¿La autoestima está por debajo de la media, los amigos no te aprecian, el marido no te ama? ¡Descubre cómo deshacerte de los complejos, recuperar tu confianza y autoestima!
Sin exagerar, la baja autoestima puede considerarse el octavo pecado mortal para cualquier persona y especialmente para una mujer. Las mujeres que dudan constantemente de sí mismas no pueden a priori ser felices y, por lo tanto, no cumplen su objetivo directo: dar alegría de vivir a todos los que las rodean.
Donde no hay confianza, los complejos dominan, poniendo fin instantáneamente a cualquier esfuerzo.
Como regla general, una mujer insegura no puede encontrar un trabajo decente, hacer buenos amigos o conocer a un hombre decente, y si nada cambia, permanecerá para siempre en el "banco".
¿Por qué no nos amamos a nosotros mismos?
La baja autoestima nunca aparece por sí sola, se considera que las principales razones de su aparición son:
- infancia pasado junto a padres insuficientemente cariñosos, a menudo críticos o constantemente conflictivos;
- hora de la Escuela, lleno de agravios y errores, que crearon en el niño ideas falsas sobre sus capacidades, ventajas y desventajas;
- fallas regulares, atormentando a un adulto durante un largo período de tiempo y socavando su fe en su propia fuerza.
Signos de baja autoestima
- Agresividad y deseo persistente de dominar.. Por extraño que parezca, los representantes del sexo justo, que aprovechan la más mínima oportunidad para demostrar su superioridad sobre los demás y humillan felizmente a todo aquel que se lo permite, son a menudo las criaturas más notorias de la tierra.
- Excesiva timidez y vergüenza constante.. A diferencia de sus amigos agresivos en la desgracia, las mujeres tímidas no pueden resistir a los agresores, dominar a alguien y son completamente incapaces de defender sus derechos. Se caracterizan por la ejecución incondicional de cualquier solicitud y orden, incluso si van en contra de sus propios intereses.
- Tendencia al perfeccionismo. No en vano la sabiduría popular dice que debe haber moderación en todo. Un deseo incontrolado de perfección en todas sus formas, que es simplemente imposible de lograr, es rasgo distintivo baja autoestima y a menudo conduce a depresión, crisis nerviosas y odio devorador.
- Celos y posesividad. Las mujeres que creen que estos sentimientos indican un temperamento violento y una mayor emocionalidad están profundamente equivocadas. De hecho, el deseo de controlar completamente a un ser querido, monitoreando cuidadosamente cada uno de sus movimientos, surge de una duda extrema sobre uno mismo.
- Intentos frecuentes de evocar sentimientos de lástima.. Las personas complejas, sumidas en preocupaciones sobre su propia inutilidad, intentan atraer la atención de los demás en “cada rincón” contando las trágicas circunstancias de sus vidas. Desafortunadamente, estas tácticas a menudo conducen al resultado opuesto: la gente comienza a evitarlas aún más.
- Incapacidad para tomar decisiones.. Las mujeres con baja autoestima siempre intentan traspasar la responsabilidad de sus acciones a otra persona. Tomar una decisión por sí mismos es como la muerte para ellos, y comienzan a discutir cualquier problema con la pregunta: ¡¿qué harías tú en mi lugar?!
¿Por qué es necesario trabajar en uno mismo?
Cuando me pregunto por qué necesito una alta autoestima, primero necesito deshacerme de las ilusiones que permiten a personas notorias no darse cuenta de la miseria de sus propias vidas. El incentivo más poderoso para empezar a trabajar en uno mismo es el deseo de salir de las sombras y encontrar su lugar bajo el sol.
Una mujer segura de sí misma rara vez sufre un amor no correspondido, supera fácilmente a sus rivales en la lucha por un puesto bien remunerado e incluso sabe cómo aprovechar sus fracasos.
En lugar de quejarse y buscar culpables, analiza cuidadosamente la situación, saca las conclusiones correctas y entra en un nuevo día con la clara intención de lograr la victoria total donde ayer fue derrotada.
Cómo aumentar la autoestima de una mujer
Aumentar la autoestima de una mujer no es tarea fácil, especialmente si las dudas la acompañan durante muchos años.
Si quieres lograr el resultado deseado a cualquier precio, debes entender que los pensamientos son materiales, cambia radicalmente tu forma de pensar y adopta los siguientes consejos:
- Cuida siempre tu postura. La inolvidable secretaria Verochka de la película “Office Romance” tenía toda la razón cuando dijo que el andar correcto es la clave del éxito. Sólo las personas acomplejadas andan cojeando, agachadas y torcidas, mientras que las mujeres seguras de sí mismas flotan por el mundo con la cabeza en alto y la espalda erguida.
- Sonríe tan a menudo como sea posible. Al mismo tiempo, no basta con abrir los labios en una sonrisa forzada de saludo; la sonrisa debe surgir de lo más profundo del alma y ser absolutamente sincera. Sólo entonces obtendrá los resultados necesarios: suavizará a quienes la rodean y les hará querer conocer lo más cerca posible al dueño de una disposición alegre.
- Cuida tu apariencia. Ningún entrenamiento en autoestima ayudará a una mujer que se considera fea. Afortunadamente, en mundo moderno Numerosos salones de belleza trabajan en beneficio del buen sexo, permitiéndoles mejorar significativamente sus características naturales.
- Actualiza tu guardarropa regularmente. Las cosas nuevas, así como el proceso de adquisición, provocan con frecuencia un aumento de la autoestima a niveles más altos. nivel alto. Además, una dama elegantemente vestida atrae mucho más la atención. población masculina planetas que un modesto ratón vestido con un suéter lavado.
- Encuentra tus pasatiempos. Las personas que están abiertas a todo lo nuevo afrontan mucho mejor la baja autoestima, porque al adquirir conocimientos adicionales empiezan a creer más en sí mismas. Al mismo tiempo, puedes hacer cualquier cosa: yoga, pintura, diseño de paisajes, estudiar. idiomas extranjeros, tejer, escalar rocas: la lista es casi interminable.
- Elimina a las personas equivocadas de tu círculo social. Las mujeres complejas tienen pocos amigos reales, pero los falsos amigos a menudo rondan a su alrededor y de vez en cuando se organizan un "festín de energía". ¡¿Como lidiar con ellos?! Conduce con esa misma escoba hasta el mismo umbral e incluso más lejos, porque mientras esas personas vigilan tu autoestima, no es posible elevarla.
- Renunciar a responsabilidades innecesarias. Ayudar a familiares y amigos lo mejor que puedan a resolver sus problemas es maravilloso, pero sólo hasta que una persona comienza a actuar en detrimento de sí misma. Cuando sienta que no puede soportar la carga de trabajo, aprenda a decir "no" y no se culpe por ello.
Olvida el pasado perdonando a tus padres
Si la causa de la baja autoestima radica en la infancia, la forma más fácil de acabar con ella es comprender las razones de la negatividad de los padres y mostrar comprensión.
Mamá y papá eran jóvenes, es muy posible que no supieran cómo criar a un niño y, por lo tanto, mostraran una severidad excesiva. Sea como fuere, esto es cosa del pasado y para poder seguir adelante en la vida con tranquilidad hay que ponerle fin con cuidado.
Aprende a aceptarte tal como eres
Piernas largas, cabello lujoso o un busto grande no pueden hacer feliz a una mujer que sufre todo tipo de complejos. Habiendo corregido un "defecto", inmediatamente encontrará cien otros en sí misma.
La única forma de salir del círculo vicioso es comprender que la felicidad no es un complemento gratuito de una apariencia impecable, lo que significa que hay que buscar el problema en otra cosa.
Nunca te compares con nadie
En este enorme mundo hay y siempre habrá personas que tienen mucha más suerte en algunos aspectos: son más inteligentes, más ricas, más afortunadas o más hermosas. Sin embargo, compararte con ellos es la actividad más inútil que puedas encontrar.
En lugar de perder un tiempo precioso en ello, es mejor dedicarse a la superación personal y disfrutar diariamente, aunque sean insignificantes, de SUS éxitos.
Esfuérzate por cumplir tus sueños
Las mujeres, que llevan mucho tiempo ahogadas en sus propios complejos, no creen que el sueño de sus vidas algún día se hará realidad. ¡Y tienen toda la razón! Mientras se sientan en el sofá, quejándose de las vicisitudes del destino, seguramente éste irá flotando hacia las manos de otra persona, menos "ocupada".
La única forma de evitarlo es emprender el difícil camino hacia la consecución del objetivo deseado, pase lo que pase y contra todo pronóstico.
Aleja los pensamientos negativos
Algunos representantes del sexo débil, tímidos e inseguros de sí mismos, tienden a entregarse a pensamientos negativos durante mucho tiempo, deleitándose literalmente con la desesperanza que emana de ellos.
Este comportamiento suele tener consecuencias tristes, porque nuestra vida es lo que pensamos de ella. Sólo puedes resolver el problema siendo positivo y cambiando adecuadamente tu forma de pensar.
Queridas mujeres, el camino del amor propio puede ser largo, tortuoso y muy difícil, pero al retroceder se pierde la esperanza de saber alguna vez lo maravilloso que es ser una persona verdaderamente autosuficiente.
Vídeo: Cómo una mujer puede elevar su autoestima
Cómo aumentar la autoestima de una mujer, si todo conocimiento sobre uno mismo va asociado a una actitud emocional-evaluativa. La autoestima es un componente estructural importante del autoconcepto de una persona. Los diccionarios psicológicos clasifican la autoestima como valores cuyo significado una mujer atribuye a determinados aspectos de su personalidad, comportamiento y actividades. Los psicólogos consideran la autoestima como una formación central personal, así como un componente central del autoconcepto.
Las funciones de la autoestima son reguladoras, protectoras, influyen en la actividad, el desarrollo del individuo, su comportamiento, las relaciones con otros individuos. La función principal de la autoestima de una mujer es la regulación interna de su comportamiento. La forma femenina más elevada de autorregulación aparece en la actitud creativa y única de la propia personalidad en el deseo de cambiar para mejor y realizarlo. La función protectora de la autoestima femenina asegura una relativa estabilidad, así como la autonomía personal.
La autoestima es educación compleja psique, que surge como resultado del trabajo de los procesos de autoconciencia. Para todos, pasa por muchas etapas y permanece en diferentes niveles de desarrollo en el proceso de formación de la personalidad. Por tanto, la autoestima personal cambia y mejora constantemente.
La autoestima de una mujer nunca es definitiva, ya que la personalidad está en constante desarrollo. De ello se deduce que la autoimagen cambia constantemente. La fuente de las ideas evaluativas de una mujer sobre sí misma es el entorno sociocultural, los resultados de la introspección y también las reacciones sociales ante determinadas manifestaciones de la personalidad.
Burns señala tres puntos que son importantes para comprender la autoestima individual. En primer lugar, se trata de una comparación de la imagen real del Ser con la imagen ideal del Ser. Esta comparación aparece a menudo en diversas técnicas psicoterapéuticas. Un alto grado de acuerdo entre el yo ideal y el yo real se considera un indicador importante de salud mental. Esto significa que cuanto menor sea la brecha entre el yo ideal y la imagen real de una mujer, mayor será su autoestima.
En segundo lugar, la internalización de las reacciones sociales juega un papel importante en la formación de la autoestima. En otras palabras, una mujer tiende a evaluarse a sí misma de la misma manera que la evalúan los demás.
En tercer lugar, la formación de la autoestima de las mujeres está significativamente influenciada por logros reales en todo tipo de actividades. Y cuanto más importantes sean los éxitos de una persona, mayor será su autoestima.
Cabe destacar especialmente que la autoestima es subjetiva e independiente de los propios juicios o de la interpretación de los juicios de otras personas. Su contenido cubre el mundo. valores morales, así como relaciones, habilidades, oportunidades. La autoestima holística y unificada de una mujer se forma a partir de autoevaluaciones de aspectos individuales del mundo mental.
La autoestima de una mujer es una formación muy personal y subjetiva de la psique. Su formación se produce con una participación menor o más activa de la propia persona, tiene una huella cualitativa de la unicidad del mundo mental y no coincide en todos sus elementos con la valoración objetiva de un determinado individuo. Su verdad, adecuación, lógica y coherencia se establecen después de manifestaciones reales de la personalidad en el comportamiento y la actividad. La psicología distingue entre autoestima inadecuada y adecuada. La visión real de la personalidad de una mujer se refleja en una autoestima adecuada.
Si la opinión de una mujer sobre sí misma coincide con lo que realmente es, entonces se habla de la idoneidad de la valoración. La autoestima inadecuada es característica de una persona cuya imagen de sí misma no es real. Una persona así se evalúa a sí misma de manera parcial, su opinión difiere marcadamente de lo que los demás consideran que ella es.
La autoestima inadecuada puede sobreestimarse o subestimarse. Si una mujer sobreestima sus capacidades, entonces sus cualidades personales, sus resultados de desempeño y su autoestima están inflados. Una persona así asume con confianza el trabajo propuesto, que supera sus capacidades reales. Después del fracaso, una mujer se decepciona y rápidamente transfiere la responsabilidad a otras personas o circunstancias. Si una mujer se subestima a sí misma en comparación con lo que realmente es, entonces su autoestima es baja.
La baja autoestima destruye las esperanzas de una mujer de tener una actitud favorable hacia ella y sus propios éxitos reales, así como la evaluación positiva de los demás. Ella percibe todos los éxitos como accidentales y temporales. Tanto la autoestima baja como la alta crean dificultades en la vida de una persona. Es difícil vivir para las mujeres tímidas e inseguras de sí mismas, pero también es difícil para las arrogantes. La autoestima inadecuada también crea dificultades en la vida de quienes le rodean.
La autoestima adecuada tampoco siempre es uniforme. Para algunas mujeres es alto, mientras que para otras es bajo. Se observa una autoestima inflada en mujeres que no se consideran las peores, pero que también tienen una actitud positiva hacia sí mismas. Tienen un alto nivel de aspiraciones, así como fe en sus capacidades. Una mujer así se guía por principios personales, siempre sabe lo que vale y las opiniones de los demás no son de importancia decisiva para ella. Tiene confianza en sí misma y las críticas no provocan en ella una reacción defensiva violenta y siempre se percibe con calma. Una mujer que tiene una actitud positiva hacia sí misma suele ser confiada y solidaria con los demás.
La baja autoestima se observa en el deseo de subestimar las propias capacidades, logros, habilidades, mayor vulnerabilidad y ansiedad, miedo a una opinión negativa sobre uno mismo, lo que anima a las mujeres a limitar los contactos con otras personas. En este caso, la autorrevelación está limitada por la intimidad y la profundidad de la comunicación. Las mujeres con baja autoestima son desconfiadas y antipáticas con otras personas.
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer? La psicología ofrece tales recomendaciones. Para desarrollar una autoestima positiva en una mujer, ella tiene gran importancia el amor de los seres queridos, independientemente de la autoestima que tenga una mujer en este momento. La constante manifestación del amor de su marido y la buena actitud del equipo le da a la mujer un sentimiento de su propio valor y también contribuye a una actitud positiva hacia sí misma. Aumentar la autoestima es bastante posible, pero suele ser un proceso bastante lento. Pero hacer un esfuerzo consciente por desarrollar una imagen positiva de sí misma puede beneficiar a casi todas las mujeres.
¿Cómo aumentar la autoestima y la confianza en sí misma de una mujer?
Los consejos incluyen lo siguiente:
- deja de compararte con otras personas, porque en tu círculo social siempre habrá quienes sean mejores o peores;
- si comparas, siempre habrá oponentes, así como oponentes a quienes no superarás;
- deja de culparte o regañarte, porque... es imposible formar un alto nivel de autoestima cuando se habla negativamente de uno mismo;
- cuando se habla de apariencia, relaciones, carrera, situación financiera y otros aspectos de la vida, evite los momentos de autocrítica;
— la corrección de la autoestima depende directamente de las declaraciones que le dirijan;
- aceptar todos los elogios y felicitaciones con un “gracias” a cambio; al responder a un elogio: “nada especial”, lo rechazas y te envías el mensaje de que no eres digno del elogio y estás bajando tu autoestima;
- utilizar declaraciones (afirmaciones) para aumentar la autoestima;
- colocar una declaración sobre un objeto visible o de uso frecuente: “Me amo y siempre me acepto”, “Yo mejor mujer y tomar lo mejor de la vida”. Repite la afirmación a lo largo del día y deja que esté siempre contigo. Repite estas palabras antes de acostarte y al despertar;
- leer libros, escuchar seminarios, grabaciones de audio y video dedicados a aumentar la autoestima;
- la información que entra en tu mente se arraiga allí e influye gradualmente en tu comportamiento;
- la información predominante influye de manera dominante en todas las acciones de las mujeres; cuando ve programas de televisión negativos o lee crónicas sobre crímenes, el estado de ánimo de una mujer tiende a ser cínico y también pesimista, por lo que leer libros positivos o escuchar programas puede aumentar su autoestima;
- trate de comunicarse sólo con personas positivas y seguras de sí mismas que siempre lo apoyarán; Cuando estás rodeado de personas negativas que te reprimen a ti y a tus ideas, tu autoestima sólo disminuirá. Y cuando te alienten y te acepten, inmediatamente te sentirás mucho mejor y tu autoestima aumentará;
- hacer una lista de sus logros personales pasados; pueden ser menores: perdió peso, obtuvo una licencia de conducir, se casó, ganó un concurso, consiguió un trabajo prestigioso, obtuvo un ascenso... Si revisa esta lista con regularidad, cierre los ojos y sienta la satisfacción que experimentó anteriormente;
- crear una lista completa de cualidades positivas personales. Sé amable contigo mismo y enumera hasta 20 cualidades; Revise esta lista con la mayor frecuencia posible. Los psicólogos han notado que la mayoría de las personas se centran en los defectos personales, lo que refuerza la baja autoestima, y luego se preguntan: ¿por qué no todo va tan bien en sus vidas? Concéntrate en tus fortalezas y tendrás más posibilidades de lograr lo que deseas;
- empieza a dar más de ti a los demás, es decir, a ti mismo y a tus acciones; Al hacer algo por los demás, te sentirás una persona más valiosa y tu estado de ánimo y tu autoestima aumentarán;
- intenta hacer sólo lo que tienes cerca y lo que te gusta; Es muy difícil sentirte positivo contigo mismo si tus días en el trabajo pasan volando en negatividad;
- la autoestima florece allí donde la actividad activa produce placer y te hace sentir valorado;
- no siempre es posible encontrar un trabajo que se adapte completamente a sus necesidades, pero puede aceptarlo todo tiempo libre pasatiempos personales que te traen alegría;
- sé fiel a ti mismo, vive siempre propia vida; entonces comenzarás a respetarte a ti mismo cuando vivas tu vida como deseas, y si tus decisiones se basan en la aprobación de familiares y amigos, entonces no eres fiel a ti mismo y la baja autoestima echará raíces;
- actúa siempre, sentado sin moverte es imposible aumentar la autoestima, independientemente del resultado, el sentimiento de autoestima aumentará y sentirás sensaciones agradables; al retrasar la acción por miedo, la mujer se siente ansiosa, así como sentimientos de tristeza, lo que reducirá su autoestima;
- recuerda que eres una persona única con enormes oportunidades y potencial;
— a medida que aumenta la autoestima, se revelan las verdaderas capacidades, la mujer comienza a correr riesgos aún mayores y deja de tener miedo al rechazo; con el tiempo, dejarás de centrarte en otras personas y tus relaciones serán más útiles para ti y para los demás;
- empezar a hacer algo que le produzca alegría le producirá satisfacción, lo que a su vez le aportará tranquilidad y aumentará la autoestima.
¿Cómo aumentar la autoestima y la confianza en sí misma de una mujer? Puedes tener más confianza si en cualquier situación sigues siempre tus principios (universales y sin superioridad sobre los demás).
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer si un hombre la deja?
Cuando una mujer comprende claramente quién es, con quién está en el mismo camino y con quién no, qué le pasó y qué es aceptable para ella y qué no, siempre sacará la conclusión correcta de la situación. incluso si esto trae consecuencias indeseables.
Una mujer puede seguir sus principios y no se aferrará a un hombre que la traicionó, porque lo más importante en esta situación es permanecer fiel a sí misma. ¿Qué pasa con la autoestima? Ella comienza a caer, porque le duele el alma: recuerdos desagradables visitan a la mujer, la decepción es reemplazada por resentimiento y odio.
Nadie puede ser feliz si le duele el alma. Es una pena que un hombre lo haya dejado, especialmente si tus sentimientos no se han desvanecido y mejores años aprobado. ¿Qué aconsejan los psicólogos hacer en este caso? Habla de un problema doloroso con un ser querido y escribe hasta 10 motivos que te indicarán que es bueno que ese hombre no esté contigo.
¿Cómo puede una mujer mejorar su autoestima después de un divorcio?
Después de un divorcio, las mujeres se vuelven más sugestionables, más emocionales e inseguras de sí mismas. Después de un divorcio, una mujer puede aumentar su autoestima practicando deportes y visitando el gimnasio. La buena forma física y el buen humor después del ejercicio aliviarán la ansiedad y elevarán gradualmente la propia autoestima.
Después de un divorcio, es muy difícil mantener el nivel de confianza y volver a sentirse una mujer feliz. Necesitamos trabajar en esto. Es muy importante no permitirse debilitarse, entristecerse y revivir momentos desagradables de la vida. Para empezar, cambie su apariencia (peinado, imagen), relájese (viajes, sanatorio), amplíe su círculo de conocidos (siga conociendo gente nueva), lea, asista a varios seminarios (aprenda cosas nuevas), busque un nuevo pasatiempo y ocupe tu vida con nuevas emociones positivas que seguro elevarán tu autoestima.
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer en una relación con un hombre?
A menudo los hombres critican a las mujeres y bajan su autoestima cuando ya no cumplen con sus expectativas. Toda mujer sabe inconscientemente lo que no le gusta de su hombre, pero no siempre lo admite y quiere cambiar. Es mucho más tranquilo permanecer en tu zona de confort y mostrar debilidad en los momentos de la vida. Los hombres aman a la gente fuerte. mujeres seguras que sepan defenderse y alcanzar sus objetivos. Un hombre inconscientemente quiere estar orgulloso de su elegido y darse cuenta de que su elección fue la correcta.
¿Cómo aumentar la autoestima de una niña?
Debes hacer todo lo posible para captar las miradas de admiración de los chicos y hacer nuevas amistades casuales, ya que esto afectará directamente el aumento de tu autoestima. Un chico bajó su autoestima y otros te subirán y elevarán al nivel que tú mismo te permitas. Cambia tu guardarropa, mantén tu postura, cuida tu apariencia, pero no te quedes mirando al espejo por mucho tiempo, buscando defectos.
No es necesario ser una belleza en absoluto, a los hombres les encantan las chicas bien arregladas y agradables de ver. Si te falta confianza en ti mismo, necesitas estudiar todos los materiales posibles para aumentar la confianza y el amor, y también aceptarte a ti mismo tal como eres primero. Incluso si tiene sobrepeso, es divertida, testaruda, tímida, con pecas, etc.
No importa cómo digan que los hombres valoran a los representantes débiles, en primer lugar, centrarán su atención en una chica con un comportamiento independiente y no en su ropa. Por lo tanto, chicas, saquen conclusiones: mantengan la cabeza erguida, caminen con más confianza, sonrían. En el fondo, toda chica sabe lo que necesita corregir (figura, peinado, andar, imagen, inteligencia, habilidades culinarias), pero no siempre quiere hacer nada al respecto.
Para tener éxito (sin importar dónde exactamente) necesitas tener confianza en tus propias capacidades. Es extremadamente difícil para una persona con baja autoestima lograr el éxito e incluso simplemente ser feliz: toda su vida se basa en dudas, decepciones y compañía de sí misma. Y en este momento, los momentos brillantes pasan volando, deteniéndose frente a quienes confían en sus capacidades. Hoy pensaremos en cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo utilizando técnicas sencillas y efectivas.
Se trata de la comprensión que tiene una persona de la importancia de su propia personalidad e individualidad en el contexto de las relaciones con otras personas, así como una evaluación de sus cualidades, pros y contras. La autoestima juega un papel muy importante en la actividad humana normal en la sociedad y en la solución de diversos problemas cotidianos: realización, familia, finanzas y espiritualidad.
Esta cualidad realiza las siguientes funciones:
- protección – garantizar la estabilidad y relativa autonomía de una persona respecto de las opiniones de otras personas;
- regulación – brinda a las personas la oportunidad de tomar decisiones personales;
- desarrollo: proporcionar un incentivo para la superación personal.
Idealmente, la autoestima se basa únicamente en la propia opinión que una persona tiene de sí misma. Sin embargo, en vida real está influenciado por múltiples factores secundarios, por ejemplo, la evaluación de otros: padres, compañeros, conocidos, amigos y colegas.
Los expertos llaman a la autoestima adecuada (o ideal) la evaluación más precisa que hace una persona de sus habilidades y capacidades. Baja autoestima A menudo conduce a dudas excesivas, introspección y retirada de las actividades. Una sobreestimación conlleva pérdida de precaución y comete múltiples errores.
¡Es importante saberlo! En la práctica psicológica, la baja autoestima es más común cuando una persona no es capaz de revelar su propio potencial y, en casos especialmente graves, los expertos hablan de un complejo de inferioridad.
¿Qué afecta la autoestima?
Entonces, el significado de una autopercepción adecuada es "amarse" a uno mismo en el presente, incluso con desventajas, deficiencias y diversos "vicios". Todo el mundo tiene defectos, pero persona segura de si misma Lo que lo distingue de los demás es que, en primer lugar, nota sus éxitos y sabe presentarse favorablemente ante la sociedad.
Si te odias a ti mismo o simplemente te consideras un fracaso, ¿cómo puede amarte otra persona? Los psicólogos señalan un hecho interesante: la mayoría de las personas, inconscientemente (y quizás a sabiendas), gravitan hacia la comunicación con personas autosuficientes. Por lo general, prefieren elegir a estas personas como socios comerciales, amigos y cónyuges.
Síntomas de baja autoestima
Las personas con problemas similares suelen tener los siguientes rasgos de carácter:
La baja autoestima hace que una persona perciba los fracasos y problemas temporales como "compañeros de vida" permanentes, lo que lleva a conclusiones incorrectas y decisiones equivocadas. ¿Te sientes mal contigo mismo? Prepárese para el hecho de que otros reaccionarán negativamente hacia usted. Y esto ya está plagado de alienación, estados de ánimo depresivos e incluso trastornos emocionales.
4 razones de la baja autoestima
Es extremadamente difícil indicar todos los factores que influyen en la actitud de una persona hacia sí misma. Los psicólogos incluyen características congénitas, apariencia y posición en la sociedad. A continuación, veremos las cuatro causas más comunes de baja autoestima en humanos.
Razón #1.
¿Has escuchado la frase que dice que todo problema “crece” desde la niñez? En nuestra situación, encaja al cien por cien. EN temprana edad Existe una dependencia directa de la autoestima del niño de la actitud de los padres y otros adultos importantes hacia él. Si la madre y el padre regañan y comparan constantemente a los niños con sus compañeros, no tendrán fe en sus propias capacidades.
La ciencia psicológica afirma que la familia es el centro del universo para un niño. En la unidad de la sociedad se forman absolutamente todos los rasgos de carácter de un futuro adulto. La falta de iniciativa, la incertidumbre, la pasividad son consecuencias de las actitudes de los padres.
Razón #2. Fracasos de la infancia 
Todos nos enfrentamos al fracaso, lo más importante es nuestra reacción ante él. El trauma psicológico en la infancia puede provocar una baja autoestima. Por ejemplo, un niño comienza a culparse por el divorcio de su madre con su padre o por los escándalos familiares. El constante sentimiento de culpa se convierte en incertidumbre y desgana a la hora de tomar decisiones.
Además, los niños reaccionan bruscamente ante cualquier fallo inofensivo. ¿Obtuvo el segundo lugar en la competencia? Una persona mayor simplemente redoblará sus esfuerzos para lograr el objetivo y hombrecito Puede abandonar la actividad por completo, especialmente si un adulto importante lo ha traumatizado con una burla o un comentario descuidado.
Razón #3. Ambiente "insalubre"
La autoestima y las aspiraciones adecuadas surgen sólo en un entorno donde se valora el éxito y el logro de resultados.
Si las personas del entorno inmediato no se esfuerzan por tomar la iniciativa, es difícil esperar confianza de un individuo.
No estamos diciendo que deba negarse por completo a comunicarse con esas personas (especialmente si son parientes cercanos). Sin embargo, vale la pena al menos pensar si usted también se ha dejado llevar por un desprecio similar por la autorrealización.
Razón número 4. Características de apariencia y salud.
Muy a menudo, la baja autopercepción aparece en niños y adolescentes con apariencia inusual o enfermedades congénitas. Sí, los familiares tratan correctamente a su hijo "atípico", pero él no es inmune a las opiniones de sus compañeros, quienes, lamentablemente, son despiadados, como todos los niños.
Un ejemplo común son los niños gordos que en las instituciones preescolares y escolares se convierten en dueños de los apodos más desagradables y ofensivos. La baja autoestima no tardará en llegar en este tipo de situaciones.
Cómo aumentar la autoestima: métodos efectivos
Si una persona se ha dado cuenta de sus problemas y ha decidido elevar su autoestima, ya ha dado el primer paso hacia la confianza. Ofrecemos algunas de las recomendaciones más efectivas y eficientes.
- Cambio de ambiente.
Las personas negativas no son la mejor compañía para una persona que duda de sí misma.
Los psicólogos aconsejan reconsiderar su propio círculo social incluyendo personas exitosas, seguras de sí mismas y que tengan una actitud positiva hacia usted. Poco a poco, la persona irá recuperando la confianza y el respeto por sí misma. - Rechazo de la autoflagelación.
Es extremadamente difícil aumentar la autoestima culpándose regularmente y hablando negativamente de sus propias capacidades. Los expertos recomiendan evitar valoraciones negativas sobre su apariencia, vida personal, carrera y situación financiera.
La prioridad son los juicios positivos. - Evitando comparaciones. Eres la única persona así en el mundo: única, única, que combina ventajas y desventajas. Además, es bastante fácil encontrar personas que hayan logrado un éxito mucho mayor en cualquier campo de actividad. Posible variante– compararse (con nuevos logros) con el antiguo que no quería cambios.
- Escuchar afirmaciones.
Esta difícil palabra significa en la literatura psicológica fórmulas verbales breves que crean una actitud positiva en el subconsciente humano.
La afirmación debe formularse en tiempo presente para que la persona la perciba como un hecho. Por ejemplo: “Soy una mujer hermosa e inteligente”, “Yo controlo mi propia vida”. Es mejor repetir estas frases por la mañana y antes de acostarse, y también puedes grabarlas en una grabadora de voz. - Realizar acciones inusuales.
El deseo de un hombre o una mujer de escapar a su zona de confort personal y "esconderse en un caparazón" es bastante natural.
En una situación difícil, es más fácil para nosotros consolarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos (queridos) con golosinas, alcohol y lágrimas. No te animamos a practicar deportes extremos, sólo intenta afrontar el problema cara a cara. - Asistencia a la formación. EN ciudades importantes Regularmente se llevan a cabo capacitaciones, cursos y seminarios para ayudar a aumentar la confianza y la autoestima. Por supuesto, es necesario encontrar un verdadero experto en psicología, y no "agricultores", de los cuales, lamentablemente, también abundan. Otra opción es leer literatura psicológica y ver largometrajes y documentales sobre el tema.
- Hacer deporte. Una de las oportunidades más accesibles para elevar la autoestima es la práctica de deportes. El ejercicio físico regular hace que la persona sea menos crítica con su propia apariencia y más respetuosa de sí misma. Durante el ejercicio deportivo, las personas liberan dopamina, las llamadas hormonas de la alegría.
- Diario de logros. Tanto la niña como el joven cuentan con la ayuda de diarios de sus propios éxitos, en los que deben tomar notas sobre cada una de sus pequeñas victorias y logros, incluso los más pequeños. Por ejemplo, todos los días se anotan de 3 a 5 "pequeñas cosas" en un cuaderno como este: llevamos a la abuela al otro lado de la calle, aprendimos 10 nuevas palabras extranjeras y ganamos 500 rublos más este mes que el mes pasado.
El aumento de la autoestima está estrechamente relacionado con sentimientos de culpa y autorrechazo. ¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima de un hombre y una mujer? Es muy simple y, al mismo tiempo, difícil: sea más amable y tolerante con su propia personalidad. Los siguientes métodos le ayudarán con esto.
Las mujeres con baja autoestima sufren de inseguridad, tienen miedo a las críticas y no saben aceptar los elogios. El papel habitual de víctima no nos permite percibir la vida en todos sus colores y mirar con valentía hacia el futuro. Aprendemos a no ceder a la manipulación.
Como sabes, la autoestima es cómo una persona se evalúa a sí misma, sus cualidades y capacidades personales en comparación con otras personas, qué lugar se asigna a sí mismo en la sociedad. La autoestima no se hereda, se forma en edad preescolar bajo la influencia de las personas más cercanas al niño: los padres. De ellos depende principalmente si el bebé tendrá una autoestima adecuada, alta o baja. Y cómo será su vida futura, qué tan exitosa será, si podrá establecer metas y alcanzarlas o si dudará constantemente de sus habilidades y aceptará el estigma de un perdedor: todo esto depende de nivel de su autoestima.
No es fácil vivir al lado de personas que tienen una alta autoestima, porque están convencidas de que siempre tienen la razón, no ven sus propios defectos y no admiten sus errores. Creen que tienen derecho a controlar a los demás, esforzarse por ser el centro de atención y mostrar agresión si alguien no está de acuerdo con ellos. “Eres el mejor”, les decían en la infancia. “¡Eres una reina!”, le repitió papá a una chica que conocía. Él creía que al sentirse una reina, ella haría que todos a su alrededor lo creyeran. Pero por alguna razón quienes la rodeaban no querían desempeñar el papel de sus súbditos, y cada vez había menos personas que querían ser amigas de ella.
La vida no es fácil para aquellos cuyo... Por alguna razón que les resulta comprensible, los padres humillan al niño, mostrando su poder sobre él, lo quebrantan, lo hacen obediente y, en última instancia, lo convierten en una criatura infantil y de voluntad débil, en la que todos se limpian los pies.
"¡Es terrible lo que has hecho, no te pueden confiar nada!", "Estás arruinando todo, mejor vete", "Mira a Anya, ella es una niña como una niña, y tú estás desaliñada y un vago”, “Ahora te lo contagiaré yo, ¡es una infección tan grande! - críticas, amenazas, comparaciones con otros niños, falta de voluntad para tener en cuenta la opinión del niño y verlo como un individuo, hablarle en un tono autoritario reduce su respeto por sí mismo y su autoestima. Sus propias actitudes ante la vida aún no se han formado y considera que las creencias de sus padres son una verdad inmutable. Los psicólogos llaman a esto sugestión directa y los niños a una edad temprana son muy sugestionables.
Si mamá y papá llaman a un niño tonto y nulo, entonces así es exactamente como él se percibirá a sí mismo. Como dice el proverbio: "Dile a un hombre cien veces que es un cerdo, y la centésima primera gruñirá". Otros lo percibirán de la misma manera.
Otra prueba para la autoestima de un niño. adolescencia. En este momento, es muy vulnerable y soporta dolorosamente las críticas. Si le repites que nada bueno saldrá de él y que su única opción es ir a prisión o a la cárcel, entonces no debería sorprenderte que esto suceda.
En definitiva, las personas con baja autoestima justifican todos los apodos y epítetos que les pusieron en la infancia. Realmente se convierten en perdedores, perdedores, outsiders. Pierden, a veces sin siquiera entrar en el juego, porque son indecisos y no creen en sí mismos. “No soy digno”, explican su pérdida.
Mujeres con baja autoestima: ¿qué hombres las eligen?
Las mujeres con baja autoestima, al igual que los hombres con el mismo carácter, no logran un éxito significativo en la vida porque “conocen su lugar”. Sin embargo, los psicólogos han notado que, además, atraen a hombres de cierto tipo: dominantes, autoritarios y egoístas. Para ellos es beneficioso tener una mujer así a su lado, porque no es exigente y es fácil de manejar. Es fácil convencerla de que su tarea principal es crear condiciones cómodas para su marido, criar hijos y que no tiene derecho a exigir más de lo que él puede darle.
Una mujer con baja autoestima también es conveniente porque no necesita estar celosa: está agradecida a su marido por casarse con ella y no mira a nadie más. E incluso si mira, cree que ella misma no merece la atención de los hombres. El marido puede relajarse, porque si estuviera casado con una mujer con una autoestima adecuada o alta, tendría que esforzarse para estar a la altura. Y por eso se le perdonan muchas cosas: mezquindad, mala educación y descuido, porque una mujer cree que no merece nada mejor.
Una mujer con baja autoestima es tratada negativamente no sólo por su marido, sino también por quienes la rodean. Sabiendo que ella no puede negarse, a veces se sientan sobre su cabeza, colgándole sus problemas y transfiriéndole sus responsabilidades. Además, las mujeres con baja autoestima suelen ser perfeccionistas y se esfuerzan por hacer todo de la mejor manera posible.
Les resulta especialmente fácil inculcarles un sentimiento de culpa. En un esfuerzo por enmendar esta culpa realmente inexistente, se esfuerzan aún más en complacer para ganarse elogios.
¿Cómo son ellas, las mujeres con baja autoestima?
Muchas mujeres no tienen idea de que todas sus depresiones y fracasos están asociados con una baja autoestima. Piensan: así resultó la vida, las circunstancias desfavorables tienen la culpa de lo que les impidió ser felices, exitosos y amados. “¡No se puede escapar del destino!”, se resignan, en lugar de trabajar en actitudes personales con las que pueden cambiar su actitud hacia sí mismos: amarse a sí mismos. ¿No somos dignos de este amor? “Estoy sola en casa”, dice la psicóloga Ekaterina Mikhailova, que escribió un libro con el mismo título. Si queremos ser comprendidos, valorados y amados por los demás, debemos aprender a comprendernos, valorarnos y amarnos a nosotros mismos.
¿Estas mujeres nos recuerdan a alguien? Ellos:
1. Sin problemas
Pero no porque sean compasivos y sientan satisfacción al cumplir con los pedidos de otras personas. Al contrario, se regañan por no poder negarse, se enfadan y se irritan. Pero son incapaces de decir “no”: de repente la persona que pregunta se ofende o piensa mal de ellos, pero la opinión de otra persona es muy importante para ellos, y ciertamente debe ser positiva;
2. Toman las críticas con dolor.
mujeres con autoestima adecuada también perciben adecuadamente las críticas: las aceptan o no, sin caer en la histeria. Si le dices a una mujer con baja autoestima que está equivocada, casi se convertirá en una tragedia para ella. Seguirán resentimiento, lágrimas e indignación, porque percibe las críticas como un insulto y una humillación, insinúa su inferioridad. Al fin y al cabo, como sabes, las personas con baja autoestima quieren agradar a todos y ser buenas con todos;
3. Demasiado crítico con tu apariencia
No toleran las críticas de los demás, pero ellos mismos nunca están satisfechos consigo mismos y con sus apariencia, por eso se esfuerzan por no destacar, por estar en las sombras. No les gusta su figura, su cara, su cuerpo, su cabello... nada. Al mismo tiempo, a menudo se involucran en la autocrítica pública, obviamente esperando inconscientemente que quienes los rodean comiencen a disuadirlos, a asegurarles lo contrario y a felicitarlos;
4. No saben aceptar los elogios.
Los aman, pero no saben aceptarlos. Es posible que en respuesta a los elogios por verse genial hoy, una mujer con baja autoestima se enoje y diga algo como: "Sí, hoy me lavé el pelo" o "Oh, este es un vestido viejo, así que no". No muestra quién soy." Me convertí en una vaca";
5. Siéntete víctima
Su psique vulnerable reacciona dolorosamente ante cada mirada de soslayo y cada palabra torcida. Exageran su importancia en la vida de otras personas, les parece que los demás sólo piensan en cómo ofenderlos. A menudo sienten lástima de sí mismos, repitiendo cuando fracasan: “Bueno, con mi felicidad no”;
6. Renunciar a sus propios deseos
Tienen sus propios sueños y deseos, pero están conducidos a un lugar tan profundo que ya no se recuerdan a sí mismos. Y todo porque las mujeres con baja autoestima viven de los deseos de otras personas. ¿Has estado esperando el día libre para dar un paseo por el parque con tu marido? Pero él dijo: "Vamos a la casa de campo a limpiar el jardín y desmalezar el huerto". ¿Estás cansado y quieres tomarte un descanso? “¡Qué vacaciones! Mira mi vieja mamá¡¿Funciona, pero te desmoronarás?!” “Mañana mis amigos vendrán de visita. ¿No quieren? No puede ser. ¡Corramos a la cocina, a los fogones!
No saben negarse, porque esto significa decepcionar a los demás, no cumplir sus esperanzas, lo que las mujeres con baja autoestima no pueden permitir;
7. Incapacidad para tomar decisiones y asumir responsabilidades
Con demasiada frecuencia pronuncian las palabras: "No puedo", "No lo lograré", "No tengo derecho a decidir esto". No es de extrañar que tomar una decisión les resulte increíblemente difícil, porque puedes cometer un error y ganarte la desaprobación y recibir una valoración negativa. Por eso, dudan durante mucho tiempo y, si es posible, encargan esta tarea a otros: “¿Qué me recomiendas? Haré lo que dices";
8. Insatisfecho con tu entorno
A menudo se quejan ante colegas y amigos de que su marido las reprime, su suegra las critica y sus familiares no las aprecian. En casa lloran porque el jefe no tiene en cuenta su punto de vista y los empleados los ofenden. Los psicólogos dicen que, inconscientemente, las mujeres con baja autoestima atraen a personas que no las valoran y, por lo tanto, fortalecen aún más la opinión de que son unas perdedoras inútiles.
Aumentamos nuestra autoestima
Las mujeres que están cansadas de ser marionetas y objeto de manipulación, que quieren vivir sus propias vidas y no depender de las opiniones de otras personas, pueden corregir su carácter. No es difícil, sólo hay que querer cambiar.
1. Minimizar o dejar de comunicarse con personas alrededor de las cuales disminuye la autoestima.
Dudamos, buscamos consejo constantemente, mostramos incertidumbre, mostramos cómo nos duele el comentario de alguien, constantemente ponemos excusas y fácilmente asumimos la culpa, y al final nos convertimos en un chivo expiatorio, un eterno chivo expiatorio al que nadie toma en serio y que no suele ser tenido en cuenta. Las personas descubren fácilmente a alguien a quien pueden tratar de manera condescendiente, condescendiente y comienzan a manipularlo.
En gran medida la culpa de la situación actual la tenemos nosotros: dicen que nos tratan como nos dejamos tratar.
Pero si ya no estamos satisfechos con esta situación, debemos "mostrar los dientes", por supuesto, no con la ayuda de la histeria. Controlamos nuestras reacciones, sin dar ningún motivo para considerarnos un murmullo cobarde.
Cambiar la actitud de quienes ya están acostumbrados a nuestra “falta de dientes” hacia nosotros mismos es más difícil que empezar a construir relaciones desde cero, pero es posible. Sin embargo, si quienes nos rodean persisten obstinadamente en imponerse a nuestras expensas, entonces no necesitamos esa comunicación. Pasaremos tiempo con aquellos con quienes mejoremos y ganaremos confianza en nuestras habilidades.
2. Ámate a ti mismo
Hoy en día se dice y escribe mucho sobre la necesidad de amarse a uno mismo. Amarte a ti mismo no significa que te importen un carajo los demás y llevarte a ti mismo, a tu amado, como un saco. Esto significa comprenderse a uno mismo, aprender a vivir en armonía consigo mismo y con el mundo, respetarse a sí mismo y no caer en la autoflagelación y la autocrítica.
Louise Hay, famosa psicóloga estadounidense y autora de varios libros sobre autoayuda psicológica, sugiere ir al espejo por la mañana, mirar su reflejo y decir: “Te amo. ¿Qué puedo hacer hoy por ti para hacerte feliz y alegre? Al principio esta frase se verá obstaculizada por alguna protesta interna, pero pronto sonará natural y libre.
Como escribe Louise Hay: “No estoy tratando de solucionar el problema. Estoy corrigiendo mis pensamientos. Y luego el problema se corrige solo”.
3. Plantearnos actitudes positivas
Hacemos esto con la ayuda de visualizaciones. La frase anterior de Louise Hay sobre el amor propio es una de las posibles afirmaciones. Algunas personas se quejan de que las afirmaciones no les funcionan. “Repito lo mismo diez veces al día, pero nada cambia”, afirman.
Louise Hay compara las afirmaciones con un grano o una semilla: no basta con plantarlo, hay que regarlo, hay que cuidarlo. Habiendo plantado, por ejemplo, un tomate, no esperamos dar fruto mañana, ¿verdad? Lo mismo puede decirse de las afirmaciones y visualizaciones: nos estimulan y no nos permiten olvidarnos del objetivo, pero para que funcionen es necesario dar pasos reales.
4. Medita
Por ejemplo: nos relajamos, cerramos los ojos y nos transportamos mentalmente a algún lugar maravilloso donde alguna vez estuvimos y donde nos sentimos bien. Lo sentiremos muy claramente: sonidos, olores. Entonces imaginemos a un mago errante que nos dice: “Querida, eres hermosa y única. Tienes derecho a tu opinión, puede que no sepas algo o te equivoques. Puedes juzgar por ti mismo lo que es bueno y lo que es malo, y asumir la responsabilidad cuando lo desees. Tienes derecho a decidir por ti mismo qué y cuándo hacer. ¡Tienes derecho a ser quien eres! ¡Viniste a este mundo, a este planeta, por ti mismo!
El mago nos sonríe y se despide de nosotros, y tomamos aire, abrimos los ojos y volvemos a la realidad.
5. No ahorramos en nosotros mismos
Remarque escribió que "una mujer que ahorra para sí misma evoca en un hombre el único deseo: ahorrar para ella".
Nada eleva más la autoestima de una mujer que la confianza en que es buena y deseable. (Obviamente, esta es la razón por la que algunos hombres se conforman con una esposa sin pretensiones y poco exigente, alrededor de la cual pueden relajarse sin temor a que ella se vaya o se la lleven).
Un gimnasio, una piscina, un salón de belleza, un salón SPA, etc. no son sólo belleza exterior, sino también salud, y sobre todo salud mental.
Hoy en día, muy a menudo en las páginas de revistas o en Internet se puede encontrar esta pregunta bastante seria: ¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer? Nuestra revista no será una excepción. De hecho, este es un tema muy importante al que nos gustaría dedicar este artículo. ¡Realmente esperamos que te sea de utilidad!
Como regla general, se ponen en la infancia. El tipo de autoestima que tendrá una niña depende en gran medida de la relación familiar entre los padres, así como de la actitud de los padres, maestros y amigos hacia el propio niño. Con qué frecuencia la elogiaron, la mimaron, la inculcaron confianza en sus propias habilidades o, por el contrario, la ofendieron, la burlaron y no la tomaron en serio. Los fundamentos de la autoestima establecida influyen posteriormente en el temperamento de la persona ya establecida. mujer adulta. Por ejemplo, en las personas melancólicas es el más bajo y en los coléricos es el más inestable.
También sucede a menudo que la autoestima de una persona adulta completamente próspera puede caer bruscamente, casi hasta el nivel de la autodegradación. Esto sucede como resultado de la traición de un amigo cercano o de su esposo, así como de la pérdida de su trabajo favorito.
Averigüemos cómo aumentar la autoestima de una mujer cuando ya es adulta y qué factores influyen en esto.
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer? 15 reglas útiles
1. Esté siempre abierto a cosas nuevas, trate de pasar cada día lo más interesante e informativo posible. ¡Diga "SÍ" a nuevas oportunidades y pasatiempos! Descubre facetas inesperadas en ti mismo, vuélvete vivo y curioso como un niño.
2. No tengas miedo de los fracasos y los errores. Después de todo, sólo aquellos que no hacen nada cometen errores. También tenga miedo de pedir ayuda o consejo. No puedes saber de todo en el mundo y no hay nada de qué avergonzarte, al contrario, al hacer preguntas le demuestras a tu interlocutor tus ganas de crecer y seguir adelante, además, ahorras tu propia energía y tiempo para resolver las cosas. que no entiendes.
3. Cuida tu apariencia. Una mujer, bajo cualquier circunstancia de la vida, debe estar bien arreglada y en forma. Practica deportes, cambia tu peinado, ve al salón de manicura y actualiza tu guardarropa. Al invertir dinero y tiempo en tu cuerpo, no sólo te volverás aún más seductor, sino que también fortalecerás tu espíritu.
4. Presta la debida atención a tu salud. Recuerda que es más fácil prevenir enfermedades que tratarlas de forma larga y tediosa. Y además, a una persona enferma le resulta mucho más difícil elevar su autoestima.
5. No olvides elogiarte y mimarte por cualquier éxito, por pequeño que sea. Recoge tus logros, es recomendable incluso anotarlos y releerlos periódicamente como un buen libro.
6. Permita que su ser querido no sea perfecto. No te culpes por todos los problemas del mundo, deja esta cruz a los masoquistas: no tienes que hacer todo bien y complacer a todos sin excepción, ¡hasta el sol tiene manchas!
7. Trátate con respeto, pero no te dejes llevar por la autocompasión. – ¡destructivo! Recuerda que eres fuerte y debes sentir lástima por los débiles.
8. Abandone los pensamientos y miedos oscuros mal hábito. Casi todos nuestros miedos son injustificados y descabellados, pero nos impiden tomar las decisiones correctas, obstaculizan el desarrollo de la personalidad e incluso la destruyen. Intenta mirar el mundo de manera positiva. ¡La vida es hermosa y sorprendente! Y si crees en esto, tú mismo cambiarás mágicamente.
9. No te propongas metas inalcanzables y no te compares con otras personas más exitosas. Esto no te dará más que decepción y envidia. Es mejor recordarse a sí mismo ayer y compararlo con el día de hoy, y también elogiarse por estos cambios.
10. Sea abierto y agradecido ante cualquier experiencia de vida, incluso si es negativa para usted. ¿En lugar de lamentarse “¿cómo me pudo pasar esto a mí”? Analice lo que esto le enseñó, lo que le dio y por qué necesitaba esta lección.
11. Si te sientes mal, ayuda a alguien que está aún peor. Haz el bien incluso en las cosas pequeñas, aunque nadie lo aprecie ni lo sustituya. Alimenta a un gatito hambriento, cómprale algo a una vieja vecina y charla con ella sobre el tiempo. Entrega tus cosas viejas a una residencia de ancianos o a una familia donde no serán superfluas. Créame, al hacer el bien, no solo da esperanzas de lo mejor a quienes lo necesitan, sino que también se ayuda a sí mismo. Después de todo, lo que sucede, regresa y la bondad regresa.
12. Si te sientes solo, consíguete un gato o un perro. Un ser vivo devoto y amoroso llenará tu hogar de alegría y positividad.
13. No cedas ante las dificultades. En primer lugar, cualquier dificultad tiene solución y no es tan terrible como pensamos. Y en segundo lugar, al superarlos, solo te vuelves más fuerte, más sabio y más experimentado.
14. Adquiera el hábito de terminar lo que empieza sin posponerlo. Las tareas inconclusas destruyen nuestra autoestima y rebajan nuestra propia autoridad ante nuestros propios ojos.
15. Y lo más importante, trátate a ti mismo con sinceridad. ¡Recuerda que te mereces lo mejor! Valórate, mímate y cuídate. Después de todo, ¡tú lo vales!
