समुद्र में तन कैसे प्राप्त करें ताकि बाहर जला न जाए। कौन सा विशेष साधन धूप में न जलने में मदद करता है? ग्रीन टी लोशन की सामग्री

आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि सनबर्न, उम्र के धब्बे और झाईयां न दिखें। आखिरकार, ऐसे दोष धूप में लंबे समय तक रहने के बाद दिखाई देते हैं। कैसे प्राप्त करें सुंदर तन? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

एक तन क्या है?

सनबर्न एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (टैनिंग बेड) के प्रभाव के कारण त्वचा काली पड़ जाती है।

यह इस प्रभाव के तहत है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं, और परिणामस्वरूप मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।

त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन किया जाता है, जो शरीर पर न केवल लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।

धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे।

कैसे और कौन धूप में धूप सेंकना बेहतर है?

हल्की त्वचा और बालों वाले लोगों के साथ-साथ कई उम्र के धब्बे और तिल वाले लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक है। एक व्यक्ति जिसके पास 1.5 सेमी से तिल होता है वह जोखिम समूह में आता है। लंबे समय तक धूप में रहने से आपको सनबर्न हो सकता है, पराबैंगनी खतरनाक बीमारियां पैदा कर सकती हैं।

अगर कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है तो उसके लिए सेल्फ टैनिंग क्रीम बेस्ट है। और आपको सूरज से छिपने की जरूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।

सांवली त्वचा वालों के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है जो एक सुंदर तन पाने में मदद करते हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

एक स्वस्थ तन कैसे प्राप्त करें?

सुंदर तन पाने के लिए धूप सेंकें कैसे? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने को सदमे की स्थिति के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और धूपघड़ी का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 5 मिनट के लिए पर्याप्त 2 सत्र, जो त्वचा को एक सुनहरा रंग प्राप्त करने और सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभावों से बचाने की अनुमति देगा।
2. शुरुआती दिनों में टैनिंग होने पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। धूप में रहते हुए उन्हें हर आधे घंटे में लुब्रिकेट करने की जरूरत होती है।
3. गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में आराम करते हुए, आप चिलचिलाती किरणों के नीचे कुछ मिनटों के लिए धूप सेंक सकते हैं। खुली किरणों के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। धूप में एक घंटे से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय वह समय होता है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। सबसे सुरक्षित टैन दोपहर 11 बजे से पहले ही हो सकता है।
5. समुद्र में तैरने से पहले त्वचा को सनस्क्रीन से भी चिकना करना चाहिए, क्योंकि सूरज भी पानी के नीचे प्रवेश करता है। एक तैरता हुआ व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता है।
6. बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा टोपी पहननी चाहिए।
7. यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको अपनी त्वचा को अक्सर क्रीम से चिकना करना चाहिए ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
8. यदि आप लगातार सूरज की किरणों के नीचे चलते हैं, और डेक कुर्सी पर गतिहीन नहीं रहते हैं, तो एक सुंदर tanned शरीर प्राप्त किया जा सकता है। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। ऐसे में सनबर्न नहीं होगा।
9. त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए आपको अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कभी-कभी निर्जलीकरण से स्वास्थ्य खराब हो जाता है - बेहोशी या ताकत कम हो जाती है।

पूरा सरल सलाह, आप एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं।

धूप में कैसे स्नान करें?

एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:

• सनस्क्रीन का इस्तेमाल हर किसी को करना चाहिए, यहां तक ​​कि डार्क स्किन वालों को भी। शुरुआती दिनों में, वे 8 या 12 सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर जा सकते हैं। त्वचा के पूर्ण अनुकूलन के बाद भी ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सूरज के संपर्क में आने के पहले सप्ताह में, गोरी त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) वाली क्रीम का चयन करना चाहिए, धीरे-धीरे कम सूचकांकों पर जाना चाहिए।
• बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर एक खास उपाय करना जरूरी है। त्वचा सनस्क्रीन को सोख लेती है। एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
• शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कि माथे, छाती, घुटनों, नाक को लगातार चिकनाई देनी चाहिए, क्योंकि उनमें जलन होने का खतरा होता है।
• टैनिंग के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उत्पाद वाटरप्रूफ होना चाहिए।
• स्नान के बाद, क्रीम को फिर से लगाया जाना चाहिए, जिससे इसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
• दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की जरूरत है।
• धूप सेंकने के बाद, तटस्थ, गैर-क्षारीय शावर उत्पादों से स्नान करें। इसके बाद सूर्य के दूध से शरीर को चिकना करें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होता है, जिसकी त्वचा को बहुत जरूरत होती है।
• 2 साल से कम उम्र के बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।

सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना एक सुंदर तन पा सकते हैं।

त्वरित तन रहस्य

समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:

1. सबसे ज्यादा सरल युक्तियाँ- गाजर या संतरे का जूस खाली पेट पिएं, दिन में कम से कम 2 गिलास।
2. उपयोग विशेष साधनतेल, बाम, स्प्रे के रूप में सनबर्न के लिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले, आप एक कोमल छिलका उतार सकते हैं, जो आपको एक समान तन पाने की अनुमति देगा। साथ ही यह अधिक समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से लेटेगा।

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धूप से सुरक्षा

शरीर को अच्छा दिखने के लिए, आपको सुंदर तन के लिए उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। . इसके लिए एसपीएफ प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है। वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने से रोकते हैं और पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और त्वचा के फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए सही उपाय चुना जाना चाहिए। यह दिखाता है कि क्रीम के प्रभाव में आप कितने समय तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।

सबसे अच्छा आत्मरक्षा लोगों के पास है और काली आँखें. उनके शरीर में, मेलेनिन की तेजी से उपस्थिति होती है, और सूरज के लगातार संपर्क में रहने के 40 मिनट बाद ही जलन हो सकती है।

हल्की और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जल जाते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की अपर्याप्त मात्रा से जुड़ा होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।

सांवली त्वचा के मालिकों के लिए 10 के सूचकांक के साथ पर्याप्त धन होगा।

सूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में शरीर पर सनस्क्रीन की एक पतली परत लगाना सबसे अच्छा होता है। यह त्वचा में अच्छी तरह से समा जाना चाहिए।

सनस्क्रीन खरीदते समय आपको लेबल देखने की जरूरत होती है। इसे सूर्य के नीचे रहने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, न कि धूपघड़ी में।

एक सुंदर तन पाने के लिए, आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें ताड़, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो तेल, विटामिन और एसपीएफ कारक शामिल हैं।

टैनिंग के लिए आहार

धूप में सुंदर तन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद. इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
• ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स वसा अम्ल . वे तैलीय समुद्री मछली और अलसी के बीजों में मौजूद होते हैं।
• लाइकोपीन. यह टमाटर में पाया जाता है।
• विटामिन बी. शतावरी में शामिल।

ऐसे उत्पादों को आहार में शामिल करके आप एक सुंदर और समान तन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभाव से बचा सकते हैं।

टैनिंग के क्या फायदे और नुकसान हैं?

समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? सीधे धूप में रहने से व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ा है।
2. रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।
3. जुकाम से बचाव होता है।
4. रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
5. शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
6. एक समान और प्राकृतिक त्वचा टोन दिखाई देती है।
7. मानसिक संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
8. हड्डियों की रोकथाम और उपचार है।

मानव शरीर पर टैनिंग के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, इस प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:

• शरीर की समय से पहले बुढ़ापा का कारण बनता है।
• त्वचा और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
• गर्मी या सनस्ट्रोक की घटना।

एक सुंदर और समान तन पाने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, धूप में ठीक से स्नान करना और लगाना आवश्यक है। प्रभावी तरीकेसुरक्षा।

1. सूरज की यात्रा से पहले एक या दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक सौम्य स्क्रब या एक्सफोलिएशन का प्रयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं असमान टैनिंग का कारण बनती हैं।
2. विटामिन ए और ई को मिलाकर या अलग-अलग पीना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बनेंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह बहुत अच्छी लगती है।
3. बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर का जूस पिएं, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए भी जरूरी है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
4. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे के लिए लेटने (खड़े होने) की जरूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की तरफ, फिर दूसरी तरफ। जब आप चल रहे होते हैं तो आप बेहतर और तेज़ टैन होते हैं। खेलो, दौड़ो, मौज करो, और सूरज अपना काम करेगा।
5. यदि आपको याद है कि तन न केवल तेज होना चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होना चाहिए, तो रात 11-12 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें और सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें!
6. ब्रॉन्ज़र आपको धूप में जल्दी टैन होने में मदद करेगा। यह सेल्फ-टैनिंग नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
7. धूप सेंकना, पियो! पानी, बिल्कुल। अपने दैनिक भत्ते को एक लीटर तक बढ़ाएँ, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद लोचदार और चिकनी होगी।
8. बिस्तर पर जाने से पहले, आफ्टर सन लाइन या किसी भी नरम और सुखदायक क्रीम से पौष्टिक क्रीम लगाना सुनिश्चित करें। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन तक ठीक हो जाएगी।
9. जब आप समुद्र से लौटते हैं, तो मेरा शरीर कॉफी का मैदान होता है। रगड़ो मत! कॉफी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर आप अपनी त्वचा को काला रखना चाहते हैं तो नहीं। बस अपने शरीर पर कोमल आंदोलनों के साथ कॉफी के मैदान को लागू करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। कॉफी पिगमेंटेशन बढ़ाएगी।
10. चाय से चेहरा धो लें। स्लीपिंग ब्रू एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक है, सूजन और मुँहासे को रोकता है, चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और इसकी काली छाया को बनाए रखने में मदद करता है।
11. सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो ब्रॉन्ज़र लगाएं। आप नारंगी या चित्तीदार होने का जोखिम नहीं उठाते, क्योंकि त्वचा पहले से ही तनी हुई है! इसे सेल्फ-टेनर से सपोर्ट करें और महीनों तक इसके प्रभाव का आनंद लें।
12. सौना और स्नान न करें, अपनी त्वचा को तौलिये से न रगड़ें। सावधान, कोमल!
13. सामन खाओ! मछली की वसायुक्त किस्में त्वचा को लंबे समय तक डार्क पिगमेंट बनाए रखने में मदद करती हैं।
14. ठंडा शॉवर लें। रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोनिंग करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
15. मौसम की अनुमति, आप कर सकते हैं खाली समयया सप्ताहांत पर बाहर जाएं और धूप सेंकें, जिससे आपका तन तरोताजा हो और मजबूत हो। Tanned त्वचा अच्छी तरह से सूरज की किरणों को "अवशोषित" करती है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त होते हैं।

सनबर्न होने के कई तरीके हैं। सबसे प्राकृतिक, सम और किफायती टैन जो आप धूप में प्राप्त कर सकते हैं। इसी समय, सावधान रहना और त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक जोखिम से बचाना आवश्यक है। सोलारियम केंद्रित यूवी किरणों का उपयोग करके प्राकृतिक कमाना प्रक्रिया की नकल करते हैं। इस तरह आप एक सुंदर तन पा सकते हैं, लेकिन यह साबित हो चुका है कि इससे कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। सेल्फ-टैनिंग एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उत्पाद है क्योंकि यह यूवी जोखिम को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, लेकिन आपको सन टैनिंग से मिलने वाला प्राकृतिक रूप नहीं मिलेगा। ये उत्पाद तब तक नहीं टिकते जब तक यूवी एक्सपोजर होता है, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी कि टैन आपकी त्वचा से नहीं निकलता है।

कदम

धूप की कालिमा

सीधे धूप में लेट जाएं।यह कमाना बिस्तर पर जाने से ज्यादा सुरक्षित है और आपकी त्वचा को प्राकृतिक, सुंदर चमक देगा।

टाइम पास करने का तरीका खोजें।सोना एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह समय को तेज़ी से उड़ता है, और जब आप किताबें पढ़ते हैं, तो आप अपनी पीठ पर लेटते समय सूरज की कुछ किरणों को रोकते हैं। लगभग एक घंटे या डेढ़ घंटे के लिए झपकी लें, समय पर उठने में सक्षम होने के लिए अलार्म सेट करें। फिर दूसरी तरफ करवट लेकर फिर से सो जाएं। आप इस प्रक्रिया को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आपको मनचाहा स्किन टोन नहीं मिल जाता।

• यदि आप अंदर हैं सार्वजनिक स्थल, इस विधि का उपयोग केवल तभी करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आदर्श रूप से, आस-पास कोई दूसरा व्यक्ति होना चाहिए जो सोते समय आपको देख सके। कोशिश करें कि हेडफोन लगाकर न सोएं क्योंकि आपको अपने आस-पास या अपनी चीजों को सुनने की जरूरत है।

1. अपने तन समय का अनुकूलन करें। 10 से 2 घंटे की अवधि में धूप सेंकना जरूरी है, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे तीव्र होता है। आंशिक रूप से बादल वाली स्थितियों में धूप सेंकना भी संभव है, जो एक और भी तीव्र तन पैदा कर सकता है क्योंकि सूरज की किरणें बादलों से उछलती हैं, जिससे आपको प्राप्त होने वाली यूवी की मात्रा बढ़ जाती है। पानी में या उसके पास धूप सेंकने की कोशिश करें। पानी एक और प्राकृतिक टैन बढ़ाने वाला है।

   बचने के लिए हमेशा सुरक्षित तरीके से धूप सेंकें धूप की कालिमाऔर त्वचा को नुकसान।धूप सेंकते समय, चाहे आप कहीं भी हों, आपको सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करना चाहिए। धूप में निकलने से 30 मिनट पहले अपना टैनिंग लोशन लगाएं ताकि यह आपकी त्वचा में अवशोषित हो सके। 10 मिनट के लिए हर घंटे लोशन को दोबारा लगाएं।

   • यदि आप सोते समय धूप सेंकते हैं, तो कम से कम 20 या 30 एसपीएफ वाली क्रीम का उपयोग करें यदि आप लगभग एक घंटे सोते हैं, और एसपीएफ 40-50 वाली सनस्क्रीन का उपयोग करें यदि आप एक घंटे से अधिक सोते हैं। नींद के बीच क्रीम दोबारा लगाएं। धूप से त्वचा को होने वाली क्षति एक बहुत ही वास्तविक समस्या है जो तब होती है जब यह तुरंत ध्यान देने योग्य हो या नहीं।
   • हर बार जब आप पानी से बाहर निकलें तो सनस्क्रीन लगाना भी याद रखें। कुछ निर्माताओं का दावा है कि उनके सनस्क्रीन वाटरप्रूफ हैं, लेकिन फिर भी वे काफी आसानी से धुल जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यथासंभव सुरक्षित हैं, सूखने के बाद क्रीम लगाने का प्रयास करें।
   • खूब पानी पिएं ताकि आप निर्जलित न हों।

2. टैनिंग ऑयल का उपयोग करने पर विचार करें।आप इसे कई फार्मेसियों और किराने की दुकानों के सनस्क्रीन सेक्शन में पा सकते हैं। टैनिंग तेल का प्रयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि यह बहुत तीव्र हो सकता है। पहले कम से कम टैन प्राप्त करना सबसे अच्छा है और फिर उसी तरह के उत्पादों का उपयोग करें, बजाय इसके कि तुरंत एक गंभीर सनबर्न हो जाए। भारी क्रीम का उपयोग न करें क्योंकि वे रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं और एक चिपचिपा एहसास छोड़ते हैं।

   एक समान टैन प्राप्त करें।लोकप्रिय धारणा के विपरीत, लंबे समय तक धूप में लेटे रहने से आप बहुत तेजी से तन जाएंगे। यदि आप सक्रिय हैं, तो यह सूर्य को एक निश्चित क्षेत्र पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। सबसे ज्यादा सरल तरीके सेएक समान तन प्राप्त करने के लिए, मोबाइल रहते हुए, हर 5-10 मिनट में पेट से पीठ तक कूप होते हैं।

   • समान रूप से टैन करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का कोई भी हिस्सा छाया में न हो ताकि आप अजीब सफेद धब्बे के साथ समाप्त न हों।
   • पीछे से टैन करने के लिए अपने पेट के बल रोल करना याद रखें, केवल सामने से नहीं। आपको अपनी तरफ मुड़ने की भी जरूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों, कूल्हों और कमर के किनारों पर लगें।
   • स्ट्रैप के निशान से बचने के लिए स्ट्रैपलेस स्विमसूट या टॉप पहनें। टॉपलेस सनबाथिंग पर विचार करें।

   धूपघड़ी में टैनिंग

   1. यदि आप इसे समुद्र तट पर नहीं पा सकते हैं तो टैनिंग बेड में टैनिंग पर विचार करें।टैनिंग बेड में टैनिंग प्राकृतिक टैनिंग के समान है, लेकिन ठंडे महीनों के दौरान यह एक बेहतर विकल्प हो सकता है। छोटे टैनिंग सत्रों (10 मिनट से कम) के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह यूवी स्रोत को करीब रखता है और आपकी त्वचा को बहुत तेजी से जला सकता है।

      • सनबाथिंग की तरह, आपको टैनिंग बेड में चलते-फिरते रहना चाहिए। हर 30 सेकंड में अपने पैरों और कंधों को बार-बार ऊपर उठाना सबसे अच्छा होता है।

   2. टैनिंग किट और लोशन खरीदें।टैनिंग बिस्तर में टैनिंग लोशन का उपयोग करना सुनिश्चित करें न कि नियमित सन टैनिंग लोशन का। अधिकांश सैलून में आपको विभिन्न मूल्य सीमा में गुणवत्ता विकल्प खरीदने का अवसर दिया जाएगा। यह काफी महंगा है, इसलिए हर बार जब आप टैनिंग बेड पर जाते हैं तो डिस्पोजेबल सेट लेने की तुलना में लोशन की पूरी बोतल खरीदना अधिक लाभदायक होता है।

      सैलून पर जाएँ और सोलारियम के लिए साइन अप करें।आप कितने समय तक धूप सेंकने की योजना बनाते हैं, इसके आधार पर एक सेट चुनें। छात्र या नए ग्राहक छूट और मौसमी ऑफ़र के लाभों के बारे में न भूलें।

      • बिना कपड़ों के धूप सेंकना सबसे अच्छा है अगर यह आपके लिए आरामदायक हो। यदि यह आपका विकल्प नहीं है, तो ऐसे अंडरवियर पहनें जो अतिरिक्त धारियाँ न छोड़ें।
      • स्थायी कमाना बिस्तर अधिक स्वच्छ होते हैं, लेकिन प्रत्येक उपयोग के बाद लेटा हुआ बिस्तर कीटाणुरहित होता है।

   3. धैर्य रखें।कम समय के साथ शुरू करें, लगभग 5-7 मिनट, जो आपको यह जानने की अनुमति देगा कि आपकी त्वचा टैन पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। पहले टैनिंग सेशन के बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

      अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।सोलारियम से त्वचा के कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। टैनिंग सत्र शुरू करने से पहले सावधानी से सभी जोखिमों और लाभों का वजन करें। लेटा हुआ धूपघड़ी विशेष रूप से युवा लोगों के लिए खतरनाक है। 30 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों में मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

   सेल्फ टेनर का उपयोग

   नकली तन का उपयोग करने पर विचार करें।नकली टैन कई प्रकार के होते हैं: स्प्रे टैन, सेल्फ़-टैनर और ब्रॉन्ज़र। यदि आपको केवल कुछ दिनों के लिए टैन की आवश्यकता है या आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आसानी से जल जाती है तो ये उत्पाद एक बढ़िया विकल्प हैं। आप टैनिंग सेवाएं प्रदान करने वाले सैलून से टैनिंग स्प्रे खरीद सकते हैं, या विभिन्न प्रकारफार्मेसियों में टैनिंग और ब्रोंज़र।

   • खरीदने से पहले उत्पाद समीक्षाएँ पढ़ें। उनमें से कुछ का उपयोग करने के बाद, आप एक अप्राकृतिक नारंगी त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।
   • धीरे-धीरे कमाना उत्पाद सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को धीरे-धीरे काला कर देते हैं ताकि आप एक आरामदायक छाया पर बैठ सकें। यदि आप स्प्रे टैन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो एक पेशेवर आपको उत्पाद की सही छाया चुनने में मदद करेगा, जिसके परिणाम आपकी त्वचा की टोन से पूरी तरह मेल खाएंगे।

   1. अपनी त्वचा तैयार करें।किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सुस्त और शुष्क होने के बजाय स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। सभी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए सेल्फ-टैनिंग लगाने से पहले एक वॉशक्लॉथ से एक्सफोलिएट करना सुनिश्चित करें, अन्यथा टैन केवल ऊपरी परत पर दिखाई देगा। स्क्रब के बाद अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज करना भी जरूरी होता है, ताकि अगले दिन यह सिल्की और सॉफ्ट बने।

      • कोशिश करें कि बड़े, खुरदरे कणों वाले स्क्रब का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे त्वचा पर छोटे-छोटे खरोंच लग सकते हैं। इन क्षेत्रों में एक तन दिखाई नहीं देगा और नतीजतन, बहुत अच्छी तरह से झूठ नहीं बोलेगा।
      • टैन लगाने के बाद, कोमल आंदोलनों के साथ वॉशक्लॉथ से रोजाना त्वचा की मालिश करना आवश्यक है ताकि लागू परत एक सप्ताह के भीतर समान रूप से गायब हो जाए। शरीर के कुछ हिस्से तेजी से फीके पड़ेंगे, लेकिन आप नहीं चाहेंगे कि आपकी त्वचा धब्बेदार या असमान रंग की दिखे। यदि आप अपने तन को बनाए रखने का निर्णय लेते हैं तो दैनिक एक्सफोलिएशन भी मददगार होगा। आप इसे एक साप्ताहिक कोर्स के लिए फिर से लगा सकते हैं, इस प्रकार त्वचा की टैन्ड उपस्थिति को बनाए रख सकते हैं।

   2. सही शेड चुनें।यदि आप एक स्व-टेनर का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो खरीदारी करें और वह ढूंढें जो आपकी त्वचा की टोन के लिए सबसे उपयुक्त हो। टैन आमतौर पर कई रंगों में बेचा जाता है: हल्का, मध्यम और गहरा। कुछ में कांस्य स्वर अधिक होता है, जबकि अन्य में झिलमिलाता प्रभाव होता है जो प्रकाश को दर्शाता है और त्वचा में चमक जोड़ता है।

      • निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए, हल्का टैन पाने के लिए प्राकृतिक त्वचा टोन के करीब उत्पाद का उपयोग करना बेहतर होता है, जब तक कि आप विपरीत डार्क प्रभाव प्राप्त नहीं करना चाहते।
      • सामान्य त्वचा टोन पर, आप गोरी त्वचा और मध्यम, जैतून त्वचा टोन दोनों के लिए टैन का उपयोग कर सकते हैं।
      • अगर आपकी त्वचा सांवली है और आप एक बोल्ड टैन पाना चाहते हैं, तो अधिक मूर्त परिणाम के लिए, एक गहन टैन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

   3. ऐसा उत्पाद खोजें जो लगाने में आसान हो।के अलावा सही पसंदस्वर, उस प्रकार की सेल्फ-टैनिंग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिसका उपयोग करना आसान है, खासकर यदि आप इसे पहली बार और बिना किसी सहायक के कर रहे हैं। उत्पाद लगाते समय दस्ताने पहनना याद रखें, अन्यथा आपकी हथेलियां नारंगी हो जाएंगी। स्किन टोन की एकरूपता का उल्लंघन किए बिना उन्हें धोना आसान नहीं होगा।

चिलचिलाती धूप के तहत, और एक सुंदर तन प्राप्त करने के बाद, हर कीमत पर घर लौटने का फैसला किया। केवल यहाँ टैनिंग के नियम हैं, जिन्हें कस्बों के स्थानीय लोग अनिवार्य रूप से पालन करते हैं, किसी कारण से अक्सर वेकेशनर्स पर जाकर ध्यान नहीं दिया जाता है ...

मुख्य बात यह है कि सूर्य के प्रकाश के जादुई प्रभाव में आना सही समय- सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद। यह इन समय अवधि के दौरान है कि त्वचा अनुकूल रूप से पराबैंगनी विकिरण को स्वीकार करती है और खुद को एक अच्छे तन के लिए उधार देती है। निर्दिष्ट समय के बीच के अंतराल में, आप बस जल सकते हैं, और फिर आपको वास्तविक उच्च-गुणवत्ता वाले तन का सपना देखने की भी आवश्यकता नहीं होगी।

अच्छा - मॉडरेशन में। यह इस महत्वपूर्ण नियम का पालन कर रहा है जो आपको वास्तव में अच्छा तन देगा और अच्छा मूड, और इसे वास्तव में समृद्ध और आनंददायक भी बनाते हैं। दक्षिणी सूर्य के पास गहराई तक प्रवेश करने का अद्भुत उपहार है मानव शरीरऔर प्यार से "हड्डियों को गर्म करें" उनके मूल तक, स्वास्थ्य और चिकित्सा गर्मी प्रदान करते हुए। लेकिन - फिर से, हम कड़ाई से परिभाषित घंटों में दोहराते हैं।

बहुत गर्मी जो स्थानीय लोग ठंडे घरों और कॉफी हाउसों में बिताना पसंद करते हैं, या यहां तक ​​​​कि केवल ओवरस्लीप (एक उचित सिएस्टा याद रखें), नए आने वाले पर्यटकों के लिए धूप में चलने या समुद्र तट पर लेटने के लिए बहुत ही आकर्षक समय लगता है। कोई भी क्षेत्र के मूल निवासियों के व्यवहार को नहीं देखेगा और उचित व्यवहार करेगा, कोई भी इस बारे में नहीं सोचेगा - किसी शहर या गाँव के निवासी बिल्कुल आंचल में समुद्र तट पर क्यों नहीं जाते हैं?यहां तक ​​​​कि कैंसर भी। और यह छोटे बच्चों को धूप-समुद्र-समुद्र तट पर ले जाने और उन्हें लंबे समय तक गर्मी में छोड़ने के लायक भी नहीं है।

तो, कैसे ठीक से धूप सेंकें और सूरज की अधिकता से खुद को समस्याओं से बचाएं? यह स्पष्ट है कि पहले से संकेतित समय सीमा के अलावा, दक्षिण में आचरण के अन्य नियमों का पालन करना आवश्यक है।

जब आप अपनी यात्रा के लिए तैयार हो रहे हों, तो अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप सनस्क्रीन और टैनिंग उत्पादों का स्टॉक करना न भूलें। सभी फंड नॉन-ग्रीसी बेसिस पर होने चाहिए- यह बहुत जरूरी है। सिद्धांत रूप में, अपने डॉक्टर और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ऐसे उत्पादों को चुनना बेहतर होता है।

खैर, नियम के बारे में कई लोग जानते हैं - स्वभाव से त्वचा जितनी गहरी होगी, जलने की चिंता उतनी ही कम होगी। गोरे और गोरी-चमड़ी वाले लोगों को धूप में रहने के मामले में बहुत सावधान रहना चाहिए। अपने आप को समुद्र तट पर ऐसी जगह की देखभाल करना सुनिश्चित करें, जहाँ समय-समय पर आप सीधे धूप से छिप सकें - एक छाता, एक शामियाना या एक फैला हुआ पेड़ ...

यदि शरीर पर काफी अच्छी मात्रा में बर्थमार्क हैं, तो संरचना के अध: पतन और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास से बचने के लिए उन्हें सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना चाहिए। ऐसे लोगों के लिए समुद्र तट को कुछ हद तक सीमित करना बेहतर है - सुबह या शाम के सूरज के नीचे पंद्रह मिनट काफी हैं। हां, और ऐसे देशों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्म नहीं हैं, और इस संबंध में सबसे असहज राज्यों के रूप में मिस्र, साइप्रस या यूएई से बचने की कोशिश करें।

सन प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स खरीदने से पहले आपको यह भी पता कर लेना चाहिए कि ये किस पर आधारित होते हैं, ये त्वचा की सुरक्षा कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, हम में से कितने लोग जानते हैं कि रहस्यमय अक्षर SPF के पीछे वास्तव में क्या है? इतना ही। यह संक्षेप एक महत्वपूर्ण संकेतक है जो खरीदार को बताता है कि कितना समय लगता है यह उपायप्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के लिए प्रदान किया गया।

यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि सामान्य, स्वस्थ और सामान्य त्वचा दस से पंद्रह मिनट तक धूप में आराम महसूस कर सकती है, तो छह का एसपीएफ ऐसे व्यक्ति के लिए टैनिंग के समय को छह गुना बढ़ा देता है, यानी आप रह सकते हैं। करीब एक घंटे तक धूप में। यह मिनटों की संख्या है जो सामान्य त्वचा वाले व्यक्ति के लिए सुरक्षित है। एसपीएफ़ आमतौर पर दो से बीस तक होता है। और इसे समुद्र तट पर जाने से आधे घंटे पहले और बाद में शरीर पर लागू नहीं किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से शरीर के उन हिस्सों की देखभाल करने योग्य है जहां त्वचा सबसे कोमल और संवेदनशील होती है। यह चेहरा, गर्दन और डेकोलेट, साथ ही हाथ भी हैं। इसके अलावा, होंठ की त्वचा के लिए सुरक्षात्मक एजेंट का ख्याल रखना उचित है।

यदि आप पहली बार दक्षिण की यात्रा कर रहे हैं और अपने जीवन में पहली बार समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो आपको इस सुरक्षा के उच्चतम स्तर वाले त्वचा सुरक्षा उत्पादों का चयन करना चाहिए। आखिरकार, शरीर और शरीर को भी नई जलवायु परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना चाहिए। यदि छुट्टी पहले से ही इतनी कम है, तो यह हर समय उच्च स्तर की सुरक्षा का उपयोग करने के लायक है। एक और बारीकियां यह है कि विभिन्न सूजन वाली त्वचा पर और भी अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए और बहुत कम तेल सामग्री वाले विशेष सुरक्षात्मक जैल का उपयोग किया जाना चाहिए। शुष्क त्वचा को दूध और सुरक्षात्मक क्रीम दिखाया गया है।

और स्थानीय लोगों के एक और नियम की उपेक्षा न करें - समुद्री प्रक्रियाओं के बाद, आपको अपने शरीर को धोने के लिए ताजे पानी से स्नान जरूर करना चाहिए। समुद्री नमक. मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

अगर आप न सिर्फ धूप सेंकना चाहते हैं, बल्कि समुद्र में तैरने का भी मजा लेना चाहते हैं, तो बस सुबह और शाम का समय होगा सबसे बढ़िया विकल्प. जल प्रक्रियाओं के बाद, अपने स्नान सूट या तैराकी चड्डी को बदलना आवश्यक है, और समुद्र तट के घंटों के दौरान सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। आखिरकार, हम स्वास्थ्य और सुंदरता चाहते हैं, है ना?

अच्छा और गुणवत्तापूर्ण आराम स्वास्थ्य और सुंदरता की गारंटी है। और इसलिए, इस या उस देश में सदियों से विकसित सभी सुरक्षा नियमों के लिए पूरी तरह से, यथोचित रूप से तैयारी करना और उनका पालन करना आवश्यक है।

गर्मियों में, त्वचा तन जाती है, और यह अपरिहार्य है। सनबर्न, इसके मूल में, सूर्य की किरणों से होने वाली क्षति के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया है। जलने के जोखिम को कम करने और सुंदर छाया पाने के लिए, आपको 15 सरल नियमों का पालन करना होगा।

1. प्रातः 11 बजे से अपराह्न 3 बजे तक खुली धूप में धूप स्नान न करें। इस अवधि के दौरान पराबैंगनी किरणों की तीव्रता सबसे खतरनाक और उच्च होती है;

2. सबसे गर्म घंटों के दौरान बंद कपड़े, साथ ही टोपी और चश्मा पहनना आवश्यक है;

3. आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है। 5-7 मिनट से शुरू करें, और प्रतिदिन 10 मिनट धूप में रहने की अवधि बढ़ाएं;

4. हमारे होठों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है। कम से कम 15 एसपीएफ वाली लिपस्टिक यहां मदद करेगी;

5. पूल में तैरने के प्रशंसकों को न केवल पहले, बल्कि तैरने के बाद, त्वचा से क्लोरीन को धोने और अपनी त्वचा को सूखने और कसने से बचाने के लिए स्नान करने की आवश्यकता होती है;

6. डिहाइड्रेशन त्वचा का गंभीर दुश्मन है. आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी से बहुत अधिक और अक्सर पीने की ज़रूरत है;

7. चेहरे और शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों: नाक, कंधे, छाती पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। आप फेस सनस्क्रीन ट्राई कर सकती हैं।

8. सनस्क्रीन चुनते समय सावधानी बरतें। इसे 2 प्रकार की किरणों, ए और बी से बचाना चाहिए (एसपीएफ़ क्रीम यूवी से रक्षा करती हैं, लेकिन फोटो एजिंग के खिलाफ नहीं, इसलिए पीपीडी वैल्यू वाली क्रीम की ज़रूरत होती है);

9. विशेष दुकानों या फार्मेसियों में क्रीम और स्प्रे सबसे अच्छे से खरीदे जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि क्रीम, स्प्रे के विपरीत, त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक रक्षा करती है;

10. हर दो घंटे में त्वचा पर क्रीम लगाएं। लेकिन अगर आपको बहुत पसीना आता है या पानी में तैरते हैं, तो आवेदन की आवृत्ति हर 40-50 मिनट में 1 बार बढ़ जाती है;

11. नहाने के बाद त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करना न भूलें। इसके लिए गेहूं, बादाम, कोको और नारियल के तेल वाली क्रीम और लोशन बहुत अच्छे हैं। तन नमी युक्त और अच्छी तरह से तैयार त्वचा पर अधिक समान और सुंदर दिखाई देगा;

12. बीटा-कैरोटीन युक्त उत्पाद त्वचा की परतों में जमा होने की क्षमता रखते हैं और शरीर को एक सुखद सुनहरा रंग देते हैं। ऐसे उत्पादों में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है: गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, गुलाब कूल्हों, चेरी, आम, खुबानी, ब्रोकोली, कद्दू, खरबूजे, पालक;

13. पानी के स्रोत पर चर्मशोधन "शुष्क" चर्मशोधन की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है। समुद्र या झील के पास नम हवा त्वचा को शुष्क नहीं करने में मदद करती है;

14. खुली धूप में टैनिंग बेड क्रीम का प्रयोग न करें;

15. धूप में रहते हुए, जलने से बचने और विषम या पैची टैन के प्रभाव को पाने के लिए नियमित अंतराल (10-15 मिनट) पर पलटना न भूलें।

अपनी त्वचा की देखभाल करते समय अपने बालों को न भूलें। लंबे समय तक धूप में रहना उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है उपस्थिति. उचित देखभाल के बिना, पुआल बालों के प्रभाव की गारंटी है। टोपी, स्कार्फ पहनना और पौष्टिक मास्क लगाने से आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना होगा कि कमाना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और कभी-कभी contraindicated है। यह उन लोगों पर लागू होता है जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, साथ ही जिन लोगों की त्वचा पर बहुत अधिक स्पष्ट उम्र के धब्बे या तिल होते हैं। यदि ऐसी त्वचा पर रंगाई की गई है, तो मस्सों और दाग-धब्बों के आकार और रंग में होने वाले किसी भी बदलाव पर सावधानी से विचार करें। यदि कोई देखा गया है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।