¿Por qué perdemos la confianza en nosotros mismos? Hay muchas razones: se trata de exigencias excesivas, de la incapacidad de perdonar los errores, de la autoflagelación constante y de los comentarios de otras personas. Para cada uno de estos casos hay un ejercicio psicológico.
Ho'oponopono: resolución de problemas al estilo hawaiano
ho'oponopono- el antiguo arte hawaiano de reconciliar partes. Durante muchos siglos se ha utilizado para prevenir hostilidades y resolver conflictos. A principios del siglo XX, la curandera hawaiana Morrna Nalamaku Shimeona modificó esta técnica, reduciéndola a cuatro frases simples. Te ayudarán a aclarar tu mente y a hacer las paces contigo mismo.
Objetivo: deshazte de la culpa y la vergüenza, perdónate a ti mismo.
Cómo hacerlo: párate frente al espejo y comienza un diálogo contigo mismo. Estas frases deberán pronunciarse en voz alta en este orden:
- "Lo lamento. Lo siento mucho". Cuéntanos qué causó tu arrepentimiento, cuál es tu culpa hacia ti mismo, qué errores te gustaría corregir. Siente la importancia de tus palabras. Acepta tus sentimientos sin límites. Este es su mensaje a la mente superior. Admitir que te arrepientes de la programación negativa que ha entrado en ti.
- "Por favor, perdóname". En el mismo estado de sinceridad, recuerda los agravios que no pudiste o no quisiste prevenir. Esta es tu petición de ayuda para perdonarte a ti mismo.
- "Gracias". Piense en la experiencia que le brindaron estos errores y agravios. ¿Cómo puedes beneficiarte de ellos? Agradécete a ti mismo y a quienes te rodean por ayudarte a convertirte en una mejor persona.
- "Te amo". Es difícil aceptar tus debilidades y errores. Sin embargo, debes ser amable contigo mismo. La bondad nos hace más fuertes, nos ayuda a ver nuestras metas con mayor claridad y a pensar con mayor claridad. La ira nubla la mente. Mírate en el espejo con bondad y amor. Dedica todo el tiempo que sea necesario a esto. Y luego confiesa tu amor por ti mismo.
Después de esto te convertirás en una nueva persona.
Kasala: la práctica de la autoelogio
A muchos de nosotros nos enseñaron cuando éramos niños que debemos ser humildes y que “yo” es la última letra del alfabeto”. La mayoría de los padres no tienen idea del daño que le están haciendo a sus hijos al repetir constantemente esta fórmula. Kasala es una de las formas de recordar que cada persona es única e importante para este mundo.
La práctica del kasala fue propuesta por Jean Kabuta, un profesor de literatura del Congo. El kasala, o “poema de autoelogio”, ha estado presente en la cultura tribal africana durante siglos. Le ayuda a comprenderse mejor a sí mismo, a reconocer sus cualidades positivas, a hablar de sus defectos con humor; en general, a sentirse como un miembro importante de la sociedad sin agredir ni menospreciar a los demás.
Objetivo: Acepta plenamente todos los aspectos de tu Ser.
Cómo hacerlo: Coge un papel, un bolígrafo y comienza el kasala enumerando todos los nombres, apodos cariñosos y divertidos con los que te llaman. Luego enumera tus cualidades, morales y físicas. Indica cuáles de ellas consideras importantes y cuáles son secundarias. Si te resulta difícil elogiarte a ti mismo, imagina cómo te describiría alguien. mejor amiga o persona cercana. No olvides mencionar tus defectos, pero también de forma excelente: “Nadie sabe incumplir los plazos como yo. Una vez completé un pedido de mi jefe solo después de un año, aunque debería haberlo hecho en una semana”.
Haz que el texto sea poético. Jean Kabuta aconseja introducir en él metáforas relacionadas con la naturaleza: “ágil, como un gato”, “flexible, como una caña”. Escribe todo como está. No hay necesidad de ser modesto o tímido. Y lo más difícil: leer la casala a uno o más amigos. Vea si están de acuerdo con su descripción.
Segundo Acuerdo Tolteca: "No lo tomen como algo personal"
La tribu tolteca vivió en lo que hoy es México en los años 1000-1300. Según las excavaciones, su civilización estaba muy desarrollada. El interés por él volvió a surgir a principios de los años 2000, cuando el médico don Miguel Ruiz publicó el libro “Los Cuatro Acuerdos. Libro de Sabiduría Tolteca." Se convirtió en un éxito de ventas en todo el mundo.
Don Miguel Ruiz nació y creció en una familia de curanderos mexicanos. La madre esperaba que su hijo continuara con el antiguo trabajo, pero Miguel eligió la escuela de medicina y se convirtió en cirujano. Pero un día tuvo un accidente y sobrevivió. muerte clínica. Recurrió a la sabiduría de sus antepasados toltecas y decidió transmitir su visión del mundo al mayor número de personas posible.
El objetivo de la sabiduría tolteca es destruir los prejuicios que nos limitan.
Cuatro acuerdos lo facilitan:
- Que tu palabra sea impecable.
- No lo tomes como algo personal.
- No hagas suposiciones.
- Intenta hacer todo de la mejor manera posible.
Todos ellos son importantes para la correcta percepción de uno mismo y del mundo que nos rodea. Pero para aumentar la autoestima quizás lo segundo sea lo más importante.
Objetivo: deja de depender del estado de ánimo de las personas que te rodean.
Cómo hacerlo:“Los asuntos de otras personas no te conciernen. Todo lo que la gente dice o hace es una proyección de su propia realidad. Si desarrollas inmunidad a las opiniones y acciones de los demás, evitarás sufrimiento innecesario”, escribe Don Miguel Ruiz. Debes aprender a no reaccionar ante los comentarios de los demás. Al fin y al cabo, no sabes qué los ha causado: mal humor, problemas en casa, cansancio, etc.
En esencia, lo que otra persona dice sobre ti es una idea creada por un extraño, no por ti. No dejes que esta imagen extraña influya en tu verdadero yo, baje tu autoestima o te haga dudar de tus habilidades.
4 preguntas para Katie Byron
La estadounidense Katie Byron en un momento estuvo al borde del suicidio. En sus propias palabras, era “una mujer completamente deprimida, que se odiaba a sí misma y se odiaba a sí misma”. Debido a su baja autoestima, incluso decidió que no merecía dormir en la cama y se mudó al suelo. Como resultado, Katie comenzó a plantearse cuatro preguntas sencillas cada vez que empezaba a sentirse agobiada por un pensamiento obsesivo que interfería con su vida y su trabajo. Estas preguntas formaron la base de la metodología de El Trabajo.
Objetivo: Desterrar las dudas sobre tus capacidades y fortalezas.
Cómo hacerlo: En un momento desesperado, escriba en un papel o diga en voz alta cuatro preguntas y sus respuestas. Por ejemplo, piensa: "No hay manera de que pueda conseguir este trabajo". Pregúntese:
- ¿Esto es cierto? Su respuesta puede ser un rotundo “sí”, un “sí” incierto o incluso “no del todo cierto”. Responde sinceramente.
- ¿Estás absolutamente seguro de que esto es cierto? Si tiene confianza, piense en ejemplos de fracasos que demuestren que nunca estuvo a la altura de sus expectativas.
- ¿Como reaccionas? ¿Qué sucede cuando tienes confianza en este pensamiento? Sea atento y franco: puede experimentar enojo, vergüenza, desaliento o alivio o alegría.
- ¿Quién serías sin este pensamiento? Tú no eres tus pensamientos. Basta con modelar correctamente tus pensamientos para creer en tu fuerza y conseguir nuevas emociones. Imagínese no poder pensar: "No hay manera de que pueda conseguir este trabajo". ¿Cómo te sientes ahora?
Después de eso, cambie su pensamiento original y reemplácelo por lo contrario: "Conseguiré este trabajo". Considere tres ejemplos que demuestran que puede lograr lo que desea. Por ejemplo: “Tengo experiencia en este campo, buscan una persona de mi edad, estoy dispuesto a dedicar mucho tiempo al negocio”. Vuelve a plantearte estas 4 preguntas, sólo que esta vez respecto al pensamiento invertido.
Así como uno puede discutir durante mucho tiempo sobre qué fue primero, el huevo o la gallina, probablemente se pueda discutir durante mucho tiempo sobre qué es más importante en la vida de una persona: la confianza en uno mismo, la confianza en uno mismo, la autoestima, asumir la responsabilidad de la propia vida, la capacidad de actuar con decisión y perseverancia para lograr resultados, o una docena de otras habilidades diferentes. Pero el hecho es que sin confianza en uno mismo es realmente difícil lograr el éxito en la vida y poder disfrutar de ese éxito.
¿Qué es la confianza en uno mismo?
La confianza en uno mismo es la convicción de una persona de que el camino de vida elegido es el correcto, la confianza de que es capaz de alcanzar sus principales objetivos, es digno de ello y tendrá éxito. A menudo se confunden la confianza en uno mismo y la confianza en uno mismo, pero son conceptos diferentes. La confianza en uno mismo está dirigida al futuro y la confianza en uno mismo está dirigida al presente. Cuando una persona tiene mucha confianza en sí misma, está convencida de la exactitud de cada decisión actual, todo lo que hace es correcto.
En consecuencia, cada error cometido reduce esta confianza y cada éxito la aumenta. Por el contrario, la confianza en uno mismo no depende tanto de las acciones actuales, de lo que está sucediendo en la vida ahora. Por eso puede ser peligroso, una persona que cree firmemente en sí misma, en quién puede llegar a ser, en lo que puede lograr, se sale de su vida actual, deja de prestar atención a lo que le sucede ahora. Por lo tanto, la confianza en uno mismo por sí sola no es suficiente, pero también es imposible sin ella, porque esta fe es como un faro, siempre ardiendo en algún lugar en la distancia, iluminando nuestro camino.
Cómo creer en ti mismo y en tus fortalezas.
Lo interesante es que nadie ha descubierto todavía cómo medir la confianza en uno mismo, por lo que los consejos al respecto son bastante arbitrarios. En mayor medida, se relacionan con ciertos patrones de comportamiento que podemos observar en personas que tienen esta creencia en sí mismas y en sus fortalezas. Copiar el comportamiento de alguien e imitarlo durante mucho tiempo es la forma más segura de convertirse en aquel de quien se copió este comportamiento. Y como resultado conseguir los mismos resultados o adquirir las mismas habilidades, hábitos o, como en nuestro caso, creer en ti mismo y en tus fortalezas.
Asume la responsabilidad y acéptate a ti mismo.
¿Cuándo podremos realmente creer en nosotros mismos? Sólo cuando existe la convicción de que nuestra vida y los resultados que obtengamos dependen de nosotros mismos, de nuestras acciones. Es por eso que asumir el 100% de responsabilidad por tu vida es un elemento necesario para creer en ti mismo. Si no estamos seguros de tener el control de nuestras vidas, ¿cómo podemos creer en nosotros mismos? Y como otra consecuencia de asumir responsabilidades es la autoaceptación. Aceptar aceptarnos tal como somos nos da la oportunidad de creer en nosotros mismos y en nuestras fortalezas, nunca podremos creer verdaderamente en nosotros mismos si nos juzgamos por quienes somos.
Se escriben más detalles sobre la responsabilidad en el artículo, pero si destaca lo más básico, entonces debe dejar de hacer 5 cosas:
- Culpa
- Poner excusas
- Defiéndete
- Quejarse
- Ser tímido
Además, aquí podemos distinguir muy claramente dos caras de una misma moneda. Para aumentar la responsabilidad es necesario dejar de culpar a los demás y aceptarse a sí mismo, dejar de culparse a sí mismo. Lo mismo con los demás puntos, por ejemplo, por la responsabilidad, deja de quejarte de los demás, por la aceptación, deja de quejarte de ti mismo. La responsabilidad y la autoaceptación son condiciones necesarias para la confianza en uno mismo, pero no suficientes.
Separa tu yo físico de tu yo interior.
En diversas enseñanzas espirituales esto se destaca muy claramente: hay un cuerpo y hay un alma. Y nuestra alma no es nuestro cuerpo, es algo completamente diferente. Si lo miramos desde el lado científico, podemos llamarlo subconsciente humano o como quieras. Esto ya no es tan importante, lo principal es aprender a separar nuestro cuerpo, nuestro yo físico, del interior. Y esto debe hacerse para comprender lo que significa creer en uno mismo. Después de todo, esta fe no se relaciona con el yo físico, sino específicamente con el interior.
Nuestro cuerpo físico puede ser imperfecto, estar enfermo o mostrar emociones o reacciones extrañas ante el mundo y eventos. Pero esto no tiene nada que ver con el yo interior, en el que podemos creer pase lo que pase. El cuerpo puede sufrir, pero la fe en uno mismo puede ser muy fuerte y al final esto puede decidirlo todo. Sin embargo, como la confianza en uno mismo también tiene manifestaciones físicas, no las descartaremos.
Enseñamos a nuestro cuerpo a irradiar fe en sí mismo.
Cuando una persona tiene mucha fe en sí misma y en sus fortalezas, esto se refleja en su cuerpo físico. Estos signos son los mismos que los de personas seguras de sí mismas y con alta autoestima. Esto incluye una postura recta y orgullosa, una mirada directa y un habla segura. Todo esto crea un aura de confianza en sí mismo de una persona.
Otro de signos externos La confianza en uno mismo es que esa persona se adhiere constantemente a ciertos valores y creencias. No los cambia y los defiende consistentemente. Esto indica una personalidad holística y formada. De estas personas decimos que una persona tiene un núcleo interior y esto sólo es posible si tiene fe en sí mismo.
Y al imitar estos signos, haciéndolo el tiempo suficiente, nos obligamos a creer en nosotros mismos. Esto realmente funciona, no es necesario cambiar creencias para cambiar patrones de conducta, a veces por el contrario, cambiando la forma de actuar, podemos cambiar nuestro yo interior.
Pedir y orar significa creer.
Siguiendo el ejemplo de la religión, una persona realmente cree cuando comienza a orar y luego a pedir. Por supuesto, no rezaremos literalmente a nosotros mismos, pero realmente tiene sentido hablar con nuestro yo interior. A veces es muy importante contarnos algunas cosas que nos preocupan, revelar la verdad sobre nosotros mismos o algunos acontecimientos a alguien en quien podemos confiar: nuestro yo interior. Depende de nosotros decidir cómo llevar a cabo esta conversación, pero a menudo esto es más fácil de hacer utilizando diversas prácticas meditativas.
Otro elemento importante de ese diálogo interno es la capacidad de preguntar y agradecer. Y, en primer lugar, no se trata de algunas cosas físicas, sino de pedir perdón a uno mismo, pedir fuerza para realizar algunas acciones, implementar decisiones. No olvides agradecerte cuando lo recibamos.
Al aprender a hablarnos internamente a nosotros mismos, elevamos la confianza en nosotros mismos a un nivel inalcanzable para los demás. Y para ello no necesitamos nada, ni nadie más que nosotros mismos. Lo principal es ser honesto contigo mismo, abrir tu corazón a ti mismo.
Cuestionar todo.
La fe profunda en uno mismo y en sus fortalezas muy a menudo se convierte en fe solo en uno mismo. Cuando comenzamos a comprender la fuerza que brinda la confianza en uno mismo, ya no necesitamos depender de los demás ni del mundo que nos rodea en general. Tenemos todo lo que necesitamos en el interior. Y esto lleva al hecho de que empezamos a cuestionar literalmente todo. Emerge lo que todavía creíamos, nuestras creencias limitantes, los valores falsos que nos imponen desde fuera. Todo lo que hace nuestro propia vida extraterrestre, programado por otros.
Nuevamente, podemos esperar hasta desarrollar una fuerte confianza en nosotros mismos para cuestionar todo lo que nos rodea, o podemos comenzar a hacerlo nosotros mismos, lo que resultará en una mayor confianza en nosotros mismos y finalmente nos liberará de la influencia de los demás.
- no es algo que sea muy difícil de obtener. Creer en ti mismo y tu propia fuerza se puede hacer con la ayuda de 6 pasos simples. Esto brindará una oportunidad única de ver nuevas oportunidades y perspectivas de crecimiento.
Si cree firmemente en usted mismo, en sus fortalezas, otras personas no lo atormentarán. Esto sucederá naturalmente. Entonces, ¿cuáles son estos pasos?
1. Metas de vida
La confianza en uno mismo viene con la comprensión y la conciencia de sus verdaderos objetivos en la vida y sus valores. Si está firmemente convencido de que está recorriendo el camino de la realización de sus propios deseos y aspiraciones que no le imponen desde el exterior, entonces no habrá motivo para dudar de sí mismo. En este caso, dudar significa seguir los objetivos de “otros”. La confianza interior y la fe inquebrantable en uno mismo llegan cuando sabes lo que realmente sigues tu propio camino. Recuerda siempre el famoso dicho:
¡No dejes que el ruido de las opiniones de otras personas ahogue tu voz interior!
2. El entorno adecuado
Rodéate de personas con ideas afines. Si quieres hacerte rico, comunícate más con empresarios y millonarios. La confianza en uno mismo se fortalece personas cuyo sistema de valores interno es cercano al suyo. Estas personas le apoyarán en el camino hacia la consecución de sus objetivos, le ayudarán con consejos y no le permitirán darse por vencido.
3. Sinceridad
Sea honesto consigo mismo y con los demás. Siempre dice la verdad. Una mentira siempre genera dudas, porque se hace necesario gastar mucha energía en defenderla. La confianza en uno mismo viene con el bien. relaciones sinceras con paz.
4. Todo lo que se hace es para mejor
Aceptar este hecho mejora enormemente su eficacia. Es importante recordar que dónde te encuentras en este momento es el resultado de tus acciones en el pasado. Sólo aceptando plenamente responsabilidad Por todo lo que suceda en tu vida, podrás volverte más libre y más fuerte.
La situación actual de la vida es la mejor en este momento de todas las opciones que podrían haber. Recuerde que no existen situaciones malas, sólo nuestra actitud hacia ellas. Cambia tu actitud y se abrirán nuevas oportunidades para resolver problemas.
5. Los errores son experiencias de aprendizaje.
Debes tratar tus errores como una experiencia de aprendizaje. No sufras ni te culpes por cometerlos, sino acéptalos y trata de hacerlo de manera diferente la próxima vez. De cada error necesitas aprender una lección útil. Cuantos más errores cometas, más experiencia ganarás. Thomas Edison hizo 10.000 intentos fallidos antes de inventar la bombilla. ¡Es gracias a que no dejó de avanzar hacia su objetivo por errores que ahora tenemos luz en nuestros hogares!
6. Crecimiento personal
La confianza en uno mismo surge de deshacerse de los miedos, las creencias negativas y los problemas. No podrás deshacerte de todo esto de una sola vez, por lo que debes tener paciencia. Afortunadamente, ahora existen muchos métodos, literatura y capacitación para el crecimiento personal que pueden ayudarlo a ganar salud mental.
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Incluso en la sociedad más exitosa, muchas personas necesitan ayuda. Entre ellos se incluyen niños del orfanato, mendigos de la calle, veteranos y aquellos que necesitan transfusiones de sangre.
Intenta mejorar un poco el día de alguien. Resolver los problemas de otras personas te hará sentir más seguro y aumentará tu autoestima.
2.Haz una lista de victorias
Seguramente has tenido situaciones difíciles en tu vida de las que saliste victorioso, o logros de los que puedes estar orgulloso. Recuerdalos. Esto te ayudará a creer en ti mismo.
3. Rodéate de personas que crean en ti
Intenta comunicarte lo menos posible con quienes te humillan constantemente. En su lugar, busque personas con valores similares que lo apoyen y disfruten de su progreso.
4. Acéptate a ti mismo
Ámate a ti mismo por completo, con todas tus fortalezas y debilidades. Es imposible tener confianza si rechazas tus propias cualidades.
5. Cambia tu perspectiva
Deja de centrarte en las dificultades e injusticias de tu vida. Concéntrate en las cosas buenas e interesantes que te rodean, busca momentos positivos en situaciones difíciles y agradece al destino.
6. Resuelva los problemas gradualmente
Es completamente imposible empezar a creer en uno mismo si fracasas constantemente en tus esfuerzos. Quizás la vida realmente te presente tareas demasiado difíciles. O tal vez no evalúas tus puntos fuertes lo suficientemente bien.
Determina una meta que obviamente puedas alcanzar y haz pequeñas cosas para lograrla. Esto le enseñará cómo calcular correctamente sus recursos.
7. Edúcate
Francis Bacon dijo que el conocimiento es poder. Y tenía razón. Si no puedes afrontar un problema, entonces aprendes todo lo que puede ayudarte a resolverlo. Si no puedes controlarte a ti mismo, primero debes estudiarte a ti mismo.
La literatura motivacional y los seminarios de crecimiento personal pueden facilitar la búsqueda de apoyo en su vida. Explora cómo funciona el mundo y la psicología de otras personas para comprenderte mejor a ti mismo.
8. Vive tus metas
Evalúe sus metas para un año, cinco años y toda su vida. Se honesto contigo mismo. ¿Son estas realmente tus aspiraciones o simplemente fotografías de una revista de moda que tienes grabadas en la mente? ¿Realmente desea esto o es un objetivo impuesto por su cónyuge, su jefe o su entorno? ¿Quizás, en lugar de viajar a islas tropicales, en el fondo de tu corazón sueñas con encerrarte en tu oficina y escribir un programa o una novela? O, por el contrario, ¿es hora de dejarlo todo y cambiar la corbata corporativa por un bungalow con vistas al mar?
Sólo puedes creer en ti mismo si vives tu vida. No puedes perder el tiempo cumpliendo los deseos de otras personas y respetarte a ti mismo al mismo tiempo.
9. Deja de compararte con los demás
Cada uno tiene su propio camino, metas y logros. No pierdas tu tiempo, emociones y energía corriendo una carrera con otras personas. De lo contrario, toda tu vida transcurrirá en la piel de un caballo de carreras, impulsado por el látigo de la vanidad y las espuelas de la ambición.
Muchos se han enfrentado a un problema como la incertidumbre. Algunas personas luchan con esto, mientras que otras continúan viviendo, dejando todo como está, ahogándose en sus dudas y miedos. Las personas afrontan el problema de diferentes maneras, utilizando diferentes métodos. Algunas personas logran alcanzar rápidamente su objetivo, hay personas menos afortunadas. Hay personas que ni siquiera piensan en aumentar su autoestima. Y solo cuando madura en nuestra cabeza el pensamiento de que todo está mal, que falta algo en la vida, entonces ya estamos en el camino hacia el éxito.
No estoy seguro - medio derrotado
Esto sugiere que la incertidumbre interfiere con la vida, por eso continuamos sentados en un trabajo no querido con un jefe estricto, recibimos centavos en lugar de salarios decentes y soportamos la actitud grosera de colegas más exitosos.
La lista de problemas puede ser interminable, además terminamos con un sistema nervioso destrozado, contra el que aparecen todas las enfermedades. La incertidumbre es nuestro enemigo, de la que surgen muchos complejos, que posteriormente juegan en nuestra contra. Por eso, entenderemos en el artículo cómo creer en uno mismo.
Empecemos la lucha contra la incertidumbre
Básicamente, sólo hay dos pasos que deben seguirse y estos son:
- Entender que interfiere con nuestras vidas. Tienes que querer realmente deshacerte de él.
- El segundo y último paso será combatirlo.
No te dejes aprovechar. Imagina que estás en el último paso hacia una nueva vida, en la que tendrás más confianza, más suerte e independencia. Su opinión tendrá peso y cualquier problema podrá superarse. Para descubrir cómo creer en uno mismo y ganar confianza, piense en cómo vive una persona exitosa.
Tome un ejemplo de personas exitosas
Después de todo, una persona segura siempre está en armonía consigo misma. No tiene miedo del mañana, su vida es rica e interesante, tiene su propia opinión que no teme expresar. Y no tiene miedo de tomar decisiones. Puede dejar fácilmente su trabajo que no ama y volver a capacitarse. Abre tu propio negocio.
Para comprender la cuestión de cómo creer en uno mismo, es necesario trabajar mucho en uno mismo. Entonces:
- El primer paso en esta difícil lucha será tu pensamiento positivo. Intenta mirarte a ti mismo bajo la lente de tu profundo autoconocimiento. Mírate a ti mismo de manera constructiva, sin ocultar tus verdaderas ventajas naturales. Están en cada persona.
- No se limite a seguir el ejemplo de personas exitosas, comuníquese con ellas. Asista a sus conferencias en línea donde estarán felices de hablar sobre sus logros. Escuche sus consejos, obtenga de ellos una carga positiva de energía.
- Encuentra una salida a tu actividad favorita. Piensa en un pasatiempo. Si no hay ninguno, piense en lo que le traerá satisfacción moral y alegría, y le ayudará en la autorrealización. Y no deberías estar disperso en varias direcciones, elige una y adelante.
- No te resistas a los desafíos que te esperan. Todavía te alcanzarán, la vida es cíclica. No hay necesidad de tener miedo y esconderse de ellos, darse por vencido y renunciar a sus sueños. No puede ser situaciones desesperadas, siempre hay una manera.
- No te hagas ilusiones de que lograrás todo fácil y rápidamente. Primero, establezca metas pequeñas y avance lentamente. Al lograr pequeños éxitos, tendrás más confianza en ti mismo y tu autoestima aumentará.
- No tengas miedo de ser rechazado. Si sufre un contratiempo, habrá una posibilidad de solucionarlo en el futuro.
- Deshazte de los miedos. Haz esas cosas que te dan miedo. Por ejemplo, andar en patines, apuntarse a un curso de conducción, saltar en paracaídas. Mata tus miedos y la confianza crecerá en ti.
- Ten siempre una actitud positiva. Programe su futuro para el éxito.
- Presta atención a tu apariencia y comportamiento. Estos son nuestros complejos. Si no estás contento con tu figura, apúntate a un gimnasio. No hay tiempo, estudia en casa. El principal deseo. Trabaja tus modales, aprende a mantener la espalda recta, la mirada, los gestos, el habla, todo esto se puede hacer fácilmente frente al espejo.
- Nunca pongas excusas ni te culpes. Si has cometido un error, debes admitirlo y seguir adelante, no ahondar en el pasado, piensa en el futuro. Atormentado por la culpa, destruyes tu personalidad. Sintonízate con lo positivo y comparte tu maravilloso estado de ánimo con los demás.
- Sal de tu zona de confort. Vives dentro del marco, cómodo y acogedor, que tú mismo creaste. Si borras mentalmente estos límites, tu zona de confort se expandirá. Evite los peligros de los espacios reducidos. No será posible desarrollar la confianza en uno mismo y lograr lo que desea en la vida sentado en casa, entre cuatro paredes, sin moverse a ningún lado. Después del trabajo, visite la piscina, el gimnasio o salga a correr por la noche.
Por supuesto, puedes asistir a capacitaciones, concertar una cita con un psicólogo que te dirá cómo creer en ti mismo. Lo principal es entender que el problema está en nuestra cabeza.
piensa bien
Para aprender a creer en uno mismo y lograr el éxito, es necesario aprender a pensar positivamente. En promedio, más de 60 mil pensamientos pasan por tu cabeza. Más del 85% son negativos. Estos son nuestros miedos y preocupaciones. En este caso, ¿es necesario pensar si los miedos son reales? A menudo son ridículos. ¿Vale la pena dedicar tanto tiempo a pensar si el cajero de Ledovoy será grosero con usted si le pide cambiar un billete grande, por ejemplo, cuando hay eventos de patinaje masivos y no hay dinero pequeño en la caja registradora? Los instintos innatos que nos protegieron del peligro en el pasado juegan en nuestra contra y nos frenan. Necesitas aprender a mantener la proporción de negativo y positivo en tu cabeza. Si aparece una ansiedad repentina, debes cambiar a cualquier cosa, liberar tu imaginación en los espacios creativos de tu mente.
- No te detengas en tus propios fracasos. El problema que te está provocando depresión en estos momentos te parecerá gracioso dentro de unos años.
- Haga una lista de sus aspectos positivos y rasgos negativos personaje. Mírate desde fuera y trata de erradicar lo malo.
- Mantente siempre agradecido con las personas que te ayudaron y enseñaron.
- Nunca te detengas a mitad de camino.
- Y, por supuesto, no te olvides del descanso. Si duermes suficientes horas, comes bien y haces ejercicio, eso es fantástico. Esto tendrá un efecto positivo en su estado emocional y repondrá sus reservas de energía. Haz ejercicio por la mañana durante al menos 15 minutos, te dará un impulso de energía para todo el día, sin olvidar los beneficios para la salud.
¿Cómo creer en ti mismo y querer vivir de nuevo? Lo principal es comprender lo que necesita y cómo planea lograrlo. Y después de eso, establece una meta, divídela en pequeñas tareas y sigue adelante. Es necesario trabajar duro en uno mismo, mejorar su nivel de conocimientos, trabajar las expresiones y gestos faciales y la apariencia. Simplemente no te excedas. Porque confianza y confianza en uno mismo significan control, dominio propio, voluntad y responsabilidad. Puede convertirse fácilmente en confianza en uno mismo y la autoestima puede dispararse. ¿Cómo creer en ti mismo y ganar confianza?
A continuación se muestran algunos ejercicios prácticos.
Entonces, algunos ejemplos:
- "Suena el intercomunicador." Debes dirigirte a la puerta de cualquier entrada de la casa seleccionada y llamar al primer apartamento que encuentres. Haz todo lo posible para poder entrar.
- "Conocido". Mientras camina por la calle, debe encontrarse con la primera persona que encuentre e iniciar una conversación.
- "Aprende a decir no." Deja que esto se manifieste primero en las cosas pequeñas. Por ejemplo, le preguntan a qué hora tendrá lugar la reunión, ¿a las siete de la tarde? Y respondes: “No, a las ocho”.
Los psicólogos ofrecen muchas capacitaciones sobre el tema "Cómo creer en uno mismo y ganar confianza", debes elegir las mejores y trabajar en ti mismo.
¿Cómo se puede ayudar a un hombre a tener confianza en sí mismo?
Damos algunos consejos:
- Mire más de cerca sus cualidades. A menudo sucede que cuando una mujer dibuja un ideal en su cabeza, y luego resulta que no coincide con el personaje real, comienzan las constantes críticas y humillaciones. No debería estar haciendo eso. Es necesario ayudar al hombre a desarrollar las cualidades que le faltan, no fijarse metas irrazonables y ofrecerle opciones que se adapten a ambos.
- Necesitas cambiarte a ti mismo. Es una estupidez culparlo por algo si no te estás desarrollando y no puedes realizarte en la vida. Muestre con su ejemplo personal cómo actuar, su sabiduría y actividad en el proceso de trabajo.
- Déjalo y no dominado. Brinde la oportunidad de resolver de forma independiente deficiencias graves y cuidar de usted. Las solicitudes no deben parecer órdenes. Sea cariñoso y gentil para despertar el verdadero varón que hay en él.
- No se puede criticar ni comparar. Bajo ninguna circunstancia digas que es peor que el marido de tu amiga. Es tu elección, así que no debería haber ninguna queja. Cuando empiezas a compararte con otros hombres, tu autoestima baja y no quieres hacer nada. Es necesario apoyarlo y alentarlo.
- Rodear de cuidado y amor. Esto es importante, crea un clima favorable en la familia.
- Siempre debes hablar y consultar con él. Demuestre que es el cabeza de familia. Comparta sus pensamientos y sugerencias, escuche atentamente, incluso si decide lo contrario.
- Alabar y agradecer. Esto será un incentivo para convertirse buen esposo y padre. Observe cada buena acción, por pequeña que sea, y elógiela. Esto contribuirá al crecimiento de su autoestima.
Ahora sabemos cómo ayudar a un hombre a creer en sí mismo. Y, sin embargo, siempre debes hablar en un tono tranquilo, no humillar, evaluar o sermonear. Lo principal es brindar apoyo, tanto moral como físico. Digamos que te presentamos la gente adecuada, de quien recibirá una buena propuesta comercial, etc.
¿Cómo puede una chica creer en sí misma? Hay algunos recomendaciones efectivas. Entonces:
- Es necesario autorrealizarse.
- Respétate y ámate a ti mismo.
- Deshazte de los complejos.
- Trabaja en tu apariencia.
- Sal con gente exitosa y positiva.
- Haz lo que amas.
- Mejorar, eliminar deficiencias.
¿Cómo creer en ti mismo? Mas consejos:
- No te concentres en el problema. Tómatelo todo con humor. Deja ir la situación.
- No te olvides de la responsabilidad. Para tener confianza en uno mismo, sea capaz de ganar coraje y admitir errores y equivocaciones. ¡Nunca dudes, siempre hay una salida! Y si no te rindes, cualquier situación puede volverse a tu favor.
- Desarrolla tus habilidades. Sólo creyendo en ti mismo alcanzarás grandes alturas.
Y para que aparezcan la fe y la fuerza, se necesita una meta. A menudo sucede que la vida llega a un callejón sin salida, parece que todo se desmorona bajo tus pies, no hay luz. ¿Cómo volver a creer en ti mismo? Piensa en un sueño que realmente puedas lograr. Y empieza a avanzar hacia ello. Tenga en cuenta la afirmación: “¡Lo lograré, puedo con todo!” Habla también de otras actitudes positivas. Que la estrella guía sea la afirmación: “¡Nada es imposible!”
Es importante comprender todo esto: para tener más confianza en sí mismo, debe darse cuenta de que nadie puede controlar sus emociones, solo usted.
