सुबह के अभ्यास- विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को पूरे दिन के लिए "चार्ज" करना है। इसका स्वास्थ्य लाभ बच्चों की शारीरिक, शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव में निहित है।

बी जागृति के साधन के रूप में नहीं, बल्कि मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चों के संगठित संचार के रूप में महत्वपूर्ण है। साथ ही, भावनात्मक स्वर बढ़ता है, साथियों के समूह में आंदोलनों से "मांसपेशियों" की खुशी का परिणाम होता है, माता-पिता के साथ साझेदारी से मनोवैज्ञानिक तनाव दूर हो जाता है, ध्यान आकर्षित होता है, व्यवहार अनुशासित होता है।

दौरान सुबह के अभ्यासनिम्नलिखित कार्य:

1) कल्याण:

"शरीर को जगाओ";

इसे काम के लिए सेट करें;

सभी महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करें;

सभी को काम करने के लिए प्रोत्साहित करें आंतरिक अंग, सख्त होने को बढ़ावा देने के लिए, सही मुद्रा का निर्माण, फ्लैट पैरों की घटना को रोकने के लिए।

2) शैक्षिक:

मोटर कौशल और क्षमताओं का समेकन ;

भौतिक गुणों का विकास .

3) शैक्षिक:

संगठन का विकास, अनुशासन, स्वतंत्रता, "मांसपेशियों की खुशी"साथियों के समूह में होने वाले आंदोलनों से।

निम्नलिखित विकल्प हैं.

परंपरागत (आउटडोर स्विचगियर के समावेश के साथ)

खेल पात्र. यह विभिन्न शैक्षिक कार्यों के साथ n\\ और विभिन्न तीव्रताओं पर बनाया गया है। परिचयात्मक भाग में - एमपी \ यू, मध्यम गतिशीलता का खेल; मुख्य भाग में - उच्च गतिशीलता का एक खेल, जिसका उद्देश्य विभिन्न बुनियादी गतिविधियों में सुधार करना है; अंतिम भाग में - एमपी\ यू, गोल नृत्य, श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम।

बाधा कोर्स का उपयोग करना.

वेलनेस जॉगिंग के समावेश के साथ।

तालबद्ध कसरत. कॉम्प्लेक्स में युद्ध अभ्यास, आउटडोर स्विचगियर, डांस मूवमेंट, दौड़ना, कूदना शामिल है। लयबद्धता की विशिष्टता कसरतएक ही समय में सभी मांसपेशियों और जोड़ों के काम में तेज गति, गति की तीव्रता शामिल है। हर्षित, लयबद्ध संगीत सकारात्मक भावनाएँ पैदा करता है। अधिकतर यह वरिष्ठ और तैयारी करने वाले समूहों में होता है।

कसरतकार्य कार्ड का उपयोग करना. तस्वीरें अभ्यास का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व दिखाती हैं। शिक्षक एक कार्ड दिखाता है, बच्चा स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करता है। पूर्वस्कूली उम्र में उपयोग किया जाता है।

चालू सुबह के अभ्याससही शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव सुनिश्चित करना आवश्यक है।

शारीरिक सक्रियता बढ़ती है धीरे-धीरे: कूदने और दौड़ने के दौरान उच्चतम मूल्य पर पहुंचने के बाद, यह अंत की ओर कम हो जाता है सुबह के अभ्यास. मोटर घनत्व, इसलिए, व्यायाम को समझाने और प्रदर्शित करने, शारीरिक शिक्षा उपकरण वितरित करने और पुनर्निर्माण के लिए न्यूनतम समय आवंटित किया जाता है। प्रत्येक आंदोलन की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाने, उनके कार्यान्वयन की गति और अभ्यासों के बीच अंतराल को कम करने से शारीरिक गतिविधि बढ़ती है। यह कुल अवधि पर भी निर्भर करता है सुबह के अभ्यास.

अवधि सुबह के अभ्यास.

युवा जीआर. – 4 - 6 मिनट

औसत जीआर. – 6 - 8 मिनट

तारा। जीआर. – 8-10 मिनट

अंतर्गत। जीआर. – 10 - 12 मिनट

सुबह के अभ्यासइसमें तीन भाग होते हैं, प्रत्येक का अपना कार्य होता है।

I. प्रस्तावना। यह बच्चों का ध्यान व्यवस्थित करता है, समन्वित क्रियाएं सिखाता है, शरीर को अधिक जटिल व्यायाम करने के लिए तैयार करता है, सही मुद्रा विकसित करता है और सपाट पैरों को रोकता है। उसके अंदर शामिल करना: निर्माण (स्तंभ, रेखा, वृत्त, ड्रिल अभ्यास (आधा मोड़, मोड़, पुनर्निर्माण, बंद करना और खोलना, अलग - अलग प्रकारचलना, दौड़ना, कूदना।

वर्ष की शुरुआत में, पहले छोटे समूह के बच्चे नहीं करते हैं निर्माण कर रहे हैं: वे झुंड में चलते और दौड़ते हैं, बिखरे हुए। आगे सुबह के अभ्यासऔर इस समूह में एक-एक करके या एक पंक्ति में एक कॉलम में निर्माण शुरू होता है। दाएं, बाएं, चारों ओर मुड़ने का उपयोग अक्सर पुराने समूहों में किया जाता है।

आरंभ और अंत में उपयुक्त सुबह के अभ्यासफ़्लैट फ़ुट को रोकने के लिए, निम्नलिखित में विभिन्न प्रकार की वॉकिंग दें संयुक्त: सामान्य चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी, पैरों के किनारों आदि पर।

पर बाहर ले जाना "घोड़े", "बगुले", और आदि।)।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे चलते समय अपने पैर न हिलाएं, हिलें नहीं, अपना सिर सीधा रखें, अपनी भुजाओं को लयबद्ध रूप से हिलाएं और अपनी नाक से सांस लें। शिक्षक, उचित निर्देशों के साथ, त्रुटियों को रोकता है, और यदि वे होती हैं, तो बिना रुके उन्हें सुधारता है।

पर चल रहा है सुबह के अभ्यासपहले युवा समूहों में झुंड द्वारा किया गया, बिखरा हुआ, और फिर एक समय में एक कॉलम में, दोनों जगह पर और अलग-अलग दिशाओं में उन्नति के साथ।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों से पहले, दौड़ना औसत गति से किया जाता है और चलने के साथ वैकल्पिक किया जाता है। बिना रुके दौड़ने की अवधि.

युवा जीआर. - 10-15 सेकंड

औसत जीआर. -15-20 सेकंड

तारा। जीआर. - 30 सेकंड तक

अंतर्गत। जीआर. -30-40 सेकंड.

विभिन्न प्रकार के चलने के बाद प्रारंभिक भाग को चलने के साथ बारी-बारी से धीमी या मध्यम गति से दौड़ना दिया जाता है।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा। शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करना, सही मुद्रा का निर्माण करना। गर्दन, बांह और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए ओआरयू शामिल है; ट्रंक की मांसपेशियां, पेट की मांसपेशियां, पैर की मांसपेशियां और पैर के आर्च को मजबूत करना (कूदना, दौड़ना). आउटडोर स्विचगियर अलग-अलग और से बनाया जाना चाहिए। पी। (खड़े होना, बैठना, लेटना). उन्हें एक ही समय में जोड़े, त्रिक, लिंक में प्रदर्शित किया जा सकता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए, छोटे बच्चों को एक घेरे में बनाया जाता है, फैलाया जाता है, और मध्य समूह से उन्हें आम तौर पर दो के कॉलम में बनाया जाता है (लिंक के माध्यम से, वर्ष के अंत तक केंद्र के माध्यम से जोड़े में। बड़े समूह से उन्हें आम तौर पर तीन, चार के कॉलम में बनाया जाता है . इस तरह के निर्माण से, शिक्षक के लिए सभी बच्चों द्वारा सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के प्रदर्शन की गुणवत्ता का निरीक्षण करना, सही मुद्रा पर ध्यान देना आसान हो जाता है।

के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास सुबह के अभ्यासअगले में चयनित दृश्यों:

1) भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम दिए गए हैं,

2) व्यायाम जो धड़ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

परिसर में आउटडोर स्विचगियर की संख्या

युवा जीआर. – 3-4

औसत जीआर. – 4 - 5

तारा। जीआर. – 5 – 6

अंतर्गत। जीआर. – 6 – 8

छोटे बच्चों द्वारा बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम प्रारंभिक स्थिति से किया जाता है, पैरों को एक संकीर्ण रुख से अलग किया जाता है, और बड़े बच्चों द्वारा, मुख्य रुख, एक बंद मुद्रा में किया जाता है।

कम उम्र में धड़ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम आयोजित कर रहे हैंप्रारंभिक स्थिति से, एक संकीर्ण पैर का रुख अलग, एक पैर का रुख अलग, और एक वरिष्ठ पैर का रुख अलग, एक चौड़े पैर का रुख अलग।

कम उम्र में पैरों के व्यायाम में, पैरों को अलग करके एक संकीर्ण रुख का उपयोग किया जाता है, और अधिक उम्र में, मुख्य रुख का उपयोग किया जाता है।

पर बाहर ले जानावस्तुओं के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास, ऐसी समूह संरचना प्रदान करने के लिए, उनके वितरण और संग्रह के क्रम पर विचार करना आवश्यक है ताकि बच्चे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें।

अधिक उम्र में, सामान्य विकासात्मक व्यायामों का अधिक महत्व होता है सामान.

छोटे समूहों में, शिक्षक बच्चों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते हैं।

में मध्य समूहवह पहले अभ्यास को नाम देता है, संक्षेप में समझाता है (यदि आवश्यक हो, दिखाता है, और फिर प्रारंभिक स्थिति और निष्पादन के लिए आदेश देता है। समझाते समय, बच्चों का ध्यान अभ्यास के सबसे कठिन तत्वों पर केंद्रित होता है। यदि त्रुटियां अभी भी होती हैं, तो अभ्यास के दौरान उन्हें ठीक करने के निर्देश दिए जाते हैं। निर्देशों का उद्देश्य अभ्यास के तत्वों के विचार को स्पष्ट करना और उनके सही कार्यान्वयन में योगदान देना होना चाहिए। इसमें गिनती को तकनीक के तत्वों को दर्शाने वाले शब्दों के साथ जोड़कर, या यहां तक ​​​​कि विशिष्ट शब्दों के साथ गिनती को बदलने में मदद मिलती है (उदाहरण के लिए, के बजाय)। "एक बार"शिक्षक बोलता हे: "बैठो, पीठ सीधी करके").

शिक्षक को इस बारे में सोचना चाहिए कि अभ्यास दोहराते समय वह खाते का उपयोग कब करेगा, और कब वह इसे ऐसे शब्दों से बदल देगा जो प्रौद्योगिकी के दिए गए तत्व के विचार को स्पष्ट करते हैं। गिनती, शब्दों का समीचीन विकल्प (संकेत)और अन्य संकेत (हाथ नीचे ले जाना "बैठ जाओ", ऊपर "सीधा"व्यायाम में "बैठना") इस तथ्य में योगदान देता है कि बच्चे आंदोलन को अधिक सही ढंग से और बहुत रुचि के साथ करते हैं।

बड़ी उम्र में, बच्चे नाम से व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी अंदर भी वरिष्ठ समूहशिक्षक बच्चों के साथ अभ्यास करते हैं। इससे अनुस्मारक समय कम हो जाता है और शरीर पर शारीरिक भार बढ़ जाता है। शिक्षक के कार्यों का अनुसरण करते हुए, बच्चे आंदोलन की तकनीक के विचार को स्पष्ट करते हैं और गलतियों को सुधारने का प्रयास करते हैं। लेकिन इस तरह के संयुक्त अभ्यास की सलाह तभी दी जाती है जब शिक्षक पूरे समूह को देखता है और बच्चों के कार्यों और उनके व्यवहार का निरीक्षण कर सकता है। . कभी-कभी एक बच्चे को समूह के सामने रखा जाता है जो व्यायाम सही ढंग से करता है।

दौरान सुबह के अभ्यासशिक्षक प्रत्येक बच्चे का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करता है और यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक बच्चे को शारीरिक सहायता प्रदान करता है, निर्देश देता है, प्रोत्साहित करता है .

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते समय, सभी आयु समूहों में नकल का उपयोग किया जाता है।

"पक्षी", "तितलियाँ", "घड़ी", "हवाई जहाज"और आदि।)। चयनित छवि के अनुसार बच्चों को निर्देश दिए जाते हैं (उदाहरण के लिए, "गौरैया उड़ी"). क्षण में कनिष्ठ समूहबच्चे एक ही परिसर में विभिन्न छवियों का अनुकरण करते हैं।

मध्य समूह में, नकल का उपयोग केवल कुछ व्यायाम करते समय किया जाता है, पुराने समूह में, व्यायाम के कुछ तत्वों को निष्पादित करने के लिए।

इस प्रक्रिया में, ताकि प्रत्येक व्यायाम धड़ को अच्छे से सीधा करने के साथ समाप्त हो, जो शरीर की सीधी स्थिति का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही सही मुद्रा के कौशल को मजबूत करने में भी मदद करता है।

व्यायाम करते समय, शिक्षक बच्चों में उचित साँस लेने के कौशल को सुदृढ़ करता है।

संगीत बच्चों को एक ही समय में व्यायाम शुरू करने और समाप्त करने में मदद करता है, आंदोलन के व्यक्तिगत तत्वों की गति निर्धारित करता है, सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है और एक खुशहाल मूड बनाता है। बच्चे संगीत सुनना और उसके चरित्र के साथ गतिविधियों का समन्वय करना सीखते हैं, स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, सुचारू रूप से व्यायाम करते हैं।

में सुबह के अभ्यासविभिन्न प्रकार शामिल हैं कूदता:

एक और दो पैरों पर एक स्थान पर और अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ते हुए कूदता है ;

वस्तुओं पर कूदना (छड़ें, हुप्स, क्यूब्स).

"खरगोश", "गेंदें").

जंप खुराक (कुल संख्या प्रति सुबह के अभ्यास) .

युवा जीआर. - 5-10

औसत जीआर. -10-15

तारा। जीआर. - 15-20

अंतर्गत। जीआर. - 30 तक

बिना आउटडोर स्विचगियर स्विच किया गया वस्तुओं और वस्तुओं के साथ. उदाहरण के लिए मैं सप्ताह के बिना सामान, विषयों के साथ द्वितीय, तृतीय लचीलापन, चतुर्थ सप्ताह बाधा कोर्स।

कनिष्ठ समूह - झंडे, झुनझुने, घन।

मध्य युग - झंडे, गेंदें, घन, रिबन, रस्सियाँ।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली आयु - हुप्स, स्टिक, गेंदें, कूद रस्सियाँ।

तृतीय. अंतिम भाग. हृदय और श्वसन लय को बहाल करें, व्यायाम के बाद शरीर को शांत करें। विभिन्न प्रकार के चलना, एमपी\आई, गोल नृत्य, साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

तरीकोंशारीरिक व्यायाम प्रशिक्षण.

व्यावहारिक:

परिवर्तन के बिना अभ्यास की पुनरावृत्ति;

परिवर्तन के साथ;

खेल के रूप में शिक्षा;

प्रतिस्पर्धी रूप में.

मौखिक:

अभ्यास का नाम;

उसका विवरण;

इसे सही तरीके से कैसे करें इसका स्पष्टीकरण;

निर्देश, आदेश, आदेश;

बच्चों के लिए प्रश्न;

कहानी, बातचीत.

तस्वीर:

दृश्य सामग्री का उपयोग;

नकल;

ध्वनि संकेत;

दृश्य दिशानिर्देश.

तैयारी के आवश्यक तत्व सुबह के अभ्यास.

स्वच्छता शर्तों और समय की पूर्ति पकड़े.

तीन भागों की उपस्थिति सुबह के अभ्यास.

बच्चों की उम्र के साथ आउटडोर स्विचगियर का अनुपालन।

अवधि सुबह के अभ्यास.

खेल उपकरण का उपयोग.

व्यायाम की खुराक.

सांस नियंत्रण तकनीक.

बच्चों द्वारा कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने के दूसरे सप्ताह में आउटडोर स्विचगियर में सुधार।

संगीत का प्रयोग एस्कॉर्ट्स.

बच्चों की सेहत और उनका मूड.

एक शिक्षक के लिए आवश्यकताएँ.

जिम्नास्टिक आयोजित किया जाता हैप्रत्येक शिक्षक को अपने समूह में कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले उन अभ्यासों का अध्ययन करना आवश्यक है जो बच्चों को दिखाए जाते हैं; जानें कि प्रत्येक व्यायाम किस उद्देश्य से दिया गया है, इसे किस गति से और कितनी बार दोहराया जा सकता है; व्यायाम सही ढंग से, सटीक और खूबसूरती से करने में सक्षम हो; उन्हें प्रसन्नतापूर्वक विदा करो, जीवंत, दिलचस्प; सभी बच्चों को देखें और अभ्यास की गुणवत्ता की निगरानी करें।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

सुबह व्यायाम करने की विधि KINDERGARTEN .

सुबह के अभ्यास- विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को पूरे दिन के लिए "चार्ज" करना है। इसका स्वास्थ्य लाभ बच्चों की शारीरिक, शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव में निहित है।

में बालवाड़ी सुबह व्यायामजागृति के साधन के रूप में नहीं, बल्कि मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चों के संगठित संचार के रूप में महत्वपूर्ण है। साथ ही, भावनात्मक स्वर बढ़ता है, साथियों के समूह में आंदोलनों से "मांसपेशियों" की खुशी का परिणाम होता है, माता-पिता के साथ साझेदारी से मनोवैज्ञानिक तनाव दूर हो जाता है, ध्यान आकर्षित होता है, व्यवहार अनुशासित होता है।

दौरान सुबह के अभ्यासनिम्नलिखितकार्य :

1) कल्याण:

"शरीर को जगाओ";

इसे काम के लिए सेट करें;

सभी महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करें;

सभी को काम करने के लिए प्रोत्साहित करेंआंतरिक अंग, सख्त होने को बढ़ावा देने के लिए, सही मुद्रा का निर्माण, फ्लैट पैरों की घटना को रोकने के लिए।

2) शैक्षिक:

मोटर कौशल और क्षमताओं का समेकन(चलना, कूदना, चढ़ना, आदि);

भौतिक गुणों का विकास(गति, चपलता, शक्ति, लचीलापन, समन्वय, आदि).

3) शैक्षिक:

संगठन का विकास, अनुशासन, स्वतंत्रता,"मांसपेशियों की खुशी"साथियों के समूह में होने वाले आंदोलनों से।

निम्नलिखित विकल्प हैंसुबह व्यायाम करना.

परंपरागत (आउटडोर स्विचगियर के समावेश के साथ)

खेल पात्र. यह विभिन्न शैक्षिक कार्यों के साथ n\\ और विभिन्न तीव्रताओं पर बनाया गया है। परिचयात्मक भाग में - एमपी \ यू, मध्यम गतिशीलता का खेल; मुख्य भाग में - उच्च गतिशीलता का एक खेल, जिसका उद्देश्य विभिन्न बुनियादी गतिविधियों में सुधार करना है; अंतिम भाग में - एमपी\ यू, गोल नृत्य, श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम।

बाधा कोर्स का उपयोग करना.

वेलनेस जॉगिंग के समावेश के साथ।

लयबद्ध जिमनास्टिक . कॉम्प्लेक्स में युद्ध अभ्यास, आउटडोर स्विचगियर, डांस मूवमेंट, दौड़ना, कूदना शामिल है। लयबद्धता की विशिष्टताकसरत एक ही समय में सभी मांसपेशियों और जोड़ों के काम में तेज गति, गति की तीव्रता शामिल है। हर्षित, लयबद्ध संगीत सकारात्मक भावनाएँ पैदा करता है। बहुधा ऐसासुबह व्यायाम किया जाता हैवरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में।

कसरत कार्य कार्ड का उपयोग करना. तस्वीरें अभ्यास का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व दिखाती हैं। शिक्षक एक कार्ड दिखाता है, बच्चा स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करता है। पूर्वस्कूली उम्र में उपयोग किया जाता है।

चालू सुबह के अभ्याससही शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव सुनिश्चित करना आवश्यक है।

अवधि सुबह के अभ्यास.

युवा जीआर. – 4 - 6 मिनट

औसत जीआर. – 6 - 8 मिनट

तारा। जीआर. – 8-10 मिनट

अंतर्गत। जीआर. – 10 - 12 मिनट

सुबह के अभ्यासइसमें तीन भाग होते हैं, प्रत्येक का अपना कार्य होता है।

I. प्रस्तावना। यह बच्चों का ध्यान व्यवस्थित करता है, समन्वित क्रियाएं सिखाता है, शरीर को अधिक जटिल व्यायाम करने के लिए तैयार करता है, सही मुद्रा विकसित करता है और सपाट पैरों को रोकता है। उसके अंदरशामिल करना : निर्माण (स्तंभ, रेखा, वृत्त, ड्रिल अभ्यास (आधा मोड़, मोड़, पुनर्निर्माण, बंद करना और खोलना, विभिन्न प्रकार का चलना, दौड़ना, कूदना)।

वर्ष की शुरुआत में, पहले छोटे समूह के बच्चे नहीं करते हैंनिर्माण कर रहे हैं : वे झुंड में चलते और दौड़ते हैं, बिखरे हुए। आगेसुबह के अभ्यासऔर इस समूह में एक-एक करके या एक पंक्ति में एक कॉलम में निर्माण शुरू होता है। दाएं, बाएं, चारों ओर मुड़ने का उपयोग अक्सर पुराने समूहों में किया जाता है।

आरंभ और अंत में उपयुक्तसुबह के अभ्यासफ़्लैट फ़ुट को रोकने के लिए, निम्नलिखित में विभिन्न प्रकार की वॉकिंग देंसंयुक्त : सामान्य चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी, पैरों के किनारों आदि पर।

संचालन करते समय ऊँचे घुटनों के बल चलना, नकल का प्रयोग किया जाता है ("घोड़े", "बगुले", आदि)।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे चलते समय अपने पैर न हिलाएं, हिलें नहीं, अपना सिर सीधा रखें, अपनी भुजाओं को लयबद्ध रूप से हिलाएं और अपनी नाक से सांस लें। शिक्षक, उचित निर्देशों के साथ, त्रुटियों को रोकता है, और यदि वे होती हैं, तो बिना रुके उन्हें सुधारता है।

पर चल रहा है सुबह के अभ्यासपहले युवा समूहों मेंझुंड द्वारा किया गया, बिखरा हुआ, और फिर एक समय में एक कॉलम में, दोनों जगह पर और अलग-अलग दिशाओं में उन्नति के साथ।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों से पहले, दौड़ना औसत गति से किया जाता है और चलने के साथ वैकल्पिक किया जाता है। बिना रुके दौड़ने की अवधि.

युवा जीआर. - 10-15 सेकंड

औसत जीआर. -15-20 सेकंड

तारा। जीआर. - 30 सेकंड तक

अंतर्गत। जीआर. -30-40सेकंड.

विभिन्न प्रकार के चलने के बाद प्रारंभिक भाग को चलने के साथ बारी-बारी से धीमी या मध्यम गति से दौड़ना दिया जाता है।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा। शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करना, सही मुद्रा का निर्माण करना। गर्दन, बांह और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए ओआरयू शामिल है; ट्रंक की मांसपेशियां, पेट की मांसपेशियां, पैर की मांसपेशियां और पैर के आर्च को मजबूत करना(कूदना, दौड़ना) . आउटडोर स्विचगियर अलग-अलग और से बनाया जाना चाहिए। पी।(खड़े होना, बैठना, लेटना). उन्हें एक ही समय में जोड़े, त्रिक, लिंक में प्रदर्शित किया जा सकता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए, छोटे बच्चों को एक घेरे में बनाया जाता है, फैलाया जाता है, और मध्य समूह से उन्हें आम तौर पर दो के कॉलम में बनाया जाता है (लिंक के माध्यम से, वर्ष के अंत तक केंद्र के माध्यम से जोड़े में। बड़े समूह से उन्हें आम तौर पर तीन, चार के कॉलम में बनाया जाता है(मध्य से तीन में, जोड़ियों में). इस तरह के निर्माण से, शिक्षक के लिए सभी बच्चों द्वारा सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के प्रदर्शन की गुणवत्ता का निरीक्षण करना, सही मुद्रा पर ध्यान देना आसान हो जाता है।

के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्याससुबह के अभ्यासअगले में चयनितदृश्यों:

1) भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम दिए गए हैं,

2) व्यायाम जो धड़ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

परिसर में आउटडोर स्विचगियर की संख्या

युवा जीआर. – 3-4

औसत जीआर. – 4 - 5

तारा। जीआर. – 5 – 6

अंतर्गत। जीआर. – 6 – 8

छोटे बच्चों द्वारा बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम प्रारंभिक स्थिति से किया जाता है, पैरों को एक संकीर्ण रुख से अलग किया जाता है, और बड़े बच्चों द्वारा, मुख्य रुख, एक बंद मुद्रा में किया जाता है।

कम उम्र में धड़ की मांसपेशियों के लिए व्यायामआयोजित कर रहे हैं प्रारंभिक स्थिति से, एक संकीर्ण पैर का रुख अलग, एक पैर का रुख अलग, और एक वरिष्ठ पैर का रुख अलग, एक चौड़े पैर का रुख अलग।

कम उम्र में पैरों के व्यायाम में, पैरों को अलग करके एक संकीर्ण रुख का उपयोग किया जाता है, और अधिक उम्र में, मुख्य रुख का उपयोग किया जाता है।

संचालन करते समय वस्तुओं के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास, ऐसी समूह संरचना प्रदान करने के लिए, उनके वितरण और संग्रह के क्रम पर विचार करना आवश्यक है ताकि बच्चे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें।

अधिक उम्र में, सामान्य विकासात्मक व्यायामों का अधिक महत्व होता हैसामान ।

छोटे समूहों में, शिक्षक बच्चों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते हैं।

मध्य समूह में, वह पहले अभ्यास को नाम देता है, उसे संक्षेप में समझाता है (यदि आवश्यक हो, तो दिखाता है, और फिर प्रारंभिक स्थिति और निष्पादन के लिए आदेश देता है। समझाते समय, बच्चों का ध्यान अभ्यास के सबसे कठिन तत्वों पर केंद्रित होता है। यदि त्रुटियां फिर भी होती हैं, तो अभ्यास के दौरान उन्हें ठीक करने के निर्देश दिए जाते हैं।"एक बार" शिक्षक कहते हैं: "बैठो, पीठ सीधी करके").

शिक्षक को इस बारे में सोचना चाहिए कि अभ्यास दोहराते समय वह खाते का उपयोग कब करेगा, और कब वह इसे ऐसे शब्दों से बदल देगा जो प्रौद्योगिकी के दिए गए तत्व के विचार को स्पष्ट करते हैं। गिनती, शब्दों का समीचीन विकल्प(संकेत) और अन्य संकेत (हाथ नीचे ले जानाव्यायाम "स्क्वाट" में "नीचे बैठें", ऊपर "सीधे हो जाएँ" ) इस तथ्य में योगदान देता है कि बच्चे आंदोलन को अधिक सही ढंग से और बहुत रुचि के साथ करते हैं।

बड़ी उम्र में बच्चे नाम लेकर व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी बड़े समूह में शिक्षक बच्चों के साथ व्यायाम करते हैं। इससे अनुस्मारक समय कम हो जाता है और शरीर पर शारीरिक भार बढ़ जाता है। शिक्षक के कार्यों का अनुसरण करते हुए, बच्चे आंदोलन की तकनीक के विचार को स्पष्ट करते हैं और गलतियों को सुधारने का प्रयास करते हैं। लेकिन इस तरह के संयुक्त अभ्यास की सलाह तभी दी जाती है जब शिक्षक पूरे समूह को देखता है और बच्चों के कार्यों और उनके व्यवहार का निरीक्षण कर सकता है।(बगल में झुकते समय, बैठते समय, आदि). कभी-कभी एक बच्चे को समूह के सामने रखा जाता है जो व्यायाम सही ढंग से करता है।

दौरान सुबह के अभ्यासशिक्षक प्रत्येक बच्चे का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करता है और यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक बच्चे को शारीरिक सहायता प्रदान करता है, निर्देश देता है, प्रोत्साहित करता है(विशेषकर छोटे बच्चे).

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते समय, सभी आयु समूहों में नकल का उपयोग किया जाता है।

छोटे बच्चों के लिए, कॉम्प्लेक्स एक कथानक के रूप में और एक ही छवि पर बनाए जाते हैं ("पक्षी", "तितलियाँ", "घड़ियाँ", "हवाई जहाज" और आदि।)। चयनित छवि के अनुसार बच्चों को निर्देश दिए जाते हैं (उदाहरण के लिए,"गौरैया उड़ी"). दूसरे छोटे समूह में, बच्चे एक परिसर में विभिन्न छवियों की नकल करते हैं।

मध्य समूह में, नकल का उपयोग केवल कुछ व्यायाम करते समय किया जाता है, पुराने समूह में, व्यायाम के कुछ तत्वों को निष्पादित करने के लिए।

चालू सुबह के व्यायाम की शिक्षक निगरानी करते हैंताकि प्रत्येक व्यायाम धड़ को अच्छे से सीधा करने के साथ समाप्त हो, जो शरीर की सीधी स्थिति बनाए रखने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही सही मुद्रा के कौशल को मजबूत करने में भी मदद करता है।

व्यायाम करते समय, शिक्षक बच्चों में उचित साँस लेने के कौशल को सुदृढ़ करता है।

म्यूजिकल सुबह व्यायाम के साथबच्चों को एक ही समय में व्यायाम शुरू करने और खत्म करने में मदद करता है, आंदोलन के व्यक्तिगत तत्वों की गति निर्धारित करता है, सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है और एक खुशहाल मूड बनाता है। बच्चे संगीत सुनना और उसके चरित्र के साथ गतिविधियों का समन्वय करना सीखते हैं, स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, सुचारू रूप से व्यायाम करते हैं।

में सुबह के अभ्यासविभिन्न प्रकार शामिल हैंछलांग:

एक और दो पैरों पर एक स्थान पर और अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ते हुए कूदता है(आगे, पीछे, बग़ल में, आदि);

वस्तुओं पर कूदना(छड़ें, हुप्स, क्यूब्स).

युवा समूहों में कूदते समय नकल का प्रयोग किया जाता है ("खरगोश", "गेंदें")।

जंप खुराक(कुल संख्या प्रतिसुबह के अभ्यास) .

युवा जीआर. - 5-10

औसत जीआर. -10-15

तारा। जीआर. - 15-20

अंतर्गत। जीआर. - 30 तक

बिना आउटडोर स्विचगियर स्विच किया गयावस्तुओं और वस्तुओं के साथ. उदाहरण के लिए मैं सप्ताह के बिनासामान , विषयों के साथ द्वितीय, तृतीय लचीलापन, चतुर्थ सप्ताह बाधा कोर्स।

कनिष्ठ समूह - झंडे, झुनझुने, घन।

मध्य युग - झंडे, गेंदें, घन, रिबन, रस्सियाँ।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली आयु - हुप्स, स्टिक, गेंदें, कूद रस्सियाँ।

तृतीय. अंतिम भाग. हृदय और श्वसन लय को बहाल करें, व्यायाम के बाद शरीर को शांत करें। विभिन्न प्रकार के चलना, एमपी\आई, गोल नृत्य, साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

तरीकों शारीरिक व्यायाम प्रशिक्षण.

व्यावहारिक :

परिवर्तन के बिना अभ्यास की पुनरावृत्ति;

परिवर्तन के साथ;

खेल के रूप में शिक्षा;

प्रतिस्पर्धी रूप में.

मौखिक:

अभ्यास का नाम;

उसका विवरण;

इसे सही तरीके से कैसे करें इसका स्पष्टीकरण;

निर्देश, आदेश, आदेश;

बच्चों के लिए प्रश्न;

कहानी, बातचीत.

तस्वीर:

दिखाना;

दृश्य सामग्री का उपयोग;

नकल;

ध्वनि संकेत;

दृश्य दिशानिर्देश.

तैयारी के आवश्यक तत्वसुबह के अभ्यास.

स्वच्छता शर्तों और समय की पूर्तिधारण करना.

तीन भागों की उपस्थितिसुबह के अभ्यास.

बच्चों की उम्र के साथ आउटडोर स्विचगियर का अनुपालन।

अवधिसुबह के अभ्यास.

खेल उपकरण का उपयोग.

व्यायाम की खुराक.

सांस नियंत्रण तकनीक.

बच्चों द्वारा कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने के दूसरे सप्ताह में आउटडोर स्विचगियर में सुधार।

संगीत का प्रयोगअनुरक्षण.

बच्चों की सेहत और उनका मूड.

एक शिक्षक के लिए आवश्यकताएँ.

जिम्नास्टिक आयोजित किया जाता हैप्रत्येक शिक्षक को अपने समूह में कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले उन अभ्यासों का अध्ययन करना आवश्यक है जो बच्चों को दिखाए जाते हैं; जानें कि प्रत्येक व्यायाम किस उद्देश्य से दिया गया है, इसे किस गति से और कितनी बार दोहराया जा सकता है; व्यायाम सही ढंग से, सटीक और खूबसूरती से करने में सक्षम हो;उन्हें प्रसन्नतापूर्वक विदा करो, जीवंत, दिलचस्प; सभी बच्चों को देखें और अभ्यास की गुणवत्ता की निगरानी करें।

लुडमिला गेलर
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के सभी आयु समूहों में सुबह के व्यायाम की संरचना और पद्धति

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के सभी आयु समूहों में सुबह के व्यायाम की संरचना और पद्धति

परिचय 2

इमारत सुबह व्यायाम 3

सुबह के अभ्यासजीवन के तीसरे वर्ष के बच्चों के साथ 4

सुबह के अभ्यासजीवन के चौथे वर्ष के बच्चों के लिए 6

सुबह के अभ्यासजीवन के पाँचवें वर्ष के बच्चों के साथ 7

सुबह के अभ्यासजीवन के छठे और सातवें वर्ष के बच्चों के साथ 10

निष्कर्ष 12

सन्दर्भ 14

परिचय

सामान्य प्रकार के पूर्वस्कूली संस्थानों में सुबह व्यायाम किया जाता हैप्रतिदिन नाश्ते से पहले, बच्चों के चौबीसों घंटे रहने वाले किंडरगार्टन में - रात की नींद के तुरंत बाद (चार्जर).

सुबह के अभ्यासपहले माइनर के साथ मोड में चालू होता है समूह. इसका उद्देश्य मुख्य रूप से स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करना है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, हृदय, श्वसन, तंत्रिका तंत्र के विकास में योगदान करते हुए, यह एक ही समय में एक हंसमुख, हंसमुख मूड बनाता है, दैनिक शारीरिक व्यायाम की आदत पैदा करता है। संयोजन सुबह के अभ्यासबच्चों के शरीर को सख्त बनाने के लिए जल उपचार बहुत उपयोगी है।

चार्जिंग, जो आयोजितरात की नींद के तुरंत बाद, मदद करता है "चौकन्ना"बच्चे, गतिविधि बढ़ाओ सभीअंगों और प्रणालियों और प्रीस्कूल में दिन की शुरुआत व्यवस्थित तरीके से करें

चालू सुबह के अभ्यासशारीरिक के अन्य कार्यों को किसी न किसी हद तक हल किया जाता है (सही मुद्रा का निर्माण, शारीरिक गुणों का विकास, मानसिक, नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षा)।

इमारत सुबह के अभ्यास

इसकी शुरुआत अभ्यास से होती है. इसके बाद दौड़ने के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की पैदल चालें चलती हैं, जिससे सांस लेने और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है। चलने और दौड़ने के बाद, बच्चों को सामान्य विकासात्मक व्यायाम करने के लिए पुनर्गठित किया जाता है। उनके बाद छलांग और अधिक तीव्र दौड़ होती है। समाप्त होता है सुबह के अभ्यासहाथों की विभिन्न स्थितियों के साथ चलना। अंत में, बच्चे कोरस में छंद पढ़ सकते हैं, जो अर्थ पर जोर देते हैं सुबह के अभ्यास, या एक मार्चिंग गीत गाओ (स्थिर खड़े रहना या चलते समय)

सुबह के अभ्यासजीवन के तीसरे वर्ष के बच्चों के साथ

संगठन के लिए निर्देश. पहला सुबह के अभ्यासपहले माइनर में दिन मोड में चालू होता है समूह. वह किया जाएगावर्ष की शुरुआत में प्रतिदिन सभी विद्यार्थियों के साथ एक ही समय में समूह. इसकी अवधि 5 मिनट तक है.

इस उम्र में सुबह व्यायाम करें, मुख्य कार्य के अलावा, किंडरगार्टन में दिन की एक संगठित शुरुआत प्रदान करता है, जिससे बच्चों का ध्यान गतिविधि के संयुक्त रूपों पर केंद्रित करना संभव हो जाता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि जीवन के तीसरे वर्ष के कई बच्चे शिक्षक द्वारा आयोजित गतिविधियों में तुरंत शामिल नहीं होते हैं, कार्यों को पूरा करने में वे समय से पिछड़ जाते हैं, शिक्षक को अलग-अलग बच्चों से बहुत सूक्ष्मता से और अलग-अलग व्यवहार करना चाहिए, न कि प्रत्येक की अपरिहार्य भागीदारी पर जोर देना चाहिए। सुबह के अभ्यास.

संतुष्ट। संतुष्ट कसरतइसमें 3-4 सामान्य विकासात्मक व्यायाम शामिल हैं, चलना, दौड़ना और कूदना। शुरू करना कसरतथोड़ी देर टहलने के साथ, बारी-बारी से 20 - 30 सेकंड के लिए धीमी गति से दौड़ें और निर्माण करें समूह. इसमें सबसे आरामदायक है एक घेरे में पुरानी इमारत. वर्ष की शुरुआत में, ढीले निर्माण का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि बच्चे अभी भी खराब उन्मुख होते हैं और निर्माण को एक निश्चित रूप में व्यवस्थित करने में बहुत अधिक समय लगता है।

परिचयात्मक और अंतिम वॉकिंग की जा सकती है छोटा समूहएक निश्चित दिशा में या जोड़े में, हाथ पकड़कर, बिखरे हुए या एक के बाद एक। चलना शांत और इत्मीनान से होना चाहिए। पंक्तिबद्ध होकर, बच्चे कंधे की कमर और हाथ, पैर, पीठ, पेट और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना शुरू करते हैं।

कक्षाओं के लिए अनुशंसित अभ्यासों में से सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का चयन किया जाता है। उनमें से लगभग सभी अनुकरणशील हैं और एक खेल के रूप में किया गया. पर सुबह के अभ्यासव्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली स्थितियाँ हैं बैठना, पीठ के बल लेटना और पेट के बल लेटना। वर्ष की दूसरी छमाही में, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए छोटे पैमाने का उपयोग किया जा सकता है। सामान: झुनझुने, झंडे, घन।

प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 4-5 बार है, यह आंदोलनों की प्रकृति, उनकी जटिलता और बच्चों की तैयारी पर निर्भर करती है।

तब दौड़ना, एक मज़ेदार आउटडोर खेल या मौके पर उछल-कूद (15-20 सेकंड के लिए 2 बार, आराम के लिए थोड़े समय के लिए रुकें). समाप्त होता है सुबह के अभ्यासशरीर की समग्र उत्तेजना को कम करने के लिए अपनी जगह पर शांत होकर चलना या आगे बढ़ना।

नामित अनुक्रम में अभ्यासों से, एक कॉम्प्लेक्स संकलित किया जाता है, जिसे लगातार 2 सप्ताह तक महत्वपूर्ण बदलावों के बिना किया जाता है।

प्रत्येक नए कॉम्प्लेक्स को आमतौर पर शुरुआत में कुछ अधिक धीरे-धीरे किया जाता है, क्योंकि बच्चों को अभ्यास तुरंत याद नहीं होते हैं और शिक्षक को उन्हें समझाने और दिखाने में बहुत समय खर्च करना पड़ता है। इसलिए, पहले तो आप कुछ व्यायाम केवल 3-4 बार ही दोहरा सकते हैं, और धीमी गति से। एक बार जब बच्चे सभी अभ्यासों में निपुण हो जाएं, तो उन्हें ऐसा करना चाहिए आचरणअच्छी ऊर्जावान गति से. अधिक समय तक (2-3 महीने)यह सलाह दी जाती है कि उसी कॉम्प्लेक्स की पुनरावृत्ति पर वापस लौटें या इसे वस्तुओं के साथ अभ्यास के लिए कॉम्प्लेक्स संकलित करने के आधार के रूप में लें।

शिक्षक बच्चों की गतिविधियों की गुणवत्ता पर कुछ माँगें करता है। वह सुनिश्चित करता है कि बच्चा, यदि संभव हो तो, आवश्यक प्रारंभिक स्थिति ले, कम से कम मुख्य रूप से, मॉडल के साथ बच्चों के आंदोलनों की समानता प्राप्त करे।

उदाहरण के लिए, सुबह के व्यायामों का एक जटिल संचालन करने की विधि"मुर्गा और मुर्गी"इच्छा ऐसा: कॉकरेल, मुर्गियों को चित्रित करने वाले चित्रों पर प्रारंभिक रूप से विचार किया जाता है, शिक्षक उनके बारे में बात करते हैं। फिर, कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, शिक्षक एक कॉकरेल, बच्चों - मुर्गियों को चित्रित करता है। दौरान सुबह के अभ्यासशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे अपनी सांस न रोकें।

सुबह के अभ्यासजीवन के चौथे वर्ष के बच्चों के लिए

संगठन के लिए निर्देश. संगठन दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह का व्यायाममूलतः प्रथम कनिष्ठ में इसके संगठन से कोई भिन्न नहीं समूह. यदि वर्ष की शुरुआत में यह अनुमति दी जा सकती है कि बच्चों में से कोई एक भाग नहीं लेता है सुबह के अभ्यास, फिर 1.5-2 महीने बाद सभी को लग जाना चाहिए। शिक्षक की अनावश्यक अनुस्मारक के बिना बच्चों को धीरे-धीरे इसमें शामिल होने का आदी बनाना आवश्यक है। अवधि बढ़ जाती है सुबह के अभ्यास(5-6 मिनट).

सर्वप्रथम सुबह के अभ्यासथोड़ी देर की सैर कराई गई विभिन्न तरीके (दिशा बदलने पर, पैर की उंगलियों आदि पर). पैदल चलना किसी भी रूप में किया जा सकता है इमारत: एक के बाद एक, बिखरे हुए, जोड़े में बिना हाथ पकड़े। यह दौड़ने के साथ बदलता रहता है।

फिर बच्चे सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए एक घेरे में बन जाते हैं या एक स्वतंत्र संरचना में स्थित हो जाते हैं। वर्ष की पहली छमाही में मुख्य रूप से पिछले वर्ष बच्चों द्वारा सीखे गए अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। यह उनकी पुनरावृत्ति और समेकन में योगदान देता है, नए प्रवेश करने वाले बच्चों के लिए इसे संभव बनाता है समूह, सामान्य स्तर तक पहुंचने के लिए। व्यायाम का उपयोग कंधे की कमर और बाहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी किया जाता है। व्यायाम अनुभाग में पीठ, पेट और पूरे धड़ की अनुशंसा की जाती है। ये अभ्यास प्रायः आलंकारिक अनुकरण पर आधारित होते हैं। क्यूब्स, झंडे, अंगूठियां, मध्यम आकार की गेंदों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास आम हैं। अभ्यासों का क्रम वही है। खड़े होने, बैठने, पीठ के बल और पेट के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति व्यापक है। इसमें अभ्यासों की पुनरावृत्ति होती है आयु समूह 5-6 बार. यह अभ्यास की जटिलता और प्रकृति, तैयारी और बच्चों की भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। अंत में, एक रन चलता है, जगह पर कूदता है (थोड़े आराम के साथ 10-15 सेकंड में 2 बार)या बहुत ही सरल नियमों और सामग्री के साथ बच्चों से परिचित एक आउटडोर गेम।

जटिल सुबह के अभ्यासबिना किसी बदलाव के इसे 1-2 सप्ताह तक लगातार दोहराया जाता है।

नेतृत्व प्रथाएँ. चलने के समय पर सुबह के अभ्यासबच्चों की गतिविधियों की गुणवत्ता, निश्चित मुद्राओं की स्पष्टता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अंदर के नमूने के साथ गति की समानता प्राप्त करना सामान्य शब्दों में, शिक्षक यह सुनिश्चित करता है कि यह निर्दिष्ट तरीके से किया जाए। पहले की तरह समूह, परिसरों में व्यायाम सुबह के अभ्यासबच्चों को ज्ञात पात्रों के कार्यों के आधार पर ( "मधुमक्खियाँ", "भालू"और आदि।)। लगातार कसरतशिक्षक बच्चों के साथ मिलकर काम करता है, अभ्यास दिखाता और समझाता है, चलने-फिरने के सही तरीके बताता है। हालाँकि, शिक्षक अंत तक बच्चों के साथ अभ्यास पूरा नहीं करता है। 2-3 बार करने और निष्पादन की गति निर्धारित करने के बाद, वह मौखिक रूप से अभ्यास करना जारी रखता है, साथ ही साथ बच्चों के कार्यों का निरीक्षण करता है, रास्ते में आवश्यक निर्देश देता है।

मध्य तक और विशेष रूप से वर्ष के अंत तक, उन अभ्यासों का उपयोग करना संभव हो जाता है जो किसी निरंतर कथानक से बंधे नहीं होते हैं।

अभ्यास के दौरान, शिक्षक बच्चों को याद दिलाते हैं कि कब साँस लेना और छोड़ना अधिक उपयुक्त है, यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे चलते और दौड़ते समय अपनी सांस न रोकें।

सुबह के अभ्यासजीवन के पाँचवें वर्ष के बच्चों के साथ

संगठन के लिए निर्देश. सुबह घर के अंदर व्यायाम करना, इसे अंदर न व्यवस्थित करने की अनुशंसा की जाती है समूह कक्ष, लेकिन हॉल में. जीवन के पाँचवें वर्ष के बच्चे तैयारी और भागीदारी में अधिक स्वतंत्र होते हैं सुबह के अभ्यास. इसकी अवधि 6 - 8 मिनट है.

संतुष्ट। संतुष्ट सुबह के अभ्यासचलने, दौड़ने, मौके पर कूदने के व्यायाम और कंधे की कमर और बाहों, गर्दन, पैर, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 4-5 व्यायाम शामिल हैं। सुबह के व्यायाम के निर्माण की संरचना समान है, पहले की तरह समूह. शुरू करना सुबह के अभ्यासथोड़ी सी सैर के साथ, जो नीरस और उबाऊ नहीं होनी चाहिए। यह किसी में भी होता है कंस्ट्रक्शन: एक के बाद एक, जोड़े में, बिखरा हुआ आदि। धीरे-धीरे चलना आसान दौड़ में बदल जाता है (हॉल के चारों ओर 1.5 - 2 चक्कर). और फिर से शांत चलने की ओर दौड़ना, जिसके दौरान पुनर्निर्माण किया जाता है।

वर्ष की शुरुआत में सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए, बच्चे अक्सर एक घेरे में खड़े होते हैं। वर्ष की दूसरी छमाही में, लिंक में निर्माण का भी उपयोग किया जाता है। परिसर में सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का लेआउट सुबह का व्यायाम भी वैसा ही है, पहले की तरह समूह: पहले कंधे की कमर और भुजाओं के लिए व्यायाम, फिर पैरों और धड़ के लिए। परिसरों की सामग्री बच्चों से परिचित अभ्यास हैं। सभी प्रकार के सामान्य शुरुआती बिंदुओं का उपयोग किया जाता है (खड़े होना, बैठना, लेटना, घुटने टेकना)और हाथों की अलग-अलग प्रारंभिक स्थिति (किनारों की ओर, आगे, आदि).

छोटे के अलावा सामानव्यायाम के लिए मध्यम आकार के क्यूब्स, स्किटल्स, बॉल्स का उपयोग किया जाता है। दोहराव की संख्या 4-6 बार है। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के बाद मौके पर ही छलांग लगाई जाती है. वे बनें अधिक विविध: पैर अलग - पैर एक साथ; घुमावों के साथ; फर्श पर पड़े टेप पर आगे-पीछे कूदना; पिनों के चारों ओर आगे बढ़ना। खुराक 15-20 छलाँगें (1-2 बार). इन्हें जिम में या उसके आस-पास दौड़ने से, शांत सैर में बदलने से बदला जा सकता है। एक भावनात्मक खेल का उपयोग किया जा सकता है.

प्रत्येक जटिल सुबह के अभ्यास 1-2 सप्ताह दोहराया। कुछ व्यायाम बदल सकते हैं. नेतृत्व प्रथाएँ. बीच में समूहमान सहेजा गया है सुबह के अभ्यासबच्चों का ध्यान गतिविधि के सामूहिक रूपों की ओर आकर्षित करने और किंडरगार्टन में दिन की व्यवस्थित शुरुआत के लिए। हालाँकि, बढ़ती हैबच्चे के शरीर की कार्यात्मक गतिविधि को सक्रिय करने में इसकी भूमिका। जीवन के पाँचवें वर्ष के बच्चों के साथ सुबह का व्यायाम अच्छा है, तेज़ गति से, अभ्यासों के बीच लंबे समय तक रुके बिना।

अभ्यासों की व्याख्या की विशेषता संक्षिप्तता एवं स्पष्टता है। शिक्षक केवल अभ्यास योजना, उसके भागों का क्रम याद रखता है, उदाहरण के लिए: “हम अपने पैर चौड़े रखते हैं, हाथ अपनी बेल्ट पर रखते हैं, आगे की ओर झुकते हैं। शुरू किया गया! एक-दो-तीन, सीधे हो जाओ। और आगे, पहले से ही अभ्यास के दौरान, आंदोलन की लय खोए बिना, वह शुद्धता के लिए आवश्यकताओं को सामने रखते हुए समझाना जारी रखता है आंदोलनों: “नीचे, नीचे झुकें, मुझे देखो, सीधा हो गया। आइए इसे फिर से दोहराएं, - शिक्षक कहते हैं, एक पल के लिए निकलते हुए समूह: उन्होंने देखा कि ज्यादातर बच्चे झुकने के दौरान अपने पैर मोड़ लेते हैं। - अपने पैर सीधे रखें. एक - दो - तीन, निचला, सीधा ऊपर।

बच्चों को यह याद दिलाना और दिखाना जरूरी है कि व्यायाम के दौरान कब सांस लेना और छोड़ना सुविधाजनक होता है, सुनिश्चित करें कि दौड़ते और कूदते समय वे अपनी सांस न रोकें।

दौड़ना और कूदना इसका एक अनिवार्य हिस्सा है सुबह के व्यायाम के सभी परिसर. ये व्यायाम ही हैं जिनका बच्चे के शरीर पर सबसे बड़ा कार्यात्मक और भावनात्मक बोझ पड़ता है। रोजाना बड़ी खुराक में प्रदर्शन करने से सकारात्मक प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है। सर्वप्रथम सुबह के अभ्यासचौड़े कदमों के साथ तेज दौड़ने का प्रयोग नहीं किया जाता है। इसके विपरीत, दौड़ मध्यम गति से की जाती है, छोटे कदमों में, पैरों को पंजों से सेट करते हुए, भुजाएं स्वतंत्र रूप से मुड़ी हुई होती हैं, शरीर सीधा होता है, आगे की ओर देखते हैं। अंत में सुबह के अभ्यासदौड़ना सक्रिय, ऊर्जावान होना चाहिए। छलांग के दौरान, शिक्षक एक निश्चित गति निर्धारित करता है - 10 सेकंड में लगभग 12 - 15 छलांग। उच्च गति को इस तथ्य से समझाया जाता है कि जीवन के पांचवें वर्ष के बच्चे अभी तक अपनी जगह पर ऊंची छलांग नहीं लगाते हैं, केवल अपने मोज़े को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाते हैं।

यदि बच्चे दौड़ने और कूदने के बाद बहुत उत्साहित हैं, तो आपको उन्हें शांत होने देना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, एक जगह पर शांति से चलना या कुछ साँस लेने के व्यायाम अच्छे हैं (हाथों को बगल में - साँस लें, अपने हाथों को नीचे करें - साँस छोड़ें; हाथों को नीचे - पीछे - साँस लें, अपने हाथों को नीचे करें - साँस छोड़ें, वही, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, आदि)

इन अभ्यासों का प्रयोग कभी-कभी अंत में किया जाता है सुबह के अभ्यास. लेकिन इन्हें अनिवार्य नहीं माना जाना चाहिए. यदि आवश्यक हो तो शिक्षक द्वारा उन्हें पेश किया जाता है। श्वास में थोड़ी सी वृद्धि तीव्र गति की प्रतिक्रिया है, इससे डरने की कोई आवश्यकता नहीं है, अतिरिक्त उपायों के बिना श्वसन दर शीघ्र ही सामान्य हो जाती है।

सुबह के अभ्यासजीवन के छठे और सातवें वर्ष के बच्चों के साथ

संगठन के लिए निर्देश. सुबह के अभ्यासदैनिक भौतिक संस्कृति का एक अभ्यस्त रूप बन जाता है। इसकी तैयारी में बच्चों को काफी मदद मिलती है। शिक्षक: वे अपने साथियों को इकट्ठा करते हैं सुबह के अभ्यास, आवश्यक उपकरण तैयार करें, परिसर खाली करें। शिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे एक-दूसरे को बात करने में देरी न करें। कायम है सुबह व्यायाम 8-10 मिनट.

संतुष्ट। चलने के व्यायाम विविध होने चाहिए। चलने का व्यापक रूप से उपयोग गति, दिशा, पैर की उंगलियों, एड़ी, पैर के बाहरी किनारों में बदलाव, घुटनों को ऊंचा उठाने, के साथ किया जाता है। बत्तखकदम बढ़ाना, बाधाओं पर कदम रखना आदि, ध्यान के लिए व्यायाम। उदाहरण के लिए, शिक्षक पीला झंडा उठाता है - हर कोई चल रहा है, हरा - वे दौड़ रहे हैं, लाल - वे रुक रहे हैं; कपास पर वे घूमते हैं; सीटी बजने पर, वे तुरंत फर्श पर बैठ जाते हैं, और फिर आगे बढ़ना जारी रखते हैं, आदि।

ये सभी व्यायाम आयोजित कर रहे हैंअलग-अलग बिल्ड में. वे अल्पकालिक होते हैं और आसान दौर में बदल जाते हैं। (हॉल के चारों ओर 2 - 3 घेरे). दौड़ना फिर से शांत सैर में बदल जाता है। और पुनर्निर्माण चल रहा है.

कॉम्प्लेक्स में 5-6 सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। उनके कार्यान्वयन के लिए, लिंक बनाना सबसे सुविधाजनक है। लिंक में बच्चे खुलते हैं ताकि वे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें। एक कंपित निर्माण का उपयोग किया जाता है, जब एक के माध्यम से लिंक एक कदम आगे बढ़ते हैं। सहूलियत के लिए पकड़ेबैठने और लेटने के व्यायाम में रोटेशन लगाने की सलाह दी जाती है सभीबच्चे दाएँ या बाएँ आधा मोड़।

वर्ष की दूसरी छमाही में विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में से, सुबह के अभ्यासमुख्य रैक पर लागू होता है (एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियाँ अलग). पहले की तरह, हाथों की शुरुआती स्थिति बहुत अलग है।

पर वरिष्ठ समूह में सुबह का व्यायाम थोड़ा बढ़ जाता हैबिना सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की मात्रा सामान. के साथ व्यायाम भी शामिल है जिमनास्टिक स्टिक, हुप्स, कूदने की रस्सियाँ। प्रत्येक व्यायाम को 5-6 बार दोहराया जाता है। हाथों और पैरों की गतिविधियों के विभिन्न संयोजनों के साथ एक स्थान पर कूदना, आगे और पीछे जाना, ऊंची छलांग लगाना आइटम, आदि. 20-30 बार दोहराया गया (थोड़े ब्रेक के साथ 1 या 2 बार).

जैसा कि दूसरों में होता है समूह, एक जटिल सुबह का व्यायाम 1 - 2 सप्ताह तक किया जाता है. शिक्षक अपने विवेक से इसमें स्पष्टीकरण और परिवर्तन कर सकता है। नेतृत्व प्रथाएँ. मुख्य विशेषता वरिष्ठ समूहों में सुबह व्यायाम- इसके कार्यान्वयन के प्रति बच्चों का जिम्मेदार रवैया। उनके लिए, इसका मनोरंजक और चित्रण वैकल्पिक है। शिक्षक बच्चों को उद्देश्य समझाते हैं सुबह के अभ्यास, शारीरिक विकास, शक्ति प्राप्ति, चपलता, अच्छी काया के निर्माण, सुंदर चाल आदि में इसकी भूमिका का पता चलता है।

पर सुबह के अभ्यासशिक्षक को शरीर के अंगों की स्थिति और गति की दिशाओं की सटीकता, संगीत के स्कोर या गति के अनुसार व्यायाम करने की क्षमता की आवश्यकता होती है एस्कॉर्ट्स.

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की गुणवत्ता काफी उच्च है। शिक्षक बच्चों को अपने पैर, हाथ, उंगलियों को फैलाना, अपने पैर की उंगलियों को खींचना, खड़े होना, बैठना या किसी आराम से लेटना, लेकिन साथ ही कुछ हद तक तनावपूर्ण और सुडौल स्थिति में व्यायाम सिखाना शुरू करते हैं। बच्चे हरकतों को अच्छी तरह, खूबसूरती से करना पसंद करते हैं।

तब से सुबह के अभ्यासबच्चों को ज्ञात अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, तो उनके स्पष्टीकरण में कुछ विशिष्टताएँ होती हैं - यह बहुत स्पष्ट और संक्षिप्त होनी चाहिए, वास्तव में, केवल बच्चों को शुरुआती स्थिति, आंदोलन के प्रकार (झुकाव, स्क्वैट्स इत्यादि), इसकी गुणवत्ता के लिए आवश्यकताओं की याद दिलाती है।

अभ्यास की व्याख्या को परिसर में महारत हासिल करने के पहले दिनों में ही प्रदर्शन के साथ जोड़ा जाता है। इसके अलावा, शिक्षक व्यापक रूप से उन बच्चों को शो में आकर्षित करते हैं जो आंदोलन में अच्छे हैं।

सीनियर प्रीस्कूल के बच्चे आयुपरिसरों में अभ्यासों के क्रम को शीघ्रता से याद करें। वे उन्हें बिना सफलतापूर्वक करते हैं साथ में उदाहरण शिक्षक. चरम मामलों में, उन्हें सामने या आस-पास के बच्चों द्वारा निर्देशित किया जाता है। इससे शिक्षक के लिए हर समय सामने न रहना संभव हो जाता है। समूह, लेकिन बच्चों की पंक्तियों के बीच चलना, प्रत्येक के अभ्यास का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना, व्यक्तिगत सहायता प्रदान करना। यह महत्वपूर्ण है कि गिनती की गति और लय से न भटकें, जो नियंत्रित करती है सहयोगबच्चे।

लगातार सुबह के अभ्यासशिक्षक बार-बार बच्चों की मुद्रा पर ध्यान आकर्षित करते हैं, उन्हें अपनी सांस रोकने, गहरी सांस लेने, सांस लेने और छोड़ने को गति के सबसे उपयुक्त चरणों के साथ समन्वयित करने की आवश्यकता की याद दिलाते हैं। (बाहें भुजाओं की ओर - श्वास लें, भुजाएँ नीचे - साँस छोड़ें, आदि). कुछ व्यायाम थोड़े प्राकृतिक तनाव से जुड़े होते हैं। इस तरह के तनाव के क्षण में, साँस लेने पर थोड़ी देर के लिए सांस रोककर रखना होता है, फिर क्रमिक रूप से साँस लेना और छोड़ना होता है।

के लिए निर्देश पकड़ेदौड़ना और कूदना बीच के समान ही है समूह.

निष्कर्ष

सुबह के अभ्यासप्रीस्कूल संस्था में मोटर व्यवस्था का एक महत्वपूर्ण घटक है। वह प्रदान करती है अच्छा मूडजीवन शक्ति बढ़ाता है. सुबह के अभ्यासबच्चे के पूरे शरीर को सक्रिय अवस्था में शामिल करता है, श्वास को गहरा करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, भावनात्मक स्वर को बढ़ाता है, ध्यान, उद्देश्यपूर्णता को शिक्षित करता है, सकारात्मक भावनाओं और हर्षित संवेदनाओं का कारण बनता है, शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाता है, एक उच्च उपचार प्रभाव देता है। उन बच्चों में जो नियमित रूप से संलग्न रहते हैं सुबह के अभ्यास, उनींदापन गायब हो जाता है, प्रसन्नता की भावना प्रकट होती है, कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

दैनिक सुबह व्यायाम करनाएक स्वच्छ वातावरण में एक निश्चित समय पर, शारीरिक व्यायाम के उचित रूप से चयनित सेट, सोने के बाद बच्चों के तंत्रिका तंत्र को निष्क्रिय करते हैं, गतिविधि को सक्रिय करते हैं सभी आंतरिक अंग और प्रणालियाँ, चयापचय की शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ाएं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना को बढ़ाएं, साथ ही पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाएं। से मस्तिष्क तक जाने वाले आवेगों का प्रवाह सभीरिसेप्टर्स - दृश्य, श्रवण, मस्कुलोस्केलेटल, त्वचा, समग्र रूप से जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाता है।

स्वास्थ्य लाभ के अलावा, सुबह के अभ्यासइसका महान शैक्षिक मूल्य भी है। उसे व्यवस्थित करें आयोजनबच्चों में प्रतिदिन कार्य करने की आदत डालें शारीरिक व्यायाम, आपको अपना कार्य दिवस व्यवस्थित तरीके से शुरू करना, एक टीम में समन्वित तरीके से कार्य करना, उद्देश्यपूर्ण, चौकस, आत्म-संपन्न होना सिखाता है, और सकारात्मक भावनाओं और एक आनंदमय भावना को भी जागृत करता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के कुछ सेटों का दैनिक प्रदर्शन बच्चों में मोटर क्षमताओं के सुधार में योगदान देता है, विकसित करता है भौतिक गुण(ताकत, चपलता, लचीलापन, समन्वय तंत्र के काम में सुधार, भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में ज्ञान के अधिग्रहण को बढ़ावा देता है।

इस प्रकार, सुबह के अभ्यासयह प्रीस्कूल संस्थान की दैनिक दिनचर्या में एक अभिन्न आयोजन क्षण है और प्रीस्कूलरों के साथ शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

ग्रन्थसूची

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एक स्वच्छ वातावरण में एक निश्चित समय पर दैनिक सुबह व्यायाम, शारीरिक व्यायाम के उचित रूप से चयनित सेट, सोने के बाद बच्चों के तंत्रिका तंत्र को निष्क्रिय करते हैं, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, शारीरिक चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना को बढ़ाते हैं, साथ ही पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाते हैं। सभी रिसेप्टर्स - दृश्य, श्रवण, मस्कुलोस्केलेटल, त्वचा से मस्तिष्क में जाने वाले आवेगों का प्रवाह समग्र रूप से जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाता है।

के लिए नियमित व्यायाम ताजी हवाबच्चे के शरीर को सख्त बनाने में योगदान देता है, विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों के प्रति प्रतिरोध विकसित करता है पर्यावरण. सुधारात्मक प्रकृति के व्यायामों के परिसरों का परिचय पैर के आर्च के निर्माण और सही मुद्रा में योगदान देता है। इस प्रकार, सुबह जिम्नास्टिक एक बहुपक्षीय शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रिया है जो बच्चे के शरीर को व्यवस्थित रूप से ठीक करती है।

स्वास्थ्य लाभ के अलावा, सुबह के व्यायाम का बहुत बड़ा शैक्षणिक महत्व भी है। इसका व्यवस्थित कार्यान्वयन बच्चों में प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करने की आदत डालता है, उन्हें अपना कार्य दिवस व्यवस्थित तरीके से शुरू करना, समन्वित तरीके से एक टीम में कार्य करना, उद्देश्यपूर्ण, चौकस, आत्म-संपन्न होना सिखाता है और सकारात्मक भावनाओं और खुशी की भावना भी पैदा करता है।

इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के कुछ सेटों का दैनिक प्रदर्शन बच्चों में मोटर क्षमताओं के सुधार में योगदान देता है, शारीरिक गुणों (ताकत, चपलता, लचीलेपन) को विकसित करता है, समन्वय तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में ज्ञान के अधिग्रहण में योगदान देता है।

1. सुबह के व्यायाम का महत्व, उसके कार्य

सुबह का व्यायाम बच्चों को ठीक करने और उनके पालन-पोषण का एक मूल्यवान साधन है। सुबह के व्यायाम को व्यवस्थित रूप से करने से उनींदापन दूर हो जाता है, प्रसन्नता की भावना प्रकट होती है, भावनात्मक उभार आता है और कार्य क्षमता बढ़ती है। जागने के तुरंत बाद बिस्तर से उठकर व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता के लिए इच्छाशक्ति के एक निश्चित प्रयास की आवश्यकता होती है, दृढ़ता विकसित होती है और बच्चों को अनुशासित किया जाता है।

इस प्रकार, सुबह के व्यायामों को बहुत ही विशेष कार्यों का सामना करना पड़ता है, अर्थात्: बच्चे के शरीर को "जागृत" करना, इसे प्रभावी तरीके से स्थापित करना, बहुमुखी, लेकिन मांसपेशियों की प्रणाली को मध्यम रूप से प्रभावित करना, हृदय, श्वसन और शरीर के अन्य कार्यों को सक्रिय करना, आंतरिक अंगों और संवेदी अंगों के काम को उत्तेजित करना, सही मुद्रा के गठन को बढ़ावा देना, अच्छी चाल, फ्लैट पैरों की घटना को रोकना।

सुबह का व्यायाम इसलिए भी मूल्यवान है क्योंकि बच्चों में हर दिन सुबह शारीरिक व्यायाम करने की आदत विकसित हो जाती है और उन्हें व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह उपयोगी आदत व्यक्ति के साथ जीवनभर बनी रहती है।

सुबह के व्यायाम आपको किंडरगार्टन में दिन की शुरुआत व्यवस्थित तरीके से करने की अनुमति देते हैं, दैनिक दिनचर्या के स्पष्ट कार्यान्वयन में योगदान करते हैं।

सुबह की स्वच्छता जिमनास्टिक, या, जैसा कि इसे कहा जाता है, व्यायाम, सोने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। लेकिन यह केवल रात्रि समूहों वाले किंडरगार्टन में ही किया जा सकता है। बच्चों के दिन के समय रहने वाले पूर्वस्कूली संस्थानों में, बच्चों की पहले से ही काफी सक्रिय, विविध गतिविधियों के बाद नाश्ते से पहले दैनिक दिनचर्या के अनुसार सुबह का व्यायाम किया जाता है। इन परिस्थितियों में, जिमनास्टिक बच्चों की टीम को संगठित करने, बच्चों का ध्यान मुफ्त से हटाने, के लक्ष्यों का भी पीछा करता है। व्यक्तिगत खेलऔर संयुक्त गतिविधियों के लिए कक्षाएं।

एक साथ संयुक्त मध्यम मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप, अधिक उत्साहित बच्चे जो पहले से ही दौड़ने, कूदने, शांत होने में कामयाब रहे हैं, और निष्क्रिय बच्चे अधिक सक्रिय हो जाते हैं। यह सब सभी बच्चों में एक समान, हर्षित मूड बनाता है, उन्हें बाद की कक्षाओं के लिए तैयार करता है। इस प्रकार, सुबह के व्यायाम का शैक्षिक महत्व, जब सोने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि कुछ समय बाद किया जाता है, बढ़ जाता है। यह दैनिक दिनचर्या में एक अभिन्न आयोजन क्षण बन जाता है, बच्चों को एक निश्चित अनुशासन, व्यवस्था का आदी बनाता है।

साथ ही, सुबह के व्यायाम का महान स्वास्थ्य-सुधार महत्व बना हुआ है। दैनिक शारीरिक व्यायाम का बच्चे के शरीर के शारीरिक विकास और कार्यात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिम्नास्टिक की सामग्री में विभिन्न मांसपेशी समूहों (कंधे की कमर, धड़, पैर, आदि) के लिए व्यायाम शामिल हैं। उनका व्यवस्थित दोहराव बच्चे के मोटर तंत्र को मजबूत करता है। मुद्रा संबंधी विकारों की रोकथाम और सपाट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम व्यापक रूप से शामिल हैं। दौड़ने और कूदने से सांस लेने और रक्त परिसंचरण, हृदय गतिविधि और अन्य शारीरिक कार्यों में वृद्धि होती है। यह सब शरीर के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है, उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है। .

सुबह का व्यायाम बाहर (किंडरगार्टन स्थल पर, खेल के मैदान पर) या अच्छे हवादार कमरे (जिम, संगीत हॉल, समूह कक्ष) में किया जा सकता है। कपड़े, जूते, स्थल, उपकरण के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन करना आवश्यक है। लयबद्ध संगत के लिए, टैम्बोरिन, गिनती, ताली बजाना, ध्वनि रिकॉर्डिंग, संगीत संगत (पियानो, बटन अकॉर्डियन, अकॉर्डियन) का उपयोग किया जाता है।

चूँकि किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम को मोटर आहार का एक महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है, बच्चों के भावनात्मक स्वर को बढ़ाने का एक साधन, इसका संगठनात्मक महत्व भी बहुत अच्छा है। और फिर भी कोई ज़बरदस्ती जिम्नास्टिक नहीं होनी चाहिए। यदि कोई बच्चा आज पढ़ाई नहीं करना चाहता तो उस पर दबाव न डालें बल्कि उसके इस व्यवहार का कारण समझना चाहिए। बच्चों के साथ सुबह व्यायाम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कोई अतिसंगठन नहीं, सख्त नियम और अनुशासन की आवश्यकताएं! व्यवहार में पूर्ण ढीलापन, एक उन्नत भावनात्मक स्थिति और आंदोलन का वास्तविक आनंद सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

याद रखें कि जिमनास्टिक न केवल एक शारीरिक घटना है, बल्कि एक विशेष रूप से प्रदान किया गया शासन क्षण है, जहां बच्चों के विविध विकास (आंदोलन, संगीत, लय, पर्यावरण के सौंदर्यशास्त्र, लाभ, संचार, खेल) पर प्रभावों की एक पूरी श्रृंखला केंद्रित है।

उपयोग अलग - अलग रूपजिमनास्टिक कर रहे हैं।

3. विभिन्न आयु वर्ग के बच्चों के साथ सुबह व्यायाम करने की पद्धति

स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षिक कार्यों के कार्यान्वयन के लिए, सुबह का अभ्यास ठीक उसी समय पर किया जाना चाहिए जब शासन पर सहमति हो और कार्यक्रम की सामग्री के अनुरूप हो। इसके लिए पहली आवश्यकता शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव को सही करने की आवश्यकता है।

3.1 जीवन के तीसरे वर्ष के बच्चों के साथ सुबह का व्यायाम (समूह "बच्चे")

संगठन के लिए निर्देश. प्रथम कनिष्ठ समूह में पहली बार सुबह के व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया गया है। यह वर्ष की शुरुआत में प्रतिदिन समूह के सभी विद्यार्थियों के साथ एक ही समय पर आयोजित किया जाता है। इसकी अवधि 5 मिनट तक है.

इस उम्र में सुबह का व्यायाम, मुख्य कार्य के अलावा, किंडरगार्टन में दिन की एक व्यवस्थित शुरुआत प्रदान करता है, जिससे बच्चों का ध्यान गतिविधि के संयुक्त रूपों पर केंद्रित करना संभव हो जाता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि जीवन के तीसरे वर्ष के कई बच्चों को शिक्षक द्वारा आयोजित गतिविधियों में तुरंत शामिल नहीं किया जाता है, वे कार्यों को पूरा करने में समय से पीछे हो जाते हैं, शिक्षक को अलग-अलग बच्चों से बहुत सूक्ष्मता और विभेदित तरीके से संपर्क करना चाहिए, और सुबह के अभ्यास में सभी की अपरिहार्य भागीदारी पर जोर नहीं देना चाहिए।

संतुष्ट। जिमनास्टिक की सामग्री 3-4 सामान्य विकासात्मक व्यायाम, चलना, दौड़ना और कूदना है। जिम्नास्टिक की शुरुआत थोड़ी देर चलने, बारी-बारी से 20-30 सेकंड तक धीमी गति से दौड़ने और एक समूह बनाने से होती है। इस उम्र में एक घेरे में निर्माण करना सबसे सुविधाजनक होता है। वर्ष की शुरुआत में, ढीले निर्माण का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि बच्चे अभी भी खराब उन्मुख होते हैं और निर्माण को एक निश्चित रूप में व्यवस्थित करने में बहुत अधिक समय लगता है।

परिचयात्मक और अंतिम चलना एक समूह में एक निश्चित दिशा में या जोड़े में, हाथ पकड़कर, बिखरे हुए या एक के बाद एक किया जा सकता है। चलना शांत और इत्मीनान से होना चाहिए। पंक्तिबद्ध होकर, बच्चे कंधे की कमर और हाथ, पैर, पीठ, पेट और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना शुरू करते हैं।

कक्षाओं के लिए अनुशंसित अभ्यासों में से सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का चयन किया जाता है। उनमें से लगभग सभी स्वभाव से अनुकरणशील हैं और चंचल तरीके से पकड़े गए हैं। सुबह के व्यायाम में, पीठ के बल और पेट के बल बैठना, लेटना व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वर्ष की दूसरी छमाही में, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए छोटी वस्तुओं का उपयोग किया जा सकता है: झुनझुने, झंडे, क्यूब्स।

प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 4-5 बार है, यह आंदोलनों की प्रकृति, उनकी जटिलता और बच्चों की तैयारी पर निर्भर करती है।

फिर एक दौड़, एक मज़ेदार आउटडोर खेल या मौके पर उछल-कूद होती है (आराम के लिए एक छोटे से विराम के साथ 15-20 सेकंड के लिए 2 बार)। शरीर की समग्र उत्तेजना को कम करने के लिए सुबह के व्यायाम एक जगह पर शांत होकर चलने या आगे बढ़ने के साथ समाप्त होते हैं।

नामित अनुक्रम में अभ्यासों से, एक कॉम्प्लेक्स संकलित किया जाता है, जिसे लगातार 2 सप्ताह तक महत्वपूर्ण बदलावों के बिना किया जाता है।

प्रत्येक नए कॉम्प्लेक्स को आमतौर पर शुरुआत में कुछ अधिक धीरे-धीरे किया जाता है, क्योंकि बच्चों को अभ्यास तुरंत याद नहीं होते हैं और शिक्षक को उन्हें समझाने और दिखाने में बहुत समय खर्च करना पड़ता है। इसलिए, पहले तो आप कुछ व्यायाम केवल 3-4 बार ही दोहरा सकते हैं, और धीमी गति से। एक बार जब बच्चे सभी अभ्यासों में महारत हासिल कर लें, तो उन्हें अच्छी ऊर्जावान गति से किया जाना चाहिए। कुछ समय (2 - 3 महीने) के बाद, उसी परिसर को दोहराने या वस्तुओं के साथ अभ्यास के लिए एक परिसर संकलित करने के आधार के रूप में लेने की सलाह दी जाती है।

नेतृत्व प्रथाएँ. यह महत्वपूर्ण है कि सुबह के जिम्नास्टिक में बच्चों को सामूहिक मोटर गतिविधि में इच्छा और रुचि के साथ शामिल किया जाए और इससे आनंद प्राप्त किया जाए। हर दिन व्यायाम को बार-बार दोहराने से यह तथ्य सामने आता है कि गतिविधियाँ एक मापा, लयबद्ध चरित्र प्राप्त कर लेती हैं, गति की निर्दिष्ट दिशा देखी जाती है (आगे, पीछे, बग़ल में, ऊपर, आदि)।

शिक्षक बच्चों की गतिविधियों की गुणवत्ता पर कुछ माँगें करता है। वह सुनिश्चित करता है कि बच्चा, यदि संभव हो तो, आवश्यक प्रारंभिक स्थिति ले, कम से कम मुख्य रूप से, मॉडल के साथ बच्चों के आंदोलनों की समानता प्राप्त करे।

सुबह व्यायाम करते समय, इस उम्र के बच्चों को गतिशीलता और बहुत कम संख्या में पूर्ण निश्चित पदों की उपस्थिति की विशेषता होती है। लगभग सभी गतिविधियाँ क्रमिक रूप से की जाती हैं। यह उन शिक्षकों को अभ्यास समझाने और दिखाने की विशेषताओं को निर्धारित करता है, जो सामने आने वाले गेम प्लॉट में भागीदार हैं।

उदाहरण के लिए, सुबह के व्यायाम "कॉकरेल और हेन" के परिसर को संचालित करने की पद्धति इस प्रकार होगी: सबसे पहले एक कॉकरेल, एक मुर्गे को चित्रित करने वाले चित्रों पर विचार किया जाता है, शिक्षक उनके बारे में बात करते हैं। फिर, कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, शिक्षक एक कॉकरेल, बच्चों - मुर्गियों को चित्रित करता है। सुबह अभ्यास के दौरान, शिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे अपनी सांस न रोकें।

कॉम्प्लेक्स में खेलने से बच्चे इसमें भाग लेना चाहते हैं। यह मज़ेदार है, स्वतंत्रता, समन्वय और आंदोलनों की लय के विकास को बढ़ावा देता है। परिसर के कथानक को परेशान न करने के लिए, शिक्षक सरलता, रचनात्मकता दिखाता है, नई छवियां ("पक्षी", "तितलियां", आदि) पेश करता है। क्रियाएँ वही रहती हैं. गति को आत्मसात करना, स्वतंत्रता और उसके पुनरुत्पादन में आसानी के साथ, एक छोटे बच्चे को बहुत खुशी देता है।