Masha Botvinina po šiestich rokoch tanca zistila, či sa dá pri tanci schudnúť a ktorá časť tela zvyčajne tanečníkovi najviac prekáža. Jej rady pre začiatočníkov sú neoceniteľné.
Pred pár rokmi som sa prihlásila do tanečnej školy. Len. Celkom náhodou som videl reklamu vo feede LiveJournal. Nemal som globálne úlohy ako „schudni tu“ alebo „tu napumpuj“. Potrebovala som nudnú fyzickú aktivitu – a zrazu som sa rozhodla, že tanec je to, čo potrebujem.
A nedávno mi zrazu došlo: Študujem už šiesty rok. Mentálne som prešiel posledných pár rokov: vystriedal som 3 zamestnania a 4 chlapov, ale tanec nezmizol!
Preto ak aj vy začínate tancovať alebo o tom uvažujete, tu ste. praktické rady odskúšané na osobnej skúsenosti.
1. Cvičením 1-2 krát týždenne dokážete svaly úplne napumpovať, niektoré napumpovať a niektoré dokonca veľmi dobre napumpovať. Ale nie všetky. Systémy, ktoré nie sú zapojené do tanca (napríklad biceps-triceps), budú žalostne vynikať na pozadí tých, ktoré sú zapojené.
2. Schudnite – áno, môžete. Ale radikálne nemôžete. Tanec nie je telocvičňa, takže, na zdravie, budete mať vynikajúce svaly a navyše, bohužiaľ, vlastný tuk. 
3. Všetci začiatočníci sa zvyčajne obávajú otázky „Budem môcť neskôr tancovať v pohode na diskotéke?“ Všetko záleží na vás a tanci. Ak sa naučíte tancovať hip-hop - a chodíte do hip-hopového klubu - áno. Ale moje írske tance pomôžu iba v krčme)))
4. Každý sa môže naučiť tancovať. Ty tiež. Ak váš učiteľ povie, že tanec nie je pre vás, môžete ho pokojne upáliť pohľadom: toto nie je váš učiteľ a už vôbec nie učiteľ.
5. Nikdy nie je neskoro naučiť sa tancovať. V moderných školách neexistuje žiadne vekové obmedzenie. Dokonca aj baletné školy majú skupiny pre dospelých. Čo teda musíte stratiť?
Na tanec nie je nikdy neskoro!
6. Ak ste prišli na prvú lekciu a vaša skupina sa ukázala byť plná ľudí - nezľaknite sa: tretí nepríde na druhú lekciu, pretože sa im nebude páčiť nezvyčajne veľká záťaž. O mesiac nepríde ďalšia tretina, ktorej túžbu po štúdiu zlomí poznanie, že „ako v Riverdance“ za mesiac niečo nevyšlo... Potom z tých, čo zostali, pribudne ďalšia tretina – zvyšok si niečo natiahne, niečo rozbije, presťahuje sa do iného mesta alebo jednoducho skóruje. Takto prebieha prirodzený výber a redukcia skupín na normálne čísla.
7. Určite budete mať časť tela, ktorá bude neustále prekážať a snažiť sa robiť to, čo nepotrebujete. Napríklad v mojej írčine sú to ruky. Tu sú potrebné na zaviazanie šnúrok, ale zvyšok času nie sú. Možno si ich niekedy budete chcieť odtrhnúť. V takýchto chvíľach pamätajte, že zaviazať si šnúrky na topánkach zubami nie je vôbec comme il faut. A je tu aj šanca, že sa stretnete na skupinových írskych tancoch. Povráva sa, že aj tam hýbu rukami.
To som ja. Myslím, ako ruky prekážajú)))
8. S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať špeciálnu obuv. Ak opäť pôjdete na írske tance, na ktoré chodím ja, budete potrebovať aspoň 2 páry topánok: šľapáky a mäkké kožené papuče. Ak ste si kúpili topánky a zdajú sa vám pohodlné, choďte v nich na hodinu. Ak si stále myslíte, že sú pohodlné, toto nie je vaša topánka. Keď sa pozeráte presne na svoje topánky, mali by ste si chcieť oblepiť nohy leukoplastom až po kolená. Ak tieto obete nie sú pre vás, skúste tancovať v teniskách alebo dokonca naboso.
Nášľapné topánky, tie sú tiež „tvrdé“, sú to také nášľapné topánky
9. Po šiestich mesiacoch vyučovania sa naučíte pateticky preskakovať mláky. Toto je jeden z najväčších bonusov. O pár rokov však opatrne obídete všetky kaluže, pretože na skákanie sa musíte zahriať, byť v správnej obuvi a vo všeobecnosti je to ulica, nie javisko.
10. Metro - najlepšie miesto na precvičenie otáčania prstov na nohách. Navyše, pri pohľade na vašu tvár pri tejto činnosti vám dajú miesto aj tehotné babičky.
11. Ak ste na súťaži videli farebné trblietavé šaty a mysleli ste si, že takýto nevkus si už v živote neoblečiete, počkajte. Za rok alebo dva si vy sami vyberiete kamienky pre to isté.
Šaty na írsky tanec sú vždy „veľmi“: veľmi svetlé, veľmi lesklé a veľmi krátke.
Spoločenský tanec má tiež svoju vlastnú módu, veľmi zvláštnu)
12. Tanečné súťaže sú prakticky jediným miestom, kde môžu dospelé tety nosiť korunky, diadémy a kamienky a tiež si namaľovať tvár, aby mama nemala smútok. Koniec koncov, nie je to dôvod zúčastniť sa?))
13. Rozhodcovia na súťažiach sú veľmi zákerní a môžu znížiť známky kvôli akémukoľvek odpadu. Napríklad, ak ste si skĺzli jednu ponožku. Prefíkaní írski tanečníci kvôli medailám dokonca prišli s lepidlom na ponožky! Teraz ste videli všetko)
Lepidlo na ponožky nie je fikcia, ale krutá realita
14. Ale nie, nie všetky. Dôležitou súčasťou kostýmu je aj parochňa a drdol. Chceli by ste tancovať na pódiu s chvostom?
Pre írske tanečnice existujú špeciálne parochne s bláznivými kučerami.
15. Poznáš chuť víťazstva a prehry. Prečo sa nepostaviť na piedestál, ak je to možné? Pravda, len vy budete vedieť, aké ťažké sú tieto miesta.
Mimochodom, ak sa jedného dňa rozhodnete zúčastniť sa súťaží, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zabudnúť na obyčajný oddych – celý váš cestovný poriadok bude podliehať rozpisu súťaže. Preto chodím v apríli na dovolenku už tretí rok a pri teplom mori som nebol približne rovnako dlho! A to všetko preto, že v apríli moja tanečná asociácia - Svetová asociácia írskeho tanca - organizuje veľké podujatie: Majstrovstvá sveta, Majstrovstvá Európy a Grade Feis ("Veľké súťaže") - a to všetko so sviečkami naraz za 3-4 dni niekde v Európe. Na majstrovstvách sa ešte nezúčastňujem, ale s Grade Feis mám dve strieborné medaily 🙂
Kvôli prekrytiam v rozvrhu som nemal čas na vlastné ocenenia! Musel som vyliezť na podstavec, keď už všetci odišli!
Za všetky moje úspechy veľmi pekne ďakujem mojej učiteľke a zakladateľke Moskovskej školy írskeho tanca Marii Singal - Masha Singal a všetkým ostatným učiteľom, pretože za tých 6 rokov som dokázala cvičiť so všetkými a určite viem, že sú úžasní 🙂
Som si istý, že medzi našimi čitateľmi je veľa tanečníkov. čo tancuješ?
Začal som tancovať vo veku 11 rokov, absolútne som k tomu nemal sklony: tučný, chorľavý, patologický hanblivé dieťa, úplne bez fyzického tréningu, ale štedro obdarený komplexmi a nervovými tikmi. O pár rokov neskôr som obsadil prvé miesto v súťaži a o päť rokov neskôr som vystupoval na pódiu. Študoval som bez fanatizmu a nemal som neuveriteľný talent - len som mal veľkú radosť a ľahko som prekonal obavy, ktoré mnohých z vás určite zastavia:
Strach č. 1: "Nemám sluch ani zmysel pre rytmus." Ak nedokážete rozlíšiť tón E prvej oktávy od F druhej, veľmi s vami súcitím. Nikdy sa nestanete vynikajúcim klaviristom. Ale ako tanečník – jednoducho: sluch má malý vplyv na rýchlosť učenia. Zmysel pre rytmus je skutočne veľmi dôležitý, ale dokonale sa rozvíja pomocou tancov, najmä moderných.
Strach číslo 2: « Som už príliš starý." Opäť platí, že na veku záleží len vtedy, ak chcete byť profesionálnym tanečníkom a máte 10 rokov (začať by ste mali v 5-6). Zábavná štúdia uskutočnená pred rokom na Univerzite v Hertfordshire zistila, že tanečníci vo veku 40 rokov sú oveľa uvoľnenejší a sebavedomejší ako dvadsiatnici, a preto sa učia rýchlo a ľahko. „Nie je nič horšie ako veľmi mladá skupina,“ hovorí Anna Moiseeva, učiteľka klasickej choreografie na škole Tais. "Všetci sa navzájom hodnotia, strašne sa komplikujú a v dôsledku toho rýchlo opúšťajú preteky."
Strach číslo 3: « Budem najhorší v skupine." Prezradím strašné tajomstvo: dospelí s podobným životným štýlom a bez športového a tanečného pôvodu majú takmer rovnakú schopnosť tancovať. „Už po piatich alebo siedmich skupinových stretnutiach niektorí študenti preskočia,“ vysvetľuje Maria Khmelnitskaya, špecialistka na tanečno-pohybovú terapiu. - A všetko ostatné sa naďalej vyvíja približne na rovnakej úrovni. Jedným slovom, niekto vždy objaví vynikajúce schopnosti, ale veľmi zriedkavo ich úplne chýba.
Strach č. 4: "Tanec je veľmi drahý a problematický." Ak chcete tancovať vážne a profesionálne, budete musieť zaplatiť za majstrovské kurzy, koncertné kostýmy a cestovať na zahraničné festivaly. Ale ak je cieľom iba potešenie, potom je tanec veľmi rozpočtová aktivita. Niekedy potrebujete drahé profesionálne topánky, ktoré však vydržia dlho.
Takže, keď sú obavy vyriešené, poďme teraz konať. Prvý bod je predvídateľný: zdvihnite zadok z pohovky. A potom urobte ďalších päť jednoduchých vecí.
1. Vyberte si štýl. Hrajte okamžité asociácie (cvičenie je popísané v texte). Napíšte „tanec“ na kúsok papiera a potom päť slov, ktoré vás napadnú ako prvé. Ak to bude napríklad „more, sukňa, gitara, slnko, vášeň“, určite vám bude vyhovovať. Určite si prečítajte naše programové články:,.
2. Neváhajte, pretože nemôžete nájsť školu. Môžete začať tancovať doma a venovať sa tomu naplno. Jedna moja známa, hviezda moskovskej flamenkovej scény, nikdy v živote nebola na lekcii „naživo“: naučila sa len z videa. , vyberte si a začnite.
3. Buďte krásni. Bez ohľadu na to, kde študujete, v štúdiu alebo doma, na prvé hodiny musíte prísť veľmi šikovne. Zatiaľ sa nepohybujete veľmi pôvabne, takže si musíte sami vytvoriť krásny potvrdzujúci obrázok. Žiadne staré tričká a legíny! Ak tancujete latino, oblečte si sukňu a nalíčte sa. Pre hip-hop - . Opakujem: aj doma, a hlavne doma.
4. Nehľadajte partnera. Aj keď sa chcete naučiť párový tanec. Mnohí sa neodvážia ísť do zhonu alebo tanga pre nedostatok priateľov a manželov. Po prvé, v škole vám pomôžu s párom. Po druhé, môžete tancovať aj bez neho. Skvelým príkladom je naša, s ktorou sa môžete naučiť sólovú salsu (zdalo by sa to ako oxymoron).
5. Tancujte pre seba. Takmer každý tanec nás núti socializovať sa: nájsť si nových priateľov, chodiť na diskotéky, veľa sa rozprávať a vystupovať. Na jednej strane je to skvelé. Na druhej strane, práve toho sa mnohí obávajú. Pamätajte: po každom tréningu nemôžete chodiť do klubov, nepiť čaj s novými priateľmi. Nehovorte svojim priateľom, že ste išli na tanec, inak vás budú mučiť žiadosťami, aby ste „niečo ukázali“. Nech je tanec vašou tajnou silou ako Superman! Nie sú potrebné žiadne kluby a scény. Ver mi, jedného pekného večera začneš tancovať na prázdnej ulici. A získajte takmer najväčšiu radosť v živote.
Tanec možno považovať za univerzálny koníček. Tento koníček prináša viacero výhod. Triedy zlepšujú obrysy siluety, poskytujú liečivý účinok, poskytujú elegantné pohyby, dodávajú energiu a Majte dobrú náladu. Obľúbenosť tohto typu fitness rýchlo rastie, v každom meste, dedine sú školy, štúdiá, ktoré učia základy choreografie. Ale mnohí by chceli vedieť, ako sa naučiť tancovať doma. Návšteva fitness centier, škôl môže spôsobiť určité ťažkosti. Niektorí nemajú čas, peniaze, iní sa cítia trápne. V každom prípade musíte pochopiť, že samoštúdium doma poskytne pozitívne výsledky, ak k nemu pristúpite kompetentne a zodpovedne.
Kde začať
Ak sa rozhodnete začať učiť, začnite prípravou miesta pre budúce hodiny. Budete potrebovať voľný priestor, na ktorom sa môžete pohybovať bez toho, aby ste riskovali zranenie alebo pokazenie akéhokoľvek kusu nábytku. Je lepšie odstrániť koberce alebo koberce z podlahy, v tancoch sú posuvné prvky, ktorým takéto nátery prekážajú.
V tanečných sálach povinný prvok je zrkadlo. Je žiaduce, aby miestnosť mala plátno, ktoré vám umožní úplne sa vidieť. Ak nie, pripravte si miniaplikáciu, ktorá natočí video z tried.
Pripravte si tréningovú uniformu. Nemalo by byť príliš voľné, pretože bude potrebné sledovať správne pohyby. dobrá možnosť budú šortky alebo legíny, top, tričko. Tieto produkty neobmedzujú pohyby, vylučujú prehriatie počas aktívneho tréningu. Stále potrebujete pohodlné topánky s nízkym podpätkom. Získajte podložku na jogu, ktorá vám pomôže zahriať sa.
Dôležitým bodom je rozdelenie času na hodiny. Výsledky môžete dosiahnuť iba vtedy, ak budete pravidelne cvičiť. Vyžaduje si to vôľu a sebadisciplínu. Nájdite si vo svojom rozvrhu najvhodnejšie hodiny, aby ste odstránili zbytočné problémy. S cvičením sa odporúča začať 1-1,5 hodiny po jedle. Ak je jednou z podmienok chudnutie, hodinu po tréningu by ste nemali jesť.
Ako si vybrať tanečný štýl pre seba
V choreografii je veľa tanečných smerov. Existujú spoločenské, ľudové, latinskoamerické tance, moderný balet atď. Ak sa však rozhodnete naučiť sa tancovať doma, párové možnosti nie sú vhodné, budete si musieť vybrať štýl, v ktorom nie je potrebný partner. Zvážte svoje preferencie, stupeň fyzickej zdatnosti, ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Tu je niekoľko možností pre tých, ktorí sa chcú naučiť tancovať doma:
- Východný tanec eliminovať nadváhu, poskytnúť harmóniu postavy, pozitívne ovplyvniť prácu reprodukčného systému, dať milosť pohybom;
- latinskoamerické tance ideálne rozvíjať, posilňovať svaly a kĺby, vytvárať krásne držanie tela, podporovať chudnutie;
- Moderný jazz obsahuje prvky štýlov hip-hop, break, step, R`N`B, dokonale spaľuje kalórie, precvičuje všetky svalové skupiny;
- pásik z plastu kombinuje orientálne a latinskoamerické tance, ideálne pre ľudí s dobrou fyzickou zdatnosťou.
Tanečné lekcie pre začiatočníkov vo všetkých štýloch nájdete na internete, na diskoch.
Ako sa naučiť krásne tancovať doma
Tí, ktorí sa chcú naučiť tancovať doma, by sa mali naučiť niekoľko pravidiel, ktoré vám umožnia rýchlejšie dosiahnuť výsledky, vyhnúť sa sklamaniu a odmietnuť ďalšie tréningy.
Cvičte, naťahujte sa
Svaly, väzy, kĺby potrebujú tréning. Ak ich zahrejete kvalitatívne, bude oveľa jednoduchšie vykonávať pohyby, dokonca aj zložité. Rozcvička navyše eliminuje riziko zranenia pri aktívnych tancoch s fyzickou aktivitou. Komplexy pre takéto nabíjanie nájdete v zdrojoch na internete.
Naučte sa pohyby krok za krokom
Choreografia je otvorená pre každého. Netreba sa však snažiť okamžite zvládnuť všetky jeho základy. Krok za krokom tanečné lekcie pre začiatočníkov sú oveľa efektívnejšie. Každý pohyb by mal byť zdokonaľovaný predtým, ako sa posunie ďalej. Jeho implementáciu privediete do automatizácie. Odteraz už nemusíte premýšľať o tom, ako sa správne pohybovať, telo sa s touto úlohou vyrovná.
Začnite ľahkými tancami
Aj keď máte naozaj radi zložité tance, ktoré obsahujú veľa prvkov, nemali by ste ich spočiatku začať ovládať. Nedostatok významných výsledkov v počiatočnom období môže spôsobiť pokles nadšenia, stratu dôvery vo vlastné schopnosti a ukončenie vyučovania. Najprv majster jednoduché lekcie tanec pre začiatočníkov. Keď si ich dokonale preštudujete, už budete mať vieru vo svoje vlastné schopnosti. Pomôže aj bez špeciálne problémy Naučte sa tancovať v akomkoľvek štýle, ktorý sa vám páči.
Eliminujte riziko preťaženia. Fyzické cvičenie by sa mala postupne zvyšovať. V opačnom prípade dôjde k prepracovaniu, ktoré vám nedovolí pokračovať v efektívnom tréningu a vytvorí sa neochota pokračovať v tréningu. Optimálny rozvrh je 4-5 vyučovacích hodín týždenne po 40 minút, prípadne 3-4 vyučovacie hodiny v trvaní 60-70 minút.
Vyberte si inšpiratívnu hudbu a videá
Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu hudby. Malo by spôsobiť túžbu pohybovať sa, energizovať. Takéto sprevádzanie bude neoceniteľnou pomôckou pri učení. Bude oveľa jednoduchšie zvládnuť pohyby k inšpiratívnej hudbe. Bude stimulovať záujem o tanec, túžbu pokračovať v triedach. Najprv je potrebný takýto stimul.
Precvičte si svoje tanečné pohyby pred zrkadlom
Zrkadlo je dokonalým pomocníkom. Osvojiť si základy tanca bez toho je dosť ťažké. Nebudete schopní porozumieť pocitom, vnemom, či robíte pohyb správne alebo robíte chyby. Chybné popravy pasov sa postupne napravia, bude ťažšie sa preučiť. Nestranné svedecké zrkadlo ukáže všetky nepresnosti, okamžite ich opraví. Ak nemôžete nainštalovať veľké plátno, nahrajte svoje tréningy na video. Potom si prezrite, vyhodnoťte správnosť pohybov.
Video lekcie moderných tancov pre začiatočníkov
Ak sa chcete naučiť tancovať, tancujte veľa a všade
Pri osvojovaní akejkoľvek zručnosti je potrebná prax, aby sa zabezpečilo upevnenie a zdokonalenie získaných schopností. Týka sa to predovšetkým tanca. Nemyslite si, že stačí pravidelné cvičenie. Neobmedzujte sa na hodiny. Mali by ste využiť každú príležitosť na zdokonaľovanie svojich schopností.
Pri domácich prácach sa musíte veľa hýbať. Skúste do svojich pohybov zahrnúť tanečné kroky. Nie je to také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Postupne si nielen dokonale osvojíte všetky tanečné pohyby, ale dodáte ideálnu krásu a dokonca aj zvodné kúzlo vašej chôdzi, gestám.
Vynikajúcou možnosťou na zlepšenie zručností bude návšteva diskoték a nočných klubov. Na tanečnom parkete môžete predviesť zručnosti získané na hodinách. Obdiv ostatných dodá sebavedomie, túžbu pokračovať v triedach. Svoje zručnosti môžete ukázať na rodinnej dovolenke, priateľské večierky, pikniky atď. In voľný čas zapnite svoju obľúbenú hudbu, vychutnajte si krásny tanec.
Tanec vznikol s príchodom ľudstva. IN staroveký svet tanečné pohyby boli súčasťou rituálov, neskôr sa zmenili na výtvarné umenie. Schopnosť dobre sa pohybovať zdobí a hypnoticky ovplyvňuje ostatných. Tanečné kurzy prispievajú k fyzickému a emocionálnemu zdraviu, dodávajú energiu a optimizmus.
Moderná choreografia zahŕňa schopnosť tancovať v akomkoľvek rytme: od zápalnej latiny a klubovej diskotéky až po zmyselný chill out. Článok obsahuje tie najlepšie, podľa recenzií používateľov youtube, tanečné video lekcie rôznych žánrov pre ženy.
Základné tanečné pohyby: krok, švih
Počuť rytmus a držať tempo je pre tanečníka veľmi dôležité. Školenie ponúka efektívny tréning na jednoduché kroky a pohyby bokov. Prvky sú skvelé na zahriatie pred hodinami, uvoľňujú stuhnutosť a svalové napätie, uvoľňujú pohyby a pripravujú telo na tanečnú záťaž.
Tanečné cvičenie na každý deň
Video pre domáce tanečné tréningy na každý deň - aktívne a zábavné. Dodáva energiu na dlhú dobu.
Jazzový funk. Video tutoriál pre začiatočníkov
Jazz funk je mladý tanečný smer pre kluby a párty, vhodný pre dievčatá aj chlapcov. Choreografia je chuligánsky mix jazzu, hip-hopu, strip plastic, vogue. Hodiny jazzového funku poskytujú príležitosť ísť za určitý smer a naplno odhaliť tanečný potenciál, vytvoriť štýl a spôsob podľa vlastného vkusu. Online lekcia s choreografkou tanečnej školy Marte vás naučí základné kroky a pohyby paží, hlavy a bokov. Na konci hodiny sa začiatočníci naučia jazz-funkový minitanec.
Klubový tanec: Základné pohyby
Jednoduchá a efektívna kombinácia pre začiatočníkov, postavená na základných krokoch a pohyboch rúk. Kombinácia troch ôsmich je ideálna na precvičenie zmyslu pre rytmus a tanečný štýl. Mnohonásobné opakovanie spojenia dynamickým tempom vám pomôže získať energiu a náladu, zvyknúť si telo na pohyby a udržiavať rovnováhu.
Ako tancovať na diskotéke
Lekcia je vhodná pre tých, ktorí sa chcú naučiť cítiť sa pohodlne na diskotéke alebo párty bez choreografických zručností.
Video lekcie tanca pre začiatočníkov. dámsky štýl
Online lekcia o učení sa ženského moderného tanca na relaxačnú hudbu. V choreografickej kresbe sa striedajú plynulé a ostré pohyby: vlny a vlny vlasov, pošmyknutia a nárazy s ramenami. Lekcia je určená pre tanečníkov s minimálnymi skúsenosťami, ktorí ovládajú základy. Začiatočníci sa môžu naučiť a zvládnuť pohyby pozastavením videa. Navrhovaná tanečná sekvencia je univerzálna a môže sa hrať v stredných, pomalých a rýchlych tempách na akúkoľvek klubovú hudbu.
Jednoduchá tanečná lekcia pre ženy
Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj profesionálov, ktorí chcú doplniť svoju tanečnú batožinu o nové pohyby.
GoGo online video tutoriál
Go-go je najvhodnejšou možnosťou choreografie na klubový tanečný parket. Podrobná video lekcia z tanečnej školy Dance Paradise vám pomôže naučiť sa kopu v štýle go-go tanečníkov. Naučte sa s istotou tancovať navrhovanú kombináciu a používajte zvládnuté pohyby v poradí autora, riedenie s ostatnými. Profesionáli odporúčajú učiť sa takéto väzy v topánkach s podpätkami, aby si telo okamžite privyklo na požadovanú rovnováhu a rovnováhu počas tanca.
Choď choď. 7 žetónov s rukami
Na voľnú Go-go improvizáciu potrebujete ovládať veľa pohybov. Menej opakovania – pestrejší a zaujímavejší tanec. Videonávod ukazuje 7 pohybov rúk, ktoré možno kombinovať s akýmikoľvek bokmi (pumpa, kruhy, osmičky) a krokmi. Každý čip je zobrazený niekoľkokrát pomalým a rýchlym tempom.
Lekcie improvizácie pre figuríny
Na hodinách choreografie sa väčšinou učia tanečné akordy. Oveľa užitočnejšie je naučiť sa schopnosti improvizovať. Improvizácia sa považuje za najvyšší stupeň majstrovstva umenia. Autor video lekcie však vypracoval metodiku výučby improvizácie od nuly. Začiatočníci si na niekoľkých tréningoch budú môcť vytvoriť svoj vlastný choreografický vzor a tanečný štýl.
Ako rozvíjať plasticitu tanca
Flexibilita a plasticita sú ako hlas: môžu sa dať od narodenia alebo rozvíjať pomocou cvičení. Dobrá plasticita dáva pohybom ľahkosť a pôvab, čo vám umožňuje vykonávať tanečné kroky bez námahy a námahy. Video ukazuje špeciálny komplex na trénovanie plastov. Cvičenia sa odporúčajú zaradiť do rozcvičky pred triedami alebo vykonávať samostatne.
Plastový pásik: tanečná partia
Strip plastic je očarujúci tanec ženskosti, demonštrujúci krásu a schopnosti tela. Inštruktážne video s inštruktorom predstavuje krok za krokom učenie sa zmyselného tanca. Kompozícia zahŕňa krásnu prechádzku s pohybmi rúk, hlbokými vrstvami a ohybmi, tancom na parkete (v stánkoch). Cvičenie sa odporúča pre tých, ktorí majú dobrý alebo stredný úsek.
Naučiť sa tancovať ako Beyoncé
Krátke video s vysvetlením krok za krokom vám pomôže rýchlo sa naučiť niekoľko pohybov v štýle MTV. Na základe tanečných fragmentov v štýle Beyoncé si môžete poskladať svoj vlastný tanec alebo improvizáciu. Lekcia je určená pre úplných začiatočníkov a je založená na princípe tanečnej hodiny v klube: postupné učenie sa pohybov v pomalom tempe, spojenie viacerých krokov do jedného zväzku a opakovanie v rýchlom tempe.
Naučiť sa tancovať rukami
Ak má začínajúci tanečník prirodzene ohybné prsty, ruky, lakte a ramenné kĺby, mali by ste venovať pozornosť žánru Vogue. Hands performance je módna tanečná technika založená na pohyboch rúk: plynulé a ostré, chaotické a rytmické, mix orientálneho a go-go. Točenia, vlny, údery vyzerajú zaujímavo a sebestačne. Video s profesionálom predstaví začiatočníkom základné pohyby a ich názvy, možnosti kombinácie.
Naučte sa tancovať nohami
Jednoduché tréningové video s aktívnymi a zápalnými pohybmi nôh.
Dámsky plast. Tanec s Firsovou Ekaterinou
Mnoho ľudí sníva o tom, že sa naučí krásne tancovať, no nie každý má možnosť navštevovať špeciálne tanečné kurzy. Absolútne však nie je potrebné niekam chodiť, pretože základné veci sa naučíte aj doma.
Aké sú výhody učenia sa tancovať doma?
Kde začať?
Najprv musíte urobiť miesto pre triedy. Vyčistite priestor vo svojej izbe: odstráňte ďalšie stoličky a iný nábytok, ktorý vám prekáža. Je žiaduce, aby na podlahe nebol koberec. To vám pomôže kĺzať pri vykonávaní niektorých tanečných pohybov.
Musíte vidieť aj seba, preto musíte mať pred sebou veľké zrkadlo alebo akúkoľvek inú reflexnú plochu, v ktorej uvidíte svoj odraz. Ak nemáte možnosť vidieť sa počas tréningu, natočte svoje pohyby na video. Takže ich môžete v budúcnosti analyzovať a dosiahnuť najlepší výsledok. A samozrejme potrebujete obrazovku počítača, na ktorej budete študovať.
Nešetrite kúpou špeciálneho oblečenia, v ktorom budete tancovať. Môžu to byť napríklad priliehavé legíny alebo šortky, v ktorých budete jasne vidieť pohyby nôh, ale aj tričko či tričko.
Pred začiatkom hodiny je potrebná rozcvička, na ktorú budete potrebovať podložku. Tiež si nezabudnite vybrať pre seba komplex niekoľkých jednoduché cvičenia na strečing.
Aký tanečný štýl si vybrať?
Ďalším dôležitým krokom je určiť si, akým štýlom chcete začať tancovať. Existuje toľko rôznych oblastí, ktoré môžete začať ovládať aj bez trénera.
Uvádzame niektoré z nich:
Od teórie k praxi
Keď sa rozhodnete pre tanečný štýl, alebo dokonca pre niekoľko, vytvorte si rozvrh, ktorý budete dodržiavať. Skúste dávať hodiny 2-3 krát týždenne po dobu jednej hodiny a pol. Počas tréningu by ste sa mali úplne sústrediť na precvičovanie zručností a na chvíľu zabudnúť na všetky domáce práce. Aby ste sa naplno ponorili do atmosféry tanca, môžete sa dozvedieť viac o jeho histórii: zakladateľoch, pôvode, pohyboch atď.
Ďalej vyhľadajte najpopulárnejšie video lekcie na internete alebo si kúpte disk s video kurzom. Nebuďte príliš leniví a zistite viac informácií o choreografovi kurzu, pretože pre domáce školenie je dôležité, aby bol profesionálom vo svojom odbore. Hlavným ukazovateľom dobrého tréningu bude svalová bolestivosť. Nenechajte sa tým vystrašiť. Znamená to len, že ste na tanci tvrdo pracovali a nestrácali ste čas. Pri pravidelnom cvičení nebude bolesť taká silná.
Pamätajte na hlavné 4 zložky efektívneho tréningu:
- Zahrejte sa.
- Cvičenie starých pohybov.
- Učenie sa novým pohybom.
- Improvizácia (znamená voľný tanec, ktorý budujete na základe tanečných skúseností získaných na tréningu).
Mali by ste začať so základnými pohybmi a väzmi, aby sa vám hodiny v prvom páre nezdali zbytočne komplikované. Pokúste sa čo najjasnejšie dodržiavať pokyny trénera, pretože iba vy sami môžete kontrolovať správnosť svojich pohybov počas domácich lekcií. Nenechajte sa odradiť, ak to na začiatku nedopadne dobre. Kľúčom k úspechu je neustála prax. Trénujte v balíku nie viac ako 10 pohybov, kým nedosiahnete ideálne prevedenie.
Ďalší dôležitý bod je počuť hudbu. Skúste sa vcítiť do jeho zvuku, zachyťte rytmus, do ktorého by mali padnúť vaše pohyby, a hneď sa budete cítiť istejšie a vaše pohyby sa oslobodia. Ako sa budú vaše schopnosti rozvíjať, môžete si vytvárať vlastné kombinácie jednotlivých pohybov, aby bolo vaše cvičenie intenzívnejšie a zaujímavejšie.
Dúfame, že tento článok bol užitočný a povzbudil vás, aby ste konečne začali cvičiť, ak už dlho chcete!
