Az egyén megfelelő önbecsülése. Egészséges és megfelelő önértékelés kialakítása. Az ilyen emberek megkülönböztető vonásai

Az önbecsülés lehet megfelelő vagy nem. A megfelelőség a helyzet követelményeinek és az emberek elvárásainak való megfelelés. Ha az emberek azt hiszik, hogy egy személy megbirkózik a feladatokkal, de nem hisz a saját erejében, akkor alacsony önértékelésről beszélnek. Ha egy személy irreális terveket hirdet, akkor felfújt önbecsüléséről beszélnek. Az önbecsülés megfelelőségének legfontosabb kritériuma az egyén terveinek megvalósíthatósága.

A privát és konkrét helyzeti önértékelés megfelelősége

A konkrét szituációs önértékelés meglehetősen objektíven értékelhető megfelelőnek vagy például alulbecsültnek: ha a tapasztalat azt mutatja, hogy az ember valóban megbirkózik olyan feladatokkal, amelyeket belsőleg sokáig nem tudott megoldani, az azt jelenti, hogy az önértékelése objektíven alábecsült. . Az önbecsülés megfelelőségét rendszerint nemcsak a gyakorlat igazolja (amelynek eredményeit többféleképpen lehet értelmezni), hanem a hatóságok véleménye is: azon szakterület szakemberei, ahol az ember kijelenti állításait. A konkrét szituációs önértékelés megfelelősége általában összhangban van a tapasztalattal. Lásd →

Hogyan lehet felmérni a személyes önbecsülés megfelelőségét?

Megfelelő személyes önértékelés – megfelelő valós eredményeketés tények, elvárások referenciacsoport emberek, sem nem túl-, sem alábecsült képességeink, korlátai és az emberek között elfoglalt helye (tágabb értelemben az életben elfoglalt helye). Egy éretlen személyiség önértékelése általában mások értékelésén múlik, akik maguk sem mindig megfelelőek. Minél érettebb az ember, annál megfelelőbb a személyes önbecsülése. És fordítva, minél megfelelőbb az ember önértékelése, ez annál inkább jelzi érettségét. Lásd →

A nem megfelelő önértékelés munkafeladatként és pszichoterápiás problémaként

Lehet, hogy a nem megfelelő önértékelésen változtatni kell (például adekvátabbá tenni), de egy adott személy ezt munkafeladatként és személyes, pszichoterápiás problémaként is kezelheti. Meg fogja oldani a problémát (meghatározta a kontextust, meghatározta a célt, kialakította a terv pontjait, elkezdett dolgozni), az emberek gyakrabban aggódnak a probléma miatt. És pszichológusokhoz és pszichoterapeutákhoz fordulnak.

A konkrét szituációs önértékelést gyakrabban munkafeladatként, a személyes önértékelést gyakrabban személyes, pszichoterápiás problémaként élik meg. Lásd: Probléma feladattá fordítása

Miért kell rájönnöd, hogy az önértékelésed megfelelő-e vagy sem?

Az önbecsülés megfelelőségének meghatározása lehetővé teszi, hogy:

A praxisomban folyamatosan találkozom azzal a kérdéssel, amit az ügyfelek feltesznek nekem: " Miért bánnak így velem az emberek, mi a baj az önbecsülésemmel?"Először is nézzük meg, mi az önbecsülés elvileg. Ez önmagunk, erősségeink és gyengeségeink felmérése. Az önbecsülés lehet:

• alábecsült - saját erősségeinek alábecsülése;
• túlbecsült - saját erősségeinek túlértékelése;
• normális - önmaga, saját erősségei megfelelő értékelése bizonyos élethelyzetekben, a célok kitűzésében, a világ megfelelő érzékelésében, az emberekkel való kommunikációban.

Mik az alacsony önbecsülés jelei?

1. Mások hozzáállása, mint mutató. Hogyan bánik valaki önmagával, úgy bánnak vele mások. Ha nem szereti, tiszteli és nem értékeli önmagát, akkor az emberek hozzáállásával szembesül.
2. Képtelenség vezetni saját élet. Az ember azt hiszi, hogy nem tud megbirkózni valamivel, nem tud dönteni, tétovázik, azt hiszi, hogy ebben az életben semmi nem függ tőle, hanem a körülményektől, más emberektől, az államtól. Kételkedve képességeiben és erősségeiben, vagy egyáltalán nem tesz semmit, vagy a választás felelősségét másokra hárítja.
3. Mások hibáztatására való hajlam vagy önostorozás. Az ilyen emberek nem tudják, hogyan kell felelősséget vállalni az életükért. Amikor ez előnyös számukra, önostorozásba kezdenek, hogy megsajnálják őket. És ha nem sajnálatot, hanem önigazolást akarnak, akkor mindenért másokat hibáztatnak.
4. A vágy, hogy jó legyen, tetsszen, tetsszen, alkalmazkodjon egy másik emberhez, saját maga és személyes vágyai rovására.
5. Gyakori panaszok másoknak. Egyes alacsony önértékelésű emberek hajlamosak panaszkodni másokra, és folyamatosan hibáztatni őket, ezáltal eltávolítják magukról a kudarcokért való felelősséget. Nem hiába mondják ezt legjobb védelem- ez egy támadás.
6. Inkább a hiányosságaidra koncentrálj, mint az erősségeidre. Különösen a saját túlzott kritikája kinézet. Az alacsony önbecsülés jele a külseje iránti válogatósság, az állandó elégedetlenség alakjával, szemszínével, magasságával és általában a testével.
7. Állandó idegesség, alaptalan agresszió. És fordítva - apátia és depresszív állapotok önmagunk elvesztéséből, az élet értelméből, kudarcból, kívülről érkező kritikákból, sikertelen vizsgából (interjúból) stb.
8. A magány, vagy fordítva, a magánytól való félelem. Veszekedés a párkapcsolatban, túlzott féltékenység, a következő gondolat eredményeként: „Nem lehet úgy szeretni valakit, mint én.”
9. A szenvedélybetegségek és szenvedélybetegségek kialakulása, mint a valóságból való átmeneti menekülés módja.
10. Erős függés mások véleményétől. Képtelenség megtagadni. Fájdalmas reakció a kritikára. Saját vágyak hiánya/elfojtása.
11. Zártság, zártság az emberektől. Sajnálom magad. Képtelenség elfogadni a bókokat. Állandó áldozat állapot. Ahogy mondani szokták, az áldozat mindig talál hóhért.
12. Fokozott bűntudat. A kritikus helyzeteket önmagán próbálja ki, anélkül, hogy megosztaná bűnösségét és az uralkodó körülmények szerepét. Bármilyen önmagával kapcsolatos leszámolást elfogad a helyzet bűnösének, mert ez lesz a „legjobb” visszaigazolása alsóbbrendűségének.

Hogyan nyilvánul meg a magas önbecsülés?

1. Gőg. Az ember mások fölé helyezi magát: "Jobb vagyok náluk". Ennek bizonyítására az állandó versengés, az érdemek „csillogtatása”.
2. A zártság, mint az arrogancia egyik megnyilvánulása, és annak a gondolatnak a tükröződése, hogy mások státuszában, intelligenciájában és egyéb tulajdonságaiban alacsonyabbak nála.
3. A saját igazadba vetett bizalom és ennek állandó bizonyítása az élet „sója”. Az utolsó szónak mindig nála kell maradnia. A helyzet irányításának, domináns szerepvállalásának vágya. Mindent úgy kell csinálni, ahogy jónak látja, a körülötte lévők az ő dallamára táncoljanak.
4. Magasztos célok kitűzése. Ha ezeket nem érik el, frusztráció támad. Az ember szenved, depresszióba, apátiába esik, és megveti magát.
5. Képtelenség beismerni a hibáit, bocsánatot kérni, bocsánatot kérni, veszíteni. Félelem az értékeléstől. Fájdalmas reakció a kritikára.
6. Fél a hibától, gyengének, védtelennek, bizonytalannak tűnik önmagában.
7. A segítség kérésének képtelensége a védtelennek látszó félelmet tükrözi. Ha segítséget kér, az inkább követelés, parancs.
8. Csak magadra koncentrálj. Saját érdeklődését és hobbijait helyezi előtérbe.
9. A vágy, hogy megtanítsuk mások életét, „beleszúrjuk” őket az általuk elkövetett hibáikba, és saját példájukkal megmutassuk, hogyan kell ezt csinálni. Önmegerősítés mások rovására. Nagyképűség. Túlzott ismerettség. Gőg.
10. Az „én” névmás túlsúlya a beszédben. A beszélgetésekben többet mond, mint mond. Megszakítja a beszélgetőpartnereket.

Milyen okok miatt fordulhatnak elő kudarcok az önértékelésben?

Gyermekkori trauma, melynek okai bármilyen, a gyermek számára jelentős esemény lehet, és rengeteg forrás létezik.

Oidipusz időszak. 3-6-7 éves korig. Öntudatlan szinten a gyermek partnerséget alakít ki ellenkező nemű szülőjével. Az pedig, hogy a szülő hogyan viselkedik, hatással lesz a gyermek önértékelésére, és arra, hogy hogyan alakítja ki a jövőben az ellenkező nemmel való kapcsolatok forgatókönyvét.

Tiniévek. 13-17-18 éves korig. Egy tinédzser keresi önmagát, maszkokat és szerepeket próbál fel, építi életútját. Úgy próbálja megtalálni önmagát, hogy felteszi a kérdést: „Ki vagyok én?”

A jelentős felnőttek bizonyos attitűdjei a gyerekekkel szemben(szeretet, szeretet, figyelem hiánya), aminek következtében a gyerekek elkezdhetik érezni magukat szükségtelennek, jelentéktelennek, nem szeretik, nem ismerik fel stb.

A szülői magatartás néhány mintája amely a későbbiekben továbbadódik a gyerekeknek és viselkedésükké válik az életben. Például maguk a szülők alacsony önértékelése, amikor ugyanazokat az előrejelzéseket kényszerítik a gyermekre.

Az egyetlen gyerek a családban amikor minden figyelem rá összpontosul, minden csak neki szól, ha a szülők nem értékelik megfelelően képességeit. Innen ered a magas önbecsülés, amikor a gyermek nem tudja megfelelően felmérni erősségeit és képességeit. Kezdi azt hinni, hogy az egész világ csak neki van, mindenki tartozik neki, csak önmagán van a hangsúly, az egoizmus ápolásán.

Alacsony értékelés a szülők és a gyermek rokonai részéről, képességei és tettei. A gyermek még nem tudja értékelni magát, és a számára jelentős személyek (szülők, nagyszülők, nagynénik, nagybácsik stb.) értékelése alapján alkot véleményt magáról. Ennek eredményeként a gyermekben alacsony önbecsülés alakul ki.

Állandó kritika a gyerekkel szemben alacsony önértékeléshez, alacsony önértékeléshez és zártsághoz vezet. A kreatív törekvések jóváhagyásának és csodálatának hiányában a gyermek úgy érzi, hogy nem ismerik el képességeit. Ha ezt folyamatos kritika, szidás követi, akkor nem hajlandó alkotni, alkotni, ezért fejleszteni semmit.

Túlzott igények a gyerekkel szemben mind a magas, mind az alacsony önbecsülést elősegítheti. A szülők gyakran úgy akarják látni gyermeküket, ahogyan szeretnék látni magukat. Ráerőltetik sorsukat, ráépítve céljaik kivetítéseit, amelyeket maguk nem tudtak elérni. De ezen túlmenően a szülők már nem tekintik a gyermeket személynek, és csak a saját magukról, az ideális énjükről alkotott kivetüléseiket kezdik látni. A gyerek biztos benne: " Ahhoz, hogy a szüleim szeressenek, olyannak kell lennem, amilyennek ők szeretnének. Megfeledkezik jelenlegi önmagáról, és sikeresen vagy sikertelenül tud megfelelni a szülői követelményeknek.

Összehasonlítás más jó gyerekekkel csökkenti az önbecsülést. Ezzel szemben a szülők tetszésének vágya felfújja az önbecsülést a másokkal való törekvésben és a versenyben. Akkor a többi gyerek nem barát, hanem rivális, és biztos jobb vagyok, mint mások.

Túlvédelem, túlzott felelősségvállalás a gyermekért a helyette hozott döntésekben, egészen addig, hogy kivel barátkozzon, mit vegyen fel, mikor és mit tegyen. Ennek eredményeként a gyermek abbahagyja az Én fejlesztését, nem tudja, mit akar, nem tudja, ki ő, nem érti szükségleteit, képességeit, vágyait. Így a szülők az önállóság hiányát és ennek következtében az alacsony önbecsülést (az élet értelmének elvesztéséig) termesztik benne.

A vágy, hogy olyan legyél, mint egy szülő, ami lehet természetes vagy kényszerített, amikor a gyermek folyamatosan ismétlődik: "A szüleid annyi mindent elértek, olyannak kell lenned, mint ők, nincs jogod pofára esni.". Félnek attól, hogy elcsúszunk, hibázunk, vagy nem leszünk tökéletesek, aminek következtében az önbecsülésünk alacsony lehet, a kezdeményezőkészség pedig teljesen megölhető.

Fentebb felsoroltam néhány gyakori okot, amiért az önbecsüléssel kapcsolatos problémák merülnek fel. Érdemes hozzátenni, hogy az önértékelés két „pólusa” közötti határvonal meglehetősen vékony lehet. Például önmagunk túlértékelése kompenzáló és védő funkciója lehet az erősségek és képességek alábecsülésének.

Amint már megérti, a felnőtt élet legtöbb problémája gyermekkorból származik. A gyermek viselkedése, önmagához való hozzáállása és a környező társak és felnőttek hozzáállása bizonyos stratégiákat épít ki az életben. A gyermekkori viselkedés a felnőttkorba is átragad annak összes védekező mechanizmusával együtt.

Végső soron a felnőttkor teljes életforgatókönyvei épülnek fel. Ez pedig olyan szervesen és saját magunk számára is észrevehetetlenül történik, hogy nem mindig értjük, miért történnek velünk bizonyos helyzetek, miért viselkednek így velünk. Szükségtelennek, jelentéktelennek, szeretetlennek érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy nem becsülnek meg bennünket, ez megsértődik és bánt minket, szenvedünk. Mindez megnyilvánul a szeretteivel, kollégáival és feletteseivel, az ellenkező nemmel és a társadalom egészével fennálló kapcsolatokban.

Logikus, hogy mind az alacsony, mind a magas önértékelés nem jellemző. Az ilyen állapotok nem tehetnek igazán boldog emberré. Ezért valamit tenni kell a jelenlegi helyzettel. Ha te magad is úgy érzed, hogy ideje változtatni valamin, szeretnéd, ha valami más lenne az életedben, akkor eljött az ideje.

Hogyan kezeljük az alacsony önbecsülést?

1. Készíts listát a tulajdonságaidról erősségeit, azokat a tulajdonságokat, amiket szeretsz magadban vagy szeretteidnek. Ha nem tudod, kérdezd meg őket. Ily módon elkezdi látni személyiségének pozitív aspektusait, és ezáltal elkezdi ápolni az önbecsülését.
2. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak. Ha lehetséges, kezdje el ezeket saját magának elvégezni. Ezzel szeretetet és törődést fogsz fejleszteni magad iránt.
3. Készíts listát vágyaidról és céljaidról, és haladj ebbe az irányba.

   A testmozgás hangot ad, feldobja a hangulatot, és lehetővé teszi, hogy minőségi gondozást végezzen testével, amellyel annyira elégedetlen. Ugyanakkor felszabadulnak a negatív érzelmek, amelyek felhalmozódtak, és nem volt lehetőségük kijönni. És természetesen objektíve kevesebb időd és energiád lesz az önostorozásra.

4. Az eredménynapló vezetése szintén növelheti az önbecsülését. Ha minden alkalommal leírod benne a legnagyobb és legkisebb győzelmedet.
5. Készíts egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket szívesen fejlesztenél magadban. Fejleszd őket különféle technikák és meditációk segítségével, amelyekből ma már rengeteg van az interneten és offline is.
6. Kommunikálj többet azokkal, akiket csodálsz, akik megértenek téged, és azokkal a kommunikációból, akikkel „szárnyak nőnek”. Ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben minimalizálja a kapcsolatot azokkal, akik kritizálják, megalázzák stb.

Felfújt önbecsüléssel való munka séma

1. Először is meg kell értened, hogy minden ember egyedi a maga módján, mindenkinek joga van a saját nézőpontjához.
2. Tanuld meg ne csak hallgatni, hanem hallani is az embereket. Hiszen nekik is fontos valami, megvannak a saját vágyaik, álmaik.
3. Amikor másokkal törődsz, az igényeik alapján tedd azt, és ne az alapján, amit helyesnek tartasz. Például eljött egy kávézóba, beszélgetőpartnere kávét akar, de úgy gondolja, hogy a tea egészségesebb lenne. Ne erőltesd rá az ízlésedet és a véleményedet.
4. Engedd meg magadnak a hibákat és a hibákat. Ez valódi alapot biztosít az önfejlesztéshez és értékes tapasztalatokhoz, amelyek révén az emberek bölcsebbé és erősebbé válnak.
5. Ne vitatkozz másokkal, és ne bizonyítsd, hogy igazad van. Lehet, hogy még nem tudod, de sok helyzetben mindenkinek igaza lehet a maga módján.
6. Ne essen depresszióba, ha nem tudta elérni a kívánt eredményt. Jobb elemezni a helyzetet, hogy megtudd, miért történt, mit csináltál rosszul, mi volt a kudarc oka.
7. Tanulj meg megfelelő önkritikát (önmagadról, tetteidről, döntéseidről).
8. Ne versenyezzen másokkal minden kérdésben. Néha nagyon hülyén néz ki.
9. A lehető legkevesebbet emelje ki érdemeit, ezzel alábecsülve másokat. Egy személy objektív érdemeit nem kell egyértelműen kimutatni – ezek a tetteken keresztül láthatók.

Van egy törvény, ami sokat segít az életben és az ügyfelekkel való munkában:

Lenni.Tedd. Van.

Mit jelent?

A „van” egy cél, egy vágy, egy álom. Ez az az eredmény, amit látni szeretnél az életedben.

A „csinálás” stratégiákat, feladatokat, viselkedést, cselekvéseket jelent. Ezek azok a tevékenységek, amelyek a kívánt eredményhez vezetnek.

A „légy” az önmagad érzése. Ki vagy te magadban, valójában, és nem mások számára? Kinek érzed magad?

A praxisomban szeretek az „ember lényével” dolgozni, azzal, ami benne történik. Aztán a „tenni” és a „van” magától jön, szervesen formálva azt a képet, amit az ember látni akar, az életté, amely kielégíti és lehetővé teszi számára, hogy boldognak érezze magát. Ahol hatékonyabban dolgozni okkal, nem okozattal. A probléma gyökerének megszüntetése, vagyis az, ami ilyen problémákat okoz és vonz, nem pedig a jelenlegi állapot enyhítése, lehetővé teszi a helyzet valódi javítását.

Ráadásul a probléma nem mindig van és nem mindenki tudja, hogy mélyen a tudattalanban ülhet meg. Az ily módon való munka szükséges ahhoz, hogy az ember visszakerüljön önmagához, egyedi értékeihez és erőforrásaihoz, erejéhez, sajátjához. életútés ennek az útnak a megértése. E nélkül az önmegvalósítás a társadalomban és a családban lehetetlen. Emiatt úgy gondolom, hogy az ember önmagával való interakciójának optimális módja a terápia „léte”, nem pedig a „csinálás”. Ez nem csak hatékony, hanem a legbiztonságosabb, legrövidebb út is.

Két lehetőséget kaptál: „tegyél” és „legyen”, és mindenkinek joga van megválasztani, melyik utat választja. Találd meg az utat magadhoz. Nem azt, amit a társadalom diktál neked, hanem magadnak – egyedinek, valódinak, holisztikusnak. Hogy fogja ezt megtenni, nem tudom. De biztos vagyok benne, hogy megtalálja azt a módot, amely jobb lesz az Ön esetében. Ezt a személyi terápiában találtam meg, és sikeresen alkalmazom bizonyos terápiás technikákban a gyors személyiségváltás és átalakulás érdekében. Ennek köszönhetően megtaláltam önmagam, az utam, a hivatásom.

Sok sikert a törekvéseidhez!

(S.A. Budassi módszere)

Nézzünk meg négy tulajdonságblokkot, amelyek mindegyike a személyiség tevékenységének egy-egy szintjét tükrözi:

1. önbecsülés a kommunikáció terén.

2. a viselkedés önértékelése.

3. önbecsülés a tevékenységi területen.

4. saját érzelmi megnyilvánulásainak önértékelése.

Íme az emberekben rejlő pozitív tulajdonságok négy csoportja. Ki kell választanod a listáról, és be kell karikáznod azokat a személyiségjegyeket, amelyekről úgy gondolod, hogy a legjelentősebbek az Ön számára.

A minőségek listája:

Végeztél? Most keresse meg a kiválasztott tulajdonságokban azokat, amelyekkel valójában rendelkezik, jelölje be őket, és keresse meg százalékos arányukat is.

EREDMÉNYEK.

1. Számolja meg az ideális tulajdonságok számát.
2. Számolja meg az ideális tulajdonságok listáján szereplő valódi tulajdonságok számát.
3. Számítsa ki százalékos arányukat:

Önbecsülés=Nreal*100%

Nreal – a valódi tulajdonságok száma;

Nid – az ideális tulajdonságok száma.

Szabványértékek táblázata

A személyes önértékelés lehet megfelelő, túlbecsült vagy alábecsült.

Megfelelő önbecsülés két pozíciónak felel meg: „átlagos”, „átlag feletti”. A megfelelő önbecsüléssel rendelkező személy helyesen korrelálja képességeit és képességeit, meglehetősen kritikus önmagával szemben, reális célokat tűz ki maga elé, és tudja, hogyan tudja megjósolni mások megfelelő hozzáállását tevékenysége eredményeihez. Az ilyen ember viselkedése alapvetően konfliktusmentes, konfliktusban konstruktívan viselkedik.

Az önértékelés során" magas szint", "átlagon felüli": az ember méltán értékeli és tiszteli önmagát, elégedett önmagával, fejlett önbecsülése van. Az önértékelés során" átlagos szint": az ember tiszteli önmagát, de ismeri gyengeségeit, és önfejlesztésre, önfejlesztésre törekszik.

Fokozott önbecsülés a pszichodiagnosztikai skála „nem megfelelően magas” szintjének felel meg. Magas önértékeléssel az ember idealizált képet alakít ki személyiségéről. Túlbecsüli képességeit, csak a sikerre koncentrál, és figyelmen kívül hagyja a kudarcokat.

Valóságérzékelése gyakran érzelmi jellegű, a kudarcot vagy a kudarcot valaki más hibáinak vagy kedvezőtlen körülményeknek a következménye. A hozzá intézett méltányos kritikát csínytevésnek tartja. Az ilyen személy konfliktusos és hajlamos felfújni a képét. konfliktushelyzet, konfliktusban aktívan viselkedik, győzelemre fogad.

Kevés önbizalom az „alacsony” és az „átlag alatti” pozícióknak felel meg. Alacsony önbecsülés esetén az embernek kisebbrendűségi komplexusa van. Bizonytalan önmagában, félénk és passzív. Az ilyen embereket túlzott igények jellemzik önmagukkal szemben, és még nagyobb követelményeket támasztanak másokkal szemben. Unalmasak, nyafogók, és csak hiányosságokat látnak magukban és másokban.

Az ilyen emberek konfliktusosak. A konfliktusok okai gyakran a másokkal szembeni intoleranciájukból fakadnak. Az önértékelés lehet pozitív (magas) és negatív (alacsony), valamint optimális és szuboptimális.

Optimális önbecsüléssel az ember helyesen korrelálja azt képességeivel és képességeivel, meglehetősen kritikus önmagával szemben, igyekszik reálisan szemlélni sikereit és kudarcait, és elérhető célokat tűz ki. Az elért eredmények értékelését nemcsak a saját személyes mércéivel közelíti meg, hanem megpróbálja előre látni, hogy mások hogyan reagálnak majd rá.

De az önbecsülés is lehet szuboptimális – túl magas vagy túl alacsony.

A felfújt önértékelés alapján az emberben tévképzet alakul ki önmagáról. Ilyen esetekben az ember figyelmen kívül hagyja a kudarcokat, hogy megőrizze kedvese szokásos és nagy megbecsülését. Akut érzelmi „taszítás” van mindennek, ami sérti önmaga ideális elképzelését.

A felfújt és nem megfelelő önértékelésű ember nem akarja beismerni, hogy minden kudarca saját hibáinak, lustaságának, ismereteinek, képességeinek hiányának vagy helytelen viselkedésének a következménye. A képességek egyértelmű túlértékelése nagyon gyakran belső önbizalommal jár együtt. Mindez fokozott befolyásolhatósághoz és krónikus tehetetlenséghez vezet.

Ha a magas önértékelés képlékeny, a dolgok valós állapotának megfelelően változik - sikerrel növekszik, kudarcokkal csökken, akkor ez hozzájárulhat a személyiség fejlődéséhez, a célok kitűzéséhez, a képességek és akarat fejlesztéséhez.

Az önbecsülés alacsony lehet. Ez általában önbizalomhiányhoz, félénkséghez és kezdeményezőkészség hiányához, valamint hajlamainak és képességeinek felismerésének képtelenségéhez vezet. Az ilyen emberek a hétköznapi problémák megoldására korlátozódnak, és túl kritikusak önmagukkal szemben. Az alacsony önértékelés lerombolja az ember reményeit jó hozzáállás neki, valós eredményeit és mások pozitív értékelését véletlennek és átmenetinek érzékeli.

Magas sérülékenységük következtében az ilyen emberek hangulata gyakori ingadozásoknak van kitéve. Rendkívül élesen reagálnak a kritikára, szemrehányásra, elfogultan értelmezik mások nevetését, gyanakvónak bizonyulnak, és ennek következtében jobban függnek mások értékelésétől, véleményétől, vagy visszavonulnak, de utána magánytól szenvednek.

A hasznosság alábecsülése csökkenti a társadalmi aktivitást, csökkenti a kezdeményezőkészséget és a versenyzési hajlandóságot.

Az önbecsülés lehet megfelelő vagy nem. A megfelelőség a helyzet követelményeinek és az emberek elvárásainak való megfelelés. Ha az emberek azt hiszik, hogy egy személy megbirkózik a feladatokkal, de nem hisz a saját erejében, akkor alacsony önértékelésről beszélnek. Ha egy személy irreális terveket hirdet, akkor felfújt önbecsüléséről beszélnek. Az önbecsülés megfelelőségének legfontosabb kritériuma az egyén terveinek megvalósíthatósága.

A privát és konkrét helyzeti önértékelés megfelelősége

A konkrét szituációs önértékelés meglehetősen objektíven értékelhető megfelelőnek vagy például alulbecsültnek: ha a tapasztalat azt mutatja, hogy az ember valóban megbirkózik olyan feladatokkal, amelyeket belsőleg sokáig nem tudott megoldani, az azt jelenti, hogy az önértékelése objektíven alábecsült. . Az önbecsülés megfelelőségét rendszerint nemcsak a gyakorlat igazolja (amelynek eredményeit többféleképpen lehet értelmezni), hanem a hatóságok véleménye is: azon szakterület szakemberei, ahol az ember kijelenti állításait. A konkrét szituációs önértékelés megfelelősége általában összhangban van a tapasztalattal. Lásd →

Hogyan lehet felmérni a személyes önbecsülés megfelelőségét?

Megfelelő személyes önértékelés – megfelel a valós eredményeknek és tényeknek, a referenciacsoport elvárásainak, nem pedig saját képességeink, korlátaink és az emberek között elfoglalt helyének (tágabb értelemben az életben elfoglalt helyének) túl- vagy alábecsült értékelése. Egy éretlen személyiség önértékelése általában mások értékelésén múlik, akik maguk sem mindig megfelelőek. Minél érettebb az ember, annál megfelelőbb a személyes önbecsülése. És fordítva, minél megfelelőbb az ember önértékelése, ez annál inkább jelzi érettségét. Lásd →

A nem megfelelő önértékelés munkafeladatként és pszichoterápiás problémaként

Lehet, hogy a nem megfelelő önértékelésen változtatni kell (például adekvátabbá tenni), de egy adott személy ezt munkafeladatként és személyes, pszichoterápiás problémaként is kezelheti. Meg fogja oldani a problémát (meghatározta a kontextust, meghatározta a célt, kialakította a terv pontjait, elkezdett dolgozni), az emberek gyakrabban aggódnak a probléma miatt. És pszichológusokhoz és pszichoterapeutákhoz fordulnak.

A konkrét szituációs önértékelést gyakrabban munkafeladatként, a személyes önértékelést gyakrabban személyes, pszichoterápiás problémaként élik meg. Lásd: Probléma feladattá fordítása

Miért kell rájönnöd, hogy az önértékelésed megfelelő-e vagy sem?

Az önbecsülés megfelelőségének meghatározása lehetővé teszi, hogy: