Inimese piisav enesehinnang. Tervisliku ja piisava enesehinnangu kujunemine. Selliste inimeste eripära

Enesehinnang võib olla piisav või mitte. Asjakohasus on vastavus olukorra nõuetele ja inimeste ootustele. Kui inimesed usuvad, et inimene saab ülesannetega hakkama, aga ta ei usu endasse, räägitakse madalast enesehinnangust. Kui inimene deklareerib ebareaalseid plaane, räägivad nad tema ülehinnatud enesehinnangust. Enesehinnangu adekvaatsuse kõige olulisem kriteerium on inimese plaanide teostatavus.

Privaatse ja konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut võib üsna objektiivselt hinnata adekvaatseks või näiteks alahinnatuks: kui kogemus näitab, et inimene tuleb tegelikult toime ülesannetega, mida ta ei suutnud pikka aega sisemiselt lahendada, siis on tema enesehinnang objektiivselt madal. Enesehindamise adekvaatsust kinnitab reeglina mitte ainult praktika (mille tulemusi saab erinevalt tõlgendada), vaid ka autoriteetide arvamus: eksperdid selles valdkonnas, kus inimene oma nõudeid deklareerib. Konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus on tavaliselt vastavuses kogemusega. Vaata →

Kuidas hinnata isikliku enesehinnangu adekvaatsust?

Piisav isiklik enesehinnang – asjakohane tõelisi tulemusi ja faktid, ootused võrdlusrühm inimesed, mitte oma võimete, piirangute ja koha (laiemalt oma koha elus) üle- või alahindamine. Ebaküpse inimese enesehinnang sõltub enamasti teiste hinnangutest, kes ise ei ole alati adekvaatsed. Mida küpsem on inimene, seda adekvaatsem on tema isiklik enesehinnang. Ja vastupidi, mida adekvaatsem on indiviidi enesehinnang, seda enam räägib see tema küpsusest. Vaata →

Ebapiisav enesehinnang tööülesandena ja psühhoteraapilise probleemina

Ebaadekvaatne enesehinnang võib vajada muutmist (näiteks adekvaatsemaks muutmist), kuid seda konkreetset inimest saab käsitleda nii tööülesannete kui ka isikliku, psühhoteraapilise probleemina. Ta lahendab probleemi (defineeris konteksti, konkretiseeris eesmärgi, kujundas plaani punktid, hakkas tööle), sagedamini kogevad inimesed probleemi. Ja nad pöörduvad psühholoogide ja psühhoterapeutide poole.

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut esitatakse sagedamini tööülesandena, isiklikku enesehinnangut kogetakse sagedamini isikliku, psühhoteraapilise probleemina. Vaadake jaotist Probleemi probleemiks muutmine

Miks on vaja aru saada, kas adekvaatne enesehinnang või mitte?

Enesehindamise piisavuse kindlaksmääramine võimaldab:

Oma praktikas puutun pidevalt kokku küsimusega, mida mu kliendid minult küsivad: " Miks inimesed minuga nii käituvad, mis mu enesehinnangus viga on?"Alustuseks mõtleme välja, mis on põhimõtteliselt enesehinnang. See on hinnang iseendale, oma tugevatele ja nõrkadele külgedele. Enesehinnang võib olla:

• alahinnatud - enda tugevuste alahindamine;
• ülehinnatud - enda tugevuste ülehindamine;
• normaalne - adekvaatne hinnang iseendale, oma tugevustele teatud elusituatsioonides, oma eesmärkide ja sihtide seadmisel, adekvaatne maailmatunnetus, inimestega suhtlemisel.

Millised on madala enesehinnangu tunnused?

1. Teiste suhtumine indikaatorina. Nagu inimene kohtleb ennast, nii kohtlevad teda teised. Kui ta ei armasta ennast, ei austa ega väärtusta ennast, siis seisab ta silmitsi inimeste samasuguse suhtumisega iseendasse.
2. Suutmatus juhtida enda elu. Inimene usub, et ta ei tule millegagi toime, ei suuda otsustada, kõhkleb, arvab, et temast ei sõltu siin elus miski, vaid sõltub oludest, teistest inimestest, riigist. Kahtledes oma võimetes ja tugevustes, ei tee ta kas üldse midagi või lükkab valiku tegemise vastutuse teistele.
3. Kalduvus teisi süüdistada või enesepiitsutamine. Sellised inimesed ei tea, kuidas oma elu eest vastutust võtta. Kui neile sobib, piitsutavad nad ennast haletsemiseks. Ja kui nad tahavad mitte haletsust, vaid eneseõigustust, siis süüdistavad nad kõiges teisi.
4. Soov olla hea, meeldida, meeldida, kohaneda teise inimesega enda ja isiklike soovide kahjuks.
5. Sagedased pretensioonid teistele. Mõned madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teiste üle kurtma, neid pidevalt süüdistades, eemaldades seeläbi endalt vastutuse ebaõnnestumiste eest. Sageli öeldakse ju nii parim kaitse on rünnak.
6. Keskenduge pigem oma nõrkustele kui tugevatele külgedele. Eelkõige enda suhtes liialt kriitiline olemine välimus. Madala enesehinnangu tunnuseks on valivus välimuse suhtes, pidev rahulolematus oma figuuri, silmade värvi, pikkuse ja kehaga üldiselt.
7. Püsiv närvilisus, alusetu agressiivsus. Ja vastupidi - apaatia ja depressiivsed seisundid iseenda, elu mõtte, toimunud ebaõnnestumise, väljastpoolt tuleva kriitika, läbikukkunud eksami (intervjuu) jne kaotamisest.
8. Üksindus või, vastupidi, hirm üksinduse ees. Tülid suhetes, liigne armukadedus, mille põhjuseks on mõte: "Sa ei saa armastada kedagi nagu mina."
9. Sõltuvuste kujunemine, sõltuvused kui ajutise reaalsusest põgenemise viis.
10. Tugev sõltuvus teiste inimeste arvamustest. Keeldumata jätmine. Valus reaktsioon kriitikale. Enda soovide puudumine / allasurumine.
11. Sulgemine, inimeste eest suletud. Endale kahju. Suutmatus vastu võtta komplimente. Ohvri püsiv seisund. Nagu öeldakse, leiab ohver alati timuka.
12. Kõrgenenud süütunne. Ta proovib kriitilisi olukordi enda jaoks läbi, ei jaga oma süüd ja asjaolude rolli. Ta aktsepteerib igasugust lahtivõtmist enda kui olukorra süüdlase suhtes, sest see on tema alaväärsuse "parim" kinnitus.

Kuidas kõrge enesehinnang väljendub?

1. Arrogantsus. Inimene seab end teistest kõrgemale: "Ma olen neist parem". Pidev rivaalitsemine selle tõestamise viisina, "punnis" oma teenete näitamiseks.
2. Lähedus kui üks ülbuse ilmingutest ja selle idee peegeldus, et teised jäävad tema staatuse, intelligentsuse ja muude omaduste poolest alla.
3. Usaldus oma õigsusesse ja selle kui elu "soola" pidev tõestamine. Tal peab alati jääma viimane sõna. Soov olukorda kontrollida, domineerivat rolli mängida. Kõike tuleks teha nii, nagu ta õigeks peab, teised tantsigu tema pilli järgi.
4. Kõrgete eesmärkide seadmine. Kui neid ei saavutata, tekib frustratsioon. Inimene kannatab, langeb depressiooni, apaatiasse, mädaneb ennast.
5. Suutmatus tunnistada oma vigu, vabandada, paluda andestust, kaotada. Hirm hindamise ees. Valus reaktsioon kriitikale.
6. Hirm eksimise ees, näida nõrk, kaitsetu, ebakindel.
7. Suutmatus abi küsida kui kaitsetu näimise hirmu peegeldus. Kui ta palub abi, on see rohkem nagu nõudmine, käsk.
8. Keskenduge ainult iseendale. Seab esikohale oma huvid ja hobid.
9. Soov õpetada teiste elu, "torkama" neid tehtud vigadesse ja näidata enda eeskujul, kuidas see peaks olema. Enesekinnitus teiste arvelt. hooplemine. Liigne tuttavlikkus. Arrogantsus.
10. Asesõna "mina" ülekaal kõnes. Vestlustes ütleb ta rohkem kui teeb. Segab vestluskaaslased vahele.

Mis on enesehinnangu ebaõnnestumise põhjused?

lapsepõlve trauma, mille põhjused võivad olla lapse jaoks olulised sündmused ja allikaid on tohutult palju.

Oidipuse periood. Vanus 3 kuni 6-7 aastat. Teadvuseta tasandil tegutseb laps partnerluses oma vastassoost vanemaga. Ja see, kuidas vanem käitub, mõjutab lapse enesehinnangut ja tema stsenaariumi kujundamist suheteks vastassooga tulevikus.

Teismelised aastad. Vanus 13 kuni 17-18 aastat. Teismeline otsib ennast, proovib selga maske ja rolle, ehitab oma eluteed. Ta püüab end leida, esitades küsimuse: "Kes ma olen?"

Teatud suhtumine lastesse olulistelt täiskasvanutelt(kiindumuse, armastuse, tähelepanu puudumine), mille tagajärjel võivad lapsed hakata tundma end ebavajalikuna, ebaolulisena, mitte armastatuna, tunnustamata jne.

Mõned vanemliku käitumise mustrid, mis kandub edasi lastele ja muutub juba nende käitumiseks elus. Näiteks vanemate endi madal enesehinnang, kui samad projektsioonid asetatakse lapse peale.

Ainuke laps peres kui kogu tähelepanu on suunatud temale, on kõik ainult tema jaoks, kui tema võimeid hindavad tema vanemad ebaadekvaatselt. Siit tuleb ülehinnatud enesehinnang, kui laps ei oska oma tugevusi ja võimeid adekvaatselt hinnata. Ta hakkab uskuma, et kogu maailm on ainult tema jaoks, kõik on talle võlgu, rõhk on ainult temal, egoismi kasvatamisel.

Lapse vanemate ja sugulaste madal hinnang, tema võimeid ja tegusid. Laps ei oska veel ennast hinnata ja kujundab enda kohta arvamuse tema jaoks oluliste inimeste (vanemad, vanavanemad, tädid, onud jne) hinnangu põhjal. Selle tulemusena tekib lapsel madal enesehinnang.

Pidev lapse kritiseerimine toob kaasa madala enesehinnangu, madala enesehinnangu ja läheduse. Loominguliste ettevõtmiste heakskiitmise ja nende imetluse puudumisel tunneb laps oma võimete tunnustamatust. Kui sellele järgneb pidev kriitika ja kuritarvitamine, siis ta keeldub loomast, loomast ja seetõttu arenemast.

Ülemäärased nõudmised lapsele suudab kasvatada nii üle- kui alahinnatud enesehinnangut. Sageli soovivad vanemad näha oma last sellisena, nagu nad tahaksid iseennast näha. Nad suruvad talle peale oma saatuse, ehitades talle oma eesmärkide projektsioonid, mida nad üksi ei suutnud saavutada. Kuid selle taga lakkavad vanemad nägemast last isiksusena, hakkavad nägema ainult enda projektsioone, jämedalt öeldes iseendast, oma ideaalminast. Laps on kindel: Et mu vanemad mind armastaksid, pean olema selline, nagu nemad tahavad, et ma oleksin.". Ta unustab ise oleviku ja suudab kas edukalt või ebaõnnestunult täita vanemlikke nõudeid.

Võrdlus teiste tublide lastega alandab enesehinnangut. Ja vastupidi, soov vanematele meeldida ülehindab enesehinnangut püüdlustes ja konkurentsis teistega. Siis pole teised lapsed sõbrad, vaid rivaalid ja ma pean/ei pea olema teistest parem.

Ülekaitse liigse vastutuse võtmine lapse eest tema eest otsuste tegemisel, kuni sellega, kellega sõbrustada, mida selga panna, millal ja mida teha. Selle tulemusena lakkab Mina lapses kasvamast, ta ei tea, mida ta tahab, ei tea, kes ta on, ei mõista oma vajadusi, võimeid, soove. Seega kasvatavad vanemad temas iseseisvuse puudumist ja sellest tulenevalt madalat enesehinnangut (kuni elu mõtte kadumiseni).

Soov olla nagu vanem, mis võib olla nii loomulik kui ka sunnitud, kui last pidevalt korratakse: "Teie vanemad on nii palju saavutanud, sa pead olema nende moodi, sul pole õigust pori näkku kukkuda.". Kardetakse komistada, eksida, mitte olla täiuslik, mille tagajärjel võidakse alahinnata enesehinnangut ja initsiatiiv täielikult tapetud.

Eespool tõin välja mõned levinumad põhjused, miks enesehinnanguprobleemid tekivad. Tasub lisada, et piir kahe enesehinnangu "pooluse" vahel võib olla üsna õhuke. Näiteks võib enda ülehindamine olla oma tugevuste ja võimete alahindamise kompenseeriv-kaitsefunktsioon.

Nagu te juba aru saate, on enamik täiskasvanueas probleeme lapsepõlvest. Lapse käitumine, tema suhtumine iseendasse ning ümbritsevate eakaaslaste ja täiskasvanute suhtumine temasse loovad elus teatud strateegiad. Lapselik käitumine kandub edasi täiskasvanuikka koos kõigi selle kaitsemehhanismidega.

Lõpuks ehitatakse üles terved täiskasvanud elustsenaariumid. Ja see juhtub meie endi jaoks nii orgaaniliselt ja märkamatult, et me ei saa alati aru, miks meiega teatud olukorrad juhtuvad, miks inimesed meiega nii käituvad. Tunneme end ebavajalike, tähtsusetute, armastamatutena, tunneme, et meid ei hinnata, oleme sellest solvunud ja haiget saanud, kannatame. See kõik avaldub suhetes lähedaste ja kallite inimestega, kolleegide ja ülemustega, vastassugupoolega, ühiskonnaga tervikuna.

On loogiline, et nii madal kui ka kõrge enesehinnang ei ole norm. Sellised seisundid ei saa sind tõeliselt õnnelikuks teha. Seetõttu tuleb praeguse olukorraga midagi ette võtta. Kui sa ise tunned, et on aeg midagi muuta, et tahaksid, et miski sinu elus muutuks teistsuguseks, siis on aeg käes.

Kuidas tulla toime madala enesehinnanguga?

1. Tehke nimekiri oma omadustest tugevused, voorused, mis teile enda juures meeldivad või mis meeldivad teie lähedastele. Kui te ei tea, küsige neilt selle kohta. Nii hakkate nägema endas oma isiksuse positiivseid külgi, asudes seeläbi enesehinnangut kasvatama.
2. Tee nimekiri asjadest, mis sulle rõõmu pakuvad. Kui võimalik, hakake neid enda jaoks tegema. Nii kasvatate armastust ja hoolimist enda eest.
3. Tee nimekiri oma soovidest ja eesmärkidest ning liigu selles suunas.

   Sport annab toonuse, teeb tuju heaks, võimaldab kvaliteetselt hoolitseda oma keha eest, millega oled nii rahulolematu. Samal ajal vabanevad negatiivsed emotsioonid, mis on kogunenud ja millel polnud väljapääsu. Ja loomulikult jääb sul objektiivselt vähem aega ja energiat enesepiitsutamiseks.

4. Saavutuste päevik võib tõsta ka teie enesehinnangut. Kui iga kord oma suurimad ja väiksemad võidud sinna kirja panna.
5. Tee nimekiri omadustest, mida tahaksid endas arendada. Arendage neid erinevate tehnikate ja meditatsioonide abil, mida on nüüd nii Internetis kui ka väljaspool seda.
6. Suhelge rohkem nendega, keda imetlete, kes teid mõistavad, alates suhtlusest, kellega "tiivad kasvavad". Samas minimeerida võimaliku tasemeni kontakte nendega, kes kritiseerivad, alandavad jne.

Kõrge enesehinnanguga töö skeem

1. Kõigepealt peate mõistma, et iga inimene on omal moel ainulaadne, igaühel on õigus oma vaatenurgale.
2. Õppige mitte ainult kuulama, vaid ka inimesi kuulama. Miski on ju ka nende jaoks oluline, neil on omad soovid ja unistused.
3. Teiste eest hoolitsemisel lähtuge nende vajadustest, mitte sellest, mida õigeks peate. Näiteks tulite kohvikusse, teie vestluskaaslane tahab kohvi ja arvate, et teest on rohkem kasu. Ära suru talle peale oma maitset ja arvamust.
4. Luba endal teha vigu ja vigu. See annab tõelise aluse enesetäiendamiseks ja väärtusliku kogemuse, mille abil inimesed saavad targemaks ja tugevamaks.
5. Lõpetage teistega vaidlemine ja lõpetage enda õigus tõestamine. Sa ei pruugi veel teada, aga nii mõneski olukorras võib igaühel omal moel õigus olla.
6. Ärge langege masendusse, kui te ei suuda soovitud tulemust saavutada. Parem on analüüsida olukorda teemal, miks see juhtus, mida tegite valesti, mis on ebaõnnestumise põhjus.
7. Õppige adekvaatset enesekriitikat (enda, oma tegude, otsuste suhtes).
8. Lõpetage mis tahes põhjusel teistega võistlemine. Mõnikord tundub see äärmiselt rumal.
9. Tõstke võimalikult vähe esile oma eeliseid, alahinnates sellega teisi. Inimese objektiivsed voorused ei vaja elavat demonstreerimist - neid nähakse tegudega.

On üks seadus, mis mind elus ja klientidega töötamisel palju aitab:

Ole.Tee. On.

Mida see tähendab?

"Oma" on eesmärk, soov, unistus. See on tulemus, mida soovite oma elus näha.

"Tegemine" on strateegiad, ülesanded, käitumine, teod. Need on toimingud, mis viivad soovitud tulemuseni.

"Olemine" on teie enesetunne. Kes sa oled enda sees, päriselt ja mitte teiste jaoks? Kellena sa tunned.

Minu praktikas meeldib mulle töötada "inimese olemusega", tema sees toimuvaga. Siis tulevad "teha" ja "oma" iseenesest, vormides orgaaniliselt pildiks, mida inimene näha tahab, eluks, mis teda rahuldab ja õnnelikuna tunda laseb. Kus tõhusamat tööd põhjusega ja mitte tagajärjega. Probleemi juure eemaldamine, mis selliseid probleeme tekitab ja meelitab, ja mitte hetkeseisu leevendamine, võimaldab teil olukorda tõeliselt parandada.

Lisaks ei saa alati ja mitte kõik probleemist aru, see võib istuda sügaval teadvuseta. Sel viisil töötamine on vajalik selleks, et tuua inimene tagasi iseenda juurde, tema ainulaadsete väärtuste ja ressursside, tugevuse, enda juurde. elutee ja selle tee mõistmine. Ilma selleta on eneseteostus ühiskonnas ja perekonnas võimatu. Sel põhjusel usun, et inimese endaga suhtlemise optimaalne viis on "olemise" teraapia, mitte "tegutsemine". See pole mitte ainult tõhus, vaid ka kõige ohutum ja lühim viis.

Sulle anti kaks võimalust: "teha" ja "olla" ning igaühel on õigus valida, mis teed minna. Leia tee iseenda juurde. Mitte see, mida ühiskond sulle dikteerib, vaid sulle endale – kordumatu, tõeline, terviklik. Kuidas sa seda teed, ma ei tea. Kuid olen kindel, et leiate, kuidas see teie jaoks kõige paremini sobib. Olen leidnud selle personaalteraapias ja edukalt rakendanud teatud terapeutilistes tehnikates isiksuse kiireks muutumiseks ja transformeerimiseks. Tänu sellele leidsin ma iseenda, oma tee, oma kutsumuse.

Edu teie ettevõtmistes!

(meetod S.A. Budassi)

Mõelge neljale omaduste plokkidele, millest igaüks peegeldab ühte isiksuse aktiivsuse taset:

1. enesehinnang suhtlemise vallas.

2. käitumise enesehinnang.

3. enesehindamine tegevusvaldkonnas.

4. enesehinnang enda emotsionaalsetele ilmingutele.

Siin on neli inimeste positiivsete omaduste komplekti. Peate loendist valima ja ringlema need isiksuseomadused, mis on teie arvates teie jaoks isiklikult kõige olulisemad.

Omaduste loetelu:

Kas valmis? Nüüd leidke valitud omadustest need, mis teil tõesti on, tehke nende juurde linnuke ja leidke ka nende protsent.

TULEMUSED.

1. Loendage ideaalsete omaduste arv.
2. Loendage ideaalsete omaduste loendis olevate tõeliste omaduste arv.
3. Arvutage nende protsent:

Enesehinnang \u003d Nreal * 100%

Nreal - tegelike omaduste arv;

Nid - ideaalomaduste arv.

Standardväärtuste tabel

Isiklik enesehinnang võib olla adekvaatne, üle- või alahinnatud.

Piisav enesehinnang vastab kahele positsioonile: "keskmine", "üle keskmise". Adekvaatse enesehinnanguga inimene korreleerib õigesti oma võimeid ja võimeid, on enda suhtes üsna kriitiline, seab endale realistlikke eesmärke, teab, kuidas ennustada teiste adekvaatset suhtumist oma tegevuse tulemustesse. Sellise inimese käitumine on põhimõtteliselt konfliktivaba, konfliktis käitub ta konstruktiivselt.

Enesehinnangus kõrge tase”, “Üle keskmise”: inimene hindab ja austab ennast teenitult, on endaga rahul, tal on arenenud enesehinnang. Enesehinnangus keskmine tase”: inimene austab iseennast, kuid teab oma nõrkusi ja püüdleb enesetäiendamise, enesearengu poole.

Kõrgenenud enesehinnang vastab "ebapiisavalt kõrge" tasemele psühhodiagnostilisel skaalal. Ülehinnatud enesehinnanguga tekib inimesel idealiseeritud pilt oma isiksusest. Ta hindab oma võimeid üle, keskendub ainult edule, ignoreerib ebaõnnestumisi.

Tema reaalsustaju on sageli emotsionaalne, ta peab ebaõnnestumist või ebaõnnestumist kellegi vigade või ebasoodsate asjaolude tagajärjeks. Ta tajub õiglast kriitikat oma pöördumises kui nipet-näpet. Selline inimene on konfliktne, kaldub pilti üle hindama konfliktne olukord, käitub konfliktis aktiivselt, panustades võidule.

Madal enesehinnang vastab positsioonidele: "madal" ja "alla keskmise". Madala enesehinnanguga on inimesel alaväärsuskompleks. Ta on endas ebakindel, arglik ja passiivne. Selliseid inimesi eristavad liigsed nõudmised iseendale ja veelgi suuremad nõudmised teistele. Nad on igavad, virisevad, näevad endas ja teistes ainult vigu.

Sellised inimesed on konfliktsed. Konfliktide põhjused tekivad sageli nende sallimatusest teiste inimeste suhtes. Enesehinnang võib olla positiivne (kõrge) ja negatiivne (madal), samuti optimaalne ja suboptimaalne.

Optimaalse enesehinnanguga inimene korreleerib seda õigesti oma võimete ja võimetega, on enda suhtes üsna kriitiline, püüab realistlikult vaadata oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi, seab endale saavutatavaid eesmärke. Ta läheneb saavutatu hindamisele mitte ainult oma isiklike mõõtudega, vaid püüab ette näha, kuidas teised inimesed sellele reageerivad.

Kuid enesehinnang võib olla ka ebaoptimaalne – liiga kõrge või liiga madal.

Paisutatud enesehinnangu alusel tekib inimesel enda kohta väärarusaam. Sellistel juhtudel ignoreerib inimene ebaõnnestumisi, et säilitada armastatu harjumuspärane ja kõrge tunnustus. Äge emotsionaalne "tõrjumine" on kõige suhtes, mis rikub ideaalset minaideed.

Ülehinnatud ja ebaadekvaatse enesehinnanguga inimene ei taha tunnistada, et kõik tema ebaõnnestumised on tema enda vigade, laiskuse, teadmiste, võimete puudumise või vale käitumise tagajärg. Oma võimete selge ülehindamisega kaasneb väga sageli sisemine enesekahtlus. Kõik see toob kaasa suurenenud tundlikkuse ja kroonilise abituse.

Kui kõrge enesehinnang on plastiline, muutub vastavalt asjade tegelikule seisule - edu korral see tõuseb ja ebaõnnestumiste korral väheneb, siis võib see kaasa aidata isiksuse arengule, seatud eesmärkidele, oma võimete ja tahte arendamisele.

Enesehinnang võib olla madal. Tavaliselt toob see endaga kaasa kahtluse, häbelikkuse ja algatusvõime puudumise, suutmatuse realiseerida oma kalduvusi ja võimeid. Sellised inimesed piirduvad igapäevaste probleemide lahendamisega, on enda suhtes liiga kriitilised. Madal enesehinnang hävitab inimese lootused hea käitumine talle ning ta tajub oma tegelikke saavutusi ja teiste positiivset hinnangut juhusliku ja ajutisena.

Kõrge haavatavuse tõttu on selliste inimeste meeleolu sagedased kõikumised. Nad reageerivad äärmiselt teravalt kriitikale, umbusaldamisele, tõlgendavad kallutatult teiste naeru, osutuvad kahtlustavateks ja sellest tulenevalt teiste hinnangutest ja arvamustest rohkem sõltuvateks või lähevad pensionile, kuid kannatavad siis üksinduse käes.

Oma kasulikkuse alahindamine vähendab sotsiaalset aktiivsust, alandab algatusvõimet ja võistlusvalmidust.

Enesehinnang võib olla piisav või mitte. Asjakohasus on vastavus olukorra nõuetele ja inimeste ootustele. Kui inimesed usuvad, et inimene saab ülesannetega hakkama, aga ta ei usu endasse, räägitakse madalast enesehinnangust. Kui inimene deklareerib ebareaalseid plaane, räägivad nad tema ülehinnatud enesehinnangust. Enesehinnangu adekvaatsuse kõige olulisem kriteerium on inimese plaanide teostatavus.

Privaatse ja konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut võib üsna objektiivselt hinnata adekvaatseks või näiteks alahinnatuks: kui kogemus näitab, et inimene tuleb tegelikult toime ülesannetega, mida ta ei suutnud pikka aega sisemiselt lahendada, siis on tema enesehinnang objektiivselt madal. Enesehindamise adekvaatsust kinnitab reeglina mitte ainult praktika (mille tulemusi saab erinevalt tõlgendada), vaid ka autoriteetide arvamus: eksperdid selles valdkonnas, kus inimene oma nõudeid deklareerib. Konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus on tavaliselt vastavuses kogemusega. Vaata →

Kuidas hinnata isikliku enesehinnangu adekvaatsust?

Adekvaatne isiklik enesehinnang – vastav tegelikele tulemustele ja faktidele, referentsrühma inimeste ootustele, mitte üle- ega alahinnata oma võimeid, oma piiratust ja oma kohta inimeste seas (laiemalt – oma kohta elus). Ebaküpse inimese enesehinnang sõltub enamasti teiste hinnangutest, kes ise ei ole alati adekvaatsed. Mida küpsem on inimene, seda adekvaatsem on tema isiklik enesehinnang. Ja vastupidi, mida adekvaatsem on indiviidi enesehinnang, seda enam räägib see tema küpsusest. Vaata →

Ebapiisav enesehinnang tööülesandena ja psühhoteraapilise probleemina

Ebaadekvaatne enesehinnang võib vajada muutmist (näiteks adekvaatsemaks muutmist), kuid seda konkreetset inimest saab käsitleda nii tööülesannete kui ka isikliku, psühhoteraapilise probleemina. Ta lahendab probleemi (defineeris konteksti, konkretiseeris eesmärgi, kujundas plaani punktid, hakkas tööle), sagedamini kogevad inimesed probleemi. Ja nad pöörduvad psühholoogide ja psühhoterapeutide poole.

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut esitatakse sagedamini tööülesandena, isiklikku enesehinnangut kogetakse sagedamini isikliku, psühhoteraapilise probleemina. Vaadake jaotist Probleemi probleemiks muutmine

Miks on vaja aru saada, kas adekvaatne enesehinnang või mitte?

Enesehindamise piisavuse kindlaksmääramine võimaldab: