Чи можна пити молоко на ніч вагітним. Чи можна пити молоко при вагітності: користь та шкода, основні рекомендації. Чи можна пити вагітним коров'яче молоко

Вагітність - це період, коли у жінки з'являється безліч питань щодо нових обмежень. І однією з найважливіших тем для майбутніх матусь є дієта. Що шкідливо, а що корисно для майбутньої дитини? Чого не можна, а що можна і в яких кількостях? Сьогодні мова піде про молоко, оскільки вживання цього продукту під час вагітності також оповите безліччю суперечок і самих різних порад. Отже, спробуємо розібратися в тому, чи варто пити молоко майбутній мамі, і якщо так, то яке саме?

Молоко – важливе джерело дієтичного кальцію, особливо для майбутніх мам. Вживаючи необхідну кількість молока під час вагітності, ви зможете задовольнити потребу свого малюка у мінералах. Як показали дослідження, вагітній жінці необхідно від 1000 до 1300 мг кальцію на день. Тому молоко є одним із необхідних продуктів для майбутніх мам.

АЛЕ!Перш, ніж налягати на молочко, вам обов'язково слід проконсультуватися у свого лікаря (як, втім, і щодо всіх інших нововведень у свій раціон).

А ми поговоримо про те, яке молоко краще пити під час вагітності.

Види молока: яке молоко краще пити вагітним?

Вибір у сучасних магазинах настільки великий, що в ньому легко розгубитись. Як же зрозуміти, яке саме молоко найкраще підійде для вас та вашого малюка? Ми допоможемо вам визначитись із цим нелегким вибором.

1. Знежирене коров'яче молоко.Якщо ви не хочете отримувати зайвих калорій під час вагітності, тоді знежирене коров'яче молоко – ваш вибір. За допомогою певного процесу у коров'ячому молоці видаляються насичені жири, рахунок чого воно стає «легшим». Але під час такої обробки скорочується і кількість жиророзчинних вітамінів (A, D, E і C), що містяться в ньому, які також дуже необхідні майбутній мамі. В одній склянці знежиреного коров'ячого молока міститься 305 мг кальцію та 83 калорії. Отже, випиваючи 2-3 склянки такого молока на день, ви зможете заповнити свою потребу у кальції під час вагітності.

2. Цілісне молоко.У незбираному молоці міститься близько 3,5% жирів. Тому, якщо ви надто багато набираєте у вазі під час вагітності або ретельно стежите за нормальною вагою, вона вам не підійде. Цілісне молоко містить близько 5 грам насичених жирівна одну склянку, і це – 20% від вашої денної потреби. Також в одній склянці такого молока 149 калорій, а й вітамінів, відповідно, у ньому більше.

3. Пастеризоване коров'яче молоко.Ви вибрали для себе знежирене, або цільне молоко, воно обов'язково має бути пастеризованим. Пастеризація є процес нагрівання молока до певної температури та його охолодження, завдяки чому уповільнюється процес розвитку бактерій. «Сире» молоко може бути небезпечним під час вагітності – у ньому можуть утримуватися бактерії, здатні нашкодити вашому здоров'ю та здоров'ю вашої дитини. Також майбутнім мамам не рекомендується вживати страви, приготовані з непастеризованого молока.

Коров'яче чи козяче: яке молоко краще підходить вагітним?

Також багатьох майбутніх мам турбує питання про те, яке молоко корисніше для вагітних – козяче чи коров'яче? І далі ми розглянемо переваги і того, й іншого.

Переваги коров'ячого молока для вагітних

Коров'яче молоко містить вітамін D, що запобігає розвитку гестаційного діабету під час вагітності та сприяє розвитку майбутньої дитини.

Вітамін E, що міститься в коров'ячому молоці, є антиоксидантом та захищає організм майбутньої мами від небезпечних бактерій та вірусів.

У коров'ячому молоці міститься велика кількість кальцію, що сприяє зростанню та зміцненню кісток, що дуже корисно і для майбутньої мами, і для її малюка.

Також коров'яче молоко містить вітамін A, який зміцнює імунітет, сприяє здоровому розвитку тканин та гарному зору.

Переваги козячого молока для вагітних

Якщо ви здатні винести своєрідний смак та аромат козячого молока, воно також принесе вам багато користі під час вагітності.

Козяче молоко містить більше білка, ніж коров'яче.

Козяче молоко не таке жирне порівняно з коров'ячим.

Козяче молоко сприяє травленню.

Козяче молоко містить вітамін A, який відразу ж безпосередньо засвоюється організмом.

Козяче молоко сприяє виробленню антитіл в організмі завдяки високому вмісту вітаміну B2 (зміцнює імунітет).

Пам'ятайте, що незалежно від того, яке молоко ви оберете для себе під час вагітності, дуже важливо вживати його в рекомендованих кількостях. Крім того, звертайте увагу на якість продукції.

Вагітність приносить вам багато щастя, дозволяючи відчути себе матір'ю, але при цьому на ваші плечі лягає відповідальність за здоров'я малюка вже з перших тижнів.

Приберіть із харчування небезпечні продукти, які негативно впливають на стан майбутньої дитини. При цьому додайте в харчування необхідні корисні продукти.

Такий серйозний перегляд харчування стосується навіть молочних продуктів. Наприклад, молоко під час вагітності, на перший погляд, не може завдати шкоди, адже це той поживний продукт, який знайомий нам з дитинства.

У чому користь молока?

Молоко - це той цінний комплекс, який допоможе і вам і малюку, отримати максимум природних речовин:

• лактоза (запобігає появі запорів, дисбактеріозу та інших проблем шлунково-кишкового тракту);
• амінокислоти (допомагають м'язам не атрофуватися, підтримуючи їхню структуру);
• білок (харчування для організму матері, а також важлива складова розвитку та зростання плоду);
• жирні кислоти(Важливий компонент для побудови всієї нервової системи дитини);
• мікроелемент кальцій (у поєднанні із залізом повноцінно засвоюється і сприяє побудові скелета плода, а також підтримує кісткову систему матері.);
• холестерин (займається синтезом статевих гормонів);
• мікроелемент магній (допомагає засвоюватись вітаміну В, а також підтримує імунітет);
• мікроелемент натрій (сприяє зростанню малюка в утробі. Про те, як відбувається цей процес, ви можете прочитати у статті Розвиток дитини в утробі матері >>>);
• мікроелемент калій (підтримує ритм серцевого м'яза та стежить за водним балансом в організмі);
• комплекс важливих вітамінів (зміцнення імунітету матері та плоду).

Важливо!Лактоза допомагає при основних порушеннях шлунково-кишкового тракту, оскільки має властивість проходити у незміненому стані весь кишковий шлях та виводити надлишки калу. Але якщо у вас непереносимість лактози, від молочних продуктів краще відмовитись.

Протипоказання до вживання молока

На жаль, молоко під час вагітності може принести не тільки користь, а й шкоду.

1. У деяких трапляється вроджена непереносимість лактози. А, як ми знаємо, лактоза є основним компонентом у структурі молока. Непереносимість лактози під час вагітності може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту, такі як пронос та сильне газоутворення;
2. Якщо у вас хронічний гастрит, молоко може викликати ускладнення – воно сприяє підвищенню кислотності (читайте важливу статтю на тему: Гастрит при вагітності >>>);
3. Також молоко не рекомендується під час вагітності, якщо жінка страждає на анемію, оскільки мікроелемент заліза, необхідний в даний період, практично не засвоюється при прийомі молока;
4. При поліетиологічному запаленні тонкої кишки (ентерит), а також при виразковому коліті молоко заборонено;

Важливо!За наявності будь-якого з вищевказаних пунктів, під час вагітності можна знайти молоку заміну у вигляді іншого кальційвмісного продукту. Наприклад: горіхи, зерна кунжуту, пшениця.

Запобіжні заходи при вживанні молока

Молоко під час вагітності може стати не лише гарним джереломНеобхідних мікроелементів, а й небезпечним джерелом різних підступних бактерій, здатних викликати такі захворювання як:

• туляремія;
• дизентерія;
• ящур.

Тому, якщо під час вагітності ви прагнете отримати максимум користі – постарайтеся купувати молоко від здорової, щепленої корови. Якщо вам потрапило домашнє молоко, куплене на стихійному ринку, його краще прокип'ятити протягом 20 хвилин.

Важливо!Чи можна пити пастеризоване молоко під час вагітності? Можна, але знайте, що таке молоко втрачає цінний кальцій, оскільки при нагріванні молока він перетікає в нерозчинний кальцію фосфат, який не засвоюється.

Саме тому перевагу потрібно надати натуральному молоку, яке куплено у перевіреного продавця.

Способи вживання молока

1. Для кращого засвоєння молока, намагайтеся розбавляти його чорним чаєм або кип'яченою водою. Заповнюючи дві третини склянки молоком і доливаючи решту склянки рідиною;
2. Забудьте звичку вживати молоко після їди;
3. Вживайте молоко лише теплим;
4. Якщо стоїть вибір між домашнім, перевіреним молоком та магазинним – віддайте перевагу першому варіанту. Домашнє молоко несе більше користі;
5. При кашлі, а також для гарного снувипивайте тепле молоко з медом на ніч.

Питання харчування під час вагітності – головний біль у багатьох майбутніх мам. Щоб ви точно знали:

• що має бути у вашому меню щодня;
• не мучилися у підрахунку грамів та корисних речовин;
• але при цьому виносили здорову і міцну дитину.

було написано електронну книгу Секрети харчування майбутньої мами >>>

прочитайте її і ви не тільки почнете правильно харчуватися під час вагітності, але й підготуєтеся до легких пологів, додавши до свого харчування 3 секретні інгредієнти.

Здоровий вам вагітності! Харчуйте правильно та корисними продуктами!

Молоко – один із тих продуктів, якому у нашому житті приділяється чимало уваги. Ще з дитинства від мами та бабусі ми знаємо, що воно необхідне для росту та розвитку, молоко корисне для наших кісток, шкіри та мозку. Те саме стосується вживання молока при вагітності: у період, коли харчування жінки має бути повноцінним і збалансованим, воно стає чи не головним продуктом, який має бути присутнім у раціоні майбутньої матері.

Чому пити молоко при вагітності корисно

Варто відразу заспокоїти всіх, хто сумнівається, що молоко при вагітності можна пити. Цей продукт не тільки безпечний для жінки, але й незамінний (якщо, звичайно, для його вживання немає протипоказань). Молоко – цінне джерело поживних речовин, які беруть активну участь у процесі формування плода та підтримують загальний стан здоров'я вагітної жінки. У складі молока присутні:

• Білки – своєрідні «цеглинки» для м'язової тканини;
• Амінокислоти;
• жирні кислоти, необхідні формування нервової системи плода;
• холестерин, що сприяє синтезу статевих гормонів;
• Кальцій, що формує кісткові тканини та скелет;
• Залізо, що сприяє засвоєнню кальцію та необхідне для забезпечення дитини киснем у материнській утробі;
• Інші мікроелементи (натрій, калій, магній), які нормалізують метаболізм;
• Вітаміни A, B та D, необхідні для повноцінного внутрішньоутробного розвитку дитини;
• Лактоза (молочний цукор), що сприяє формуванню сприятливої ​​мікрофлори у кишечнику.

Зважаючи на безперечну користь від вживання молока під час вагітності, можна рекомендувати його кожній майбутній матері до щоденного вживання. Єдиним стоп-сигналом може стати індивідуальна непереносимість.

Коли молоко при вагітності може зашкодити

Протипоказань для вживання молока в період виношування дитини не так багато, але знати їх все ж таки потрібно, щоб не турбуватися про здоров'я майбутнього малюка. Так, молоко може виявитися не тільки марним, але навіть небезпечним у таких випадках:

• Індивідуальна непереносимість білка коров'ячого молока (цей тип алергії зазвичай проявляється з народження);
• Язвений коліт;
• Ентерит;
• лактазна недостатність;
• Анемія (вживання молока при вагітності перешкоджає засвоєнню заліза, тому не варто запивати їм залізовмісні продукти, щоб не посилити ситуацію ще більше).

Якщо своєчасно виявити вищезгадані проблеми та замінити молоко іншими кальцієвмісними препаратами, то ця обставина не завадить успішному та сприятливому перебігу вашої вагітності. А тим, кому молоко пити можна, варто пам'ятати про деякі правила його вживання.

Навіть такий корисний продуктЯк молоко, може призвести до різних неприємностей, якщо вживати його неправильно. Пам'ятайте, що ризикувати своїм самопочуттям та здоров'ям дитини ви не маєте права, тому рекомендаціями фахівців нехтувати не варто. Отже, як правильно пити молоко під час вагітності?

1. Щоб молоко краще засвоїлося, рекомендується розбавляти його чаєм, соком або питною водоюу співвідношенні 2:1;
2. Не варто пити молоко після їди, особливо після прийому ситної жирної їжі. Даний продукт перешкоджає нормальному виробленню шлункового соку, необхідного для нормального травлення;
3. Бажано пити молоко повільно, невеликими ковтками. Перш ніж зробити ковток, можна потримати його деякий час у ротовій порожнині. Молоко, випите залпом, перетравлюється складніше;
4. Пити холодне молоко при вагітності не можна, воно має бути або підігрітим, або кімнатною температурою. Усього одна склянка крижаного напою може обернутися для майбутньої матері ангіною.

Молоко з медом під час вагітності

Ще один спосіб вживання молока при вагітності – додати до нього трохи меду. Народні цілителі та лікарі радять майбутнім мамам взяти на озброєння цей смачний і корисний напій. Однак тут теж варто виявити обережність, оскільки мед – сильний алерген. Молоко з медом відоме як заспокійливий, загальнозміцнюючий, імуностимулюючий та антимікробний засіб.

При вагітності молоко з медом можна пити на ніч, щоб нормалізувати сон, позбутися безсоння та стресу. Багатьом майбутнім мамам такий напій допомагає полегшити прояви печії та токсикозу. Крім того, молоко з медом можна пити з метою профілактики та лікування бронхіту, ангіни, застудно-вірусних захворювань.

Додавати мед слід у підігріте молоко і розмішувати до повного розчинення. Однак запивати таким напоєм солодощі та борошняні вироби не рекомендується, щоб уникнути появи зайвої ваги.

Як правильно вибрати молоко

До всіх продуктів, які вживає вагітна жінка, пред'являються особливі вимоги, і молоко у разі не виняток. Зрозуміло, молоко з ринку не найкращий вибір для майбутньої матері. Мабуть, краще взагалі не нагадувати яких проблем зі здоров'ям може привести такий напій.

Однак це зовсім не означає, що при вагітності слід купувати молоко виключно в магазинах – такий продукт теж далекий від ідеалу. По-перше, ретельна обробка, якою хвалиться виробники, повністю руйнує всі корисні речовини, які колись були присутні в молоці. По-друге, не завжди торговельні мережі забезпечують оптимальну температуру та умови для його зберігання.

Виходить, краще пити натуральне молоко, але робити це тільки в тому випадку, якщо жінка довіряє «виробнику». Але в будь-якому випадку молоко, якщо тільки не йдеться про пастеризоване молоко тривалого зберіганняПеред вживанням слід прокип'ятити, щоб уникнути зараження сальмонелою.

Яке молоко при вагітності корисніше

Якщо жінка може вибрати, яке молоко під час вагітності вживати, віддати перевагу слід козячому. Загальновідомо, що козяче молоконабагато корисніше коров'ячого. Воно багате на вітаміни A, E, C, D, у його складі є марганець і магній.4.83 4.8 з 5 (24 голосів)

Кожна майбутня мати з особливою увагою ставиться до свого раціону харчування. У період вагітності особливо важливо, щоб у материнський організм надходила достатня кількість корисних речовин. Але водночас потрібно правильно підбирати продукти харчування, щоб не нашкодити ні жінці, ні її малюкові. Про користь молока відомо всім з давніх-давен. Проте все частіше у наш час у людей з'являється непереносимість деяких харчових продуктів, тому вчені вказують на деякі негативні властивості їжі, яка раніше вважалася корисною. У зв'язку з цим нерідко у жінок постає питання, чи можна вагітним молоко? Давайте розумітися.

Склад та властивості молока

Відомо, що до складу молока входять близько п'ятдесяти корисних мікро- та макроелементів. Лише вітамінів у молоці налічується до двадцяти. Серед них особливо багато вітамінів групи В, А та D. Дані вітаміни дуже корисні при вагітності, оскільки вони беруть участь у формуванні кісткової та м'язової тканини, а також нервової системи плода.

Також молоко багате на особливі білки, у складі яких присутні всі амінокислоти. Важливо, що серед них є ті, що не виробляються людським організмомі повинні чинити до нього з їжею. Білки молока досить легко засвоюються, що теж важливо під час вагітності, коли у жінки часто бувають проблеми із травленням.

Але головна харчова цінністьмолока полягає у підвищеному вмісті кальцію, тому вагітній необхідно пити молоко. Кальцій важливий на формування кісток дитини, він активно споживається плодом з материнського організму. І якщо жінка відчуває дефіцит цього елемента, у неї погіршується стан зубів, волосся, нігтів. Особливо важливо споживати достатню кількість кальцію в останні місяцівагітності. У молоці є ідеальне поєднання кальцію і фосфору – 2:1. Це найкраще співвідношення даних речовин засвоєння кальцію в організмі. Ще молоко містить лактозу – молочний цукор, який також сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Кількість кальцію трохи вища у знежиреному молоці. Однак у молоці низької жирності менше жирів, які сприяють його кращому засвоєнню. Влітку в молоці міститься менше кальцію, ніж узимку.

Багато вагітних намагаються пити молоко якнайменше через відносно високий вміст жирів у ньому. Молочні жири добре засвоюються, тому не призводять до накопичення зайвих кілограмів. До того ж жири молока містять необхідні жирні кислоти, які не виробляються організмом людини.

Як правильно вживати молоко при вагітності

Звісно, ​​найкраще пити натуральне сільське молоко. У сьогоднішніх магазинах важко побачити натуральне молоко. Як правило, продається молоко, яке готується на основі порошку та проходить спеціальну обробку для довгострокового зберігання. Домашнє молоко зберігається недовго, його необхідно кип'ятити, щоб уникнути небажаних наслідків.

Лікарі радять пити натуральне молоко натще. Таким чином, воно не перешкоджає виробленню шлункового соку і засвоюється найкраще. У будь-якому випадку молоко слід пити окремо, не змішуючи його з іншою їжею.

Не рекомендується пити дуже холодне або гаряче молоко, оскільки це може значно ускладнити процес травлення. Крім того, лікарі радять пити молоко маленькими ковтками, тоді при перетравленні воно не утворюватиме великих пластівців, які ускладнюють процес засвоєння.

Дуже корисно при вагітності молоко з медом, звичайно, якщо жінка не має алергії на мед. Це гарний засіб, що зміцнює імунітет, має антибактеріальну дію, розслаблює та заспокоює нервову систему. Його радять приймати майбутній мамі при застуді, ГРВІ, ангіні, бронхіті. Молоко з медом добре вживати для профілактики та лікування безсоння. У такому разі його рекомендують пити за 30 хвилин до сну, трохи підігріву.

Молоко можна додавати до чаю, особливо якщо це зелений чай. Доведено, що з додаванні молока корисні речовини зеленого чаю краще засвоюються організмом людини. Корисно змішувати молоко з морквяним соком, ягідними та фруктовими соками, а також крохмалистими овочами.

Коли не можна пити молоко під час вагітності

Розглядаючи питання, чи можна вагітним молоко, варто зазначити, що за всієї його корисності, деяким жінкам воно протипоказане. Це стосується тих майбутніх мам, які мають непереносимість молока або, точніше, лактози. Така проблема виникає у людей, в організмі яких низький рівень лактози, необхідної для травлення молочних білків.

Згідно зі статистикою, непереносимість молока більшою чи меншою мірою властива близько 10% людей. Симптомами такого стану є бурчання у кишечнику та животі, нудота, пронос, метеоризм, які з'являються відразу після вживання молока та молочних продуктів. Ступінь непереносимості буває різною. Одна людина може спокійно випити склянку молока, а інша страждатиме навіть після ковтка.

Якщо у вагітної жінки немає абсолютної непереносимості молока, потрібно постаратися все ж таки вживати молоко і молочні продукти. Наприклад, можна розділити склянку молока на кілька прийомів, випиваючи по 3-4 ковтки протягом дня. Найкращому засвоєнню молока сприяє його вживання зі злаками та крупами, тому потрібно пробувати їсти молочні каші, а також заливати молоком зернові пластівці.

Багато жінок, які чекають на народження малюка, з хвилюванням задаються питанням, чи можна пити молоко при вагітності та в яких кількостях, щоб не нашкодити дитині. Їхнє хвилювання цілком зрозуміле: адже будь-який продукт, з'їдений мамою в цей відповідальний період, так чи інакше впливає на внутрішньоутробний розвиток плода.

Відразу заспокоїмо всіх мам, що переживають: пити молоко під час вагітності можна, якщо для цього немає жодних протипоказань і якщо дотримуватися низки правил. Молоко - той продукт, який може принести безперечну користь і матері, і малюкові. Адже в ньому так багато поживних речовин, які беруть активну участь у формуванні плода та підтримці загального стану здоров'я вагітної жінки:

• білки- Будівельний матеріал для м'язової тканини;
• амінокислоти;
• жирні кислотиберуть участь у формуванні нервової системи малюка;
• холестериндопомагає синтезуватись статевим гормонам;
• кальційформує кісткові тканини та скелет, а залізо допомагає йому засвоюватися організмом повною мірою;
• теж саме залізонеобхідно для достатньої кількості кисню, без якого дитина не зможе дихати;
• інші мікроелементи(Магній, натрій, калій) нормалізують роботу обмінних процесів;
• вітаміни(A, D, B) беруть активну участь у повноцінному внутрішньоутробному розвитку;
• лактоза(Молочний цукор) сприяє розвитку хорошої мікрофлори в кишечнику, перешкоджає хвороботворним мікробам.

Враховуючи таку безперечну користь молока для успішного перебігу вагітності, обов'язково потрібно включати цей продукт у свій щоденний раціонживлення. Єдиним стоп-сигналом може стати індивідуальна непереносимість.

Молоко при вагітності: можливі протипоказання

Протипоказань для вживання молока під час вагітності не так багато, але їх треба знати, щоб бути спокійною за майбутнього малюка. Як правило, молоко може виявитися не тільки марним, але навіть шкідливим у таких випадках:

• індивідуальна непереносимість білка коров'ячого молока (дана алергія зазвичай проявляється від народження);
• ентерит;
• язвений коліт;

Якщо вчасно виявити всі ці протипоказання і замінити молоко іншими препаратами, що містять кальцію, ніщо не потурбує успішне і сприятливе протікання вашої вагітності. А щоб цей чарівний поживний продукт приніс максимальну користьі не нашкодив, потрібно обов'язково знати, як правильно його вживати.

Як пити молоко під час вагітності: основні правила

Навіть такий корисний продукт, як молоко, може обернутися неприємностями, якщо неправильно його вживати під час вагітності. Пам'ятайте, що ви не маєте права ризикувати ні своїм самопочуттям, ні здоров'ям малюка, а тому не ігноруйте рекомендації фахівців.

1. Молоко краще засвоїться, якщо розбавляти його чаєм, соком чи просто водою у пропорції 2 до 1.
2. Не можна пити молоко після їди.
3. Пийте молоко невеликими ковтками та повільно.
4. Не пийте холодне молоко: воно має бути або теплим, або кімнатною температурою.
5. Намагайтеся не купувати магазинні пакети молока. Вагітним необхідно пити натуральне, домашнє молоко, але перед вживанням краще прокип'ятити.
6. На ніч пийте молоко з медом.

Тепер ви знаєте, чи можна пити молоко при вагітності, як це корисно та у яких випадках протипоказано. Обов'язково включайте у свій раціон свіже, натуральне молоко - і ваше маля отримає все необхідне для свого нормального формування та подальшого розвитку.