Samas ei tekita see näljatunnet, mistõttu on selle sooritamine üsna lihtne.
Munad on munadieedi põhitoit. Munad sisaldavad palju täisväärtuslikku valku, hea vitamiinide kompleks, neil on suurepärane mineraalne koostis ja bioregulaatorite sisaldus. Munadieedi hea pluss on see, et koos munadega võib süüa ka tsitrusvilju ning muid puu- ja köögivilju. Selle koostise tõttu ei pea te munadieedi perioodil lisaks vitamiinikomplekse jooma.
Parimate tulemuste saavutamiseks ärge muutke muna dieedi menüü: järgige kõiki soovitusi ja reegleid ning ärge unustage vastunäidustusi.
Muna dieedi üldreeglid.
- Peate sööma 3 korda päevas, välistage suupisted ja õhtused toidud.
- Munad tuleks keeta pehmeks ilma soolata (kui pole öeldud teisiti).
- Kui toote kogust pole märgitud, võib seda süüa igas koguses.
- Salatid ei soola ega vala õli.
- Greibi ja apelsini saab omavahel vahetada.
- Liha tuleks küpsetada ilma rasvata, kana ilma nahata; lambaliha ja rasvast sealiha ei saa süüa.
- Sa pead jooma palju: vähemalt 2 liitrit vett / magustamata teed.
- Peate alustama söömist tsitrusviljadega - need põhjustavad mao lihaste kokkutõmbumist, mis vähendab ajutiselt selle mahtu.
- Munadieedi ajal võib tekkida allergia munade või tsitrusviljade suhtes, naha seisund võib halveneda, ilmneda nõrkus, pearinglus. Füüsilise oleku kalkulaator.
- Kui teil on talumatus mõne munadieedi toote suhtes, samuti raseduse, rinnaga toitmise ajal, raskete krooniliste haiguste esinemisel, ei saa munadieeti kasutada. Kõhupuhituse kalduvuse korral tuleb arvestada soolestiku düsfunktsiooni suurenemise tõenäosusega.
Munade dieet 2 nädalat.
Kahe nädala jooksul peaks munadieedi hommikusöök olema sama: ½ apelsini (või greipi) ja 1-2 muna. Lõuna- ja õhtusöökide jaoks kasutage allolevat tabelit.
2 nädala munadieedi menüü:
Ülevaated munade dieedi kohta kestavad 14 päeva, öeldakse, et võite kaalust alla võtta 4-7 kg.
Muna dieet 7 päeva.
Munade dieet 1 nädal- see on lihtversioon ja kehtib kõigile, kes kahtlevad, et nad ei suuda taluda pikaajalisi toidupiiranguid. Selle menüü jaoks valmistatud liha võib veidi soolata.
Munade dieedi menüü 1 nädalaks:
1-nädalane munadieet ei anna nii suurepäraseid tulemusi kui pikem variant, kuid võimaldab siiski kaotada 3-4 kg.
Munade dieet 4 nädalat.
4-nädalane munadieet võimaldab teil kaalust alla võtta 8-15 kg. Pange tähele, et 3. ja 4. nädala jaoks on koostatud nimekiri ja kogus tooteid, mida jagatakse suvalises järjekorras 3-4 annuse kaupa.
Muna-apelsini dieet.
Muna-apelsini dieedi retsept väga lihtne: 1 nädala jooksul päevas on lubatud süüa 9 muna ja 6 apelsini; järgmise 2 nädala jooksul lisatakse menüüsse toored juurviljad, puuviljad ja rohelised. Soola ei saa kasutada, vett joome igas koguses. Apelsinid võib asendada greibiga.
Tulemuse kiirendamiseks kasutatakse muna-greipfruudi dieedi sunniviisilist versiooni, mis kestab 1 nädal. Sel juhul vähendatakse igapäevast toodete portsjonit: võetakse 6 muna ja greipi / apelsine.
Muna ja apelsini dieet sobib suurepäraselt neile, kes peavad lühikese ajaga vabanema liigsetest kilodest. See tehnika on lühiajaline ja üsna tõhus, nelja päevaga saate lahti 4–8 kilogrammist ülekaal.
Olemus ja põhireeglid
Dieedi põhikomponendid on apelsinid ja kanamunad, seega satuvad kiudained ja valgud kehasse suurtes kogustes. Tsitrusviljad on rikkalik vitamiinide ja mineraalainete allikas, need imenduvad hästi organismi, normaliseerivad ainevahetust ja alandavad halva kolesterooli taset. Lisaks aitab puuviljas sisalduv keha puhastada kogunenud kahjulikest ainetest.
Munad on küllalt kõrge kalorsusega ja rahuldust pakkuvad toidud, need rahuldavad hästi nälga ning varustavad keha valkude, vitamiinide ja mineraalainetega.
Dieedimenüüs on olulised komponendid apelsinid ja munad, hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks tuleb süüa kaks muna ja üks apelsin. Põhitoidukordade vahel söövad nad ühe tsitruselise ja joovad klaasi tavalist vett. Päevane vedeliku norm peaks olema vähemalt 7 klaasi vett, juua seda 30 minutit enne sööki.
Lisaks ülaltoodud seitsmepäevasele dieedile on kehakaalu langetamiseks mõeldud kiirmeetod, mis on mõeldud kolmeks päevaks. See tehnika on eriti asjakohane, kui on vaja võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda 3-4 kilogrammist.
Dieet on kõigil kolmel päeval sama:
- Hommikusöögiks on kõvaks keedetud muna ja apelsin.
- Lõunasöök sellisel dieedil on kaks muna ja apelsin.
- Õhtusöök - kaks keskmise suurusega puuvilja ja madala rasvasisaldusega keefir (200 ml).
Dieedi ajal võib apelsine tarbida piiramatus koguses ning tarbitava vedeliku maht ei tohiks olla väiksem kui 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
Et kaalulangus oleks tõhus, soovitavad toitumisspetsialistid järgida mitmeid lihtsaid reegleid:
- Tsitrusvilju ei tohi süüa tühja kõhuga, enne on soovitatav juua klaas vett.
- Kui teil on allergia, võib apelsini asendada greibiga ja kanamunad vutiga.
- Soovitav on juua ainult pool tundi pärast söömist.
- Dieeti võib järgida ka ainevahetushäirete puudumisel.
Igat tüüpi munade suhtes allergiliste reaktsioonide korral võib need asendada dieetkana lihaga (rinnaga).
Eelised ja miinused
Muna-apelsini dieet – tõhus ja kiire tee kaalulangus, mille puhul puudub pidev näljatunne. Apelsinid annavad pikka aega küllastustunde ja küllastavad keha vajalikuga kasulikud komponendid. Selle tehnika peamine eelis on kiire lisakilode kaotamine., nende arv sõltub otseselt algkaalust ja individuaalsed omadused organism. Kui nädala jooksul ei ole võimalik seda toitumiskava järgida, võite alati minna üle kolmepäevasele kiirdieedile.
Puuduste hulgas on üsna viletsad igapäevane dieet, allergiliste reaktsioonide ja seedeprobleemide oht. Lisaks on dieedi ajal võimalik maksa ja neerude töö halvenemine.
Apelsinide ja munade dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on südame, veresoonte, neerude ja maksa patoloogiad, rasedad ja imetavad naised, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
Kokkupuutel
Muna-tsitrusviljade dieet 7 päevaks: ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud
Margarita, 25 aastat vana:
"Suurepärane tulemus! Kaotasin nädalaga 5 kilo! Ma praktiseerin seda tüüpi aeg-ajalt, kuid dieet võimaldab mul tõhusalt end kiiresti tagasi põrgatada tähtis sündmus. See võib olla näiteks puhkusereis või perekondlik pidu.
Rodion, 30 aastat vana:
“Dieet aitas mul vabaneda 6 kg-st. Kahtlusi, et kolesteroolitase veres järsult tõuseb, kuid kartused olid asjatud. Jäin tulemusega väga rahule, kuigi see pole lihtne, kuid tulemus on seda väärt.
Victoria, 32 aastat vana:
"Dieet aitas mind pärast Rasedus-ja sünnituspuhkus leidke oma eelmine kaal ja valmistuge tööle minekuks. Vaid nädalaga jõudsin ümber riietada peaaegu kogu oma “raseduseeelse” garderoobi. Plaanin seda mõne kuu pärast uuesti teha."
Nadezhda, 22 aastat vana:
"Jäik dieet ja raske. Aga! Tõhus ja tõhus! Võtsin lihtsalt 1 nädalaga alla 4 kg. Nädala pärast ei ole te eriti rahul mune ja tsitrusvilju vaadates, kuid eufooria, mida ma kaalule astudes tundsin, kompenseeris kõik mu kannatused.
Artur, 35 aastat vana:
"Olen ülekaaluline. Mu naine veenis mind seda dieeti proovima ja selle tulemusel miinus 5 kilo 7 päevaga. Toidukordade vahepeal tahtsin väga näksida, seega jõin nälja kustutamiseks piiramatus koguses puhast vett. Tulemus rahuldas mind ja mu naist.
Kui soovite kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, siis pöörake suurt tähelepanu monodieetidele. Need on head, sest pole vaja pidevalt mõelda, mida süüa teha, sest kasutada tuleb ühte toodet. Üks neist on muna-apelsini dieet 7 päeva.
Tugeva toitumisraamistikuga on selle kestus lühike - ainult 1 nädal. Tegelikult saavutatakse selle tõhusus tänu sellele, et süsivesikute kogus toidus väheneb järsult ja keha on sunnitud oma rasvavarusid kulutama.
Mis on munade dieet
Muna dieet on madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis põhineb kanamunadel. 7-päevane munadieet on loodud nii, et küllastate oma keha suure hulga valkudega, jättes selle ilma süsivesikutest. Süsivesikud on peamine energiaallikas ja valke peetakse keha peamiseks ehitusmaterjaliks. Keha kulutab rohkem energiat valkude lagundamiseks kui süsivesikute seedimiseks ja pealegi säästate vähese süsivesikusisaldusega toite süües. lihasmassi kaalukaotusest. Lõppude lõpuks on selle peamine ülesanne eemaldada võimalikult palju rasva.
Nädala menüü
Dieet ei nõua sel juhul erilisi särisusi ega kalleid tooteid. Täieliku toodete nimekirja leiate alati igast, isegi kõige tavalisemast toidupoest. Dieedi aluseks on kanamunad – valgu- ja jõuallikas. Täiendab dieeti taimsed kiudained, mida leidub värsketes köögiviljades ja puuviljades – need sisalduvad ka teie dieedis. Tsitrusviljade dieet 7 päeva ühineb munadieediga. Tsitrusviljade kasutamine muudab menüü mitmekesisemaks.
Tähtis: suupisted ei ole lubatud! Kõik võimalikud toidud peaksid toimuma rangelt hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Kui julgeksite 7 päeva munadieeti kasutada ja kaalust alla võtta, näeks soovitatav menüü välja järgmine:
- 1. päev
Hommikusöök:
Õhtusöök: 2 kana munad, 1 küps tomat, roheline tee- 1 tass.
Õhtusöök: köögiviljasalat ilma õlita ( keedetud köögiviljad- kartul, peet, porgand), 2 muna, 1 keskmine greip, tass rohelist teed.
- 2. päev
Hommikusöök: 1 keskmine greip või apelsin, 2 muna, kange must kohv.
Õhtusöök: 1 keskmine greip, 2 muna.
Õhtusöök: tükike keedetud tailiha, värsket salatit (kurk, tomat, seller, salat).
- 3. päev
Hommikusöök: 1 keskmine greip, 2 muna, kange must kohv.
Õhtusöök: hautatud spinat, 2 muna, tass rohelist teed.
Õhtusöök: köögiviljasalat ilma õlita (keedetud köögiviljad - peet, porgand, kartul), 2 muna, juust, tass rohelist teed ilma suhkruta.
- 4. päev
Hommikusöök: 1 keskmine greip või apelsin, 2 muna, kange must kohv.
Õhtusöök:
Õhtusöök: merekala filee (küpseta topeltkatlaga), köögiviljasalat ilma õlita, tass rohelist teed.
- 5. päev
Hommikusöök: 1 keskmine greip või apelsin, 2 muna, kange must kohv.
Õhtusöök: 2 muna, hautatud spinat, tass rohelist teed.
Õhtusöök: merekalafilee, kapsas, köögiviljasalat ilma õlita, must kohv.
- 6. päev
Hommikusöök: 1 keskmine greip või apelsin, 2 muna, kange must kohv.
Õhtusöök: 2 muna või keedetud kanafilee, 1 küps tomat, 1 keskmine greip.
Õhtusöök: keedetud kanafilee, salat (tomat, kapsas, porgand), 1 tass musta kohvi.
- 7. päev
Korrake julgelt iga päeva menüüd, mis teile meeldivad!
5-päevast apelsinimunade dieeti saab kasutada ülaltoodud dieedi otseteena, kuid pidage meeles, et tulemus on mõnevõrra tagasihoidlikum.
Apelsin on vitamiinide, sealhulgas C-vitamiini ladu, tänu millele on sellel võimsad antioksüdandid ja stressivastased omadused. Vilja üsna madal kalorsus muudab selle väga tõhus vahend kehakaalu langetamiseks ja üldiseks terviseks. Apelsinide dieet aitab "liiga palju maha visata" ilma nälga ja liigset stressi tundmata.
Sisu:
Apelsini dieedi eelised kehakaalu langetamiseks
Apelsinil on palju eeliseid, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Üks nendest eelistest on selle suhteliselt madal kalorsus. 100 g toodet sisaldab ainult 70-90 kcal, samas kui see ei sisalda üldse rasva. Vaatamata süsivesikute sisaldusele selle koostises ei töödelda neid rasvaks, peale selle söömist ei taha me süüa umbes 2-4 tundi (olenevalt söödud puuviljade kogusest). See muudab selle tsitruse tõhusaks näksimiseks ja üldiselt kehakaalu langetamiseks.
Apelsinide veel üks kasulik omadus on suures koguses C-vitamiini olemasolu, üks keskmine puuvili sisaldab meie keha jaoks vajalikku päevanormi. Vitamiin stimuleerib organismi puhastumist kahjulikest ainetest ja ainevahetusproduktidest, võitleb vabade radikaalidega, ennetades varasemat vananemist ja tõsiste haiguste teket, sh ennetades ainevahetushäireid. Lisaks imenduvad tsitruselised suurepäraselt, mille tõttu seedeelundid ei koormata, neid võib nimetada ainevahetuse katalüsaatoriks, kuna need aktiveerivad metaboolsed protsessid organismis.
Apelsini kiudained (või kiudained) mõjuvad positiivselt seedimisele ja aitavad puhastada soolestikku, pealegi tekib tänu neile meie maos (kui need paisuvad) küllastustunne, mille tulemusena meie keha ei tunne pikka aega vajadust toidu järele.
Apelsinid on kasulik lisada oma dieeti kõigile neile, kes kaalust alla võtavad, kuna lisaks kõigele eelnevale on need head antidepressandid.
Apelsini dieedi ajal hoiavad puuviljas sisalduv kaalium ja naatrium keha heas vormis ja kontrollivad survet. Kohalolek foolhape Sellel on positiivne mõju naise naha seisundile, mis on vajalik ka dieedi ajal.
Apelsini viljalihast värskelt pressitud mahl aitab vähendada sapi eritumist ja takistab kõhukinnisuse teket, pektiini olemasolu tõttu takistab lagunemisprotsesse soolestikus. Veel üks selle tsitruse vaieldamatu eelis kehakaalu langetamiseks on orgaaniliste hapete sisaldus selles, mis stimuleerib kogunenud rasva põletamist.
Video: Oranž Malõševa saates "Ela suurepäraselt!"
Dieet hõlmab apelsini kasutamist peamise tootena kehakaalu langetamiseks, kuid ilma eripiiranguteta muude toodete kasutamisel. Apelsini dieedi jaoks on üsna palju võimalusi, kaaluge kõige populaarsemaid.
Apelsini dieet 5 päeva, menüü
Apelsini dieedil istudes võite kaotada kuni kolm kilogrammi nädalas. Selle valiku korral saate kaalust alla võtta kolm nädalat. Ja pidage menüüst kinni viis päeva ning nädalavahetustel saate endale lubada oma lemmiktoite, mida nädala jooksul pole kasutatud (v.a. maiustused). Kuid kõik peaks olema mõistlik, pole vaja süüa ja iganädalasi kaalulanguse tulemusi maha kriipsutada.
esmaspäev.
Hommikusöök:üks dieetpäts, üks apelsin, tass magustamata teed, võite juua kohvi.
Õhtusöök: keedetud pehme keedetud muna, 200 g keefirit või looduslikku magustamata jogurtit, ühe tsitrusvilja viilud, üks päts.
Õhtusöök:üks päts, 2 värsket tomatit, 2 kõvaks keedetud muna.
teisipäeval.
Hommikusöök:
Õhtusöök: dieetleib, keskmine apelsin, 200 g madala rasvasisaldusega keefirit või naturaalset jogurtit, keedetud muna.
Õhtusöök: 150 g keedetud või küpsetatud lahjat veiseliha ühe värske tomatiga, 200 g madala rasvasisaldusega keefirit või naturaalset värvaineteta jogurtit, apelsini, leiba.
kolmapäeval.
Hommikusöök:üks päts, suur apelsin, tass magustamata teed, saate kohvi juua.
Õhtusöök: dieetleib, ühe puuvilja apelsini viljaliha, 400 g naturaalset jogurtit, keedetud muna.
Õhtusöök: 150 g praad, üks apelsin, 200 g naturaalset jogurtit, leib.
neljapäeval.
Hommikusöök:üks päts, ühe puuvilja apelsiniviilud, tass magustamata teed, saate kohvi.
Õhtusöök: 150 g rasvavaba kodujuust, värske kurk, värske tomat, dieetleib.
Õhtusöök: 150 g keedetud lahjat veise- või vasikaliha, roheline õun, kaks tomatit, röstsai.
reedel.
Hommikusöök:üks dieetpäts, suur apelsin, tass magustamata teed, võite juua kohvi.
Õhtusöök: 200 g aurutatud kalafileed, 200 g väherasvast keefirit, kaks tomatit, kaks salatilehte.
Õhtusöök: keedetud pehme keedumuna, neli salatilehte, kaks tomatit.
Apelsini dieet 7 päeva, menüü
See valik aitab vabaneda kuni kuuest kilogrammist ülekaalust.
esmaspäev.
Hommikusöök:
Õhtusöök: hunnik rohelisi, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: tomat, 250 ml keefirit, ühe puuvilja apelsini viljaliha.
teisipäeval.
Hommikusöök:ühe puuvilja apelsiniviilud, tass magustamata teed.
Õhtusöök: hunnik rohelisi, keedetud muna, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: tomat, 250 ml keefirit, väike apelsin, keedetud muna.
kolmapäeval.
Hommikusöök:üks apelsin, tass magustamata teed.
Õhtusöök:
Õhtusöök: 100 g keedetud rasvata veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, ühe puuvilja apelsiniviilud, keedetud muna.
neljapäeval.
Hommikusöök:ühe puuvilja apelsini viljaliha, tass magustamata teed.
Õhtusöök: hunnik rohelisi, 100 g keedetud lahjat veiseliha, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: 100 g keedetud rasvata veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, väike apelsin, keedetud muna.
Reedel ja laupäeval- päeval on ainult rasvavaba kodujuust (400 g).
pühapäev- söö terve päeva aurutatud või keedetud kala, portsjonid pole suured.
Vedelikust võite piiranguteta juua puhast vett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta (mida rohkem, seda parem).
Apelsini dieet 14 päeva, menüü
Dieedi iga päeva hommikusöök koosneb ühest keskmisest apelsinist ja kahest keedetud munast.
1 päev.
Õhtusöök: 200 g puuvilju omal valikul, kuid alati apelsiniga (va banaan).
Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega keedetud liha.
2. päev
Õhtusöök: 200 g keedetud kanafilee.
Õhtusöök: portsjon köögiviljasalatit (v.a tärkliserikkad (peet, kartul jne)), kreeker, keskmine apelsin.
3. päev
Õhtusöök: röstsai, kaks värsket tomatit, 150 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha.
4. päev
Õhtusöök: 200 g üht liiki puuvilju.
Õhtusöök: 200 g keedetud lahjat veiseliha.
5. päev
Õhtusöök: kaks keedetud muna, keedetud või küpsetatud köögiviljad.
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha.
6. päev
Õhtusöök: mis tahes puuvili.
Õhtusöök: osa tailiha ja grillitud köögivilju.
7. päev
Õhtusöök: väike tükk keedetud kanafileed, keedetud köögiviljad, väike portsjon tomatisalatit, suur apelsin.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad (v.a tärkliserikkad liigid), üks apelsin.
8. päev
Õhtusöök: keedetud liha, 200 g
Õhtusöök: kaks kõvaks keedetud muna, salat, üks apelsin.
9. päev
Õhtusöök: mis tahes liha küpsetatud kujul, 200 g.
Õhtusöök: kaks keedetud muna ja salat, üks apelsin.
10. päev
Õhtusöök: tükk kana rinnatükk keedetud, portsjon kurgisalatit.
Õhtusöök: kaks keedetud muna ja apelsin.
11. päev
Õhtusöök: kaks keedetud muna, 70 g madala rasvasisaldusega kõva juustu, keedetud köögivilju.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, apelsin.
12. päev
Õhtusöök: 200 g keedetud või aurutatud kala.
Õhtusöök: 2 keedetud muna.
13. päev
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha, apelsin.
Õhtusöök: portsjon salatit mis tahes puuviljast.
14. päev
Õhtusöök: salat tomatist ja kurgist, keedetud juurviljadest, tükike grillkanafileest ja apelsinist.
Õhtusöök: puuvilja salat(välistame banaanid, viinamarjad, datlid).
Muna-apelsini dieet 5 päeva, menüü
1 päev.
Hommikusöök: 2 spl. l. müsli, tass magustamata teed (kohvi), klaas värskelt pressitud apelsinimahla, keedetud muna, viil musta leiba.
Õhtusöök: portsjon salatit mis tahes köögiviljadest koos sidrunimahl, keedetud muna, viil musta leiba või dieetleiba, klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
Õhtusöök: klaas rasvavaba keefirit.
2. päev
Hommikusöök: keedetud muna, tass rohelist teed ilma suhkruta, kreeker või leivaviil, klaas värskelt pressitud mahla või terve apelsin.
Õhtusöök: 100 g lahja veiseliha, aurutatud või küpsetatud, köögiviljasalat sidrunimahlaga, viil leiba ja klaas apelsinimahla.
Õhtusöök: klaas rasvavaba keefirit.
3. päev
Hommikusöök: tass magustamata teed, kõvaks keedetud muna, viil leiba, värskelt pressitud apelsinimahl (klaas).
Õhtusöök: 150 g keedetud liha, portsjon salatit mis tahes köögiviljadest, väike kreeker, ühe puuvilja apelsini viljaliha.
Õhtusöök: rasvavaba keefir (klaas).
4. päev
Hommikusöök: kaks keedetud kanamuna, tass teed ilma suhkruta, 150 g rasvavaba kodujuustu, viil musta leiba ja klaas apelsinimahla.
Õhtusöök: 150 g keedetud kana- või vasikaliha, portsjon köögiviljasalatit, viil leiba, kaks väikest apelsini (võid asendada 200 ml mahla).
Õhtusöök: klaas rasvavaba keefirit.
5. päev
Hommikusöök: tass magustamata kohvi, kaks keedetud muna, viil musta leiba, apelsin või klaas mahla sellest.
Õhtusöök: keedetud või aurutatud kala (150 g), serveerimine köögiviljasalat maitsestatud sidrunimahla, leivaviilu, kahe väikese puuvilja apelsini viljaliha või klaasi mahlaga.
Õhtusöök: klaas rasvavaba keefirit.
Kogu päeva jooksul dieedi ajal pidage meeles ka piisavat joomist puhas vesi ilma gaasita.
Seitsme päeva jäik õuna-apelsini dieet, menüü
See dieedivalik võimaldab teil vabaneda kuni nelja kilogrammi kaalust. Nädala jooksul peate sööma vastavalt järgmisele skeemile:
Hommikusöök:
Lõunasöök: klaas värskelt pressitud apelsinimahla või kaks tervet puuvilja, üks õun.
Õhtusöök: Kastmeks sobivad apelsiniviilude ja õuna salat, naturaalne jogurt, leivaviil.
Pärastlõunane suupiste: 2 õuna- või apelsiniviilu ühest suurest puuviljatükist
Õhtusöök: kolm õuna, viil musta leiba, 80 g kõva juustu, tass rohelist teed ilma suhkruta.
Päeva jooksul proovi ka juua rohkem vett, et organism aktiivselt puhastuks.
Keefiri-apelsini dieet viieks päevaks, menüü
Hommikusöök: 200 ml rasvavaba jogurtit, keskmise suurusega apelsin, tass rohelist teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: 200 ml keefirit.
Õhtusöök: 200 g keedetud (aurutatud või küpsetatud) kala või madala rasvasisaldusega liha, 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit, kahe keskmise suurusega puuvilja apelsini viljaliha.
Pärastlõunane suupiste:ühe puuvilja apelsiniviilud, 200 ml rasvavaba keefirit.
Õhtusöök: 200 ml rasvavaba keefirit ja jälle tsitruseviilud.
Seega tuleks süüa viis päeva. Päeva jooksul võite juua puhast vett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta mis tahes koguses. Nädala dieedi korral võib liigne kaalukaotus ulatuda kuni nelja kilogrammini, kõik sõltub esialgsest kaalust.
Apelsini dieet kolmeks nädalaks, menüü
Selle versiooni apelsinide dieet võimaldab teil vabaneda kuni 10 kilogrammist ülekaalust. Kõik on väga lihtne, igal nädalal peaksite sööma järgmise menüü järgi:
1 nädal.
Päeva jooksul tuleks tarbida: 1 kg apelsine, 2 keedetud muna, 2 liitrit gaseerimata mineraalvesi(ja nii seitse päeva).
2 nädalat.
Päevas (ja nii seitsme päeva jooksul) antakse sama kilogramm tsitrusvilju, tatraputru vee peal ja ilma soolata suvalises koguses, 2 liitrit gaseerimata mineraalvett.
3 nädalat.
Söö kilogrammi apelsine päevas, samuti värsked köögiviljad ja puuviljad mis tahes ja igas koguses (saab keeta).
Õige lähenemise korral kaotate nädalas järjekindlalt kolm kilogrammi kaalu. See oranži dieedi versioon sobib ainult täiesti tervetele inimestele, enne selle alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Ja loomulikult kehtib see mis tahes esitatud dieedi kohta, kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, on apelsini dieet teile vastunäidustatud.
Samuti on olemas apelsinimahla dieet, mil peale mahla ja puhta vee ei tarbita midagi. Sellist dieeti saab rakendada eranditult paastupäeva vormis ja alles pärast arstiga konsulteerimist.
Video: kolme nädala menüü.
Apelsini dieedi vastunäidustused
- Seedetrakti haigused, sealhulgas peptilised haavandid.
- Allergia tsitrusviljade suhtes.
- Mis tahes tüüpi suhkurtõbi.
Ja me veedame õhtud jõusaalis, keeldume oma lemmikmaiustustest ega suuda enam vaadata köögivilju ja tatart. Ja kõik asjata - ülekaaluline jääge meiega, ärge reeda ja ärge muutke oma tavapärast kohta. See ütleb ainult üht: teete kõike valesti. On aeg seda muuta!
Muna-apelsini dieet nimetatakse valgu monodieediks. See on muutunud populaarseks juba mõnda aega ja kõik sellepärast, et selle tulemused on alati silmale meeldivad. Sellise toitumise päevaks võite kaalust alla võtta 1 kg. Ja see on ainult miinimum. Kuid pean teid kohe hoiatama: ärge üle pingutage. Selle dieedi pikaajaline järgimine põhjustab, nii et pidage dieeti kuni 2 nädalat, mitte kauem. Ja kui olete põhikomponentide suhtes allergiline, loobuge täielikult ideest sellisel viisil kaalust alla võtta.
Munad ja apelsinid - kummaline, kuid tugev tandem
Miks peetakse muna selle dieedi üheks põhitoiduks? Selline tuttav toit on 12 vitamiini ja valgu allikas. Võrreldes kümnete teiste toodetega on selle kalorisisaldus naeruväärselt madal – 157 kcal 100 g kohta Letsitiin, mida on munas enam kui küll, mõjub hästi kogu organismi tööle.
Selle kõige juures selle ajal dieettoit Väga oluline on juua palju vedelikku. Toitumisspetsialistid räägivad mahust 2 liitrit. See peaks olema normaalne veel vesi või magustamata roheline tee.
Nädala menüü
esmaspäev
- Apelsinid (täidiseni) või 150 g salatit köögiviljade ja ürtidega, lõunaks 150 g keedetud kanarinda.
- Õhtusöögiks 150 g keedetud kanarinda, 2 greipi.
teisipäeval
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Lõunaks 200 g salatit köögiviljade ja ürtidega, 150 g keedetud kanarinda.
- 2 kõvaks keedetud muna, greip, 200 g ja ürdid, õhtusöögiks röstsai.
kolmapäeval
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Röstsai, 1 tomat, 50 g (täidiseni) või 200 g kurgisalatit, lõunaks 150 g keedetud kanarinda.
- Õhtusöögiks 150 g keedetud kanarinda, 2 kõvaks keedetud muna, greipi.
neljapäeval
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Apelsinid küllastumiseni või 200 g, lõunaks keedetud juurvilju 200 g.
- Õhtusöögiks 200 g köögiviljasalatit, 150 g keedetud kanarinda, 2 kõvaks keedetud muna.
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Lõunaks 2 kõvaks keedetud muna, mis tahes keedetud köögivili.
- Õhtusöögiks 150 g keedetud kala, apelsini, 150 g köögiviljasalatit.
laupäeval
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Apelsinid (täidiseni) või 150 g keedetud liha, lõunaks 3 tomatit.
pühapäev
- Hommikusöögiks pool apelsini ja 2 kõvaks keedetud muna.
- Apelsin, 200 g aurutatud köögivilju, 150 g keedetud kanarinda lõunaks.
- Õhtusöögiks 200 g köögiviljasalatit ja 150 g keedetud kanarinda.
Dieedist väljumine on valikuline. Kuid eksperdid nõuavad siiski, et need tooted, mida arvus ei sisaldunud, tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Et keha ei kannataks ja kilogrammid ei taastuks oma eelmisele mahule, alustage kaheksandat päeva kergega köögiviljasupp või putru. Esimesel nädalal valige ainult lahja liha. Kaalu kaotamise tulemused rõõmustavad teid ja kindlasti ei kao. Rääkige kõigile oma sõpradele uuest kaalulangetamise võimalusest! Lõppude lõpuks tahavad nad ka oma unistuste figuuri näidata.
