Kako dobiti prekrasan ten na moru: učinkovite metode, tajne i preporuke. Kako pravilno pocrnjeti na suncu. Mitovi, opasnosti, savjeti Smije li se svjetloputi sunčati?

Ljetno sunčanje ima puno prednosti: ultraljubičasto zračenje povećava razinu serotonina (zdravo, odlično raspoloženje!), potiče proizvodnju vitamina D (zdravo, vožnja i jaki zubi!), poboljšava imunitet (zbogom, prehlade!). Osim toga, preplanuli ten je jednostavno prekrasan.

Kako biste od sunca uzeli samo pozitivne strane, a negativne sveli na nulu, poput rizika od opeklina, preranog starenja ili razvoja raka kože, morate pravilno pocrnjeti.

1. Kupite kremu za sunčanje

Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanulosti. Liječnici koji su jako bolesni Štavljenje stav prema sunčanju, neumorno ponavljaju: ultraljubičasto zračenje čini više štete nego koristi. Stoga treba izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu.

Ako to nije opcija, važno je zaštititi svoju kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka - tipa UVB. Ove kratkovalne zrake nazivamo i gorućim zrakama: sadrže veliku energiju, zbog koje izazivaju crvenilo, opekline od sunca i rak.

Kreme za sunčanje razvijene su najvećim dijelom upravo za zaštitu tijela od prejakog UVB zračenja. Nemojte zanemariti ovu zaštitu.

Proizvodi sa zaštitnim faktorom ne utječu na brzinu tamnjenja. Oni samo povećavaju vrijeme koje možete provesti na suncu, a da ne oštete kožu.

Lifehacker je detaljno pisao o tome kako odabrati pravu kremu za sunčanje. Da bi krema djelovala potrebno je:

Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaska na sunce. Na taj način Sanskrin će se upiti i pouzdano zaštititi dublje slojeve kože.
Obnovite kremu svaka dva sata ili učestalošću naznačenom na pakiranju.

2. Budite spremni na postupno tamnjenje

Nemojte ni pokušavati uhvatiti sve sunčeve zrake u kratkom vikendu. Malo je vjerojatno da ćete postati "čokolada" u takvom vremenskom razdoblju, ali ćete ozbiljno povećati svoje zdravstvene rizike. I zato.

Melanin - taj tamni pigment koji koži daje čokoladnu ili brončanu nijansu - zapravo je sredstvo kojim se naše tijelo štiti od ultraljubičastog zračenja koje ga ubija. Melanin stvara svojevrsnu zaštitnu barijeru oko stanica kože koja raspršuje opasne UVB zrake.

Dok ima malo melanina, stanice su bespomoćne i lako mutiraju pod utjecajem UV zračenja. , koji zarađuju ljudi svijetle puti, prvi je znak oštećenja molekula DNK, što je bremenito najmanje ubrzanim starenjem, a najviše razvojem melanoma.

Stoga pokušajte, s jedne strane, akumulirati melanin iritirajući kožu sunčevom svjetlošću. S druge strane, činite to tako da ne oštetite stanice.

Idealno je postupno uvoditi kožu u ultraljubičasto zračenje.

Prvog dana sunčajte se 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon ručka.

Svaki dan dodajte 10 minuta navedenom vremenu. Samo ne dopustite da vam koža pocrveni. I ne zaboravite na kremu za sunčanje!

3. Pripremite kožu za tamnjenje

Kako bi koža lakše ravnomjerno nakupila melanin Četiri savjeta za sigurno sunčanje za zdrav ljetni sjaj i postupno potamni, vrijedi ga temeljito očistiti od prljavštine i mrtvih stanica.

Možete koristiti kupovni ili (na primjer, malo namočen u vodi zobena kaša trenutni) piling tijela ili se ograničite na masažu pomoću rukavice za piling.

Ali nemojte pretjerivati. Kožu je dovoljno čistiti na ovaj način jednom tjedno ili tjedan i pol.

4. Ne izlazite na sunce usred dana

Princip je jednostavan: što više izravne sunčeve svjetlosti pada na kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.

Prema Američkoj agenciji za zaštitu prirode okoliš(EPA), maksimum Goruće činjenice radijacija pogađa Zemlju između 10:00 i 16:00 sati. Ako cijenite zdravlje svoje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovom trenutku ne izlažete suncu.

A ako se ipak pojavite, pokušajte skratiti boravak, koristite kremu za sunčanje i prekrijte tijelo odjećom.

Najsigurniji ten se kupuje prije 10:00 i poslije 16:00.

5. Kad idete na plažu, popijte šalicu zelenog čaja

Kožu možete zaštititi od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja ne samo izvana, već i iznutra. Postoje proizvodi 6 grupa namirnica koje će vas zaštititi od sunca, koji pomažu koži odoljeti UV zračenju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa Slobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju zaustavljaju proces razaranja i mutacije stanica.

Dakle, pomoći će vam:

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Skuša, haringa, tuna, losos, losos i tako dalje. Omega-3 možete uzimati i u obliku dodataka prehrani.
Crveno i narančasto voće i povrće. Naranče, grejp, marelice, mrkva, rajčica, crvena i narančasta paprika.
Crna čokolada.
Kupus. Obična, pekinška, brokula - bilo koje povrće iz obitelji križnica.
Zelenilo. Peršin, bosiljak, kadulja, ružmarin i tamno lisnato povrće poput špinata.
Zeleni i crni čajevi.

Postoje i proizvodi koji, naprotiv, povećavaju rizike Unos hrane i rizik od karcinoma skvamoznih stanica kože u zajednici: Nambour kohortna studija raka kože od izlaganja suncu. Primjerice, prije odlaska na plažu bolje je ne konzumirati punomasno mlijeko, sir i jogurt.

6. Znati stati

Obično proizvodnja melanina prestaje 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.

Ležanje uz bazen dulje od 2-3 sata neće vas učiniti tamnijima, već samo povećati rizik od oštećenja kože.

Osim toga, postoje podaci Sunčanje može ograničiti sposobnost proizvodnje vitamina D da dugotrajno izlaganje suncu ne povećava, već, naprotiv, smanjuje razinu vitamina D.

7. Hidratizirajte kožu nakon sunčanja

Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo percipira višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji skinuti oštećenu "kožu" što je brže moguće. Gornji sloj preplanule kože postaje suši - to tijelu olakšava ljuštenje zahvaćenih stanica.

Kako biste izbjegli gubitak preplanulosti prije vremena, svaki dan temeljito hidratizirajte kožu i pokušajte ne koristiti pilinge te izbjegavajte aktivnu masažu krpom za pranje.

Sunce se smatra prirodnim antidepresivom koji daje energiju, podiže raspoloženje i daje snagu. Sunčanjem se rješavamo umora, a u organizmu se usklađuju svi važni životni procesi. Osim toga, sunčanje čini tijelo privlačnijim ujednačavanjem tena.

Zahvaljujući suncu poboljšava se rad unutarnjih organa, proizvodi se vitamin D neophodan za kosti, a povećava se i razina hemoglobina u krvi. Međutim, kako bi se sve korisno iz prirodni izvor i da ne naškodite svom zdravlju, morate znati neke značajke izlaganja suncu.

Ako je koža bijela? Za one sa svijetlom puti režim izlaganja suncu je poseban. Kako bi primili i maksimalnu korist Za zdravlje, a ne za opekline, morate često boraviti na suncu, ali ne dugo. Kada se osobe svijetle kože mogu sunčati? najaktivniji od 11 do 16 sati. U tom razdoblju trebali biste se sakriti u sjenu i odjenuti u laganu odjeću koja vam pokriva kožu. Razdoblja 9-11 i 16-19 smatraju se najoptimalnijim za sunčanje kod bilo koje osobe.Osobe s intenzivnim stvaranjem i nakupljanjem specifičnog pigmenta (melanina) u donjim slojevima kože, preplanulost se pojavljuje brzo, pa ne uložiti mnogo truda u dobivanje lijepe nijanse. Oni koji ne proizvode dovoljno melanina zabrinuti su kako pocrnjeti. Ako vam je koža bijela, nećete moći brzo dobiti lijepu nijansu. Treba početi s malim dozama sunčanja i postupno ih povećavati. Obično je za prvi put dovoljno 15 minuta. Postupno se to vrijeme povećava i dovodi do najviše dva sata izlaganja suncu. Ne zaboravite na kozmetički alati sa UV zaštitnim faktorima za lice i tijelo. Treba odabrati proizvode prije i poslije sunčanja.

U razdoblju kada se ne sunčate, ali morate biti pod izravnim zrakama, nosite laganu odjeću koja pokriva sve dijelove kože, a lice, vrat i dekolte u to vrijeme namažite kremom s ultraljubičastom zaštitom. Ne zaboravite ni na otkriveni dio nogu. Na taj način nećete imati područja s intenzivnijom preplanulošću, a koža će vam biti glatka i lijepa. U pravilu brzo potamni onaj dio koji najčešće ostaje otvoren. Kao rezultat toga, ispada da su lice, dekolte, ramena i gornji dio stopala češće izloženi suncu. Imajte ovo na umu kada se pitate kako pocrnjeti.

Ako vam je koža bijela, koliko god pocrnjeli, neće potamniti. Dati svijetli ton, morate se redovito sunčati i budite sigurni da slijedite režim. Tijekom vrućeg razdoblja preporučljivo je konzumirati namirnice koje sadrže vitamine E i C, selen i cink. Oni će zaštititi vašu kožu od opeklina i održati preplanulost. Ne škodi uključiti hranu bogatu beta-karotenom u svoju prehranu kako bi vaša koža dobila zlatnu nijansu. Kada se pitate kako pocrnjeti ako vam je koža bijela, sjetite se posljedica koje mogu nastati ako se ne pridržavate režima izlaganja suncu. U potrazi za tamnom bojom kože, možete izazvati tako ozbiljnu bolest kao što je rak. Upamtite da ljepota postoji samo kada postoji zdravlje.

Morate naučiti kako se sunčati prema pravilima kako se ne bi pojavile opekline, staračke pjege i pjege. Uostalom, takvi se nedostaci pojavljuju nakon dugog izlaganja suncu. Kako do lijepe preplanulosti? O tome ćemo govoriti u članku.

Što je sunčanje?

Tamnjenje je proces u kojem koža potamni kao odgovor na utjecaj ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora (solarija).

Pod tim utjecajem u epidermisu se počinju odvijati posebni procesi, a kao rezultat toga nastaje melanin. To je ono što boji kožu u tamnim tonovima.

Melanin se proizvodi kako bi zaštitio kožu od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, koje može imati ne samo blagotvoran učinak na tijelo, već i negativan.

Kako biste lijepo pocrnili na suncu, morate se pridržavati nekoliko savjeta.

Kako i kome je bolje pocrnjeti na suncu?

Sunčanje je opasno za ljude koji imaju svijetlu put i kosu, kao i mnoge staračke pjege i madeže. U opasnosti je osoba koja ima madeže od 1,5 cm ili više.Ako dugo boravite na suncu, možete dobiti opekline, ultraljubičasto zračenje može uzrokovati opasne bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, onda je za nju najbolja krema za samotamnjenje. I treba se sakriti od sunca, a ne uživati u njegovim zrakama.

Za one s tamnom puti, trebate slijediti neke savjete koji će vam pomoći da dobijete prekrasan ten. Pogledajmo neke od njih.

Kako do zdrave preplanulosti?

Kako se pravilno sunčati da biste dobili prekrasan ten? Da biste to učinili, morate slijediti neke preporuke:

Učinak ultraljubičastog zračenja na kožu doživljava se kao šok, pa se morate pravilno pripremiti. Neko vrijeme prije odlaska na more priprema se koža i posjećuje solarij. Dovoljna su 2 tretmana tjedno po 5 minuta, što će koži omogućiti zlatnu nijansu i zaštititi je od agresivnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
Prilikom sunčanja prvih dana koristite kremu za sunčanje. Najosjetljivija mjesta su: nos, ramena i prsa. Potrebno ih je mazati svakih pola sata dok su izložene suncu.
Na odmoru u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španjolska) možete se sunčati pod užarenim zrakama ne više od nekoliko minuta. Vrijeme provedeno pod otvorenim zrakama treba postupno povećavati. Tada će se na vašem tijelu pojaviti prava prekrasna preplanulost. Ne preporučuje se boravak na suncu duže od sat vremena.
Vrijeme od 11 do 16 sati je period kada se ne preporučuje boravak na suncu. Najsigurniji ten možete postići tek prije 11 sati poslijepodne.
Prije kupanja u moru treba namazati i kožu. kreme za sunčanje, jer sunce prodire ispod vode. Osoba koja pliva ne može se osjećati zaštićenom od ultraljubičastog zračenja.
Kosu je potrebno zaštititi posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, uvijek biste trebali nositi šešir.
Ako se osoba puno znoji, onda morate često podmazati kožu kremom kako ne biste smanjili njihovu učinkovitost.
Lijepo preplanulo tijelo možete dobiti ako se stalno krećete pod sunčevim zrakama, a ne nepomično ležite na ležaljci. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom slučaju neće doći do opeklina od sunca.
Kako biste spriječili isušivanje kože, morate piti puno tekućine. Ponekad se zbog dehidracije osjećate loše – nesvjestica ili gubitak snage.

Izvođenje jednostavni savjeti, možete dobiti prekrasan ten.

Kako pravilno pocrnjeti na suncu?

Za ujednačenu i lijepu preplanulost morate slijediti ove jednostavne preporuke:

Svi bi trebali koristiti kremu za sunčanje, čak i oni s tamnom kožom. Prvih dana mogu koristiti proizvode sa zaštitom 8 ili 12, a zatim prijeći na 4. Ne preporuča se potpuno prestati koristiti takve proizvode, čak ni nakon što se koža potpuno prilagodila.
U prvom tjednu izlaganja suncu, osobe sa svijetlom kožom trebaju odabrati kreme s maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postupno prelazeći na niže indekse.
Potrebno je nanijeti poseban proizvod kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža će upiti filtere za zaštitu od sunca. Postoji mišljenje da opekline od sunca mogu nastati samo na plaži, no mogu se pojaviti i na koži na putu do mora.
Dijelove tijela kao što su čelo, prsa, koljena i nos potrebno je stalno mazati jer su podložni opeklinama.
Proizvod koji se koristi za sunčanje mora biti vodootporan.
Nakon kupanja potrebno je ponovno nanijeti kremu, čime se vraća zaštitna ovojnica.
Do podneva sunce postaje aktivno, pa morate biti u hladu od 11 do 16 sati.
Nakon sunčanja morate se istuširati koristeći neutralne, nealkalne proizvode za tuširanje. Nakon toga tijelo namažite mlijekom za poslije sunčanja. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5 koji su koži itekako potrebni.
Djeca mlađa od 2 godine ne smiju se izlagati sunčevoj svjetlosti. Najbolje im je da budu u sjeni kako bi izbjegli negativne posljedice.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti lijepo preplanulo tijelo bez štete za svoje tijelo.

Tajne brzog tamnjenja

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Postoje neke točke:

Jedan od naj jednostavni savjeti- piti sok od mrkve ili naranče natašte, najmanje 2 čaše dnevno.
Koristite posebne proizvode za sunčanje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
Prije odlaska na plažu možete napraviti blagi piling, koji će vam omogućiti ujednačenu preplanulost. Istodobno će trajati dulje i brže pasti na tijelo.

Ako slijedite jednostavne savjete, doći do lijepog i preplanulog tijela neće biti teško.

Kreme za sunčanje

Kako bi vaše tijelo izgledalo sjajno, morate koristiti proizvode za sunčanje. . U tu svrhu koriste se kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Pomažu u stalnoj vlaženju kože, sprječavaju starenje i štite od ultraljubičastog zračenja. Indeks varira od 3 do 50, a trebate odabrati pravi proizvod uzimajući u obzir svoj fototip kože. Pokazuje koliko dugo možete sigurno ostati na suncu pod utjecajem kreme.

Najbolju samoobranu imaju ljudi koji imaju i tamne oči. Melanin se brzo pojavljuje u njihovom tijelu, a opekline mogu dobiti tek nakon 40 minuta neprekidnog izlaganja suncu.

Ljudi sa svijetlom i nježnom kožom brzo izgore, što je posljedica nedovoljne količine melanina u tijelu. Stoga je potrebno koristiti kreme za sunčanje s pokazateljima od 25-30.

Za one s tamnom puti, proizvod s indeksom 10 bit će dovoljan.

Kremu za sunčanje bolje je nanijeti na tijelo u tankom sloju svakih 30 minuta izlaganja suncu. Treba se dobro upiti u kožu.

Kada kupujete kremu za sunčanje, morate provjeriti etiketu. Treba biti dizajniran za boravak na suncu, a ne u solariju.

Za lijepu preplanulost možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži ulja palme, kokosa, pšenice, kakaa i avokada, vitamine i SPF faktore.

Dijeta za sunčanje

Kako do lijepog preplanulog tena na suncu? Postoje proizvodi koji potiču ovaj proces:

Proizvodi koji sadrže karoten. Tu spadaju bundeva, mrkva, kaki itd.
Lutein. Nalazi se u zelenom povrću i voću.
Omega 3 masna kiselina . Ima ih u masnoj morskoj ribi i sjemenkama lana.
Likopen. Nalazi se u rajčicama.
Vitamin B. Uključeno u šparoge.

Uključivanjem takvih proizvoda u svoju prehranu možete dobiti lijepu i ravnomjernu preplanulost, kao i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su dobrobiti i štete sunčanja?

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Budući da je izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti, osoba dobiva sljedeće dobrobiti za tijelo:

Postoji povećana proizvodnja vitamina D.
Povećava se količina proteina u krvi.
Prehlade su spriječene.
Aktivira se proces cirkulacije krvi i metabolizma.
Obrambena snaga organizma se povećava.
Pojavljuje se ujednačena i prirodna boja kože.
Povoljno djeluje na psihičku ravnotežu.
Prevencija i liječenje kostiju nastaje.

Unatoč pozitivnim učincima sunčanja na ljudsko tijelo, postoje i negativni aspekti procesa:

Uzrokuje prerano starenje tijela.
Povećava rizik od raka kože i dojke.
Pojava toplinskog ili sunčanog udara.

Da biste dobili lijepu i ravnomjernu preplanulost, kao i da biste smanjili njen negativan utjecaj na tijelo, potrebno je pravilno pocrnjeti na suncu i nanijeti učinkovite metode zaštita.

Preplanula koža nije uvijek bila u modi iu različitim vremenima poznavatelji ljepote percipirali su je na različite načine: od divljenja do potpunog odbijanja i natrag. Ali u naše vrijeme, ujednačena preplanulost je, naravno, prednost izgleda, a preplanula osoba djeluje zdravije, vitkije i privlačnije od blijede. To je ustaljeni stereotip i svi smo mu podložni u ovoj ili onoj mjeri. Stoga, s početkom sezone plaža, žurimo na plažu kako bismo našem tijelu dali ukusnu hladovinu. Njegov intenzitet ovisi o osobnim preferencijama i brizi za vaše zdravlje. Ali prije svega, to ovisi o karakteristikama organizma. Nije svatko u stanju potamniti do tamnobrončane boje, a prirodno svijetle puti potpuno su lišene mogućnosti da snažno i bez štete pocrne. Oni brzo pocrvene i "izgore", umjesto lijepog preplanulog tena, prvo dobiju opekline od sunca, a zatim se koža ljušti. Međutim, to nije razlog za očaj. Možete dobiti prekrasan ten sa svijetlom kožom ako to radite ispravno. Stoga vas pozivamo da naučite kako pocrnjeti “kao bijelci” – doslovno i figurativno!

Dobrobiti i štete sunčanja
Preplanulost je prirodna reakcija ljudsko tijelo na sunčeve zrake. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja aktivira se proizvodnja pigmenta melanina koji boju kožu u tamnu boju radi zaštite od agresivnog okoliša. Odnosno, pojava preplanulosti je obrambena reakcija, što znači da je sunčanje štetno? Da i ne. S jedne strane, sunčanje je zaista stresno za tijelo i prati ga nekoliko negativnih učinaka:

ubrzava starenje kože, potiče pojavu bora i staračkih pjega;
povećava rizik od melanoma (rak kože);
izaziva dehidraciju tijela zbog isparavanja vlage i kompresije znojnih i lojnih žlijezda;
stvara povećano opterećenje kardiovaskularnog sustava;
može izazvati nevoljne reakcije živčanog sustava: prekomjerno uzbuđenje, nervozu ili, obrnuto, depresiju i depresiju.

Pritom se umjereno sunčanje odavno smatra korisnim, a suvremena medicinska istraživanja samo potvrđuju njegove blagotvorne učinke. Manifestira se u sljedećim čimbenicima:

potiče proizvodnju vitamina D, potrebnog za formiranje kostiju i prevenciju rahitisa;
aktivira metabolizam, uključujući cirkulaciju krvi, apsorpciju hranjivih tvari i endokrine procese;
jača imunitet na virusne i zarazne bolesti;
deprimira upalni procesi i kožne bolesti, akne i drugi osip;
pomaže riješiti se psihičkog umora uzrokovanog dugotrajnim stresom i prekomjernim radom, popraćeno oslobađanjem endorfina.

Općenito, sunčanje je, kao i svaki intenzivan učinak na tijelo, dobro umjereno. Tada doista čini više koristi nego štete, i omogućuje nam da izgledamo fit i zavodljivije. Nije slučajno da se sportaši na pozornici pojavljuju preplanuli - ispod tamne kože mišići su istaknutiji, a cijela je silueta skladnija. Ali količina sunčanja nakon koje ono prestaje biti sigurno individualna je za svaku osobu. Ovisi o zdravstvenom stanju, dobi, ali prvenstveno o tipu boje. Općenito to znači da si tamnopute brinete mogu priuštiti sunčanje i duže mu izlaganje tijela nego svijetlopute plavuše. A što vam je koža svjetlija, veća je vjerojatnost da ćete umjesto ravnomjernog tamnjenja dobiti opekline.

Učinak sunčanja na svijetlu kožu
Osobe svijetle puti ne moraju se nužno odreći sunčanja. Da, to nije moguće: nećete se skrivati u u zatvorenom prostoru. Moguće je i potrebno dati svom tijelu svijetlu nijansu mliječne čokolade, ali potrebno je uzeti u obzir da sunčanje kod ljudi svijetle puti ima niz karakteristika:

Ne biste trebali biti na suncu tijekom njegove najveće aktivnosti. To su dnevni sati od 11 do 16 sati.
Trebat će vam više vremena da dobijete taman ten nego vašoj prijateljici brineti.
Nijansa preplanulosti kod osoba svijetle puti uvijek je svjetlija nego kod prirodno tamnijih osoba i blago crvenkasta. Tamniji ton kože možete postići samo uz pomoć proizvoda za umjetno tamnjenje.

Umjetni ten koji se raspršuje po tijelu ili nanosi dlanovima poput kreme dobar je izlaz iz situacije. Ali njegova je uporaba prilično radno intenzivan proces, a rezultat ne izgleda uvijek prirodno. Osim toga, takvo "bojenje" kože nije baš preplanulost, jer ne obavlja zdravstvene funkcije pravog ultraljubičastog zračenja. Stoga je bolje pokušati dobiti pravi ten, unatoč svijetloj koži.

Pravila sunčanja za osobe svijetle kože
Sunčanje prema pravilima ne bi trebali činiti samo plavokosi ljudi, već i svi koji žele dugo zadržati zdravlje, ljepotu i mladost. No posebno oprezni na suncu trebaju biti oni koje je priroda blagoslovila mliječnom kožom, plavom kosom i pjegicama. Osim njih, neke tamnokose, ali svijetlopute osobe također se moraju pažljivo sunčati - ovakav izgled često se nalazi u sjevernim zemljama. Pa, svima drugima ne bi škodilo da slijede ove preporuke za siguran i lijep ten:
Pridržavanje ovih pravila zahtijeva samodisciplinu, pa čak i malo pedantnosti. Da biste si malo olakšali zadatak, možete pribjeći triku koji ubrzava razvoj preplanulosti. Govorimo o prehrani koja potiče proizvodnju melanina. Kako biste iskoristili prirodna svojstva proizvoda, povećajte količinu provitamina A u svom jelovniku i prije sezone plaža, a ne odričite se proizvoda koji ga sadrže tijekom sunčanja. Jedite sezonsko crveno i narančasto voće i povrće (breskve, nektarine, trešnje, lubenice, rajčice, dinje), mrkvu i agrume. Svi oni sadrže karoten koji se bolje apsorbira zajedno s vitaminima B (ima ih u orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu i morskoj ribi). Takva prehrana pridonijet će ne samo tamnjenju, već i cjelokupnom zdravlju.

Sa svijetlom puti možete pocrnjeti i na plaži i u solariju – pitanje je samo jeste li spremni disciplinirano slijediti navedene upute. Ali vjerujte mi, bolje je potrošiti više vremena, truda i kreme za sunčanje nego patiti od bolnih opeklina i ružnog ljuštenja kože. Da ne spominjemo zdravstvene rizike i ozbiljne opasnosti povezane s ultraljubičastim zračenjem. Osobe svijetle kože manje su zaštićene od toga, pogotovo ako imaju puno madeža na otvorenim dijelovima tijela. Pod suncem, čak i najmanji madeži mogu degenerirati u neoplazmu. Pobrinite se da u vašoj užoj obitelji nema osoba s ovim problemom – a tek onda krenite na sunčanje. Ali nemojte nužno pokušavati dobiti tamnu čokoladu. Nije slučajno da nas je priroda obdarila određenim vanjskim obilježjima, a ono što priroda nije predvidjela, u pravilu, ispada jednostavno nedolično. Intenzivna, pretamna preplanulost izgleda neprirodno na svijetlokosim osobama, ali blago tamna put i nježno rumenilo naglašavaju njihovu prirodnu krhkost i gracioznost. Stoga, ne uskraćujte sebi zadovoljstvo - ali sunčajte se umjereno, budite zdravi i lijepi!

Nakon nekoliko dana možete prijeći na SPF 20. Posebna sredstva odabran iz serije za preosjetljivu kožu. Liječnici preporučuju izbjegavanje ulja za intenzivno tamnjenje.

Koža tipa II lakše tamni. Opekline se javljaju ako provodite postupke na otvorenom suncu dulje od sat vremena. Predstavnici s bijelom kožom koji pripadaju drugom tipu boje mogu se sunčati bez oštećenja kože ako polako prilagođavaju kožu ultraljubičastom zračenju.

Tijekom prvih seansi izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, tijelo je potrebno zaštititi proizvodima sa SPF 30, zatim se zaštita može ukloniti do SPF 15. Najbolja opcija bi bila upotreba učinkovite, vodootporne kreme za sunčanje.

Vitaminizirana prehrana i brončani ten

Glavni ključ uspjeha dobivanja dugotrajne preplanulosti je poticanje proizvodnje pigmenta melanina. Među proizvodima vrijedi konzumirati one koji će zaštititi epidermu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Ovdje je popis potrebnih i korisnih elemenata koji će vam omogućiti da brzo postići brončani ten za ljude bijele puti narod:

Koji proizvodi sadrže te potrebne elemente?

vitamin A bogata namirnicama kao što su riblje ulje, jetra, žumanjak, žuto, narančasto, zeleno voće i povrće.

Beta karatin jača stanične membrane, zaustavljajući starenje. Proizvodi na koje vrijedi obratiti pozornost: marelice, špinat, sok od mrkve, dinja, lubenica.

Likopen Pomaže produžiti učinak preplanule kože. Ima ga u narančastom, žutom, crvenom povrću i voću.

Vitamin E– antioksidans. Sprječava upalne procese, kožne patološke reakcije, crvenilo. Nalazi se u biljnim uljima, lisnatom povrću, mliječnim proizvodima, jabukama, jajima, teletini.

Tirozin povećava proizvodnju melanina. Potrebno je konzumirati mliječne proizvode, kikiriki, bademe, orašaste plodove, sjemenke bundeve. Element se nalazi u bananama i mahunarkama.

Triptofan- amino kiselina. Izvori hranjivih tvari su: tvrdi sirevi, grašak, fermentirani mliječni proizvodi, grah, orasi, soja.

Selen produžava mladost kože. Sprječava isušivanje, pucanje, ljuštenje, štiti od opeklina. Izvori selena: riba, plodovi mora, kokos, mlijeko, jaja.

Važno je znati! Ako napravite pravu prehranu, brončana nijansa će se pojaviti dovoljno brzo, bez stresa za kožu.

Kako se pravilno sunčati u solariju za brončani ten

Da, s ovim pristupom trebat će vam dosta vremena da pocrnite sa svijetlom kožom. Ali ova opcija je ispravna. Postupno će boja potamniti, a zaštita od izlaganja suncu će se povećati. Tada možete koristiti manje kreme za sunčanje, ali je se ipak ne možete potpuno odreći!

3. Narodni lijekovi za sunčanje sa svijetlom kožom

Sada je vrijedno razgovarati o narodnim metodama zaštite svijetle kože od opeklina. Pomoću njih također možete osigurati pravilno tamnjenje. Na primjer, stvoriti pravi uvjeti Za sunčanje možete uzeti svježi sok od mrkve. Dovoljno ga je popiti oko pola sata prije izlaska na sunce. Koja je svrha? Činjenica je da sok od mrkve potiče proizvodnju melanina. A to je upravo ono što je potrebno onima sa svijetlom puti.

Postoje i drugi proizvodi koji mogu zamijeniti sok od mrkve. To su sokovi gotovo svih agruma i bundeve. Opet, to znači isključivo svježe sokove i svježe sokove. I zapamtite da ti proizvodi mogu uzrokovati probavne probleme. Jasno je da ih je nepoželjno zlorabiti.

Je li samotamnjenje prikladno za svijetlu kožu?

Opcija samotamnjenja zaslužuje posebnu pozornost jer pomaže posvijetliti svijetlu kožu bez ikakvih dodatnih problema. Možda nije baš preplanulost, ali ima neke ozbiljne prednosti. Korištenje samotamnjenja povezano je sa sljedećim prednostima:

ni pod kojim okolnostima ne može dovesti do ozljeda kože;
omogućuje vam brzo dobivanje željene nijanse (i apsolutno bilo koje);
pruža ne samo tamnjenje, već i vlaženje kože;
poboljšava prehranu kože, čineći je zdravijom;
Konačno, uvijek možete izgledati preplanulo, čak i zimi.

Ispostavilo se da je samotamnjenje za svijetlu put pravo, ako ne i najbolje rješenje. Barem kada je u pitanju keltski fototip. Nema opeklina, minimalno vrijeme i trud. A djevojke s nordijskim fototipom trebale bi isprobati ovu opciju.

Kako se osobe svijetle puti ne bi trebale sunčati

Vrijedno je ispitati nekoliko pravila "kontradikcijom". Uostalom, ponekad se pokažu čak i učinkovitijima. Nažalost, djevojke sa svijetlom kožom obično ne uzimaju u obzir određena ograničenja kojih bi se prije svega trebale sjetiti. To je ono što uzrokuje opekline. Koje su pogreške kobne?

Obavezno zapamtiti sve opisano. I tada ćete se moći ne samo zaštititi od opeklina, već i osigurati prekrasan, ravnomjeran ten. Vlasnici snježnobijele kože, naravno, moraju riješiti mnoge probleme. Ali ako se s njima nosite časno, rezultat će oduševiti ne samo vas, već i one oko vas. Ako pravilno tamnite, vaša će koža ostati zdrava, mlada i aristokratski lijepa.

Svijetla koža nije smrtna presuda za pravilno tamnjenje

Pogrešno je mišljenje da svijetli fototip nužno znači i puno komplikacija pri sunčanju. Kao što sada možete vidjeti, postoje metode koje vam omogućuju postizanje prekrasne preplanulosti na siguran način. Dovoljno je koristiti sve ove preporuke, a ne fokusirati se samo na jednu. Sveobuhvatnom njegom vlastite kože uvijek možete ostati lijepi, ne ozlijediti se i uživati u procesu i posljedicama sunčanja.

Potpuno bijela, poput porculana, koža ima plemenit izgled. Ali kada se na njegovoj površini pojave nesavršenosti - prištići, miteseri ili modrice, morate ih maskirati izdašnim nanošenjem pristojnog sloja pudera.

Snježnobijela koža izlazi iz mode i ponovno se vraća. Pa je li toliko važno stalno posjećivati solarij? Ili je možda bolje ostati sa snježnobijelom kožom?
Kako biste održali snježnobijelu kožu u savršenom stanju, važno je izuzetno dobro njegovati svoj izgled. U kompleks redovitih kozmetičkih postupaka njege potrebno je uključiti piling kože, maske za njegu i hidrataciju.

Značajke bijele kože

Akne na snježno bijeloj koži odmah upadaju u oči. Porozni vlasnici masna koža Ako ste skloni aknama, važno je posebno njegovati kožu i pratiti njezino stanje. Da biste to učinili, morate koristiti ljekovite maske, kreme i očistiti tijelo uravnoteženom prehranom.
Često se oni sa snježnobijelom kožom moraju nositi s pjegama i staračkim pjegama, koje ne donose radost. To se događa zbog neravnomjerne raspodjele pigmenta odgovornog za bojanje - melanina. U tom slučaju morate redovito koristiti maske za izbjeljivanje ili kupiti kreme za izbjeljivanje.
Ljudi s bijelom kožom vrlo teško mogu sakriti tamne kolutove ispod očiju. Da biste to učinili, koristite korektor, puder i temelj.
S blijedim i dosadnim tenom, vlasnik snježnobijele kože ima nezdrav izgled. Za održavanje lijepog tena potrebno je redovito vježbati, šetati na svježem zraku, dovoljno spavati, raditi masažu lica i maske za poboljšanje cirkulacije krvi.

Kako pocrnjeti s bijelom kožom i zadržati preplanulost?

Prilično je teško pocrnjeti s bijelom kožom. Kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, pocrveni, izgori ili postane bez sjaja sa žućkastom nijansom. U tom slučaju bolje je zaštititi kožu, nanijeti posebnu UV kremu i ne ostati dugo na suncu. Inače ćete svoju kožu izložiti ranom starenju ili još složenijim problemima.

Ugodna, nježna preplanulost postiže se nanošenjem losiona ili posebne kreme koja ima učinak samotamnjenja. Važno je zapamtiti da ako imate svijetlu kožu, trebali biste kupiti kremu najsvjetlije nijanse. Time ćete izbjeći neprirodan ton kože boje mrkve.

Ljudi svijetle puti ne samo da se mogu ukrasiti brončanim tenom, već i naškoditi svom zdravlju, pogotovo ako pokušaju postići tamniju nijansu. Ovaj ten ima neke osobitosti. Vrlo svijetla koža je osjetljivija na ultraljubičaste zrake i može postati mrlja s produljenim izlaganjem suncu. Postoji mišljenje da ljudi s bijelom kožom ne mogu pocrnjeti, ali to nije točno. Svatko može dobiti prekrasan ten, najvažnije je znati kako to učiniti ispravno.

Kako pocrnjeti s bijelom kožom?

Kako bi vaša koža bila lijepa i zdrava, postoji nekoliko pravila za tamnjenje bijele kože.

Ako imate vrlo svijetlu kožu, ne preporučuje se sunčanje na izravnim zrakama, bolje je biti u polusjeni.

Ako imate bijelu kožu, pokušajte se sunčati u određeno vrijeme koje nije previše štetno za vašu svijetlu put: prije 11 sati i nakon 16 sati. U to su vrijeme sunčeve zrake manje agresivne i rizik od opeklina tijekom sunčanja je minimalan.

Ljudi s bijelom kožom koji žele pocrnjeti, a ne izgorjeti, svakako bi trebali imati na umu da nose šešir. Za takve svrhe najprikladniji su šešir širokog oboda ili svijetli chintz šal. Također vrijedi ponijeti sunčane naočale sa sobom. Nosite laganu odjeću od prirodnih tkanina koja prekriva ramena i ruke i ne ometa ujednačenu preplanulost bijele kože.

Kreme za sunčanje za bijelu kožu

Koristite kremu za sunčanje za tamnjenje. Za one sa svijetlom puti preporuča se korištenje proizvoda s visokim stupnjem zaštite.

Ako imate vrlo svijetlu kožu, koja je također prekrivena pjegama, onda vam je izlaganje suncu bez zaštite od sunca kontraindicirano. Takva je koža dvostruko osjetljiva na štetne utjecaje i umjesto da tamni, crveni se i prekriva mrljama. Kako biste izbjegli opekline, prilikom sunčanja koristite proizvode s visokom zaštitom.

Nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije izlaska van. To treba učiniti jer takvi proizvodi počinju djelovati 20 minuta nakon nanošenja.

Kako postići ujednačenu, lijepu preplanulost?

Ako imate bijelu kožu, morate postupno tamniti kako biste osigurali ravnomjernu preplanulost bez oštećenja kože. Pritom svaki put produžite vrijeme boravka na suncu za 3-5 minuta. Također treba imati na umu da se osobe sa svijetlom kožom mogu sunčati na suncu za ciljano preplanulost ne dulje od 30 minuta. Samo u ovom slučaju pronaći ćete prekrasan ton kože, a ne smetnju u obliku opeklina.

Ako imate bijelu kožu, jedite hranu koja sadrži vitamine A i C. Oni vam pomažu da postignete prekrasan ten.