Enesehinnang allpool plinti, sõbrad ei hinda, mees ei armasta?! Õppige, kuidas vabaneda kompleksidest, taastada enesekindlus ja eneseaustus!
Madalat enesehinnangut võib liialdamata nimetada iga inimese ja eriti naise kaheksandaks surmapatuks. Daamid, kes kahtlevad endas pidevalt a priori, ei saa olla õnnelikud ega täida seetõttu oma eesmärki - kinkida elurõõmu kõigile nende ümber.
Seal, kus enesekindlust pole, valitsevad palli kompleksid, mis teevad kõik ettevõtmised koheselt lõpu.
Ebakindel naine ei leia reeglina korralikku tööd, ei saa häid sõpru ega kohtuda korraliku mehega ning kui midagi ei muutu, jääb ta igaveseks “pingile”.
Miks me ei armasta ennast
Madal enesehinnang ei ilmne kunagi iseenesest, selle esinemise peamised põhjused on:
- lapsepõlves veedetud ebapiisavalt armastavate, sageli kriitiliste või pidevalt konfliktsete vanematega;
- kooliaeg täis kaebusi ja vigu, mis tekitasid lapses valesid ettekujutusi tema võimete, eeliste ja puuduste kohta;
- regulaarsed ebaõnnestumised, jälitades täiskasvanud inimest pikka aega ja õõnestades tema usku oma jõududesse.
Madala enesehinnangu tunnused
- Agressiivsus ja püsiv soov domineerida. Kummalisel kombel on õrnema soo esindajad, kes kasutavad vähimatki võimalust teistele oma üleolekut demonstreerida ja hea meelega alandavad kõiki, kes neile lubavad, sageli kõige kurikuulsamad olendid maa peal.
- Liigne häbelikkus ja pidev piinlikkus. Erinevalt ebaõnne sattunud agressiivsetest sõpradest ei suuda kartlikud naised kurjategijatele vastu seista, domineerivad kellegi üle ega suuda täielikult oma õigusi kaitsta. Neid iseloomustab igasuguste taotluste ja korralduste vaieldamatu täitmine, isegi kui need on vastuolus nende endi huvidega.
- Kalduvus perfektsionismile. Rahvatarkus ütleb, et igal asjal peab olema mõõt. See on kontrollimatu püüdlus igas vormis täiuslikkuse poole, mida on lihtsalt võimatu saavutada tunnusmärk madal enesehinnang ja põhjustab sageli depressiooni, närvivapususi ja kõikehõlmavat vihkamist.
- Armukadedus ja omandihimu. Daamid, kes usuvad, et need tunded viitavad vägivaldsele temperamendile ja suurenenud emotsionaalsusele, eksivad sügavalt. Tegelikult tuleneb soov armastatud inimest täielikult kontrollida, jälgides hoolikalt tema iga sammu äärmuslikust enesekahtlusest.
- Sagedased katsed tekitada haletsustunnet. Oma väärtusetuse pärast mures kurikuulsad isikud püüavad “iga nurga taga” teiste tähelepanu köita, jutustades oma elu traagilistest asjaoludest. Kahjuks annab see taktika sageli tagasilöögi, mistõttu inimesed väldivad neid veelgi.
- Võimetus otsuseid langetada. Madala enesehinnanguga naised püüavad alati vastutust oma tegude eest kellelegi teisele kanda. Üksinda otsuse tegemine on nende jaoks nagu surm ja nad alustavad iga probleemi arutamist küsimusega: mida teie teeksite minu asemel?!
Milleks on vaja endaga tööd teha
Esitades küsimuse, miks mul tegelikult on kõrge enesehinnang, pean kõigepealt vabanema illusioonidest, mis lubavad kurikuulsatel inimestel mitte märgata oma elu viletsust. Kõige võimsam stiimul endaga tegelema hakata on soov varjust välja tulla ja leida oma koht päikese all.
Enesekindel naine kannatab harva õnnetu armastuse all, ületab võitluses kõrgelt tasustatud ametikoha pärast kergesti rivaale ja teab isegi, kuidas ebaõnnestumised enda kasuks pöörata.
Selle asemel, et viriseda ja süüdistada, analüüsib ta olukorda hoolikalt, teeb õiged järeldused ja astub uude päeva selge kavatsusega saavutada täielik võit seal, kus ta eile alistati.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut
Naise enesehinnangu tõstmine ei ole lihtne ülesanne, eriti kui enesekahtlus saadab teda aastaid.
Soovides saavutada soovitud tulemust kõigi vahenditega, on vaja mõista, et mõtted on materiaalsed, muutma radikaalselt mõtteviisi ja järgima järgmisi näpunäiteid:
- Jälgige alati oma kehahoiakut. Unustamatul sekretäril Veral filmist "Kontoriromantika" oli täiesti õigus, kui ta ütles, et õige jalutuskäik on edu võti. Küürus ja viltuses kõnnivad ainult kurikuulsad isikud ning enesekindlad naised hõljuvad üle maailma, pea püsti ja selg sirge.
- Naeratage nii sageli kui võimalik. Samas ei piisa ainult huulte lahkulöömisest vägivaldses tervitatavas naeratuses, naeratus peab tulema hinge sügavusest ja olema täiesti siiras. Alles siis toob ta soovitud tulemusi - ta pehmendab ümbritsevaid ja paneb nad soovima rõõmsameelset oleku omanikku võimalikult lähedalt tundma õppida.
- Hoolitse oma välimuse eest. End inetuks pidavat naist ei aita ükski enesehinnangukursus. Õnneks sisse kaasaegne maailmõiglase soo huvides on arvukalt ilusalonge, mis võimaldavad teil oma loomulikke andmeid oluliselt parandada.
- Värskendage oma garderoobi regulaarselt. Uued asjad ja ka nende omandamise protsess kutsuvad üsna sageli esile enesehinnangu tõusu. kõrge tase. Lisaks tõmbab nutikalt riietatud daam endale palju rohkem tähelepanu. meessoost populatsioon planeedid kui tagasihoidlik hiir, kes on riietatud pestud kampsunisse.
- Leia oma hobid. Kõigele uuele avatud inimesed tulevad madala enesehinnanguga palju paremini toime, sest lisateadmisi omandades hakkavad nad endasse rohkem uskuma. Samal ajal saate teha kõike: jooga, maalimine, maastikukujundus, võõrkeelte õppimine, kudumine, kaljuronimine - nimekiri on peaaegu lõputu.
- Eemaldage oma suhtlusringist valed inimesed. Kurikuulsatel naistel on vähe tõelisi sõpru, kuid valesõbrad keerlevad sageli nende ümber, korraldades aeg-ajalt endale “energiasöögi”. Kuidas nendega toime tulla?! Sõita sama luudaga päris lävepakuni ja veelgi kaugemale, sest seni kuni sellised isiksused sinu enesehinnangut valvavad, pole seda võimalik tõsta.
- Vältige tarbetuid kohustusi. Oma parimate võimaluste piires aidata sugulasi ja sõpru nende probleemide lahendamisel on imeline, kuid ainult seni, kuni inimene ei hakka tegutsema enda kahjuks. Kui tunned, et ei saa koormusega hakkama, õpi ütlema "ei" ja mitte ennast selles süüdistama.
Unustage minevik, andestades oma vanematele
Kui madala enesehinnangu põhjus peitub lapsepõlves, on kõige lihtsam viis selle lõpetamiseks mõista vanemliku negatiivsuse põhjuseid ja näidata üles mõistmist.
Ema ja isa olid noored, on täiesti võimalik, et nad ei teadnud, kuidas last kasvatada, ja näitasid seetõttu ülemäärast tõsidust. Olgu kuidas on, kuid see on minevik ja selleks, et elus hõlpsalt edasi liikuda, tuleb see hoolikalt lõpetada.
Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete.
Pikad jalad, luksuslikud juuksed või suur büst ei suuda kõikvõimalike komplekside käes vaevlevat naist õnnelikuks teha. Olles ühe "vea" parandanud, leiab ta endas kohe sada muud.
Ainus viis nõiaringist välja pääsemiseks on mõista, et õnn ei ole tasuta lisand veatule välimusele, mis tähendab, et probleemi tuleb otsida millestki muust.
Ärge kunagi võrrelge end kellegagi
Selles tohutus maailmas on ja jääb alati olema inimesi, kellel on milleski palju rohkem vedanud: nad on targemad, rikkamad, õnnelikumad või ilusamad. Enda võrdlemine nendega on aga kõige mõttetum harjutus, mida leida võib.
Selle asemel, et raisata sellele väärtuslikku aega, on parem tegeleda enesetäiendamisega ja rõõmustada iga päev, olgugi et tühised, kuid OMA õnnestumiste üle.
Püüdke oma unistusi täita
Naised, kes on pikka aega enda kompleksidesse uppunud, ei usu, et nende elu unistus kunagi täitub. Ja neil on 100% õigus! Sel ajal, kui nad istuvad diivanil ja oigavad saatuse kõikumiste üle, hõljub ta kindlasti teiste, vähem hõivatud inimeste kätte.
Ainus viis selle ärahoidmiseks on alustada rasket teed soovitud eesmärgi saavutamiseks, olenemata sellest, mida ja mis tahes võimaluste vastu.
Aja eemale negatiivsed mõtted
Mõned õrnema soo esindajad, kes on kartlikud ja enda suhtes ebakindlad, kipuvad pikka aega negatiivsetesse mõtetesse laskuma, nautides sõna otseses mõttes neist lähtuvat lootusetust.
Selline käitumine viib enamasti kurbade tagajärgedeni, sest meie elu on see, mida me sellest mõtleme. Probleemi saate lahendada ainult positiivselt häälestades ja oma mõtlemist õigesti muutes.
Kallid naised, enesearmastuse tee võib olla pikk, käänuline ja väga raske, kuid taandudes kaotate lootuse kunagi teada saada, kui imeline on olla tõeliselt isemajandav inimene!
Video: kuidas tõsta naise enesehinnangut
Kuidas tõsta naise enesehinnangut kui kõik teadmised enda kohta on seotud emotsionaalse-hinnava hoiakuga. Enesehinnang viitab indiviidi enesekontseptsiooni olulisele struktuurikomponendile. Psühholoogilised sõnaraamatud viitavad enesehinnangule väärtustele, mille tähtsust naine oma isiksuse, käitumise ja tegevuse mõnele aspektile omistab. Psühholoogid peavad enesehinnangut isiklikuks keskseks hariduseks, aga ka enesekontseptsiooni keskseks komponendiks.
Enesehinnangu funktsioonid on reguleerivad, kaitsvad, aktiivsust, isiksuse arengut, käitumist, suhteid teiste isiksustega mõjutavad. Naise enesehinnangu põhifunktsioon on tema sisemine käitumise reguleerimine. Naiste eneseregulatsiooni kõrgeim vorm ilmneb oma isiksuse loomingulises omapärases hoiakus soovis muutuda paremaks ja seda realiseerida. Naise enesehinnangu kaitsefunktsioon tagab suhtelise stabiilsuse ja indiviidi autonoomia.
Enesehinnang on kompleksne haridus psüühika, mis tuleneb eneseteadvuse protsesside tööst. Kõigi jaoks läbib see palju etappe ja jääb inimeseks saamise protsessis erinevatele arengutasemetele. Seetõttu muutub isiklik enesehinnang pidevalt, paraneb.
Naise enesehinnang ei ole kunagi lõplik, sest isiksus on pidevas arengus. Sellest järeldub, et minapilt muutub pidevalt. Naise enda kohta hindavate ideede allikaks on sotsiaalkultuuriline keskkond, enesevaatluse tulemused ja ka sotsiaalsed reaktsioonid isiksuse teatud ilmingutele.
Burns märgib kolm punkti, mis on olulised indiviidi enesehinnangu mõistmiseks. Esiteks on see mina tegeliku kuvandi võrdlemine I ideaalkujundiga. See võrdlus esineb sageli erinevates psühhoterapeutilistes meetodites. Ideaalse mina suurt kokkulangevust tegelikuga peetakse vaimse tervise oluliseks näitajaks. See tähendab, et mida väiksem on lõhe ideaalse mina ja naise tegeliku ettekujutuse vahel iseendast, seda kõrgem on naise enesehinnang.
Teiseks mängib enesehinnangu kujunemisel peamist rolli sotsiaalsete reaktsioonide internaliseerimine. Teisisõnu, naine kipub ennast hindama nii, nagu teised teda hindavad.
Kolmandaks mõjutavad naiste enesehinnangu kujunemist oluliselt tegelikud saavutused igat tüüpi tegevustes. Ja mida olulisemad on inimese edusammud, seda kõrgem on tema enesehinnang.
Tuleb rõhutada, et enesehinnang on subjektiivne ja ei sõltu inimese enda hinnangutest ega teiste inimeste hinnangute tõlgendamisest. Selle sisu katab kogu maailma moraalsed väärtused, samuti suhteid, võimeid, võimalusi. Naise terviklik ühtne enesehinnang kujuneb vaimse maailma üksikute aspektide enesehinnangutest.
Naise enesehinnang on väga isiklik ja subjektiivne psüühika kujunemine. Selle kujunemine toimub inimese enda vähemal või aktiivsemal osalusel, sellel on vaimse maailma originaalsuse kvalitatiivne jälg ja see ei lange kõigis selle elementides kokku selle isiku objektiivse hinnanguga. Selle tõesus, adekvaatsus, järjepidevus ja ka järjepidevus tehakse kindlaks pärast isiksuse tegelikke ilminguid käitumises, aga ka tegevustes. Psühholoogia eristab ebaadekvaatset ja adekvaatset enesehinnangut. Naise isiksuse tegelik vaade peegeldab piisavat enesehinnangut.
Kui naise arvamus endast ühtib sellega, mis ta tegelikult on, siis öeldakse hinnangu adekvaatsuse kohta. Ebapiisav enesehinnang on omane inimesele, kelle minapilt pole reaalne. Selline inimene hindab ennast erapoolikul, tema arvamus erineb järsult sellest, kelleks teised teda peavad.
Ebapiisavat enesehinnangut saab üle- ja alahinnata. Kui naine hindab oma võimeid üle, siis tema isikuomadused, sooritustulemused ja enesehinnang on üle hinnatud. Selline inimene võtab enesekindlalt ette pakutud töö, mis ületab tema tegelikud võimalused. Pärast ebaõnnestumist on naine pettunud ja nihutab vastutuse kiiresti teistele inimestele või asjaoludele. Kui naine alahindab end võrreldes sellega, mis ta tegelikult on, siis on tema enesehinnang madal.
Madal enesehinnang hävitab naise lootused soosivale suhtumisele temasse ja enda tõelistele kordaminekutele, samuti positiivsele hinnangule teistele. Ta tajub kõiki õnnestumisi juhuslike ja ajutistena. Nii madal kui kõrge enesehinnang tekitavad inimese elus raskusi. Naistel on raske elada arglikult ja ebakindlalt, kuid naistel on raske elada ka üleolevalt. Ebapiisav enesehinnang tekitab elus raskusi ka teistele.
Ka piisav enesehinnang ei ole alati homogeenne. Mõned naised on kõrged, teised aga madalad. Paisutatud enesehinnangut täheldatakse naistel, kes ei pea end kõige halvemaks ja suhtuvad ka endasse positiivselt. Neil on kõrged ambitsioonid, samuti usk oma võimetesse. Selline naine juhindub isiklikest põhimõtetest, teab alati oma väärtust ja teiste arvamus ei ole tema jaoks määrava tähtsusega. Ta on enesekindel ja kriitika ei tekita temas vägivaldset kaitsereaktsiooni ning seda võetakse alati rahulikult. Endasse positiivselt suhtuv naine on sageli usaldav ja teiste suhtes soosiv.
Madal enesehinnang väljendub soovis alahinnata oma võimeid, saavutusi, võimeid, suurenenud haavatavust ja ärevust, hirmu negatiivse arvamuse ees enda kohta, mis julgustab naisi piirama kontakte teiste isiksustega. Sel juhul piirab eneseavamine suhtluse intiimsust ja sügavust. Madala enesehinnanguga naised on umbusklikud ja ka ebasõbralikud teiste inimeste suhtes.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut? Psühholoogia pakub selliseid soovitusi. Naise positiivse enesehinnangu arendamiseks on suur tähtsus lähedaste armastus, olenemata sellest, milline enesehinnang naisel parajasti on. Abikaasa armastuse pidev ilmutamine, meeskonna hea suhtumine paneb naise tundma oma väärtust ning aitab kaasa ka positiivsele suhtumise kujunemisele iseendasse. Enesehinnangut on võimalik tõsta, kuid sageli on see üsna aeglane protsess. Kuid teadlikud katsed kujundada positiivne enesehinnang võivad olla kasulikud peaaegu kõigile naistele.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut ja enesekindlust?
Nõuanded hõlmavad järgmist.
- lõpetage enda võrdlemine teiste isiksustega, sest teie suhtlusringkonnas on alati neid, kes on paremad või halvemad;
- kui võrrelda, siis leidub alati vastaseid, aga ka vastaseid, keda te ei ületa;
- lõpetage enda süüdistamine või norimine, sest. oma aadressil negatiivsuse väljendamisel on võimatu kujundada kõrget enesehinnangut;
- rääkides välimusest, suhetest, karjäärist, rahalisest olukorrast, aga ka muudest elu aspektidest, vältige ennast halvustavaid hetki;
- enesehinnangu korrigeerimine sõltub otseselt teie teile suunatud avaldustest;
- võtke vastu kõik komplimendid, aga ka õnnitlused vastutasuks "aitäh"; vastates komplimendile: "jah, ei midagi erilist," lükkate sellega selle tagasi ja annate endale sõnumi, et te ei ole komplimenti väärt ning alandate oma enesehinnangut;
- kasutada enesehinnangu tõstmiseks väiteid (jaatusi);
- asetage sageli kasutatavale või nähtavale objektile lause: "Ma armastan ennast ja aktsepteerin ennast alati", "Ma parim naine ja saada elust parim. Korrake kinnitust kogu päeva jooksul ja olgu see alati teiega. Korrake neid sõnu enne magamaminekut ja ärgates;
- lugeda raamatuid, kuulata seminare, heli-, videosalvestisi, mis on pühendatud enesehinnangu tõstmisele;
- informatsioon, mis su meeltesse lubatakse, juurdub seal ja mõjutab järk-järgult sinu käitumist;
- valitsev informatsioon mõjutab kõiki naiste tegusid domineerivalt, negatiivseid telesaateid vaadates või kriminaalkroonikaid lugedes kipub naise tuju olema küüniline, aga ka pessimistlik, mistõttu positiivsete raamatute lugemine või saadete kuulamine võib tõsta enesehinnangut;
- proovige suhelda ainult positiivsete, aga ka enesekindlate inimestega, kes teid alati toetavad; kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes teid ja ka teie ideid alla suruvad, langeb teie enesehinnang ainult alla. Ja kui teid julgustatakse ja aktsepteeritakse, tunnete end kohe palju paremini ja teie enesehinnang tõuseb;
- koostage nimekiri oma isiklikest varasematest saavutustest; need võivad olla alaealised: kaotas kaalu, sai juhiloa, abiellus, võitis konkursi, sai maineka töö, sai ametikõrgenduse Kui vaatate seda nimekirja regulaarselt üle, sulgege silmad ja tundke rahulolu, mida varem kogesite;
- koostage terve nimekiri isiklikest positiivsetest omadustest. Olge enda vastu lahke ja loetlege kuni 20 omadust; vaadake see nimekiri üle nii sageli kui võimalik. Psühholoogid on märganud, et enamik inimesi keskendub isiklikele puudujääkidele ja tugevdab seeläbi madalat enesehinnangut ning imestab seejärel: miks pole nende elus kõik nii hästi? Keskendu oma tugevatele külgedele ja sul on suurem võimalus saavutada see, mida soovid;
- hakata endast rohkem andma teistele, mõtestades ennast ja oma tegusid; teiste heaks midagi tehes tunnete end kõige väärtuslikuma inimesena ning teie tuju ja enesehinnang tõusevad;
- proovige teha ainult seda, mis on teile lähedane ja meeldiv; on väga raske end positiivselt tunda, kui tööpäevad lendavad negatiivselt;
- enesehinnang õitseb seal, kus aktiivne tegevus pakub naudingut ja paneb sind tundma end väärtustatuna;
- alati ei ole võimalik leida tööd, mis Sulle ideaalselt sobiks, aga kõike võid võtta vaba aeg isiklikud hobid, mis pakuvad teile rõõmu;
- ole endale truu, ela alati enda elu; siis hakkad austama iseennast, kui elad oma elu nii, nagu soovid ja kui su otsused põhinevad sugulaste ja sõprade heakskiidul, siis sa ei ole enda suhtes truu ja madal enesehinnang hakkab juurduma;
- tegutsege alati, ilma liikumiseta istumine on võimatu enesehinnangu tõstmiseks, hoolimata tulemusest tõuseb enesehinnang ja tunnete meeldivaid aistinguid; hirmu tõttu tegevust edasi lükates tunneb naine ärevust, aga ka kurbaid tundeid, mis alandab enesehinnangut;
- pea meeles, et oled ainulaadne inimene, kellel on suured võimalused ja potentsiaal;
- enesehinnangu kasvades ilmnevad tõelised võimed, naine hakkab võtma veelgi suuremaid riske ja lakkab kartmast tagasilükkamist; aja jooksul ei keskendu te enam teistele inimestele ja teie suhted muutuvad teile ja teistele kasulikumaks;
- alustades millegagi, mis pakub rõõmu, tekitab rahulolu, mis omakorda toob meelerahu ja tõstab enesehinnangut.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut ja enesekindlust? Võid muutuda enesekindlamaks, kui järgid igas olukorras alati oma põhimõtteid (universaalne ja teistest üleolekuta).
Kuidas tõsta naise enesehinnangut, kui mees lahkub?
Kui naine mõistab selgelt, kes ta on, kellega ta on teel ja kellega mitte, mis temaga juhtus ja mis on tema jaoks vastuvõetav ja mis mitte, teeb ta olukorrast alati õige järelduse, isegi kui see toob kaasa soovimatud tagajärjed.
Naine saab järgida oma põhimõtteid, ega klammerdu mehe külge, kes reetis, sest kõige tähtsam on selles olukorras jääda endale truuks. Ja kuidas on lood enesehinnanguga? Ta hakkab kukkuma, sest hing valutab: naist külastavad ebameeldivad mälestused, pettumus, need asendavad pahameelt, vihkamist.
Keegi ei suuda olla õnnelik, kui hing valutab. Mees viskas – kahju, eriti kui su tunded pole kustunud ja parimad aastad möödas. Mida soovitavad psühholoogid sel juhul teha? Rääkige haigest kallimaga ja kirjutage kuni 10 põhjust, mis näitavad, et on hea, et see mees teiega pole.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut pärast lahutust?
Pärast lahutust muutuvad naised sugereeritumaks, emotsionaalsemaks ja ebakindlamaks. Naise enesehinnangu tõstmiseks pärast lahutust saab sportida, aga ka jõusaali külastada. Füüsiline vorm, hea tuju pärast tunde leevendab ärevust ja tõstab järk-järgult nende endi enesehinnangut.
Pärast lahutust on väga raske enesekindluse latti hoida ja end taas õnneliku naisena tunda. Peame selle nimel tööd tegema. Väga oluline on mitte lasta endal lõdvaks, kurvaks muutuda ja ebameeldivaid eluhetki uuesti läbi elada. Alustuseks muutke oma välimust (soeng, imago), lõõgastuge (reisige, sanatoorium), laiendage oma sõpruskonda (ärge lõpetage üksteisega tutvumist), lugege, osalege erinevatel seminaridel (õppige uusi asju), hankige uus hobi ja hõivata oma elu uute positiivsete emotsioonidega, mis kindlasti tõstavad sinu enesehinnangut.
Kuidas tõsta naise enesehinnangut suhetes mehega?
Sageli kritiseerivad mehed naisi ja langetavad nende enesehinnangut, kui nad enam nende ootustele ei vasta. Iga naine teab alateadlikult, mis ta tema mehele konkreetselt ei sobi, kuid ta ei tunnista seda alati ja soovib muutuda. Palju rahulikum on püsida mugavustsoonis, näidata eluhetkedel nõrkust. Mehed armastavad tugevaid enesekindlad naised kes teavad, kuidas enda eest seista ja oma eesmärke saavutada. Mees tahab alateadlikult oma valitu üle uhke olla ja mõista, et tema valik oli õige.
Kuidas tõsta tüdruku enesehinnangut?
Peate tegema kõik endast oleneva, et püüda kuttide imetlevaid pilke, luua uusi juhuslikke tutvusi, kuna see mõjutab otseselt enesehinnangu tõusu. Üks mees on langetanud teie enesehinnangut ja teised tõstavad ja tõstavad teid tasemele, mida te ise lubate. Muutke oma garderoobi, hoidke oma kehahoiakut, hoolitsege oma välimuse eest, kuid ärge vaadake vigu otsides pikka aega peegli ette.
Pole üldse vaja olla kaunitar, mehed armastavad hoolitsetud tüdrukuid, keda on meeldiv vaadata. Kui sul napib enesekindlust, tuleb enesekindluse suurendamiseks ja armumiseks läbi uurida kõikvõimalikud materjalid, samuti aktsepteerida ennast alustuseks sellisena, nagu sa oled. Isegi kui ülekaaluline, naljakas, kangekaelne, häbelik, tedretähnidega ja nii edasi.
Ükskõik, kuidas nad ütlevad, et mehed hindavad nõrku esindajaid, pööravad nad ennekõike tähelepanu iseseisva käitumisega tüdrukule, mitte tema riietele. Seetõttu teevad tüdrukud järeldused: hoidke pea püsti, kõndige enesekindlamalt, naeratage. Hinge sügavuses teab iga tüdruk, et ta vajab korrigeerimist (figuur, soeng, kõnnak, kuvand, intelligentsus, kulinaarsed oskused), kuid ta ei taha alati selle nimel midagi ette võtta.
Edu saavutamiseks (ükskõik kus täpselt) peate usaldama oma võimeid. Madala enesehinnanguga inimesel on äärmiselt raske läbi lüüa ja isegi lihtsalt õnnelikuks saada: kogu tema elu on üles ehitatud kahtlustele, pettumustele ja ettevõtetele iseendas. Ja sel ajal lendavad helged hetked, peatudes nende ees, kes on oma võimetes kindlad. Täna mõtiskleme selle üle, kuidas lihtsate ja tõhusate võtete abil enesehinnangut tõsta ja ennast armastada.
See on inimese arusaam oma isiksuse ja individuaalsuse tähtsusest suhete kontekstis teiste inimestega, samuti hinnang oma omadustele, plussidele ja miinustele. Enesehinnang mängib tohutut rolli inimese normaalses tegevuses ühiskonnas ja erinevate igapäevaste probleemide lahendamisel: teostus, perekond, rahandus ja vaimsus.
See kvaliteet täidab järgmisi funktsioone:
- kaitse - isiku stabiilsuse ja suhtelise autonoomia tagamine teiste inimeste arvamustest;
- regulatsioon - annab inimestele võimaluse teha isiklikke valikuid;
- areng – stiimuli pakkumine enesetäiendamiseks.
Ideaalis põhineb enesehinnang ainult inimese enda arvamusel iseendast. Päriselus aga mõjutavad seda mitmed kõrvaltegurid, näiteks teiste hinnang: vanemad, eakaaslased, sõbrad, sõbrad ja kolleegid.
Adekvaatse enesehinnangu (või ideaalse) eksperdid nimetavad oma oskuste ja võimete isiksuse kõige täpsemat hindamist. Madal enesehinnang põhjustab sageli liigset kahtlust, enesevaatlust ja tegevusest loobumist. Ülehinnatud on täis ettevaatuse kaotamist ja mitmete vigade tegemist.
Oluline on teada! Psühholoogilises praktikas esineb sagedamini madalat enesehinnangut, kui inimene ei suuda oma potentsiaali paljastada ja eriti rasketel juhtudel räägivad eksperdid alaväärsuskompleksist.
Mis mõjutab enesehinnangut?
Niisiis, adekvaatse enesetaju mõte on "armastada" ennast tõelisena - isegi miinuste, puuduste ja erinevate "pahedega". Kõigil on vigu, kuid enesekindel inimene Teda eristab teistest see, et ta märkab eelkõige oma kordaminekuid ja suudab end ühiskonnale soodsalt esitleda.
Kui sa vihkad ennast või pead end lihtsalt läbikukkujaks, kuidas saab teine inimene sind armastada? Psühholoogid märgivad huvitava fakti: enamik inimesi kaldub alateadlikult (ja võib-olla ka teadlikult) suhtlema iseseisvate inimestega. Tavaliselt eelistavad nad valida näiteks äripartnereid, sõpru ja abikaasasid.
Madala enesehinnangu sümptomid
Sarnaste probleemidega inimestel eristatakse kõige sagedamini selliseid iseloomuomadusi:
Madal enesehinnang paneb inimese ajutisi ebaõnnestumisi ja probleeme tajuma püsivate "elukaaslastena", mis viib valede järeldusteni ja valede otsusteni. Kas tunnete end halvasti? Ole valmis selleks, et teised reageerivad sulle negatiivselt. Ja see on juba täis võõrandumist, depressiivseid meeleolusid ja isegi emotsionaalseid häireid.
4 madala enesehinnangu põhjust
Äärmiselt raske on välja tuua kõiki tegureid, mis mõjutavad indiviidi suhtumist iseendasse. Psühholoogid omistavad neile kaasasündinud omadusi, välimust ja positsiooni ühiskonnas. Järgmisena vaatleme nelja kõige levinumat madala enesehinnangu põhjust inimesel.
Põhjus nr 1.
Kas olete kuulnud lauset, et iga probleem "kasvab" lapsepõlvest? Meie olukorras sobib see sada protsenti. IN varajane iga lapse enesehinnangul on otsene sõltuvus vanemate ja teiste oluliste täiskasvanute suhtumisest temasse. Kui ema ja isa pidevalt sõimavad ja võrdlevad lapsi oma eakaaslastega, ei teki neil usku enda võimetesse.
Psühholoogiateadus väidab, et perekond on lapse jaoks universumi keskpunkt. Ühiskonna rakus kujunevad välja absoluutselt kõik tulevase täiskasvanu iseloomuomadused. Initsiatiivi puudumine, ebakindlus, passiivsus on vanemate hoiakute tagajärjed.
Põhjus number 2. Laste ebaõnnestumised 
Me kõik seisame silmitsi ebaõnnestumisega, kõige tähtsam on meie reaktsioon neile. Psühholoogiline trauma lapsepõlves võib põhjustada madalat enesehinnangut. Näiteks hakkab laps ennast süüdistama ema ja isa lahutuses või pereskandaalides. Pidev süütunne muutub ebakindluseks ja soovimatuseks otsuseid langetada.
Lisaks sellele reageerivad lapsed teravalt igale kahjutule ebaõnnestumisele. Võistlusel teisel kohal? Vanem inimene lihtsalt kahekordistab oma jõupingutusi eesmärgi saavutamiseks ja väikemees võib tegevusest üldse eemalduda, eriti kui oluline täiskasvanu on teda mõnitamise või hooletu märkusega traumeerinud.
Põhjus number 3."Ebatervislik" keskkond
Adekvaatne enesehinnang ja püüdlus tekivad vaid keskkonnas, kus väärtustatakse edu ja tulemuste saavutamist.
Kui inimesed lähiümbrusest initsiatiivi ei otsi, on raske indiviidilt enesekindlust oodata.
Me ei väida, et selliste inimestega suhtlemisest (eriti kui tegemist on lähisugulastega) on vaja täielikult keelduda. Küll aga tasub vähemalt mõelda, kas sind on selline eneseteostuse hoolimatus haaranud.
Põhjus number 4. Välimuse ja tervise omadused
Üsna sageli ilmneb madal enesetaju lastel ja noorukitel, kellel on ebastandardne välimus või kaasasündinud haigused. Jah, sugulased kohtlevad oma "ebastandardset" last õigesti, kuid ta pole immuunne oma eakaaslaste arvamuste eest, kes on kahjuks halastamatud, nagu kõik lapsed.
Tavaline näide on paksud lapsed, kellest saavad koolieelsetes ja kooliasutustes kõige ebameeldivamate ja solvavamate hüüdnimede omanikud. Madal enesehinnang ei võta sellistes olukordades kaua aega.
Kuidas tõsta enesehinnangut: tõhusad meetodid
Kui inimene on mõistnud oma probleeme ja otsustanud oma enesehinnangut tõsta, on ta juba astunud esimese sammu enesekindluse poole. Pakume mõningaid kõige tõhusamaid ja tõhusamaid soovitusi.
- Keskkonna muutus.
Negatiivsed inimesed ei ole eneses kahtlevale inimesele parim ühiskond.
Psühholoogid soovitavad teil oma suhtlusringkond uuesti läbi vaadata, sealhulgas edukad, enesekindlad, positiivselt seotud isikud. Tasapisi taastub inimeses enesekindlus ja eneseaustus. - Enesepiitsutusest keeldumine.
Enesehinnangut regulaarselt süüdistades, enda võimetest negatiivselt rääkides on äärmiselt raske tõsta. Eksperdid soovitavad vältida negatiivseid hinnanguid oma välimuse, isikliku elu, karjääri, rahalise olukorra kohta.
Eelistatakse positiivset tagasisidet. - Võrdluste vältimine. Olete ainus selline inimene maailmas: ainulaadne, ainulaadne, ühendades eelised ja puudused. Lisaks on üsna lihtne leida inimesi, kes on saavutanud palju suuremat edu igal tegevusalal. Võimalik variant- enda (uute saavutustega) võrdlemine endistega, soovimatus muutuda.
- Kinnituste kuulamine.
See raske sõna psühholoogilises kirjanduses tähendab lühikesi verbaalseid vormeleid, mis loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku.
Afirmatsioon tuleks sõnastada olevikuvormis nii, et inimene tajuks seda etteantuna. Näiteks: "Ma olen ilus ja tark naine", "Mulle kuulub oma elu." Selliseid fraase on parem korrata hommikul ja enne magamaminekut ning neid saab ka diktofoni salvestada. - Ebatavaliste asjade tegemine.
Mehe või naise soov põgeneda isikliku mugavuse tsooni ja "varjata kesta" on üsna loomulik.
Meil on keerulises olukorras lihtsam lohutada ennast, oma armastatut (armsamat) maiuspalade, alkoholi, pisaratega. Me ei kutsu üles ekstreemsporti, vaid proovime probleemile näost näkku otsa vaadata. - Koolitusel osalemine. IN suuremad linnad osalema regulaarselt koolitustel, kursustel ja seminaridel, et suurendada enesekindlust ja tõsta enesehinnangut. Muidugi on vaja leida tõeline psühholoogia ekspert, mitte "konoval", millest kahjuks samuti puudu on. Teine võimalus on lugeda psühholoogilist kirjandust ning vaadata teemakohast ilukirjandust ja dokumentaalfilme.
- Sport. Üks kättesaadavamaid võimalusi enesehinnangu tõstmiseks on sportimine. Regulaarsed füüsilised harjutused muudavad inimese enda välimuse suhtes vähem kriitiliseks ja austavaks iseenda vastu. Treeningu ajal vabastavad inimesed dopamiine ehk nn rõõmuhormoone.
- Saavutuste päevik. Nii tüdrukut kui ka noormeest aitavad nende endi õnnestumiste päevikud, kuhu nad peaksid iga oma väikese võidu, saavutuse, isegi väikese kohta märkmeid tegema. Näiteks iga päev kirjutatakse sellisesse vihikusse 3-5 pisiasja: nad kolisid vanaema üle tee, õppisid 10 uut. võõrsõnad, teenis sel kuul 500 rubla rohkem kui eelmisel kuul.
Suurenenud enesehinnang on tihedalt seotud enesesüütunde ja enesetõrjumisega. Kuidas armastada ennast ja tõsta enesehinnangut mehel ja naisel? Väga lihtne ja samas raske – ole lahkem ja sallivam oma isiksuse suhtes. Järgmised meetodid aitavad teid selles.
Madala enesehinnanguga naised kannatavad ebakindluse all, kardavad kriitikat ega oska komplimente vastu võtta. Tavapärane ohvri roll ei võimalda elu kõigis värvides tajuda ja julgelt tulevikku vaadata. Õppige mitte olema manipuleeritud.
Nagu teate, on enesehinnang see, kuidas inimene hindab ennast, oma isikuomadusi ja võimeid võrreldes teiste inimestega, millise koha ta ühiskonnas endale määrab. Enesehinnang ei ole päritud – see kujuneb sisse koolieelne vanus lapsele kõige lähedasemate inimeste – vanemate – mõju all. Nendest sõltub eelkõige see, kas beebil on piisav enesehinnang, üle- või alahinnatud. Ja kuidas kujuneb tema edasine elu, kui edukaks see kujuneb, kas ta suudab eesmärke seada ja neid saavutada või kahtleb ta pidevalt oma võimetes ja lepib kaotaja häbimärgiga – kõik sõltub tema enesehinnangu tase.
Kõrge enesehinnanguga inimeste kõrval pole lihtne elada, sest nad on veendunud, et neil on alati õigus, nad ei näe enda puudusi ega tunnista oma vigu. Nad usuvad, et neil on õigus teisi kontrollida, püüda olla tähelepanu keskpunktis ja näidata agressiooni, kui keegi nendega ei nõustu. "Sa oled parim," öeldi neile lapsepõlves. "Sa oled kuninganna!" kordas isa tuttavale tüdrukule. Ta uskus, et kuningannana tundes paneb ta kõik tema ümber sellesse uskuma. Kuid millegipärast ei tahtnud ümberkaudsed tema alamate rolli mängida ning temaga sõbraks saada soovijaid jäi järjest vähemaks.
Nende elu pole kerge, kelle. Millegipärast saavad nad aru, vanemad alandavad last, näidates tema üle oma võimu, murravad teda, muutes ta sõnakuulelikuks ja lõpuks muudavad ta infantiilseks, tahtejõuetuseks olendiks, kelle peale kõik ja kõik oma jalgu pühivad.
“Õudus selle üle, mida sa tegid, sulle ei saa midagi usaldada!”, “Sa rikud ainult kõik ära – parem on lahkuda”, “Vaata Anyat, ta on tüdruk nagu tüdruk ja sa oled sassis ja labane. ", "Nüüd saate mind, selline infektsioon!" - kriitika, ähvardused, võrdlemine teiste lastega, soovimatus arvestada lapse arvamust ja näha teda inimesena, temaga korrapärasel toonil rääkimine vähendab tema enesehinnangut ja enesehinnangut. Tema enda eluhoiakud pole veel välja kujunenud ning vanemlikke tõekspidamisi peab ta vaieldamatuks tõeks. Psühholoogid nimetavad seda otseseks soovituseks ja lapsed varases eas on väga soovitavad.
Kui ema ja isa nimetavad last lolliks ja tühiseks, siis ta tajub ennast nii. Nagu vanasõna ütleb: "Ütle sada korda inimesele, et ta on siga, ja saja esimese peal ta nuriseb." Teised tajuvad seda samamoodi.
Veel üks lapse enesehinnangu test - noorukieas. Sel ajal on ta väga haavatav ja tajub valusalt kriitikat. Kui kordate talle, et temast ei tule midagi head ja tal on ainult üks tee - vanglasse või paneeli, siis ei tasu imestada, et see juhtub.
Lõpuks õigustavad madala enesehinnanguga inimesed kõiki neid hüüdnimesid ja epiteete, mis neile lapsepõlves omistati. Neist saavad tõesti luuserid, luuserid, autsaiderid. Nad kaotavad, mõnikord isegi mänguga liitumata, sest nad on otsustusvõimetud ega usu endasse. "Ma ei ole seda väärt," selgitavad nad oma kaotust.
Madala enesehinnanguga naised – millised mehed neid valivad?
Madala enesehinnanguga naised, nagu ka sama iseloomuga mehed, ei saavuta elus märkimisväärset edu, sest nad "teavad oma kohta". Psühholoogid on aga märganud, et lisaks köidavad need teatud tüüpi mehi – domineerivaid, autoritaarseid ja isekaid. Neile tuleb kasuks selline naine enda kõrval, sest ta ei ole nõudlik ja tal on lihtne hakkama saada. Teda on lihtne veenda, et tema põhiülesanne on luua abikaasale mugavad tingimused, kasvatada lapsi ning tal pole õigust nõuda rohkem, kui mees talle anda suudab.
Madala enesehinnanguga naine on mugav ka selle poolest, et tal pole vaja armukade olla - ta on abikaasale tänulik, et ta temaga abiellus, ega vaata kellegi teise poole. Ja isegi kui ta välja näeb, usub ta, et ta ise ei vääri meeste tähelepanu. Abikaasa seevastu võib lõõgastuda, sest kui ta oleks abielus piisava või kõrge enesehinnanguga naisega, peaks ta pingutama, et sobitada. Ja talle antakse nii palju andeks - nii väiklane, ebaviisakus kui ka labasus, sest naine usub, et ta ei vääri paremat.
Madala enesehinnanguga naist kohtlevad mitte ainult tema abikaasa, vaid ka teda ümbritsevad inimesed. Teades, et ta ei saa keelduda, istuvad nad mõnikord talle pähe, riputavad oma probleemid tema kaela ja lükkavad oma kohustused tema õlule. Pealegi on madala enesehinnanguga naised sageli perfektsionistid, kes püüavad teha kõike parimal võimalikul viisil.
See on neile eriti lihtne, sisendades neisse süütunnet. Püüdes seda tõesti olematut süüd heastada, püüavad nad kiituse pälvimiseks veelgi rohkem meeldida.
Mis nad on – madala enesehinnanguga naised?
Paljud naised ei mõista, et kõik nende depressioonid ja ebaõnnestumised on seotud madala enesehinnanguga. Nad mõtlevad: elu läks nii, süüdi on ebasoodsad asjaolud, mis ei lasknud neil saada õnnelikuks, edukaks ja armastatuks. "Sa ei pääse saatusest!", astuvad nad alla, selle asemel, et töötada isiklike seadetega, mille abil saate muuta oma suhtumist iseendasse - armastage ennast. Kas me pole seda armastust väärt? "Olen üksi kodus," ütleb psühholoog Ekaterina Mihhailova, kes kirjutas sama pealkirja all raamatu. Kui tahame, et teised meid mõistaksid, hindaksid ja armastaksid, peame õppima iseennast mõistma, hindama ja armastama.
Kas need naised meenutavad meile kedagi? Nad:
1. Usaldusväärne
Kuid mitte sellepärast, et nad oleksid kaastundlikud ja tunneksid teiste inimeste palvete täitmisest rahulolu. Vastupidi, nad noomivad ennast, et nad ei suuda keelduda, vihastuvad ja nördivad. Kuid nad ei oska öelda "ei": äkki küsija solvub või arvab temast halvasti ja kellegi teise arvamus on nende jaoks väga oluline ja see peab kindlasti olema positiivne;
2. Talu valusalt kriitikat
Naised koos piisav enesehinnang nad tajuvad kriitikat sama adekvaatselt: võtavad selle vastu või mitte, ilma hüsteeriasse langemata. Kui ütlete, et ta eksib, madala enesehinnanguga naine, on see tema jaoks peaaegu tragöödia. Järgneb solvumine, pisarad ja nördimus, sest ta tajub kriitikat solvangu ja alandamisena, vihjab oma alaväärsusele. Lõppude lõpuks, nagu teate, tahavad madala enesehinnanguga inimesed, et kõik meeldiksid ja kõigile hea oleks;
3. Liiga kriitiline oma välimuse suhtes
Nad ei talu teiste kriitikat, kuid ise pole kunagi rahul enda ja omadega. välimus Seetõttu püüavad nad mitte silma paista, olla varjus. Neile ei meeldi nende figuur, nägu, keha, juuksed – ei midagi. Samal ajal tegelevad nad sageli avaliku enesekriitikaga, oodates ilmselt alateadlikult, et teised hakkavad neid veenma, kinnitama vastupidises ja tegema komplimente;
4. Nad ei tea, kuidas komplimente vastu võtta.
Nad armastavad neid, kuid nad ei tea, kuidas neid aktsepteerida. Võimalik, et vastuseks kiitusele, et ta näeb täna hea välja, hakkab madala enesehinnanguga naine pabistama ja ütleb midagi sellist: "Jah, ma pesin täna juukseid" või "Oh, see on vana kleit, nii et saate 'näe, mis ma olen, sai lehmaks";
5. Tunne end ohvrina
Nende haavatav psüühika reageerib valusalt igale kõrvalpilgule ja kõverale sõnale. Nad liialdavad oma tähtsust teiste inimeste elus, neile tundub, et teised mõtlevad ainult sellele, kuidas neid solvata. Sageli haletsevad nad ennast, kordades ebaõnnestumise korral: "Noh, mitte minu õnnega";
6. Loobuge omaenda soovidest
Neil on omad unistused ja soovid, aga nad on aetud kuhugi nii sügavale, et ei meenuta enam iseennast. Ja kõik sellepärast, et madala enesehinnanguga naised elavad teiste inimeste soovidest. Kas ootate nädalavahetust, et abikaasaga pargis jalutada? Aga ta ütles: "Läheme suvilasse aeda koristama, aeda rohima." Kas olete väsinud ja soovite puhata? “Milline puhkus! vaata mu vana ema töötab ja sa lõõgastud?!”. "Homme tulevad mu sõbrad külla. Ei taha? Ei saa olla. Jookse kööki, pliidi juurde!
Nad ei oska keelduda, sest see tähendab teistele pettumust valmistamist, oma lootuste mitteõigustamist, mida madala enesehinnanguga naised lubada ei saa;
7. Ei suuda teha valikuid ja võtta vastutust
Liiga sageli ütlevad nad sõnu: "Ma ei saa", "Ma ei saa seda teha", "Mul pole õigust otsustada." Pole üllatav, et nende eest otsuse tegemine on uskumatu koorem, sest võite teha vea ja pälvida halvakspanu, saada negatiivse hinnangu. Seetõttu kõhklevad nad pikalt ja võimalusel nihutavad selle ülesande teistele: “Mida te soovitate? Ma teen, nagu sa ütled";
8. Rahulolematu ümbritsevaga
Sageli kurdavad nad kolleegidele ja sõbrannadele, et mees surub neid alla, ämm leiab süüd ja lähedased ei hinda neid. Kodus nutavad, et ülemus ei arvesta nende seisukohaga ja töötajad solvavad. Psühholoogid ütlevad, et alateadlikult tõmbavad madala enesehinnanguga naised ise ligi inimesi, kes ei pane neid mitte millessegi, ja seega kinnitatakse neile veelgi arvamust, et nad on väärtusetud luuserid.
Me tõstame oma enesehinnangut
Naised, kes on väsinud olemisest nukk ja manipuleerimise objekt, kes tahavad elada oma elu ja mitte sõltuda teiste arvamustest, saavad oma iseloomu korrigeerida. See on lihtne – sa pead lihtsalt tahtma muutuda.
1. Minimeerige või lõpetage suhtlemine inimestega, kelle ümber enesehinnang väheneb
Kahtleme, otsime pidevalt nõu, näitame üles ebakindlust, näitame, kuidas kellegi märkus meile haiget teeb, otsime kogu aeg vabandusi ja võtame süü kergesti enda peale – ja lõpuks saame meist iseenda piitsupoiss, igavene patuoinas, keda keegi tõsiselt ei võta ja kes on ei arvestata. Inimesed mõistavad kergesti välja kellegi, keda saab kohelda halvustavalt ja üleolevalt, ning hakkavad temaga manipuleerima.
Suuremal määral oleme me ise praeguses olukorras süüdi: öeldakse, et nad kohtlevad meid nii, nagu me laseme end kohelda.
Aga kui meid selline asjade seis enam ei rahulda, tuleb "hambaid näidata" – loomulikult mitte jonnihoogude abil. Me kontrollime oma reaktsioone, andmata põhjust pidada meid selgrootuks mõmisejaks.
Meie “hambutusega” juba harjunute suhtumise muutmine on keerulisem kui nullist suhete loomise alustamine, kuid võimalik. Kui teised aga kangekaelselt meie kulul end maksma panevad, siis sellist suhtlust meil vaja ei ole. Veedame aega nendega, kellega koos saame paremaks ja saame kindlustunde oma võimetes.
2. Armasta ennast
Palju räägitakse ja kirjutatakse sellest, et nüüd on vaja ennast armastada. Enda armastamine ei tähenda, et pead ülejäänule näkku andma ja enda, oma armastatuga ringi tormama nagu käsitsi kirjutatud kotiga. See tähendab iseenda mõistmist, õppimist elama harmoonias iseenda ja maailmaga, austama ennast ning mitte tegelema enesepiitsutamise ja -süüdistamisega.
Tuntud Ameerika psühholoog ja mitme psühholoogilise eneseabi raamatu autor Louise Hay soovitab minna hommikul peegli juurde ja oma peegelpilti vaadates öelda: “Ma armastan sind. Mida saan ma teie heaks täna teha, et teid rõõmustada ja õnnelikuks teha? Algul segab seda fraasi mingi sisemine protest, kuid peagi kõlab see loomulikult ja vabalt.
Nagu seesama Louise Hay kirjutab: „Ma ei püüa probleemi lahendada. Parandan oma mõtteid. Ja siis probleem laheneb iseenesest."
3. Seame endale positiivsed hoiakud
Teeme seda visualiseeringute abil. Louise Hay ülaltoodud lause enda armastamise kohta on üks võimalikest kinnitustest. Mõned kurdavad, et kinnitused nende puhul ei tööta. "Ma kordan sama asja kümme korda päevas, kuid midagi ei muutu," ütlevad nad.
Louise Hay võrdleb kinnitusi tera või seemnega – selle istutamisest ei piisa, seda tuleb kasta, tema eest tuleb hoolitseda. Olles istutanud näiteks tomati, ei oota me ju homme vilju? Sama võib öelda ka afirmatsioonide ja visualisatsioonide kohta – need stimuleerivad meid ja hoiavad meid õigel teel, kuid et need toimiksid, peame astuma reaalseid samme.
4. Mediteeri
Näiteks: lõdvestame, sulgeme silmad ja transpordime end vaimselt mõnda imelisse kohta, kus kunagi olime ja kus tundsime end hästi. Tunneme seda väga selgelt – helid, lõhnad. Kujutage siis ette võlur-rändurit, kes ütleb meile: „Kallis, sa oled ilus ja ainulaadne. Sul on õigus oma arvamusele, sa ei või midagi teada ega eksi. Saate ise otsustada, mis on hea ja mis halb, ning võtta vastutus, kui soovite. Teil on õigus otsustada, mida ja millal teete. Sul on õigus olla see, kes sa oled! Sa tulid siia maailma, sellele planeedile enda pärast!
Nõustaja naeratab meile ja jätab meiega hüvasti ning me tõmbame hinge, avame silmad ja naaseme reaalsusesse.
5. Me ei hoia enda pealt kokku
Remarque kirjutas, et "Naine, kes säästab enda arvelt, äratab mehes ainsa soovi - tema pealt kokku hoida."
Miski ei tõsta naise enesehinnangut nii nagu kindlustunne, et ta on hea ja ihaldusväärne. (Ilmselt seetõttu on mõned mehed rahul pretensioonitu ja vähenõudliku naisega, kelle kõrval ei saa end pingutada, kartmata, et ta lahkub või ära võetakse.)
Jõusaal, bassein, ilusalong, SPA-salong jne – see pole ainult väline ilu, vaid ka tervis ja eelkõige vaimne tervis.
Tänapäeval võib ajakirjade lehekülgedelt või internetist väga sageli leida sellise üsna tõsise küsimuse Kuidas tõsta naise enesehinnangut? Meie ajakiri pole erand. See on tõepoolest väga oluline teema, millele tahaksime selle artikli pühendada. Loodame, et see on teile kasulik!
Reeglina pannakse need lapsepõlves. Milline saab olema väikese tüdruku enesehinnang, sõltub suuresti vanematevahelistest suhetest perekonnas, aga ka vanemate, õpetajate ja sõprade suhtumisest lapsesse endasse. Kui sageli teda kiideti, hellitati, sisendati usku oma võimetesse või vastupidi, solvati, narriti ja teda ei võetud tõsiselt. Loomupärase enesehinnangu alused tulevikus mõjutavad ka juba väljakujunenud täiskasvanud naise temperamenti. Näiteks melanhoolsetel inimestel on see madalaim ja koleerikutel kõige ebastabiilsem.
Tihti juhtub ka seda, et täiesti jõukal täiskasvanud inimesel võib enesehinnang langeda peaaegu enesealavääristamise tasemele. See juhtub nii lähedase sõbra või abikaasa reetmise kui ka armastatud töökoha kaotuse tagajärjel.
Mõelgem välja, kuidas tõsta naise enesehinnangut juba täiskasvanueas ja millised tegurid seda mõjutavad?
Kuidas tõsta naise enesehinnangut? 15 kasulikku reeglit
1. Olge alati avatud uutele asjadele, proovige iga päev veeta enda jaoks kõige huvitavam ja informatiivsem. Ütle "JAH" uutele võimalustele ja hobidele! Avasta endas ootamatuid tahke, muutu elavaks ja uudishimulikuks nagu laps.
2. Ära karda ebaõnnestumisi ja vigu. Vigu ei tee ju ainult see, kes midagi ei tee. Samuti kartke abi või nõu küsida. Sa ei saa maailmas kõigest teada ja häbeneda pole midagi, vastupidi, küsimuste esitamisega näitad vestluskaaslasele soovi kasvada ja edasi minna, lisaks säästad enda jõudu ja aega asjade lahendamiseks, sa ei saa aru.
3. Jälgi oma välimust. Naine peaks igas eluolukorras olema hoolitsetud ja vormis. Tehke sporti, muutke oma soengut, minge küünesalongi ja värskendage oma garderoobi. Investeerides oma kehasse raha ja aega, ei muutu te mitte ainult võrgutavamaks, vaid tugevdate ka oma vaimu.
4. Pööra oma tervisele piisavalt tähelepanu. Pidage meeles, et haigusi on lihtsam ennetada kui kaua ja tüütuid ravida. Ja pealegi on haigel inimesel palju raskem oma enesehinnangut tõsta.
5. Ärge unustage end kiitmast ja hellitamast mis tahes, isegi kui mitte suurepärase edu eest. Koguge oma saavutusi, soovitav on need isegi üles kirjutada ja perioodiliselt uuesti lugeda nagu head raamatut.
6. Luba oma kallimal olla vähem kui täiuslik. Ärge süüdistage ennast kõigis maailma hädades, jätke see rist masohhistide hooleks - te ei tohiks teha kõike õigesti ja meeldida kõigile eranditult, isegi päikesel on laigud!
7. Kohtle ennast austusega, kuid ära lase end haletseda. - hävitav! Pidage meeles, et olete tugev ja teil on vaja nõrkadele kaasa tunda.
8. Loobuge süngetest mõtetest ja hirmudest kui halb harjumus. Peaaegu kõik meie hirmud on põhjendamatud ja kaugeleulatuvad, kuid takistavad õigete otsuste tegemist, takistavad indiviidi arengut ja isegi hävitavad selle. Proovige maailma positiivselt vaadata. Elu on ilus ja imeline! Ja kui sa sellesse usud, muutud sa ise maagiliselt.
9. Ära sea endale saavutamatuid eesmärke ega võrdle end teiste edukamate inimestega. Lisaks pettumusele ja kadedusele ei anna see teile midagi. Parem mäleta ennast eilsest ja võrdle tänasega, samuti kiida end nende muutuste eest.
10. Ole avatud ja tänulik igasuguse elukogemuse eest, isegi kui see on sinu jaoks negatiivne. Selle asemel, et hädaldada "kuidas see minuga juhtuda sai"? Analüüsige, mida see teile õpetas, mis andis ja miks teil seda õppetundi vaja oli?
11. Kui tunned end halvasti, aita kedagi, kes on veel hullem. Tee head ka väikestes asjades, isegi kui keegi seda ei hinda ega asenda. Sööda näljast kassipoega, osta vanale naabrimehele midagi ja vestle temaga ilmast. Kingi oma vanad riided hooldekodule või neid vajavale perele. Uskuge mind, head tehes ei anna te seeläbi mitte ainult lootust parimale neile, kes seda vajavad, vaid aitate ka iseennast. Lõppude lõpuks, mida külvad, seda lõikad ja headus tuleb tagasi.
12. Kui oled üksildane, hangi endale kass või koer. Pühendunud ja armastav elusolend täidab teie kodu rõõmu ja positiivsusega.
13. Ära anna raskustele järele. Esiteks on kõik raskused lahendatavad ja mitte nii kohutavad, kui me arvame. Ja teiseks, neist üle saades muutute ainult tugevamaks, targemaks ja kogenumaks.
14. Harjuta alustatu lõpule viimata, ilma seda lõputult edasi lükkamata. Lõpetamata äri hävitab meie enesehinnangu ja alandab meie enda autoriteeti meie endi silmis.
15. Ja mis kõige tähtsam, kohtle ennast siiralt. Pea meeles, et sa väärid parimat! Hinda ennast, hellita ja hellita. Sest sa oled seda väärt!
