के लिए परीक्षण कार्य व्यायाम शिक्षाछात्रों के लिए

9-11 ग्रेड

1. हमारे समय के ओलंपिक खेलों के पुनरुद्धार के सूत्रधार हैं ...

ए) रोमन सम्राट थियोडोसियस I; b) पियरे डी फ्रेडी, बैरन डी कौबर्टिन।

ग) प्राचीन दार्शनिक-विचारक अरस्तू; d) जुआन एंटोनियो समरंच।

2. दृश्य मोटर गतिविधिजिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है भौतिक राज्यऔर मानव विकास, यह कॉल करने के लिए प्रथागत है ...

ए) व्यायाम बी) शारीरिक श्रम;

ग) भौतिक संस्कृति; डी) शारीरिक शिक्षा।

3. बुनियादी भौतिक संस्कृति मुख्य रूप से प्रदान करने पर केंद्रित है ...

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और बहाल करना;

बी) मानव आरक्षित क्षमताओं का विकास;

ग) जीवन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक तैयारी;

4. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, क्योंकि
क्या...

ए) आपको अनुचित शारीरिक तनाव से बचने की अनुमति देता है।

बी) शरीर की लय सुनिश्चित करता है;

सी) आपको दिन के दौरान चीजों को ठीक से योजना बनाने की अनुमति देता है;

d) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार का परिमाण बदल जाता है।

5. शामिल लोगों की क्षमताओं के लिए शारीरिक शिक्षा के कार्यों, साधनों और विधियों के इष्टतम पत्राचार के लिए प्रदान करने वाला सिद्धांत है:

क) चेतना और गतिविधि का सिद्धांत ख) पहुंच और वैयक्तिकरण का सिद्धांत;

ग) वैज्ञानिक चरित्र का सिद्धांत; घ) सिद्धांत और व्यवहार के बीच संबंध का सिद्धांत;

6. किसी विशेष खेल में एक युवा एथलीट की विशेषज्ञता की दिशा को रेखांकित करने की अनुमति देने वाले संगठनात्मक और पद्धतिगत उपायों की प्रणाली कहलाती है:

ए) खेल चयन; बी) शैक्षणिक परीक्षण;

ग) खेल उन्मुखीकरण; घ) प्रवृत्ति का निदान;

7. आसन कहलाता है...

क) किसी व्यक्ति का सिल्हूट; बी) एक ईमानदार स्थिति में एक व्यक्ति की सामान्य मुद्रा;

ग) रीढ़ की गुणवत्ता, जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है;

डी) रीढ़ और पैरों की वसंत विशेषताएं।

8. पाठ (कक्षा) के दौरान शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों के शरीर की प्रतिक्रिया का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है:

ए) परिचालन नियंत्रण; बी) वर्तमान नियंत्रण;

ग) अंतिम नियंत्रण;

d) सीमा नियंत्रण।

9. शरीर को सख्त बनाने की पहली सीढ़ी सख्त होती है...

पानी; बी) सूरज; ग) हवा; घ) ठंडा।

10. कमांड "सर्कल" पर, क्रियाओं का निम्नलिखित क्रम किया जाता है:

क) दाहिनी एड़ी पर दाहिने हाथ की ओर मुड़ें, बाएँ पैर की अंगुली 180 और बाएँ पैर को दाएँ रखें;

बी) बाएं हाथ की ओर बाएं एड़ी पर, दाएं पैर की अंगुली को 180 से मोड़ें और दाएं पैर को बाईं ओर रखें; ग) कमांड "मार्च" अपेक्षित है;

d) घुमाव एक मनमानी दिशा में किया जाता है।

11. हृदय गति को बढ़ाने वाले व्यायाम करते समय स्कूली बच्चों के धीरज की शिक्षा में विकासशील प्रभाव देखा जाता है ...

ए) 100 बीट / मिनट; बी) 120 बीट / मिनट; ग) 140 बीट/मिनट; डी) 160 और उससे अधिक बीट / मिनट।

12. मुख्य कारणआसन विकार है ...

ए) मांसपेशियों की कमजोरी; बी) कुछ मुद्राओं की आदत;

ग) स्कूली पाठों के दौरान गति की कमी;

घ) एक हाथ में बैग, अटैची लिए हुए।

13. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन का एक तरीका है जिसका उद्देश्य है ...

क) लोगों के भौतिक गुणों का विकास;

बी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना;

ग) लोगों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुधार;

डी) पेशेवर गतिविधि की तैयारी।

14. आधुनिक ओलम्पिकवाद के मूलभूत सिद्धांत निर्धारित किए गए हैं ...

ए) ओलंपिक एकजुटता विनियमन; बी) आईओसी आधिकारिक स्पष्टीकरण;

ग) ओलंपिक शपथ; d) ओलंपिक चार्टर।

15. जिस फॉर्मेशन में प्रशिक्षुओं को एक ही लाइन पर एक दूसरे के बगल में रखा जाता है, उसे कहते हैं:

क) एक स्तंभ बी) रेखा; ग) दो-रैंक प्रणाली; d) रैखिक रूप से।

16. भौतिक संस्कृति के उस घटक का नाम बताइए जो किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं को अंतिम स्तरों पर प्रकट करता है।

ए) शारीरिक मनोरंजन; बी) शारीरिक शिक्षा;

ग) खेल; घ) शारीरिक पुनर्वास।

17. जो हासिल किया गया है उसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता उच्चतम गतिकहा जाता है...

ए) गति सूचकांक; बी) गति का पूर्ण मार्जिन;

ग) गति क्षमताओं की अभिव्यक्ति का गुणांक;

डी) गति धीरज।

18. अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने चुना है...

ए) टोक्यो बी) शिकागो; सी) रियो डी जनेरियो; डी) मैड्रिड।

19. मास्टरिंग के साथ मोटर एक्शन सीखने की प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश की जाती है ...

ए) प्रारंभिक स्थिति; बी) लीड-अप अभ्यास;

ग) प्रौद्योगिकी की मूल बातें; d) प्रौद्योगिकी की मुख्य कड़ी।

20. जीवन में आवश्यक मोटर क्षमताओं में सुधार लाने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रिया को ... के रूप में नामित किया गया है।

ए) शारीरिक प्रशिक्षण; बी) शारीरिक शिक्षा;

ग) शारीरिक पूर्णता; जी) व्यायाम तनाव.

21. स्वास्थ्य की स्थिति के कारण है ...

जीवन जीने का एक ढंग; बी) रोगों की अनुपस्थिति;

ग) स्वास्थ्य सेवा का स्तर; d) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ।

22. व्यायाम करते समय चोट लगने की संभावना कम हो जाती है यदि छात्र…

ए) उनकी क्षमताओं को कम आंकें;

बी) शिक्षक के निर्देशों का पालन करता है;

ग) आंदोलनों को करने का कौशल है;

d) वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

23. सबसे महत्वपूर्ण पद स्वस्थ जीवन शैलीजीवन है…

ए) मोटर मोड; बी) तर्कसंगत पोषण

ग) शरीर का सख्त होना; घ) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

24. प्रतियोगिता के संगठन के सभी पहलुओं का प्रतिनिधित्व करने वाला दस्तावेज़ है ...

ए) प्रतियोगिता कैलेंडर; बी) प्रतियोगिता नियम;

ग) प्रतियोगिता पर विनियमन; डी) प्रतियोगिता कार्यक्रम

25. खेल और गेमिंग गतिविधि की विशेषता है ...

ए) अधिकतम परिणामों के लिए प्रयास करना; बी) झगड़े की संघर्ष की स्थिति;

ग) एक विशिष्ट भूखंड की उपस्थिति; घ) भूमिका के प्रदर्शन की गुणवत्ता का उच्च महत्व।

26. सक्रिय और निष्क्रिय लचीलेपन के बीच के अंतर को कहा जाता है:

ए) गति की सीमा; बी) जोड़ों में गतिशीलता;

ग) लचीलापन सूचकांक; डी) सक्रिय लचीलेपन की कमी

27. कठोरीकरण क्या है ?

क) तैरना ठंडा पानीऔर नंगे पैर चलना;

बी) प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि;

ग) सुबह स्वच्छ व्यायाम करना;

डी) जिम्नास्टिक के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन।

28. सूचीबद्ध करने के लिए किस क्रम में सलाह दी जाती है
मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक के परिसर में नीचे दिए गए व्यायाम?

1. श्वास व्यायाम।

2. मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए व्यायाम।

3. चुस्की लेना।

4. चलने के लिए संक्रमण के साथ दौड़ना।

5. कदमों की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना।

6. कूदना।

वैकल्पिक तनाव और मांसपेशियों में छूट।

इत्मीनान से दौड़ रहा है.

ए) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; बी) 1,3,5,2,6,8,7,4; ग) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; घ) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8।

29. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समर्पित पाठ के मुख्य भाग में भौतिक गुणों के विकास को किस क्रम में प्रभावित करना उचित है?

1. शक्ति।

शीघ्रता।

लचीलापन।

4. हार्डीअनुसूचित जनजाति।

ए) 1,2,3,4; बी) 2.3, 1.4; सी) 4, 3.2, 14; डी) 3,2,4, 1।

30. के लिए अभ्यासों के पसंदीदा क्रम को इंगित करें
भौतिक संस्कृति मिनट या विराम।

1. स्क्वैट्स, कूदना, दौड़ना, चलने में बदलना।

2. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें।

3. आंदोलनों की सटीकता और समन्वय के लिए व्यायाम।

4. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, आसन विकारों की रोकथाम।

5. धड़, हाथ, पैर की मांसपेशियों को खींचने का व्यायाम।

6. श्वास व्यायाम।

7. विभिन्न मांसपेशियों के लिए स्विंग व्यायामसमूह।

ए) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; सी) 3, 1.2, 6.7.5, 1; घ) 5,7,1,6,2,3,4।

31. की मदद से आसन के उल्लंघन की रोकथाम की जाती है ...
ए) गति अभ्यास; बी) व्यायाम "लचीलेपन के लिए";

ग) शक्ति अभ्यास; डी) सहनशक्ति अभ्यास।

32. भौतिक गुणों को शिक्षित करने की पद्धति का आधार है ...

ए) भार की आयु पर्याप्तता; बी) मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण;

ग) निष्पादन व्यायाम;

d) प्रभाव के बल में क्रमिक वृद्धि।

33. असफलता के लिए किए गए कार्यों को करते समय गैर-सीमित भार का उपयोग करके बार-बार व्यायाम करने की विधि शिक्षा में मुख्य है ...

ए) ताकत; बी) गति; ग) धीरज; डी) गति बल।

35. हमारे देश में ओलम्पिक खेलों का आयोजन किस वर्ष हुआ था:

ए) 1976 में; बी) 1980 में; ग) 1984 में; d) अभी तक नहीं किया गया है?

36. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:

ए) इच्छाशक्ति बी) श्वसन और संचार प्रणालियों की क्षमताएं;

ग) मांसपेशियों की ताकत; डी) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिंक की ताकत।

37. स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय गति (एचआर) की दर निर्दिष्ट करें:

ए) 60-80 बीपीएम; बी) 80-85 बीपीएम; ग) 55-90 बीपीएम; डी) 75-100 बीपीएम।

38. लचीलेपन के व्यायाम कैसे करें:

ए) पसीने की उपस्थिति से पहले; बी) उपस्थिति से पहले दर्द;

ग) जब तक गति का आयाम कम नहीं हो जाता; डी) एक श्रृंखला में 8-16 अभ्यास।

39. शारीरिक फिटनेस की विशेषता है:

क) तनावपूर्ण स्थितियों के लिए जीव का उच्च प्रतिरोध;

बी) भौतिक गुणों के विकास का स्तर;

ग) श्वसन और संचार प्रणालियों का अच्छा विकास;

डी) शैक्षिक और श्रम गतिविधियों में उच्च परिणाम।

40. भौतिक संस्कृति का आधार मानव गतिविधि है जिसका उद्देश्य है:

ए) पर्यावरण की स्थिति के लिए जीव का अनुकूलन;

बी) किसी की अपनी शारीरिक क्षमताओं का परिवर्तन;

ग) शारीरिक प्रशिक्षण;

d) बाहरी दुनिया में बदलाव, आसपास की प्रकृति।

जवाब

भौतिक संस्कृति में कार्यों का परीक्षण करने के लिए

ग्रेड 9-11 में छात्रों के लिए

1-बी 16-सी 31-सी

2-ए 17-जी 32-जी

3-इन 18-इन 33-ए

4-बी 19-जी 34-जी

5-बी 20-ए 35-बी

6-इन 21-ए 36-जी

7-बी 22-बी 37-ए

8-ए 23-ए 38-बी

9-इन 24-इन 39-बी

10-बी 25-ए 40-बी

11वीं 26वीं

12-ए 27-बी

13-इन 28-ए

14-जी 29-बी

1. अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति है ...

एक। अंतरराष्ट्रीय गैर सरकारी संगठन।वी भौतिक संस्कृति आंदोलन के अंतर्राष्ट्रीय संघ

बी। अंतरराष्ट्रीय के सामान्य संघसंघ।जी। भौतिक संस्कृति और खेल यूरोपीय संघ।

2. दौड़ने के लिए मीट्रिक प्रणाली को पहली बार कब पेश किया गया था ओलिंपिक खेलोंवी…

एक।एथेंस (1896)। बी।पेरिस (1900)। वी सेंट लुइस (1904)।जी।लंदन (1908)

3. व्यक्ति के समाजीकरण के कार्य क्षेत्र में कार्यान्वित किए जाते हैं ...

एक। शिक्षा और परवरिश।वी उत्पादन गतिविधि।

बी। पारस्परिक संपर्क।जी। उच्चतम उपलब्धियों का खेल।

4. अभ्यास के रूप की विशेषता है ...

एक। सूची, गोले, उपकरण का डिजाइन।वी एथलीट की तकनीकी तैयारी।

बी। निष्पादन शैली।जी। आंदोलनों के अनुपात-लौकिक पैरामीटर

5. जीव के व्यक्तिगत विकास को ... के रूप में निरूपित किया जाता है।

एक।उत्पत्ति। बी।ओंटोजेनेसिस। वीफाइलोजेनेसिस। जी।पालना पोसना।

6. शारीरिक व्यायाम के दौरान बौद्धिक क्षमताओं में सुधार होता है...

एक। उद्देश्यपूर्ण ढंग से।बी। सीधे. वीपरोक्ष रूप से। जी।चुनिंदा।

7. एक पाठ के ढांचे के भीतर भौतिक गुणों के विकास को किस क्रम में प्रभावित करना उचित है?

तेज़ी .

धैर्य .

FLEXIBILITY .

चपलता .

ताकत .

एक। 1, 2, 3, 4, 5.

बी . 2, 4, 1, 5, 3.

वी 5, 3, 4, 2, 1.

जी। 4, 1, 5, 3, 2.

8. "हार्ड" रेस्ट अंतराल का उपयोग ... मोटर गतिविधि विनियमन की विधि के लिए विशिष्ट है।

एक।दोहराया गया बी।निरंतर वीपरिपत्र जी।मध्यान्तर।

9. लयबद्ध जिम्नास्टिक करते समय इष्टतम पल्स मोड है ...

एक। 110 और नीचे प्रति मिनट धड़कता है।बी . 110-130 बीट प्रति मिनट।वी 130-150 बीट प्रति मिनट. जी। 150-170 बीट प्रति मिनट।

10. ग्रेनेड फेंकने की तकनीक के तत्वों के प्रदर्शन के क्रम को इंगित करें ...

1. प्रारंभिक दौड़ .
2. ग्रेनेड पकड़ना, शुरुआती स्थिति .
3. "क्रॉस" कदम .
4. ब्रेकिंग .
5. "रोकना" चरण।
6. एक ग्रेनेड वापस लेना .
7. अंतिम प्रयास .

एक। 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

बी। 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

वी 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

जी। 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. प्रतियोगिताओं के रैंक को इंगित करें क्योंकि उनका उद्देश्य महत्व बढ़ता है।

1. विभागीय .
2. आंतरिक .
3. शहरी .
4. क्षेत्रीय .
5. अंतरराष्ट्रीय .
6. ज़िला .
7. क्षेत्रीय .
8. रूसी .

एक। 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

बी। 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

वी 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

जी। 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

स्कूली बच्चों के लिए ओलंपियाड

"भौतिक संस्कृति" विषय में

सैद्धांतिक और पद्धति संबंधी असाइनमेंट ग्रेड 10-11

पूरा नाम_____________________________________________________

स्कूल संख्या __________________________________________ कक्षा ___________________

उत्तर प्रपत्र

सवाल	उत्तर विकल्प
1	ए	बी	वी	जी
2	ए	बी	वी	जी
3	ए	बी	वी	जी
4	ए	बी	वी	जी
5	ए	बी	वी

सामान्य शारीरिक तैयारी पर पाठ का मुख्य भाग:

1) शक्ति 4 2) धीरज 1 3) लचीलापन 2 4) गति 3

भौतिक गुणों के विकास को किस क्रम में प्रभावित करना उचित है

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पर पाठ के मुख्य भाग में:

1) शक्ति 4 3) लचीलापन 2

निम्नलिखित अभ्यास किस क्रम में किए जाने चाहिए?

मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक के परिसर में:

1) साँस लेने के व्यायाम 2 4) कूदना 6

2) स्ट्रेचिंग 1 5) मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलेपन के व्यायाम 4

3) चलने के लिए संक्रमण के साथ दौड़ना 5 6) चरण 3 की आवृत्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ चलना

किस क्रम में भौतिक गुणों के विकास को प्रभावित करना उचित है?

सामान्य शारीरिक तैयारी पर पाठ का मुख्य भाग:

1) शक्ति 4 3) लचीलापन 2

2) गति 3 4) धीरज 1

चतुर्थ। अतिरिक्त के लिए परीक्षण।

मानव स्वास्थ्य के विज्ञान को वैलेओलॉजी कहा जाता है

गति की बड़ी रेंज को करने की क्षमता को लचीलापन कहा जाता है।

किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में अस्थायी कमी को थकान कहा जाता है।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य शारीरिक रूप से विकसित व्यक्तित्व का निर्माण है

रीढ़ की हड्डी के एक स्पष्ट वक्रता को काइफोसिस कहा जाता है

आगे की ओर रीढ़ की स्पष्ट वक्रता को लॉर्डोसिस कहा जाता है

रीढ़ की ओर एक स्पष्ट वक्रता को स्केलियोसिस कहा जाता है

पूरी तरह से मुड़े हुए पैरों पर लगे लोगों की स्थिति को स्क्वेटिंग कहा जाता है।

अभ्यासी की स्थिति, जिसमें घुटनों पर झुके हुए पैर हाथों से छाती और हाथों तक खींचे जाते हैं

एचघुटनों को पकड़ें, जिम्नास्टिक में इसे एक समूह के रूप में नामित किया गया है

उच्च जिम्नास्टिक में लटकने से समर्थन या निचले स्थान से संक्रमण को लिफ्ट के रूप में संदर्भित किया जाता है।

जिम्नास्टिक में प्रक्षेप्य पर छात्र की स्थिति, जिसमें उसके कंधे ग्रिप पॉइंट से नीचे होते हैं

विज़ के रूप में निरूपित

एथलेटिक्स में, "छलांग" के बाद फेंके गए प्रक्षेप्य को शॉट कहा जाता है।

बाहरी कारक के मानव शरीर पर प्रभाव जो ऊतकों की संरचना और अखंडता का उल्लंघन करता है और

शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य क्रम को आघात कहा जाता है

शरीर की स्थिति, अंगों और प्रणालियों के पूर्ण स्व-नियमन की विशेषता, सामंजस्यपूर्ण

शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण के संयोजन को हेमोस्टेसिस कहा जाता है

अलग के साथ सहायक सतह के क्रमिक संपर्क के साथ सिर के माध्यम से घूर्णी गति

जिम्नास्टिक में शरीर के अंगों को कलाबाज़ी कहा जाता है

वी। अनुपालन स्थापित करने के लिए असाइनमेंट।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. भौतिक संस्कृति में ज्ञान के स्तर का परीक्षण।

शिक्षक का सहायक. एनएन चेस्नोकोव, ए.ए. क्रासनिकोव

2. "भौतिक संस्कृति" विषय में 500 परीक्षण

बीवी एर्मोलाव, केजी गेब्रियलियन

3. "भौतिक संस्कृति" विषय पर ओलंपियाड

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

1. श्वास व्यायाम

2. आसान लंबी दौड़।

3. वेट के साथ और बिना वेट के जंपिंग एक्सरसाइज।

4. आराम के अंतराल में श्वास व्यायाम करें।

5. बार-बार दौड़ना।

6. चलना।

7. आंदोलनों की आवृत्ति के लिए व्यायाम (जगह में चल रहा है)।

एक। 1,2,3,4,5,6,7। बी। 7,5,4,3,2,6,1।

वी 2,1,3,7,4,5,6। जी। 3,4,2,7,5,4,1।

भाग 2।

प्रदर्शन किए जा रहे कार्य की संख्या (B1-B5) के अनुरूप कॉलम "उत्तर" में उत्तर फॉर्म (भाग 2) में भाग 2 के कार्यों को पूरा करते समय, अवधारणा दर्ज करें, आवश्यक अनुक्रम तैयार करें।

पहले में।बच्चे के प्रभावी शारीरिक विकास और पालन-पोषण के लिए शर्तें खोलें।

दो पर।जे। हेबर्ट की पद्धति की विशिष्टता और सार।

में। 3. शारीरिक विकाससंकीर्ण और व्यापक अर्थों में।

4 पर।शारीरिक शिक्षा है …………

5 बजे।वरिष्ठ समूह में उपयोग नहीं किया जाने वाला एक प्रकार का स्पष्टीकरण।

भाग 3

साथ।अर्थ प्रकट करें सुबह के अभ्यासबच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास में।

विकल्प वी।

1. लचीलेपन को शिक्षित करते समय, इसके लिए प्रयास करना चाहिए ...

एक। मुख्य जोड़ों में गतिशीलता में सामंजस्यपूर्ण वृद्धि।

बी। मुख्य जोड़ों में गति की अधिकतम सीमा प्राप्त करना।

वी कंधे और कूल्हे के जोड़ों में गति की इष्टतम सीमा।

घ. जोड़ों की गति की सामान्य श्रेणी की बहाली।

2. धीरज को एक भौतिक गुण के रूप में समझा जाता है…

एक। गुणों का एक जटिल जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को करने की क्षमता निर्धारित करता है।

बी। गुणों का एक जटिल जो थकान का विरोध करने की क्षमता निर्धारित करता है।

वी व्यावहारिक रूप से बिना थके लंबे समय तक शारीरिक कार्य करने की क्षमता।

घ. काम के निर्दिष्ट मापदंडों को बचाने की क्षमता।

3. मनुष्य की सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है...

एक। कार्यक्षमताबिजली आपूर्ति प्रणाली।

बी। मोटर प्रतिक्रिया की गति।

दृढ़ता, धीरज, साहस, सहने की क्षमता।

घ. मांसपेशियों की ताकत।

4. धीरज को शिक्षित करते समय व्यायाम का उपयोग नहीं किया जाता है, जिसकी एक विशेषता है ...

एक। बिजली आपूर्ति प्रणालियों की अधिकतम गतिविधि।

बी। मध्यम तीव्रता।

वी अधिकतम तीव्रता।

घ. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अधिकांश भागों का सक्रिय कार्य।

5. धीरज को शिक्षित करते समय, लोड मोड का उपयोग किया जाता है, जो आमतौर पर स्वास्थ्य-सुधार, समर्थन, विकास और प्रशिक्षण में विभाजित होते हैं। समर्थन मोड हृदय गति में वृद्धि का कारण बनता है ...

एक। 110-130 बीट प्रति मिनट। बी। 140 बीट प्रति मिनट

वी 140-160 बीट प्रति मिनट। डी. 160 बीट प्रति मिनट।

6. इसे शारीरिक व्यायाम की तकनीक कहा जाता है…

एक। मोटर समस्या के समीचीन समाधान के लिए एक विधि।

बी। व्यायाम के दौरान आंदोलनों को व्यवस्थित करने का एक तरीका।

वी व्यायाम करते समय आंदोलनों की संरचना और क्रम।

मोटर क्रियाओं का तर्कसंगत संगठन।

7. किसी तकनीक का विश्लेषण करते समय, यह आधार, प्रमुख लिंक और तकनीक के विवरण को अलग करने के लिए प्रथागत है। तकनीक की अग्रणी कड़ी के तहत समझा जाता है...

एक। विशेषता तत्वों का एक सेट व्यक्तिगत विशेषताएंएक समग्र मोटर क्रिया का प्रदर्शन।

बी। मोटर क्रिया में शामिल तत्वों की संरचना और क्रम।

वी मोटर समस्या को हल करने के लिए आवश्यक तत्वों का एक सेट।

डी. सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा निश्चित तरीकाएक मोटर समस्या को हल करना।

8. मोटर क्रियाओं को सिखाने की प्रक्रिया में, समग्र या विच्छेदित व्यायाम के तरीकों का उपयोग किया जाता है। विधि का चुनाव इस पर निर्भर करता है ...

एक। मोटर क्रिया के विघटन की संभावनाएँ।

बी। बुनियादी प्रौद्योगिकी की जटिलता।

वी मोटर क्रिया को बनाने वाले तत्वों की संख्या।

घ. प्रशिक्षक वरीयताएँ।