Što piti prije začeća. Pravilna priprema muškaraca za začeće. Proučavanje stručne literature

Morate se pobrinuti za zdravlje svoje bebe od trenutka kada odlučite začeti.

1. Budući otac i majka moraju biti zdravi. Naravno, zdravlje je relativan pojam. Jedan od roditelja može imati nasljednu bolest. Ali sada nećemo o ovome. I o bolestima koje se mogu i trebaju izliječiti prije začeća djeteta.
   Žena bi se prije svega trebala usredotočiti na stanje svojih reproduktivnih organa. Opstetričar-ginekolog treba provjeriti stanje maternice i jajovoda, pazeći da tamo nema zbijanja, suženja ili drugih patologija. I većina najbolja opcija Prije začeća djeteta proći ćete potpuni liječnički pregled. Međutim, najbolje je da to učine oba supružnika, jer postoje mnoge bolesti koje se ne manifestiraju u tijelu, ali mogu značajno naštetiti zdravlju nerođenog djeteta.


2. Ako buduća mama ima prekomjernu težinu, poželjno je izgubiti je. To se ne odnosi na one buduće majke koje su opterećene sa samo nekoliko kilograma viška.
   Ako vas karakterizira pretjerana mršavost, onda se morate malo udebljati. Treba zapamtiti da oni koji su previše mršavi ili previše žene s prekomjernom težinom Proizvodnja određenih hormona koji utječu na oplodnju značajno je poremećena.
   Također biste trebali prestati koristiti kontracepcijska sredstva. Međutim, otprilike nekoliko mjeseci trebate se zaštititi kondomima. Za što? Činjenica je da se svi oralni kontraceptivi koriste za sprječavanje sazrijevanja jajne stanice, odnosno za sprječavanje njene oplodnje. Stoga prestankom uzimanja ovih lijekova dajete svojim reproduktivnim organima vremena za oporavak.


3. Trebali biste prestati pušiti, piti alkohol i, naravno, droge. Štoviše, odbijte loše navike potrebno nekoliko mjeseci prije začeća. Tijelo se mora potpuno oporaviti i pripremiti za ovaj proces. Ako se ne možete potpuno riješiti ovisnosti, onda je barem smanjite na minimum. To se odnosi ne samo na buduću majku, već i na oca obitelji, koji će također biti izravno uključen u pitanje začeća.


4. Morate se dovesti u normalnu fizičku formu. To ne znači naporno vježbati u teretani i iscrpljivati ​​se do iznemoglosti. Možete jednostavno raditi vježbe ujutro, hodati, ići na bazen nekoliko dana u tjednu itd.
   Počnite paziti na prehranu. Mora biti izuzetno zdrav. Pregledajte popis proizvoda koje redovito konzumirate. U vašoj prehrani treba biti puno zelenila, svježe povrće i voće. Sada su vam stvarno potrebni vitamini. Štoviše, ako muškarac misli da se to odnosi samo na žene, duboko se vara. Prije začeća djeteta, oba supružnika morat će radikalno preispitati svoju prehranu.


5. Folna kiselina jedan je od najvažnijih i najučinkovitijih vitamina koje treba unijeti u tijelo žene prije trudnoće. Ova kiselina se nalazi u kruhu s mekinjama, žitaricama, zelenom povrću i mnogim drugim namirnicama. Osim toga, folna kiselina se prodaje u ljekarnama. Bit će sjajno ako ga počnete uzimati malo prije planiranog začeća.


6. Vrlo je važno u ovom razdoblju ne brinuti se, ne biti nervozan i izbjegavati sve vrste stresa. Žena koja je u stalnoj živčanoj napetosti neće moći podnijeti trudnoću bez poteškoća. Naravno, ponekad je apsolutno nemoguće izbjeći stresne situacije, ali ako ih ne možete promijeniti, onda barem promijenite svoj odnos prema njima.

Odlučili ste se odvažiti na roditeljstvo. Ali pričekajte malo, pokušaje zatrudnjenja odgodite barem mjesec-dva kako biste si dali priliku da se pripremite za trudnoću. Nudimo vam popis od 14 točaka posvećenih onome što je djetetu potrebno kako bi osigurala trudnoću bez komplikacija i zdravu budućnost vaše bebe.

Zakažite termin kod svog ginekologa

Prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti, trebate se obratiti svom opstetričaru-ginekologu koji će vam propisati niz pregleda. Obavezna manipulacija prilikom posjeta ginekologu je interni pregled rodnice s uzimanjem razmaza (na vaginalnu floru i citološki pregled), kao i probir na spolno prenosive bolesti.

Vaš liječnik će pažljivo pregledati vašu osobnu i obiteljsku povijest bolesti, procijeniti vaše zdravstveno stanje u vrijeme vašeg posjeta i utvrditi uzimate li lijekove. Neki lijekovi predstavljaju ozbiljne rizike tijekom trudnoće. Ali postoje i lijekovi koje treba isključiti iz uzimanja puno prije začeća, zbog činjenice da se nakupljaju u masnom tkivu vašeg tijela i tamo se dugo zadržavaju.

Liječnik će s Vama također razgovarati o pravilima prehrane, Vašoj tjelesnoj težini (ako je potrebno, propisat će Vam), mogućnosti tjelesnog vježbanja i utjecaju loših navika na trudnoću i razvoj ploda. Najvjerojatnije će vam vaš opstetričar-ginekolog preporučiti uzimanje multivitamina, posebno bogatog.

Neki će se parovi također morati podvrgnuti genetskom testiranju kako bi se isključio rizik od prenošenja bolesti poput Tay-Sachsove bolesti, cistične fibroze ili anemije srpastih stanica na dijete.

Pregledajte povijest bolesti svoje obitelji

Saznajte imate li vi (ili vaš partner) povijest kromosomskih ili kromosomskih poremećaja kao što su Downov sindrom, Tay-Sachsova bolest, anemija srpastih stanica ili poremećaji krvarenja. Također saznajte ima li u vašoj obitelji djece s mentalnom retardacijom ili drugim zaostacima u razvoju ili anatomskim defektima (npr. defekti srca, defekti neuralne cijevi).

Ako su se takvi slučajevi dogodili, morat ćete se podvrgnuti prenatalnim testovima i pregledima kod genetičara zbog rizika od prenošenja nasljedne bolesti na vaše dijete.

Izbjegavajte infekcije

Važno je izbjegavati sve infekcije ako je moguće kada pokušavate zatrudnjeti, osobito one koje bi mogle naškoditi vašem nerođenom djetetu.

Klonite se namirnica kao što su nepasterizirano mlijeko, meki sirevi i drugi mliječni proizvodi, hladno meso, te sirova i nedovoljno kuhana riba i perad. Ovi proizvodi mogu sadržavati opasne bakterije koje uzrokuju listeriozu, bolesti probavnog trakta koje mogu uzrokovati pobačaj (u prvom tromjesečju) ili mrtvorođenče. Također biste trebali izbjegavati nepasterizirane sokove jer mogu sadržavati salmonelu i E. coli.

Nosite rukavice kada radite u vrtu. Ako ste vlasnik mačke, bolje je da zamolite nekoga od svojih bližnjih da joj očisti pijesak - tako ćete se zaštititi od infekcije toksoplazmozom. Ako se niste cijepili protiv gripe, svakako to učinite jer gripa u trudnoći može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput upale pluća i prijevremenog poroda.

Uzimajte folnu kiselinu i pazite na vitamin A

Uzimanje folne kiseline iznimno je važno. Uzimanjem 400 mcg folne kiseline dnevno tijekom 30 dana prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće, možete smanjiti rizik od rođenja djeteta s defektima neuralne cijevi za 70%.

Možete ga kupiti u apoteci folna kiselina, kao zaseban lijek, ili ga dobiti iz multivitaminskih kompleksa za buduće majke. Kada kupujete vitamine, provjerite na etiketi sadrže li najmanje 400 mcg folne kiseline.

Također pazite da vaš multivitamin ne sadrži više od 770 mcg (ili 2565 IU) vitamina A (beta-karoten). Višak ovog vitamina može uzrokovati razvoj urođenih mana.

Opskrbite svoj hladnjak isključivo zdravom hranom

Iako još ne "jedete za dvoje", još uvijek se trebate opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima kako biste bez problema iznijeli dijete.

Pokušajte jesti najmanje 2 porcije voća i 2,5 porcije povrća dnevno, jedite cjelovite žitarice i visoka razina kalcij (mlijeko, sok od naranče obogaćen kalcijem i jogurt). Jedite hranu bogatu proteinima kao što su grah, orašasti plodovi, sjemenke, proizvodi od soje, perad i meso.

Obratite posebnu pozornost na ribu koju jedete

Iako je riba izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina (koje su važne za razvoj mozga i očiju vaše bebe), kao i proteina, vitamina D i drugih hranjivih tvari, ona također sadrži živu koja je štetna za tijelo.

Većina stručnjaka slaže se da bi trudnice trebale jesti malo ribe, ali svakako izbjegavajte vrste ribe koje imaju najviše žive. Takve ribe uključuju sabljarku, morskog psa, pločice, kraljevsku skušu i neke druge.

Ostavite alkohol, pušenje i droge

Ako pušite ili uzimate lijekove, sada je vrijeme da prestanete. Brojne studije pokazale su da pušenje ili uzimanje droga može dovesti do preranog poroda, pobačaja i male porođajne težine beba. Imajte na umu da neki lijekovi mogu ostati u vašem tijelu dugo nakon što ih prestanete uzimati.

Prema istraživanjima, dokazano je da nikotin može utjecati na plodnost i smanjiti broj spermija vašeg partnera. Štoviše, studije su pokazale da čak pasivno pušenje negativno utječe na vaše šanse za trudnoću.

Alkohol također može ometati trudnoću, stoga je najbolje da ga izbjegavate piti prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Svakako se suzdržite od bilo kakvih alkoholnih pića tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa. Ako pijete alkohol tijekom trudnoće, vaša beba može imati urođene mane i mnoge probleme u razvoju.

Može biti vrlo teško odmah se odreći loših navika. Nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom. On vas može preporučiti učinkovite načine i programi za odvikavanje od pušenja ili droga.

Ograničite unos kofeina

Iako negativni učinci kofeina na začeće nisu u potpunosti dokazani, stručnjaci se slažu da bi trudnice i one koje pokušavaju zatrudnjeti trebale izbjegavati konzumaciju velikih količina kofeina.

Neka su istraživanja otkrila vezu između visoke konzumacije kofeina i smanjene plodnosti. Dnevnu količinu kofeina koju konzumirate bolje je ograničiti na 200 mg dnevno (odnosno do jedne šalice kave) ili ga u potpunosti izbjegavati.

Držite svoju težinu pod kontrolom

Bit ćete puno lakše zatrudnjeti ako vaša težina bude što bliža idealnoj težini. Nizak ili visok indeks tjelesne mase (BMI) otežava proces začeća. Prema istraživanjima, BMI ispod 20 ili BMI iznad 24 ima negativan utjecaj na plodnost.

Ako je vaša težina daleko od idealne, onda vam gubitak ili, obrnuto, debljanje može pomoći da zatrudnite. dati vam poticaj koji vam je potreban za začeće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najbolji način za postizanje zdrave težine.

Malo vježbajte

Počnite s laganom tjelovježbom sada i držite je se ubuduće, a bit ćete nagrađeni zdravim tijelom koje je u potpunosti spremno za trudnoću.

Program vježbanja trebao bi uključivati ​​30 minuta ili više dnevno umjerene vježbe, poput hodanja, vožnje bicikla ili vježbi snage.

Kako biste povećali fleksibilnost, možete pokušati s istezanjem ili jogom. Čak i kad zatrudnite, nemojte prestati vježbati (naravno, osim ako vaš liječnik ne smatra da je opasno!).

Ako apsolutno ne želite gubiti vrijeme na psihička vježba, tada možete dodati više aktivnosti u svoj svakodnevni život penjući se stepenicama umjesto dizalom ili hodajući nakon posla.

Posjetite zubara

Dok se pripremate za trudnoću, ne zaboravite na svoje oralno zdravlje. Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu učiniti vaše desni osjetljivijima na bolesti. Povećani progesteron i estrogen mogu uzrokovati drugačije reagiranje desni na bakterije u plaku. Kao rezultat toga, desni postaju natečene, crvene i krvare prilikom četkanja ili čišćenja zubnim koncem.

Kada planirate trudnoću, vodite računa o zdravlju zuba i parodonta. Posjećujte svog stomatologa redovito (barem jednom u šest mjeseci) radi pregleda i čišćenja zubnog plaka.

Smanjenje rizika za okoliš

Naravno, ne možete u potpunosti eliminirati sve opasnosti iz okoliša, ali možete učiniti sve što možete kako biste što više ograničili njihovu izloženost vašoj trudnoći i djetetu u razvoju.

Ako ste redovito izloženi kemikalijama ili zračenju, možda ćete morati napraviti neke promjene prije nego što zatrudnite. Također, imajte na umu da neki deterdženti, pesticidi i otapala mogu biti opasni za dijete u razvoju.

Saznajte kada ovulirate

Neke žene jednostavno prestanu koristiti zaštitu kada su psihički spremne zatrudnjeti i prepuste začeće sudbini. Drugi, s druge strane, počnu crtati svoje grafikone bazalne temperature i prate različite signale svog tijela kako bi pokušali odrediti najplodnije dane svakog mjeseca.

Možete upotrijebiti naš kalkulator začeća (ovulacije) ili početi crtati promjene u bazalnoj tjelesnoj temperaturi (BBT) i obrascima cervikalne sluzi. Praćenje ovih simptoma tijekom razdoblja od nekoliko mjeseci može vam pomoći da shvatite kada ovulirate.

Osim toga, u svakoj ljekarni možete kupiti poseban test za ovulaciju, koji se temelji na otkrivanju hormona lutealne faze u mokraći, što je signal da se ovulacija približava.

Prestanite koristiti kontracepciju

Ako koristite kontracepcijske pilule, onda je bolje da završite pakiranje koje ste započeli kako biste spriječili nepravilno krvarenje. Može proći nekoliko mjeseci prije nego što se vaš ciklus vrati u normalu, ali neke žene mogu zatrudnjeti u prvom ciklusu nakon prestanka uzimanja oralnih kontraceptiva. Ali ginekolozi i dalje preporučuju korištenje barijerne metode kontracepcije (na primjer, kondoma) dok menstrualnog ciklusa nakon prestanka uzimanja tableta. Također, prije planiranja trudnoće svakako uklonite IUD (intrauterini uložak, npr. IUD)!

Pokušali smo vam reći što je moguće detaljnije što je potrebno. Sada sve ovisi samo o vama. Sretno!

Planiranje trudnoće je važna faza koja uključuje pripremne radnje prije začeća. Što trebate učiniti prije rođenja djeteta? Ozbiljan pristup trudnoći i kasnijem porodu povećava šanse za uspješno rođenje zdravog djeteta.

Prije trudnoće, žena mora provjeriti svoje zdravlje i uzeti u obzir preporuke liječnika. Tako će pripreme za rađanje fetusa biti što učinkovitije.

Glavne faze planiranja trudnoće

Postoji nekoliko točaka u pripremi žene za rađanje djeteta. Njihovim pridržavanjem značajno se smanjuje rizik od pobačaja, mrtvorođenčeta ili stečenih abnormalnosti. Oni su usmjereni na poboljšanje zdravlja tijela buduće majke.

Uklanjanje loših navika

Prije nego što zatrudnite, morate shvatiti da uobičajeni ritam života nije prikladan za začeće i trudnoću. Od trenutka kada planirate trudnoću, loše navike bi trebale nestati. Zabranjeno je:

• pušenje,
• koristiti alkoholna pića,
• snažna instant kava i druge štetne proizvode.

S vremenom ćete morati ukloniti ovaj način života. To je radno intenzivan proces s psihološke i fiziološke točke gledišta, pa bi pokušaji odricanja od loših navika trebali započeti najmanje tri mjeseca prije začeća.

Gubitak težine

Prema ginekološkoj praksi, prekomjerna težina može poslužiti kao ozbiljna prepreka za kasnije začeće. Pretilost je povezana s hormonskom neravnotežom koja utječe na rad jajnika. Povećana razina masnih stanica potiče proizvodnju estrogena. Ovaj hormon smanjuje sposobnost ovulacije. Čak i manji gubitak težine povećava vaše šanse za trudnoću.

Prije trudnoće morate saznati što je potaknulo pojavu viška kilograma. To mogu biti kronične bolesti, nekontrolirana konzumacija masne hrane i hrane koja sadrži ugljikohidrate, neaktivan način života, nasljeđe i drugi čimbenici. Ovisno o uzroku, možete se nositi s posljedicama.

Bolje je da se posavjetujete sa stručnjakom - nutricionistom, nutricionistom, fitness trenerom ili liječnikom - da provjerite svoje zdravlje.

Pokušaj samostalnog mršavljenja može dovesti do negativnih posljedica. Stroge dijete ili uzimanje nepoznatih lijekova za mršavljenje je bolje ne koristiti.

Prestanak uzimanja hormonske kontracepcije

Uz redovitog spolnog partnera, mnoge žene biraju kontracepcijske pilule. Lako se koriste i daju visoke rezultate unatoč nemogućnosti gnojidbe.

1. Često se kod žena starijih od 30 godina trudnoća nakon prestanka uzimanja takvih lijekova javlja mnogo kasnije nego kod mlađih predstavnika koji su spremni začeti.
2. Potrebno je razgovarati s ginekologom o očekivanom datumu začeća.
3. Potrebno je prestati uzimati hormonske lijekove 2-3 mjeseca kako bi se ciklus potpuno obnovio, i hormonska pozadina vratio u normalu.

Seksualni život

Izračunavanje ovulacije i naknadnog spolnog odnosa u ovih nekoliko dana nije jamstvo trudnoće. Prema statistikama, takvo razdoblje povećava šansu začeća, ali postoje slučajevi trudnoće koji se javljaju odmah nakon završetka menstruacije ili prije njenog dolaska.

Prirodni procesi su izvan kontrole bilo koje osobe. Najbolja opcija za brzo začeće je redovito spolni život bez obzira na ovulaciju.

Posjet ginekologu

Prije trudnoće Ženski pregledi kod liječnika trebaju biti redoviti. To će vam omogućiti da pratite svoje zdravlje, saznate razinu reprodukcije i na vrijeme spriječite ili izliječite genitalne infekcije. Žena mora proći niz obveznih testova. Među njima su test na HIV, rutinski biokemijski pregled i testiranje materijala na razinu šećera. Također ćete morati donirati krv za sifilis.

Navedene pretrage odobrene su od strane Ministarstva zdravstva i propisane su svim trudnicama. Ali preporuča se prije začeća provjeriti je li sve u redu s vašim zdravljem. Takva kontrola će spriječiti rođenje bolesne bebe. Preglede dojki treba provoditi najmanje jednom godišnje, preporučuju se preventivni pregledi kod kuće.

Posjet stomatologu

Mnogi ljudi ne povezuju oralne bolesti s naknadnim začećem i trudnoćom. To je pogrešno, jer treba spriječiti mnoge gnojne procese koji se javljaju u desnima.

1. Loše stanje zubi ima izravnu vezu s preranim porodom ili malom težinom fetusa.
2. Stomatološkim zahvatom prije trudnoće otklonit će se štetni učinci rendgenskih zraka na plod i djelovanje lokalne anestezije.
3. Ako zanemarite ovaj čimbenik, tada se tijekom trudnoće može pojaviti pulpitis ili gingivitis, a svi gnojni procesi u tijelu mogu izazvati komplikacije.

Odbijanje lijekova

Svako nekontrolirano uzimanje lijekova dovodi do poremećaja u organizmu. Uz stalnu upotrebu određena skupina lijekovi stvaraju ovisnost. Ako je prije trudnoće postojala stalna potreba za korištenjem nesteroidnih protuupalnih lijekova, teško će ih se odreći. Mnogi od ovih lijekova su kontraindicirani tijekom fetalnog razvoja.

No, da bi žena zatrudnjela, potrebno je početi uzimati vitaminske pripravke. To će povećati otpornost tijela na mnoge negativne čimbenike, poboljšati zaštitna svojstva tijela i poboljšati metabolizam. Folna kiselina jedan je od važnih dodataka prehrani tijekom trudnoće. Možete ga piti prije začeća.

Revizija prehrane

Tijelo mora dobiti dovoljno hranjivih tvari za normalno funkcioniranje svih organskih sustava. S dovoljno sredstava povećavaju se šanse za začeće. To će biti dobra osnova za kasniji razvoj bebe.

1. Rizik od genskih mutacija i drugih abnormalnosti tijekom razvoja embrija povećava se ako je majka iskusila ozbiljno gladovanje prije začeća.
2. Dijeta je obogaćena proteinskom hranom i kalcijem.
3. Preporučljivo je isključiti štetne masti koje se nalaze u majonezi, margarinu i dimljenom mesu.
4. Povećava se udio voća dnevno.
5. Citrusno voće treba jesti s oprezom ako žena ima gastritis u remisiji.

Tijekom trudnoće, budući da maternica pritišće stijenke želuca, bolest se može pogoršati.

Priprema partnera

Ženin interes za trudnoću nije dovoljan. Partner mora aktivno sudjelovati u planiranju prije začeća djeteta. Ako su pokušaji bili neuspješni nekoliko mjeseci, a zdravlje žene je u redu, preporuča se podvrgnuti spermogramu. Omogućit će vam da odredite postotak aktivnih spermija, izračunate šanse za začeće i na vrijeme počnete uzimati lijekove za povećanje njihove aktivnosti.

Na kvalitetu muške reproduktivne funkcije negativno utječu alkohol i duhan. Stoga je u najboljem interesu para prije trudnoće da se muškarac unaprijed odrekne ovih navika. Kvaliteta sperme također se pogoršava s prekomjernom konzumacijom kofeina.

Važno je znati

Što trebate učiniti prije trudnoće ako vam je dijagnosticirana neplodnost? Nažalost, veliki postotak žena floskulu o neplodnosti čuje kao smrtnu kaznu. Za mnoge, nakon glavnog pregleda, dugi proces obnove reproduktivne funkcije započinje upotrebom lijekovi.

Ponekad možete zatrudnjeti umjetnom oplodnjom. Dakle, u moderna medicina Gotovo svaka djevojka ima priliku iskusiti radost majčinstva.

Vjerojatno većina vas zna kako se ponašati u trudnoći, što jesti, što izbjegavati itd.

Ali jeste li ikada razmišljali o tome što trebate znati prije začeća djeteta?

Najvjerojatnije će ovo pitanje izazvati zbunjene poglede. Ali uzalud!

Uostalom, trebali biste se brinuti o zdravlju svoje bebe od dana kada odlučite zatrudnjeti.

Razgovarajmo o čemu budući roditelji trebaju razmišljati.

Naravno, zdravlje je relativan pojam i jedan od roditelja može biti smrtno bolestan, a ta bolest može biti i naslijeđena.

Ovo je jako teško i gorko, ali sada govorimo o nečem drugom.

Želim s vama razgovarati o bolestima koje se mogu uspješno liječiti i tek onda započeti proces začeća.

Žene trebaju obratiti posebnu pozornost na stanje svojih reproduktivnih organa. Provjerite je li vam maternica zdrava i jajovodi postoje li suženja, zbijenosti ili druge nejasne prepreke.

Što da kažem! Bilo bi najbolje da prije začeća djeteta prođete potpuni liječnički pregled.

Usput, ovo se odnosi na oba supružnika, jer postoje mnoge zarazne bolesti koje se ne manifestiraju u vašem tijelu, ali mogu naštetiti zdravlju nerođenog djeteta.

Ako ste premršavi, onda i to treba korigirati.

Zapamtiti! Kod predebelih ili premršavih žena znatno je oslabljena proizvodnja specifičnih hormona koji utječu na ovulaciju.

Osim toga, ako uzimate kontracepcijska sredstva, morat ćete ih prestati uzimati.

Neko vrijeme (oko dva mjeseca) zaštitite se s mužem uobičajenim kondomima. Za što? Sad ću objasniti.

Kao što znate, svi oralni kontraceptivi su dizajnirani da spriječe sazrijevanje jajne stanice, odnosno nesposobnost za oplodnju.

Stoga, nakon prestanka uzimanja ovih lijekova, potrebno je dati vremena svojim reproduktivnim organima kako bi se sjetili svoje neposredne svrhe.

Mislim da je sve postalo jasno.

I trebate odustati ne dan nakon začeća, već dva do tri mjeseca prije toga.

Alternativno, folnu kiselinu možete kupiti u ljekarnama.

Bilo bi najbolje da ovaj vitamin počnete uzimati oko tri mjeseca prije planirane trudnoće.

• Posljednje. Pokušajte se osloboditi stresa.

Stalno nervozno stanje nema najbolji učinak na tijelo žene koja se priprema za trudnoću.

Naravno, ponekad je jednostavno nemoguće izbjeći stresne situacije, ali zapamtite, kako je rekao Carnegie: "Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." To je cijeli recept.

Suprotno uvriježenom mišljenju, uspjeh začeća djeteta ne ovisi samo o ženi, već io muškarcu. Prema statistikama, zdravstveni problemi u muškom tijelu krivi su za 45% poteškoća sa začećem. Mnogo različitih faktora okoliš može smanjiti vitalnost spermija i utjecati na njihovu kvalitetu.

Da bi začeo zdravo dijete, muškarac se mora temeljito pripremiti za ovaj proces. Najbolje je početi s pripremom 3-6 mjeseci prije začeća. Pogledajmo pobliže kako pravilno pripremiti muškarca za začeće djeteta, jer je to važan događaj u životu svake osobe.

Zdrav stil života

Kada ne znate kako se muškarac treba pripremiti za začeće djeteta, prvo što treba učiniti na određeno vrijeme je odreći se loših navika: pušenja, alkohola, droga. Opće je poznato da ove tvari uvelike utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava. Posebno je opasno pivo koje sadrži hormone slične ekstragenima, koji značajno smanjuju kvalitetu sperme.

Važno! Rezultati istraživanja pokazuju da muškarci koji redovito piju alkoholna pića imaju djecu niske tjelesne težine.

Tri mjeseca prije začeća morate prestati uzimati štetne tvari, kao i razne lijekove (steroide, hormone, antibiotike itd.). Zašto baš tri mjeseca? Znanstvenici su ustanovili da se otprilike u tom vremenu tijelo potpuno očisti od otrovnih tvari.

Osim toga, za visoku kvalitetu sperme, određeni temperaturni režim za testise. Ne biste trebali nositi usko donje rublje ili hlače. Ne preporučuje se uzimanje neposredno prije spolnog odnosa topla kupka ili tuš. Također, pet dana prije začeća trebali biste se suzdržati od spolnih odnosa i masturbacije kako biste povećali aktivnost spermija. Neposredno tijekom razdoblja začeća, optimalan broj spolnih odnosa je jedan svaka 2-3 dana.

Naravno, važno je osigurati odgovarajuću mobilnost. Sjedilački način života uvelike povećava rizik od razvoja prostatitisa. Preporuča se redovito davati psihička vježba: jutarnji jogging, satovi u teretani. Međutim, morate znati kada prestati, pretjerani stres iscrpljuje tijelo, a pri bavljenju opasnim sportovima (primjerice, borilačkim vještinama) postoji veliki rizik od oštećenja područja prepona. Osim toga, strastveni biciklisti trebali bi smanjiti vrijeme vožnje na dva sata dnevno.

Također je važno pokušati izbjeći stresne situacije, živčanu napetost, a ako do toga dođe, moći se opustiti. Kronična živčana napetost negativno utječe na spermu i njezinu aktivnost.

Pravilna prehrana i vitamini

Kao što poznata izreka kaže: "Mi smo ono što jedemo." I doista je tako. Sve tvari koje hranom unose u tijelo uvelike utječu na zdravlje i funkcioniranje. Da bi učinak bio pozitivan, potrebno je iz prehrane isključiti namirnice koje negativno utječu na zdravlje organizma i uključiti što više korisnih tvari.

Što isključiti:

• pržena hrana;
• brza hrana;
• gazirana pića u boji.

Što dodati svojoj prehrani:

• svježe voće i povrće;
• plodovi mora;
• riba;
• kaša umjesto krumpira i tjestenine;
• suncokretovo ulje umjesto majoneze.

Osim toga, uzimanje kompleksa vitamina koji sadrže folnu kiselinu bit će od velike koristi. Ako ne želite kupovati vitamine, možete ih zamijeniti sljedećim proizvodima:

• zelje;
• kupus;
• repa;
• orasi;
• krumpir;
• mrkva;
• mahunarke, itd.

Također, na volumen sperme i razinu testosterona utječe sadržaj cinka u tijelu. Da biste ga povećali, svoju prehranu možete obogatiti jajima i mesom ili uzimati multivitamine koji sadrže cink.

I još jedna važna tvar koja utječe na aktivnost spermija je vitamin C. Možete ga dobiti s:

• agrumi i sok od njih;
• brokula;
• šparoga;
• slatka paprika;
• dinje;
• kivi i tako dalje.

Ograničenje negativnih utjecaja na okoliš

Otrovne tvari ulaze u tijelo ne samo probavni sustav, već kroz pluća i kožu. Tijekom pripremnog razdoblja važno je ograničiti takva izlaganja. Prije nego što se muškarac pripremi začeti dijete, ako radi u "štetnoj industriji", onda je, ako je moguće, bolje uzeti godišnji odmor. Izbjegavajte kontakt s raznim kemikalije kao što su:

• teški metali;
• pare boje;
• Ionizirana radiacija;
• X-zrake;
• prometni dimovi.

Naravno, prije začeća djeteta potrebno je proći liječnički pregled, urologa i niz pretraga na razne bolesti koje se prenose nasljednim i/ili spolnim putem.

Obavezni popis pretraga i postupaka za oba partnera:

• HIV AIDS;
• B i C;
• krvna grupa i Rh faktor;
• STD;
• fluorografija.

Pažnja! HIV ili hepatitis B, C kod jednog od partnera mogu uzrokovati pobačaj.

Osim toga, preporučuje se oba partnera podvrgnuti spermogramu i genetskoj konzultaciji. Potonje je potrebno za prepoznavanje rizika od raznih genetskih bolesti i, ako je moguće, smanjiti opasnost što je više moguće.

Ako se otkriju bilo kakvi problemi, svakako biste se trebali podvrgnuti punom tijeku liječenja, a tek onda nastaviti s začećem djeteta.

Važno! Infekcije genitalnih organa mogu uzrokovati patologije u razvoju fetusa.

Ništa manje važno od zdravlja tijela partnera nije ni zdravlje u vezi. Bolje je riješiti sve probleme u odnosima prije začeća djeteta; ako to ne možete učiniti sami, nemojte biti lijeni potražiti pomoć stručnjaka.

Trudnoća i rođenje djeteta su čarobno i teško razdoblje u životu oba partnera, zbog čega su za buduće roditelje važni sklad i međusobno razumijevanje. Stoga oba supružnika moraju odgovorno pristupiti pripremama za usvajanje novog člana obitelji. Sada znate kako se čovjek može pripremiti za začeće djeteta i možete sigurno primijeniti stečeno iskustvo u životu.

Važno! Možete saznati što bi djevojka trebala učiniti iz našeg članka.

Osim toga, neriješeni problemi mogu se pojaviti nakon rođenja djeteta. Specifičnosti odnosa između roditelja uvelike utječu na bebu, kao u ranoj dobi, i u senior. Nepovoljna atmosfera u obitelji može uzrokovati razvoj raznih bolesti. Obiteljska atmosfera duboko se uranja u dječju psihu, podsvijest, već utječe na model izgradnje vlastite obiteljski odnosi. Stoga naučite pravi pristup začeću djeteta i njegovom odgoju.