Ako schudnúť bez hladovania? Ako schudnúť bez počítania kalórií? Ako byť príkladom perfektná postava bez toho, aby ste sa dostali do anorexie?
Na tieto a mnohé ďalšie otázky súvisiace s „chudnutím bez väčšej námahy“ odpovie špeciálna technika amerického profesora Osama Hamdiyho, určená na boj s nadbytočnými kalóriami u ľudí s cukrovkou.
Chemická diéta Usámu Hamdiyho - popis
Pridanie slova „chemický“ do vyššie uvedenej stravy Usámu Hamdiyho nie je náhoda. Všetky takéto obmedzenia jedálneho lístka prichádzajú do nášho života s cieľom radikálne zmeniť stravu.
Chemická alebo vaječná diéta Usámu Hamdiyho je uznávaná ako jedna z najprísnejších a vyžaduje si jej úplné dodržiavanie s veľkým počtom obmedzení.
Okrem chudnutia vám chemický diétny jedálniček Usámu Hamdiyho zabezpečí čiastočnú averziu voči jedlám obsahujúcim cukor. Totiž za čas stravovania sa podľa tohto obmedzenia si na existenciu bez sladkostí tak zvyknete, že ich nebudete chcieť použiť ani ku koncu.
Menu chemickej stravy na 2 týždne vám umožní schudnúť o 5-7 kg. Ak si teda prajete predĺžiť obmedzenie na 4 týždne, výsledok bude dvojnásobný.
Výhody a nevýhody
Všetky chemické „zásahy do tela“ doň prinášajú dobré aj zlé. Zvážte hlavné výhody a nevýhody obmedzeného menu Usámu Hamdiyho:
Výhody:
- znížený pocit hladu;
- vyvážené menu;
- prístup k obmedzenému menu pre ľudí všetkých vekových kategórií.
mínusy:
- rovnaké jedlo v ponuke;
- dlhé trvanie obmedzeného menu;
- prísne pravidlá.
Aké môžu byť výsledky?
Pri správnom dodržiavaní potravinového obmedzenia Usámu Hamdiyho môžete počas 4 týždňov schudnúť od 20 do 30 kg.
Je vysoká pravdepodobnosť, že si na takúto stravu zvyknete a dobrovoľne sa obmedzíte na sladké vysokokalorické jedlá. Výsledky chemickej diéty závisia od typu vášho tela a od toho, ako vaše telo reaguje na určité potraviny.
Vo všeobecnosti sú výsledky pozitívne: štíhle telo, stabilná funkčnosť tráviaceho systému a dobrá nálada.
Schudnúť kvôli chemickému obmedzeniu Usámu Hamdiyho nie je jednoduché nielen fyzicky, ale aj psychicky. Prudká zmena výživy vyvoláva zhoršenie blahobytu, čo sa odráža v emocionálnom pozadí.
Ďalšia vec je, keď sú viditeľné prvé výsledky. Potom nálada, sebaúcta a hlavne pohoda – na najvyššej úrovni.
Fotografie pred a po chemickej diéte sú nasledovné:
Nechirurgické odstránenie tuku z brucha a bokov
Odstraňuje z tela nebezpečný „vnútorný tuk“.
Znižuje podkožný tuk
Odstraňuje toxíny, čistí telo
Viac
Diéta Osama Hamdiy je špeciálny výživový systém založený na kompetentnej kombinácii produktov, ktorý umožňuje nielen hromadiť ďalšie kilogramy, ale aj spaľovať telesný tuk. O tom, ako správne dodržiavať takúto diétu a aká účinná je, povieme v článku.
Podstata a princíp konania
Podstata takejto stravy spočíva v použití produktov, ktoré sa navzájom harmonicky ovplyvňujú, a to je hlavné tajomstvo, aby sa spaľovanie tukov rýchlo objavilo. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať kilá navyše citrusové plody, najmä grapefruity. Práve tento produkt je schopný odstrániť toxíny z tela. Súčasťou stravy sú aj koreniny, ktoré zvyšujú metabolizmus.
Okrem toho nesmie chýbať zelenina, najmä chrumkavá: mrkva, uhorky, kapusta všetkého druhu. Mliečne výrobky majú nízky obsah kalórií. Doktor Hamdiy radí, o koľko viac jesť tvaroh bez tuku a nízkotučný syr.
Nezabudnite na prítomnosť živočíšnych bielkovín v strave. Osobitná pozornosť sa venuje slepačím vajciam, ktoré by sa mali konzumovať počas 2 týždňov diéty. Podľa Osama Hamdiyho je to presne ten produkt, ktorý dokáže nasýtiť telo všetkými užitočnými mikroelementmi.
Počas celej diéty musíte piť čo najviac vody, pretože je schopná ničiť tukové bunky a odstraňovať toxíny.
Pozri aj: Ako som schudol 17 kg. na 3 mesiace
Aby bol výsledok pozitívny, musíte prísne dodržiavať niektoré pravidlá:
- Pite veľké množstvo vody - až 2,5 litra vody.
- Zelenina musí byť varená. Je povolené pridať cesnak, cibuľu, soľ.
- Úplné vylúčenie zo stravy tukov a olejov.
- Môžete piť čaj a kávu bez cukru.
- Interval medzi jedlami by mali byť 2 hodiny.
- Povolený urobte malé občerstvenie vo forme mrkvy, uhoriek.
- Produkty nemôžu byť vymeniť miesta.
- Akákoľvek podvýživa vedie k tomu, že diétu treba začať odznova.
- Proces chudnutia sa urýchli ak sa diéta kombinuje s fyzická aktivita.
- Výrobky je možné konzumovať v akomkoľvek množstve, ak ich hmotnosť nie je uvedená v jedálnom lístku.
- Multivitamíny nemôžeš piť.
- Malo by byť vylúčené z ponuky. hrozno všetkých odrôd, banány, mango, datle.
Efektívnosť
Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, účinok bude určite. V prvom rade bola podobná diéta vyvinutá pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou a obezitou. Ale po mnohých štúdiách sa ukázalo, že tento systém výživy je vhodný aj pre zdravých ľudí.
Účinok spaľovania tukov nastáva v dôsledku chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Tieto reakcie sú vyvolané na pozadí používania produktov, ktoré sa musia jesť v určitom čase dňa. Takáto strava sa považuje za dosť prísnu a nevyžaduje si žiadnu vytrvalosť.
Doktor Osama Hamdiy tvrdí, že len za mesiac jeho diéty môžete schudnúť až 30 kilogramov nadváhu. Ale aby bol výsledok taký, budete musieť 4 týždne po sebe dodržiavať prísnu diétu.
Zároveň človek nepociťuje hlad, pretože bude musieť jesť v určitých hodinách a samotné jedlo je vyvážené.
Diéta je navrhnutá na 4 týždne, z ktorých každý má svoju vlastnú stravu:
- 1 týždeň. Toto obdobie bude možno najťažšie, pretože telo sa bude musieť prispôsobiť novej, nie príliš pestrej strave.
- 2 týždne sa prakticky nelíši od predchádzajúceho. V tomto období si už telo na takéto jedlo zvyklo a zvyklo.
- 3 týždne. Každý nový deň v tejto fáze znamená mono-diétu.
- 4 týždne. Považuje sa to za najjednoduchšie, pretože človek si zvykne na malé porcie, diétu. Tu je povolené používať každý deň určitú sadu produktov, ktoré musia byť distribuované nezávisle na celý deň.
Pozri aj: Ako jednoducho vysušiť všetok tuk z brucha a bokov ...
Menu na celé obdobie
Poznámka: 2 týždne po sebe na raňajky by ste mali zjesť 2 uvarené vajcia a polovicu pomaranča alebo grapefruitu.
1 týždeň:
2. týždeň:
3 týždne:
4 týždne:
Pre každý deň je pridelený určitý zoznam produktov, ktoré sa musia distribuovať počas dňa:
Zoznam zakázaných a povolených produktov
Zakázané produkty:
Je prísne zakázané používať:
- zemiaky v akejkoľvek forme;
- banány, datle, hrozno akejkoľvek odrody, figy, mango;
- baranie mäso;
Povolené produkty:
- Môže jesť všetky druhy ovocia, zelenina, mäso, ryby, vajcia.
- Lekár odporúča užívať nasledujúca varená zelenina: Cuketa, fazuľa, baklažán, hrášok.
- Povinný produkt sa uvažuje syr alebo tvaroh, ktorých obsah tuku by nemal presiahnuť 17-18%.
Predtým, ako sa pustíte do takejto diéty, mali by ste sa poradiť s lekárom. V prvom rade by nemali byť problémy so žalúdkom, kardiovaskulárnym systémom. Vo všetkých ostatných prípadoch je tento systém výživy iba prospešný.
Ešte jedna možnosť vajíčková diéta si môžete prečítať tu.
Kira:
„O diéte mi povedala kamarátka, ktorá s jej pomocou schudla 7 kilogramov. Bolo to veľmi citeľné, keďže jej počiatočná hmotnosť bola 78 kg. Zhromaždil som všetku svoju vôľu do päste a tiež som na ňu začal sedieť.
Prvé dni boli veľmi ťažké: bolela ma hlava, zrútil som sa, neustále som chcel niečo sladké. Ale vďaka príkrmom som sa uskromnila. 2. týždeň prebehol dobre, jedla som vajíčka a už som si zvykla. 2 posledné týždne prežil úžasne. Vďaka tomu schudla 5 kg. Moja váha bola 69 kg s výškou 165 cm. Myslím si, že je to normálne.
Oksana:
„Už 3-krát som držala diétu Usámu Heidi. Mal som slušnú váhu - 104 kg a výšku 163 cm.V prvom prípade som schudol 8 kilogramov a to ma veľmi inšpirovalo. O týždeň neskôr som sa opäť začal stravovať podľa tohto systému a tentoraz to trvalo 8,5 kg, keďže som si pripojil fyzickú aktivitu.
Prvýkrát nebolo žiadne zaťaženie, bolo to veľmi ťažké. Teraz som v treťom týždni a vážim 83 kg. Táto diéta bola pre mňa záchranou.
Výhody: po pár dňoch, keď si zvyknete jesť podľa systému, pocit hladu zmizne. Pestrosť stravy.
mínusy: trvanie, musíte jesť veľa vajec, nemôžete aspoň nejaké sladkosti.
Anna:
„Nejako som začal s touto diétou, vydržal som na nej 3 dni (prišiel na návštevu kamarát a priniesol koláč). Na druhý deň som sa rozhodol začať odznova, trvalo to 2 dni, znova som sa pokazil. V konečnom dôsledku to trvalo 2 kilogramy, neviem zo stravy alebo odišli sami. Obdivujem ľudí, ktorí to prežijú až do konca.“
Diéta na chudnutie 10 649 videní
Profesor Osama Hamdy je uznávaný lekár pôsobiaci na Harvarde zdravotnícka škola ktorý vyvinul chemickú diétu. Podstata takejto výživy spočíva v tom, že naštartuje všetky vnútorné chemické procesy v tele. Vďaka dĺžke trvania samotnej diéty metabolizmus prebuduje svoju prácu a človeku sa podarí schudnúť 20 kilogramov za mesiac.
Podstata a pravidlá stravovania
Menu vaječnej diéty Osama Hamdiy pozostáva z veľkého množstva bielkovín, ale navrhuje sa konzumovať trochu uhľohydrátov. Tento prístup k výžive prispieva k tomu, že vnútorné podkožného tuku sa začína rozkladať a spracovávať na ďalšiu energiu. Kompletný proteín, ktorý je prítomný v strave, stimuluje rast svalová hmota. Pôvodnú stravu budete musieť držať štyri týždne.
V tomto prípade je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- ak nie je uvedené množstvo navrhovaného produktu, môžete ho jesť, kým sa nebudete cítiť plný;
- odporúča sa vážiť sa každý deň, aby ste zo stravy vylúčili potraviny, ktoré zadržiavajú tekutinu;
- ak je silný pocit hladu, môžete ho uspokojiť povolenou zeleninou, ale nie skôr ako dve hodiny po hlavnom jedle;
- každý deň musíte vypiť až dva litre čistej vody;
- varená zelenina sa pripravuje bez soli a korenín, zatiaľ čo ovocie, ktoré obsahuje škrob, je zakázané;
- čaj a káva sa môžu piť bez obmedzenia, ale iba ak sa do takýchto horúcich nápojov nepridáva cukor a mlieko;
- z ovocia je vhodnejšie vybrať citrusové plody, pretože pomáhajú znižovať telesný tuk;
- ak dôjde k poruche a človek sa vzdiali od diéty, potom ju bude potrebné dodržiavať od samého začiatku;
- počas trvania chemickej stravy bude potrebné úplne opustiť alkoholické výrobky.
Musíte tiež pochopiť, že nie je možné nahradiť produkty uvedené v ponuke inými zložkami, ktoré majú podobné zloženie. Dni sa tiež neodporúčajú zamieňať. Ak chcete dosiahnuť skutočne dobré a hmatateľné výsledky pri chudnutí, je lepšie dodržiavať predloženú výživu v plnom súlade s ňou.
Povolené a zakázané produkty
| čo je možné? | čo je nemožné? |
|
|
Menu na štyri týždne
- 1 týždeň
- 2 týždne
- 3 týždeň
- 4 týždeň
| deň | Ponuka |
| pondelok | Raňajky: dve varené vajcia, polovica pomaranča a môžete vypiť šálku čaju alebo kávy. Večera Večera: chudé mäso, ktoré sa dá podusiť na fašírky alebo fašírky. |
| utorok | Raňajky: opäť dve kuracie vajcia, pol grapefruitu a teplý nápoj. Večera: varené kuracie prsia, pričom ich množstvo nie je obmedzené. Večera: šalát z čerstvá zelenina, ktorý je oblečený len s balzamikovým octom a dvoma varenými vajíčkami. |
| streda | Raňajky: vajcia, jeden pomaranč a káva bez mlieka. Večera: nakrájané paradajky, opekané ražný chlieb, plátok bieleho syra. Večera: Morčacie fašírky dusené v paradajkovej omáčke. |
| štvrtok | Raňajky: vajcia na tvrdo (2 ks), grapefruit a zelený čaj. Večera: ovocie v neobmedzenom množstve, ale len jeden druh. Večera: kúsok vareného hovädzieho mäsa. |
| piatok | Raňajky: vajcia, pomaranč a káva. Večera: opäť dve varené vajcia a šalát zo zeleniny, paradajok a uhoriek bez oleja. Večera: kúsok dusenej tresky a jeden grapefruit. |
| sobota | Raňajky: šálka čaju a jesť dve vajcia, rovnako ako polovicu pomaranča. Večera: zelené jablká, ktorých môžete zjesť koľko chcete. Večera: mäsový guláš bez soli a korenia. |
| nedeľu | Raňajky: dve kuracie vajcia, káva a polovica grapefruitu. Večera: dve kuracie stehná, ktoré treba uvariť bez kože, dusiť karfiol a jeden citrusový plod. Večera: akákoľvek zelenina (ale nie škrobová) čerstvá alebo varená. |
| deň | Ponuka |
| pondelok | Raňajky: káva, dve vajcia a jeden pomaranč. Večera: listy šalátu a opäť varené kuracie vajcia, ale nie viac ako dva kusy. Večera: to isté ako raňajky, ale namiesto pomaranča môžete jesť grapefruit. |
| utorok | Raňajky: dve kuracie vajcia, polovica grapefruitu a nesladený zelený čaj. Večera: šalátové listy, ktoré sú predvarené, chudý hovädzí guláš bez soli. Večera: jeden pomaranč a kuracie vajcia. |
| streda | Raňajky: vajcia, jeden grapefruit a káva bez cukru. Večera: neobmedzene nakrájané uhorky, králičí guláš. Večera: je potrebné zopakovať raňajkovú diétu. |
| štvrtok | Raňajky: vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča a čaj. Večera: kúsok syra s obsahom tuku 20 %, dve vajcia a uvarená brokolica. Večera: opäť kuracie vajcia, ale nie viac ako dva kusy. |
| piatok | Raňajky: vajcia, pomaranč a akýkoľvek horúci nápoj bez pridania kryštálového cukru. Večera: varené krevety alebo kúsok pečenej ryby. Večera: od večere v tento deň sa bude musieť upustiť. |
| sobota | Raňajky: vypiť šálku kávy a zjesť dve vajcia a jeden pomaranč. Večera: chudý hovädzí guláš, jeden pomaranč a paradajky. Večera: ovocný šalát (kiwi, hruška, jablko, broskyňa) |
| nedeľu | Raňajky: dve kuracie vajcia, zelený čaj a jeden grapefruit. Večera: varené kura, z ktorého sa predtým odstránila koža, jeden grapefruit. Večera: kuracie mäso, ale iba filé, nakrájané paradajky a pomaranč. |
Zvláštnosťou výživy v treťom týždni je, že môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v akomkoľvek množstve. Zároveň v noci nemôžete veľa jesť.
| deň | Ponuka |
| pondelok | Akékoľvek ovocie a šaláty pripravené z nich, ktoré sú dochutené iba citrónovou šťavou |
| utorok | Varená zelenina alebo ako šaláty, ale bez pridania oleja |
| streda | Čerstvé ovocie (okrem hrozna a banánov) a varená zelenina |
| štvrtok | Dusená zelenina a varené krevety |
| piatok | Pečené chudé mäso, šalát a zelenina (najlepšie varená) |
| Sobota a nedeľa | Ovocie, no zároveň je potrebné vybrať si z nich len jeden druh, napríklad v jeden deň jablká, inokedy len hrušky |
Vo štvrtom týždni sa každý deň ponúka povolená sada produktov. Môžu sa navzájom kombinovať, samostatne zostavovať obedy, raňajky a večere. Pridávanie iných produktov je zakázané.
| deň | Ponuka |
| pondelok | Grapefruit, tri paradajky a rovnaké množstvo čerstvej uhorky, 300 g vareného kuracieho mäsa bez kože, kúsok ražného toastu a tuniaka z konzervy vo vlastnej šťave |
| utorok | Zelené jablko, opäť uhorky a paradajky (po tri), 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa, jeden toast z celozrnného chleba |
| streda | Grapefruit, varená zelenina (nie viac ako 220 g), uhorky a paradajky, toast a polievková lyžica strúhanky tvaroh bez tuku |
| štvrtok | Pomaranč, napoly uvarené kura bez kože, šalát z paradajok a uhoriek bez oleja, ražný toast |
| piatok | Grapefruit, tri stredné paradajky, listy šalátu a varené vajcia (nie viac ako dva kusy) |
| sobota | Dve paradajky a uhorka, pomaranč, 120 g nízkotučného tvarohu, dve varené kuracie prsia, celozrnný toast a neobmedzené množstvo kyslého mlieka |
| nedeľu | Grapefruit, 200 g ľubovoľnej varenej zeleniny, tri uhorky a rovnaký počet paradajok, polievková lyžica beztučného tvarohu, toast a tuniak vo vlastnej šťave |
Video: Vaječná diéta Usámu Hamdy počas 4 týždňov
Otázka chudnutia a zbavenia sa nadbytočných kilogramov trápi veľké množstvo moderné ženy. Stáva sa to obzvlášť dôležité, keď sa blížia sviatky a odchody na dovolenku. Každá z nás chce vyzerať úchvatne, no čo už, keď váha má od ideálu ďaleko. Jediný spôsob, ako sa stať krásnou, je používať diétu. V tomto textovom materiáli sa podrobne rozoberie diétny program Usámu Hamdiyho.
Podľa výživových postulátov podľa U. Hamdiyho je možné schudnúť 28 kg, neznie to lákavo? Základom chemickej diéty Usámu Hamdiyho nie je pôst a odmietanie bežného jedla, naopak, nejesť potraviny s minimom kalórií, ale len chemické reakcie v tele. Na dosiahnutie požadovaného účinku je povinné prísne dodržiavanie postulátov. diétne jedlo. Vynálezcom diéty je Osama Hamdiy, známy špecialista na správnej výživy, tvorca vlastného programu na chudnutie.
Podstata stravy, klady a zápory
Pôvodná strava Usámu Hamdiyho je založená na chemických reakciách tela. Spôsobuje vyššie uvedený proces jedenia potravín predpísaných v jedálnom lístku diétneho programu v určenom časovom rámci. Vysoké ukazovatele chemickej stravy Usama Hamdiy sa dosahujú vďaka správnosti a vyváženosti výživy. Prísnosť programu a používanie produktov počas 4 týždňov je zárukou dosiahnutia vysokých výsledkov v oblasti chudnutia.
Variácia chemickej diéty Usama Hamdiy - vajce, bola vyvinutá pre tých, ktorí trpia cukrovkou alebo sú ohrození rozvojom tohto ochorenia. Vaječná diéta Osama Hamdiy sa môže používať raz ročne. V prípade potreby sa chemická diéta Usámu Hamdiyho opakuje od samého začiatku, vrátane menu 1 a 4 týždňov vyváženej stravy. Dôležitou črtou tejto diéty je dosiahnutie dodatočnej účinnosti v oblasti chuti na cukor, ako aj schopnosti kontrolovať hlad. Na raňajky jeme varené vajíčka (2) a polovicu akéhokoľvek citrusového ovocia – pomaranč, grapefruit.
Výhody: - Originálna strava Usámu Hamdiyho je bezpečná a vhodná úplne pre každého;
chemická diéta Usáma Khamdiy je uznávaný ako najviac bezpečná diéta odborníci na výživu po celom svete, navyše s pomocou takéhoto programu sa dosiahnu hmatateľné výsledky, hmotnosť sa zníži o 28 kg; - Nemusíte užívať doplnky stravy vrátane vitamínov. - Kľúčovým postulátom diéty je postupné a prísne dodržiavanie jej pravidiel; - sýtosť; - dostupnosť použitých produktov zahrnutých v diétnom programe; - Minimálny čas na prípravu jedla.
Mínus stravovacieho programu: - Prísnosť jeho dodržiavania. Ak sa z určitých dôvodov predsa len niečo nahradí, poruší sa zvyčajný poriadok jedenia, vrátime sa k tomu Prvé štádium programy.
Nie je možné použiť diétu:
- tehotná;
- dojčiace matky;
- Ľudia s ochoreniami tráviaceho traktu, zlyhaním obličiek, náchylní na tvorbu kameňov;
- Kontraindikáciou použitia vaječnej diéty Osama Hamdiy je alergia na zložky vaječného žĺtka a citrusy.
Diétne menu Usama Hamdiy na 4 týždne
Denná ranná strava:
- varené vajce (2), 1/2 citrusov.
- pondelok - ovocie;
- utorok - dusené kuracie filé, paradajky, citrusy;
- Streda - diétny syrový výrobok (môžete použiť syr), chlieb, paradajky;
- štvrtok - ovocie neobmedzené;
- Piatok - varené vajce (2), zeleninový guláš;
- Sobota - ovocie neobmedzene;
- Nedeľa – grilované prsia bez kože, dusené paradajky alebo zelenina, citrusy.
- Pondelok - hovädzí stroganov (okrem jahňacieho);
- utorok - varené vajce, ražný chlieb, citrusy;
- Streda - ako pondelok;
- štvrtok - ako pondelok a streda + šalátová zelenina;
- Piatok - rybí guláš alebo grilované ryby, zelený šalát, citrusy;
- Sobota - pondelok a streda menu;
- Nedeľa - dusená zelenina.
3. týždeň - prechod na mono-diétu. Vyberáme si produkt a používame ho celý deň:
- Pondelok - zelenina;
- utorok - ovocie;
- Streda - ryby;
- štvrtok - mäso;
- Piatok-ovocie a zelenina;
- Sobota a nedeľa – konzumujeme jednu vybranú odrodu ovocia.
4. týždeň: Raňajky, obedy a večere vo vhodnom čase. Stravovanie podľa špecifikovaný zoznam Produkty.
- Pondelok: kuracie mäso (štvrťrok) alebo kúsky mäsa (4); rozmanitá zelenina: rozmanitá zelenina (3 druhy zeleniny) (4); tuniak - konzervačná látka (1); citrusy; bochník.
- utorok: guláš (do 1/2 kg); uhorky (4); paradajkový šalát (2); ovocie neobmedzené; krajec diétneho chleba.
- Streda: dusená zelenina (200 gr.) Syr (1); uhorky (2); paradajky (2); citrusy;
- Štvrtok: kuracie mäso, varené alebo vyprážané (do 0,5); uhorky (2); paradajky (2); citrusy, chlieb.
- Piatok: varené vajcia (2); paradajky (3); oranžová.
- Sobota: varené prsia (2 kusy); syrový výrobok bez tuku (125 g); citrus, krajec chleba.
- Nedeľný konzervovaný tuniak (1); parná zelenina (200 g); uhorky (2) paradajky (2); tvaroh (1 polievková lyžica); citrusy; krajec diétneho chleba.
Hlavné pravidlá stravovania:
- Až 3 litre kvapaliny;
- zelenina je varená vo vlastnom vývaru, nie je zakázané pridávať korenie, soľ, sezóna s cesnakom a cibuľou;
- Nevarte s tukom a olejom;
- Káva a čaj sa konzumujú v akejkoľvek odrode bez pridania granulovaného cukru a mlieka;
- Denne sa vypije malé balenie jogurtu alebo pohár diétneho nápoja;
- Prestávky medzi jedlami - 2 hodiny, ak máte pocit hladu - jedzte uhorku, šalát alebo mrkvu;
- Pri výmene alebo preskupovaní produktov v ponuke začína diéta od počiatočnej fázy;
- Fyzické cvičenie je ten správny spôsob, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy;
- Produkt zahrnutý v 4 týždenné menu, používané v neobmedzenom množstve, pomeroch, ak nie je uvedená hmotnosť;
- Odmietnutie užívania vitamínov;
- Všetko ovocie, nie - banány, mango, datle, figy a hrozno;
- Nejeme zemiaky;
- Nepoužíva sa v potravinách bohatých na sladkosti. Pre tých, ktorí majú kontraindikácie na vajcovú diétu Osama Hamdiy, schudnite na tvaroh.
Tvarohová diéta Osama Hamdiy
Základné postuláty, ktoré majú vajcovú diétu. Tvarohová diéta profesora Usámu Hamdiyho je založená na používaní nízkotučného tvarohu – vajce je nahradené tvarohom. Účinnosť tvarohovej diéty Usámu Hamdiyho nie je o nič horšia ako pri vaječnej diéte a kilá navyše rýchlo ubúdajú.
Diétny plán na 4 týždne:
- nízkokalorický tvarohový výrobok (200) a ovocie.
- Pondelok - jeme len ovocie;
- utorok - varené kurča bez kože;
- Streda - syr bez tuku, toast, paradajky;
- štvrtok - ovocný;
- Piatok - tvaroh (200), varená zelenina;
- Sobota - opäť ovocie;
- Nedeľa - kura v pare, paradajky, miešaná zelenina, citrusy (1).
- Pondelok - parné mäso, mäsová hmota (neberte jahňacie);
- utorok - ryby, rozmanitá zelenina, diétny chlieb, citrusy (1);
- Streda - rovnako ako pondelok
- štvrtok - dusené mäso + šalát;
- Piatok - dusené ryby alebo morské plody, šalát, citrusy (1);
- Sobota - ako vo štvrtok;
- Nedeľa - dusená zelenina.
Raňajky sú rovnaké po všetky dni.
- Pondelok – pri raňajkách nahrádzame ovocie zeleninou;
- utorok - hovädzí stroganov, šalát;
- Streda - dusené mäso, uhorky;
- štvrtok - syr alebo nízkokalorický tvaroh, dusená zelenina (strukoviny);
- Piatok - ryby a morské plody;
- Sobota - varené stehno, paradajky, miešaná zelenina, citrusové plody (1).
- Pondelok - Kúsok ryby, šalát, citrusy (1);
- utorok - tvaroh, ovocie;
- Streda - ako utorok;
- štvrtok - ryby (mäso) a šalát;
- Piatok - ako utorok;
- Sobota - opäť ovocie (zmes);
- Nedeľa - kuracie mäso (varené alebo vyprážané), paradajky, citrusové plody (1).
3. týždeň: Obed a večera:
- Pondelok - tvaroh (200) + zelenina;
- utorok - hovädzí stroganov + šalát;
- Streda - hovädzí stroganoff + uhorky;
- štvrtok - syr alebo tvaroh bez tuku, zeleninový guláš (fazuľa);
- Piatok - ryby alebo morské plody (varené alebo vyprážané);
- Sobota - hovädzí stroganov, paradajky, citrusy (1);
- Nedeľa - kuracie mäso (varené alebo vyprážané), paradajky, citrusové plody (1).
- Pondelok - kuracie (štvrťročné) alebo hrudkovité mäso (4); paradajky (3); uhorky (4); tuniak - konzervačná látka (varená ryba -200) (1); citrusy; krajec diétneho chleba.
- utorok: hovädzí stroganov (do 1/2 kg); uhorky (4); paradajky (3); ovocie (1), kúsok melónu (melón); krajec diétneho chleba.
- Stredný tvaroh (400 gr.), Syr (1); dusená zelenina; uhorky (2); paradajky (2); diétny bochník; ovocie.
- Štvrtok: varené kuracie alebo hovädzie stroganov (do 0,5); uhorky (2); paradajky (2); citrus, krajec diétneho chleba; Akékoľvek ovocie.
- Piatok: varené vajcia (2); Šalát; paradajky (3); oranžová.
- Sobotné kuracie prsia (200 g); syrový výrobok bez tuku (1/8.); citrusy, chlieb; uhorky (2), paradajky (2); zrazené mlieko.
- Nedeľa 400 g tvarohu, tuniak - konzervant (1); zeleninová zmes; uhorky (2), paradajky (2); ovocie; diétny chlieb.
Cesta von z diéty Osama Hamdiy
- výstup je postupný;
- dodržiavať diétu v konečnom štádiu diétnej diéty a po určitom čase;
- zariadiť vykládku: kefír, jablko, pohánka - raz za 7 dní;
- viesť aktívny životný štýl.
Niektorí ľudia zostávajú tuční, pretože milujú jesť. Niektoré - pretože akýkoľvek produkt vás skokovo napučí a zdá sa, že nemôžete jesť vôbec nič. Potlačiť a ovládať záhadný proces zvaný metabolizmus pomôže chemická diéta, ktorú vyvinul Osam Hamdy.
Stravovanie podľa tohto systému spôsobuje v tele chemické reakcie, vďaka ktorým schudnete a zrýchlite metabolizmus. Obmedziť treba aj stravovacie návyky, ale s mierou: jedlo, ktoré ponúka americký profesor, je veľmi chutné a nie je dôvod odopierať si taký luxus, akým je štíhla postava.
Táto diéta má kontraindikácie
U. Hamdiy sa dlhé roky venoval výskumu problému cukrovky a vďaka tomu si mohol vytvoriť vlastnú magickú diétu. Je zameraný na zdravých ľudí, ako aj na ľudí s cukrovkou a na tých, ktorí majú prediabetický stav. Môže to byť zdraviu škodlivé. Zakázané v nasledujúcich prípadoch:
- poruchy obličiek, srdca, endokrinných žliaz rôznej etiológie;
- tehotenstvo;
- obdobie laktácie;
- problémy s tráviacim systémom;
- alergický na potraviny zahrnuté v jedálnom lístku.
Chemická diéta zahŕňa zvýšenie príjmu bielkovín do tela spolu s jedlom, zníženie množstva pomalé sacharidy, zníženie množstva soli, konzumácia fruktózy v správnom množstve. To pomáha schudnúť 15-25 kg za mesiac.
Náhle chudnutie je pre telo stresujúce. Niekedy stačí držať diétu dva týždne. Efekt bude stále úžasný. Chemická strava po dobu 2 týždňov, jedálny lístok je prvé dva týždne štvortýždňového kurzu. Všetko je jednoduché.
Počas tejto doby sa metabolizmus zrýchli, telo dostane veľké množstvo užitočných látok a v budúcnosti sa nebudú priberať kilogramy.
Produkty vybrané americkým vedcom
Americký vedec navrhol, aby všetci ľudia jedli viac mäsa a bielkovín spolu s ním. Uprednostňuje sa teľacie, hovädzie mäso, kuracie filety alebo prsia. Navrhol tiež jesť viac zeleniny a pektínu, škrobu spolu s nimi. Ovocie obsahuje veľa kyselín, vitamínov, fruktózy a je žiaduce jesť ich častejšie, v dostatočnom množstve.
Raňajky na prvých 7 dní by mali pozostávať z pár vajec, polovice grapefruitu. Môže byť nahradený pomarančom - existujú rozdiely v zložení citrusových plodov, ale existuje aj veľa podobností. Uprednostňuje sa grapefruit. Obed a večera sú každý deň iné. Obedy a občerstvenie sú zrušené. Mäso by sa malo zjesť naraz v množstve 100-200 gramov. Zelenina sa konzumuje v množstve potrebnom na zasýtenie. Šaláty sú ochutené malým množstvom zeleninový olej možno aj majonézu. Tuk je pre človeka nevyhnutný, nemožno ho dlhodobo vylúčiť zo stravy.
Hlavnou zložkou sú vajcia. Chemická diéta sa niekedy nazýva vaječná diéta. Vajcia sú bohaté na vitamíny, mikro a makro prvky. Zlepšujú stav obehového systému, urýchľujú metabolizmus vďaka tomu, prispievajú k dobrej výžive, nasýteniu každej bunky vitamínmi, odstraňovaniu toxínov, odpadových látok. Očista si vyžaduje dodatočnú energiu, ktorá sa do tela dodáva zo zeleniny a ovocia.
Nemenej dôležitou ingredienciou je grapefruit. Je veľmi prospešný pre zdravie, pomáha spaľovať tuk, zrýchľuje metabolizmus. Často sa zaraďuje do jedálnička diét a profesor U. Hamdiy zistil, že je potrebné ho užívať.
Zelenina nemôže byť dusená, vyprážaná. Konzumujú sa surové alebo varené. Mäso sa dá variť, grilovať, vyprážať len vtedy, keď chcete vyprážané mäso.
Prvý týždeň
Veľa ľudí rado začína nový život od pondelka, takže menu spustíme od toho dňa. Usáma Hamdiy žije v Amerike a ako všetci Američania by s najväčšou pravdepodobnosťou začal v nedeľu. Slovan je ale bližšie k pondelku.
- V pondelok na raňajky musíte zjesť polovicu grapefruitu, povolené sú pomaranč alebo mandarínky. Raňajky sa v prvom týždni nemenia – každý deň rovnaké. Uprostred dňa sa treba naobedovať, zjesť veľa ovocia, kým sa necítite sýti. Večer musíte uvariť mäso.
- Utorok poobede – mäso. Večer sa hodí šalát z čerstvej zeleniny. Na jeho prípravu budete potrebovať mrkvu a paradajky, kôpor a petržlen, zeler a uhorku, sladkú papriku a dve vajcia. Môžete jesť 30 g ražného chleba alebo pár bochníkov. Ako dezert sa jedáva grapefruit alebo pomaranč (pripomeňme, že raňajky sa opakujú každý deň a v utorok, stredu, štvrtok, ostatné dni sú rovnaké ako v pondelok).
- V stredu popoludní by ste mali zjesť malý sendvič s otrubami alebo ražným chlebom so syrom a paradajkami. Streda večer - mäso.
- Vo štvrtok uprostred dňa sa ovocie oplatí jesť. Večer musíte jesť mäso, kapustu, uhorky, paradajky.
- V piatok by mal obed pozostávať z dvoch vajec, hrášku, cukety alebo mrkvy – v závislosti od ročného obdobia, osobných chuťových preferencií, sortimentu na pultoch predajní. Večera zahŕňa ryby a niektoré citrusové plody.
- Sobotný obed pozostáva z ovocia, najlepšie jedného druhu. Na večeru sa odporúča zjesť porciu mäsa.
- Nedeľný obed by mal pozostávať z mäsa, paradajok, citrusových plodov. Nedeľná večera – zo zeleniny, ale nie z cvikly či mrkvy.
Chemická diéta vám umožňuje zbaviť sa 20-30 kg nadváhy za mesiac. Úspech diéty je navyše priamo úmerný vašim počiatočným objemom: ak napríklad pred začiatkom diéty prekročila nadváha 40 kg, za mesiac môžete ľahko dosiahnuť mínus 25 kg na váhe.
4-týždňová diéta obsahuje biochemické základy výživy a je celkom ľahko tolerovaná. Vo všeobecnosti ho zostavil lekár Osamoy Hamdy pre ľudí, ktorí sú chorí. Ukázalo sa však, že je taký účinný a univerzálny, že sa veľmi skoro stal známym po celom svete a rešpektovaný medzi diabetikmi aj medzi zdravými ľuďmi. Počas takejto diéty nie je potrebné ho užívať, pretože hlavné potrebné látky budú prítomné v strave.
Prečo je hlavný názov diéty „Chemický“?
Neboj sa! Diétne menu vylučuje neprirodzené pre Ľudské telo látok a naopak obsahuje len prírodné produkty.
Tvorca implikuje diétu založenú na chemické reakcie ktoré vznikajú z potravín prijatých v tele a vedú k efektívne chudnutie. V skutočnosti je menu nízkokalorická diéta s obmedzeným obsahom sacharidov a soli, vďaka čomu sa rapídne znižuje nadváha. Takáto strava sa musí prísne dodržiavať podľa popisu a navrhovaného jedálneho lístka a ak došlo k poruche alebo porušeniu objednávky, potom je potrebné vrátiť sa na úplný začiatok plánu.
Na čom je založená chemická diéta?
Diéta založená na chemických reakciách tela vám teda umožňuje jesť zdravo a správne.
Odrody
Okrem toho štvortýždňová diéta , je tu tiež chemická strava po dobu 2 týždňov , čo vám umožní schudnúť od 7 do 10 kg nadváhy. Jeho jedálny lístok je takmer rovnaký ako ten štvortýždňový.
A tiež, okrem diéty na báze varených vajec, neskôr profesor Osama Hamdiy zostavil podobnú chemickú diétu, tiež určenú na 4 týždne, ale založenú na užívaní tzv. tvaroh . Je vhodný pre tých, ktorí neznášajú vajcia alebo citrusové plody vo veľkom množstve.
Podrobný jedálny lístok chemickej diéty Usama Hamdiyho na 4 týždne, na 2 týždne a chemickej diéty tvarohu je uvedený nižšie v časti " ».
Schválené produkty
Diéta oplýva obsahom užitočných a pre človeka hodnotných produktov. Poteší aj samotný počet povolených produktov, pretože vylučujú možnosť poruchy a prispievajú k dosahovaniu dobrých výsledkov pri chudnutí.
Povolené ovocie sú jablká, slivky, melóny, broskyne, vodné melóny, ananás, hrušky. Osobitné miesto je pridelené citrusovým plodom: grapefruitom a pomarančom.
Na jedlo z varenej resp dusená zelenina použite baklažán, mrkvu, zelený hrášok, fazuľu, cuketu.
Šalát na obed, večeru alebo občerstvenie môže byť vyrobený z akejkoľvek zeleniny, s výnimkou zemiakov.
Tvaroh bez tuku a nízkotučný syr sa tiež oplatí zaradiť do svojho jedálnička kvôli rozmanitosti a množstvu bielkovinových potravín.
Zvláštne miesto je dané kuracie varené vajcia, chudé mäso a ryby kvôli väčšej sýtosti.
Chlieb v malom množstve je tiež potrebný, je lepšie jesť ražný alebo celozrnný chlieb - taký chlieb má viac výhod.
Tabuľka povolených produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| baklažán | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| kapusta | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| olivy | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| mrkva | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| uhorky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| olivy | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| paprikový šalát | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| reďkovka | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| šalát | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| paradajky | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Ovocie |
||||
| ananásy | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| vodný melón | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| čerešňa | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| citróny | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mandarínky | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| broskyne | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| jablká | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Pekárenské výrobky |
||||
| chlieb s otrubami | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Suroviny a koreniny |
||||
| koreniny | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| bazalka | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| zira | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| sušená paprika | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| nové korenie | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| rozmarín | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| balzamikový ocot | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Syr a tvaroh |
||||
| Ricotta syr | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| Syry Feta | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Mäsové výrobky |
||||
| hovädzie mäso | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Vták |
||||
| kura | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| moriak | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Ryby a morské plody |
||||
| platýz | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| pollock | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| treska | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| merlúza | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Oleje a tuky |
||||
| olivový olej | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Nealko nápoje |
||||
| voda | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| zelený čaj | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Zakázané produkty
Na prvom mieste zakázaných potravín pre diétu sú cestoviny a sýtené nápoje. Sóda má extrémne vysoký obsah kalórií, ale to je len polovica problémov: takéto nápoje menia acidobázickú rovnováhu, čo po chvíli spôsobuje metabolickú poruchu.
Biely chlieb je tiež kontraindikovaný kvôli vysokému obsahu kalórií. Taktiež chlieb neposkytuje pocit sýtosti a ani my sami nevnímame, ako dokážeme obložiť chlebíčky polovicu celkového denného príjmu kalórií.
Rýchle občerstvenie je vylúčené z jednoduchého dôvodu: zdravé jedlo sa nedá uvariť za 2 minúty. Následne konzumáciou rýchleho občerstvenia dostávame obrovské množstvo škrobu, farbív, zvýrazňovačov chuti, tukov, rýchlych sacharidov, no nie kompletné a zdravé jedlo.
Pri chudnutí pri tejto diéte treba vylúčiť aj údeniny. A vo všeobecnosti by sa mali vyškrtnúť aj z vašej klasickej stravy. Vzhľadom na to, že klobása je v Rusku jedným z najobľúbenejších a najvyhľadávanejších produktov, je veľmi ťažké nájsť kvalitnú. Je teda jednoduchšie neriskovať alebo ju nahradiť domácou klobásou, bez sóje, tukov a E-prísad.
Na cukrovinky (sladkosti, torty, sušienky) treba raz a navždy zabudnúť. Všetky obsahujú transgénne tuky, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárne a zažívacie ústrojenstvo a, samozrejme, stav vášho tela. Škodlivé sladkosti možno ľahko nahradiť medom, sušeným ovocím, ako aj najneškodnejšími marshmallows a marshmallow z obchodu.
Alkohol je zlý pre vysokokalorickú diétu a zbavuje telo tekutín. Navyše, pochutiny, ktoré jeme počas pitia, sú najčastejšie mastné a veľmi kalorické.
Tabuľka zakázaných produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| zemiak | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Ovocie |
||||
| banány | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| figy | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Bobule |
||||
| hrozno | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Orechy a sušené ovocie |
||||
| termíny | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Občerstvenie |
||||
| čipsy | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Múka a cestoviny |
||||
| cestoviny | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| halušky | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Pekárenské výrobky |
||||
| nakrájaný bochník | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| buchty | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Cukrovinky |
||||
| džem | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| cookie | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Zmrzlina |
||||
| zmrzlina | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Čokoláda |
||||
| čokoláda | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Suroviny a koreniny |
||||
| majonéza | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| cukor | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| soľ | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Mliekareň |
||||
| smotana 35% (mastná) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Syr a tvaroh |
||||
| syr gouda | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| parmezán | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| tvaroh | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Mäsové výrobky |
||||
| bravčové mäso | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| teľacie mäso | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| baranie mäso | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| slanina | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| šunka | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Klobásy |
||||
| varená klobása | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| klobásy | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Ryby a morské plody |
||||
| losos | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| losos | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| pstruh | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Alkoholické nápoje |
||||
| biele dezertné víno 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Nealko nápoje |
||||
| sódovka | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| *údaje sú na 100 g výrobku | ||||
Menu chemickej diéty
Chemické diétne menu na mesiac
Raňajky na chemickej diéte sú vždy rovnaké: polovica grapefruitu alebo pomaranča a 2 varené kuracie vajcia.
V 3. a 4. týždni existuje súbor potravín, ktoré musíte jesť denne počas 3-5 jedál.
Takáto tabuľka ponuky je veľmi pohodlná, preto vám odporúčame vytlačiť niekoľko možností, ako jednu pripevniť na chladničku a druhú vždy nosiť so sebou.
| deň | jedlo | 1 týždeň | 2 týždne | 3 týždeň | 4 týždeň |
| Deň 1 | Večera |
|
|
||
| Večera | 200 g chudého mäsa |
|
|||
| 2. deň | Večera | 200 g kuracie/morčacie mäso |
|
povolená zelenina, sýtosť |
|
| Večera |
|
|
|||
| 3. deň | Večera |
|
|
povolené ovocie a zelenina, sýtosť |
|
| Večera | 200 g chudého mäsa |
|
|||
| 4. deň | Večera | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
chudé ryby (platýs/treska/treska), sýte |
|
| Večera |
|
2 vajcia | |||
| 5. deň | Večera |
|
chudé ryby (platesa / treska / treska) | chudé mäso, sýte |
|
| Večera |
|
2 vajcia | |||
| 6. deň | Večera | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
povolené nesladené ovocie, sýtosť |
|
| Večera |
|
povolené nesladené ovocie, sýtosť | |||
| 7. deň | Večera |
|
|
|
|
| Večera | zeleninový guláš |
|
Chemické diétne menu na 2 týždne
Chemická diéta, trvajúca 2 týždne, pomôže schudnúť až 10 kg. Rovnako ako v 1. a 2. týždni mesačnej diéty, aj tu musíte každé ráno začať s 2 varenými vajíčkami a citrusovým ovocím. Toto menu sa opakuje v 1. a 2. týždni diéty.
| Večera | Večera | |
| Deň 1/8 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť | 200 g chudého mäsa |
| Deň 2/9 | kuracie alebo morčacie prsia |
|
| Deň 3/10 |
|
|
| Deň 4/11 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
| Deň 5/12 |
|
|
| Deň 6./13 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
| Deň 7/14 |
|
zeleninový guláš |
Menu pre chemickú diétu tvarohu
Raňajky tohto variantu chemickej diéty sú vždy rovnaké: 200 g tvarohu 0% + jeden druh povoleného ovocia. Po 3 a 4 týždňoch by sa táto sada produktov mala rozdeliť na 3-5 jedál.
Prvý týždeň:
Druhý týždeň:
| Večera | Večera | |
| Deň 1 |
|
|
| 2. deň | ||
| 3. deň | ||
| 4. deň | ||
| 5. deň | ||
| 6. deň | ||
| 7. deň |
|
Tretí týždeň:
Štvrtý týždeň:
| Večera | Večera | |
| Deň 1 |
|
|
| 2. deň |
|
|
| 3. deň |
|
|
| 4. deň |
|
|
| 5. deň |
|
|
| 6. deň |
|
|
| 7. deň |
|
|
V prípade poruchy
Chemická strava Usámu Hamdiyho je celkom uspokojivá a obsahuje všetky potrebné látky, ktoré sú užitočné pre ľudské telo. Tým takmer eliminuje možnosť uvoľnenia. Napriek tomu, ak došlo k prestávke alebo poruche, musíte začať znova chudnúť pomocou tejto metódy od prvého dňa prvého týždňa.
Vypadnutie zo stravy
Hneď ako skončíte s diétou, zhodnoťte svoje výsledky. Ak je cieľ dosiahnutý, prehodnoťte jedálniček pre svoje nové telo, vylúčte pečivo, sladkosti, alkohol, rýchle sacharidy a iné „neužitočné“ potraviny a plynulo prejdite na nediétne jedlo. Ak sa vám zdá, že ste nedosiahli želané výsledky, môžete pokračovať v chudnutí ďalšie 2 týždne, stravovať sa podľa plánu 1 a 4 týždne.
Taktiež je potrebné posilniť stravu fyzickou aktivitou a pri tejto diéte je možné im venovať väčšiu pozornosť. Beh, plávanie, tanec – akákoľvek fyzická aktivita vám pomôže čo najefektívnejšie schudnúť počas chemickej diéty.
Kontraindikácie
Počas tehotenstva a laktácie
Počas tehotenstva a laktácie je takáto strava kontraindikovaná.
Výhody a nevýhody chemickej diéty
| klady | Mínusy |
|
|
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných 25 kg hmotnosti bez poškodenia zdravia, musíte sa zoznámiť s metódou chudnutia Osama Hamdy. Tento systém pomáha ľuďom s cukrovkou bojovať s obezitou. Okrem toho je táto chemická strava indikovaná aj pre tých, ktorí majú choroby endokrinného systému.
Celkovo táto technika umožňuje preprogramovať všetky metabolické procesy v ľudskom tele, a preto sa musí dodržiavať rovnako prísne ako predpisy lekára.
Diéta Osama Hamdiy je navrhnutá na 4 týždne, ale v prípade potreby sa môže opakovať z mesiaca na mesiac. Počas tejto doby môže chudnutie stratiť až mínus 25 kg nadváhy.
Jedálny lístok na mesiac je zostavený tak, aby pacienti v prediabetických a diabetických stavoch dostávali všetky potrebné makro- a mikroelementy.
Techniku chudnutia Hamdi je vhodné používať maximálne raz za rok. Stojí za zmienku, že takáto strata hmotnosti znižuje ľudskú potrebu sladkostí a umožňuje vám naučiť sa ovládať hlad.
Chemická diéta nemá prakticky žiadne kontraindikácie a nie je toľko ľudí, ktorí sa musia vzdať chudnutia za 4 týždne. Patria sem tehotné a dojčiace ženy, alergici citliví na vaječný bielok a citrusové plody, ale aj ľudia, ktorí trpia akýmikoľvek ochoreniami tráviaceho traktu. Avšak aj keď nepatríte do žiadnej z vyššie uvedených kategórií, pred začatím diéty Usámu Hamdiyho sa poraďte so svojím lekárom.
Je v Hamdiho diéte chémia?
Ak si dáte pozor na názov techniky, potom vám s najväčšou pravdepodobnosťou prebleskne hlavou myšlienka a či sú v Hamdiho diéte nejaké syntetické prísady a chemikálie.
Profesor Hamdiy je však predstaviteľom tej malej časti lekárov, ktorí sa spoliehajú len na reakcie tela a minimálnu spotrebu liekov.
Hamdy v jednej zo svojich kníh píše, že jeho stravovací prístup je založený na reakciách tela na zmeny určitých chemických procesov. Diéta vám umožňuje dosiahnuť výsledok mínus 25 kg, pretože telo začne dostávať viac bielkovín ako tukov a uhľohydrátov. Preto, stojac na hranici energetického deficitu, telo postupne začína míňať tukové zásoby nahromadené v priebehu rokov.
Ak hovoríme o výhodách Hamdiho diéty, na rozdiel od všetkých ostatných proteínových diét, pri tejto metóde nie je potrebné znižovať množstvo skonzumovaného jedla a jeho obsah kalórií. Celé 4 týždne, čo trvá chemická diéta, nedochádza k chudnutiu na úkor bielkovín, a teda svaly nijako netrpia.
To znamená, že po mesiaci strávenom na Hamdiyho diéte pacient nebude čeliť problému ochabnutého svalového korzetu, ktorý nie je schopný podporovať Ľudské telo v tvare. Navyse o 4 tyzdne za predpokladu, ze dieta bude dostatocne podporene fyzická aktivita, chudnutie môže nielen schudnúť 25 kg, ale aj spevniť svaly.
Ako dodržiavať diétu Usámu Hamdiyho?
Aby vám chemická diéta priniesla vytúžených – mínus 25 kg na váhe, na celé 4 týždne sa musíte kamarátiť s týmito jednoduchými 
pravidlá:
- Ak jedálny lístok neuvádza, koľko jedla možno zjesť, jedzte dovtedy, kým nebudete spokojní.
Ak sa začnete prejedať, určite si povedzte „Stop!“. - Vážte sa každé ráno nalačno po celý mesiac.
Zaznamenajte výsledky a sledujte dynamiku hmotnosti. - V prípade, že vás začne premáhať hlad, dajte si občerstvenie s uhorkami alebo paradajkami.
Jediným obmedzením je, že sa môžete občerstviť až po 2 hodinách od posledného jedla. - Denne vypite aspoň 1,5 litra čistej vody.
- V jedálničku používajte iba varenú zeleninu bez soli a oleja.
- Všetky 4 týždne môžete piť kávu a čaj, ale iba bez cukru a smotany.
- Vyberte si len ovocie s nízkym obsahom sacharidov.
Na mesiac diéty budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť banány, datle, figy a hrozno. Ale celé 4 týždne si môžete pochutnať na grapefruitoch, pomarančoch, jablkách, kiwi a slivkách. - Aby vám chemická diéta umožnila schudnúť až 25 kg, po 4. týždni môžete Hamdiho metódu predĺžiť.
Takže v prvých dvoch týždňoch musíte jesť podľa jedálneho lístka 1. týždňa a posledné dva - podľa jedálneho lístka 4. týždňa. - Ak ste zhodou okolností prerušili Hamdiyho diétu, potom budete musieť začať odznova, samozrejme, ak chcete na váhe vidieť tých vytúžených mínus 25 kg.
Aké sú vlastnosti chemickej stravy?
Pri rozhodovaní o jedálničku techniky Usámu Hamdiyho sa pripravte na to, že vajcia budete musieť jesť pomerne často. V prvých troch týždňoch bude tento produkt súčasťou raňajkovej stravy a pravidelne na obed a večeru. Možno aj preto sa tento systém často nazýva vaječná diéta.
Majte na pamäti, že mäso a ryby by mali byť len chudé odrody. Netrápte sa tým, že vo vašom jedálničku nezostanú vôbec žiadne tuky, tie sú, tak či onak, ale obsiahnuté vo všetkých bielkovinových potravinách.
Aby ste sa zbavili nechcených 25 kg, je potrebné, aby medzi jednotlivými jedlami prešli aspoň dve hodiny. Mimochodom, pred spaním a večerou by tiež mali prejsť aspoň 2 hodiny.
Mesačné chemické diétne menu
Po jednoduchej a pomerne uspokojivej diéte chemickej diéty budete prekvapení, ako rýchlo a potichu zmizlo až 25 kg nadváhy. Každý týždeň má svoje vlastné charakteristiky, o ktorých si povieme.
Takže raňajky prvého týždňa budú úplne identické - to je polovica grapefruitu a 2 kuracie vajcia natvrdo.
- Na obed môžete zjesť neobmedzené množstvo akéhokoľvek ovocia.
- Večera môže byť dusené alebo varené mäso.
- Varte na obed kuracie prsia.
- Varenie na večeru zeleninový šalát s vajíčkami a citrusmi.
- Na obed si môžete dať toast s nízkotučným syrom a paradajkou.
- Na večeru uvaríme mäso.
- Večerať môžete s akýmkoľvek druhom ovocia v neobmedzenom množstve.
- Večeriame so šalátom a mäsom.
- Na obed uvarte vajcia a zeleninu.
- Večeru je možné spestriť rybím filé so šalátom a ako dezert si dajte citrusové plody.
- Jeme akékoľvek ovocie.
- Večera šalát a mäso.
- Na obed uvarte alebo poduste kuracie prsia. Ako príloha sú povolené paradajky a varená zelenina. Ako dezert jeme citrusové plody.
- Večeru máme s akoukoľvek varenou zeleninou.
Raňajky druhého týždňa sú podobné raňajkám prvého týždňa.
- Obed pozostáva z mäsa a listov šalátu.
- Na večeru je vhodné uvariť 2 kuracie vajcia a pripraviť zeleninový šalát. Ako dezert si môžete vychutnať svoje obľúbené citrusy.
2. a 3. deň:
Úplne duplikovať 1. deň.
- Na obed jeme varenú zeleninu a nízkotučný syr s vajíčkami.
- Večera pozostáva z 2 kuracích vajec.
- Na obed si uvaríme chudú rybu.
- Jeme vajcia.
- Na obed si uvaríme mäso s prílohou z paradajok. Ako dezert jeme obľúbené citrusy.
- Môže sa variť na večeru ovocný šalát z pomarančov, jabĺk, melónov a broskýň.
- Na obed jeme varené kuracie prsia a zeleninu. Do prílohy si môžete pridať čerstvé paradajky, ako dezert si dajte grapefruit.
- Na večeru si opäť pripravíme ovocný šalát.
Tretí týždeň vám umožňuje usporiadať všetky produkty na raňajky, obedy a večere v ľubovoľnom poradí, ktoré vám vyhovuje.
1. deň:
Jeme akékoľvek ovocie.
Varíme iba zeleninu.
Môžete miešať ovocie a zeleninu.
Rybí deň, doplnený prílohou o varená zelenina a listy šalátu s kapustou.
Varte buď mäso alebo kuracie mäso. Ako prílohu používame varenú zeleninu.
6. a 7. deň:
Jeme len jeden druh ovocia.
Štvrtý týždeň je najpestrejší a najbohatší. Je to ona, ktorá pripravuje telo na odchod z diéty a umožňuje vám konsolidovať dosiahnutý výsledok vo výške mínus 25 kg.
Za celý deň môžete zjesť štvrtinu vareného kuracieho mäsa, 4 uhorky a 3 paradajky, konzervu tuniaka, kúsok ražného chleba a grapefruit.
Duplikuje 1., ale namiesto tuniaka a kuracieho mäsa môžete zjesť až 200 gramov duseného mäsa.
Jeme varenú zeleninu, do 50 gramov odtučneného tvarohu, 2 paradajky a uhorky. Ako dezert môžete jesť toast s citrusmi.
4. deň:
Polovicu kurčaťa uvarte a zjedzte s 1 uhorkou a 3 paradajkami s toastom. Ako dezert si vyberte akékoľvek citrusy.
Vajcia a šalát sú povolené v neobmedzenom množstve. Ako občerstvenie môžete zjesť až 3 čerstvé paradajky a jeden pomaranč.
Pijeme zrazené mlieko, zjeme najviac 150 gramov odtučneného tvarohu a 2 kusy chudého mäsa. Môžete si pripraviť šalát z dvoch uhoriek a paradajok a zjesť ho toastom.
V posledný deň môžete zjesť lyžicu tvarohu bez tuku s dvoma paradajkami a uhorkami. Okrem toho je dovolené pochutnať si na varenej zelenine a tégliku tuniaka s hriankami. Ako dezert, ako predtým, volíme ľubovoľné citrusy.
