ध्यान "ओशो मंडल" - विवरण और निर्देश। मंडल ध्यान - चरण दर चरण गहन चिंतन का अभ्यास, मंडल के साथ काम करने की एक सरल तकनीक

ध्यान की प्राचीन प्रथाएं दुनिया भर में व्यापक हो गई हैं, और हर साल अधिक से अधिक लोग आध्यात्मिक विकास के इस मार्ग पर चल रहे हैं। ध्यान की मदद से, एक व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया में उतरता है, अपनी समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करता है, आत्म-ज्ञान में गहरा होता है। पहली प्रक्रिया के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे!

संतुष्ट:

यह कोई ध्वनि, कोई दृश्य, किसी की अपनी गतिविधि या क्रिया, कुछ भी हो सकता है। ध्यान केंद्रित करने का एक उत्कृष्ट तरीका मंडला पर ध्यान है - एक गोल आभूषण की एक छवि, एक ग्राफिक आरेख। मंडल बनाए जाते हैं, धागों से बुने जाते हैं, कढ़ाई की जाती है, पत्थर या लकड़ी से बनाए जाते हैं।यदि आप बारीकी से देखें, तो आप हर जगह मंडला देख सकते हैं। ध्यान में शुरुआती लोगों के लिए, सबसे रचनात्मक तरीका मंडला को रंगना है।

ध्यान कहाँ से शुरू करें?

आरंभ करने के लिए, यह तय करना उचित है कि आपको ध्यान की आवश्यकता क्यों है? अंतिम लक्ष्य हमेशा पूर्ण सद्भाव और शांति पाना है। मध्यवर्ती लक्ष्य गहरे प्रश्नों के उत्तर की खोज, पीड़ा से छुटकारा, रचनात्मक प्रेरणा की खोज, आत्म-ज्ञान, अपने सच्चे आत्म की खोज हो सकते हैं। जब लक्ष्य सटीक रूप से तैयार हो जाता है, तो ध्यान के लिए एक मंडल की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं, लेकिन इसके लिए अनुभव और कौशल की आवश्यकता होगी।

रचनात्मकता और ध्यान के लिए तैयार मंडलों को ढूंढना मुश्किल नहीं है - उन्हें विशेष गूढ़ दुकानों पर खरीदा जा सकता है, रंग भरने के लिए मंडलों का संग्रह किताबों की दुकानों में पाया जाता है, कई इंटरनेट संसाधन अपने उपयोगकर्ताओं को डाउनलोड के लिए तैयार छवियां प्रदान करते हैं। आपको ऐसा मंडल चुनना चाहिए जो आपके लक्ष्य के अनुरूप हो।अपनी आत्मा, अंतर्ज्ञान, हृदय से चुनें। लंबे समय तक सोचने या छवियों के पक्ष और विपक्ष की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है - निर्णय स्वयं आना चाहिए, आंख एक विचित्र रेखाचित्र में खो जाएगी और हाथ वांछित छवि तक स्वयं पहुंच जाएगा। और हां, आपको रंगीन पेंसिल या पेंट की आवश्यकता होगी।

कोई नियम नहीं है

नियमों की अनुपस्थिति पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगी, न कि आवश्यकता के बारे में सोचने में

भले ही आप कभी चित्र नहीं बना पाए हों और आपने अपने हाथों में ब्रश नहीं रखा हो, रंग भरने के लिए मंडला ध्यान सही विकल्प है, यह सभी के लिए उपयुक्त होगा। ललित कला के क्षेत्र में किसी ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, रंगों और रंगों के संयोजन की पेचीदगियों के ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक रंगीन पेंसिल उठानी है और चित्र बनाना शुरू करना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भागों को किस क्रम में चित्रित किया गया है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ से शुरू करते हैं - केंद्र से या किनारे से। यदि मंडल अधूरा ही रंगा रह जाए तो कोई बात नहीं। नियमों की अनुपस्थिति पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगी, न कि आवश्यकता के बारे में सोचने में।

एकमात्र इच्छा ऐसी परिस्थितियाँ बनाना होगी जिसमें कोई विकर्षण न हो। अपना फ़ोन बंद करें, पूछें कि कोई आपको परेशान न करे।

आप संगीत चालू कर सकते हैं - प्रकृति की ध्वनियाँ, ध्यान या मंत्रों के लिए विशेष रिकॉर्डिंग बहुत अच्छी हैं। यह आपका पसंदीदा संगीत भी हो सकता है। लेकिन इसे विचलित नहीं करना चाहिए, बल्कि धुन में मदद करनी चाहिए। रंग भरने का समय असीमित होने दें - काम टाल दें या सप्ताहांत पर करें।

नतीजा क्या होगा

बाहरी दुनिया से हटकर चित्र में रंग भरने पर ध्यान केंद्रित करके व्यक्ति अपनी आत्मा में गहराई तक उतर जाता है

बाहरी दुनिया से हटकर चित्र में रंग भरने पर ध्यान केंद्रित करके व्यक्ति अपनी आत्मा में गहराई तक उतर जाता है। चेतना और प्राचीन पवित्र प्रतीक की जादुई बातचीत, जो मंडला को रंगों के पैलेट से भरने के माध्यम से होती है, एक असाधारण प्रभाव देती है।

बस रंग भरना शुरू करते ही, आप ताकत, प्रेरणा का एक उछाल महसूस कर सकते हैं, जो एक गर्म, चिकनी लहर में पूरे शरीर में फैल रहा है। आपके चेहरे पर हल्की सी मुस्कान आ जाएगी. ऐसी गतिविधि का एक अच्छा बोनस तनाव-विरोधी चिकित्सा होगी। ऐसे अभ्यास के गहरे परिणाम तुरंत नहीं आ सकते हैं। मंडला रंग की पूरी शक्ति की सराहना करने के लिए कुछ चित्रों की आवश्यकता हो सकती है। और यदि पहले मंडल के बाद समस्या का समाधान नहीं आया है, या आंतरिक संतुलन बहाल नहीं हुआ है, चेतना का सामंजस्य हासिल नहीं हुआ है - रुकें नहीं, आप सही रास्ते पर हैं। कुछ सत्रों के बाद प्रभाव तेज हो जाएगा।

मंडला को बार-बार बदलना आवश्यक नहीं है, पहले एक ही चित्र में रंग भरने का प्रयास करें। बार-बार, यह स्वयं को नए रंगों के साथ प्रकट करेगा, आश्चर्यजनक रूप से रूपांतरित करेगा और इसके साथ ही आपकी आंतरिक स्थिति भी बदल जाएगी।

ऐसी कई ध्यान तकनीकें हैं जिनमें स्थिर और पूरी तरह से मौन बैठना शामिल है। हालाँकि, कई लोगों के शरीर में तनाव भी जमा हो जाता है, इसलिए कभी-कभी निष्क्रिय ध्यान तकनीकों का उपयोग करना मुश्किल होता है। किसी भी स्थिति में, आंतरिक चेतना को खोलने के लिए सबसे पहले आपको तनाव से छुटकारा पाना होगा।

ओशो ने वैज्ञानिक रूप से सक्रिय ध्यान तकनीक विकसित की है ताकि हर कोई खुद को अभिव्यक्त कर सके, दमित भावनाओं को मुक्त कर सके और मौजूदा आदतों को अलग तरह से देखना सीख सके।

मंडला ओशो की सबसे सफल ध्यान तकनीकों में से एक है। इसका मन और शरीर दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार का ध्यान करने से आप एक ऊर्जा चक्र बनाएंगे, जिसका केंद्र आप स्वयं होंगे।

मंडला ध्यान तकनीक के लिए निर्देश

"मंडला" नाम का हिंदी में अर्थ "वृत्त" है। हम जानते हैं कि प्रत्येक वृत्त का एक केन्द्र होता है। मंडला ध्यान का तात्कालिक लक्ष्य एक गोलाकार ऊर्जा बनाना और इसे अपने चारों ओर केंद्रित करना है।

तकनीक में प्रत्येक 15 मिनट के 4 भाग होते हैं। ध्यान गतिविधि से शुरू होता है, और उसके बाद भाग आते हैं, जिनमें से प्रत्येक पिछले की तुलना में कम सक्रिय और अधिक शांत होता है। अंत में, चौथे चरण तक, व्यक्ति गतिहीन और मौन रहता है - यहीं पर ध्यान की प्रक्रिया शुरू होती है।

मंडला ध्यान की कुल अवधि 60 मिनट है। इसे अकेले या समूह में किया जा सकता है। समूह कक्षाओं के साथ, ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली प्रवाह प्राप्त होता है। के साथ सबसे अच्छा करो न्यूनतम राशिकपड़े। आप प्रत्येक चरण के लिए 15 मिनट के लिए संगीत संगत बना सकते हैं। यह और भी सुविधाजनक है, फिर आपको अभ्यास के दौरान घड़ी देखने की ज़रूरत नहीं है। जैसे ही पृष्ठभूमि संगीत बदलता है, मंच बदलने का समय आ जाता है।

पहले चरण के लिए त्वरित गति वाला लयबद्ध संगीत चुनना बेहतर है। तब संगीत अधिक से अधिक आरामदायक हो जाना चाहिए। चौथे चरण में मौन रहना बेहतर होता है। इंटरनेट पर मंडला ध्यान संगीत के कई विकल्प मिलना संभव है।

प्रथम चरण

15 मिनट तक आपको अपनी जगह पर दौड़ने की जरूरत है। घुटनों को ऊंचा उठाया जाता है, जगह-जगह उछलते हुए, पैरों को बारी-बारी से घुमाया जाता है। आप 15 मिनट तक गति के त्वरण के साथ संगीत सुन सकते हैं। अपनी श्वास पर ध्यान दें, यह लयबद्ध, सम और मुक्त होनी चाहिए। आपको अपनी सांस की ऊर्जा को शरीर में निर्देशित करना चाहिए। अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकालने का प्रयास करें, विचार प्रक्रियाओं का कोई प्रकटीकरण नहीं। बस दौड़ते रहो.

सिर्फ उछलने पर ही ध्यान दें. ऊर्जा की लहर निचले छोरों से शुरू होकर, शरीर के माध्यम से अपनी यात्रा शुरू करती है।

उन लोगों के लिए जिन्हें उछलना मुश्किल लगता है, दूसरा विकल्प संभव है - आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं, जैसे कि पैडल चला रहे हों।

दूसरे चरण

आपको बैठ जाना है और अपनी आँखें बंद कर लेनी हैं। 15 मिनट के भीतर एक सर्कल में घूर्णी गति करना आवश्यक है। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप एक नरकट हैं जो हवा में लहराता है। उस ऊर्जा के प्रति समर्पण करें जो आपके शरीर को प्रभावित करती है। यह गति स्वाभाविक, शिथिल, सौम्य और धीमी होनी चाहिए।

इस समय ऊर्जा को ऊपर उठना चाहिए, उसकी एकाग्रता का स्थान नाभि है।

तीसरा चरण

अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी आँखें खोलें और उन्हें 15 मिनट तक दक्षिणावर्त घुमाएँ। यह घेरा उतना ही चौड़ा होना चाहिए जितना आप संभाल सकें। धीमी शुरुआत करें और फिर गति बढ़ाएं। चेहरे की मांसपेशियों की संवेदनाओं पर ध्यान दें। उन्हें निश्चिंत रहना चाहिए. साँस लेना नरम और समान है। आंखों के पीछे की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो सकता है, इस अवस्था में उन्हें आराम मिलता है। ऊर्जा शरीर से होते हुए तीसरी आँख तक जाती है। आपको इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए.

चौथा चरण

फर्श पर लेटकर अपनी आँखें बंद कर लें। आपको शांत और तनावमुक्त रहना चाहिए। सारा तनाव शरीर से निकल जाना चाहिए, अब आप शुद्ध ऊर्जा से भर गए हैं। वह उबलती है और अंदर काम करती है। 15 मिनट तक लेटे रहें, फिर धीरे से उठें।

इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है कि आपका जबड़ा शिथिल और गिरा हुआ हो। वह बस लटक भी सकती है। चेहरे के इसी हिस्से में तनाव केंद्रित होता है। अगर आप इस पर नियंत्रण कर लेंगे तो तनाव दूर करना आसान हो जाएगा।

मंडला का उद्देश्य शरीर में संतुलन और सामंजस्य बनाना है। यह अस्तित्व के भौतिक और आध्यात्मिक दोनों पहलुओं पर लागू होता है। इसलिए, बाहरी दुनिया के साथ संबंधों का सामंजस्य स्वयं से शुरू होना चाहिए।

एक बार जब आपको अपने लिए सही तकनीक मिल जाए, तो आप अपने आस-पास के स्थान के साथ समान तरंग दैर्ध्य पर हो सकते हैं। और तब ध्यान के लाभ केवल बढ़ेंगे।

ओशो मंडल ध्यान के क्या लाभ हैं?

ध्यान मंडल एक ऊर्जा घटना है। किसी भी प्रकार की ऊर्जा सदैव एक ध्रुव से दूसरे ध्रुव की ओर गति करती रहती है। यह पथ सदैव विपरीत दिशा में चलता है।

स्थिर न रहने के लिए, आपको एक विपरीत ध्रुव बनाने की आवश्यकता है। विद्युत धारा कैसे प्रवाहित होती है.

ध्यान से प्राप्त ऊर्जा का सदैव उपयोग किया जा सकता है। और ऊर्जा बर्बाद करने की प्रक्रिया आपको अधिक जीवंत बना सकती है। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो इसका अर्थ है निष्क्रियता, प्रतिगमन। ऊर्जा के प्रवाह में बने रहने के लिए ऐसा करना जरूरी है, तभी आप इसमें शामिल होंगे, आप और अधिक हासिल कर पाएंगे और साथ ही, आप ऊर्जा के बाहरी स्रोतों पर निर्भर नहीं रहेंगे। आप अपने लिए एक बन सकते हैं.

यह गतिशील प्रकार के ध्यान का सार है। गतिशीलता प्रयास है, और ध्यान शांति है। लेकिन विरोधाभास यह है कि ऐसे प्रयास से ही आंतरिक शांति प्राप्त की जा सकती है।

ओशो ने आत्म-अभिव्यक्ति को सक्षम करने, दमित भावनाओं और भावनाओं को बाहर लाने के लिए सक्रिय प्रकार के ध्यान विकसित किए, विशेष रूप से मंडला ध्यान। इस प्रकार का ध्यान आपको अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों क्षमताओं के पक्ष में देखने की अनुमति देता है। यह हमारे राज्य को अधिक समग्र, जीवंत और प्राकृतिक राज्य में बदलने में मदद करता है।

आंतरिक केन्द्रीकरण स्वयं के बारे में, अपने स्वभाव के बारे में, अपने सार के बारे में जागरूकता है। मंडला ध्यान आपको स्वयं को सुनने, अपनी आवश्यकताओं, आकांक्षाओं को समझने और स्वयं बनने का अवसर देगा।

आंतरिक केन्द्रीकरण क्या है?

आंतरिक केंद्रीकरण, यानी जागरूकता की स्थिति, वास्तव में आपको एक नई वास्तविकता बनाने, इसे और अधिक सकारात्मक, सामंजस्यपूर्ण बनाने की अनुमति देती है। एक सामंजस्यपूर्ण आंतरिक स्थिति आसपास की वास्तविकता में सामंजस्य स्थापित करती है।

सहमत हूँ, एक व्यक्ति जो बुरे मूड में है, उसे चारों ओर सब कुछ उदास लगता है, लोग उदास और गुस्से में दिखते हैं ... लेकिन में अच्छा मूडएक व्यक्ति हर चीज़ को बिल्कुल अलग तरीके से देखता है - सूरज अधिक चमकीला है, आकाश नीला है और आसपास के लोग अच्छे हैं।

ओशो ने आत्म-अभिव्यक्ति को सक्षम करने, दमित भावनाओं और भावनाओं को बाहर लाने के लिए सक्रिय प्रकार के ध्यान विकसित किए, विशेष रूप से मंडला ध्यान।

इस प्रकार का ध्यान आपको अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों क्षमताओं को बाहर से देखने की अनुमति देता है। यह हमारी चेतना को अधिक समग्र, जीवंत और प्राकृतिक स्थिति में लाने में मदद करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो इस मार्ग पर चल पड़े हैं।

ध्यान मंडल

मंडला ध्यान ओशो की सबसे सफल तकनीकों में से एक है। इसका मन और शरीर दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जैसा कि आप जानते हैं, हिंदी में "मंडला" शब्द का अर्थ "वृत्त" होता है। प्रत्येक वृत्त में एक केंद्र होता है। और मंडला तकनीक का उद्देश्य ऊर्जा का एक चक्र बनाना है, जिसका केंद्र बन जाएगा आप अपने। इस प्रकार, यह तकनीक शुद्ध करती है और ले जाती है प्राकृतिक आंतरिक केन्द्रीकरण.

मंडला ध्यान कैसे करें?

तकनीक में प्रत्येक 15 मिनट के 4 भाग होते हैं। ध्यान गतिविधि से शुरू होता है, और उसके बाद भाग आते हैं, जिनमें से प्रत्येक पिछले की तुलना में कम सक्रिय और अधिक शांत होता है। अंत में, चौथे चरण तक, व्यक्ति गतिहीन और मौन रहता है - यहीं पर ध्यान की प्रक्रिया शुरू होती है।

यह एक शक्तिशाली रेचन तकनीक है जो एक ऊर्जा चक्र बनाती है जिसके परिणामस्वरूप केंद्रीकरण होता है।

पहला चरण- 15 मिनट

1. खुली आंखों के साथ, आपको एक जगह दौड़ने की जरूरत है, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपनी दौड़ तेज करें।

2. अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।

3. गहरी और बार-बार सांस लेने से शरीर में ऊर्जा प्रवाहित होती है।

दूसरा चरण- 15 मिनट

1. बैठ जाओ बंद आंखों सेऔर एक खुला, आरामदेह मुँह।

2. शरीर के ऊपरी हिस्से (कमर से) को हवा में लहराते हुए ईख की तरह धीरे-धीरे घुमाएँ।

3. महसूस करें कि हवा किस प्रकार शरीर को एक ओर से दूसरी ओर, आगे और पीछे की ओर झुलाती है। यह जागृत ऊर्जा को शरीर के केंद्र, नाभि पर केंद्रित करता है।

तीसरा चरण- 15 मिनट

अपनी आँखें खुली रखकर और अपना सिर हिलाए बिना अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी आँखों को दक्षिणावर्त घुमाएँ। वे अपनी आंखों के सॉकेट में ऐसे घूमते हैं जैसे कि वे किसी विशाल घड़ी की सेकंड सुई का अनुसरण कर रहे हों, लेकिन जितनी तेजी से संभव हो सके।

यह महत्वपूर्ण है कि मुंह खुला रहे, जबड़े शिथिल रहें और सांसें नरम और समान रहें। यह केन्द्रित ऊर्जाओं को तीसरी आँख की ओर निर्देशित करेगा।

चौथा चरण- 15 मिनट

1. अपनी आंखें बंद करें और स्थिर हो जाएं।

2. बस दुनिया के बारे में भूल जाओ.

3. चेतना से संसार और संसार से चेतना लुप्त हो जाए। पूरा 180 डिग्री घूमें और बस अंदर की ओर देखें।

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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ माइंडफुलनेस - आधुनिक मनोविज्ञान में एक अवधारणा; इसे वर्तमान अनुभवों की निरंतर ट्रैकिंग के रूप में परिभाषित किया गया है, अर्थात, एक ऐसी स्थिति जिसमें विषय वर्तमान क्षण का अनुभव करने पर ध्यान केंद्रित करता है, अतीत की घटनाओं या भविष्य के बारे में विचारों से विचलित न होने की कोशिश करता है (विकिपीडिया)।

सत्तर के दशक की शुरुआत से चंद्र मोहन जैन को भगवान श्री रजनीश और आचार्य के रूप में जाना जाता है, और बाद में ओशो के रूप में जाना जाता है - एक भारतीय आध्यात्मिक नेता और रहस्यवादी, कुछ शोधकर्ताओं ने नव-हिंदू धर्म को जिम्मेदार ठहराया, नव-प्राच्यवादी और रजनीश के धार्मिक-सांस्कृतिक आंदोलन के प्रेरक (विकिपीडिया)।

³ मंडल - बौद्ध और हिंदू धार्मिक प्रथाओं में उपयोग की जाने वाली एक पवित्र योजनाबद्ध छवि या डिज़ाइन (

मंडला अन्वेषण में अगला चरण मंडला को समझना है।

ओरिएंटल मंडला ध्यान प्रथाओं का उपयोग सदियों से आत्मा को शांत करने और मन को अव्यवस्था से मुक्त करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में किया जाता रहा है। मंडल पर ध्यान का उपयोग ध्यान में शुरुआती लोगों और लंबे समय से अभ्यास कर रहे लोगों दोनों द्वारा किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए एक नायाब उपकरण है जिन्हें स्थिर बैठना मुश्किल लगता है और अपना ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

सभी ध्यान पद्धतियों की तरह, मंडल पर ध्यान करने का कोई एक सही तरीका नहीं है। अभ्यास का संचालन मुख्य रूप से आपकी वर्तमान आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

हालाँकि, हम मंडल पर निर्देश देते हैं। ये निर्देश उन लोगों के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं जो अपने स्वयं के लेखक के मंडलों और अन्य लोगों द्वारा बनाए गए मंडलों दोनों के साथ काम करते हैं।

मंडल पर ध्यान कैसे करें?

1. अपने मंडल को एक अच्छी रोशनी वाले क्षेत्र में दीवार पर लटकाएं जहां आप चुपचाप अपने ध्यान का अभ्यास कर सकें। मंडल का केंद्र आपकी आंख के स्तर पर, आपसे लगभग दो मीटर की दूरी पर होना चाहिए। हालाँकि, ध्यान करने में एक महत्वपूर्ण कारक आपकी आंतरिक मनोदशा है।

पूर्वी परंपरा में, ध्यान के लिए फेंगशुई के सिद्धांतों के अनुसार व्यवस्थित विभिन्न वस्तुओं का भी उपयोग किया जाता है। ये आमतौर पर मोमबत्तियाँ, धूप, फूल, ईथर के तेल. यदि आपको लगता है कि इनमें से कोई भी वस्तु आपके मन को शांत करने में मदद करेगी, तो आप अपने विवेक से इन वस्तुओं को अपने अभ्यास में शामिल कर सकते हैं।

2. अपने लिए आरामदायक स्थिति लें। इस अभ्यास के लिए, कमल की स्थिति उत्कृष्ट है, जो मन और शरीर को पूरी तरह से सामंजस्य में लाती है। पीठ समतल होनी चाहिए, कंधे शिथिल होने चाहिए, लेकिन गोल या मुड़े हुए नहीं। हाथों को भी आराम देना चाहिए, हथेलियों को ऊपर रखते हुए उन्हें घुटनों पर रखें। आराम के लिए आप गलीचा या कंबल बिछा सकते हैं। यदि कमल की स्थिति से आपको दर्द होता है, तो आपको स्थिति बदलने की जरूरत है। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए कुर्सी के किनारे पर भी बैठ सकते हैं।

मानसिक रूप से या ज़ोर से अपना इरादा तैयार करें (आप मंडल के साथ काम करके क्या प्राप्त करना चाहते हैं)।

यह हो सकता था:

• आपके स्वास्थ्य में सुधार;
• ऊर्जा क्षमता में वृद्धि;
• जागरूकता का विस्तार;
• परिवार और प्रियजनों के साथ संबंधों में सुधार;
• वगैरह।

या आप किसी ऐसे प्रश्न या समस्या (कार्य) का समाधान करना चाहते हैं जो आपको चिंतित करता है। फिर मानसिक रूप से इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करें।

3. अपनी आँखें बंद करें। अपनी नाक से सांस लें, जिससे हवा आपके फेफड़ों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सके। महसूस करें कि आपका शरीर कैसे आराम करता है, तनाव दूर हो जाता है।

यदि आप विचलित हो जाते हैं या किसी चीज़ के बारे में सोचने लगते हैं, तो तनावग्रस्त न हों, अपने विचारों को पास होने दें, बस उन्हें स्वीकार करें और फिर जाने दें। अपने विचारों और भावनाओं से अपने शरीर में संघर्ष न करें, उन्हें अपने अनुभव के हिस्से के रूप में स्वीकार करें।

मंडला की कल्पना करें. साथ ही अपनी ऊर्जा को हृदय चक्र के क्षेत्र में केंद्रित करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप अपने हृदय चक्र और मंडल के केंद्र के बीच ऊर्जा प्रवाहित महसूस न करें। जब तक आप अपनी आंखें खोलने के लिए तैयार न हो जाएं तब तक सांस लेना और ऊर्जा के साथ काम करना जारी रखें।

4. मंडला को थोड़ा विकेंद्रित दृष्टि से देखें। गहरी और समान रूप से सांस लेना जारी रखें, जिससे आपमें ऑक्सीजन भर जाए और विषाक्त पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकल जाएं। यथासंभव कम पलकें झपकाने का प्रयास करते हुए मंडला के केंद्र पर नजर डालें। मंडल के अलग-अलग विवरणों पर ध्यान न दें, पूरी तस्वीर पर विचार करते हुए केंद्र को देखने का प्रयास करें।

अगला कदम आपका ध्यान मंडल के विभिन्न तत्वों की ओर आकर्षित करना है। आप कुछ छवियों, पैटर्नों और रंगों की ओर आकर्षित हो सकते हैं। मंडला पर चिंतन करते समय अपने विचारों को आने और जाने दें।

5. अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें और मंडला को देखना शुरू करें, बाहर से शुरू करें और धीरे-धीरे छवि के केंद्र की ओर बढ़ें।

ध्यान केंद्रित करना (एकाग्रता) आंतरिक संवाद को रोकने की प्रक्रिया शुरू करता है - आपके विचारों के पाठ्यक्रम को रोकना। सभी चिंताएँ, चिंताएँ धीरे-धीरे आपकी चेतना को छोड़ना शुरू कर देंगी, और मंडल में अंतर्निहित जानकारी धीरे-धीरे "प्रकट" होने लगेगी, आपकी चेतना में प्रकट होने लगेगी।

मंडल के अगले भाग की खोज करने से पहले, मंडल का धीरे-धीरे अध्ययन करें, जितना संभव हो सके इसके विवरण को याद करने का प्रयास करें।

मंडल में एकता, उपचार, संतुलन और पूर्णता की शक्ति समाहित है। इस शक्ति का सार मंडल के केंद्र में केंद्रित है। एक बार फिर हृदय और मंडल के केंद्र के बीच ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने भीतर सद्भाव को महसूस करें। मंडल आपको जो कुछ भी भेजता है उसे स्वयं महसूस करने दें। जब आप तैयार महसूस करें तो अपनी आँखें खोलें।

मंडला एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है पवित्र चक्र। कुछ लोग इसे "वृत्तों की भूलभुलैया" कहते हैं। इसका उपयोग ध्यान, ऊर्जा की एकाग्रता, परिवर्तन और अस्थिर करने वाले विभिन्न कारकों के कारण होने वाले संतुलन विकारों के लिए किया जाता है।

मंडल ज्यामितीय प्रतीकों में व्यक्त ब्रह्मांड का एक मॉडल है। मंडल का आकार आमतौर पर एक वृत्त होता है, जो एक वर्ग में अंकित होता है जिसमें एक आंतरिक वृत्त होता है, जो अक्सर खंडों में विभाजित होता है। बाहरी वृत्त ब्रह्मांड का प्रतीक है।

मंडल एक गोलाकार प्रतीक है जो मानव जाति की शुरुआत से ही पाया जाता है। विभिन्न संस्कृतियाँ इस बात पर सहमत हैं कि यह अस्तित्व की एकता के मार्ग की ओर ले जाता है। संकट, चिंता और असंतुलन की स्थिति में सामंजस्य, स्थिरीकरण और नियंत्रण के लिए मंडलों का कार्यान्वयन प्रभावी है।

मंडलों का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है मिस्र के पिरामिडऐसे उत्कीर्णन हैं जहां उन्होंने दिखाया है कि उन्होंने अपनी एकाग्रता के लिए मंडल की शक्ति, स्थान की ऊर्जा, चेतना के स्तर को बढ़ाने के लिए गहन ध्यान का उपयोग किया।

ऐसे पपीरी हैं जो ऊर्जा को बेहतर ढंग से पकड़ने और सद्भाव और संतुलन का माहौल बनाने या नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने के लिए घरों के अंदर मंडलों के उपयोग को दर्शाते हैं।

गहन समाधान के लिए मंडल चिंतन एक प्रभावी उपकरण है मनोवैज्ञानिक समस्याएं. यह संचार, परिवार, रचनात्मकता और व्यावसायिक गतिविधियों में समस्याओं पर लागू होता है। मंडल एकता और पूर्णता के सिद्धांत पर आधारित है। मंडला एक ऊर्जा मैट्रिक्स है जो बहुआयामी स्तर पर एक व्यक्ति के साथ बातचीत करता है। मंडल पर ध्यान करते हुए, एक व्यक्ति पृथ्वी की ऊर्जा के उपचार स्रोत से जुड़ता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसे इसका एहसास होता है या नहीं। मंडल का चिंतन व्यक्ति को सद्भाव और शांति से भरे अस्तित्व के एक नए स्तर पर जाने की अनुमति देता है।

मंडला ड्राइंग क्या है?

जब आप संचित थकान और लगातार आंतरिक तनाव महसूस करते हैं, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं और मंडला बनाकर धीरे-धीरे अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं। मंडला बनाने से अवसाद, तनाव, कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, आलंकारिक स्मृति, अंतर्ज्ञान, दुनिया की समग्र धारणा का विकास होता है, ऊर्जा बहाल होती है और सकारात्मक मनोदशा बनती है। मंडला बनाना बिल्कुल सभी लोगों के लिए और किसी भी उम्र में उपयोगी है, लेकिन यह बेचैन चरित्र वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आदर्श है। ऐसी गतिविधि उनकी मानसिक स्थिति, शांति और संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

मंडला ड्राइंग के लिए गोपनीयता की आवश्यकता होती है ताकि कोई हस्तक्षेप न करे। अपने आप को एक शांत वातावरण प्रदान करें। ध्यानपूर्ण, आरामदायक संगीत चालू करना बेहतर है। इससे आपको अपनी आत्मा के अंदर जाने और ड्राइंग के साथ काम करने में मदद मिलेगी। उसके बाद ही मंडला बनाने के लिए आगे बढ़ें। ऐसा करने के लिए, कम्पास की मदद से या किसी गोल वस्तु का पता लगाकर कागज पर एक वृत्त बनाएं और फिर चित्र बनाएं एक साधारण पेंसिल सेएक वृत्त में चित्र बनाना.

ड्राइंग की प्रक्रिया में, अपने अंतर्ज्ञान और कल्पना पर भरोसा करें और सर्कल छोड़े बिना, अपने विवेक से जो चाहें बनाएं। यदि आपने कभी मंडल नहीं बनाया है, तो यह प्रक्रिया आपके लिए अलग हो सकती है: आप इसे केंद्र से बाहरी रेखा तक खींचना शुरू कर सकते हैं और इसके विपरीत। यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है. लेकिन, फिर भी, मंडला को हमेशा बाहरी रेखा से केंद्र की ओर खींचना शुरू करना सबसे सही है, क्योंकि इस आंदोलन का मतलब सिर्फ आपके अंदर की ओर आंदोलन होगा।

यदि आप मंडला को पेंट से रंगने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा करने में जल्दबाजी न करें। थोड़ी देर के लिए अपने चित्र पर विचार करें, जिसे आपने एक साधारण पेंसिल से बनाया है, और उसके बाद ही उसमें रंग भरना शुरू करें।

मंडला को रंगते समय, अपनी भावनाओं, भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करने में बेहद ईमानदार रहें और केवल सामंजस्यपूर्ण रंगों का उपयोग करके ड्राइंग को सुंदर और सही बनाने की कोशिश न करें। यह बिल्कुल वैसा ही मामला है जब उनके अर्थ के बारे में सोचे बिना उन्हें चुनना सबसे अच्छा होता है, जैसा कि आपकी आत्मा आपको बताती है। केवल इस तरह से आपका मंडला चित्रण और उसके रंग सबसे ईमानदारी से उस चीज़ को प्रतिबिंबित करेंगे जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।

यही कारण है कि एक दिन आप अपनी ड्राइंग को उन्हीं रंगों से रंगेंगे, और अगले दिन, आपकी स्थिति के आधार पर, आप उसी ड्राइंग को पूरी तरह से अलग तरीके से रंगेंगे। समय के साथ, मंडलों को चित्रित करने में कुछ अनुभव प्राप्त करने पर, आप कुछ रंगों का चयन करके अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, यानी, यह जानकर कि कुछ रंगों के साथ आंतरिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं, भावनाएं और भावनाएं जुड़ी हुई हैं, आप मंडल के साथ काम करते समय उनका उपयोग कर सकते हैं।

इस प्रकार, आपको बिल्कुल वही मानसिक स्थिति मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। इस मामले में, किसी को निम्नलिखित द्वारा निर्देशित होना नहीं भूलना चाहिए: सभी गर्म रंग (लाल रंग की प्रबलता के साथ) इंद्रियों को सक्रिय और उत्तेजित करते हैं, जबकि तथाकथित ठंडे रंग (नीले रंग की उपस्थिति के साथ) शांत होते हैं।

मंडला की उपचारात्मक क्रिया का एक तरीका उस पर ध्यान करना है। यह विधि इतनी प्रभावी है कि कभी-कभी यह गंभीर तंत्रिका विकारों और विभिन्न भय से छुटकारा पाने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, जैसे बंद जगह का डर, अंधेरा, किसी खास जानवर को देखकर डर आदि।

मंडल पर ध्यान कैसे करें

ओरिएंटल मंडला ध्यान प्रथाओं का उपयोग सदियों से आत्मा को शांत करने और मन की अव्यवस्था को दूर करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में किया जाता रहा है। मंडल पर ध्यान का उपयोग ध्यान में शुरुआती लोगों और लंबे समय से अभ्यास कर रहे लोगों दोनों द्वारा किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए एक नायाब उपकरण है जिन्हें स्थिर बैठना मुश्किल लगता है और अपना ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

सभी ध्यान पद्धतियों की तरह, मंडल पर ध्यान करने का कोई एक सही तरीका नहीं है। अभ्यास का संचालन मुख्य रूप से आपकी वर्तमान आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

हालाँकि, यहाँ एक निर्देश दिया गया है कि मंडल पर ध्यान कैसे किया जाए। ये निर्देश उन लोगों के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं जो अपने स्वयं के लेखक के मंडलों और अन्य लोगों द्वारा बनाए गए मंडलों दोनों के साथ काम करते हैं।

1. अपने मंडल को एक अच्छी रोशनी वाले क्षेत्र में दीवार पर लटकाएं जहां आप चुपचाप अपने ध्यान का अभ्यास कर सकें। मंडल का केंद्र आपकी आंख के स्तर पर, आपसे लगभग दो मीटर की दूरी पर होना चाहिए। हालाँकि, ध्यान करने में एक महत्वपूर्ण कारक आपकी आंतरिक मनोदशा है।

पूर्वी परंपरा में, ध्यान के लिए फेंगशुई के सिद्धांतों के अनुसार व्यवस्थित विभिन्न वस्तुओं का भी उपयोग किया जाता है। ये आमतौर पर मोमबत्तियाँ, धूप, फूल, आवश्यक तेल होते हैं। यदि आपको लगता है कि इनमें से कोई भी वस्तु आपके मन को शांत करने में मदद करेगी, तो आप अपने विवेक से इन वस्तुओं को अपने अभ्यास में शामिल कर सकते हैं।

2. अपने लिए आरामदायक स्थिति लें। इस अभ्यास के लिए, कमल की स्थिति उत्कृष्ट है, जो मन और शरीर को पूरी तरह से सामंजस्य में लाती है। पीठ समतल होनी चाहिए, कंधे शिथिल होने चाहिए, लेकिन गोल या मुड़े हुए नहीं। हाथों को भी आराम देना चाहिए, हथेलियों को ऊपर रखते हुए उन्हें घुटनों पर रखें। सुविधा के लिए आप गलीचा या कंबल बिछा सकते हैं। यदि कमल की स्थिति से आपको दर्द होता है, तो आपको स्थिति बदलने की जरूरत है। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए कुर्सी के किनारे पर भी बैठ सकते हैं।

मानसिक रूप से या ज़ोर से अपना इरादा तैयार करें (आप मंडल के साथ काम करके क्या प्राप्त करना चाहते हैं)।

यह हो सकता था:

- आपके स्वास्थ्य में सुधार;
— ऊर्जा क्षमता में वृद्धि;
- जागरूकता का विस्तार;
- परिवार और प्रियजनों के साथ संबंधों में सुधार;
वगैरह।

या आप किसी ऐसे प्रश्न या समस्या (कार्य) का समाधान करना चाहते हैं जो आपको चिंतित करता है। फिर मानसिक रूप से इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करें।

3. अपनी आँखें बंद करो. अपनी नाक से सांस लें, जिससे हवा आपके फेफड़ों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सके। महसूस करें कि आपका शरीर कैसे आराम करता है, तनाव दूर हो जाता है।

यदि आप विचलित हो जाते हैं या किसी चीज़ के बारे में सोचने लगते हैं, तो तनावग्रस्त न हों, अपने विचारों को पास होने दें, बस उन्हें स्वीकार करें और फिर जाने दें। अपने विचारों और भावनाओं से अपने शरीर में संघर्ष न करें, उन्हें अपने अनुभव के हिस्से के रूप में स्वीकार करें।

मंडला की कल्पना करें. साथ ही अपनी ऊर्जा को हृदय चक्र के क्षेत्र में केंद्रित करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप अपने हृदय चक्र और मंडल के केंद्र के बीच ऊर्जा प्रवाहित महसूस न करें। जब तक आप अपनी आंखें खोलने के लिए तैयार न हो जाएं तब तक सांस लेना और ऊर्जा के साथ काम करना जारी रखें।

4. मंडला को थोड़ा विकेंद्रित दृष्टि से देखें। गहरी और समान रूप से सांस लेना जारी रखें, जिससे आपमें ऑक्सीजन भर जाए और विषाक्त पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकल जाएं। यथासंभव कम पलकें झपकाने का प्रयास करते हुए मंडला के केंद्र पर नजर डालें। मंडल के अलग-अलग विवरणों पर ध्यान न दें, पूरे चित्र पर विचार करते हुए केंद्र में देखने का प्रयास करें।

अगला कदम आपका ध्यान मंडल के विभिन्न तत्वों की ओर आकर्षित करना है। आप कुछ छवियों, पैटर्नों और रंगों की ओर आकर्षित हो सकते हैं। मंडला पर चिंतन करते समय अपने विचारों को आने और जाने दें।

5. अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें और मंडला को देखना शुरू करें, बाहर से शुरू करें और धीरे-धीरे छवि के केंद्र की ओर बढ़ें।

ध्यान केंद्रित करना (एकाग्रता) आंतरिक संवाद को रोकने की प्रक्रिया शुरू करता है - आपके विचारों के पाठ्यक्रम को रोकना। सभी चिंताएँ और चिंताएँ धीरे-धीरे आपकी चेतना को छोड़ना शुरू कर देंगी, और मंडल में अंतर्निहित जानकारी धीरे-धीरे "प्रकट" होने लगेगी, आपकी चेतना में प्रकट होने लगेगी।

मंडल के अगले भाग की खोज करने से पहले, मंडल का धीरे-धीरे अध्ययन करें, जितना संभव हो सके इसके विवरण को याद करने का प्रयास करें।

मंडल में एकता, उपचार, संतुलन और पूर्णता की शक्ति समाहित है। इस शक्ति का सार मंडल के केंद्र में केंद्रित है। एक बार फिर हृदय और मंडल के केंद्र के बीच ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने भीतर सद्भाव को महसूस करें। मंडल आपको जो कुछ भी भेजता है उसे स्वयं महसूस करने दें। जब आप तैयार महसूस करें तो अपनी आँखें खोलें।

यदि आप चाहें, तो आप "मंडल के माध्यम से यात्रा" को एक बार और दोहरा सकते हैं। किसी भी पाठ की तरह, मंडल पर ध्यान में भी एक व्यवस्थित क्रिया का पालन करना आवश्यक है। इस अभ्यास को हर दिन कम से कम 15 मिनट तक करें और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

मंडलों के साथ ध्यान सबसे अधिक में से एक है सरल तरीकेध्यान। अक्सर हम तनाव और तनाव के कारण शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं, जैसे गंभीर चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द। ये चिंताजनक लक्षण हैं, जिसका अर्थ है कि परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति पर अत्याचार कर रही हैं, उसे आराम करने और आराम करने से रोक रही हैं। यह न केवल वयस्कों के लिए एक समस्या है, बच्चे भी चिड़चिड़े और असावधान हो सकते हैं या अपनी मानसिक स्थिति के कारण पीड़ित हो सकते हैं।

ये लक्षण बताते हैं कि विभिन्न परिस्थितियों के कारण व्यक्ति ने अपनी आंतरिक अखंडता खो दी है। आध्यात्मिक सद्भाव हासिल करने, एकता बहाल करने के कई अवसर हैं - ध्यान, विश्राम और साँस लेने के व्यायाम, और शायद एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपचार। हम मंडल बनाकर और फिर उनके साथ ध्यान करके धीरे-धीरे स्वास्थ्य बहाल करने में अपनी मदद कर सकते हैं।

यदि आप खुद पर नियंत्रण खोने से डरते हैं, आंतरिक असंतुलन, निराशावाद और अवसाद महसूस करते हैं, महत्वहीन तथ्यों के कारण आपमें गतिरोध, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता की भावना है, आप अतिसंवेदनशील हैं तो ध्यान और मंडलों को चित्रित करना (रंग भरना) विशेष रूप से आपकी मदद करेगा।

मंडलों के साथ ध्यान करना सरल है, इसके लिए किसी जटिल तकनीक या जटिल आसन की आवश्यकता नहीं होती है, यह हमें एक मंडल के रूप में संपूर्ण महसूस कराने के लिए सही ऊर्जा लाता है, आंतरिक शांति बहाल करता है। ध्यान के दौरान, मंडल हमारी अपनी शक्तियों को प्रकट करने में मदद करते हैं, हम अनजाने में अपनी आंतरिक दुनिया को संतुलित करते हैं, ऊर्जा बहाल करते हैं, हम विकसित होते हैं।

सबसे पहले, ड्राइंग के लिए एक मॉडल चुनने और साँस लेने के व्यायाम करते हुए कई मिनटों तक इसकी सावधानीपूर्वक जांच करने की सिफारिश की जाती है। धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि मंडल की केंद्रीय छवि कंपन कर रही है, या मंडल घूम रहा है। संचालित वैज्ञानिक अनुसंधानदिखाया गया कि यह एक ऑप्टिकल भ्रम नहीं है: मंडलों के चिंतन के दौरान, ऊर्जा स्थानांतरित होती है और शरीर की कुछ मांसपेशियां इस बढ़ती ऊर्जा पर प्रतिक्रिया करती हैं। मंडला से निकलने वाली रोशनी दर्शकों में प्रवेश करती है, और मन एक गहरी शांति को ग्रहण करता है, जो रंग चयन और चित्रण की प्रक्रिया द्वारा बढ़ाया जाता है।

जब हम चित्र बनाते हैं, तो हम अपने आस-पास की हर चीज को भूल जाते हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, चिंताएं और दुख गायब हो जाते हैं। हम बेहतर और बेहतर महसूस करने लगते हैं, खुद के साथ आत्मविश्वास और समझौते की भावना आने लगती है। जो व्यक्ति सामंजस्य स्थापित करना चाहता है, उसके लिए मंडलों के साथ ध्यान बहुत प्रभावी है।

आंतरिक विरोधाभास जो हमें पीड़ा देते हैं, मन की स्थिति और भावनाएं इस बात में व्यक्त होती हैं कि हम मंडल का कौन सा रूप चुनते हैं, हम कौन से रंग रंगते हैं। मंडल एक निश्चित समय में मानव आत्मा की स्थिति का प्रतिबिंब हैं, वे चेतना और अवचेतन दोनों को कवर करते हैं। शरीर और आत्मा दोनों ठीक हो जाते हैं। ऐसे उपचार की प्रक्रिया में आत्म-सम्मान और जागरूकता विकसित होती है, जो मानसिक और आध्यात्मिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मंडलों का चित्रण, मंडलों के साथ ध्यान न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी उपयोगी है। अक्सर बच्चे अनजाने में मंडलों के तत्वों को चित्रित करते हैं - सभी प्रकार के वृत्त, ज्यामितीय आकृतियाँ, जिनमें विभिन्न आकृतियाँ दर्ज की जाती हैं। कई बाल रोग विशेषज्ञों और शिक्षकों के अनुसार, मंडलियों की छवियों के साथ नियमित काम से बच्चे के व्यक्तित्व का विकास बेहद उत्तेजित होता है। मंडल बनाते समय, विकार या संकट का अनुभव करने वाले बच्चे और दोनों में स्वस्थ बच्चा, तनाव कम हो जाता है, भय दूर हो जाता है, घबराहट शांत हो जाती है। रचनात्मक कार्य के दौरान, निष्क्रिय और उदासीन बच्चों को ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है जो उन्हें उत्तेजित करता है, बच्चे अधिक हंसमुख और मिलनसार बन जाते हैं। मंडला ड्राइंग मोटर कौशल समस्याओं में मदद करती है।

मंडल बनाना शुरू करने का सबसे आसान तरीका एक वृत्त बनाना है, इसे चार भागों में विभाजित करना और किसी एक सेक्टर में एक पैटर्न या पैटर्न बनाना है, फिर इसे शेष सेक्टरों में दोहराना है। हमेशा एक वृत्त से चित्र बनाना शुरू करने की अनुशंसा की जाती है, ताकि बाद में आप इस आकृति पर ध्यान केंद्रित कर सकें या इसे विभिन्न रेखाओं के साथ पूरक कर सकें। कोई "बुरा" या "अच्छा" मंडल नहीं हैं। एक मंडल जिसमें एक वृत्त में खुदा हुआ त्रिभुज होता है, एक मंडल से भी बदतर नहीं होता है जिसमें कई अलग-अलग तत्व होते हैं। इस समय आप जो चित्र बनाना चाहते हैं, उसे बनाएं, उस मंडल में रंग भरें जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है।

मंडला के साथ काम करने की एक सरल तकनीक

एक आरामदायक स्थिति लें (बैठें, लेटें), आराम करें। आप मोमबत्तियाँ जला सकते हैं, सुखद संगीत चालू कर सकते हैं।

मन को सभी भावनाओं और विचारों से मुक्त करके, अपनी दृष्टि को मंडल छवि के केंद्र की ओर निर्देशित करें, लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित न करें। प्रेक्षक का निष्पक्ष ध्यान अंदर की ओर मोड़ें और "सुनें"। यदि कोई संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, तो उनका मूल्यांकन या विश्लेषण करने का प्रयास न करें, प्रभाव को अधिकतम तक बढ़ाने के लिए बस उन पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी आंतरिक दुनिया का निरीक्षण करना जारी रखें, जैसे कि इसमें गहराई से डूब रहे हों। एकाग्रता का समय व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और प्रशिक्षण पर निर्भर करता है (5 मिनट से एक घंटे या अधिक तक); जैसे ही आपको लगे कि आप अपना ध्यान केंद्रित करके थक गए हैं, आप रुक सकते हैं और आपकी स्थिति में कोई और बदलाव नहीं होगा।

इससे पहले कि आप व्यावहारिक जीवन में मंडल का उपयोग शुरू करें, आपको उनसे निम्नलिखित जानना चाहिए:

1. वे मानव विचार (अर्थात, स्वयं द्वारा) द्वारा नियंत्रित होते हैं, इसलिए जानकारी जितनी अधिक सकारात्मक होगी, वह इस चैनल के माध्यम से उतनी ही अधिक ऊर्जा को अपनी ओर आकर्षित करेगी;
2. वे स्वयं ऊर्जा के स्रोत नहीं हैं, वे केवल इसका संचालन करते हैं, इसे एक ऊर्जा-सूचना स्थान से आकर्षित करते हैं;
3. उनकी ऊर्जा तुरंत सभी बाधाओं को भेदते हुए किसी भी दूरी तक फैल जाती है; उनके साथ मानवीय संपर्क लगातार होता रहता है, और इस आदान-प्रदान की तीव्रता लगातार बढ़ती जा रही है;
4. उनके साथ काम करने के लिए, सेटिंग मानसिक रूप से की जाती है, चाहे उनका स्थान कुछ भी हो, क्योंकि वे कहीं भी संग्रहीत होते हैं। 5. आप इन्हें दिन के किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं;
5. आप उन्हें रख सकते हैं, जैसे चाहें वैसे रख सकते हैं - इससे क्रिया कमजोर नहीं होगी; एक साथ 3-4 छवियों तक का उपयोग किया जा सकता है;
आप व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार उनके साथ रोजाना काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, 15-30 मिनट के लिए, हर सातवें दिन ब्रेक लेकर। 5-6 महीनों के बाद, 1-2 दिनों के बाद कक्षाएं आयोजित की जा सकती हैं, एक साल बाद, उन्हें और भी कम करें और सचेत रूप से तभी संलग्न करें जब इसकी आंतरिक आवश्यकता हो।