วิธีการเรียนรู้การเต้นรำที่สวยงามที่บ้าน บทเรียนเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้น: วิดีโอฟรีสำหรับเด็กผู้หญิงเพื่อฝึกฝนที่บ้าน บทเรียนวิดีโอการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น

หลังจากเต้นรำมาหกปี Masha Botvinina พบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยการเต้นรำและส่วนไหนของร่างกายที่มักจะขัดขวางนักเต้นมากที่สุด คำแนะนำของเธอสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นไม่มีค่า
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนสอนเต้น แค่. ฉันบังเอิญเห็นโฆษณาในฟีด LiveJournal ฉันไม่มีเป้าหมายระดับโลกอย่าง "ลดน้ำหนักที่นี่" หรือ "เพิ่มน้ำหนักตรงนั้น" ฉันต้องการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ และทันใดนั้นฉันก็ตัดสินใจว่าการเต้นคือสิ่งที่ฉันต้องการ

และเมื่อไม่นานมานี้ จู่ๆ ก็นึกถึงฉัน: ฉันฝึกมาหกปีแล้ว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันคิดในใจ: ฉันเปลี่ยนงาน 3 คนและแฟน 4 คน แต่การเต้นรำยังไม่หายไป!

ดังนั้นหากคุณกำลังเริ่มเต้นหรือกำลังคิดเรื่องนี้อยู่ก็เอาเลย คำแนะนำการปฏิบัติ, ตรวจสอบโดยประสบการณ์ส่วนตัว

1. การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ปั้มกล้ามเนื้อบางส่วน และแม้แต่ปั๊มบางส่วนได้ดีมาก แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ระบบที่ไม่ได้ใช้ในการเต้นรำ (เช่น biceps-triceps) จะโดดเด่นอย่างน่าสงสารเมื่อเทียบกับพื้นหลังของผู้ที่เกี่ยวข้อง

2. ลดน้ำหนักสักหน่อย - ใช่ คุณทำได้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว - มันเป็นไปไม่ได้ การเต้นรำไม่ใช่การออกกำลังกาย ดังนั้น เร็วเข้า คุณจะมีกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยม และอีกอย่างคือไขมันของคุณเอง

3. ผู้เริ่มต้นทุกคนมักจะกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่า “ฉันจะเต้นเจ๋งๆ ที่ดิสโก้ทีหลังได้ไหม?” ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและการเต้น ถ้าคุณเรียนเต้นฮิปฮอปและไปคลับฮิปฮอปล่ะก็ ใช่ แต่การเต้นรำแบบไอริชของฉันจะช่วยได้ในผับเท่านั้น)))

4. ใครๆ ก็สามารถเรียนเต้นได้ คุณด้วย. หากครูของคุณบอกว่าการเต้นรำไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถจ้องมองเขาอย่างปลอดภัย: “นี่ไม่ใช่ครูของคุณ และไม่ใช่ครูเลย”

5. ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ที่จะเต้น ในโรงเรียนสมัยใหม่ไม่มีการจำกัดอายุ แม้แต่โรงเรียนบัลเล่ต์ก็มีกลุ่มสำหรับผู้ใหญ่ด้วย แล้วต้องเสียอะไรไปบ้าง?

มันไม่สายเกินไปที่จะเต้น!

6. หากคุณมาที่บทเรียนแรกและกลุ่มของคุณเต็มไปด้วยผู้คน ไม่ต้องตกใจ: คนที่สามจะไม่มาที่บทเรียนที่สอง เพราะพวกเขาไม่ชอบภาระงานหนักผิดปกติ อีกหนึ่งเดือนจะไม่มาอีกในสาม ซึ่งความปรารถนาที่จะฝึกฝนจะถูกทำลายลงด้วยความตระหนักว่า "เหมือนใน Riverdance" บางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลในหนึ่งเดือน... จากนั้นจากผู้ที่ยังคงอยู่ก็จะเหลืออีกหนึ่งในสาม - ส่วนที่เหลือจะยืดบางสิ่งบางอย่าง ทำลายบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาจะย้ายไปเมืองอื่นหรือเพียงแค่ลาออก นี่คือวิธีที่การคัดเลือกโดยธรรมชาติเกิดขึ้นและกลุ่มต่างๆ จะถูกทำให้เป็นตัวเลขปกติ

7. คุณอาจมีส่วนหนึ่งของร่างกายที่คอยขัดขวางและพยายามทำสิ่งผิดอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น ในภาษาไอริชของฉัน นี่คือมือ ที่นี่พวกเขาจำเป็นต้องผูกเชือกผูกรองเท้า แต่เวลาที่เหลือไม่ได้ผูกไว้ บางครั้งคุณอาจต้องการฉีกมันออก ในช่วงเวลาดังกล่าว จำไว้ว่าการผูกเชือกรองเท้าด้วยฟันไม่ใช่เรื่องเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คุณจะได้รวมตัวกันเพื่อเต้นรำแบบกลุ่มไอริช มีข่าวลือว่าพวกเขาขยับแขนไปที่นั่นด้วย

ฉันเอง. ฉันคิดว่ามือของฉันเข้าไปขวางทางได้อย่างไร)))

8. เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องมีรองเท้าพิเศษ หากคุณไปเต้นรำแบบไอริชที่ฉันไปอีกครั้ง คุณจะต้องมีรองเท้าอย่างน้อย 2 คู่ ได้แก่ รองเท้าแบบขั้นบันไดและรองเท้าแตะหนังเนื้อนุ่ม หากคุณซื้อรองเท้าแล้วรู้สึกว่าใส่สบาย ให้ใส่ไปชั้นเรียน หากคุณยังคงคิดว่ามันสวมใส่สบาย รองเท้าคู่นี้ไม่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณดูรองเท้าเฉพาะของคุณ คุณควรพันเท้าด้วยเทปกาวจนถึงเข่า หากการเสียสละเหล่านี้ไม่เหมาะกับคุณ ลองเต้นรำโดยสวมรองเท้าผ้าใบหรือแม้แต่เท้าเปล่า

บู๊ทส์สำหรับก้าวเท้า พวกเขายัง "แข็ง" และเป็นรองเท้าสเต็ปด้วย

9. หลังจากฝึกฝนเป็นเวลาหกเดือน คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกระโดดข้ามแอ่งน้ำในลักษณะเสแสร้ง นี่เป็นหนึ่งในโบนัสที่สำคัญที่สุด อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไปสองสามปี คุณจะต้องหลีกเลี่ยงแอ่งน้ำทั้งหมดอย่างระมัดระวัง เนื่องจากการกระโดดคุณต้องอบอุ่นร่างกาย สวมรองเท้าที่เหมาะสม และโดยทั่วไปแล้ว นี่คือถนน ไม่ใช่เวที

10. เมโทร - สถานที่ที่ดีที่สุดเพื่อฝึกหมุนนิ้วเท้าของคุณ นอกจากนี้เมื่อพวกเขาเห็นหน้าของคุณระหว่างกิจกรรมนี้ แม้แต่คุณย่าที่ตั้งครรภ์ก็ยังให้ที่นั่งแก่คุณด้วย

11. หากคุณเห็นชุดเดรสสีสันสดใสในการแข่งขันและคิดว่าจะไม่มีวันใส่รสนิยมแย่ๆ แบบนี้ในชีวิต ให้รอก่อน ภายในหนึ่งหรือสองปีคุณเองก็จะเลือก rhinestones เหมือนกัน

ชุดเต้นรำของชาวไอริชมักจะ "มาก" เสมอ: สดใสมาก เป็นประกายมาก และสั้นมาก

การเต้นรำบอลรูมก็มีแฟชั่นเป็นของตัวเองมีเอกลักษณ์มาก)

12. การแข่งขันเต้นรำเป็นสถานที่เดียวที่ป้าผู้ใหญ่สามารถสวมมงกุฎ รัดเกล้า และ rhinestones ได้ และยังทาสีหน้าเพื่อที่แม่จะได้ไม่ต้องกังวล ท้ายที่สุดนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเข้าร่วมใช่ไหม))

13. กรรมการในการแข่งขันมีเล่ห์เหลี่ยมมากและสามารถลดคะแนนได้เพราะเรื่องไร้สาระทุกประเภท เช่น ถ้าถุงเท้าข้างใดข้างหนึ่งของคุณหลุด นักเต้นชาวไอริชเจ้าเล่ห์ถึงกับใช้กาวติดถุงเท้าเพื่อคว้าเหรียญรางวัลมา! ตอนนี้คุณได้เห็นทุกอย่างแล้ว)

กาวติดถุงเท้าไม่ใช่นิยาย แต่เป็นความจริงอันโหดร้าย

14. ไม่ นั่นไม่ใช่ทั้งหมด วิกผมและมวยก็เป็นส่วนสำคัญของเครื่องแต่งกายเช่นกัน คุณเคยอยากเต้นบนเวทีโดยผมหางม้าไหม??

สำหรับนักเต้นชาวไอริช มีวิกผมแบบพิเศษที่มีผมหยิกฟู

15. คุณจะได้เรียนรู้รสชาติของชัยชนะและความพ่ายแพ้ ทำไมไม่ยืนบนแท่นถ้าเป็นไปได้? จริงอยู่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าการได้มาซึ่งสถานที่เหล่านี้ยากแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม หากวันหนึ่งคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน คุณมักจะต้องลืมเรื่องการพักผ่อนเป็นประจำ - ตารางการเดินทางทั้งหมดของคุณจะอยู่ภายใต้ตารางการแข่งขัน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไปเที่ยวพักผ่อนในเดือนเมษายนเป็นปีที่สามแล้ว และฉันไม่ได้ไปทะเลอุ่นเป็นเวลานานเท่ากัน! และทั้งหมดเป็นเพราะในเดือนเมษายน สมาคมเต้นรำของฉัน - World Irish Dance Association - จัดงานใหญ่: World Championships, European Championships และ Grade Feis ("การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่") - และพายทั้งหมดนี้ด้วยเทียนพร้อมกันใน 3-4 วันที่ไหนสักแห่งในยุโรป ฉันยังไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์ แต่ด้วยเกรด Feis ฉันมีเหรียญเงินสองเหรียญ :)

เนื่องจากตารางงานขัดแย้งกัน ฉันจึงไม่ได้ไปงานประกาศรางวัลของตัวเอง! ฉันต้องปีนขึ้นไปบนแท่นเมื่อทุกคนออกไปแล้ว!

สำหรับความสำเร็จทั้งหมดของฉัน ขอขอบคุณอาจารย์และผู้ก่อตั้ง "Moscow School of Irish Dance Maria Singal" - Masha Singal และครูคนอื่นๆ ทั้งหมด เพราะตลอด 6 ปีที่ผ่านมา ฉันสามารถเรียนร่วมกับทุกคนได้ และฉันก็รู้อย่างแน่นอน ว่าพวกเขาวิเศษมาก :)

ฉันแน่ใจว่ามีนักเต้นมากมายในหมู่ผู้อ่านของเรา คุณกำลังเต้นรำอะไร?

ฉันเริ่มเต้นเมื่ออายุ 11 ขวบโดยไม่มีความชอบเลย: อ้วน ป่วย มีพยาธิสภาพ เด็กขี้อายปราศจากการฝึกทางกายภาพโดยสิ้นเชิง แต่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและสำบัดสำนวนประสาท สองสามปีต่อมา ฉันได้ที่หนึ่งในการแข่งขัน และห้าปีต่อมา ฉันก็แสดงบนเวที ฉันเรียนหนังสือโดยปราศจากความคลั่งไคล้ และไม่พบพรสวรรค์อันน่าทึ่งใดๆ เลย ฉันแค่สนุกและเอาชนะความกลัวที่หยุดพวกคุณหลายคนได้อย่างง่ายดาย:

ความกลัว #1: “ฉันไม่ได้ยินหรือรับรู้จังหวะ”หากคุณไม่สามารถแยกแยะโน้ต E ของอ็อกเทฟแรกจาก F ของโน้ตตัวที่สองได้ ฉันก็เห็นใจคุณจริงๆ คุณจะไม่มีวันเป็นนักเปียโนที่โดดเด่นได้ แต่ในฐานะนักเต้น มันง่ายมาก การได้ยินมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความเร็วในการเรียนรู้ สัมผัสแห่งจังหวะเป็นสิ่งสำคัญมากจริงๆ แต่จะพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือจากการเต้นรำ โดยเฉพาะการเต้นรำสมัยใหม่

ความกลัว #2: « ฉันแก่เกินไปแล้ว”ขอย้ำอีกครั้งว่าอายุมีความสำคัญเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเป็นนักเต้นบัลเล่ต์มืออาชีพและคุณอายุ 10 ขวบ (คุณต้องเริ่มที่ 5-6 ขวบ) การศึกษาที่น่าขบขันเมื่อปีที่แล้วโดยมหาวิทยาลัยฮาร์ตฟอร์ดเชียร์แสดงให้เห็นว่านักเต้นที่อายุมากกว่า 40 ปีจะผ่อนคลายและมั่นใจมากกว่าคนอายุ 20 ปีมาก จึงเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย “ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่ากลุ่มเด็กเล็กๆ” Anna Moiseeva ครูสอนเต้นคลาสสิกที่โรงเรียน Tais กล่าว “ทุกคนประเมินซึ่งกันและกัน พัฒนาความซับซ้อนที่เลวร้าย และผลก็คือ ออกจากการแข่งขันอย่างรวดเร็ว”

ความกลัว #3: « ฉันจะเป็นคนที่แย่ที่สุดในกลุ่ม”ฉันจะบอกความลับอันเลวร้ายแก่คุณ: ผู้ใหญ่ที่มีวิถีชีวิตคล้ายกันและไม่มีพื้นฐานด้านกีฬาและการเต้นรำมีความสามารถเกือบจะในการเต้นเหมือนกัน “หลังจากเรียนเป็นกลุ่มเพียงห้าถึงเจ็ดบทเรียน นักเรียนบางคนก็เรียนต่อได้” Maria Khmelnitskaya ผู้เชี่ยวชาญด้านการเต้นรำและการเคลื่อนไหวบำบัดอธิบาย — และคนอื่นๆ ยังคงพัฒนาในระดับเดียวกันโดยประมาณ กล่าวโดยสรุปคือ บางคนมักจะแสดงความสามารถที่โดดเด่นออกมาเสมอ แต่แทบจะไม่ค่อยขาดความสามารถเหล่านั้นไปเลย”

ความกลัวข้อที่ 4: “การเต้นรำมีราคาแพงและลำบากมาก”หากคุณต้องการเต้นอย่างจริงจังและเป็นมืออาชีพคุณจะต้องจ่ายค่ามาสเตอร์คลาส เครื่องแต่งกายคอนเสิร์ต และค่าเดินทางไปงานเทศกาลต่างประเทศ แต่หากเป้าหมายเป็นเพียงความสุข การเต้นรำก็เป็นกิจกรรมที่มีค่าใช้จ่ายต่ำมาก บางครั้งคุณต้องการรองเท้ามืออาชีพราคาแพง แต่รองเท้าเหล่านั้นจะอยู่ได้ยาวนาน

ดังนั้นเราจึงจัดการกับความกลัวของเราแล้ว เรามาลงมือกันเลย ประเด็นแรกเป็นสิ่งที่คาดเดาได้: ยกก้นขึ้นจากโซฟา แล้วทำสิ่งที่ง่ายอีกห้าอย่าง

1. เลือกสไตล์เล่นการเชื่อมโยงทันที (แบบฝึกหัดอธิบายไว้ในข้อความ) เขียนคำว่า "เต้นรำ" ลงบนกระดาษ จากนั้นเขียนคำห้าคำที่อยู่ในใจเป็นอันดับแรก ตัวอย่างเช่น หากเป็น "ทะเล กระโปรง กีตาร์ แสงแดด ความหลงใหล" มันอาจจะเหมาะกับคุณ อย่าลืมอ่านบทความโปรแกรมของเรา: , .

2. อย่ารอช้าเพราะหาโรงเรียนไม่ได้. คุณสามารถเริ่มเต้นที่บ้านและฝึกฝนได้อย่างเต็มที่ เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งเป็นดาราฟลาเมงโกในมอสโกไม่เคยไปบทเรียน "สด" ในชีวิตของเธอเลย เธอเรียนรู้จากวิดีโอเท่านั้น , - เลือกและเริ่มต้น

3. สวย.ไม่ว่าคุณจะเรียนที่ไหนในสตูดิโอหรือที่บ้านคุณต้องแต่งตัวให้เรียบร้อยมาเรียนครั้งแรก คุณเคลื่อนไหวได้ไม่สวยงามมากนัก ดังนั้นคุณจึงต้องสร้างภาพที่สวยงามเพื่อยืนยันด้วยตัวเอง ไม่มีเสื้อยืดหรือเลกกิ้งตัวเก่า! หากคุณเต้นลาติน ให้สวมกระโปรงและแต่งหน้า สำหรับฮิปฮอป - . ฉันพูดซ้ำ: แม้แต่ที่บ้านและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้าน

4. อย่ามองหาพันธมิตรแม้ว่าคุณจะอยากเรียนเต้นคู่ก็ตาม หลายคนไม่กล้าไปเร่งรีบหรือแทงโก้เนื่องจากขาดเพื่อนและสามี ประการแรก โรงเรียนจะช่วยคุณในการจับคู่ ประการที่สอง คุณสามารถเต้นได้โดยไม่มีมัน ตัวอย่างที่ดีคือของเรา ซึ่งคุณสามารถเรียนซัลซ่าเดี่ยวได้ (ดูเหมือนจะเป็นปฏิปักษ์)

5. เต้นรำเพื่อตัวคุณเองการเต้นรำเกือบทุกรูปแบบบังคับให้เราเข้าสังคม: ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่, ไปดิสโก้, สื่อสารให้มากและแสดง ในแง่หนึ่งนี่เป็นสิ่งที่วิเศษมาก ในทางกลับกัน นี่คือสิ่งที่หลายคนกลัว ข้อควรจำ: คุณไม่จำเป็นต้องไปคลับหรือดื่มชากับคนรู้จักใหม่หลังออกกำลังกายแต่ละครั้ง อย่าบอกเพื่อนของคุณว่าคุณไปเต้นรำมิฉะนั้นพวกเขาจะทรมานคุณด้วยการขอให้ "แสดงอะไรบางอย่าง" ให้การเต้นเป็นพลังลับของคุณเหมือนซูเปอร์แมน! ไม่จำเป็นต้องมีสโมสรหรือเวที เชื่อฉันเถอะ เย็นวันหนึ่ง คุณจะเริ่มเต้นรำบนถนนที่ว่างเปล่า และคุณจะได้รับความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

การเต้นรำถือได้ว่าเป็นงานอดิเรกสากล งานอดิเรกนี้มีประโยชน์หลายประการ ชั้นเรียนปรับปรุงโครงร่างของภาพเงา ให้ผลการรักษา เพิ่มความสง่างามให้กับการเคลื่อนไหว เพิ่มพลังงาน และ มีอารมณ์ดี. ความนิยมของการออกกำลังกายประเภทนี้กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ในทุกเมือง มีโรงเรียนและสตูดิโอที่สอนพื้นฐานการออกแบบท่าเต้น แต่หลายคนคงอยากรู้วิธีเรียนเต้นที่บ้าน การเยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกายและโรงเรียนอาจสร้างปัญหาบางประการได้ บางคนไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับสิ่งนี้ ในขณะที่บางคนรู้สึกเขินอาย ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องเข้าใจว่าการศึกษาด้วยตนเองที่บ้านจะให้ผลลัพธ์เชิงบวกหากคุณเข้าใกล้มันอย่างเชี่ยวชาญและมีความรับผิดชอบ

จะเริ่มตรงไหน

หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มการฝึกอบรม ให้เริ่มต้นด้วยการเตรียมพื้นที่สำหรับชั้นเรียนในอนาคต คุณจะต้องมีพื้นที่ว่างที่คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือสร้างความเสียหายให้กับเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใด ๆ เป็นการดีกว่าที่จะเอาพรมหรือพรมออกจากพื้นการเต้นรำมีองค์ประกอบของการเลื่อนซึ่งสิ่งปกคลุมดังกล่าวจะเข้าไปยุ่ง

ในห้องเต้นรำ องค์ประกอบบังคับคือกระจก ขอแนะนำว่าห้องนั้นมีผืนผ้าใบที่ให้คุณมองเห็นตัวเองได้ชัดเจน หากคุณยังไม่มี ให้เตรียมอุปกรณ์ที่จะบันทึกวิดีโอชั้นเรียนของคุณ

เตรียมชุดออกกำลังกายของคุณ ไม่ควรหลวมเกินไปเนื่องจากคุณจะต้องติดตามการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ทางเลือกที่ดีจะเป็นกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เสื้อกล้าม เสื้อยืด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวและป้องกันความร้อนสูงเกินไประหว่างการฝึกซ้อมแบบแอคทีฟ คุณต้องมีรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบายด้วย หาเสื่อโยคะมาเอง จะได้อุ่นเครื่องได้

สิ่งสำคัญคือการจัดสรรเวลาในการเรียน คุณสามารถบรรลุผลได้ก็ต่อเมื่อคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ มันจะต้องใช้กำลังใจและความมีวินัยในตนเอง ค้นหาเวลาที่สะดวกที่สุดในกำหนดการของคุณเพื่อขจัดความยุ่งยากที่ไม่จำเป็น แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร 1-1.5 ชั่วโมง หากเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งคือการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังการฝึก

วิธีการเลือกสไตล์การเต้นสำหรับตัวคุณเอง

ท่าเต้นมีหลากหลายสไตล์ มีห้องบอลรูมการเต้นรำพื้นบ้านละตินอเมริกาบัลเล่ต์สมัยใหม่ ฯลฯ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนเต้นที่บ้านตัวเลือกคู่ไม่เหมาะคุณจะต้องเลือกสไตล์ที่ไม่จำเป็นต้องมีคู่ครอง พิจารณาความชอบ ระดับสมรรถภาพทางกาย และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

นี่คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนเต้นที่บ้าน:

• การเต้นรำแบบตะวันออกจะกำจัด น้ำหนักเกินจะให้ความสามัคคีกับรูปร่างมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์และให้ความสง่างามต่อการเคลื่อนไหว
• การเต้นรำแบบละตินอเมริกาพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อตามอุดมคติ สร้างท่าทางที่สวยงาม ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• แจ๊สโมเดิร์นรวมถึงองค์ประกอบของฮิปฮอป, เบรก, สเต็ป, สไตล์ R`N`B, เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ, ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม;
• แถบพลาสติกผสมผสานการเต้นรำแบบตะวันออกและละตินอเมริกา เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่ดี

บทเรียนการเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้นในทุกสไตล์สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตบนซีดี

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำอย่างสวยงามที่บ้าน

ผู้ที่ต้องการทราบวิธีเรียนเต้นที่บ้านควรเรียนรู้กฎบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงความผิดหวัง และเลิกฝึกอบรมเพิ่มเติม

ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ต้องมีการเตรียมตัว หากคุณอุ่นเครื่องให้ดี การเคลื่อนไหวแม้จะซับซ้อนก็จะง่ายกว่ามาก นอกจากนี้การวอร์มอัพยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการเต้นรำที่กระฉับกระเฉงและออกกำลังกาย คอมเพล็กซ์สำหรับการชาร์จดังกล่าวสามารถพบได้ในแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต

เรียนรู้การเคลื่อนไหวทีละขั้นตอน

การออกแบบท่าเต้นสามารถใช้ได้กับทุกคน แต่คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเชี่ยวชาญพื้นฐานทั้งหมดในคราวเดียว บทเรียนเต้นรำแบบทีละขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้นมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องสมบูรณ์แบบก่อนที่จะก้าวต่อไป คุณจะนำการนำไปปฏิบัติไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ จากนี้ไปคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไรให้ถูกต้องร่างกายจะจัดการงานนี้เอง

เริ่มต้นด้วยการเต้นรำง่ายๆ

แม้ว่าคุณจะชอบการเต้นรำที่ซับซ้อนซึ่งมีองค์ประกอบหลายอย่าง แต่คุณไม่ควรเริ่มเชี่ยวชาญมันตั้งแต่แรก การขาดผลลัพธ์ที่สำคัญในช่วงแรกอาจทำให้ความกระตือรือร้นลดลง สูญเสียความมั่นใจในความสามารถของตน และเลิกเรียน เชี่ยวชาญมันก่อน บทเรียนง่ายๆการเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อคุณศึกษามันให้ดี คุณจะมีศรัทธาในความสามารถของคุณเองแล้ว ซึ่งจะช่วยได้โดยไม่ต้อง ปัญหาพิเศษเรียนรู้การเต้นในสไตล์ที่คุณชอบ

ขจัดความเสี่ยงของการโอเวอร์โหลด การออกกำลังกายควรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มิฉะนั้นจะเกิดการทำงานหนักเกินไปซึ่งจะไม่อนุญาตให้คุณดำเนินการฝึกอบรมอย่างมีประสิทธิภาพต่อไปและจะไม่เต็มใจที่จะฝึกอบรมต่อไป ตารางเวลาที่เหมาะสมคือ 4-5 บทเรียนต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที หรือ 3-4 บทเรียน ใช้เวลา 60-70 นาที

เลือกเพลงและวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ

การเลือกเพลงต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ มันน่าจะทำให้คุณอยากเคลื่อนไหวและเติมพลังให้กับคุณ การสนับสนุนดังกล่าวจะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าในการเรียนรู้ การควบคุมการเคลื่อนไหวในขณะที่ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจจะง่ายกว่ามาก มันจะกระตุ้นความสนใจในการเต้นและความปรารถนาที่จะเรียนต่อ ในตอนแรกจำเป็นต้องมีแรงจูงใจดังกล่าว

ฝึกท่าเต้นหน้ากระจก

กระจกคือผู้ช่วยในอุดมคติ มันค่อนข้างยากที่จะเชี่ยวชาญพื้นฐานของการเต้นโดยปราศจากมัน คุณจะไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกความรู้สึกได้ว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องหรือทำผิดพลาด การดำเนินการตามขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องจะค่อยๆ กลายเป็นจุดยึดที่มั่น และจะยากขึ้นในการเรียนรู้ใหม่ ในฐานะพยานที่เป็นกลาง กระจกจะแสดงสิ่งที่ไม่ถูกต้องทั้งหมดและอนุญาตให้แก้ไขได้ทันที หากคุณไม่สามารถติดตั้งผ้าใบขนาดใหญ่ได้ ให้บันทึกวิดีโอการออกกำลังกายของคุณ จากนั้นทบทวนและประเมินความถูกต้องของการเคลื่อนไหว

บทเรียนวิดีโอการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น

ถ้าอยากเรียนเต้นก็เต้นเยอะๆและทุกที่

ในการเรียนรู้ทักษะใดๆ การฝึกฝนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถรวบรวมและปรับปรุงความสามารถที่ได้รับ สิ่งนี้ใช้กับการเต้นรำเป็นหลัก อย่าคิดว่าการฝึกฝนเป็นประจำจะเพียงพอ อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่บทเรียน ควรใช้ทุกโอกาสในการฝึกฝนทักษะของคุณ

ในขณะที่ทำงานบ้านคุณต้องเคลื่อนไหวบ่อยมาก ลองรวมขั้นตอนการเต้นเข้ากับการเคลื่อนไหวของคุณ มันไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ค่อยๆ คุณจะไม่เพียงแต่เชี่ยวชาญท่าเต้นทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังมอบความงามในอุดมคติและแม้กระทั่งเวทย์มนตร์ที่เย้ายวนใจให้กับการเดินและท่าทางของคุณ

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาทักษะของคุณคือการไปดิสโก้และไนท์คลับ บนฟลอร์เต้นรำ คุณสามารถแสดงทักษะที่คุณได้เรียนรู้ในชั้นเรียน ความชื่นชมจากผู้อื่นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความปรารถนาที่จะเรียนต่อ คุณยังสามารถแสดงทักษะของคุณในงานฉลองครอบครัว ฝ่ายที่เป็นมิตร, ปิกนิก ฯลฯ เวลาว่างเปิดเพลงโปรดของคุณ เพลิดเพลินกับการเต้นรำที่สวยงาม

การเต้นรำเกิดขึ้นพร้อมกับการกำเนิดของมนุษยชาติ ใน โลกโบราณท่าเต้นเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรม และต่อมาได้พัฒนาเป็นศิลปกรรม ความสามารถในการเคลื่อนไหวได้ดีนั้นสวยงามและมีผลสะกดจิตต่อคนรอบข้าง ชั้นเรียนเต้นรำส่งเสริมสุขภาพกายและอารมณ์ เติมพลังให้กับคุณและการมองโลกในแง่ดี

การออกแบบท่าเต้นสมัยใหม่ต้องอาศัยความสามารถในการเต้นในทุกจังหวะ ตั้งแต่เพลงลาตินที่เร่าร้อนและคลับดิสโก้ ไปจนถึงการพักผ่อนที่เย้ายวนใจ บทความนี้ประกอบด้วยสิ่งที่ดีที่สุดตามบทวิจารณ์จากผู้ใช้ YouTube บทเรียนวิดีโอการเต้นรำประเภทต่าง ๆ สำหรับผู้หญิง

ท่าเต้นพื้นฐาน: ก้าว, สวิง

การได้ยินจังหวะและการรักษาจังหวะเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักเต้น เซสชั่นการฝึกอบรมนำเสนอการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับ ขั้นตอนง่ายๆและการเคลื่อนไหวของสะโพก องค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้เหมาะสำหรับการอบอุ่นร่างกายก่อนเข้าเรียน บรรเทาความตึงและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปลดปล่อยการเคลื่อนไหว และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเต้น

เต้นออกกำลังกายทุกวัน

วิดีโอสำหรับการฝึกเต้นที่บ้านทุกวัน - กระตือรือร้นและสนุกสนาน ช่วยเพิ่มพลังงานได้ยาวนาน

แจ๊สฟังค์. วิดีโอสอนสำหรับผู้เริ่มต้น

แจ๊สฟังก์เป็นการเต้นรำสไตล์วัยรุ่นสำหรับคลับและปาร์ตี้ เหมาะสำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย การออกแบบท่าเต้นแสดงถึงการผสมผสานระหว่างดนตรีแจ๊ส ฮิปฮอป แดนซ์เปลื้องผ้า และสมัยนิยม ชั้นเรียนแจ๊สฟังก์เปิดโอกาสให้คุณได้ก้าวไปไกลกว่าทิศทางที่กำหนดและปลดปล่อยศักยภาพการเต้นของคุณออกมาอย่างเต็มที่ สร้างสไตล์และลีลาท่าทางตามรสนิยมของคุณเอง บทเรียนออนไลน์กับนักออกแบบท่าเต้นจากโรงเรียนสอนเต้น Marte จะสอนขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของแขน ศีรษะ และสะโพกขั้นพื้นฐาน ในตอนท้ายของบทเรียน ผู้เริ่มต้นจะได้เรียนรู้มินิแดนซ์ในสไตล์แจ๊สฟังค์

คลับเต้นรำ: การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน

การผสมผสานที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้เริ่มต้น สร้างขึ้นจากขั้นตอนพื้นฐานและการเคลื่อนไหวของมือ การรวมกันของสามแปดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความรู้สึกของจังหวะและสไตล์การเต้น การทำซ้ำลำดับหลายๆ ครั้งในจังหวะแบบไดนามิกจะช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์เพิ่มขึ้น และจะทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวและความสมดุล

วิธีเต้นรำที่ดิสโก้สำหรับเด็กผู้หญิง

บทเรียนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีรู้สึกสบายใจในดิสโก้หรือปาร์ตี้โดยไม่ต้องมีทักษะการออกแบบท่าเต้น

บทเรียนเต้นรำวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น สไตล์เลดี้

บทเรียนออนไลน์เกี่ยวกับการเรียนรู้การเต้นรำสมัยใหม่ของผู้หญิงไปจนถึงดนตรีผ่อนคลาย รูปแบบท่าเต้นสลับระหว่างการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและคมชัด: คลื่นและผมสวิง การสไลด์ และการกระทบไหล่ บทเรียนนี้ออกแบบมาสำหรับนักเต้นที่มีประสบการณ์ขั้นต่ำและเชี่ยวชาญพื้นฐานแล้ว ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้และฝึกฝนการเคลื่อนไหวได้โดยการหยุดวิดีโอชั่วคราว ลำดับการเต้นรำที่นำเสนอนั้นเป็นสากลและสามารถแสดงด้วยจังหวะปานกลาง ช้า และเร็วสำหรับเพลงในคลับ

บทเรียนเต้นรำง่ายๆสำหรับผู้หญิง

ชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพที่ต้องการเติมเต็มความรู้เรื่องการเต้นด้วยการเคลื่อนไหวใหม่ๆ

วิดีโอสอนออนไลน์ของ GoGo

อะโกโก้เป็นตัวเลือกการออกแบบท่าเต้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฟลอร์เต้นรำในคลับ บทเรียนวิดีโอโดยละเอียดจากโรงเรียนสอนเต้น Dance Paradise จะช่วยให้คุณเรียนรู้กิจวัตรการเต้นอะโกโก้ เรียนรู้ที่จะเต้นชุดค่าผสมที่นำเสนออย่างมั่นใจ และใช้การเคลื่อนไหวที่เชี่ยวชาญตามลำดับของคุณเอง และเพิ่มการเคลื่อนไหวอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เรียนรู้เอ็นดังกล่าวในรองเท้าส้นสูงเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับความสมดุลที่จำเป็นในขณะเต้นรำทันที

ไป-ไป ชิปมือ 7 อัน

หากต้องการด้นสด Go-go ฟรี คุณจะต้องเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวหลายๆ อย่าง การทำซ้ำน้อยลงหมายถึงการเต้นรำที่หลากหลายและน่าสนใจมากขึ้น บทเรียนวิดีโอจะแสดงการเคลื่อนไหวของแขน 7 รูปแบบที่สามารถใช้ร่วมกับสะโพกใดก็ได้ (สวิง วงกลม เลขแปด) และก้าวต่างๆ ชิปแต่ละตัวจะแสดงหลายครั้งอย่างช้าๆ และเร็ว

บทเรียนด้นสดสำหรับหุ่นจำลอง

ในชั้นเรียนออกแบบท่าเต้น พวกเขามักจะเรียนรู้ลำดับการเต้น การเรียนรู้ความสามารถในการด้นสดมีประโยชน์มากกว่ามาก การแสดงด้นสดถือเป็นความเชี่ยวชาญด้านศิลปะในระดับสูงสุด อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนบทเรียนวิดีโอได้พัฒนาวิธีการสอนด้นสดตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยการฝึกซ้อมเพียงไม่กี่ครั้ง ผู้เริ่มต้นจะสามารถสร้างรูปแบบท่าเต้นและสไตล์การเต้นของตนเองได้

วิธีการพัฒนาทักษะการเต้น

ความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติกเป็นเหมือนเสียง: สามารถให้ได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือพัฒนาผ่านการออกกำลังกาย ความเป็นพลาสติกที่ดีทำให้การเคลื่อนไหวมีความเบาและสง่างาม ทำให้คุณสามารถเต้นสเต็ปได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือมากเกินไป วิดีโอแสดงคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับการฝึกพลาสติก ขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายไว้ในการวอร์มอัพก่อนเรียนหรือทำอย่างอิสระ

เปลื้องพลาสติก: ลำดับการเต้นรำ

แถบพลาสติกเป็นการเต้นรำที่มีเสน่ห์ของความเป็นผู้หญิง แสดงให้เห็นถึงความงามและความสามารถของร่างกาย วิดีโอฝึกอบรมพร้อมผู้สอนจะนำเสนอการเรียนรู้การเต้นรำแบบเย้ายวนแบบทีละขั้นตอน องค์ประกอบประกอบด้วยท่าทางที่สวยงามด้วยการเคลื่อนไหวแขน การงอและงอลึก และการเต้นรำบนพื้น (ในแผงลอย) แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ยืดกล้ามเนื้อได้ดีหรือปานกลาง

เรียนรู้การเต้นเหมือนบียอนเซ่

วิดีโอสั้น ๆ พร้อมคำอธิบายทีละขั้นตอนจะช่วยให้คุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวสไตล์ MTV ได้อย่างรวดเร็ว จากชิ้นส่วนการเต้นในสไตล์ของบียอนเซ่ คุณสามารถสร้างท่าเต้นหรือการแสดงด้นสดของคุณเองได้ บทเรียนนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริงและอิงตามหลักการของบทเรียนเต้นรำในคลับ: การเรียนรู้การเคลื่อนไหวทีละขั้นตอนด้วยก้าวที่ช้า รวมหลายขั้นตอนเป็นลำดับเดียวและทำซ้ำอย่างรวดเร็ว

เรียนรู้การเต้นรำด้วยมือของคุณ

หากนักเต้นมือใหม่มีนิ้ว มือ ข้อศอก และข้อไหล่ที่ยืดหยุ่นตามธรรมชาติ ก็ควรให้ความสนใจกับแนว Vogue การแสดงมือเป็นเทคนิคการเต้นที่ทันสมัยโดยอาศัยการเคลื่อนไหวของมือ: ราบรื่นและคมชัด วุ่นวายและเป็นจังหวะ เป็นการผสมผสานระหว่างตะวันออกและอะโกโก้ การหมุน คลื่น การต่อยดูน่าสนใจและพึ่งตนเองได้ วิดีโอที่มีมืออาชีพจะแนะนำผู้เริ่มต้นให้รู้จักกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ชื่อ และตัวเลือกการรวมกัน

เรียนรู้ที่จะเต้นรำด้วยเท้าของคุณ

วิดีโอฝึกซ้อมง่ายๆ พร้อมการเคลื่อนไหวขาที่กระฉับกระเฉงและน่าตื่นเต้น

การทำศัลยกรรมพลาสติกสตรี เต้นรำกับ Ekaterina Firsova

หลายคนใฝ่ฝันที่จะเรียนเต้นอย่างสวยงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำพิเศษ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปที่ไหนสักแห่งเพราะสิ่งพื้นฐานสามารถเรียนรู้ได้ที่บ้าน

การเรียนเต้นที่บ้านมีประโยชน์อย่างไร?

ฉันควรเริ่มต้นที่ไหน?

ก่อนอื่นคุณต้องจัดพื้นที่สำหรับชั้นเรียน เคลียร์พื้นที่ในห้องของคุณ: กำจัดเก้าอี้และเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่ไม่จำเป็นที่ขวางทางออก ขอแนะนำว่าไม่มีพรมบนพื้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเหินขณะเต้นได้

คุณต้องมองเห็นตัวเองด้วย ดังนั้นควรมีกระจกบานใหญ่หรือพื้นผิวสะท้อนแสงอื่นๆ อยู่ตรงหน้าคุณ ซึ่งคุณจะได้เห็นเงาสะท้อนของคุณ หากคุณไม่มีโอกาสเห็นตัวเองขณะฝึกซ้อม ให้บันทึกการเคลื่อนไหวของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถวิเคราะห์ได้ในอนาคตและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และแน่นอนว่าคุณต้องมีหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อใช้ในการเรียน

อย่าละเลยการซื้อเสื้อผ้าพิเศษที่คุณจะเต้นรำ เช่น เลกกิ้งหรือกางเกงขาสั้นรัดรูปซึ่งคุณมองเห็นการเคลื่อนไหวของขาได้ชัดเจน รวมถึงเสื้อยืดหรือเสื้อยืด

ก่อนเริ่มชั้นเรียน จำเป็นต้องมีการวอร์มร่างกาย ซึ่งคุณจะต้องมีเสื่อ นอกจากนี้อย่าลืมเลือกหลาย ๆ อย่างที่ซับซ้อนสำหรับตัวคุณเอง แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

คุณควรเลือกสไตล์การเต้นแบบไหน?

ขั้นตอนสำคัญถัดไปคือการกำหนดสไตล์ที่คุณต้องการเริ่มเต้น มีหลายด้านที่คุณสามารถเริ่มเชี่ยวชาญได้โดยไม่ต้องมีโค้ช

เรามาแสดงรายการบางส่วนกัน:

จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกสไตล์การเต้นหรือแม้แต่เลือกหลายสไตล์แล้ว ให้จัดตารางเวลาตามที่คุณจะฝึกซ้อม พยายามเรียนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ในระหว่างการฝึก คุณควรเน้นไปที่การฝึกฝนทักษะของคุณอย่างเต็มที่ โดยลืมงานบ้านทั้งหมดไปสักพัก หากต้องการดื่มด่ำไปกับบรรยากาศของการเต้นรำอย่างเต็มที่ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของการเต้นรำได้ เช่น ผู้ก่อตั้ง ต้นกำเนิด การเคลื่อนไหว ฯลฯ

จากนั้น ค้นหาบทเรียนวิดีโอที่คุณชื่นชอบบนอินเทอร์เน็ต หรือซื้อซีดีพร้อมหลักสูตรวิดีโอ อย่าขี้เกียจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนักออกแบบท่าเต้นประจำหลักสูตร เนื่องจากการฝึกอบรมที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องเป็นมืออาชีพในสาขาของเขา ตัวบ่งชี้หลักของการออกกำลังกายที่ดีคืออาการปวดกล้ามเนื้อ อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณกลัว มันแค่หมายความว่าคุณทำงานหนักในการเต้นและใช้เวลาไปอย่างดี ออกกำลังกายสม่ำเสมออาการปวดจะไม่รุนแรงเท่า

จำองค์ประกอบหลัก 4 ประการของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ:

• อุ่นเครื่อง.
• ฝึกการเคลื่อนไหวแบบเก่า
• การเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ
• การแสดงด้นสด (หมายถึงการเต้นรำแบบอิสระ ซึ่งคุณสร้างขึ้นจากประสบการณ์การเต้นรำที่ได้รับระหว่างการฝึก)

คุณควรเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวและเส้นเอ็นขั้นพื้นฐาน เพื่อให้คลาสแรกดูไม่ยากเกินไปสำหรับคุณ พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนให้ชัดเจนที่สุด เนื่องจากมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณได้อย่างถูกต้องระหว่างบทเรียนที่บ้าน อย่าท้อแท้ถ้าทำไม่ดีในตอนแรก กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ฝึกการเคลื่อนไหวรวมกันไม่เกิน 10 ครั้งจนกว่าคุณจะดำเนินการได้สมบูรณ์แบบ

อื่น จุดสำคัญ- คือการฟังเพลง พยายามฟังเสียงของมัน จับจังหวะที่คุณควรเคลื่อนไหว แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นทันที และการเคลื่อนไหวของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อทักษะของคุณพัฒนาขึ้น คุณสามารถสร้างการผสมผสานการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลของคุณเองเพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณเข้มข้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น

เราหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มออกกำลังกายในที่สุดหากคุณอยากออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน!