Küzdött már a nyaki zsírral sikertelenül? Azon a vastag nyakon minden alkalommal megakad a szemed, amikor megnézed magad a tükörben? A rossz életmód és az egészségtelen táplálkozás egyre sürgetőbbé teszi a dupla áll és a nyak zsírjának problémáját.
Vannak olyan egyszerű trükkök és gyakorlatok, amelyek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a nyaki zsírtól és karcsúsíthatod az arcod? Természetesen igen. Szeretné tudni, hogyan távolítsa el a zsírt a nyakáról és az álláról? Akkor a megfelelő helyre jött.
A legfontosabb az, hogy elszánt legyen az elérése konkrét cél. Amikor végül úgy dönt, hogy változtat, győződjön meg arról, hogy a cél elérhető. Ne feledje, hogy lehetetlen gyorsan lefogyni egyik napról a másikra vagy néhány nappal az edzés és a diéta megkezdése után. Ahelyett, hogy ambiciózus célokat tűznél ki magad elé, célszerű józanul nézni a dolgokat.
Konzultálnia kell egy szakemberrel, különösen, ha nem tudja, hol kezdje el a fogyást.
Ha hízik, a zsírlerakódások a test különböző részein helyezkednek el, például a combon, a hason, a vállakon, a vádlikon és a nyakon. Ha a zsír felhalmozódik a test más részein felesleges mennyiség, akkor a szakértők akupresszúrás terápiát javasolnak. Ez a fajta terápia azonban nem alkalmazható a nyak területén. Ezért nincs gyors út a nyaki zsír eltávolítására.
Tonizálhatja a nyak izmait, ami vizuálisan vékonyabbá teszi. És tanácsaink segítenek ebben.
Hogyan távolítsuk el a nyaki zsírt otthon - 6 egyszerű módszer
A kiegyensúlyozott étrend az, amire szüksége van a vékony nyakhoz. Íme néhány tipp:
- Egyél több sovány húst, zöldséget, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt;
- Nem szükséges teljesen kiiktatni a zsíros ételeket az étrendből, de figyelni kell az adagok méretét;
- Annak érdekében, hogy kis adagokat együnk, képezzük magunkat kisebb tányér használatára;
- Ha egy kis tányér tele van étellel, akkor úgy érzi, hogy sokat eszik, és arra ösztönzi, hogy figyeljen az étkezésre.
Igyál elegendő vizet
- A víz szükséges a szervezet normális működéséhez. Elegendő vízivás hidratálja a bőrt és megelőzi a kiszáradást. Ha nem iszol elég vizet, szervezeted gyakorlatilag elveszíti fogyókúrás képességét, hiszen a víznek nagy szerepe van a méreganyagok eltávolításában és az étvágy csökkentésében;
- Figyelni kell a rendszeresen fogyasztott gyümölcslevekre és italokra is. Az édesítőszer nélküli gyümölcsleveknek elsőbbséget kell élvezniük. Másrészt a gyümölcslevek zabálása helyett a legjobb gyümölcsöt enni. A gyümölcsök víztartalmának saját íze van, amely kielégíti az ízlelőbimbókat és táplálja a szervezetet a szükséges anyagokkal;
- Kerülje az olyan italok fogyasztását, amelyek kiszáradást okozhatnak. Például kávé, alkohol és energiaitalok.
Előnyben részesítse az egészséges szénhidrátokat
- Át kell váltania az egészségesebb szénhidrátfogyasztási lehetőségekre. Sok élelmiszer tartalmaz tartósítószereket és finomított szénhidrátokat, amelyek nem értékesek a szervezet számára. Az ízek hajszolása helyett válassza a teljes kiőrlésű gabonát. Rostban gazdagok, és segítenek a fogyásban, mivel hosszú ideig megőrzik a jóllakottság érzését. Ennek a hatásnak köszönhetően a szervezetnek időre van szüksége az összes tápanyag felszívódásához;
- A teljes kiőrlésű gabonák mellett jó a levélzöldség fogyasztása is, amely tartalmazza a szükséges mennyiségű rostot.
Egyél sovány húst
- Kerülje a zsíros húsokat (vörös hús és marhahús);
- A csirke és a hal a legjobb alternatíva más húsfajtákkal szemben, és kiváló fehérjeforrás, amely szükséges az izomnövekedéshez;
- Fontos, hogy a zsír helyett fehérjében gazdag ételekre összpontosítsunk;
- A friss hús fogyasztása konzerv hús helyett egészségesebb, mert kevesebb nátriumot tartalmaz;
- A túlzott nátriumtartalom elősegíti a folyadékvisszatartást, ami lassítja a fogyás folyamatát a nyak területén.
Kerülje a telített zsírokat
A telített zsírok elősegítik a súlygyarapodást, és nincsenek egészségügyi előnyei tápérték. Ezért ki kell zárni őket az étrendből. A legjobb megoldás a gyorsételek és a feldolgozott ételek elhagyása.
Ne görnyedj
Az ülés módja befolyásolja a nyak és az áll izmait. Ha csúszik, ezek az izmok gyengébbek lesznek. Egyes esetekben ez zsírlerakódásokhoz vezet a nyak területén. A görnyedés csak a nyakban lévő zsír jelenlétét hangsúlyozza.
A szakértők azt javasolják, hogy üljön egyenesen, és emelje fel a fejét. Valóban működik, és segít kevésbé észrevehetővé tenni a nyakon lévő zsírredőket. Meg kell azonban próbálnod ezt szokássá tenni. Ezért legyen óvatos.
Ha egyenesen ül, a nyak, a rágó és a hát izmai megerősödnek, és segítenek megőrizni testtartását. Először is használhat egy állítható háttámlával ellátott széket, hogy hozzászokjon az egyenes üléshez.
Gyakorlatok a nyak karcsúsítására
- Kezdjük egy mérsékelt terheléssel. Idővel, ahogy egyre ellenállóbbá válik, növelheti a terhelést. A maximális eredmény elérése érdekében fontos, hogy hetente 3-szor legalább 30 percet mozogjunk. Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést és a lehűlést, hogy pulzusszáma ennek megfelelően emelkedjen és csökkenjen;
- Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb nyakgyakorlat tonizálja az izmokat. A nyakizmokra gyakorolt gyakorlatok nem járulnak hozzá a jelentős súlycsökkenéshez ezen a területen. A hatás csak akkor lesz észrevehető, ha az egész testet lefogy. A nyaktorna mellett ajánlatos az egész testre kiterjedő gyakorlatokat végezni a felesleges kalóriák elégetése érdekében;
- A rendszeres testmozgás, például a futás, a kardió, a kerékpározás, a tánc, a jóga és az aerobik segíthet a zsírégetésben és csökkentheti a nyak méretét. Egyéb zsírégető gyakorlatok közé tartozik az úszás, a kickbox és az ugrókötél. A nyaki fogyás érdekében ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni.
Egy egyszerű gyakorlatsor a nyaki izmok tonizálására
A nyakizmok tonizálása javítja általános megjelenését, és kevésbé észrevehetővé teszi a zsírt, ahogy az izmok határozottabbak lesznek. Ezekkel a gyakorlatokkal megelőzheti a bőr megereszkedését a nyak körül. Ezenkívül ezek a gyakorlatok bárhol elvégezhetők, és nem igényelnek további felszerelést.
- Álljon vagy üljön egyenesen. Lassan emelje fel a fejét, nézzen a plafonra, csukott szájjal. Döntse teljesen hátra a fejét, és ebben a helyzetben kezdje el a rágómozgásokat. Végezzen 30 másodpercig, és tegye vissza a fejét a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-szer;
- Állj egyenesen. Ez a gyakorlat akár ülve is elvégezhető. Csukott szájjal engedje le az alsó állkapcsát, amennyire csak lehetséges. Döntse hátra a fejét, és maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg még 2-3 alkalommal;
- Álljon egyenesen vagy üljön egyenesen, döntse hátra a fejét, és nézzen a plafonra. Végezzen „csókos” mozdulatot az ajkaival, és maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, pihenjen és ismételje meg 10-15 alkalommal;
- Álljon egyenesen, vagy üljön egyenesen, nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre. Fedje le alsó fogait az alsó ajkával, és ebben a helyzetben mozgassa az alsó állkapcsát 15-ször fel-le.
Most már tudja, hogyan teheti hosszabbá és vékonyabbá a nyakát. A fenti tippek mindegyike biztosan segít megszabadulni a nyaki zsírtól. De az eredmények eléréséhez több hónapig kell gyakorolni! Ha tud más módszereket a nyaki zsír csökkentésére, ossza meg velünk.
Minden nő szeretne szépnek, vonzónak és fiatalabbnak látszani a koránál. Ha dekorkozmetikumok segítségével megfiatalítható az arc, akkor a valódi kort nagyon nehéz elrejteni a nyakon. Itt is a bőr igényli a napi magas színvonalú ápolást és ápolószerek használatát.
Ha nem vigyáz a testére, idővel ráncok jelenhetnek meg a nyakán, és a bőr megereszkedik a nedvesség hiánya vagy a rossz szokások miatt. Mindez ront a helyzeten kinézet nőket és plusz éveket ad hozzá.
A kozmetológusok azt javasolják, hogy reggel végezzen komplex gyakorlatokat a nyak megnyújtása és a bőr fiatalságának meghosszabbítása érdekében. Az integrált megközelítés nem csak segít megőrizni a bőr tónusát, hanem egészséges megjelenést kölcsönöz neki, valamint megszünteti a striákat és a megereszkedettséget.
Rossz szokások
Még a mindennapi testmozgás sem segít, ha egy nő egészségtelen életmódot folytat, gyakran túlterhelt a munkahelyén rossz szokások. Ahhoz, hogy szép nyak jelenjen meg, mindent komplex módon kell megtenni.
A nyak megjelenését negatívan befolyásoló rossz szokások közé tartozik nemcsak az alkohol-, nikotin- vagy édességfüggőség. A lista hatalmas, de a fő ellenségek:
- Kapkodó fejmozgások, hirtelen hajlítások. Ennek eredményeként a nő nyaka deformálódik, és a bőr rugalmassága elveszik. Idővel lehajlás léphet fel.
- Munka közben hajlított nyak.
- Olvasás fekve vagy helytelen testtartás alvás közben. Ezek a tényezők negatívan befolyásolják a szép nyakat.
Ezektől a szokásoktól való megszabadulás lesz az első lépés az önfejlesztés felé. Ezeknek a követelményeknek a teljesítése mindenki számára elérhető, a lényeg az, hogy meg akarja változtatni magát és a megjelenését.
A gyakorlat előnyei
Krémek, testápolók, maszkok és különféle kozmetikai eszközök csak rövid távú vizuális hatást tud adni, amely egy idő után eltűnik. Ezek a termékek nem tudják jelentősen befolyásolni a bőr és magának a nyaknak az állapotát, ezért az izomfeszítések segítségével kell fellépni.
A komplex gyakorlatok helyes végrehajtásának köszönhetően megnyújthatja a nyakát, sima, gyengéd kontúrokat adva neki. Ezeket érdemes reggel elvégezni, amikor a szervezet jól fogadja. a fizikai aktivitás. Ne kombinálja a gyakorlatokat és a masszázst, hogy ne irritálja a bőrt a túlzott véráramlással. Csak néhány perc, és a nő nyaka még vonzóbbá és fiatalabbá válik.
Oldalsó hajlítások
A gyakorlat serkenti az izomfeszülést és egyenletes nyújtást. Kezdésként lassan engedje le a fejét előre, majd fokozatosan döntse hátra, ellazítva a száját és az arcizmokat. Ismételje meg több megközelítést, váltakozva a többi oldallal.
Ezekkel a gyakorlatokkal jól meghosszabbíthatja a nyakát, de anélkül, hogy kellemetlenséget érezne. A balra és jobbra dőlés ugyanúgy történik. A folyamat során a fülnek érintenie kell a vállakat, de ne túlságosan, hogy az izmok ne nyúljanak meg, és akkor a nyak fájni kezd.
A gyakorlatot lassan kell végrehajtania, próbálva a lehető legjobban ellazítani a testét. Nem szabad feszültséget vagy fájdalmat érezni.
A kanyarokat hasonló módon hajtják végre. Egyenesen ülve, lassan fordítsa el a fejét többször, tartsa 10-15 másodpercig. Ez segít otthon nyújtani a nyakát.
Ellenállási gyakorlatok
Érdekes módszer a bőr tónusának helyreállítására és az izmok feszesítésére. Ehhez hajtsa előre a fejét, tartsa a homlokát párhuzamosan a kezével, nyomja meg, és anélkül, hogy elengedné, hajtsa tovább a fejét.
Az ellenállási zónában meg kell feszíteni az izmokat, amennyire csak lehetséges, tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást. Addig folytassa, amíg enyhe feszültséget vagy bizsergést nem érez a nyakában. Ez egy jó lehetőség otthoni használatra.
A gyakorlatot nemcsak elölről, hanem hátulról is meg kell ismételnie. Ehhez össze kell fogni a kezeit, tegyük a fejünk mögé, és lehetőleg hátrahajolva tartsuk a fejünk hátsó részét a kezünkkel, ne engedjük lejjebb. Néhány másodpercnyi feszültség után tartson egy rövid szünetet és pihenjen.
Végezzen felváltva előrehajlításokat. Ellenállással is végezhetsz oldalhajlításokat, de ez a nyak felkészültségétől és rugalmasságától függ, mert az izomfeszülés fájdalmat okozhat.
A komplexumot kanyarokkal vagy kanyarokkal váltogathatja. De ne feledkezzen meg a gyakorlatok közötti rövid szünetről, hogy később ne kezdjen el fájni a nyaka a túlterheléstől.
hattyúnyak
A nyak meghosszabbításához a szokásos gyakorlatokon kívül nyitott szájjal is kell hajlítani. Húzza fel az állkapcsát, így próbálja bezárni a száját. Ez segít kisimítani a nasolabialis redőket és feszesíteni az állát.
- Egyenesítse ki a hátát, és tegye keresztbe a karját a mellkasán, és próbálja meg tenyerével elérni a vállát. Belégzéskor nyújtsuk felfelé a nyakunkat, kilégzéskor pedig térjünk vissza a kiinduló helyzetbe.
- Egyenesítse ki a hátát, és lazítsa meg a vállát. Engedje le a fejét, és simán görgessen vállról vállra. Tegyen tíz mozdulatot. Ezt követően kezdje el forgatni a fejét, de már döntse hátra.
- Tartsa egyenesen a hátát és a vállát. Balra vagy jobbra forduláskor az állát a válla felé kell húznia, és meg kell próbálnia megérinteni, ugyanakkor lazítania kell az arcizmokat.
Ez a komplex jól feszesíti a bőrt és segít feszesíteni a megereszkedett területeket. A tökéletes nyak elkészítése nem nehéz, a lényeg, hogy szánjunk egy kis időt a rendszeres mozgásra.
Gyakorlatok a nyakkivágáshoz
A komplex gyakorlatok elvégzése nemcsak az otthoni dupla álltól való megszabadulást segíti elő, hanem a dekoltázs megjelenésének javítását is. Először ki kell nyújtania a nyakát, és tízszer fel kell emelnie az állát, majd tartson egy rövid szünetet, és kezdje újra a gyakorlatot.
Az eredmények elérése érdekében több megközelítést kell végrehajtania. Helyezze a könyökét a padlóra, és kulcsolja össze ujjait, helyezze rájuk az állát, és próbálja meg a fejét a lehető legmagasabbra emelni a kezével, és használja a nyak izmait, hogy ellenálljon ennek.
Ez jó lehetőségés izomtréninghez. Lassan le kell engedni az állát, a mellkason pihenve, ismételje meg 10-15 alkalommal, majd váltson át egy másik gyakorlatra.
A rugalmasság titkai
Hogy ne csak tónusú, hanem ápolt is maradjon a nyaka, használhatja hagyományos módszerekés vásárolt pénzeszközöket. A hialuronsav alapú nyak- és dekoltázskrém hatékony lesz ebből a szempontból.
Jól feszesít, rugalmasságot ad, táplálja a sejteket és helyreállítja a vízháztartást. A komplex hatásnak köszönhetően a bőr egészségessé válik, gyönyörű, egyenletes tónusúvá válik és kisimul.
A maszkokkal és természetes alapú krémekkel kombinálva a nyak- és dekoltázskrém nélkülözhetetlen asszisztens lesz az öregedés elleni küzdelemben. A kozmetikusok még a megelőzés érdekében is ápoló kozmetikumok használatát tanácsolják, hogy az idő múlásával könnyebben megbirkózzanak a felmerülő problémákkal.
Vonatkozó népi gyógymódok, akkor itt az uborka, paradicsom, citrom és petrezselyemlé lesz hatásos. Folyadékuk multivitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jól táplálja a bőrt és rugalmasabbá teszi. Az eredmény megtekintéséhez az eljárást tanfolyamokon kell végrehajtania, rövid szüneteket tartva, mivel a bőr gyorsan megszokja őket.
Masszázs segítség
A technika univerzálisnak tekinthető, és mind a problémák kezelésére és eltávolítására, mind a kozmetikai hatás elérésére használható. A nyak és a dekoltázs területén különösen hasznos lesz a masszázs, mert fokozza a mozgás és a krémhasználat hatását és javítja a vérkeringést, semlegesíti a sólerakódások és a bőr megereszkedésének lehetőségét.
A technika előnye, hogy gazdaságos, mert az eljárás elvégzéséhez nincs szükség másra, csak saját kezére. Ha szeretné, megvásárolhatja a gyógyszertárban illóolajőszibarack vagy szőlőmag, és menet közben dörzsölje be a bőrébe. Ez segít kikapcsolódni és szórakozni.
Egyszerű dörzsölő mozdulatokkal kell kezdenie, simán és lassan haladva az óramutató járásával megegyező irányba. A nagyobb kényelem érdekében a tükör előtt gyakorolhat, hogy megnézze, helyesen hajtja-e végre a mozdulatokat. A bőrpír elkerülése érdekében nem kell megnyomni a bőrt.
Ezt követően áttérhet a bőr tapogatására és enyhe nyújtására, ez rugalmasabbá teszi és javítja a sejtanyagcserét. Masszázs végzése során kerülni kell a pajzsmirigy területét, jobban oda kell figyelni az állra és a dekoltázsra.
A krém kiválasztásakor ügyeljen az összetételre, jobb, ha előnyben részesíti a biokozmetikumokat. Bár a szavatossági ideje rövidebb a szokásosnál, ez kisebb mennyiségű tartósítószert és természetes összetevők jelenlétét jelzi.
Az aktív gyakorlatokat és komplexumokat a legjobb reggel elvégezni, amikor a szervezet az éjszakai regeneráció után jól felépült, és készen áll az új terhelésekre. A masszázsokat, maszkokat, pakolásokat este vagy ebéd után javasolt elvégezni. Ez az optimális időszak a tápanyagok jó felszívódásához.
Ha bármilyen testrészen helyre kell állítani a bőr rugalmasságát, akkor érdemes kontrasztzuhanyt kipróbálni bőrradírozással kombinálva. Legalább minden nap beveheti, az eredmény már az első hét után látható lesz. A válasz arra a kérdésre, hogy meghosszabbíthatja-e a nyakát testmozgással, igen. De nem szabad azonnal eredményt várnia. Ehhez rendszeresen el kell végeznie a leírt gyakorlatokat, és szisztematikusan változtatnia kell a technikákon.
Annak érdekében, hogy a saját nyak hosszabb ideig, valamint a nyak bőrének tónusának megőrzéséhez és az állrész erősítéséhez (ez megakadályozza a kettős áll megjelenését) minden nap speciális, de meglehetősen primitív gimnasztikát kell végezni.
Utasítás
1. 1. gyakorlat: hajtsa hátra a fejét, és ezzel egyidejűleg próbálja meg a felső ajkát a lehető legjobban fedni az alsó ajkával. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd hajtsa le a fejét a mellkasára, lazítsa el az alsó állkapcsát, de tartsa zárva az ajkakat. Ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal kell megismételni, és az edzés időtartamának növekedésével tízszeresre vagy akár tizenkétszeresre kell növelni.
2. A következő gyakorlatot álló helyzetben kell végrehajtani. Először helyezze a jobb kezét a bal tetejére, majd helyezze mindkét kezét az álla alá, és próbálja meg hátrahajtani a fejét. Ebben az időben a fejnek ellenállnia kell a karok mozgásának, ez meglehetősen erős feszültséget hoz létre a nyakizmokban, és elősegíti növekedésüket. Ebben a helyzetben számoljon 6-7-ig, majd lazítsa el az izmait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, leengedve a fejét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legalább négy-öt alkalommal. Ahogy az előző bekezdésben is mondtuk, fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok időtartamát és az alkalmak számát.
3. Most engedje le a karját „oldalra”, egyenesítse ki a vállát. Hajtsa le a fejét a mellkasára, és forgassa a bal vállától jobbra, majd ellenkezőleg. Lehajthatja a fejét, és megismételheti ugyanazokat a műveleteket. A gyakorlatot 4-szer megismételjük.
4. Ezen kívül van egy „Zsiráf” nevű gyakorlat. Minden nap megteheti; segít enyhíteni a fájdalmat és a fáradtságot a nyak és a váll területén. Állj fel, egyenesedj fel, tedd a kezed a válladra és próbálj nyújtózkodni nyak a lehető legerőteljesebben (ebben az időben nyomja a kezét a vállára; nem kell felemelkedniük). Lélegezz be, számolj tízig, majd lazíts. Végezze el a „Zsiráf” gyakorlatot 5-6 alkalommal.
Húzni magasság, vagy inkább csont és kötőszövet, otthon és a kórházban is megengedett. Sebészi kezelésre kevesen mennek, mert az utána tartó rehabilitáció hosszú és fájdalmas. De a néhány centiméteres nyújtás nemcsak azok számára lesz hasznos, akik magasabbak szeretnének lenni, hanem mindenki számára a gerinc kiegyenesítése és az izomtónus javítása érdekében.
Utasítás
1. Aludj durva ágyon és alacsony párnán. Alvás közben a test kiegyenesedik és növekszik magasság Nos, estére minden visszatér a helyére. De mégis, ha rendszeres, keményen alszunk, a gerinc egyenesebbé válik, aminek eredményeként Ön is profitál magasság ez néhány centiméter.
2. Az úszás nagyszerű a növekedéshez magasság. Iratkozzon fel egy uszodába, de hetente legalább 3 alkalommal el kell mennie oda, és erőteljes vízi gyakorlatokat kell végeznie, és nem magasság tiszta vízben való szárításról. Jobb, ha konzultál egy trénerrel, hogy ők tudjon javasolni, mit és hogyan tegyél a leggyorsabb eredmény elérése érdekében.
3. Minden gyakorlat, amelynek célja a kötőszövetek nyújtása, fokozódik magasság. Rendszeresen húzza fel a vízszintes sávot, és tegye ezt minden nap. Emellett fekvőtámaszokat csinálhatsz, futhatsz és azt csinálhatod, amit a legjobban szeretsz. A fő dolog az izomszövet fejlesztése.
4. Edzés közben egyél jól. Vásárolhat fehérjeturmixokat, amelyek mindennel ellátják szervezetét, amire szüksége van az egészséghez. Az ételből a lehető legtöbb tápanyagot be kell szereznie, de ez nem jelenti azt, hogy zsíros ételeket kell fogyasztania. Napi ötször kiegyensúlyozott étkezés a zsírok és szénhidrátok túlzott fogyasztása nélkül a legjobb megoldás.
5. A nyújtó gyakorlatok mikrorepedések kialakulását idézhetik elő a csontszövetben, ezért vegyen be egy vitamin- vagy kalcium-tablettát. Ezt nem lehet majd tejtermékekkel helyettesíteni, nem mindenki tud naponta hatalmas mennyiségben teát fogyasztani.
Hasznos tanács
A növekedés nem növekszik azonnal. A pozitív eredményt legalább 2-3 hónapos rendszeres testmozgás után fogja észrevenni.
A világ számos kultúrájában a hosszú nyak a szépség és a női vonzerő bizonyos mértéke. A tea valamiért gyönyörű nyak hattyúnak hívják, összehasonlítva ennek a királyi madárnak a hosszú és kecses nyakával. A nyak hossza és formája minden kétséget kizáróan az öröklődéstől függ, ennek javítására azonban még mindig számos módszer létezik.
Utasítás
1. A nyak gyorsabban mutatja az életkort, mint bármely más testrész. Ezenkívül alaposabb gondozást igényel. A korai öregedés megelőzése érdekében naponta gondoskodjon róla. Puha speciális termékekkel tisztítsa meg, majd kenje be tápláló krémmel. Kényeztesd nyakadat maszkokkal. Mondjuk a tej és a szőlő. A tejet és a szőlőlevet egyenlő mennyiségben vegye be. Keverjük össze alaposan. Áztasson vattakorongokat ebben a varázslatos keverékben, és vigye fel a nyakára. Ezt követően tegyünk a tetejére egy törülközőt. Az eredmény olyan lesz, mint egy borogatás. Húsz perc elteltével távolítsa el a maszkot. Vigyen fel magolaj alapú tápláló krémet a bőrére.
2. A „gyógyító” jéggel való kenés elragadó hatással van a nyak bőrének állapotára. Fagyassza le a különböző gyógynövények (például hársfavirág, zsálya, menta) főzetét, és törölje le jégkockákkal nyak. Az eredmény nem lesz várható.
3. Segítségével erősítheted nyakizmodat és megszabadulhatsz a kettős álltól egyszerű gyakorlatok. Lassan fordítsa a fejét jobbra, és érintse az állát a vállához. Ne emelje fel magát a vállát. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Végezze el tízszer mindkét irányban. Ezek után lassan fordítsa ismét jobbra a fejét, de most emelje kudarcba. Ismételje meg ezt a mozdulatot ötször, és tegye ugyanezt a másik irányba. Ülj le az asztalhoz, és könyökölj rá. Először húzza meg nyak felfelé az egyik, majd a másik irányba.
4. Edzés után égő borogatást kell alkalmazni. Áztasson egy törülközőt forró vízbe, és két kézzel tartva üsse meg magát az állán.
5. Az ügyesen megválasztott frizura szintén segít a vizuális meghosszabbításban nyakés elrejteni a kis gubancokat. Ha rövid a nyakad, akkor a felsöprött frizura javasolt. Ez a telepítés segít elkészíteni nyak vizuálisan hosszabb. A lényeg az, hogy a frizura függőleges vonalakkal rendelkezik, ez vizuálisan is növeli a nyak hosszát. Kerülje a sok rövid frizurát vagy a nagy volumenű frizurát a nyak területén. Ezen a területen a legjobb, ha hosszúkás „köpeny” formájában vágja le a haját.
6. Tedd nyak A pozitívan megválasztott kiegészítők és ruházatok segítenek kifinomultabbá tenni megjelenését. Egy hosszú gyöngysor vagy egy medál vizuálisan meghosszabbítja azt, ami túl rövid. nyak. Ha pedig kigombolod a blúzod felső néhány gombját, a nyakad karcsúbb lesz. Felhívjuk figyelmét, hogy a garbó és a magas gallér igen nyak Röviden szólva.
Hasznos tanács
Az edzés legelején ne engedjen hatalmas terhelést, lassan növelje azokat. Állítsa be az egyes gyakorlatok időtartamát az érzései szerint.
A hosszú, gyönyörű nyakat mindig is a nőiesség mércéjének tekintették. A nő szépségét dicsérve sok költő és író elsősorban erről a testrészről beszélt. A fiziológiai sajátosságok miatt azonban a nyak van a leggyorsabban kitéve az idő kíméletlen támadásainak. Ezért a nők mindig is sok időt szenteltek a nyakuk ápolásának, igyekeztek a lehető legjobban késleltetni az öregedés jeleit.
"Hattyú" gyakorlatok
A gyakorlatok elvégzésének első két hetét követően növelje az ismétlések számát 40-re. A gyakorlatok segítenek hatékonyan nyújtani az izmokat, erőssé és szépen kirajzolódóvá téve a nyakat. Edzés után kontrasztzuhanyozzon a nyakába, és dörzsölje át frottír törülközővel.
Ezek a gyakorlatok nem csak a nyakat nyújtják szép forma, de akkor is hasznos lesz, ha például becsípte a nyakát.
1. Álló helyzetben (ülhet) lassan döntse hátra a fejét, miközben az alsó ajkával próbálja elérni az orrát. Ezután fokozatosan engedje le a fejét a mellkasára. Végezzen 6 ismétlést.
2. Ülő helyzetben egyenes háttal, lassan, de a nyakat lehetőleg megfeszítve, fokozatosan gyorsítva fordítsuk a fejünket jobbra-balra. Végezzen 6 lassú és 12 gyors fordulatot.
3. Feszítse meg a nyakát és nyújtsa előre, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor éppen ellenkezőleg, húzza a fejét a vállaiba. Végezzen 10 ismétlést.
4. Tegye a tenyerét a mellkasára, mintha megnyomná. Ugyanakkor próbáljon ennek ellenállni, feszítse meg a mellkasát és a nyakát. Végezzen 12 ismétlést.
5. Üljön szemben az asztallal, könyökét támasztja annak felületére, és húzza fel először a nyak jobb, majd a bal oldalát. Végezzen 10 ismétlést. Ezek a nyújtó gyakorlatok segítenek meghosszabbítani a nyakat.
6. Lassan fordítsa oldalra a fejét, a mozdulatot úgy fejezze be, hogy lassan teljesen felemeli a fejét (5 ismétlés). Ugyanez - az ellenkező irányba.
7. Lassan fordítsa a fejét oldalra, állát a válláig érje (semmi körülmények között sem emelje fel). Ugyanez a másik irányban. Végezzen 10 ismétlést mindkét oldalra.
8. Döntse a fejét balra és jobbra, próbálja megérinteni a fülét a vállával. Végezzen 10 ismétlést mindkét oldalra.
9. Tedd keresztbe a tenyereidet a fejed hátulján, hajtsd le a fejedet a mellkasodra, miközben próbálod legyőzni kezeid ellenállását. Több szakaszban rántsa hátra a fejét. Végezzen 10 ismétlést.
Bőrápolás
A testmozgás mellett a nyak, vagy inkább bőre rendszeres táplálkozásra és hidratálásra szorul. Ezt maszkok, krémek, borogatások, pakolások segítségével érhetjük el. Ha az iparilag előállított kozmetikumokat részesíti előnyben, válassza a száraz bőr ápolására tervezett kozmetikumokat. Nyakápolásra otthoni gyógymódként ajánlhatunk meleg tejből és zabpehely borogatást.
A kontrasztos gyógynövényborogatás - hársfa, menta - jól tonizálja a nyak bőrét. Áztasson be egy törülközőt a forró gyógynövényes forrázatba, helyezze a nyakára 10 percre, majd cserélje át egy áztatott törülközőre. hideg víz. Tehát 10-szer kell váltania.
A nyak és a dekoltázs gyógynövényfőzetekből készült jégkockákkal való bedörzsölése is feszesítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkezik.
Végezzen mézes masszázst a nyakának - vigyen fel természetes virágmézet a nyakára, és ütögesse a bőrbe simogató mozdulatokkal. 15 perc elteltével öblítse le a maradékot vízzel, és kenje be tápláló krémmel a nyakát.
De ez a masszázs nem végezhető el, ha pajzsmirigy problémái vannak.
Az eredeti innen származik melannette in A nyak a feje és a fiatalság mindennek! Nyújtsa ki a nyakát #1
Volt, akinek a nyakát diagnosztizálták és idegesek voltak, és volt, akinek még 5 csigolyája is hiányzott. De sietek a kedvében járni, hogy mindent meg lehet javítani. Natalya Osminina és én ezt mondjuk neked. Fiatalon, 26 évesen kiderült, hogy nincs nyaka. Ezt biztonságosan ellenőrizheti az alábbi kép bal oldalán. A megfelelő pedig csak 1,5 hónapos nyaki munkám eredménye. 
Szomorúság a bal oldalon, pestis a jobb oldalon))) Ráadásul az eredményem messze nem a legcsodálatosabb. De én csak magamról beszélek, az eredményeimről és arról, amit én magam hiszek.
Íme az első nagyon egyszerű gyakorlatod. Szörnyű kényelmetlenség lehet, ezért legyen nagyon óvatos, és ne okozzon kárt magában.
meghosszabbítja a nyakat, javítja az arc vérellátását, távolítsa el a mart és ezzel együtt a púpot. Aki lemaradt az elejéről, az nézze meg a #youth_faces címkét, akinek van Instagramja (később ide húzok mindent).
Gyakorlat:
1. Emelje fel az egyik vállát a füle felé, amennyire csak lehetséges. Húzza hátra a vállát úgy, hogy a lapockája a gerince felé mutasson. Fordítsa el a fejét a vállától. (lásd az 1. fotót)
2. Nyomja a fej hátsó részét a vállához. Megcsíptük a nyak oldalát és a trapéz egy részét (lásd 2. kép) Lélegezz! Tartsa 2 másodpercig.
3. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. Nyújtsa ki az oldalsó nyak befogott részét. Vagyis ellentétes irányba nyújtunk, vagyis az egyik kezünket a vállra, a másikat a hajvonal alá helyezzük, és a feszes izmot lassan ellentétes irányba húzzuk. (Lásd a 3. fotót)
5. Kövesse ezeket a lépéseket a nyak másik oldalára vonatkozóan.
Felhívom a figyelmet:
1. Minden szorító, bár maximálisan megfeszül, az első kényelmetlenségig bírja!
2. A szorítás után mindig feszítse meg az izmokat ellenkező irányba.
3. Ellenőrizze, hogy az izmok ellazultak-e. Ez egyszerű: a gyakorlat elvégzése után enyhén mozgassa meg a vállát; ha felhúzzák magukat, az azt jelenti, hogy az izmok nem ellazultak.
