लेकिन यह बाहर से कैसा दिखता है? आत्मविश्वासी आदमी अपने आप में?मनोवैज्ञानिक कहते हैं आत्मविश्वासीएक ही हो सकता है इंसानजो खुद से प्यार करता है। निस्संदेह, यह स्वयं के लिए एक स्वस्थ, पर्याप्त प्रेम होना चाहिए। आप स्वार्थी नहीं हो सकते। हालाँकि, आपको अपने लिए प्यार महसूस करने की ज़रूरत है, कृपया अपने आप को। और उसके बाद ही आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और दूसरों के साथ खुलकर संवाद करेंगे।
लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है?
अब हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में निहित मुख्य विशेषताओं को तैयार करेंगे और इसके आधार पर हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि एक आत्मविश्वासी बाहरी छवि कैसे प्राप्त की जाए।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के शस्त्रागार में अनिवार्य गुण हैं:
1. कॉन्फिडेंट लुक।
आत्मविश्वासी व्यक्ति की विशेष दृष्टि होती है। वह शांत और ईमानदार हैं। इसमें आत्मविश्वास और आत्म-धार्मिकता, बुद्धिमत्ता, स्वस्थ अभिमान, हल्कापन है।
असुरक्षित लोग बाहर से आत्मविश्वासी दिख सकते हैं, लेकिन उनकी आंखें उन्हें दूर कर देती हैं। उनमें डर, शर्म, कायरता है।
एक प्रश्न है। ऐसा लुक कैसे सीखें? ऐसी तरकीबें हैं जो ऐसा कर सकती हैं।
आईने के पास जाओ और अपने आप को अच्छी तरह से देखो। अपने जीवन की उन घटनाओं को याद करने की कोशिश करें जिन पर आपको गर्व है। हो सकता है कि यह किसी प्रतियोगिता में जीत हो या डिप्लोमा की सफल रक्षा, या हो सकता है कि हर कोई आपके पाक कौशल की प्रशंसा करे। याद रखें और खुद को आईने में देखें, आप खुशी और गर्व की लहर महसूस करेंगे। आंखें चमक उठेंगी और रूप उज्जवल और निडर हो जाएगा। यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का रूप है। इसे याद रखने की कोशिश करें।
यदि बाद में बातचीत के दौरान आपको अचानक लगता है कि आत्मविश्वास फिसल रहा है, तो अपने जीवन की सबसे सफल चीजों को गहनता से याद करना शुरू करें और एक आत्मविश्वासपूर्ण नज़र फिर से दिखाई देगी।
2. शांत भाव।
आत्मविश्वासी व्यक्ति का चेहरा शांत, मिलनसार, सामंजस्यपूर्ण होता है।
आइए हम सद्भाव पर अलग से ध्यान दें। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति शायद ही कभी उन तरीकों का सहारा लेता है जो उसके जीवन सिद्धांतों के अनुरूप नहीं होते हैं। इसलिए उनकी बातें और भावनाएं हमेशा सच होती हैं। उनके चेहरे पर कोई असामंजस्य नहीं है।
एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति के चेहरे के भावों में कोई हाफ़टोन और संकेत नहीं होते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में असामान्य नहीं हैं। बेशक, यह मान लेना गलत होगा कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा समझौता न करने वाला और सीधा होता है, लेकिन मूल रूप से, उसके चेहरे पर एक विशिष्ट भाव होता है, और यह हमेशा स्पष्ट होता है कि वह क्या कहना चाहता है।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए, आपको एक दर्पण के सामने प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लेकिन परिणाम को मजबूत करने के लिए, यह आवश्यक है कि नकली भाव आंतरिक आत्मविश्वास पर आधारित हों।
3. शैली जो आत्मविश्वास पर जोर देती है।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को कैसे कपड़े पहनने चाहिए? एक सख्त बिजनेस सूट में, हाउते कॉटर कपड़े, फैशनेबल और हमेशा जगह से बाहर?
यह वह नहीं है जिस पर जोर दिया जाना चाहिए, हालांकि यह सब, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कपड़ों की शैली में आपके सार के बारे में बहुमूल्य जानकारी होनी चाहिए। ताकि आपको देखकर आप पर्याप्त आकलन दे सकें।
इसके अलावा, कपड़ों की शैली को आपको अपनी छवि सुधारने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
इसलिए, एक शर्मीले व्यक्ति के लिए जितना संभव हो उतना चमकीले कपड़े पहनना बेहतर है। यह उसकी ओर ध्यान आकर्षित करेगा। हालांकि शुरुआत में यह आसान नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे शर्मीलापन दूर हो जाएगा।
यदि कोई व्यक्ति कार्यों में डरपोक है, तो एक सख्त व्यवसाय सूट उसे कार्यों में निर्णायकता की ओर धकेल देगा।
4. खुले और तरल इशारों।
किसी व्यक्ति के इशारों से आप उसके आत्मविश्वास के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। तो, एक आश्वस्त व्यक्ति वार्ताकार को अपना हाथ दिखाता है। यह एक संकेत है कि वह कुछ भी छुपा नहीं रहा है। यह ज्ञात है कि छाती पर पार की गई बाहें निकटता का प्रतीक हैं, दुनिया से अलग हो गई हैं।
वह थोपने वाला और स्वैगर भी नहीं है। वह अपनी बाहों को नहीं हिलाता है।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का आभास देने के लिए, आपको इशारों में सटीक होना चाहिए और केवल आवश्यक होने पर ही उनका उपयोग करना चाहिए।
5. सरलता, निरंतरता, सच्चाई।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति स्वाभाविक दिखता है। लेकिन स्वाभाविकता मौलिकता का खंडन नहीं करती। यदि आप एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति की छवि बनाने की कोशिश करते समय इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप बिना सोचे समझे बहुत नरम दिख सकते हैं उज्ज्वल विशेषताएं. यहां गोल्डन मीन खोजना जरूरी है।
आपको कमियों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, इसके विपरीत आपको इस तरह से व्यवहार करना चाहिए कि आपके फायदे अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई दें।
बहुत से लोग हर समय किसी न किसी की भूमिका निभाते हैं। वे अक्सर अपनी छवि बदलते हैं। यह सही नहीं है। एक व्यक्ति के पास जो जानकारी होती है वह कम से कम कुछ समय के लिए स्थिर होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आज आप एक व्यवसायी व्यक्ति की छवि निभाते हैं, तो कल बोहेमिया की दुनिया से एक आत्मविश्वासी व्यक्ति, और परसों - राजनीति की दुनिया से, तो छवि के बार-बार बदलने के कारण कुछ भी नहीं बचेगा आपके आत्मविश्वास का।
शिक्षित करने और इसे अपने आप में विकसित करने के लिए आपको कितना कठिन और लंबा रास्ता तय करना होगा?
मुझे आश्चर्य है कि अपनी ताकत पर विश्वास और खुद के व्यक्तित्व में विश्वास कैसे शुरू होता है? आपकी राय?
यह पता चला है कि आत्मविश्वासी व्यवहार आत्मविश्वासी सोच का परिणाम है। एक व्यक्ति खुद को कैसे प्रस्तुत करता है, इसलिए वह दिखता है। और वह अपने बारे में आंतरिक दृष्टिकोण, विचारों के आधार पर कार्य करता है।
आत्मविश्वासी कैसे बनें?
आप सबसे सरल चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं - किसी भी जीवन स्थितियों में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को चित्रित करने के लिए। सुपरमार्केट में, पूल में, सड़क पर, सहकर्मियों के बीच, मेट्रो में। यहाँ मात्रा के संक्रमण का प्रसिद्ध नियम है गुणात्मक परिवर्तन. आप अधिक दिखाएंगे, प्रत्येक क्रिया के साथ आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। कदम, एक और, अगला। और प्रक्रिया शुरू हो गई है! हर कदम के साथ बेहतर, अधिक स्वाभाविक, अधिक सतत।
तो आप अपनी सोच को चकमा दे सकते हैं, पैटर्न पर फिक्स कर सकते हैं। आप आसानी से और विनीत रूप से पुनर्निर्माण कर सकते हैं, अपने आप को एक ऐसे अभिनेता के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो निस्वार्थ और प्रतिभाशाली भूमिका निभाते हैं। आप तय करते हैं कि मंच पर अभिनेता को कब रिलीज़ करना है, कब इसे बंद करने के लिए "स्विच" चालू करना है। आप स्थिति के पूर्ण नियंत्रण में हैं। हमने तय किया कि पार्टी में आप शर्मिंदा होंगे - वहां अजनबी होंगे, इसलिए आगे बढ़ें। अच्छा लगना! मेरी पूरी ताकत के साथ! थका हुआ? "स्विच" को पलटें - आत्मविश्वासी व्यवहार चुनें, गरिमा और आत्म-सम्मान के साथ समान स्तर पर संवाद करें।
आत्मविश्वासी कैसे दिखें?
बिल्कुल आपके जीवन के इतिहास में ऐसे क्षण थे जब आप एक आश्वस्त व्यक्ति थे।
उन्हें याद करें।
शायद बचपन में, जब आपने अपनी छोटी बहन को उसकी सैंडल बांधने में मदद की थी, या स्कूल में, जब आप खुशी के साथ एक सीखी हुई कविता सुनाते थे। या अपनी युवावस्था में, जब आप खेलों में जीते थे।
या ऐसी स्थितियों में जहां आप करीबी और प्रिय लोगों के बीच थे, जब आपने दर्शकों से बात की या किसी व्यक्ति से बात की।
अपनी स्मृति में पुनरुत्पादन करें कि आप कैसे बोलते हैं, आप कैसे सांस लेते हैं, आप कैसे चलते हैं, आपने कैसे इशारा किया, आप किस स्थिति में थे? आवाज कैसी लगी, चेहरे ने क्या व्यक्त किया, क्या संवेदनाएं थीं?
अब, अपने आप में एक आश्वस्त व्यक्ति को "चालू" करने के लिए, यह सब दोहराएं, आसन, गति और भाषण की मात्रा, इशारों की नकल करें - वांछित स्थिति दर्ज करें। कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, आप पहले ही इस स्थान पर आ चुके हैं - शरीर में, आप एक ऐसे व्यक्ति थे, अब आप इसे याद रखें और इसे अपनी स्वाभाविक स्थिति बना लें।
जब आप आत्मविश्वासी होते हैं, तो दूसरे आपकी गरिमा, आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान का अनुभव करते हैं। और वे आपको इन भावनाओं में और भी मजबूत करते हैं।
- अंतरिक्ष।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अंतरिक्ष में अच्छी तरह से बसता है। प्रस्तावित कुर्सी या कुर्सी पर पूरी तरह से कब्जा कर लें, पीछे की ओर झुकें, आर्मरेस्ट का उपयोग करें। अपने प्रभाव के क्षेत्र का विस्तार करते हुए, बड़े पैमाने पर व्यापक इशारे करें। असुरक्षित व्यक्ति से अलग, जो, इसके विपरीत, सिकुड़ता है, सिकुड़ता है, जितना संभव हो उतना कम जगह लेता है, एक कुर्सी के किनारे पर बैठता है, खुद को इशारों तक सीमित रखता है।
- कोई झंझट नहीं।क्या आपके लिए एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का कोई मॉडल है? यह कौन है? मार्ग्रेट थैचर? एंजेलीना जोली? इवान अभिमानी? सिल्वेस्टर स्टेलोन? या कोई और? अपने आदर्श की कल्पना करें, जो घबराकर एक कुर्सी पर उछलता है, फिजूलखर्ची करता है, एक टाई के साथ तीव्रता से लड़खड़ाता है, मेज पर अपनी उंगलियों से ड्रम रोल को तेज़ करता है। हाँ, इसकी कल्पना करना कठिन है। आत्मविश्वास घमंड के साथ असंगत है। उसे यहाँ से ले जाओ।
- सीधा आसन।किसी भी स्थिति में, खड़े या बैठे, एक समान मुद्रा बनाए रखें। यह आपको आत्मविश्वास बिखेरने, इसे महसूस करने और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह दिखने की अनुमति देता है। अभ्यास: छाती आगे, कंधे पीछे, अपने सिर को एक क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर विमान में रखें। कल्पना कीजिए कि एक तार आपके मुकुट से निकलता है और आपको आकाश में खींचता है। इस आसन को याद रखें और उसमें विलीन हो जाएं।
- वाणी की गति।जब कोई बकबक करता है, जल्दी बोलता है, तो उसके लिए आत्मविश्वासी और स्वतंत्र होना मुश्किल होता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति भावना के साथ, समझ के साथ, एक व्यवस्था के साथ, बिना तनाव के बोलता है। वह जानता है कि उसे टोका नहीं जाएगा, उसे बोलने दिया जाएगा। वाणी की गति औसत, सहज होती है। इसे एक नियम के रूप में लें, जितना अधिक आप चिंता करते हैं, घबरा जाते हैं, जितना धीमा और शांत आप बोलते हैं, रुकें। बोलो जैसे कि आप एक बच्चे के साथ संवाद कर रहे हैं और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि वह आपको समझे।
- मैं, मैं और मैं फिर से।पहले व्यक्ति में बोलो। वाक्यांशों का प्रयोग करें: मुझे लगता है, मुझे लगता है, मैंने फैसला किया, मुझे पता चला, मैं समर्थन करता हूं, मैं असहमत हूं, मैं अलग तरह से सोचता हूं। बेझिझक अपनी राय व्यक्त करें, सुव्यवस्थित और अवैयक्तिक "हम", "हर कोई", "के पीछे न छुपें संयुक्त निर्णय", "प्रत्येक"। बहाने से बचें!
- आँख से संपर्क। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपना ध्यान खुद से हटाकर दूसरों पर केंद्रित करता है। वह खुद पर फिदा नहीं है, वह वार्ताकार में रुचि रखता है और दुनिया. इसलिए, एक सीधा खुला रूप बहुत महत्वपूर्ण है और आत्मविश्वासी बनने में मदद करता है, लोगों को आपकी रुचि को समझने में मदद करता है। संचार में, आप न केवल अपनी सुनवाई, बल्कि धारणा का एक अतिरिक्त चैनल भी जोड़ते हैं, "अपनी आंखों से सुनो", इंटरलोक्यूटर को और अधिक स्पष्ट रूप से समझें और समझें।
- गरिमा।जानवरों के राजा शेर का उदाहरण लें। उसके आंदोलनों में कितनी नम्यता, शक्ति और शक्ति है। धीरे-धीरे, गरिमा के साथ, आत्मविश्वास से, शान से। अधिक आश्वस्त होने के लिए, अपने आंदोलनों को धीमा करें। राजा की तरह चलो। आपकी हरकतें सहज, सार्थक, विचारशील, अस्वास्थ्यकर होनी चाहिए।
- अपनी और दूसरों की स्वीकृति। शांत, मिलनसार और परोपकारी बनें, भले ही वार्ताकार आपसे या आप उससे सहमत न हों। अपने आप पर, अपने दृष्टिकोण पर विश्वास करें। आपका ऐसा नहीं है कि लोग आपके जैसा सोचते हैं। आपका सम्मान किया जाना है।
- आत्मविश्वासी व्यक्ति का इशारा - शिखर इशारा। एक हाथ की उँगलियाँ दूसरे हाथ की युक्तियों को एक तीव्र कोण पर स्पर्श करती हैं, जिससे एक शिखर बनता है। यह आत्मविश्वास और शांति का संकेत है। इसे आत्मविश्वास से व्यवहार करने के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में उपयोग करें।
- हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो। आपको सबसे पहले अपने लिए अच्छा बनने की जरूरत है। आपका आत्मविश्वास इस बात पर निर्भर नहीं होना चाहिए कि वे कैसे, कब और कैसे आपका मूल्यांकन और स्वीकार करते हैं।
- रुकता है।नहीं आत्मविश्वासी लोगखामोशी से डरते हैं, खामोशी से डरते हैं और जल्दी से उसे तोड़ देते हैं। आपको हर सेकंड भरने के लिए "अपनी त्वचा से बाहर निकलने" की ज़रूरत नहीं है, भले ही अर्थहीन हो, लेकिन बकबक। उत्तर देने से पहले रुकें। छोटा। एक या दो सेकंड। इस बारे में सोचें कि आपने क्या सुना, वार्ताकार आपसे क्या कहना चाहता था। यह आपको आत्मविश्वास देगा और संचार में स्थिति को मास्टर करने में आपकी सहायता करेगा।
- हँसी।हंसो मत। आप सर्कस में नहीं हैं। खिलखिलाना असुरक्षा और अस्थिरता का प्रतीक है। अच्छे चुटकुलों की सराहना करें: मुस्कुराएं या धीरे से हंसें।
- सिर हिलाने की बीमारी। यदि आप वार्ताकार की बात सुनते हैं और उससे सहमत होते हैं, तो आपको लगातार सिर हिलाने की आवश्यकता नहीं है - आप "चीनी डमी" नहीं हैं। आप एक गंभीर, आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं। सहमति में दो सिर झुकाना ही काफी है।
- गुप्त और स्पष्ट।किसी भी स्थिति में होना: लोगों में या लोगों के साथ, सूरज की किरणों में या अंधेरे में - ऐसा न करें कि आपके सामने आपको शर्म आए। अपने सिद्धांतों के अनुसार कार्य करें, छल न करें, और वह आपको उस नींव की नींव से पुरस्कृत करेगी जिस पर आत्मविश्वास और उच्च आत्मविश्वास रखा जाएगा।
- मैं नहीं जानता और मुझे डर नहीं है। अगर आप भरोसा करना चाहते हैं, तो यह स्वीकार करने से कभी न डरें कि आप कुछ नहीं जानते। "मैंने अभी तक ऐसी चुनौती का सामना नहीं किया है। अभी मेरे पास इस सवाल का जवाब नहीं है।" सब कुछ जान पाना संभव नहीं है। इसे समझो और जो कुछ तुम नहीं जानते उसके बारे में निर्भीकता से बोलो। इससे आपको अपना आत्मविश्वास और बढ़ाने में मदद मिलेगी।
दोस्तों, आज से, इस क्षण से, सभी के पास निश्चित रूप से वह सब कुछ है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। इसके लिए आपको अतिरिक्त साहित्य पढ़ने, मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लेने या प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है। बस आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का फैसला करें, स्विच को पलटें और नए व्यक्तित्व को चालू करें। आपको कामयाबी मिले!
आपके लिए वीडियो "आत्मविश्वास जीत की कुंजी है।"
पी.पी.एस. अगर आपको लेख पसंद आया - टिप्पणी करें और सामाजिक नेटवर्क के बटन दबाएं, अगर आपको यह पसंद नहीं आया - आलोचना करें और अपनी राय व्यक्त करने और व्यक्त करने के लिए सामाजिक नेटवर्क के बटन दबाएं। धन्यवाद
एक असली आदमी को एक मील दूर से देखा जा सकता है। उसका व्यवहार उसे अलग करता है उपस्थिति, वस्त्र और वाणी। इन कारकों का उपयोग करके, आप आसानी से गणना कर सकते हैं कि यह या वह व्यक्ति कितना आश्वस्त है।
साथ ही, इन मापदंडों के अनुसार, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि की गणना करना आसान है, जो अपनी क्षमताओं में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं।
यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक आदमी के लिए डरा हुआ और शर्मीला दिखना बेवकूफी है। अपनी उपस्थिति को सख्त और आत्मविश्वासी बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि एक वास्तविक पुरुष कैसा दिखता है।
एक आत्मविश्वासी पुरुष का दृश्य
- कब एक असली आदमीसड़क पर चलता है, फिर सभी महिलाएं उसकी ओर मुड़ती हैं। वह सीधी पीठ और चलने के स्पष्ट तरीके से प्रतिष्ठित है। अधिकांश आधुनिक पुरुष अपने आसन पर उचित ध्यान नहीं देते, लेकिन व्यर्थ। पहली बार में यह नौकरी की तरह लग सकता है, लेकिन भविष्य में यह खुद के लिए भुगतान करेगा। वृद्धावस्था में भी, जब आपके आस-पास के सभी लोग झुके हुए होंगे, तब आप स्वस्थ और सुंदर दिखेंगे। अपनी छाती दिखाने के लिए अपने कंधों को पीछे खींचने की आदत डालें। इस मुद्रा से आप अपने आसपास के लोगों को अपना आत्मविश्वास दिखाते हैं।
- जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आपको आगे देखने की जरूरत होती है। अपनी आँखें फर्श पर मत छिपाओ। किसी दूसरे व्यक्ति से बात करते समय, आपको उसके सिर के समानांतर देखने की जरूरत है। एक तरफ या नीचे देखने का मतलब है कि व्यक्ति किसी चीज के बारे में निश्चित नहीं है। एक आत्मविश्वासी नज़र किसी भी पुरुष के लिए मर्दानगी को धोखा देगी।
- गैर-मानक स्थितियों के दौरान, ज्यादातर पुरुष घबराने लगते हैं और हंगामा करने लगते हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति की मुख्य विशेषताएं फड़कना, सक्रिय हाव-भाव और पैर हिलाना हैं। एक नर्वस टिक आपके आत्मविश्वास को बाहर से धोखा नहीं देगा, इसलिए यदि आप हास्यास्पद नहीं दिखना चाहते हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।
- आपका हाथ मिलाना आपके चरित्र के बारे में बहुत कुछ कहता है। आप अपने दोस्त से जितना जोर से हाथ मिलाएंगे, वह आपके बारे में उतना ही अच्छा सोचेगा। एक मजबूत हाथ का मतलब है कि आपके पास एक मजबूत चरित्र है। आत्मविश्वास से नमस्कार करें, लेकिन अति न करें, अन्यथा आप वार्ताकार की उंगलियां तोड़ सकते हैं।
- हमेशा अपनी वाणी और उच्चारण में सुधार करें। समझदार और आत्मविश्वासी भाषण एक ऐसा इक्का है जो हर आदमी की आस्तीन में होना चाहिए। किसी के विचारों को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में असमर्थता एक ऐसा दोष है जिसे तुरंत समाप्त कर देना चाहिए। एक आदमी की आवाज में आप उसके चरित्र और आत्मविश्वास को देख सकते हैं।
- अपने कपड़ों, साफ-सफाई और अपने से आने वाली गंध पर भी ध्यान दें। आपको हमेशा आकर्षक, सुसंस्कृत और साहसी दिखना चाहिए। आपकी स्पष्ट और सटीक स्थिति के लिए आपका सम्मान और सराहना की जाएगी।
हमारा शरीर कभी-कभी हमारे बारे में हमारी अपेक्षा से अधिक बता सकता है। बॉडी लैंग्वेज हमारे वार्ताकार को यह बताने में सक्षम है कि हम क्या सोचते हैं और हम किससे डरते हैं। कई फर्मों में, कर्मचारियों को काम पर रखने वाले लोगों को बॉडी लैंग्वेज का बुनियादी ज्ञान होता है। ये लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि स्थिति संकेतों के लिए आवेदक का यह या वह आसन क्या है।
अक्सर हम अपने लिए जिम्मेदार परिस्थितियों में अजीब और विवश महसूस करते हैं। क्या इस स्थिति को बदलना संभव है और अपने वार्ताकार को आत्मविश्वास दिखाना संभव है? कुछ ऐसे हाव-भाव और व्यवहार हैं जो अधिकांश लोगों को आपके आत्मविश्वास का कायल कर सकते हैं और उन्हें आपका प्रिय बना सकते हैं। तो, बिना किसी अपवाद के सभी पर अच्छा प्रभाव डालने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
मुस्कान
यदि कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो इसका मतलब है कि वह न केवल खुश और संतुष्ट है, बल्कि आत्मविश्वासी भी है। उसकी मुस्कान इस बात का संकेत है कि वह अपने आसपास की दुनिया से डरता नहीं है और पूरी तरह से सहज महसूस करता है। ऐसे लोग हमेशा दूसरों की सहानुभूति जगाते हैं।
अपने कंधों को सीधा करो
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आमतौर पर झुकता या डगमगाता नहीं है। ताकत बढ़ाने और दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए यह आपकी पीठ को सीधा करने और अपने कंधों को सीधा करने के लायक है। व्यापक रूप से चलना बेहतर है, न कि कीमा, डरपोक चारों ओर देखना।
आत्मविश्वासी व्यक्ति के पास छिपाने के लिए कुछ नहीं होता। वह फर्श को नहीं देखता, अपनी आँखें नहीं छिपाता और शांति से वार्ताकार की निगाहें टिकाए रखता है। बातचीत के दौरान आंखों का संपर्क बनाना बहुत जरूरी है। यह आपके प्रतिद्वंद्वी को आश्वस्त करता है कि आप अपने शब्दों में ईमानदार और आश्वस्त हैं।
अपने हाथों को अपनी जेब से बाहर निकालो
अपने हाथों को अपनी जेब में या अपनी पीठ के पीछे न छिपाएं। यह आपके वार्ताकार को समझा सकता है कि आप अभी भी कुछ छिपा रहे हैं। अपने हाथों को शांत और आराम की स्थिति में रखना सबसे अच्छा है। यदि आप बैठे हैं, उदाहरण के लिए, आप उन्हें अपने घुटनों पर या मेज पर रख सकते हैं।
अपने स्वरूप पर नजर रखें
अस्त-व्यस्त व्यक्ति जिसके बाल उलझे हुए हों और बगलों की धुली गंध दूसरों की सहानुभूति जगा सकती है, लेकिन शायद ही उनकी सहानुभूति। हां, और यह शायद ही आपमें आत्मविश्वास जोड़ेगा। यह न केवल महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले, बल्कि किसी अन्य दिन भी आपकी उपस्थिति के लिए समय समर्पित करने के लायक है।
विकीर्ण शांति
बहुत से लोग जिन्हें एक कठिन बातचीत जारी रखनी होती है, वे अपने पैरों को लटकाना शुरू कर देते हैं, अपने घुटनों को झटका देते हैं, या बहुत अधिक इशारे करते हैं। यह निश्चित रूप से डर और चिंता की उन भावनाओं को दूर करता है जो आपको अंदर से जला रही हैं। हालांकि, इस तरह के इशारे वार्ताकार पर अप्रिय प्रभाव डालते हैं। सबसे पहले, वे स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि आप घबराए हुए हैं। और दूसरी बात, वे उसी घबराहट से दूसरों को संक्रमित करते हैं। शांत होना और शांति को विकीर्ण करना बेहतर है।
अपनी बाहों को पार मत करो
इस इशारे की व्याख्या ज्यादातर लोग स्पष्ट रूप से सुरक्षा के इशारे के रूप में करते हैं। आप दूसरों को दिखाते हैं कि आप संवाद नहीं करना चाहते हैं या बातचीत का विषय आपके लिए अप्रिय है। यह संभावना नहीं है कि यह आपको सहकर्मियों या परिचितों की सहानुभूति से जोड़ देगा। यह स्थिति साक्षात्कार में सबसे दुर्भाग्यपूर्ण में से एक है।
झिलमिलाहट मत करो
हम में से बहुत से लोग बातचीत के दौरान लगातार अपने हाथों में कुछ घुमाते हैं, अपनी उंगलियों को पार करते हैं, अपने हाथ को मुट्ठी में जकड़ लेते हैं, या लगातार अपने चेहरे को छूते हैं और अपने हाथों को अपने बालों में चलाते हैं। यह स्पष्ट रूप से हमारे आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है। स्थिर बैठने की कोशिश करना और बहुत अधिक अनावश्यक हरकतें न करना सबसे अच्छा है।
हर किसी को खुश करना असंभव है, लेकिन कुछ स्थितियों में हमें दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालने की जरूरत होती है। चाहे हम नौकरी के साक्षात्कार में हों या डेट पर, आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण हमेशा हमारे पक्ष में तराजू को झुकाएगा।
इरीना गोर्बुनोवा
दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। इसके लिये धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
पर हमसे जुड़ें फेसबुकऔर के साथ संपर्क में
हम सब कभी-कभी स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हो जाते हैं। यहां तक कि आम तौर पर मान्यता प्राप्त सुंदरियों को उनकी उपस्थिति के बारे में शिकायत होती है, और विज्ञान के डॉक्टर खुद को बेवकूफ समझते हैं। और यह एक और प्रमाण है कि, वास्तव में, दिखावे या बौद्धिक क्षमताओं का इससे कोई लेना-देना नहीं है। स्वयं के प्रति असंतोष असुरक्षा का प्रतीक है, जिसका कारण जटिलताएं हैं।
संपादकीय वेबसाइटएकत्रित मनोवैज्ञानिक तकनीकें जो आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेंगी।
1. खुद को कॉन्फिडेंट लुक दें
झुकना असुरक्षा की निशानी है, इसलिए अभी अपनी पीठ सीधी करें, खड़े हों या सीधे बैठें। आत्मविश्वास से भरे आसन को अपनाते हुए अपनी वाणी पर ध्यान दें। बड़बड़ाना बंद करो। एक शांत, गहरी आवाज न केवल वार्ताकार, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी मनाएगी। और यह मत भूलो कि आत्मविश्वास से भरे लोग कभी भी अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर करके नहीं चलते हैं। मस्तिष्क स्पष्ट रूप से चेहरे के भाव और मुद्रा पर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे मुख्य के रूप में एक नई स्थिति लेता है। धीरे-धीरे आपको खुद अपने भरोसे पर विश्वास होने लगेगा।
2. अपने भाषण से अनिश्चितता के चिह्नों को हटा दें
"क्या मैं ...", "ऐसा लगता है", "जैसे", "शायद", "अगर यह आपके लिए मुश्किल नहीं है", "आप नहीं कर सकते" - यह केवल मौखिक कचरा नहीं है। ये वाक्यांश आप में एक असुरक्षित व्यक्ति को धोखा देते हैं। उन्हें भूल जाइए - और धीरे-धीरे आप अपनी असुरक्षाओं को अपने सिर से बाहर फेंक देंगे। यदि कोई "अनिश्चित" शब्द कहने की इच्छा है, तो भाषण में रुकना बेहतर है। संचार के दौरान हिचकी और उत्तेजना वार्ताकार द्वारा ईमानदारी के रूप में माना जाता है।
3. बचपन में लौटें
जितना अधिक आप परिसरों से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, उतना ही अंततः वे कवर करते हैं, मनोवैज्ञानिक कहते हैं। एक अधिक सही रणनीति यह पता लगाने की कोशिश करना है कि कॉम्प्लेक्स कहां से आ रहे हैं। हो सकता है कि आपके बचपन में किसी ने अनजाने में कहा हो कि आपकी आंखें छोटी हैं या कान बड़े? खैर, क्या यह मूर्खता नहीं है - इस पर अब तक विश्वास करना।
4. अपनी ताकत का पता लगाएं
क्या आपको लगता है कि आपके कान बदसूरत हैं? आपके बारे में क्या सुंदर है? अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण करने के लिए, अपना सारा ध्यान अपनी उपस्थिति के फायदों पर केंद्रित करें: एक अभिव्यंजक रूप, यहां तक कि त्वचा और एक सुखद मुस्कान। और आप समझेंगे कि चेहरा सामान्य रूप से सामंजस्यपूर्ण है, और कानों का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
5. आपके आत्मविश्वास को कमजोर करने वालों को आसानी से अलविदा कह दें।
क्या किसी मित्र ने बातचीत में आपके मोटे पिंडली का आकस्मिक रूप से उल्लेख किया है? अपने आत्मसम्मान के बारे में सोचने का यह एक गंभीर कारण है। मनोवैज्ञानिक अनुसंधानदिखाएँ कि असुरक्षित लोग स्वयं अपने प्रति एक बुरे रवैये का कारण हैं, भले ही अनजाने में।
लोगों के साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करें। उनमें से जो दूसरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को अनुकूल प्रकाश में रखना चाहते हैं, उन्हें स्वयं गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं। और निश्चित तौर पर आपको ऐसे किरदारों के साथ की जरूरत नहीं है।
6. अपनी ताकत के बारे में बात करें
प्रत्येक चरण में अपने जीवन के मुख्य मील के पत्थर और अपनी स्वयं की उपलब्धियों को याद करने का प्रयास करें। छोटी सी भी सफलता प्राप्त करने में अपनी खूबियों को पहचानें। एक डायरी रखें जिसमें आप इन घटनाओं को चिन्हित करेंगे।
हमारे समाज में अपनी उपलब्धियों के बारे में दूसरों से बात करने का रिवाज नहीं है। हमें डर है कि वे इस तरह के व्यवहार को घमंडी मान सकते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक शालीनता के बिना अपनी सफलताओं की घोषणा करते हुए, आप सबसे पहले यह सुनिश्चित करते हैं कि आप किसी चीज़ के लायक हैं।
7. आप जो हैं उससे बेहतर बनने की कोशिश न करें।
9. शिकायतों को याद करें
मैं जितनी जल्दी हो सके अपमान के बारे में भूलना चाहता हूं। हालांकि, नकारात्मक को आत्मा की गहराई में छोड़कर, हम इससे छुटकारा नहीं पाते हैं। समय के साथ, यह बोझ भारी होता जाता है, हमारे अस्तित्व में जहर घोलता है। बैठ जाओ और एक नोटबुक में शिकायतों को लिखने पर ध्यान केंद्रित करो। इस काम के पूरा होने के बाद, एक-एक करके नाराजगी को दूर करना शुरू करें। नकारात्मक के बारे में जागरूक होने और उसके साथ काम करने की आदत धीरे-धीरे विकसित करें।
10. गलतियों को स्वीकार करें
सिद्धांत पिछले पैराग्राफ की तरह ही है: अपनी गलतियों पर आंखें मूंदकर, आप उस अनुभव को नकारते हैं जो जीवन ने दिया है। यह सलाह स्थितियों के लिखित विश्लेषण पर निर्भर करती है और प्रत्येक मामले में आपने जो निष्कर्ष निकाले हैं। यह या वह कहानी, जिसे आप गलती कहते हैं, ने आपकी मदद कैसे की? उसने आपको क्या सबक सिखाया और यह आज कैसे उपयोगी हो सकता है?
11. स्त्री और पुरुष की रूढ़ियों को छोड़ दें
आपने कितनी बार सुना है कि एक लड़की को विनम्र और नाजुक होना चाहिए? इतनी बार कि वे खुद इस पर विश्वास करते थे? तो एक उज्ज्वल व्यक्तित्व एक शांत व्यक्ति बन जाता है, केवल अप्रचलित रूढ़िवादिता के अनुरूप। और कितने पुरुष इस तथ्य से पीड़ित हैं कि कोमलता और कमजोरी दिखाना असंभव है - "पुरुष रोते नहीं हैं।" यह इन अवशेषों को छोड़ने का समय है जहां वे हैं - अतीत में।
12. आपके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाओं का वर्णन करें
खुद से प्यार करना नहीं जानते? अपनी सेहत का ख्याल रखना। डॉक्टर के पास जाकर शुरुआत करें और जिम ज्वाइन करें। जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ आप एक खिलता हुआ स्वस्थ रूप प्राप्त करेंगे, और खुद पर ध्यान देने की आदत एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का आधार बन जाएगी।
14. ध्यान का केंद्र बनें
असुरक्षित लोग अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने से डरते हैं। लेकिन अपने डर से निपटने का एकमात्र तरीका उनका सामना करना है। क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने के विचार से अपने घुटनों में कंपकंपी महसूस करते हैं? एक रिपोर्ट तैयार करें और वक्ता बनने का अवसर तलाशें।
यदि आपके काम में सम्मेलनों या कम से कम बैठकों में भाग लेना शामिल नहीं है, तो अपने आप को एक मॉडल के रूप में आज़माएँ। कलाकारों के लिए पोज़ दें या फ़ोटो सत्र के लिए साइन अप करें। दूसरों की आँखों को आकर्षित करके, आप अपने बारे में दूसरे लोगों की राय के बारे में अधिक शांत रहने के अभ्यस्त हो जाते हैं।
14. "खुशी का कंगन" पहनें
उन पलों को याद करने की कोशिश करें जब चीजें ठीक चल रही हों और आप आगे बढ़ रहे हों। एक हर्षित घटना हुई है या कुछ हासिल किया गया है - इस सफलता से जुड़े गहनों का एक टुकड़ा पहनें। अब, हर बार भ्रम और अनिश्चितता के क्षणों में, बस अपने "भाग्यशाली सहायक" को देखें और संदेह दूर हो जाएगा।
15. अपना मन मत बदलो
"कुछ भी पहनने के लिए नहीं" एक ऐसी पसंद की समस्या है जो हर सुबह दुनिया भर की लाखों महिलाओं को परेशान करती है। मनोवैज्ञानिक दिमाग में आने वाले पहले विचार पर रोक लगाने की सलाह देते हैं। और अगर बाद में आपको पता चलता है कि यह नीली पोशाक आप पर पूरी तरह से सूट नहीं करती है, तो इसे अवश्य पहनें।
छोटी-छोटी बातों में भी अपनी पसंद का सम्मान करना सीखें। किसी रेस्टोरेंट में वेटर से सलाह न लें। सुबह उस रास्ते को चुनें जिसे आप काम पर ले जाएँगे, और उससे विचलित न हों। अपने आप को सुनना सीखें - और एक दिन आप देखेंगे कि गंभीर निर्णय लेना बहुत आसान हो गया है।
16. अपराध बोध से छुटकारा पाएं
अपराध बोध हेरफेर का एक शक्तिशाली उपकरण है। यह वह उपकरण है जिसका उपयोग अन्य लोग आपको नियंत्रित करने के लिए करते हैं। और यह पूरी कहानी बचपन से चली आ रही है। कभी-कभी चिंतित माता-पिता अपने बच्चों को अपराध की सबसे खराब भावना के साथ लोड करते हैं, हर बार दिल का दौरा पड़ने का नाटक करते हुए बच्चे को "परेशान" कर दिया जाता है, यानी वे जिस तरह से चाहते थे, वैसा व्यवहार नहीं किया। इन प्रतिमानों को आत्मसात करने के बाद, कई लोग अपने जीवन में अपराधबोध को ढोते हैं, दूसरों के हेरफेर का शिकार बनते हैं।
दूसरे लोगों द्वारा की गई गलतियों को क्षमा करने के बाद स्वयं को क्षमा करना न भूलें। याद रखें कि आक्रोश हमेशा एक विकल्प होता है, भले ही वह बेहोश हो। नाराजगी महसूस करना और अपनी समस्याओं के लिए दूसरे को दोष देना विनाशकारी व्यवहार का एक उदाहरण है। उस अपराध बोध को अपने जीवन में न आने दें जो रुचि रखने वाले लोग आप पर थोपते हैं।
आप इसे स्वयं भी कह सकते हैं, पैर से पैर तक। इस प्रकार, आप शरीर में लंगर डालते हैं, उसे नई सेटिंग याद रखने के लिए मजबूर करते हैं।
18. किसी सेलेब्रिटी के साथ अपनी कमियां तलाशें
क्या आपके टेढ़े दांत या छोटे पैर हैं? समान गुण वाली किसी अभिनेत्री या अभिनेता पर करीब से नज़र डालें। उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार में, जेरार्ड बटलर अपने उभरे हुए कान के बारे में बात करते हैं, जिसे मेकअप कलाकारों को कभी-कभी खोपड़ी से चिपकाना पड़ता है, मिला कुनिस की बहु-रंगीन आंखें होती हैं, और उनके पति एश्टन कचर की पैर की उंगलियां जुड़ी होती हैं। कॉस्मेटोलॉजी और प्लास्टिक सर्जरी की लगभग असीमित संभावनाओं के बावजूद, सभी सितारे अपनी उपस्थिति को ठीक करने की जल्दी में नहीं हैं। दुनिया भर की मशहूर हस्तियां अपनी शारीरिक खामियों को मुख्य आकर्षण मानती हैं, तो क्यों न ऐसा ही किया जाए?
इसके बाद इस भाव को जितना हो सके बढ़ा कर चरम सीमा पर ले आएं। तब तक चलते रहें जब तक कि अनिश्चितता साबुन के बुलबुले की तरह फूटकर आपको मुक्त न कर दे।
शायद सबसे महत्वपूर्ण, यद्यपि तुच्छ, सलाह दूसरों की राय के बारे में लानत देना है। मीडिया और फिल्म उद्योग द्वारा लगाए गए रूढ़िवादिता को भूल जाइए। और हर बार जब आप अपने आप में कुछ बदलने की तीव्र इच्छा रखते हैं, तो याद रखें कि उपस्थिति के प्रति असंतोष गहरी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का लक्षण हो सकता है। थोपे गए रूढ़िवादों के अनुपालन की तुलना में स्वयं के साथ सामंजस्य बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, क्या आप सहमत हैं?
