kana dieet. Arutelu: kana dieet kehakaalu langetamiseks - nädala menüü koos ülevaadete ja tulemustega Keedetud köögiviljade ja kodujuustu dieet

Kohupiim ei ole ainult toiduvalmistamise koostisosa maitsev toit, aga ka suurepärane iseseisev roog, milles on palju kasulikke koostisosi. Tänase vestluse teemaks on kodujuustu dieet. Meie materjalist saate aru, kui kasulik see on, kaalume ka peamisi toodete kombinatsioone kodujuustuga, mõnda kodujuustu dieeti, mis annavad parima tulemuse liigsete kalorite hävitamisel ja keha täiendamisel väärtuslike vitamiinidega.

Kodujuustu dieet: parimad viisid, ülevaated, tulemused

Toote mineraalne väärtus ja kalorisisaldus

Et saada võimalikult palju kasulikku, kasutatakse dieedil traditsiooniliselt madala rasvasisaldusega kodujuustu või julget kodujuustu (1,8%). 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu sisaldab ainult 160 kalorit ja 30 grammi valku, 6 grammi süsivesikuid ja ilma rasvata. Valk aitab parandada figuuri ja kehaehitust lihasmassi ja süsivesikud annavad energiat terveks päevaks.

Valku on vaja umbes 90 grammi päevas, seega annab klaas toodet hommikusöögiks inimesele juba ligi poole tarbimisest. Iowa ülikooli teadlased kinnitavad, et keskmise inimese (150 cm pikkune) 250 grammi kodujuust varustab keha kasulike ainetega 50%. Toode sisaldab olulisi aminohappeid ja seda soovitatakse tarbida iga päev. Kuna osa aminohapetest organismis hävib, on nende täiendamisel oluline roll kõigi kudede – luude ja lihaste, siseorganite kudede jaoks.

Kulturistide spetsialistid tervisliku toitumise soovita rasvast kodujuustu, mis sisaldab 220 kilokalorit ja erineb märgatavalt esimesest. Igasugune dieet, kui hommikusöögiks süüakse nii rasvast kui ka rasvavaba kodujuustu, varustab keha selliste mikroelementidega:

Seleen– Oluline mineraal ja antioksüdant, mida säilitada immuunsussüsteem, stressikindlus, kogu organismi noorendamiseks.
Kaltsium- peamine "koostisosa" terve luukoe moodustamiseks. Samuti aitab selle mineraaliga kodujuustu tarbimine tugevdada südamelihast ja rahustada närve. Tasub teada, et madala rasvasisaldusega tootes on rohkem kaltsiumi portsjoni kohta, ligikaudu 206 milligrammi 250 grammi kohta!
Fosfor- oluline element DNA struktuuri moodustamisel, 300 milligrammi fosforit koos 140 mg kaltsiumiga moodustavad organismis erilise aine nimega hüdroksüapatiit, mis vastutab luude ja kõhrede tiheduse eest.

Vitamiinide koostise omadused

Valgudieet – kodujuust hommikusöögiks, eriti koos teiste tervislike toiduainetega, aitab sul alati vormis olla, saledamaks saada ja sooleprobleemidest vabaneda. Vitamiinide A, B 5, B12 ja B2, PP, C rikkaliku koostise tõttu võib fermenteeritud piimatoodet pidada tõeliseks arstiks.

B-vitamiini omadused on tõesti suurepärased - see on kasulik närvisüsteemile, uute rakkude ja punaste vereliblede ehitamiseks, riboflaviin toetab ka aju tööd ja takistab selle vananemist. Kodujuustu kasutavad dieedis inimesed, kellel on südameprobleemid, maksahaigused, ateroskleroos, hüpertensioon, rasvumine, naha, juuste ja küünte ilu jaoks.

Kutsume teid õppima kodujuustu kohta viiel viisil, kuidas seda dieedil kasutada. Milliseid retsepte kasutada samal ajal, et alati atraktiivne välja näha ning tunda end 100% rõõmsameelse ja aktiivsena.

Kasulik toode kodujuust: dieet ja retseptid

Toitumisspetsialistid soovitavad asendada sellised tooted nagu hapukoor kodujuustuga, võid, majoneesi, lisades seda näiteks kana-, muna-, tuunikalasalatitesse. Selle kombinatsiooni eelised ainult suurenevad. Ja teate, et sööte tervislikku toitu ilma liigse rasvata. Kuid vähem süsivesikuid ja rohkem valku.

Dieet number 1 – mitte kusagil pole lihtsam. hea dieet- kaerahelbed, kodujuust ja õunad

See lihtne dieet kodujuustu peal, mille menüüd pole üldse vaja koostada, sobib see ideaalselt kõigile, nii sünnitusjärgsetele emadele kui ka töötavatele naistele, kel lihtsalt pole aega süüa teha. Selleks on vaja ainult kolme maagilist toodet, mida dieet kasutab: kaerahelbed, kodujuust, õunad, ülevaated sellise toitumise kohta on väga positiivsed. Nad ütlevad, et võite kaotada umbes 1,5 kg, kui sööte mitu päeva ainult neid toite ja joote muidugi vett, roheline tee, on lubatud ka piim.

Kaerahelbed on vitamiinide ladu, see on rikas kiudainete poolest, mis eemaldab mittevajalikud ja samal ajal küllastab keha suurepäraselt, andes energiat. Mis võiks olla parem ja maitsvam kui kodujuustu + õunte dieet? Lihtsalt lisan menüüsse kaerahelbed, saab kasutada kiirtoitu, peaasi, et sellisest dieedist saaks kolmekordne kasu.

Seega tuleks kodujuustu võtta umbes 5% rasvasisaldusega, peaasi, et hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöögi vahel ei näksitaks muid toiduaineid. Hommikusöögiks on lubatud suur osa kaerahelbeid (vee peal) ilma suhkruta 2 õunaga. Lõunaks portsjon kaerahelbeid pluss kodujuust ja õunad. Pärastlõunane suupiste koosneb ainult puuviljadest. Ja õhtusöök on ainult kodujuustust õuntega. Sel ajal peate jooma palju vedelikku, umbes 1,5 liitrit.

Kui kaua “kodujuustu, kaerahelbe ja puuviljade” dieet kestab, on igaühe enda asi, millal paari päeva või nädala pärast täpselt lõpetada tuleb seisukorda vaadata ja ennast mitte liigselt piinata. Tuleb märkida, et iga dieet tuleb ülesandega paremini toime, kui inimene on sihikindel ja teeb päeva jooksul vähemalt lihtsat võimlemist, mitte ei istu paigal ega lama, et järgmist sarja vaadata.

Dieet number 2 - raske, kuid maitsev. Professor Dukani dieet (kodujuust + muud tooted)

See madala rasvasisaldusega kodujuustu dieet hõlmab kodujuustu söömist 3 päeva (meetod 1) või nädala (2) jooksul, teisel juhul kombineerides seda teiste toodetega. Pärast dieedi kasutamist langeb kaal reeglina 1,5 kg võrra.

Kõige huvitavam on see, et kodujuustu toitumisspetsialisti toitumine, ülevaated on väga positiivsed, kohupiimadieeti kasutades saab inimene rohkem kasu kui kahju, sest kodujuust ise on vitamiine täis. Ja kombinatsioonid toodetega annavad jõudu, mis tähendab, et eesmärk on lõpuni minna.

Meetod number 1 - keha mahalaadimiseks ja toksiinide eemaldamiseks

Kolmepäevast dieeti ei kasutata mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka keha mahalaadimiseks (kasutades ühe päeva jooksul). Seega, süües väherasvast kodujuustu, laadite kord nädalas keha maha ja ennetate teiste toodete kahjulikku mõju ning paned käima rasvade ainevahetuse.

Kui soovite alati saledaks ja terveks jääda, on parem proovida end täielikult puhastada ja kasuks tuleb kodujuustu dieet (3 päeva), kasutades rohelist teed ja piima. Seega peate 1 päevaks jagama järgmise toodete loendi:

500 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu (võib olla 1%)
Klaas piima
3-4 tassi rohelist teed ilma suhkruta

Iga 2,5 tunni järel soovitab 1-päevane dieet süüa kodujuustu võrdsetes kogustes ja nii 3 päeva. See on lihtsaim viis, kuid samal ajal on see keha jaoks raskem, kuna puhas kodujuust ilma lisatoodeteta võib põhjustada naatriumisoolade kogunemist kehasse.

Mis on raske neeruhaiguste ja südame-veresoonkonna probleemidega inimestele. Ettevaatlikult tasub kasutada ka rasedate dieeti või proovida järgmist varianti – iganädalast dieeti.

Meetod number 2 - täielik puhastamine

Dieet hõlmab kodujuustu kasutamist 100-200 grammi päevas (nädala jooksul) pluss mõned muud tooted. Tasub teada, et professori lemmiktoidud on kaerakliid, porgand, piim, kakao, roheline tee, kanaliha, puuviljad (eriti tsitrusviljad). Päevas tuleb tarbida 1,5 liitrit vedelikku ja ilma suhkruta!!!

Saate valmistada pajaroogasid, aururoogasid, sulatada kodujuustu mikrolaineahjus (eest parem maitse), jooginõud roheline tee või piim. Ühe nädala dieedi kehtestamise viisina pakume järgmist võimalust:

Dieet esimesel päeval. Kodujuust, juur- ja puuviljad, kana

Hommikusöögiks 100 grammi kodujuustu õuna ja 25 grammi rosinatega söömine täidab keha energiaga. Kodujuustu ja õunte dieet aitab puhastada keha toksiinidest ning selle tulemusena naha ja juuste sära.

Siis teiseks hommikusöögiks (lõunasöögiks) - portsjon köögiviljasalatit (150 grammi), tuleks eelistada kurke koos ürtide ja tilga taimeõliga. Kurgi-kodujuustu dieet aitab kaasa keha täielikule küllastumisele kasulike mineraalidega ja toksiinide väljutamisele.

Lõunasöögiaeg pühendage ka kodujuustule - 100 grammi + keedetud kartulit ja 100 grammi keedetud kanarinda. Sellises dieedis on populaarne kana-suvilatoodete kombinatsioon, see on väga maitsev ja tervislik dieetroog.

Mõne aja pärast sööge pärastlõunaseks suupisteks tsitrusvilju, ideaalis apelsini.

Ja ärge unustage õhtust dieeti, selline dieet (kodujuust Dukani järgi nädalaks) keelab seda toodet õhtusöögiks süüa, soovitame õhtusööki süüa mis tahes taimetoidusupiga või süüa portsjonit kapsasuppi.

Teine puhastuspäev. Dieet – kodujuust, vesi, marjad, juur- ja puuviljad.

Siin salvestame ka toodete proportsioonid. Hommikusöögiks on jällegi 100 grammi meie dieedi alust ja klaas vett (gaseerimata).

Siis klaas tomatimahla ja lõunaks teeme kodujuustu, väherasvast juustust ja ürtidest pasteeti, kokku saame 150 grammi. Muide, kodujuustu ja köögiviljade kombinatsioon on ideaalne, hautatud koostisosadega dieet ainult parandab seisundit ja võite juua mahla.

Kõik puuviljad ja marjad, näiteks 100 grammi vaarikaid või sama palju aprikoose.

Õhtusööki saab süüa ahjukartulitega (3 tk), teega.

Kolmas päev. Dieet - kodujuust + juur- ja puuviljad, lisa merekala

Nagu näete, saate oma dieeti mitmekesistada mis tahes tailiha, sealhulgas veiselihaga, ja süüa mitu päeva nädalas, välistades selle täielikult.

Niisiis, hommikul jälle kodujuust ja õun riivis või küpsetatud, tee.

Vahepala - greip ja lõunaks kodujuust - keedetud merekala, dieet ütleb: kombineeri liha 200 grammi köögiviljasalatiga, joo mahlaga.

pärastlõunatee - lehtede salat ik (100 grammi) ja õhtusöögiks tomatipüreesupp.

Järgmised päevad on identsed, võite lisada oma dieeti kõik puuviljad ja kuivatatud puuviljad, välja arvatud banaanid, venigret ilma kartulita, oad liha asendajana, keefir fermenteeritud küpsetatud piimaga (100 grammi portsjoni kohta), gaseerimata mineraalvesi, 1 päev nädal muna, lusikatäis võid ja klaas piima .

Dieet number 3. Hea toitumine (kodujuust ja munad - 3 päeva)

See kodujuustul põhinev dieet annab suurepäraseid tulemusi, võite kaotada umbes 2 kg, säilitades samal ajal elastsed lihased.

Kodujuustul ja munadel põhinevat õiget toitumist on mitut sorti, üks viise on “1 päev muna, 2 päeva kodujuust” dieet. Kuid kõige õigem on kombineerida mune kodujuustuga, jagades menüü kolmeks päevaks, samal ajal kui peate jooma piisavalt vedelikku, et eemaldada liigne kaltsium ja kaotada kaalu. Võimalusena võimaldab see dieet kodujuustu kombineerida kohvi, rohelise tee ja piimaga.

Kodujuustu ja munade põhidieet kestab vaid 3 päeva, kuid tulemus on hämmastav, võite kaotada umbes 1,5–2 kg. Nii et siin on, kuidas süüa:

Hommikul peate sööma hommikusööki ühe kanamunaga, pestud rohelise teega. Lõuna- ja õhtusöögiks jagage võrdsetes osades 400 grammi kodujuustu. Vahepeal tuleb juua puhastatud vett, võib mineraalset, aga alati gaseerimata.
Esimene söögikord ja viimane on samad, mis esimesel päeval, õhtusöögiks lisa ca 200 grammi marju.
See päev on kõige kohupiim, kuna keha on sellega juba harjunud. 1 kg kodujuustu tuleks jagada võrdselt ja süüa terve päeva, juues rohkelt vedelikku kuni 2 liitrit.

Maggi dieedi olemus – dieet nr 4

Algselt hõlmas see huvitav dieet munade kasutamist põhitootena. Aga kuna paljudel on muna söömine keelatud (allergia tõttu), siis asendati see edukalt kodujuustuga. Seetõttu saab küsimusele "kuidas kodujuustu dieedis asendada" vastata järgmiselt: munad või mõni muu fermenteeritud piimatoode teie äranägemisel. Sellise dieedi tulemused võivad teid üllatada, mitte ainult ei ole see tervislik, maitsev ja mitmekesine, vaid kaotab ka umbes 5 kg kaalu.

Niisiis hõlmab Maggi dieet kodujuustu reeglite järgimist 2–4 nädala jooksul. Ideaalne variant oleks sel juhul kodujuust, mille rasvasisaldus on umbes 1,5–5%.

1 nädala jooksul söövad nad hommikusöögiks, vaheldumisi lõuna- ja õhtusöögiks 1 greibi ja 200 grammi kodujuustu: lahja liha, kala, juurviljad, puuviljad (ainult lubatud), köögiviljasalatid, röstsai, munad.

Kodujuustu dieet (teine nädal) on suunatud tulemuse kindlustamisele. Kodujuustu süüakse peale hommikusöögi veel ühel korral – lõuna- või õhtusöögiks. Ja toidud ise muutuvad mitmekesisemaks: tailiha saab kombineerida hautatud köögiviljade või lehtsalatiga ning kodujuustu marjade, rosinatega). Monodieeti järgides sööge kõike piiramatus koguses, välja arvatud kodujuust, mida on hommikusöögiks lubatud ainult 200 grammi.

Nr 5 - dieet kodujuustu ja keefiri peal

Juba iidsetest aegadest on keefir kuulus oma soolestikus ja kogu kehas mädanemisprotsesse pärssivate omaduste poolest ning toimib koos kodujuustuga topeltkasu. Keefir on kerge lahtistav, diureetikum (tursevastane), aitab kaltsiumil, raual ja teistel mineraalidel imenduda. Seetõttu sobib paljudele inimestele õuna-keefiri-kodujuustu dieet.

On palju tõhusaid monodieete, kui inimene sööb ainult ühte toodet, näiteks keefirit või õunu. Kuid sellised reeglid on liiga ranged ja mõnikord võimatu jõustada. Soovitame teil kasutada sellist dieeti: keefiri + õunte kombinatsioon või dieet "keefir + kodujuust + puuvili", "kodujuust + õunad". Näiteks soovitame kaaluda dieeti kanarinda lisamisega, see “kodujuust pluss rinnatükk, keefir ja õun” dieet on õrnem variant kui üks või kaks toodet:

Hommikusöök: portsjon kodujuustu (200 grammi), õunakaste
Lõunasöök (teine hommikusöök) - klaas keefirit
Lõunasöök: kanafilee või kalkun (keedetud - 100 grammi), puder vee peal, salat
Pärastlõunane suupiste: 200 grammi keefirit
Õhtusöök: 100 grammi kodujuustu, õun, roheline tee

Kui teil on enne magamaminekut nälg, võite juua klaasi keefirit. Siin on selline lihtne dieet (kodujuust, keefir, kana, puuviljad).

Kui eelnevad 5 kaalu langetamise viisi sulle ei sobi, võid proovida näitleja dieeti, mille sisuks on kodujuustu, juurviljade, riisi ja tailiha vahelduv dieet. Range dieet "kodujuustu kana köögiviljad" on muutumas peamiselt kuulsuste, baleriinide ja üldiselt loominguliste inimeste lemmikuks. "Riisi-kodujuustu" dieet kestab 4 päeva.

Esimesel päeval on lubatud ainult riis ja tomatimahl, ilma soola ja suhkruta. Teisel päeval on tingimata kodujuust ja keefir (piiramatus koguses). Kolmas päev - ainult valge liha ja tee ning neljas madala rasvasisaldusega juust koos punase veini või apelsinimahlaga. Siin on lihtne viis

Võimalikud vastunäidustused. Kas kodujuustu on võimalik dieedil süüa?

Kodujuust dieedi ajal, nagu ka muud kaalu langetamise viisid, aitab organismi puhastada. Kuid need mõjutavad ka vitamiinide koostist kehas. Kuigi kodujuust on rikas mõne vitamiini poolest, kuid mitte sellistes kogustes kui põhitoidud. Seetõttu ei tasu keset dieeti halva enesetunde korral keha koormata, lisa menüüsse mõned kaloririkkad toiduained, et enda seisundit parandada.

Ärge katkestage kohe dieeti. Võib-olla aitab kahekordne portsjon kanaliha õhtusöögiks teie seisundit parandada ja elujõudu lisada.

Erilist tähelepanu tasub pöörata ka kaltsiumi sisaldusele organismis. Kuna nädala lõpus on dieedil olles vajalik organism sellest puhastada, et vältida lupjumist. Dieedist tuleks järk-järgult loobuda, jätkates vedelike joomist ja lisades aeglaselt tuttavaid toite.

Kõik ülaltoodud toitumisviisid on kõrge valgu- ja kaltsiumisisaldusega, nii et krooniliste neeru- ja maohaigustega inimestele sobib rohkem ilma kodujuustuta dieet koos kehale veelgi õrnemate roogadega.

kasulikzniy.pro

Kohupiim ja selle kasulikud omadused

Kodujuust on toode, mis tänu oma kasulik koostis soovitatav kasutada iga päev nii täiskasvanutele kui lastele alates väga varajane iga, rasedad naised ja luu-, südame- ja isegi allergikud. See sisaldab tervet nimekirja kasulikest ja mis kõige tähtsam - ainetest, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks:

Kaltsium
Fosfor
Kaalium
Magneesium
Naatrium
PP-vitamiin
A-vitamiin
B vitamiinid

Lisaks hinnatakse kodujuustu piisavalt kõrge valgusisalduse poolest, mille tõttu kohupiimadieedi ajal kogeb inimene väga harva tugevat näljatunnet. Selle pidev kasutamine kasulik toode tugevdab luukoe, mõjub hästi südamelihaste tööle, parandab nägemist, juukseid, tugevdab küüsi.

Kohupiima dieet ja selle liigid

Kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks võimaldab kaotada 1 kuni 10 kilogrammi, olenevalt sellest, kui kaua te dieedimenüüst kinni peate.

Seega on olenevalt terviseseisundist ja keha vastupidavusest suur valik erinevaid dieedi variatsioone, kus põhitooteks on kodujuust. Nendel päevadel võite süüa ainult kodujuustu ja sellise režiimi kestus ei ületa tavaliselt 2-3 päeva ilma kehale negatiivsete tagajärgedeta. Just tänu sellele on Kuue kroonlehe dieedil kodujuustupäev.

Kui kombineerite põhitoote teistega, võite dieedimenüüs vastu pidada 7–14 päeva ja selle tulemusena vabaneda rohkem tarbetutest kilogrammidest. Saate valida mis tahes dieedivaliku teie kehale mugavate toodete hulgast või vaheldumisi erinevat tüüpi kohupiimadieete. Kõige populaarsemad on järgmised:

Kohupiima õun
Kohupiim-banaan
Dieet muna ja kodujuustu peal
Kohupiim-keefir
Kohupiima viljad

Kui otsustate keha parandada ja teie plaanid ei sisalda kaalulangust, on soovitatav valida omatehtud kodujuust. Sellel on kõrgem rasvasisaldus ja see täidab teie keha vajalike elementidega.

Kuid selleks, et kaotada ülekaalu, kuid samal ajal mitte kahjustada oma tervist, peate valima keskmise rasvasisaldusega kodujuustu. Sel juhul saate siseorganite normaalseks toimimiseks optimaalse koguse valku ja rasvu, kuid samal ajal saate kaalust alla võtta.

Dieet kodujuustu 3 päeva

Kui valisite kohupiimadieedi kestuse vaid 3 päevaks, koosneb teie dieet 5 põhitoidukorrast. Päeva jooksul on lubatud süüa 300–800 g kodujuustu, olenevalt kehakaalust ja elustiilist. Kui pühendate oma aega füüsilisele tegevusele, saate suurendada portsjonit maksimaalselt 1 kg-ni.

See kogus tuleb jagada põhitoidukordade vahel võrdselt. Samuti võite oma dieeti lisada keefiri, vähemalt 2 klaasi päevas, kuid mitte rohkem kui 1 liiter. Pea meeles, et suhkur ja sool on kõik päevad vastunäidustatud ning selleks, et neere mitte koormata, tasub joodava vedeliku kogust kontrollida. See võib olla vesi, mineraalvesi ilma gaasita, taimetee või kibuvitsapuljong.

Kohupiima dieet 7 päeva

Kas teil on väga ambitsioonikas eesmärk? Noh, nädalaga 10 kg kaotamiseks peate järgima selgeid soovitusi, kuid selles pole midagi võimatut. Nädal või kauem kestev kodujuustu dieet erineb kolmepäevasest valikust selle poolest, et teie menüüd tuleb veidi mitmekesistada.

Teie dieeti peaks ilmuma kana või kala, võite seda täiendada ka puuviljadega.

Kala ja liha tuleb keeta või küpsetada. Kuid puuvilju saab kombineerida kodujuustuga või teha värskelt pressitud mahla. Kuid ärge unustage, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite valima magustamata puuviljad.

Sul on ka võimalus roogadega katsetada. Võite kasutada tavalist kodujuustu, kohupiima massi, millele on lisatud väike kogus kuivatatud puuvilju, see on lubatud kodujuustu pajaroog. Hommikul ja õhtul tasub juua keefirit, see mõjub hästi kogu seedesüsteemile.

Mis puudutab vedelikku, siis selle kogus peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas ja millist jooki eelistate, on teie otsustada. Kuid pidage meeles, et kui tegemist on teega, siis ei tohiks sellele suhkrut lisada ning kompoti või kibuvitsapuljongi valmistamisel on lubatud lisada neile veidi mett või asendada see väikese peotäie rosinatega.

kodujuustu banaani dieet

Kui valisite kaalu langetamiseks selle kodujuustu dieedi, peate sööma kodujuustu ja loomulikult banaane.

Selle kestus on tavaliselt umbes 3-7 päeva. Nendel päevadel on planeerimiseks kaks võimalust. Banaanipäevi võid vahetada kodujuustupäevadega või jagada päevaraha kaheks ja süüa iga päev kodujuustu ja banaane.

Kodujuustu norm on 800 g Ja kuna banaanid on väga kaloririkkad, siis üle 2 tüki päevas ei tohiks süüa, kuigi kui dieete on väga raske taluda, aitab banaan näljatundega toime tulla. Ja see valik võib saada teie lemmikdieediks. Nädala lõpuks võite kaotada 4–5 kilogrammi ülekaal.

Kohupiima dieedi tulemused ja ülevaated

Kõigis õigele toitumisele ja kaalulangetusele pühendatud foorumites on kohupiima dieedi ülevaated enamasti kõige positiivsemad. Paljudele meeldivad kodujuust ja muna rohkem kui banaan, kuna sellega kaotatakse rohkem kaalu. Selle dieettoidu eripära on see, et sellega praktiliselt ei kaasne näljatunnet või kui see tekib, siis on see üsna talutav.

Seetõttu soovitatakse kohupiimadieeti pidada paljudele, kes alles hakkavad kaalust alla võtma. Samuti ei kaasne selle dieediga suurt lagunemist. Mõned kaalulangetajad jagavad oma kodujuustu dieedi menüüvalikuid või edukaid retsepte, tänu millele suutis kaalust alla võtta. Nad asendavad keefiri kääritatud küpsetatud piima või jogurtiga.

Pajaroogade valmistamiseks soovitavad paljud seda kasutada kooritud juust, kuid samal ajal luba endale lisada veidi suhkrut. Nädala dieedi ajal võid vaheldumisi kasutada ka erineva rasvasisaldusega juustu. Kuid pidage meeles, et enne kui hakkate dieediga kaalu langetama, peaksite konsulteerima oma arstiga.

aranetta.ru

Kohupiima dieedi olemus

Iga päev peaks dieedi ajal olema 500 g kodujuustu, mis on jagatud portsjoniteks. Millist kodujuustu dieedil süüa - rasvavaba või madala rasvasisaldusega - otsustage ise, mõlemad variandid on lubatud. Valige madala glükeemilise indeksiga toiduainete hulgast, millega saate kodujuustu süüa: selleks võivad olla puuviljad, köögiviljad, piimatooted, teraviljad. Mõnel dieedipäeval võite kodujuustu asendada keefiriga, mille rasvasisaldus on 1%. Joo vett ja magustamata jooke (tee, ürdid, kibuvitsad), kaks liitrit päevas.

Sarnased reeglid Dukani dieedi puhul: aluseks on valk, seejärel lisatakse juurvilju. Kuid Dukani sõnul võib valgurikkaid toite süüa piiramatus koguses, samal ajal kui kodujuust reguleerib rangelt portsjoneid. See on ka lühiajaline (3–7 päeva), võrreldes Dukani mitme nädala või kuuga. Soovitame ka Dukani kodujuustu vormiroogade ja dieetkodujuustu muffinite retsepte.

Kodujuustu dieet annab kiireid tulemusi: kaalulangus on 0,5-1 kg päevas. Väljuge dieedist ettevaatlikult ja siis kaob liigne kaal igaveseks.

Kasu ja kahju

plussid

Küüned murduvad harvemini, juuksed läigivad ja hambaemail paraneb, sest kodujuustus on palju kaltsiumi. Luud on tugevad ja osteoporoosi probleem ei ilmne.
Mineraalid ja vitamiinid muudavad jume värskeks.
Kodujuustus sisalduv aminohape metioniin suurendab rasvade lagunemise kiirust.
Kääritatud piimatoodete koostises olevad bakterid töötavad soolestiku mikrofloora taastamiseks.
Valk on lihaste ehitusmaterjal, sportlased saavad õigel ajal treenimist jätkata.

Miinused

Piiratud toodete komplekt põhjustab kehale vajalike ainete puudust, seega on kõva versiooni kestus 3 päeva ja pikendatud versioonide puhul 7 päeva. Oluline on kasutada värsket kodujuustu ja jälgida hoolikalt säilivusaega. Toode on kiiresti riknev, mistõttu võib ettevaatamatus põhjustada mürgistust.

Kellele on kohupiimadieedil vastunäidustatud

Inimesed, kellel on piimavalgu ja laktoosi talumatus;
allergiline dieedi menüüs olevate toodete suhtes;
Seedesüsteemi probleemidega;
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
Alaealised.

Põhireeglid

Keskseks tooteks on kodujuust ja dieettoidud temast välja. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleks 2-3 päeva jooksul süüa ainult seda, lisades kiirkaerahelbeid, nisu- või rukkikliisid, mett, munasegu. Sellist hädaabimeetodit saab kasutada enne pühi, merereisi, tähtsat sündmust.

Tervise jaoks vähem stressi tekitavad 3- ja 7-päevased dieedid. Neid on mugavam jälgida ja need annavad kõrge tulemuse.

Dieet 3 päeva

Esimene võimalus on murda 800 grammi kodujuustu mitmeks osaks. Sa pead sööma portsjoneid iga kahe kuni kolme tunni järel. Nii küllastub keha kaloritega ühtlaselt ja küllastustunne on peaaegu pidev.

Teine menüüvalik kolmeks päevaks:

1. päev // Hommikusöök: keedetud muna, tee. Lõunaks 0,2 kg väherasvast kodujuustu. Õhtusöögiks rasvavaba kodujuust (200 g).
2. päev // Hommikusöök on sama, mis 1. päev. Lõunaks 200 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu ja 200 g mis tahes marju. Õhtusöök: 0,2 kg rasvavaba kodujuustu.
3. päev // 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Kõik päevad võite juua vett (1,5-2 liitrit päevas).

Nädala dieet

Kerge einekava kestab 7 päeva. Hommikusöögiks peate sööma greipi, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kohvi, rohelist teed ilma magusaineteta, pruulitud ürte on lubatud. Lõunaks lisa 100 g kodujuustu.

1. päev: lõunaks 2 muna. Õhtusöök: 100 g aurutatud veiseliha, köögiviljad, kibuvitsamarjade keetmine.
2. päev: 100 g keedetud kanarinda lõunaks. Õhtusöögiks: madala rasvasisaldusega küpsetatud kalafilee, riivitud porgand koos teelusikatäie taimeõliga, keetmine, nagu esimesel päeval.
3. päev: lõunaks 2 muna. Õhtusöögiks: grillitud rinnafilee, paprika ja tomatid, kibuvitsapuljong.
4. päev: lõunaks küpsetatud kalafilee. Õhtusöök: keedetud lillkapsas, tee ilma suhkruta.
5. päev: lõunaks keedetud kalmaari. Õhtusöök: köögiviljapuljongisupp, kibuvitsamarjapuljong.
6. päev: lõunaks kaks pehmeks keedetud muna. Õhtusöögiks: mis tahes keedetud madala rasvasisaldusega kala- ja köögiviljasalat, roheline tee.
7. päev: 100 g küpsetatud kana rinnafileed lõunaks. Õhtusöögiks: kurgid ürtidega, tee ilma suhkruta.

Dieet kodujuustu Maggi

See on madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis sisaldab suures koguses valgurikkaid toite. Dieet koosneb 4 etapist ja on mõeldud 1 kuuks.

Iga etapi kestus on üks nädal. Iga päev on vaja lisaks loetletud toodetele tarbida 200 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu. Joo õiges koguses vett, nii on toidupiiranguid kergem taluda.

1. etapp. Kestab 1-7 päeva. Sel perioodil peate hommikusöögiks sööma kõvaks keedetud kanamuna, 1 greibi. Köögiviljad, lahja keedetud liha, maks, kala (mitte rohkem kui 150 g) jagatakse mitmeks annuseks. Viimasel päeval peate lisama 50 g juustu.
2. etapp. See kestab ka umbes nädala. Alates esimese perioodi lõpust muudame toitumist: hommikusöögiks greip ja muna, lõunaks kanamunad, õhtusöögiks 150 g liha köögiviljadega. Dieedi 9. ja 11. päeval tuleks õhtusöök ära visata.
3. etapp (15-21 päeva). Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks - 15.-17. päeval on lubatud ainult köögiviljad (v.a kartul); alates 18. päevast lisa 170 g aurutatud linnufileed, maitse järgi 2 puuvilja.
4. etapp (22-28 päeva). Kaerahelbed; lõunaks keedetud liha köögiviljade lisandiga; kerge õhtusöök.

Dieet Osama Hamdy

See dieet on väga populaarne, see põhineb inimkehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel. Selle tulemusena toimub üsna aktiivne kaalulangus, taastub PH tasakaal ja paraneb seedimine. Dieedi menüü on mõeldud üheks kuuks. Järgida tuleb mõnda reeglit:

1 nädal

Hommikusöök on universaalne: pool apelsini ja kaks kõvaks keedetud muna.

1. päev: lõunaks: õun; õhtusöögiks: lahja lihapallid, tee. Maitsvate dieetkotlettide retsepte loe siit.
2. päev: lõunaks keedetud kanaliha; õhtusöögiks: apelsin, 2 muna, kurk, porgand, paprika, tomat, salat.
3. päev: lõunaks: 50 g kõva juustu, tomatit, menüüsse võib lisada ühe röstsaia; õhtusöögiks: kalkun, dieetkotletid, köögiviljasalat, tee.
4. päev: õhtusöögiks samad puuviljad soovitud koguses; õhtusöögiks - tükk tailiha, grillitud, salat köögiviljadega.
5. päev: lõunaks: kaks muna, aurutatud köögiviljad; õhtusöögiks - grillitud krevetid, salat köögiviljadega, apelsin.
6. päev: lõunaks jälle samad puuviljad mis tahes koguses; õhtusöögiks: grillitud kanaliha, köögiviljasalat.
7. päev: lõunaks köögiviljasalat, aurutatud või keedetud liha, greip, paar väikest tomatit; õhtusöögiks: keedetud köögiviljad, ka klaas rasvavaba keefirit on lubatud enne magamaminekut juua.

2 nädalat

Dieet on terve nädala sama. Ärge unustage juua lubatud jookidest palju vedelikku.

Hommikusöök: pool apelsini (greip), kaks keedetud muna, maitseaineid ei lisa.
Lõunasöök: kana- või kalkunifilee, võib asendada grillkalaga või praetud köögiviljadega.
Õhtusöök: 2 muna, apelsin, võib asendada poole greibiga.

3 nädalat

1-4 päeva: keedetud või hautatud köögiviljad ilma kogusepiiranguteta (kuid mitte kartul, peet, baklažaan).
5. päev: mereannid, köögiviljad.
6–7 päeva: sama tüüpi puuviljad ilma kogusepiiranguteta.

4 nädalat

Jagage päeva nimekirjast tooteid.

keedetud tailiha - 4 tükki
3 tomatit ja 4 kurki
200 g keedetud kala, see on lubatud asendada tuunikalakonserviga ilma lisanditeta
üks röstsai
greip

keedetud tailiha - kaks tükki
3 tomatit ja 4 kurki
üks õun või pirn
üks röstsai
üks apelsin (greip)

200 g rasvavaba kodujuustu
2 tomatit ja 2 kurki
180 g keedetud köögivilju
üks röstsai
oranž

keedetud tailiha - üks tükk
2 kurki ja 2 tomatit
üks greip
üks röstsai

2 kõvaks keedetud muna
3 tomatit
üks apelsin (greip)

keedetud kanafilee - kaks tükki
2 kurki ja 2 tomatit
180 g rasvavaba kodujuustu
kalgendatud piim
üks greip

130 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu
2 tomatit ja 2 kurki
250 g keedetud kala või üks purk tuunikala omas mahlas
hautatud köögiviljad
oranž

Kohupiima-keefiri dieet

Selline toit koosneb ainult kahest tootest, mis põhinevad kodujuustul ja keefiril. Tänu sellele põletab selline toitumine tõhusalt rasvu ja kiirendab ainevahetust. Iga päev tuleb tarbida 300 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu ja poolteist liitrit 1% keefirit. Keefir peaks olema looduslik, ilma lisanditeta. Kodujuustu maitseks võib noaotsale lõigata tilli või kaneelirohelist.

Päevane toit on jagatud 6 ossa, tooted vahelduvad: pool liitrit keefirit - 100 g kodujuustu - 0,5 l keefirit jne. Sa pead juua vett, teed ja ürtide keetmisi. Dieedi kestus on 7 päeva, kaalulangus võib ulatuda kuni 7 kg.

Kodujuust ja kaerahelbed

Kodujuustu, kaerahelbe ja õuntega toidud on peaaegu tasakaalustatud tervislik toitumine, millest on lihtne kinni pidada 3 päeva. Mida saab süüa:

Hommikusöök: 2 õuna, puder ilma piimata.
Lõunasöök: 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kolm väikest rohelist õuna, kaerahelbed vee peal koos teelusikatäie meega.
Õhtusöök: õun, 120 g kodujuustu.

Dieet kodujuustu ja tatraga

Kohupiima-tatra toitumine ei ole mitmekesine, kuid tõhus. Saades tatrast õigeid liitsüsivesikuid ja kodujuustust kõrget valgusisaldust, võite 2 nädalaga kaotada kuni 10 kg.

Tarbi iga päev 300 g väherasvast kodujuustu ja tatart (klaas kuival kujul), jagades tooted 5 portsjoniks. Selleks, et tatar säilitaks kõik kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid, ei pea teravilja keema, vaid piisab, kui valada üle öö keeva veega - 2 tassi vett ühe klaasi teravilja kohta.

Tatra ja kodujuustuga dieetpaja retsepti leiab siit.

Kohupiim ja puuviljad

Kui selle asemel komplekssed süsivesikud võtke puuvilju koos nende kiudainete ja vitamiinidega, siis saate koos kodujuustuga toitva ja maitsva dieedi, mille abil on keha päevaga lihtne maha laadida. Samuti on võimalik seda kauem kasutada juba dieettoiduna.

Puuviljad võivad olla erinevad: greibid, banaanid, pirnid, õunad, viinamarjad jne. Kõige populaarsemad puuvilja dieedid kodujuustu - banaani ja õuna baasil.

Kohupiim-banaan

Toitlustus 3 päeva jooksul:

Kodujuustu-õuna dieet

Madala kalorsusega dieet õunte ja kodujuustuga võtab kaalu langetada soovijate seas liidripositsiooni. Kodujuustu ja õunte dieet kestab 9 päeva, kaalulangus võib olla kuni 10 kg.

1-3 päeva: 1,5 kg värskeid rohelisi õunu, küpsetatud või püreestatud ilma suhkruta
4-6 päeva: 350 g kodujuustu 0% rasva;
7. päev: pool kilo rohelisi õunu;
8. päev: 350 g kodujuustu;
9. päev: pool kilo rohelisi õunu.

Dieet kodujuustu ja köögiviljadega

Kohupiima-puuvilja dieedi analoog on toitumine värsked köögiviljad ja kodujuust. Sa pead sööma eraldi. Kokku võib päevas süüa pool kilo juurvilju ja 300 g rasvavaba kodujuustu. Hommikul ja lõunal - 150 g kodujuustu. Teine hommiku- ja õhtusöök - porgand, kapsas, tomat, kurk, suvikõrvits. Tehke salateid, küpsetage köögivilju - neid pole vaja süüa ainult värskelt. Pärast 2-nädalast sellist dieeti võite sisestada liha, puuviljad, teraviljad.

Muna-kohupiim

Kiireloomuline kolmepäevane kodujuustu ja munade dieet ei sisalda mitte ainult neid kahte toodet: mett ja puuvilju on lubatud kasutada mõistlikes kogustes. Joo palju vett, teed ja kohvi ilma magusaineteta. Kui järgite rangelt reegleid, võite kaalust alla võtta 3 kg võrra.

Hommikusöögiks: jook 2 mikseriga lahtiklopitud muna ja teelusikatäis mett, magustamata tee või kohv. Lõunasöök: 50 grammi juustu, mille rasvasisaldus ei ületa 30%, ja tee lusikatäie meega. Õhtusöögiks puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad) või köögiviljade kreemsupp.
Hommikusöök on sarnane eelmisele. Lõunaks 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, jook munadest meega, tee ilma suhkruta. Õhtusöök: keedetud liha ilma rasvata või kala.
Lisaks munajoogile meega võite süüa mis tahes puuvilju. Lõunaks köögiviljasalat. Õhtusöögiks keedumuna hautatud köögiviljadega, tee lusikatäie meega.

Kodujuust ja jogurt

Kui mitmekesistada kodujuustu monodieeti jogurtiga, saate dieedist teise versiooni - kodujuust ja jogurt. See kestab 7 päeva, mille jooksul võite kaotada 6-7 kg. Jogurt on soovitatav valmistada iseseisvalt, ilma suhkruta, lusikatäie meega ja peotäie marju puuviljadega. Valige endale sobiv dieet päevaks:

3 toidukorda päevas // hommiku- ja lõunasöögiks kaks supilusikatäit rasvavaba kodujuustu ja poolteist klaasi jogurtit; õhtusöögiks vähenda kodujuustu ühele lusikale ja jogurtit 2/3 tassile.
5 toidukorda päevas // iga 4 tunni järel söö üks lusikatäis kodujuustu koos mittetäieliku jogurtiga.

Tee ja kodujuust

Range monodieedi järgi, kus on ainult kodujuust teega, eelistatakse rohelist teed. Antioksüdandid aitavad säilitada ja noorendada keha. Ka dieedi teeversioonis eemaldatakse liigne vedelik ja miinus 5 kg.

Ärge ületage kestust - maksimaalselt 3 päeva piiranguid. Pärast seda peate toitainete ja mikroelementide puudumise kompenseerimiseks dieedist lahkuma.

Dieet kana ja kodujuust

Kodujuustu valgu dieeti saab lahjendada kanaga. Kui võtta nahata rinnafileed ja küpsetada grillil, siis võib mõne kohupiimatehnika asendada. Lihast saadav küllastustunne on sarnane, kuid vitamiinide ja mikroelementide rühm on erinev. Seetõttu tajub keha sellist dieeti kergemini. Ja kilogrammid lahkuvad sama intensiivsusega.

Dieedist väljumise reeglid

Peale kohupiimadieedi läbimist isu tõuseb, kuid tulemuse kinnistamiseks tuleb veel paar nädalat toidutarbimist piirata.

Joo rohkem vett, ürte, teed;
Suurendage tailiha ja kala igapäevaseid portsjoneid, alustades 100 g-st päevas;
Järk-järgult tutvustage keskmise glükeemilise indeksiga toite (puuviljad, köögiviljad, tume šokolaad, täisteraleib);
Hommikusöök tatra või kaerahelbega;
Kõndige rohkem, sõitke rattaga, jookske;
Parem on raske jõutreening edasi lükata, andes endale aega taastumiseks.

Kanadieet on lihtne ja taskukohane viis kaalust alla võtta ilma näljase ja halva enesetundeta. Õppige artiklist, kuidas ja millega peate kana ja mune sööma, et kaotada kuni 7 kg nädalas!

Võib-olla on kana kõige mitmekülgsem toode, mis võimaldab süüa südamlikult, maitsvalt ja odavalt. Kuid selle linnu peamine eelis on madala kalorsusega sisaldus, mistõttu kasutatakse kana paljudes dieetides, mis hõlmavad tõhusat ja ohutut kaalukaotust. Selle toote põhjal loodi isegi monodieet, mida kutsuti kana dieet. See põhineb ainult selle liha söömisel kogu kaalukaotuse perioodi jooksul. Pealegi kasutatakse ainult ühte osa linnust - rinda. Sellel on kõige vähem kaloreid ja see on lihtsalt toitainete ladu. Samal ajal on parem mitte süüa kana ülejäänud osi - need sisaldavad palju rasva ja kolesterooli, mis tekib kuumtöötlemisel. Eriti väldi salakavalaid tiibu – selle linnu kõige rasvasemat osa.

Kuna kana on valgurikas, soovitatakse kana dieedipidajatel aktiivselt treenida. Isegi väike füüsiline harjutus kiirendab edenemist eesmärgi poole ja aitab vabaneda ülekaalust nii kiiresti kui võimalik. Lisaks omandab keha võrgutavad vormid, muutub toonuks ja saledaks. Pole juhus, et see liha on klassifitseeritud ideaalseks dieettooteks, mis sobib sportimiseks, raviks ja erinevatele dieetidele.

Eelised ja miinused

Selle dieedi peamine eelis on lihtsus. Meie poodides on nii palju kanarinda, et nende leidmisega pole probleeme. See on kõige ligipääsetavam ja odavam liha, mida poelettidel igal aastaajal ohtralt esitletakse - linnulihast pole puudust ei suvel ega sügisel ega talvel. Liha ise on kergesti seeditav ja seedetrakti poolt suurepäraselt tajutav. See sisaldab hulgaliselt terviseks ja jõuliseks heaoluks vajalikke toitaineid. Näiteks polüküllastumata ainete sisaldus rasvhapped rohkem kanas kui üheski teises lihas. Lisaks sisaldab see palju trüptofaani - serotoniini (rõõmuhormooni) tootmise alust. Kanaliha süües ei tunne te meeleheidet ja olete suurepärases tujus.

Keedetud kana on ideaalne toit inimestele, kellel on kalduvus gastriidile. Lihakiud vähendavad happesust ja mõjuvad soodsalt seedimisele. Kõigil, kes regulaarselt kanaliha tarbivad, ei puudu PP-, E-, K-, B-, A-vitamiinid ja mineraalid (fosfor, vask, raud jne).

Seega on palju ilmseid eeliseid:

keha puhastatakse, vabaneb toksiinidest ja ülekaalust;
kana seeditakse aeglaselt, nii et pärast söömist tunnete end pikka aega täis;
paraneb ainevahetus: keha vabaneb rasvavarudest, ilma et see kahjustaks lihasmassi;
kaalukaotuse tulemused on pikaajalised;
ei puudu kasulikud kiudained ja valgud;
õige toitumise korral ei ole vaja kasutada täiendavaid vitamiinikomplekse.

Sellisel dieedil on ainult üks puudus – väike kogus rasva. Seetõttu on dieet mõeldud mitte rohkem kui 2-3 nädalaks. Seda perioodi ei soovitata ületada. Need, kes järgisid seda dieeti, märgivad ka teist puudust - kanarind tüdineb üsna kiiresti. Seetõttu pole monodieet nii populaarne. Enamasti kombineeritakse kana teistega madala kalorsusega toidud, mis võimaldab menüüd mitmekesistada ja huvitavamaks muuta.

Vastunäidustused

Igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas kanalihal põhinev dieet, on mõeldud tervetele inimestele, kellel ei ole kroonilisi haigusi. Kana dieeti iseloomustab valkude rohkus, mis kahjustab neerude tervist. Kui teil on probleeme kuseteede süsteemiga, loobuge sellest dieedist. Sellise dieedi pikaajalise järgimisega kaasneb väljendunud rasvapuudus, mis põhjustab ainevahetushäireid. Probleemid tekivad ja kaalulangus, kes samal ajal keeldus soolast - see võib põhjustada luude hapruse suurenemist. Mitte liiga hea liigne valk mõjutab seedetrakti, mis võib põhjustada happesuse suurenemist, peristaltika halvenemist ja kõhukinnisust. Mõned inimesed, kes kaotavad kaalu, märgivad küünte rabeduse suurenemist, naha ja juuste seisundi halvenemist.

Ärge kaotage kana dieedil kaalu, kui:

rase või rinnaga toitmine;
on krooniline haigus;
alla 18-aastane või üle 55-aastane;
teil on probleeme südame, seedetrakti tervisega;
raskest haigusest või operatsioonist taastumine.

Kui kahtlete, kas see dieet teile sobib, pidage nõu oma arstiga. Nii et väldid võimalikud tüsistused ja ärge avaldage oma kehale asjatut stressi. Olge monodieedi valimisel eriti ettevaatlik - parem on menüü lahjendada mitmesuguste köögiviljadega, mis kohandavad kõrvalmõju suurtes annustes valku.

Mono-dieet keedetud kana rinnal

Selle režiimi osana peate kogu kaalukaotuse perioodi (mitte rohkem kui 3-7 päeva) sööma ainult kana rinnaliha. Seda tuleb keeta ilma soola, kastmeid ja õlisid kasutamata. Maitse saamiseks võite lisada ürte ja looduslikke maitseaineid. Päeva jooksul peate sööma mitte rohkem kui 1200 kcal, see tähendab, et sööte umbes 1 kg keedetud liha. See osa tuleks jagada 4-5 toidukorraks. Kuna selles režiimis ületab valgu kogus tavapäraseid näitajaid, võib monodieet tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Esiteks on rünnaku all neerud, mis reageerivad sellisele toitumisele negatiivselt. Seetõttu on soovitatav sellest kinni pidada vaid paar päeva. Tulemus pole paha – vähem kui nädalaga saad lahti 4-6 kg.

Kui plaanid kaalust alla võtta kauem, siis lahjenda kanaliha rohke köögiviljaga. Need korrigeerivad suurte valguannuste ja süsivesikute rohkuse mõju. taimset päritolu vähendada neerude koormust. Köögiviljade rohkus toidus avaldab soodsat mõju seedetraktile ja parandab peristaltikat.

Kaalulangus puljongil (fileesupp)

Üks kõige enam tõhusaid viise kaalust alla võtta kanaga – kasuta kanapuljongit. Nad soojendavad, küllastavad ja rikastavad keha suurepäraselt kasulike ainetega. Isegi kui keetsite puljongi hommikul või jõite eilset, soojendage seda kindlasti tulel (mitte mikrolaineahjus!), et see kuum püsiks. Nii et ta annab küllastustunde ja soojuse. Puljongi valmistamiseks võta lahja kanaliha. Linnuliha on parim. Kana pestakse hästi, eemaldatakse nahast ja luudest, kastetakse sisse külm vesi ja lase kõrgel kuumusel keema. Eemaldage kogu vaht, keetke 3-4 minutit keskmisel kuumusel ja viige seejärel kõige nõrgemale. Ja küpseta veel 30 minutit – kuni liha on täielikult küpsenud. Enne väljalülitamist võite lisada veidi sellerit, porgandit, ürte, loorberilehti ja maitseaineid.

Kui järgite kõiki tingimusi, võite vaid nädalaga kaotada kuni 10 kg. Selle jaoks:

küpseta 2 kanafileed iga päev 3 liitris soolata vees;
sööge ainult puljongit, jagades selle mitmeks osaks;
ära söö puljongit leivaga ja ei midagi muud.

Kasuta toiduvalmistamiseks järele jäänud kanafilee maitsvad söögid majapidamistele. Kui selline dieet tundub sulle liiga karm, võid üle minna lihtsamale variandile – söö kanaliha koos puljongiga, jagades selle 4-5 portsjoniks.

Et kaal pärast sellist dieeti kiiresti tagasi ei tuleks, asenda nädala jooksul pärast kaalu langetamist üks toidukord sama puljongiga.

Teise nädala menüü on umbes selline:

Esmaspäev - muna, puljong, köögiviljasalat.
teisipäev - keedetud tatar või riis, puljong.
Kolmapäev - õun või apelsin, klaas puljongit.
Neljapäev - portsjon puljongit ja 2 supilusikatäit putru, väike osa hautatud köögivilju.
Reede - 150-200 g rasvavaba jogurtit või keefirit, värskeid köögivilju.
Laupäev - keedetud kala või kana, tass puljongit.
Pühapäev – pöördume tagasi tavapärase dieedi juurde, vältides kõrge kalorsusega ja kahjulikke toite.

Hiljem saad korraldada endale paastupuljongipäevad, tänu millele kaotad kuni 1,5 kg päevas!

Köögiviljadel ja kanalihal

See on kõige levinum ja populaarsem variant kiire kaalulangus. See on mõeldud 7 päevaks. Peamine põhimõte sama - päevas peate tarbima mitte rohkem kui 1200 kcal. Samal ajal moodustab kanarind umbes poole tarbitud kaloritest - kalorisisalduse või söödud toidu mahu järgi - selle määrab inimene, kes kaalust alla võtab.

Selle dieedi maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige lihtsaid tingimusi:

süüa keedetud kanaliha ilma nahata;
täiendada dieeti mis tahes köögiviljadega, välja arvatud kartul;
sööge magustamata puuvilju (viinamarjad ja banaanid on nendes sisalduva suhkrurohkuse tõttu keelatud);
täiendada dieeti täistera rafineerimata teraviljadega (välja arvatud nisu ja selle derivaadid);
süüa murdosa, kasutades päevaks säilitatud toiduaineid 5-6 annusena;
soolast loobuma. Toitude maitse selgemaks muutmiseks kasutage maitseaineid;
juua vähemalt 1,5 liitrit puhas vesi iga päev.

Kasutage kindlasti kaloritabelit ja köögikaalu, et hoida oma kaloritarbimisel silma peal. Kui kõiki neid tingimusi järgitakse, on ainevahetus stabiilne. Ja see tähendab, et metsik näljatunne ei piina teid ning kaal kaob ühtlaselt ja sujuvalt. Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust. Kaalulangetamise tulemuse parandamiseks on soovitatav kombineerida dieeti ka mõõduka kehalise aktiivsusega.

2-3 päevaks

Kui soovite lihtsalt oma dieeti maha laadida ja kaalust alla võtta ilma suurema puuduse ja näljase minestamiseta, võite pidada mahalaadimisdieeti 2-3 päeva või anda kehale kord nädalas puhkust. Selle päeva menüü on järgmine:

hommikusöögiks sööme 150 g keedetud kana ja salatit;
teiseks hommikusöögiks sööme 100 g kana ja rohelist õuna;
lõunaks - 150 g kana ja putru (tatar, riis või oder);
pärastlõunaseks suupisteks - 100 g kana, köögiviljapüree või salat;
õhtusöögiks - 50 g kana, tass kuuma kanapuljongit, 200 g köögivilju.

7 päevaks

Esmaspäev - päeva jooksul kasutame naela keedetud rinda ja 350-400 g riisi. Kõik see on jagatud 5-6 võrdseks osaks. Pärast iga sööki võite juua klaasi veega lahjendatud värskelt pressitud mahla. Öösel on lubatud kasutada magustamata kooritud piimatooteid.
Teisipäev - päevane dieet on 700 g kana ja 500 g ananassi. Kõik see on jagatud osadeks. Enne magamaminekut joo kindlasti klaas rasvavaba keefirit – see aitab taastada seedetrakti happesust pärast rohket ananassi. Soovi korral võib ananassid asendada greibi või apelsiniga. Sümbioosis kanaga suureneb nende puuviljade väärtus.
Kolmapäev, neljapäev, reede - päevas sööme naela kanaliha, 200 g kapsast, ühe porgandi ja 4 õuna. Nende toodete kasutusjärjekord võib olla mis tahes. Kuid kindlasti sööge mitu korda osade kaupa. Ärge unustage joomise režiimi - võite juua vett, magustamata teed või kohvi, looduslikke mahlu.
Laupäev - 700 g liha ja piiramatu kogus lehtsalatit, rohelisi. Maitsestamisega saad teha maitsva lõike sidrunimahl. Salat on rikas komplekssete kiudainete poolest, mille seedimine võtab kaua aega ja annab seetõttu küllastustunde.
Pühapäev – vali mõne eelneva päeva menüü ja pidage sellest kinni.

Selles režiimis võite kaotada kuni 7 kg "ballast".

10 päevaks

10-päevase maratoni menüü ei erine palju nädala dieedist. Kui soovite seda dieeti veel mõne päeva võrra pikendada, siis alustage dieeti uuesti: 8. päeval järgi esmaspäevast dieeti, üheksandal - teisipäeval ja kümnendal - kolmapäeval. Kuna toitumine on üsna mitmekesine, on ebatavalisest söömisest põhjustatud kahju kehale minimaalne.

kana dieedi valikud

Ainult ühe kana söömine on ebahuvitav ja kahjulik. Seetõttu on monorežiimi põhjal leiutatud erinevaid võimalusi, mis võimaldavad maitsvalt, tervislikult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Nende eripära on see, et toitumise aluseks ei ole üks toode, vaid kaks või kolm. See võimaldab kombineerida koostisosi erineval viisil ja valmistada iga päev erinevaid toite. Kuid mis kõige tähtsam, see kõrvaldab monorežiimi puudused, küllastades keha puuduvate vitamiinide ja mikroelementidega.

Kaalulangus kanamunadega

Mõnikord kasutatakse lisaks kanalihale või kaalu langetamise asemel kanamune. See on mõttekas, kuna munad on rikkad valkude, süsivesikute ja selgelt väljendunud maitsega. Saate neid küpsetada täiesti erineval viisil, mis võimaldab muuta menüü heledaks ja originaalseks. Selline dieet, nagu kanaliha, sobib suurepäraselt neile, kes aktiivselt treenides kaalust alla võtavad. Selles tootes sisalduvad valgud ja vitamiinid avaldavad soodsat mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Lisaks küllastuvad munad pikka aega, võimaldades unustada näljatunde mitu tundi pärast söömist. Need valmivad kiiresti, nii et te ei pea end vaevama pika pliidi ääres seismisega.

Oodatud tulemused

Kana dieedil on kaalulangus 4–8 kg nädalas. Lõpptulemus sõltub toitumisest – milliseid lisatoite ja kui palju kaloreid päevas tarbid. Lõpptulemust mõjutavad ka järgmised tegurid:

Milline on teie kaal dieedi alguses – mida rohkem "ballast", seda meelsamini ta esimestel päevadel lahkub.
Kui aktiivne te spordiga tegelete – valgudieedid on mõeldud intensiivseks kehaliseks aktiivsuseks, seega pole see dieet laiskadele mõeldud.
Kui tihti ja kui palju sa sööd. Soovitav on jagada toit mitmeks toidukorraks ja süüa väikeste portsjonitena, kuigi sageli. See aitab vähendada mao suurust ja seeläbi säilitada dieedi tulemusi pikka aega.
Mida ja kui palju jood. Vee normi 1,5-2 liitrit päevas pole tühistatud. Kui asendate vee teiste jookidega (magus sooda, kohv), on tulemused palju halvemad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieet ei piira menüüd liiga palju toodete komplektiga. Õige väljapääs on aga tulemust pikka aega hoida ja keha mitte kahjustada. Kui teie eesmärk on muuta oma saledus püsivaks, mitte ajutiseks, järgige lihtsaid reegleid.

Väljuge dieedist kaks korda kauem kui kaalust alla võtma. Pärast nädala pikkust maratoni kestab üleminekuperiood 14 päeva, pärast kahenädalast maratoni - kuu.
Lisage toidud dieeti järk-järgult ja mitte kõik korraga ühe päeva jooksul. Eelistage madala kalorsusega toite tervislik toit: keedetud tärklisevabad köögiviljad, magustamata puuviljad.
Püüdke olla nii kaua kui võimalik ilma muffinite, küpsetiste ja muu kiirete süsivesikute rikka toiduta.
Tehke sporti ilma treeninguid vahele jätmata - ärge haletsege ennast ja veetke jõusaalis vähemalt 1 tund 3 korda nädalas.

Eriti ettevaatlikult peaksid dieedist lahkuma need, kes on kanapuljongiga kaalust alla võtnud. Tavalise toitumise juurde naasmiseks kulub 10 päeva. Laiendage dieedimenüüd esimese "viie päeva" jaoks heledad teraviljad vee peal, kuivatatud röstsai, kana munad ja maks, lahja kala. Sööge magustamata puuvilju ja rohelisi köögivilju. Järgmise viie päeva jooksul võite dieeti lisada lahja liha, rupsi, köögiviljavormi ja piimatooteid. Roheline tuli anna müslit ja kodujuustu. Võite naasta tavapärase dieedi juurde 11 päeva pärast dieedi lõppu. Kuid isegi siis on soovitav piirata rasvaste, magusate ja praetud toitudega või täielikult loobuda. See aitab tulemusi pikka aega säilitada ja ei kurna end edaspidi tavadieetidega.

Video ülevaade

Võib-olla on munadieet kehakaalu langetamiseks kõige taskukohasem dieet. Sellise toitumissüsteemi abil tunduvad kilogrammid sulavat. Täna vaatleme kahteteist kõige enam tõhusad dieedid. Sinu ülesandeks on valida endale sobivaim.

Muna on ainulaadne toode. Ühest küljest on see väga toitev ja teisest küljest sisaldab see vähesel määral kaloreid. Lisaks kulub munade keetmiseks mitte rohkem kui kümme minutit. Samuti väärib märkimist asjaolu, et muna dieedi ajal ei vaja keha täiendavaid mikroelemente, kuna need sisaldavad peaaegu kõiki õiged vitamiinid ja mineraalid.

Dieet kohvi muna

Dieet kohvi muna kestab nädal. Menüü ei piirdu nende toodetega, vaid võib sisaldada ka puu- ja juurvilju.

Esimene päev

Hommikusöök: paar kõvaks keedetud kurgisalatit maitsestatud sidrunimahlaga ja kohvijook. Sool ja suhkur ei ole lubatud.

Lõunasöök: jälle kolm muna, tee või kohv ja veidi puuvilju, välja arvatud banaan või viinamarjad.

Õhtusöök: paar muna, vinegrett ilma õlita, kõike võib juua koos kohviga.

Teine päev

Kõik kordub, ainult lõunasööki saab varieerida madala rasvasisaldusega kana või kalaga.

Kolmas päev

Hommikusöök: paar muna, greip, kohv.

Lõunasöök: 100 g kodujuustu massi, kolm muna, köögiviljasalat, kohv või magustamata roheline tee.

Õhtusöök: kaks muna, 100 g keedetud peeti ja kohv.

Neljas päev

Hommikusöök: kaks, mõned puuviljad, välja arvatud banaanid, jook maitse järgi.

Lõunasöök: paar muna, 100 g dieetkala, kohv.

Õhtusöök: jälle munad, kurgisalat, mahekohv.

Viies päev

Hommikusöök: ei erine ülaltoodust.

Lõunasöök: vinegrett või muu salat, väike tükk kana, üks muna, kohv.

Õhtusöök: kolm muna, keedetud peet või mõni puuvili, kohv.

Kuuenda ja seitsmenda päeva menüü on sarnane. Saate seda ise kohandada vastavalt oma maitsele. Oluline on järgida ainult ühte tingimust: dieet peaks sisaldama vähemalt kuus muna päevas. Kohvi joomine suurtes kogustes on vabatahtlik. See jook on lubatud asendada teega ilma suhkruta.

Liha ja muna dieet

See tähendab rasvade ja süsivesikute väljajätmist, mida leidub suurtes kogustes pastades, kartulites, teraviljades ja erinevates magustoitudes. Teie dieedi aluseks on tailiha, dieetkala, munad ja minimaalse rasvasisaldusega piimatooted.

Kuna süsivesikud on kehale omamoodi kütus, saad sa seda mitte toidust, vaid reservidest, mida organism on varem varunud. Dieet lubab kaalust alla võtta väga lühikese ajaga.

Me ei anna ligikaudset menüüd, vaid kirjutame ainult toodete arvu, mida saab ja tuleks tarbida.

Hommikusöögiks on lubatud magustamata kohv, paar tükki rukkileib, porgandid (võid riivida ja piserdada sidrunimahlaga), erinevad köögiviljad. Võite nautida ka greipi.
Lõunasöögiks pakutakse liha (dieetkala, kana või veiseliha), köögivilju ja 2-3 muna.
Õhtusööki võite süüa puuviljade (õunad, apelsinid), munade, köögiviljasalatitega (õli ei saa lisada, sool pole samuti lubatud). Söödud toitu võid juua keefiri või teega.

Dieet kala ja munaga

Sellel dieedil on peamiseks toiduks aurutatud kala. Mune tarbitakse väikestes kogustes, kuna peamiseks energiaallikaks on kalaliha.

Hommikusöögiks näeb see toidusüsteem ette: umbes 150 g kala: pollock, tuunikala, lest ja muud madala rasvasisaldusega sordid; paar viilu musta leiba, kreeka pähklid, lusikatäis mett, kõvaks keedetud munad. Pese kõik maha magustamata kohvijoogi või rohelise teega. Must tee ei ole lubatud.
Lõunaks on menüü palju rikkalikum. Lubatud on veidi lahjat borši või hapukurki. Samuti saate teha kalakooke, munavalgeomletti või küpsetada paar kartulit. Pese maha kõik eelnevalt mainitud joogid.
Võite süüa puu- või köögivilju.
Õhtusöök sisaldab keedetud kalmaari, mune, köögiviljasalateid, puuvilju, korea porgandeid ja muid sarnaseid madala kalorsusega roogasid.

See dieet kestab umbes nädal. Soovi korral võib perioodi pikendada veel nädala võrra.

Ühe päeva jooksul tarbitud kalorite arv ei tohiks ületada 1500.

Dieet kodujuustu ja munadega

Kohupiimadieedi kestus on 7 päeva, see on kõige tasakaalustatum, sest organism saab kätte kõik vajalikud vitamiinid.

Peamised koostisosad on rasvavaba kodujuust, munad ja mesi. Kasulikud omadused Loetletud tooteid me ei tule tagasi, kuna need on peaaegu kõigile teada.

Ühe päeva jooksul peate tarbima 400 g rasvavaba kohupiimamassi, jagades selle võrdseteks osadeks, ja kaks muna hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Pärast iga sööki peate lisaks sööma lusikatäis leotatud kliisid.

Sellise dieedi ajal on oluline juua palju vedelikku: rohelist teed või puhast vett.

Munad, kala, kana: dieet

See dieet kestab kümme päeva ja erineb selle poolest, et iga päev tarbitakse erinevaid toite. Näiteks ühel päeval - ainult kala ja teisel - ainult kana.

Näidismenüü näeb välja selline:

Esimene päev: tarbitakse ainult kõvaks keedetud mune.

Teine päev: pakutakse keedetud kala.

Kolmas päev: lubatud on rasvavaba kohupiimamass väikese koguse meega.

Neljas päev: lubatud on ainult keedetud kartul.

Viies päev: keedetud vasikaliha.

Kuues päev: võite süüa rasvavaba juustu. Kui madala rasvasisaldusega juustu pole käepärast, võite seda kasutada koos miinimum rasvasisaldus.

Seitsmes päev: võite süüa ainult köögivilju, välja arvatud kartul ja puuviljad.

Kaheksas päev: peale puuviljade pole lubatud midagi (banaanid ja viinamarjad on välistatud).

Üheksas päev: ainult keefir.

Kümnes päev: kibuvitsamarjade keetmine.

Dieedil ei ole söödavatele toiduainetele piiranguid: süüa võib nii palju kui vaja.

Kui arvustusi uskuda, on mõned naised kogu dieediperioodi jooksul kaotanud kuni kümme kilogrammi. See on muljetavaldav.

Munade ja riisi dieet

Riis ja muna on suurepärane kombinatsioon kiireks kaalukaotuseks. Selle dieedi puhul on põhiroaks riisipuder, munad.

Näide nädala menüü, mida saate oma äranägemise järgi muuta, on esitatud allpool.

Esimene päev

Hommikusöögiks paar muna, keefir või piim.

Lõunasöök: 150 g riisiputru ilma maitseaineteta, võid lisada veidi soola; köögiviljasalat, muna ja tee.

Õhtusöök: keedetud kanarind, kolm muna ja veel üks salat. Me joome kõike keefiriga.

Teine päev

Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu massi, magustamata kohvijooki või teed.

Lõunasöök: riisipuder ja tükk dieetkala. Samuti peate sööma kaks muna.

Õhtusöögiks köögiviljasalat ja keedetud munad. Pese maha eelnevalt kirjutatud jookidega.

Kolmas päev

Hommikusöök: riisipuder ja munad. Pese maha taimeteega.

Lõunasöök: supp ilma lihata ja viil musta leiba.

Õhtusöök: kolm muna, keedetud lamba- või veiseliha kaaluga sada grammi. Võite juua tomatimahla.

Neljas päev

Hommikusöök: röstsai lusikatäie mee ja klaasi piimaga.

Lõunasöök: 150 g kala topeltkatlas. Peate võtma madala rasvasisaldusega sorte. Samuti on vaja süüa kolm muna ja porgandi salat.

Õhtusöök: riisipuder, kaks muna ja õun.

Viies päev

Hommikusöök: pehme keedetud muna, küpsised magustamata teega. Küpsiseid tuleks süüa mõõdukalt: mitte rohkem kui viis tükki. Parim on osta maisijahu põhjal.

Lõunasöök: riisipuder ja tükk dieetliha.

Õhtusöök: puuviljasalat, dieetkala 150 g piires, mahl või tee.

Kuues päev

Hommikusöök: riisipuder, paar muna ja tee.

Lõunasöök: salat, riis lihatükiga.

Õhtusöök: kolm muna hapukapsasõlist läbi imbunud.

Dieet: roheline tee muna rosinad

Iga päev ühe kilogrammi kaalukaotus on nüüd tõeline! Rosinate, munade ja rohelise tee dieet taastab teie figuuri kiiresti vaid seitsme päevaga.

Dieetmenüü on lihtne ja nõuab söömist rangelt ettenähtud tundidel.

Kell seitse hommikul peate jooma ainult magustamata rohelist teed.

Kahe tunni pärast tuleks ära süüa üks keedetud muna. Valmistamisviis ei oma tähtsust: isegi kõvaks, isegi pehmeks keedetud.

Kell üksteist sööge lusikatäis aurutatud rosinaid.

Kell üks päeval võite aurutada või keeta tüki kana või veiseliha.

Kell kolm pärastlõunal - peate jooma klaasi tomatimahla.

Õhtul kell viis antakse jälle muna.

Kell seitse – söö üks õun.

Öösel, õhtul kell üheksa juua klaas piima.

Dieet on efektiivne, kui tooteid on rangelt ettenähtud ajal. Sool on dieedist täielikult välja jäetud.

Dieet kestab nädala, kuid aega saab kohandada.

Dieet munad ja pähklid

Paljud naised ja mehed lõpetavad selle dieedi. Nagu teate, on pähklid rikkad valkude ja rasvade poolest. Kui loomsed rasvad ei imendu kohe, siis taimsed rasvad, vastupidi, on kergemini seeditavad.

Sellise dieetdieedi jaoks on kaks võimalust: viis päeva ja kümme.

dieeti viis päeva

Iga päev peaksite sööma 50 g pähkleid, köögiviljasalatit ja kuus muna (iga toidukorra kohta kaks). Võite süüa ka 100 g dieetkala. Jookidest on lubatud värsked mahlad, tomatimahl, roheline või taimetee.

Konkreetset menüüd pole, nii et saate selle ise luua.

dieet kümme päeva

Erinevalt viiepäevasest dieedist on kümnepäevasel dieedil liha söömine täiesti keelatud. Ülejäänud tingimused ei muutu: kõik samad 50 g pähkleid, kuus muna jne. Lisaks saate küpsetada teravilju pähklite lisamisega.

kaerahelbe- ja munadieet

Kui kaotad kaalu ainult munadieediga, tunned sageli jõhkrat nälga. Kuid muna-kaera dieet on hoopis teine asi.

Selle süsteemi järgi tuleb süüa nädal aega. Selle aja jooksul suutis mõni naine maha visata umbes kuus kilogrammi.

Dieedi olemus on üsna lihtne: keetke kolm korda päevas kaerahelbeid ilma soola ja maitseaineteta, lisandiks on keedetud munad. Hommikusöögiks keedetakse üks muna, lõunaks kaks ja õhtusöögiks üks muna.

Jookidest on lubatud värskelt pressitud porgandi-, õuna-, tomatimahl, aga ka magustamata tee.

Dieet: tomatimahl ja munad

Dieedivalikuid on kaks tomatimahl ja munad. Üks kestab kolm päeva ja on kõige karmim ning teine, vähem range, kestab seitse päeva.

Kui valisite esimese kaalulangetusdieedi, peate iga päev sööma poolteist kilogrammi tomateid ja neli muna (üks hommikul ja õhtul ning kaks lõunaks).

Nädala dieedi ajal võite kasutada peaaegu kõike dieettoidud. Ainus tingimus on süüa pärast iga sööki paar tomatit.

Päeva põhitoidud: munakollasteta munad (kaks tükki igal toidukorral), madala kalorsusega juust (kaks tükki), keedetud kanaliha (200 g), 100 g madala rasvasisaldusega kohupiimamassi ja muud tooted näidatud massides.

Dieet munadel ja vorstidel

Muna ja vorsti dieeti tuntakse rohkem kui Berliini dieeti. See kestab kümme päeva, kaalulangus sel perioodil võib olla umbes viis kilogrammi. Erinevalt kõigist teistest dieetidest lubab Berliini dieet roosuhkrut, võid, vorste ja muid toiduaineid, mida peetakse vastuvõetamatuks.

Hommikumenüü näidis

Leib ja või, muna, tee, õun.
Leib või ja moosiga, kohv.
Leib juustutüki, muna, teega.
Teravili piimaga, apelsin, kohv.
Kaerahelbed puuviljadega, tee.
Leib või ja meega, kohv.

Näidislõunamenüü

150 g keedetud veiseliha, 200 g köögiviljasalatit, paar muna, tass piima.
Kanakarbonaad, 200 g aurutatud köögivilju, mahl.
100 g Olivieri salatit ilma vorstita, paar dieetvorsti, riisipuder.
Kaks veisekotletti, paar muna, seapekk, magustamata tee.
Kolm vorsti või dieetvorsti, 150 g kala ja üks muna.

Näidismenüü õhtusöögiks

Tükk keedetud sealiha või vorsti, konservkurk, porgandimahl (soovitavalt omal käel küpsetatud).
Kaks vorsti, muna, köögiviljasalat, õun, tee või kohv.
100 g keeduvorsti leivaviiluga, tee sarvesaiaga ilma täidiseta.
Juustuleib, üks pehme keedetud muna, taimetee.
100 g rasvavaba kodujuustu massi apelsini või muu puuviljaga, kohv.

Dieet: munad ja juust

Juustu ja muna dieet kestab nädal aega ja on üsna tõhus, sest selle aja jooksul võite kaotada kuni seitse kilogrammi.

Juust ei sisalda organismile eluliselt olulisi süsivesikuid. Seetõttu ei saa te sarnast toitumissüsteemi järgida kauem kui kümme päeva.

Selle dieedi ajal võite süüa 5-6 korda väikeste portsjonitena. Allpool on näidismenüüÜhel päeval.

Hommik: magustamata kohv lusikatäie koorega.

Teine hommikusöök: üks muna.

Lõunasöök: 200 g liha, näiteks kana või veiseliha, kaks muna, paar juustu, magustamata kohv.

Vahepala: 100 g kodujuustu lusikatäie meega. Saate juua kohvi.

Õhtusöök: üks muna ja minimaalse rasvasisaldusega keefir.

Dieet eeldab piisavat veetarbimist: päevas tuleb juua umbes poolteist liitrit vett. Juustudieeti saate uuesti korrata alles kolme kuu pärast. Vastasel juhul on võimalik keha negatiivne reaktsioon.

Parimate tulemuste saavutamiseks tehke kindlasti trenni. See mitte ainult ei paranda teie tervist, vaid muudab ka teie figuuri täiuslikuks.

Nii et veel üks valgu dieet, seekord - kodujuust. Mille poolest see erineb teistest valgudieetidest? Siin käsitleme mitte ainult kohupiima dieeti, vaid konkreetsetele eesmärkidele suunatud toitumisspetsialistide arengut. Lisaks kaalu langetamisele alandab diabeetikutele mõeldud kodujuustu dieet veresuhkru taset, toimib diabeedi ennetava meetmena ja peletab magusaisu. See tähendab, et see dieet on loodud selleks, et aidata kõrvaldada psühholoogilised põhjusedülesöömine.

Kuna see kohupiimadieet on valk, siis sellega saab ja peakski aktiivselt tegelema harjutus. lihaskoe dieet ei põle, nii et valgu kogusest piisab lihaskorseti ehitamiseks (seda soovitab dieedi autor).

Kodujuustu dieet Osama Hamdiy

Esialgu töötas Osama Hamdiy välja kohupiimadieedi 2–3-kraadise rasvumisega diabeetikute kehakaalu langetamiseks. Dieedi kirjeldus näitab, et kõige olulisem tulemus saavutatakse inimestel, kes kaalusid algselt üle 100 kilogrammi. Mis sellest järeldub? Esiteks, kui te tõesti kaalute üle 100 kilogrammi, peaks teie kaalulangus toimuma arstide järelevalve all (mida iganes võib öelda, see dieet on mõeldud haigla kliiniku jaoks). Teiseks on see dieet mõeldud diabeetikutele, see alandab konkreetselt süsivesikute, eriti suhkrute taset. See tähendab, et see dieet klassifitseeritakse valgusüsteemiks lihtsalt seetõttu, et süsivesikute ja rasvade vähenemine toimub valkude osakaalu suurenemise tõttu.

Dieedi omadused:

kestab kuu;
mille eesmärk on muuta kehas toimuvaid keemilisi protsesse (sellepärast nimetatakse seda mõnikord "keemiliseks");
reegel “kui rikud, alusta otsast”;
esimesed 2 nädalat - range dieet;
dieedi aluseks on kodujuust, munad, kana ja kala. Parem on valida see kõik madala rasvasisaldusega ja värskeimal kujul;
tõotab suurepäraseid tulemusi: kohupiimadieedil võite kaotada kuni 30 kilogrammi.

juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas;
lihapuljongid on keelatud, kuid vürtsid suppides on lubatud;
õlid ja rasvad on täielikult välistatud (välja arvatud need, mis tulevad liha ja köögiviljadega);
kohv ja tee on lubatud ilma suhkruta;
söögikordade vahel peate järgima kahetunnist intervalli;
kui oled näljane, võid närida õuna, porgandit või kurki;
toote kogus on märgitud või seda võib tarbida piiramatus koguses;
vitamiine pole lisaks vaja (kuigi parem on seda ohutult mängida);
puuviljad võivad olla mis tahes, välja arvatud banaanid, viinamarjad, mangod, datlid, viigimarjad (kõige magusamad puuviljad).

Muna ja kodujuustu dieedi menüü Osama Hamdy

Menüü muna dieet järgnev:

Nädal nr 1.

Hommikusöök: apelsin või greip ja 1-2 muna. (Ja nii terve nädala.)

Teine hommikusöök: üks puuvili, ükskõik milline.

Pärastlõunane suupiste: leib teega.

Ülejäänud menüü on erinev.

Esimene päev. Lõunasöök: puuviljad. Õhtusöök: veiseliha või kana.

Teine päev. Õhtusöök: kana. Õhtusöök: roheline salat, rohelised köögiviljad, 2 muna, must leib, apelsin.

Kolmas päev. Lõunasöök: tomat, must leib, juust. Õhtusöök: liha.

Neljas päev. Lõunasöök: puuviljad. Õhtusöök: liha, köögiviljade ja ürtide salat.

Viies päev. Lõunasöök: 2 muna, köögiviljad. Õhtusöök: kala, apelsin.

Kuues päev. Lõunasöök: puuviljad. Õhtusöök: liha, salat.

Seitsmes päev. Lõunasöök: liha, köögiviljad, apelsin. Õhtusöök: köögiviljad.

Nädal nr 2.

Hommikusöök on sama.

Esimene päev. Lõunasöök: liha, roheline salat. Õhtusöök: 2 muna, apelsin.

Teine päev. Sama.

Kolmas päev. Sama.

Neljas päev. Lõunasöök: 2 muna, köögiviljad, juust. Õhtusöök: 2 muna.

Viies päev. Lõunasöök: kala. Õhtusöök: 2 muna.

Kuues päev. Lõunasöök: liha, tomat, apelsin. Õhtusöök: puuviljasalat.

Seitsmes päev. Lõunasöök: liha, köögiviljad, tomat, apelsin. Õhtusöök: sama.

Nädal number 3.

Sel nädalal võid neid toite piiranguteta süüa terve päeva.

Esimene päev. Puuviljad terve päeva.

Teine päev. Kogu päeva köögiviljad (va kartul).

Kolmas päev. Sama mis 1. päeval.

Neljas päev. Köögiviljad, salat, kala.

Viies päev. Köögiviljad ja liha.

Kuues päev. Puuviljad.

Seitsmes päev. Puuviljad.

Nädal nr 4.

Sel nädalal on antud toitude komplekt, mida võid süüa igal ajal päeva jooksul.

Esimene päev. 4 tomatit, 4 kurki, kalakonservid ilma õlita, 1/4 kana, apelsin.

Teine päev. Kurgid ja tomatid, viil leiba, 250 grammi kana, õun, apelsin.

Kolmas päev. Keedetud köögiviljad, 2 kurki ja 2 tomatit, 1 spl. lusikatäis kodujuustu, apelsin, viil leiba.

Erinevate dieetide valik on suurepärane, kuid õige valimine võib olla keeruline. Lõppude lõpuks peate mõtlema mitte ainult konkreetse kehakaalu langetamise meetodi tõhususele, vaid ka sellele, kuidas see võib tervist mõjutada. Üks ohutumaid kaalukaotuse meetodeid on kodujuustu dieet. Lõppude lõpuks pole vähesed inimesed kuulnud kodujuustu kasulikkusest tervisele.

See dieet on esitatud aastal erinevaid valikuid. Mõned neist on karmid, kuid võtavad vähe aega. Teised on mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, kuid need on ka kergemini talutavad, kuna sisaldavad üsna suurt tootevalikut.

Igasugune kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks põhineb piisavalt suurel hulgal kodujuustu kasutamisel. See fermenteeritud piimatoode on oma koostiselt ainulaadne. Esiteks, see sisaldab palju valke, millest osa on organismis kergesti omastatav.

Teiseks, kodujuustus on palju kasulikke mikroelemente. Need on peamiselt kaltsium, fosfor ja magneesium. Kaltsium on luustiku tugevdamiseks vajalik aine, fosfor on vajalik tervete hammaste hoidmiseks, magneesium on kasulik vereringesüsteemile.

Kolmandaks, ilma kodujuustuta on võimatu korraldada õige toitumine, see toode on eriti kasulik laste, rasedate naiste ja eakate toitumises. Kodujuust sisaldub enamikus terapeutilistes dieetides, madala rasvasisaldusega toode on kasulik südamehaiguste, hüpertensiooni ja ateroskleroosi korral. Madala rasvasisaldusega kodujuust on enamiku tasakaalustatud kehakaalu langetamise dieedi komponent.

Tuleb meeles pidada, et kodujuust on kiiresti riknev toode. Oluline on valida ainult värske ja kvaliteetne kodujuust ning mitte hoida seda pikka aega. Vastasel juhul võite saada tõsise mürgituse.

Kodujuustu dieedi kõva versioon

Kui teil on vaja kiiresti mõne kilogrammi kaalust alla võtta, võite valida dieedi kõva versiooni, mis on mõeldud 3 päevaks. Selle lühikese aja jooksul võite kaotada 1,5–3 kilogrammi.

On võimalik süüa ühte toodet - madala rasvasisaldusega kodujuustu, 300 grammi päevas. Päevane osa tuleb jagada kuueks osaks, millest igaüks on 50 grammi. Sööge kogu päeva, tehes söögikordade vahel 2-2,5 tunniseid pause. Lisaks kodujuustule võite kasutada ainult vett ja magustamata teed.

Loe ka: Aluseline dieet muudab teid Hollywoodi staariks

Nagu kirjeldusest näha, on dieet üsna karm, mistõttu pole seda lihtne pidada. Seda kaalulangetamise võimalust peaksid valima ainult tugeva tahtejõuga inimesed.

Nädala dieedi valikud

Kui teil on vaja kaotada kuni 5 kilogrammi, peaksite valima dieedi, mis on mõeldud 7 päevaks. Sel juhul on toitumine mitmekesisem, kuna lisaks kodujuustule saab tarbida ka muid tooteid.

Tervislik kodujuustu dieet nädalaks võimaldab süüa järgmisi toite:

kaerahelbed vee peal (seda rooga tasub süüa hommikul, portsjoni suurus on 150-200 grammi);

keefir või kääritatud küpsetatud piim rasvasisaldusega kuni 2,5% - pool liitrit;

puuviljad või marjad - 500 grammi (erandiks - hurma, viinamarjad, banaanid). Puuviljade asemel võite süüa kuivatatud puuvilju (ploomid või kuivatatud aprikoosid), neid võib süüa mitte rohkem kui 50 grammi päevas, kuna need on palju toitvamad kui värsked puuviljad;

kliid - 2 supilusikatäit. Selle toote lisamine dieeti võimaldab teil soolestikku puhastada;

madala rasvasisaldusega kodujuust - 300 grammi.

Selle dieedi menüü on lihtne: hommikul tuleks süüa putru, lisada sellele pool kliide normist. Ja siis on ülejäänud tooted. "Kokteili" saate valmistada, segades kodujuustu puuviljade ja keefiriga. Õhtul joo klaas keefirit, mis on segatud ülejäänud lusikatäie kliidega.

Toitumisele mitmekesisemaks muutmiseks võib valmistada kodujuustuvormi. Sel juhul peaksite vähendama kodujuustu kogust päevas 250 grammi, asendades need 50 grammi toore munaga. Roa valmistamiseks segatakse kodujuust muna ja kuivatatud puuviljade tükkidega (võib kasutada ka värske puuvilja tükke). Suhkrut, jahu ja manna ei lisata. Küpseta pajaroog silikoon- või mittenakkuvas vormis (neid ei saa õliga määrida). Te ei saa massi ahjus küpsetada, vaid aurutada või mikrolaineahjus küpsetada.

Dieet kuu aega

Kui teil on vaja kaalust alla võtta 15-20 kilogrammi, siis sobib 4-nädalane kohupiimadieet suurepäraselt. Dieedi aluseks on kodujuust, kala ja tailiha, see tähendab valgutooted. Köögivilju, maitsetaimi ja puuvilju kasutatakse süsivesikute komponendina.

Loe ka: Püelonefriidi dieet parandab enesetunnet

Kodujuust tuleks valida madala rasvasisaldusega ja eelistada liha kanarind. Võite süüa peaaegu kõiki köögivilju, välja arvatud tärkliserikkad. Puuviljadest eelistatakse tsitrusvilju, kiivi, rohelisi õunu ja arbuusi.

Toidust välja jäetud:

rasvased toidud;
puljongid;
alkohol;
maiustusi.

Köögiviljadest ei ole lubatud kartul ja mais, peeti ja porgandit tuleks tarbida mõõdukalt. Puuviljadest kuni keelatud nimekiri sai viigimarju, viinamarju, hurmaa ja banaane.

Dieedi vaieldamatu eelis on see, et lubatud toodete maht ei ole piiratud, kuid loomulikult ei tohiks seda üle kanda. Peate proovima süüa aeglaselt, nii tuleb täiskõhutunne kiiremini. Oluline on järgida allpool toodud soovitusi toodete valimisel ja vaheldumisel.

Esimesel nädalal hommikusöök peaks koosnema kodujuustust ja tsitrusviljadest. Võite süüa apelsini või pool greipi.

Esimese nädala lõunad päevade kaupa:

puuviljad;
keedetud kanarind;
tomatisalat ürtidega, kuid ilma või ja hapukooreta, viil kuivatatud leiba, madala rasvasisaldusega juust;
puuviljad;
keedetud kala, kõik köögiviljad (toores või keedetud);
puuviljad;
kanarind tomatitega.

Õhtusöögiks on vaja süüa tooreid või keedetud köögivilju, võib valmistada hautisi, juurviljakapsarulle (ilma riisita), köögiviljahakklihaga täidetud paprikat või suvikõrvitsat jne. Lisaks juurviljadele võib süüa väikese portsu keedetud kana ja kala, vaheldumisi neid tooteid. Ühel päeval nädalas õhtusöök muudab selle täiesti taimetoiduks.

Teisel nädalal kaalulangetamise hommikusöögid jäävad samaks – kodujuust ja tsitrusviljad.