, on teisel vähem positiivne stsenaarium – nõrkus, peapööritus, meeleheide, ärritus ja isegi toitainete puudusest tingitud nn toitumishullus. Seda seisundit iseloomustab suutmatus lahendada isegi kõige lihtsamat probleemi, sest jõud hakkab otsa saama ja energiavarustus lihtsalt puudub. Sellise paastupäeva tagajärjed on lagunemine, kilode juurdevõtmine, varasemate mahtude naasmine, ülesöömine ja eneseviha.
Nii et kas sellistel äärmuslikel meetmetel on mõtet? Ei, sest sellise jõuproovi tulemus on järjest enam vastupidine – progressi asemel regressioon.
Selle meetodi eelised
Neid on ainult kaks:
Esiteks on see äärmiselt lihtne. Kõik, mida pead tegema, on osta paar pakk keefirit või kaaluda 1,5 kg õunu – ja oledki valmis kaalust alla võtma.
Teiseks saab keha väga vähe kaloreid, mis peaks kaasa tooma rasva tarbimise.
Siiski ei tohiks me unustada, et paastupäevad ei ole nii universaalsed, kui arvasime, ega ka nii tõhusad. Miks? Selgitame lähemalt.
Kahju on rohkem kui kasu: miks piirangud ei aita
- Halb tolerantsus
Vähesed inimesed saavad kiidelda sellega, et suudavad päevi järjest mahla või kodujuustu peal istuda. Enamik inimesi, kes soovivad seda meetodit ise proovida, kogevad oma tervise halvenemist: letargia, uimasus, põhjuseta väsimus, pearinglus, värinad, suur soov süüa midagi keelatud. Sellise poolnäljas eksistentsi tagajärjeks on rike.
- Terviseoht
Ja eelkõige maole ja sooltele. Näiteks õunapaastupäeval suureneb suurenenud happesusega maomahla sekretsioon, mis võib põhjustada limaskestapõletikku, gastriidi ägenemist, haavandeid. Sellised äärmused on vastunäidustatud diabeedi, südameinfarkti või insuldi riski ja sapikivitõve korral.
- Kujutletav kaalulangus
Mõju, mida võime märgata pärast mahalaadimist, on seotud vee, mitte rasva kadumisega. Miks see juhtub? Me jätame end meelega ilma nii soolast kui süsivesikutest ning keha hakkab mõlemat oma varudest võtma. Selle tulemusena tarbitakse ka seotud vedelikku. Seetõttu märgime pärast kõiki piinasid, et oleme kaotanud kaalu - kilogrammi või isegi rohkem. Kuid see tulemus ei kesta kaua – niipea, kui kehas taastub soolade ja süsivesikute tasakaal, naasevad meile varasemad mahud. Seega on õuna- ja keefiripäevad lihtsalt kasutud.
- Jaotus läheneb
See on täpselt see, mida teete, kui proovite vabaneda ülekaalust, vähendades oma igapäevast kaloraaži, süües monotoonselt ja säästlikult. Pärast seda tekib enamikul täiesti arusaadav soov keeldudest loobuda ja hakata sööma kõike, mida tohib ja mitte.
- Ainevahetuse aeglustumine
See on täis kaalulangusprotsessi kiiruse vähenemist. Selle tulemusel saavutate platooefekti või muu tõusu, kuid mitte seda, mida ootasite – stabiilse saleduse.
Seda tähendab paastupäev dieedil, kuidas see toimib, mida on vaja süüa ja kui ohtlik on püüda mis tahes vajalike vahenditega ülekaalust vabaneda. Loodame, et oleme teid veennud, et see tee on põhimõtteliselt vale, kuna sellel on ainult keelud. Ja need, nagu me hästi teame, ei too kaasa midagi head.
Kas on alternatiivi?
Jah, ja see õige toitumine. Ainult see aitab teil kaalust alla võtta, säilitades tulemuse aastaid ja kahjustamata teie enda tervist. Otsustage ise, mis on teie jaoks olulisem: hetkeline kapriis või hea tervis, stabiilne toime või kiire tagasipöördumine algusse, toitev toitumine või üksluisus, mis viib lagunemiseni.
Meie eksperdid on kindlad, et piirangud ei saa viia harmooniani. Koostame individuaalsed programmid, mis arvestavad Sinu keha iseärasustega, annavad väärtuslikku nõu, toetavad Sind teel Sinu eesmärgi poole ning muudavad kaalulangetamise protsessi võimalikult mugavaks. Avatud uus leht oma elu – muuda ennast koos meiega.
