Miks me kaotame enesekindluse? Põhjuseid on palju: need on liigsed nõudmised ja võimetus vigu andestada ning pidev enesepiitsutamine ja teiste inimeste kommentaarid. Iga sellise juhtumi jaoks on psühholoogiline harjutus.
Ho'oponopono: Hawaii probleemide lahendamine
Ho "oponopono- iidne Hawaii poolte lepitamise kunst. Seda on sajandeid kasutatud vaenu ennetamiseks ja konfliktide lahendamiseks. 20. sajandi alguses muutis Hawaii ravitseja Morrna Nalamaku Simeon seda tehnikat, vähendades seda neljale. lihtsad fraasid. Need aitavad teil meelt puhastada ja endaga rahu sõlmida.
Sihtmärk: vabaneda süüst ja häbist, andesta endale.
Kuidas sooritada: Seisa peegli ette ja alusta endaga dialoogi. Need fraasid tuleb valjusti öelda järgmises järjekorras:
- "Mul on kahju. Mul on väga kahju". Rääkige meile, mis põhjustas teie kahetsust, milles seisate teie ees, milliseid vigu soovite parandada. Tunnetage oma sõnade tähtsust. Aktsepteerige oma tundeid ilma piirideta. See on teie sõnum kõrgemale intelligentsusele. Tunnistades, et sul on kahju sinusse sattunud negatiivsete programmide pärast.
- "Palun andesta mulle". Sama siiruse seisundis pidage meeles kaebusi, mida te ei suutnud või ei tahtnud ära hoida. See on teie abipalve endale andestamiseks.
- "Aitäh". Mõelge, millise kogemuse need vead ja solvangud teile on andnud. Millist kasu saate neist saada? Tänan ennast ja teisi, kes aitasid sul paremaks saada.
- "Ma armastan sind". Raske on leppida oma nõrkuste ja ebaõnnestumistega. Siiski peate olema enda vastu lahke. Headus teeb meid tugevamaks, aitab meil eesmärki selgemalt näha ja selgemalt mõelda. Viha varjutab meele. Vaadake ennast peeglisse lahkuse ja armastusega. Kulutage sellele nii palju aega, kui vajate. Ja siis tunnistage endale armastust.
Pärast seda saab sinust uus inimene.
Kasala: enesekiitmise praktika
Paljudele meist õpetati lapsepõlves alandlikkust ja "mina" on tähestiku viimane täht." Enamikul vanematest pole õrna aimugi, millist kahju nad selle valemi pideva kordamisega lapsele teevad. Kasala on üks viis meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja selle maailma jaoks oluline.
Kasala tava soovitas Kongost pärit kirjandusõpetaja Jean Kabuta. Kasala ehk "enesekiitmise luuletus" on Aafrika hõimude kultuuris olnud sajandeid. See aitab paremini mõista iseennast, ära tunda positiivseid omadusi, rääkida puudujääkidest huumoriga – üldiselt tunda end ühiskonna olulise liikmena ilma agressiivsuseta ja teisi halvustamata.
Sihtmärk: aktsepteerima täielikult oma "mina" kõiki aspekte.
Kuidas sooritada: võtke paberileht, pliiats ja alustage Casalat, loetledes kõik nimed, südamlikud ja mängulised hüüdnimed, mida teid kutsutakse. Seejärel loetlege oma omadused, moraalsed ja füüsilised. Märkige, milliseid neist peate oluliseks ja milliseid teisejärguliseks. Kui teil on raske ennast kiita, kujutage ette, kuidas teid kirjeldataks parim sõber või lähedane inimene. Kindlasti mainige oma puudujääke, aga ka suurepärases vormis: „Keegi ei oska tähtaegu mööda lasta nagu mina. Kord täitsin ülemuse käsu alles aasta hiljem, kuigi oleksin pidanud - nädalaga.
Muutke tekst poeetiliseks. Jean Kabuta soovitab sellesse sisse tuua loodusega seotud metafoore: “osav nagu kass”, “paindlik kui pilliroog”. Kirjutage kõik nii, nagu see on. Pole vaja olla häbelik ega häbelik. Ja kõige raskem osa: lugege kasalat ühele või mitmele sõbrale. Kuulake, kas nad nõustuvad teie kirjeldusega.
Teine Tolteci kokkulepe: "Ära võtke seda isiklikult"
Tolteekide hõim elas praeguse Mehhiko alal aastatel 1000–1300. Väljakaevamiste järgi oli nende tsivilisatsioon väga arenenud. Huvi selle vastu tõusis uuesti esile 2000. aastate alguses, kui arst Don Miguel Ruiz avaldas raamatu "Neli kokkulepet". Tolteekide tarkuse raamat. Sellest sai bestseller kogu maailmas.
Don Miguel Ruiz sündis ja kasvas üles Mehhiko ravitsejate peres. Ema lootis, et poeg jätkab iidset tööd, kuid Miguel valis meditsiinikooli ja temast sai kirurg. Kuid ühel päeval sattus ta õnnetusse ja jäi ellu kliiniline surm. Ta pöördus oma tolteekide esivanemate tarkuse poole ja otsustas edastada nende nägemuse maailma ülesehitusest võimalikult paljudele inimestele.
Tolteekide tarkuse mõte on hävitada meid piiravad eelarvamused.
Sellele aitavad kaasa neli lepingut:
- Olgu teie sõna täiuslik.
- Ärge võtke seda isiklikult.
- Ärge tehke oletusi.
- Proovige anda endast parim.
Kõik need on olulised enda ja ümbritseva maailma õigeks tajumiseks. Kuid enesehinnangu tõstmiseks on võib-olla kõige olulisem teine.
Sihtmärk: lõpetage olenevalt teid ümbritsevate inimeste meeleolust.
Kuidas sooritada:"Teiste asjad ei puuduta teid. Kõik, mida inimesed ütlevad või teevad, on nende endi tegelikkuse projektsioon. Kui teil tekib puutumatus teiste inimeste vaadete ja tegude suhtes, väldite asjatuid kannatusi, ”kirjutab Don Miguel Ruiz. Peate õppima mitte reageerima teiste kommentaaridele. Lõppude lõpuks ei tea te, mis need põhjustas: halb tuju, probleemid kodus, väsimus jne.
Sisuliselt on teise inimese sõnad sinu kohta mingi võõra inimese, mitte sinu enda loodud esitus. Ära lase sellel võõral kuvandil mõjutada tegelikku sind, langetada oma enesehinnangut ega panna sind kahtlema oma võimetes.
4 küsimust Kathy Byronile
Ameeriklanna Kathy Byron oli mingil hetkel enesetapu äärel. Tema enda sõnul oli ta "täiesti masenduses, ennast põlgav, ennast põlgav naine". Madala enesehinnangu tõttu otsustas ta isegi, et ta pole voodis magama väärt, ja kolis põrandale. Selle tulemusena hakkas Katie endalt küsima nelja lihtsat küsimust, kui teda hakkab painama kinnisidee, mis segab tema elu ja tööd. Need küsimused moodustasid The Work metoodika aluse.
Sihtmärk: peletavad eemale kahtlused nende võimete ja tugevuste suhtes.
Kuidas sooritada: kirjutage meeleheitel hetkel paberile või öelge valjusti neli küsimust ja oma vastused neile. Näiteks võite mõelda: "Ma ei saa kuidagi seda tööd saada." Küsi endalt:
- See on tõsi? Teie vastus võib olla kindel "jah", kõhklev "jah" või isegi "ei ole päris tõsi". Vasta siiralt.
- Kas olete täiesti kindel, et see on tõsi? Kui olete kindel, pidage meeles näiteid ebaõnnestumistest, mis kinnitavad, et te ei vasta kunagi oma ootustele.
- Kuidas te reageerite? Mis juhtub, kui olete selles mõttes kindel? Olge tähelepanelik ja aus: võite tunda viha, häbi, meeleheidet või kergendust või rõõmu.
- Kes sa oleksid ilma selle mõtteta? Sa ei ole sinu mõtted. Piisab lihtsalt mõtete korrektsest modelleerimisest, et endasse uskuda ja endale uusi emotsioone anda. Kujutage ette, et te ei suuda mõelda: "Ma ei saa kuidagi seda tööd saada." Kuidas sa ennast nüüd tunned?
Pärast seda pöörake oma algne mõte ümber, asendades selle vastupidisega - "Ma saan selle töö." Mõelge kolmele näitele, mis tõestavad, et saate saavutada selle, mida soovite. Näiteks: "Mul on selles vallas kogemus olemas, otsitakse minuvanust inimest, olen valmis asjale palju aega pühendama." Küsige endalt uuesti need 4 küsimust, ainult seekord ümberpööratud mõtte kohta.
Kuidas saab pikalt vaielda, mis oli esimene kana või muna, nii võib ilmselt kaua vaielda, mis on inimese elus olulisem: enesekindlus, enesekindlus, enesehinnang, oma eest vastutuse võtmine. elu, oskust tegutseda otsustavalt ja visalt tulemusi saavutada või tosin erinevat oskust. Kuid fakt jääb faktiks, et ilma usuta endasse on tõesti raske nii elus edu saavutada kui ka seda edu nautida.
Mis on usk endasse.
Enesekindlus on inimese veendumus valitud elutee õigsuses, kindlustunne, et ta on võimeline saavutama oma põhieesmärgid, et ta on seda väärt ja õnnestub. Enesekindlus ja enesekindlus aetakse sageli segamini, kuid need on erinevad mõisted. Enesekindlus on suunatud tulevikku, enesekindlus aga olevikku. Kui inimesel on kõrge enesekindlus, on ta veendunud iga praeguse otsuse õigsuses, kõik, mida ta teeb, on õige.
Seega vähendab iga tehtud viga seda enesekindlust ja iga edu suurendab seda. Vastupidi, usk endasse ei sõltu niivõrd hetke tegudest, sellest, mis elus praegu toimub. Seetõttu on ohtlik, inimene, kes usub tugevalt endasse, sellesse, kelleks ta ainult saab, mida ta suudab saavutada, langeb praegusest elust välja, lõpetab tähelepanu pööramise sellele, mis temaga praegu toimub. Seetõttu ei piisa ainult usust iseendasse, kuid ka ilma selleta on see võimatu, sest see usk põleb nagu majakas alati kuskil kaugel, valgustades meie teed.
Kuidas uskuda endasse ja oma tugevustesse.
Huvitav on see, et keegi pole veel aru saanud, kuidas enesekindlust mõõta, seega on sellekohane nõuanne pigem tingimuslik. Suuremal määral on need seotud teatud käitumismustritega, mida võime täheldada inimestel, kellel on selline usk endasse ja nende tugevused on tugevad. Kellegi käitumise kopeerimine ja selle pikaajaline jäljendamine on kindlaim viis saada selleks, kellelt see käitumine kopeeriti. Ja selle tulemusena saavutage samad tulemused või omandage samad oskused, harjumused või, nagu meie puhul, uskuge endasse ja oma tugevatesse külgedesse.
Võtke vastutus ja aktsepteerige ennast.
Millal saame tegelikult endasse uskuda? Ainult siis, kui on veendumus, et meie elu ja saadavad tulemused sõltuvad meist endist, meie tegudest. Seetõttu on oma elu eest 100% vastutuse võtmine endasse uskumise vajalik element. Kui puudub kindlustunne, et me ise juhime oma elu, siis kuidas saame endasse uskuda? Ja teiseks vastutuse võtmise tagajärjeks on enese aktsepteerimine. Kui nõustume aktsepteerima end sellisena, nagu me oleme, saame võimaluse uskuda endasse ja oma jõududesse. Me ei saa kunagi endasse tõeliselt uskuda, kui mõistame end hukka sellisena, nagu me oleme.
Lisateavet vastutuse kohta on kirjutatud artiklis selle kohta, kuid kui tõstate esile kõige elementaarsema, peate lõpetama 5 asja tegemise:
- Süüdistada
- vabandusi otsima
- ennast kaitsta
- Kaebama, kurtma
- Et olla häbelik
Ja siin on väga selgelt võimalik eristada ühe mündi kahte külge. Vastutuse suurendamiseks peate lõpetama teiste süüdistamise ja enda aktsepteerimiseks lõpetage enda süüdistamine. Sama ka teiste punktidega, näiteks vastutuse osas, lõpeta teiste üle kurtmine, aktsepteerimine, lõpeta enda üle kurtmine. Vastutus ja enese aktsepteerimine on enesekindluse vajalikud tingimused, kuid mitte piisavad.
Eraldage oma füüsiline mina oma sisemisest minast.
Erinevates vaimsetes õpetustes on see väga selgelt esile toodud, on keha ja on hing. Ja meie hing ei ole meie keha, see on midagi täiesti erinevat. Kui vaadata teaduse poolelt, siis võib seda nimetada inimese alateadvuseks või kuidas iganes. See pole praegu nii oluline, peaasi, et õpiksime eraldama oma keha, oma füüsilist mina sisemisest. Ja seda tuleb teha selleks, et mõista, mida tähendab endasse uskumine. See usk ei viita ju füüsilisele minale, vaid sisemisele.
Meie füüsiline keha võib olla ebatäiuslik, haige, võib ilmutada kummalisi emotsioone või reaktsioone maailm ja sündmused. Kuid sellel pole midagi pistmist sisemise minaga, millesse võime uskuda ükskõik mida. Keha võib kannatada, aga usk endasse võib olla väga tugev ja lõpuks võib see kõik otsustada. Kuna aga enesekindlusel on ka füüsilisi ilminguid, ei heida me neid kõrvale.
Me õpetame oma keha kiirgama usku iseendasse.
Kui inimesel on kõrge usk endasse ja oma jõusse, avaldub see tema füüsilises kehas. Need märgid on samad, mis enesekindlatel ja kõrge enesehinnanguga inimestel. See on sirge, uhke kehahoiak, otsene pilk ja enesekindel kõne. Kõik see loob enesekindluse aura.
Veel üks neist väliseid märke enesekindlus seisneb selles, et selline inimene peab järjekindlalt kinni mingitest teatud väärtustest, tõekspidamistest. Ei muuda neid ja kaitseb neid järjekindlalt. See näitab terviklikku, väljakujunenud isiksust. Selliste inimeste kohta ütleme, et inimesel on sisemine tuum ja see on võimalik ainult siis, kui on usk endasse.
Ja neid märke jäljendades, tehes seda piisavalt kaua, paneme end endasse uskuma. See tõesti toimib, käitumismustrite muutmiseks pole vaja uskumusi muuta, mõnikord vastupidi, muutes käitumisviisi, saame muuta oma sisemist mina.
Paluda ja palvetada tähendab uskuda.
Religiooni eeskujul usub inimene tõeliselt siis, kui ta hakkab palvetama ja siis küsima. Muidugi me ei palveta sõna otseses mõttes, kuid tõesti on mõttekas rääkida oma sisemise minaga. Mõnikord on väga oluline rääkida endale mõnest meid muret tekitavast asjast, avaldada tõde enda või mõne sündmuse kohta kellelegi, keda saame usaldada – oma sisemisele minale. Kuidas seda vestlust läbi viia, on meie otsustada, kuid sageli on seda kõige lihtsam teha erinevaid meditatsioonipraktikaid kasutades.
Teine oluline element sellises vestluses iseendaga on oskus küsida ja tänada. Ja esiteks ei kehti see mõne füüsilise asja kohta, vaid selleks, et paluda endalt andestust, paluda jõudu mõne tegevuse sooritamiseks, otsuste elluviimiseks. Ärge unustage end tänamast, kui selle kätte saame.
Õppides endaga sisemist vestlust pidama, tõstame usu endasse teiste jaoks kättesaamatule tasemele. Ja selleks ei vaja me midagi ega kedagi teist peale meie enda. Peaasi on olla enda vastu aus, avada oma süda iseendale.
Küsi kõike.
Sügav usk endasse ja oma tugevustesse muutub väga sageli usuks ainult iseendasse. Kui hakkame mõistma jõudu, mida usk iseendasse annab, ei pea me enam lootma teistele ega meid ümbritsevale maailmale üldiselt. Kõik, mida vajame, on meie sees. Ja see viib tõsiasjani, et hakkame sõna otseses mõttes kõiges kahtluse alla seadma. See, millesse me veel uskusime, tulevad esile meie piiravad tõekspidamised, väljastpoolt pealesurutud valed väärtused. Kõik, mis teeb meie enda elu tulnukas, teiste poolt programmeeritud.
Ja jällegi võime oodata, kuni meil tekib tugev usk endasse, et seada kahtluse alla kõik meie ümber või hakata seda ise tegema, et suurendada oma usku iseendasse ja lõpuks vabastada end teiste mõjust.
- mitte midagi, mida on väga raske hankida. Usu endasse ja oma tugevaid külgi saab teha 6-ga lihtsad sammud. See annab ainulaadse võimaluse näha uusi kasvuvõimalusi ja väljavaateid.
Kui teil on kindel usk endasse, oma tugevusse, siis ei piina teid küsimus teistele inimestele. See juhtub loomulikult. Mis need sammud siis on?
1. Elu eesmärgid
Usk endasse tuleb koos oma tõeliste elueesmärkide ja väärtuste mõistmisega ja teadvustamisega. Kui olete kindlalt veendunud, et lähete oma soovide ja püüdluste täitmise teed, mis pole väljastpoolt peale surutud, siis pole põhjust endas kahelda. Sel juhul mõistetakse kahtluste all "võõraste" eesmärkide järgimist. Sisemine enesekindlus ja vankumatu usk endasse tulevad siis, kui tead mida sa oled tõesti teel. Pidage alati meeles kuulsat ütlust:
Ära lase teiste inimeste arvamuste kära oma sisemist häält summutada!
2. Õige keskkond
Ümbritse end sarnaselt mõtlevate inimestega. Kui tahad rikkaks saada, suhtle rohkem ärimeeste ja miljonäridega. Enesekindlus tugevneb inimesed, kelle sisemiste väärtuste süsteem on teile lähedane. Sellised inimesed toetavad sind eesmärkide saavutamisel, aitavad nõuga ega lase sul alla anda.
3. Siirus
Ole enda ja teiste inimeste vastu aus. Rääkige alati tõtt. Valed tekitavad alati kahtlusi, sest selle kaitsmiseks on vaja palju vaeva näha. Usk endasse käib koos heaga, siiras suhe maailmaga.
4. Kõike tehakse paremuse poole
Selle faktiga nõustumine suurendab oluliselt teie tõhusust. Tuleb meeles pidada, et see, kus te praegu olete, on teie mineviku tegude tulemus. Ainult täielikult aktsepteerides vastutus kõige jaoks, mis teie elus juhtub, on võimalik saada vabamaks ja tugevamaks.
Praegune olukord elus on hetkel parim kõigist võimalustest, mis võiksid olla. Pidage meeles, et halbu olukordi pole olemas – on ainult meie suhtumine neisse. Muutke oma suhtumist ja avanevad uued võimalused probleemide lahendamiseks.
5. Vead on kogemused
Käsitle tehtud vigu õppimiskogemusena. Ärge kannatage ja süüdistage ennast nende toimepanemises, vaid aktsepteerige neid ja proovige järgmisel korral teha teisiti. Igast veast tuleb õppida. Mida rohkem vigu teete, seda rohkem kogemusi saate. Thomas Edison tegi enne lambipirni leiutamist 10 000 ebaõnnestunud katset. Just tänu sellele, et ta ei loobunud oma eesmärgi poole liikumisest vigade tõttu, on meie kodudes nüüd valgus!
6. Isiklik kasv
Enesekindlus tuleb koos vabanemisega hirmudest, negatiivsetest uskumustest, probleemidest. Te ei saa sellest kõigest korraga lahti, seega peate olema kannatlik. Õnneks on praegu palju meetodeid, kirjandust, isikliku kasvu koolitusi, mis aitavad sul vaimset tervist leida.
Sissekandele "Kuidas uskuda endasse ja oma jõusse" 6 kommentaari
Isegi kõige edukamas ühiskonnas vajavad paljud inimesed abi. Need on lastekodulapsed ja kerjused tänaval, veteranid ja need, kes vajavad vereülekannet.
Proovige kellegi päeva natuke paremaks muuta. Teiste inimeste probleemide lahendamine muudab sind enesekindlamaks, tõstab enesehinnangut.
2. Koostage võitude nimekiri
Kindlasti on sul elus olnud keerulisi olukordi, millest väljusid võitjana, või saavutusi, mille üle võid uhkust tunda. Pidage neid meeles. See aitab sul endasse uskuda.
3. Ümbritse end inimestega, kes usuvad sinusse.
Proovige minimaalselt suhelda nendega, kes teid pidevalt alandavad ja alandavad. Selle asemel leidke sarnaste väärtustega inimesed, kes teid toetavad ja teie edusamme tähistavad.
4. Aktsepteeri ennast
Armasta ennast täielikult, kõigi oma tugevate ja nõrkade külgedega. On võimatu saada enesekindlaks, kui lükkate tagasi oma omadused.
5. Muutke vaatenurka
Lõpetage keskendumine oma elu raskustele ja ebaõiglusele. Keskendu ümbritsevale heale ja huvitavale, keerulistes olukordades otsi positiivseid hetki ja ole saatusele tänulik.
6. Lahenda probleeme järk-järgult
On täiesti ebareaalne hakata endasse uskuma, kui oma ettevõtmistes pidevalt ebaõnnestud. Võib-olla paneb elu sulle tõesti liiga raskeid ülesandeid ette. Või ei hinda te oma tugevusi piisavalt hästi.
Määrake eesmärk, mis on teie jaoks ilmselgelt saavutatav, ja tehke selle poole väikesed, kuid väikesed sammud. See õpetab teile, kuidas oma ressursse õigesti arvutada.
7. Õppige ise
Francis Bacon ütles, et teadmised on jõud. Ja tal oli õigus. Kui te ei tule probleemiga toime, õpite kõike, mis võib selle lahendamisel aidata. Kui te ei suuda ennast kontrollida, peate kõigepealt ennast uurima.
Motiveeriv kirjandus ja isikliku kasvu seminarid võivad hõlbustada oma elus tugipunkti leidmist. Uurige, kuidas maailm töötab ja teiste inimeste psühholoogia, et ennast paremini mõista.
8. Elage oma eesmärkide järgi
Hinnake oma eesmärke aastaks, viieks aastaks ja kogu eluks. Ole enda vastu aus. Kas need on tõesti teie püüdlused või lihtsalt moeajakirja pildid, mis on teie meelest kinni jäänud? Kas sa tõesti tahad seda või on see eesmärk sinu poole, ülemuse, keskkonna poolt peale surutud? Võib-olla unistad troopiliste saarte reisimise asemel sisimas end kontorisse lukustamisest ja programmi või romaani kirjutamisest? Või vastupidi, kas on aeg loobuda kõigest ja vahetada ettevõtte lips ookeanivaatega bangalo vastu?
Sa saad endasse uskuda ainult siis, kui elad oma elu. Te ei saa raisata oma aega selleks, et täita teiste inimeste soove ja samal ajal austada ennast.
9. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Igaühel on oma tee, eesmärgid ja saavutused. Ärge raisake aega, emotsioone ja energiat teiste inimestega võidujooksmisele. Vastasel juhul möödub kogu su elu võidusõiduhobuse nahas, ajendatuna edevuse piitsast ja ambitsioonidest.
Paljud inimesed on silmitsi ebakindluse probleemiga. Keegi on sellega hädas, samas kui teised elavad edasi, jättes kõik nii, nagu on, uppudes oma kahtlustesse ja hirmudesse. Inimesed tegelevad probleemiga erineval viisil, kasutades erinevaid meetodeid. Kellelgi õnnestub eesmärk kiiresti saavutada, on vähem õnnelikke inimesi. On inimesi, kes isegi ei mõtle sellele, kuidas enesehinnangut tõsta. Ja alles siis, kui peas küpseb mõte, et kõik pole korras, elus on midagi puudu, siis oleme juba teel edu poole.
Ebakindel – pooleldi lüüa
See viitab sellele, et ebakindlus segab ellu, selle tõttu istume jätkuvalt karmi ülemusega mittearmastaval töökohal, saame korraliku palga asemel kopika, talume edukamate kolleegide labast suhtumist.
Probleeme võib lõpmatuseni loetleda, pluss kõik, saame lõhutud närvisüsteemi, mille vastu avalduvad kõik haigused. Ebakindlus on meie vaenlane, mis tekitab palju komplekse ja seejärel mängivad nad meie vastu. Seetõttu mõistame artiklis, kuidas endasse uskuda.
Alustame võitlust ebakindlusega
Põhimõtteliselt on vaja astuda ainult kaks sammu, mis on:
- Saage aru, mis see meid elus takistab. Sa pead tõesti tahtma sellest lahti saada.
- Teine ja viimane samm on võitlus selle vastu.
Ära lase end sisse võtta. Kujutage ette, et seisate viimasel sammul uue elu poole, kus muutute enesekindlamaks ja edukamaks, iseseisvamaks. Teie arvamus on kaalukas ja kõik probleemid on teie õlal. Et mõista, kuidas endasse uskuda ja enesekindlust saada, mõelge, kuidas edukas inimene elab.
Võtke vihje edukatelt isikutelt
Enesekindel inimene on ju alati iseendaga harmoonias. Ta ei karda homset, tal ei ole Tema elu on rikas ja huvitav, tal on oma arvamus, mida ta ei karda välja öelda. Ja ta ei karda otsuseid langetada. See võib kergesti loobuda armastatust töökohast ja ümber õppida. Avage oma ettevõte.
Et mõista küsimust, kuidas endasse uskuda, peate endaga palju tööd tegema. Niisiis:
- Esimene samm selles raskes võitluses on teie positiivne mõtlemine. Proovige vaadata ennast läbi oma sügava enesetundmise luubi. Vaadake ennast konstruktiivselt, varjamata tõelisi loomulikke voorusi. Neid on igas inimeses.
- Ära võta ainult edukate inimeste eeskuju, vaid suhtle nendega. Osalege nende veebikonverentsidel, kus nad räägivad hea meelega oma saavutustest. Kuulake nende nõuandeid, nakatuge neist positiivse energialaenguga.
- Leidke oma lemmikajaviiteks väljund. Kaaluge hobisid. Kui seda pole, siis mõelge, mis toob teile moraalset rahulolu ja rõõmu, aitab eneseteostamisel. Ja siiski ei tohiks pihustada mitmes suunas, vali üks ja tee seda.
- Ärge seiske eesseisvatele väljakutsetele vastu. Nad ikka jõuavad sinust mööda, elu on tsükliline. Pole vaja karta ja nende eest peitu pugeda, loobuda ja loobuda oma unistustest. Ei saa olla lootusetuid olukordi, alati on võimalus.
- Ärge looge illusioone, et saavutate kõik lihtsalt ja kiiresti. Seadke esmalt väikesed eesmärgid ja liikuge aeglaselt edasi. Mõistes väikseid õnnestumisi, muutute enesekindlamaks, tõuseb enesehinnang.
- Ärge kartke, et teid lükatakse tagasi. Kui komistate ebaõnnestumise peale, on teil võimalus see tulevikus parandada.
- Vabane hirmudest. Tehke asju, mida kardate. Näiteks astu uiskudele, registreeru sõidutundidesse, hüppa langevarjuga. Tapa oma hirmud ja enesekindlus kasvab sinus.
- Määrake alati positiivsed hoiakud. Programmeerige oma tulevik edu saavutamiseks.
- Pöörake tähelepanu oma välimus ja käitumine. Need on meie kompleksid. Kui te pole figuuriga rahul, registreeruge jõusaali. Pole aega – õppige kodus. Peamine soov. Töötage kommete kallal, õppige hoidma selga sirgena, üle silmade, žestid, kõne, seda kõike on lihtne peegli ees teha.
- Ärge kunagi vabandage ega süüdista ennast. Kui tegite vea, peate seda tunnistama ja edasi liikuma, ärge süvenege minevikku, mõelge tulevikule. Süütundest piinatuna hävitate oma isiksuse. Häälestage positiivsele ja jagage teistega imelist meeleolu.
- Lahkuge oma "mugavustsoonist". Elad raamides, mugavalt ja hubaselt, mille oled ise loonud. Kui need piirid vaimselt kustutada, siis mugavustsoon laieneb. Vältige kinniste ruumide lõkse. Enesekindluse arendamiseks ja elus selle saavutamiseks, mida sa tahad, ei aita istuda kodus nelja seina vahel ja mitte kuhugi liikuda. Pärast tööd külastage basseini, jõusaali või minge õhtusele sörkjooksule.
Võite muidugi käia koolitustel, leppida kokku aeg psühholoogi juurde, kes ütleb teile, kuidas endasse uskuda. Peaasi on mõista, et probleem on meie peas.
Mõtle õigesti
Et õppida endasse uskuma ja edu saavutama, peate õppima positiivselt mõtlema. Keskmiselt käib peast läbi üle 60 000 mõtte. Üle 85% on negatiivsed. Need on meie hirmud ja mured. Sel juhul peate mõtlema, kas hirmud on tõelised? Sageli on need naeruväärsed. Kas tasub pühendada nii palju aega mõtlemisele, kas Ledovoy kassapidaja on teie vastu ebaviisakas, kui küsite näiteks massilise uisutamise ajal suure arve vahetamist ja kassas pole väikest raha . Kaasasündinud instinktid, mis kaitsesid meid minevikus ohtude eest, mängivad meie vastu, hoides end tagasi. Sa pead õppima hoidma oma peas negatiivse ja positiivse proportsiooni. Kui tekib äkiline ärevus, peate lülituma kõigele, vabastama oma kujutlusvõime mõistuse loomingulistesse ruumidesse.
- Ärge mõelge oma ebaõnnestumistele. Probleem, mis sind hetkel masendusse ajab, tundub mõne aasta pärast naeruväärne.
- Tee nimekiri oma positiivsetest ja negatiivseid jooni iseloomu. Vaadake ennast ja proovige halb välja juurida.
- Olge alati tänulik inimestele, kes teid aitasid ja õpetasid.
- Ärge kunagi peatuge poolel teel.
- Ja muidugi ärge unustage ülejäänut. Kui magate piisavalt, sööte õigesti ja treenite, on see suurepärane. See mõjutab positiivselt emotsionaalset seisundit ja täiendab energiavarusid. Tee hommikuti harjutusi vähemalt 15 minutit, see annab sulle energialaengu terveks päevaks, rääkimata kasust tervisele.
Kuidas endasse uskuda ja uuesti elada? Peaasi on mõista, mida vajate ja kuidas kavatsete seda saavutada. Ja pärast seda seadke eesmärk, jagage see väikesteks ülesanneteks ja liikuge edasi. On vaja enda kallal kõvasti tööd teha, teadmiste taset tõsta, töötada näoilmete ja žestide, välimusega. Lihtsalt ära pinguta üle. Sest enesekindlus ja enesekindlus on ühtaegu kontroll ja enesekontroll ja tahe ja vastutus. See võib kergesti areneda enesekindluseks ja enesehinnang võib hüppeliselt tõusta. Kuidas endasse uskuda ja enesekindlust saada?
Siin on mõned praktilised harjutused
Nii et mõned näited:
- "Helista sisetelefonile." Tuleb minna valitud maja suvalise sissepääsu ukseni ja helistada esimesele ettetulevale korterile. Tehke kõik, mis vaja, et sisse pääseda.
- "Tuttav". Peate kõndima tänaval, et tutvuda esimese inimesega ja alustada vestlust.
- "Õppige keelduma." Las see avalduda esmalt väikestes asjades. Näiteks küsitakse, mis kell koosolek toimub, kell seitse õhtul? Ja te vastate: "Ei, kell kaheksa."
Psühholoogid pakuvad palju koolitusi teemal "Kuidas uskuda endasse ja saada enesekindlust", tuleb välja valida parimad ja enda kallal tööd teha.
Ja kuidas aidata meest eneseusuga?
Anname mõned nõuanded:
- Heitke pilk tema omadustele. Tihti juhtub, kui naine joonistab pähe ideaali ja siis selgub, et see ei klapi tegeliku iseloomuga, algab pidev kritiseerimine ja alandamine. Seda ei tohiks teha. Tuleb aidata mehel arendada puuduolevaid omadusi, mitte seada väljakannatamatuid eesmärke, pakkuda neid valikuid, mis sobivad mõlemale.
- Sa pead ennast muutma. Rumal on teda milleski süüdistada, kui sa ei arene ega suudeta elus realiseerida. Näidake isikliku eeskujuga, kuidas tegutseda, oma tarkust ja aktiivsust tööprotsessis.
- Las ta ja ei henpecked. Andke võimalus iseseisvalt tõsiseid lünki lahendada, hoolitsege teie eest. Taotlused ei tohiks välja näha tellimustena. Olge südamlik ja õrn, et äratada temas tõeline mees.
- Ei saa kritiseerida ega võrrelda. Ärge mingil juhul öelge, et ta on halvem kui sõbra abikaasa. See on teie valik, nii et kaebusi ei tohiks olla. Kui hakkate teiste meestega võrdlema, langeb enesehinnang ja te ei taha midagi teha. Peate teda toetama ja julgustama.
- Ümbritsege hoole ja armastusega. Oluline on luua peres soodne kliima.
- Temaga tuleks alati rääkida ja nõu pidada. Näidake, et ta on perepea. Jagage oma mõtteid ja ettepanekuid, kuulake tähelepanelikult, isegi kui teete teistsuguse otsuse.
- Kiitke ja tänage. See on stiimul hea abikaasa ja isa. Märka iga, kuigi tähtsusetut heategu, kiitust. See tõstab tema enesehinnangut.
Nüüd teame, kuidas aidata mehel endasse uskuda. Ja ometi tuleks alati rääkida rahulikul toonil, mitte alandada, mitte hinnata ega lugeda moraliseerivat. Peamine on pakkuda tuge, nii moraalset kui ka füüsilist. Teeme tuttavaks õiged inimesed, kust ta saab hea äriettepaneku ja nii edasi.
Kuidas endasse uskuda, tüdruk? Neid on vähe tõhusaid soovitusi. Niisiis:
- On vaja eneseteostust.
- Austa ja armasta ennast.
- Vabane kompleksidest.
- Töötage oma välimuse kallal.
- Suhtle edukate positiivsete inimestega.
- Tee seda, mida armastad.
- Parandage, kõrvaldage puudused.
Kuidas endasse uskuda? Veel näpunäiteid:
- Ärge peatuge probleemil. Võtke kõike huumoriga. Lase olukorrast lahti.
- Ärge unustage vastutust. Et saada enesekindlaks, suutma koguda julgust ja tunnistada vigu ja vigu. Ära kunagi kahtle, alati on võimalus! Ja kui te alla ei anna, saate iga olukorra enda suunas pöörata.
- Arendage oma võimeid. Ainult oma jõusse uskudes saavutate suuri kõrgusi.
Ja selleks, et teil oleks usku ja jõudu, on teil vaja eesmärki. Tihti juhtub, et elu jääb seisma, tundub, et jalge all variseb kõik kokku, valgust pole. Kuidas endasse uuesti uskuda? Tule välja unistus, mis on realistlik. Ja hakake selle poole liikuma. Võtke vastu kinnitus: "Mul õnnestub, ma saan kõigega hakkama!". Rääkige teistest positiivsetest hoiakutest. Juhttäheks olgu väide: “Miski pole võimatu!”.
Selle kõige juures on oluline mõista: selleks, et saada enesekindlamaks, pead endale aru andma, et keegi ei saa su emotsioone kontrollida, ainult sina ise.
