Traducido del inglés, el concepto. "protección psicológica" significa un sistema de mecanismos reguladores en la psique, que tienen como objetivo eliminar o minimizar experiencias traumáticas negativas asociadas con conflictos internos o externos, estados de ansiedad y malestar.
¿Cuándo surge tal necesidad? Los científicos demuestran que la defensa psicológica como reacción se produce cuando existe una amenaza real o imaginaria a la integridad del individuo, su identidad o su autoestima. En definitiva, la protección psicológica tiene como objetivo mantener la estabilidad de la autoestima del individuo, su imagen de sí mismo y la imagen del mundo, lo que se consigue:
Eliminación de fuentes de experiencias conflictivas de la conciencia;
Transformación de experiencias de tal manera que se evite el surgimiento de conflictos;
El surgimiento de formas específicas de respuesta, comportamientos que reducen la gravedad de las experiencias de amenaza o conflicto intrapersonal.
El fundador del estudio de la defensa psicológica es Z. Freud, quien la consideraba como una forma de resolución de conflictos entre impulsos inconscientes y demandas y prohibiciones sociales internalizadas. Su hija, Anna Freud, vio en los mecanismos de defensa psicológica y formas de resolver conflictos externos, formas de adaptarse al entorno social. Según A. Freud, los mecanismos de defensa psicológica son producto de la experiencia y el aprendizaje individuales. Así, la defensa psicológica fue considerada como un proceso de percepción y transformación de un objeto amenazante o conflictivo. Sobre esta base se han descrito unos 20 tipos de mecanismos de defensa psicológicos. Los principales son:
- Desplazamiento- eliminación de la conciencia de inclinaciones y experiencias inaceptables;
- formación de chorros(inversión) - transformación en la mente de la actitud emocional hacia el objeto exactamente lo contrario;
- regresión- volver a formas más primitivas de comportamiento y pensamiento;
- identificación - asimilación inconsciente de un objeto amenazante;
- racionalización - explicación racional por parte de una persona de sus deseos y acciones, razones reales que tienen su origen en impulsos irracionales social o personalmente inaceptables;
- sublimación - conversión de energía atracción sexual en formas de actividad socialmente aceptables;
- proyección - atribuir a otras personas sus propios motivos, experiencias y rasgos de carácter reprimidos;
- aislamiento - bloqueando las emociones negativas, expulsando de la conciencia las conexiones entre las experiencias emocionales y su fuente.
La protección psicológica no puede considerarse inequívocamente como un fenómeno útil o perjudicial. Le permite lograr un estado más o menos estable del individuo en el contexto de una situación desestabilizadora, experiencias traumáticas y contribuye a una adaptación exitosa a estas condiciones. Al mismo tiempo, la protección psicológica no permite que una persona influya activamente en la causa, la fuente de la situación desestabilizadora. En este sentido, una alternativa a la protección psicológica puede ser una intervención real en la situación y su transformación. O bien, autocambio, adaptación a la situación debido a la transformación de la propia personalidad. El efecto útil y adaptativo de la defensa psicológica es más pronunciado cuando la escala del conflicto que amenaza la integridad del individuo es relativamente pequeña. Explorando este aspecto de la defensa psicológica, D.A. Leontiev sostiene que en caso de un conflicto importante que requiere la eliminación de sus causas, la defensa psicológica juega un papel bastante negativo, oscureciendo y reduciendo su intensidad emocional y su significado para el individuo. En consecuencia, la protección psicológica tiene un papel auxiliar limitado en determinadas etapas. situaciones de conflicto pero resuelve el conflicto y no transforma la personalidad.
Naciste para ser tú mismo, no otra persona.
La conciencia es la clave para el proceso de manifestación. Saber significa comprender el significado de tus palabras, pensamientos o creencias, sentimientos y emociones. Ser consciente de uno mismo significa tener la capacidad de cambiar tus palabras, pensamientos, sentimientos y emociones y, posteriormente, tus acciones, y entonces tendrás la vida que tanto deseas y mereces.
La mayoría de la gente no vive una vida informada; Viven mecánicamente, asemejándose a otras personas en sus declaraciones, puntos de vista, sentimientos y acciones. Vivimos en base a lo que otros dicen o hacen. Vivimos preocupados por lo que otros dicen de nosotros. Intentamos encajar en la sociedad, vivimos según las reglas de otras personas. Nuestras vidas están hipnotizadas por el Estado, estamos controlados por otras personas. Cuando eras niño, alguien te dijo que perdiste y ahora estás viviendo la vida de un perdedor.
¿Por qué deberías vivir tu vida como una gallina si eres un águila? ¿Por qué desperdiciar la vida caminando cuando puedes volar?
La autoconciencia es una habilidad que se desarrolla a través de la práctica y la disciplina. Sólo debes prestar atención a tus palabras, pensamientos, sentimientos, emociones y acciones. Es más fácil de lo que pensabas. Aquí hay algunas formas de practicar y desarrollar su conciencia:
1. Presta atención a quién eres
- Presta atención a tus palabras. ¿Qué palabras usas todos los días? ¿Llevan una carga de energía baja o alta? ¿Qué te dices a ti mismo (habla contigo mismo)? ¿Qué les dices a los demás?
- Presta atención a tus pensamientos. ¿Qué estás pensando en este momento? ¿Que piensas de ti mismo? ¿Sobre otras personas?
- Presta atención a tus sentimientos y emociones. ¿Qué sientes? ¿Por qué lo sientes? ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
- Presta atención a tus acciones (hábitos cotidianos). ¿Cómo usas tu tiempo? ¿Cuáles son los resultados de tus acciones? ¿Qué no haces y qué quieres hacer?
2. Presta atención a las personas que te rodean
¿Imitas a otras personas? ¿A qué tipo de personas imitas (ganadores o perdedores)? ¿Te gustan? ¿Por qué no? ¿Cómo te sientes entre la gente? ¿Los condena o critica? ¿Bendices a la gente?
3. Presta atención al medio ambiente
Observa la belleza que te rodea: flores, árboles, agua, cielo, animales, edificios, cosas que normalmente no notas. Usa tus seis sentidos: contempla la belleza de los ojos, escucha el soplo del viento, huele la fragancia de las rosas, toca el cielo con las manos, experimenta la fragancia de tu felicidad y siente tu alma.
Es hora de despertar. Es hora de ver lo que hay en ti y dejarlo vivir. Este es el momento de descubrir quién eres y qué quieres. Naciste para ser TÚ, no otra persona. Hay miles de razones para vivir como quieres y ser tú mismo. ¿Por qué estás esposado cuando tienes la llave? Toma la llave de tu autoconciencia y vive tu PROPIA vida.
El hecho es que todas las experiencias mentales que experimentó durante su vida desde el momento de la concepción y que estuvieron saturadas de ciertas emociones, bajo una serie de condiciones, tienen un reflejo puramente fisiológico en los músculos y células de su cuerpo, incluidas las neuronas. . Y este hecho ya ha sido probado experimentalmente.
Por lo tanto, para poder moldear el Futuro en tu vida, es necesario deshacerse de las emociones negativas bloqueadas en el cuerpo, - es decir, esos "desencadenantes" que, a través de canales de retroalimentación con el cerebro, ponen en marcha una y otra vez mecanismos mentales que dan lugar a estereotipos de comportamiento y, en consecuencia, al destino.
Y como esto es así, la cuestión de cambiar el destino, además de solucionarse con la ayuda de la conciencia y el subconsciente, tiene otra solución: con la ayuda del propio cuerpo. Pero para empezar a actuar en esta dirección, intentemos descubrir el mecanismo mismo de formación de esas "huellas" que las emociones experimentadas dejan en el cuerpo. Esto nos permitirá comprender no sólo cómo cambiar vidas, sino también cómo liberarnos de muchas dolencias físicas. Y dado que una persona es una unidad funcional de conciencia, subconsciencia y cuerpo físico, nos interesará el algoritmo de comunicación entre estas tres de sus "hipóstasis".
¿Cuáles son los canales de comunicación entre las emociones y el cuerpo?
Para responder a esta pregunta es necesario considerar cómo funciona nuestro sistema nervioso. Pero, dado que una descripción completa de este proceso es bastante complicada y está fuera del alcance de este artículo, nos limitaremos a ciertos datos esquemáticos que nos permitirán comprender lo principal: el mecanismo de influencia de las emociones en el cuerpo.
Entonces, estructura del sistema nervioso se puede representar de la siguiente manera.
Arroz. 1. La estructura del sistema nervioso humano.
El sistema nervioso central incluye las neuronas que forman el cerebro y la médula espinal.
Cerebro, a su vez, tiene la siguiente estructura: tronco encefálico, mesencéfalo,diencéfalo(consta de dos estructuras cerebrales: el tálamo y el hipotálamo. El tálamo procesa la información que ingresa a la corteza cerebral desde el resto del sistema nervioso. El hipotálamo regula el funcionamiento de los sistemas autónomo y endocrino, así como las funciones de los órganos internos ), Hemisferios grandes del cerebro.(Están formados por la corteza cerebral y tres estructuras: los ganglios basales, el hipocampo y los núcleos de la amígdala que forman parte del sistema límbico. Los ganglios basales participan en la regulación de la función motora; el hipocampo se encarga de mantener la memoria; el la amígdala coordina las reacciones autonómicas y endocrinas en relación con los estados emocionales).
Arroz. 2. La estructura del cerebro humano.
Médula espinal recibe y procesa información sensorial recibida de la piel, las articulaciones, los músculos de las extremidades y el torso y asegura la transmisión de señales nerviosas apropiadas al cerebro. Allí se procesa, se compara con el contenido en los genes y, como resultado de esta comparación, se produce una reacción que vuelve a la médula espinal y se extiende por todo el cuerpo. Al mismo tiempo, la médula espinal, que controla el movimiento de las extremidades y el torso, conduce señales motoras desde el cerebro a varias terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo: músculos esqueléticos, músculos cardíacos, músculos lisos de los órganos internos y glándulas del sistema endocrino.
El resultado de esta comparación y, en consecuencia, la orden resultante al cuerpo, está muy influenciado por las emociones experimentadas por una persona, ya que, como se mencionó anteriormente, la amígdala controla dos canales de comunicación entre el cerebro y el cuerpo: el autónomo. y sistemas endocrinos, de los que hablaremos a continuación. Las emociones también afectan directamente al sistema somático, que controla todos los músculos del cuerpo.
Si una persona se encuentra en un estado emocional negativo o experimenta un efecto estresante suficientemente fuerte, existe una diferencia entre los valores reales y los establecidos que se procesan en el cerebro, y hay un desajuste en la regulación de los procesos que ocurren en el cuerpo. . En este caso, el hipotálamo calcula las variables reguladoras y, a través de impulsos nerviosos (a través del sistema nervioso autónomo) o liberación de hormonas (sistemas hipotalámico-pituitario y endocrino), activa los elementos ejecutivos del cuerpo: músculos que se contraen y células en las que se almacenan proteínas. Se llevan a cabo procesos de síntesis y división de células hasta que ambos valores, recibidos y establecidos, vuelvan a ser consistentes.
Pero si los factores estresantes emocionales perturbadores duran tanto tiempo y son tan grandes que las células y los músculos no tienen tiempo para responder adecuadamente a las señales reguladoras calculadas por el hipotálamo, es decir, no pueden proporcionar cambios necesarios En el proceso de metabolismo y contracción, respectivamente, el sistema de control del cuerpo falla y el cuerpo pierde su mecanismo natural de autocuración.
Al mismo tiempo, la influencia del hipotálamo disminuye gradualmente, el metabolismo y la motilidad ya no se guían por el valor establecido, los músculos sufren cada vez más espasmos y los órganos del cuerpo comienzan a doler, es decir, hay un desequilibrio en el equilibrio dentro del cuerpo. En casos extremos, esto puede incluso provocar errores de transferencia en la transcripción del ARN, lo que provoca un crecimiento celular descontrolado (cáncer), así como otras enfermedades muy desagradables: alergias, inmunidad debilitada y, en el peor de los casos, daños agudos a los órganos.
Para ser justos, hay que decir que tales influencias perturbadoras incluyen no sólo emociones negativas, sino también una nutrición subóptima, mala ecología, lesiones, virus, así como sobrecarga física. Pero si estas influencias pueden eliminarse mediante la voluntad, entonces, en lo que respecta a eliminar los factores estresantes emocionales, no será suficiente.
Los sistemas vegetativo y endocrino como circuitos que controlan el cuerpo.
Nuestro cerebro regula todos los procesos físicos del cuerpo con la ayuda de los sistemas autónomo y endocrino. Donde:
1. Sistema nervioso autónomo Transfiere casi instantáneamente las órdenes cerebrales en forma de impulsos nerviosos a los músculos lisos de los órganos internos.
2. es responsable de regular los procesos metabólicos en las células del cuerpo a través de hormonas, es decir, sustancias químicas que ingresan a ellas con la sangre y que tienen un efecto particular en el funcionamiento de las células y, por lo tanto, en los órganos del cuerpo. Y en este caso, la tasa de transmisión es mucho mayor, pero el efecto de la exposición dura mucho más tiempo.
Sistema nervioso autónomo, a su vez, consta de dos subsistemas: simpático y parasimpático. La comunicación con el cuerpo a través de estos subsistemas se realiza de la siguiente manera. El sistema simpático funciona mediante excitación y consta de circuitos neuronales de dos células, en los que una neurona está ubicada en el tronco del encéfalo o en la médula espinal (es decir, es parte del sistema nervioso central) en la región torácica y lumbar, y el segundo forma un sistema nervioso con otras neuronas, un nodo (ganglios) y se conecta al corazón y a los músculos lisos de un órgano en particular.
El sistema parasimpático trabaja para relajarse. Tiene la misma estructura con la única diferencia de que sus neuronas individuales están ubicadas en la región del cerebro y en la región sacra de la columna.
La sustancia química inmediata que se transporta a través de las sinapsis (contactos entre neuronas) a lo largo de los axones ("ramas" que se extienden desde las neuronas) de los ganglios simpáticos y parasimpáticos son los neurotransmisores (ver Fig. 3). Son hormonas que transmiten información de una neurona a otra. Su tipo y concentración, entre otros factores, dependen, nuevamente, de las emociones vividas. Aquellos. en realidad un neurotransmisor como Sustancia química Depende del parámetro bioenergético: las emociones.
Arroz. 3. Esquema de transmisión de impulsos nerviosos.
Por ejemplo, el neurotransmisor que transmite señales desde el cerebro a los músculos de los órganos internos es la acetilcolina. También es secretado por los axones parasimpáticos de los ganglios nerviosos directamente a las fibras de los músculos lisos de los órganos internos, estableciendo así una conexión entre ellos y el cerebro.
En modo normal, el trabajo de los órganos internos está controlado de forma autónoma por las regiones subcorticales de nuestro sistema nervioso central. Pero bajo la influencia de emociones fuertes (ahora estamos hablando de emociones negativas), los impulsos de control generados por la corteza cerebral se distorsionan, lo que provoca un aumento de la concentración de acetilcolina. Y esto, a su vez, conduce a un aumento en la fuerza de las contracciones musculares, pueden desarrollarse contracciones involuntarias de fibras musculares individuales, en casos severos, incluso convulsiones y, a veces, espasmos de los músculos lisos de los órganos internos. Pero en cualquier caso, con una exposición constante a altas concentraciones de acetilcolina durante mucho tiempo, los músculos lisos de los órganos internos se "acostumbran" a un estado espasmódico, lo que provoca graves daños orgánicos.
Por tanto, se lleva a cabo puramente impacto fisico, que, a través de impulsos nerviosos, se dirige a un órgano específico. Es por eso que, bajo la influencia del estrés, por ejemplo, en las personas, el corazón se "contrae" (el músculo cardíaco reacciona), la presión aumenta (los vasos se contraen), la respiración se acelera y se profundiza, hasta llegar a la dificultad para respirar (el centro respiratorio está estimulado), etc.
Ahora veamos cuál es el mecanismo de acción sobre el cuerpo del sistema endocrino.
La "herramienta de trabajo" del sistema endocrino son productos químicos llamados hormonas. Son producidos por células unidas en órganos especiales: glándulas del sistema endocrino. Además, algunas hormonas pueden ser producidas por células individuales diseñadas para otras funciones. Se llaman hormonas tisulares. Las hormonas producidas ingresan al torrente sanguíneo y luego se distribuyen por todo el cuerpo. Bueno, al llegar a las células del cuerpo, estas hormonas causan efectos específicos: es decir, estimulan los procesos de división y reemplazo de las células moribundas, así como la conversión del oxígeno inhalado y los alimentos ingeridos en compuestos energéticos y proteicos. Así, las hormonas están directamente relacionadas con el trabajo y estado de las células y, por tanto, inciden directamente en el estado de salud.
Las glándulas endocrinas incluyen:
Pituitaria: recibe órdenes del hipotálamo y libera hormonas en la sangre que regulan las funciones del resto de glándulas del sistema endocrino. En este sentido, es la glándula más importante.
Glándula pineal, epífisis: regula el metabolismo y gestiona la temperatura corporal, el "reloj biológico" del cuerpo.
Glándula del timo, timo: es responsable de la calidad del sistema inmunológico.
Glándulas paratiroides: controlar el metabolismo del calcio.
Páncreas: responsable de la producción de insulina, es decir, de los niveles de azúcar en sangre.
Suprarrenales: La corteza suprarrenal secreta tres grupos de hormonas que afectan el metabolismo de los carbohidratos, el equilibrio de sal y agua del cuerpo y las funciones sexuales. Las propias glándulas suprarrenales producen adrenalina y noradrenalina, que actúan sobre el sistema nervioso simpático.
Glándulas sexuales (ovarios en mujeres y testículos en hombres): son responsables de la formación de caracteres sexuales secundarios (por ejemplo, senos y caderas femeninas, barba en los hombres) y la actividad de los órganos genitales.
Fig.4 Sistema endocrino humano
La actividad funcional de una glándula endocrina en particular está regulada por un determinado "sustrato" al que se dirige la acción de la hormona. Y cada glándula endocrina periférica corresponde a una hormona especial en la glándula pituitaria: un regulador. Esto crea una serie de sistemas separados entre los cuales tiene lugar la interacción.
Las glándulas reciben la orden de liberar hormonas de aquellas hormonas que produce la glándula pituitaria. Y el trabajo de este último, a su vez, es estimulado por hormonas secretadas por el hipotálamo.
El hipotálamo está conectado a través del tálamo con el sistema límbico (él, entre otras funciones, es responsable de la formación de motivaciones, emociones, reacciones de comportamiento) y a través de la corteza frontal con el gran cerebro. Ambas áreas del cerebro le transmiten constantemente información sobre el trasfondo emocional de una persona, así como sobre el estado del mundo que lo rodea y del cuerpo (valor real), que compara con sus valores "normativos". Si establece alguna desviación, activa respuestas nerviosas (a través del sistema autónomo) y hormonales (a través del sistema endocrino), cuya finalidad es llevar el organismo a un estado de equilibrio. Así, entre los factores que afectan el trabajo del hipotálamo y, en consecuencia, de todo el sistema endocrino, que controla el trabajo de las células con la ayuda de hormonas, las emociones son uno de los principales.
Anatomía neurofisiológica del estrés.
Un excelente ejemplo del modo de acción de estos mecanismos de afrontamiento es la respuesta somática al estrés. En la primera fase de una alteración tan intensa del equilibrio interno, llamada shock, el hipotálamo, a través del sistema límbico, excita el sistema nervioso central, que, a través de su parte autónoma, pone en marcha las primeras reacciones nerviosas, como un aumento de la la frecuencia de los latidos del corazón y el tono muscular (para profundizar la respiración y contraer los vasos sanguíneos periféricos).
Paralelamente a esta serie de impulsos del sistema nervioso autónomo, el hipotálamo también provoca la excitación del sistema endocrino: a través del Fasciculus longitudinalis dorsalis (FLD), envía un impulso de comando a los tejidos internos de las glándulas suprarrenales (ITN) para liberar las hormonas adrenalina y noradrenalina. La adrenalina aumenta la conversión de energía, moviliza las reservas de azúcar y provoca un aumento de la frecuencia y la fuerza cardíacas. La norepinefrina provoca la constricción de los vasos superficiales (por lo tanto, la sangre sale de la periferia del cuerpo, lo que es especialmente importante en caso de daño, y de los órganos vitales; gracias a esto, el corazón, el cerebro y el hígado pueden estar mejor abastecidos).
Mientras que la fase de shock debería garantizar la preservación de la vida en caso de daños importantes, el cuerpo se prepara para la fase "anti-shock" que le sigue para protegerse y recuperarse. Para ello, la regulación vegetativa pone en marcha los procesos que aseguran el suministro de energía. En particular, el hipotálamo induce (junto con la liberación de adrenalina y noradrenalina) la producción de la hormona "desencadenante" CRN. Esto último hace que la glándula pituitaria secrete la hormona ACTH, que ingresa al torrente sanguíneo e induce a la corteza suprarrenal a producir y secretar las hormonas cortisol y T3. Apoyos de conocimientos tradicionales intercambio acelerado sustancias y cortisol, bajo la influencia de la adrenalina, produce azúcar a partir de aminoácidos, apoya la acción de la adrenalina, destinada a mejorar la actividad cardíaca, y el efecto vasoconstrictor general de la norepinefrina, aumenta la secreción de jugo gástrico y tiene un efecto antiinflamatorio. .
Además de la reacción del hipotálamo al estrés, que provoca las correspondientes reacciones de los sistemas autónomo y endocrino, comienza una evaluación analítica de la situación en los lóbulos frontales del cerebro (corteza frontal). Esto sucede con la participación del conocimiento personal y la experiencia acumulada en la memoria. Parte de las excitaciones que surgen en este caso en células y músculos regresan a la corteza frontal, donde se realizan y, junto con las habilidades acumuladas en el campo asociativo y en el campo de la memoria de la corteza cerebral, permiten evaluar finalmente la situación y responder, verbal o motoramente.
Esta doble forma de procesar la información nos muestra ambos "puntos débiles" en la regulación neuronal, donde los valores reales pueden verse distorsionados:
La falta del nivel adecuado de conocimiento y experiencia (lectura, memoria) en el área cortical puede conducir muy fácilmente a una evaluación errónea de la situación, lo que provocará una respuesta conductual distorsionada.
- esta reacción generalmente termina con una emoción negativa, que inicia el proceso en el siguiente círculo, lo que, a su vez, nuevamente causa errores en las reacciones motoras, endocrinas y autonómicas.
Por lo tanto, las violaciones del equilibrio intraorgánico autónomo y hormonal con estrés repetido o constante, como se mencionó anteriormente, pueden causar una variedad de enfermedades orgánicas o contribuir a la aparición de espasmos musculares, que se acumulan con los años y pueden dejar a una persona lisiada. Es por eso que al principio del artículo se decía que toda la historia pasada de una persona está en su cuerpo, en células y músculos. Esta es una historia de emociones vividas que, al no ser liberadas a tiempo, provocaron un cambio en los comandos de control del hipotálamo y, a través de un sistema de retroalimentación, actúan sobre las áreas neocorticales del cerebro, formando pensamientos, creencias y reacciones conductuales apropiadas. - es decir, dar forma al destino.
Por lo tanto, la cuestión de construir el futuro deseado debe comenzar con la liberación de esas emociones bloqueadas y la colocación en la memoria a largo plazo de aquellos elementos de experiencia que son necesarios para construir este futuro tan deseado.
Pero dado que el bloqueo de las emociones negativas, que provoca la mayor alteración en el sistema nervioso, se produce en la infancia, a partir del período prenatal, es necesario eliminarlas a partir de ahí, trabajando paralelamente con los reflejos de estos bloqueos en el músculos y células del cuerpo. ¿Por qué? mira en esto
El trabajo realizado de esta manera permitirá no solo realizar una colosal limpieza del organismo a nivel celular, sino también llevar el trabajo del hipotálamo al nivel que permitirá al organismo iniciar las funciones naturales de reserva y obtener deshacerse de diversos problemas psicológicos. Y esto, a su vez, conducirá a la armonización de casi todas las esferas de la vida y nos permitirá construir nuestro Futuro de la manera más ideal.
Lyudmila Filippovets, directora del Centro de Síntesis Espiritual
Sentimientos descongelados.Cuando una persona ha aprendido a no reaccionar ante un trauma: ¿cuánto le cuesta?
Si en la infancia el niño pasó por momentos difíciles y por alguna razón no había una persona cerca que lo ayudara a sobrevivir estas dificultades, compartiendo los sentimientos y emociones del niño, explicándole lo que está sucediendo y brindándole protección y consuelo, el niño es obligado a bloquear esos sentimientos en sí mismo, para sobrevivir quienes aún no tienen recursos.
Así es como se produce el notorio "congelamiento": una total falta de reacción en circunstancias traumáticas. Bloquear la experiencia de los sentimientos no es nada difícil, cada uno de nosotros lo ha hecho alguna vez: basta con tensar los músculos que están asociados a su expresión. Por ejemplo, ¡aprieta los dientes y no llores!
Mecanismo de bloqueo sensorial.
Todo el mundo sabe que el dolor se expresa con lágrimas. Además, todo el mundo sabe lo que hay que hacer para no llorar: hay que apretar más los dientes, apretar los músculos. alrededor de los ojos y respire lo menos profundamente posible. Cuanto más superficial sea la respiración, más débil será el acceso a cualquiersentimientos en general el cese total de la respiración, obviamente, conducirá al hecho de que la persona pronto no quedará nada.sentir. Porque sólo los muertos no sienten nada en absoluto. Sin embargo, la confrontación con sentimientos intolerables a menudo causa dificultades, e incluso un cese temporal de la respiración: dicen al respecto: "Me quedé sin aliento por la desesperación / el miedo / el horror / etc".
De hecho, dicha tensión está diseñada para proteger a una persona de emociones y sentimientos que (por alguna razón y a menudo inconscientemente) considera insoportables o inaceptables para sí mismo. Estos sentimientos a menudo permanecen sin nombre ni reconocimiento y, por supuesto, siempre sin experiencia, razón por la cual parecen conservarse en el cuerpo. Pero eso no es todo: aquellas zonas del cuerpo que estaban tensas para evitar que se escaparan las sensaciones, también pierden una sensibilidad sutil y se vuelven incapaces de experimentar placer.
El mecanismo para esto es simple. Intenta cerrar la mano en un puño y pásala por la otra. Note las sensaciones en mano apretada, descríbelos tú mismo y recuérdalos. ¿Hubo algún placer en ello? Ahora abre el puño, relaja la mano, ablandala y pásala por el mismo lugar. Compara sentimientos. ¿Cuál se divierte más?
La aparición de bloqueos corporales.
Si un adulto bloquea la experiencia de los sentimientos una vez, probablemente esto no dejará ningún rastro en su apariencia. La psique humana es capaz de autocurarse, e incluso si conscientemente no hace nada para experimentar un sentimiento bloqueado, todavía hay sueños que ayudan a procesar las impresiones diurnas. Pero si haces esto desde la infancia, una y otra vez, si algunas de las tensiones resultan familiares para la psique ... entonces, en la edad adulta, se puede ver literalmente a simple vista. Mandíbulas habitualmente tensas en los pómulos: este es el precio por el hecho de que "los niños no lloran". Los hombros habitualmente tensos, el cuello hundido en ellos es un intento de esconderse de uno mismo y no sentir el miedo. Un estómago apretado y caderas firmes son el precio que pagas por no sentirte excitado sexualmente. Bueno, y así sucesivamente.
Muy a menudo, estos bloqueos corporales surgen incluso en la infancia, cuando las posibilidades conscientes del niño de experimentar sentimientos aún son débiles: cuando los padres no acudieron al rescate, pero usted no puede arreglárselas solo, "enlatando" un sentimiento peligroso hasta que parezcan tiempos mejores. como una estrategia muy razonable. Es cierto que esto afecta el desarrollo del cuerpo, aparece la llamada “capa muscular”, que habitualmente protege de ciertos sentimientos, pero eso sí, estamos hablando de supervivencia: mejor en un caparazón, pero vivo.
Afortunadamente, a diferencia del tipo de cuerpo, que no se puede cambiar (y no es necesario, ¡estos son tus puntos fuertes! Debes usarlos y estar orgulloso de ellos), puedes deshacerte de esta capa muscular y restaurar la sensibilidad de tu propio cuerpo. Este camino no siempre es fácil, pero el que camina lo dominará.
Explorando nuestro propio cuerpo
Este ejercicio se realiza mejor en la ducha, por ejemplo, donde podrás explorar todo tu cuerpo sin interferencias. Abra agua tibia y agradable y, dirigiéndola a diferentes partes de su cuerpo, explore toda la riqueza de sus sensaciones. Al hacer esto, podrás hablar amablemente con el área en estudio: "¡Me alegro de verte, mi omóplato derecho, hola!" - No es tan importante lo que dices exactamente, sino la intención. Es necesario garantizar la benevolencia del autoexamen, para que se realice en una atmósfera de atención benévola y no de un control de inspector malicioso.
Observe todo lo que sucede cuando examina cualquier área: ¿hay alguna sensibilidad en ella? Notarás que en diferentes áreas la sensibilidad es diferente: en algún lugar se siente cada gota de agua, y en algún lugar solo se siente la presión general o nada en absoluto. Observe qué y cómo se siente específicamente: ¿solo los chorros del alma o, tal vez, el dolor interior, la tensión? ¿Cómo progresan las sensaciones? ¿Quizás existe el deseo de hacer algún tipo de movimiento? ¿Qué emociones experimentas al explorar diferentes áreas? En algún lugar habrá una alegría pura y sencilla al reconocer tu cuerpo, y en algún lugar puedes sentir irritación, tristeza o incluso miedo. Quizás, al examinar algunas áreas, surjan recuerdos, le vengan a la mente algunas imágenes; todo esto (sensaciones, movimientos, emociones y recuerdos / imágenes) se puede registrar al salir de la ducha, crear un mapa de su cuerpo.
¿Por qué son peligrosos estos bloqueos corporales? Porque son el mecanismo mismo que eventualmente puede conducir a trastornos psicosomáticos. Ni en un mes, ni siquiera en un año... Pero si año tras año te obligas a no sentir y a no reaccionar, tarde o temprano la perseverancia se verá recompensada.
Pero éste no es un premio por el que valga la pena luchar.
Estamos tan llenos de miedo al rechazo y a las afirmaciones que apenas sabemos si nos estamos engañando o confiando en nosotros mismos. La mayoría de las veces desempeñamos roles evitando el contacto con nuestros sentimientos. El miedo inconsciente (un conjunto de procesos y estados mentales provocados por el fenómeno de la realidad, cuya influencia los sujetos no son conscientes) al rechazo no nos permite construir una relación con una pareja que nos guste. ¿Por qué tenemos miedo? ¿Y cómo afecta a nuestra salud la represión de nuestros propios sentimientos? En este artículo intentaremos responder a estas preguntas, tomando como base a un psiquiatra y psicoterapeuta estadounidense, creador de análisis de bioenergía(del griego bio - "vida" + energeia - "actividad" y análisis - "desmembramiento", una especie de psicoterapia) A. Lowen.
En este artículo conviene apoyarse en la definición de la emoción del miedo como un estado emocional negativo que aparece cuando el sujeto recibe información sobre una posible amenaza a su bienestar, sobre un peligro real o imaginario. A diferencia de la emoción del sufrimiento causada por el bloqueo directo de las necesidades más importantes, una persona que experimenta la emoción del miedo tiene sólo un pronóstico probabilístico de posibles problemas y actúa en base a esto (a menudo un pronóstico insuficientemente confiable o exagerado). Para una persona como ser social, el miedo a menudo se convierte en un obstáculo para lograr su objetivo (K. Izard).
Nuestros sentimientos se manifiestan de diferentes maneras, muchas veces ni siquiera somos conscientes de ellos y no sabemos cómo expresarlos correctamente. En muchos casos no los mostramos en absoluto, sino que los presionamos y giramos hacia adentro, y esta es la principal causa de los trastornos psicosomáticos. ( enfermedades psicológicas causadas por factores psicológicos), el corazón, el estómago y la espalda sufren, en algunos casos la aparición de exceso de peso. Una no manifestación tan destructiva, que bloquea la propia sentimientos ( el principal tipo de emociones características de una persona, son innatas) Y emociones (experiencia directa y temporal de algún sentimiento) Viene de la infancia, escondiéndose en la edad adulta en un búnker inexpugnable.
En la infancia, se forma una actitud hacia los propios sentimientos, hasta cierto momento, cuando la socialización aún no ha dejado su huella, el niño muestra sinceramente sus emociones, las comparte libre y fácilmente con todos, luego gradualmente bajo la influencia del entorno externo. , aprende a reprimir sus sentimientos y, a veces, comienza a ocultar sus emociones incluso a sí mismo. Veamos la aparición de una violación que bloquea los sentimientos. Según A. Lowen, uno de los motivos es la pérdida del amor de uno de los padres del niño, que deja una huella de por vida.
Por ejemplo: una madre, por falta de fuerzas y de tiempo, cargada con algún tipo de negocio o la aparición de un segundo hijo, no dedica tiempo al primero, y por ello siente el anhelo de la atención de la madre. , tal inaccesibilidad conduce a la primera experiencia de un “corazón roto” en la vida ". surge tristeza (un estado de amargura espiritual causado por la separación, un sentimiento de soledad, el fracaso en lograr una meta, la decepción, la esperanza incumplida. razón principal es la pérdida de algo significativo para una persona) y reprimida, pero permanece en el cuerpo y es recordada en él.
Tal angustia da lugar al desarrollo de una capa pectoral dura en el pecho, que protege el corazón. El niño no comprende que su madre tiene otras cosas que hacer, quiere recibir su necesidad, y luego, posteriormente, sin perder la esperanza en todos los sentidos, quiere recibir este amor y decide ser bueno, estudiar bien, constantemente. logra el éxito, mientras experimenta culpa ( una combinación de sentimientos de miedo, autoagresión y protección contra esta agresión interna, que la persona se impone a sí misma como resultado de pensamientos o acciones que violan su prohibición interna. Sentimiento de culpa - "Soy malo / malo", a menudo acompañado de sensaciones somáticas como tensión muscular en varias partes del cuerpo, expresiones faciales involuntarias, insuficiencia respiratoria, aumento del ritmo cardíaco, cambios en la presión arterial, etc. del inconsciente).
A. Lowen en sus obras escribe sobre el origen de la culpa en un niño: “.... la culpa nace de la suposición de que no somos dignos de amor hasta que lo merecemos con buenas obras. El hecho de que sintamos ira hacia quienes nos lastiman y odiemos a quienes traicionaron nuestro amor no nos hace mala gente. Estas reacciones son biológicamente naturales, por lo que deben considerarse moralmente aceptables. Sin embargo, a los niños que dependen de sus padres y de otros adultos se les puede convencer fácilmente de que la realidad es diferente. Un niño que se siente no amado piensa que ha ocurrido algún tipo de error, ya que no cabe en su mente el pensamiento de que la madre y el padre que le dieron la vida no pudieron amarlo. Si empieza a dudar de ellos, no les resulta difícil a sus padres convencerle de que es "malo" que sienta rabia u odio hacia ellos. Si el "buen comportamiento" le garantiza amor, el niño hará todo lo que esté a su alcance para ser "bueno", junto con la supresión de los "malos" sentimientos. Así, el sentimiento de culpa programa su comportamiento de por vida, prohibiéndole sentimientos negativos hacia el cuerpo al que debe amar. Esto provoca un estado de tensión muscular crónica, especialmente en la parte superior de la espalda. voltaje en sistema muscular Depende de nuestra voluntad, controlada por el ego (según Freud, realiza funciones ejecutivas, siendo intermediario entre el mundo exterior e interior), que muchas veces actúa en contra de los deseos del corazón. Por temor al rechazo, retiramos la mano que quería tocar a alguien y abrazamos a alguien; labios que quisieran besar o chupar (como ocurre con los bebés); o desviamos los ojos que nos gustaría mirar....."
Pero al mismo tiempo, queriendo amor y reconocimiento, hacemos todo lo posible para llamar la atención sobre nosotros mismos, “... escondiéndonos detrás de la fachada del narcisismo. (baja autoestima; arrogancia compensatoria; ansiedad; miedo al fracaso; miedo al éxito; la necesidad de tener siempre la razón; dificultad para tomar decisiones; desapego de los propios sentimientos; la necesidad de una admiración continua; miedo a la intimidad), cuyo objetivo, por un lado, es recibir aprobación y admiración, y por otro, compensación y negación de los sentimientos internos de inferioridad, desesperación y tristeza. Un buen ejemplo de esta personalidad es un hombre que desarrolla músculos para dar la impresión de fuerza, masculinidad y poder. En la mayoría de los casos, detrás de la fachada de "machista" se esconde niño Perdido. dividiendo entre apariencia culturista y un sentimiento interno de soledad divide la integración interna de su personalidad.
En una cultura como la nuestra, orientada principalmente hacia tales valores ego(lat. ego - “yo”), al igual que el poder y el éxito, en la estructura de la personalidad de la mayoría de las personas hay una parte de narcisismo. La cuestión principal aquí es hasta qué punto una persona permanece en contacto con sus sentimientos profundos y con su cuerpo... ".
Así, embelleciendo nuestra apariencia, poniéndonos una máscara de confianza y encanto, mientras el corazón está en el búnker, ni siquiera nos damos cuenta de que este estado de cosas tiene consecuencias muy graves para la salud, ya que el corazón pierde su vitalidad. Todos queremos amor pero lo evitamos porque tenemos miedo al rechazo. inconsciente miedo cierra el camino al corazón. El trauma infantil dejó una huella profunda, que forma una barrera para los labios que quisieran besar. Y ojos que nos gustaría mirar.
En conclusión, podemos concluir que vivimos y aceptamos los falsos valores del ego, y no nos damos cuenta. Quizás haya muchas razones para la no manifestación destructiva, el bloqueo de los sentimientos y emociones, y todas ellas son individuales, relacionadas con actitudes personales, y es mejor trabajar en esto en el consultorio de un especialista. En primer lugar, debemos darnos cuenta de que la cabeza no es para ganar dinero, los genitales no son para entretenerse, el corazón no está aislado de la cabeza y de la satisfacción de la carne, no ha perdido el contacto con el mundo, pero todo está interconectados y funcionan juntos. Al darnos cuenta de esto, podremos controlar la aparición de la emoción del miedo en nuestra alma, y nuestra vida se volverá más feliz por el hecho de que aceptamos el sentimiento de amor y a nosotros mismos tal como somos. Abriendo el búnker donde escondieron su corazón a la libertad y amar.
Bibliografía:
- Lowen A. Sexo, amor y corazón: psicoterapia del infarto / Per, del inglés. S. Koleda - M.: Instituto de Investigaciones Humanitarias Generales, 2004 - 224 p.
- Lowen A. Psicología del cuerpo: análisis bioenergético del cuerpo / Per. del ing. S. Koleda - M.: Instituto de Investigaciones Humanitarias Generales, 2007 - 256s.
- Jaro Stark, Tonn Kay, James Oldheims C 77 Técnicas de terapia Gestalt para el día a día: asuma el riesgo de estar vivo / Per. del ing. Rodred. G. P. Butenko. - M.: Psicoterapia, 2009. - 176 p.
