ใครควรรับประทานกรดโฟลิก? ควรใช้กรดโฟลิกในปริมาณเท่าใดเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ กรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

กรดโฟลิค(วิตามินบี 9) ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความเร็วที่จำเป็นในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยเฉพาะในระยะแรกของการตั้งครรภ์ การขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความพิการแต่กำเนิดของทารกในครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อบกพร่องของท่อประสาท (เช่น กระดูกสันหลังส่วนไบฟิดา) ภาวะโพรงสมองคั่งน้ำ ภาวะสมองเสื่อม รวมถึงภาวะทุพโภชนาการและการคลอดก่อนกำหนด

ใครบ้างที่ขาดกรดโฟลิก?

ผู้หญิงทุกวินาทีมีภาวะขาดกรดโฟลิก สัดส่วนของพวกเขายังสูงกว่าในกลุ่มผู้หญิงที่รับประทานยาฮอร์โมนและแอลกอฮอล์

กรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์: เมื่อไหร่ที่วิตามินบี 9 จำเป็นที่สุด?

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการกรดโฟลิกเป็นส่วนใหญ่ในเดือนแรกหลังการปฏิสนธิ นั่นคือ ล่าช้าถึง 2 สัปดาห์ เนื่องจากท่อประสาทจะถูกสร้างขึ้นหลังจากปฏิสนธิ 16-28 วัน ซึ่งบางครั้งสตรีมีครรภ์ก็ไม่สงสัยด้วยซ้ำว่า เธอตั้งครรภ์.

จะป้องกันการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ (3-6 เดือนก่อนหน้านั้น) และตลอดการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันความผิดปกติของพัฒนาการในเอ็มบริโอ ผู้หญิงควรรับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 800 ไมโครกรัม (0.8 มก.) ทุกวัน

ใครบ้างที่จำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิก?

กรดโฟลิกถูกกำหนดให้กับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงลักษณะของอาหาร หากผู้หญิงเคยคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องดังกล่าวมาก่อน หรือมีกรณีของโรคที่คล้ายกันในครอบครัวของเธอ ต้องเพิ่มปริมาณวิตามินเป็น 4 มก. ต่อวัน ข้อบกพร่องด้านพัฒนาการ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่ อาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามินบี 9 ในหญิงตั้งครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะมีกรดโฟลิกมากเกินไป?

หากปริมาณที่รับประทานเกินความต้องการรายวันสำหรับกรดโฟลิกอย่างมีนัยสำคัญ ไตจะเริ่มขับถ่ายออกมาไม่เปลี่ยนแปลง กรดโฟลิก 5 มก. ที่รับประทานทางปากจะถูกขับออกจากร่างกายหลังจากผ่านไป 5 ชั่วโมง

กรดโฟลิกที่ต้องใช้ในระหว่างตั้งครรภ์มีปริมาณเท่าใด? บรรทัดฐานของกรดโฟลิกเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

ข้อ จำกัด ของปริมาณกรดโฟลิกในการป้องกันโรคอยู่ที่ 400 ไมโครกรัมนอกการตั้งครรภ์และ 800 ไมโครกรัมก่อนและระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความจริงที่ว่าในผู้ป่วยที่ขาดวิตามินบี 12 (ซึ่งเป็นวิตามินที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!) กรดโฟลิกส่วนเกินอาจทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่อาจรักษาให้หายได้ ต่อระบบประสาท เนื่องจากการใช้กรดโฟลิกในปริมาณมาก (5 มก./วัน) ช่วยป้องกันการวินิจฉัยโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย (เช่น การขาดวิตามินบี 12) เนื่องจากกรดโฟลิกสามารถลดอาการทางระบบประสาทของภาวะนี้ได้ ดังนั้นกรดโฟลิกจึงไม่ใช่สาเหตุของโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย แต่รบกวนการวินิจฉัยอย่างทันท่วงที

ฉันควรรับประทานกรดโฟลิกขนาดใดก่อนและระหว่างตั้งครรภ์?

ไม่น้อยกว่า 0.8 มก. - ปริมาณนี้ไม่มีข้อสงสัยในประเทศใด ๆ ในโลก นอกจากนี้การศึกษาสมัยใหม่ยังบ่งชี้ถึงผลการป้องกันที่เพิ่มขึ้นของความพิการ แต่กำเนิดเมื่อรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณมาก - 3-4 มก. ต่อวัน นี่คือปริมาณกรดโฟลิกที่ควรรับประทานโดยหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 นั่นคือโดยผู้ที่รับประทานวิตามินรวม "ตั้งครรภ์" ด้วย ดังนั้นลองดูว่ามีกรดโฟลิกอยู่ในวิตามินรวมของคุณมากแค่ไหน และเพิ่มขนาดเป็น 3-4 มก. ซึ่งกระจายปริมาณกรดโฟลิกอย่างเท่าเทียมกันพร้อมกับมื้ออาหารตลอดทั้งวัน

เท่าไหร่ในแท็บเล็ต?

กรดโฟลิกมักขายในขนาด 1 มก. = 1,000 ไมโครกรัม นั่นคือขนาดขั้นต่ำคือ 800 ไมโครกรัม - น้อยกว่าหนึ่งเม็ดเล็กน้อย แต่เนื่องจากแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ขนาด 3-4 มก. เมื่อวางแผน จึงไม่คุ้มที่จะแยกเป็นชิ้นเล็ก ๆ :)

ผู้ชายควรรับประทานกรดโฟลิกหรือไม่?

เนื่องจากกรดโฟลิกมีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาเซลล์ การขาดกรดโฟลิกในผู้ชายจึงสามารถลดจำนวนอสุจิที่แข็งแรงได้ ดังนั้นก่อนตั้งครรภ์หลายเดือน (อย่างน้อยสามเดือน) ผู้ชายจึงควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกในขนาดหนึ่ง ไม่น้อยกว่าการป้องกัน - 0.4 มก.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( OwnerId: 210179, ContainerId: "adfox_153837978517159264", พารามิเตอร์: ( pp: "i", PS: "bjcw", p2: "fkpt", puid1: "", puid2: "", puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["แท็บเล็ต", "โทรศัพท์"], ( ความกว้างของแท็บเล็ต : 768, phoneWidth: 320, isAutoReloads: false ));

เนื้อหา

วิตามินบี 9 เป็นสารที่ไม่ใช้งานทางชีวภาพ ดังนั้นจึงได้มาจากการสังเคราะห์เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ผักสดโดยเฉพาะผักโขม เนื้อสัตว์ และตับ แต่ในบางสถานการณ์ไม่เพียงพอต่อการดำรงชีวิตตามปกติ รับประทานโดยการรับประทานยาเม็ดหรือเนื้อหาของหลอด

วิธีรับประทานกรดโฟลิก

เมื่ออยู่ในร่างกายมนุษย์ กรดโฟลิกจะถูกแปลงเป็นรูปแบบที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ คล้ายกับเอนไซม์ ด้วยเหตุนี้จึงมีการผลิตกรดอะมิโน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อ:

• การทำงานปกติของเซลล์เม็ดเลือด
• การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
• การรักษาโรคโลหิตจาง
• การรักษาด้วยยาต้านจุลชีพ
• การป้องกันมะเร็ง
• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม

คำถามเกี่ยวกับวิธีการรับประทานกรดโฟลิกเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล ปริมาณวิตามินโดยเฉลี่ยคือ 1.5-3 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ (ปริมาณการบริโภคแบ่งออกเป็น 3 ส่วน) และสูงถึง 200 ไมโครกรัมสำหรับเด็กโดยบริโภคครั้งเดียว คุณสามารถรับประทานยาได้ในรูปแบบเม็ดผงหรือหลอด การปล่อยรูปแบบสุดท้ายใช้เป็นยาฉีดและภายนอก

บ่งชี้ในการรับประทาน B9 คือ:

• การตั้งครรภ์;
• การรักษาเม็ดเลือดขาวและโรคโลหิตจาง
• การรักษาโรคท้องร่วงในเขตร้อน, วัณโรคในลำไส้, กระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง;
• กับผมร่วง;
• เพื่อความงามของผิว
• เพื่อผลในการลดน้ำหนัก

ข้อห้ามในการใช้ยา:

• หลักสูตรการบริหารระยะยาว - เพื่อป้องกันการลดลงของความเข้มข้นของวิตามินบี 12;
• โรคไต
• โรคภูมิแพ้;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญธาตุเหล็ก
• โรคหอบหืดหลอดลม

จาก ผลข้างเคียงบันทึก:

• ความขมขื่นในปาก, คลื่นไส้;
• ท้องอืด;
• อาการคัน, ผื่นที่ผิวหนัง;
• การโจมตีของโรคหอบหืด

ความต้องการรายวันของกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง

เพื่อให้ทุกระบบในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้รับกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวัน แต่ปริมาณนี้มักจะมาจากอาหารเสมอ เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องได้รับ 600 ไมโครกรัมต่อวันในช่วงสองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ แต่ปริมาณนี้สามารถรับประทานได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ปริมาณที่แนะนำของยาคือ 500 ไมโครกรัมต่อวัน และไม่น่าจะให้ยาเกินขนาด

ปริมาณกรดโฟลิกต่อวันสำหรับผู้ชาย

B9 ยังดีสำหรับผู้ชายที่ดื่มอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าจะรับประทานกรดโฟลิกได้อย่างไร ในร่างกายของผู้ชาย กรดโฟลิกส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องดื่มกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่คุณภาพของตัวอสุจิจะลดลง หากร่างกายของพ่อในอนาคตมีวิตามินไม่เพียงพอ เด็กก็อาจเป็นโรคจิตเภท โรคลมบ้าหมู และแม้แต่ดาวน์ซินโดรมได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ก่อนตั้งครรภ์ ผู้ชายจะต้องรับประทานยาตามคำแนะนำในขนาด 400 ไมโครกรัมเป็นเวลา 100 วัน

เด็กชายวัยรุ่นต้องการยาเพื่อควบคุมการสร้างอสุจิตามปกติ หากร่างกายขาดวิตามินบี 9 การเจริญเติบโตจะช้าลง ความจำเสื่อม และเบื่ออาหารอย่างเห็นได้ชัด คุณต้องได้รับกรดโฟลิกจากผักใบเขียว เครื่องใน ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร แนะนำให้รับประทาน 1 มก. ต่อวัน เป็นเวลา 2-5 วัน ตามคำแนะนำ

เมื่อทำการเพาะกายความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินจะทำให้กินมากเกินไปหรือขาดประโยชน์ มวลกล้ามเนื้อเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ลดลง นักกีฬาต้องการผลิตภัณฑ์สำหรับการสร้างโปรตีน การเก็บรักษากล้ามเนื้อ และการฟื้นฟูหลังการทำงานหนัก บรรทัดฐานที่แนะนำคือ 600 ไมโครกรัม ซึ่งสามารถเพิ่มเป็น 1,000 ไมโครกรัมได้ในบางกรณี

วิธีรับประทานกรดโฟลิกให้ถูกวิธีสำหรับเด็ก

เมื่ออยู่ในครรภ์มารดาแล้ว เด็กต้องการวิตามินบี 9 ซึ่งเข้าสู่ร่างกายผ่านทางรก หลังคลอดจนถึง 3 ปี วิตามินจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะและระบบส่วนใหญ่ เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนอาจไม่ได้รับยาหากมารดาได้รับสารอาหารที่ดีและรับประทานอาหารที่สมดุล ความต้องการวิตามินขึ้นอยู่กับอายุในหน่วยไมโครกรัมดังนี้

• นานถึงหกเดือน – 25;
• มากถึงหนึ่งปี - 35;
• มากถึง 3 ปี - 50;
• มากถึง 6 ปี - 75;
• มากถึง 10 ปี - 100;
• มากถึง 14 – 200;
• มากถึง 18 – 200

คุณต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ในแท็บเล็ตตามคำแนะนำ หนึ่งโดสประกอบด้วยวิตามิน 1 มก. หรือ 1,000 ไมโครกรัม ดังนั้นในการวัดปริมาณรายวัน กุมารแพทย์แนะนำให้ละลายยาเม็ดในน้ำและวาดปริมาณที่ระบุด้วยเข็มฉีดยาวัด สามารถละเว้นยาเม็ดได้หากเด็กรับประทานผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ ตับปลาหรือไก่ และเนื้อวัวในปริมาณที่ต้องการ

วิธีใช้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์

ช่วงเวลาสำคัญของการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการรับประทานวิตามินบี 9 เนื่องจากมีส่วนในการก่อตัวของท่อประสาทของทารกในครรภ์ ช่วยให้รกและสุขภาพของทารกในครรภ์ทำงานเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร หากคุณไม่ได้รับยาในปริมาณที่กำหนด ลูกของคุณอาจมีอาการ:

• ภาวะน้ำคร่ำ;
• การทำงานของสมองล่าช้า
• การพัฒนากล้ามเนื้อล่าช้า

หากมีการวางแผนตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินล่วงหน้า แต่ถ้าไม่ได้วางแผนไว้คุณสามารถรับประทานได้ทันทีที่ผู้หญิงรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสแรกแพทย์กำหนดให้หญิงตั้งครรภ์วันละ 400 ไมโครกรัม ควรรับประทานวิตามินพร้อมน้ำก่อนมื้ออาหาร ในไตรมาสที่สอง ปริมาณของหญิงตั้งครรภ์ถูกกำหนดสูงถึง 600 ไมโครกรัมต่อวัน และในไตรมาสที่สาม - สูงถึง 800

แพทย์จะสั่งจำนวนเงินเท่าใดก็ได้หลังจากการตรวจอย่างละเอียด อัตราการบริโภควิตามินบี 9 สำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• สารออกฤทธิ์จะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
• อัลตราซาวนด์เปิดเผยความเสี่ยงต่อการเกิดความบกพร่องของทารกในครรภ์
• ความบกพร่องทางพันธุกรรมในผู้ปกครอง
• โรคกระเพาะ, ลำไส้, กระเพาะปัสสาวะ;
• อาเจียนอย่างต่อเนื่อง

วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)อยู่ในกลุ่ม วิตามินที่ละลายน้ำได้. สำหรับคุณ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มีการตั้งชื่อ "พื้นบ้าน" หลายชื่อ - "วิตามินของผู้หญิง", "วิตามินจากใบ" มันถูกแยกได้จากใบผักโขม (ใบในภาษาละติน - "folicum") โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ N. Mitchell มันถูกสังเคราะห์บางส่วนโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ส่วนหลักจะเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร

แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ทุกคนรับรู้ว่าวิตามินบี 9 เป็น “รากฐาน” ของร่างกายมนุษย์

ผลของวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ต่อร่างกาย

การทำงานของวิตามินบี 9 คือการควบคุมการพัฒนาของเซลล์ใหม่ กระบวนการทางเคมี และการทำงานของเอนไซม์ กรดโฟลิกมีส่วนในการสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือด โดยเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด และการสังเคราะห์กรดอะมิโนและ RNA นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อตัวของทารกในครรภ์และการป้องกันความบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด ปริมาณกรดโฟลิกที่ต้องการจะทำให้การเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ

เป็นที่น่าสังเกตว่าวิตามินบี 9 มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินบี 12 เท่านั้น การไม่มีหนึ่งในนั้นจะจำกัดคุณสมบัติและผลกระทบของอีกชนิดหนึ่งอย่างรวดเร็ว

เมื่ออายุมากขึ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารเริ่มลำบากร่างกายไม่สามารถปิดกั้นสารพิษและสารพิษที่มาจากอาหารและจาก สิ่งแวดล้อมทำให้การดูดซึมโปรตีนทำได้ยาก วิตามินบี 9 สามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ การขาดวิตามินบี 9 อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

เมื่อสัมผัสกับกรดโฟลิก เซโรโทนินจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” การขาดมันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความเครียด ซึ่งปัจจุบันส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและ ประชากรที่ทำงาน. ดังนั้นกรดโฟลิกจึงได้รับฉายาอีกชื่อหนึ่งว่า "วิตามิน" มีอารมณ์ดี».

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น ขอบเขตอิทธิพลยังรวมถึงกระบวนการภูมิคุ้มกัน การสร้างผิวหนังและเนื้อเยื่อภายในใหม่ และการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นเพื่อความสนใจของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย: การขาดกรดโฟลิกจำเป็นต้องทำให้ผมร่วงและศีรษะล้านก่อนวัยอันควร ผลของทัศนคติที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณจะชัดเจนที่นี่!

อะไรป้องกันไม่ให้กรดโฟลิกถูกดูดซึม?

การได้รับกรดโฟลิกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะเราสูญเสียบางส่วนเมื่อย่อยอาหาร และบางส่วนถูกทำลายโดยการดื่มแอลกอฮอล์ ยา และการสูบบุหรี่ ความสามารถในการดูดซึมจะลดลงอย่างมากเมื่อการทำงานของตับบกพร่อง

ดังที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินบี 9 สามารถผลิตได้อย่างอิสระในลำไส้ แต่ชาวเมืองใหญ่คนใดในปัจจุบันที่สามารถอวดสุขภาพกระเพาะได้? คุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักโยเกิร์ตสดคอมเพล็กซ์ที่มีไบฟิโดแบคทีเรียเพิ่มเติมซึ่งจะไม่เจ็บ!

การอบด้วยความร้อนจะทำลายวิตามินอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเมื่อปรุงอาหาร พยายามปิดฝากระทะไว้และอย่าให้สุกจนเกินไป นอกจากนี้กรดโฟลิกยังสลายตัวเมื่อถูกแสงแดดที่อุณหภูมิห้อง

ชีสและเนื้อสัตว์มีสารบางชนิด - เมไทโอนีนซึ่งมีส่วนทำให้การบริโภคกรดโฟลิกในทิศทางที่ไม่จำเป็น ด้วยเหตุผลนี้ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก ผู้เป็นมังสวิรัติจึงไม่มีปัญหาเรื่องการขาดสารอาหาร

แอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของวิตามินบี 6 แต่ในทางกลับกัน แบคทีเรียบิฟิโดแบคทีเรียกลับเร่งการผลิตของมันเอง คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนค็อกเทลแอลกอฮอล์ด้วยไบโอเคเฟอร์แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเพราะระดับของ "วิตามินอารมณ์ดี" จะเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเพียง อาการเมาค้างจะไม่เป็น น่าเสียดายไม่ใช่เหรอ?

ควรรับประทานวิตามินบี 9 ในปริมาณที่สมดุลกับวิตามินบี 12 และ วิตามินซี, เพราะ การใช้ยาในปริมาณมากสามารถต่อต้านผลกระทบของยาอื่นๆ ได้

กรดโฟลิกสามารถทำให้เป็นกลางได้หลายอย่าง ยา: แอสไพริน, ยา nitrofuran, ยากันชัก (B9 ในปริมาณมากอาจส่งผลเช่นเดียวกัน), การรักษาด้วยยาต้านวัณโรค

บรรทัดฐานรายวัน

การบริโภควิตามินบี 9 ในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลล้วนๆ และขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 200 mcg - ขั้นต่ำและ 500 mcg - สูงสุดต่อวัน แต่เงื่อนไขหลักคือความสม่ำเสมอ รับประกันปริมาณขั้นต่ำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. อย่างไรก็ตาม เมื่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดหรือการเจ็บป่วยเพิ่มมากขึ้น จึงต้องระมัดระวังในการเพิ่มขนาดยา ในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตรทารกแรกเกิดรวมถึงอายุปริมาณควรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและอัตราจะถูกกำหนดโดยการปรึกษาหารือกับแพทย์

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้นที่ควรดูแลสุขภาพของลูกในครรภ์ของเธอ ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ ผู้ชายจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนจากการรับประทานวิตามินบี 9 เพิ่มเติม

สำหรับเด็ก บรรทัดฐานขึ้นอยู่กับอายุ:

• 0-12 เดือน – 50 ไมโครกรัม;
• 1-3 ปี – 70 ไมโครกรัม;
• 4-6 ปี – 100 ไมโครกรัม;
• 6-10 ปี – 150 ไมโครกรัม;
• ตั้งแต่อายุ 11 ปีขึ้นไป คุณสามารถให้ขนาดผู้ใหญ่ 200 ไมโครกรัม

แหล่งที่มาของวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณสารที่เป็นประโยชน์สูงสุดที่ระบุไว้ข้างต้นนั้นง่ายต่อการตรวจสอบ - ทั้งหมดมีสีเขียวเข้ม ไม่มีการค้นพบใหม่ในเรื่องนี้ตั้งแต่กาลเวลา ควรบริโภคทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพรวมถึงสุขภาพจิตตลอดจนเพิ่มความแข็งแกร่ง

รายการค่อนข้างกว้างขวาง ดังนั้นการสร้างเมนู "ถูกต้อง" จึงไม่ใช่เรื่องยาก มาเริ่มกันตามลำดับ:

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: นมหมู่บ้านมีวิตามินบี 9 จำนวนมาก แต่นมพาสเจอร์ไรส์และนมสเตอริไลซ์ที่ซื้อในร้านไม่มีกรัม

ขาดวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

การขาดวิตามินบี 9 อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ประการแรก มันจะส่งผลต่อการเติบโตของเซลล์ ซึ่งจะทำให้เกิดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ภาวะปัญญาอ่อนในเด็ก และขัดขวางการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

สัญญาณของการขาดกรดโฟลิกในร่างกาย: ภาวะซึมเศร้ากระสับกระส่าย, ความรู้สึกกลัว, ปัญหาเกี่ยวกับความจำ, การย่อยอาหาร, โรคโลหิตจาง, "ลิ้นแดง" - เปื่อยในช่องปาก, ผมหงอกตอนต้น, ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์กิจกรรมของมนุษย์ลดลงอย่างมาก อาการก้าวร้าวหรือหงุดหงิดปรากฏขึ้น ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่อาการบ้าคลั่งและความหวาดระแวงในภายหลังได้ จำเป็นต้องรับรู้อาการเหล่านี้ มิฉะนั้นการขาดกรดโฟลิกจะนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมากขึ้น เช่น โรคทางประสาท วัยหมดประจำเดือนเร็ว หรือปัญหาเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นในเด็กผู้หญิง โรคหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิด โรคผิวหนังและปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ดังนั้นคุณจึงเข้าใจว่าการขาดมันนำไปสู่อะไร!

วิตามินบี 9 ถูกใช้อย่างรวดเร็วโดยผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นและผู้ชื่นชอบชายหาดภายใต้แสงแดด ขอแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเติมเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดกรดโฟลิกในร่างกาย

วิตามินบี 9 ส่วนเกิน (กรดโฟลิก)

Hypervitaminosis นั้นพบได้ยากมากการได้รับปริมาณดังกล่าวจากอาหารนั้นไม่สมจริงดังนั้นจึงเป็นไปได้โดยการใช้กรดโฟลิกในรูปแบบทางเภสัชวิทยาเป็นเวลาหลายเดือนเท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่การตื่นเต้นเร้าใจมากเกินไป รบกวนการนอนหลับ และความผิดปกติของลำไส้

กรดโฟลิกที่มากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์สามารถปรากฏชัดในทารกแรกเกิดเป็นโรคหอบหืด

บ่งชี้ในการใช้งาน

บ่งชี้ในการใช้วิตามินบี 9 ได้แก่:

เนื้อหาในการเตรียมยา

กรดโฟลิกผลิตเป็นยาแยกกันซึ่งบางครั้งก็อยู่ในกลุ่มวิตามินบีทั้งหมด อาจเป็นส่วนสำคัญของการเตรียมวิตามินรวมซึ่งมีคอมเพล็กซ์ที่สมดุล

กรดโฟลิกในรูปแบบสังเคราะห์มีฤทธิ์มากกว่ากรดโฟลิกจากธรรมชาติเกือบ 2 เท่า 600 mcg ในแท็บเล็ตเทียบเท่ากับ 1,000 mcg ของสารจากอาหาร

ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา อายุเฉลี่ยของบิดาและมารดาในอนาคตที่ตัดสินใจมีลูกเป็นครั้งแรกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

พ่อแม่ที่ "เป็นผู้ใหญ่" ตระหนักดีว่ามันคืออะไร เหตุการณ์สำคัญเฉกเช่นการคลอดบุตรไม่สามารถปล่อยให้โอกาสได้ ดัง​นั้น คู่​สมรส​มัก​เริ่ม​ต้น​ด้วย​การ​ไป​พบ​แพทย์.

ในการนัดหมายครั้งแรก แพทย์จะออกรายการยาที่แนะนำให้รับประทานพร้อมกับการแนะนำผู้ป่วย ในหมู่พวกเขา “กรดโฟลิก” จะถูกบันทึกไว้เป็นรายการแยกต่างหากอย่างแน่นอน

ร่างกายมนุษย์ต้องการกรดโฟลิกเพียง 50 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ ซึ่งเป็นปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็นแต่สำคัญมาก

อนุพันธ์ของกรดโฟลิก tetrahydrofolate เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่สำคัญที่สุดในระดับเซลล์

จำเป็นต้องมีเนื้อหาที่เพียงพอในร่างกายสำหรับ:

• กระบวนการเผาผลาญเต็มรูปแบบ
• การสังเคราะห์เลือดและ;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดกระบวนการที่ทำให้หัวใจหยุดเต้นและหลอดเลือดสมองหดเกร็ง
• การดำเนินงานอย่างต่อเนื่อง ระบบทางเดินอาหาร, การหลั่งเอนไซม์;
• ป้องกันพิษมึนเมา;
• รักษาภูมิคุ้มกัน

ผลเสียของการขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายสามารถสัมผัสได้เกือบจะในทันที: สูญเสียความแข็งแรง, อารมณ์หดหู่, หงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ขาดความอยากอาหาร - ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นอาการของการขาดโฟเลต

โชคดีที่ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าองค์ประกอบสำคัญนี้มนุษย์สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทุกรูปแบบ พืชใบมีโฟลาซิน (จากภาษาละติน folium - "ใบไม้")

กรดโฟลิกสามารถพบได้ในอาหารจากพืชเกือบทั้งหมดในปริมาณที่แตกต่างกัน และมีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์

จุลินทรีย์จำนวนหนึ่งนี้ถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติและอยู่ในตับในช่วง "วันที่ฝนตกที่สุด"

ดังนั้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลาย ร่างกายมนุษย์จึงสามารถให้สารอาหารรองที่จำเป็นแก่ตัวเองได้

อย่างไรก็ตาม ความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน: ในระหว่างเจ็บป่วย การบาดเจ็บ การรับประทานยาปฏิชีวนะ ความเครียดที่เพิ่มขึ้น และ การออกกำลังกาย, สำหรับเด็กและ วัยรุ่นในระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างให้นมบุตร ฯลฯ ฯลฯ จากนั้นจึงจำเป็นต้องมีแหล่งที่มาขององค์ประกอบย่อยนี้เพิ่มเติม

การขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายของผู้หญิงในขณะตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่ยังสาวอาจไม่ทราบ นำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์ การแท้งบุตร การคลอดบุตร หรือการคลอดบุตรที่ไม่สามารถซ่อมแซมได้

สำหรับพ่อแม่เอง การสนองความต้องการของร่างกายด้วยกรดโฟลิกช่วยให้เธอสามารถรักษาสุขภาพของตัวเองและรักษาความงามของเธอได้

ความจำเป็นในการเสริมกรดโฟลิกสำหรับผู้มีครรภ์

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าในกระบวนการตั้งครรภ์นั้น คู่รักสองคนมีส่วนร่วม ดังนั้น "วัสดุ" คุณภาพสูงของพ่อจึงเป็นเงื่อนไขสำคัญในการสร้างลูกหลานที่มีสุขภาพดี

การรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ในกรณีนี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นปัจจัยในการเพิ่มจำนวนอสุจิที่เคลื่อนไหวได้และมีโครโมโซมที่ถูกต้อง

ยาตามหลักฐานอ้างว่าการบริโภควิตามินบี 9 มากขึ้นโดยคู่ครองจะเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิและโอกาสในการคลอดบุตร และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคของทารกในครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของโครโมโซมอีกด้วย

นอกจากนี้การไม่มีโฟเลต hypovitaminosis ยังส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของสุขภาพของผู้ชาย และมันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณพ่อคุณแม่ลูกเล็ก

ความต้องการรายวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรดโฟลิกสำหรับผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์จะพิจารณาเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับว่ามีภาวะวิตามินต่ำในช่วงแรกหรือไม่

ในขั้นต้นแพทย์จะกำหนดให้ผู้ปกครองได้รับโฟลาซินในขนาดมาตรฐานและหากจำเป็นให้ปรับตามข้อมูลการตรวจเลือดทางชีวเคมี

แม้ว่าทั้งพ่อและแม่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรับประทานอาหารที่สมดุล คุณก็ยังจำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิกในรูปแบบยาเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

เนื่องจากการบริโภคโฟลาซินจากอาหารเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายในปัจจุบันเท่านั้น ความจริงก็คือการเก็บรักษาวิตามินบี 9 ในระหว่างการปรุงอาหารและการเก็บรักษาเป็นปัญหา แต่ผัก ผลไม้ เบอร์รี่ และสมุนไพรที่สดใหม่ที่สุดจากสวนนั้นไม่ได้มีสำหรับทุกคนเสมอไป

เว้นแต่จะกำหนดไว้เป็นอย่างอื่นโดยสุขภาพและวิถีชีวิตของสตรีมีครรภ์ การบริโภคกรดโฟลิกสำหรับสตรีในระยะตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการขาดโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน

หลังการตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้น

ในร้านขายยาคุณสามารถค้นหายาที่มีกรดโฟลิกที่มีความเข้มข้นต่างกันต่อแท็บเล็ต - ตั้งแต่ 400 mcg ถึง 5 มก.

จะดีกว่าถ้าวิตามิน B9 ถูกส่งไปยังร่างกายของผู้หญิงซึ่งสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกายของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์และในการผสมผสานระหว่างมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ดีสำหรับการดูดซึมร่วมกัน

หากแพทย์ตรวจพบการขาดกรดโฟลิกในร่างกายของผู้ป่วยหรือด้วยเหตุผลอื่นที่ทำให้ความต้องการวิตามินบี 9 ของผู้หญิงเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน (โรคลมบ้าหมู เบาหวาน การสูบบุหรี่ การติดแอลกอฮอล์ ทำงานในอุตสาหกรรมอันตราย ฯลฯ) แสดงว่า ยาที่กำหนด ปริมาณยาสูงสุด 5 มก. ต่อวัน

หลักสูตรการรักษามักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน นอกจากนี้กรดโฟลิกยังถูกกำหนดในปริมาณที่ใช้ในการรักษาสำหรับผู้หญิงที่มีความน่าจะเป็นสูงในการตั้งครรภ์โดยมีการพัฒนาข้อบกพร่องของท่อประสาทของตัวอ่อน: ด้วยเหตุผลทางพันธุกรรมหรือหลังจากมีประสบการณ์การตั้งครรภ์แล้วด้วยผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

สำหรับผู้ชาย

ถ้าอสุจิของผู้ชายเป็นปกติอย่างสมบูรณ์? จากนั้นเขาก็กำหนดให้กรดโฟลิกเพื่อป้องกัน - 400 ไมโครกรัมต่อวัน

หากการวิเคราะห์น้ำอสุจิของพ่อในอนาคตแสดงให้เห็นว่ามีอสุจิที่มีข้อบกพร่องสูงกว่าเกณฑ์ปกติที่อนุญาต (มากกว่า 4%) แพทย์จะกำหนดให้รับประทานวิตามินบี 9 เพิ่มขึ้นจาก 700 ไมโครกรัมเป็น 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน ไม่เกิน 5 มก. ต่อวัน (ขึ้นอยู่กับระดับของภาวะวิตามินต่ำตามการตรวจเลือด)

ขอย้ำอีกครั้งว่าการรับประทานยาที่มีกรดโฟลิกสำหรับผู้ชายในขณะที่สามีภรรยาวางแผนจะตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็น หากความพยายามในการมีบุตรไม่ประสบผลสำเร็จเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน

หากผู้ปกครองในอนาคตไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีบุตรยาก พ่อจะได้รับคำแนะนำทั่วไปจากแพทย์เกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของเขาตลอดจนคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการรับประทานกรดโฟลิก

ระยะเวลาของหลักสูตร

คำแนะนำของ WHO แนะนำว่าหากเธอมีสุขภาพดี ให้รับประทานกรดโฟลิกเชิงป้องกันทุกวันตลอดขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ และอีก 12 สัปดาห์หลังการปฏิสนธิ

ขอแนะนำให้ทั้งสองฝ่ายเริ่มต้นอย่างน้อยสามเดือน และควรเป็นเวลาหกเดือนก่อนที่จะเปลี่ยนเป็น "ขั้นตอนที่ใช้งานอยู่" เพื่อตั้งครรภ์

หากในระหว่างการตรวจเบื้องต้นพบว่าคู่สมรสคนใดคนหนึ่งขาดวิตามิน ควรเลื่อนการปฏิสนธิออกไปและควรรับประทานกรดโฟลิกต่อไปจนกว่าระดับโฟลาซินในเลือดจะได้รับการชดเชย

ไม่จำเป็นต้องระวังผลที่ตามมาอันน่าตกใจของการใช้กรดโฟลิกเกินขนาด ซึ่งบางแหล่งรายงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมากและเมื่อเกินปริมาณที่แพทย์กำหนดเป็นเวลานาน การขาดกรดโฟลิกในร่างกายเป็นอันตรายมากกว่า โดยเฉพาะในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์