Keemilistel reaktsioonidel, ülevaadetel ja tulemustel põhinev dieet. Mis on "keemiline dieet"? Milliseid tulemusi see kõik annab?

Kui soovite vabaneda täiendavast 25 kg kaalust ilma oma tervist kahjustamata, peate tutvuma Osama Hamdiy kaalulangusmeetodiga. See süsteem aitab võidelda rasvumise vastu diabeedi all kannatavatel inimestel. Lisaks on see keemiline dieet näidustatud ka neile, kellel on endokriinsüsteemi haigused.

Üldiselt võimaldab see tehnika ümber programmeerida kõik inimkeha ainevahetusprotsessid ja seetõttu on vaja seda järgida sama rangelt kui arsti ettekirjutusi.

Osama Hamdiy dieet on mõeldud 4 nädalaks, kuid vajadusel saab seda kuust kuusse korrata. Selle aja jooksul võib kaalulangetaja kaotada kuni miinus 25 kg ülekaalust.

Kuumenüü on välja töötatud selliselt, et diabeedieelses ja diabeetilises seisundis patsiendid saaksid kõik vajalikud makro- ja mikroelemendid.

Soovitav on kasutada Hamdiy kaalulangusmeetodit mitte rohkem kui kord aastas. Väärib märkimist, et selline kaalulangus vähendab inimese vajadust magusat süüa ja võimaldab õppida nälga kontrolli all hoidma.

Keemiline dieet Sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja pole palju inimesi, kes peaksid 4 nädala jooksul loobuma kehakaalu langetamisest. Nende hulka kuuluvad rasedad ja imetavad naised, allergikud, kes on tundlikud munavalgete ja tsitrusviljade suhtes, samuti inimesed, kes põevad mis tahes seedetrakti haigusi. Isegi kui te ei kuulu ühtegi ülaltoodud kategooriasse, pidage enne Osama Hamdiy dieedi alustamist nõu oma arstiga.

Kas Hamdiy dieedis on kemikaale?

Kui pöörata tähelepanu meetodi nimetusele, siis suure tõenäosusega vilksatab peast läbi mõte, kas Hamdiy dieedis on sünteetilisi lisandeid või kemikaale.

Professor Hamdiy on aga selle väikese osa arstide esindaja, kes tugineb ainult keha reaktsioonidele ja ravimite minimaalsele kasutamisele.

Ühes oma raamatus kirjutab Hamdiy, et tema toitumiskäsitlus põhineb keha reaktsioonidel teatud keemiliste protsesside muutustele. Dieet võimaldab teil saada tulemuseks miinus 25 kg tänu sellele, et keha hakkab saama rohkem valku, mitte rasvu ja süsivesikuid. Seetõttu hakkab organism energiadefitsiidi lävel seistes tasapisi ära kasutama aastatega kogunenud rasvavarusid.

Kui me räägime Hamdiy dieedi eelistest, siis erinevalt kõigist teistest valgudieetidest ei ole selle meetodi puhul vaja tarbitava toidu kogust ja selle kalorisisaldust vähendada. Kogu selle 4 nädala jooksul, mil keemiline dieet kestab, ei toimu kaalulangust valgukulu tõttu ja seetõttu ei kannata lihased kuidagi.
See tähendab, et pärast kuu aega Hamdiy dieedil viibimist ei seisa patsient silmitsi lõdva lihaskorseti probleemiga, mis ei suuda toetada. Inimkeha kujul. Veelgi enam, 4 nädala jooksul, eeldusel, et dieeti toetab piisav füüsiline aktiivsus, ei saa kaalu kaotav inimene mitte ainult kaotada 25 kg, vaid ka pingutada lihaseid.

Kuidas järgida Osama Hamdiy dieeti?

Selleks, et keemiline dieet tooks teile kaalul hinnalise - miinus 25 kg, peate terve 4 nädala jooksul sõbrustama nende lihtsatega. reeglid:

1. Kui menüüs pole kirjas, kui palju toitu tohib süüa, söö seni, kuni oled rahul.
   Ütle endale kindlasti "Stopp!", kui hakkate üles sööma.
2. Kaaluge end igal hommikul tühja kõhuga terve kuu jooksul.
   Salvestage oma tulemused ja jälgige oma kaalu dünaamikat.
3. Kui tunnete nälga, näksige kurki või tomateid.
   Ainus piirang on see, et suupisteid tohib süüa alles siis, kui viimasest söögikorrast on möödunud 2 tundi.
4. Joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.
5. Menüüs kasutage ainult keedetud köögivilju ilma soola ja õlita.
6. Kõik 4 nädalat võite juua kohvi ja teed, kuid ainult ilma suhkru ja kooreta.
7. Eelistage ainult madala süsivesikusisaldusega puuvilju.
   Kuu dieedi jaoks peate oma menüüst välja jätma banaanid, datlid, viigimarjad ja viinamarjad. Kuid kõik 4 nädalat saate nautida greipe, apelsine, õunu, kiivisid ja ploome.
8. Et keemiline dieet võimaldaks kaalust alla võtta kuni 25 kg, võib peale 4. nädalat Hamdiy meetodit pikendada.
   Niisiis, esimesel kahel nädalal peate sööma vastavalt 1. nädala menüüle ja kaks viimast - vastavalt 4. nädala menüüle.
9. Kui juhuslikult juhtute Hamdiy dieedi katkestama, siis peate muidugi otsast alustama, kui soovite kaalul näha ihaldatud miinus 25 kg.

Millised omadused on keemilisel dieedil?

Osama Hamdiy meetodi menüü valimisel olge valmis selleks, et peate üsna sageli mune sööma. Esimesel kolmel nädalal lisatakse see toode hommikusöögi dieedile ning perioodiliselt lõuna- ja õhtusöögile. Võib-olla sellepärast nimetatakse seda süsteemi sageli munadieediks.

Pidage meeles, et liha ja kala peaksid olema ainult madala rasvasisaldusega sordid. Pole vaja karta, et teie menüüsse ei jää rasvu, need sisalduvad nii või teisiti kõigis valgurikastes toitudes.

Soovimatust 25 kg-st vabanemiseks on vajalik, et iga toidukorra vahele jääks vähemalt kaks tundi. Muide, ka enne magamaminekut ja õhtusööki peaks mööduma vähemalt 2 tundi.

Igakuine keemilise dieedi menüü

Lihtsat ja üsna rahuldustpakkuvat keemilist dieeti järgides hämmastab teid, kui kiiresti ja märkamatult on kadunud koguni 25 kg ülekaalu. Igal nädalal on oma eripärad, millest me räägime.

Seega on esimese nädala hommikusöögid täiesti identsed – pool greipi ja 2 kõvaks keedetud kanamuna.

1. Lõunaks on lubatud süüa piiramatus koguses mis tahes puuvilju.
2. Õhtusööki saab süüa hautatud või keedetud lihaga.

1. Lõunaks keeda kanarind.
2. Õhtusöögiks kokkamine köögiviljasalat munade ja tsitruselistega.

1. Lõunaks võite süüa röstsaia madala rasvasisaldusega juustu ja tomatiga.
2. Õhtusöögiks küpsetame liha.

1. Lõunasööki saab süüa mis tahes tüüpi puuviljadega piiramatus koguses.
2. Meil on õhtusöök salati ja lihaga.

1. Lõunaks keeda munad ja köögiviljad.
2. Õhtusööki saad mitmekesistada kalafileega salatiga ning magustoiduks süüa tsitrusvilju.

1. Meil on lõunasöök mis tahes puuviljadega.
2. Õhtusöögiks salat ja liha.

1. Lõunaks keeda või hauta kanarinda. Lisandiks on lubatud tomatid ja keedetud köögiviljad. Magustoiduks sööme tsitrusvilju.
2. Meil on õhtusöök mis tahes keedetud köögiviljadega.

Teise nädala hommikusöögid on sarnased esimese nädala hommikusöögiga.

1. Lõunasöök koosneb lihast ja salatilehtedest.
2. Õhtusöögiks on soovitav keeta 2 kanamuna ja valmistada köögiviljasalat. Magustoiduks võite nautida oma lemmiktsitruselisi.

2. ja 3. päev:

1. päeva täielik dubleerimine.

1. Lõunaks sööme keedetud juurvilju ja väherasvast juustu munaga.
2. Õhtusöök koosneb 2 kanamunast.

1. Lõunaks küpsetame lahja kala.
2. Õhtusöögiks on meil munad.

1. Lõunaks küpsetame liha koos tomatite lisandiga. Magustoiduks sööme oma lemmiktsitruselisi.
2. Õhtusöögiks saate süüa teha puuvilja salat apelsinidest, õuntest, melonist ja virsikutest.

1. Lõunaks sööme keedetud kanarinda ja juurvilju. Kõrvale võid lisada värskeid tomateid ja magustoiduks võtta greipi.
2. Õhtusöögiks teeme taas puuviljasalatit.

Kolmas nädal võimaldab paigutada kõik tooted hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks endale sobivas järjekorras.

1. päev:

Me sööme igasuguseid puuvilju.

Valmistame ainult köögivilju.

Saate segada puu- ja köögivilju.

Kalapäev, mida täiendab lisand keedetud köögiviljad ja salatilehti kapsaga.

Keeda kas liha või kana. Lisandiks kasutame keedetud köögivilju.

6. ja 7. päev:

Me sööme ainult ühte tüüpi puuvilju.

Neljas nädal on kõige mitmekesisem ja sündmusterohkem. Just see valmistab keha ette dieedist väljumiseks ja võimaldab saavutada saavutatud tulemuse miinus 25 kg võrra.

Terve päeva võid süüa veerandi keedetud kana, 4 kurki ja 3 tomatit, purki tuunikala, tüki rukkileiba ja greipi.

Dubleerib 1., kuid tuunikala ja kana asemel võib süüa kuni 200 grammi hautist.

Sööme keedetud köögivilju, kuni 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, 2 tomatit ja kurki. Magustoiduks võite süüa röstsaia tsitruselistega.

4. päev:

Keeda pool kanaliha ja söö koos 1 kurgi ja 3 tomatiga koos röstsaiaga. Magustoiduks valime mis tahes tsitruselised.

Munad ja salat on lubatud piiramatus koguses. Vahepaladeks võite süüa kuni 3 värsket tomatit ja ühe apelsini.

Joome jogurtit, sööme mitte rohkem kui 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 2 tükki tailiha. Kahest kurgist ja tomatist saab teha salati ning süüa koos röstsaiaga.

Viimasel päeval võid süüa lusikatäie madala rasvasisaldusega kodujuustu kahe tomati ja kurgiga. Lisaks on lubatud nautida keedetud juurvilju ja tuunikala purki röstsaiaga. Magustoiduks valime nagu varemgi mis tahes tsitruselised.

09.10.2015 admin

Nn 4-nädalane keemiline dieet sisaldab ainult looduslikke tooteid, mitte perioodilisuse tabeli kontsentreeritud pulbreid.

Sa sööd mune, köögivilju, puuvilju, liha ja kala ning kaalu kaotama. Nad ütlevad, et see toimib tänu keemiliste elementide erilisele kombinatsioonile dieedis.

Dieet taaskäivitab sõna otseses mõttes ainevahetuse, õpetab sööma tavalisi magustamata toite ja aitab vähendada söögiisu. Dieet ei sisalda midagi, mis soodustaks ülesöömist, seega on reaalne võimalus portsjoneid vähendada. Ainus negatiivne on see, et tegemist on range dieediga ja seda tuleb järgida nii, nagu kirjas on.

Keemilise dieedi reeglid

Keemilise dieedi kõige olulisem reegel on ärge vahetage midagi ja ärge asendage tooteid teistega. Kui hommikusöögimunad sulle absoluutselt ei sobi, soovitab enamik pidada sarnast Maggi kodujuustu dieeti, kus linnulihatooted asendatakse kodujuustu pakiga. Seetõttu peaksid allergikud kohe keelduma. Dieet ei sobi neile, kes on harjunud valmistama erinevaid tervislikke roogasid ja koostama oma menüüd, kulinaarsete naudingute osas ei saa "hajuda".

Peate keelduma:

• suhkru söömine. Mõnest selle dieedi kirjeldusest internetis võib leida ka magusainete keelu. Dieedi autori Osama Hamdiy arvamust selles küsimuses ei olnud võimalik kindlalt välja selgitada. Teada on see, et see dieet pärineb eelmise sajandi 90ndatest ja siis ei olnud üldine trend magusainete tagasilükkamine ja arvati, et need ei mõjuta vere glükoosisisaldust;
• minna üle mustale teele ja kohvile. Toidus ei ole piima, paljud kaasaegsed allikad väidavad, et see võib tõsta vere glükoosisisaldust ja põhjustada tugevat isu. Samuti ei ole soovitatav teest ja kohvist “purju jääda”, ühte või teist tavalist tassi võib võtta 2 päevas ja täitke ülejäänud vedelik tavalise vee või mineraalveega ilma gaasita;
• Pärast dieeti ei tohi kuu aega juua alkoholi ega süüa rasvaseid maiustusi. Seda seetõttu, et toitumine võib mõjutada maksafunktsiooni;
• pillide ja rasvapõletajate kasutamine ei ole selle dieedi puhul nõutav;
• kehaline aktiivsus originaalis pole soovitatav, V erinevatest allikatest mainitakse, et peate kas 30 minutit päevas kõndima või kodus võimlema;
• kana munad dieedi jaoks võtavad nad kõrgeima klassi ja kõvaks keema. Muud toiduvalmistamisviisid pole lubatud;
• sõna "tsitrusviljad" tähendab ainult apelsini ja greipi. Lisaks soovitatakse kaalu langetajatele süüa eelkõige greipe, kuna need sisaldavad palju vähem suhkrut kui apelsinid;
• kui menüüs on kirjas “kõik köögiviljad”, siis see ei tähenda maguskartulit ja kartulit. Neid ei saa süüa, kuna need sisaldavad palju tärklist ja neid tuleks käsitleda lisandina

Dieedi omadused

Keemilise dieedi puhul on soovitatav kasutada ainult värsked puuviljad ja muud looduslikud tooted. Konservide kasutamine on täpsustatud täiendavalt. Liha ja kala valmistatakse peamiselt vees keetmise teel. Kui dieet hõlmab liha praadimist, tähendab see pigem kuiva panni ja väikese koguse vee kasutamist, mitte klassikalist õlis praadimist.

Kõikjal räägitakse, et selle dieediga saab kaalust alla võtta kuni 25 kg. Sellised tulemused võivad olla saavutatavad ainult rasvunud inimeste puhul. Te ei tohiks nende poole püüdlema, kui teie KMI on normaalsele lähedane.

Vastunäidustused

Enne dieedile asumist peate selgelt mõistma, et kõik, mida teete, on teie enda risk ja risk. Arstid ei kiida piiratud dieetide kasutamist heaks komplekssed süsivesikud ja rasvad. Nad ei pea õigeks süüa iga päev hommikusöögiks samu toite. Paljud toitumisallikad mõistavad munade tarbimise nii sageli hukka. Igal juhul ei saa dieet sobida kõigile inimestele ja see pole mõeldud ka füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kuna päevane kaloraaž on madal ja menüüs pole peaaegu üldse süsivesikuid.

Dieeti ei tohiks pidada, kui:

• on südame-veresoonkonna süsteemi haigusi, neerud, maks, seedetrakt;
• olete vigastusest taastumas või operatsioon ja vajate energiat;
• on kilpnäärme alatalitlus või kilpnäärme hormoonide tase on alla normi. On teada, et liitsüsivesikute piiramine toidus võib esile kutsuda kilpnäärmehormoonide taseme kriitilise languse;
• on diagnoositud "hüpotalamuse amenorröa" või rikkumisi menstruaaltsükli. Liitsüsivesikute ja kalorite piiramine on kehale suur stress, mis võib probleemi süvendada;
• Kas olete kunagi söömishäireid ravinud? või teil on ebatervislik toidusõltuvus, näiteks šokolaadi- või jäätiseisu. Toitumine ei ole tasakaalus, arstide sõnul süvendavad just sellised dieedid probleeme söömiskäitumisega;
• tuvastatud allergilised reaktsioonid tsitrusviljade ja munavalgete jaoks;
• on tundmatu päritoluga kõhulahtisus ja kõhupuhitus, võib-olla koos düsbakterioosi diagnoosiga;
• puudub soov toitumiskava järgida. Kui naasete järsult normaalse toitumise juurde, tõuseb kaal uuesti;

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

Keemilise dieedi menüü 4 nädalat

Esimese nädala menüü

• erinevaid puuvilju kogustes, millest piisab lõunasöögiks küllastamiseks. Õhtul keedetud või grillitud vasikaliha ilma marinaadita;
• lõuna asemel üks kanarind, köögiviljad ei ole lubatud. Söö salat õhtul, täienda seda paari muna ja apelsiniga;
• kuivatatud valgu leib või teraviljaleib, 30 g juustu 17%, tomatid - lõunaks piisab, õhtusöögiks keedetud või grillitud vasikaliha ilma kastmeta;
• õunad, pirnid, nektariinid- üks asi, piiramatus koguses, lõunaks. Õhtusöök on sama, mis eile, kuid saate lisada lehtede salat;
• keeda brokkoli, ja lisa 2 keedetud muna – see on lõuna. Õhtul grillige suvalist kala, lisage magustoiduks roheline lehtsalat ja 1 apelsin
• korrake lõunasööki neljas päev , kuid me võtame erinevaid puuvilju. Õhtusöök - maitsestamata roheliste lehtede salat, keedetud veiseliha;
• tomatid koos kana rinnatükk ilma nahata ja lõunaks keedetud brokolit või lillkapsast. Õhtusöögiks järelejäänud keedukapsas (võib täiendada teiste keedetud juurviljadega; mais ei ole köögivili)

Teise nädala menüü

• Esimene söögikord jääb samaks kui eelmisel nädalal.
• Esimene ja teine ​​päev- sama menüü. Lõunaks keedetud vasikaliha ilma soolata, roheline salat ilma õlita. Õhtusöögid on nagu hommikusöögid, lihtsalt täienda neid lubatud köögiviljade salatitega
• Lõunasöök on sama, nagu eilegi, ainult salati asemel on kurk. Kordame õhtusööki
• Lõunaks võib süüa 17% rasvasisaldusega juustu, või vähem, kui leiate. Rohelise salatiga võib süüa ka 2 muna. Õhtul süüa veel paar kanamuna, ilma millegita
• Lõunasöök on keedetud valge kalafilee. Õhtusöök - keedetud munad. See on paastupäev. Hoidke portsjoneid kontrolli all
• Kordame esimese päeva lõunat, salati asemel võtame värskeid tomateid. Saadaolevatest puuviljadest teeme salati, millele lisandub viil melonit.
• Kordab eilset lõunasööki, aga sa pead sööma kana, mitte liha. Õhtusöök – sama mis eile

Kolmanda nädala menüü

• Munahommikusöök jääb ära, terve nädal – vahelduvad paastupäevad
• Esiteks - ainult puuviljadel. Erinevalt teistest dieetidest ei piira see puuviljamassi hulka;
• Teiseks- ainult köögiviljadel, kaasas on keedetud;
• Kolmandaks- nagu esimene
• Neljandaks- valge keedetud kala ja keedetud kapsas. Võite lisada rohelist salatit;
• Viiendaks- ainult kana rinnatükid, keedetud või aurutatud või grillitud ilma kastmeteta. Lisa keedetud köögiviljad
• Nädal lõpeb kahe puuviljapaastu päevaga järjest.

Neljanda nädala menüü

Soovitatav on süüa lubatud tooteid menüüs märgitud kogustes, kuid sobivas järjekorras:

• Veerand keedetud kana(tähendab lihtsat 1. kategooria lindu, mitte broilerit), purk tuunikala ilma õlita 220 g, 4 värsket kurki, aga ainult 3 tomatit pluss 1 terve tsitruseline;
• 200 g vasikaliha või veiseliha. 30 g musta või teraleiba, kurki ja tomateid samas koguses kui eile, mis tahes puuvilju, mida soovid;
• klaas keedetud köögivilju, 30 g leiba, supilusikatäis kodujuustu 0-5% rasva, 1 tsitrusvili, samuti 2 tükki tomatit ja kurki;
• pool keedetud kana, rangelt ilma nahata. 1 suur kurk, 3 keskmist tomatit. 30 g leiba pluss kõik tsitrusviljad;
• 3 tükki keedetud muna, värsked tomatid ja 200-400 g rohelist salatit;
• pool pakki kodujuustu 0-5%, 200 g kana rinnafileed, 2 tomatit ja sama palju kurki, hakitud, maitsesta 1 sl suhkruvaba jogurti või kalgendatud piimaga, apelsini või greibiga
• 1 tsitruseline, 2 spl kodujuustu 0; 220 g tuunikala vees, 30 g teraleiba

Menüü keemilisest dieedist väljumiseks

• Hommikusöök - kaerahelbed vees 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustuga
• Lõunasöök- tsitruselised või mõni muu puuvili, tass marju, jogurt või peotäis pähkleid
• Õhtusöök: lisand tatrast või riisist, vasika- või kanarinda, mis tahes köögiviljad
• Suupiste: marjad või puuviljad, 1 portsjon
• Õhtusöök: valge kala, kodujuust või munad, pluss 200-400 g aurutatud või värskeid köögivilju, alati lusikatäie lisamisega taimeõli või poolitatud värske avokaado

Keemiline dieet võimaldab kuu aja jooksul vabaneda 20-30 kg ülekaalust. Pealegi on dieedi edukus otseselt võrdeline sinu esialgsete mahtudega: näiteks kui enne dieediga alustamist ületas sinu liigne kaal 40 kg, siis kuu ajaga võid kaalul kergesti jõuda miinus 25 kg-ni.

4-nädalane dieet sisaldab toitumise biokeemilisi aluseid ja on üsna kergesti talutav. Tegelikult koostas selle arst Osama Hamdiy inimestele, kes on haiged. Kuid see osutus nii tõhusaks ja universaalseks, et sai peagi tuntuks kogu maailmas ja seda austatakse nii diabeetikute kui ka tervete inimeste seas. Sellise dieedi ajal pole seda vaja võtta, kuna dieedis on peamised vajalikud ained.

Miks on dieedi peamine nimi "keemiline"?

Ärge kartke! Dieedi menüü välistab ebaloomuliku eest Inimkeha aineid ja, vastupidi, sisaldab ainult looduslikke tooteid.

Looja kavatseb dieeti, mis põhineb keemilised reaktsioonid , mis tekivad organismis allaneelatud toiduainetest ja viivad tõhus kaalulangus. Tegelikult menüü on madala kalorsusega dieet piiratud süsivesikute ja soola sisaldusega, mistõttu liigne kaal langeb kiiresti. Sellist dieeti tuleb järgida rangelt vastavalt kirjeldusele ja pakutud menüüle ning kui esineb rike või järjekorra rikkumine, siis tuleb naasta plaani päris algusesse.

Millel keemiline dieet põhineb?

Seega võimaldab keha keemilistel reaktsioonidel põhinev dieet süüa tervislikult ja tervislikult.

Sordid

Pealegi nelja nädala dieet , on olemas ka keemiline dieet 2 nädalat , mis võimaldab teil kaotada 7 kuni 10 kg ülekaalust. Selle menüü on peaaegu sama, mis neljanädalasel.

Ja lisaks keedetud munadel põhinevale dieedile koostas hiljem professor Osama Hamdiy sarnase keemilise dieedi, mis oli samuti mõeldud 4 nädalaks, kuid põhines tarbimisel. kodujuust . See sobib neile, kes ei talu suuri koguseid mune või tsitrusvilju.

Osama Hamdiy keemilise dieedi 4 nädala, 2 nädala ja kohupiima keemilise dieedi üksikasjalik menüü on toodud allpool jaotises " ».

Volitatud tooted

Dieet on täis inimesele tervislikku ja väärtuslikku toitu. Rõõmustav on ka lubatud toodete suur hulk, sest need välistavad rikete ja aitavad saavutada häid tulemusi kaalu langetamisel.

Lubatud puuviljad on õunad, ploomid, melonid, virsikud, arbuusid, ananassid ja pirnid. Eriline koht on tsitrusviljadel: greibidel ja apelsinidel.

Roa jaoks keedetud või hautatud köögiviljad kasutage baklažaani, porgandit, rohelisi herneseid, ube, suvikõrvitsat.

Salati lõuna-, õhtusöögiks või vahepalaks võib valmistada mis tahes köögiviljadest, välja arvatud kartul.

Valguliste toitude mitmekesisuse ja rohkuse huvides tuleks oma dieeti lisada ka madala rasvasisaldusega kodujuust ja madala rasvasisaldusega juust.

Suurema küllastumise huvides on eriline koht keedetud kanamunadele, tailihale ja kalale.

Vajalik on ka leib väikestes kogustes, parem on süüa rukki- või täisteraleiba - sellisest leivast on rohkem kasu.

Lubatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
baklažaan	1,2	0,1	4,5	24
kapsas	1,8	0,1	4,7	27
oliivid	2,2	10,5	5,1	166
porgand	1,3	0,1	6,9	32
kurgid	0,8	0,1	2,8	15
oliivid	0,8	10,7	6,3	115
salati pipar	1,3	0,0	5,3	27
redis	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
salat	1,2	0,3	1,3	12
peet	1,5	0,1	8,8	40
tomatid	0,6	0,2	4,2	20
Puuviljad
ananassid	0,4	0,2	10,6	49
apelsinid	0,9	0,2	8,1	36
arbuus	0,6	0,1	5,8	25
kirss	0,8	0,5	11,3	52
greip	0,7	0,2	6,5	29
melon	0,6	0,3	7,4	33
kiivi	1,0	0,6	10,3	48
sidrunid	0,9	0,1	3,0	16
mandariinid	0,8	0,2	7,5	33
virsikud	0,9	0,1	11,3	46
õunad	0,4	0,4	9,8	47
Pagaritooted
kliid leib	7,5	1,3	45,2	227
Tooraine ja maitseained
maitseained	7,0	1,9	26,0	149
basiilik	2,5	0,6	4,3	27
köömned	12,0	5,0	32,0	112
kuivatatud paprika	14,1	12,8	54,0	282
piment	6,1	8,7	50,5	263
rosmariin	3,3	5,9	20,7	131
palsamiäädikas	0,5	0,0	17,0	88
Juustud ja kodujuust
ricotta juust	11,0	13,0	3,0	174
Juustud Feta	17,0	24,0	0,0	290
Lihatooted
veiseliha	18,9	19,4	0,0	187
Lind
kana	16,0	14,0	0,0	190
kalkun	19,2	0,7	0,0	84
Kala ja mereannid
lest	16,5	1,8	0,0	83
pollock	15,9	0,9	0,0	72
tursk	17,7	0,7	-	78
merluus	16,6	2,2	0,0	86
Õlid ja rasvad
oliiviõli	0,0	99,8	0,0	898
Alkoholivabad joogid
vesi	0,0	0,0	0,0	-
roheline tee	0,0	0,0	0,0	-

Keelatud tooted

Dieedi jaoks keelatud toiduainete seas on esikohal pasta ja gaseeritud joogid. Soda on ülimalt kaloririkas, kuid see on vaid pool loost: sellised joogid muudavad happe-aluse tasakaalu, mis pärast mõnda aega tarvitamist põhjustab ainevahetushäireid.

Valge leib on vastunäidustatud ka selle kõrge kalorsusega sisalduse tõttu. Samuti ei anna leib täiskõhutunnet ning me ise ei märka, kuidas suudame võileibadega oma päevasest kogukaloraažist poole omastada.

Kiirtoit on välistatud lihtsal põhjusel: tervislikku sööki ei saa valmistada 2 minutiga. Järelikult saame kiirtoitu süües tohutul hulgal tärklist, värvaineid, maitsetugevdajaid, rasvu, kiireid süsivesikuid, kuid mitte täisväärtuslikku ja tervislikku toitu.

Ka vorstid tuleks selle dieediga kaalu langetades välja jätta. Ja üldiselt tuleks need isegi oma klassikalisest dieedist maha kriipsutada. Arvestades üldtuntud tõsiasja, et vorst on Venemaal üks populaarsemaid ja ihaldatumaid tooteid, on kvaliteetset vorsti väga raske leida. Nii on lihtsam mitte riskida või asendada koduvorstiga, ilma soja, rasvade ja E-lisanditeta.

Kondiitritooted (maiustused, koogid, küpsised) tuleks lõplikult unustada. Kõik need sisaldavad transgeenseid rasvu, mis mõjutavad südame-veresoonkonna ja seedeelundkond, ja loomulikult teie keha seisundist. Kahjulikud maiustused Saate selle hõlpsasti asendada mee, kuivatatud puuviljade, aga ka kõige kahjutumate poest ostetud vahukommide ja vahukommidega.

Alkohol on dieedile kahjulik, kuna on kaloririkas ja jätab keha vedelikust ilma. Lisaks on snäkid, mida joomise ajal tarbime, enamasti rasvased ja kaloririkkad.

Keelatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
kartul	2,0	0,4	18,1	80
Puuviljad
banaanid	1,5	0,2	21,8	95
viigimarjad	0,7	0,2	13,7	49
mango	0,5	0,3	11,5	67
Marjad
viinamari	0,6	0,2	16,8	65
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
kuupäevad	2,5	0,5	69,2	274
Suupisted
kartulikrõpsud	5,5	30,0	53,0	520
Jahu ja pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pelmeenid	11,9	12,4	29,0	275
Pagaritooted
viilutatud päts	7,5	2,9	50,9	264
kuklid	7,9	9,4	55,5	339
Maiustused
moos	0,3	0,2	63,0	263
küpsis	7,5	11,8	74,9	417
Jäätis
jäätis	3,7	6,9	22,1	189
Šokolaad
šokolaadi	5,4	35,3	56,5	544
Tooraine ja maitseained
majonees	2,4	67,0	3,9	627
suhkur	0,0	0,0	99,7	398
soola	0,0	0,0	0,0	-
Piimatooted
koor 35% (rasv)	2,5	35,0	3,0	337
Juustud ja kodujuust
gouda juust	25,0	27,0	2,0	356
parmesani juust	33,0	28,0	0,0	392
kohupiim	7,1	23,0	27,5	341
Lihatooted
sealiha	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
vasikaliha	19,7	1,2	0,0	90
lambaliha	15,6	16,3	0,0	209
peekon	23,0	45,0	0,0	500
sink	22,6	20,9	0,0	279
Vorstid
keeduvorst	13,7	22,8	0,0	260
vorstid	10,1	31,6	1,9	332
Kala ja mereannid
lõhe	19,8	6,3	0,0	142
lõhe	21,6	6,0	-	140
forell	19,2	2,1	-	97
Alkohoolsed joogid
valge dessertvein 16%	0,5	0,0	16,0	153
viina	0,0	0,0	0,1	235
õlut	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholivabad joogid
soodavesi	0,0	0,0	0,0	-
koola	0,0	0,0	10,4	42
* andmed on 100 g toote kohta

Keemilise dieedi menüü

Keemilise dieedi menüü kuu aega

Hommikusöök keemilisel dieedil on alati sama: pool greipi või apelsini ja 2 keedetud kanamuna.

3. ja 4. nädalal on olemas toiduainete komplekt, mida tuleb süüa päevas 3-5 toidukorra kaupa.

See menüütabel on väga mugav, seega soovitame välja printida mitu võimalust, et üks külmkapi külge kinnitada ja teine ​​alati endaga kaasas kanda.

päev	Söömine	1 nädal	2 nädalat	3 nädalat	4 nädalat
1. päev	Õhtusöök		kana/kalkuniliha; Köögiviljasalat		400 g tailiha; 150 g tuunikala konservi; 3 tomatit; 3 kurki; lubatud puuviljad;
	Õhtusöök	200 g tailiha	2 muna; hautatud lubatud köögiviljad; 1 apelsin/greip; 40 g rukki- või täisteraleiba
2. päev	Õhtusöök	200 g kana/kalkuniliha	Köögiviljasalat	lubatud köögiviljad, täitke	150 g kodujuustu 0%; 3 kurki; 3 tomatit; köögiviljahautis
	Õhtusöök	lubatud magustamata puuviljad; 2 muna	2 muna; köögiviljahautis; 1 apelsin/greip; 40 g rukki- või täisteraleiba
3. päev	Õhtusöök	kodujuust 0%; 1 tomat	200 g kana-/kalkuniliha; Köögiviljasalat	lubatud puu- ja köögiviljad, täita	200 g kodujuustu 0%; köögiviljahautis; 2 kurki; 2 tomatit
	Õhtusöök	200 g tailiha	2 muna; köögiviljahautis; 1 apelsin/greip; 40 g rukki- või täisteraleiba
4. päev	Õhtusöök	ühte tüüpi lubatud puuvilju, et täita oma kõhu täis	2 muna; 150 g kodujuustu; Köögiviljasalat	lahja kala (lest / tursk / pollock), täitke	kana- või kalkuniliha; 3 tomatit; 2 kurki; 1 apelsin/greip
	Õhtusöök	Köögivilja salat; 150 g linnuliha	2 muna
5. päev	Õhtusöök	2 muna; köögiviljahautis	lahja kala (lest / tursk / pollock)	tailiha, täis	2 muna; 3 tomatit; salati lehed; 1 apelsin/greip
	Õhtusöök	lahja kala; Köögivilja salat; 1 apelsin/greip	2 muna
6. päev	Õhtusöök	ühte tüüpi lubatud puuvilju, et täita oma kõhu täis	200 g tailiha; 3 tomatit; 1 apelsin/greip	lubatud magustamata puuviljad, täita	400 g kana-/kalkuniliha; 2 tomatit; 2 kurki; 250 ml keefirit
	Õhtusöök	200 g kana-/kalkuniliha; Köögiviljasalat	lubatud magustamata puuviljad, täita
7. päev	Õhtusöök	200 g kana-/kalkuniliha; 2 tomatit; 1 apelsin/greip	200 g kana-/kalkuniliha; köögiviljahautis; 1 tomat		250 g tuunikala konservi; 3 kurki; 2 tomatit; 100 g kodujuustu 0%; köögiviljahautis; 1 apelsin/greip
	Õhtusöök	köögiviljahautis	200 g kana-/kalkuniliha; köögiviljahautis; 1 tomat

Keemilise dieedi menüü 2 nädalat

2 nädalat kestev keemiline dieet aitab kaotada kuni 10 kg. Nii nagu igakuise dieedi 1. ja 2. nädalal, tuleb ka siin alustada iga hommikut 2 keedetud muna ja tsitrusviljaga. Seda menüüd korratakse dieedi 1. ja 2. nädalal.

	Õhtusöök	Õhtusöök
Päev 1/8	ühte tüüpi lubatud puuvilju, et täita oma kõhu täis	200 g tailiha
Päev 2/9	kana- või kalkunirind	2 muna; Köögivilja salat; 40 g rukki- või täisteraleiba; 1 greip või apelsin
Päev 3/10	2 tomatit; 40 g rukki- või täisteraleiba; madala rasvasisaldusega juust	2 muna; 1 greip või apelsin
Päev 4/11	ühte tüüpi lubatud puuvilju, et täita oma kõhu täis	tailiha; Köögiviljasalat
Päev 5/12	2 muna; 2 värsket porgandit	lest / tursk / pollock; Köögivilja salat; 1 apelsin/greip
6. päev /13	ühte tüüpi lubatud puuvilju, et täita oma kõhu täis	tailiha; Köögiviljasalat
Päev 7/14	kana- või kalkunirind; köögiviljahautis; 1 greip või apelsin	köögiviljahautis

Kohupiima keemilise dieedi menüü

Hommikusöök seda tüüpi keemilise dieedi puhul on alati sama: 200 g 0% kodujuustu + üht tüüpi lubatud puuvilju. 3. ja 4. nädalal tuleks see toodete komplekt jagada 3-5 toidukorraks.

Esimene nädal:

Teine nädal:

	Õhtusöök	Õhtusöök
1. päev	tailiha; Köögiviljasalat	200 g kodujuustu 0%; üht tüüpi lubatud puuvilju
2. päev
3. päev
4. päev
5. päev
6. päev
7. päev	200 g kodujuustu 0%; üht tüüpi lubatud puuvilju

Kolmas nädal:

Neljas nädal:

	Õhtusöök	Õhtusöök
1. päev	3 kurki; 3 tomatit; 1 keedetud kana- või kalkunirind; 130 g tuunikala; 1 greip või apelsin
2. päev	3 kurki; 3 tomatit; 40 g rukki- või täisteraleiba; 200 g tailiha; 1 mis tahes lubatud puuvili; 1 apelsin/greip
3. päev	värske kapsas; 2 kurki; 2 tomatit; 50 g kodujuustu 0%; 40 g rukki- või täisteraleiba; 1 apelsin/greip
4. päev	2 kurki; 2 tomatit; kõik lubatud puuviljad
5. päev	2 muna; 3 tomatit; Köögivilja salat; 1 apelsin/greip
6. päev	2 kurki; 2 tomatit; 300 g kana- või kalkunirinda; 100 g kodujuustu 0%; 40 g rukki- või täisteraleiba; klaas madala rasvasisaldusega keefirit; 1 apelsin/greip
7. päev	2 kurki; 2 tomatit; hautatud lubatud köögiviljad; 50 g kodujuustu 0%; 130 g tuunikala; 40 g rukki- või täisteraleiba; 1 apelsin/greip

Ebaõnnestumise korral

Osama Hamdiy keemiline dieet on üsna toitev ja sisaldab kõiki vajalikke aineid, mis on inimkehale kasulikud. Seega välistab see peaaegu libisemise võimaluse. Kui aga tekib katkestus või rike, peate selle meetodi abil uuesti kaalu langetama hakkama juba esimese nädala esimesest päevast.

Dieedist loobumine

Kui olete dieedi lõpetanud, hinnake oma tulemusi. Kui eesmärk on saavutatud, vaata üle oma uue keha dieet, jäta kõrvale küpsetised, maiustused, alkohol, kiired süsivesikud ja muud “kasutud” toidud ning lülitu järk-järgult üle dieettoidule. Kui teile tundub, et te pole soovitud tulemusi saavutanud, võite jätkata kehakaalu langetamist veel 2 nädalat, toitudes 1 ja 4 nädala jooksul kava järgi.

Samuti on vaja toetada toitumist kehaline aktiivsus, ja sellel dieedil on võimalik neile rohkem tähelepanu pöörata. Jooksmine, ujumine, tantsimine – keemilise dieedi ajal kõige tõhusamalt kaalu langetamiseks sobib igasugune füüsiline tegevus.

Vastunäidustused

Raseduse ja imetamise ajal

See dieet on raseduse ja rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud.

Keemilise dieedi plussid ja miinused

plussid	Miinused
Lihtsus. Pole vaja iga päev hoolikalt kaloreid lugeda, kuna kõigi dieedipäevade jaoks on selgelt kirjutatud menüü. Rikkalikud toidud menüüs kõrvaldavad näljahoogusid. Lisaks sisaldab dieet palju mikroelemente ja vitamiine, mis on organismile eriti vajalikud. Mitmekesine menüü aitab teil häireid vältida. Kõik dieettooted on alati saadaval.	Kõik hommikusöögid on ühesugused. Olge valmis, et teisel nädalal ei saa te enam keedetud kanamune vaadata, kuid hiilgava tulemuse nimel tuleb sellest üle saada. Suur kogus tsitrusvilju toidus võib põhjustada allergilisi reaktsioone: punetus , lööve . Sellisel juhul on soovitatav dieet katkestada.

Keemiline dieet taastab garanteeritult figuuri endise saleduse, normaliseerib ainevahetust ja parandab oluliselt üldist enesetunnet. Selle dieedi reeglite kohta saate teada allpool.

Tegelikult pole keemilisel dieedil keemiaga mingit pistmist. Arvustused naiste kohta, kes on seda kasutanud kaalust alla võtnud, ütlevad, et see on üks kõige kasulikumaid ja loomulikumaid. See sai selle nime selle komponentide kombinatsiooni tõttu, mis normaliseerivad keharakkudes keemilisi reaktsioone.

Ja kui meie keha töötab õigesti, kaovad paljud terviseprobleemid, sealhulgas ülekaalulisus. See dieet sobib suurepäraselt neile, kelle kaal on ületanud 80, sest keemiline dieet garanteerib kuni 30 kilogrammi kaalukaotuse. Tulemused ületavad kõik teie ootused, ja pärast seda olete oma kehaga rahul.

See meetod on hea, kuna see sobib ideaalselt igale vanusekategooriale. Reeglid, nagu iga teine ​​​​dieet, on väga ranged ja kui ootate märkimisväärseid tulemusi, peate neid rangelt järgima.

Reeglid

Vaatame lähemalt, kuidas keemilise dieedi ajal käituda. Niisiis,

1. peate alustama alles esmaspäeval, kui mingil põhjusel katkestasite soovitatud, peate alustama uuesti;
2. Dieedis ettenähtud toiduainete vaheldumine on keelatud;
3. kui tunned kõhuõõnes, kustuta nälga mis tahes köögiviljaga, näiteks kurgi või tomatiga;
4. et mitte ennast ahvatleda, ostke kogu perioodiks ainult soovitatud tooteid;
5. jälgida tuleb menüüs olevate roogade arvu ja kaalu;
6. eemaldage täielikult kõik rasvad, toitumine põhineb toidu aurutamisel;
7. te ei saa oma toitu maha pesta;
8. Joo päeva jooksul rohkelt vedelikku, kuni 2,5 liitrit (kohv, tee, mineraalvesi või tavaline vesi).

Enne dieedi alustamist ärge unustage läbida arstlik läbivaatus ja konsulteerida arstiga, kuna sellel on mõned vastunäidustused. Keemiline dieet on vastunäidustatud südameprobleemidele, lastele ja rasedatele.

On arvamus, et keemiline dieet pole nii kasulik. Arstide ülevaated tema kohta on mõnevõrra skeptilised. Seda õigustab asjaolu, et sellise dieediga dieet sellist ei sisalda organismile vajalik süsivesikuid. Seega, kui teil on probleeme maksa ja neerudega, on parem võtta arvesse dieedi enda põhimõtet.

Kuid keemiline dieet ise, kaalulangetute ülevaated, mida loomulikult uurite, aitavad teid teie valikul. Sööma kahte liiki see super dieedid- kaheks nädalaks ja kuuks. Saate valida endale sobiva.

Kaheks nädalaks

Niisiis, keemiline dieet 2 nädala jooksul:

Tuletame meelde, et alustada on soovitav nädala algusest. Hommikusöögiks kogu perioodiks tsitruselised ja paar muna.

Nädalapäevad	Nädal nr 1	Nädal nr 2
esmaspäev	Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: keedetud liha - 150 gr.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike osa salatit. Õhtusöök: paar muna, keedetud köögiviljad, tsitruselised, tükk leiba.
teisipäeval	Lõunasöök: dieetkana liha - 150 gr. Õhtusöök: puuviljasalat ühe munaga, tsitruselised.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike osa salatit. Õhtusöök: paar muna, keedetud köögiviljad, tsitruselised, tükk leiba.
kolmapäeval	Lõunasöök: kodujuust, röstsai, väike tomat. Õhtusöök: veiseliha - 150 gr.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike osa salatit. Õhtusöök: paar muna, keedetud köögiviljad, tsitruselised, tükk leiba.
neljapäeval	Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: salat, eelistatavalt rohelised köögiviljad, dieetkana.	Lõunasöök: paar muna, kodujuust, köögiviljad. Õhtusöök: paar muna.
reedel	Lõunasöök: paar muna, veidi keedetud köögivilju. Õhtusöök: salat, kala, tsitruselised.	Lõunasöök: kala. Õhtusöök: paar muna.
laupäeval	Lõunasöök: Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: dieetkana, köögiviljasalat.	Lõunasöök: veiseliha, tomatid, tsitruselised. Õhtusöök: puuviljasalat.
pühapäev	Lõunasöök: dieetkana, üks tomat ja üks tsitruseline. Õhtusöök: keedetud köögiviljad.	Lõunasöök: dieetkana, keedetud köögiviljad, tomat. Õhtusöök: dieetkana, keedetud köögiviljad, tomat.

Siin on lihtne keemiline dieet kaheks nädalaks. Selle menüü on veidi üksluine.

Kuuks ajaks

Kui soovite rohkem kaotada, peate seda kuu aega järgima. Ülaltoodud dieedile pole vaja midagi lisada.

Kuu keemilise dieedi menüü:

Nädalapäevad	3. ja 4. nädal
esmaspäev	Ainult puuviljad. Liha – 400 gr., tuunikalakonserv – 200 gr., tomatid – 3 tk., kurgid – 4 tk., puuviljad, leivatükk.
teisipäeval	Ainult köögiviljad. Liha – 200 gr., kurk – 4 tk., tomat – 3 tk., röstsai.
kolmapäeval	Puuviljad ja köögiviljad. Kodujuust - 100 g, tomatid ja kurgid, igaüks kaks, keedetud köögiviljad.
neljapäeval	Kala. Pool kana, kolm tomatit, kurk, tsitruselised, leib.
reedel	Liha. Paar muna, kolm tomatit, roheline salat, tsitruselised.
laupäeval	Jälle puuvili. Kana rinnatükk, tomatid, kurgid - kaks kõike, jogurt, mitte rohkem kui klaas, kreekerid.
pühapäev	Puuviljad. Tuunikalakonserv – 200 gr., kaks tomatit ja kurki, kodujuust – 100 gr., keedetud juurviljad, röstsai, tsitruselised.

See on kogu kuu keemilise dieedi menüü. Viimasel perioodil tuleb kõik soovitatud tooted jagada võrdseteks osadeks päevas. Kõik need, kes kaalust alla võtsid, rõõmustasid, et suutsid end sel viisil nagu keemiadieediga korda saada.

Iga naine väljendab salaja või avalikult rahulolematust oma välimusega. Enesekriitika pole mitte ainult daami lemmikomadus, vaid ka kõige tüütum viga. Tahaks jääda alati nooreks ja ilusaks, mitte tunda vanadust, haigusi ja ülekaalu.

Esimese ja teisega saame võidelda vaid osaliselt, kuid ülekaalust on võimalik üle saada. Pakub hämmastavaid tulemusi 4 nädalaga. Menüü, kehakaalu langenute ülevaated ja toitumisspetsialistide soovitused võimaldavad meil joonistada üldpildi.

Miks pidada dieeti?

Dieedist ei tohiks saada elu mõte ega süstemaatiline kaaslane. Iga toitumisspetsialist kinnitab, et dieet on ajutine meede, kuna on vaja kaalust alla võtta ja oma figuuri taastada. Seetõttu peate sellest kinni pidama äärmiselt piiratud aja jooksul, et mitte põhjustada keha harjumist toitumise muutustega.

Igal toitumissoovitajate rühmal on kurikuulus nimekiri dieetidest, mis lubavad ükskord sõõrikust pisipildi teha, kuid tähelepanuta jäetakse väike nüanss – dieedil on lühiajaline mõju ja saavutatud tulemus kaob, kui näiteks pärast vahelduvaid monopäevi naasete tavapärase toitumise juurde.

Mida teha? Kontrollige seda dieetide loendit praktikas, kuulake nende arvamusi, keda on juba kaugeltki kõrvetanud nõuanded. päris elu ja tehke oma järeldused. Hea variant võib muutuda keemiliseks dieediks 4 nädalaks.

Dieedi nimetusega esimest korda kohtudes tekivad assotsiatsioonid suure tõenäosusega keemia ja mikroelementidega. Väheste teadmistega ja algajatele toitumisspetsialistidele tasub kohe kinnitada, et koolikogemusi siin ei tule. Tegelikult põhineb igasugune tegevus meie kehas teatud reaktsioonil ja inimene, nagu hästi koordineeritud universaalne masin, kordab igal sekundil sadu keerulisi protsesse.

Kui dieet võtab kõiki neid protsesse arvesse, võib see saada tõhusaks relvaks võitluses ülekaaluga. Hüpoteetiliselt võib 4-nädalane dieet eemaldada peaaegu kolmandiku ülekaalust ehk 8–12 kg. Kogu dieediperioodi jooksul on keelatud võtta lisaaineid, lahtisteid ega ainevahetust kiirendavaid ravimeid. Kaalulangus toimub ainult tänu tarbitud toodetele, mis jaotatakse päeva jooksul.

Esimesel nädalal proovige organiseerida. Oletame, et kolm põhitoidukorda ja paar vahepala. Hommikusöök olgu kell 7-8. Siis langeb lõuna just kella 12-13 ajal. Õhtusöök toimub õhtul kella 18-19 vahel. Dieet ei tohi olla ainus viis kaalust alla võtta. Toidulaual on vitamiini- ja mikroelementiderikkad toidud, seega võib figuuri kohendamise protsessi võrdsustada üldise tervise paranemise ajaga.

Hommikusöögil puudub mitmekesisus; Igal hommikul sööme paar muna ja ühe tsitrusvilja. Kui oled munadest juba tüdinenud, võid nende kogust hommikusöögiks ühele vähendada. Greip mängib sageli tsitruse rolli, kuna see lagundab rasvu aktiivsemalt. Magusasõbrad eelistavad apelsine ja kiivisid söövad need, kel mõlemast variandist igav. Keemiline dieet 4 nädalat ei ole üldse üksluine. Kaalu langetajatele mõeldud menüüde arvustusi kritiseeritakse mõnikord, kuna lõuna- ja õhtusöök on esimesel kahel nädalal sama.

Kuid mitte kõik seitse päeva ei lange kokku esmaspäeviti, teisipäeviti jne. Mugavuse huvides võib koostada dieeditabeli, kus on märgitud kõik lubatud toidud.

toit päeval ja õhtul

Mida me siis sel raskel kuul sööme? Esmaspäeval lubame endale lõunaks valku kanarinda ja veidi rohelist. Õhtusöögiks peate piirduma puuviljadega ilma kuumtöötluseta. Teisipäeval jätkame proteiinilõunate trendi ja sööme veiseliha, näksime pool greipi. Õhtusöök on tagasihoidlik ja maitsev - rukkileib, juust ja tomat. Kolmapäeval koosneb lõuna paarist munast ja õhtusöök on kala. Fillet võid täiendada värskete ürtidega. Neljapäeval kordame lõunaks veiseliha. Õhtusöögiks kostitame end tomatite ja puuviljadega. Reedel on peaaegu nädala lõpp ja lõuna on veidi kergem - kana ja apelsin. Õhtusöögiks - kapsa, kurgi ja tomati salat. Saate endale lubada tüki rukkileiba. Nädalavahetus on lõpuks kätte jõudnud, kuid te ei saa lõõgastuda, maiuspalad ootavad.

Vahepeal lõunaks - tavaline veiseliha ja greip. Õhtusöögiks - kala ja rohelised. Nädala lõpetab munalõuna tomati ja rukkileivaga ning õhtusöögiks on meil kana ja greip.

Sõltuvuse reeglid

Mida toitumisspetsialistid üle maailma nõustavad? Lisa oma dieeti rohkem vedelikku! Joo palju vett ja teed. Kuid parem on tarbitava suhkru kogust vähendada. Muide, samuti ei soovitata oma toitu üle soolata. Võimalusel on parem see alasoolata.

4-nädalane dieet hõlmab suurt veetarbimist. Optimaalne kogus oleks 1,5-2 liitrit päevas. Suurega ülekaaluline Algul tasub aktiivsest füüsilisest tegevusest loobuda. Tehke joogat või lõõgastusharjutusi, et tagada normaalne lümfiringe. Las keemilisest dieedist saab eneseteadvustamise aeg. Igakuine menüü aitab uue toitumisstiiliga harjuda.

Valmistamismeetodid ja tarbitava toidu kogused

Dieedipidaja jaoks pole suuremat rõõmu kui lubada endal piirangutest loobuda! Kui menüüs ei ole märgitud toodete kogust ja roa suurust, siis võid selle julgelt isu täis süüa. See kehtib eriti õhtusöögi puuviljade kohta. Kuid on ka ranged piirangud. Näiteks sööge ühe toidukorra kohta mitte rohkem kui viil leiba. Ja kuna see toode sisaldab palju süsivesikuid, ei piisa sellest küllastamiseks.

Soovitatav on valida madala rasvasisaldusega liha ja kala sorte. Neid ei soovitata praadida. Kuumtöötlus ei hõlma õli kasutamist. Puu- ja köögivilju saab süüa mitte ainult värskelt, vaid ka keedetud kujul. Seega luba endale puu- ja juurviljasalateid, suppe ja smuutisid.

Miks keemiline?

Dieet, mis annab erakordseid tulemusi, tundub võlukuna. Miks seda nimetatakse keemiliseks? Sageli kärbivad kaalulangetajad oma dieeti ja hakkavad aktiivselt sportima, mis muidugi annab efekti, aga ei sobi kaalulangetamise keemiline meetod.

Siin palutakse iseseisvalt kontrollida toidust saadavate toitainete imendumist. Selle aluseks olevaid keemilisi reaktsioone kutsuvad esile teatud tooted, tänu millele organism toimib normaalselt. Mitu on liidetud üheks programmiks. Eelkõige on Maggi tehnika peaaegu identne keemiline dieet. Dieetide ülevaated ja tulemused on samad ning reeglite range järgimisel on pikaajaline toime garanteeritud.

Meditsiinilisest vaatenurgast

Üks tõhusamaid meetodeid konkreetse toitumissüsteemi reklaamimiseks on meditsiinitöötaja kohalolek reklaamvideos või artiklis. Harv külastaja nõuab toitumisspetsialisti litsentsi ja küsib tema kvalifikatsiooni kohta. Toitumisspetsialisti töö on delikaatne. psühholoogiline lähenemine, oskus häälestada end positiivse tulemuse nimel ja taastada usk endasse. Sageli võib arst anda lühikirjeldus valitud elektrisüsteem, tooge välja selle plussid ja miinused. Kuid arst ei saa keelata oma patsiendil ühel või teisel viisil süüa.

Niisiis, kas toitumisspetsialistidele meeldib 4-nädalane keemiline dieet? Arstide ülevaated iseloomustavad menüüd positiivselt, kuna igapäevane toit sisaldab äärmiselt tervislikke elemente ja suures koguses vitamiine, kuid rasva pole piisavalt ja keha vajab neid endiselt. Järelikult on see tehnika mõnele inimesele vastunäidustatud, kuna oluliselt suureneb maksa ja neerude koormus. Ettevaatlikud peaksid olema ka mao- ja soolehaigustega inimesed. Diabeetikutel ja krooniliste haiguste all kannatavatel inimestel soovitatakse vältida igasugust dieeti. Kui teil on kahtlusi, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Mida ütlevad inimesed, kes kaalust alla võtavad?

Dieedi valimisel kuulame kõige sagedamini sõbrannade ja sõprade nõuandeid. Nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta, on keemiline dieet eriti populaarne. Saate koostada menüü korraga kuuks ajaks ja seetõttu osta kõik vajalikud tooted ja piirata oma ahvatlusi, mis paratamatult tekivad, kui lähete näiteks iga päev poodi piima ja limonaadi järgi. Sageli võivad inimesed dieedi ajal libiseda ja oma rikkest aru saada liiga hilja, kui külmkapp on tühi ja kõhus on raskustunne. Sel juhul peate uuesti "petma", sest ebaõnnestumisi siin ei kiideta heaks ja karistatakse isegi tehtu lõputu kordamisega.

Sellel režiimil on ka hea punkt - kuu õigest ja mõõdetud toitumisest on lihtsalt piisav, et kujundada välja toitumisharjumus ning loobuda ihast magusa ja rasvase toidu järele. Teid lihtsalt ei tõmba šokolaadiga riiulid, piisab lusikatäiest mett päevas. Seega on saavutatud tulemuse säilitamine üsna lihtne. Muide, kaalulangetajate ülevaated nõustuvad, et viimase söögikorra hinnalise kuue tunniga pole üldse vaja kokku langeda. Laske oma õhtusöök toimuda 3-4 tundi enne magamaminekut, vastasel juhul on teil aega nälgida ja tühja kõhuga on raske magada.

Kas on võimalik ennast hellitada?

Helliline küsimus, mis piinab paljusid lihavaid naisi, kes soovivad kiiresti saledaks naiseks muutuda, on see, kas on võimalik end maiuspaladega kostitada. Ehk lubab endale pirukat või šokolaadi? Olgem ausad, toitumine on karm, liialdused on näpistatud. See on aeg õppida oma soove rahustama ja hellitada end tervislike asjadega. Näiteks lisage puuviljadele mett, küpsetage kaneeliga õun, küpsetage kapsakotlette ja hõõruge rukkileiva koorik küüslauguga. Maitsed on jumalikud ja rasvu minimaalselt. Viimase abinõuna saate endale lubada kuivatatud puuvilju ja küpsiseid. Lubatud on üks tass kohvi päevas, kuid paraku ilma suhkruta.

Olulised nüansid tehnikast ja viimastest nädalatest

Peate meeles pidama, et loomne valk on dieedi jaoks oluline, mis on tasakaalu loomise aluseks. See tähendab, et dieet ei sobi taimetoitlastele. Dieedi teisel poolel võid endale lubada veidi rohkem, näiteks topeltannuse tomateid.

Märkimisväärseid tulemusi võib täheldada inimestel, kes on tõeliselt ülekaalulised, kuid kui teie plaanid on ainult figuuri korrigeerimine, siis 30 kg kaotamine läheb sinust mööda. Inimesed kutsuvad seda tüüpi toitu ka seetõttu, et siin on palju mune. Need suurendavad valgu hulka menüüs, vähendavad süsivesikute taset ja aitavad põletada rasva.

Suupistete jaoks on parem varuda köögivilju, sest juba hommikusöögi ajal saate munadest täis. Kolmandal nädalal saate veidi maha laadida, st korraldada monopäevade seeria. sisse puuviljapäevad Võite süüa kõiki puuvilju, välja arvatud glükoosirikkad. Nii et viinamarjad, datlid ja mangod on keelatud. Kaasame ohualasse ka viigimarjad. Köögi- ja puuvilju saab kombineerida ühe päevaga. Lisaks saab köögivilju lisada kala- ja lihapäevadele. Tehke päev kindlasti ühte tüüpi puuviljadele, näiteks varuge kilogrammi õunu. Pole vaja neid kõiki ära süüa.

Peal Eelmine nädal Tulemusi konsolideeritakse. Igal päeval on oma nimekiri toodetest, mida tuleb levitada. Niisiis, esmaspäeval kutsume teid kostitama 400 g veiseliha, 200 g keedetud kala, 4 tomati ja sama koguse kurkidega. Võite lisada tüki leiba ja tsitruselisi.

Teisipäeval eraldame 200 g veiseliha, kordame tomatite ja kurkide, samuti leiva kogust. Lubatud on üks puuvili. Kolmandal päeval seadsime esikohale kodujuustu juurviljadega, lemmikkurgi ja tomati, greibi ja leiva.

Neljapäeval asendame kodujuustu kana rinnaga ja ülejäänu jääb muutumatuks. Reedel on dieedi aluseks paar muna tomati ja salatiga. Magustoiduks - greip. Nädalavahetusel lõõgastume ja valmistume aeglaselt dieedist lahkumiseks – sööme kanaliha köögiviljadega, samuti hapupiima, juustu, rukkileiba ja tsitrusvilju.

Dieedist loobumine

Ilma korraliku normaalse toitumise juurde naasmiseta on oht saavutatud tulemustega kiiresti hüvasti jätta. Seetõttu ei torma me toiduga, vaid kontrollime kõigepealt kaalu ja mõtleme, kas oleme saavutatud efektiga rahul? Äkki korrata dieeti? Soovitav on vähendada maiustuste ja tärkliserikaste toitude kogust ning jalutuskäike värske õhk- suurendama. Tegelikult hõlmas kogu dieet süsivesikute vähendamist, nii et peate need järk-järgult ja sujuvalt uuesti sisse viima.

Kaalu kaotamine populaarsete meetodite abil

Keha korrigeerimise meetoditest rääkides ei saa unustada neid, mis on täitnud kõikvõimalikke teatmeteoseid. Eelkõige tuleks mainida Kremli dieeti. Tabel iga toote eest antud punktidega meenutab vägagi keemilist dieeti oma lubatud tarbimise loeteluga. Eelkõige soodustab see tehnika valgu, st liha ja linnuliha tarbimist.

Kremli dieet alustas oma võidukat marssi läbi meedia koos laulja Larisa Dolinaga. Toitumislaud oli planeeritud vaid nädalaks, kuid sellest ajast piisas, et saavutada hämmastav tulemus - kaotada 7 kg. Iga päev jõi Dolina 500 grammi keefirit, sõi hapukoort, kartulit, kodujuustu ja liha. Tulemus hämmastas fänne ja kadedaid inimesi – org nägi isegi noorem välja!

Kõigi monotoitumise süsteemide hulgas tuleb ära märkida ka tatar. Ja muidugi kõige odavam. Ainus vajalik toode on kurikuulus tatar, mida tuleb õhtul leotada keevas vees või keefiris. Hommikul võite saadud putru süüa. Päevane toidukogus ei tohiks ületada 970 kcal.