अपने शरीर को अनलॉक करके अपने जीवन को कैसे बदलें? भावनाओं का महत्व। अवरुद्ध भावनाएँ भावनाओं को अवरुद्ध करने का तंत्र

अंग्रेजी से अनुवादित, अवधारणा "मनोवैज्ञानिक संरक्षण" मानस में नियामक तंत्र की एक प्रणाली का मतलब है,जिनका उद्देश्य आंतरिक या बाहरी संघर्षों, चिंता और बेचैनी की स्थिति से जुड़े नकारात्मक, दर्दनाक अनुभवों को खत्म करना या कम करना है।

ऐसी आवश्यकता कब उत्पन्न होती है? वैज्ञानिक साबित करते हैं कि प्रतिक्रिया के रूप में मनोवैज्ञानिक रक्षा तब होती है जब व्यक्ति की अखंडता, उसकी पहचान या आत्मसम्मान के लिए वास्तविक या काल्पनिक खतरा होता है। अंततः, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का उद्देश्य व्यक्ति के आत्म-सम्मान, उसकी स्वयं की छवि और दुनिया की छवि की स्थिरता को बनाए रखना है, जिसे प्राप्त किया जाता है:

चेतना से संघर्ष के अनुभवों के स्रोतों का उन्मूलन;

संघर्ष के उद्भव को रोकने के लिए अनुभवों का इस तरह परिवर्तन;

प्रतिक्रिया के विशिष्ट रूपों का उद्भव, व्यवहार जो खतरे या अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के अनुभवों की गंभीरता को कम करता है।

मनोवैज्ञानिक रक्षा के अध्ययन के संस्थापक जेड फ्रायड हैं, जिन्होंने इसे अचेतन ड्राइव और आंतरिक सामाजिक मांगों और निषेधों के बीच संघर्ष के समाधान के रूप में माना। उनकी बेटी, अन्ना फ्रायड ने मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र और बाहरी संघर्षों को हल करने के तरीकों, सामाजिक परिवेश के अनुकूल होने के तरीकों को देखा। ए। फ्रायड के अनुसार, मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र व्यक्तिगत अनुभव और सीखने का उत्पाद है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक रक्षा को एक धमकी देने वाली या विरोधाभासी वस्तु की धारणा और परिवर्तन की प्रक्रिया के रूप में माना जाता था। इस आधार पर लगभग 20 प्रकार के मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्रों का वर्णन किया गया है। मुख्य हैं:

- भीड़ हो रही है- अस्वीकार्य झुकाव और अनुभवों की चेतना से उन्मूलन;

- जेट गठन(उलटना) - वस्तु के ठीक विपरीत भावनात्मक दृष्टिकोण के मन में परिवर्तन;

- प्रतिगमन- व्यवहार और सोच के अधिक आदिम रूपों पर लौटें;

- पहचान -एक धमकी देने वाली वस्तु का अचेतन आत्मसात;

- युक्तिकरण -किसी व्यक्ति द्वारा उसकी इच्छाओं और कार्यों की तर्कसंगत व्याख्या, वास्तविक कारणजो तर्कहीन सामाजिक या व्यक्तिगत रूप से अस्वीकार्य ड्राइव में निहित हैं;

- उर्ध्वपातन -ऊर्जा रूपांतरण यौन आकर्षणगतिविधि के सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों में;

- प्रक्षेपण -अन्य लोगों को अपने स्वयं के दमित उद्देश्यों, अनुभवों और चरित्र लक्षणों के लिए जिम्मेदार ठहराना;

- इन्सुलेशन -नकारात्मक भावनाओं को रोकना, भावनात्मक अनुभवों और उनके स्रोत के बीच के संबंध को चेतना से बाहर करना।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को स्पष्ट रूप से उपयोगी या हानिकारक घटना के रूप में नहीं माना जा सकता है। यह आपको अस्थिर स्थिति, दर्दनाक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यक्ति की अधिक या कम स्थिर स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है और इन स्थितियों के सफल अनुकूलन में योगदान देता है। उसी समय, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा किसी व्यक्ति को अस्थिर स्थिति के स्रोत, कारण को सक्रिय रूप से प्रभावित करने की अनुमति नहीं देती है। इस अर्थ में, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का एक विकल्प या तो स्थिति और उसके परिवर्तन में वास्तविक हस्तक्षेप हो सकता है। या तो आत्म-परिवर्तन, व्यक्तित्व के परिवर्तन के कारण स्थिति के अनुकूल होना। मनोवैज्ञानिक रक्षा का उपयोगी, अनुकूली प्रभाव तब अधिक स्पष्ट होता है जब व्यक्ति की अखंडता को खतरे में डालने वाले संघर्ष का पैमाना अपेक्षाकृत छोटा होता है। मनोवैज्ञानिक रक्षा के इस पहलू की खोज करते हुए, डी.ए. लियोन्टीव का तर्क है कि एक महत्वपूर्ण संघर्ष के मामले में जिसके कारणों को खत्म करने की आवश्यकता होती है, मनोवैज्ञानिक रक्षा व्यक्ति के लिए अपनी भावनात्मक तीव्रता और महत्व को अस्पष्ट और कम करने में एक नकारात्मक भूमिका निभाती है। नतीजतन, कुछ चरणों में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की सीमित, सहायक भूमिका होती है। संघर्ष की स्थितिलेकिन संघर्ष को सुलझाता है और व्यक्तित्व को नहीं बदलता है।

आप खुद बनने के लिए पैदा हुए हैं, किसी और के लिए नहीं।

चेतना अभिव्यक्ति की प्रक्रिया की कुंजी है। जानने का अर्थ है अपने शब्दों, विचारों या विश्वासों, भावनाओं और भावनाओं के अर्थ को समझना। आत्म-जागरूक होने का अर्थ है अपने शब्दों, विचारों, भावनाओं और भावनाओं और बाद में अपने कार्यों को बदलने की क्षमता होना - और फिर आपके पास वह जीवन होगा जो आप चाहते हैं और जिसके पात्र हैं।

अधिकांश लोग ज्ञानपूर्ण जीवन नहीं जीते हैं; वे अपने बयानों, विचारों, भावनाओं और कार्यों में अन्य लोगों के समान यंत्रवत् रहते हैं। हम दूसरों के कहने या करने के आधार पर जीते हैं। दूसरे हमारे बारे में क्या कहते हैं, इस बात को लेकर हम उथल-पुथल में जीते हैं। हम समाज में फिट होने की कोशिश करते हैं, हम दूसरे लोगों के नियमों से जीते हैं। हमारा जीवन राज्य द्वारा सम्मोहित किया जाता है, हम अन्य लोगों द्वारा नियंत्रित होते हैं। जब आप बच्चे थे तो किसी ने आपसे कहा था कि आप हार गए और अब आप हारे हुए जीवन जी रहे हैं।

यदि आप एक बाज हैं तो आपको अपना जीवन मुर्गे की तरह क्यों जीना चाहिए? जब आप उड़ सकते हैं तो क्यों अपना जीवन चलने में बर्बाद करें?

आत्म-जागरूकता एक कौशल है जो अभ्यास और अनुशासन के माध्यम से विकसित होती है। आपको बस अपने शब्दों, विचारों, भावनाओं, भावनाओं और कार्यों पर ध्यान देना है। आपके विचार से यह आसान है। अपनी चेतना का अभ्यास और विकास करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. ध्यान दें कि आप कौन हैं

• अपने शब्दों पर ध्यान दें। आप प्रतिदिन किन शब्दों का प्रयोग करते हैं? क्या वे कम ऊर्जा या उच्च चार्ज करते हैं? आप अपने आप से क्या कहते हैं (खुद से बात करें)? आप दूसरों से क्या कहते हैं?
• अपने विचारों पर ध्यान दें। अभी आप क्या सोच रहे हैं? तुम अपने आप को क्या समझते हो? अन्य लोगों के बारे में?
• अपनी भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान दें। आप क्या महसूस करते हो? आप इसे क्यों महसूस करते हैं? बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
• अपने कार्यों (रोजमर्रा की आदतों) पर ध्यान दें। आप अपने समय का उपयोग कैसे करते हैं? आपके कार्यों के परिणाम क्या हैं? आप क्या नहीं करते और आप क्या करना चाहते हैं?

2. अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें

क्या आप अन्य लोगों की नकल करते हैं? आप किस तरह के लोगों की नकल करते हैं (विजेता या हारने वाले)? आप उन्हें पसंद करते हैं? क्यों नहीं? आप लोगों के बीच कैसा महसूस करते हैं? क्या आप उनकी निंदा करते हैं या उनकी आलोचना करते हैं? क्या आप लोगों को आशीर्वाद देते हैं?

3. पर्यावरण पर ध्यान दें

अपने आस-पास की सुंदरता पर ध्यान दें: फूल, पेड़, पानी, आकाश, जानवर, भवन, ऐसी चीजें जिन पर आप आमतौर पर ध्यान नहीं देते हैं। अपनी छह इंद्रियों का उपयोग करें: आंखों की सुंदरता को निहारें, हवा की सांस सुनें, गुलाब की सुगंध को सूंघें, अपने हाथों से आकाश को स्पर्श करें, अपनी खुशी की सुगंध का अनुभव करें और अपनी आत्मा को महसूस करें।

यह जगने का समय है। यह देखने का समय है कि आप में क्या है और इसे जीने दें। यह पता लगाने का समय है कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं। आप खुद बनने के लिए पैदा हुए थे, किसी और के लिए नहीं। आप जिस तरह से जीना चाहते हैं और जैसे हैं वैसे ही जीने के हजारों कारण हैं। जब आपके पास चाबी है तो हथकड़ी क्यों लगाई जाती है? अपनी आत्म-जागरूकता की कुंजी लें और अपना जीवन स्वयं जिएं।

तथ्य यह है कि आपके सभी मानसिक अनुभव जो आपने अपने जीवन के दौरान गर्भाधान के क्षण से अनुभव किए थे और जो कुछ भावनाओं के साथ संतृप्त थे, कई स्थितियों में, आपके शरीर की मांसपेशियों और कोशिकाओं में विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रतिबिंब होते हैं, जिसमें न्यूरॉन्स भी शामिल हैं। . और यह तथ्य पहले ही प्रायोगिक रूप से सिद्ध हो चुका है।

इसलिए, अपने जीवन में भविष्य को आकार देने में सक्षम होने के लिए, शरीर में अवरुद्ध नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना आवश्यक है, - यानी वे "ट्रिगर" जो, मस्तिष्क के साथ प्रतिक्रिया चैनलों के माध्यम से, बार-बार गतिमान मानसिक तंत्र में सेट होते हैं जो व्यवहार की रूढ़िवादिता को जन्म देते हैं, और, परिणामस्वरूप, भाग्य।

और चूंकि ऐसा है, भाग्य बदलने का सवाल, चेतना और अवचेतन की मदद से हल होने के अलावा, एक और समाधान है: अपने शरीर की मदद से। लेकिन इस दिशा में कार्य करना शुरू करने के लिए, आइए उन "निशानों" के निर्माण के तंत्र को समझने की कोशिश करें जो अनुभवी भावनाएं शरीर में छोड़ती हैं। इससे हमें न केवल यह समझने में मदद मिलेगी कि जीवन को कैसे बदलना है, बल्कि खुद को कई शारीरिक बीमारियों से कैसे मुक्त किया जाए। और चूँकि मनुष्य चेतना, अवचेतन और भौतिक शरीर की एक कार्यात्मक एकता है, इसलिए हम उसके इन तीनों "हाइपोस्टेस" के बीच संचार के एल्गोरिथम में रुचि लेंगे।

भावनाओं और शरीर के बीच संचार के चैनल क्या हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, यह विचार करना आवश्यक है कि हमारा तंत्रिका तंत्र कैसे कार्य करता है। लेकिन, चूंकि इस प्रक्रिया का पूरा विवरण बल्कि जटिल है और इस लेख के दायरे से परे है, हम खुद को कुछ योजनाबद्ध डेटा तक सीमित रखेंगे जो हमें मुख्य बात समझने की अनुमति देगा - शरीर पर भावनाओं के प्रभाव का तंत्र।

इसलिए, तंत्रिका तंत्र की संरचनानिम्नानुसार प्रतिनिधित्व किया जा सकता है।

चावल। 1. मानव तंत्रिका तंत्र की संरचना

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स शामिल होते हैं जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनाते हैं।

दिमाग, बदले में, निम्नलिखित संरचना है: मस्तिष्क स्तंभ, मध्यमस्तिष्क,डाइसेफेलॉन(दो मस्तिष्क संरचनाओं से मिलकर बनता है: थैलेमस और हाइपोथैलेमस। थैलेमस उन सूचनाओं को संसाधित करता है जो शेष तंत्रिका तंत्र से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवेश करती हैं। हाइपोथैलेमस स्वायत्त और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है, साथ ही आंतरिक अंगों के कार्यों को भी। ), मस्तिष्क के बड़े गोलार्ध(वे सेरेब्रल कॉर्टेक्स और तीन संरचनाओं से मिलकर बने होते हैं: बेसल गैन्ग्लिया, हिप्पोकैम्पस और एमिग्डाला नाभिक जो लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा हैं। बेसल गैन्ग्लिया मोटर फ़ंक्शन के नियमन में शामिल हैं; हिप्पोकैम्पस स्मृति को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है; एमिग्डाला भावनात्मक अवस्थाओं के संबंध में स्वायत्त और अंतःस्रावी प्रतिक्रियाओं का समन्वय करता है)।

चावल। 2. मानव मस्तिष्क की संरचना

मेरुदंडत्वचा, जोड़ों, अंगों और धड़ की मांसपेशियों से प्राप्त संवेदी जानकारी प्राप्त करता है और संसाधित करता है और मस्तिष्क को उचित तंत्रिका संकेतों के संचरण को सुनिश्चित करता है। वहां इसे संसाधित किया जाता है, इसकी तुलना जीन में दी गई है, और परिणामस्वरूप, इस तुलना के परिणाम के रूप में एक प्रतिक्रिया जारी की जाती है, जो रीढ़ की हड्डी और आगे पूरे शरीर में जाती है। उसी समय, रीढ़ की हड्डी, अंगों और धड़ की गति को नियंत्रित करती है, मस्तिष्क से हमारे शरीर के विभिन्न तंत्रिका अंत तक मोटर संकेतों का संचालन करती है: कंकाल की मांसपेशियां, हृदय की मांसपेशियां, आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियां और अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियां।

इस तुलना का परिणाम, और, तदनुसार, शरीर को परिणामी आदेश, एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाओं से बहुत प्रभावित होता है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अमिगडाला मस्तिष्क और शरीर के बीच संचार के दो चैनलों को नियंत्रित करता है: स्वायत्त और एंडोक्राइन सिस्टम, जिसके बारे में हम नीचे बात करते हैं। भावनाएं भी सीधे दैहिक प्रणाली को प्रभावित करती हैं, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को नियंत्रित करती हैं।

यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में है या पर्याप्त रूप से मजबूत तनावपूर्ण प्रभाव का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क में संसाधित होने वाले वास्तविक और निर्धारित मूल्यों के बीच अंतर होता है, और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के नियमन में एक बेमेल होता है। . इस मामले में, हाइपोथैलेमस नियामक चर की गणना करता है और, तंत्रिका आवेगों (स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के माध्यम से) या हार्मोन रिलीज (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी और एंडोक्राइन सिस्टम) के माध्यम से, शरीर के कार्यकारी तत्वों को सक्रिय करता है - मांसपेशियां जो अनुबंध करती हैं, और कोशिकाएं जिनमें प्रोटीन होता है संश्लेषण और विभाजन प्रक्रियाएं तब तक होती हैं जब तक दोनों मान - प्राप्त और सेट - फिर से सुसंगत नहीं हो जाते।

लेकिन अगर परेशान करने वाले भावनात्मक तनाव समय में इतने लंबे और मूल्य में बड़े हैं कि कोशिकाओं और मांसपेशियों के पास हाइपोथैलेमस द्वारा गणना किए गए नियामक संकेतों का पर्याप्त रूप से जवाब देने का समय नहीं है - अर्थात, वे प्रदान नहीं कर सकते आवश्यक परिवर्तनक्रमशः चयापचय और संकुचन की प्रक्रिया में, तब शरीर नियंत्रण प्रणाली विफल हो जाती है और शरीर अपने प्राकृतिक स्व-उपचार तंत्र को खो देता है।

उसी समय, हाइपोथैलेमस का प्रभाव धीरे-धीरे कम हो जाता है, चयापचय और गतिशीलता अब सेटिंग मूल्य द्वारा निर्देशित नहीं होती है, मांसपेशियां अधिक से अधिक ऐंठन करती हैं, और शरीर के अंगों को चोट लगने लगती है - अर्थात इसमें असंतुलन होता है शरीर के भीतर संतुलन। अत्यधिक मामलों में, यह आरएनए ट्रांसक्रिप्शन में स्थानांतरण त्रुटियों को भी जन्म दे सकता है, जिससे अनियंत्रित कोशिका वृद्धि (कैंसर), साथ ही साथ अन्य बहुत अप्रिय बीमारियां हो सकती हैं: एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा, और, सबसे खराब स्थिति में, तीव्र अंग क्षति।

निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि इस तरह के परेशान करने वाले प्रभावों में न केवल नकारात्मक भावनाएं शामिल हैं, बल्कि इष्टतम पोषण भी शामिल है, खराब पारिस्थितिकी, चोटें, वायरस, साथ ही शारीरिक अधिभार। लेकिन अगर इन प्रभावों को इच्छा से समाप्त किया जा सकता है, तो भावनात्मक तनावों को दूर करने के मामले में कोई काम नहीं करेगा।

शरीर को नियंत्रित करने वाले सर्किट के रूप में वनस्पति और अंतःस्रावी तंत्र

हमारा दिमाग स्वायत्त और अंतःस्रावी तंत्र की मदद से शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। जिसमें:

1. स्वतंत्र तंत्रिका प्रणालीआंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों के रूप में मस्तिष्क के आदेशों को लगभग तुरंत स्थानांतरित करता है।
2. हार्मोन के माध्यम से शरीर की कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है - अर्थात, रसायन जो रक्त के साथ उनमें प्रवेश करते हैं, जो कोशिकाओं के कामकाज पर एक या दूसरे प्रभाव डालते हैं, और इसलिए शरीर के अंग। और इस मामले में संचरण दर बहुत अधिक है, लेकिन जोखिम का प्रभाव बहुत अधिक समय तक रहता है।

स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली, बदले में, दो उप-प्रणालियाँ होती हैं: सहानुभूति और परानुकंपी। इन सबसिस्टम के माध्यम से शरीर के साथ संचार निम्नानुसार किया जाता है। सहानुभूति प्रणाली उत्तेजना पर काम करती है और इसमें दो-कोशिका वाले तंत्रिका सर्किट होते हैं, जिसमें एक न्यूरॉन मस्तिष्क के तने में या रीढ़ की हड्डी में (यानी, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा होता है) वक्ष और काठ क्षेत्र में स्थित होता है, और दूसरा अन्य न्यूरॉन्स, नोड (गैन्ग्लिया) के साथ एक तंत्रिका तंत्र बनाता है और एक विशेष अंग के हृदय और चिकनी मांसपेशियों से जुड़ता है।

पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम आराम करने के लिए काम करता है। इसकी समान संरचना है, केवल अंतर यह है कि इसके एकल न्यूरॉन्स मस्तिष्क के क्षेत्र और त्रिक रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में स्थित हैं।

सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक नाड़ीग्रन्थि दोनों के अक्षतंतु ("शाखाएं" न्यूरॉन्स से फैली हुई) के साथ सिनैप्स (न्यूरॉन्स के बीच संपर्क) में पहुँचाया जाने वाला तत्काल रसायन न्यूरोट्रांसमीटर हैं (चित्र 3 देखें)। ये ऐसे हार्मोन हैं जो एक न्यूरॉन से दूसरे में सूचना प्रसारित करते हैं। उनका प्रकार और एकाग्रता, अन्य कारकों के साथ, फिर से, अनुभव की गई भावनाओं पर निर्भर करते हैं। वे। वास्तव में एक न्यूरो-ट्रांसमीटर की तरह रासायनिक पदार्थबायोएनेरगेटिक पैरामीटर पर निर्भर करता है - भावनाएं।

चावल। 3. तंत्रिका आवेगों के संचरण की योजना

उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क से आंतरिक अंगों की मांसपेशियों तक संकेतों को प्रसारित करता है, वह एसिटाइलकोलाइन है। यह तंत्रिका नाड़ीग्रन्थि के पैरासिम्पेथेटिक अक्षतंतु द्वारा सीधे आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियों के तंतुओं में स्रावित होता है, इस प्रकार उनके और मस्तिष्क के बीच संबंध स्थापित करता है।

सामान्य मोड में, आंतरिक अंगों का काम हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सबकोर्टिकल क्षेत्रों द्वारा स्वायत्त रूप से नियंत्रित होता है। लेकिन मजबूत भावनाओं के प्रभाव में (हम अब नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं), सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा उत्पन्न नियंत्रण आवेग विकृत होते हैं, जो एसिटाइलकोलाइन की एकाग्रता में वृद्धि का कारण बनता है। और यह, बदले में, मांसपेशियों के संकुचन की ताकत में वृद्धि की ओर जाता है, व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर के अनैच्छिक मरोड़ विकसित हो सकते हैं, गंभीर मामलों में, यहां तक ​​​​कि ऐंठन, और कभी-कभी आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन। लेकिन किसी भी मामले में, लंबे समय तक उच्च सांद्रता में एसिटाइलकोलाइन के लगातार संपर्क में रहने से, आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियां एक स्पस्मोडिक अवस्था में "आदत" हो जाती हैं, जिससे गंभीर जैविक क्षति होती है।

इस प्रकार, यह विशुद्ध रूप से किया जाता है शारीरिक प्रभाव, जो, तंत्रिका आवेगों के माध्यम से, एक विशिष्ट अंग को निर्देशित किया जाता है। इसीलिए, तनाव के प्रभाव में, उदाहरण के लिए, लोगों में, हृदय "सिकुड़ता है" (हृदय की मांसपेशी प्रतिक्रिया करती है), दबाव बढ़ जाता है (वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं), श्वास तेज और गहरी हो जाती है, सांस की तकलीफ तक (श्वसन केंद्र है) उत्तेजित), आदि।

अब देखते हैं कि अंतःस्रावी तंत्र के शरीर पर कार्रवाई का तंत्र क्या है।

अंतःस्रावी तंत्र का "कामकाजी उपकरण" रासायनिक उत्पाद हैं जिन्हें हार्मोन कहा जाता है। वे विशेष अंगों - अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों में एकजुट कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं। साथ ही, कुछ हार्मोन अन्य कार्यों के लिए डिज़ाइन की गई व्यक्तिगत कोशिकाओं द्वारा निर्मित किए जा सकते हैं। उन्हें ऊतक हार्मोन कहा जाता है। उत्पादित हार्मोन रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और फिर पूरे शरीर में वितरित किए जाते हैं। ठीक है, शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचने के बाद, ये हार्मोन विशिष्ट प्रभाव पैदा करते हैं: अर्थात, वे मरने वाली कोशिकाओं के विभाजन और प्रतिस्थापन की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, साथ ही साँस की ऑक्सीजन और भोजन को ऊर्जा और प्रोटीन यौगिकों में परिवर्तित करते हैं। इस प्रकार, हार्मोन सीधे कोशिकाओं के काम और स्थिति से संबंधित होते हैं, और इसलिए, वे सीधे स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

अंतःस्रावी ग्रंथियों में शामिल हैं:

पिट्यूटरी: हाइपोथैलेमस से आदेश प्राप्त करता है और रक्त में हार्मोन जारी करता है जो अंतःस्रावी तंत्र की शेष ग्रंथियों के कार्यों को नियंत्रित करता है। इस लिहाज से यह सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथि है।

पीनियल ग्रंथि, एपिफ़िसिस: चयापचय को नियंत्रित करता है और शरीर के तापमान, शरीर की "जैविक घड़ी" का प्रबंधन करता है।

थाइमस ग्रंथि, थाइमस: प्रतिरक्षा प्रणाली की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है।

पैराथाइराइड ग्रंथियाँ: कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करें।

अग्न्याशय: इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, यानी रक्त शर्करा के स्तर के लिए।

अधिवृक्क: अधिवृक्क प्रांतस्था हार्मोन के तीन समूहों को स्रावित करती है जो कार्बोहाइड्रेट के चयापचय, शरीर के नमक और पानी के संतुलन और यौन कार्यों को प्रभावित करते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां स्वयं एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करती हैं, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती हैं।

सेक्स ग्रंथियां (महिलाओं में अंडाशय और पुरुषों में अंडकोष): माध्यमिक यौन विशेषताओं (उदाहरण के लिए, महिला स्तन और कूल्हों, पुरुषों के लिए दाढ़ी) और जननांग अंगों की गतिविधि के गठन के लिए जिम्मेदार हैं।

चित्र 4 मानव अंतःस्रावी तंत्र

एक विशेष अंतःस्रावी ग्रंथि की कार्यात्मक गतिविधि को एक निश्चित "सब्सट्रेट" द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिस पर हार्मोन की क्रिया निर्देशित होती है। और प्रत्येक परिधीय अंतःस्रावी ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि में एक विशेष हार्मोन से मेल खाती है - एक नियामक। यह कई अलग-अलग प्रणालियों का निर्माण करता है जिनके बीच अंतःक्रिया होती है।

ग्रंथियों को उन हार्मोनों से हार्मोन जारी करने का आदेश मिलता है जो पिट्यूटरी ग्रंथि पैदा करता है। और बाद का काम, बदले में, हाइपोथैलेमस द्वारा स्रावित हार्मोन द्वारा उत्तेजित होता है।

हाइपोथैलेमस थैलेमस के माध्यम से लिम्बिक सिस्टम से जुड़ा हुआ है (यह, अन्य कार्यों के बीच, प्रेरणा, भावनाओं, व्यवहार प्रतिक्रियाओं के गठन के लिए जिम्मेदार है), और बड़े मस्तिष्क के साथ ललाट प्रांतस्था के माध्यम से। मस्तिष्क के दोनों क्षेत्र लगातार उसे किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ-साथ आसपास की दुनिया और शरीर (वास्तविक मूल्य) की स्थिति के बारे में जानकारी देते हैं, जिसकी तुलना वह अपने "मानक" मूल्यों से करता है। यदि यह कोई विचलन स्थापित करता है, तो यह तंत्रिका (स्वायत्त प्रणाली के माध्यम से) और हार्मोनल (अंतःस्रावी तंत्र के माध्यम से) प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिसका उद्देश्य शरीर को संतुलन की स्थिति में लाना है। इस प्रकार, हाइपोथैलेमस के काम को प्रभावित करने वाले कारकों में से, और इसके परिणामस्वरूप, संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र, जो हार्मोन की मदद से कोशिकाओं के काम को नियंत्रित करता है, भावनाएं मुख्य हैं।

तनाव के न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल एनाटॉमी

इन मुकाबला तंत्रों की कार्रवाई के तरीके का एक प्रमुख उदाहरण तनाव के लिए दैहिक प्रतिक्रिया है। आंतरिक संतुलन की इतनी तीव्र गड़बड़ी के पहले चरण में, शॉक, हाइपोथैलेमस, लिम्बिक सिस्टम के माध्यम से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो अपने स्वायत्त भाग के माध्यम से, पहली तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को गति में सेट करता है, जैसे कि वृद्धि दिल की धड़कन और मांसपेशियों की टोन की आवृत्ति (श्वास को गहरा करने और परिधीय रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के लिए)। वाहिकाओं)।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के आवेगों की इस श्रृंखला के समानांतर, हाइपोथैलेमस भी अंतःस्रावी तंत्र के उत्तेजना का कारण बनता है: फासिकुलस लॉन्गिट्यूडिनलिस डॉर्सालिस (FLD) के माध्यम से, यह अधिवृक्क ग्रंथियों (ITN) के आंतरिक ऊतकों को रिलीज करने के लिए एक आदेश आवेग भेजता है। हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन। एड्रेनालाईन ऊर्जा रूपांतरण बढ़ाता है, चीनी भंडार को गतिशील करता है, और हृदय गति और बल में वृद्धि का कारण बनता है। Norepinephrine सतही वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है (इस प्रकार रक्त शरीर की परिधि से बाहर निकल जाता है, जो क्षति के मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और महत्वपूर्ण अंग - इसके कारण हृदय, मस्तिष्क और यकृत को बेहतर प्रदान किया जा सकता है)।

जबकि शॉक फेज को व्यापक क्षति के मामले में जीवन के संरक्षण को सुनिश्चित करना चाहिए, शरीर "एंटी-शॉक" चरण के लिए तैयार करता है जो खुद को बचाने और ठीक होने के लिए इसका अनुसरण करता है। ऐसा करने के लिए, वानस्पतिक नियमन उन प्रक्रियाओं को गति प्रदान करता है जो ऊर्जा की आपूर्ति सुनिश्चित करती हैं। विशेष रूप से, हाइपोथैलेमस "अनचाही" हार्मोन सीआरएन के उत्पादन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई के साथ) को प्रेरित करता है। उत्तरार्द्ध पिट्यूटरी ग्रंथि को हार्मोन ACTH को स्रावित करने का कारण बनता है, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और अधिवृक्क प्रांतस्था को हार्मोन कोर्टिसोल और T3 का उत्पादन और स्रावित करने के लिए प्रेरित करता है। टीके का समर्थन करता है त्वरित विनिमयपदार्थ, और कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन के प्रभाव में, अमीनो एसिड से चीनी का उत्पादन करता है, एड्रेनालाईन की क्रिया का समर्थन करता है, जिसका उद्देश्य कार्डियक गतिविधि को बढ़ाना है, और नॉरपेनेफ्रिन का सामान्य वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव, गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है .

तनाव के लिए हाइपोथैलेमस की प्रतिक्रिया के अलावा, जो स्वायत्त और अंतःस्रावी प्रणालियों की संबंधित प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, स्थिति का एक विश्लेषणात्मक मूल्यांकन मस्तिष्क के ललाट (ललाट प्रांतस्था) में शुरू होता है। यह स्मृति में संचित व्यक्तिगत ज्ञान और अनुभव की भागीदारी के साथ होता है। इस मामले में कोशिकाओं और मांसपेशियों में उत्पन्न होने वाले उत्तेजनाओं का एक हिस्सा ललाट प्रांतस्था में वापस चला जाता है, जहां उन्हें महसूस किया जाता है और साथ में साहचर्य क्षेत्र और मस्तिष्क प्रांतस्था के स्मृति क्षेत्र में संचित कौशल के साथ, अंत में मूल्यांकन करना संभव बनाता है। स्थिति और प्रतिक्रिया - मौखिक या मोटर रूप से।

प्रसंस्करण सूचना का यह दोहरा तरीका हमें तंत्रिका विनियमन में "कमजोर धब्बे" दोनों दिखाता है, जहां वास्तविक मूल्यों को विकृत किया जा सकता है:

कॉर्टिकल क्षेत्र में ज्ञान और अनुभव (पढ़ना, स्मृति) के सही स्तर की कमी बहुत आसानी से स्थिति का एक गलत मूल्यांकन कर सकती है, जो विकृत व्यवहार प्रतिक्रिया का कारण बनेगी।
- यह प्रतिक्रिया, एक नियम के रूप में, एक नकारात्मक भावना के साथ समाप्त होती है, जो अगले सर्कल में प्रक्रिया शुरू करती है, जो बदले में, फिर से मोटर, अंतःस्रावी और स्वायत्त प्रतिक्रियाओं में त्रुटियों का कारण बनती है।

इस प्रकार, बार-बार या निरंतर तनाव के साथ स्वायत्त और हार्मोनल इंट्राऑर्गेनिक संतुलन का उल्लंघन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, विभिन्न प्रकार के जैविक रोग पैदा कर सकता है या मांसपेशियों में ऐंठन की घटना में योगदान कर सकता है, जो वर्षों से जमा होता है और एक व्यक्ति को अपंग में बदल सकता है। इसीलिए लेख की शुरुआत में कहा गया था कि किसी व्यक्ति का पूरा पिछला इतिहास उसके शरीर में - कोशिकाओं और मांसपेशियों में होता है। यह अनुभवी भावनाओं की एक कहानी है, जो समय पर जारी नहीं होने के कारण, हाइपोथैलेमस के नियंत्रण आदेशों में बदलाव का कारण बनता है और एक प्रतिक्रिया प्रणाली के माध्यम से, मस्तिष्क के नियोकोर्टिकल क्षेत्रों पर कार्य करता है, उचित विचारों, विश्वासों और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का निर्माण करता है। - अर्थात भाग्य को आकार देना।

इसलिए, वांछित भविष्य के निर्माण का प्रश्न ऐसी अवरुद्ध भावनाओं की रिहाई और अनुभव के उन तत्वों की दीर्घकालिक स्मृति में बिछाने के साथ शुरू होना चाहिए जो इस वांछित भविष्य के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

लेकिन चूंकि नकारात्मक भावनाओं का अवरोधन, जो तंत्रिका तंत्र में सबसे बड़ी गड़बड़ी का कारण बनता है, बचपन में जन्मपूर्व अवधि से शुरू होता है, इसलिए, इन ब्लॉकों के प्रतिबिंबों के समानांतर काम करते हुए, उन्हें वहां से समाप्त करना आवश्यक है। शरीर की मांसपेशियां और कोशिकाएं। क्यों? इसमें देखें

इस तरह से किया गया काम न केवल सेलुलर स्तर पर शरीर की भारी सफाई करने की अनुमति देगा, बल्कि हाइपोथैलेमस के काम को उस स्तर तक भी लाएगा जो शरीर को प्राकृतिक आरक्षित कार्यों को शुरू करने और प्राप्त करने की अनुमति देगा। विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा। और यह, बदले में, जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों के सामंजस्य की ओर ले जाएगा और हमें अपने भविष्य को सबसे आदर्श तरीके से बनाने की अनुमति देगा।

Lyudmila Filippovets, आध्यात्मिक संश्लेषण केंद्र के प्रमुख

जब एक व्यक्ति ने आघात पर प्रतिक्रिया नहीं करना सीख लिया है: इसका क्या मूल्य है?

यदि बचपन में बच्चे के पास कठिन समय था, और किसी कारण से आस-पास कोई व्यक्ति नहीं था जो इन कठिनाइयों से बचने में मदद करे, बच्चे की भावनाओं और भावनाओं को साझा करना, जो हो रहा है उसे समझाना और उसे सुरक्षा और आराम देना, बच्चा है उन भावनाओं को अपने आप में अवरुद्ध करने के लिए मजबूर, जीवित रहने के लिए जिनके पास अभी तक संसाधन नहीं हैं।

इस प्रकार कुख्यात "फ्रीज" होता है - दर्दनाक परिस्थितियों में प्रतिक्रिया का पूर्ण अभाव। भावनाओं के अनुभव को अवरुद्ध करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, हम में से प्रत्येक ने कभी ऐसा किया है: यह उन मांसपेशियों को कसने के लिए पर्याप्त है जो उनकी अभिव्यक्ति से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, अपने दाँत भींचें और रोएँ नहीं!

संवेदी अवरोधक तंत्र।

सभी जानते हैं कि दुख आंसुओं में व्यक्त किया जाता है। इसके अलावा, हर कोई जानता है कि रोना न करने के लिए क्या करना चाहिए: आपको अपने दांतों को कसने, अपनी मांसपेशियों को कसने की जरूरत है आंखों के चारों ओर, और जितना संभव हो उतना कम गहरी सांस लें। सांस जितनी उथली होगी, किसी की पहुंच उतनी ही कमजोर होगीसामान्य रूप से भावनाएँ श्वास की पूर्ण समाप्ति, जाहिर है, इस तथ्य को जन्म देगी कि व्यक्ति जल्द ही कुछ भी नहीं होगाअनुभव करना। केवल मरे हुओं के लिए कुछ भी महसूस नहीं होता है। हालांकि, असहनीय भावनाओं के साथ टकराव अक्सर कठिनाइयों का कारण बनता है, और यहां तक ​​​​कि सांस लेने की अस्थायी समाप्ति भी होती है: वे इसके बारे में कहते हैं: "मैंने अपनी सांस निराशा / भय / डरावनी / आदि से दूर ले ली।"

वास्तव में, इस तरह के तनाव को किसी व्यक्ति को भावनाओं और भावनाओं से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि वह (किसी कारण से और अक्सर अनजाने में) अपने लिए असहनीय या अस्वीकार्य मानता है। ये भावनाएँ अक्सर अनाम और अपरिचित रहती हैं, और निश्चित रूप से, हमेशा - अनुभवहीन, यही कारण है कि वे शरीर में संरक्षित प्रतीत होती हैं। लेकिन इतना ही नहीं है: शरीर के वे क्षेत्र जो भावनाओं को भागने से रोकने के लिए तनावग्रस्त थे, वे भी सूक्ष्म संवेदनशीलता खो देते हैं, आनंद का अनुभव करने में असमर्थ हो जाते हैं।

इसके लिए तंत्र सरल है। अपने हाथ को मुट्ठी में बंद करने की कोशिश करें और इसे दूसरे हाथ पर चलाएं। संवेदनाओं पर ध्यान दें जकड़ा हुआ हाथ, अपने लिए उनका वर्णन करें और याद रखें। क्या इसमें कोई आनंद था? अब अपनी मुट्ठी खोलें, अपने हाथ को आराम दें, इसे नरम करें - और इसे उसी जगह पर चलाएं। भावनाओं की तुलना करें। किसका ज्यादा मजा है?

शारीरिक अवरोधों का उदय

यदि कोई वयस्क एक बार भावनाओं के अनुभव को अवरुद्ध कर देता है, तो यह संभवतः उसकी उपस्थिति पर कोई निशान नहीं छोड़ेगा। मानव मानस आत्म-चिकित्सा करने में सक्षम है, और यहां तक ​​​​कि अगर वह सचेत रूप से एक अवरुद्ध भावना का अनुभव करने के लिए कुछ नहीं करता है, तब भी सपने हैं, वे दिन के छापों को संसाधित करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप बचपन से ऐसा बार-बार करते हैं, अगर कुछ तनाव मानस से परिचित हो जाते हैं ... तो वयस्कता में इसे सचमुच नग्न आंखों से देखा जा सकता है। चीकबोन्स पर आदतन तनावग्रस्त जबड़े - यह इस तथ्य की कीमत है कि "लड़के रोते नहीं हैं।" आदतन तनावग्रस्त कंधे, उनमें खींची गई गर्दन अपने आप को छिपाने और किसी के डर को महसूस न करने का प्रयास है। एक तंग पेट और बंद कूल्हे वह कीमत हैं जो आपको यौन उत्तेजित महसूस न करने के लिए चुकानी पड़ती हैं। अच्छा, और इसी तरह।

सबसे अधिक बार, ऐसे शारीरिक अवरोध बचपन में भी उत्पन्न होते हैं, जब बच्चे की भावनाओं का अनुभव करने की सचेत संभावनाएँ अभी भी कमजोर होती हैं: जब माता-पिता बचाव में नहीं आते हैं, लेकिन आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, "कैनिंग" एक खतरनाक भावना जब तक बेहतर समय नहीं दिखता एक बहुत ही उचित रणनीति की तरह। सच है, यह शरीर के विकास को प्रभावित करता है, तथाकथित "मांसपेशी खोल" प्रकट होता है, जो आदतन कुछ भावनाओं से बचाता है, लेकिन हाँ, हम अस्तित्व के बारे में बात कर रहे हैं: एक खोल में बेहतर, लेकिन जीवित।

सौभाग्य से, शरीर के प्रकार के विपरीत, जिसे बदला नहीं जा सकता (और यह आवश्यक नहीं है, ये आपकी ताकत हैं! आपको उपयोग करने और उन पर गर्व करने की आवश्यकता है) - आप इस मांसपेशियों के खोल से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शरीर की संवेदनशीलता को बहाल कर सकते हैं। यह रास्ता हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसे चलने वाले को महारत हासिल होगी।

हमारे अपने शरीर की खोज

यह व्यायाम शॉवर में सबसे अच्छा किया जाता है, उदाहरण के लिए, जहाँ आप बिना किसी व्यवधान के अपने पूरे शरीर का पता लगा सकते हैं। गर्म सुखद पानी चालू करें, और इसे अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में निर्देशित करते हुए, उनकी संवेदनाओं की सभी समृद्धि का पता लगाएं। ऐसा करने से, आप अध्ययन के तहत क्षेत्र से विनम्रता से बात कर सकते हैं: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई, मेरे दाहिने कंधे का ब्लेड, हैलो!" - यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप वास्तव में क्या कहते हैं, लेकिन इरादा। स्व-परीक्षा के परोपकार को सुनिश्चित करना आवश्यक है, ताकि यह परोपकारी ध्यान के वातावरण में हो, न कि किसी दुर्भावनापूर्ण निरीक्षक की जाँच से।

जब आप किसी क्षेत्र की जांच करते हैं तो जो कुछ भी होता है उस पर ध्यान दें: क्या इसमें कोई संवेदनशीलता है? आप देखेंगे कि अलग-अलग क्षेत्रों में संवेदनशीलता अलग-अलग होती है: कहीं पानी की हर बूंद महसूस होती है, और कहीं केवल सामान्य दबाव या कुछ भी महसूस नहीं होता है। ध्यान दें कि आप विशेष रूप से क्या और कैसे महसूस करते हैं: केवल आत्मा के जेट, या शायद आंतरिक दर्द, तनाव? संवेदनाएं कैसे बढ़ती हैं? शायद किसी तरह का आंदोलन करने की इच्छा है? जब आप विभिन्न क्षेत्रों का पता लगाते हैं तो आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं? कहीं अपने शरीर को पहचानने का शुद्ध सरल आनन्द होगा, और कहीं आपको जलन, उदासी या यहाँ तक कि भय भी महसूस हो सकता है। शायद, कुछ क्षेत्रों की जांच करते समय, यादें सामने आएंगी, कुछ छवियां दिमाग में आएंगी - यह सब (संवेदनाओं, आंदोलनों, भावनाओं और यादों / छवियों) को शॉवर से बाहर निकलने पर रिकॉर्ड किया जा सकता है, अपने शरीर का एक नक्शा बनाएं।

क्यों खतरनाक हैं ये बॉडी ब्लॉक्स? क्योंकि वे बहुत ही तंत्र हैं जो अंततः मनोदैहिक विकारों को जन्म दे सकते हैं। एक महीने में नहीं, और एक साल में भी नहीं... लेकिन अगर साल-दर-साल आप खुद को मजबूर करते हैं कि आप महसूस न करें और प्रतिक्रिया न करें, तो देर-सवेर दृढ़ता को पुरस्कृत किया जाएगा।

लेकिन यह लड़ने लायक पुरस्कार नहीं है।

हम अस्वीकृति और दावों के डर से इतने भरे हुए हैं कि हमें शायद ही पता चले कि हम खुद को धोखा दे रहे हैं या खुद पर भरोसा कर रहे हैं। अधिकांश समय हम अपनी भावनाओं के संपर्क से बचते हुए भूमिकाएँ निभाते हैं। अचेतन (वास्तविकता की घटना के कारण होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं और अवस्थाओं का एक सेट, जिसके प्रभाव के बारे में विषयों को पता नहीं है) अस्वीकृति का डर हमें उस साथी के साथ संबंध बनाने की अनुमति नहीं देता है जिसे हम पसंद करते हैं। हम क्यों डरते हैं? और अपनी भावनाओं को दबाने से हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? इस लेख में हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे, जिसके आधार पर हम एक अमेरिकी मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक, के निर्माता लेंगे बायोएनेर्जी विश्लेषण(ग्रीक जैव से - "जीवन" + ऊर्जा - "गतिविधि" और विश्लेषण - "विघटन", एक प्रकार की मनोचिकित्सा) ए लोवेन।

इस लेख में, एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के रूप में भय की भावना की परिभाषा पर भरोसा करने की सलाह दी जाती है, जो तब प्रकट होती है जब विषय किसी वास्तविक या काल्पनिक खतरे के बारे में उसकी भलाई के लिए संभावित खतरे के बारे में जानकारी प्राप्त करता है। सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों के प्रत्यक्ष अवरोधन के कारण होने वाली पीड़ा की भावना के विपरीत, भय की भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास संभावित परेशानी का केवल एक संभावित पूर्वानुमान होता है और इसके आधार पर कार्य करता है (अक्सर एक अपर्याप्त विश्वसनीय या अतिरंजित पूर्वानुमान)। एक सामाजिक प्राणी के रूप में एक व्यक्ति के लिए, भय अक्सर अपने लक्ष्य (के। इज़ार्ड) को प्राप्त करने में बाधा बन जाता है।

हमारी भावनाएँ अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती हैं, अक्सर हम उनके बारे में जानते भी नहीं हैं और यह नहीं जानते कि उन्हें सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए। कई मामलों में, हम उन्हें बिल्कुल नहीं दिखाते हैं, लेकिन हम उन्हें अंदर की ओर दबाते और घुमाते हैं, और यह मनोदैहिक विकारों का मुख्य कारण है। (मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक रोग), हृदय, पेट और पीठ पीड़ित होते हैं, कुछ मामलों में अतिरिक्त वजन का आभास होता है। ऐसा विनाशकारी गैर-अभिव्यक्ति, स्वयं को अवरुद्ध करना भावना ( मुख्य प्रकार की भावनाएं किसी व्यक्ति की विशेषता होती हैं, वे जन्मजात होती हैं)और भावनाएँ (कुछ अनुभूति का प्रत्यक्ष, अस्थायी अनुभव)बचपन से आता है, अभेद्य बंकर में वयस्कता में छिपा रहता है।

बचपन में, अपनी स्वयं की भावनाओं के प्रति एक दृष्टिकोण बनता है, एक निश्चित समय तक, जब समाजीकरण ने अभी तक अपनी छाप नहीं छोड़ी है, बच्चा ईमानदारी से अपनी भावनाओं को दिखाता है, वह स्वतंत्र रूप से और आसानी से सभी के साथ साझा करता है, फिर धीरे-धीरे बाहरी वातावरण के प्रभाव में , वह अपनी भावनाओं पर लगाम लगाना सीखता है, और कभी-कभी भावनाओं को खुद से भी छुपाने लगता है। आइए उल्लंघन की घटना को देखें, किसी की भावनाओं को अवरुद्ध करना। ए। लोवेन के अनुसार, कारणों में से एक बच्चे के माता-पिता में से एक के प्यार का नुकसान है, जो जीवन के लिए एक छाप छोड़ता है।

उदाहरण के लिए: एक माँ, ताकत और समय की कमी के कारण, किसी तरह के व्यवसाय से भरी हुई या दूसरे बच्चे की उपस्थिति के कारण, पहले के लिए समय नहीं देती है और इस वजह से वह माँ के ध्यान की लालसा महसूस करती है , इस तरह की दुर्गमता जीवन में "टूटे हुए दिल" के पहले अनुभव की ओर ले जाती है। उमड़ती उदासी (आध्यात्मिक कटुता की स्थिति जो अलगाव, अकेलेपन की भावना, किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में असफलता, निराशा, अधूरी आशा के कारण होती है। मुख्य कारणकिसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण कुछ का नुकसान है)और दबा दिया जाता है, लेकिन वह शरीर में रहता है और उसमें याद किया जाता है।

इस तरह की पीड़ा छाती के कठोर पेक्टोरल खोल के विकास को जन्म देती है, जो हृदय की रक्षा करती है। बच्चा यह नहीं समझता है कि उसकी मां के पास करने के लिए अन्य चीजें हैं, वह अपनी जरूरत को प्राप्त करना चाहता है, और फिर, हर संभव तरीके से आशा खोए बिना, वह इस प्यार को प्राप्त करना चाहता है और अच्छा बनने का फैसला करता है, अच्छी तरह से अध्ययन करता है, लगातार अनुभव करते हुए सफलता प्राप्त करता है दोष (इस आंतरिक आक्रामकता से भय, आत्म-आक्रामकता और सुरक्षा की भावनाओं का एक संयोजन, जो व्यक्ति अपने आंतरिक निषेध का उल्लंघन करने वाले विचारों या कार्यों के परिणामस्वरूप खुद पर थोपता है। अपराधबोध के साथ आत्म-भावना - "मैं बुरा / बुरा हूँ", अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों में तनाव, अनैच्छिक चेहरे के भाव, श्वसन विफलता, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में परिवर्तन आदि जैसी दैहिक संवेदनाओं के साथ आता है। अचेतन से)।

ए। लोवेन अपने कामों में एक बच्चे में अपराध की उत्पत्ति के बारे में लिखते हैं: “... अपराधबोध इस धारणा से पैदा होता है कि हम प्यार के अयोग्य हैं जब तक कि हम अच्छे कामों के लायक नहीं हैं। यह तथ्य कि हम उन लोगों के प्रति क्रोध महसूस करते हैं जो हमें चोट पहुँचाते हैं और उनसे घृणा करते हैं जिन्होंने हमारे प्यार को धोखा दिया है, यह हमें नहीं बनाता है बुरे लोग. ऐसी प्रतिक्रियाएं जैविक रूप से स्वाभाविक हैं, इसलिए उन्हें नैतिक रूप से स्वीकार्य माना जाना चाहिए। हालांकि, जो बच्चे माता-पिता और अन्य वयस्कों पर निर्भर हैं, उन्हें आसानी से आश्वस्त किया जा सकता है कि वास्तविकता अलग है। एक बच्चा जो महसूस करता है कि उसे प्यार नहीं किया गया है, वह सोचता है कि किसी प्रकार की गलती हो गई है, क्योंकि यह विचार उसके दिमाग में फिट नहीं होता है कि उसे जीवन देने वाले माता-पिता उसे प्यार नहीं कर सके। यदि वह उन पर संदेह करना शुरू कर देता है, तो उसके माता-पिता के लिए उसे यह विश्वास दिलाना मुश्किल नहीं है कि यह "बुरा" है जब वह उनके प्रति क्रोध या घृणा महसूस करता है। यदि "अच्छा व्यवहार" उसे प्यार की गारंटी देता है, तो बच्चा "बुरी" भावनाओं के दमन के साथ-साथ "अच्छा" होने की शक्ति में सब कुछ करेगा। इस प्रकार, अपराधबोध की भावना जीवन के लिए उसके व्यवहार को प्रोग्राम करती है, उसे शरीर के प्रति नकारात्मक भावनाओं से मना करती है, जिसे उसे प्यार करना चाहिए। यह पुरानी मांसपेशियों में तनाव की स्थिति का कारण बनता है, विशेष रूप से ऊपरी पीठ में। वोल्टेज में मांसपेशी तंत्रअहंकार द्वारा नियंत्रित हमारी इच्छा पर निर्भर करता है (फ्रायड के अनुसार, यह कार्यकारी कार्य करता है, बाहरी और आंतरिक दुनिया के बीच मध्यस्थ होने के नाते), जो अक्सर दिल की इच्छाओं के विपरीत कार्य करता है। अस्वीकृति के डर से, हम उस हाथ को हटा लेते हैं जो किसी को छूना चाहता था और किसी को गले लगाना चाहता था; होंठ जो चूमना या चूसना चाहते हैं (जैसा कि बच्चों के साथ होता है); या हम नज़रें फेर लेते हैं जिसे हम देखना चाहेंगे....."

लेकिन एक ही समय में, प्यार और पहचान चाहते हैं, हम ध्यान आकर्षित करने के लिए सब कुछ करते हैं, "... संकीर्णता के मुखौटे के पीछे छिपते हुए (कम आत्म सम्मान; प्रतिपूरक अहंकार; चिंता; विफलता का भय; सफलता का डर; हमेशा सही रहने की आवश्यकता; निर्णय लेने में कठिनाई; अपनी भावनाओं से अलग होना; निरंतर प्रशंसा की आवश्यकता; अंतरंगता का डर), जिसका लक्ष्य एक ओर अनुमोदन और प्रशंसा प्राप्त करना है, और दूसरी ओर हीनता, निराशा और उदासी की आंतरिक भावनाओं का प्रतिकार और खंडन करना है। इस व्यक्तित्व का एक अच्छा उदाहरण एक आदमी है जो ताकत, मर्दानगी और शक्ति का आभास देने के लिए मांसपेशियों का विकास करता है। ज्यादातर मामलों में, "माचो" के मुखौटे के पीछे छिपा होता है खोया बच्चा. के बीच बंटवारा उपस्थितिबॉडीबिल्डर और अकेलेपन की आंतरिक भावना उसके व्यक्तित्व के आंतरिक एकीकरण को विभाजित करती है।

हमारी जैसी संस्कृति में, मुख्य रूप से ऐसे मूल्यों की ओर उन्मुख अहंकार(अव्य। अहंकार - "मैं"), शक्ति और सफलता की तरह, अधिकांश लोगों के व्यक्तित्व संरचना में संकीर्णता का एक हिस्सा है। यहाँ मुख्य प्रश्न यह है कि एक व्यक्ति अपनी गहरी भावनाओं और अपने शरीर के साथ किस हद तक संपर्क में रहता है… ”।

इस प्रकार, हमारे रूप को अलंकृत करते हुए, आत्मविश्वास और आकर्षण का मुखौटा लगाते हुए, जबकि दिल बंकर में होता है, हमें यह भी एहसास नहीं होता है कि स्वास्थ्य के लिए इस स्थिति के बहुत गंभीर परिणाम हैं, क्योंकि हृदय अपनी जीवन शक्ति खो देता है। हम सभी प्यार चाहते हैं लेकिन इससे बचते हैं क्योंकि हम अस्वीकृति से डरते हैं अचेत डर दिल का रास्ता बंद कर देता है। बचपन के आघात ने एक गहरा निशान छोड़ दिया, जो होंठों को चुंबन देना चाहता है। और आंखें जिन्हें हम देखना चाहेंगे।

निष्कर्ष में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हम अहंकार के झूठे मूल्यों को जीते हैं और स्वीकार करते हैं, और इसका एहसास नहीं करते हैं। शायद विनाशकारी गैर-अभिव्यक्ति के बहुत सारे कारण हैं, किसी की भावनाओं और भावनाओं को अवरुद्ध करना, और वे सभी व्यक्तिगत हैं, व्यक्तिगत दृष्टिकोण से जुड़े हैं, और विशेषज्ञ के कार्यालय में इस पर काम करना बेहतर है। सबसे पहले, हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि सिर पैसा बनाने के लिए नहीं है, जननांग मनोरंजन के लिए नहीं हैं, दिल सिर से अलग नहीं है और मांस की संतुष्टि, दुनिया से संपर्क नहीं खोया है, लेकिन सब कुछ है परस्पर जुड़े हुए हैं और एक साथ कार्य करते हैं। यह महसूस करते हुए, हम अपनी आत्मा में भय की भावना की उपस्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, और हमारा जीवन इस तथ्य से अधिक खुशहाल हो जाएगा कि हम प्रेम और स्वयं की भावना को स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं। उस बंकर को खोलकर जहाँ उन्होंने अपना दिल आज़ादी के लिए छुपाया था और प्यार।

ग्रंथ सूची:

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