Tatar ja riis on paljude lemmik teraviljad, mida leidub pea igas kodus. Mõlemat peetakse suurepäraseks täienduseks dieettoit, on isegi mitu dieeti, mille menüü põhineb ainult sellel tootel. Erinevates foorumites võib aga sageli leida tuliseid vaidlusi selle üle, kumb on parem, kas tatar või riis kaalu langetamiseks? Enamikul toitumisspetsialistidel on sellele küsimusele selge vastus.
Milline toode sobib kaalu langetamiseks paremini: tatar või riis?
Mõlemas teraviljas on lihtsalt tohutult palju toitaineid, kuid selle tulemusena pikk koolitus müümiseks kaotavad nad neist rohkem. Eriti on see õnnestunud riisi ja sellest valmistatud toodete tootjatel. Meie kaupluste riiulitel on toode, mis erineb silmatorkavalt oma esialgsest välimusest. Seda on juba rohkem kui üks kord kuumtöödeldud ja poleeritud. Selle tulemusena kaotab see teravili rohkem kui 80% kõigist toitainetest. Pärast keetmist pole selles enam midagi kasulikku. Sellist toodet saab mingil moel võrrelda isegi suhkruga, mis annab kehale ainult kaloreid ja süsivesikuid.
Ka tatratangud kuumtöödeldakse enne müügile tulekut. Esialgu on see roheline ja alles pärast pikemat kuivatamist ja röstimist omandab kõigile tuttava varjundi. Tatra töötlemisaste on aga palju väiksem kui riisil. See sisaldab endiselt väga suures koguses kasulikke aineid, mis on meie organismile hädavajalikud.
Nii et kui räägime ratsionaalsest toitumisest ja dieedist, on kõige parem eelistada tatart. See toob kehale palju rohkem kasu. See on eriti oluline toidusüsteemides, mis piiravad tõsiselt lubatud toidu kogust ja liike. Tihti jääb inimesel selliste dieetide ajal puudu palju vajalikke aineid. Allikana palju parem aeglased süsivesikud kasuta pigem tatart kui täiesti tühjaks toiteväärtus riis.
Vastus küsimusele, mis on kaalu langetamiseks parem tatar või riis, on juba selge, aga kuidas on neil toodetel põhinevate dieetidega?
Internetist leiate mitmeid tatra ja riisi dieedi variatsioone. Mõlemad kuuluvad monodieetide alla, see tähendab, et kogu ettenähtud aja jooksul võib süüa ainult tatra- või riisiputru. Kas see on tõsi tatra dieet dieeti on lubatud lisada keefir ja riis - rohelised õunad.
Efektiivsuse seisukohalt vaadates võib ühemõtteliselt vastata, et mõlemad dieedid annavad suurepäraseid tulemusi. Keskmiselt õnnestub inimestel kahe nädalaga kaalust alla võtta 5–10 kg. Iga toidusüsteem ei piira inimest söödud toidukoguse osas, seega on neist üsna lihtne kinni pidada, sest näljatunnet tavaliselt ei teki.
Kui küsida, kumb dieet on parem riis või tatar, võib asja vaadata ka teisest küljest. Jällegi pidage meeles mõlema toote toiteväärtust. Tatras on palju rohkem kasulikke aineid ja arvestades, et lisaks sellele ei saa te päeva jooksul midagi muud süüa, võib kindlalt öelda, et selline dieet toob kehale vähem kahju kui riis.
Kuid eksperdid on võrdselt mõlema kaalulangussüsteemi vastu. Kaalu langetamiseks peate kinni pidama õige toitumine ja treenige regulaarselt, selle asemel, et end dieediga piinata.
Riisi ja tatra dieeti soovitatakse inimestele, kes kavatsevad võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust, sealhulgas turseid eemaldades. See dieet on üsna lihtne ja koosneb taskukohastest toodetest, mistõttu on see nii populaarne. Teraviljade toitumine on üldiselt üsna hea ja sobib kõigile ülekaalulistele, eriti neile, kes ühel või teisel põhjusel ei saa elutähtsa energia puudumise tõttu pikemaks ajaks valgurikkale toidule jääda.
Dieedi eelised ja puudused
Tatral ja riisil põhineval dieedil on palju positiivseid omadusi. Esiteks saate väikese raha eest osta vajalikke koostisosi igast poest. Teravili on rikas vitamiinide ja muude kasulike ainete poolest ning koosneb ka liitsüsivesikutest.
Riisi ja tatra toitumise küllastus on puhtalt individuaalne küsimus. Näiteks ei söö kaugeltki kõik vee peal teravilja, vaatamata pikalt seeditavatele süsivesikutele. Need inimesed, kes on harjunud pidevalt lihatoite sööma, tunnevad dieedi ajal kindlasti nälga.
Allpool vaatleme, mis on parem tatar või riisi dieet, kuid tahame kohe selgitada: need ei sobi inimestele, kes kannatavad kõrvetiste, söögitoru refluksi, gastriidi ja maohaavandite all.
Riisi- ja tatradieet ei sobi ka regulaarselt intensiivselt spordiga tegelevatele inimestele, kuna toidus pole peaaegu üldse valku, mille tulemusena ainevahetus aeglustub ning keharasvast vabanemise asemel tekib hoopis vastupidine efekt: vedelik. säilib kehas ja lihasmass väheneb.
Kui riisi ja tatra dieedist kinni pidada kauem kui nädal, hakkavad ainevahetusprotsessid kehas aeglustuma. Just loomne valk on toitumise põhikomponent, ilma milleta võivad tekkida mitmesugused haigused ja häired sisesüsteemide ja elundite talitluses.
Ligikaudne menüü
Tatra ja riisi dieedi jaoks on mitu menüüvalikut, mille ülevaated on peaaegu kõik positiivsed. Mõelge mõnele kõige populaarsemale dieedivalikule:
Valik number 1
Esimesel päeval auruta tatar keeva veega kaanega anumas vahekorras 1:2. Hommikul jaota puder 5 portsjoniks ja söö neid terve päeva jooksul. Joo ekstra mineraalvesi, oolong tee või roheline tee.
Teisel päeval aurutage klaas pruuni riisi kolme tassi keeva veega. Hommikul tühjendage liigne vedelik, täitke värske veega ja keetke paar minutit pliidil. Nagu tatar, jaga riis 5 võrdseks osaks, kuid enne võid pudrule lisada lusika oliiviõli.
Nädala jooksul vahetage vaheldumisi kahte teravilja, süües ülepäeviti erinevaid teravilju ja saate selle lühikese aja jooksul vabaneda 3-6 kilogrammist.
.png)
Valik number 2
Sel juhul tuleb endale päevaks keeta pool klaasi tatart ja sama palju riisi (loomulikult eraldi). Päeva jooksul kasutage vaheldumisi kahte teravilja suvalises järjekorras. Igasse portsjonisse võid lisada teelusikatäie kuiva fukuse vetikat, sidrunimahla ja veidi oliiviõli. 7 päeva sellise dieediga saate lahti 4-5 kg.
Valik number 3
See tatra ja riisi dieedivalik on hästi tasakaalustatud menüü:
- kaks magustamata õuna hommikusöögiks;
- teiseks hommikusöögiks väikese portsu keedetud tatart koos taimeõli;
- lõunaks portsjon riisi sidrunimahl ja hakitud mandleid
- pärastlõunaseks suupisteks roheline salat sidrunimahlaga;
- õhtusöögiks väike portsjon riisi või tatart, 100 g kodujuustu, rinda või kala.
Sellise dieedi ühe nädalaga võite kaotada paar kilogrammi, kuid te ei tunne erilist ebamugavust.
Tatra võrdlus riisiga
Paljud inimesed mõtlevad, kumb on parem - tatar või riisi dieet? Ühemõttelist vastust on võimatu anda, kuna mõlemad tooted annavad häid tulemusi ja kahe nädala jooksul saab neid kasutada 5–10 kg ülekaalu kaotamiseks.
Riisi või tatra dieedi valimisel on oluline pluss: näljatunnet peaaegu ei teki, kuna teraviljad küllastavad keha hästi. Samas on tatras rohkem kaalu langetamiseks kasulikke aineid, mis toetavad organismi tööd. Mis puutub riisi, siis riisipõhise dieedi puhul kasutatakse tavaliselt muid lisatoite, näiteks riisi, köögiviljade ja kalaga dieeti, seega võib kaalulangetamise efektiivsus olla veidi väiksem.
Seega on kindlasti võimatu öelda, kas riisi- või tatradieet on tõhusam. Võite proovida mõlemat võimalust ja vaadata ise, kumb on parem. Mis puudutab arvustusi riisi dieedi või tatra kohta, siis need erinevad ka suuresti, kuna mõnele meeldib riis, teised aga valivad ainult tatra.
Tänapäeva naiste seas on väga populaarsed tatra- ja riisidieet, samuti kaera-tatra dieet. Riisi ja tatrahelbed on nagu vend ja õde. Teravili on kehale kasulik ja sama kasulik. Nende teraviljade vahel on siiski mõningaid erinevusi.
Toitumisspetsialistid ütlevad, et riisitangud ja tatar on koostiselt sarnased, ühe alarühma teraviljad hõlmavad järgmist:
- magneesium;
- kaltsium;
- valk;
- B-vitamiinid;
- kaalium;
- tselluloos.
Muidugi ei saa neid teravilju nimetada täieõiguslikuks valguallikaks, kuid lisandina jõuavad nad järele.
Tatra tera:
- Seda toodet on parem mitte purustada, kuna taaskasutatud südamik kaotab suur number olulised elemendid.
- Tatar sisaldab palju taimne raud, kuid see imendub halvasti - ainult 6%.
- Tatar toob rohkem kasu, kui seda kasutatakse lisandina kalatoidud. Ja kõik sellepärast, et kala sisaldab palju valku.
- Koos tatraga on soovitatav süüa ka köögivilju, kuna tänu sellele tandemile on keha täielikult küllastunud.
- Köögiviljad koos tatraga on paastupäeval asendamatud, kuna tatar ja juurviljad on hea organismi puhastaja.
- Vesi, milles teravilja keedetakse, “imeb endasse” kõik “head” elemendid, nii et peate oma arvutustes olema ettevaatlik, et te ei peaks vitamiine kurnama.
Riisi tangud:
- Riisi teraviljad, nagu tatar, toovad rohkem kasu tervel, rafineerimata kujul. Poleeritud riis kaotab kõik vitamiinid, sinna jääb ainult tärklis.
- Riis sobib hästi mereandidega, kuna toodetest saadavad valgud täiendavad üksteist.
- Riisitangud on esmaklassiline sorbent, mis imab nagu käsn endasse kõik organismist kahjuliku.
- Selleks, et pärast keetmist ei peaks vett tühjendama, on soovitatav võtta üks kuni kolm riisi ja vett; Riisitangud seeditakse suurepäraselt ka koos köögiviljadega. Võiga maitsestatud kuivatatud puuviljadega riisi söömine pole vähem tervislik.
Iga päev võib süüa väikese koguse riisi või tatart. See ei tee halba. Teravilju on parem vahetada, siis on toitumine tasakaalustatud. Nendest teraviljadest valmistatud lisanditele on rangelt keelatud lisada lihakastmeid, kuna need toovad kaasa hulga lisakilosid.
Teraviljaga lihakastet ei tohiks tarbida inimesed, kellel on probleeme veresoonte ja liigestega. Kaste on parem asendada keedetud liha väikeses koguses.
Alustuseks on esimene asi, mida teha enne mis tahes dieedi kasutamist, konsulteerida professionaalse toitumisspetsialistiga. Dieedi isevalimine mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid kahjustab ka teie tervist. Erinevatel teraviljadel põhinev lihtne ja tõhus dieet. Dietoloogid nõustuvad, et pärast nädalast selle monodieedi järgimist toimub kaalulangus, keha puhastub ja üldine seisund paraneb. Kuna tatar on rikas süsivesikute poolest, algab kaalulangus umbes 2-3 päeva pärast. Mida rohkem kaalu, seda kiiremini algab lisakilode hävitamine. Tatar annab hea küllastuse ja on väga kergesti talutav.
Tatradieet võimaldab kaotada kuni 12 kg ning teha korda naha ja kogu keha seisundi. Negatiivne punkt selle dieedi järgimisel on see, et tatrale ei saa lisada ei soola ega granuleeritud suhkrut. Seetõttu peaksite sellise dieediga olema ettevaatlik. Tatar ilma soolata eemaldab kehast liigne vesi ja "mustus". Soola puudumise tõttu võib perioodiliselt tekkida peavalu. Lisaks võib soolata tatar alandada vererõhku. Tatradieeti järgides ei saa organism kätte ajutegevuseks vajalikku glükoosi – see seletab pikema dieedipidamisega teadvuse nüritunnet ja magusavajadust. Et neist lahti saada ebamugavustunne, on soovitatav lahjendada 1 tl. mesi klaasi vees ja juua. Tavaline tatra dieedi menüü on järgmine:
- 4 pakki tatart tuleb keeta ilma soola ja õli lisamata.
- Tühja kõhuga, kohe pärast magamist, peate jooma klaasi vett sidruni ja meega.
- Esimesel toidukorral süüakse üks osa keedetud putru. Putru saab maha pesta teega ilma suhkruta või naturaalse köögiviljamahlaga. Mahla on kõige parem võtta köögiviljadest nagu kõrvits, tomat, peet.
- Peaasi, et mahladele soola ei lisataks.
- Lõuna ajal peaksite sööma kolmandiku tatart.
- Õhtusöögiks peate ära sööma ülejäänud tatrapudru.
Vahepeal võib juua veel vesi, teed, looduslikud mahlad. 7 päeva jooksul võite selle retsepti järgi kaotada kuni 9 kg.
Usaldusväärne riisi monodieet kehakaalu langetamiseks
Selle monodieedi kasutamine aitab teil 7 päevaga kaotada kuni 5 vihatud kilogrammi. Riisi dieet on väga populaarne, kuna riisi tangudel on palju raviomadusi. Eeltingimuseks on, et teravili peab olema poleerimata, sest ainult rafineerimata teravili säästab endas kõik kasulikud ained ja elemendid. Riisi dieeti on kahte tüüpi: kõva ja pehme.
Jäik hõlmab ühe klaasi teravilja keetmist ja selle söömist väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Lisana võib juua klaasi õunamahl või süüa paar rohelist õuna. Pudrule ei saa lisada soola ja võid.
Riisidieedi leebem versioon hõlmab 0,5 kg pruuni riisi keetmist. Keedetud puder jagatakse 4 portsjoniks. Lisaks võite päevas süüa muid köögivilju ja puuvilju, kuid mitte rohkem kui 0,2 kg. Lisades ülaltoodud koostisained riisile, saate midagi madala rasvasisaldusega pilafi sarnast. Oluline on roale mitte lisada suhkrut ega soola. Vee joomine ilma gaasita ei ole keelatud. Lisaks võite süüa kuni 4 rohelist õuna päevas. Seda dieedivalikut on palju lihtsam taluda. Dieet kestab kuni 10 päeva, kaalulangus ulatub 5 kg-ni. Lõõgastava dieedi menüü näeb välja selline:
- Esimeseks toidukorraks: õun, tükk riisi sidruniga. Keetmine või tee.
- Lõuna ajal: köögiviljapuljong, salat, osa riisi ürtidega.
- Õhtusöök: osa riisist suvikõrvitsa ja porgandiga, köögiviljapuljong.
- Esimene söögikord: osa riisist hapukoorega, tsitruseliste mahl.
- Lõuna ajal: puljong ja tükk riisi brokkoliga.
- Õhtusöök: sama, mis lõuna ajal.
- Hommikusöögi aeg: kaneeli, pirniga maitsestatud riisitükk.
- Lõuna ajal: tükk riisi seentega, puljong, salat äädikaga.
- Õhtusöök: köögiviljapuljong, osa riisist brokkoliga.
- Esimeseks toidukorraks: tükk riisi koore ja puuviljasalatiga.
- Lõuna ajal: redis rohelise salatiga, köögiviljapuljong ja tükk riisi porgandiga.
- Õhtusöök: puljong, osa riisist seemnete ja ürtidega.
- Hommikusöögiks: riis rosinatega;
- Lõunasöök: osa riisist roheliste ja köögiviljadega, puljong köögiviljadel.
- Viimane söögikord: puljong, tükk riisi pähklite ja murulauguga.
- Hommikusöök: portsjon riisi datlitega, natuke kreeka pähklid ja pirn.
- Lõuna ajal: köögiviljapuljong, tükk riisi mahlase pipra või kurgiga.
- Õhtusöök: osa riisist hapukoore või meega, puljong.
- Hommikul: tükk riisi õuna ja sidrunimahlaga.
- Lõunasöök: köögiviljapuljong salatiga, osa riisist tomatite, ürtide ja ubadega.
- Õhtusöök: puljong, tükk riisi suvikõrvitsaga, oliivid ja basiilik.
Riisi-tatra monodieet
Seda tüüpi dieet ei sobi kõigile ja on mõeldud amatöörile. Dieedi aluseks on tatar ja riisiterahelbed. Kestus määratakse iseseisvalt, kuid keha piinamine on vastunäidustatud. Järgida tuleks kõiki reegleid: mitte suhkrut, suitsutatud, rasvaseid jne. Enne pudru söömist on soovitatav juua paar klaasi puhas vesi ilma gaasita.
Teravilju saate keeta kergelt soolaga maitsestatud vees. Lisaks saad mitmekesistada menüüd – näiteks korra nädalas banaani või muid lemmikpuu- ja juurvilju.
Erinevad monodieedid on oma lihtsuse ja suure tõhususe tõttu väga populaarsed. Nende abil saad vihatud kilogrammidest lahti vaid paari päevaga. Eriti sageli kasutatakse neid enne tähtsat pidustust või rannahooaega. Riisi ja tatra dieet on üks populaarsemaid valikuid. See on kombinatsioon kahest tuntud monodieedist: riisist ja tatrast. Nende peamiseks puuduseks on see, et üht tüüpi teraviljad muutuvad väga kiiresti igavaks ja nende vaheldumine võimaldab teil dieeti pidada palju kauem.
Teraviljapõhised dieedid on tõhusad eelkõige aeglaste süsivesikute suure sisalduse tõttu. Nad jagunevad pikka aega ja nendest saadav energia siseneb verre järk-järgult. Üks portsjon teravilja võib pikka aega küllastuda. Näljatunnet ei teki kogu päeva jooksul.
Lisaks on igas teraviljas palju kiudaineid. Nad hõivavad seedetrakti pikka aega tööga. Jällegi ei teki kogu selle aja jooksul näljatunnet, kuid isegi see ei ole teraviljast kaalulangetamise jaoks kasulik. Kiudained lähevad peaaegu algsel kujul soolestikku. Nad puhastavad selle seinu toksiinidest ja toksiinidest. See mitte ainult ei vähenda inimese üldist kaalu, vaid normaliseerib ka tema ainevahetust, mis võimaldab rasvu kiiremini ja tõhusamalt lagundada.
Sellegipoolest ei peeta riisi ja tatra dieeti kaugeltki kõige tõhusamaks. Sellega saate kaalust alla võtta ainult esimese paari nädala jooksul. Edasi metaboolsed protsessid aeglustada ja peagi lakkab inimene üldse kaalu kaotamast. Sama juhtub monodieedi mis tahes kaare ajal. Nii et enne selle peale istumist tuleks mitu korda mõelda efektiivsusele ja võimalikud tagajärjed.
Lisaks sellele, et kaalulangus väheneb iga päevaga, võite pärast dieeti võtta veelgi rohkem ülekaalu, sest dieedist kurnatud keha püüab saada võimalikult palju rasva ja õnnestub suurepäraselt.
Sellist dieeti on kõige parem kasutada enne välgumihkliga alustamist ja lihtne kaalulangus või, vastupidi, lõpuks vabaneda viimastest kõige raskematest kilogrammidest.
Tatra-riisi dieedi võib jagada kahte tüüpi. Esimene võimalus võimaldab teil kombineerida mõlemad teraviljad ühe päeva jooksul ja teisel kujul on soovitatav neid vaheldumisi vahetada, see tähendab, et esimesel päeval sööte ainult tatart ja järgmisel - ainult riisi.
Esimese variandi puhul on vaja öösel pruulida umbes pool klaasi tatart ja kuivatada riisi. Päevas vaheldumisi võite süüa täpselt ühe klaasi ühe kuiva teraviljast. Pärast küpsetamist saab sellest kuivast teraviljast suurepärase portsjoni suurest mahust, millest piisab terveks päevaks.
Igas valikus on lisaks pearoale lubatud erinevad teed, veidi kohvi ja keefirit. Päevas peaksite jooma umbes 1,5 liitrit vett. See aitab vabaneda näljatundest, kui teile kõigile ei jätku lubatud toidukogusest, ning kiirendab oluliselt ka teie ainevahetust.
Ärge unustage, et kehakaalu langetamiseks peate mitte ainult vähendama dieedi kalorisisaldust, vaid ka regulaarselt treenima. Tatradieediga ei saa aktiivse spordiga tegelemiseks vajalikul hulgal energiat, seega on soovitatav oma tavapärast elustiili vähemalt muuta, aktiivsemaks muuta. Selleks piisab täiesti rohkem kõndimisest, trepist üles ronimisest jne.
Sellisest dieedist tasub kinni pidada mitte rohkem kui 4 päeva, siis tõenäoliselt hakkavad ainevahetusprotsessid juba aeglustuma ja nende tempot pole nii lihtne taastada.
Lisaks sellele, et tatar + riis dieet võib põhjustada ainevahetushäireid, kujutab see endast ka veelgi suuremaid ohte. Sel perioodil on kehal tohutu valgupuudus. Kaalu kaotamise käigus ei kaota te mitte ainult rasva, vaid ka lihaseid. Lihasmass jaoks vajalik ilus figuur, just tänu temale tekivad graatsilised naiselikud piirjooned. Kui tüdruku lihased on heas vormis, isegi koos ülekaaluline ta näeb väga atraktiivne välja.
Lisaks valkudele jääb puudu ka teistest toitainetest ja toitainetest. Kõik see on täis immuunsuse halvenemist. Seetõttu tunneb inimene dieedi ajal väsimust ja pidevat apaatsust.
Selline dieet on vastunäidustatud erinevate siseorganite haiguste, raseduse ja imetamise, diabeedi korral. Samuti peaksid sellest loobuma kõik, kelle elustiil on seotud kõrge füüsilise või ajutegevusega.
See sobib teile. See välistab mis tahes toiduainete kasutamise, välja arvatud tatraga keedetud toidud, ning samal ajal keelab teraviljale köögiviljade ja liha lisamise. Siiski on teil veel kümneid erinevaid valikuid tatra keetmine, aga ka maitsvad tatrapannkoogid. Imeline roog teile võib olla traditsiooniline vene hautatud puder, mida ei keeda, vaid valatakse keeva veega ja hoitakse mitu tundi soojas. Soola pole vaja lisada, aga võid võib panna tükikese võid.
Tatart on lubatud täiendada meega või väikese koguse kuivatatud puuviljadega ja juua roheline tee, vesi ja rasvavaba keefir.
Isegi kui kasutate tatra valmistamiseks erinevaid võimalusi, pidage meeles, et te ei tohiks sellest dieedist kinni pidada kauem kui kolm päeva, ilma et peaksite dieeti lisama muid toiduaineid, kuna see võib teie tervisele halvasti mõjuda. Kui hoiate vastu 1-3 päeva, aitab see teie keha ja parandab seedimisprotsessi, aga ka veidi. Kui dieeti on vaja pikendada, peate dieeti lisama toidud, mis on kombineeritud tatraga: köögiviljad, tailiha ja kala.
Riisi dieedi eelised
Kui vajate kvaliteetset soolepuhastust, väljaheite normaliseerimist, samuti abi toksiinide kehast eemaldamisel, kasutage regulaarselt riisidieeti. Tervise parandamise küsimustes on see kasulikum kui tatar. Veelgi enam, selle kasutamine aitab kaasa kaalulangusele isegi ajal, mil te seda dieeti ei järgi, kuna korralikult valitud ja keedetud riis aitab vabaneda kõhukinnisusest ja muudest probleemidest, mis võivad saada täiendavaks kaalutõusu põhjuseks.
Pärast riisidieeti peate kindlasti kinni pidama tasakaalustatud õigest toitumisest, vastasel juhul on teie pingutused asjatud.
Siiski on oluline meeles pidada, et 2-3 päeva peate sööma ainult aurutatud ja koorimata riisi, mis on keedetud ilma suhkru ja soolata või valatud keeva veega. Toitude mitmekesisusest või erilisest maitsest pole siinkohal vaja rääkidagi, sest piimamagus riisipuder, riisipallid ja muud toidud on keelatud. Kui teil on seda raske taluda, on tatradieet teie jaoks. parim variant. Kuid pidage meeles, et kuigi see on lihtsam, on see vähem tõhus kui riis.
Riisidieedi kasutamine võib viia kaltsiumi taseme languseni organismis, mistõttu on väga oluline menüüd täiendada jogurti, madala rasvasisaldusega keefiri, kodujuustuga. Samuti on soovitatav kasutada kaaliumi sisaldavaid preparaate.
