Después de seis años de baile, Masha Botvinina descubrió si es posible perder peso bailando y qué parte del cuerpo suele ser la que más dificulta al bailarín. Sus consejos para los principiantes no tienen precio.
Hace unos años me matriculé en una escuela de danza. Justo. Por casualidad vi un anuncio en el feed de LiveJournal. No tenía objetivos globales como "perder peso aquí" o "animarme allá". Necesitaba una actividad física no aburrida y de repente decidí que lo que necesitaba era bailar.
Y hace poco me di cuenta de repente: ya llevo seis años entrenando. Repasé mentalmente los últimos años: cambié 3 trabajos y 4 novios, ¡pero el baile no ha desaparecido!
Por eso, si tú también estás empezando a bailar o estás pensando en hacerlo, aquí tienes Consejo practico, verificado por experiencia personal.
1. Al hacer ejercicio 1 o 2 veces por semana, puede tonificar completamente sus músculos, fortalecer algunos músculos e incluso fortalecer algunos de ellos muy bien. Pero no todos. Los sistemas que no se utilizan en el baile (por ejemplo, bíceps-tríceps) se destacarán lamentablemente en comparación con los que sí lo están.
2. Pierda un poco de peso: sí, puede hacerlo. Pero radicalmente es imposible. Bailar no es un gimnasio, así que, hurra, tendrás unos músculos excelentes y, encima, ay, tu propia grasa. 
3. A todos los principiantes les suele preocupar la pregunta "¿podré bailar bien en una discoteca más tarde?" Todo depende de ti y del baile. Si aprendes a bailar hip-hop y vas a un club de hip-hop, sí. Pero mi baile irlandés solo me ayudará en el pub)))
4. Cualquiera puede aprender a bailar. Tú también. Si tu maestro te dice que bailar no es para ti, puedes mirarlo con seguridad: "Este no es tu maestro, ni un maestro en absoluto".
5. Nunca es demasiado tarde para aprender a bailar. En las escuelas modernas no hay límite de edad. Incluso las escuelas de ballet tienen grupos para adultos. Y que tienes que perder?
¡Nunca es demasiado tarde para bailar!
6. Si vienes a la primera lección y tu grupo está lleno de gente, no te alarmes: un tercero no vendrá a la segunda lección porque no le gustará la carga de trabajo inusualmente pesada. En un mes no vendrá otro tercio, cuyas ganas de practicar se verán rotas al darse cuenta de que “como en Riverdance” algo no funcionó en un mes... Luego, de los que se quedaron, quedará otro tercio. - el resto estirará algo, romperá algo, se mudará a otra ciudad o simplemente se marchará. Así es como ocurre la selección natural y los grupos alcanzan números normales.
7. Probablemente tendrás una parte de tu cuerpo que constantemente se interpondrá en tu camino y se esforzará por hacer lo incorrecto. Por ejemplo, en mis irlandeses son manos. Aquí se necesitan para atar los cordones de los zapatos, pero el resto del tiempo no. Es posible que a veces quieras arrancarlos. En esos momentos, recuerde que atarse los cordones de los zapatos con los dientes no es algo común. También existe la posibilidad de que se reúnan para un grupo de baile irlandés. Hay rumores de que allí también mueven los brazos.
Soy yo. Pienso cómo mis manos se interponen en el camino)))
8. Lo más probable es que necesites zapatos especiales. Si, de nuevo, vas a los bailes irlandeses, a los que voy yo, necesitarás al menos 2 pares de zapatos: zapatos de paso y zapatillas de cuero suave. Si compraste zapatos y te resultan cómodos, úsalos para ir a clase. Si todavía crees que son cómodos, estos no son tus zapatos. Cuando mires tus zapatos en particular, deberías envolver tus pies con cinta adhesiva hasta la rodilla. Si estos sacrificios no son para ti, prueba con bailes en los que bailes con zapatillas o incluso descalzo.
Botas para paso, también son “duras”, también son zapatos de paso
9. Después de seis meses de entrenamiento, aprenderás a saltar charcos de forma pretenciosa. Este es uno de los bonos más importantes. Sin embargo, después de un par de años, esquivarás con cuidado todos los charcos, porque para saltar necesitas calentar, llevar el calzado adecuado y, en general, esto es una calle, no un escenario.
10. Metro - El mejor lugar para practicar girar los dedos de los pies. Además, al ver tu cara durante esta actividad, hasta las abuelas embarazadas te cederán su asiento.
11. Si viste un vestido colorido y brillante en una competencia y pensaste que nunca usarías tan mal gusto en tu vida, solo espera. En uno o dos años, usted mismo elegirá pedrería para el mismo.
Los vestidos de danza irlandesa son siempre "muy": muy brillantes, muy brillantes y muy cortos.
Los bailes de salón también tienen su propia moda, muy singular)
12. Los concursos de baile son prácticamente el único lugar donde las tías adultas pueden usar coronas, tiaras y pedrería, y también pintarse la cara para que mamá no se preocupe. Después de todo, ¿no es esta una razón para participar?))
13. Los jueces de las competiciones son muy insidiosos y pueden bajar las puntuaciones por todo tipo de tonterías. Por ejemplo, si uno de tus calcetines se ha resbalado. ¡A los astutos bailarines irlandeses incluso se les ocurrió pegamento para calcetines para ganar medallas! Ahora lo has visto todo)
El pegamento para calcetines no es una ficción, sino una dura realidad
14. No, eso no es todo. La peluca y el moño también son un detalle importante del disfraz. ¿Alguna vez has querido bailar en el escenario con una cola de caballo?
Para las bailarinas irlandesas hay pelucas especiales con rizos locos.
15. Aprenderás el sabor de las victorias y de las derrotas. ¿Por qué no subirse al pedestal si es posible? Es cierto que sólo tú sabrás lo difícil que es llegar a estos lugares.
Por cierto, si algún día decides participar en competiciones, lo más probable es que tengas que olvidarte del descanso regular: todo tu horario de viaje estará subordinado al calendario de competiciones. ¡Es por eso que me voy de vacaciones en abril por tercer año y no he estado en el mar cálido durante aproximadamente el mismo tiempo! Y todo porque en abril mi asociación de danza, la Asociación Mundial de Danza Irlandesa, celebra un gran evento: el Campeonato Mundial, el Campeonato Europeo y el Grade Feis ("Grandes Competiciones"), y todo este pastel con velas a la vez en 3-4 días en algún lugar de Europa. Aún no participo en campeonatos, pero con Grade Feis tengo dos medallas de plata :)
¡Debido a conflictos de programación, no pude asistir a mi propia ceremonia de premiación! ¡Tuve que subir al pedestal cuando todos ya se habían ido!
Por todos mis logros, muchas gracias a mi profesora y fundadora de la “Escuela de Danza Irlandesa de Moscú Maria Singal” - Masha Singal y a todos los demás profesores, porque durante estos 6 años he logrado estudiar con todos, y estoy seguro que son maravillosos :)
Estoy seguro de que hay muchos bailarines entre nuestros lectores. ¿Qué estás bailando?
Empecé a bailar a los 11 años, sin tener ninguna inclinación por ello: gorda, enfermiza, patológicamente niño tímido, completamente desprovisto de preparación física, pero generosamente dotado de complejos y tics nerviosos. Un par de años después obtuve el primer lugar en el concurso y cinco años después ya estaba actuando en el escenario. Estudié sin fanatismo y no descubrí ningún talento increíble; simplemente me divertí mucho y superé fácilmente los miedos que definitivamente detiene a muchos de ustedes:
Miedo número 1: "No tengo oído ni sentido del ritmo". Si no puedes distinguir la nota Mi de la primera octava de la Fa de la segunda, realmente me compadezco de ti. Nunca te convertirás en un pianista destacado. Pero como bailarín, es fácil: oír tiene poco efecto en la velocidad de aprendizaje. El sentido del ritmo es muy importante, pero se desarrolla perfectamente con la ayuda de los bailes, especialmente los modernos.
Miedo #2: « Ya soy demasiado mayor". Nuevamente, la edad solo importa si quieres convertirte en bailarín de ballet profesional y tienes 10 años (debes comenzar a los 5 o 6). Un divertido estudio realizado hace un año por la Universidad de Hertfordshire demostró que los bailarines mayores de 40 años están mucho más relajados y seguros que los de veinte años y, por tanto, aprenden rápida y fácilmente. “No hay nada peor que un grupo muy joven”, afirma Anna Moiseeva, profesora de coreografía clásica en la escuela Tais. "Todos se evalúan unos a otros, desarrollan complejos terribles y, como resultado, abandonan rápidamente la carrera".
Miedo #3: « Seré el peor del grupo”. Te contaré un terrible secreto: los adultos con un estilo de vida similar y sin experiencia en deportes y danza tienen casi la misma habilidad para bailar. “Después de sólo cinco o siete clases en grupo, algunos estudiantes salen adelante”, explica María Jmelnítskaya, especialista en danza y terapia de movimiento. — Y todos los demás continúan desarrollándose aproximadamente al mismo nivel. En resumen, alguien siempre muestra habilidades sobresalientes, pero muy rara vez faltan por completo”.
Miedo número 4: “Bailar es muy caro y problemático”. Si quieres bailar seria y profesionalmente, tendrás que pagar clases magistrales, vestuario para conciertos y viajes a festivales extranjeros. Pero si el objetivo es sólo el placer, entonces bailar es una actividad de muy bajo coste. A veces necesitas zapatos profesionales caros, pero te durarán mucho tiempo.
Así que hemos superado nuestros miedos, ahora actuemos. El primer punto aquí es predecible: levanta el trasero del sofá. Y luego haz cinco cosas más fáciles.
1. Elige un estilo. Juega asociación instantánea (el ejercicio se describe en el texto). Escribe “baile” en una hoja de papel y luego escribe cinco palabras que te vengan a la mente primero. Si es, por ejemplo, “mar, falda, guitarra, sol, pasión”, probablemente te convenga. Asegúrese de leer los artículos de nuestro programa: , .
2. No tardes porque no encuentras escuela. Puedes empezar a bailar en casa y practicarlo a fondo. Una de mis amigas, una estrella de la escena flamenca de Moscú, nunca en su vida ha asistido a una lección “en vivo”: solo aprendió por video. , - elige y empieza.
3. Se Hermosa. Independientemente de dónde estudies, en el estudio o en casa, debes venir a tus primeras clases muy vestido. Aún no te estás moviendo con mucha gracia, por lo que necesitas crear una hermosa imagen afirmativa por tu cuenta. ¡Sin camisetas ni mallas viejas! Si bailas latín, usa falda y maquíllate. Para hip-hop - . Repito: incluso en casa, y sobre todo en casa.
4. No busques pareja. Incluso si quieres aprender a bailar en pareja. Muchas personas no se atreven a ir al bullicio o al tango por falta de amigos y maridos. En primer lugar, la escuela te ayudará con el emparejamiento. En segundo lugar, puedes bailar sin él. Un excelente ejemplo es el nuestro, con el que puedes aprender salsa solista (parecería un oxímoron).
5. Baila por ti mismo. Casi cualquier baile nos obliga a socializar: hacer nuevas amistades, ir a discotecas, comunicarnos mucho y actuar. Por un lado, esto es maravilloso. Por otro lado, esto es exactamente lo que muchos temen. Recuerde: no es necesario ir a discotecas ni tomar té con nuevos conocidos después de cada entrenamiento. No les digas a tus amigos que fuiste al baile, de lo contrario te torturarán pidiéndoles que "muestres algo". ¡Deja que el baile sea tu fuerza secreta, como Superman! No se necesitan clubes ni escenarios. Créeme, una buena tarde empezarás a bailar en una calle vacía. Y obtendrás casi el mayor placer de la vida.
El baile puede considerarse un pasatiempo universal. Este pasatiempo tiene varios beneficios. Las clases mejoran el contorno de la silueta, proporcionan un efecto curativo, añaden gracia a los movimientos, dan un impulso de energía y Que tengas buen humor. La popularidad de este tipo de fitness está creciendo rápidamente, en cada ciudad y pueblo hay escuelas y estudios que enseñan los conceptos básicos de la coreografía. Pero a muchos les gustaría saber cómo aprender a bailar en casa. Visitar centros de fitness y escuelas puede crear ciertas dificultades. Algunas personas no tienen el tiempo ni el dinero para ello, mientras que otras se sienten avergonzadas. En cualquier caso, debes comprender que el autoaprendizaje en casa dará resultados positivos si lo abordas de manera competente y responsable.
Donde empezar
Si decides empezar a formarte, empieza por preparar el espacio para futuras clases. Necesitarás espacio libre en el que puedas moverte sin correr el riesgo de lesionarte o dañar algún mueble. Es mejor quitar las alfombras o tapetes del piso; en el baile hay elementos de deslizamiento que tales revestimientos interferirán.
en los salones de baile elemento obligatorio es un espejo. Es recomendable que la habitación cuente con un lienzo que permita verse por completo. Si no tienes uno, prepara un gadget que grabará un vídeo de tus clases.
Prepara tu uniforme de entrenamiento. No debe quedar demasiado flojo, ya que será necesario controlar los movimientos correctos. una buena opcion Serán pantalones cortos o leggings, un top, una camiseta. Estos productos no restringen el movimiento y evitan el sobrecalentamiento durante el entrenamiento activo. También necesitas zapatos cómodos de tacón bajo. Consíguete una esterilla de yoga, te vendrá muy bien para calentar.
Lo importante es dedicar tiempo al estudio. Solo puedes lograr resultados si entrenas regularmente. Se necesitará fuerza de voluntad y autodisciplina. Encuentre los horarios más convenientes en su agenda para eliminar molestias innecesarias. Se recomienda empezar a hacer ejercicio entre 1 y 1,5 horas después de comer. Si una de las condiciones es la pérdida de peso, no debes comer durante una hora después del entrenamiento.
Cómo elegir un estilo de baile para ti
Hay muchos estilos de baile en la coreografía. Hay bailes de salón, folklóricos, latinoamericanos, ballet moderno, etc. Pero si decides aprender a bailar en casa, las opciones emparejadas no son adecuadas, tendrás que elegir un estilo que no requiera pareja. Considere sus preferencias, nivel de condición física y objetivos que desea alcanzar.
Aquí te dejamos algunas opciones para quienes quieran aprender a bailar en casa:
- danza oriental eliminará exceso de peso, aportará armonía a la figura, tendrá un efecto positivo en el funcionamiento del sistema reproductivo y dará gracia a los movimientos;
- bailes latinoamericanos idealmente desarrollar y fortalecer músculos y articulaciones, adoptar una postura hermosa y promover la pérdida de peso;
- jazz moderno incluye elementos de estilos hip-hop, break, step, R`N`B, quema calorías perfectamente, entrena todos los grupos de músculos;
- tira de plastico Combina danzas orientales y latinoamericanas, ideal para personas con buena forma física.
Se pueden encontrar lecciones de baile para principiantes en todos los estilos en Internet, en CD.
Cómo aprender a bailar maravillosamente en casa.
Quienes quieran saber cómo aprender a bailar en casa deben aprender algunas reglas que les permitirán lograr resultados más rápido, evitar decepciones y abandonar el aprendizaje.
Hacer ejercicios y estiramientos.
Los músculos, ligamentos y articulaciones requieren preparación. Si los calientas bien, realizar movimientos, incluso los complejos, será mucho más fácil. Además, el calentamiento elimina el riesgo de lesiones al bailar activamente con actividad física. Los complejos para dicha carga se pueden encontrar en recursos en Internet.
Aprende los movimientos paso a paso.
La coreografía está disponible para todos. Pero no es necesario que intentes dominar todos los conceptos básicos a la vez. Las lecciones de baile paso a paso para principiantes son mucho más efectivas. Cada movimiento debe perfeccionarse antes de continuar. Llevarás su implementación a la automaticidad. A partir de ahora no tendrás que pensar en cómo moverte correctamente, tu cuerpo se encargará de esta tarea por sí solo.
Empieza con bailes fáciles.
Incluso si realmente te gustan los bailes complejos que incluyen muchos elementos, no debes empezar a dominarlos al principio. La falta de resultados significativos en el período inicial puede provocar una disminución del entusiasmo, pérdida de confianza en las propias capacidades y el abandono de las clases. Dominalo primero lecciones simples baile para principiantes. Cuando los estudies bien, ya habrás formado la fe en tus propias capacidades. Esto ayudará sin problemas especiales Aprende a bailar en cualquier estilo que te guste.
Elimina el riesgo de sobrecarga. Ejercicio físico debe aumentar gradualmente. De lo contrario, se producirá un exceso de trabajo que no le permitirá continuar con un entrenamiento eficaz y se formará una falta de voluntad para continuar entrenando. El horario óptimo es de 4 a 5 lecciones por semana de 40 minutos, o de 3 a 4 lecciones de 60 a 70 minutos.
Elige música y vídeos inspiradores.
Se debe prestar especial atención a la elección de la música. Debería hacerte querer moverte y darte energía. Dicho acompañamiento proporcionará una ayuda invaluable en el aprendizaje. Será mucho más fácil dominar los movimientos mientras escuchas música inspiradora. Estimulará el interés por el baile y las ganas de continuar con las clases. Al principio, ese incentivo es necesario.
Practica tus movimientos de baile frente al espejo.
El espejo es el asistente ideal. Es bastante difícil dominar los conceptos básicos del baile sin él. No podrás entender con tus sentimientos, sensaciones si estás haciendo el movimiento correctamente o cometiendo errores. La ejecución incorrecta de los pasos se irá arraigando poco a poco y será más difícil volver a aprenderlos. Testigo imparcial, el espejo mostrará todas las imprecisiones y permitirá corregirlas inmediatamente. Si no puedes instalar un lienzo grande, graba tus entrenamientos en vídeo. Luego revisa y evalúa la corrección de los movimientos.
Video lecciones de danzas modernas para principiantes.
Si quieres aprender a bailar, baila mucho y en todas partes.
Para dominar cualquier habilidad, es necesaria la práctica para asegurar la consolidación y mejora de las habilidades adquiridas. Esto se aplica principalmente al baile. No creas que la práctica regular es suficiente. No te limites a las lecciones. Se deben aprovechar todas las oportunidades para perfeccionar sus habilidades.
Mientras haces las tareas del hogar tienes que moverte mucho. Intenta incorporar pasos de baile en tus movimientos. No es tan difícil como podría parecer a primera vista. Poco a poco, no sólo dominarás a la perfección todos los movimientos de la danza, sino que también dotarás de una belleza ideal e incluso de una magia seductora a tu andar y a tus gestos.
Una excelente opción para mejorar tus habilidades sería acudir a discotecas y clubes nocturnos. En la pista de baile podrás demostrar las habilidades que has aprendido en clase. La admiración de los demás te añadirá confianza y ganas de seguir estudiando. También podrás demostrar tus habilidades en celebraciones familiares, fiestas amistosas, picnics, etc. tiempo libre Pon tu música favorita, disfruta de un hermoso baile.
La danza surgió con la llegada de la humanidad. EN mundo antiguo Los movimientos de danza eran parte de los rituales y luego se convirtieron en un arte. La capacidad de moverse bien decora y tiene un efecto hipnótico en quienes te rodean. Las clases de baile favorecen la salud física y emocional, te cargan de energía y optimismo.
La coreografía moderna requiere la capacidad de bailar con cualquier ritmo: desde el ardiente latín y la discoteca hasta el sensual chill-out. El artículo contiene las mejores, según las reseñas de los usuarios de YouTube, lecciones en video de baile de diferentes géneros para mujeres.
Movimientos básicos de baile: paso, swing.
Escuchar el ritmo y mantener el tempo es muy importante para un bailarín. La sesión de formación ofrece una formación eficaz sobre pasos simples y movimientos de cadera. Los elementos son excelentes para calentar antes de las clases, aliviar la tirantez y la tensión muscular, liberar movimientos y preparar el cuerpo para la carga de baile.
Entrenamiento de baile para todos los días.
Vídeo de entrenamiento de baile en casa para todos los días: activo y divertido. Da un impulso de energía durante mucho tiempo.
Jazz-funk. Vídeo tutorial para principiantes.
El jazz-funk es un estilo de baile joven para discotecas y fiestas, apto para niñas y niños. La coreografía representa una mezcla hooligan de jazz, hip-hop, strip dance y vogue. Las clases de jazz-funk brindan la oportunidad de ir más allá de una determinada dirección y liberar completamente su potencial de baile, creando un estilo y una manera de hacerlo a su gusto. Una lección online con un coreógrafo de la escuela de danza Marte te enseñará los pasos y movimientos básicos de brazos, cabeza y cadera. Al final de la lección, los principiantes aprenderán un minibaile al estilo jazz-funk.
Baile de club: movimientos básicos
Una combinación sencilla y eficaz para principiantes, basada en pasos básicos y movimientos de las manos. Una combinación de tres ochos es ideal para entrenar el sentido del ritmo y el estilo de baile. Repetir la secuencia varias veces a un ritmo dinámico te ayudará a obtener un impulso de energía y estado de ánimo, y acostumbrará a tu cuerpo al movimiento y al equilibrio.
Cómo bailar en una discoteca para una chica.
La lección es adecuada para aquellos que quieran aprender a sentirse cómodos en una discoteca o fiesta sin conocimientos coreográficos.
Video lecciones de baile para principiantes. Estilo dama
Lección online sobre cómo aprender danza moderna femenina con música relajante. El patrón coreográfico alterna entre movimientos suaves y bruscos: ondas y movimientos del cabello, deslizamientos e impactos en los hombros. La lección está diseñada para bailarines con experiencia mínima que dominan los conceptos básicos. Los principiantes pueden aprender y dominar los movimientos pausando el vídeo. La secuencia de baile propuesta es universal y se puede realizar a ritmos medios, lentos y rápidos con cualquier música de club.
Lección de baile sencilla para mujeres.
La clase es adecuada para principiantes y profesionales que quieran reponer sus conocimientos de danza con nuevos movimientos.
Vídeo tutorial en línea de GoGo
Go-go es la opción de coreografía más adecuada para la pista de baile de un club. Una lección en video detallada de la escuela de baile Dance Paradise te ayudará a aprender una rutina de baile go-go. Aprenda a bailar con confianza la combinación propuesta y utilice los movimientos dominados en su propio orden, agregando otros. Los profesionales recomiendan aprender estos ligamentos con zapatos de tacón alto para acostumbrar inmediatamente al cuerpo al equilibrio y equilibrio necesarios mientras se baila.
Vaya, vaya. 7 fichas de mano
Para la improvisación Go-go gratuita, es necesario dominar muchos movimientos. Menos repeticiones significan un baile más variado e interesante. La lección en video muestra 7 variaciones de movimientos de brazos que se pueden combinar con cualquier cadera (columpio, círculos, ochos) y pasos. Cada chip se muestra varias veces a un ritmo lento y rápido.
Lecciones de improvisación para tontos
En las clases de coreografía suelen aprender secuencias de baile. Es mucho más útil aprender la capacidad de improvisar. La improvisación se considera el nivel más alto de dominio del arte. Sin embargo, el autor de la videolección ha desarrollado una metodología para enseñar improvisación desde cero. Con sólo unas pocas sesiones de entrenamiento, los principiantes podrán crear su propio patrón coreográfico y estilo de baile.
Cómo desarrollar habilidades de baile.
La flexibilidad y la plasticidad son como la voz: pueden darse desde el nacimiento o desarrollarse mediante el ejercicio. La buena plasticidad confiere a los movimientos ligereza y gracia, lo que permite realizar pasos de baile sin tensión ni esfuerzo. El video muestra un complejo especial para entrenamiento plástico. Se recomienda incluir ejercicios en el calentamiento antes de las clases o realizarlos de forma independiente.
Tira plástica: secuencia de baile.
El strip plastic es un encantador baile de feminidad que demuestra la belleza y las capacidades del cuerpo. Un vídeo de formación con un instructor presenta paso a paso el aprendizaje de la danza sensual. La composición incluye un hermoso andar con movimientos de brazos, dobleces y dobleces profundos y baile en la pista (en la platea). Este ejercicio se recomienda para personas con un estiramiento bueno o medio.
Aprende a bailar como Beyoncé
Un breve vídeo con una explicación paso a paso te ayudará a aprender rápidamente algunos movimientos al estilo MTV. A partir de fragmentos de baile al estilo de Beyoncé, puedes crear tu propio baile o improvisación. La lección está diseñada para principiantes absolutos y se basa en el principio de una lección de baile en un club: aprender movimientos paso a paso a un ritmo lento, combinando varios pasos en una secuencia y repitiendo a un ritmo rápido.
Aprende a bailar con tus manos.
Si un bailarín novato tiene dedos, manos, codos y articulaciones de los hombros naturalmente flexibles, vale la pena prestar atención al género Vogue. La actuación con las manos es una técnica de danza de moda basada en movimientos de las manos: suaves y agudos, caóticos y rítmicos, una mezcla de oriental y go-go. Las rotaciones, las ondas y los golpes parecen interesantes y autosuficientes. Un video con un profesional presentará a los principiantes los movimientos básicos y sus nombres y opciones de combinación.
Aprende a bailar con los pies.
Vídeos de entrenamiento sencillos con movimientos activos y emocionantes de las piernas.
Cirugía plástica femenina. Bailando con Ekaterina Firsova
Mucha gente sueña con aprender a bailar maravillosamente, pero no todos tienen la oportunidad de asistir a clases especiales de baile. Sin embargo, no es necesario desplazarse a ningún lado, porque las cosas básicas se pueden aprender en casa.
¿Cuáles son los beneficios de aprender a bailar en casa?
¿Donde debería empezar?
Primero necesitas hacer espacio para las clases. Limpia el espacio de tu habitación: retira las sillas innecesarias y otros muebles que estorben. Es aconsejable que no haya alfombra en el suelo. Esto te ayudará a deslizarte mientras haces algunos movimientos de baile.
También debes verte a ti mismo, por lo que frente a ti debe haber un espejo grande o cualquier otra superficie reflectante en la que verás tu reflejo. Si no tienes la oportunidad de verte a ti mismo mientras entrenas, filma tus movimientos. De esta forma podrás analizarlos en el futuro y lograr resultados óptimos. Y por supuesto, necesitas una pantalla de ordenador en la que estudiarás.
No escatimes en comprar ropa especial con la que bailarás. Podrían ser, por ejemplo, unos leggings o pantalones cortos ajustados, en los que se puedan ver claramente los movimientos de las piernas, así como una camiseta o una remera.
Antes de comenzar la clase es necesario un calentamiento, para lo cual necesitarás una colchoneta. Además, no olvides elegir tú mismo un complejo de varios. ejercicios simples para estirar.
¿Qué estilo de baile deberías elegir?
El siguiente paso importante es determinar en qué estilo quieres empezar a bailar. Hay muchas áreas diferentes que puedes empezar a dominar sin un entrenador.
Enumeremos algunos de ellos:
De la teoría a la práctica
Una vez que hayas decidido un estilo de baile, o incluso hayas elegido varios, elabora un horario según el cual practicarás. Intenta estudiar 2-3 veces por semana durante una hora y media. Durante el entrenamiento deberás estar completamente concentrado en practicar tus habilidades, olvidándote por un rato de todas las tareas del hogar. Para sumergirte de lleno en el ambiente de la danza, también podrás conocer más sobre su historia: fundadores, orígenes, movimientos, etc.
A continuación, busque sus lecciones en video favoritas en Internet o compre un CD con un curso en video. No seas perezoso en conocer más información sobre el coreógrafo del curso, ya que para la formación en casa es importante que sea un profesional en su campo. El principal indicador de un buen entrenamiento será el dolor muscular. No dejes que esto te asuste. Simplemente significa que trabajaste duro en el baile y empleaste bien tu tiempo. Con ejercicio regular, el dolor no será tan intenso.
Recuerde los 4 componentes principales de un entrenamiento eficaz:
- Calentamiento.
- Practicando viejos movimientos.
- Aprender nuevos movimientos.
- Improvisación (implica danza libre, que se construye a partir de la experiencia de danza adquirida durante el entrenamiento).
Debes empezar con movimientos y ligamentos básicos, para que las clases no te parezcan demasiado difíciles en el primer par. Intente seguir las instrucciones del entrenador lo más claramente posible, porque solo usted puede controlar la corrección de sus movimientos durante las lecciones en casa. No se desanime si no le va bien al principio. La clave del éxito es la práctica constante. Entrena no más de 10 movimientos combinados hasta perfeccionar su ejecución.
Otro punto importante- es escuchar música. Intenta captar su sonido, capta el ritmo en el que deben caer tus movimientos e inmediatamente te sentirás más seguro y tus movimientos se volverán más relajados. A medida que desarrolles tus habilidades, podrás crear tus propias combinaciones de movimientos individuales para hacer tu entrenamiento más intenso e interesante.
¡Esperamos que este artículo te haya resultado útil y te haya motivado a empezar finalmente a hacer ejercicio si llevas mucho tiempo queriendo hacerlo!
