П'ять хвилин – багато чи мало? Це залежить від того, як скористатися цим проміжком часу, а воно, як відомо, найдорожче. Використовуючи кожну вільну хвилину для творчості, ви цим рятуєте себе від неробства, і при цьому отримуєте масу задоволення від свідомості того, що отримана річ зроблена власноруч. То що можна зробити за п'ять хвилин?
Цей розділ присвячений домашнім майстрам, які за своєю діяльністю, дуже обмежені в часі. Тут є унікальні інструкції зі створення різних корисних і потрібних речей, виготовлених своїми руками за короткий проміжок часу.
Також у цьому розділі надані ідеї для виготовлення подарунка своїми руками із підручних засобів, які можуть бути подані на будь-яке свято. Ви витратите при цьому набагато менше часу, ніж на похід до супермаркету за оригінальним виробом.
Застосування своїх здібностей та навичок можна приділити будь-яку вільну хвилинку, а ідеї для створення шедеврів своїми руками можна взяти з нашого сайту. Огляньтеся довкола, і ви побачите, скільки підручного матеріалу знаходиться поряд з вами! А завдяки нашим інструкціям вам знадобиться лише п'ять хвилин для перетворення непотрібних речей на унікальні вироби домашнього майстра.
Розвиток технологій спричинив серйозні зміни ринку праці – ми з вами переживаємо справжній бум віддаленої зайнятості, фрилансерства і того, що економісти називають «мікро-бізнесом», а прості люди – «роботою на себе».
Блогери, журналісти, консультанти, коучери – величезна кількість людей по всьому світу змінює усталені правила гри, обираючи самодисципліну та гнучку зайнятість замість корпоративної структури.
Популярність різних методик підвищення власної ефективності – відображення цього тренду: коли дохід залежить немає від кількості годин проведених на роботі, а від результату праці, з'являється велика спокуса витрачати на досягнення цього результату якнайменше часу.
Громадяни, які вибрали відносну свободу і опинилися у вільному плаванні, вчаться боротися з внутрішнім прокрастинатором, вивчають і з захопленням пробують нові методики.
Такі, як "15 minutes windows".
Чарівні 15 хвилин
Проте автори підходу «15 minutes windows», May Wang та Katty Lee, засновники компанії, яка займається підвищенням продуктивності (персональної та колективу), стверджують, що насправді за 15 хвилин можна встигнути зробити дуже багато. І якщо грамотно витрачати такі короткі проміжки часу протягом дня, можна звільнити від робочої тягомотини аж кілька годин на тиждень!
В основі підходу лежить розбивка всього того, що ви запланували на день на дві групи:
- проекти
- завдання
Проекти це те, над чим ви працюєте протягом дня, і кожен проект складається зі списку завдань, які необхідно виконати, щоб досягти мети (наприклад, щоб написати статтю, вам потрібно спочатку придумати тему, зібрати матеріал, розробити план, написати чернетку, відредагувати, віднімати, відправити редактору тощо).
Але окрім завдань, які безпосередньо пов'язані з вашими проектами, є завдання, які до цих проектів стосунку не мають, і ми найчастіше не враховуємо їх, коли плануємо свій день, хоча їх виконання з'їдає час (розібрати пошту та відповісти на листи, записатися до зубного). , Знайти адресу магазину з костюмами для дитини, придумати, що приготувати ввечері і т. д.) І для вирішення таких завдань 15-хвилинні відрізки часу якраз ідеально підходять!
Корисні перерви
Про те, що у роботі над проектом обов'язково потрібно робити паузи кожні 35-45 хвилин написано чимало, автор знаменитої техніки Помідора радить перериватися на 5 хвилин і просто вставати з-за столу та розминатися.
Однак адепти «корисних 15-хвилинок» радять робити паузи довше, але витрачати їх з користю – тобто перемикати увагу з проекту на непроектні завдання (і відпочинок мозку, і час із користю). При цьому ви можете знайти рішення, які допоможуть вам виконувати ці завдання у стислий термін.
Наприклад, якщо ви з тих, хто мучаться пошуком ідей на тему «що приготувати», то скачайте програми, які акумулюють рецепти з різних джерелв одну стрічку, щоб не витрачати час на пошуки.
Переглянути що нового з'явилося на сайтах, які ви зазвичай читаєте та на сторінки яких підписані, можна в закладці «стрічка сторінок» у Facebook (не потрібно витрачати час, щоб заходити на ці сайти – у цій закладці всі оновлення вже зібрані в дайджест).
Якщо ви підписані на різні розсилки, то програма типу Unroll.me допоможе об'єднати всі ваші підписки в один лист (більше ніякого спаму і не потрібно витрачати час на завантаження, читання та видалення листів).
Активний to-do лист
Однак в основі принципу «ефективних 15-хвилинок» все-таки лежить планування, яке не любить багато. Щоб витрачати час ефективно, потрібно знати на що і краще, якщо ви заздалегідь сформулюєте собі чітке завдання. Уникайте розпливчастих формулювань, радять коучери, ставте собі завдання дуже ясно:
- не «пошукати новорічний костюм», а «знайти адреси та години роботи найближчих магазинів та прокату костюмів»;
- не «розібратися з рахунками», а «зайти в систему та сплатити квитанції за листопад онлайн»;
- не «подумати, що робити на Новий рік», а «подивитися вартість квитків та готелі у трьох різних напрямках».
- і т.д.
Така постановка завдання допоможе вам скоротити час на її виконання, тому що вам не потрібно буде заново обмірковувати, що саме ви повинні зробити, щоб вирішити завдання. Як тільки ви вирішите перерватися або у вас утвориться перерва між зустрічами, ви зможете переглянути список таких завдань і вирішити, на що витратити свої 15 хвилин.
Відпочивати теж потрібно правильно
Іноді перерву в 15 хвилин між зустрічами чи справами найкраще витратити на відпочинок, радять коучери. Відновлення є такою ж частиною роботи над проектом як активне занурення, і не варто забувати про те, що ви не робот.
Однак якщо ви вирішуєте зробити паузу на відпочинок, постарайтеся, щоб вона була якісною – дайте відпочинок очам, відірвіться від екрану, пройдіться, вийдіть на вулицю, просто закрийте очі і послухайте 15 хвилин улюблену музику.
І плюс до всього це заняття має тенденцію засмоктувати з головою і забирати час, виходячи далеко за межі «маленької перерви» — не потрапляйте в цю пастку, не викидайте на вітер дорогоцінні хвилини.
Не завжди зміни на краще забирають багато часу та сил. Усього за 45 хвилин на день ці прості дії допоможуть зняти напругу, додадуть нам бадьорість, тонус та порцію радості.
Оля Малишева
· 20 хвилин ·
Прогулянка швидким кроком
Прогулянки швидким кроком на свіжому повітріпокращують не тільки настрій, а й роботу серця і є чудовим тренуванням для всього організму. Хоча ходьба здається багатьом нудним заняттям, ця одна з найуніверсальніших форм фізичної активності, Що підходить абсолютно всім. І для якої вам знадобляться лише ноги. Якщо йти по-справжньому швидко - так, як ви зазвичай йдете, запізнюючись на важливу зустріч - за 20 хвилин можна спітніти і підбадьоритися після довгого сидіння в офісі.
✭ Поєднати прогулянку швидким кроком можна з прослуховуванням у навушниках аудіокниг та захоплюючих подкастів.
· 5 хвилин ·
Вправи для здоров'я очей
Робота за комп'ютером та любов до айфону не на краще відбивається на нашому зорі. Навіть за три-п'ять днів без комп'ютера під час поїздок я помічаю, що зір покращується і без проблем можу читати написи на вивісках. Але всього кілька днів напруженої роботи за комп'ютером і зір знову стає гіршим. У свій час я взялася за свій зір і щодня робила спеціальну гімнастику для очей, і всього за два тижні зір став набагато кращим.
✭ Крім класичних вправ – дивитися вгору-вниз, вправо-вліво, кругові рухи, «малювання» очима букв і цифр – є ефективна і дуже проста вправа пальмінг. Воно допомагає при далекозорості, короткозорості та знімає напругу з очей. Про нього я прочитала в одній із книг з йоги, а потім знаходила його у багатьох комплексах вправ для очей. Перед пальмінгом корисно робити соляризацію - вправу, коли ви дивитеся на сонце або свічку, що горить. Воно покращує кровообіг та допомагає відновленню зору.
· 3 хвилини ·
Масаж сухою щіткою
Це простий і доступний спосіб додати тонус шкірі, прискорити лімфоток і скоротити кількість проблемних місць на тілі. Я кладу щітку на чільне місце у ванній, щоб перед душем згадати про сухий масаж і як слід пройтися щіткою по всьому тілу.
✭ Детальніше про масаж сухою щіткою та ще 9 дій, які покращать роботу нашої лімфатичної системи - .
· 3 хвилини ·
Пішки сходами
До п'ятого поверху можна точно обходитися без ліфта, а якщо підніматися ескалаторами в метро, пару хвилин можна навпаки заощадити. Якщо у вас є сходи в офісі, підйоми сходами можна поєднувати з телефонними розмовами.
・ 7 хвилин ・
Зателефонувати батькам
Зателефонувати батькам, бабусям, дідусям чи друзям, які будуть щиро раді почути ваш голос. Усього 5-7 хвилин розмови з тими, кого ви обіймаєте рідше, ніж хотілося б, зробить краще і ваш день і день того, кому ви телефонуєте. Ідеальний часдля таких дзвінків - обідня перерва на роботі або дорогою з роботи додому. Голова одразу перемикається з робочих справ на іншу теплу хвилю.
· 5 хвилин ·
Розтяжка після роботи
Якщо немає часу і сил на повноцінне тренування, прийти до тями після довгих робочих зустрічей або тривалого сидіння за комп'ютером завжди допомагає легка розтяжка. Килимок для йоги, шорти або лосини і всього п'ять хвилин - достатньо, щоб зробити шпагат, добре потягнутися на всі боки, стати на місток і зробити стійку на плечах.
· 2 хвилини ·
Вправи на дихання
У середині напруженого дня або вже вдома дві хвилини дихальних вправ - одна з найшвидших і ефективних способівповернутися до спокійного, розслабленого, врівноваженого стану. Одна з моїх улюблених вправ – поперемінне дихання через ніздрі. Воно чудово допомагає при стресі, заспокоює та освіжає.
✭ Закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки та вдихніть через ліву ніздрю. Потім закрийте ліву ніздрю правими безіменним пальцем та мізинцем, приберіть великий палець із правої ніздрі та видихайте через ніс. Потім, без паузи, вдихайте через праву ніздрю. Затисніть праву ніздрю великим правим пальцем і видихайте через ліву. Цей цикл можна повторювати 15-20 разів. Дихання має бути повільним, плавним та спокійним.
・ ・ ・
Де взяти ці 45 хвилин?
+ 20 хвилин
Дивитися стрічку в інстаграмі та фейсбуці не частіше, ніж один раз на день.
+ 10 хвилин
Не витрачати час на чутки та плітки про життя голлівудських зірок чи знайомих ваших знайомих.
+ 15 хвилин
Під час зупинитись. Якщо ви купили квиток на фільм, але через 40 хвилин стало зрозуміло, що фільм - повна нісенітниця, або стаття, яку ви почали читати вже на третьому абзаці перестала бути цікавою, просто зупиніться. Хапайте друга та вирушайте з кінотеатру на прогулянку. Замість безглуздої статті приділіть ці зайві 10 хвилин собі або близьким. І ту товсту книгу, яку хвалять усе довкола, але яку саме вам читати нецікаво, краще подаруйте колегі чи підкладіть сусідові.
Дозвольте мені вгадати ваші думки після прочитання заголовка: «У мене немає часу навіть до ладу поснідати, які ще 45 хвилин?».
Так, знайома історія. Ми схоплюємося з жахом від того, що знову проспали, гарячково одягаємось, на ходу снідаємо, вилітаємо з дому. Чи варто дивуватися після того, що весь день потім проходить у поспіху, нервах і метушні? Тим часом можна організувати своє життя і зовсім по-іншому. Для цього варто знати і виконувати лише кілька простих правил, про які йдеться в цій статті.
Отже, як же слід провести свою першу ранкову годину, щоб весь ваш день пройшов спокійно і плідно?
1. Прокидайтеся якомога раніше
У стародавніх було таке повір'я, що важливі справи необхідно робити рано-вранці, тому що ваш страх у цей час ще спить. Неодноразово за собою помічав, що ті справи, які з вечора здавалися складними та об'ємними, вранці виконувались без жодної побоювання та зволікання. Крім цього, ваші можливості на початку та наприкінці дня – це зовсім різні речі. Тому намагайтеся максимально збільшити тривалість свого ранку і вставати хоча б на годину раніше. При цьому йдеться не про скорочення тривалості сну, а просто про невелике зрушення у своєму розкладі.
2. Ранкова зарядка (15 хвилин)
Так, для людей, серйозно захоплених спортом, така тривалість ранкової зарядки може здатися смішно малою. Але для звичайної людини, яка нічим не займається, навіть така коротка розминка може стати серйозним випробуванням. Особливо якщо займатися і використовувати щось типу передового, який здатний навіть за більш ніж вдвічі короткий час дати вам серйозне навантаження.
3. Медитація (10 хвилин)
Після хорошого тренування, що будить, саме час розслабитися і налаштуватися на більш спокійний лад. Наш мозок не менше нашого тіла потребує постійного догляду, і є одним із найкращих інструментів для цього. Численними неодноразово доведено, що медитація змінює нашу свідомість, знижує рівень стресу, покращує мозкову активність та психоемоційний стан. Відмінний бонус за витрачені, чи не так?
4. Запис у щоденнику (10 хвилин)
Щоденні письмові практики стають все популярнішими сьогодні, і це не випадково. є одним із найлегших і водночас дієвих способів почати вести осмислене життя та підвищити свою продуктивність. Фіксація своїх почуттів, досягнень, нових ідей допомагає краще їх продумати, чіткіше сформулювати і служить першим кроком із втілення в життя. Однозначно це варто робити щоранку замість того, щоб отримувати свіжу порцію.
5. Планування (10 хвилин)
Майже всі ділові люди розуміють важливість планування свого дня. Чітке визначення своїх цілей, розстановка пріоритетів, з'ясування конкретної послідовності необхідних дій допоможуть зробити кожен день вашого життя максимально продуктивним.
Існує багато різних технік планування, але найкраще використовувати таку. Просто виділіть із усього списку завдань три найпріоритетніші, ті, які вам необхідно виконати в обов'язковому порядку. До виконання завдань із цього короткого списку ви приступите відразу після прибуття на робоче місцеі не займатиметеся нічим іншим, поки їх не викреслите. Такий підхід дозволяє чітко визначити найважливіші цілі та докласти максимум зусиль для їх вирішення.
Як бачите, рецепт правильного ранку зовсім не складний, складається всього із чотирьох інгредієнтів, а його приготування займе у вас не більше 45 хвилин. Зате потім протягом усього свого дня ви будете їсти страву добре підготовленого, продуктивного та успішного дня.
Хакери, шахраї, працівники IT-безпеки, слідчі органи та спецслужби – всі вони за певних обставин можуть спробувати дістатися інформації, захищеної за допомогою паролів. І якщо інструменти, якими користуються хакери та спецслужби, загалом практично збігаються, то підхід до завдання відрізняється кардинальним чином. За винятком поодиноких справ, на розкриття яких можуть бути кинуті величезні сили, експерт працює в рамках жорстких обмежень як за ресурсами, так і за часом, який може витратити на злом пароля. Які підходи використовують правоохоронні органи та чим вони відрізняються від роботи хакерів – тема сьогоднішнього матеріалу.
INFO
Описана в статті методика пошуку та підбору паролів не нова, але дійсно використовується рядом спецслужб під час упіймання злочинців.
Добрим словом та пістолетом
Зрозуміло, насамперед представники органів безпеки діють методом переконання. «Ти не вийдеш звідси, доки не розблокуєш телефон», - кажуть вони затриманому, поклавши перед ним документ, де англійською по білому написано, що «пред'явник цього має право доглянути вміст мобільних пристроїв» затриманого. Ось тільки про те, що затриманий зобов'язаний розблокувати власний телефон, у документі ні слова. Що зовсім не заважає органам безпеки безсоромно користуватися правом, якого вони не мають.
Важко таке повірити? Насправді не дуже: останній такий випадок трапився буквально днями. Американський громадянин Сідд Бікканнавар (Sidd Bikkannavar), який працює в NASA, був затриманий на кордоні при в'їзді в країну; саме «словом та пістолетом» його переконали розблокувати корпоративний смартфон.
Так, ти не зобов'язаний свідчити проти себе і видавати свої паролі. Цей принцип наочно ілюструється ще однією нагодою. Підозрюваний у зберіганні дитячої порнографії сидить уже 16 місяців через те, що відмовляється повідомити паролі від зашифрованих дисків. Презумпція невинності? Ні, не чули.
Втім, такі заходи можна вживати не завжди і не до всіх. Дрібного шахрая, шлюбного афериста чи просто любителя накачати музики «про запас» без виразних доказів у в'язницю не запрешь, як і серйозного злочинця з грошима і адвокатами. Дані доводиться розшифровувати, а паролі розкривати. І якщо у справах, пов'язаних із тяжкими злочинами та загрозою національної безпеки(Тероризм), руки в експертів розв'язані, а обмежень (фінансових та технічних) практично немає, то в інших 99,9% випадків експерт жорстко обмежений як доступними обчислювальними можливостями лабораторії, так і тимчасовими рамками.
А як із цим справи в Росії? На кордоні пристрою розблокувати поки що не змушують, але... процитую експерта, який займається вилученням інформації з телефонів та комп'ютерів затриманих: «Найбільше дієвий спосібдізнатися пароль – це дзвінок слідчому».
Найдієвіший спосіб дізнатися пароль - це дзвінок слідчому
Що можна зробити за 45 хвилин? А за два дні?
Фільми не завжди брешуть. На одній із виставок до мене підійшла людина, в якій я відразу впізнав начальника поліцейської дільниці: велику, лису й чорношкіру. Інформація із жетону підтвердила перше враження. «У мене в ділянці штук двісті цих... айфонів, – з ходу почав відвідувач. - Що ви можете зробити за 45 хвилин? З такою постановкою питання мені раніше стикатися не доводилося. Втім, на той момент (три роки тому) ще були популярні пристрої без сканера відбитків, Secure Enclave тільки-но з'явився, а з установкою jailbreak проблем, як правило, не виникало. Але питання скалкою засів у мене в голові. А що можна зробити за 45 хвилин? Прогрес іде, захист ускладнюється, а часу поліція більше не стає.
У найменших справах, коли телефон або комп'ютер користувача конфіскуються «про всяк випадок» (наприклад, затримали за дрібне хуліганство), слідство не матиме ні часу, ні сил, ні часто працівників високої кваліфікації для розкриття пароля. Чи не вдалося розблокувати телефон за 45 хвилин? Звернемося до доказів, зібраних традиційнішим чином. Якщо за кожен зашифрований пристрій кожного дрібного хулігана битися до останнього, ресурсів не вистачить ні на що інше.
У більш серйозних випадках, коли конфіскується навіть комп'ютер підозрюваного, слідство може докласти й серйозніші зусилля. Знову ж таки, від країни, від тяжкості злочину, від важливості саме цифрових доказів залежатиме і кількість ресурсів, які можна витратити на злам.
У розмовах із поліцейськими різних країнНайчастіше виникала цифра «два дні», при цьому малося на увазі, що завдання лягає на існуючий кластер з кількох десятків комп'ютерів. Два дні на розкриття паролів, якими захищені, наприклад, криптоконтейнери BitLocker або документи у форматі Office 2013, чи не надто мало? Виявляється, ні.
Як вони це роблять
Інструменти для злому паролів у поліції були спочатку, але повноцінно застосовувати їх навчилися нещодавно. Наприклад, поліцію завжди цікавили паролі, які можна витягти з комп'ютера підозрюваного, але витягували їх спочатку вручну, потім за допомогою одиничних утиліт, які могли, наприклад, отримати тільки пароль від ICQ або тільки пароль до облікових записів в Outlook. Але останні кілька років у поліції дійшли використання інструментів «все в одному», які сканують жорсткий дискта Registry пристрою та зберігають у файл усі знайдені паролі.
У багатьох випадках поліція користується послугами приватних криміналістичних лабораторій – це стосується як рутини, так і гучних справ (товстий натяк на процес у Сан-Бернардіно). А ось «приватники» готові скористатися «хакерськими» методами: якщо оригінальні дані не змінюються, а слідів втручання не залишається, то спосіб, яким був добутий потрібний пароль, значення не має, - в суді експерт може послатися на комерційну таємницю і відмовитися розкривати технічні деталізлому.
Реальні історії
Іноді діяти потрібно швидко: питання над ресурсами, питання у часі. Так, 2007 року до лабораторії надійшов запит: зник 16-річний підліток. Батьки звернулися до (тоді ще) міліції, яка й прийшла до лабораторії з ноутбуком зниклого. Ноутбук захищений паролем. Було зрозуміло, що кілька місяців на перебір паролів немає. Пішла робота з ланцюжка. Знято образ диска, паралельно запущено атаку на пароль у Windows. Запущено пошук паролів на диску. В результаті в Elcomsoft Internet Password Breaker було знайдено пароль до пошти. Більше нічого цікавого на комп'ютері не було. Нічого, що могло б допомогти в пошуках, у пошті не було, але через поштову скриньку вдалося скинути пароль до ICQ, а там виявилося листування з друзями, з якого стало зрозуміло, в яке місто і до кого «зник» підліток. Закінчилося благополучно.
Однак далеко не завжди в історій гарний кінець. Декілька років тому до лабораторії звернувся французький приватний слідчий. Його попросила поліція: зник відомий спортсмен. Полетів у Монако, далі сліди губляться. У розпорядженні слідства опинився комп'ютер спортсмена. Проаналізувавши вміст диска, на комп'ютері виявили iTunes та панель керування iCloud. Стало зрозуміло, що спортсмен iPhone. Спробували отримати доступ до iCloud: пароль невідомий, але маркер аутентифікації (витягли з iCloud Control Panel) спрацював. На жаль, як це часто буває, у хмарній резервній копії не було жодних натяків на місцезнаходження «пропажі», а сама резервна копія була створена майже півтора місяці тому. Уважний аналіз вмісту дозволив виявити пароль від пошти - він був збережений у нотатках (той самий "жовтий стікер" з паролем, щоб не забути). Зайшли до пошти, знайшли броню готелю. Поліція підхопилася... На жаль, історія закінчилася погано: спортсмена знайшли мертвим.
Але повернемося до наших двох днів для злому. Що можна зробити за цей час?
Наскільки (без) корисні стійкі паролі
Не сумніваюся, ти багато разів чув поради, як вибирати "стійкий" пароль. Мінімальна довжина, літери та цифри, спеціальні символи... А чи це так важливо насправді? І чи допоможе довгий пароль захистити твої зашифровані томи та документи? Давай перевіримо!
Продовження доступне лише учасникам
Варіант 1. Приєднайтесь до спільноти «сайт», щоб читати всі матеріали на сайті
Членство у спільноті протягом зазначеного терміну відкриє тобі доступ до ВСІХ матеріалів «Хакера», збільшить особисту накопичувальну знижку та дозволить накопичувати професійний рейтинг Xakep Score!
