Kuidas kaotada kaalu ilma nälgimiseta? Kuidas kaotada kaalu ilma kaloreid lugemata? Kuidas olla eeskujuks täiuslik figuur ilma end anoreksiasse ajamata?
Nendele ja paljudele teistele küsimustele, mis on seotud "kaalu kaotamisega ilma suurema pingutuseta", annab vastuse Ameerika professori Osama Hamdiy spetsiaalne tehnika, mis on loodud diabeediga inimeste liigsete kalorite vastu võitlemiseks.
Osama Hamdiy keemiline dieet - kirjeldus
Sõna "keemiline" lisamine Osama Hamdiy ülaltoodud dieedile pole juhus. Kõik sellised menüüpiirangud tulevad meie ellu selleks, et toitumist kardinaalselt muuta.
Osama Hamdiy keemilist ehk muna dieeti peetakse üheks rangeimaks ja nõuab selle täielikku järgimist paljude piirangutega.
Lisaks kehakaalu langetamisele pakub Osama Hamdiy keemilise dieedi menüü osalist vastumeelsust suhkrut sisaldavate toitude suhtes. See tähendab, et selle piirangu järgi söömise ajal harjud ilma magusata eksisteerimisega nii ära, et ei taha neid isegi lõpus kasutada.
Keemilise dieedi menüü 2 nädala jooksul võimaldab teil kaalust alla võtta 5–7 kg. Seega, kui soovite piirangut 4 nädala võrra pikendada, on tulemus kaks korda suurem.
Eelised ja miinused
Kõik keemilised "sekkumised kehasse" toovad sinna nii head kui ka halba. Kaaluge Osama Hamdiy piiratud menüü peamisi plusse ja miinuseid:
Plussid:
- näljatunde vähenemine;
- tasakaalustatud menüü;
- juurdepääs piiratud menüüle igas vanuses inimestele.
Miinused:
- sama toit menüüs;
- piiratud menüü pikk kestus;
- ranged reeglid.
Millised võivad olla tulemused?
Osama Hamdiy toidupiirangute nõuetekohase järgimisega võite 4 nädala jooksul kaalust alla võtta 20 kuni 30 kg.
Suure tõenäosusega harjub sellise dieediga ja piirdutakse vabatahtlikult magusate kaloririkaste toiduainetega. Keemilise dieedi tulemused sõltuvad teie kehatüübist ja sellest, kuidas teie keha teatud toiduainetele reageerib.
Üldiselt on tulemused positiivsed: sale keha, seedesüsteemi stabiilne funktsionaalsus ja hea tuju.
Osama Hamdiy keemilise piirangu tõttu kaalu kaotamine pole lihtne mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Toitumise järsk muutus kutsub esile heaolu halvenemise ja see kajastub emotsionaalses taustas.
Teine asi on see, kui esimesed tulemused on märgatavad. Siis tuju, enesehinnang ja, mis kõige tähtsam, heaolu – kõige kõrgemal tasemel.
Fotod enne ja pärast keemilist dieeti on järgmised:
Rasva mittekirurgiline eemaldamine kõhult ja külgedelt
Eemaldab kehast ohtliku "siserasva".
Vähendab nahaalust rasva
Eemaldab toksiine, puhastab keha
Rohkem
Osama Hamdiy dieet on spetsiaalne toitumissüsteem, mis põhineb pädeval toodete kombinatsioonil, mis võimaldab mitte ainult mitte koguda liigseid kilosid, vaid ka põletada keharasva. Sellest, kuidas sellist dieeti õigesti järgida ja kui tõhus see on, räägime artiklis.
Tegevuse olemus ja põhimõte
Sellise dieedi olemus seisneb üksteisega harmooniliselt suhtlevate toodete kasutamises ja see on peamine saladus, et rasvapõletus toimuks kiiresti. Parim viis toime tulla lisakilod tsitrusviljad, eriti greibid. Just see toode on võimeline eemaldama kehast toksiine. Dieet sisaldab ka vürtse, mis kiirendavad ainevahetust.
Lisaks on köögiviljad, eriti krõbedad, kohustuslikud: igasugused porgandid, kurgid, kapsas. Piimatooted on madala kalorsusega. Dr Hamdiy annab nõu, kui palju rohkem süüa rasvavaba kodujuustu ja madala rasvasisaldusega juustu.
Ärge unustage loomsete valkude olemasolu toidus. Erilist tähelepanu pööratakse kanamunadele, mida tuleks tarbida dieedi 2 nädala jooksul. Osama Hamdiy sõnul on just see toode, mis suudab keha küllastada kõigi kasulike mikroelementidega.
Kogu dieedi vältel tuleb juua võimalikult palju vett, kuna see on võimeline hävitama rasvarakke ja eemaldama toksiine.
Vaata ka: Kuidas ma kaotasin 17 kg. 3 kuuks
Positiivse tulemuse saamiseks peate rangelt järgima mõnda reeglit:
- Joo suur kogus vett - kuni 2,5 liitrit vett.
- Köögiviljad tuleb keeta. Lubatud on lisada küüslauku, sibulat, soola.
- Täielik välistamine rasvade ja õlide dieedist.
- Kas teed juua ja kohvi ilma suhkruta.
- Intervall söögikordade vahel peaks olema 2 tundi.
- Lubatud teha väikseid suupisteid porgandi, kurgi kujul.
- Tooted ei saa olla vahetage kohad.
- Igasugune alatoitumine viib selleni, et dieeti tuleb uuesti alustada.
- Kaalu kaotamise protsess kiireneb kui dieet on kombineeritud kehaline aktiivsus.
- Tooteid võib tarbida mis tahes koguses, kui nende kaal pole menüüs märgitud.
- Multivitamiinid sa ei saa juua.
- Tuleks menüüst välja jätta. igat sorti viinamarjad, banaanid, mangod, datlid.
Tõhusus
Kui järgite kõiki dieedireegleid, on mõju kindlasti. Esiteks töötati välja sarnane dieet inimestele, kes kannatavad diabeedi ja rasvumise all. Kuid pärast arvukaid uuringuid on selgunud, et see toitumissüsteem sobib ka tervetele inimestele.
Rasvapõletuse mõju tekib inimkehas toimuvate keemiliste reaktsioonide tõttu. Need reaktsioonid provotseeritakse toodete kasutamise taustal, mida tuleb süüa teatud kellaajal. Sellist dieeti peetakse üsna rangeks ja see ei nõua mingit vastupidavust.
Dr Osama Hamdiy väidab, et vaid kuu jooksul, kui tema dieeti peetakse, võite kaotada kuni 30 kilogrammi ülekaal. Kuid selleks, et see tulemus oleks, peate 4 nädalat järjest järgima ranget dieeti.
Samal ajal ei tunne inimene nälga, sest ta peab teatud kellaaegadel sööma ja toit ise on tasakaalus.
Dieet on mõeldud 4 nädalaks, millest igaühel on oma dieet:
- 1 nädal. See periood on võib-olla kõige raskem, sest keha peab kohanema uue ja mitte liiga mitmekesise dieediga.
- 2 nädalat praktiliselt ei erine eelmisest. Sel perioodil on keha sellise söögiga juba harjunud ja harjunud.
- 3 nädalat. Iga uus päev selles etapis eeldab monodieeti.
- 4 nädalat. Seda peetakse kõige lihtsamaks, sest inimene harjub väikeste portsjonite, dieediga. Siin on lubatud iga päev kasutada teatud komplekti tooteid, mida tuleb iseseisvalt terveks päevaks jaotada.
Vaata ka: Kuidas lihtsalt kuivatada kogu rasv kõhult ja külgedelt ...
Menüü kogu perioodiks
Märkus: 2 nädalat järjest hommikusöögiks tuleks süüa 2 keedetud muna ja pool apelsini või greipi.
1 nädal:
2. nädal:
3 nädalat:
4 nädalat:
Iga päeva jaoks eraldatakse kindel toodete loend, mida tuleb kogu päeva jooksul jaotada:
Keelatud ja lubatud toodete loetelu
Keelatud tooted:
Rangelt keelatud on kasutada:
- kartulid mis tahes kujul;
- banaanid, datlid, mis tahes sorti viinamarjad, viigimarjad, mangod;
- lambaliha;
Lubatud tooted:
- Võib süüa igasuguseid puuvilju, köögiviljad, liha, kala, munad.
- Arst soovitab võtta järgmised keedetud köögiviljad: Suvikõrvits, oad, baklažaan, herned.
- Kohustuslik toode peetakse juustu või kodujuustu, mille rasvasisaldus ei tohiks ületada 17-18%.
Enne sellise dieedi alustamist peate konsulteerima arstiga. Esiteks ei tohiks probleeme olla mao, südame-veresoonkonna süsteemiga. Kõigil muudel juhtudel on see toitumissüsteem ainult kasulik.
Veel üks variant muna dieet saab lugeda siit.
Kira:
“Dieedist rääkis mulle sõber, kes kaotas tema abiga 7 kilogrammi. See oli väga märgatav, kuna tema algkaal oli 78 kg. Kogusin kogu tahtejõu rusikasse ja hakkasin ka sellele istuma.
Esimesed päevad olid väga rasked: mul oli peavalu, rike, tahtsin pidevalt midagi magusat. Aga tänu vahepaladele hoidsin end tagasi. 2. nädal läks hästi, sõin mune ja juba harjusin ära. 2 viimastel nädalatel jäi imeliselt ellu. Selle tulemusena kaotas ta 5 kg. Minu kaal oli 69 kg ja pikkus 165 cm. Arvan, et see on normaalne. ”
Oksana:
"Olen olnud Osama Heidi dieedil juba 3 korda. Mul oli korralik kaal - 104 kg ja pikkust 163 cm. Esimesel juhul võtsin alla 8 kilogrammi ja see inspireeris mind palju. Nädal hiljem hakkasin uuesti selle süsteemi järgi sööma ja seekord kulus 8,5 kg, kuna ühendasin füüsilise tegevuse.
Esimest korda polnud koormust, seda oli väga raske teha. Mul on nüüd kolmas nädal ja kaalun 83 kg. See dieet on olnud minu jaoks elupäästja.
Plussid: paari päeva pärast, kui harjud süsteemi järgi sööma, kaob näljatunne. Dieedi mitmekesisus.
Miinused: kestus, peate sööma palju mune, te ei saa vähemalt maiustusi.
Anna:
“Kuidagi alustasin seda dieeti, jäin 3 päeva peale (sõber tuli külla ja tõi koogi). Järgmisel päeval otsustasin otsast alustada, pidasin vastu 2 päeva, läksin uuesti katki. Lõpptulemusena kulus 2 kilogrammi, dieedist ei tea või lahkusid nad ise. Imetlen inimesi, kes selle lõpuni läbi teevad.»
Dieet kehakaalu langetamiseks 10 649 vaatamist
Professor Osama Hamdy on tunnustatud arst, kes praktiseerib Harvardis meditsiinikool kes töötas välja keemilise dieedi. Sellise toitumise olemus seisneb selles, et see käivitab kehas kõik sisemised keemilised protsessid. Dieedi enda kestvuse tõttu ehitab ainevahetus oma töö uuesti üles ja inimesel õnnestub kuu ajaga kaotada 20 kilogrammi.
Dieedi olemus ja reeglid
Osama Hamdiy munadieedi menüü koosneb suurest kogusest valkudest, kuid soovitatakse tarbida veidi süsivesikuid. Selline lähenemine toitumisele aitab kaasa asjaolule, et sisemine nahaalune rasv hakkab lagunema, töödeldakse täiendavaks energiaks. Toidus sisalduv täisväärtuslik valk stimuleerib kasvu lihasmassi. Peate neli nädalat kinni pidama algsest dieedist.
Sel juhul tuleb järgida järgmisi reegleid:
- kui pakutava toote kogust pole märgitud, võib seda süüa kuni täiskõhutundeni;
- soovitatav on end iga päev kaaluda, et vedelikku säilitavad toidud dieedist välja jätta;
- kui on tugev näljatunne, võite selle rahuldada lubatud köögiviljaga, kuid mitte varem kui kaks tundi pärast põhitoidukorda;
- iga päev peate jooma kuni kaks liitrit puhast vett;
- keedetud köögiviljad valmistatakse ilma soola ja maitseaineteta, samas kui tärklist sisaldavad puuviljad on keelatud;
- teed ja kohvi võib juua piiranguteta, kuid ainult siis, kui sellistele kuumadele jookidele ei lisata suhkrut ja piima;
- puuviljadest on eelistatav valida tsitrusviljad, kuna need aitavad vähendada keharasva;
- kui tekib rike ja inimene eemaldub dieedist, siis tuleb seda algusest peale järgida;
- keemilise dieedi ajal on vaja alkohoolsetest toodetest täielikult loobuda.
Samuti peate mõistma, et menüüs märgitud tooteid on võimatu asendada teiste koostisega sarnaste koostisosadega. Samuti ei soovitata päevi omavahel vahetada. Tõeliselt heade ja käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks kehakaalu langetamisel on parem järgida toitumist, mis on sellega täielikult kooskõlas.
Lubatud ja keelatud tooted
| Mis on võimalik? | Mis on võimatu? |
|
|
Menüü neljaks nädalaks
- 1 nädal
- 2 nädalat
- 3 nädalat
- 4 nädalat
| päev | Menüü |
| esmaspäev | Hommikusöök: kaks keedetud muna, pool apelsini ja võid juua tassi teed või kohvi. Õhtusöök Õhtusöök: tailiha, mida saab aurutada lihapallideks või lihapallideks. |
| teisipäeval | Hommikusöök: jälle kaks kana munad, pool greipi ja kuum jook. Õhtusöök: keedetud kanarind, samas kui selle kogus ei ole piiratud. Õhtusöök: salat alates värsked köögiviljad, mis on kaetud ainult palsamiäädika ja kahe keedetud munaga. |
| kolmapäeval | Hommikusöök: munad, üks apelsin ja kohv ilma piimata. Õhtusöök: viilutatud tomatid, röstitud rukkileib, viil valget juustu. Õhtusöök: Tomatikastmes hautatud kalkunilihapallid. |
| neljapäeval | Hommikusöök: kõvaks keedetud munad (2 tk.), greip ja roheline tee. Õhtusöök: puuvilju piiramatus koguses, kuid ainult ühte sorti. Õhtusöök: tükk keedetud veiseliha. |
| reedel | Hommikusöök: munad, apelsin ja kohv. Õhtusöök: jälle kaks keedetud muna ja salat rohelistest, tomatitest ja kurkidest ilma õlita. Õhtusöök: tükk aurutatud turska ja üks greip. |
| laupäeval | Hommikusöök: tass teed ja süüa kaks muna, samuti pool apelsini. Õhtusöök: rohelised õunad, mida võid süüa nii palju kui tahad. Õhtusöök: lihahautis ilma soola ja vürtsideta. |
| pühapäev | Hommikusöök: kaks kanamuna, kohv ja pool greipi. Õhtusöök: kaks kanakoiba, mida on vaja ilma nahata keeta, hautatud lillkapsas ja üks tsitrusvili. Õhtusöök: kõik köögiviljad (kuid mitte tärkliserikkad) värsked või keedetud. |
| päev | Menüü |
| esmaspäev | Hommikusöök: kohv, kaks muna ja üks apelsin. Õhtusöök: salatilehed ja jälle keedetud kanamunad, kuid mitte rohkem kui kaks tükki. Õhtusöök: sama mis hommikusöök, aga apelsini asemel võid süüa greipi. |
| teisipäeval | Hommikusöök: kaks kanamuna, pool greipi ja magustamata roheline tee. Õhtusöök: eelkeedetud salatilehed, lahja veiselihahautis ilma soolata. Õhtusöök: üks apelsin ja kanamunad. |
| kolmapäeval | Hommikusöök: munad, üks greip ja kohv ilma suhkruta. Õhtusöök: piiramatu arv viilutatud kurke, küülikuhautis. Õhtusöök: on vaja korrata hommikusöögi dieeti. |
| neljapäeval | Hommikusöök: kõvaks keedetud munad, pool apelsini ja tee. Õhtusöök: 20% rasvasisaldusega juustutükk, kaks muna ja keedetud brokoli. Õhtusöök: jälle kanamunad, kuid mitte rohkem kui kaks tükki. |
| reedel | Hommikusöök: munad, apelsin ja mis tahes kuum jook ilma granuleeritud suhkrut lisamata. Õhtusöök: keedetud krevetid või tükk küpsetatud kala. Õhtusöök: selle päeva õhtusöögist tuleb loobuda. |
| laupäeval | Hommikusöök: joo tass kohvi ja söö kaks muna ja üks apelsin. Õhtusöök: lahja veiselihahautis, üks apelsin ja tomatid. Õhtusöök: puuviljasalat (kiivi, pirn, õun, virsik) |
| pühapäev | Hommikusöök: kaks kanamuna, roheline tee ja üks greip. Õhtusöök: keedetud kana, millelt on eelnevalt nahk eemaldatud, üks greip. Õhtusöök: kana, aga ainult filee, tükeldatud tomatid ja apelsin. |
Kolmanda nädala toitumise eripära on see, et süüa võib igal kellaajal ja igas koguses. Samal ajal ei saa te öösel palju süüa.
| päev | Menüü |
| esmaspäev | Kõik neist valmistatud puuviljad ja salatid, mis on maitsestatud ainult sidrunimahlaga |
| teisipäeval | Keedetud köögiviljad või salatitena, kuid ilma õli lisamata |
| kolmapäeval | Värsked puuviljad (va viinamarjad ja banaan) ja keedetud köögiviljad |
| neljapäeval | Hautatud köögiviljad ja keedetud krevetid |
| reedel | Küpsetatud tailiha, salat ja köögiviljad (eelistatavalt keedetud) |
| Laupäev ja pühapäev | Puuviljad, aga samas tuleb valida neist vaid üks liik, näiteks ühel päeval õunad, teisel ainult pirnid |
Neljandal nädalal pakutakse iga päev lubatud komplekti tooteid. Neid saab omavahel kombineerida, koostades iseseisvalt lõuna-, hommiku- ja õhtusööke. Muude toodete lisamine on keelatud.
| päev | Menüü |
| esmaspäev | Greip, kolm tomatit ja sama palju värsket kurki, 300 g keedetud nahata kana, tükk rukkiröstsaia ja tuunikalakonserv omas mahlas |
| teisipäeval | Roheline õun, jälle kurk ja tomat (kumbki kolm), 200 g keedetud lahjat veiseliha, üks täisteraleiva röstsai |
| kolmapäeval | Greip, keedetud köögiviljad (mitte rohkem kui 220 g), kurgid ja tomatid, röstsai ja supilusikatäis puru rasvavaba kodujuust |
| neljapäeval | Apelsin, pool keedetud kana ilma nahata, salat tomatitest ja kurkidest ilma õlita, rukkiröstsai |
| reedel | Greip, kolm keskmist tomatit, salatilehed ja keedetud munad (mitte rohkem kui kaks tükki) |
| laupäeval | Kaks tomatit ja kurk, apelsin, 120 g väherasvast kodujuustu, kaks keedetud kanarinda, täisteraleiva röstsai ja piiramatult kalgendatud piima |
| pühapäev | Greip, 200 g kõiki keedetud köögivilju, kolm kurki ja sama palju tomateid, supilusikatäis rasvavaba kodujuustu, röstsai ja tuunikala omas mahlas |
Video: Osama Hamdy muna dieet 4 nädalat
Kaalu kaotamise ja liigsetest kilodest vabanemise küsimus teeb muret paljudele kaasaegsed naised. See muutub eriti aktuaalseks pühade lähenemisel ja puhkusel lahkumisel. Igaüks meist soovib välja näha vapustav, kuid mis siis, kui kaal pole kaugeltki ideaalne. Ainus viis ilusaks saada on kasutada dieeti. Selles tekstimaterjalis käsitletakse üksikasjalikult Osama Hamdiy toitumisprogrammi.
U. Hamdiy järgi toitumise postulaate järgides on võimalik kaotada 28 kg, kas see ei kõla ahvatlevalt? Usama Hamdiy keemilise dieedi aluseks ei ole paastumine ja tavapäraste toitude võtmisest keeldumine, vastupidi, mitte minimaalse kalorsusega toitude söömine, vaid lihtsalt keha keemilised reaktsioonid. Soovitud efekti saavutamiseks on postulaatide range järgimine kohustuslik. dieettoit. Dieedi leiutaja on Osama Hamdiy, tuntud spetsialist õige toitumine, oma kehakaalu langetamise programmi looja.
Dieedi olemus, plussid ja miinused
Osama Hamdiy algne dieet põhineb keha keemilistel reaktsioonidel. Põhjustab ülaltoodud toitumisprogrammi menüüs ettenähtud toitude söömise protsessi määratud aja jooksul. Osama Hamdiy keemilise dieedi kõrged näitajad saavutatakse toitumise korrektsuse ja tasakaalu tõttu. Programmi rangus ja toodete kasutamine 4 nädala jooksul on tagatiseks kõrgete tulemuste saavutamisele kaalulangetamise valdkonnas.
Osama Hamdiy keemilise dieedi variatsioon - muna, töötati välja diabeedi all kannatavatele inimestele või neile, kellel on selle haiguse tekke oht. Osama Hamdiy munadieeti võib kasutada kord aastas. Vajadusel korratakse Osama Hamdiy keemilist dieeti algusest peale, sealhulgas menüü 1 ja 4 nädalat tasakaalustatud toitumist. Selle dieedi oluline omadus on saavutada täiendav tõhusus suhkru iha vallas, samuti võime kontrollida nälga. Hommikusöögiks sööme keedetud mune (2) ja pool tsitrusviljadest - apelsin, greip.
Kasu: - Osama Hamdiy originaaldieet on ohutu ja sobib absoluutselt kõigile;
keemiline dieet Osama Khamdiy on tunnustatud kõige rohkem ohutu dieet toitumisspetsialistid üle maailma, lisaks saavutatakse sellise programmi abil käegakatsutavaid tulemusi, kaal väheneb 28 kg; - Te ei pea võtma toidulisandeid, sealhulgas vitamiine. - Dieedi põhipostulaat on selle reeglite järkjärguline ja range järgimine; - küllastustunne; - Dieediprogrammi kuuluvate kasutatud toodete saadavus; - Minimaalne aeg toidu valmistamiseks.
Toitumisprogrammi miinus: - selle järgimise rangus. Kui teatud põhjustel midagi siiski välja vahetatakse, tavapärast söömisjärjekorda rikutakse, siis pöördume tagasi Esimene aste programmid.
Dieeti ei saa kasutada:
- rase;
- rinnaga toitvad emad;
- Inimesed, kellel on seedetrakti haigused, neerupuudulikkus, kalduvus kivide moodustumisele;
- Osama Hamdiy munadieedi kasutamise vastunäidustuseks on allergia munakollase komponentide ja tsitruseliste suhtes.
Osama Hamdiy dieedi menüü 4 nädalaks
Igapäevane hommikune dieet:
- keedetud muna (2), 1/2 tsitruselist.
- esmaspäev - puuviljad;
- teisipäev - hautatud kanafilee, tomatid, tsitruselised;
- Kolmapäev - dieetjuustutoode (võite kasutada juustu), leib, tomatid;
- neljapäev - puuviljad piiramatult;
- reede - keedetud muna (2), köögiviljahautis;
- laupäev - puuvilju piiramatult;
- Pühapäev - grillitud rinnatükk ilma nahata, hautatud tomatid või köögiviljad, tsitruselised.
- Esmaspäev - veiseliha stroganoff (v.a lambaliha);
- teisipäev - keedetud muna, rukkileib, tsitruselised;
- kolmapäev - nagu esmaspäev;
- neljapäev - nagu esmaspäev ja kolmapäev + salatiroheline;
- reede - kalahautis või grillkala, salatirohelised, tsitruselised;
- laupäeva - esmaspäeva ja kolmapäeva menüü;
- Pühapäev - hautatud köögiviljad.
3. nädal – üleminek monodieedile. Teeme tootevaliku ja kasutame seda terve päeva:
- Esmaspäev - köögiviljad;
- teisipäev - puuvili;
- kolmapäev - kala;
- neljapäev - liha;
- reede - puu- ja köögiviljad;
- Laupäev ja pühapäev - tarbime ühte valitud puuvilju.
4. nädal: Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök sobival ajal. Söömine vastavalt täpsustatud loend tooted.
- esmaspäev: kana (veerand) või lihatükid (4); köögiviljade assortii: köögiviljade assortii (igaüks 3 köögivilja) (4); tuunikala – säilitusaine (1); tsitruselised; päts.
- teisipäev: hautis (kuni 1/2 kg); kurgid (4); tomatisalat (2); puuviljad piiramatult; viil dieetleiba.
- Kolmapäev: hautatud köögiviljad (200 gr.) Juust (1); kurgid (2); tomatid (2); tsitruselised;
- neljapäev: kana, keedetud või praetud (kuni 0,5); kurgid (2); tomatid (2); tsitruselised, leib.
- reede: keedetud munad (2); tomatid (3); oranž.
- laupäev: keedetud rinnatükk (2 tükki); rasvavaba juustutoode (125 gr.); tsitruselised, viil leiba.
- pühapäevane tuunikalakonserv (1); aurutatud köögiviljad (200 gr.); kurgid (2) tomatid (2); kodujuust (1 supilusikatäis); tsitruselised; viil dieetleiba.
Peamised toitumisreeglid:
- kuni 3 liitrit vedelikku;
- köögiviljad keedetakse oma puljongis, ei ole keelatud lisada maitseaineid, soola, maitsestada küüslaugu ja sibulaga;
- Ärge küpsetage rasva ja õliga;
- Kohvi ja teed tarbitakse mis tahes sorti ilma granuleeritud suhkrut ja piima lisamata;
- Iga päev juuakse väike pakk jogurtit või klaas dieetjooki;
- Pausid söögikordade vahel - 2 tundi, kui tunnete nälga - söö kurki, salatit või porgandit;
- Menüüs olevate toodete asendamisel või ümberkorraldamisel alustatakse dieeti algusest;
- Füüsiline harjutus on õige viis liigsete kilode kiireks kaotamiseks;
- Toode sisaldub 4 nädala menüü, kasutatakse piiramatus koguses, proportsioonides, kui kaal pole märgitud;
- vitamiinide võtmisest keeldumine;
- Kõik puuviljad, mitte - banaanid, mangod, datlid, viigimarjad ja viinamarjad;
- Me ei söö kartuleid;
- Ei kasutata rikkalikes ja magusates toitudes. Neile, kellel on Osama Hamdiy munadieedile vastunäidustused, kaalust alla võtta kodujuustu.
Kodujuustu dieet Osama Hamdiy
Põhilised postulaadid, millel on munadieet. Professor Osama Hamdiy kohupiimadieet põhineb madala rasvasisaldusega kodujuustu kasutamisel – muna asendatakse kodujuustuga. Osama Hamdiy kodujuustu dieedi efektiivsus pole sugugi kehvem kui munadieedil ning lisakilod vähenevad kiiresti.
Toitumiskava 4 nädalaks:
- madala kalorsusega kohupiimatoode (200) ja puuviljad.
- Esmaspäev - sööme ainult puuvilju;
- teisipäev - keedetud kana ilma nahata;
- Kolmapäev - juust ilma rasvata, röstsai, tomatid;
- neljapäev - puuviljane;
- reede - kodujuust (200), keedetud köögiviljad;
- laupäev - jälle puuviljad;
- Pühapäev - aurukana, tomatid, köögiviljasegud, tsitruselised (1).
- Esmaspäev - auruliha, lihamass (ära võta lambaliha);
- teisipäev - kala, köögiviljade assortii, dieetleib, tsitruselised (1);
- Kolmapäev – sama mis esmaspäeval
- neljapäev - aurutatud liha + salat;
- reede - hautatud kala või mereannid, salat, tsitruselised (1);
- laupäev - nagu neljapäeval;
- Pühapäev - aurutatud köögiviljad.
Hommikusöök on kõigil päevadel sama.
- Esmaspäev - nagu hommikusöögiks, asendame puuviljad köögiviljadega;
- teisipäev - veiseliha stroganoff, salat;
- Kolmapäev - aurutatud liha, kurgid;
- Neljapäev - juust või madala kalorsusega kohupiimatoode, hautatud köögiviljad (kaunviljad);
- reede - kala ja mereannid;
- Laupäev - keedetud jalg, tomatid, köögiviljasegud, tsitrusviljad (1).
- Esmaspäev - tükk kala, salat, tsitruselised (1);
- teisipäev - kodujuust, puuviljad;
- kolmapäev - nagu teisipäev;
- neljapäev - kala (liha) ja salat;
- reede – nagu teisipäev;
- laupäev - jälle puuviljad (segu);
- Pühapäev - kanaliha (keedetud või praetud), tomatid, tsitrusviljad (1).
3. nädal: lõuna- ja õhtusöök:
- Esmaspäev - kodujuust (200) + köögiviljad;
- teisipäev - veiseliha stroganoff + salat;
- Kolmapäev - veiseliha stroganov + kurgid;
- neljapäev - rasvavaba juust või kohupiimatoode, köögiviljahautis (oad);
- reede - kala või mereannid (keedetud või praetud);
- laupäev - veiseliha stroganoff, tomatid, tsitruselised (1);
- Pühapäev - kana (keedetud või praetud), tomatid, tsitrusviljad (1).
- esmaspäev - kana (veerand) või tükiline liha (4); tomatid (3); kurgid (4); tuunikala - säilitusaine (keedetud kala -200) (1); tsitruselised; viil dieetleiba.
- teisipäev: veiseliha stroganoff (kuni 1/2 kg); kurgid (4); tomatid (3); puuvili (1), tükk arbuusi (melon); viil dieetleiba.
- kolmapäevane kodujuust (400 gr.), Juust (1); aurutatud köögiviljad; kurgid (2); tomatid (2); dieetpäts; puuviljad.
- neljapäev: keedetud kana või veiseliha stroganoff (kuni 0,5); kurgid (2); tomatid (2); tsitruselised, viil dieetleiba; Mis tahes puuviljad.
- reede: keedetud munad (2); salat; tomatid (3); oranž.
- laupäevane kanarind (200 g); rasvavaba juustutoode (1/8.); tsitruselised, leib; kurgid (2), tomatid (2); kalgendatud piim.
- pühapäev 400 g kodujuustu, tuunikala - säilitusaine (1); köögiviljade segu; kurgid (2), tomatid (2); puuviljad; dieetleib.
Osama Hamdiy dieedist väljapääs
- väljumine toimub järk-järgult;
- järgige dieeti dieedi viimases etapis ja pärast teatud aja möödumist;
- korraldada mahalaadimine: keefir, õun, tatar - üks kord 7 päeva jooksul;
- juhtida aktiivset elustiili.
Mõned inimesed jäävad paksuks, sest neile meeldib süüa. Mõned - sest mis tahes toode paneb sind hüppeliselt paisuma ja tundub, et sa ei saa üldse midagi süüa. Alistada ja kontrollida salapärast protsessi, mida nimetatakse ainevahetuseks, aitab Osam Hamdy välja töötatud keemiline dieet.
Selle süsteemi järgi toitumine põhjustab kehas keemilisi reaktsioone, mis panevad kaalu langetama ja ainevahetust kiirendama. Söömisharjumusi tuleb samuti piirata, kuid mõõdukalt: Ameerika professori pakutav toit on väga maitsev ning pole põhjust keelata endale sellist luksust nagu sale figuur.
Sellel dieedil on vastunäidustused
U. Hamdiy pühendas palju aastaid diabeediprobleemi uurimisele ja selle tulemusena suutis ta luua oma maagilise dieedi. See on suunatud tervetele inimestele, samuti diabeetikutele ja neile, kellel on diabeedieelne seisund. See võib olla tervisele kahjulik. Keelatud järgmistel juhtudel:
- erineva etioloogiaga neerude, südame, endokriinsete näärmete häired;
- Rasedus;
- laktatsiooniperiood;
- probleemid seedesüsteemiga;
- allergiline menüüsse kuuluvate toiduainete suhtes.
Keemiline dieet hõlmab valgu tarbimise suurenemist kehasse koos toiduga, selle koguse vähenemist aeglased süsivesikud, soola koguse vähendamine, fruktoosi tarbimine õiges koguses. See aitab kaotada 15-25 kg kuus.
Järsk kaalulangus on kehale stressirohke. Mõnikord piisab kahe nädala pikkusest dieedist. Mõju on ikkagi hämmastav. Keemiline dieet 2 nädalat, menüü on neljanädalase kuuri esimesed kaks nädalat. Kõik on lihtne.
Selle aja jooksul ainevahetus kiireneb, keha saab suurel hulgal kasulikke aineid ja edaspidi ei tule kilogramme juurde.
Ameerika teadlase valitud tooted
Üks Ameerika teadlane soovitas, et kõik inimesed sööksid koos temaga rohkem liha ja valku. Eelistatakse vasika-, veise-, kanafileed või -rinda. Samuti soovitas ta süüa rohkem juurvilju ja pektiini, tärklist koos nendega. Puuviljad sisaldavad palju happeid, vitamiine, fruktoosi ning neid on soovitav süüa sagedamini, piisavas koguses.
Esimese 7 päeva hommikusöök peaks koosnema paarist munast, poolest greibist. Selle võib asendada apelsiniga - tsitrusviljade koostises on erinevusi, kuid on ka palju sarnasusi. Eelistatakse greipi. Lõuna- ja õhtusöök on iga päev erinev. Lõunasöök ja suupisted jäävad ära. Liha tuleks süüa 100-200 grammi korraga. Köögivilju tarbitakse täiskõhutunde saavutamiseks vajalikus koguses. Salateid maitsestatakse väikese kogusega taimeõli võib-olla isegi majoneesi. Rasv on inimesele vajalik, seda ei saa pikka aega dieedist välja jätta.
Peamine koostisosa on munad. Keemilist dieeti nimetatakse mõnikord munadieediks. Munad on rikkad vitamiinide, mikro- ja makroelementide poolest. Nad parandavad vereringesüsteemi seisundit, kiirendavad tänu sellele ainevahetust, aitavad kaasa heale toitumisele, iga raku küllastumisele vitamiinidega, toksiinide, jääkainete eemaldamisele. Puhastumine nõuab lisaenergiat, mis saab keha juur- ja puuviljadest.
Sama oluline koostisosa on greip. See on tervisele väga kasulik, aitab põletada rasva, kiirendab ainevahetust. See sisaldub sageli dieetide menüüs ja professor U. Hamdiy leidis, et seda on vaja kasutada.
Köögivilju ei saa hautada, praadida. Neid tarbitakse toorelt või keedetult. Liha võib keeta, grillida, praadida ainult siis, kui väga praeliha tahad.
Esimene nädal
Paljudele inimestele meeldib alustada uus elu esmaspäevast, seega alustame menüüd sellest päevast. Osama Hamdiy elab Ameerikas ja, nagu kõik ameeriklased, alustaks suure tõenäosusega pühapäeval. Slaav on aga esmaspäevale lähemal.
- Esmaspäeval tuleb hommikusöögiks süüa pool greipi, lubatud on apelsin või mandariinid. Hommikusöök esimesel nädalal ei muutu – iga päev sama. Keset päeva peate sööma lõunat, sööma palju puuvilju, kuni tunnete end täis. Õhtul peate liha küpsetama.
- Teisipäeva pärastlõunal - liha. Õhtuks sobib suurepäraselt värskete köögiviljade salat. Selle valmistamiseks vajate porgandit ja tomatit, tilli ja peterselli, sellerit ja kurki, paprikat ja kahte muna. Võid süüa 30 g rukkileiba või paar pätsi. Magustoiduna süüakse greipi või apelsini (meenutagem, et hommikusööki korratakse iga päev ja teisipäeval, kolmapäeval, neljapäeval, muudel päevadel on sama, mis esmaspäeval).
- Kolmapäeva pärastlõunal tuleks süüa väike võileib kliidest või rukkileivast juustu ja tomatiga. Kolmapäeva õhtul - liha.
- Neljapäeval, keset päeva, tasub süüa puuvilju. Õhtul tuleb süüa liha, kapsast, kurki, tomateid.
- Reedel peaks lõuna koosnema kahest munast, hernest, suvikõrvitsast või porgandist – olenevalt aastaajast, isiklikest maitse-eelistustest, sortimendist poelettidel. Õhtusöök sisaldab kala ja mõningaid tsitrusvilju.
- Laupäeva lõunasöök koosneb puuviljadest, eelistatavalt ühte sorti. Õhtusöögiks on soovitatav süüa portsjon liha.
- Pühapäeva lõuna peaks koosnema lihast, tomatitest, tsitrusviljadest. Pühapäeva õhtusöök - köögiviljadest, kuid mitte peedist ega porgandist.
Keemiline dieet võimaldab kuu ajaga vabaneda 20-30 kg ülekaalust. Pealegi on dieedi õnnestumine otseselt võrdeline teie esialgsete mahtudega: näiteks kui enne dieedi algust ületas liigne kaal 40 kg, siis kuu ajaga võite kaalul kergesti jõuda miinus 25 kg-ni.
4-nädalane dieet sisaldab toitumise biokeemilisi aluseid ja on üsna kergesti talutav. Üldiselt koostas selle arst Osamoy Hamdy inimestele, kes on haiged. Kuid see osutus nii tõhusaks ja universaalseks, et peagi sai see tuntuks kogu maailmas ja austati nii diabeetikute kui ka tervete inimeste seas. Sellise dieedi ajal pole seda vaja võtta, kuna dieedis on peamised vajalikud ained.
Miks on dieedi peamine nimi "Keemiline"?
Ärge kartke! Dieedi menüü välistab ebaloomuliku eest Inimkeha aineid ja, vastupidi, sisaldab ainult looduslikke tooteid.
Looja viitab dieedile, mis põhineb keemilised reaktsioonid mis tekivad kehasse võetud toidust ja põhjustavad tõhus kaalulangus. Tegelikult on menüü madala kalorsusega dieet piiratud süsivesikute ja soola sisaldusega, mille tõttu liigne kaal väheneb kiiresti. Sellist dieeti tuleb rangelt järgida vastavalt kirjeldusele ja pakutud menüüle ning kui on esinenud rike või järjekorra rikkumine, siis tuleb naasta plaani päris algusesse.
Millel keemiline dieet põhineb?
Seega võimaldab keha keemilistel reaktsioonidel põhinev dieet süüa tervislikult ja õigesti.
Sordid
Välja arvatud nelja nädala dieet , on olemas ka keemiline dieet 2 nädalat , mis võimaldab teil kaotada 7 kuni 10 kg ülekaalust. Selle menüü on peaaegu sama, mis neljanädalasel.
Ja lisaks keedetud munadel põhinevale dieedile koostas hiljem professor Osama Hamdiy sarnase keemilise dieedi, mis oli samuti mõeldud 4 nädalaks, kuid põhines kodujuust . See sobib neile, kes ei talu muna ega tsitrusvilju suurtes kogustes.
Osama Hamdiy keemilise dieedi üksikasjalik menüü 4 nädala, 2 nädala ja kohupiima keemilise dieedi kohta on toodud allpool jaotises " ».
Heakskiidetud tooted
Dieet sisaldab rohkelt inimestele kasulikke ja väärtuslikke tooteid. Meeldiv on ka väga lubatud toodete hulk, sest need välistavad rikete võimaluse ja aitavad kaasa heade tulemuste saavutamisele kehakaalu langetamisel.
Lubatud puuviljad on õunad, ploomid, melonid, virsikud, arbuusid, ananassid, pirnid. Eriline koht on tsitrusviljadel: greibidel ja apelsinidel.
Roa jaoks keedetud või hautatud köögiviljad kasutage baklažaani, porgandit, rohelisi herneseid, ube, suvikõrvitsat.
Salati lõuna-, õhtusöögiks või vahepalaks võib valmistada mis tahes köögiviljast, välja arvatud kartul.
Ka rasvavaba kodujuust ja madala rasvasisaldusega juust tasub vahelduse ja valgurikka toidu rohkuse huvides oma dieeti lisada.
Eriline koht on suurema küllastumise huvides kana keedetud munadele, tailihale ja kalale.
Vajalik on ka leib väikestes kogustes, parem on süüa rukist või täistera - sellisest leivast on rohkem kasu.
Lubatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
Köögiviljad ja rohelised |
||||
| baklažaan | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| kapsas | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| oliivid | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| porgand | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| kurgid | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| oliivid | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| pipra salat | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| redis | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| salat | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| peet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| tomatid | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Puuviljad |
||||
| ananassid | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| apelsinid | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| arbuus | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| kirss | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| greip | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| kiivi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| sidrunid | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mandariinid | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| virsikud | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| õunad | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Pagaritooted |
||||
| leib kliidega | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Tooraine ja maitseained |
||||
| maitseained | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| basiilik | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| zira | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| kuivatatud paprika | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| piment | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| rosmariin | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| palsamiäädikas | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Juust ja kodujuust |
||||
| ricotta juust | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| Juustud Feta | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Lihatooted |
||||
| veiseliha | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Lind |
||||
| kana | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| kalkun | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Kala ja mereannid |
||||
| lest | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| pollock | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| tursk | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| merluus | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Õlid ja rasvad |
||||
| oliiviõli | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Karastusjoogid |
||||
| vesi | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| roheline tee | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Keelatud tooted
Dieedi jaoks keelatud toitude esikohal on pasta ja gaseeritud joogid. Soda on ülimalt kaloririkas, kuid see on vaid pool hädast: sellised joogid muudavad happe-aluse tasakaalu, mis mõne aja pärast põhjustab nende tarvitamisel ainevahetushäireid.
Valge leib on vastunäidustatud ka selle kõrge kalorsusega sisalduse tõttu. Samuti ei anna leib küllastustunnet ning me ise ei märka, kuidas suudame võileibadega omastada poole päevasest kogukalorist.
Kiirtoit on välistatud lihtsal põhjusel: tervislikku sööki ei saa 2 minutiga valmis teha. Järelikult saame kiirtoitu süües tohutul hulgal tärklist, värvaineid, maitsetugevdajaid, rasvu, kiireid süsivesikuid, kuid mitte täisväärtuslikku ja tervislikku toitu.
Ka vorstid tuleks selle dieediga kaalu langetades välja jätta. Ja üldiselt tuleks need isegi oma klassikalisest dieedist välja jätta. Teadaolevalt, et vorst on Venemaal üks populaarsemaid ja ihaldatumaid tooteid, on kvaliteetset leida väga raske. Nii on lihtsam mitte riskida või asendada see isetehtud vorstiga, ilma soja, rasvade ja E-lisanditeta.
Maiustused (maiustused, koogid, küpsised) tuleks lõplikult unustada. Kõik need sisaldavad transgeenseid rasvu, mis mõjutavad südame-veresoonkonna ja seedeelundkond ja loomulikult teie keha seisund. Kahjulikud maiustused saab hõlpsasti asendada mee, kuivatatud puuviljade, aga ka kõige kahjutumate poe- ja vahukommidega.
Alkohol on kõrge kalorsusega dieedi jaoks halb ja jätab keha vedelikust ilma. Lisaks on snäkid, mida joomise ajal sööme, enamasti rasvased ja väga kaloririkkad.
Keelatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
Köögiviljad ja rohelised |
||||
| kartul | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Puuviljad |
||||
| banaanid | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| viigimarjad | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Marjad |
||||
| viinamari | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Pähklid ja kuivatatud puuviljad |
||||
| kuupäevad | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Suupisted |
||||
| kartulikrõpsud | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Jahu ja pasta |
||||
| pasta | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| pelmeenid | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Pagaritooted |
||||
| viilutatud päts | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| kuklid | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Maiustused |
||||
| moos | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| küpsis | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Jäätis |
||||
| jäätis | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Šokolaad |
||||
| šokolaadi | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Tooraine ja maitseained |
||||
| majonees | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| suhkur | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| soola | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Piimatooted |
||||
| koor 35% (rasvane) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Juust ja kodujuust |
||||
| gouda juust | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| parmesani juust | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| kohupiim | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Lihatooted |
||||
| sealiha | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| vasikaliha | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| lambaliha | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| peekon | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| sink | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Vorstid |
||||
| keeduvorst | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| vorstid | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Kala ja mereannid |
||||
| lõhe | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| lõhe | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| forell | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Alkohoolsed joogid |
||||
| valge dessertvein 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| viina | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| õlut | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Karastusjoogid |
||||
| soodavesi | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| koola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| * andmed on 100 g toote kohta | ||||
Keemilise dieedi menüü
Keemilise dieedi menüü kuu aega
Hommikusöök keemilisel dieedil on alati sama: pool greipi või apelsini ja 2 keedetud kanamuna.
3. ja 4. nädalal on olemas toiduainete komplekt, mida peate sööma päevas 3-5 söögikorda.
Selline menüütabel on väga mugav, seetõttu soovitame printida mitu võimalust, et üks külmkapi külge kinnitada ja teine alati endaga kaasas kanda.
| päev | sööki | 1 nädal | 2 nädalat | 3 nädalat | 4 nädalat |
| 1. päev | Õhtusöök |
|
|
||
| Õhtusöök | 200 g tailiha |
|
|||
| 2. päev | Õhtusöök | 200 g kana/kalkuniliha |
|
lubatud köögiviljad, küllastus |
|
| Õhtusöök |
|
|
|||
| 3. päev | Õhtusöök |
|
|
lubatud puu- ja juurviljad, küllastustunne |
|
| Õhtusöök | 200 g tailiha |
|
|||
| 4. päev | Õhtusöök | üks lubatud puuvili, küllastustunne |
|
lahja kala (lest/tursk/pollock), täis |
|
| Õhtusöök |
|
2 muna | |||
| 5. päev | Õhtusöök |
|
lahja kala (lest / tursk / pollock) | tailiha, täis |
|
| Õhtusöök |
|
2 muna | |||
| 6. päev | Õhtusöök | üks lubatud puuvili, küllastustunne |
|
lubatud magustamata puuviljad, küllastus |
|
| Õhtusöök |
|
lubatud magustamata puuviljad, küllastus | |||
| 7. päev | Õhtusöök |
|
|
|
|
| Õhtusöök | köögiviljahautis |
|
Keemilise dieedi menüü 2 nädalat
Keemiline dieet, mis kestab 2 nädalat, aitab kaotada kuni 10 kg. Nii nagu igakuise dieedi 1. ja 2. nädalal, tuleb siin igal hommikul alustada 2 keedetud muna ja tsitrusviljaga. Seda menüüd korratakse dieedi 1. ja 2. nädalal.
| Õhtusöök | Õhtusöök | |
| Päev 1/8 | üks lubatud puuvili, küllastustunne | 200 g tailiha |
| Päev 2/9 | kana- või kalkunirind |
|
| Päev 3/10 |
|
|
| Päev 4/11 | üks lubatud puuvili, küllastustunne |
|
| Päev 5/12 |
|
|
| 6. päev /13 | üks lubatud puuvili, küllastustunne |
|
| Päev 7/14 |
|
köögiviljahautis |
Kohupiima keemilise dieedi menüü
Selle keemilise dieedi variandi hommikusöök on alati sama: 200 g kodujuustu 0% + üht tüüpi lubatud puuvilju. 3 ja 4 nädala pärast tuleks see toodete komplekt jagada 3-5 toidukorraks.
Esimene nädal:
Teine nädal:
| Õhtusöök | Õhtusöök | |
| 1. päev |
|
|
| 2. päev | ||
| 3. päev | ||
| 4. päev | ||
| 5. päev | ||
| 6. päev | ||
| 7. päev |
|
Kolmas nädal:
Neljas nädal:
| Õhtusöök | Õhtusöök | |
| 1. päev |
|
|
| 2. päev |
|
|
| 3. päev |
|
|
| 4. päev |
|
|
| 5. päev |
|
|
| 6. päev |
|
|
| 7. päev |
|
|
Rikke korral
Osama Hamdiy keemiline dieet on üsna rahuldav ja sisaldab kõiki vajalikke inimkehale kasulikke aineid. Seega välistab see peaaegu lahti murdumise võimaluse. Sellegipoolest, kui tekkis paus või rike, peate selle meetodi abil uuesti kaalust alla võtma alates esimese nädala esimesest päevast.
Dieedist väljumine
Niipea kui olete dieedi lõpetanud, hinnake oma tulemusi. Kui eesmärk on saavutatud, vaata üle oma uuele kehale mõeldud toitumine, jäta välja saiakesed, maiustused, alkohol, kiired süsivesikud ja muud “kasutud” toidud ning lülitu sujuvalt üle dieettoidule. Kui teile tundub, et te pole soovitud tulemusi saavutanud, võite jätkata kehakaalu langetamist veel 2 nädalat, toitudes 1 ja 4 nädala jooksul kava järgi.
Samuti on vaja dieeti tugevdada kehalise aktiivsusega ja sellel dieedil on võimalik neile rohkem tähelepanu pöörata. Jooksmine, ujumine, tantsimine – igasugune füüsiline tegevus aitab keemilise dieedi ajal kõige tõhusamalt kaalust alla võtta.
Vastunäidustused
Raseduse ja imetamise ajal
Raseduse ja imetamise ajal on selline dieet vastunäidustatud.
Keemilise dieedi plussid ja miinused
| plussid | Miinused |
|
|
Kui soovite vabaneda täiendavatest 25 kg kaalust ilma oma tervist kahjustamata, siis peate tutvuma Osama Hamdy kaalulangetamise meetodiga. See süsteem aitab diabeediga inimestel võidelda rasvumise vastu. Lisaks on see keemiline dieet näidustatud ka neile, kellel on endokriinsüsteemi haigused.
Üldiselt võimaldab see tehnika ümber programmeerida kõik ainevahetusprotsessid inimkehas ja seetõttu tuleb seda järgida samasuguse rangusega kui arsti ettekirjutusi.
Osama Hamdiy dieet on mõeldud 4 nädalaks, kuid vajadusel võib seda korrata kuust kuusse. Selle aja jooksul võib kaalu langetades kaotada kuni miinus 25 kg ülekaalu.
Kuu menüü on välja töötatud nii, et diabeedieelses ja diabeetilises seisundis patsiendid saaksid kõik vajalikud makro- ja mikroelemendid.
Soovitav on kasutada Hamdi kaalulangetamise tehnikat mitte rohkem kui kord aastas. Väärib märkimist, et selline kaalulangus vähendab inimese vajadust magusa järele ja võimaldab õppida nälga kontrolli all hoidma.
Keemilisel dieedil pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja pole nii palju inimesi, kes peavad 4 nädalaga kaalu langetamisest loobuma. Nende hulka kuuluvad rasedad ja imetavad naised, allergikud, kes on tundlikud munavalge- ja tsitrusviljade suhtes, aga ka inimesed, kes põevad mis tahes seedetrakti haigusi. Isegi kui te ei kuulu ühtegi ülaltoodud kategooriasse, pidage enne Osama Hamdiy dieedi alustamist nõu oma arstiga.
Kas Hamdi dieedis on keemiat?
Kui pöörate tähelepanu tehnika nimetusele, siis suure tõenäosusega lööb peast läbi mõte ja kas Hamdi dieedis on sünteetilisi lisandeid ja kemikaale.
Professor Hamdiy on aga selle väikese osa arstide esindaja, kes tugineb ainult keha reaktsioonidele ja ravimite minimaalsele kasutamisele.
Ühes oma raamatus kirjutab Hamdy, et tema toitumiskäsitlus põhineb keha reaktsioonidel teatud keemiliste protsesside muutustele. Dieet võimaldab teil saada tulemuseks miinus 25 kg tänu sellele, et keha hakkab saama rohkem valku, mitte rasvu ja süsivesikuid. Seetõttu hakkab keha energiadefitsiidi piiril seistes tasapisi kulutama aastatega kogunenud rasvavarusid.
Kui me räägime Hamdi dieedi eelistest, siis erinevalt kõigist teistest valgudieetidest ei ole selle meetodi puhul vaja vähendada tarbitava toidu kogust ja selle kalorisisaldust. Kõik 4 nädalat, mis keemiline dieet kestab, ei toimu kaalulangus valgu arvelt ja seetõttu ei kannata lihased kuidagi.
See tähendab, et pärast kuu aega Hamdiy dieedil viibimist ei seisa patsient silmitsi lõdva lihaskorseti probleemiga, mis ei suuda toetada. Inimkeha kujul. Veelgi enam, 4 nädala jooksul, eeldusel, et dieeti toetab piisav kehaline aktiivsus, kaotades kaalu, ei saa mitte ainult kaotada 25 kg, vaid ka pingutada oma lihaseid.
Kuidas järgida Osama Hamdiy dieeti?
Selleks, et keemiline dieet tooks kaalule hinnalise - miinus 25 kg, peate kogu 4 nädala jooksul sõbrustama nende lihtsatega. 
reeglid:
- Kui menüüs pole kirjas, kui palju toitu tohib süüa, söö seni, kuni oled rahul.
Ütle endale kindlasti "Stopp!", kui hakkate üles sööma. - Kaaluge end igal hommikul tühja kõhuga terve kuu jooksul.
Salvestage tulemused ja jälgige kaalu dünaamikat. - Kui nälg hakkab sind valdama, näksige kurgi või tomatiga.
Ainus piirang on see, et suupisteid võib süüa alles 2 tunni möödumisel viimasest söögikorrast. - Joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.
- Menüüs kasutage ainult keedetud köögivilju ilma soola ja õlita.
- Kõik 4 nädalat võite juua kohvi ja teed, kuid ainult ilma suhkru ja kooreta.
- Valige ainult madala süsivesikusisaldusega puuviljad.
Kuu dieedi jooksul peate oma menüüst välja jätma banaanid, datlid, viigimarjad ja viinamarjad. Kuid kõik 4 nädalat saate nautida greipe, apelsine, õunu, kiivi ja ploome. - Et keemiline dieet võimaldaks kaalust alla võtta kuni 25 kg, võib peale 4. nädalat Hamdi meetodit pikendada.
Niisiis, esimesel kahel nädalal peate sööma vastavalt 1. nädala menüüle ja kaks viimast - vastavalt 4. nädala menüüle. - Kui juhuslikult juhtusite Hamdiy dieedi katkestama, peate muidugi uuesti alustama, kui soovite kaalul näha hinnalist miinust 25 kg.
Millised on keemilise dieedi omadused?
Osama Hamdiy tehnika menüü üle otsustades olge valmis selleks, et peate üsna sageli mune sööma. Esimese kolme nädala jooksul lisatakse see toode hommikusöögi dieeti ning perioodiliselt lõuna- ja õhtusöögi ajal. Võib-olla sellepärast nimetatakse seda süsteemi sageli munadieediks.
Pidage meeles, et liha ja kala peaksid olema ainult lahjad. Ärge muretsege selle pärast, et teie menüüsse ei jää üldse rasvu, need on nii või teisiti, kuid sisalduvad kõigis valgutoitudes.
Soovimatust 25 kg-st vabanemiseks on vajalik, et iga toidukorra vahele jääks vähemalt kaks tundi. Muide, enne magamaminekut ja õhtusööki peaks ka vähemalt 2 tundi mööduma.
Igakuine keemilise dieedi menüü
Järgides lihtsat ja üsna rahuldavat keemilist dieeti, üllatate, kui kiiresti ja vaikselt kadus koguni 25 kg ülekaalust. Igal nädalal on oma eripärad, millest me räägime.
Niisiis on esimese nädala hommikusöögid täiesti identsed - see on pool greibi ja 2 kõvaks keedetud kanamuna.
- Lõunaks võite süüa piiramatus koguses mis tahes puuvilju.
- Õhtusöök võib olla hautatud või keedetud liha.
- Keeda lõunaks kanarind.
- Õhtusöögiks kokkamine köögiviljasalat munade ja tsitruselistega.
- Lõunaks võite süüa röstsaia madala rasvasisaldusega juustu ja tomatiga.
- Õhtusöögiks küpsetame liha.
- Saate einestada mis tahes puuviljadega piiramatus koguses.
- Sööme salati ja lihaga.
- Lõunaks keeda munad ja köögiviljad.
- Õhtusööki saab mitmekesistada kalafileega salatiga ja magustoiduks süüa tsitrusvilju.
- Me sööme mis tahes puuvilju.
- Õhtusöök salat ja liha.
- Lõunaks keeda või hauta kanarinda. Lisandiks on lubatud tomatid ja keedetud köögiviljad. Magustoiduks sööme tsitrusvilju.
- Meil on õhtusöök mis tahes keedetud köögiviljadega.
Teise nädala hommikusöögid on sarnased esimese hommikusöögiga.
- Lõunasöök koosneb lihast ja salatilehtedest.
- Õhtusöögiks on soovitav keeta 2 kanamuna ja valmistada köögiviljasalat. Magustoiduks võite nautida oma lemmiktsitruselisi.
2. ja 3. päev:
1. päeva täielik dubleerimine.
- Lõunaks sööme keedetud juurvilju ja väherasvast juustu munaga.
- Õhtusöök koosneb 2 kanamunast.
- Lõunaks küpsetame lahjat kala.
- Sööme mune.
- Lõunaks küpsetame liha koos tomatite lisandiga. Magustoiduna sööme oma lemmiktsitruselisi.
- Saab süüa õhtusöögiks puuvilja salat apelsinidest, õuntest, melonitest ja virsikutest.
- Lõunaks sööme keedetud kanarinda ja juurvilju. Kõrvale võid lisada värskeid tomateid, magustoiduks süüa greipi.
- Õhtusöögiks valmistame taas puuviljasalati.
Kolmas nädal võimaldab paigutada kõik tooted hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks endale sobivas järjekorras.
1. päev:
Me sööme igasuguseid puuvilju.
Me küpsetame ainult köögivilju.
Saate segada puu- ja köögivilju.
Kalapäev, mida täiendab lisand keedetud köögiviljad ja salatilehti kapsaga.
Keeda kas liha või kana. Lisandiks kasutame keedetud köögivilju.
6. ja 7. päev:
Me sööme ainult ühte tüüpi puuvilju.
Neljas nädal on kõige vaheldusrikkam ja sündmusterohkem. Just tema valmistab keha ette dieedist väljumiseks ja võimaldab saavutada saavutatud tulemuse miinus 25 kg võrra.
Terve päeva võid süüa veerandi keedetud kanaliha, 4 kurki ja 3 tomatit, tuunikala konservi, tüki rukkileiba ja greipi.
Dubleerib 1., kuid tuunikala ja kana asemel võib süüa kuni 200 grammi hautist.
Sööme keedetud juurvilju, kuni 50 grammi rasvavaba kodujuustu, 2 tomatit ja kurki. Magustoiduks võid süüa röstsaia tsitruselistega.
4. päev:
Keeda pool kanast ja söö koos 1 kurgi ja 3 tomatiga koos röstsaiaga. Magustoiduks valige mis tahes tsitruselised.
Munad ja salat on lubatud piiramatus koguses. Vahepaladena võid süüa kuni 3 värsket tomatit ja ühe apelsini.
Joome kalgendatud piima, sööme mitte rohkem kui 150 grammi rasvavaba kodujuustu ja 2 tükki tailiha. Kahest kurgist ja tomatist saab teha salati ning süüa koos röstsaiaga.
Viimasel päeval võid süüa lusikatäie rasvavaba kodujuustu kahe tomati ja kurgiga. Lisaks on lubatud nautida keedetud juurvilju ja purki tuunikala röstsaiaga. Magustoiduks valime nagu varemgi mis tahes tsitruselised.
