Dijeta protiv akni je posebno osmišljena dijeta koja se u kombinaciji s drugim mjerama koristi za smanjenje stvaranja prištića (akni) na licu i tijelu.
Glavni uzroci nastanka akni povezani s prehranom:
- Poremećaji u gastrointestinalnom traktu (problemi s crijevima, želucem, žučnim mjehurom). Prerano oslobađanje tijela od otpadnih tvari koje sadrže otpad i toksine kroz gastrointestinalni trakt aktivira njihovo uklanjanje kroz pore kože;
- Pretjerana konzumacija rafiniranih namirnica, uključujući i šećer, potiče stvaranje sebuma koji začepljuje pore.
Ti se uzroci mogu otkloniti dijetom protiv akni, koja uključuje hranu bogatu nutrijentima koji pospješuju probavu, a isključuje štetnu hranu.
Dijeta za akne na licu
Posebnu nelagodu u svakodnevnom životu uzrokuje kronično stvaranje akni na licu. U ovom slučaju potrebna je dijeta. Pravilno sastavljena prehrana poboljšat će metabolizam, pomoći u čišćenju tijela, uključujući kožu, i smanjiti vjerojatnost pojave akni.
Dijeta za akne na licu treba sadržavati dovoljnu količinu:
- Vlakna, za pravovremeno i potpuno čišćenje crijeva - svježe povrće i voće, žitarice od bilo kojih mahunarki i žitarica, osim riže;
- Proteini, kao glavni građevinski materijal stanica, uključujući stanice kože - nemasno meso, perad, riba, plodovi mora, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
- Vitamin A, neophodan za obnovu i održavanje epitelnog tkiva - mrkva, krastavci, špinat, kiseljak, marelice, crni ribiz, goveđa jetra, maslinovo ulje;
- Vitamin E, snažan antioksidans – orasi, bademi, kikiriki, pistacije;
- Vitamin B, odgovoran za enzimske procese - kupus, sirevi, bubrezi, heljda i pšenične žitarice, mahunarke;
- Omega kiseline (smanjenje sadržaja štetnih masti, ubrzavanje procesa metabolizma masti) - riblje ulje, laneno sjeme;
- Cink, koji je uključen u regulaciju rada lojnih žlijezda i usporavanje proizvodnje sebuma - šparoge, haringe, pirjana govedina, jetra, mekinje, kamenice;
- Selen, koji pomaže obnoviti oštećene stanice i sprječava akne - pšenica, orasi.
Proizvodi koji bi svakako trebali biti uključeni u dijetni jelovnik za akne su limun, đumbir, češnjak, peršin, mrkva. Imaju snažno baktericidno djelovanje, pomažu u čišćenju krvnih žila od kolesterola, jačaju imunitet, uklanjaju toksine i otpadne tvari te neutraliziraju lipide.
Također je važno održavati režim pijenja. Čista voda za piće neophodna je za uklanjanje toksina, čišćenje tijela i obnovu stanica. Morate piti najmanje 6-8 čaša vode dnevno.
Kada koristite sve gore navedene proizvode pri izradi dijetalnog jelovnika za akne, ne zaboravite da je bolje kuhati jela na pari s minimalnim dodatkom začina, soli i masti.
Dok slijedite dijetu za akne na licu, trebali biste potpuno isključiti iz prehrane:
- Kruh i pekarski proizvodi od finog brašna;
- Masno meso, mast;
- Razno dimljeno meso, kuhane kobasice;
- Začinski začini, pojačivači okusa;
- Slatkiši (peciva, posebno s kremama, džemom, slatkišima, čokoladom);
- Bilo koja brza hrana (brza hrana);
- Alkohol;
- Jaki čaj i kava.
Individualno formulirana dijeta za akne, uzimajući u obzir karakteristike tijela, stupanj razvoja bolesti i popratne patologije, prema recenzijama, pomaže ne samo da se riješi akne, ali također poboljšava opću dobrobit, a također vam omogućuje da se riješite viška kilograma.
Dijeta protiv akni po danu
Predlaže se sljedeće ogledni jelovnik dijeta za akne po danu, sastavljena tjedan dana.
- Doručak – zobena kaša s mlijekom, svježe povrće i voće, zeleni čaj;
- Ručak – pileća juha, kuhano jaje, zeleni čaj;
- Večera - riba kuhana na pari s prilogom od povrća, kruh s mekinjama, kompot.
- Doručak - nemasni svježi sir ili sir, voćni sok;
- Ručak – juha od puretine, zeleni čaj;
- Večera - kuhana ili pečena govedina s povrćem, čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
- Doručak - salata od svježeg voća, čaša nemasnog kefira;
- Ručak - juha od zečjeg mesa, povrtna salata, zeleni čaj;
- Večera - heljdina kaša, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s niskim udjelom masti.
Četvrti dan dijete protiv akni:
- Doručak - pšenična kaša, svježe voće, žele;
- Ručak - goveđa ili teleća juha, kruh s mekinjama, zeleni čaj;
- Večera – pileći file i razno povrće, kompot.
- Doručak - svježi sir, salata od povrća, slab crni čaj;
- Ručak – riblja juha ili riblja juha, sendvič sa sirom, zeleni čaj;
- Večera riba s povrćem kuhanim na pari, žele.
- Doručak - svježe povrće, kuhano jaje, čaša nemasnog kefira;
- večera - juha od povrća, voćna salata, čaj;
- Večera - kuhano nemasno meso, kaša od bisernog ječma, žele.
- Doručak - proso kaša, voćna salata, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s niskim udjelom masti;
- Ručak – riblja juha, kruh od mekinja, čaj;
- Večera - riba kuhana na pari, svježi sir, čaša nemasnog kefira.
Na temelju ovog jelovnika, prema recenzijama, sasvim je moguće sami izraditi dijetu za akne, na temelju osobnih prehrambenih preferencija, proizvoda dostupnih u kući i uvijek uzimajući u obzir popis komponenti potrebnih za to.
U dijeti je važno obroke jesti u razmacima od 3-4 sata i izbjegavati međuobroke. Ako je osjećaj gladi neodoljiv, između glavnih obroka možete popiti čašu nemasnog kefira ili pojesti slatko-kiselu jabuku.
Dijeta protiv akni. Čišćenje
Prije nego započnete bilo kakvu dijetu za akne, prema recenzijama, da biste dobili dobre rezultate, prvo biste trebali očistiti crijeva od nakupljenih štetnih naslaga. Kada se gastrointestinalni trakt ne može nositi s uklanjanjem prerađene hrane s otpadom i toksinima iz tijela, koža preuzima dio funkcije uklanjanja istih. Zbog toga se pore kože začepljuju i stvaraju se akne ili prištići. Čim crijeva počnu normalno funkcionirati, akne nestaju u vrlo kratkom vremenu.
Čišćenje debelog crijeva može se provesti različitim metodama, ali se ne preporučuju laksativi ili klistiri. Najbolje što možete učiniti prije početka dijete je posni dani na suhim šljivama, cikli, kefiru, lubenici ili svježim šljivama. To će savršeno očistiti gastrointestinalni trakt bez nanošenja štete tijelu.
Ako tjedan dana svaki dan natašte popijete 0,5 litara vode sa žličicom soli, a pola sata kasnije čašu kefira, zbog postupnog čišćenja crijeva broj akni na koži će se osjetno povećati. smanjenje. Sol potiče apsorpciju i uklanjanje štetnih tvari, a kefir zasićuje mikrofloru korisnim laktobacilima i uklanja ostatke soli.
U prvim danima dijete protiv akni stanje vaše kože može se pogoršati. Broj akni može se povećati jer je započeo pojačani proces uklanjanja toksina. Ne biste trebali prekidati dijetu nakon što zaključite da je neučinkovita. Nakon nekoliko dana tijelo će se očistiti od ranije nakupljenih patogenih naslaga, a koža će se početi čistiti.
Pozdrav dečki i cure! Razlozi za pojavu akni također leže u lošoj prehrani, što znači da jednostavno čišćenje kože ne pomaže protiv akni. Točnije bi bilo reći da je potreban integrirani pristup.
Danas ćemo razgovarati o dijeti protiv akni na licu. Uostalom, ovo je jedna od metoda liječenja i zapamtite - loša prehrana izaziva osip na koži.
Nemojmo bježati problemi s kožom i mi ćemo započeti ne samo liječenje izvana, već i iznutra. Odnosno, razmislit ćemo o tome što jedemo, kojim proizvodima dati prednost, a koje treba potpuno napustiti, a rezultat će biti vidljiv vrlo brzo.
Pravilna prehrana- jamstvo zdravlja. Ogroman broj štetnih proizvoda koje konzumiramo tijekom života stvara ogroman niz bolesti.Nećemo ih sve nabrajati u ovom članku, već ćemo se usredotočiti na takav problem kao što su akne.
Ako se na koži pojave upaljeni, crveni ili unutarnji prištići, to je znak da u tijelu ima puno "prljavštine", toksina i produkata raspadanja. Vrijedi popraviti pravilna prehrana prehrane, jer će mnogi problemi nestati sami od sebe.
Prije svega, prestanite jesti puno slatkiša, jer velike količine šećera u krvi uzrokuju bolesti crijeva i gušterače. Gazirana pića, slatkiši, peciva s vrhnjem, šećerom, kolačići - sve to pod hitno zamjenjujemo voćem i svježe cijeđenim sokovima.
Alkohol je štetan sa svih strana. Česta uporaba loše utječe na jetru i remeti metabolizam, što pak uzrokuje pretjerani rad žlijezda lojnica.
Koža postaje masna i pojavljuju se akne. Alkohol je neophodan za zdravlje samo u obliku pravog crnog vina, dobre kvalitete, ne više od 150 grama. Nemojte to zloupotrijebiti!
U našem dobu stalne "utrkice", mnogi od nas konzumiraju hranu poput čipsa, hamburgera i prerađene hrane. Vrlo su štetni! Svatko od nas to zna, ali nitko ne može odoljeti, prodaju se na svakom koraku, tako su blizu.
Osnovna pravila zdrave prehrane
Sada se postavlja pitanje - što možete jesti? Kao takav posebna dijeta ne postoji, ali postoji popis proizvoda koji doprinose bolji rad crijeva i općenito probavni sustav. Ako je vaš želudac u redu, onda ne bi trebalo biti upale na koži!
To znači da možete koristiti bilo koju dijetu za bolji metabolizam i normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta. Ovo će biti dijeta protiv akni na licu.
- Prvo pravilo: Kako se ne bismo prejedali i ne bismo preopteretili želudac, hranu jedemo pet puta dnevno.
- Drugo pravilo: bolje je kuhati hranu bez prženja, odnosno kuhati i kuhati na pari!
- Treće pravilo: Da bi vaš želudac bio zdrav, popijte jednu čašu ujutro, čim se probudite. hladna voda, natašte! Pola sata, sat prije jela.
Popis dopuštenih proizvoda
- Ustajali kruh
- Juhe od mesa ili povrća
- Jaja (samo meko kuhana i ne više od dva dnevno)
- juhe
- Meso kuhano na pari, kuhano ili pečeno
- Mliječni proizvodi
- Kaša
- Sušeno voće
- Povrće, bobice i voće (i sirovo i kuhano)
- Zeleni čaj
Sastavite jelovnik za tjedan od ovih jela, bit će lakše slijediti dijetu kada je sve unaprijed napisano, što jesti sutra i što jesti prekosutra, i tako cijeli tjedan. Ovo je otprilike jelovnik za prvi dan, a onda jednostavno pripremite svoja omiljena jela i grickalice s ovog popisa proizvoda:
Dijeta protiv akni
- Doručak: salata od povrća, jedno meko kuhano jaje, juha od mekinja (mekinje sadrže veliku količinu vitamina i mikroelemenata)
- Drugi doručak: zelena jabuka ili kruška.
- Ručak: pileća juha, pire krompir s komadom mesa pečenim u pećnici. Jedna čaša zelenog čaja.
- Popodnevni međuobrok: krekeri s čajem od šipka (sadrži puno vitamina, jačaju imunitet, poboljšavaju metabolizam itd.) Ulijte 1 žličicu. žlicu bokova šipka, prelijte čašom kipuće vode i ostavite nekoliko sati; možete dodati malo meda u gotovu juhu.
- Večera: Heljdina kaša (na kraju kuhanja dodati mlijeko i pustiti da prokuha) i jedna čaša kompota.
- Prije spavanja: 1 žlica. kefir
Ovo je ogledni jelovnik, ali lako možete napraviti svoj vlastiti. Glavna stvar je ne prenijeti, a obvezni sastojci ovdje će biti izvarak od šipka i izvarak od mekinja. Njihove prednosti se ne mogu precijeniti.
Dakle, uz pomoć jednostavnog jelovnika običnih proizvoda puno ćete se brže nositi s osipom na koži, a neće vas mučiti prištići, akne i miteseri.
Loša prehrana često je uzrok akni, pa da biste se riješili ovih izbijanja, morat ćete ići na dijetu za čišćenje. Uklonit će otpadne tvari i toksine iz tijela, normalizirati rad probavnog sustava, pročistiti crijeva i optimizirati gustoću i količinu sekreta žlijezda lojnica, što će svakako pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože.
Glavne faze čišćenja tijela
Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze čišćenja.Poremećaji probavnog sustava, nesposobnost crijeva da se očiste, povećanje patogene mikroflore su negativni faktori, pridonoseći stvaranju osipa na koži. Činjenica je da ako se crijeva ne mogu nositi s uklanjanjem štetnih tvari, onda koža preuzima taj posao. Kroz njegove pore počinju se izlučivati otpadne tvari, a kao rezultat - začepljenja, akne, miteseri i prištići.
Za vraćanje rada gastrointestinalnog trakta potrebno je uvesti dijetalna vlakna. Vežu toksine, slobodne radikale i niz drugih štetnih spojeva te ih uklanjaju iz organizma, a stvaraju i povoljnu okolinu za razmnožavanje korisnih mikroorganizama.
Vraćanje normalnog sastava sebuma
Sekret žlijezda lojnica ili sebum uključuje spojeve topive u mastima – trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voska, sterole i orožnjale stanice. U idealnom slučaju, proizvodi se u optimalnim količinama, čineći epidermis elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprječava razvoj patogena. S prekomjernom proizvodnjom sekreta povećava se rizik od akni.Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući proizvode koji se konzumiraju. Dakle, velika količina soli u prehrani, jednostavni ugljikohidrati, masti životinjskog podrijetla povećavaju njegovu gustoću, što remeti odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, fermentirani mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.
Osim toga, ako je koža sklona crvenilu, izbjegavajte začine, alkohol i dimljenu hranu, koji mogu proširiti krvne žile i izazvati ga.
Pravila prehrane
Ako se odlučite na takvu dijetu, morate se pridržavati osnovnih pravila:- Kod pripreme jela koriste se: kuhanje, pečenje, pirjanje, kuhanje na pari.
Najbolja opcija je koristiti multicooker ili dvostruki kotao, jer oni čuvaju maksimalnu količinu korisnih tvari i eliminiraju potrebu za korištenjem velikih količina. biljno ulje.
- Za nježno čišćenje crijeva nemojte koristiti laksative niti klistir. Suhe šljive, kefir, lubenica i svježe šljive imaju blagi laksativni učinak.
- Pijte najmanje 2 litre čistog mirna voda. To pomaže u uklanjanju toksina i obnavljanju epidermalnih stanica.
- Dijeta bi trebala sadržavati dvije vrste proizvoda: neki čiste probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, drugi nadoknađuju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju njihovu razinu, hraneći kožu.
Must-have proizvodi
Obavezno uvedite namirnice s dijetalnim vlaknima koja će poboljšati pokretljivost crijeva i očistiti ga od nakupljenih otpadnih i štetnih tvari. Najbogatiji vlaknima:- žitarice - heljda ili biserni ječam, divlja ili smeđa riža;
- tjestenina od cijelog zrna;
- pšenične mekinje;
- kupus – bijeli kupus, brokula, prokulice;
- grah, zeleni grašak;
- špinat;
- sjemenke lana.
Za zdravu kožu neophodan je cink koji je dio kolagena i regulira rad žlijezda lojnica. Njegovi izvori su:
- Pivski kvasac;
- plodovi mora;
- smeđe alge;
- šparoga;
- jetra;
- žumanjak jajeta;
- iz biljnih proizvoda– kopriva, šipak, peršin.
Antioksidansi su od velike važnosti za zdravlje kože, a to su vitamini A i E:
- Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnim uljima, kiselim vrhnjem.
- Izvori tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja – maslinovo i suncokretovo.
Svakako jedite ribu bogatu omega kiselinama. Može se zamijeniti kapsulama ribljeg ulja ili lanenim sjemenkama ili uljem.
Također ne možete bez vitamina B. Bogati su:
- tvrdi sirevi;
- jetra;
- žumanjak jajeta;
- kupus, špinat;
- heljda i pšenična krupica;
- predstavnici obitelji mahunarki.
Osim ovih proizvoda, tijekom dijete morate uključiti u svoju prehranu:
- Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
- Peršin. Preporuča se svakodnevno piti uvarak od biljaka, koji se pokazao i kao pročišćivač krvi.
- Limun. Njegov sok normalizira metabolizam i poboljšava imunitet.
- Češnjak– prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativni utjecaji, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije, zadajući ciljani udarac.
Popis zabranjenih proizvoda
Kao i svaka dijeta, dijeta protiv akni ima popis zabranjenih namirnica:- krumpir i banane jer su bogati škrobom;
- polirana riža, peciva i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
- brza hrana;
- jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
- slatkiši - bomboni, med, čokolada, džem, pekarski proizvodi, kolačići;
- dimljeno meso;
- masna i začinjena hrana;
- masno meso i riba, mast;
- alkohol.
Koža će se brže očistiti ako ne samo promijenite prehranu, već i koristite losione i kreme za lokalno suzbijanje prištića.
Jelovnik za tjedan
Predstavljamo vam ogledni dijetni jelovnik za akne tjedan dana. Imajte na umu da je između glavnih obroka dopušteno jesti međuobroke sa svježim voćem, orašastim plodovima, piti fermentirana mliječna pića, kao i izvarak peršina ili čaj od đumbira.ponedjeljak
- Ujutro skuhajte zobene pahuljice u vodi, jedite svježe voće i pijte nezaslađeni zeleni čaj.
- Tijekom dana pripremite bilo koju juhu kuhanu na pilećoj juhi, skuhajte jaje i skuhajte zeleni čaj.
- Za večeru skuhajte komad ribe, kao prilog narežite povrće, pojedite komad kruha od brašna od cjelovitih žitarica i popijte čaj od šipka.
utorak
- Ujutro kuhaju heljdu s mlijekom, voćna salata ic i piti sok od brusnice.
- Tijekom dana kuhaju boršč u nemasnoj mesnoj juhi, pirjaju kupus s komadom puretine, prave salatu od svježe mrkve, aromatizirajući je maslinovo ulje i polijevanje sokom od limuna.
- Navečer ispecite govedinu s povrćem u foliji i popijte čašu fermentiranog pečenog mlijeka.
srijeda
- Za doručak pojedite porciju nemasnog svježeg sira, par žemljica i rajčicu te popijte svježe cijeđeni sok od naranče.
- Popodne - pileća juha s kuhanim jajetom, smeđom rižom i voćem.
- Večeraju sa salatom od povrća, heljdinom kašom kuhanom u vodi i čašom fermentiranog pečenog mlijeka.
četvrtak
- Za doručak kuhaju mliječnu kašu od prosa, jedu svježe voće i piju infuziju šipka.
- Popodne - juha od povrća, smeđa riža s plodovima mora, salata od rajčice s maslinovim uljem i češnjakom.
- Za večeru rade sendviče od kruha, sira i nemasne šunke, voćnu salatu i zeleni čaj.
petak
- Doručak – müsli u koji dodajte šaku orašastih plodova i nasjeckanog svježeg voća, šalicu zelenog čaja.
- Za ručak pripremite pasiranu juhu od bundeve sa svježim začinskim biljem, ispecite teletinu, kao prilog skuhajte grah ili šparoge i popijte čašu voćnog soka.
- Za večeru - komad crvene ribe kuhane na pari, salata od svježeg povrća - mrkva, rotkvice i krastavci, čaša soka od citrusa.
subota
- Za jutarnji obrok pripremite omlet od par jaja i nemasnog mlijeka, pojedite svježe povrće i popijte čašu soka.
- Poslijepodne - boršč s mesnom juhom, tjestenina od cjelovitog zrna s pirjanim komadićima piletine, slab crni čaj.
- Za večeru skuhajte bakalar, napravite salatu od povrća i kompot.
nedjelja
- Doručak - mliječna heljdina kaša, kruh od mekinja i šunke, sok od naranče.
- Ručak - juha od kupusa, pire krumpir s parenim pilećim kotletima, svježe voće.
- Za večeru pirjajte varivo od povrća i popijte čašu zelenog čaja.
Dijeta na samom početku može uzrokovati povećanje broja prištića, ali to ne bi trebao biti razlog za prekid jer to znači da tijelo aktivno izbacuje toksine. Uskoro će se taj proces normalizirati i koža će se početi čistiti.
Dijeta se može provoditi neograničeno vrijeme, može postati osnova pravilne prehrane.
Dijeta protiv akni za tinejdžere
U mladost Pojava prištića nije tako rijetka pojava. Glavni razlog su hormonalne promjene, ali loša prehrana također pogoršava probleme s kožom. Stoga, kako biste izbjegli teške osipe, svakako morate preispitati svoju prehranu.
Ne smije sadržavati:
- Slatkiši - bomboni, čokolada, šećer. Na početku dijete se potpuno napuštaju, a naknadno se njihova uporaba ograničava.
- “Kemijska” pića koja sadrže bojila i umjetne arome. Morat ćete zaboraviti na Fantu, Pepsi, Sprite, uključujući i kavu.
- Pržena hrana, jer to doprinosi povećanom masnoću kože.
- Svakodnevno jedite svježe voće i povrće ili ih kuhajte na pari.
- Jelovnik mora izmjenjivati jela kako bi tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari. Stoga su raznovrsna jela dobrodošla.
- Doručak bi trebao započeti žitaricama, koje također treba izmjenjivati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobena kaša, pšenica, biserni ječam.
- Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru bi se trebalo naći nemasno meso kuhano ili kuhano na pari.
- Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani.
- Trebao bi zaboraviti loše navike, ako su se pojavili u tako mladoj dobi.
- Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, već se kao prilog poslužuje svježe povrće. Riba se jede s pečenim povrćem.
- Bijeli kruh se napušta ili se zamjenjuje pecivima od integralnog brašna ili kruhom od heljdinog brašna.
- Tijekom dijete plodovi mora potpuno su isključeni iz jelovnika.
Ako ne uspijete uspostaviti pravilnu prehranu za akne na licu, tada korištenje raznih lijekova za akne neće dati dugoročne rezultate. Ključni cilj ovog članka je govoriti što je moguće detaljnije o prilično jednostavnoj dijeti. Neće vas natjerati da se odreknete mnogih vrsta proizvoda, ali će vam pomoći da se brzo riješite prištića i mitesera koji se nalaze na površini kože i potkožnih akni.
Kako prehrana može utjecati na vanjsko stanje ljudske kože?
Čovjekova prehrana ima veliki utjecaj na pojavu akni. Zbog toga je potrebno pridržavati se pravilne prehrane za akne. Postoji samo pet koraka koje ćete morati poduzeti kako biste se nosili s ovim problemom.
Izbornik, o kojem će biti riječi u nastavku, jedan je od najjednostavnijih, posebno u slučaju kada nema želje da se ograničite u bilo čemu, ali se stvarno želite riješiti akni i drugih problema s površinom kože. Kao i svaka druga dijeta, raspoređena je prema danima u tjednu.
Njegovo ključno načelo je da eliminira ili smanjuje količinu štetnih namirnica u ljudskoj prehrani, zamjenjujući ih zdravim analogima.
U isto vrijeme, ova dijeta nije jako stroga, svatko je može donekle modificirati odabirom plana obroka za tjedan dana. Glavna stvar u ovom slučaju je kombinirati sve dopuštene proizvode u njemu. Također morate prvo saznati iz kojih razloga se akne mogu pojaviti na licu. Ako ne znate zašto se pojavljuju, onda u vašoj prehrani može biti nekoliko proizvoda koji će sav uspjeh dijete svesti na nulu.
Pravilna prehrana za kožu lica protiv akni: dijeta
Dijeta za akne trebala bi biti sljedeća:
- ponedjeljak
Idealan doručak bi bile zobene pahuljice, čaj (po mogućnosti zeleni) i svježe povrće. Za ručak možete pojesti pileću juhu, pojesti par kuhanih jaja i sve to poprati zeleni čaj. Večera ovog dana bit će riba kuhana s povrćem kuhanim na pari, kruh s mekinjama i kompot.
- utorak
Uzima se kao doručak obrani sir. Umjesto toga, prikladan bi bio nemasni sir, koji se može isprati voćnim sokom. Za ručak jedu pureću juhu sa zelenim čajem. Za večeru uzmite kuhanu ili pečenu govedinu s povrćem. Dijeta uključuje i čašu nemasnog mlijeka.
- srijeda
Započinje doručkom s voćnom salatom i čašom nemasnog kefira. Za ručak uzimaju juhu od kunića, salatu od povrća i zeleni čaj. Za večeru jedite heljdu s čašom fermentiranog pečenog mlijeka s niskim udjelom masti.
- četvrtak
Za doručak uzimaju voće, kašu od prosa i žele. Za ručak toga dana bit će juha kuhana u goveđoj juhi. Može se jesti uz kruh s mekinjama i zeleni čaj. Za večeru je prikladno pileće meso, razno povrće i kompot.
- petak
Doručak će se sastojati od svježeg sira, slabog crnog čaja i salate od povrća. Za ručak uzimaju riblju juhu, sendvič sa sirom, ali bez maslaca, i zeleni čaj. Večera će se sastojati od ribe kuhane na pari s povrćem i želeom.
- subota
Za doručak možete pojesti tvrdo kuhano jaje, povrće kuhano na pari i čašu nemasnog kefira. Za ručak uzimaju juhu od povrća, čaj i voćnu salatu. Večera će se sastojati od malog komada dijetalnog mesa, potpuno kuhanog, malog dijela ječma i želea.
- nedjelja
Doručak se sastoji od prosa, čaše nemasnog fermentiranog pečenog mlijeka i voćne salate. Za vrijeme ručka uzimaju riblju juhu s kruhom od mekinja i zeleni čaj. Večera se sastoji od ribe kuhane na pari i nemasnog jogurta.
Ako koristite takvu dijetu, rezultati se neće dugo pojaviti. Prije nego što odlučite ovo uvesti u svoju prehranu odvojeni obroci Ipak, poželjno je konzultirati se s nutricionistom.
Kako je stanje kože povezano sa stanjem gastrointestinalnog trakta?
Gotovo uvijek ljudi intuitivno shvaćaju da je prehrana izravno povezana s pojavom prištića i mitesera. Doista, ono što osoba jede izravno je povezano s radom tako važnog kompleksa organa kao što je gastrointestinalni trakt, što zauzvrat ima izravan utjecaj na stanje ljudske kože.
Ako se osoba pridržava osnovnih načela zdrave prehrane, tada će njegov probavni sustav normalno funkcionirati. Neće vas podsjetiti na sebe pojavom akni, prištića ili drugih osipa na površini ljudske kože.
Kada je čovjekova prehrana nepravilna, prejeda se prije spavanja i uzima nezdravu hranu, onda će prije ili kasnije sve to utjecati na njegov probavni sustav i, kao rezultat toga, na stanje njegove kože. Činjenica je da nezdrava hrana potkopava stanje gastrointestinalnog trakta. To u konačnici dovodi do smetnji u njegovom funkcioniranju i nakupljanja toksina u tijelu.
Tijelo će se pokušati riješiti tvari koje ga truju, ukloniti ih izvan svojih granica. Jedan od glavnih načina čišćenja organizma je koža. Kao rezultat toga, na njegovoj površini nastaju osipi.
Međutim, postoje ljudi koji uopće ne prate svoju prehranu, ali u isto vrijeme uopće ne pate od akni, prištića i drugih osipa na površini kože. U pravilu, takvi ljudi imaju brz metabolizam (metabolizam), zbog čega se toksini jednostavno nemaju vremena akumulirati u tijelu.
U svakom slučaju, kako ne biste postali žrtva problema s kožom, morate se pridržavati pet osnovnih pravila. Prije svega, trebate koristiti čista voda. Zbog toga će biti moguće osigurati čistoću ne samo površine kože, već i cijelog tijela. Preporučljivo je popiti oko jednu i pol do dvije litre vode svaki dan. Voda pomaže u uklanjanju toksina i otpada iz tijela, a također pomaže u održavanju vlažnosti kože na pravoj razini.
Trebali biste izbjegavati dimljenu, prženu i masnu hranu. Samo u ovom slučaju moguće je spriječiti pojavu akni. Ako nije moguće potpuno napustiti takve proizvode, onda morate barem smanjiti njihov udio u ukupnoj prehrani.
Čista koža javlja se kod ljudi koji redovito jedu svježe voće i povrće. Sadrže veliku količinu mikroelemenata, vitamina i drugih tvari koje su potrebne ne samo koži, već i cijelom tijelu.
Često čujemo sljedeće riječi: “ Ako želite lijepu kožu, jedite prave ekološki prihvatljive proizvode" Ali ovaj pristup rješavanju problema stalne pojave akni je pogrešan. Uostalom, ovaj se aspekt daleko od toga da se smatra glavnim u rješavanju kožnih problema i uspješnom liječenju.
Kao što svi znamo, problemi u radu jetre ili žučnog mjehura uzrok su velike proizvodnje sebuma u našem tijelu, a posljedično sve to dovodi do začepljenja žlijezda i pojave akni. Stoga morate nekoliko puta razmisliti prije nego što skuhate nešto od masnog mesa ili poslužite prilog pripremljen ili začinjen štetnim biljnim uljem. Dakle, što uključuje pravilna, zdrava prehrana za održivo funkcioniranje naših organa? Treba se bazirati na zajedničkoj konzumaciji namirnica koje čiste organizam te namirnica bogatih raznim vitaminima i zdravim kiselinama.
Jedan od čimbenika za normalan rad crijeva je konzumacija voća, povrća i, naravno, zelenila.
Također, većina liječnika predlaže uključivanje kupusa, suhih šljiva i rabarbare u vašu prehranu. Jedna od najučinkovitijih je dijeta koja se temelji na konzumaciji samo voća tijekom 3 dana, ali ni u kojem slučaju je ne smijete slijediti sami, bez savjetovanja s iskusnim nutricionistom, jer možete nanijeti štetu svom tijelu, a ne korist.
Dakle, kako možete izliječiti akne uravnoteženom prehranom? Prije svega, potrebno je eliminirati alkohol. Uostalom, tvari koje se nalaze u njemu uništavaju stanice jetre, koje su zauzvrat odgovorne za neutralizaciju štetnih tvari koje ulaze u naše tijelo. A ako se to ne dogodi, onda svi ostaju u našem tijelu. Alkohol blokira metabolizam masne kiseline i drugi važni spojevi. Osim alkohola, iz dnevne prehrane morate ukloniti masnu hranu, razne dimljene namirnice i konzerviranu hranu.
Postoji velika materijalna baza za korištenje različitih dijeta za svaku osobu pojedinačno
Svatko za sebe odlučuje hoće li se pridržavati određene dijete ili ne, ali uvijek dođe trenutak kada svakako morate poslušati savjete nutricionista. Najpopularniji primjer je uporan problem akni na koži. Milijuni ljudi stalno se pitaju: "Kako se riješiti akni?" na adresnu traku. Ono što ih na to tjera je sustavno pojavljivanje nesavršenosti na koži, neučinkovitost primijenjenog tretmana, povezano s korištenjem samo kozmetičkih preparata i proizvoda. Gotovo apsolutna većina pacijenata koji su uključili svoju kožu i prehranu u svoj tretman izvještava o izvrsnim rezultatima.
Najvažnija stvar u primjeni različitih dijeta u liječenju kožnih bolesti je individualni pristup. Uostalom, sasvim je jasno da će neki proizvodi biti dobro apsorbirani u jednom organizmu i da će donijeti koristi samo kada se konzumiraju, ali mogu istovremeno naštetiti drugoj osobi. O ispravnosti odabrane hrane i prehrane može se procijeniti ako akne postupno nestaju i smanjuju se.
Često postoji razlika u količini vitamina i mikroelemenata koje osoba konzumira iu količini koja je potrebna za normalno stabilno funkcioniranje tijela. Kada postoji višak bilo koje tvari, mnogi ljudi mogu doživjeti alergije.
Pomagači u regulaciji rada tjelesnih žlijezda lojnica su pirjana govedina, razne mekinje i žitarice, šparoge, haringe i kamenice. Sadrže mikroelement cink, i to u velikim količinama, koji pomaže promijeniti proizvodnju masnoće u tijelu i njezinu naknadnu distribuciju po tijelu. Stoga ovi proizvodi čine osnovu pravilna prehrana. Pravilna prehrana također uključuje jedenje nemasnog mesa, ribe, povrća, voća i riže. U isto vrijeme, prehrana bi trebala biti raznolika, ne smije se dopustiti prisutnost istih priloga na stolu, na primjer, samo heljda i riža. Meso možete sigurno zamijeniti ribom i obrnuto. Pravilna prehrana ne zahtijeva nikakve posebne uvjete ili mogućnosti, pa je pridržavanje nje prilično pristupačno i jednostavno.
Samo jedna dijeta može biti rješenje za sve probleme
Često su akne i prištići posljedica raznih probavnih bolesti. Često je koža ta koja počinje obavljati funkciju izlučivanja, jer se loše tvari koje u organizam unose hranom ne eliminiraju iz organizma zbog lošeg rada probavnog sustava. Stoga pravilna prehrana pomaže i riješiti se akni i poboljšati probavni sustav.
Nutricionisti su utvrdili da standardna prehrana mora sadržavati namirnice koje sadrže vitamin A1. Kao što je svima poznato, najveći sadržaj ovog vitamina nalazi se u mrkvi. Ali ne biste ga trebali koristiti sami. Osim u mrkvi, vitamin A1 nalazi se u zelenom lisnatom povrću, marelicama, šipku, plodovima oskoruše, kiselici, kukuruzu, crnom ribizlu i špinatu. Sadrže i vitamin C koji pomaže funkcioniranju crijeva i kardiovaskularnog sustava.
Jedna od najprikladnijih i univerzalnih naziva se dijeta za akne i istodobno za mršavljenje, koja vam omogućuje da se riješite nedostataka na koži i izgubite težinu. Obroke treba uzimati u malim obrocima. Ako slijedite ovu dijetu, morate jesti kašu, kruh od cjelovitog brašna, nemasne juhe, fermentirane mliječne proizvode, jela kuhana na pari, svježe voće i sokove te zeleni čaj.
Liječnici kažu da je najučinkovitija personalizirana dijeta za akne, koja se temelji na individualnom pristupu svakom pacijentu, poštujući individualne karakteristike tijela. Za izradu programa prehrane potrebno je napraviti test na specijaliziranoj web stranici, nakon čega će se na temelju odgovora na pitanja o težini, dobi, visini i spolu izračunati plan prehrane. Ako se strogo pridržavate ove dijete, možete se riješiti akni i značajno izgubiti na težini, bilo je slučajeva da je osoba izgubila više od 40 kg.
Ovsienko Alena Jurijevna
Dermatovenerolog
Sada je utvrđeno da za lijepu i njegovanu kožu nije dovoljno stalno posjećivati kozmetologa, provoditi redovite postupke i pažljivo birati kozmetiku. Da biste održali čistu kožu, morate se pravilno hraniti. Određene dijete pomažu funkcioniranju mnogih organa. Ova metoda liječenja akni i drugih nesavršenosti odavno se koristi u raznim drugim zemljama. Da, svjetski poznat Kineska dijeta, što uključuje konzumiranje velikih količina tekućine i hrane koja sadrži tvari koje obnavljaju rad crijeva i drugih organa probavnog sustava. Ova dijeta također isključuje slatkiše i masnu hranu.
Postoji dijeta koja se vrti oko konzumacije fermentiranih mliječnih proizvoda. Uklanjaju razne toksine i otpad iz tijela. Kada slijedite ovu dijetu, samo trebate popiti jednu čašu prirodnog jogurta ili kefira ujutro i navečer. Također morate dva dana postiti svaki tjedan. Ova dijeta vam omogućava da svoju kožu učinite zdravom i lijepom, često je preporučuju dobri nutricionisti.
Svima je poznato da mnoge slavne osobe idu na brojne dijete kako bi održale ravnotežu u svom tijelu i postigle izvrsne rezultate. Dakle, većina njih u svoju hranu uključuje tzv. zelene smoothieje. Za njihovu pripremu potrebna vam je čaša i pol vode, jedna glavica zelene salate, 0,5 glavice špinata, po jedna jabuka, banana i kruška, tri ili četiri stabljike celera, cilantro, stabljike peršina i sok od pola limuna.
U vodu prvo dodajte zelenu salatu i sameljite je u mikseru ili blenderu. Nakon postizanja homogene mase prebacite na najveću brzinu i dodajte preostale sastojke. Banane i limun treba dodati u zadnji čas. Ako imate dijabetes, savjetuje se da ne dodajete bananu.
Da biste dobili lijepu kožu bez prištića i mitesera, trebali biste slijediti stroga dijeta, odabrao individualne karakteristike osoba i propisano od strane liječnika. Sve je to potrebno kako bi se izbjegla alergijska reakcija na određene proizvode.
Osnovna pravila prehrane
Prehrana za akne na licu uključuje što više različitog povrća i voća, svježe cijeđenih sokova i lisnate salate. U hranu morate dodati limun, đumbir, češnjak i peršin. Tada energija potrošena na održavanje zdrave prehrane neće biti izgubljena.
Kažu da jedenje masne hrane također može poboljšati tjelesni metabolizam i probavu, ali to je jedna od zabluda i moguća je samo u rijetkim slučajevima. Ako takvu hranu nije moguće odmah isključiti iz prehrane, onda se može neutralizirati konzumiranjem sok od limuna. Dakle, redovite obroke možete završiti čajem s limunom koji će poboljšati rad probavnog sustava i spriječiti moguće upale.
Bez pridržavanja određenog režima, nemoguće je održavati zdravu prehranu za akne na licu, inače će biti izgubljeno vrijeme. Sutradan bi trebao biti u 8-9 sati, ručak u 13-15 sati i večera do 20 sati, dok bi vrijeme između obroka trebalo biti najmanje 3 sata. Konzumacija velike količine vode nužna je u provođenju dijete, jer voda ima sposobnost lakog i nježnog uklanjanja toksina iz našeg tijela, stoga bi dnevni unos vode trebao biti najmanje 2 litre.
Svaka dijeta može dati željeni rezultat
Većina specijaliziranih liječnika smatra da mliječne dijete nisu učinkovite, iako daju rezultate nakon 2 tjedna primjene. Čak i neki nutricionisti vjeruju da mlijeko sprječava normalizaciju kože i liječe pacijente samo na dijeti bez mliječnih proizvoda.
Većina dijeta uključuje unos hrane koja sadrži različite vitamine. Tako se velika količina vitamina B nalazi u kupusu, raznim žitaricama, grahu, špinatu i bubrezima. Konzumacija krkavine, badema i drugih vrsta orašastih plodova, žitarica pšenice obogaćuje naše tijelo vitaminom E.
Za učinkovita dijetaČesto se morate odreći svakodnevne hrane, primjerice soli, kruha, raznih začina, a trebali biste smanjiti i potrošnju ulja. Pri odabiru krušnih proizvoda potrebno je kupiti kruh od integralnog brašna ili s raznim mekinjama i žitaricama.
Često prehrana za čistu, lijepu kožu može isključiti običnu hranu i zahtijeva pridržavanje strogog režima i zabrana, pa je prelazak na takvu prehranu vrlo težak. Ali taj zadatak mogu olakšati razni dani voća i povrća, koji će očistiti tijelo od određenih otpadaka i toksina i obogatiti ga korisnim mikroelementima i vitaminima. Prilikom bilo koje dijete potrebno je konzumirati što više tekućine, a ne samo vode, možete piti razne biljne dekocije, voćne napitke i kompote.
Proizvodi koji su štetni i korisni za kožu
Nemasno meso čini najveći dio prehrane ljudi koji brinu o svom zdravlju. Međutim, iz prehrane ćete morati potpuno isključiti konzerviranu hranu, kobasice, razne vrste poluproizvoda i druge slične proizvode. Sadrže veliki udio karcinogena - otrovnih tvari koje vrlo negativno utječu na opće stanje organizma, pa tako i na kožu.
Često su slatki proizvodi jedan od glavnih uzroka problema s kožom lica. To se obično odnosi na ljubitelje slatkog. Ako pojedete veliku količinu slatkiša, to će postati odlično pogodno tlo za pojavu raznih vrsta prištića, mitesera, osipa, akni i tako dalje. Ako je nemoguće potpuno odbaciti slatkiše, onda je najbolje one šećere koji se nalaze u pekarskim proizvodima, slatkišima i drugim sličnim proizvodima zamijeniti prirodnim – onima koji se nalaze u medu, voću i tako dalje.
Problem akni često postaje razlog posjeta liječniku u trenutku kada bolest već uzrokuje ozbiljnu nelagodu. Ovdje se ispostavlja da se riješiti osipa nije tako lako.
Liječenje akni zahtijeva sveobuhvatan pristup. To znači da se za postizanje rezultata, uz korištenje lijekova, kozmetičkih postupaka ili proizvoda tradicionalna medicina potrebna vam je pravilna prehrana.
Važnost prehrane često se podcjenjuje, no nezdrava prehrana jedan je od glavnih uzroka bolesti.
Ono smo što jedemo. Poznata istina. Nezdrava hrana često doprinosi pojavi raznih bolesti gastrointestinalnog trakta i metaboličkih poremećaja. Posljedica ovih bolesti, između ostalog, su i akne. Ispravljanje grešaka u vašem dnevna prehrana, možete postići najbrže vidljive rezultate liječenja.
Loša prehrana
Otkrijmo kako pravilna prehrana može pomoći u liječenju akni. Prije svega, shvatimo koji su proizvodi dobri za kožu, a koji su štetni, zbog čega je potrebno ograničiti njihovu upotrebu ili ih uopće ne koristiti. Akne zbog loše prehrane.
Najviše zajednički uzrok Smatra se da hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje akne. To znači da kod jedenja takvih namirnica vrlo brzo raste razina šećera u tijelu. To remeti rad gušterače i izaziva metaboličke poremećaje, što zauzvrat negativno utječe na stanje kože.
Konditori, kristalni šećer, mliječna čokolada, bomboni, sladoledi, neprirodni sokovi (sa dodatkom šećera), kao i slatka gazirana pića poput Pepsija i Coca-Cole štetni su upravo zbog velike količine šećera koju sadrže.
Da biste izliječili problematičnu kožu, ne morate se potpuno odreći slatkiša. Samo treba biti pažljiviji u njihovom odabiru ili barem pokušati ograničiti količinu. Umjesto keksa i kolača poželjno je jesti svježe ili sušeno voće. Odbijte limunadu u korist prirodnih sokova.
Alkohol ima negativan učinak na tijelo u cjelini. Uništava jetru i remeti metabolizam. Zbog toga se povećava mašćenje kože, što također uzrokuje akne. Ograničite količinu alkohola koju pijete, ili još bolje, potpuno izbjegavajte pijenje.
Sljedeći faktor na koji treba obratiti pozornost pri liječenju akni je konzumacija mlijeka. Ovo se mnogima može činiti čudnim, jer od djetinjstva smo navikli slušati o prednostima mlijeka. Ali poznato je da kravlje mlijeko je snažan alergen. Osim toga, mlijeko iz trgovine, u pravilu, ima visok sadržaj hormona i masti. Ova kombinacija dovodi do pojačane aktivnosti žlijezda lojnica i pojave osipa.
Međutim, mlijeko sadrži korisne tvari. Prije svega, kalcij potrebno za tijelo, posebno tijekom razdoblja rasta. Stoga pravilna prehrana pri liječenju akni dopušta konzumaciju fermentiranih mliječnih proizvoda, poput živog jogurta, nemasnog kefira i domaćeg svježeg sira. Sadrže korisne bakterije i pomažu proces probave. Također, nedostatak kalcija može se nadoknaditi uzimanjem vitaminskih i mineralnih kompleksa.
Vjerojatno svi znaju da razna brza hrana sama po sebi nema mnogo veze s pravilnom prehranom. Obično je ova hrana visokokalorična, masna, začinjena, slatka ili pržena u puno ulja. Ne zaboravimo na umake i arome, a bit će jasno da takvu hranu treba izbjegavati.
Pravilnom prehranom protiv akni
A sada prijeđimo na najzanimljiviji dio: što ostaje ako sve navedeno izbacite iz prehrane kod liječenja akni?
Ne postoji posebna dijeta za liječenje akni. Pravilna prehrana podrazumijeva skup namirnica koje će poboljšati rad probavnog sustava i poboljšati metabolizam. Stoga će pri liječenju akni biti ispravno pridržavati se dijete namijenjene liječenju gastrointestinalnih bolesti.
Prehrana protiv akni:
- kuhati ili kuhati hranu na pari;
- jesti pet puta dnevno;
- ujutro prije doručka popijte čašu vode sa žlicom meda;
- Noću pojedite nekoliko suhih šljiva ili čašu voćnog kompota ili kefira.
Približan popis dopuštenih proizvoda izgleda ovako:
- kruh, po mogućnosti raženi, malo ustajao ili osušen u pećnici;
- juhe s mesnom juhom od povrća ili niske masnoće;
- kuhano ili pečeno meso i nemasna riba;
- mliječni proizvodi, složenci od svježeg sira, blagi svijetli sir;
- omlet ili kuhana jaja (maksimalno dva dnevno);
- bezmliječne kaše od heljde, prosa, zobenih pahuljica i pšenice;
- svježe, pečeno, sušeno voće;
- slabo kuhani čaj.
Da biste učinkovitije očistili tijelo, pridržavajte se režima pijenja. Točna količina vode koju treba popiti dnevno trebala bi biti najmanje litra. Možete piti običnu pročišćenu vodu, ili mineralna voda bez plina. To će također poboljšati stanje vaše kože.
Nakon što ste naučili osnovna načela pravilne prehrane, možete prijeći na izradu individualnog jelovnika. Kada počnete koristiti dijetu, morate uzeti u obzir da se prijelaz na pravilnu prehranu treba odvijati postupno. Naglom promjenom prehrane stanje se može pogoršati.
Također, privremeno pogoršanje stanja kože na početku dijete može biti uzrokovano pojačanim izbacivanjem štetnih tvari iz organizma. U tom slučaju nemojte paničariti i nastavite se pridržavati pravila zdrave prehrane.
Lakše je slijediti dijetu ako unaprijed napravite jelovnik za tjedan dana i pripremite glavne sastojke unaprijed. Na taj način neće doći u iskušenje da pojedete štetan međuobrok. Ispod je primjer jelovnika pravilne prehrane za taj dan. S ovim uzorkom možete napraviti svoj ukusan i zdrav plan prehrane.
pravilna prehrana za kožu s aknama
Za prvi doručak:
- Omlet od jaja;
- salata od povrća začinjena s malo maslinova ulja;
- izvarak mekinja.
Mekinje sadrže veliku količinu vlakana koja pomažu probavnom sustavu. Također su izvor vitamina A, B, E, koji pomažu u zacjeljivanju kože, mikro- i makroelemenata.
Za drugi doručak:
- Svježe voće, poput jabuke ili kruške.
Za ručak:
- Juha od povrća na bazi mesne juhe, može se začiniti nemasnim kiselim vrhnjem;
- kuhana ili pirjana teletina;
- pire krompir;
- slab čaj, crni ili zeleni.
Za popodnevni čaj:
- Krekeri od raženi kruh, sušeno u pećnici;
- uvarak od šipka.
Šipak je bogat vitaminom C, koji pomaže u jačanju imuniteta, vitaminima B, koji sudjeluju u regulaciji metabolizma i regeneraciji epidermalnih stanica, kao i vitaminima K, P, PP. Nedostatak vitamina PP u tijelu izaziva poremećaje u gastrointestinalnom traktu i stvaranje akni, kao i pjega i staračkih pjega.
Dijeta protiv akni je specifična dijeta koju morate slijediti kako biste se riješili kožnih osipa.
Ako patite od akni i želite ih zauvijek zaboraviti, pročitajte ovaj članak. Sadrži informacije pomoću kojih možete značajno poboljšati stanje svoje kože.
Akne su kožna bolest upalne prirode koja izaziva pilosebatorne promjene u strukturi epidermisa.
Nekoliko je razloga koji potiču pojavu akni na licu žena i muškaraca, no najočitiji među njima su neuravnotežena prehrana, loš san, stres, loša higijena i korištenje neprikladnih proizvoda za njegu.
Moderna dermatologija nudi liječenje akni na koži koristeći složene učinke različitih lijekova.
Neki od njih se uzimaju oralno, drugi dio je namijenjen za nanošenje na kožu. Međutim, nisu svi ovi proizvodi sigurni za ljudsko zdravlje.
Mnogi od njih zapravo rješavaju navedene kožne probleme i učinkovito se bore protiv akni, ali istovremeno negativno utječu na jetru, bubrege i hormonalni sustav.
Dijeta protiv akni, o kojoj će biti riječi u ovom članku, pomoći će očistiti vaše lice od upale i dati vašoj koži zdravlje.
Osim toga, pridržavanje takve dijete poboljšat će vaše opće stanje, normalizirati san, smanjiti fizički umor i riješiti se drugih uobičajenih simptoma. modernog čovjeka problema.
Da biste zaboravili na akne i dobili zdravu kožu, trebat će vam neko vrijeme, tijekom kojeg se morate pridržavati dijete koja uključuje određene vrste namirnica.
U prosjeku, vidljivo poboljšanje stanja kože može se primijetiti unutar mjesec ili mjesec i pol nakon početka programa.
Mnogi dermatolozi koji proučavaju prirodu kožnih upala i njihovu povezanost s ljudskim prehrambenim ponašanjem često dolaze do zaključka da dijeta protiv akni (općenito pravilna prehrana) može uskladiti metaboličke procese u tijelu.
Odete li svom liječniku po rješenje svog problema, jedno od prvih pitanja koje će vam postaviti zasigurno će biti koju hranu jedete i pridržavate li se kakvih dijeta.
Važno je razumjeti: dijeta za akne i akne na koži mora se redovito pridržavati.
Ne možete se pridržavati pravilne prehrane i dijete radnim danima, a vikendom ne možete imati "postne" dane jedući zabranjenu hranu.
Svaki kvar će odmah utjecati na stanje kože, na kojoj će se pojaviti neestetske upale, ostavljajući za sobom ružne mrlje, a ponekad čak i ožiljke.
Recenzije muškaraca i žena koji su ikada patili od akni na koži, ali su se počeli pridržavati načela pravilne prehrane i prehrane, potvrđuju da učinak koji ovo ponašanje daje stvarno mijenja kožu, čineći je čistom i lijepom.
Ne zaboravite da kreme i tablete protiv akni koje će vam dermatolog propisati za kožu mogu djelovati samo s pola kapaciteta bez čišćenja vašeg tijela dijetom.
Vrijeme koje potrošite na ovu vrstu tretmana kože može potrajati dugo. Odbacite sumnje i iskusite sami čudesan učinak koji će vam dati dijeta protiv akni.
Zabranjene namirnice u dijeti protiv akni
Da biste se riješili akni trebali biste izbjegavati određene skupine proizvoda. Svi oni predstavljaju potencijalnu štetu tijelu i inhibiraju metabolički procesi, potiču proizvodnju sebuma i utječu na kožu na druge negativne načine.
Prvi na popisu zabranjenih proizvoda su peciva i tjestenina.
Velika većina modernih kruhova, peciva i drugih pekarskih proizvoda sadrži gluten.
Mnogi stanovnici planeta imaju blagu intoleranciju na ovu komponentu, dok drugi pate od njegovih teških manifestacija.
Simptomi blage intolerancije su stalna težina u želucu, nekontrolirana pojava kožnih osipa itd.
Gluten se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam. Većina modernih pekarskih proizvoda priprema se od ovih žitarica.
Drugo mjesto na popisu zabranjenih namirnica zauzimaju razni slatkiši.
Ako želite poboljšati stanje kože lica ili tijela, prestanite uzimati hranu koja sadrži šećer.
Najviše "beskorisni" proizvodi za kožu su sladoled, čokolada raznih vrsta i kondenzirano mlijeko.
Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatke hrane, pokušajte je zamijeniti svježim ili suhim voćem.
Treće mjesto na popisu zabranjenih proizvoda dano je brzoj hrani i konzerviranoj hrani. Kemijski dodaci sadržani u takvim proizvodima mogu značajno pogoršati stanje vaše kože.
Ova kategorija uključuje sve grickalice - čips, krekere, suhomesnate proizvode, sušenu ribu itd. Prestanite jesti hamburgere i peciva s kobasicama i prestanite piti slatke koktele koji dolaze s njima.
Počnite jesti prave stvari i zdrava hrana, nakon nestriktne, ali obvezne dijete.
Kako biste imali zdravu i lijepu kožu lica, izbjegavajte alkohol, slatka gazirana pića i pakirane sokove. Oni inhibiraju procese probave u tijelu.
Osim toga, mnogi od uzoraka ovih proizvoda zasićeni su ogromnim količinama šećera otopljenog u tekućini.
Svježe cijeđeni sokovi se mogu konzumirati, ali uz oprez: voće sadrži i mnogo prirodnog šećera koji može potaknuti neželjene procese u tijelu.
Mnogi dermatolozi koji liječe pacijente s teškim aknama savjetuju im da izbjegavaju jesti orašaste plodove, sjemenke i druge proizvode na bazi ulja. Mogu se jesti samo iznimno i u malim obrocima.
Ako se želite riješiti postojećih akni i zauvijek zaboraviti na njihovu pojavu, držite ih se pri sastavljanju dnevne prehrane.
Dopuštene namirnice u dijeti protiv akni
Želite li znati koji proizvodi pomažu očistiti tijelo od nakupljenog otpada i toksina, poboljšati opće stanje organizma i izgled kože lica i tijela? Srećom, postoji mnogo takvih proizvoda.
Svježe, prirodno uzgojeno povrće izvrstan je izvor vlakana. Učinkovito čisti crijeva od toksina nakupljenih u njemu.
Osim toga, krastavci, rajčice, tikvice, cikla, mrkva i drugo povrće sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji blagotvorno djeluju na kožu.
Konzumiranje kvalitetne ribe, peradi i dobrog mesa poboljšat će stanje kože lica i tijela. Bolje je jesti ove namirnice rjeđe, ali kupovati samo svježe i vrijedne primjerke.
Riba je neizostavan proizvod za one koji se žele riješiti akni na licu. Da biste riješili ovaj problem, morate dva do tri puta tjedno jesti crvenu ribu, kuhanu ili kuhanu na pari.
Fotografija:
Kao prilog mesu ili riblja jela možete koristiti rižu, heljdu i zobena kaša, pirjani kupus. Bolje je suzdržati se od jedenja kuhanog krumpira i graška.
Vjeruje se da će svakodnevna konzumacija biljnog ulja poboljšati stanje kože. Tako da donosi maksimalnu korist, i nije štetan, treba ga konzumirati odvojeno od ostalih namirnica, ujutro.
Dermatolozi uvjeravaju – žličica kokosa, lanenog sjemena ili ulje krkavine moći će regulirati metaboličke procese u tijelu i značajno poboljšati stanje kože: riješiti se akni, smanjiti vrijeme potrebno za uklanjanje post-akni, a također povećati elastičnost epiderme.
Druga skupina proizvoda koja mora biti prisutna u prehrani ljudi koji pate od upale kože je fermentirano mlijeko.
Ovaj popis uključuje fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir i kiselo vrhnje.
Ako želite kombinirati čišćenje tijela od toksina i toksina s prehranom, odaberite one fermentirane mliječne proizvode koji imaju manje masti.
