Lisakaal 5 kg. Kas eesmärgi saavutamiseks on kõik tingimused

Suvehooaja kõrguse ootuses on paljude tüdrukute jaoks muutunud aktuaalseks küsimus, kuidas kaalust alla võtta. Veelgi enam, niipea, kui tunnistame endale, et kaal on ületanud normi, tahame olukorra koheselt parandada - kiiresti kaalust alla võtta, sõna otseses mõttes nädalaga 5 kg-st lahti saada. Keegi on üllatunud: kuidas kaalust alla võtta 5 kg kuus ?! See on võimatu! Kuid selgub, et selle saavutamiseks on palju võimalusi, mida me oma artiklis arutame.

Usaldatava dieedi valimine on pool võitu. Esiteks on väga oluline järgida reegleid, mis on ühised iga dieedi puhul, olenemata sellest, mida valite. Neid reegleid järgimata ei pea tõenäoliselt rõõmustama oma peegelpildi üle peeglist ja tundma enda üle uhkust. Reeglid on aga üsna lihtsad:

1. viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut;
2. ära söö praetud ja rasvaseid toite, maiustusi, jahu, pooltooteid, konserve, krõpse, ära joo magusaid gaseeritud jooke;
3. kontrolli kaalu igal hommikul – kui näete, et kaalu nool näitab, et teie pingutused pole asjatud, on see suurepärane stiimul samas vaimus jätkata. Siiski pole vaja iga poole tunni tagant kaalul seista;
4. juua piisavalt vett - vähemalt 2 liitrit päevas;
5. sööge väikeste portsjonitena, närige toitu aeglaselt;
6. sööge ainult siis, kui näljatundest annab märku magu, mitte aju (see tähendab, kui näljatunne on pigem füsioloogiline kui psühholoogiline);
7. võta regulaarselt vitamiinikuur. Dieedi ajal aitab see kehal kergemini taluda kaalulangust.

Nagu näete, on reeglid lihtsad ja kõigile teada. Samas on väga hea, kui sa neid meeles ja järgid mitte ainult siis, kui lisakilod juurde võtad, vaid ka siis, kui oled omaga täiesti rahul. välimus. Kui jääte nende juurde lihtsaid näpunäiteid iga päev, siis pole ülekaaluga lihtsalt probleeme ja küsimus, kuidas nädalaga kaalust alla võtta, ei häiri teid enam.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 5 kg võrra: programm

Esimesed soojad päevad on kätte jõudnud, võtsite kapist välja oma lemmiku kõhna - ja ei mahtunud nendesse. Peaaegu igale tüdrukule tuttav tragöödia. Teksad silmade eest eemale pannes otsustate: ma tahan kaotada 5 kg! Noh, ülesanne on üsna teostatav. Lisaks võite saavutada suurepäraseid tulemusi vaid nädalaga. Meie iganädalane dieediprogramm, mis on kavandatud igaks päevaks, aitab teil kaotada 5 kg.

• Hommikusöök.
  Hommikut alustad sellega, et jood pool tundi enne sööki 1 klaasi limonaadi, mille ise valmistad. Selleks võta 1-2 sidruniviilu, pigista neist mahl välja, lisa 250 ml puhas vesi. Limonaad on valmis. Sellele suhkru lisamine on rangelt keelatud.
  Poole tunni pärast võite hakata sööma. Valmista värske puuviljasalat. Mandariin, õun, apelsin, pirn sobivad ideaalselt. Valige ühe salati jaoks 3 puuvilja, mis teile meeldivad. Lõika need kuubikuteks, vala peale 1-2% rasvasisaldusega naturaalne jogurt.
• Õhtusöök.
  Valmista salat värsked köögiviljad. Sest dieettoit Kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, sobivad. Lisaks ei saa salatit soolata. Parem on see täita seguga oliiviõli ja sidrunimahla. Optimaalne portsjon on 1 taldrik värskelt valmistatud salatit.
  Lisaks võite juua madala rasvasisaldusega keefirit 1-2%. Lubatud keefiri kogus, mida saate enne õhtusööki juua, ei ületa 1 liiter.
• Õhtusöök.
  Proovige õhtust süüa hiljemalt kell 18.00-19.00. Ideaalne õhtusöögiks puuvilja salat Ja roheline tee suhkruvaba.
  Kui hoiate seda režiimi nädal aega, meeldivad raskused teile. Oluline on dieedist õigesti väljuda. Seda tuleb teha järk-järgult. Sööte edasi samamoodi nagu paastunädalal, kuid lisate järk-järgult lahja keedetud liha ja lähete seejärel täielikult üle tavapärasele dieedile.

Kuidas tatra dieediga kaalust alla võtta 5 kg nädalas

Tatar on ideaalne võimalus neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta 5 kg ja isegi rohkem. Lisaks sellele, et tatar aitab keha puhastada ja seega kaalust alla võtta, pakub see ka rahuldust, nii et näljatunne ei piina. Niisiis, kõigepealt peate toote ette valmistama. Loputage teraviljad, eemaldage riknenud terad, valage tatar keeva veega: 1 tassi jaoks on vaja 2,5 tassi vett. Kata anum tihedalt kinni ja leota üleöö. Tatart pole vaja keeta!

Et tatradieedi abil kaalust alla võtta 5 kg võrra, tuleb kasutada aurutatud tatart. Äärmiselt oluline punkt: tatra soolamine on rangelt keelatud, samuti võiga maitsestamine või leiva söömine. Maitse mitmekesistamiseks võite lisada madala rasvasisaldusega keefirit. Kuid keefiri lubatud kogus ei ületa 1,5 liitrit päevas. Ärge unustage ka vett.

Tatradieet aitab kiiresti kaalust alla võtta 5 kg nädalas ja maksimaalne tulemus on miinus 7 kg. Seda dieeti ei soovitata kauemaks pidada. Kui tulemus teile meeldib, võite teha 1-kuulise pausi ja seejärel korrata iganädalast kursust.

Tahan kaalust alla võtta: tõhusad taimetoidud

Kaalust alla võtta viie kg võrra aitab taimetoit, nimelt supp. See on väga madala kalorsusega dieet, mis täidab keha vitamiinidega, puhastab selle toksiinidest ja aitab teil hõlpsalt 5 kg kaalust alla võtta. See supp on väga kerge, kergesti valmistatav ja maitsev. Selle küpsetamiseks peate võtma järgmisi köögivilju: 500 g sellerit, 2 tomatit, 3 sibulat, 2 paprikat, 1 kapsas, maitsetaimi ja maitseaineid. Soovi korral võite lisada värsket küüslauku.

Lõika köögiviljad kuubikuteks, kata keeva veega ja keeda 40 minutit. Ilu on selles, et suppi võib süüa piiramatus koguses, kuid ilma leivata jne Dieet kestab 1 nädal, mille jooksul võib kaalust alla võtta isegi üle 5 kg - kõik on väga individuaalne.
On veel üks taimetoitlane köögivilja dieet. See seisneb selles, et tarbite tohutul hulgal köögivilju, ideaalis toorelt. Päeval peaksite sööma vähemalt poolteist kilogrammi köögivilju. Lisaks võite sellist dieeti täiendada kaerahelbe- või maisihelvestega või süüa lihtsalt 1 spl päevas. l. müsli.

Selline dieet on hea, sest see puhastab suurepäraselt soolestikku igasugusest mustusest, avaldab soodsat mõju seedetrakti ja südame-veresoonkonna süsteemile. Kuid paaril esimesel päeval võib teil tekkida ebamugavustunne: näiteks puhitus, kõhupuhitus, seedehäired. Kuigi viimane viitab soolestiku puhastamisele. Kui teil on aga probleeme seedetraktiga, siis on parem mitte kasutada toores köögivilja dieeti.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas piimadieediga

On kaks dieedivalikut, mis kasutavad hapupiimatooteid. Kui teile meeldib piim või jogurt, lugege allpool oma ideaalse dieedi kohta.

Piimatoodete dieet

Selle dieedi eeltingimus on omatehtud. lehmapiim, mitte poest ostetud pastöriseeritud. Parim on seda osta turult või põllumajandustootjatega koostööd tegevates supermarketites. Päevane norm on 1 liiter värsket piima. Iga 3-4 tunni järel tuleks juua 1 klaas piima. Midagi muud süüa ei saa. Ärge unustage vett. Pidage meeles, et näete tulemust kohe, kuid ärge järgige seda dieeti kauem kui nädal.

Jogurti-puuvilja dieet

Unistus, mitte dieet! Kaotage kaalu ja sööge samal ajal maitsvalt, ilma nälga tundmata. Mis võiks olla parem? Nädalaga võite kergesti kaotada 5 kg.

Dieedi aluseks on värsked puuviljad ja naturaalne jogurt. Parim on võtta neid, mis soodustavad rasvapõletust: mandariinid, greibid, õunad, apelsinid, ananassid, kiivid.

Lisaks kehakaalu langetamisele täidavad puuviljad teie keha vitamiinide ja mineraalidega. Valige naturaalne jogurt, ilma maitseainete, värvainete, lisanditeta jne, on soovitav, et koostis sisaldaks bifidobaktereid ja säilivusaeg oleks lühike.

Siin on dieedi valikud, mida saate teha:

• Valik 1:
  hommikusöök: 1 pakk jogurtit ja 1 mõni loetletud puuviljadest;
  lõunasöök: viiluta kiivi, maasikas, apelsin, lisa 1 pakk jogurtit ja sega;
  õhtusöök: pool greipi, 170 g lahjat kana, köögiviljasalat maitsestatud sidrunimahlaga;
  magustoit: 2 väikest ploomi.
• 2. valik:
  hommikusöök: 1 tass mis tahes marju, 1 pakk jogurtit. Sega ja söö;
  lõunasöök: paar tükki ananassi;
  õhtusöök: 170 g kana- või kalkunirinda, salat, 1 apelsin;
  magustoit: 2 nektariini.
• 3. valik:
  hommikusöök: paar viilu melonit ja arbuusi, 1 pakk jogurtit;
  lõunasöök: 1 banaan ja 1 tass maasikaid püreestatud, maitsesta õunamahlaga;
  õhtusöök: 170 g hiidlesta või lesta, eelnevalt sidrunimahlas leotatud; 1 tass rooskapsast;
  magustoit: segage kõik marjad 1 tassi jogurtiga.
  Iga päev saab seega teha erinevaid kombinatsioone, välja mõelda midagi uut. Ärge unustage juua puhast vett. Toidukordade vahel juua ravimtaimede leotisi, rohelist teed ilma suhkruta.

Kuu on päris pikk aeg. Seetõttu on 5 kg kaugel piirist, mida selle perioodi jooksul on võimalik saavutada. Soovi korral (ja vajaduse korral) võite kaotada 10 või isegi 20 kg ülekaal. Selleks on oluline järgida allpool toodud soovitusi.

1. Kaalukontroll.
   Otsustage, mitu naela peate kaotama. Kaaluge end igal hommikul, kuid mitte sagedamini. Ärge ärrituge, kui kaalud on samal märgil - ka seda juhtub. Las isegi väikesed võidud motiveerivad sind edasi minema, ainult ideaalse figuurini.
2. Pea arvestust.
   Sea endale selge eesmärk: tahan kuu ajaga kaotada 5 kg. Pane kirja, kuidas sa oma eesmärgi saavutad: millist dieeti kasutad, kas teed trenni jne. Kirjuta üles kõik, mida oma eesmärgi saavutamiseks vajad ja mida selle saavutamiseks iga päev ette võtad. Järgmiseks pidage päevikut: kirjutage iga päev uuele lehele eelmise päeva tulemused.
3. Ärge paastu kaua.
   Ohutum on kasutada kergeid dieete või paastupäevad. Need aitavad keha puhastada, rikkumata samal ajal hormonaalne taust, ainevahetus jne Kui sa ei ole rasvunud ja sul on vaja lihtsalt veidi end vormi saada, siis on paastumine sulle kasutu.
4. Järgige igapäevast rutiini.
   Kirjutage sõna otseses mõttes tundide kaupa: mis kell ärkate, sööte, teete harjutus, mine puhkama. Kõik see on väga distsiplineeritud ja harjutab keha sellega tervislik eluviis elu.
5. Söö kindlasti hommikusööki.
   See on väga tähtis. Õpetage endale hommikusöögiks täisväärtuslikku einet valmistama: madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljadega, köögiviljasalat lahja kanalihaga või müsli.
6. Küpseta ja söö tervislikku toitu.
   See reegel tähendab, et pooltooted, majoneesiga salatid, küpsetised ei ole toit tüdrukule, kes jälgib oma figuuri ja püüab oma kehakaalu normaliseerida. Valmistage kergeid taimetoidusuppe ja salateid, toetuge tooretele puu- ja juurviljadele, röstige tailiha või kala. Kõige tervislikumad toidud on kõige lihtsamad toidud.
7. Kõrvaldage kahjulikud tooted.
   Teate neid väga hästi: suhkur, margariin, jahutooted, loomsed rasvad. Kõik need käivitavad teie kehas liigsete rasvade ladestumise mehhanismi. Miks sa ei asenda suhkrut meega ja jahu näiteks müsliga? 75% toidust peaksid moodustama köögiviljad ja puuviljad, samuti mereannid, kodujuust, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, tailiha ja kala.

juua 1,5 liitrit puhast vett päevas.

1. etapp

1., 2., 3. päev:

Kohe pärast ärkamist peate jooma jooki: segage 150 ml vett 1 tl. sidrunimahl ja 2 tl. mesi;
Lõunasöök: 200 g keedetud kana- või vasikaliha, 300 g köögiviljasalatit ürtidega;
Õhtusöök: tükelda 200 g kapsast ja keeda 15 minutit 300 ml vees. Peate sööma kapsast ja jooma puljongi 30 minuti jooksul.

500 g kodujuustu mitte rohkem kui 4,5% ja 0,5 l keefirit 1% - terveks päevaks.

5. päev:
5 vormis keedetud kartulit, 500 g madala rasvasisaldusega keefirit - terveks päevaks.

6. päev:
keedetud vasikaliha, kana või kalkun, 0,5 l madala rasvasisaldusega keefirit - terveks päevaks.

7. päev:
500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 0,5 l keefirit - terveks päevaks.

8. päev:
300-400 g kuivatatud puuvilju, 0,5 l keefirit - terveks päevaks.

9. päev:
0,5 l keefir, 1,5 l mineraalvesi- terve päev.

10. päev:
1,5 liitrit puhast vett päeva jooksul.

2. etapp

11. päev:
Hommikusöök: 1 tass kibuvitsa puljongit;
2 hommikusööki: 50-100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või 30-50 g madala rasvasisaldusega juustu;
Lõunasöök: 1 kõvaks keedetud muna, tee;
Suupiste: 150 g naturaalset jogurtit või 50 g kodujuustu;
Õhtusöök: 150 g kala- või vasikaliha, köögiviljasalat ürtidega, maitsestatud 1 tl. linaseemneõli.

12., 13. päev:
Hommikusöök: tee või kohv;
2 hommikusööki: 100 g juustu (näiteks "Adyghe");
Lõunasöök: 150 g keedetud kana, 1 kõvaks keedetud muna;
pärastlõunane suupiste: 20-30 g madala rasvasisaldusega juustu;
Õhtusöök: 150 g aurukala, 300 g köögiviljasalatit ilma soolata;
Öösel: piparmündi keetmine (1 tl piparmünt, vala 200 ml keeva veega ja jäta 15 minutiks).

14. päev:
500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 0,5 l 1% keefirit - terveks päevaks.

15. päev:
400 g koorega keedetud või ahjukartulit, 0,5 l keefirit - terveks päevaks.

16. päev:
400 g kodujuustu, 0,5 l keefirit - terveks päevaks.

17. päev:

18. päev:
400 g keedetud kana (ilma nahata), 0,5 l keefirit - terveks päevaks.

19. päev:
0,5 l keefirit, 400 g puuvilju (v.a banaanid, viinamarjad ja viigimarjad) - terveks päevaks.

20. päev:
1,5 liitrit puhast vett – terveks päevaks.

3. etapp

21. päev:
0,5 l madala rasvasisaldusega jogurtit, 400 g mis tahes puuvilju - terveks päevaks.

Hommikusöök: kohv;
Lõunasöök: 200 g keedetud kala, kapsasalat maitsestatud 1 tl. oliiviõli;
Õhtusöök: 100 g keedetud kala.

23. päev:

Lõunasöök: keedetud või aurutatud kala, taimeõliga maitsestatud roheline salat;
Õhtusöök: 200 g keedetud vasikaliha, 1 klaas jogurtit.

24. päev:

Hommikusöök: kohv, 1 päts (rukis);
Lõunasöök: suvikõrvitsa kaaviar minimaalselt taimeõli, 1-2 õuna;
Õhtusöök: 200 g keedetud vasikaliha, 2 kõvaks keedetud muna, roheline salat.

Hommikusöök: kohv;
Lõunasöök: 1 toores muna, 200 g porgandisalatit 1 tl. taimeõli;
Õhtusöök: 2 mandariini, 2 õuna.

26. päev:
Hommikusöök: kohv;
Lõunasöök: 400 g keedetud kana, 300 g porgandi- ja kapsasalatit;
Õhtusöök: 2 keedetud muna, riivitud toores porgand linaseemne- või oliiviõliga.

27. päev:
Hommikusöök: kohv, 1 päts (rukis);
Lõunasöök: 200 g keedetud kala, kapsasalatit;
Õhtusöök: 200 g keedetud vasikaliha, 1 klaas keefirit.

28., 29. päev:
Hommikusöök: tee;

Õhtusöök: 300 g köögiviljasalatit.

30., 31. päev:
Hommikusöök: kohv, leib (rukkis);
Lõunasöök: 200 g keedetud vasikaliha;
Õhtusöök: 200 g keedetud või aurutatud kala, 2 tomatit.

Kui sa sellest dieedist kinni pead, siis premeeritakse sind saleda figuuriga.

Marina Ignatjeva

Lugemisaeg: 6 minutit

A A

Noh, elu otsustas, et umbes 10 kilogrammi ülekaalu tuli juurde ja peate sellest võimalikult kiiresti alla võtma. Allpool toodud dieedid aitavad teid selles.

nälja dieet

Väga tõhus. Aitab kaotada 5-7 kilogrammi nädalas. Kuid sellise dieedi jaoks on vaja märkimisväärset tahtejõudu.

1. päev. Pudel mineraalvett. Jagage 6 portsjoniks, mida joote päeva jooksul.

2. päev 1 liiter piima. Nagu esimesel päeval, jagage liiter 5-6 osaks. Joo kogu päeva.

3. päev Jällegi mineraalvesi.

4. päev Sel päeval saate endale lubada suure portsu kapsasalatit, tomateid, kurke, rohelisi. Tankige taimeõliga.

5. päev 1 liiter piima.

6. päev Hommikusöögiks muna ja tass teed ilma suhkruta. Teiseks hommikusöögiks klaas köögiviljapuljongit mis tahes köögiviljadest: kartul, porgand, kapsas, paprika. Lõunaks 100g palli ja 100g rohelisi herneid. Lõunaks - õun. Õhtusöök on õun.

7. päev 100g kodujuustu, klaas piima ja pudel keefirit. Õhtul lihtsalt klaas teed.

Bonni supp

Selle dieedi aluseks on rasvapõletussupp. Saate seda süüa nii palju kui soovite. Mida rohkem suppi sööd, seda rohkem kaal langeb.

Koostis:

• 1-2 pirni
• 300 g sellerit,
• 2-3 tomatit või 100g tomatimahla
• 1-2 rohelist paprikat
• väike kapsapea,
• Porgand

Kõik koostisosad hakitakse peeneks, valatakse veega ja pannakse 10 minutiks kõrgele tulele, seejärel vähendatakse tulekahju ja keedetakse, kuni köögiviljad on pehmed. Suppi tuleks süüa kogu päeva jooksul, niipea kui tekib näljatunne.

Viis lõbusat sulatatud juustu

Dieet on madala kalorsusega ja on mõeldud nädalaks. Ja klaas veini, mis on dieedi sees, nüristab näljatunde enne magamaminekut ja aitab dieeti ennast üle elada.

Hommikusöök. Sulatatud juust. Tee ilma suhkruta.
Õhtusöök. Keedumuna ja üks tomat.
pärastlõunane tee.Üks suur õun.
Õhtusöök. 200g kodujuustu, üks kurk, rohelised.

Klaas veini enne magamaminekut.

Keefiri dieet

See dieet aitab mitte ainult kaotada liigseid kilosid võimalikult lühikese aja jooksul, vaid ka normaliseerida seedetrakti seisundit, parandada vereringe- ja närvisüsteemi toimimist. See on kasulik ka neile, kes rasune nahk kuna see normaliseerib rasu tootmist.

1. päev. 1,5 l keefirit, 3 keedukartulit.

2. päev 1,5 l keefirit, 100 g kanafileed.

3. päev 1,5 l keefirit, 100 g mis tahes tailiha.

4. päev 1,5 l keefirit, 100 g keedetud kala.

5. päev 1,5 l keefirit, juur- ja puuvilju (kõik peale banaani ja viinamarjade).

6. päev 1,5 l keefirit.

7. päev Mineraalvesi.

arbuusi dieet kehakaalu langetamiseks

Tavalises dieedis on arbuus reeglina magustoit. Dieedi ajaks saab arbuusist teie põhiroog. Arbuus eemaldab aktiivselt mitte ainult toksiine ja toksiine, vaid ka liigseid kilosid.

Hommikusöök: puder, madala rasvasisaldusega kõva juust, köögiviljad.
Õhtusöök: keedetud kala või tailiha, aurutatud köögiviljad.
Õhtusöök: Arbuus. Põhineb 1 kg arbuusi kohta 1 kg kaalu kohta.

Kas olete neid dieete proovinud? Mitu kilo sa kaotasid?

Rannahooaeg läheneb ja paljud daamid (ja mitte ainult nemad) tunnevad muret selle pärast, kuidas need lisakilod kaotada. Ja mida lähemale suvi, seda kiiremini soovite seda teha. Võite kasutada ettevõtte "Leovit" kogemusi. “Kaotame nädalaga kaalu” - kompleks, mis pakub valmis kompositsioonidega kummuteid, saate ise või aktiivselt süüa teha Allpool on mõned

Iga kaalulangusprogrammi põhireeglid

Ükskõik milline meetod valitakse, peavad olema täidetud teatud tingimused. Need ei aita mitte ainult liialdustest lahti saada, vaid ka mitte kaalus juurde võtta. Siis ei teki küsimust, kuidas kaalust alla võtta. Retseptid on lihtsad reeglid tervisliku toitumise ja elustiil.

1. Õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut. Kui soovite näksida, peaksite piirduma õuna või klaasi keefiri või veega.
2. Piirata rasvaseid ja praetud toite, konserve, maiustusi, tärkliserikkaid toite.
3. Peaksite täielikult loobuma gaseeritud magusatest jookidest, kiirtoidust ja krõpsudest.
4. Valige dieedid, mis võimaldavad mitmekülgset toitumist, et keha saaks kõik vajaliku.
5. Söö ainult siis, kui keha tegelikult süüa tahab. Pealegi annab sellest märku magu, mitte aju ei teata tavapärasest söögiajast.
6. Võtke vitamiine, eriti dieedi ajal.
7. Seal on väikesed portsjonid. Närige toitu aeglaselt ja põhjalikult.
8. Mono-dieedid ei tohiks olla pikad – maksimaalselt nädal.
9. Veenduge, et teil on õige tase motoorne aktiivsus. Kaloreid tuleks mitte ainult tarbida, vaid ka kulutada. Kui liigute palju, siis on küsimus: "Kui lihtne on kaalust alla võtta?" ei toimu.
10. Jälgige regulaarselt oma kehakaalu ja mahtu. Peate seda tegema iga päev samal ajal.

Kõik on väga lihtne ja meenutab traditsioonilist uue elu reeglite loendit alates esmaspäevast (uusaasta, järgmise kuu esimene päev jne). Kui aga ühel ilusal päeval hakkate neid näpunäiteid järgima, siis küsimust, kuidas nädalaga kaalust alla võtta, lihtsalt ei teki.

Puu- ja köögiviljade dieet

Sellise dieedi eeliseks on mitmekülgne vitamiinide ja mineraalaineterikas toitumine. See tähendab, et hoolimata toidupiirangutest ei jää keha nälga, värsked ja keedetud köögiviljad ja puuviljad annavad talle kõik vajaliku. Samal ajal võite nädalaga kaotada 5 kg. Välimus see programm järgmisel viisil.

Hommik peaks algama klaasi vee või isetehtud limonaadiga. Selle valmistamiseks tuleb 1-2 sidruniviilust mahl välja pigistada ja lisada klaas vett. Suhkrut ei saa lisada. Poole tunni pärast saate hommikusööki süüa.

Kui soovite enne õhtusööki süüa, võite juua klaasi keefirit. Päeva jooksul võite tarbida maksimaalselt 1 liitrit.

Lõunaks peaksite valmistama taldriku köögiviljasalatit. Kasutada võib kõike peale kartuli, sest need on väga tärkliserikkad. Roog on maitsestatud õliga ja sidrunimahl.

Tatra dieet

See meetod on vastus igivanale küsimusele: "Kuidas kiiresti kaotada 5 kg ilma nälga tundmata?" Selle meetodi põhiolemus on ühe toote kasutamine. Nädala jooksul peate sööma ainult aurutatud tatart. Kuid piiramatus koguses, nii et nälg ei piina. Putru ei saa aga soolata, võid lisada ja leiva kõrvale süüa. Vahelduseks võite kasutada keefirit, kuid mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Väga oluline on juua piisavalt vett.

Kupa aurutatakse järgmiselt: see tuleb välja sorteerida, pesta ja valada keeva veega 1 spl. tatar vajab 2,5 spl. vesi. Sulgege anum kaanega ja hoidke üleöö külmkapis. Hommikuks on roog valmis.

Taimetoidu supi dieet

Kaalulangus tuleneb vähenenud kalorite tarbimisest. Menüüs ainult taimetoit köögiviljasupp mida saab piiranguteta kasutada. Nii süües võite nädalaga kaotada 5 kg. Kuid nagu ka eelmise dieedi puhul, on igasuguste muude toodete kasutamine keelatud. Supp valmistatakse järgmiselt:

Lõika kuubikuteks 2 tomatit ja 2 paprikat, 3 sibulat, 1 väike kapsapea, 0,5 kg sellerit, lisa maitseks ürte ja vürtse, võid hakkida ka 1-2 küüslauguküünt. Vala köögiviljad keeva veega ja keeda 40 minutit. Roog osutub maitselt meeldivaks, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, kuid samas pole rasvu ja vähe kaloreid.

Taimetoitlane köögiviljade dieet

Veel üks viis kaalust alla võtta ilma toiduga piiramata. Sel juhul tuleks päeva jooksul tarbida ainult köögivilju, kõige parem on neid süüa toorelt, kuid võib keeta või aurutada. Vahelduse huvides võid lisada veidi maisi või kaerahelbed või müsli. Päevane norm on vähemalt 1,5 kg mis tahes tooreid köögivilju. Süüa võib rohkem, sest taimetoit ei võta kaalus juurde.

Köögiviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, tänu millele puhastatakse hästi kogu keha ja normaliseerub seedetrakt. Organism saab piisavas koguses vitamiine, mistõttu ei toimu enamiku dieetide puhul omast ammendumist. Alguses on võimalik ebamugavustunne, näiteks puhitus. See on normaalne nähtus, seda dieeti ei soovitata kasutada ainult seedetrakti haiguste korral.

Piimatoodete dieet

Päeva jooksul peate jooma 1 liiter piima. Parim on võtta terve küla tooteid. Lisaks piimale võib juua ainult vett (vähemalt 1,5-2 liitrit). Parim on jaotada liiter päeva peale ja juua 1 klaas iga 3 tunni järel.

Jogurti-puuvilja dieet

Kaotada nädalaga 5 kg ja süüa samal ajal maitsvat ja toitvat toitu? See on võimalik. Meeldiva toitumise aluseks on puuviljad ja naturaalne jogurt. Parim valik oleks näiteks tsitrusviljad. Mõnikord võite sellele lisada dieetliha, näiteks keedetud kanarinda või (mitte rohkem kui 200 g päevas). Jogurtit tuleks osta ilma maitselisandite, säilitusainete ja suhkruta. Tõeliselt looduslikul tootel on lühike säilivusaeg.

Näidismenüü selle dieediga kehakaalu langetamiseks:

Hommikusöök: pakk jogurtit ja 1 puuvili.

Lõunasöök: puuviljasalat.

Õhtusöök: köögiviljasalat, kastmena on lubatud ainult sidrunimahl ja keedetud kanafilee.

Võite lisada ka pärastlõunaseid suupisteid 1-2 puuviljast.

On vastuvõetav valmistada kokteile või smuutisid. Väga kasulik on süüa marju, mis on segatud jogurtiga. Puuvilju tuleks tarbida toorelt, mitte konserveeritud. Väga oluline on juua palju vedelikku. Soovitatav on roheline tee ja ravimtaimede infusioonid.

Dieedist väljumine

Mõne päeva jooksul hakkab figuur kiiresti muutuma ja rõõmustab silma. Kui säriajast piisab nädalaks, siis tulemused ei lase end kaua oodata. Igal dieedil on aga kõige salakavalam etapp – väljapääs sellest. Näiteks programmis „Leovit. Me kaotame nädalaga kaalu ”sellele hetkele pööratakse palju tähelepanu. Peate järk-järgult üle minema tavapärasele dieedile. See protsess võib kesta ka 2-3 päevast nädalani. Kõigepealt lisatakse väike kogus tavalisi toiduaineid, näiteks keedetud liha, kartul, tee jaoks maiustused, kuid aluseks on dieedimenüü. Ja minna järk-järgult üle tavapärasele toitumisele.

Paastupäevadel võib kasutada ükskõik millist dieeti. Näiteks pärast rikkalikku sööki uusaastapühade ajal või vastlapäeva pannkooginädalal.

• Plaanide koostamine, arvestuse pidamine, päevikud. See on vajalik enda motiveerimiseks ja oma eesmärkide nägemiseks. Dieedi alguses on vaja kirja panna lähteandmed ja soovitud tulemus (näiteks kaotada nädalaga 5 kg) ning seejärel jälgida igapäevaselt muutusi. Lõpus kirjutage üles lõplikud mõõdud.
• Vältige pikki dieete ja pead. Lühiprogrammid või paastupäevad on palju tõhusamad. Pikaajalised dieedid võivad oluliselt mõjutada ainevahetust ja hormonaalset taset.
• Igapäevase rutiini järgimine.
• Uurige teiste kogemusi: näiteks saates "Võtan kaalust alla" räägitakse kaalulangetamise lugudest.
• Sööge 3-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Peaaegu iga dieet põhineb fraktsioneeriva toitumise põhimõtetel.
• Söö tervislikku vitamiini-, kiudaine- ja valgurikast toitu, vähenda rasvase ja süsivesikuterikka toidu tarbimist.
• Kõrge füüsiline aktiivsus, sport.
• Ärge alustage trenni ja minge samal päeval dieedile. Vastasel juhul võib keha salvestusfunktsioon aktiveeruda. Kõigepealt peate ühe asjaga harjuma ja seejärel lisama teise.

võitlemise probleemid täiuslik figuur on pühendatud palju raamatuid ja programme, näiteks programm "Ma võtan kaalust alla!" NTV-s. Lõtvumise ja varudega on täiesti võimalik hakkama saada. Kui see ei ole keha rike, siis tavaliselt läheb protsess üsna kiiresti ja edukalt. Kui probleemiks on hormonaalsed häired, siis on vaja arstiabi. See võitlus pole aga ebaõnnestunud, nagu näitavad arvukad lood kaalu langenutest. Kõige tähtsam on enda eest hoolitseda.

Nädalaga 5 kg kaalust alla võtta on reaalne, kuid sellise ülesandega saavad hakkama ainult kõige sihikindlamad ja tahtejõulisemad inimesed. Kui valmistute tähtis sündmus, casting, kohting või võistlus ja soovite kaalust alla võtta, kuulake meie nõuandeid ja nippe. Pakume välja ekspressmeetodi kehakaalu langetamiseks, mida tuleb tulemuse saavutamiseks rangelt järgida. Sellel meetodil on mitu olulist komponenti.

Dieet

Loomulikult ilma erilise toitumiseta kiire kaalulangus võimatu. Seetõttu on meie metoodika põhikomponent just dieet.

Mida saab süüa?

Teie järgmise 7 päeva dieet koosneb valkudest (peame silmas valku, mitte kanavalku, kuigi seda toodet soovitatakse dieedi ajal) koguses 1 gramm ainet 1 kg kehakaalu kohta. See tähendab, et kui kaalute 100 kg, peaksite päevas sööma 150 grammi valgurikast toitu (kuna valku imendub toidust umbes 75%). Samuti peate päeva jooksul kasutama:

• 1 spl tursamaksaõli;
• multivitamiinid (pakendil näidatud annuses);
• suvaline arv kalorivabu toite (näiteks tee ilma suhkruta sisaldab 0 kalorit);
• toored köögiviljad;
• mittekalorilised vürtsid.

Oluline punkt: päevane kalorisisaldus peaks olema umbes 600-800 kcal päevas - ainult sel juhul võite 7 päevaga kaotada 5 kilogrammi! Tegelikult järgite terve nädala valguvaba süsivesikutevaba dieeti, mille dieedis pole praktiliselt üldse rasva.

Teil on lubatud süüa järgmisi toite:

• lahja veiseliha praad;
• tailiha lehma- või hobuselihast (95% tailiha);
• kana rinnatükk;
• tuunikala oma mahlas või muu tervislik kala;
• madala rasvasisaldusega kodujuust (veendu, et see ei sisaldaks süsivesikuid);
• munavalged;
• madala rasvasisaldusega "delikatess".

Seda kõike saab keeta / praadida / hautada / süüa toorelt ilma rasva lisamata.

Nõudele on lubatud lisada kalorivabu maitseaineid: sojakaste, äädikas, sool, pipar, karripulber, nelk, vanill, magusained. Söö köögivilju (salat, kapsas, kurk, tomat) ainult toorelt.

Mida mitte süüa

Keelatud on süüa kõiki toite, mida selles loendis ei ole, see tähendab:

• õline kala;
• sealiha, rups;
• puuviljad;
• alkohol;
• kõike, mis sisaldab süsivesikuid ja rasvu.

Jagage toitu mitte nii palju toidukordi päevas, kui soovite. On oluline, et kalaõli ja multivitamiine tuleks võtta koos toiduga. Kui sa tõesti tahad süüa, joo klaas külma vett.

Miks see dieet tõhus on?

See dieet on tõhus, kuna sunnib keha kasutama oma energiavarusid (peamiselt rasvu ja glükogeeni). Kui süüa standardselt, võtab keha suurema osa energiast süsivesikutest (leib, pasta, riis, kartul, suhkur, porgand jne).

Inimkeha süsivesikute varud on väga madalad, keskmiselt 1500–2000 kalorit (ehk ühe päeva energiavaru). Meie keha aga ei kasuta kogu glükogeeni korraga ära, seega hakkad rasva põletama juba enne sellise dieedi esimest päeva.

Kui alustate oma hommikut jõusaalis (soovitavalt suure korduste arvuga), langeb glükogeeni sisaldus maksas märgatavalt – mis tähendab, et alates esimesest päevast hakkab teie keha sõna otseses mõttes rasva põletama.

mäleta seda kõrvalmõju glükogeeni kadu on vee kadu. Arvatakse, et 1 g glükogeeni "seob" umbes 3 g vett. Seega, kui põletate 200 grammi glükogeeni, kaotate kaalu umbes 1 kg.

Samal ajal peab aju saama glükoneogeneesiks glükoosi (seda saadakse peamiselt aminohapetest). Seega juhul, kui me ei varustaks keha valkudega (st me ei söönud üldse midagi), peaks keha võtma aminohappeid meie lihastest (see tähendab, et kaalulangus toimuks lihasmassi). See on täis ähmast figuuri: rasv jääks alles, kuid lihased kaoksid.

Seega on meie poolt esitatud dieet kõige optimaalsem neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.

näidismenüü

Pakume nädala jaoks ligikaudset menüüd, kuid ilma rangete juhisteta hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi osas. Peate ise lubatud toitu kogu päevaks jagama. Pidage seda meeles maitseomadus Võite kasutada mis tahes kalorivabu maitseaineid.

• Esmaspäev: 150 g tuunikala omas mahlas, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 200 g valget kapsast, 200 g tomateid.
• Teisipäev: 150 g kanarinda, 100 g juustu, 300 g kurki, 2 munavalget.
• Kolmapäev: 150g aurukotlette väherasvast hakklihast (ilma jahu, riivsaia, või, sibula jne), 100g juustu, rabarberit, salatilehti.
• Neljapäev: 150g hautatud kalkun lubatud vürtsidega, 2 munavalget, 300 g redist, 200 g tomateid.
• Reede: 150 g hautatud lõhefileed vürtsidega (liha juurviljadega ei saa hautada - sööme ainult tooreid juurvilju!), 50 g väherasvast kõva juustu, salatit, 300 g paprikat.
• Laupäev: 150g dieetkeeduvorsti (sisaldab muide 0 süsivesikuid!), 200g väherasvast kodujuustu, kurki ja tomateid piiramatus koguses.
• Pühapäev: 150 g keedetud veiseliha, 100 g juustu, 100 g porgandit, piiramatu kogus lehtsalatit.

Jookide osas pole vastunäidustusi - kohvi ja teed saate magustada madala kalorsusega magusainetega.

äärmusliku dieedi video

Toitumisega mitteseotud toimingud

Lisaks dieedile peate kasutama väikseid testimata "nippe", mis aitavad veelgi kaasa kaalulangusele.

Lahtistite võtmine

Banaalne nõuanne, kuid see toimib: lahtistid annavad kaalulanguse, eemaldades kehast vett. Loomulikult pole see organismile sugugi kasulik lahendus, lühiajaliselt lahtistid suurt kahju ei tee.

Diureetikumide võtmine

Diureetikumid aitavad veelgi rohkem esile tuua liigne vesi kehast. Kuid samas ei tasu unustada ka rohke vee joomist: nii hakkab vedelik kehas ringlema, eemaldades toksiine ja muid kahjulikke aineid.

Saun või vann

Saunas normaliseerub verevool, lümfivool ja jällegi eemaldatakse vedelik. Proovige kolm korda nädalas saunas käia ja te kogute visuaalselt vähemalt kilogrammi.

Sport

Kui aus olla, siis kui sa pole varem treeninud, ei saa sa ka kõhulihaseid üles ehitada. Kuid teisest küljest kiirendate jõusaalis glükogeeni eemaldamist maksast, mis tähendab, et rasvapõletusprotsess on intensiivsem.

Moemudelite saladus

Kui kleit on enne pildistamist veidi pingul, teevad fotomodellid seda: riietuvad täielikult lahti, lamavad kõvale põrandale (pole vaipadega kaetud), tõstavad käed üles ja ukerdavad intensiivselt põrandal vähemalt 20 minutit. Üllataval kombel muutub keha pärast seda trikki poole numbri võrra väiksemaks. Tõsi, mõne tunni pärast naaseb keha endisesse olekusse.

Kiire kaalukaotuse kõrvaltoimed

Hea enesetunne on seda kaalulangetustehnikat järgides madalal tasemel – teie keha, mis on ikka veel harjunud süsivesikutest jõudu ammutama, lülitub ootamatult intensiivsele rasvapõletamisele (ja seda tohutu energiapuuduse tingimustes). Olge valmis järgmisteks kõrvaltoimeteks:

• ärrituvus;
• tugev nälg;
• nõrkus kehas;
• probleeme seedeelundkond(koolikud kõhus, iiveldus, täiskõhutunne maos pärast söömist);
• vaimse aktiivsuse halvenemine;
• uimasus.

Samuti pidage meeles, et pärast dieedi lõppemist on suur oht kaotatud kaalu taastada – eriti kui hakkate uuesti sööma kõrge süsivesikute sisaldusega.

Nagu näete, peate nädalaga 5 kilogrammi kaotamiseks palju pingutama – võib isegi öelda, et ohverdama. Seetõttu peate ise otsustama: kas teie eesmärk on selliseid piiranguid ja kehva tervist väärt? Oleme kindlad: kui eesmärk on tõesti väärt, õnnestub teil ja üllatate teisi hämmastavate tulemustega!

Nädala dieet on kiire vastus pikka aega piinanud küsimusele! Just seitse päeva on kõige populaarsem kaalulangetuskatsete kestus. Ühest küljest on periood lühike, teisalt psühholoogiliselt oluline ja võimaldab loota teatud märgatavale tulemusele. Kuid ärge valmistuge poolnälgivaks eksistentsiks. Monotoonsete dieetide kõrval on toitumiskavad, mis võimaldavad nädalaga kaotada 5-7 kg, pidades samas kinni täiesti rahuldustpakkuvast mitmekesisest menüüst.

Kas see on olemas – dieet "miinus 5 kg nädalas"?

Selleks, et nädalaks kaalulangus oleks mõttekas, peate valima enda jaoks kõige tõhusama dieedi ning mõjunäitaja ei koosne sel juhul mitte ainult “nööri” indikaatorist, vaid ka võimest säilitada tulemust ning mitte kahjustada tervist ja elukvaliteeti. On selge, et palve “Kuidas nädalaks 10 kg kaalust alla võtta” realiseerivad lõpuks vaid üksikud õnnelikud, mistõttu on mõttekas seada konkreetsed ja ilmselgelt teostatavad kaalulangetamise eesmärgid.

Ajapiirangute tingimustes langeb kaalu kaotamise tõhusus täielikult "õlgadele" igapäevane dieet. Kõik muud head kavatsused (päevarutiini muutmine, suurendamine kehaline aktiivsus, positiivne suhtumine) lihtsalt ei jõua nii lühikese ajaga end tõestada.

Nädala dieedi tulemus saavutatakse kolmel peamisel viisil:

• ühe “imetoote” kasutamine (mono-dieet ehk moeröögatus. Nende monotoonsus mõjub kaalulangetamise psühholoogiale kahekordselt – kellelgi pole raske võtta tatart või keefirit liigse kehakaalu ravina, kedagi, vastupidi, koormab monotoonsus);

kaloritarbimise järsu piiramise tõttu ("näljased" dieedid, mis "kuluvad" keha);

keemiliste protsesside tõttu (valdavalt valgulise toitumisega dieedid, mis teevad korrektiive ainevahetuses. Need on kuulsad tulemuse pikima säilivuse poolest ekspressdieetidele omase lihaskaotuse riski suhtelise vähenemise tõttu).

Võib eeldada, et mida üksluisem ja kehvem on toitumine, seda suuremat edu võib saavutada kaalulangetamise vallas. See pole aga päris tõsi: seitse päeva on piisavalt pikk periood käegakatsutavate piirangutega toitumiseks. Ja tagajärjed tervisele on tõsisemad ja rikke oht suureneb mitu korda. Lisaks on kurvalt iseloomulik platootrend ranged dieedid: esimesel paaril päeval jõuliselt alanud ülekaalulisuse kaotus külmub seetõttu, et piiratud toitumisega keha lülitab sisse avariirežiimi ja “külmutab” energiatarbimise. See ei tähenda mitte ainult kaalulangetamise fiaskot, vaid ka loid tervislikku seisundit, lagunemist.

Seega, isegi kui sul on võimas motivatsioon võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalselt kilode võrra alla võtta, püüa olemasolevate seast valida väiksem pahe ja hinnata nii oma tahtejõu piire kui ka riske. Lühike ja tõhus dieet, mis võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta, võib olla heaks tõuke järgnevateks kaalulangetuspüüdlusteks, kuid ärge unustage, et kõik "näljased" dieedid on täis kaotatu kiiret tagastamist. Seetõttu on ülimalt oluline, olles üle elanud piirangutega nädalase dieedi, hoiduda ilu ja harmoonia nimel pärast rasket seitsmepäevast paastumist "näljast söömist".

Samuti on oluline oma tervislikku seisundit mõistlikult hinnata. Ärge langetage iseseisvalt kaalu, kui teie ülekaal ületab 30 kg – sel juhul vajate mitmekülgset arstiabi. Ja kindlasti pidage nõu oma arstiga, enne kui vähendate oluliselt oma menüü päevast energiasisaldust või lähete üle mõne toote (või toiduliigi) suuremale tarbimisele.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 7 kg võrra: 5 populaarseimat dieeti

• 1 võimaldab teil kogu perioodi jooksul kaalust alla võtta 3-5 kg, süües keefirit ja - äärmiselt piiratud - mitmeid muid lubatud tooteid.
• 5

  Kolmas päev: keedetud või aurutatud kanafilee - 300 gr.

  Neljas päev: riis - 100 g kuiva teravilja keedetakse 1 liitris vees

  Viies päev: jopekartul - 6 tk

  Kuues päev: õunad - 1 kg

  Seitsmes päev: 1,5 l keefirit.

  Nädala munadieet: rahuldav ja tõhus

  Seitse päeva kannatust – viis kilo maha!

  Põhimõtteliselt põhineb iga meetod, mis võimaldab teil kaotada 5 kg nädalas (nii monodieedid kui ka "maitsvamad" strateegiad), reeglitel. eraldi toiteallikas, kuid ühe nipiga – selle peal einestamine on keelatud. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 16.00. Siiski võib selles kurvas tõsiasjas näha positiivset külge – see on ettekääne varakult magama minna, ilma teleka või arvuti ees istumata.

  Ei ole soovitatav päevade järjekorda rikkuda; samuti on vaja kinni pidada igapäevasest toodete nimekirjast ja mitte teha oma kohandusi. Selle iganädalase dieedi oluline reegel on soola ja suhkru ning alkoholi väljajätmine toidust. Päevamenüüs märgitud puuvilju ei sööda põhitoidukorral, vaid pool tundi enne sööki või pool tundi pärast seda. Iga päev peate jooma võimalikult palju tavalist gaseerimata vett.

  Esimene päev

  Hommikusöök: aurutatud kala - 50 gr, salat mõne tilga oliiviõliga, keefir 1% rasva 250 ml;
  Lõunasöök: keedetud muna, täisteraleib 2 viilu, kalkuniliha või kanafilee - 90 gr.

  Teine päev

  Hommikusöök: piiramatu kogus sellerit, keedetud vasikaliha 80 gr, üks keedetud kartul + üks, keedetud porgand, magustamata roheline tee;
  Lõunasöök: 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 g rasvavaba kodujuust, kaerahelbed vee peal viis datlit.

  Kolmas päev

  Hommikusöök: soolata kanapuljong - 250 ml, 3 tk näkileib, kanarind paarile - 50 gr;
  Õhtusöök: rukkileib- 2 tükki, keedetud vasikaliha - 50 gr, spinat ilma piiranguteta, õun ja apelsin.

  Neljas päev

  Hommikusöök: keedetud tatar, keefir 1% rasva - 250 ml, tomatisalat oliiviõliga;
  Lõunasöök: keedetud riis, värskelt pressitud tsitrusviljamahl - 250 ml, kodujuust ploomidega - 100 gr, greip ja kiivi.

  Viies päev

  Hommikusöök: keedetud veiseliha - 60 g, üks muna + üks kurk ja kaks paprikat;
  Lõunasöök: Aurutatud kanarind, keedetud kartul, õun ja apelsin, 2 kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid - 3 tk.

  Kuues päev

  Hommikusöök: kana puljong ilma soolata - 100 ml, aurutatud punane kala - 100 gr rohelised herned(3 supilusikatäit), rukkileib - 1 viil, roheline tee 1 tl. mesi;
  Lõunasöök: keedetud pruun riis, salat tomatitega, maitsestatud sidrunimahla ja seesamiseemnetega; magustoiduks tund pärast söömist: klaas lõssi, kiivi ja banaan.

  Seitsmes päev

  Hommikusöök: kanarind - 60 gr, taldrik tatart, üks paprika+ madala rasvasisaldusega kodujuust (2 spl), must tee lusikatäie meega, magustoiduks peotäis rosinaid;

  Lõunasöök: keedetud läätsed, keedetud veiseliha - 100 gr, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta (1 tass 125 gr), mandlid (30 gr).

  Nädal pluss või miinus paar päeva: muud viisid kiiresti ilma kannatusteta kaalust alla võtta

  Hoolimata sellest, et nädalaga kaalulangus on kujunenud kestuse osas omamoodi "kuldstandardiks", lubavad paljud tõhusad ja tuntud dieedid meeldivaid tulemusi veidi lühema või rohkema ajaga. Näiteks:

  • - originaalne monodieetide seeria koos täiendavate motiveerivate vahenditega sobiva arvu kroonlehtedega lille kujul, mis tuleks pärast järgmist päeva saavutustundega maha rebida;

  rahuldav ja kergesti jälgitav on eriti oluline sügisel, kui valmib uus melonite ja kõrvitsa saak;

  kuulus ja tõhus on olemas nii tavalises seitsmepäevases versioonis kui ka neile, kellele meeldib kiiremini, kolm päeva;

  Tõestatud viis paari kilo kaotamiseks topeltpaastupäeva formaadis.