Primeraná sebaúcta jednotlivca. Formovanie zdravého a primeraného sebavedomia. Charakteristické črty takýchto ľudí

Sebaúcta môže, ale nemusí byť primeraná. Primeranosť je súlad s požiadavkami situácie a očakávaniami ľudí. Ak ľudia veria, že sa človek dokáže vyrovnať s úlohami, ale neverí si, hovorí sa o nízkej sebaúcte. Ak človek deklaruje nereálne plány, hovorí o jeho preceňovanej sebaúcte. Najdôležitejším kritériom primeranosti sebaúcty je uskutočniteľnosť plánov osoby.

Adekvátnosť súkromného a špecificko-situačného sebahodnotenia

Špecifické situačné sebavedomie možno pomerne objektívne hodnotiť ako adekvátne alebo napríklad podhodnotené: ak skúsenosť ukazuje, že človek skutočne zvláda úlohy, ktoré dlho nevedel vnútorne vyriešiť, potom je jeho sebavedomie objektívne nízke. Primeranosť sebahodnotenia spravidla nepotvrdzuje len prax (ktorej výsledky možno interpretovať rôzne), ale aj stanovisko úradov: odborníkov v oblasti, kde človek deklaruje svoje nároky. Adekvátnosť konkrétneho situačného sebahodnotenia je zvyčajne v súlade so skúsenosťami. Pozri →

Ako posúdiť primeranosť osobného sebavedomia?

Primeraná osobná sebaúcta – primeraná skutočné výsledky a fakty, očakávania referenčná skupinaľudí, nie preceňovanie či podceňovanie svojich schopností, svojich obmedzení a svojho miesta medzi ľuďmi (v širšom zmysle svojho miesta v živote). Sebaúcta nezrelého človeka zvyčajne závisí od hodnotenia ostatných, ktorí sami nie sú vždy adekvátni. Čím je človek zrelší, tým adekvátnejšie je jeho osobné sebahodnotenie. A naopak, čím adekvátnejšie je sebahodnotenie jednotlivca, tým viac vypovedá o jeho zrelosti. Pozri →

Nedostatočná sebaúcta ako pracovná úloha a ako psychoterapeutický problém

Neadekvátne sebavedomie môže byť potrebné zmeniť (napríklad urobiť adekvátnejším), ale túto konkrétnu osobu možno považovať za pracovnú úlohu aj ako osobný psychoterapeutický problém. Vyrieši problém (definoval súvislosti, konkretizoval cieľ, sformoval body plánu, začal pracovať), častejšie ľudia zažívajú problém. A obracajú sa na psychológov a psychoterapeutov.

Špecifická situačná sebaúcta je častejšie postavená ako pracovná úloha, osobná sebaúcta je častejšie prežívaná ako osobný, psychoterapeutický problém. Pozrite si časť Premena problému na problém

Prečo potrebujete pochopiť, primerané sebavedomie alebo nie?

Určenie primeranosti sebahodnotenia umožňuje:

Vo svojej praxi sa neustále stretávam s otázkou, ktorú mi moji klienti kladú: " Prečo sa ku mne ľudia takto správajú, čo je zlé na mojej sebaúcte?"Na začiatok si poďme zistiť, čo je to sebaúcta v princípe. Toto je hodnotenie seba samého, vlastných silných a slabých stránok. Sebaúcta môže byť:

• podceňovaný – podceňovanie vlastných síl;
• preceňovaný – preceňovanie vlastných síl;
• normálne - primerané hodnotenie seba, vlastných síl v určitých životných situáciách, pri stanovovaní si cieľov a zámerov, primerané vnímanie sveta, v komunikácii s ľuďmi.

Aké sú príznaky nízkeho sebavedomia?

1. Postoj druhých ako indikátor. Ako sa človek správa k sebe, tak sa k nemu správajú aj ostatní. Ak sa nemiluje, nerešpektuje a neváži si sám seba, potom je konfrontovaný s rovnakým postojom ľudí k sebe samému.
2. Nezvládnutie vlastný život. Človek verí, že sa s niečím nevie vyrovnať, nedokáže sa rozhodnúť, váha, myslí si, že nič v tomto živote nezávisí od neho, ale od okolností, od iných ľudí, od štátu. Pochybujúc o svojich schopnostiach a sile, buď nerobí vôbec nič, alebo presúva zodpovednosť za výber na iných.
3. Tendencia obviňovať iných alebo sebaobviňovanie. Takíto ľudia nevedia prevziať zodpovednosť za svoj život. Keď sa im to hodí, bičujú sa, aby ich ľutovali. A ak nechcú súcit, ale sebaospravedlnenie, tak zo všetkého obviňujú iných.
4. Túžba byť dobrý, potešiť, potešiť, prispôsobiť sa inému človeku na úkor seba a svojich osobných túžob.
5. Časté nároky na ostatných. Niektorí ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu sťažovať sa na druhých, neustále ich obviňovať, čím zo seba zbavujú zodpovednosť za zlyhania. Veď sa to často hovorí najlepšia obrana je útok.
6. Zamerajte sa skôr na svoje slabé stránky ako na svoje silné stránky. Najmä prílišná kritickosť voči sebe samému vzhľad. Znakom nízkeho sebavedomia je vyberavosť na svoj vzhľad, neustála nespokojnosť so svojou postavou, farbou očí, výškou a telom celkovo.
7. Permanentná nervozita, nepodložená agresivita. A naopak - apatia a depresívne stavy zo straty seba, zmyslu života, zlyhania, ktoré nastalo, kritika zvonku, neúspešná skúška (pohovor) atď.
8. Samota alebo naopak strach zo samoty. Hádky vo vzťahoch, nadmerná žiarlivosť v dôsledku myšlienky: "Nemôžete milovať niekoho ako ja."
9. Rozvoj závislostí, závislosti ako spôsob dočasného úniku z reality.
10. Silná závislosť od názorov iných ľudí. Neschopnosť odmietnuť. Bolestivá reakcia na kritiku. Absencia / potláčanie vlastných túžob.
11. Uzavretie, uzavreté pred ľuďmi. Ľutovať sám seba. Neschopnosť prijímať komplimenty. Trvalý stav obete. Ako sa hovorí, obeť si kata vždy nájde.
12. Zvýšený pocit viny. Kritické situácie skúša pre seba, nezdieľa svoju vinu a úlohu okolností. Akceptuje akúkoľvek demontáž vo vzťahu k sebe samému ako k vinníkovi situácie, pretože to bude „najlepšie“ potvrdenie jeho menejcennosti.

Ako sa prejavuje vysoké sebavedomie?

1. Arogancia. Človek sa stavia nad ostatných: "Som lepší ako oni". Neustála rivalita ako spôsob, ako to dokázať, „vydutie“, aby ukázali svoje zásluhy.
2. Blízkosť ako jeden z prejavov arogancie a odraz myšlienky, že ostatní sú postavením, inteligenciou a inými vlastnosťami pod ním.
3. Dôvera vo vlastnú správnosť a neustále dokazovanie toho ako „soľ“ života. Vždy musí mať posledné slovo. Túžba kontrolovať situáciu, hrať dominantnú úlohu. Všetko by sa malo robiť tak, ako uzná za vhodné, ostatní by mali tancovať na jeho melódiu.
4. Stanovenie vysokých cieľov. Ak sa nedosiahnu, nastupuje frustrácia. Človek trpí, upadá do depresií, apatie, hnije.
5. Neschopnosť priznať si chyby, ospravedlniť sa, požiadať o odpustenie, prehrať. Strach z hodnotenia. Bolestivá reakcia na kritiku.
6. Strach urobiť chybu, pôsobiť slabo, bezbranne, neisto.
7. Neschopnosť požiadať o pomoc ako odraz strachu z toho, že sa objaví bezbranný. Ak žiada o pomoc, je to skôr požiadavka, rozkaz.
8. Sústreďte sa len na seba. Na prvé miesto kladie vlastné záujmy a koníčky.
9. Chuť učiť životy druhých, „pichať“ ich do chýb, ktorých sa dopustili a na príklade seba samého ukázať, ako by to malo byť. Sebapotvrdenie na úkor iných. Vychvaľovanie. Prílišná známosť. Arogancia.
10. Prevaha zámena „ja“ v reči. V rozhovoroch hovorí viac ako hovorí. Prerušuje účastníkov rozhovoru.

Aké sú príčiny zlyhania sebaúcty?

trauma z detstva, ktorých príčinami môže byť akákoľvek významná udalosť pre dieťa a existuje obrovské množstvo zdrojov.

Oidipovské obdobie. Vek od 3 do 6-7 rokov. Na nevedomej úrovni dieťa vytvára partnerské vzťahy so svojím rodičom opačného pohlavia. A to, ako sa rodič správa, ovplyvní sebavedomie dieťaťa a jeho budovanie scenára vzťahov s opačným pohlavím v budúcnosti.

Tínedžerské roky. Vek 13 až 17-18 rokov. Tínedžer hľadá sám seba, skúša si masky a roly, buduje si životnú cestu. Snaží sa nájsť sám seba otázkou: "Kto som?"

Určité postoje k deťom od významných dospelých(nedostatok náklonnosti, lásky, pozornosti), v dôsledku čoho sa deti môžu začať cítiť nepotrebné, nedôležité, nemilované, neuznané a pod.

Niektoré vzorce rodičovského správania, ktorý následne prechádza na deti a stáva sa už ich správaním v živote. Napríklad nízke sebavedomie u samotných rodičov, keď sa rovnaké projekcie prekrývajú na dieťa.

Jediné dieťa v rodine keď sa všetka pozornosť sústreďuje na neho, všetko je len pre neho, keď je neadekvátne hodnotenie jeho schopností rodičmi. Odtiaľ pochádza preceňovaná sebaúcta, keď dieťa nevie adekvátne posúdiť svoje sily a schopnosti. Začína veriť, že celý svet je len pre neho, všetci mu dlžia, akcentuje sa len na neho samého, pestovanie egoizmu.

Nízke hodnotenie rodičmi a príbuznými dieťaťa, jeho schopnosti a činy. Dieťa sa ešte nevie ohodnotiť a mienku si o sebe vytvára na základe hodnotenia ľudí, ktorí sú preňho významní (rodičia, starí rodičia, tety, strýkovia a pod.). V dôsledku toho sa u dieťaťa rozvíja nízka sebaúcta.

Neustála kritika dieťaťa vedie k nízkej sebaúcte, nízkej sebaúcte a blízkosti. Pri absencii súhlasu s tvorivými podnikmi, obdivu k nim, dieťa cíti neuznanie svojich schopností. Ak za tým nasleduje neustála kritika a zneužívanie, potom odmieta tvoriť, tvoriť a teda rozvíjať.

Prehnané nároky na dieťa môže živiť preceňovanú aj podceňovanú sebaúctu. Rodičia často chcú vidieť svoje dieťa tak, ako by chceli vidieť seba. Vnucujú mu svoj osud, stavajú na ňom projekcie svojich cieľov, ktoré by sami nedokázali dosiahnuť. Ale za tým rodičia prestávajú vnímať dieťa ako osobu, začínajú vidieť len svoje vlastné projekcie, zhruba povedané, seba, svoje ideálne ja. Dieťa si je isté: Aby ma moji rodičia milovali, musím byť taký, aký ma chcú mať. Sám zabúda na súčasnosť a môže úspešne alebo neúspešne splniť rodičovské požiadavky.

Porovnanie s inými dobrými deťmi znižuje sebavedomie. A naopak, túžba potešiť rodičov preceňuje sebaúctu pri hľadaní a súperení s ostatnými. Potom ostatné deti nie sú kamaráti, ale rivali a ja musím/nemám byť lepšia ako ostatné.

Nadmerná ochrana preberanie nadmernej zodpovednosti za dieťa pri rozhodovaní zaňho, až po to, s kým sa kamarátiť, čo si obliecť, kedy a čo robiť. Výsledkom je, že v dieťati prestáva rásť Ja, nevie, čo chce, nevie, kým je, nechápe jeho potreby, schopnosti, túžby. Rodičia tak v ňom pestujú nesamostatnosť a v dôsledku toho aj nízke sebavedomie (až stratu zmyslu života).

Túžba byť ako rodič, čo môže byť prirodzené aj nútené, keď dieťa neustále opakuje: "Vaši rodičia dosiahli tak veľa, musíte byť ako oni, nemáte právo padnúť do špinavej tváre.". Existuje strach, že zakopnete, urobíte chybu, nebudete dokonalý, v dôsledku čoho môže dôjsť k podhodnoteniu sebaúcty a úplnému zabitiu iniciatívy.

Vyššie som uviedol niektoré z bežných dôvodov, prečo vznikajú problémy so sebaúctou. Stojí za to dodať, že hranica medzi dvoma „pólmi“ sebaúcty môže byť dosť tenká. Napríklad preceňovanie seba samého môže byť kompenzačno-ochrannou funkciou podceňovania svojich síl a schopností.

Ako ste už pochopili, väčšina problémov v dospelosti pramení z detstva. Správanie dieťaťa, jeho postoj k sebe samému a postoj k nemu od okolitých rovesníkov a dospelých budujú určité stratégie v živote. Detské správanie sa prenáša do dospelosti so všetkými obrannými mechanizmami.

Nakoniec sa vytvárajú scenáre života dospelých. A to sa deje tak organicky a nepostrehnuteľne pre nás samých, že nie vždy chápeme, prečo sa nám určité situácie dejú, prečo sa k nám ľudia takto správajú. Cítime sa nepotrební, nedôležití, nemilovaní, máme pocit, že nás nedoceňujú, sme tým urazení a zranení, trpíme. To všetko sa prejavuje vo vzťahoch s blízkymi a drahými ľuďmi, kolegami a nadriadenými, opačným pohlavím, spoločnosťou ako celkom.

Je logické, že nízke aj vysoké sebavedomie nie je normou. Takéto stavy z vás nemôžu urobiť skutočne šťastného človeka. Preto treba so súčasnou situáciou niečo robiť. Ak aj vy sami cítite, že je čas niečo zmeniť, že by ste chceli, aby sa niečo vo vašom živote zmenilo, potom prišiel ten čas.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím?

1. Urobte si zoznam svojich vlastností silné stránky, cnosti, ktoré sa vám na sebe páčia alebo ktoré sa páčia vašim blízkym. Ak to neviete, spýtajte sa ich na to. Takto v sebe začnete vidieť pozitívne stránky svojej osobnosti, čím si začnete pestovať sebaúctu.
2. Urobte si zoznam vecí, ktoré vám prinášajú potešenie. Ak je to možné, začnite ich robiť pre seba. Tak si budete pestovať lásku a starostlivosť o seba.
3. Urobte si zoznam svojich túžob a cieľov a choďte týmto smerom.

   Šport dodáva tón, rozveseluje, umožňuje kvalitne sa starať o svoje telo, s ktorým ste tak nespokojní. Zároveň dochádza k uvoľneniu negatívnych emócií, ktoré sa nahromadili a nemali východisko. A, samozrejme, budete mať objektívne menej času a energie na sebabičovanie.

4. Sebavedomie vám môže zdvihnúť aj denník úspechov. Ak si do nej zakaždým zapíšete svoje najväčšie a najmenšie víťazstvá.
5. Urobte si zoznam vlastností, ktoré by ste v sebe chceli rozvíjať. Rozvíjajte ich pomocou rôznych techník a meditácií, ktorých je dnes na internete aj offline veľa.
6. Komunikujte viac s tými, ktorých obdivujete, ktorí vám rozumejú, z komunikácie, ktorým „rastú krídla“. Zároveň minimalizujte kontakty s tými, ktorí kritizujú, ponižujú atď., na možnú úroveň.

Schéma práce s vysokou sebaúctou

1. Najprv musíte pochopiť, že každý človek je jedinečný svojím vlastným spôsobom, každý má právo na svoj vlastný uhol pohľadu.
2. Naučte sa nielen počúvať, ale aj počúvať ľudí. Veď aj pre nich je niečo dôležité, majú svoje túžby a sny.
3. Keď sa staráte o druhých, robte to na základe ich potrieb, nie podľa toho, čo považujete za správne. Napríklad ste prišli do kaviarne, váš partner chce kávu a myslíte si, že čaj bude užitočnejší. Nevnucujte mu svoj vkus a názory.
4. Dovoľte si robiť chyby a omyly. To poskytuje skutočný základ pre sebazdokonaľovanie a cenné skúsenosti, vďaka ktorým sa ľudia stávajú múdrejšími a silnejšími.
5. Prestaňte sa hádať s ostatnými a prestaňte dokazovať, že máte pravdu. Možno ešte neviete, ale v toľkých situáciách môže mať každý svojím spôsobom pravdu.
6. Neprepadajte depresii, ak nemôžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Je lepšie analyzovať situáciu na tému, prečo sa to stalo, čo ste urobili zle, aký je dôvod zlyhania.
7. Naučte sa primeranej sebakritike (seba, svoje činy, rozhodnutia).
8. Prestaňte z akéhokoľvek dôvodu súťažiť s ostatnými. Niekedy to vyzerá mimoriadne hlúpo.
9. Čo najmenej vytŕčajte svoje vlastné zásluhy, čím podceňujete ostatných. Objektívne cnosti človeka nepotrebujú živú demonštráciu - vidia sa skutkami.

V živote a pri práci s klientmi mi veľmi pomáha jeden zákon:

Buď.Do. Mať.

Čo to znamená?

„Mať“ je cieľ, túžba, sen. Toto je výsledok, ktorý chcete vidieť vo svojom živote.

„Robiť“ sú stratégie, úlohy, správanie, skutky. Toto sú akcie, ktoré vedú k požadovanému výsledku.

„Byť“ je váš zmysel pre seba. Kto si v sebe, naozaj, a nie pre ostatných? Koho cítiš.

Vo svojej praxi rád pracujem s „bytím človeka“, s tým, čo sa deje v jeho vnútri. Potom „robiť“ a „mať“ prídu samé, organicky sa sformujú do obrazu, ktorý chce človek vidieť, do života, ktorý ho uspokojuje a umožňuje mu cítiť sa šťastný. Kde efektívnejšiu prácu s príčinou a nie s následkom. Odstránenie koreňa problému, toho, čo takéto problémy vytvára a priťahuje, a nie zmiernenie súčasného stavu, vám umožňuje skutočne napraviť situáciu.

Navyše nie vždy a nie každý si problém uvedomuje, môže sedieť hlboko v bezvedomí. Práca týmto spôsobom je potrebná na to, aby sa človek vrátil k sebe, k jeho jedinečným hodnotám a zdrojom, jeho sile, jeho vlastným životná cesta a pochopenie tejto cesty. Bez toho nie je možná sebarealizácia v spoločnosti a v rodine. Z tohto dôvodu považujem za optimálny spôsob interakcie človeka so sebou samým terapiu „byť“ a nie „robiť“. Je to nielen efektívna, ale aj najbezpečnejšia a najkratšia cesta.

Dostali ste dve možnosti: „robiť“ a „byť“ a každý má právo vybrať si, ktorou cestou sa vydá. Nájdite cestu k sebe. Nie to, čo vám diktuje spoločnosť, ale vám samému – jedinečné, skutočné, holistické. Ako to urobíte, neviem. Ale som si istý, že zistíte, ako to pre vás funguje najlepšie. Zistil som to v osobnej terapii a úspešne som to aplikoval v určitých terapeutických technikách na rýchlu zmenu a transformáciu osobnosti. Vďaka tomu som našiel sám seba, svoju cestu, svoje povolanie.

Veľa šťastia vo vašom úsilí!

(metóda S.A. Budassi)

Zvážte štyri bloky vlastností, z ktorých každý odráža jednu z úrovní osobnostnej aktivity:

1. sebaúcta v oblasti komunikácie.

2. sebahodnotenie správania.

3. sebahodnotenie v oblasti činnosti.

4. sebahodnotenie vlastných citových prejavov.

Tu sú štyri súbory pozitívnych vlastností ľudí. Musíte si vybrať zo zoznamu a zakrúžkovať tie osobnostné črty, ktoré sú podľa vás pre vás osobne najvýznamnejšie.

Zoznam vlastností:

Hotovo? Teraz nájdite vo vlastnostiach, ktoré ste si vybrali, tie, ktoré skutočne máte, začiarknite vedľa a tiež nájdite ich percento.

VÝSLEDKY.

1. Spočítajte počet ideálnych vlastností.
2. Spočítajte počet skutočných vlastností, ktoré sú zahrnuté v zozname ideálnych vlastností.
3. Vypočítajte ich percento:

Sebaúcta \u003d Neskutočná * 100 %

Nreal - počet skutočných vlastností;

Nid - počet ideálnych vlastností.

Tabuľka štandardných hodnôt

Osobná sebaúcta môže byť primeraná, preceňovaná alebo podceňovaná.

Primeraná sebaúcta zodpovedá dvom pozíciám: „priemerný“, „nadpriemerný“. Osoba s primeranou sebaúctou správne koreluje svoje schopnosti a schopnosti, je k sebe dosť kritická, stanovuje si pre seba realistické ciele, vie, ako predpovedať primeraný postoj ostatných k výsledkom svojich činností. Správanie takéhoto človeka je v podstate nekonfliktné, v konflikte sa správa konštruktívne.

V sebahodnotení vysoký stupeň““, „Nadpriemerný“: človek sa zaslúžene oceňuje a rešpektuje, je so sebou spokojný, vyvinul si sebaúctu. V sebahodnotení priemerná úroveň“: človek si váži sám seba, ale pozná svoje slabosti a usiluje sa o sebazdokonaľovanie, sebarozvoj.

Zvýšená sebaúcta zodpovedá úrovni „neadekvátne vysokej“ v psychodiagnostickej škále. S nadhodnotenou sebaúctou si človek vytvára idealizovaný obraz svojej osobnosti. Preceňuje svoje schopnosti, zameriava sa len na úspech, ignoruje neúspechy.

Jeho vnímanie reality je často emotívne, neúspech alebo zlyhanie považuje za dôsledok niečích chýb alebo nepriaznivých okolností. Spravodlivú kritiku na jeho adresu vníma ako hnidopišstvo. Takáto osoba je konfliktná, náchylná k preceňovaniu obrazu konfliktná situácia, v konflikte sa správa aktívne, vsádza na víťazstvo.

Nízke sebavedomie zodpovedá pozíciám: „nízka“ a „podpriemerná“. S nízkym sebavedomím má človek komplex menejcennosti. Je neistý sám sebou, bojazlivý a pasívny. Takíto ľudia sa vyznačujú nadmernými požiadavkami na seba a ešte väčšími požiadavkami na ostatných. Sú nudní, fňukajú, vidia na sebe aj na druhých samé nedostatky.

Takíto ľudia sú konfliktní. Príčiny konfliktov často vznikajú z dôvodu ich neznášanlivosti voči iným ľuďom. Sebaúcta môže byť pozitívna (vysoká) a negatívna (nízka), ako aj optimálna a suboptimálna.

S optimálnym sebavedomímčlovek to správne koreluje so svojimi schopnosťami a schopnosťami, je k sebe dosť kritický, snaží sa realisticky pozerať na svoje úspechy a zlyhania, stanovuje si dosiahnuteľné ciele. K hodnoteniu toho, čo sa dosiahlo, pristupuje nielen na základe vlastných osobných meraní, ale snaží sa predvídať, ako na to zareagujú iní ľudia.

Ale sebaúcta môže byť aj suboptimálna – príliš vysoká alebo príliš nízka.

Na základe nafúknutého sebavedomia si človek o sebe vytvorí mylnú predstavu. V takýchto prípadoch človek ignoruje zlyhania, aby si zachoval zaužívané a vysoké ocenenie milovanej osoby. Existuje akútne emocionálne „odpudzovanie“ všetkého, čo porušuje ideálnu predstavu o sebe.

Človek s preceňovaným a neadekvátnym sebavedomím si nechce priznať, že všetky jeho zlyhania sú výsledkom jeho vlastných chýb, lenivosti, nedostatku vedomostí, schopností či nesprávneho správania. Jasné preceňovanie vlastných schopností je veľmi často sprevádzané vnútornými pochybnosťami o sebe. To všetko vedie k zvýšenej citlivosti a chronickej bezmocnosti.

Ak je vysoká sebaúcta plastická, mení sa v súlade so skutočným stavom vecí - rastie s úspechom a klesá s neúspechmi, potom to môže prispieť k rozvoju osobnosti, stanoveným cieľom, k rozvoju schopností a vôle.

Sebavedomie môže byť nízke. Zvyčajne to vedie k pochybnostiam o sebe, plachosti a nedostatku iniciatívy, neschopnosti uvedomiť si svoje sklony a schopnosti. Takíto ľudia sú obmedzení na riešenie každodenných problémov, sú k sebe príliš kritickí. Nízka sebaúcta ničí nádeje človeka dobrý prístup k nemu a svoje skutočné úspechy a pozitívne hodnotenie druhých vníma ako náhodné a dočasné.

V dôsledku vysokej zraniteľnosti nálada takýchto ľudí podlieha častým výkyvom. Mimoriadne ostro reagujú na kritiku, kritizujú, zaujate interpretujú smiech druhých, stávajú sa podozrievavými a v dôsledku toho závislejšími na hodnoteniach a názoroch iných alebo odchádzajú do dôchodku, ale potom trpia osamelosťou.

Podceňovanie vlastnej užitočnosti znižuje spoločenskú aktivitu, znižuje iniciatívu a pripravenosť na súťaž.

Sebaúcta môže, ale nemusí byť primeraná. Primeranosť je súlad s požiadavkami situácie a očakávaniami ľudí. Ak ľudia veria, že sa človek dokáže vyrovnať s úlohami, ale neverí si, hovorí sa o nízkej sebaúcte. Ak človek deklaruje nereálne plány, hovorí o jeho preceňovanej sebaúcte. Najdôležitejším kritériom primeranosti sebaúcty je uskutočniteľnosť plánov osoby.

Adekvátnosť súkromného a špecificko-situačného sebahodnotenia

Špecifické situačné sebavedomie možno pomerne objektívne hodnotiť ako adekvátne alebo napríklad podhodnotené: ak skúsenosť ukazuje, že človek skutočne zvláda úlohy, ktoré dlho nevedel vnútorne vyriešiť, potom je jeho sebavedomie objektívne nízke. Primeranosť sebahodnotenia spravidla nepotvrdzuje len prax (ktorej výsledky možno interpretovať rôzne), ale aj stanovisko úradov: odborníkov v oblasti, kde človek deklaruje svoje nároky. Adekvátnosť konkrétneho situačného sebahodnotenia je zvyčajne v súlade so skúsenosťami. Pozri →

Ako posúdiť primeranosť osobného sebavedomia?

Primeraná osobná sebaúcta – zodpovedajúca reálnym výsledkom a skutočnostiam, očakávaniam referenčnej skupiny ľudí, nepreceňovanie a podceňovanie svojich možností, svojich obmedzení a svojho miesta medzi ľuďmi (širšie – svojho miesta v živote). Sebaúcta nezrelého človeka zvyčajne závisí od hodnotenia ostatných, ktorí sami nie sú vždy adekvátni. Čím je človek zrelší, tým adekvátnejšie je jeho osobné sebahodnotenie. A naopak, čím adekvátnejšie je sebahodnotenie jednotlivca, tým viac vypovedá o jeho zrelosti. Pozri →

Nedostatočná sebaúcta ako pracovná úloha a ako psychoterapeutický problém

Neadekvátne sebavedomie môže byť potrebné zmeniť (napríklad urobiť adekvátnejším), ale túto konkrétnu osobu možno považovať za pracovnú úlohu aj ako osobný psychoterapeutický problém. Vyrieši problém (definoval súvislosti, konkretizoval cieľ, sformoval body plánu, začal pracovať), častejšie ľudia zažívajú problém. A obracajú sa na psychológov a psychoterapeutov.

Špecifická situačná sebaúcta je častejšie postavená ako pracovná úloha, osobná sebaúcta je častejšie prežívaná ako osobný, psychoterapeutický problém. Pozrite si časť Premena problému na problém

Prečo potrebujete pochopiť, primerané sebavedomie alebo nie?

Určenie primeranosti sebahodnotenia umožňuje: