भविष्य के माता-पिता के लिए सुझाव कि कैसे एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे को जन्म दें - बच्चे का स्वास्थ्य और उपचार। एक कठिन गर्भावस्था को कैसे सहना है क्या बच्चे को सहन करना संभव है

"आपके पास एक बच्चा होगा!" - एक दिन वे आपको तब बताएंगे जब आप स्त्री रोग केंद्र आएंगे। ऐसा लगता है कि इससे अधिक सुखद समाचार की कल्पना भी नहीं की जा सकती।

यह विशेष रूप से खुशी की बात है अगर पहले बांझपन का इलाज हुआ हो। लेकिन साथ ही चिंताएं और भय भी हैं। वह कैसे बड़ा होगा? इसका सामना कैसे करें?

यह उन युवा माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने पहले बच्चे की अपेक्षा कर रही हैं। और पिताओं के बारे में कुछ नहीं कहना है।

पहला नियम जिस पर डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं, वह है घबराना नहीं। भय हमेशा उचित नहीं होते हैं। एक बच्चे को गर्भ धारण करना और एक बच्चे को जन्म देना एक आनंद हो सकता है और होना भी चाहिए!

तुम पहले नहीं हो, तुम आखिरी नहीं हो। बेशक, इस मामले में, आपकी माँ या दादी के पास "मैत्रीपूर्ण कंधा" होना अच्छा है।

भविष्य में संचार और सीखने की समस्याओं से बचने के लिए, अपने बच्चे के साथ संवाद करना आवश्यक है जब वह अभी भी गर्भ में है। यह कितना भी तुच्छ क्यों न लगे, यह पहलू आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जिस स्वर के साथ शब्दों का उच्चारण किया जाता है वह महत्वपूर्ण है। स्नेहपूर्ण बातचीत "कुछ नहीं के बारे में" बच्चे को यह समझने में मदद करता है कि वह प्यार करता है और हर कोई उसके लिए तत्पर है।

याद रखें, एक युवा माँ के लिए विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से बचना बहुत ज़रूरी है। इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मामले में कौन सा अंग पीड़ित होगा, आपको जन्म के बाद ही पता चलेगा। यह पहली और में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है हाल के सप्ताहगर्भावस्था।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स

एक बच्चे के विकसित, सामंजस्यपूर्ण और जिज्ञासु व्यक्तित्व के रूप में विकसित होने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए उचित आराम भी महत्वपूर्ण है - यह उसे गर्भ में बच्चों की किताबें पढ़ने, एनिमेटेड और कलात्मक तरह की और मज़ेदार फ़िल्में देखने से नहीं रोकेगा।

फिर से "बच्चा बनने" की कोशिश करें और हर उस चीज़ में दिलचस्पी लें जो बच्चों को दिलचस्पी दे सकती है। यह बार-बार देखा गया है कि गर्भावस्था के दौरान एक युवा माँ के शौक बच्चे के भविष्य के भाग्य को प्रभावित कर सकते हैं।

कॉमेडी सीरीज़ "डैडीज़ डॉटर्स" याद रखें। आखिर इसमें बड़ी मात्रा में सच्चाई है। मे भी प्राचीन ग्रीसएक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं को सुंदर चीजों को देखने के लिए प्रोत्साहित किया गया: मूर्तियों, पेंटिंग्स, फूल इत्यादि, खूबसूरत जगहों पर और अधिक चलने के लिए।

के लिए आपका मूड अच्छा होके लिए अब लोकप्रिय फोटो शूट के लिए भी उपयुक्त है। आप कभी-कभी एक आरामदायक समुद्र तट की छुट्टी भी ले सकते हैं, न कि चिलचिलाती धूप में, जो गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है।

हर मां चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ रहे। और गर्भधारण से पहले ही बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू कर देता है। गर्भावस्था के दौरान बच्चे का स्वास्थ्य सीधे जीन, बाहरी कारकों, मां की स्थिति पर निर्भर करता है। कोई नकारात्मक प्रभावइसके विकास के स्तर पर टुकड़ों को अपूरणीय क्षति हो सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको बहुत सारी सूक्ष्मताएँ जानने की ज़रूरत है - कैसे सहना है स्वस्थ बच्चा.

गर्भाधान से पहले

इससे पहले कि आप परीक्षण पर दो पोषित धारियाँ पाएँ, आपको एक स्वस्थ बच्चे के खुश माता-पिता बनने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको महिला और उसके साथी दोनों के लिए डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। विशेषज्ञ को संभावित संक्रमण और बीमारियों को बाहर करना चाहिए जो अजन्मे भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कोई भी उपचार अप्रभावी हो जाता है, क्योंकि गर्भ में बच्चा होने पर सबसे मजबूत दवाएं नहीं ली जा सकतीं। इसलिए, पहले से इलाज किया जाना बेहतर है।

2-3 महीने के लिए, एक पुरुष और एक महिला को धूम्रपान, शराब पीने से रोकने की जरूरत है। आपको अपने आहार में सुधार करने की जरूरत है, स्वस्थ भोजन खाएं। खेलों के लिए अवश्य जाएं ताकि शरीर स्वस्थ और मजबूत रहे। गर्भाधान से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड पीना शुरू करना अनिवार्य है। यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकृतियों के विकास को रोकता है - बच्चा स्मार्ट और विकसित होगा।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

एक महिला को यह पता चलने के बाद कि वह जल्द ही माँ बनने वाली है, उसे पोषण के संबंध में कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. मादक उत्पाद न पिएं, धूम्रपान न करें, ड्रग्स न लें - यह स्वाभाविक और निर्विवाद है।
2. एक महिला को अधिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें प्राकृतिक विटामिन और खनिज होते हैं। गर्भवती माँ के आहार में अनाज, मांस, फल, सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद, मछली, मेवे, फलियाँ शामिल होनी चाहिए।
3. आपको घर के बाहर संदिग्ध भोजन से सावधान रहने की आवश्यकता है। एक कैफे में जोखिम लेने और भोजन करने की आवश्यकता नहीं है, और विशेष रूप से आपके लिए अपरिचित व्यंजनों का प्रयास करें।
4. गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला निरंतर विषाक्तता के कारण अभिभूत महसूस करती है। जागने के ठीक बाद, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, आपको अपने मुंह में एक पटाखा या नमकीन पटाखा डालना चाहिए। इससे आपको मतली की भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
5. यदि आप गर्भवती हैं, तो डाइटिंग न करें, अपने कैलोरी सेवन में कटौती न करें।
6. मेयोनेज़, केचप, सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थों के रूप में हानिकारक परिरक्षकों को छोड़ दें। तेज चाय और कॉफी न पिएं।
7. अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भावस्था के दौरान आपको दो लोगों के लिए खाने की जरूरत नहीं है। शिशु को अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। नई स्थिति में, आपको केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता है। भोजन ज्यादा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह ताजा और पौष्टिक होना चाहिए।

बिमार मत होना!

पद पर आसीन महिला को बीमार नहीं पड़ना चाहिए, यह बात सभी जानते हैं। और ऐसा नहीं है कि इस अवस्था में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और आप वायरस और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तथ्य यह है कि प्रारंभिक अवस्था में उच्च तापमान से बच्चे का अनुचित विकास हो सकता है, विभिन्न विचलन हो सकते हैं। किसी भी स्थिति में तापमान को 37 डिग्री से ऊपर न बढ़ने दें। जुकाम के थोड़े से संकेत पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि वह कली में रोग की शुरुआत को दबा दे। अब से, किसी भी स्थिति में आप अपने द्वारा बताई गई दवाओं का सेवन न करें। केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से कोई भी दवा।

खुद को बीमारियों से बचाने के लिए, आपको सार्वजनिक परिवहन के साथ-साथ अंदर भी मास्क पहनना होगा बंद स्थानबहुत सारे लोगों के साथ। क्लिनिक में जा रहे हैं, अपनी नाक को ऑक्सोलिन मरहम के साथ इलाज करना न भूलें। अधिक बार वेंटिलेट करें कार्यस्थलअगर लोग आपसे मिलने आते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए नींबू और रास्पबेरी चाय पियें।

शारीरिक व्यायाम

बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए कोई भी शारीरिक गतिविधि contraindicated है, लेकिन ऐसा नहीं है। हल्का व्यायाम न केवल संभव है, बल्कि किया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह पीठ और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो आने वाले जन्म में बहुत मदद करता है। दूसरे, शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर में रक्त को गति देती है, जिससे बच्चे को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, मध्यम व्यायाम आपको पक्षों पर वसा का निर्माण नहीं करने देता है - जो गर्भवती महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है। भ्रूण का वजन आंशिक रूप से इस पर निर्भर करता है - बड़े बच्चे की तुलना में छोटे बच्चे को जन्म देना आसान होता है।

एक गर्भवती महिला के लिए अनुमत खेलों में योग, पिलेट्स, तैराकी, अनुकूलित जिम्नास्टिक शामिल हैं। ये सभी प्रकार शारीरिक गतिविधिबिल्कुल हानिरहित, आसानी से और शांति से प्रदर्शन किया। गर्भवती महिला के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलना बहुत जरूरी है। यदि आप इसे वन पार्क क्षेत्र में या जलाशय के पास टहलने के साथ जोड़ते हैं, तो इसे शिशु के स्वस्थ विकास में एक अमूल्य योगदान माना जा सकता है।

कोई प्रदर्शन करने से पहले शारीरिक गतिविधिडॉक्टर से परामर्श करें - यदि गर्भपात का खतरा है, तो गतिविधि को contraindicated है।

स्वच्छता

गर्भावस्था के क्षण से, एक महिला को अपनी स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को नहीं लेना चाहिए गर्म स्नानऔर अपने पैरों को अंदर उठाएं गर्म पानी- यह बहुत खतरनाक हो सकता है। आपको खुले पानी, सार्वजनिक पूल में नहीं तैरना चाहिए - जहाँ आप योनि के माध्यम से संक्रमण उठा सकते हैं। पूल में तैरते समय, टैम्पोन का उपयोग करना बेहतर होता है जो विदेशी सूक्ष्मजीवों के प्रवेश से बचाता है।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निगरानी रखने की आवश्यकता है, उसे पिछली गर्भावस्था और प्रसव के बारे में बताएं। डॉक्टर को मौजूदा पुरानी बीमारियों के बारे में समय रहते बताना जरूरी है। परीक्षणों के लिए नियमित रूप से मूत्र और रक्त दान करें - इसकी उपेक्षा न करें। योनि स्राव के लिए देखें - यदि लाल, गुलाबी या बरगंडी रंग का स्राव होता है, तो आपको कॉल करने की आवश्यकता है रोगी वाहनऔर अस्पताल जाओ। इस तरह के डिस्चार्ज गर्भपात का परिणाम हो सकता है जो शुरू हो गया है या इसका खतरा है। तेज़ और सही कार्रवाईआपदा को रोक सकता है।

अंतरंगता के बारे में कुछ शब्द। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो आपको सेक्स छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। शारीरिक अंतरंगता के मतभेदों के बीच, कम प्लेसेंटा प्रेविया को नोट किया जा सकता है - जब भ्रूण गर्भाशय में बहुत कम तय होता है। 20 हफ्ते के बाद मल्टीपल प्रेग्नेंसी वाली महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए। गर्भपात के खतरे के साथ, लाल रंग के निर्वहन के साथ गर्भपात का इतिहास होने पर भी प्रतिबंध लगाया जाता है।

भावनात्मक स्थिति

गर्भावस्था के दौरान एक महिला, एक नियम के रूप में, कर्कश, भावुक, विस्फोटक हो जाती है। इस तरह हार्मोन उसे प्रभावित करते हैं - इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए, एक गर्भवती माँ को अधिक शांत रहने की ज़रूरत है, न कि छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने की, अनावश्यक चिंताओं से खुद को परेशान न करने की। डरावनी फिल्में न देखें, पड़ोसियों और परिवार के सदस्यों के साथ गाली-गलौज न करें, संगीत सुनें, अधिक आराम करें। यदि आवश्यक हो तो छुट्टी लें, प्रकृति में जाएं। प्रियजनों का सही रवैया आपको इस अवधि को अपने बच्चे के लिए सबसे उज्ज्वल और दयालु समय के रूप में याद रखने में मदद करेगा।

प्रत्येक माँ एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है यदि वह समझती है कि वास्तव में उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है। इन सभी सरल नियमों का पालन करके आप एक स्वस्थ, मजबूत और स्मार्ट बच्चे को जन्म दे सकती हैं। याद रखें, यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा इस दुनिया में कैसे आएगा।

वीडियो: स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दें

गर्भावस्था- यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन गर्भवती मां का शरीर दोगुने भार के साथ काम करता है। शारीरिक परिवर्तन गर्भावस्था के अनुकूलन, भ्रूण के उचित विकास और बच्चे के जन्म की तैयारी में योगदान करते हैं।

क्या बदल रहा है?

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र: में प्रारंभिक तिथियांकमजोरी, थकान, मितली, उल्टी, लार आना, सूंघने की बढ़ी हुई भावना, आंसू आना दिखाई दे सकता है। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, गर्भाशय में वृद्धि से जुड़े लक्षण और महिला के शरीर की सभी प्रणालियों पर अपरा हार्मोन का प्रभाव (नाराज़गी, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, धड़कन, पैरों में मांसपेशियों में दर्द) जुड़ जाएगा। गर्भवती महिला के व्यवहार का मूल नियम भ्रूण पर नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को खत्म करना है। गर्भावस्था के पहले 8 हफ्तों में सुरक्षा सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - सक्रिय ऑर्गोजेनेसिस की अवधि (अजन्मे बच्चे के अंगों और ऊतकों का निर्माण)। उसको भी महत्वपूर्ण अवधिविकास में सप्ताह 15-20 (मस्तिष्क वृद्धि में वृद्धि) और सप्ताह 20-24 (गठन) शामिल हैं कार्यात्मक प्रणालीभ्रूण का शरीर)।

सही व्यवहार और जीवनशैली

बुरी आदतें।तम्बाकू धूम्रपान बिल्कुल contraindicated है। धूम्रपान करने वाली माताओं को स्वतःस्फूर्त गर्भपात, समय से पहले जन्म, भ्रूण की वृद्धि मंदता और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। शराब की खपत - 60 मिली से अधिक। एथिल अल्कोहोलप्रति दिन शारीरिक और में देरी की ओर जाता है मानसिक विकासबच्चा, गर्भपात। गर्भावस्था के दौरान नशीले पदार्थ सख्त वर्जित हैं।

बनाने की सलाह दी जाती है लंबी दूरी पर पैदल चलना, क्योंकि उनका महिला की शारीरिक और मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। धीरे-धीरे दैनिक वृद्धि के साथ पहले दिनों में 5 मिनट के लिए गर्म हवा के स्नान (तापमान 22 डिग्री) भी दिखाए जाते हैं।

एक गर्भवती महिला का तर्कसंगत पोषण. पोषण संतुलित, विभेदित, उच्च कैलोरी (प्रति दिन 2500 किलो कैलोरी और गर्भावस्था के अंत में 2800-2900 किलो कैलोरी) होना चाहिए। एक सीधी गर्भावस्था और सामान्य दैहिक स्वास्थ्य के साथ, एक महिला गर्भावस्था और भ्रूण के विकास (विटामिन ए, ई, फोलिक एसिड, आयोडीन) के दौरान सिद्ध सकारात्मक प्रभाव के साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ पूरक आहार प्राप्त कर सकती है। पशु प्रोटीन स्रोत विविध होना चाहिए। आहार मांस, दुबली मछली, डेयरी उत्पादों (पनीर, पनीर, दूध, दही, दही) में वैकल्पिक होना आवश्यक है। मांस की किस्मों में से लीन बीफ, खरगोश का मांस, चिकन मांस बेहतर हैं। वसा देनी चाहिए वनस्पति तेल(जैतून, मक्का, सूरजमुखी)। वनस्पति फाइबर(साबुत रोटी, चोकर, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल के अनाज, कच्ची सब्जियां, फल, जामुन के साथ)। नियमित नमक को आयोडीन युक्त नमक से बदलने की सलाह दी जाती है।

विटामिन।लंबे समय तक अवलोकन से यह निष्कर्ष निकला है कि विटामिन के सेवन को सीमित करना आवश्यक है। विटामिन ई, बीटा कैरोटीन और का उपयोग करने की सलाह दी जाती है फोलिक एसिड.
आहार से बाहर करें:

• किसी भी रूप में शराब, यहां तक ​​कि कम अल्कोहल वाले पेय भी;
• रंगीन कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड मीट, रंगीन क्रीम, च्युइंग गम;
• गर्म मसाले (सॉस, मसाले, मसाला, सिरका);
• मजबूत काली चाय और मजबूत कॉफी;
• वसायुक्त मांस और मछली, लार्ड;
• तला हुआ भोजन।

गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के लिए, पोषण की अपनी विशेषताएं होती हैं:

• पहली तिमाही बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण होती है। विभिन्न विटामिनों की कमी से अंतर्गर्भाशयी विकास संबंधी विकार और यहां तक ​​कि भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। इस अवधि के लिए महत्वपूर्ण तत्व आयरन, फोलिक एसिड, जिंक और मैग्नीशियम हैं। तो मेनू में हरी सलाद, मछली, चिकन, नट्स, फल, फलियां, ब्लैककरंट या क्रैनबेरी जूस का प्रभुत्व होना चाहिए। और फोलिक एसिड की खुराक।
• द्वितीय तिमाही में, आहार में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
• तीसरी तिमाही के कारण तेजी से विकासएक बच्चे का मस्तिष्क, हम पॉलीअनसेचुरेटेड की खपत में वृद्धि करते हैं वसायुक्त अम्ल(नट, बीज और बीज का तेल)।

आहार भी महत्वपूर्ण है - अक्सर, लेकिन छोटे हिस्से में। रात के समय पेट पर अधिक भार न डालें। पीने का आहार: गर्भावस्था के पहले छमाही के दौरान 2-2.5 लीटर। प्रति दिन तरल पदार्थ, 20 सप्ताह के बाद 1.5 लीटर तक सीमित करें।

शारीरिक प्रशिक्षण?

कक्षाओं की अनुशंसित आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार है। भार व्यवस्थित और व्यक्तिगत रूप से 40-50 मिनट की अवधि के लिए चुना जाना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए चलना, तैरना और शारीरिक उपचार का एक विशेष कोर्स उपयुक्त है। गर्भवती माताओं के लिए अनुकूलित योग और पिलेट्स बहुत उपयोगी हैं। वर्तमान में, कई प्रसवपूर्व क्लीनिकों के आधार पर भौतिक चिकित्सा और योग के लिए कमरे हैं। पाठ के लक्ष्य भौतिक संस्कृतिगर्भावस्था के दौरान हैं:

• पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• कूल्हे जोड़ों की रीढ़ की गतिशीलता में वृद्धि;
• श्रोणि और निचले छोरों में रक्त ठहराव का उन्मूलन और रोकथाम;
• शिक्षा साँस लेने के व्यायामऔर विश्राम कौशल
• आंतरिक अंगों के स्वर और कार्य का सामान्यीकरण;
• पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच को मजबूत करना और बढ़ाना।

अंतरंग स्वच्छता और शारीरिक अंतरंगता

गर्भावस्था के दौरान, दिन में 2 बार बच्चे के साबुन से जननांगों का शौचालय बनाना आवश्यक है। स्वच्छ उद्देश्यों के लिए योनि की सफाई को प्रतिबंधित किया गया है। अंडरवियर केवल प्राकृतिक कपड़ों से ही बनाया जाना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि शारीरिक अंतरंगता के लिए मतभेद हैं:

• एकाधिक गर्भावस्था (20 सप्ताह के बाद);
• इस गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा;
• इतिहास में बार-बार गर्भपात की उपस्थिति;
• जननांग पथ से खूनी निर्वहन;
• निम्न स्थान या अपरा प्रीविया;
• समय से पहले जन्म का इतिहास।

आवेदन दवाइयाँ

भ्रूण के अंगों के निर्माण के दौरान (14 सप्ताह तक), न्यूरल ट्यूब और जन्मजात क्रेटिनिज्म के विकास में विसंगतियों को रोकने के लिए, किसी भी दवा का उपयोग करने से बचना आवश्यक है। अपवाद 4 मिलीग्राम / दिन और पोटेशियम आयोडाइड 200 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर फोलिक एसिड हैं। उनका स्वागत यथाशीघ्र शुरू किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से - जिस क्षण से गर्भ धारण करने का निर्णय किया जाता है।

स्वस्थ महिलाएंपूरी अवधि के दौरान, कोई भी दवाइयाँ. पुरानी बीमारियों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को, उपस्थित चिकित्सक के साथ मिलकर गर्भावस्था की तैयारी इस तरह से करनी चाहिए कि प्रारंभिक अवस्था में दवाओं का सेवन कम से कम हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए विटामिन लेने का सवाल फिलहाल खुला है। हालांकि, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन और खनिज परिसरों का सेवन उन महिलाओं के लिए प्रासंगिक रहता है जो पर्याप्त रूप से खाने में असमर्थ हैं या जिनके पास विशिष्ट ट्रेस तत्वों की कमी है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चों, गर्भवती महिलाओं सहित आबादी के अन्य समूहों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स किसी भी मामले में contraindicated हैं।

केवल एक निष्कर्ष है: गर्भावस्था के लिए ध्यान और गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यह केवल महिला पर निर्भर करता है कि उसका बच्चा इस दुनिया में कैसे आएगा।

बाल रोग विशेषज्ञ काम से बाहर होने का सपना देखते हैं ताकि बच्चे बीमार न हों, जो कि अवास्तविक है, लेकिन आप बच्चों को कम बीमार कर सकते हैं - माँ की स्वस्थ गर्भावस्था इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह पहले से ही ज्ञात है कि पहली तिमाही में भ्रूण विभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होता है, जब उसके अंग और सिस्टम बनते हैं और बनते हैं। गर्भवती माँइस अवधि में, इस समय उस पर रखी गई सभी जिम्मेदारी को पूरी तरह से समझना आवश्यक है।

वैसे, जिम्मेदारी जीवनसाथी, परिवार के सदस्यों की होती है, अगर वे सभी एक स्वस्थ बच्चा चाहते हैं। आखिरकार धूम्रपान और शराब छोड़ने का समय आ गया है पौष्टिक भोजनऔर जीवन शैली। एक महिला को प्रसवपूर्व क्लिनिक में जल्द से जल्द पंजीकरण कराना चाहिए, क्योंकि इस समय अधिकांश समस्याएं और विकृतियां बनती हैं।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण मील के पत्थर।
भविष्य की मां के लिए खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है ताकि उसका स्वास्थ्य सर्वोत्तम संभव स्थिति में रहे। स्वस्थ में महिला शरीरगर्भावस्था एक शारीरिक घटना है, यह कोई बीमारी नहीं है, यह कोई नहीं लाएगी असहजताऔर जटिलताओं का कारण नहीं बनेगा। हालाँकि, गर्भावस्था अभी भी एक विशेष स्थिति है जिसका इलाज जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण:

परिवार की एक समृद्ध मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाना, लगातार चिंताओं के कारण, गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है और गर्भपात भी हो सकता है, सभी समस्याओं को छोड़ दें और बुरे के बारे में न सोचें। आपके सभी कार्य और विचार शिशु के हितों से आने चाहिए। वांछित बच्चे हमेशा मजबूत और खुश रहते हैं, वे जीवन में अधिक आत्मविश्वासी और स्वस्थ होते हैं। अपनी गर्भावस्था के हर दिन का आनंद लें - यह बहुत ही कम समय है!

एक महिला के लिए गर्भावस्था के पहले तीन महीने, यदि वह नेतृत्व करती है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, आपको गर्भावस्था के कारण नाटकीय रूप से अपनी जीवनशैली बदलने की ज़रूरत नहीं है, काम छोड़ दें और पूरे दिन सोफे पर लेटे रहें। शरीर में सभी परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं, और वे स्वयं आपको तनाव के बिना धीरे-धीरे और सुचारू रूप से अपनी जीवनशैली बदलने के लिए प्रेरित करेंगे। अपने शरीर को सुनो, यह आपके से ज्यादा बुद्धिमान है, ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था विषाक्तता एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (खराब आहार, धूम्रपान, दवाएं लेने) के खिलाफ शरीर से विरोध का संकेत है।

अपने आप को तनाव से बचाएं, डरावनी फिल्में न देखें, पड़ोसियों और परिवार के साथ गाली-गलौज न करें, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं हार्मोन के कारण बहुत संवेदनशील, आंसू भरी हो जाती हैं। बहुत कमजोर - अपने रिश्तेदारों को गर्भावस्था के लिए अपने मनोविकारों को लिखने दें और उनके साथ दार्शनिक व्यवहार करें।

हो सके तो खुद को इससे बचाएं बुरी आदतें, कहानियां कि आप गर्भावस्था के दौरान अचानक धूम्रपान नहीं छोड़ सकतीं, एक बेतुके मिथक से ज्यादा कुछ नहीं हैं। कभी-कभी भ्रूण दोष और कमजोर प्रतिरक्षा, भ्रूण विकास मंदता के विकास के जोखिम में वृद्धि। गर्भवती धूम्रपान - यह डरावना लग रहा है!

अभी गर्मी है, सक्रिय रूप से इसका उपयोग करें - समुद्र तट पर जाएं, आराम करें और धूप सेंकें, तैरें, खाएं ताज़ा फलऔर जामुन, सब्जियां, छुट्टी पर जाएं - सकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं पर स्टॉक करें।

यदि आप चिंतित हैं, तो आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म में आपके साथ क्या होगा, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। मैं खुद एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर ऐसा ही कोर्स करता हूं और देखता हूं कि कोर्स के बाद हमारी गर्भवती लड़कियां कैसे बदलती हैं, उनमें आत्मविश्वास और खुद की ताकत पर भरोसा बढ़ता है। अक्सर, गर्भवती महिलाएं अज्ञात के डर से सबसे ज्यादा डरती हैं और बच्चे के जन्म और मां की भूमिका का सामना न करने का डर।

इसके अलावा, अपने आहार पर पूरा ध्यान देना बेहद जरूरी है, नियमित रूप से, ठीक से और स्वादिष्ट खाना महत्वपूर्ण है। भोजन मज़ेदार और सकारात्मक भावनाओं के तरीकों में से एक है।

स्वस्थ भोजन आपके बच्चे के स्वास्थ्य की नींव है।
गर्भावस्था के दौरान, स्वस्थ भोजन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बच्चे के जन्म के दौरान। माँ क्या खाती है, किसी तरह बच्चे को मिलती है, जिसका अर्थ है कि वह उसके साथ खाता है। साथ में वंशानुक्रम, उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ गर्भावस्था और सामान्य प्रसव के जन्म का आधार है। "बाल स्वास्थ्य और शिशु मृत्यु दर इस बात पर निर्भर करती है कि हमने गर्भवती महिलाओं को क्या खिलाया और क्या नहीं," बाल रोग के प्रमुख विशेषज्ञों में से एक, के. फ्रेडरिक कहते थे।

यह वास्तव में सच है, गर्भावस्था के दौरान, माँ ने जो स्वस्थ भोजन खाया वह बच्चे के शरीर के निर्माण की ईंटें हैं, भ्रूण की वृद्धि और विकास की दर पोषण मूल्य पर निर्भर करेगी। मां का शरीर विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी घटकों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ नाल के माध्यम से भविष्य के बच्चे की आपूर्ति करता है, और उनके अलावा खनिज और विटामिन भी। इसलिए, माँ को जानने की जरूरत है, अब वह पहले से ही "माँ-भ्रूण" जोड़े के लिए खा रही है और आपको सिंथेटिक योजक - संरक्षक, रंजक और फास्ट फूड पर झुकना नहीं चाहिए। लेकिन आपको परहेज़ के साथ चरम पर नहीं जाना चाहिए - गर्भवती महिलाओं के लिए आहार आमतौर पर contraindicated हैं, सक्रिय वजन बढ़ाने के साथ अधिकतम संभव अभ्यास है उतारने के दिन. बच्चा पोषण में सभी परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करेगा - यह देखा गया है कि गर्भ में बच्चों को मीठा खाना और जूस सबसे ज्यादा पसंद होता है, जब जूस पीते हैं, तो बच्चे गतिविधि और चाल के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

आहार में क्या शामिल करें और क्या इसके लायक नहीं है?
यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती महिलाओं के पोषण में दो मुख्य विचारों - स्वाभाविकता और पूर्णता द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है। सबसे पहले, पोषण में प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दें। हालांकि बड़े शहरों और जीवन की उन्मत्त गति की स्थितियों में यह कठिन है। अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तैयार खाद्य पदार्थ और जमे हुए रात्रिभोज, सार्वजनिक खानपान में स्नैक्स और सूखे भोजन को कम करने का प्रयास करें। बेशक, कभी-कभी ऐसे उत्पाद नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन उनके व्यवस्थित सेवन से स्वास्थ्य में वृद्धि नहीं होगी।

प्राकृतिक उत्पाद अपने आप में "जीवन शक्ति" जमा करते हैं, उनमें जीवन एक गर्भवती महिला की तरह रहता है। यह अब विशेष रूप से इसके लायक है, गर्मियों में, अधिक भोजन खाने के लिए जो सूरज के नीचे उग आया है - ये जामुन, फल ​​और सब्जियां हैं (अधिमानतः स्थानीय, आयातित नहीं)। लेकिन प्रोटीन भोजन की मात्रा की आवश्यकता होती है - नहीं, आपको शाकाहार में नहीं जाना चाहिए, पशु उत्पादों को आहार में होना चाहिए - लेकिन यह मांस और मछली, पोल्ट्री से उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होना चाहिए, न कि स्टोर कटलेट या सॉसेज से , कोई उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन नहीं है!

भले ही बचपन से अनाज और अनाज आपको घृणा करते हों। इन उत्पादों पर नए सिरे से नज़र डालने की कोशिश करें - मूसली या अनाज का शेक बनाएं। फल और क्रीम के साथ धीमी कुकर में दलिया पकाएं, मीट डिश के लिए साइड डिश के रूप में अनाज बनाएं। भोजन को ठीक से तैयार करना भी महत्वपूर्ण है - यह उबालना और पकाना, उबालना या भाप से पकाना है। लेकिन तलना स्वास्थ्यप्रद खाना पकाने का प्रकार नहीं है, हालाँकि यह बहुत स्वादिष्ट होता है।

परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को जितना संभव हो प्राकृतिक के साथ बदलें - भूरे या शहद के लिए साधारण चीनी, भूरे या लाल के लिए पॉलिश किए गए चावल, तैयार अनाज से अनाज खाल के साथ पूरे अनाज के लिए।

और फिर भी, भूख से दादी की सलाह पर यह इसके लायक नहीं है युद्ध के बाद के वर्ष, दो के लिए खाना - आज यह प्रासंगिक नहीं है। आपको अपनी भूख के अनुसार खाने की जरूरत है, अधिमानतः छोटे हिस्से में, एक नाव के आकार में, अपनी हथेलियों से मुड़ा हुआ। यही बात पीने पर भी लागू होती है - गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में एडिमा हार्मोनल परिवर्तन के कारण होती है, न कि पानी के कारण - द्रव प्रतिबंध के साथ, चयापचय गड़बड़ा सकता है।

आपका डॉक्टर क्या देखेगा?
औसत गर्भावस्था 38 से 41-42 सप्ताह तक चलती है, और उलटी गिनती पिछले माहवारी से शुरू होगी। नियुक्तियों पर डॉक्टर आपके लिए गर्भाशय के निचले हिस्से को मापेंगे, क्योंकि उनके खड़े होने की ऊंचाई गर्भावधि उम्र को स्पष्ट रूप से दर्शाती है, जो आपको बच्चे के विकास की निगरानी करने की अनुमति देती है। डॉक्टर आपका वजन मापेंगे, ब्लड प्रेशर, यानीऔर आपको मूत्र-विश्लेषण के लिए दिशा-निर्देश देंगे - इससे जटिलताओं की शुरुआत को समय पर नोटिस करना संभव हो जाएगा। तथ्य यह है कि आप अक्सर गर्भावस्था के पहले छमाही में लगभग हर महीने चेक-अप करवाना चाहती हैं, और दूसरी छमाही से बहुत अधिक बार, इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे या आपके साथ सब कुछ खराब है - सभी गर्भवती महिलाओं को इससे गुजरना पड़ता है यह, ताकि आप माँ और बच्चे को स्वस्थ रख सकें।

पहली तिमाही में, आप पहली बार अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलेंगे, कुछ डॉक्टर प्रसवपूर्व क्लिनिक और प्रसूति अस्पताल में समानांतर में काम करते हैं, इसलिए तुरंत डॉक्टर को देखना और फिर उसे जन्म देना संभव है। डॉक्टर शुरू में आपकी जांच करेंगे और गर्भकालीन आयु निर्दिष्ट करेंगे, आपके लिए एक एक्सचेंज कार्ड प्राप्त करेंगे और परीक्षणों के लिए निर्देश देंगे। यह अक्सर महिलाओं को डराता या पहेली करता है - "मुझे परीक्षण की आवश्यकता क्यों है, मैं स्वस्थ हूँ, मुझे अच्छा लग रहा है!" काश, भलाई हमेशा स्वास्थ्य के बराबर नहीं होती, और परीक्षण एक छिपी हुई विकृति को प्रकट करने में मदद करते हैं जो गर्भावस्था प्रकट कर सकती है और जटिलताएं दे सकती है। इसके अलावा, इसे जाने बिना हम छिपे हुए संक्रमणों को अपने साथ ले जा सकते हैं। जिसे शरीर हमें पानी में रखता है। और एक बच्चे के लिए वे खतरनाक हो सकते हैं - यह दाद, यूरियाप्लाज्मा या थ्रश है। डॉक्टर के लिए उनके बारे में जानना और उन्हें नियंत्रण में रखना जरूरी है।

कभी-कभी, गर्भावस्था के कारण, एक डॉक्टर आपके नियोक्ता को सिफारिश कर सकता है कि आप नौकरी बदलें या अपने कार्यस्थल को सुसज्जित करें - उदाहरण के लिए, यदि आप एक गैस स्टेशन पर काम करते हैं, तो आपको दूसरी जगह स्थानांतरित किया जाना चाहिए - एक बच्चे के लिए गैसोलीन वाष्प सौ गुना जोखिम है अवगुणों का। यदि आप कंप्यूटर पर घंटों बैठते हैं, तो आपको हल्के काम में स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए, कंप्यूटर हर आधे घंटे में 20-30 मिनट के ब्रेक के साथ दिन में दो घंटे से अधिक नहीं हो सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर आपको कुछ दवाएं लेने की सलाह देंगे - मल्टीविटामिन, फोलिक एसिड, आयोडीन और आयरन, खासकर यदि आप पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्र में रहते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक स्वस्थ गर्भावस्था में, सबसे महत्वपूर्ण भागीदार माँ होती है, आपको अपने आप को इस विचार के साथ ले जाने की आवश्यकता है कि आप एक परी हैं। आपने अपने अंदर जीवन बनाया है, आपने एक वास्तविक चमत्कार बनाया है, अपने आप को बुरी चीजों के लिए प्रोग्राम न करें, केवल सुखद चीजों के बारे में सोचें! आपका बच्चा जल्द ही पैदा होगा!

बेशक, हर गर्भवती महिला चाहती है कि उसका होने वाला बच्चा स्वस्थ रहे। हालाँकि, आपके बच्चे के स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने के लिए, आपको गर्भावस्था के चरण में भी अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है।

वज़न

आदर्श रूप से, यदि एक महिला गर्भावस्था और प्रसव की शुरुआत से बहुत पहले खुद को तैयार करना शुरू कर देती है: वह सही खाती है, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, आपको अपना वजन समायोजित करके तैयारी शुरू करने की आवश्यकता होती है। हर कोई जानता है कि कम वजन और अधिक वजन न केवल असुविधा का कारण बनता है, बल्कि गर्भावस्था की जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है। लेकिन याद रखें कि गर्भाधान से पहले सभी आहार पूरे करने चाहिए। एक स्थिति में वजन कम करने की सख्त मनाही है, क्योंकि ऐसा करने से आप बच्चे को उन उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों तक सीमित कर देते हैं जो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ आते हैं।

चिकित्सा नियंत्रण

पुरानी सहित सभी बीमारियों का इलाज योजना स्तर पर किया जाना चाहिए। यह किया जाना चाहिए, अगर केवल इसलिए कि गर्भवती महिलाओं के लिए कई दवाएं contraindicated हैं। यदि आप अब तक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट या नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित उपचार बंद कर रहे हैं, तो इसके लिए कुछ समय समर्पित करने का समय आ गया है।

जैसे ही आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तुरंत प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण कराएं - इससे समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। आपको न केवल एक बार फिर बताया जाएगा कि एक स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म देना है, बल्कि वे आपको डॉक्टरों के पास जाने और परीक्षण कराने के निर्देश भी देंगे। यह प्रक्रिया अनिवार्य है, और यह आपको उन सभी बीमारियों की पहचान करने की अनुमति देती है जो बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनके अस्तित्व पर आपको संदेह नहीं हो सकता है। उन डॉक्टरों पर विशेष ध्यान दें जिनके साथ आप डिस्पेंसरी में पंजीकृत हैं। सूची में शामिल डॉक्टरों में से एक दंत चिकित्सक होगा, और सही भी है। कई लोग दंत चिकित्सा उपचार की उपेक्षा करते हैं, और एक खराब दांत गलत समय पर स्वयं को महसूस कर सकता है, उदाहरण के लिए, उस समय जब आपको अस्पताल जाना पड़ता है। यौन संक्रमणों पर कम ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। समय पर इलाज नहीं किया गया, वे जन्म नहर के पारित होने के दौरान बच्चे को पारित कर दिए जाएंगे।

वैसे, यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा यदि आपका जीवनसाथी भी गर्भावस्था की योजना के चरण में डॉक्टरों के पास जाता है, क्योंकि उसके जीन भी बच्चे को दिए जाते हैं, और बच्चे के स्वस्थ पैदा होने के लिए, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है न केवल माता से बल्कि पिता से भी वंशानुगत रोगों के संचरण की संभावना को ध्यान में रखें।

एक विशेष मामला गर्भावस्था के दौरान जुकाम है। गर्भवती माँ के लिए, ठंड ही और उसके इलाज के लिए जो दवाएं अब प्रथागत हैं, दोनों ही हानिकारक हैं। दादी माँ के उपायों का संदर्भ लें: गर्म दूध, रास्पबेरी चाय पियें, चरम मामलों में, एक सक्षम चिकित्सक की सलाह लें: उसे ऐसी दवाएँ लिखने दें जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated न हों।

बुरी आदतें

बेशक, आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए शराब और धूम्रपान बहुत हानिकारक हैं और भ्रूण के विकास को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं करते हैं। फिर से, धूम्रपान और सेवन बंद करना आदर्श है मादक पेयगर्भावस्था से पहले, शरीर को हानिकारक पदार्थों से खुद को शुद्ध करने का अवसर देना। धूम्रपान को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, यह शराब पर भी लागू होता है, लेकिन, अंतिम उपाय के रूप में, सप्ताह में दो बार से अधिक एक गिलास अच्छी रेड वाइन पीने की अनुमति है। पता है कि शराब के दुरुपयोग से बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं: विकासात्मक विसंगतियाँ, मानसिक मंदता, अपर्याप्त सक्रिय विकास। पहली तिमाही में धूम्रपान और शराब छोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब मस्तिष्क सहित सभी महत्वपूर्ण प्रणालियां और अंग स्थापित हो रहे होते हैं।

पोषण

गर्भावस्था से ठीक पहले खाना शुरू करने से, आप अपने शरीर को आने वाले कठिन समय के लिए पहले से तैयार कर लेंगी, जब पोषक तत्वों की खपत नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। यदि आहार को पहले से क्रम में रखना संभव नहीं था, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही इसे जल्द से जल्द करें। नियमित रूप से, नियमित अंतराल पर खाएं। भागों में थोड़ी वृद्धि के कारण आपको भोजन की कैलोरी सामग्री को थोड़ा बढ़ा देना चाहिए, लेकिन अधिक मात्रा में भोजन न करें। पोषण संतुलित होना चाहिए, जिसमें पौधे और पशु मूल के उत्पाद हों। सूखे फल सहित आलू, फलियां, मछली और मांस, सब्जियां और फल - यह वही है जो आपको चाहिए। सिद्धांत रूप में, शाकाहारी भोजन बच्चे को आवश्यक लगभग हर चीज प्रदान करेगा, लेकिन विटामिन बी 12 और आयरन को अलग से लेना होगा।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग पर प्रतिबंध है: विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थ (गर्भावस्था के पहले तिमाही में जन्मजात विसंगतियों के विकास की ओर जाता है), पाटे, कुछ प्रकार के पनीर, एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ (जामुन, अंडे) , आदि), सोडा, चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स जैसे बहुत सारे रंगों और परिरक्षकों से युक्त कोई भी भोजन। संक्षेप में, आपका रोज का आहारप्राकृतिक भोजन से युक्त होना चाहिए। खरीदने से पहले, पैकेज पर रचना पढ़ें, अगर बहुत सारे "ई" हैं, तो इस भोजन को न खरीदें। सुनिश्चित करें कि सबसे पहले शरीर को बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड प्राप्त होता है। यह गहरे हरे रंग की सब्जियों में पाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, आपको स्मोक्ड, नमकीन, तली हुई और मसालेदार चीज़ों का सेवन सीमित करना चाहिए - अपने गुर्दे और यकृत को छोड़ दें, जो पहले से ही आपातकालीन मोड में काम कर रहे हैं।

सामान्य मनोदशा

आपका मूड बहुत मायने रखता है। गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है: या तो हँसी या आँसू। आमतौर पर एक महिला छोटी-छोटी बातों पर आसानी से परेशान हो जाती है। चिंता न करें - यह सामान्य है। इस कठिन समय में प्रियजनों की देखभाल और समर्थन की जरूरत है।

जितना हो सके कम होमवर्क करें, भारी काम खत्म करें शारीरिक कार्य(हाथ धोना, फर्श धोना, भार खींचना)। अधिक आराम करें, संगीत सुनें, खुद को शिक्षित करें, सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। बिना कारण के बारे में चिंता करना बच्चे के जन्म के समय तंत्रिका संबंधी विकार पैदा कर सकता है।